Как пережить когда тебя бросили: Расставание. Как поступать, если тебя бросили?, полезные статьи, Кабинет доктора Лисиченко

Содержание

Расставание. Как поступать, если тебя бросили?, полезные статьи, Кабинет доктора Лисиченко

Конечно, не все люди идеальны. В том числе и парни. Они могут клясться в вечной любви, раздавать направо и налево обещания. А потом либо просто исчезают, либо, что хуже — предлагают «остаться просто друзьями».

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Пережить эту психотравму не так просто. Такой человек всегда спрашивает себя: как справиться со всем этим — обидой, разочарованием, ударом по самооценке. Вот несколько проверенных рецептов.

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите. Прежде всего, это любые фотографии, везде — не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями.

Затем — со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные — передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились.

Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались. До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него. Не нужно с этим затягивать — чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом.

Забирайте только то, что действительно важно для вас. Всё то, что не жалко оставить — оставьте без лишних размышлений. Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи. Не делайте их пессимистичными — наоборот, они должны быть раскованы и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает.

В том числе и с виртуальными друзьями.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке — подавайте на развод. Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия. Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем. Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше — поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной.

Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой.

А нам этого не надо. Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя. Если есть возможность — позвольте себе больше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем — по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное — значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Когда тебя бросили

Тебе обидно, больно, плохо. В душе — то буря, то гулкая пустота. Время, раньше занятое встречами, прогулками, поцелуями, а то и вовсе совместной жизнью с любимым человеком, теперь отдано на растерзание одиночеству. Предлагаем тебе пройти «курс лечения» длиною в четыре недели, потому как первый месяц после потери любви – самый трудный.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ЭТО ПРОСТО НАДО ПЕРЕЖИТЬ

1. Поплачь. Сдерживаться глупо. Ты имеешь полное право порыдать в подушку, пожалеть себя, ненавидеть его и выбросить открытки с признаниями в любви. Немного валерьянки и – без мыслей и сил – спать.

А еще лучше — хорошо прочувствовать нанесенную тебе обиду. Еще Маргарита Валуа подметила: «Обида имеет больше власти над женщиной, чем любовь, особенно, если у этой женщины благородное и гордое сердце».

2. Тебе сейчас нельзя долго быть одной. Поделись своим горем с мамой, если у вас, конечно, доверительные отношения. Она найдет нужные слова, чтобы успокоить тебя.

3. Как ни странно, сейчас лучшая подруга – та, которой еще хуже, чем тебе. Есть замечательная фраза: «И от мысли, что Сидору тоже плохо, Ивану вдруг стало хорошо». А вот абсолютно счастливая подруга, которую бойфренд ежедневно забрасывает цветами и подарками, тебя и до депрессии довести может. На ее фоне запросто можно почувствовать себя неудачницей. А это не так. Но подруге, которой еще хуже, чем тебе, желательно быть по натуре оптимисткой. Тогда она скажет: «Наплюй и забудь». И вы вместе начнете думать над тем, как научиться жить припеваючи без бывших возлюбленных.

4. Не вздумай напиваться. Напиться и забыться не получится. Во-первых, по мере заливания в себя спиртного ты будешь все больше думать и переживать о том, о чем как раз собиралась забыть, а, во-вторых, наутро тебе будет уже ни до кого и ни до чего, но тоже очень невесело.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: ОТНЕСИСЬ К ПРОИЗОШЕДШЕМУ ФИЛОСОФСКИ

1. Оденься в светлое. Вещи темных тонов отложи до тех времен, когда твое настроение придет в норму. Персиковый, кремовый, розовый, «зеленое яблоко» — это для тебя сейчас самые «правильные» цвета. Красного цвета избегай. Он имеет свойство усиливать то эмоциональное состояние, в котором ты в данный момент пребываешь. Радостное делает еще более радостным, а мрачное – сама понимаешь…

2. Посмотри кино. Только не мелодрамы, в которых все заканчивается свадьбой. Лучше — мультфильм, что-нибудь вроде «Корпорация монстров» или «Ледникового периода». И, поедая мороженое или шоколад, проследи за незамысловатым сюжетом. Может быть, даже улыбнешься. Ведь сейчас каждая твоя улыбка – это маленькая победа в борьбе с тоской.

