Как пережить если мужчина бросил: как пережить и не сделать новых ошибок
Бросил любимый человек. Как пережить? Я полностью подавлена.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
сказал, что не удалит из друзей, если я не удалю
пока еще в друзьях у друг друга, но это тяжело, каждый раз сердце бьется сильно, сильный стресс, когда захожу на его страницу, сама себя убиваю.
прям детский сад, но не хватает сил выкинуть из друзей…какое-то садо-мазо
но уже прогресс у меня. я удалила его из ленты новостей. это уже что-то, но конечно захожу к нему на страницу как на работу. эмоции меньше и меньше….
#8
психолог Михаил Лабковский тоже говорит так. он сказал-удалить из друзей его немедленно и его друзей тоже. много общих друзей.
всё это мешает выздоровлению. нашему с вами
вспоминаю, как смотрела в его холодные глаза и не могла поверить, что это происходит со мной. любовь…
мужики так могут-отряхнут нас как пыль и идут дальше
но всё-таки каждый ведь имеет право разлюбить-правда же?
значит, ему без вас тоже лучше, чем с вами
а вы же -ЧЕЛОВЕК. надо уважать себя
я ему писала по первости, читал, но не отвечал.
писала, что люблю…
теперь не пишу вообще, ничего
с днем рождения меня не поздравил. я спросила-забыл? написал, что не забыл….но не поздравил
вот теперь сама думаю-поздравлять его самого или нет? дилемма…
я ему больше не пишу, наверно больше никогда не буду писать.
я теперь оскорблена этим. навязываться больше не буду. еще чего.
но пусть у него будет мысль, что есть на свете человек, который его преданно любит.
исчезнуть с радаров-тоже хороший вариант. срабатывало раньше. даже писал *как дела?* я была шокирована этим. да как он смеет спрашивать *как дела*? сам сотворил такое, а поом еще и спрашивает-садист
так что вам нужно время и внутренняя душевная работа
даже если вернется он к вам, ничего уже не будет как прежде. всё сломал он
#10
#11
#12
#13
#14
#15
После его ухода остается боль, невыносимая боль возвращения в другую реальность, где ты больше не ощущаешь себя женщиной на 100%, где больше нет этих сильных рук и уверенного взгляда, где ты не можешь расслабиться и чувствовать…
Боль — это значит Вам дали БОЛЬше какой-то энергии, чем Ваш нынешний резерв может вместить.
♡ Этот мужчина учит Вас быть женщиной! ♡
Он показал Вам как Вы можете любить и чувствовать — теперь Ваша задача поддерживать это.
Если Вы хотите быть с ним, то Вам не нужно учиться драить дом и готовить еду, не нужно учиться быть достойной его по уму!
Вам просто нужно стать женщиной в полном понимании этого слова, настоящей, чувствующей, эмоциональной и способной отпускать.
И когда Вы спокойно сможете отказаться от него, но при этом сохранить любовь в сердце и радость от жизни, когда Вы сможете быть с ним и не терять голову от эйфории, быть спокойной и внутренне радостной — тогда Вы сможете с ним остаться!
Тогда жизнь сведет Вас снова.
Когда вы научитесь любить себя и быть счастливой — ваша боль уйдет сама собой, а отношения с ним или перейдут на новый уровень или перестанут Вас беспокоить !
Статья большая полностью на ссылке
http://womansanga.ru/kogda-prihodit-silnyj-muzhchina/
#16
#17
#18
А все эти ваши сопли «ах, он меня бросил» — автор, поверьте, вы счастливый человек.
Относительно, конечно, но правда — детский сад..
#19
саму бросили
жду когда сама остыну к нему. тоже ушел вникуда. типа без меня лучше, чем со мной.веду душевную внутреннюю работу сама с собой. что нельзя заствить полюбить насильно- НЕЛЬЗЯ. что отношения -это не тюрьма. каждый имеет право уйти…всё это говорю сама себе каждый деньпсихолог Михаил Лабковский тоже говорит так. он сказал-удалить из друзей его немедленно и его друзей тоже. много общих друзей.всё это мешает выздоровлению. нашему с вамивспоминаю, как смотрела в его холодные глаза и не могла поверить, что это происходит со мной. любовь…
#20
Автор не было бы счастья да несчастье помогло.Вам сейчас кажется что это горе..нет поверьте это к лучшему.Значит это был не ваш человек.Вам эта ситуация дана не зря.
Для чего-надо подумать.Боль утихнет не сразу,вы одна не сидите,лучше спортом займитесь,очень стресс снимает.
#21
Коша
У меня тоже была такая ситуация. Для того, чтобы как-то отвлечься, зарегалась на СЗ. Никого там не искала, просто активно общалась онлайн, не соглашаясь на встречи. В итоге один-таки уговорил меня дать номер мобильного. Начали общаться по телефону, потом встретились. Сейчас я за ним замужем.
#22
саму бросили
жду когда сама остыну к нему. тоже ушел вникуда. типа без меня лучше, чем со мной.веду душевную внутреннюю работу сама с собой. что нельзя заствить полюбить насильно- НЕЛЬЗЯ. что отношения -это не тюрьма. каждый имеет право уйти…всё это говорю сама себе каждый …теперь не пишу вообще, исчезнуть с радаров-тоже хороший вариант.
