Как пережить измену жены совет психолога: Как пережить измену – советы психологов HoldYou — Vladi Palinka на vc.ru
Как пережить измену – советы психологов HoldYou — Vladi Palinka на vc.ru
Вступая в отношения, люди дают обещание быть верными партнеру, но часто нарушают свои клятвы. Оправдания находятся разные, однако ситуации это не меняет. Измена останется изменой, под каким соусом ее бы не подали. И это всегда боль и стресс для человека, которому изменила вторая половинка.
1171 просмотров
Подобная ситуация вызывает множество неприятных эмоций: злость, разочарование, гнев, падение самооценки, предательство и т.д. Выйти из состояния жертвы без травмы сложно. Ведь важно не просто пережить измену, но и научиться заново доверять, не зацикливаться на негативе, остаться открытым, искренним человеком.
Психологи уверены, что простить подобный поступок можно, однако потребуется немало сил и времени. И это не игра в одни ворота, участвовать должен каждый партнер. Если выполнять все действия правильно, решение, как пережить измену, придет достаточно быстро.
Рассмотрим основные этапы, которые помогут экологично и с меньшим стрессом пережить измену.
1. Определите причину измены
Конечно, узнав об измене партнера, меньше всего хочется заниматься самокопанием и искать причины его поведения. Однако это важный этап, рано или поздно, который придется пройти. Это нужно, прежде всего, для вас. Ведь, определив причину, вы будете более внимательны в будущем, сможете лучше понять поведение своей половинки.
Не думайте о том, что только вы – причина измены. Факторы и предпосылки бывают разными, ваша задача – определить их.
Например, часто люди изменяют из-за ощущения тревоги. Для них важна поддержка, потому, не получая ее в близком окружении, тревожный человек ищет где-то еще.
Также, испытывая чувство беспокойства, некоторые заводят несколько отношений одновременно из-за страха поставить все на одного партнера. И чаще всего это не случайные связи, а параллельно развивающиеся полноценные отношения. Тревожным людям некомфортно, когда они остаются наедине с собой долгое время. Им важно чувствовать поддержку и участие, потому они могут изменять, если получают недостаточно внимания в своей семье.
Возможно, муж изменил из-за того, что женщина переключила внимание на ребенка и, как результат, утратила ценный эмоциональный контакт с мужчиной.
Поговорите с партнером открыто и честно. Важно не только слушать, но и слышать друг друга.
2. Позвольте себе прожить свои чувства
Не ругайте себя за то, что не можете быстро отпустить ситуацию и продолжить жить так, словно ничего не произошло. Позвольте себе прожить чувства, не прячьтесь от них за громким смехом и натянутыми улыбками.
Чтобы справиться с ситуацией, рекомендуем простое упражнение.
Произнесите вслух все чувства, которые испытываете. Вместо бессмысленного бурления где-то внутри вас, выпустите их, дайте волю эмоциям. Громко повторяйте все, что ощущаете: «Я злюсь, обижаюсь, растеряна, опустошена» и т.д.
Чем больше чувств сможете признать, тем скорее освободитесь от них.
Можете завести дневник и записывать туда все, что чувствуете в той или иной ситуации. Это помогает найти определенные закономерности и проработать эмоции.
Когда вы будете фиксировать ощущения, то заметите, что они постепенно начнут ослабевать. Со временем у вас получится контролировать и управлять своими чувствами.
3. Старайтесь общаться с друзьями
Чтобы остановить бесконечный поток неприятных мыслей, постарайтесь отвлечься. Договоритесь о встрече с друзьями, навестите родных, отправьтесь в путешествие. Старайтесь как можно меньше времени проводить наедине с собой.
Излишнее одиночество в такой ситуации лишь усугубит состояние. Срывы и истерики – не выход. А расставание с партнером – не конец света. Да, это больно, неприятно, ужасно, но тонуть в трясине собственных эмоций точно не лучшая идея.
Начните что-то делать. Посвятите время себе и налаживанию отношений с окружающими. Давно хотели записаться на йогу? Сейчас самое время! Мечтали провести выходные во Львове? Пора устроить себе этот отдых!
Старайтесь максимально заполнить свое свободное время. Вам должно хотеться выплеснуть свои эмоции, отдохнуть от анализа и саморазрушения.
Несмотря ни на что, продолжайте окружать свою жизнь хорошими людьми и вещами. Так вам будет легче пережить измену.
4. Чего вы хотите от ваших отношений?
Постарайтесь выяснить, чего вы ждете от отношений сейчас? Какими вы их видите? Готовы ли вы отпустить эту ситуацию или считаете единственно верным решением – расставание?
