Как пережить боль расставания с любимым: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как можно пережить расставание с любимым человеком. Как пережить боль расставания

Расстаться и забыть — не получиться; расстаться и не чувствовать боли — не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно — тоже иллюзия.
Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни. Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость , пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.
Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия.

Так что лучше не пытаться забыть. Но как же быть с чудовищным гневом , обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

КАТАРСИС

Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно – вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.

Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

ПРОСТИТЬ

Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.
Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а).

Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.
Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Колебания, сомнения, метания: «А вдруг всё ещё получится», качели: «То сошлись – то разошлись» полностью выбивают из колеи, затягивают процесс

расставания , в итоге тоска, депрессия, апатия . Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерти близкого «Торг» по Элизабет Росс. Однако если Вы не выдержали и снова сошлись, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» смениться сожалениями от того, что Вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, и сейчас всё опять идёт по кругу.
Тут нужно разделять. Запутались в отношениях – сделайте перерыв на определённый срок, возьмите тайм-аут. Хотите наладить отношения – проанализируйте совершённые ошибки, и в путь! Но если Вы на самом деле расстаётесь, то это должно быть не истеричной выходкой или бегством от проблем, а следствием осознанного решения « Расстаться ». Примите решение и жёстко ему следуйте. Ваша задача – научиться жить без этого любимого человека , полностью исключив его из своей жизни, разорвав с ним связь. Уедьте, не созванивайтесь, не переписывайтесь, не смотрите на неё/него в соцсетях, не наводите справок о ней/нём и не ищите друг с другом встреч, не ходите по памятным местам. «Да, это было прекрасно, но это — прошлое». Все свои проблемы решайте самостоятельно, не обращаясь к нему за помощью или советом. Важно сохранять чувство собственного достоинства и не унижаться. Формируйте новые привычки, которые никак с ним (с ней) не связаны. Будьте активны, создавайте и творите свою новую жизнь.

2 часа в день катарсиса от горя и потери, а всё остальное время должно быть заполнено разнообразными делами так, чтобы вечером Вы падали от усталости и сразу же засыпали. Страдать Вам должно быть некогда. Тем не менее, если Вас всё-таки мучает бессонница, не лежите в постели, думая, что не выспитесь, а поднимитесь и займитесь каким-нибудь делом или почитайте и за 3 часа до сна не прикасайтесь к компьютеру.
Найдите ради чего, кого Вам нужно жить, вспоминайте об этом всегда в трудные минуты.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ОТНОШЕНИЯ

Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.
Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак.

Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды.

Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия.

Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается –

расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

КРАСИВОЕ ВОКРУГ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

РЕЗЮМЕ

Резюмируя, можно сказать следующее. Расставание с дорогим человеком – это всегда трудное жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжёлых случаях обращаясь за помощью к специалисту, вы всегда можете переболеть расставание, восстановиться и обрести счастье или внутреннее спокойствие. Воспоминания о близком человеке, с которым Вам пришлось разорвать связь, со временем будут вызывать светлый образ прошлого, а не боль и отчаяние.
Расставаться очень тяжело, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы восстановиться и стать счастливым человеком.
1.Как только расстались, максимально отдалитесь от своей прежней любви, не звоните, не пишите, не видьте друг друга, уберите все вещи, которые напоминают об этом человеке.
2.Формируйте новые привычки, не связанные с тем человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, формирующихся и закрепляющихся в поведении годами.
Пример, ужинали вместе. Теперь придумайте новую форму ужинать в приятной обстановке, если раньше — на кухне, то теперь — в комнате, лучший вариант приглашать приятелей, друзей на ужин или ужинать в кафе. Новые привычки должны быть приятнее, чем старые.
3.Простить. Пока в сердце обида и гнев , связь с этим человеком очень сильна. Так и новых отношений не построить, и страдания не прекратятся – боль от расставания не будет изжита.
4.Два часа в день катарсиса (выплеска эмоций), всё остальное время труд, хобби, общение, прогулки, так чтобы быть загруженным (ой) с утра до вечера и, прилегнув, сразу отключаться.
5.Обязательно ежедневно доставляйте себе удовольствия, не позволяйте себе впадать в депрессию, любую негативную мысль заменяя позитивной установкой. Задумайтесь над тем, почему Вы живёте, какие цели ставите, какие у Вас ценности. Если не видите смысла в своей жизни , значит пришла пора переоценить свои ценности, отыскать привлекательное в мире, поставить цели, найти ради чего жить.
Отведите себе достаточный срок, чтобы переболеть, 12-18 месяцев. Только полностью восстановившись от разрыва, можно начинать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от неё ещё сильнее, ведь не проработав основательно свой прежний опыт, Вы потащите в новый ошибки и горести прошлого, и так по замкнутому кругу, пока не придётся вообще отказаться от личной жизни.
Переболев, Вы обретёте уникальный опыт и начнёте жизнь с чистого листа, где не будет места прежним ошибкам и разочарованию в себе. Помощь Вам всегда окажет психолог . Вы можете обратиться ко мне. Какая бы боль не была, после консультации Вы почувствует облегчение, у Вас появятся силы, чтобы жить. Выполняя индивидуальные рекомендации, Вы убережёте себя от депрессии и снова начнёте радоваться, почувствуете, что живёте не зря, и в Вашей жизни, кроме этого человека, ещё очень много смысла. Записаться на консультацию в приёмной психолога , у Вас на дому , по скайпу ,по телефону , можно

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

• Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
• Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
• Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
• Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.

людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

• Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель — это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
• «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
• Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
• Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

• Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
• Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
• Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

• Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
• Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
• Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т. д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
• Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
• Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

• Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
• Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
• Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
• Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание — это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

Когда вы только встретились, то думали, что это точно навсегда.

Но обстоятельства не всегда на нашей стороне…

Как пережить расставание с любимым человеком?

Сколько будет жить чувство?

Чтобы забыть друг друга после расставания, экс-влюбленным требуется ровно половина срока , который они провели вместе.

То есть после 4 лет отношений мужчине и женщине потребуется минимум 2 года, чтобы прийти в себя и быть готовыми к новым отношениям.

Как отпустить человека, которого любишь? помогут вам!

Почему любишь еще больше?

После расставания все чувства обостряются. Печаль кажется вселенской, а боль невыносимой . Так и с чувством любви.

Да и к тому же, вы начинаете понимать, что человек уже не рядом и никогда теперь не будет. Такое осознание потери увеличивает любовь.

Почему нас тянет к бывшим? Узнайте об этом из ролика:

Можно ли быстро и легко выйти из ситуации?

Такое встречается очень редко, в основном, если человек уже давно вам безразличен, а отношения были просто привычкой .

Во всех же остальных случаях расставание пережить нелегко. Многие впадают в .

Но этот процесс можно немного ускорить и облегчить , для этого нужно последовать советам психологов.

Как вести себя?

В этот момент главное не потерять голову от эмоций. Воспользуйтесь следующими советами:

• ни в коем случае не унижайтесь, не начинайте названивать и писать сообщения бывшему;
• сконцентрируйтесь на том, что вам сейчас нужно просто пережить это время и справиться с нахлынувшими эмоциями;
• дайте себе небольшой период время на то, чтобы выпустит эмоции: выплакаться и выговориться;
• не прокручивайте в голове постоянно совместные приятные моменты — ваша цель сейчас забыть о прошлом и уверенно смотреть в будущее;
• не выпадайте из жизни: учитесь, работайте, гуляйте, встречайтесь с друзьями.

Как преодолеть расставание с любимым человеком?

Бросила девушка, что делать?

Как пережить расставание с любимой девушкой? Ваша любимая сообщила, что больше не хочет продолжать отношения? Вот несколько советов для того, чтобы облегчить боль от расставания:

Как пережить смерть любимого мужа? Узнайте об этом из нашей .

Рассталась с парнем, но люблю его

Как пережить разлуку с любимым? Если парень вдруг сказал, что он уходит от вас, то не спешите впадать в истерику. Есть советы, проверенные временем, которые могут вам сейчас помочь:

Как пережить расставание с мужчиной? Узнайте из этого видео:

Очень тяжело порвала с любовником

Вы могли сами решить, что больше не можете так. А возможно ваш любовник не выдержал и ушел от вас. В любом случае, это такая же эмоциональная связь и такое расставание тоже может даваться тяжело. Что делать?

1. Поставьте в ваших взаимоотношениях точку . Все сообщения сотрите, номер тоже удалите.

Не пытайтесь сами выйти на связь и не ведитесь на провокации бывшего любовника.

2. Освободитесь от психологической зависимости. Постарайтесь не вспоминать о нем и найти какое-то увлечение.
3. Вспомните о том, что вам действительно дорого. У вас же есть семья, любящий муж и возможно даже дети. Вот именно о них и нужно думать в первую очередь.

Как мужчине пережить разрыв отношений с любовницей?

Вы решили, что семья дороже ?

Или она ушла, хлопнув дверью и выкрикнув напоследок, что не может больше ждать и делить вас с другой женщиной?

Что ж, это в любом случае не очень приятная ситуация. Но ее можно пережить:

1. Постарайтесь о ней забыть. Не прокручивайте в голове ночи, проведенные вместе. Удалите ее номер. Не отвечайте на звонки и смс-сообщения. Этой женщины в вашей жизни больше не существует.
2. Уделите время своей семье. Когда вы последний раз куда-то вместе выбирались? Да даже просто в кино или парк?

   Самое время сконцентрироваться семье. Тем более, они скорее всего давно не получали от вас внимания.

3. Уйдите с головой в работу. Это очень хорошо помогает отвлечься и забыть о боли. Да и карьера может пойти в гору.

Как справиться с болью поле развода с мужем?

Развод — это очень тяжелое испытание для обеих сторон. Особенно если инициатором выступил муж, а вы его до сих пор любите. Как облегчить свои страдания?

Сколько длится влюбленность? узнайте прямо сейчас.

Как перенести разлуку с женой, которую люблю?

Бывает такое, что вам кажется, будто все в вашей семейной жизни нормально. А потом в один прекрасный день вы узнаете, что жена хочет подать на развод. Как пережить расставание?

Как пережить разлуку по-мужски? Советы в этом видео:

Способы избавиться от любовной зависимости

Самое тяжелое после расставания — разорвать . Вот несколько советов, как избавиться от нее.

Как смириться и восстановиться?

Конечно, для того чтобы смириться с тяжелым расставанием, вам потребуется какое-то время . Чтобы его сократить нужно не давать себе унывать и постоянно настраиваться на позитивную волну.

Если вы никак не можете восстановиться после расставания, то воспользуйтесь следующими советами:

1. Дайте выход своим эмоциям. Если вы постоянно их носите в себе и сдерживаетесь, то неудивительно, что застряли в этом состоянии. Слезы, крики, истерика. Разрешите себе все это. Но обязательно ограничьте время своих страданий. Иначе это ничем хорошим не закончится.
2. Возьмите отпуск. И езжайте в какой-нибудь город, в котором еще не были. Или устройте встречу со своими друзьями. А еще устройте себе день красоты: массаж, маски, крема, стрижка. Или день шоппинга.