Как вернуть любимого
Алексей Чернозём
Недоступно?Очень надо
https://m.youtube.com/watch?v=6Z5BdpcDorY
А эти ролики вам для души, как их посмотрю и жизнь радует
https://m.youtube.com/watch?v=GSYY9Dmm4WY
https://m.youtube.com/watch?v=eyZBByUs4Cs
Если хотите еще почитайте Радикальное прощение Коллин Типпинг
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
#24
Анастасия
Прошло уже две недели как он решил прекратить наши отношения,а я до сих пор не могу прийти в себя.
.. Встречались год,все было хорошо,взаимные чувства,планы на будущее…А потом как посыпались градом какие то ссоры,сначала мелкие,потом уже крупные. Ссорились,мирились… До расставания где то за полгода стали вместе жить… И вот итог-извини,я решил что ничего путного у нас не выйдет. Шок,слезы,уговоры,разговоры… Причина точно не в другой,я бы об этом узнала раньше. Просто ушел в никуда,а я… А я просто не живу,а существую. На работу хожу с трудом,только бы быстрее отработать и домой. Дома спасаюсь компьютером или просто валяюсь… Знаю что надо отвлекаться,забываться,побольше гулять с подругами,знакомиться…Но я настолько опустошена,что ничего не хочу. Хочу только к нему. Я бы многое отдала чтобы быть с ним, В общем сейчас моя жизнь-это бесконечные слезы,копание в своих мыслях и какая то изоляция от всего. Подскажите,девчонки,что мне делать… На мне лица нет,кажется еще чуть чуть и просто сойду с ума…
#25
#26
Гость
.
..а этот му-дак, да и пошел он…
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 034 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
#28
Гость
Хотя чего тут знать? Ведь от хороших девушек парни не уходят. Ясно что автор мyдaк.
#29
Гость
Он хотя бы жив.
.А вот когда муж погибает спустя год после свадьбы.. Хотя, тоже ругались.. Но теперь ВООБЩЕ НИКОГДА его не увидеть, не попросить прощения, не узнать, что он жив, с ним все в порядке, что он счастлив и здоров (хотя бы и с другой) — вот это страшно.Когда он был единственным сыном у одинокой матери.. Которая действительно не знает, как и зачем дальше жить.А все эти ваши сопли «ах, он меня бросил» — автор, поверьте, вы счастливый человек. Относительно, конечно, но правда — детский сад..
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
Анастасия
Прошло уже две недели как он решил прекратить наши отношения,а я до сих пор не могу прийти в себя.
.. Встречались год,все было хорошо,взаимные чувства,планы на будущее…А потом как посыпались градом какие то ссоры,сначала мелкие,потом уже крупные. Ссорились,мирились… До расставания где то за полгода стали вместе жить… И вот итог-извини,я решил что ничего путного у нас не выйдет. Шок,слезы,уговоры,разговоры… Причина точно не в другой,я бы об этом узнала раньше. Просто ушел в никуда,а я… А я просто не живу,а существую. На работу хожу с трудом,только бы быстрее отработать и домой. Дома спасаюсь компьютером или просто валяюсь… Знаю что надо отвлекаться,забываться,побольше гулять с подругами,знакомиться…Но я настолько опустошена,что ничего не хочу. Хочу только к нему. Я бы многое отдала чтобы быть с ним, В общем сейчас моя жизнь-это бесконечные слезы,копание в своих мыслях и какая то изоляция от всего. Подскажите,девчонки,что мне делать… На мне лица нет,кажется еще чуть чуть и просто сойду с ума…
Новые темы
Неуправляемый ребёнок
3 ответа
Работаю с бывшим
1 ответ
Написать ему или нет?
5 ответов
Получается, я все меряю деньгами?
3 ответа
Бью себя
4 ответа
#38
Анастасия
Прошло уже две недели как он решил прекратить наши отношения,а я до сих пор не могу прийти в себя.
.. Встречались год,все было хорошо,взаимные чувства,планы на будущее…А потом как посыпались градом какие то ссоры,сначала мелкие,потом уже крупные. Ссорились,мирились… До расставания где то за полгода стали вместе жить… И вот итог-извини,я решил что ничего путного у нас не выйдет. Шок,слезы,уговоры,разговоры… Причина точно не в другой,я бы об этом узнала раньше. Просто ушел в никуда,а я… А я просто не живу,а существую. На работу хожу с трудом,только бы быстрее отработать и домой. Дома спасаюсь компьютером или просто валяюсь… Знаю что надо отвлекаться,забываться,побольше гулять с подругами,знакомиться…Но я настолько опустошена,что ничего не хочу. Хочу только к нему. Я бы многое отдала чтобы быть с ним, В общем сейчас моя жизнь-это бесконечные слезы,копание в своих мыслях и какая то изоляция от всего. Подскажите,девчонки,что мне делать… На мне лица нет,кажется еще чуть чуть и просто сойду с ума…
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
Брошенка
Меня две недели бросил молодой человек.
…сказал,что не любит меня и встретил другую…мне 30….жизнь кончена….