3. Прочитай хорошие книги о любви, о человеческих отношениях: Метерлинка, Моравиа, О*Генри, Аксенова, Довлатова, Токареву, Метлицкую, Рубину, Батракову, Коэльо, поэзию Омара Хайама.

4. Ты давно хотела завести кота или собаку? Сделай это сейчас. Животное потребует к себе постоянного внимания, но будет преданно любить тебя лишь потому, что ты будешь заботиться о нем. А вот рыбок не заводи. Они располагают к меланхолии, в лучшем случае – к успокоению от суетности жизни, а у тебя и так жизнь не кипит

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: НЕ ДЕЛАЙ ГЛУПОСТЕЙ

1. Даже если тебе кажется, что он все еще что-то испытывает к тебе, не звони, «потому что ты забыл у меня носовой платок», не подстраивай случайных встреч – все это шито белыми нитками.

Лучше «заляг на дно», пусть он совсем не будет знать о том, где ты и с кем. А месяца через два-три можно и на глаза «случайно» попасться. Тогда ты не вызовешь с его стороны дикого желания спрятаться или мимикрировать на фоне толпы.

2. Если вы расстались потому, что ты его очень сильно обидела, не стоит искать встречи с ним и просить прощения. Скорее всего, дело не в одной-единственной обиде, а в накопившемся в его душе чувстве, что вы не подходите друг другу. И бесполезно доказывать, что ты хорошая – он уже давно принял решение.

3. Не удивительно, если у тебя появится желание отомстить ему: исколоть гвоздем шины его автомобиля, насыпать голубиных какашек в его почтовый ящик… Заманчиво. Особенно, если под конец ваших отношений он повел себя как свинья. Но опасно. 99%, что тебя разоблачат. Тебе это надо? Тогда ограничься кромсанием его фотографий с последующим смывом клочков в унитаз.

4. Хватит плакать. Пойми, ты плачешь не о нем, а о той части своей души, которую ты отдала ему. И перестань искать приворотные средства с заклинаниями. Даже если он волшебным образом вновь придет к тебе, вместе с ним вернется и тот клубок тягостных проблем и непонимания, который вы так и не смогли распутать накануне разрыва. И снова он бросит тебя, а это будет еще тяжелей.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ: ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ

1. Не запирай себя в четырех стенах, даже если тебе хочется посидеть одной и послушать музыку. Просто посмотри на новых людей, поучаствуй в разговоре, развейся. Можно вместе с подругой устроить себе культурную программу на выходные дни: днем посетить несколько музеев, выставок, а вечером заглянуть в какой-нибудь клуб, потанцевать часок. Увидишь, настроение улучшиться.

2. Не бросайся с головой в новые романы. Не спеши искать очередного бой-френда. Не давай надежду тому парню, который полгода назад клеился к тебе, но ты была занята. Не делай его орудием мести, разве он это заслужил?

3. Если случайно встретишь его на улице или у знакомых – не пробегай мимо, как будто ты его не знаешь, но и не смотри преданно в глаза в надежде, что он передумает и снова полюбит тебя, Веди себя достойно и сдержанно, чего бы это ни стоило. Возможно, увидев твое олимпийское спокойствие и доброжелательное отношение, он поймет, что не такая уж ты раскрытая книга, которую он уже давно считал прочитанной…

4. Некоторые психологи советуют заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта, чтобы новые впечатления затмили боль от потери любви. Например, прыжками с парашютом или скалолазанием. Но если ты боишься высоты или просто не любишь все эти прыжки, вершины, сноуборды и виндсерфинги, то зачем себя насиловать? Если ты всегда была любительницей спокойного времяпрепровождения, то тебе достаточно записаться в бассейн на водную аэробику или в клуб любителей вальса – и это для твоего израненного сердца будет даже лучше, чем прыжок с парашютом.