Прежде чем двигаться вперед, важно определить ваше отношение к происходящему.
Если не готовы отпустить человека, постарайтесь оба приложить максимум усилий, чтобы восстановить утраченную связь.
Не рассказывайте о случившемся всем вокруг. Не делайте из себя жертву обстоятельств, не заставляйте партнера чувствовать себя всю жизнь должником и не отвечайте на измену изменой. Вы должны оба определить дальнейший вектор развития ваших отношений, но без травмирующих последствий для каждого.
Если вам кажется, что сами не справитесь, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет проработать чувства, справиться с негативными эмоциями и экологично выйти из этой ситуации.
Как пережить измену мужа/жены? Шаг 1 Советы психолога
|
Вы считали, что нашли своего единственного и неповторимого, который не способен на предательство и ложь. Вы были уверены в своей любви и семейном благополучии, но вдруг ударом в спину измена врывается в вашу жизнь и делит ее на до и после. Вы уже никогда не будете прежней, это точно. Что же делать, когда ваше сердце разбито и жизнь теряет смысл? Измена любимого является одним из самых мощных стрессов, с которыми мы можем столкнуться в своей жизни. Это огромная душевная травма и трагедия для всей семьи. Тот мир, в котором вы спокойно жили до этой новости, рухнул в один миг. Хочется убежать от жестокой реальности в мир грёз и иллюзий, но к сожалению, это невозможно и необходимо искать выход из этой ситуации. Если вы только недавно узнали об измене партнера, то скорее всего, вы сейчас пребываете в состоянии шока. В этом состоянии вы вряд ли сможете принимать адекватные решения. Первый и самый важный совет: Да, я знаю, что это сложно. Нервы на пределе. Не торопитесь! Дайте себе времени столько, сколько вам нужно! Вы у себя всегда будете, и никто, кроме вас о вас лучше не позаботится. Вы сейчас в раздрае и, пока не восстановитесь, выяснением отношений только будете вредить себе. Представьте себе, что вы колодец и внутри вас вода. Вода — это ваши жизненные эмоциональные силы. Известие об измене — это стресс, а любой стресс, чтобы справиться со всей бурей чувств, требует очень много эмоциональных затрат. Поэтому, с известием об измене, эти эмоциональные силы начинают вычерпываться нашим организмом из колодца, а у каждого из нас есть свой предел прочности. Поэтому первое, что я вам сейчас рекомендую – это А после этого, взвесив все ЗА и ПРОТИВ, чётко определить, чего ВЫ действительно хотите: простить и вернуть мужа, сохранив семью или развестись и построить новые отношения. И только когда вы поймете, чего ВЫ действительно хотите, я вам рекомендую начинать разговор с мужем.
Рекомендации по проживанию
С известием об измене на нас обрушивается шквал мыслей и эмоций. Наш организм, чтобы хоть как-то со всем этим справиться, переходит из обычного состояния в состояние шока. Наше тело, эмоции и ум взаимосвязаны, и они помогают нам пережить кризис и восстановить равновесие. Что делать с эмоциями даже в нормальном состоянии нас никто никогда не учил. Как правило, нам советуют при любых кризисных ситуациях не огорчаться, улыбаться, не позволять боли проникать в душу, вытеснять и отрицать её. Нас стыдят за проявление эмоций, учат держать себя в руках, прятать слезы. Кто-то предлагает выбивать клин клином — отомстить, кто-то предпочитает искать спасение в алкоголе. Скажу сразу — ничего из вышесказанного не помогает. Я предлагаю вам другой путь. Чтобы прийти к здоровым отношениям, придется как следует поработать над собой, но именно этот путь вернет вас к полноценной счастливой жизни. Так вот опять про эмоции. Если нас не научили чувствовать эмоции, их нам помогает переживать наше тело. Что происходит с телом в состоянии шока? Оно напрягается, все мышцы находятся в гипертонусе. В это время образуются так называемые мышечные зажимы. В итоге, жидкость не может беспрепятственно перемещаться по организму. Самое простое, что вы можете сделать для себя. Сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь, положите руку на живот и начните дышать, глубоко дышать — так глубоко, чтобы рука внизу живота стала подниматься. Что будет с вами происходить? Пойдут слезы, скорее всего, будет болеть сердце, вы будете испытывать душевную боль. Плачьте и дышите, глубоко дышите. Знаете, ко мне на консультации приходит много людей, которые никогда не сталкивались с психологией, и не предполагают, что дышать можно и нужно иначе. Люди, замороженные в плане чувств, дышат только до горла, а там пережатый