#46
#47
#48
Ди
читаю и очень больно( у самой ужасная ситуация, 4 года отношений, он водолей, непостоянный, вечно пропадал , ласковых слов не говорил, обзывал, говорил мне постоянно «меняйся, ты меня контролируешь и мне это надоело» я не могла , любила очень сильно и люблю, жила только им, контролировала потому что ловила на изменах, общался постоянно с другими девушками, ну было конечно и хорошо нам вместе, он и ласковый и нежный, потом бац что то у него переклинивает и он снова злой, холодный , эти бездонные глаза( бывало время я вообще думала умру от боли , плакала , курила как Поровоз, сейчас сказал ты мне не нужна больше, а я искренне люблю этого человека и не знаю как дальше жить , я существую просто, Советы типо забей, забудь мне никогда не помогали, я страдаю и мне нужен психолог, подругам все равно, с мамой не подруги (((
#49
#50
Меня бросил муж ,как пережить ?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Lampa
Честно? Кто то сегодня узнал что у него рак.
.в Кемерово вон дети погибли, Ваши переживание,это жалость к себе,а не трагедия жизненная.
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Гость
мне 40,прожили 23,дочке 16,разводимся.
Тяжело(
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 034 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#33
Автор
Доброй ночи .
Не Знаю с чего начать .Меня бросил муж 4 дня назад ,ушёл к другой .Вместе мы прожили 5 лет( было бы 13 мая),детей нет ,мне 23 ему 25.Ничего не предвещало его уход ,для меня это было ,как кипяток на голову .Пришел с работы ,собрал вещи,сказал ,что разлюбил ,с таким презрением с его стороны это все было .Занес везде в чёрный список ,поменял симкарту ,сказал я тебя вычеркнул из своей жизни навсегда.Я 4 дня просто овощ ,который ходит на работу ,потому что надо ,а дома просто рыдаю под душераздирающую музыку .Ни чьи слова утешения ,мол он того не стоит ,и всё в этом вроде мне помогают .Еще хуже ,что он ушёл к другой .Скажите ,у кого так было ?Пожалел ли ваш мужчина об этом ?Или же наоборот был счастлив с другой ?Дайте совет ,кто как спасался и выходил из этого состояния ?Я за эти 4 дня ночью спала по 2-3 часа ,душевное состояние не даёт мне покоя.Как сложилась ваша личная жизнь ?Я просто не могу даже представить другого мужчину рядом
#34
Гость
И хватит себя жалеть,взяла себя в руки тряпка!!! На хрен он такой нужен !!!
#35
Чунга-Чанга
Причем тут трагедия других людей? А если вы уж сравниваете, то почему не с успешными людьми, а с теми, кому еще хуже?
#36
#37
Новые темы
Жена моего дядя
3 ответа
Боль , Развод , Реакция
4 ответа
Как проводить время с мужем?
5 ответов
Женат, есть ребенок, но жутко не хватает женского общества
3 ответа
Не хочу официально замуж
4 ответа
#38
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
Ольга
Когда меня бросил муж, я не знала что мне делать, казалось, что жизнь кончена, но ради ребенка нужно жить дальше.
Я начала искать помощи у магии, может кто и осудит, но выхода не было. На форуме подсказали телефон женщины.И я нашла помощь. Помогла мне она. Вот ее почта -wхатсапп 89031708267. Муж вернулся через неделю. Не отчаивайтесь, мир не без добрых людей.
#50
Гость
ахах в чем же он *** че он автору по жизни должен что ли
Как выжить, когда тебя бросили
В последнее время я получаю много писем от людей, чьи сердца только что растоптали. Может быть, это просто сезон для этого или в данный момент что-то витает в воздухе, но число «Меня только что бросили, как мне с этим справиться?» число писем в последнее время резко возросло, и все надеются, что у меня есть волшебная таблетка, которая поможет им почувствовать себя лучше, вернуть ее или, по крайней мере, выяснить, как заставить ее настолько безумно ревновать, что вы сможете развернуться и отказаться ее .
Ничего не поделаешь — быть брошенным — это отстой… но большинство людей делают это сложнее, чем должно быть. Многие распространенные стратегии преодоления на самом деле заставляют вас чувствовать себя еще хуже о себе и о том, что произошло. Никто не может унять боль от того, что вас бросили, но вы можете научиться справляться с ней, перерабатывать ее и, что немаловажно, проходить через нее еще сильнее, чем раньше.
Позвольте себе почувствовать
Человеку свойственно пытаться оградить себя от боли. Не заблуждайтесь, быть брошенным больно как физически, так и эмоционально. Однако, хотя вполне естественно, что мы пытаемся защитить себя от боли, попытка оттолкнуть боль или заглушить себя на самом деле является одним из худших наших действий.
Чаще всего первое, что вы хотите сделать после расставания, — это найти способ избавиться от боли. Некоторые люди выходят из бара и совершенно на них наезжают, пытаясь обезболить себя сладкими объятиями алкоголя.
Другие люди обкуриваются, в то время как третьи пытаются найти утешение в еде и питаются своими эмоциями. Одни бросаются в бездумный секс, другие прячутся от мира. Механизм преодоления у всех разный… но попытки заставить себя не чувствовать только усугубляют ситуацию. Да, ты чувствуешь себя дерьмом. Вам только что вырвали сердце, и отношения подошли к концу. Это невероятно грустно и заслуживает скорби. Попытка спрятаться от реальности разрыва только продлевает боль, потому что в конечном итоге вы пытаетесь притвориться, что этого не было. Есть часть вас, которая иррационально надеется, что если вы сможете просто заставить боль уйти, то триггерное событие никогда не произойдет, и вы волшебным образом снова станете тем человеком, которым были тем утром/вчера/на прошлой неделе/ что бы ни.