Настоящую любовь невозможно забыть. Но жить своим прошлым, месяцами и годами оплакивая того, кому ты оказалась не нужна, — это путь никуда. Несчастная любовь не должна быть крахом всей твоей жизни. Попробуй преобразовать этот урок в неоценимый жизненный опыт.

И помни: все, что ни случается – к лучшему.

15 советов, которые помогут вам справиться с тем, что вас бросили

В этой статье

Расставание никогда не бывает легким, но когда оно происходит по обоюдному согласию, оно может быть немного терпимым. Однако быть брошенным кем-то, кого вы любите, — это совсем другое дело, особенно когда это происходит из ниоткуда. Быть брошенным — это болезненное испытание, и найти решение, позволяющее вам двигаться дальше, сложно, но не невозможно.

То, что вас бросили на ровном месте, может повлиять на ваше психическое здоровье, что неудивительно, но это не обязательно навсегда повлияет на вашу жизнь. Тем не менее, вы можете справиться с тем, что вас бросили, если вы знаете правильные шаги.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как пережить отказ

Как пережить отказ?

Не существует универсального решения для всех и единственного способа преодолеть брошенность. Но определенные действия могут направить вас на правильный путь и помочь двигаться дальше. Вот несколько советов, как пережить отказ

1. Закрыть

Вам интересно, как справиться с отказом? Тогда получите закрытие. Преодолеть отношения может быть сложно, если вы не знаете, почему они закончились.

Обдумывать возможные причины в своей голове и думать о том, что вы могли бы сделать по-другому, вредно для здоровья и затруднит дальнейшее продвижение. Обратите внимание, что причина разрыва не обязательно должна быть логичной, и вы не обязаны понимать или соглашаться с ней; вы должны это знать.

Кроме того, не навязывайте этот разговор своему бывшему. Если вы заметили, что ваш бывший становится слишком эмоциональным или не хочет говорить, отойдите на некоторое время. Дайте им пространство и подойдите к своему бывшему позже.

2. Сделай мужественное лицо

Исследование, опубликованное в журнале нейробиологии, показало, что обман мозга, заставляющий его думать, что вы пережили разрыв, является ключом к преодолению этого и может уменьшить боль.

Не поддавайтесь желанию несколько дней лежать в постели, есть нездоровую пищу и плакать. Храбрый вид помогает пережить расставание. Это основано на принципе «притворяйся, пока не сделаешь». Если вы можете притворяться, что все в порядке, в конце концов ваш разум начинает в это верить.

   Похожие чтения:    Что делать после расставания?

3. Горевать — это нормально

Двигаться дальше после того, как вас бросили, можно, если вы позволите себе горевать.

Не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Вместо этого не торопитесь смириться с разрывом и всеми чувствами и эмоциями, которые с ним связаны.

Не подавляйте свои чувства и не пытайтесь их игнорировать. Вы можете проработать болезненные чувства и двигаться дальше, только когда примете их.

   Связанное чтение:    5 стадий горя после разрыва отношений и возвращение к нормальной жизни

Сколько времени нужно, чтобы пережить горе?

Может показаться, что двигаться дальше, а исцеление от разбитого сердца займет целую вечность. Поэтому легко задаться вопросом, как долго продлится боль и как пережить то, что вас бросили?

Люди исцеляются от разбитого сердца с разной скоростью, и вам не следует сравнивать свой прогресс с чужим. Самое главное, не ставьте себе крайний срок. Тип отношений и их окончание также определят, сколько времени вам потребуется, чтобы преодолеть это.