комок. Дышать нужно глубоко — до грудной клетки, и дальше — до живота. Хочется плакать — плачьте. Не зря раньше звали плакальщиц, чтобы оплакать горе. А вам действительно очень многое стоит оплакать. Оплакать годы, прожитые вместе. Оплакать разбитые надежды и мечты. Оплакать ущемленное женское или мужское достоинство. Оплакать предательство. Оплакать ту боль, которую причинил вам этот человек. Я знаю, что у нас не принято плакать, особенно мужчинам, но я точно знаю и верю, что если вы убегаете от негатива, тем самым вы убегаете от очень важной части самого себя. Нужно призвать все силы и пропустить свои чувства через себя. Именно это путь к целостности, к осознанности, к мудрости и зрелости. Я знаю, что «чувствовать» чувства — это колоссальная работа. Легче снять стресс традиционным способом — алкоголь, переедание, погружение в работу, антидепрессанты, какая-нибудь активная деятельность и суета, лишь бы отвлечься от своих переживаний. Я понимаю прекрасно, что сразу идти в чувства, без подготовки и поддержки трудно. Чтобы снять напряжение в теле, сходите в баню и сделайте массаж. Лично я после одного колоссального стресса ( ребенку делали операцию на позвоночнике) восстановилась только благодаря 10 сеансам массажа и нескольким походам в баню. На то, что у меня сильное перенапряжение мне указал невролог, которого я посетила в санатории. Врач попросил меня закрыть глаза и дотронуться левой и правой рукой до кончика носа. Когда я это сделала, я поняла, что мои руки ходят ходуном. Поэтому попробуйте сделать тоже самое. Встаньте, закройте глаза, вытяните две руки перед, так что бы они стали параллельно полу и дотроньтесь левой и правой рукой до кончика носа. Ну и как? Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, то хороший массаж и баня помогут вам немного восстановиться. Есть дыхательные практики, я очень ее люблю — Чакровое дыхание Ошо, лично мне очень помогает при стрессе. Сделайте тряску, встаете и трясетесь всем телом: от ушек до пальчиков ног. И еще раз по поводу чувств. Да, больно и обидно, и много всего еще. Но поверьте мне, очень многие уже прошли через это. И я верю в вас! Вы тоже справитесь! Есть свет в конце туннеля. Да, сложно! Да, больно! И чем сильнее вы его любили, тем сильнее будет боль. Но это цена любви. И иногда, только почувствовав боль и страх потерять другого человека, мы понимаем, что этот человек нам не безразличен и дорог. Первое время после измены самое сложное, ты умираешь от боли и предательства, тебе надо плакать и выговариваться. Иногда задавайте себе вопрос: «О чем я сейчас плачу? О чем мои слезы?». Это будет вам помогать осознавать свои чувства. А то может быть и такое, как сказала одна моя знакомая: «Все плачу и плачу, уже сама от себя устала, а не помогает». Отвечая себе на эти вопросы, вы быстрее придете к осознанию своих переживаний. Поверьте мне, что 10 женщин столкнувшихся с изменой, будут плакать каждая о своем. Одна от бессилия и злости, другая о потерянных годах, третья — что она так много для него сделала, а он все обесценил, четвертая от предательства, пятая от растерянности и непонимания, как теперь с этим жить, шестая от обиды и смятения — что ей теперь сказать подругам и маме, седьмая о растоптанной чести и достоинстве. И обязательно найдите людей, которые вас поддержат в это время, вам не нужны советы, вам нужно сочувствие. Когда вы выплачете все слезы, вы и сами сможете принять решение, как дальше вам быть. Поэтому не слушайте других. Это ваша жизнь и ничья другая, и только вы знаете, каково это — быть преданной, и только вы знаете, сможете вы простить или нет, оставаться с ним вместе или нет. Это ваша семья, это ваши отношения, вы знаете его, как человека, и только вам решать, как вам поступить в этой ситуации. Да, бывает легче поступить, как скажет мама или подруга, или умная книга, или Елена Лавриненко. Но вы — взрослая женщина и это ваша жизнь! И если я говорю — поступайте так — и вы меня слушаете, тем самым получается, что я лучше знаю, как вам надо жить. Это детско-родительские отношения! Я могу дать вам рекомендации, посоветовать техники, а вы, применив их, переживете самое острое состояние, приведете свою душу и сердце в порядок, и сможете принять правильное решение, что вам дальше делать и как жить. И не торопитесь, дайте себе время расставить все на свои места. Сейчас у вас свежая душевная рана и вам нужен определенный срок, чтобы позаботиться о себе и немного ее залечить. Сейчас очень много душевных сил уходит на это. Вы сами почувствуете в себе силы для принятия того или иного решения. Доверьтесь себе и своему телу. Возможно, именно это событие приведет вас к Богу. Как говорится — не было бы счастья, да несчастье помогло. Вы давно с ним как-то взаимодействовали?