Тебе все равно придется противостоять этой боли. Все, что делает самообезболивание, — это гарантия того, что вы собираетесь оторвать повязку медленно , вытягивая ее и делая ее все более еще болезненной в долгосрочной перспективе.
Прими боль. Позвольте этому течь через вас. Почувствуйте это, оплакивайте то, что было потеряно, и вы достигнете другой стороны — принятия — намного быстрее.
Еще одна распространенная ошибка — пытаться подавить все чувства , возникающие при расставании, в ошибочном желании «быть взрослым» или «быть зрелым» в связи с этим.
На самом деле это была ошибка, которую я совершил после разрыва, который поставил меня на путь к тому, кем я являюсь сегодня.
Хотя это было больнее, чем что-либо, что я когда-либо знал — в то время я думал, что это идеальные отношения — в конце концов, мы расстались, потому что моя девушка на законных основаниях не хотела серьезных отношений ни с кем из . N о вред, не фол, верно? Не на что было возмущаться. Меня не обижали, не оскорбляли, не лгали и не подвергали жестокому обращению. На самом деле со временем и перспективой я понял, что на самом деле это было в основном моя чертова вина; Я настаивал и настаивал на эксклюзивных отношениях, когда она ранее сказала, что не хочет их.
Так ясно, хотя это было явно грустно, у меня не было абсолютно никаких причин злиться или обижаться. Расстройство ничего не изменит. Не было смысла злиться. Я был взрослым мужчиной, и именно так взрослые мужчины поступали со всем – со стоическим благородством и грациозным принятием. Я быстро оправился и пошел дальше без горечи или злобы.
№ конечно Я лгал себе. Я был чертовски в ярости на моего бывшего за то, что он вырвал мое сердце, разбил мои мечты и уничтожил мою самооценку и мою душу на всякий случай.
«Извините, вы использовали это?»Но! Я был полон решимости быть «зрелым» в этом вопросе, запихал в себя всю эту боль и гнев и попытался притвориться, что не чувствую этого. Я подавил его так сильно, как только мог, и отказывался даже признать, что он был там. Неудивительно, что отношения, которые длились всего шесть месяцев, заняли у меня года , чтобы оправиться, и оставил после себя несколько неприятных шрамов.
Я много раз видел, как это случалось и с другими людьми — они полны решимости сделать какой-то вывод о том, чтобы быть зрелыми, взрослыми или разумными, и пытаются притвориться, что очевидное не соответствует действительности.
Вот что трудно признать: это вполне разумно злиться, когда тебя бросили. Конечно ты сошел с ума! Тебя только что глубоко ранил кто-то, кто тебе небезразличен! Даже когда в конечном итоге никто не виноват и никто не пострадал, расставание причиняет боль, и мы злимся на людей, которые причинили нам боль. Итак, принять это. Позвольте себе почувствовать гнев. Позвольте себе почувствовать боль . Попытка притвориться, что это не так, не только приводит к тому, что реальная травма гноится и гноится, а позже вызывает у вас горечь и обиду.
Однако…
Вы должны отпустить это
Вот кажущийся парадокс: позволять себе чувствовать все чувства — вы также должны быть готовы отпустить их. Это может быть непросто, особенно когда вы имеете дело с тем фактом, что да, вы чертовски злы на своего бывшего за то, что он бросил вас.
Но сдерживание этой боли и гнева тоже не принесет вам пользы.
Точно так же нельзя обвинять своего бывшего или себя, если уж на то пошло. Злость из-за того, что тебя бросили, может заставить тебя почувствовать себя праведным – тебя обидели , никто возможно понять боль ты чувствуешь, с твоих глаз спала пелена, и теперь ты и только ты знать, каков мир на самом деле – но держаться за него, лелеять его или направлять на других ничего не помогает. Потому что, честно говоря, что хорошего в этом будет?
Я часто вижу это у людей, которые чувствуют, что с ними поступили несправедливо, что их вторая половинка каким-то образом сделала их грязными. Она или он обманывали их, как-то предавали, бросали с бессердечным пренебрежением к их чувствам, пожирали их душу или иным образом играли в игры с их сердцем, и теперь, как обиженная сторона, они заслуживали удовлетворения.
«Ну, это было весело. Но теперь, когда от тебя нечего уничтожать, мне пора идти. Обычно они хотят, в конечном счете, оправдания.
Они хотят признания от своего бывшего, что с брошенным поступили несправедливо, что их бывший был безразличной сукой, вампиром, шлюхой и заслуживает страдать от всех ЗППП, известных человеку. Они хотят, чтобы их бывшие причиняли боль так же сильно, как и они, если не еще .
Только… какая от этого польза? Эти образы гневного предъявления вашему бывшему со списком его грехов имеют свою сиюминутную привлекательность, но, в конечном счете, ничего для вас не делают. Даже если вас обидели, противостояние бывшему ни к чему не приведет. Либо они уже расстроены — в таком случае ты ничего не добился, — либо им все равно, и теперь ты просто выглядишь бессильным идиотом.