   Все это напитает вас положительными эмоциями и поможет двигаться дальше.

3. Используйте позитивный взгляд на жизнь. Чего-то не могли, пока были в отношениях? Хотели чем-то заняться, но бывший не одобрял? Сейчас самое время! Начните рассматривать расставание как преимущество, а не как конец света.

Как жить дальше?

Иногда кажется, что после расставания с любимым жизни больше нет .

И вы скорее всего думаете, никогда уже не будете счастливы, как были с ним.

Но это не так. Как же жить после расставания?

1. Откройтесь новому. Измените свою внешность или интерьер в квартире. Можете сменить квартиру или даже город проживания. Увольтесь и найдите новую работу. Попробуйте пойти учиться на второе высшее или хотя бы на какие-то курсы. Делайте то, о чем раньше даже подумать не могли.
2. Развлекайтесь . Ходите в кино, встречайтесь с друзьями, посещайте театры и выставки. Посетите концерт любимой группы. Найдите общество по интересам.
3. Общайтесь . Знакомьтесь, заводите дружбу. Флиртуйте и ходите на свидания.

   Возможно вы еще не готовы к новым отношениям, но кто знает, вдруг вы скоро встретите «того самого»!

Каким бы страшным не казалось расставание с любимым, это все-таки не конец света. Воспользуйтесь представленными советами и вы сможете пережить разлуку как можно более безболезненно .

Как легче пережить расставание? Как восстановиться после развода? Как пережить разрыв отношений? Советы психолога:

Разрыв отношений — это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошеному человеку психологически значительно тяжелее, ведь не всегда расставание для него ожидаемо. Вместо того чтобы впасть в глубокую депрессию, в таком случае лучше извлечь уроки из ситуации и постараться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно вспоминать ушедшую любовь. Чтобы поскорее забыть о расставании, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе одну треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидаемо, второй партнер все равно получает психологическую травму. Особенно это касается женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва — муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. Любой человек после расставания будет задаваться вопросом: за что мне это?

Любую боль нужно пережить.

Советы психологов помогут пережить расставание с любимым человеком:

• Не стоит держать все в себе, ситуацию нужно пережить. Как и при болезни, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро излечиться не получится. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встретиться с друзьями, побаловать себя любимыми блюдами, послушать музыку. Для того чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, надо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Нужно твердо поставить точку в отношениях и удалить все напоминания и «связующие нити»: стереть СМС-сообщения, отписаться в соцсетях друг от друга, убрать подальше подарки партнера, его вещи, совместные фото. Не стоит хранить прошлое в настоящем.
• В первое время после расставания лучше не общаться совсем. Если это невозможно, то постараться свести диалоги к минимуму. Примерно за месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть потребность выплеснуть свою боль, то можно обратиться к профессиональному психологу. Для многих будет проще рассказать о расставании близкому или родному человеку — маме, подруге. Стоит выйти в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, с кем редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
• Переживать свою боль, утрату и разлуку приятнее с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
• Когда исчезает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научиться печь пирог по новому рецепту, начать изучать иностранный язык, съездить в долгожданный отпуск, помочь маме с ремонтом. Делать небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересмотреть планы на будущее — ведь раньше они были совместными. Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения при расставании

Казалось бы, отношения закончены и поставлена точка. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Большинство людей совершает типичные ошибки при расставании:

• Ощущение недосказанности. Не стоит писать и пытаться продолжить разговор, который давно закончен. Когда приходит ответ, это вселяет ложную надежду. Человек тратит много сил на несуществующие призрачные отношения.
• Не нужно ждать и надеяться на восстановление отношений, искать в соцсетях информацию о бывшем партнере. Это причинит лишь боль. Уход старых отношений — это путь к новым. Нужно успокоиться.
• Не стоит целыми днями говорить о бывшем и делать тем самым еще больнее. Надо гнать прочь плохие мысли. Не нужно выяснять через знакомых, как дела у бывшего партнера.

Говорят, любовь может выдержать все. Если чувства сильны и искренни – им не помеха ни большое расстояние, ни время. Наши бабушки, провожая своих мужей на войну, свято верили, что даже если с их воинами что-то случится, любовь останется в их сердцах навсегда: ждали годами, верили, что вернутся, любили.

Если вспомнить историю, способов связаться с любимыми было мало: с фронта приходили военные карточки, письма-треугольники и весточки от знакомых. Иногда вести шли очень долго или терялись.

Но сегодня жизнь диктует нам свои правила, по которым мы иногда обязаны некоторое (а иногда и долгое) время находиться порознь с любимыми. Причин может быть множество – это и работа, командировки, жилье, проблемы у родителей или других родственников. А может быть, вы только познакомились и, проживая в разных городах, решаете через какое-то время воссоединиться?.

Чем заняться в разлуке?

Первое время жить порознь очень трудно. Вы фактически выпадаете из привычного ритма жизни, не ощущаете тепла любимых рук, не слышите знакомого голоса, участливых советов. И ничто вам не может заменить того, кого вы с таким трудом искали. Хочется плакать ночами, опустить руки, забыть обо всем вокруг и ждать вестей от него, единственного.

Для многих разлука бывает настолько тяжела, что может привести к затяжной депрессии и, как следствие, к болезням. А поэтому позаботьтесь о своем моральном благополучии.