Попросите у Бога помощи и поддержки. Меня этому научил один протестантский священник. Вот и вы можете попросить у Бога защиту в это нелегкое время. Попросить его помочь пережить эту боль, чтобы рядом оказались те люди, который смогут просто выслушать, посочувствовать и посопереживать, которые окружат вас заботой и поддержат, ведь они сейчас очень вам нужны. Вот пишу эту статью про слезы и боль, и вдруг понимаю, что есть женщины, который годами не плакали. Я и сама была такой, когда только пришла в психологию. Да, у меня тоже был запрет на слезы. Я была просто замороженной в плане чувств. Дорогие женщины, женская природа — это чувства и эмоции! Плакать – это нормально и даже правильно. Нас учили быть умными, успешными, решительными, но это мужские качества. А мы — женщины, и я зову вас в женский мир – мир чувств и эмоций. Поплачьте. Я знаю, что жизнь многих заставила контролировать всё, быть успевающими, энергичными, непреклонными. Раз вы на этом сайте, значит то, что вы делали, не помогло и привело вас к такому результату. Я предлагаю вам пойти другим путем, по которому вы еще возможно не ходили. Это рекомендации на первое время после измены.
Оставьте, пожалуйста, комментарии о том что вам понравилось и что было для вас ценным в этой статье! С уважением и верой в вас, Елена Лавриненко, психолог, специализирующийся на теме ИЗМЕН и ЛЮБОВНЫХ ТРЕУГОЛЬНИКОВ. Сайт: http://izmene-net.ru/ |
Если вы сейчас начнете выяснять отношения и суетиться, это лишь приведет к еще большей потере сил. 
Родители нас не готовили переживать стресс, нас учили преодолевать другие трудности разными способами, но зачастую эти методы при таком стрессе только вредят. 
Возможно, сейчас вы это не особо чувствуете, но как правило, рано или поздно все эти зажимы дадут о себе знать. Мышечные зажимы от стрессов, в последствие, являются причиной многих проблем со здоровьем: онкология, язва желудка, женские заболевания и вся психосоматика. Т.е. наши подавленные и не прожитые эмоции скапливаются в нашем теле и через какое-то время приводят к проблемам со здоровьем.
Дышите! Так мы идем в чувства, так мы проживаем боль. 
.. 
И для начала поплачьте, я думаю, вы найдете, что вам оплакать. Как пережить измену: 21 эффективный способ
Если ваш супруг изменил вам и вы чувствуете себя неслыханным, вы не одиноки.
Так много людей страдают молча, просто пытаясь прожить каждый день и построить свою новую жизнь. Поэтому многие пытаются понять, как пережить измену самостоятельно.
Но вам не обязательно проходить этапы восстановления от измены в одиночку!
Неверность оказывает значительное влияние, и в этой статье будут рассмотрены эффективные способы борьбы с неверностью в браке или отношениях.
Что такое неверность?Измена — это предательство, которое человек переживает в отношениях. Он характеризуется нарушением доверия в форме обмана или прелюбодеяния, совершенным кем-то, кто обычно находится в серьезных отношениях.
Эмоциональная или сексуальная связь с кем-либо, кроме вашего партнера, считается неверностью в браке и отношениях. Оба они приводят к огромным эмоциональным потрясениям для партнера, которому изменили. Они могут подвергать сомнению не только отношения и своего партнера, но и самих себя.
Неверность в браке и отношениях может заставить людей сомневаться в себе и подвергать сомнению все аспекты отношений.
Людям может потребоваться много времени, чтобы научиться переживать измену.
Прежде чем мы приступим к пониманию того, как преодолеть измену и как восстановить доверие в браке, важно знать, «может ли брак пережить измену?»
Роман не обязательно означает, что отношения пошли прахом.
Иногда вы можете впадать в пессимизм и задаваться вопросом: «Как долго длится брак после измены?» Вы можете чувствовать, что ваш брак или отношения находятся на грани распада, что бы вы ни делали.
После неверности некоторые браки могут пережить натиск измены, в то время как другие отношения не предназначены для спасения. Некоторые пары могут пройти мимо него, в то время как другие рушатся. Тем не менее, это требует много работы.
Если вы задаетесь вопросом, «могут ли отношения пережить измену», помните, что ответ заключается в том, есть ли у вас правильный подход и готовы ли вы работать над улучшением отношений в паре.