Но в конце концов твое сердце со временем заживет. Были проведены исследования и опросы, чтобы определить, сколько времени требуется, чтобы преодолеть отношения. Давайте посмотрим, что показали эти исследования.

Интернет-опросы

Опрос, проведенный исследовательской компанией OnePoll, показал, что в среднем человеку требуется около 6 месяцев, чтобы преодолеть серьезные отношения, и может потребоваться год, если стороны ранее были женаты.

После расставания людям требуется в среднем 4 дня, чтобы погрязнуть в боли. Кроме того, исследование, проведенное Yelp Eat24, показало, что американцы в среднем два слезливых разговора и 4 раза плачут после расставания.

   Связанное чтение:    7 стадий расставания и советы по более быстрому заживлению

Научные исследования

Исследование показывает, что люди начинают исцеляться на десятой неделе после расставания. Другое исследование, в котором участвовали студенты колледжей, показало, что они начали исцеляться и сообщали об увеличении положительных эмоций в среднем через 11 недель после расставания.

Однако скорость, с которой вы исцеляете и преодолеваете отношения, зависит от нескольких факторов, таких как:

– Ваше намерение двигаться дальше

– Что стало причиной разрыва; это из-за измены, или тебя бросили ради кого-то другого?

– Качество отношений; отношения были здоровыми или были проблемы?

   Связанное Чтение:    10 основных характеристик здоровых отношений

15 советов, которые помогут вам справиться с тем, что вас бросили. Следующие советы помогут вам справиться с разбитым сердцем в начале пути к выздоровлению. Затем очистите ящик эмоционального мусора.
Если вы встретите картинки или предметы, которые напоминают вам о ваших отношениях, вам будет трудно справиться с тем, что вас бросили.
Избавьтесь от вещей бывшего, чтобы освободить место для новых воспоминаний. Вы не можете быть окружены воспоминаниями о ваших отношениях, даже хорошими воспоминаниями, если вы хотите справиться с разбитым сердцем.
Очистите ящик эмоционального мусора и отпразднуйте терапевтический эффект очищения. 2. Посетите комнату гнева
Было ли ваше расставание неприятным, и у вас есть много гнева, который вы хотите выпустить? Если да, то комната гнева идеально подходит для вас. Затем вы можете кричать и разбивать предметы сколько душе угодно.
Это форма терапии, которая дает вам возможность выплеснуть, снять стресс и выпустить свой гнев. Гнев следует перенаправлять или выражать, потому что невыраженный гнев может привести к патологическому выражению гнева.
Невыраженный гнев может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к несчастью и пассивно-агрессивному поведению. Выражение гнева позволяет вам успокоиться внутри и помогает двигаться дальше, вместо того чтобы зацикливаться на гневе.
Чтобы узнать, как научиться правильно выражать свой гнев:

3. Не оставайтесь друзьями с бывшим
Вы не можете автоматически отключить свои чувства; это так не работает. Если вы останетесь друзьями со своим бывшим, двигаться дальше будет практически невозможно. С другой стороны, дружба позволяет легко снова почувствовать себя комфортно с этим человеком, что приводит к романтическим чувствам.
После прекращения отношений вам нужно время, чтобы понять, что привело к разрыву, и увидеть более четкую картину. Было бы лучше, если бы у вас также было время справиться с разбитым сердцем и восстановить силы. Трудно сделать это, когда твой бывший все еще в твоей жизни. Нет никакой пользы в том, чтобы оставаться друзьями, и другие причины, по которым вам не следует включать
Это может привести к постоянным отношениям
Будет больно быть просто друзьями, особенно если ваш партнер ушел
Вы можете пропустить новые отношения
Нерешенные проблемы могут всплывать на поверхность
Также попробуйте: Тест «Должен ли я дружить со своим бывшим»
4. Поговорите с друзьями
Общение с друзьями и близкими может помочь вам пережить расставание. Вам не нужно в одиночку преодолевать этот сложный этап своей жизни; опереться на своих друзей. Ваши друзья могут дать вам новый взгляд на то, с чем вы имеете дело, и помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
Говорить о своих чувствах с другими людьми может быть сложно, но легко быть открытым с близкими. Вам не нужно стыдиться того, что вы чувствуете, и вы знаете, что они не будут использовать это против вас.
Близкие лучше всего могут рассказать вам то, чего вы не знали, и помочь вам нарисовать более ясную картину. Итак, вы хотите знать, как избавиться от того, что вас бросили? Затем начните с разговора с друзьями.
Они также могут оказать эмоциональную поддержку и помочь отвлечь вас от боли.
5. Не вините себя
Следующим вашим шагом после разрыва может быть сожаление, анализ своих действий и желание, чтобы вы могли поступить иначе. К сожалению, это непродуктивно и помешает вам двигаться дальше. Чтобы не впасть в депрессию после того, как вас бросили, вы должны простить себя.
Вы не можете изменить прошлое, и разыгрывание в уме старых сценариев ничего не изменит.
6. Уход за собой
После расставания вы, скорее всего, уединитесь от внешнего мира, останетесь в своей постели, и вам не захочется ни принимать душ, ни даже есть. Сопротивляйтесь желанию сделать это и позаботьтесь о себе. Это важный способ справиться с расставанием.
Забота о себе, физические упражнения и здоровое питание придадут вам энергии и помогут выздороветь.
Связанное чтение: 5 столпов заботы о себе
7. Обратитесь за профессиональной помощью
Довериться незнакомцу может быть проще, чем близким. Вам нужно увидеть их только в течение ограниченного времени, и вы знаете, что они не осудят вас. Профессионалы обучены быть нейтральными и иметь неэмоциональный и объективный ответ.
Терапевтам часто интересно увидеть более широкую картину. Маленькие детали, которые привели к разрыву. Обращение за профессиональной помощью может помочь вам справиться с разбитым сердцем.
8. Прости
Вы не можете двигаться дальше, если все еще обижаетесь на своего бывшего. Прощение помогает вам, а не вашему бывшему.
Прощение вашего бывшего позволит вам разорвать порочный круг боли и избавиться от любого багажа, чтобы вы могли исцелиться и двигаться дальше. Теперь простить кого-то, кто причинил вам боль, никогда не бывает легко, но необходимо, если вы хотите построить новую жизнь.
Прощение потребует времени и не может быть достигнуто за один день, но не забывайте праздновать маленькие победы. Способы простить бывшего включают
Взятие на себя ответственности за вашу роль в расставании
Примите позитив
Вы сможете простить своего бывшего, только если сначала простите себя
Похожие чтения: 20 причин прощать, но не забывать в отношениях
9. Побалуйте себя
Хотя вы не должны вечно погрязать в своей боли, вы можете заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Так что позвольте себе уйти ненадолго. Плачьте сколько хотите и зарывайтесь лицом в мороженое, шоколад или что-то еще, что вам подходит.
Однако делайте это ненадолго, так вы почувствуете себя лучше.
10. Учитесь на своем расставании
Быть брошенным — это не то, что вы хотите испытать, но есть уроки, которые нужно извлечь, когда вы это сделаете.
Ваш опыт поможет вам в следующих отношениях. Во-первых, подумайте о том, что пошло не так, и о действиях, которые привели к разрыву. Это включает в себя действия вашего бывшего, чтобы определить черты, которых следует избегать в следующем партнере.
11. Не замышляйте отомстить своему бывшему Так что сосредоточьтесь не на партнере, а на себе.
Цель — простить, двигаться дальше и не застревать в прошлом.
Читайте также: 10 этапов воссоединения с бывшим
12. Проводите время на свежем воздухе
это может легко впасть в депрессию. Вместо этого выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и проветрить голову.
Прогуляться или пойти на работу; это обязательно поднимет вам настроение.
13. Не торопитесь с отношениями
Вы не должны торопиться с отношениями, чтобы справиться с разбитым сердцем, так как это может иметь неприятные последствия.
Во-первых, разберись со своими отношениями, чтобы двигаться дальше по правильному пути. Затем, если вы встретите кого-то, кто вам действительно небезразличен, вы можете не торопиться.
14. Не преследуйте своего бывшего
Не отставать от бывшей жизни вредно для здоровья и помешает вам двигаться дальше. Это может даже причинить вам больше боли, особенно если вы понимаете, что они ушли.
Прервите контакты с бывшим и сосредоточьтесь на себе.
Связанные чтения: 15 причин, почему игнорирование вашего бывшего имеет силу
15. Не убеждайте его передумать
Если ваш партнер хочет расстаться, примите его решение, не пытайтесь его отговорить , и самое главное, не попрошайничайте. Уйти после того, как вас бросили, — следующий шаг.
Вы можете спросить у них причину разрыва отношений, но не думайте, что они не знают, чего хотят, умоляя их принять вас обратно.