Абстрагируйтесь

Не стоит зацикливаться на своих чувствах, своем «временном несчастье», постоянно жалеть себя. Подумайте о своей второй половине. Ведь он тоже переживает. И, возможно, у него все валится из рук не меньше, чем у вас.

Займитесь делами

Загрузите себя профессиональной деятельностью или займитесь делами, которые давно «пылятся» на вашем рабочем столе. Старайтесь не допускать ни малейшей ошибки в производственных делах, ведь теперь у вас больше свободного времени. Покажите свой профессионализм начальству — может, вас занесут в кадровый резерв или повысят в должности. Тогда будет, чем похвастаться любимому, когда вы встретитесь.

Общайтесь

Разлука с любимым — еще не повод забыть про друзей. В супружеской жизни иногда попросту не хватает времени для общения с друзьями. Вот и появился повод наверстать упущенное. Сходите с друзьями на пляж, в музей, на концерт, в клуб. Нет смысла настраивать себя, будто вы «отрываетесь вдали от мужа», относитесь к этому так, будто вы заглушаете боль от разлуки.

Внимание! Если для вашей пары такой вид отдыха (клубы, дискотеки) неприемлем – не стоит играть с огнем. Придумайте упрощенный вариант – девичник с подругами, забота и общение с младшими, общение с коллегами. Не советуем «бороться» с тоской отшельничеством, крокодильими слезами, употреблять искусственные «симуляторы радости» – алкоголь, табак, наркотики и много кофе.

Найдите хобби

Займитесь тем, чем давно мечтали, или вспомните ранее любимое дело, которое пришлось бросить по тем или иным причинам. Когда вы встретитесь с любимым, вы сможете приятно порадовать его и близких сделанными поделками, картинами, композициями.

Если вы хотели прыгнуть с парашютом или заняться джампингом, не отказывайте себе в удовольствии. Вам также будет, чем похвастаться перед своей половинкой. А возможно, ему захочется разделить с вами новое увлечение.

Также хорошо избавляют от негативных мыслей курсы иностранного языка, курсы игры на музыкальных инструментах и курсы повышения квалификации.

Займитесь собой

Посетите парикмахерскую, косметолога, подберите новый стиль в одежде. Изменение внешнего облика всегда полезно. Спортивные мероприятия (бег, плавание, йога, фитнес) с частотой 2 раза в неделю избавляют от депрессивных мыслей и помогают выглядеть лучше. Не забывайте и про утреннюю зарядку.

Отдохните

Отоспитесь, если позволяет время. Забота о двух людях приятнее, но тяжелее. Временно забот у вас поубавилось. Отдыхайте и наслаждайтесь отдыхом. Чем больше вы отдыхаете, тем лучше будете выглядеть, когда встретитесь.

Как быть рядом с любимым, находясь на расстоянии

1. Перед отъездом партнера поместите на его компьютерный рабочий стол вашу совместную фотографию или свое фото. Узнайте заранее, какая ему больше нравится, и выберите именно ее. Также можно поставить ваше общее фото в рамочке на рабочий стол или поместить на любое другое видное место.

Как пережить разлуку с любимым человеком

2. Старайтесь не сильно изменять режим дня, к которому вы привыкли, живя вместе. Некоторые дела старайтесь делать одновременно, если есть возможность.

Договоритесь заранее об:

• совместном воскресном просмотре фильма (по скайпу или каждый в своем кинотеатре), обсудить сюжет можно по ходу или после сеанса,
• совместном прослушивании музыки — той, которая вам очень нравится, и той, которая навевает самые приятные воспоминания о событиях вашей жизни,
• читайте вместе книги по скайпу или присылайте друг другу ссылки на книги, отрывки из произведений, которые больше всего затронули,
• обсуждайте ваши успехи и достижения, узнавайте проблемы, сопереживайте, советуйтесь, как раньше. Если привыкли встречать закаты и рассветы, это также можно сделать посредством связи. Устройте совместный поход по магазинам, если вам всегда нравилось это делать вместе: советуйтесь по телефону насчет покупок, делитесь фотографиями покупок. Совершайте совместные покупки, выбирая товары Интернет-магазинов.

3. Эпистолярный жанр в последнее время стал очень популярен. Чаще отправляйте друг другу милые послания, открытки, страстные признания. Это помогает даже самым серьезным парам поддерживать теплоту отношений.

4. Желайте приятных снов посредством смс или звонков.

5. Продемонстрируйте свое творческое начало:

• сделайте друг другу фотоколлажи, если умеете. Редактируйте и оформляйте фото. Придумайте идею редактирования: кем вы видите свою половину — смелым рыцарем или покорителем снежных вершин? А может быть, вы хотите изобразить вас двоих на фоне города-мечты?
• если умеете, сделайте видео, характеризующее вашу любовь , из фото и видеоматериалов, где вы вместе проводите время.
• заведите общий блог, свой сайт или общую электронную почту, пароль от которой знают оба. Туда вы можете помещать свои заметки, напоминалки, список дел, фотографии, видео, открытки к праздникам.

6. Сыграйте вместе в он-лайн игру. Заранее придумайте наказание/фант для проигравшего. Какое это будет задание? Как он/она его исполнит – сейчас или при встрече?

7. Организуйте свидание по скайпу. Уберите в квартире, расставьте повсюду свечи, нарядитесь в любимую одежду. Попробуйте виртуальный секс, если он приемлем для пары.