Даже попытки отомстить во имя «справедливости» контрпродуктивны. Да, это кажется праведным, как будто вы исправляете кармический дисбаланс. Черт, персонаж, разбивающий машину своего бывшего из мести в «Прежде чем он изменит», звучит потрясающе — это также работа сумасшедший.
« Отомстить бывшему» — это практически отдельный жанр на YouTube… и все это — отличный способ привлечь к суду, бросить в тюрьму или и то, и другое.
Вентиляция, если необходимо; это здорово, чтобы выпустить все это. Просто сделайте наедине с надежным другом. Это означает отсутствие расплывчатых рассуждений1 о бывшем и долгих разглагольствований в Интернете. Мы все видели кого-то, кто взорвался из-за бывшего в социальных сетях, и, честно говоря, это смущает каждый . Все, что это делает, это заставляет вас выглядеть как человек, который не может пережить тяжелое расставание, и теперь вы закатываете истерику, как ребенок, который не получил печенье.
(Я особенно виновен в этом. В моем далеком прошлом есть несколько очень неприятных постов в ЖЖ, которыми я не горжусь.)
Одна вещь, которая помогает, — это реконтекстуализировать боль. Вы не ранены , вы чувствуете больно . Вы не злитесь на своего бывшего, вы чувствуете гнев на него.
Да, это звучит очень бредово, но язык имеет значение . Говоря, что вы есть , что-то делает это частью вашего существа, а чувство делает это временной ситуацией. Вы чувствуете боль, но эта боль уйдет. Почувствуйте свои чувства, оплакивайте свою потерю, а затем будьте готовы двигаться дальше .
Используй это
Часть того, что помогает справиться с болью расставания, заключается в том, чтобы направить эту боль, гнев и разочарование во что-то другое. Боль, гнев, сожаление… все это можно использовать для усиления других аспектов вашей жизни. Позвольте мне сказать вам, что нет ничего лучше, чем последствия расставания, чтобы отправить вашу тренировку в 9 часов.0003 режим зверя. Каждое расставание, которое у меня было, обычно приводит к тому, что я теряю десять фунтов за три недели, потому что я начинаю ходить в спортзал, как будто он должен мне деньги. Весь этот гнев и ярость превращаются в энергию, и я не могу усидеть на месте, поэтому я бегу пять миль, прежде чем поднимать тяжести с яростью, которую обычно не увидишь, кроме тренировочных монтажей 80-х.
«Откуда ты знаешь?»
«Потому что его пресс выглядит ПОТРЯСАЮЩЕ».
Но даже если вы не выбежите и не начнете бить по тяжелому мешку или не начнете бегать, чтобы попытаться убежать от своих внутренних демонов, этот гнев, боль и депрессия могут подпитывать некоторые из самых глубоких творческих способностей в вашей жизни. Некоторые из лучших результатов в жизни творческого человека происходят от направления этого гнева и разочарования в их работу; «Погоня за Эми», например, родилась из попытки Кевина Смита разобраться в своих неудачных отношениях с Джоуи Лорен Адамс и остается его лучшим фильмом… определенно единственным, который действительно выдерживает испытание временем. Facebook — по крайней мере, так гласит легенда2 — в конечном итоге родился из пьяного, злого и одинокого Цукерберга.
Черт, Тейлор Свифт построила всю свою карьеру на том, что ее бросили, и пела об этом.
Но начнете ли вы сжигать эту энергию, разрабатывая или набрасывая гневные маниакальные стихи, или изобретая ядро того, что в конечном итоге станет всемирной социальной сетью, вы хотите найти канал и продуктивный выход для всей этой энергии.
Это помогает вам быстрее справиться с болью и, в конечном счете, полезнее, чем сидеть сложа руки, варясь в собственной обиде или вместо этого поедая свои чувства.
И если вы хотите быть полностью эгоистичным, направьте этот гнев в нужное русло, чтобы сделать свою жизнь лучше, пока вы восстанавливаетесь после разрыва.
Вы делаете свое собственное закрытие
Это то, о чем многие люди спотыкаются.
Одна из вещей, которую я снова и снова слышу от людей, которых только что бросили, это то, что они хотят закрыть дело. Они хотят последней встречи умов со своим новоиспеченным бывшим, чтобы выяснить, что произошло, связать все концы с концами и разобраться в сожалениях, прежде чем бросить спичку на похоронах викингов, которые являются старыми отношениями.
Ты не могла сначала вернуть мне мои графические романы о Трансметрополитен, Эмили? Вот только… этого не произойдет. На самом деле, чаще всего это стремление к «закрытию» сводится к одному из двух вопросов.
A) Человек, ищущий закрытия, хочет четких и аккуратных ответов на вопрос, почему они распадаются
или
B) Человек, ищущий закрытия (почти всегда свалка-э-э… свалка получила закрытие, когда они ударили молотком по отношения) надеется сделать последний спасительный бросок против неудачных отношений.
Ни того, ни другого не произойдет. Вы не должны объяснить, почему что-то пошло не так. На самом деле, единственное, что вы должны, — это обмен заложниками всего, что вы одолжили друг другу в ходе отношений.