Похожие чтения: 21 признак того, что кто-то вот-вот расстанется с вами Например, преследование и умоление вернуть вас, среди прочего. Что делать, если вас бросили включает
– Выбросить или вернуть их вещи
– Плакать в свое удовольствие
– Обратиться за профессиональной помощью
– Будьте заняты, чтобы ваш разум не отвлекался и не думал о бывшем
Однако было бы полезно, если бы вы не делали следующее
– Убедите своего бывшего принять вас обратно
– Переспите с бывшим
– Советую остаться друзьями любовь, и процесс преодоления горя может быть разным для разных людей.
Тем не менее, применение приведенных выше советов подтолкнет вас в правильном направлении и поможет начать путь к выздоровлению.
Как пережить то, что нас бросили
Большинству из нас в какой-то момент жизни приходится смириться с тем, что нас бросили. Это определенно случилось со мной. И за эти годы я видел десятки клиентов, когда они изо всех сил пытались справиться с разбитым сердцем в конце отношений.
Не будет преувеличением сказать, что разбитое сердце, вероятно, самая сильная боль в мире. Неудивительно, что так много людей считают, что они никогда не справятся с этим.
Искаженное мышление
Люди с разбитым сердцем часто верят, что никто другой на земле не сможет заполнить пробел, оставленный бывшим партнером. И я сбился со счета, сколько раз пациенты говорили мне: «И на этом все». Я никогда не найду никого другого. И никто больше никогда не полюбит меня снова».
Как я пытаюсь им объяснить, они не могут знать, что больше не найдут любовь, по той простой причине, что у них нет хрустального шара! Я также пытаюсь помочь им понять, что говорить себе, что их романтическая жизнь закончилась навсегда, не помогает им, потому что они просто делают себя еще более несчастными, чем они уже есть.
Правда в том, что в самые тяжелые моменты отчаяния мы все склонны думать, что ничего хорошего больше никогда не случится, но только потому, что мы так чувствуем, это не значит, что это правда!
Итак, если это похоже на вас, постарайтесь, несмотря на боль, быть логичным, даже если вы чувствуете, что ваша ситуация ужасна.
Обязательно скажите: «Я чувствую себя совершенно ужасно и совершенно раздавленным, потому что меня бросили». Но не добавляйте к этому: «И никто больше меня не полюбит, и я обречен на вечное одиночество». Если да, то на самом деле вы просто перегружаете свой мозг страданием, а его уже достаточно, чтобы с ним справиться.
Признание того, что все действительно кончено
Так как же пережить боль? И как вы можете начать рассматривать свой одинокий статус как свежую и забавную возможность, а не как наказание? Что ж, первый шаг к новому позитивному будущему — это, наконец, признать, что ваш бывший партнер ушел и не вернется. Это означает столкнуться со своим горем и позволить себе плакать из-за потери ваших эмоциональных вложений, надежд и мечтаний. Боюсь, это очень болезненный процесс, но постарайтесь помнить, что вы выздоровеете, даже если вы не можете в это поверить прямо сейчас.
Стань скучным, выздоравливай
Следующее, что важно, — опираться на своих друзей и говорить о своем бывшем, пока у вас не останется слов. Вы поймете, что становитесь лучше, когда поймете, что на самом деле вам уже надоела эта тема. Разговор — ключ к лучшему самочувствию. Когда мы говорим о своей обиде, она постепенно перестает иметь над нами власть, и тогда мы выздоравливаем.