Мы можем спасти брак, если пары готовы проделать необходимую работу, взять на себя обязательство быть полностью честными и полны решимости полностью прекратить измены, обращаясь за помощью к терапии, чтобы справиться с неверностью и восстановить доверие после измены.
21 способ пережить изменуЕсли вам изменили, вам может быть трудно понять, как пережить измену и ущерб, который она нанесла вашим отношениям.
Трудно справиться с болью, причиненной неверностью, и примириться с неверным супругом. Но есть способы добиться этого, если вы как пара имеете правильное отношение и готовы все уладить.
Вот несколько важных шагов для того, чтобы пережить супружескую неверность и снова сделать ваши отношения здоровыми:
1. Получите всю информацию в таблицеПомните, что прежде чем станет лучше, все станет еще хуже.
Первоначальная волна боли, возможно, утихла, но вам нужно вернуться к ней, чтобы здорово исправить то, что сломано в вашем браке.
После того, как об измене стало известно, вам и вашему супругу нужно выяснить все детали, чтобы начать процесс обучения тому, как пережить измену.
- Когда это началось?
- Как часто они обманывали?
- Обман закончился?
- Остался ли контакт?
Чтобы восстановить доверие, нужно ответить на все эти глубокие, тревожные вопросы. Не зная обидных ответов на эти вопросы, вам придется заполнить пробелы самостоятельно.
Истории, которые вы создаете в своем уме о том, что произошло, могут быть более разрушительными, чем факты неверности. Факты об измене вашего супруга будут столь же болезненными, но столь же важными для процесса исцеления от супружеской неверности.
2. Получите небольшую помощь от своих друзей Когда вы обдумываете, как пережить интрижку, самое быстрое решение для выживания — это посоветоваться с вашими близкими друзьями.
Протяни руку, если нужно, и будь благодарен тем друзьям, которые рядом с тобой.
Планируйте регулярные встречи за чашкой кофе, походы в кино, походы по магазинам и все, что вам нравится. Вы должны знать, что кто-то заботится регулярно.
Возможно, друг, находящийся на расстоянии, может помочь, отправив вдохновляющие текстовые сообщения, или другой друг может мотивировать вас посещать местные мероприятия. Создайте свою команду, чтобы помочь вам научиться пережить неверность.
3. Присоединяйтесь к группе поддержкиЕсть люди, которые знают, через что вы проходите, переживая измену.
Даже если обстоятельства другие, они будут знать, что боль, которую вы чувствуете, всеобъемлюща, и они будут более откровенны с вами в отношении вашего собственного опыта, чем кто-либо другой. Вы должны поделиться своей историей и знать, через что проходят другие.
Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы получить ответы на многочисленные волнующие вас вопросы, такие как «выживает ли брак после измены», «сколько браков выживает после измены» и так далее.
Связанное чтение: Группы поддержки для обманутых супругов4. Будьте как можно более открытыми
Ваши чувства, вероятно, повсюду. Но по-прежнему важно быть максимально открытым.
Если вы расстроены, злы, напуганы и т. д., скажите об этом. Ваш супруг должен знать, что вы чувствуете во время этого процесса. Если вас что-то беспокоит, расскажите об этом (с сочувствием). Позвольте им утешить вас через более честное общение.
Долгий и любящий брак основан на вере и честности; неверность разорвет это основание в мгновение ока. По мере того, как вы и ваш партнер начнете работать над вашими отношениями, постепенно восстанавливайте это доверие.
Сдерживание своих чувств и не обсуждение важных вопросов вполне могло стать причиной измены. Поскольку сейчас вы строите отношения снизу вверх, убедитесь, что вы оба открыты и честны, чтобы снова начать доверять словам и действиям друг друга.
5. Найдите способы воссоединиться Да, если ваш супруг готов работать над чем-то, вы можете понять, как вы оба можете воссоединиться.
После романа вы почувствуете себя настолько оторванным, что можете даже не почувствовать, что вообще знаете своего супруга. Возможно, вы не готовы делать то, что раньше делали вместе.
Так что, может быть, найдете что-нибудь новенькое!
Ходите на обычные свидания, чтобы у вас было время поговорить наедине. Не забудьте обозначить это время как время «разговора не о делах». Будет трудно восстановить связь и двигаться дальше, если это все, о чем вы говорите. Но попробуйте открыть для себя новые возможности.
Связанное чтение: Как воссоединиться с супругом 7 способами6. Терпение, когда вы прощаете прощение от отвергнутой стороны брака , но это не может быть данностью. К нему нужно стремиться, но оно не предоставляется автоматически.