«Боюсь, устав очень ясен. Как указано в соглашениях Берка и Плумадора, эти пластинки Pink Floyd официально являются «добычей расставания». Дело в том, что никакой ответ вас не удовлетворит. Нет ничего, что ваш бывший может сказать, что заставит вас сказать: «Ну, тогда честно». Будет всегда какой-то момент, который вы считаете несправедливым, неправильно понятым или иным образом неправильным… но вы не можете обсуждать свой выход из разрыва.
В большинстве случаев причины даже не ясны; не каждое расставание вызвано одним триггерным инцидентом или имеет очевидную причину. Даже если есть – единичный триггерный инцидент — например, кто-то кому-то изменил — это редко бывает единичным случаем, который внезапно заставил вашего бывшего нажать на кнопку самоуничтожения. Чаще всего это кульминация проблем фундаментальной несовместимости, которые в конечном итоге приводят к решению расстаться.
Важно понимать свою роль в том, почему все закончилось, но вы должны понять это самостоятельно .
Итак, вместо того, чтобы причинять себе еще больший вред, затягивая процесс исцеления, ожидая «завершения», вам нужно дать себе завершение. Примите тот факт, что все закончилось, что после разрыва всегда останутся грязные, неопрятные темы, и переместитесь на .
Если вам абсолютно нужно проветрить обиды, сожаления и воспоминания перед сном, напишите физический письмо.
Не электронная почта. Что-то настолько важное заслуживает того, чтобы положить перо на бумагу. Излей душу в этом письме. Возьмите столько страниц, сколько вам нужно, чтобы объяснить, что именно вы чувствуете, и какая она сука за то, что причинила вам боль, как между вами и ним были такие хорошие и вы не можете понять, что происходит… все.
Понял? Прохладный. Теперь запечатайте это в конверт, напишите на нем имя своего бывшего, затем бросьте его в камин и сожгите . Я не метафоричен здесь; возьми эту мать и поджечь . Речь идет не о том, чтобы заставить вашего бывшего признать, что вы здесь обиженная сторона, а о том, чтобы выразить свои чувства, не делая ситуацию еще более неловкой, чем она уже есть. Позвольте огню унести все это и позвольте себе двигаться дальше.
(Кстати, часть причин для написания физического письма заключается в том, что вы можете получить катарсис от его сжигания. Другая причина заключается в том, что действительно легко «случайно» отправить электронное письмо, которое вы «никогда не хотели» отправить другим людям.
читать.Есть причины, по которым я выступаю за ядерный вариант сразу после распада…)
Прости своего бывшего… И себя
Расставание — отстой. Они грязные, уродливые и оставляют за собой след горя и боли. Однако, как бы вы ни чувствовали себя жертвой, никто не оказывается полностью правым или неправым, когда отношения заканчиваются. Чаще всего вы и совершали ошибки и делали неправильный выбор на этом пути. Легко затаить обиду на человека, который только что вас бросил — Бог знает Я это сделал, — но вы должны быть готовы посмотреть на то, что произошло, беспристрастным и объективным взглядом. Расставание невероятно редко бывает односторонним делом. Все совершают ошибки, даже если у них самые лучшие намерения, и лучшее, что вы можете сделать, это признать это и извлечь из них уроки. Признайте, что все было не так идеально, как вам хотелось бы. Изучите все способы, которыми вы могли бы стать лучшим партнером в ваших отношениях. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки и поймите, что ваш бывший тоже не был идеальным злодеем.
Будьте готовы простить своих бывших — им тоже больно. И – главное – простите себя. Грустно, что все так закончилось. Учитесь на своих ошибках сейчас, и вы будете лучше подготовлены к своим следующим отношениям.
- То есть написание пассивно-агрессивных сообщений, обновлений статуса, твитов или записей в блогах [↩]
- Да, я знаю, что фильм — вымышленная версия истории; это все еще иллюстрирует мою точку зрения [↩]
Руководство по выживанию вдумчивого человека
Немногие жизненные события могут вызвать столько потрясений и боли, как разрыв отношений с любимым человеком. Независимо от того, являетесь ли вы разрушителем или разрушителем, есть вероятность, что вы будете испытывать целый ряд эмоций в течение недель или даже месяцев после расставания.
3 May,2022By Stillman Brown / Illustrations By Andrew Snavely
Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочтите о нашем редакционном обещании
Были ли вы в отрицании … и были ошеломлены? Или вы ожидали этого месяцами… даже годами?
Кончится ли это взрывом или хныканьем, расставание — это трудный период в жизни.
Это тяжело для ваших эмоций, вашего когда-то комфортного образа жизни, и это действительно тяжело для вашего мозга.
На самом деле, исследование, проведенное некоторыми нейробиологами из Колумбийского университета, указывает на то, что переживание расставания активирует те же области мозга, которые реагируют на физическую боль. Расставания сложны не только с эмоциональной или логистической точки зрения — они буквально причиняют боль вашему мозгу.
Если вы парень, может быть особенно трудно осознать расставание с головой и сердцем, потому что, хотя это почти второе десятилетие 21-го века … мужчины все еще укоренены в культуре, которую мы должны быть сильный и стойкий и контролировать наши болезненные эмоции. Результатом этого являются не более сильные мужчины, а мужчины, страдающие от последствий того, что они намеренно не чувствуют, не объясняют и не справляются с этим типом эмоциональной боли.