8. Дарите подарки и приятные мелочи – деньги на телефон, закажите подарок любимому через Интернет и отправьте ему. Также можно прислать подарок через друзей, которые едут в его сторону, девушкам мужчины могут заказать цветы через соответствующие сайты.

9. Оставьте ссоры «на потом». Многие по себе знают, как тяжело переживаются на расстоянии недопонимания — что уж говорить о ссорах. А если кто-то один перестает отвечать на смс или звонки, в панике не знаешь, что и думать. И нет возможности приехать, посмотреть, что случилось – в каком настроении собеседник, обижается или просто занят. Нет возможности заглянуть в глаза, обнять, что особенно помогает в разрешении споров.

Считается, что если двое всегда рядом, у них нет возможности проверить свои чувства. Людям, иногда живущим порознь, в этом плане повезло больше. Ведь разлука влияет на любовь, как ветер на огонь: слабая искра гаснет, а сильное пламя раздувается еще больше.

А как вы переживаете разлуку с любимым?

Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог

Боль расставания с любимым

Любовь – прекрасное чувство, но что делать если романтические отношения закончились. А остались только воспоминания и страдания? Эти советы помогут пережить разрыв с любимым человеком, как можно легче. Боль расставания с любимым: 6 советов, как пережить расставание с любимым человеком.

Важно принять и понять ситуацию – не стоит винить себя в том, что произошло. Значит так было нужно. Прошлого не вернешь, так уже случилось.

Спасибо за опыт

Нужно поблагодарить человека за то, что он был рядом определенное время. Он учитель, который дал познать, прекрасное чувство, как любовь. Сказать «спасибо» и отпустить, пожелав удачи и счастья.

Не стоит злиться на человека, за то, что «не сложилось» Человеку тоже больно. Даже если он не показывает своих чувств. Каждый может проживать расставание так, как хочется.

Испытать чувство любви дано не каждому. Это дар, данный свыше. Поэтому даже если отношения не сложились, важно отпускать любимого с благодарностью. Желая всего самого наилучшего.

Все к лучшему!

Вселенная всегда отсеивает ненужных людей, значит бывшая любовь человек не по судьбе. Важно помнить одно правило, никто не друг, и не враг. Но каждый сыграет в жизни особую роль, чтобы подарить мудрость и опыт.

Не нужно «проклинать» бывшую любовь, желать зла и делать пакости, виноватых нет. Можно посмотреть на ситуацию с другой стороны: удалось испытать прекрасное чувство? Сохранить позитивные моменты в памяти? Человек уже счастливый!

Фото из картинок yandex.ru

Умение мыслить позитивно, забыв про все проблемы и неприятности. Видеть радость в каждом дне, поможет притянуть «свою половинку». Любви достоин каждый!

Стоп страдания!

Не нужно впадать в уныние, зацикливаться на расставании, жалеть и горевать. Лозунг «Все плохо!» ни к чему хорошему не приведет.

Важно отвлечься, постараться забыть негативные моменты, которые привели к разрыву. Как вариант, можно провести уборку в доме. Выбросить любое напоминание об отношениях, если негатива было больше, чем позитива.

Очень часто «нездоровые отношения» могут нанести психологическую травму. Человек теряет веру в людей.

Главное, немедленно уйти от «абьюзера» и ни о чем не жалеть! Любовь должна приносить радость, а не отравлять словно яд. Нужно радоваться тому, что в жизни начался новый период.

Не просто так:здравствуй, свобода!

В любом расставании есть свои плюсы. Можно делать все, что захочется, потратить время на собственные увлечения. Встретиться с друзьями, уехать в путешествие, купить, то, что давно хотелось.

В отношениях легко потерять свое «Я». Погружение в чувства приводит к тому, что другие мысли уходят на второй план.

Любить и баловать себя. Чтобы ни случилось уверенно идти вперед, несмотря на прошлое. Уверенная личность не зацикливается на прошлых отношениях.

Создавая лучшую версию себя, ежедневно работая над собой, развиваться. Зная, что непременно встретит свою любовь тогда, когда придет время!

Важно уметь поговорить с собой – понять, какой человек действительно нужен. Можно составить список качеств, которые нравятся в человеке. Пришло время двигаться дальше!

Любовь приходит и уходит, оставляя только опыт и воспоминания. Побыть в абсолютной тишине, наедине приходят лучшие мысли! Перевернуть страницу прошлого, спалив все мосты, дышать полной грудью.

Если не получается наладить эмоциональное состояние хорошо помогают психологические практики и медитации. Уделять время духовному саморазвитию нужно, чтобы всегда оставаться в ресурсе.  И навсегда забыть про плохое настроение.

Новые знакомства и увлечение притупят  боль расставания с любимым

лучшее лекарство пережить расставание с любимым человеком. Общение с приятными, позитивными людьми, близкими по духу и дело, которое приносит удовольствие!

Пробовать что-то новое и интересное, искать другие грани личности, открывать таланты! Быть лучше для себя, а не для других!

Слушать только сердце, достигая новых побед, быть занятым и увлеченным, забыв о прошлом. Создавать собственный мир, покоряя горизонты! Боль расставания с любимым отступит.

Жить в свое удовольствие необходимо каждый день. Когда человек умеет видеть радость в каждой прожитой минуте, он непременно будет счастлив!

Как развить в себе чувство уверенности

Уверенность в себе – неотъемлемая черта здраво! развивающейся, целостной личности. Некая привилегия, позволяющая ощущать себя комфортно при любых обстоятельствах. Всегда быть «на высоте».