Но в это разрушительное время очень важно, чтобы вы заботились о себе должным образом. На самом деле, вы должны относиться к себе как к инвалиду. Принимайте долгие, горячие, ароматизированные ванны, слушайте музыку, которая соприкасается с вашими чувствами, соблазняйте себя любимыми блюдами и позволяйте другим людям сблизиться с вами и позаботиться о вас.
Неплохо бы также заняться спортом. Мы знаем, что физическая активность поднимает настроение. Это помогает повысить уровень химических веществ счастья (эндорфинов) в мозгу. Это также посылает в мозг очень важное сообщение о том, что мы заботимся о себе и нам стоит побеспокоиться.
В это разрушительное время очень важно, чтобы вы заботились о себе должным образом.
Особенно важно, чтобы мужчины заботились о себе всеми вышеперечисленными способами. Проблема парней с разбитым сердцем в том, что они часто немного скрывают свои чувства, и там, где женщина с большей вероятностью позвонит другу и избавится от своей боли, мужчина с большей вероятностью попытается справиться. один. Это может быть очень тяжело.
Мужчины реже, чем женщины, покупают фрукты и овощи и придерживаются здоровой диеты, когда они серьезно расстроены, поэтому они часто становятся менее физически здоровыми и здоровыми.
Они также чаще топят свои печали в большом количестве алкоголя. Конечно, некоторые женщины тоже так делают, но выпивка — не выход. На самом деле, это часто делает людей еще более грустными и несчастными, чем они были до этого.
Процесс ОБУЧЕНИЯ
Я придумал эту аббревиатуру УЧИТЬСЯ много лет назад для телепрограммы. Я очень рад сообщить, что с тех пор это помогло бесчисленному количеству людей оставить прошлое позади и перейти к новому счастью в своей жизни. Надеюсь, это также поможет вам.
L означает СПИСОК
Составьте список всего того, что вам не нравилось в вашем бывшем партнере. Он может начаться с малого, но если вы прикрепите его на своей кухне, чтобы видеть его каждый день, вы будете поражены тем, как он будет расти.
Помните, как он всегда рассказывал одни и те же анекдоты? Или напивался на вечеринках? Или посадить тебя в компанию? Или вам не терпелось заняться своей работой или хобби?
Запишите все это, и вскоре вы начнете понимать, что, возможно, ваши утраченные отношения были не такими уж хорошими.
E означает ОПЫТ
После разрыва отношений мы склонны думать, что никогда больше не сможем быть любимыми. Это, конечно, неправда, но это то, во что мы верим в то время.
Дело в том, что есть все шансы, что тебя снова полюбят. Конечно, не своим бывшим партнером: вы никогда больше не поделитесь тем, что у вас было в тех отношениях, но вы можете испытывать не менее важные чувства с кем-то другим.
Таким образом, новая любовь не будет повторять опыт, который у вас был со старой, но вы обнаружите, что новая любовь может быть не менее хорошим опытом, а может быть, даже лучшим.
A означает ОЦЕНКА
Оценка себя, т.е. Вам нужно посмотреть на себя в зеркало и сосредоточиться на своих лучших чертах и поздравить себя с ними. Делайте это часто.
Еще одно полезное задание — составить список из 50 вещей, которые вам в себе нравятся. Это может занять некоторое время, но это полезное упражнение.
Видите ли, когда нас бросают, мы склонны брать вину на свои плечи. Мы мысленно корим себя за то, что не становимся веселее, умнее, привлекательнее или лучше в постели.
Постарайтесь остановить это деструктивное мышление и — для разнообразия — позвольте себе ощутить собственную доброту. Итак, сознательно вспомните случаи, когда вы кому-то помогали, или были добры к незнакомцу, или выставляли себя за соседа.