Восстановление после неверности — это не волшебство. Вы не сможете простить их за одну ночь, но если вы возьмете на себя обязательство восстановить отношения, в конце концов вы это сделаете.
Прощение — единственный путь к этому, но скорость, с которой вы идете по этому пути, зависит от вас.
Если партнер-изменщик обидел вас, вам нужно одновременно бороться со своим гневом и думать о прощении.
Если он действительно хочет, чтобы между вами двумя все наладилось, ваш партнер также должен понять, что доверие исчезло из их отношений из-за их действий. Они должны быть терпеливы с вами и вашим процессом борьбы с их неверностью.
Похожие чтения: Как практиковать прощение в отношениях7. Сделайте перерыв, если вам нужно
Если вы не можете быть вместе прямо сейчас, сделайте перерыв. Согласитесь на определенный срок и вернитесь к своим отношениям позже.
Иногда необходим перерыв, чтобы не стало еще хуже, и у вас было время подумать и обдумать. Просто проясните условия пробного разделения, чтобы вам не пришлось об этом беспокоиться.
8. Вложите энергию в упражнения Поднимите вес, проплывите несколько кругов, ударьте теннисным мячом по корту — разве это не звучит катарсически? Это потому, что это так.
И было бы лучше, если бы у вас было это сейчас больше, чем когда-либо.
Ваше физическое тело и ваше эмоциональное состояние связаны. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это поднимет ваше настроение.
Занятия спортом могут отвлечь вас от жизни на 30 минут и более. Упражнения могут помочь облегчить гнев, печаль и стресс. Вы можете быть рядом с позитивными людьми, что также поможет вам чувствовать себя лучше.
9. Придумайте, как снова смеятьсяВам может казаться, что вы больше никогда не сможете смеяться, но постепенно вы будете улыбаться, хихикать, а затем снова хохотать во всю глотку. И это будет хорошо.
Приветствуйте счастье и смех с распростертыми объятиями. Вы выживший, а это значит, что вы переживаете то, что произошло.
В таком случае смех действительно может стать лучшим лекарством, чтобы пережить измену. Итак, проведите время весело с друзьями, посмотрите смешной фильм, сходите в комедийный клуб и т.д.
10.
Отправьтесь в совершенно новое место Все напоминает вам о вашем прошлом и о том, что было. Итак, отправляйтесь в совершенно новое для вас место, когда вы находитесь в процессе выживания в неверности.
Это может быть кафе в вашем городе, которое может стать вашим новым местом, или, возможно, вы могли бы совершить короткую поездку в соседний город, где вы могли бы побыть туристом в течение дня или двух.
Новое окружение отвлекает наш разум и переносит его в лучшее место.
11. Прости как можно лучшеВы не сможете двигаться вперед в своей жизни, пока не отпустите то, что произошло. Это будет непросто и займет некоторое время, но возможно.
Роман может быть огромным грузом на ваших плечах, который вы носите с собой, так что отпустите его. Вы почувствуете себя освобожденным и готовым двигаться дальше, когда сможете простить.
Связанное чтение: Как простить партнера – шаги к самоисцелению избавиться от наводящих вопросов типа " как пережить измену в браке», делая все возможное в вашей сфере деятельности.
Некоторые терапевты имеют профессиональный опыт помощи жертвам супружеской неверности, таким как вы.
Найдите хорошего консультанта и регулярно посещайте его. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и понять, что произошло. Кроме того, они могут помочь вам пережить измену наилучшим образом.
Связанное чтение: Консультации после неверности: что вам нужно знать разрушительный опыт. И, конечно же, вы настолько злы, что можете захотеть навредить своему партнеру и заставить его заплатить за то, что он сделал с вами.Поймите, что именно в этот момент вы решаете выяснить, что вы чувствуете и как реагируете. Обучение тому, как пережить неверность, сопряжено со множеством трудных выборов.
Вы можете быть злым и мстительным, что только усугубит ситуацию, или вы можете быть мудрым и получить некоторое представление о реальной проблеме.
Пожалуйста, не используйте это, чтобы наказать вашего супруга за его действия; это превратит вас в постоянную жертву и создаст дисбаланс сил в отношениях.
Если вы хотите исцелиться, вам придется простить и измениться.
14. Признайте неудовлетворенную потребность
Если ваш партнер не является серийным изменщиком, вы имеете дело с проблемой взаимоотношений.
Помните, что в их характере нет изъяна. Спросите себя, какова была ваша роль в этом деле. Возможно, где-то в ваших отношениях была неудовлетворенная потребность — в любви, привязанности, внимании, подтверждении ценности или в чем-то еще?