Человека, который страдает от неуверенности в себе всегда видно. Замкнутость, скованность движений, осанка. Примечательно, что окружающие дублируют отношение человека к самому себе. Относятся к нему так, как он это демонстрирует.

Именно поэтому крайне важно знать и понимать, как повысить уровень самооценки и быть «на коне».

Причины негативного восприятия собственной личности и неуверенности в себе

Неуверенность в себе – это в первую очередь неуважение. Принижение собственных достоинств, в какой-то степени слабость. Поскольку именно жалость и непрерывное самокопание могут привести к этому.

Зарождается неуверенность в далеком детстве, когда самовосприятие только зарождается. А личность «лепится» окружающими, в частности родителями. Психологи выделяют следующие причины:

• Согласно теории, неуверенность может быть как приобретенная в ходе развития личности, так и унаследованная. Ребенок, чьи родители отличались низкой самооценкой и неуверенностью в себе, наиболее склонен к развитию схожих качеств.
• Одна из самых распространенных причин – ошибочная тактика воспитания ребенка. Многие родители злоупотребляют негативным сравнением. Которое въедается в сознание ребенка на долгие годы. К примеру, постоянное сравнение с достижениями соседей, друзей уничтожает индивидуальность.
• Недостаточная поддержка или полное ее отсутствие крайне негативно влияют на самооценку и уверенность индивида. Если человек долгое время сталкивается с отсутствием поддержки, то мотивация к самосовершенствованию, соответственно, пропадает. Это сказывается на снижении самооценки и на уверенности в собственных силах.
• Невозможность или нежелание проявить себя. Если ребенка с самого детства ограничивают в чем-либо. То его сознание постепенно формирует убеждение, что ни его усилия, ни сами действия не имеют значения. Человек зацикливается на промахах и замыкается.
• Отрицательный опыт тесно связан с развитием неуверенности. Человек, периодически сталкивающийся с горечью неудач и разочарований, рано или поздно закрывается. И отказывается наполнять жизнь новыми, яркими моментами, формируется убеждения недостойности.

Неуверенность в собственных силах – горькое чувство, пожирающее личность изнутри.                                Отравляющее жизнь и лишающее перспектив и шансов. Поскольку характеризуется страхом неудач и, напротив, побед.

Фото из картинок yandex.ru

Избавиться от этого можно, но это требует немалых усилий и крепкой мотивации.

Как развить здравую уверенность в себе?

1. Выбор цели и четкое следование. Человек не может двигаться «в никуда». Развитие здравой личности не может быть без четко-сформулированного ориентира.
2. Путь к достижению цели – маленькие, но твердые шаги. Не стоит строить иллюзий. И стремглав нестись к выполнению цели, без времени на «передышку» и размышления.
3. Наличие хобби способны внести в жизнь краски. А преуспевание в том или ином занятии – позитивную энергию и уверенность в себе.
4. Регулярный спорт и бережное отношение к здоровью. Это залог достижения уверенности в собственном организме.
5. Время наедине с собой поможет не только понять, что необходимо на определенном жизненном этапе. Но и даст возможность «выдохнуть», и оценить перспективы. Уход за собой так же крайне необходим для достижения здравого отношения к себе.
6. Саморазвитие – ключевой фактор в развитии уверенной, целостной личности.

Важно понимать, что уверенность в себе – это навык, который приобретается и совершенствуется в течение развития личности. Только человек может так или иначе влиять на этот навык, прикладывая усилия для его развития.

Обмен положительными эмоциями на статью: Боль расставания с любимым: 6 советов, как пережить расставание с любимым человеком. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!

• Замуж после развода: выйти и не бояться наступить на те же грабли
• Выйти из зоны комфорта: 5 важных вещей, которые поймёт человек после выхода из зоны комфорта

• Чужое мнение: стоит ли делиться семейными тяготами с посторонними

Как справиться с душевной болью после расставания с любимым человеком? Что любовь делает с мозгом, почему расставание вызывает реальную боль и как пережить разрыв с помощью науки Как научиться жить с душевной болью

Каждому человеку знакомо это чувство тоски, печали, отчаяния, когда одолевают навязчивые негативные мысли, а жизнь кажется беспросветным существованием, полным страха и безысходности. Чтобы облегчить физические страдания, достаточно выпить обезболивающие лекарства, а затем обратиться к врачу. Гораздо сложнее ответить на вопрос, как справиться с болью душевной, ведь ученые еще не изобрели волшебные таблетки, способные исцелить раны души.

Что такое душевная боль

Душевная боль, или страдания, — это тяжелое психоэмоциональное состояние, которое наступает вследствие невозможности удовлетворить важнейшие жизненные потребности человека. Чаще всего сильнейшие душевные переживания наступают после утраты, будь то смерть или расставание с близким человеком, потеря работы, финансового положения, социального статуса или даже любимой вещи. Иногда душа болит из-за невозможности получить желаемое.

Любая ситуация, которая выбивает из колеи, оказывает то или иное травмирующее воздействие. Утрата может переживаться годами, и навеки остаться кровоточащей сердечной раной. Человек может полностью утратить смысл жизни, как говорят в народе, поставить на себе крест. Такое состояние может привести к печальным последствиям – наркотической, алкогольной зависимости, затяжной депрессии и даже к суициду.

Как правильно пережить душевную боль

Душевные травмы оставляют страшные следы в психике человека. Даже кажущиеся незначительными обиды способны нанести большой вред, если они «наступают на больную мозоль»: затрагивают психологические травмы, полученные в детстве, или вызывают воспоминания о трагических событиях, которые произошли ранее. Лучший совет, как справиться с болью душевной, которую причиняют болезненные воспоминания, — излечить полученную когда-то травму. Этот процесс небыстрый, требует серьезных усилий и помощи профессионального психолога.