Этот берет человека с настоящей эмоциональной силой.
Мы не можем написать руководство, которое охватывает ВСЕ аспекты расставания. Что мы можем сделать, так это указать на самые важные моменты, чтобы помочь вам идти по пути к исцелению и нормальной жизни, основываясь на нашем собственном опыте здесь, в Primer.
И исходя из этого, прежде всего, мы можем сказать тебе: все будет хорошо, приятель.
→ Переживаете развод? Как пережить развод и гордиться собой через 10 лет
Прочувствовать чувства
Традиционно такие фразы, как «Будь мужчиной» и «Возьми себя в руки», используются для подавления эмоций. Но что происходит, когда эмоции нахлынули так быстро, что подавляют инстинкт?
Свернуть с ним.
Это не будет весело, и вы можете не чувствовать себя собой, но признайте, что вы чувствуете, и позвольте себе это почувствовать.
В данный момент это может показаться очевидным, но постарайтесь на самом деле охарактеризовать то, что вы чувствуете дальше: «Мне очень хреново, потому что меня только что бросили, да».
Предали? Одинокий? Раскаявшийся? Виновный? Заброшенный? Злой? «Почувствуйте чувства» не следует интерпретировать просто как «позвольте времени пройти, пока вы живете с негативными чувствами». Если вы чувствуете себя преданным, сознательно определите это. Позвольте себе почувствовать себя преданным. Как вы думаете, почему вы так себя чувствуете?
Запись может быть удивительно ясным способом работы над этим. Прочтите замечательное руководство Primer по ведению дневника, чтобы узнать, как это сделать.
Не менее важно…
Не принимайте все наркотики (включая работу и секс)
О здоровом отвлечении мы поговорим позже, но сначала давайте поговорим о типе инстинктивного, но разрушительного поведения, которое будет удерживать вас от исцеления.
Я не говорю о ночи или пяти вечеринках, чтобы пережить первую шокирующую и болезненную неделю. Я говорю о неделях или месяцах, когда депрессия или зависимость перерастают во что-то ядовитое.
Алкоголь, наркотики, трудоголизм и серийные свидания — это сиюминутные отвлекающие факторы, которые продлевают боль. Если вы когда-нибудь задумывались о том, как пьянство вписывается в вашу жизнь, вам может помочь эта статья: Совет джентльмена: то, что вы не алкоголик, не означает, что у вас нет проблем с алкоголем
Независимо от того, являетесь ли вы имеют тенденцию налегать на вещества для освобождения, потеря любви невероятно напряжена, и вам понадобится помощь, чтобы пережить это.
Поэтому вам следует…
Наймите терапевта
Терапия избавляет от тайны исцеления.
Хороший терапевт поможет вам проложить путь вперед и выявить любые камни преткновения, которые могут помешать вам завершить дело. Они станут отражателем и дозой реальности, чего не могут быть ваши друзья и семья.
Личная терапия — лучший вариант, если вы можете позволить себе деньги и время. Вы можете найти терапевтов в вашем районе, посетив Psychology Today.
Если вы слушали подкаст за последний год, вы, вероятно, слышали рекламу Talk Space или Better Help, где вы можете поговорить с терапевтом через чат, телефон или видео.
Это отличный вариант, если вы никогда раньше не пробовали терапию, особенно если вы оказались в затруднительном положении.
Если вы совсем-совсем не увлекаетесь психотерапией, все равно стоит найти кого-нибудь за пределами вашего ближайшего круга друзей, чтобы поговорить с вами. Школьные консультанты, пасторы, несемейные наставники или учителя медитации — все это хороший выбор. Просто помните, что эти люди не являются обученными профессионалами, поэтому вам все равно нужно принимать любые советы, которые они вам дают, с долей скептицизма.
Пока вы этим занимаетесь, прочтите книгу «Разрыв: почему отношения заканчиваются и как пережить конец ваших» — книгу, рекомендованную основателю Primer Эндрю его терапевтом после того, как закончились длительные отношения.
Не пытайтесь вернуть бывшего
Десятилетия романтических сюжетов в фильмах ошибочно учили нас, что почти все расставания требуют какого-то безрассудного романтического жеста, чтобы попытаться инициировать воссоединение.
Но реальная жизнь — это не кино.
Иногда вашей бывшей второй половинке нужно место, и дюжина ваших щенков с поясом «Возьми меня обратно» может (и будет) казаться отчаянной. Отчаяние — это плохо, потому что, понимает ли это ваш бывший партнер сознательно или нет, оно представляет собой непонимание проблем, которые привели к прекращению отношений. «Радуйся, Мария» — это шаг, который кто-то делает, чтобы отвлечь своего бывшего от того факта, что ничего не изменилось.
С другой стороны, вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы заставить кого-то полюбить вас или захотеть быть с вами.
Большинство отношений распадаются по одной из трех причин:
- Отсутствие продуктивного общения по сложным вопросам,
- Разница в долгосрочных значениях или
- Слишком непохожие друг на друга, что трения делают отношения нежелательными.
Даже если вы вернетесь в дверь после того, как выскочите из гигантской подарочной коробки с 500 розами, обещающими Теперь все будет по-другому, клянусь , вы двое окажетесь в том же самом месте, где были, когда расстались, потому что настоящие проблемы не были улажены из-за того, что вы отвлеклись.