Может быть, их не слышат и не понимают? Признание неудовлетворенной потребности может быть весьма (болезненным) откровением — тогда, когда вы знаете свой вклад во внебрачную связь. Люди часто игнорируют это, пытаясь понять, как пережить измену.
15. Замените гнев пониманием
Оправиться от неверности никогда не бывает легко. Но это произойдет со временем (в основном после того, как вы осознаете свою роль).
Ремонт будет возможен, только если вы оба решите разделить свои обязанности.
Дополнительная литература: 5 Ценные советы по управлению гневом в отношениях16. Воздержитесь от злословияКонечно, после всех потрясений и травм вы почувствуете необходимость довериться близкому другу или с членами семьи. Однако не смотрите на то, чтобы довериться своим близким об измене вашего партнера, как на способ пережить роман или преодолеть измену.
Во время восстановления после романа и исцеления от измены вам нужна поддержка, что совершенно нормально.
Но если вы намерены пережить супружескую неверность и уладить отношения с супругом, возможно, не стоит разглашать все грязные подробности и выставлять их в дурном свете. В конце концов, все будут подвергать сомнению ваши мотивы остаться.
17. Помните о болиМы не хотим сказать, что вы не должны отпускать прошлое.
Затаивание обиды разрушит ваши отношения, но стирание боли из вашего прошлого может заставить другого человека почувствовать, что обман приемлем, и оставить его открытым для повторения. Так что помните об этом опыте как о части пути ваших отношений.
Каким бы ужасным это ни было, вы двое пережили это вместе.
18. Горевать об утраченномЧтобы научиться переживать измену, нужно оплакать утрату прошлой версии ваших отношений.
Предательство знаменует собой значительное изменение в отношениях, когда ваша ранее незапятнанная и невинная версия ваших отношений рушится. Это меняет ваше восприятие вашего партнера и вашей жизни с ним, поскольку то, что вы считали правдой, было разрушено предательством вашего партнера.
Найдите способ оплакать потерю прошлой версии ваших отношений.
19. Будьте готовы к эмоциональным вспышкамКогда вы учитесь переживать измену, будьте мысленно готовы к вспышкам со своей стороны, когда вы чувствуете себя подавленными собственными эмоциями. Эти эмоции ожидаемы, поэтому не судите себя строго, когда они вызываются.
Временами боль и гнев могут взять над вами верх, и вы будете набрасываться. Вы можете потерять хладнокровие, когда что-то спровоцирует вас или напомнит вам о предательстве вашего партнера. Но не корите себя за это и постарайтесь относиться к своим эмоциям с пониманием.
20. Предварительный срок гневаТерпение в процессе выздоровления и принятие своего горя очень важно, но также важно положить конец гневу.
Старайтесь не позволять своему гневу продолжаться бесконечно, так как это сделает ваши отношения ядовитыми. Проработайте проблемы, а затем найдите способы избавиться от неверности.
Вы не оправитесь от задетых чувств, если будете продолжать возвращаться к предательству или делать все для этого. Вы должны установить для себя предварительный крайний срок, чтобы отказаться от неверности вашего партнера и снова доверять ему.
21. Будьте благодарны за позитивКогда кажется, что в ваших отношениях все разваливается, особенно важно сознательно заставить себя вспомнить все хорошие стороны ваших отношений.
Благодарность за хорошие вещи может дать вам надежду и вдохновить на то, чтобы найти в себе силы научиться переживать измену.
ЗаключениеНеверность является причиной обиды, которую многие испытывают в браке или отношениях. Но есть здоровые способы справиться с этими эмоциями и наладить отношения с партнером.
Вы можете обратиться к прошлым ошибкам и причинам неверности, чтобы вдохнуть новую жизнь в ваш брак или отношения.
Поддержание отношений: как преодолеть измену
26 июня 2017 г.
Могут ли пары преодолеть измену? Короткий ответ: да. Пары могут преодолеть измену, если к этому есть общее желание. При этом предстоит проделать значительный объем умственной, эмоциональной и психологической работы. Обращение за помощью к лицензированному профессиональному консультанту для индивидуального консультирования и консультирования пар может инициировать процесс начала вышеупомянутой «работы».
При искренней попытке преодолеть измену в отношениях необходимо учитывать три фактора, касающиеся аспектов неверности: выявление, понимание и разрешение. Во-первых, важно честно подойти к выявлению причин, по которым возникла измена. Хотя список причин может быть довольно обширным, примеры включают потерю сексуального влечения или интереса, эмоциональный отказ, физическое или эмоциональное влечение к кому-то другому или возмездие за прошлые обиды. [1]
Следующий шаг — сделать серьезную попытку понять условия, которые могли создать возможность для интрижки. После определения «почему» и «почему» каждый участник отношений должен быть готов понять, какую роль, если таковая имеется, каждый из них сыграл в этом конкретном развитии их отношений, и, если требуется, взять на себя ответственность.