Стоит научиться относиться к своему психическому здоровью с тем же вниманием, как и к физическому. Лучше всего начинать врачевать психические раны, как и телесные, как можно раньше. Если в жизни произошло что-то страшное, нужно приложить максимум усилий, чтобы пережить горе правильно.

Не нужно страдать молча, стиснув зубы. Возможно, в фильмах и романах такие герои выглядят невероятно мужественно, но в реальной жизни непережитое страдание остается занозой в душе и продолжает нарывать всю оставшуюся жизнь, отравляя душу и тело и приводя к болезням, агрессии. Переживания нужно извлекать из себя любыми способами. Дать волю слезам, исповедаться у священника, выговориться в кабинете психолога, поплакаться на плече у подруги.

Отличным методом самопомощи является писанка. Его суть заключается в том, чтобы выплеснуть все свои переживания на бумагу, доходя до самых сокровенных мыслей. Писанка помогает «отдать» боль, разложить ее на составляющие, понять скрытые мотивы своих поступков, разобраться в самых мучительных вопросах. Информацию, как правильно писать писанки, можно найти в интернете.

После того, как сильные эмоции потихоньку начинают ослабевать, нужно дать себе подпитку, возможность для восстановления. Для этого придется научиться избавляться от прошлого, начать жить здесь и сейчас. Есть отличные и очень простые техники, которые помогают сосредоточиться на настоящем. Чтобы вернуться в «сейчас», достаточно хотя бы на мгновение остановить мысленный поток, посмотреть вокруг, увидеть, как удивителен окружающий мир, как сладко поют птицы и как прекрасно небо на закате. Такие нехитрые упражнения помогают осознать ценность жизни и показывают альтернативу депрессивным состояниям, не позволяя им завладеть сознанием.

Процесс восстановления заключается в том, чтобы найти в произошедшей трагической ситуации ресурс для дальнейшей жизни. Правильно пережитые страдания помогают получить бесценный опыт и стать хорошим подспорьем для новых свершений. Помните, все, что не убивает, делает нас сильнее!

Есть простые способы облегчить болезненное состояние и посмотреть на жизнь с ее хорошей стороны. Если травма неглубока, достаточно следовать этим советам для возвращения душевного равновесия. Серьезные душевные переживания нельзя оставлять без внимания, их нужно лечить с помощью специалиста-психолога. В этом случае советы будет хорошей поддержкой для терапии.

1. Заботьтесь о себе. Найдите новые интересы и увлечения. Проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте на природу, прогуливайтесь по паркам. Высыпайтесь.
2. Заботьтесь о своем теле. Отличный способ унять боль – релаксирующий массаж, баня, СПА-процедуры. Помимо приятных ощущений, эти процедуры благотворно воздействуют на организм, помогают снять зажимы и расслабиться, а тело, как известно, тесно связано с психическим состоянием.
3. Займитесь спортом. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за сопротивляемость организма стрессам и болезням и повышают настроение.
4. Научитесь останавливать поток навязчивых мыслей. В этом деле незаменимы медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика.
5. Ищите во всем позитив. Как известно, нет худа без добра, и самые безвыходные ситуации могут обернуться неожиданно счастливыми последствиями. Конечно, кощунственно искать радость в смерти близкого человека, но во всех остальных случаях обязательно найдутся положительные моменты, которые откроют новые возможности или хотя бы дадут повод улыбнуться.
6. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Не превращайте свою боль в смысл жизни и в вечно кровоточащую рану. Научитесь просить о помощи. Старайтесь общаться с добрыми и светлыми людьми. Если травма глубока, работайте с психологами, вступите в группы поддержки.
7. Работайте над собой. Страдание – причина задуматься о своем существовании и о душе. Осознав его глубинные причины, можно понять, что именно привело к таким последствиям, и исправить свои ошибки. Жизнь только начинается!

Видео: Совет от Алекса Яновского «Что делать, если вас терзает боль»

Жизнь невозможно прожить без трагедий и неприятностей. Страдания оставляют на душе человека свои отметины. Но если научиться переживать душевную боль правильно, эти шрамы станут напоминанием о полученном опыте и послужат уроком, как преодолеть невзгоды и выйти из них победителем.

Лучшее для избавления от боли – это проживание боли. При этом крайне важно, чтобы Вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается, а только «ковыряется».

А время – оно не лечит. Оно заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта… И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь…

Время – плохой доктор… Заставляет забыть о боли новых ран, нанося все новые и новые. Так и ползаем по жизни, как ее израненные солдаты… И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок..

Эрих Мария Ремарк

Как пережить боль и освободиться от нее?

Как сделать так, чтобы она навсегда осталась в душе? Давайте разбираться.

Два основных механизма возникновения душевной или психической боли.

Душевная боль возникает, когда кто-то нарушил Ваши границы, вероломно, грубо и цинично наследил в вашем личном пространстве. Это может быть и насилие, и грубость, оскорбление, унижение, отвержение и т.д. Если проводить параллель с болью физической, то представьте, что порезали ножом палец. Целостность тела нарушена, кровь течет, вы испытываете боль.