Научиться принимать и ценить собственную доброту, красоту и талант очень полезно.
R означает РЕОРГАНИЗАЦИЯ
К сожалению, когда вы какое-то время были половиной пары, многие из ваших друзей будут другими парами, которые знали вас и вашего бывшего.
К сожалению, некоторые из этих людей, вероятно, теперь избегают вас, как чумы, опасаясь, по какой-то ошибочной причине, что ваше присутствие сделает их отношения более уязвимыми.
Но даже если у вас много старых друзей, это время, когда вам нужен новый круг друзей обоих полов.
Я знаю, что тебе, наверное, сейчас не хочется идти на уроки французского или вступать в местный любительский драматический театр, но на самом деле сейчас самое подходящее время для этого. Это наполнило бы ваш разум новыми вещами и отвлекло бы его от всей этой печали. Кроме того, у вас появятся новые друзья, которые не имеют ничего общего с вашим бывшим.
Возможно, вы также захотите заняться волонтерством. Сейчас есть много исследований, которые предполагают, что альтруизм является ключевым компонентом счастья, и что, когда мы протягиваем руку помощи другим, мы чувствуем гораздо большее уважение к себе.
У нас был отличный пример этого во время Олимпийских игр 2012 года в Лондоне. Тысячи добровольцев и создателей игр проделали блестящую работу для всех нас, но они также обнаружили, что их волонтерский опыт обогатил их собственную жизнь.
Волонтерство полезно для нас! Особенно, когда мы чувствуем себя отвергнутыми и ненужными.
Итак, почему бы не поискать в Google слово «волонтерство», и где бы вы ни находились, вы найдете массу возможностей помочь одной из ваших любимых благотворительных организаций в той или иной степени в вашем районе.
N НЕТ СЕКСУ С БЫВШИМИ!
Часто, когда вы были в разлуке несколько месяцев, ваш бывший может вдруг решить, что и вне отношений трава не зеленее, в конце концов.
Или, возможно, он или она почувствует, что вы приводите свою жизнь в порядок, и позавидуют тому, что теперь вы можете найти кого-то другого. Может быть, он или она просто захотят быстро поцеловать и обнять по старой памяти.
Беда в том, что секс и близость могут временно заставить вас почувствовать себя любимым и желанным, но впоследствии они могут принести больше печали и замешательства, особенно если ваш бывший уходит сразу же после этого, чтобы вернуться домой к своей новой любви.
Так что не делай этого. Если ваш бывший умоляет вернуться и попробовать еще раз, вы можете позже принять решение о том, будете ли вы пытаться. Но никогда не занимайтесь сексом до этого момента.
Терапия
Наконец, для многих людей потеря партнера так болезненна, потому что она перекликается с чувством недостойности или неуверенности в любви из их детства.
Если это происходит с вами, то вы имеете дело с двумя массами боли и трудностей:
конец ваших отношений
весь этот багаж прежних времен.
Это непросто. Часто ваше нынешнее несчастье вызывает нежелательные воспоминания о том, как умер любимый дедушка или бабушка или когда ваши родители развелись.
Быть брошенным может также глубоко оскорбить то, что, по вашему мнению, должно с вами произойти, и эти мысли могут помешать вам выздороветь.
В такие моменты терапия может быть очень полезной. Поэтому, если кажется, что ваше выздоровление затягивается, вы можете подумать о том, чтобы получить какую-то консультацию / терапию, чтобы помочь вам.