Наконец, но одинаково фундаментально, нужно знать, что для установления взаимно согласованного решения первостепенное значение имеет выявление понимания. Это могло бы начаться с определения условий резолюции. Желание каждого члена полностью погрузиться в тот аспект исцеления, который находится в разрешении, очень важно. Это может включать в себя определение и понимание того, почему они хотят оставаться в отношениях, чего они хотят от процесса разрешения и как это должно выглядеть, ощущаться и звучать, чтобы испытать движение вперед.
Реальность такова, что если пары попытаются вернуться к «нормальному» состоянию после измены, это может обернуться катастрофой. При рассмотрении вопроса о возвращении к нормальной жизни нужно также учитывать, что где-то в этой «нормальности» лежат проблемы, вызвавшие неверность. Семейным парам надлежит определить первопричину неверности. Это можно сделать с помощью консультирования пар, мастер-классов и семинаров для пар или ретритов для отношений.
Хотя это может оказаться сложной задачей, прощение является ключевым компонентом в разрешении неверности и должно быть сделано, если целью являются здоровые, хорошо сбалансированные и полностью восстановленные отношения. Когда обе стороны страдают, независимо от того, кто совершил акт измены, решение простить себя и друг друга является необходимым шагом к разрешению проблемы.
Если пара решает остаться вместе после измены, долгосрочное влияние на отношения оказывает восстановление и поддержание доверия. В здоровых отношениях доверие является ценным товаром. Когда отношения строятся на доверии, пары могут наслаждаться плодами любви и привязанности, интеллектуальной и физической близости, а также комфортом и безопасностью.
«Восстановление доверия — это длительный процесс, который можно осуществить с помощью терпения, ответственности и честного общения. Подотчетность означает принятие ответственности за свои действия, за боль, которую один причинил другому, и за ущерб, нанесенный отношениям. Подотчетности и доверию способствует разработка конкретного плана коммуникации, в рамках которого партнеры регулярно поддерживают связь и информируют друг друга о своих графиках и планах. Преданные партнеры не хотят, чтобы их обманывали или обижали дальше, поэтому неверные партнеры должны придерживаться оговоренного графика и планов. Невыполнение этого требования увековечивает недоверие и боль». [2]
Важно отметить, что, когда пары не могут определить, понять и решить проблему, пытаясь восстановить доверие и преодолеть последствия измены, пара должна рассмотреть личный выбор, сделанный в рамках структуры отношений.
Для дальнейшего чтения о том, как преодолеть измену, вам предоставляется следующий список книг по самопомощи:
- Когда у хороших людей есть дела: в сердцах и умах людей в двух отношениях от Mira Киршенбаум
- После романа, обновленное второе издание: Исцеление боли и восстановление доверия, когда партнер был неверен Дженис Абрамс Спринг
- Как помочь супругу исцелиться от вашего романа: краткое руководство для неверных Линда Макдональд
- Не «просто друзья»: восстановление доверия и восстановление здравомыслия после неверности бсон
- Жизнь и любовь после предательства: как исцелиться от эмоционального насилия, обмана, неверности и хронической обиды Дуглас К.
В конце концов, знайте, что партнер, который не изменяет, может сыграть роль в драме всякий раз, когда в отношениях присутствует неверность. 
И вы не хотите, чтобы ваши отношения были выставлены на всеобщее обозрение.
После этого вы можете перейти к новой версии отношений, наполненной зрелостью и силой, обретенной после восстановления после неверности.
При выявлении причин, по которым произошла неверность, внесение изменений и установление новых норм может оказаться надежным путем к разрешению. Очень важно уделять время мыслям и чувствам друг друга. Сознательно примите решение двигаться дальше. Не продолжайте твердить о прошлом или напоминать друг другу о роли, которую каждый из них сыграл в ухудшении отношений.
Поговорка о том, что для создания доверия нужно много, а для разрушения очень мало, верна, но доверие можно восстановить. Отрывок из книги «Лечение неверности: комплексный подход», опубликованной в 9 0353 Семейный журнал отлично объясняет этот процесс:
. Примерами этого личного выбора являются нежелание закончить роман, неспособность возобновить приверженность отношениям и совершение многочисленных нарушений. Принятие правильных или неправильных решений относительно личного выбора может создать или разрушить отношения.