Что ты можешь сделать… в конце концов? Вы можете попытаться выполнить тяжелую работу и посмотреть, открыты ли они для разговора о решении реальных проблем. Но для этого потребуется некоторое время, чтобы создать пространство и сначала выполнить сложную эмоциональную работу с вашей стороны, чтобы стали возможными настоящие позитивные изменения.
Что теперь делать?
Запрет социальных сетей
После того, как вы признали, что расставание действительно происходит, ваша первая задача — уйти с орбиты вашего бывшего в социальных сетях. Отмените подписку или заглушите все, чтобы вас не застали врасплох их фотографии и глупые цитаты Руми о новых начинаниях.
Старайтесь не смотреть как можно дольше… Но не корите себя, если вы это сделаете.
Если вы собираетесь найти своего бывшего, постарайтесь сделать это намеренно. Спросите себя: «Если я увижу что-то, чего не хочу видеть прямо сейчас, смогу ли я справиться с этим?»
Как насчет общих друзей?
Еще одно минное поле после расставания — это дележ общих друзей, которые являются капиталом, накопленным за долгие отношения.
Некоторые случаи должны быть очевидны. Например, друзья, которых каждый член бывшей пары привел в отношения, обычно на стороне их первоначального друга.
Наверное, лучше избегать споров об опеке над друзьями с бывшим. Это проигрышное предложение и почти наверняка плохо кончится, может быть, даже с потерянными друзьями.
После расставания люди естественным образом тяготеют к тому или иному «лагерю». Позволь этому произойти.
Дружба, которую вы поддерживаете после расставания, органична и уже проверена в боях.
Но что, если уже есть социальные обязательства с участием общих друзей? Как будто вы оба на свадьбе друга? Хороший вопрос.
The Slingshot: перекалибруйте и примите переход
Расставания — это очень личное, а также универсальное явление. Любое нарушение высвобождает много энергии. Который не обязательно должен быть отрицательным.
Возможно, вы еще не готовы это услышать, но отложите эту мысль на потом:
Расставания дают возможность сделать скачок вперед в вашем личном росте, чего у вас может не быть в обычной жизни.
После того, как вы прошли начальную фазу шока, подумайте о том, что вы хотели сделать, но на чем раньше не сосредотачивались. Может быть, вы хотите заняться волонтерством, или начать играть на гитаре, или сбросить 15 фунтов, или сделать шаг к продвижению своей карьеры.
Вот отличный список краткосрочных целей, которые помогут вам начать.
Воспользуйтесь навязанным вам разрушением. Начните с планирования шагов для того, чего вы хотите в своей карьере, семье, хобби и личной жизни.
Вы позволите колоссальной энергии расставания пропасть зря? Или использовать его?
→ Как переосмыслить себя и начать новую главу своей жизни
Подвести итоги того, что сработало… и чего вы хотите в будущем
Время глубокого дыхания.
Когда будете готовы, проведите вскрытие ваших отношений. Честно взгляните на то, что сработало, а что определенно не сработало.
Помните того терапевта, к которому вы ходите? Используйте свои неудачные отношения, чтобы улучшить отношения.
Был ли ваш бывший настоящим монстром, или вы действительно были ужасным слушателем, все это очень ценные данные для предотвращения того же в будущем.
Ваш будущий я и будущий партнер(ы) будут вам благодарны.
…и перестаньте зацикливаться на этом
В какой-то момент вы можете пройти точку здорового исследования ваших старых отношений и попасть на одержимую территорию.
Это нормально.
Будьте снисходительны к себе, если у вас возникнут какие-то навязчивые мысли, но остановите их.
Сознательно наслаждайтесь тем, что вы не стали бы делать в паре.
Отправляйтесь в спортзал, а затем разрушьте свои достижения с пиццей любителя цельного мяса в нижнем белье. Организуйте показ всех фильмов LOTR один за другим. Поиграйте в видеоигры, удивите родителей визитом, послушайте на удивление отличный подкаст о Долли Партон. Не ложитесь спать поздно и поймите, что вам не нужно звонить домой.
Делайте все возможное, чтобы вырваться из бесконечного цикла размышлений о расставании.
Ни одно из этих действий не должно совершаться злобно. Все дело в том, чтобы наслаждаться новообретенной свободой, которую дает вам одиночество. Это серебряная подкладка в болезненной ситуации.
Осознайте тот факт, что теперь, когда вы стали свободным агентом, у вас есть время и возможность делать то, что делает вас счастливым… без участия кого-либо еще. В этом осознании есть качество освобождения и расширения возможностей.
Еще лучше —
Восстановите связь со своим племенем
Вероятно, вы не проводите столько времени с друзьями, когда находитесь в отношениях. Так и должно быть. Но одиночество может быть прекрасным временем, чтобы воссоединиться с людьми, которые видели вас в горе и горе.
Отправьтесь в путешествие. Позвони своему лучшему приятелю по колледжу и узнай, не позволит ли он тебе отлучиться на несколько дней.
Когда вы в последний раз планировали поездку, не задумываясь о том, чего хотят другие? Спланируйте это, забронируйте номер в отеле на несколько ночей и отправляйтесь в путь.