Душевная боль также возникает и в том случае, если что-то или кто-то был частью Вашей жизни. А затем это исчезло, пропало. Это может быть какая-то жизненная ценность, человек, вещь, что-то, что Вам дорого и что с Вами срослось в единое целое, что-то, что является частью Вас. И вот если муж уходит, дом сгорел, разрушено представление о чем-то важном, разрушились мечты и планы, появляется душевная боль. На физическом уровне, такая боль возникает, когда мы разъединяем что-то сросшееся между собой. Снова рана, кровь, боль.

Для чего нужна боль

Душевная боль – это естественная функция организма, которая призвана заживлять раны. Это чувство нам дано не для того, чтобы страдание причинять, а для того, чтобы мы обратили внимание на рану, уделили ей время и заживили ее.

«Реальность – это не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит»
Олдос Хаксли

Как же мы можем обойтись со своей болью?

Худшее, что мы можем сделать с болью, это игнорировать ее, стараться не замечать, держать в себе, подавлять . Время не лечит, а лишь прикрывает рану. Возможно боль уменьшается, но она навсегда останется в душе и теле человека, выходя на сцену жизни, когда обстоятельства ее затронут, или проявляясь в виде психосоматического заболевания.

Лучшее для избавления от боли – это проживание боли.

При этом крайне важно, чтобы Вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается, а только «ковыряется».

Именно в контакте с другим у человека есть возможность проделать работу боли и залечить рану, восстановить целостность психической ткани, освободиться от страданий, научиться жить в новых условиях.

Поэтому плачьте другому, разговаривайте о вашей утрате, делитесь переживаниями.

Хочу сказать еще пару слов для тех, к кому приходят со своей болью.

Как себя вести, чтобы помочь другому пережить боль.

Здесь стоит вспомнить, как люди обычно ведут себя и что говорят, когда кто-то другой рядом плачет:

Не плачь.

Переносить чужую боль бывает нелегко, поэтому мы защищаем себя и говорим «Не плачь». Между тем, мы предлагаем партнеру заморозить свою боль и оставить ее на века в своей психике.

Ну что ты так страдаешь, найдешь/родишь себе другого.

Никто и ничто не заменит утраченного. Другой будет занимать другое место в душе, а потеря требует горевания.

Все будет хорошо. Смотри какое солнце на улице. Жизнь прекрасна.

Все подобные виды утешения не помогают страдающему, а лишь заставляют чувствовать, что Вы не можете разделить его чувства, и он одинок в свих переживаниях.

Нужно срочно что-то делать. Давай я тебе помогу.

Начиная спасать страдающего, Вы только усугубляете ситуацию. Начинается взаимодействие в треугольнике «жертва-тиран-спасатель».

Лучшее, что Вы можете сделать:

• слушать,
• позволять страдающему плакать,
• делиться своими чувствами и реакциями,
• обнять партнера,
• просто БЫТЬ рядом. Не ДЕЛАТЬ, а БЫТЬ.

В таком случае боль будет исцеляться, раны заживляться, а отношения между Вами укрепляться.опубликовано .

Наталья Полякова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Для большинства осознанных людей духовный путь — это путь разоблачения всех идеалов и моральных опор личности, особенно в первые годы их практик. Это – путь прохождения через подавленные страхи и болезненные напряжения, это путь — преодоления и победы над самим собой. Иногда люди воспринимают боль как ношу, как что-то обязательное, то, без чего не добиться успеха. Иногда они ее вытесняют своими размышлениями о «важности и ценности» травмирующего события. И в этом кроется самообман, что если жестоко и безжалостно обходишься с собой, то станешь лучше.

Какими бы мы ни были продвинутыми, просветленными, душевно и духовно-развитыми: рано или поздно возникает такая ситуация, которая нас ранит или об которую мы ранимся. Эмоционально ли, физически… Не суть. И это может быть, на взгляд других людей, совершеннейшая глупость, не стоящая совсем ничего, а вот тебе больно. И не всегда бывает возможность что-то сделать с ситуацией, ставшей источником боли. И в такие моменты важно не загрызть себя за то, что, тебе больно из-за такого «пустяка», и что эти переживания — такие «детские», такие «неправильные» — увидели другие. Когда больно и есть страх , но об этом нельзя говорить открыто, тогда больнее во много раз. Каждому из нас важно знать, что с нами происходит. Мы так легче справляемся со своей жизнью.

Любую боль можно пережить. Но пережить его в одиночестве невозможно. Важно признать, что тебе больно — и обратиться за утешением, если не получается утешиться самому. А утешение состоит не во «да ничего страшного, не так уж и больно, до свадьбы заживёт», а в «увы, так бывает, чувак, и я тебе очень сочувствую». Очень трудно бывает посочувствовать себе — и тому маленькому ребенку в нас, которому сейчас плохо… Сморщить нос и отвернуться от себя — такого растерянного и «жалкого» — проще простого.

Так ребенок, упав с разбегу на землю, плачет, и нуждается в том, чтобы обняли и сказали: «да, это больно и неприятно — падать с разбегу на землю». А если он наткнется на разбор полетов «ты куда смотрел?» и «а я говорила, нужно быть осторожнее!» — он замкнется, почувствует одиночество и страх. Откажется действовать, изучать этот мир. Перед своими переживаниями он будет пасовать, нервничать. Будет бояться проявления эмоций других людей в любом виде, не сможет слушать чужие переживания, впадая в агрессию или депрессию. Особенно, если ребенку приходилось выслушивать эмоции собственной матери (что для ребёнка любого пола невыносимо). Сложно будет ему переживать и эмоциональные проявления собственных детей. Это причиняет просто нестерпимую боль, и источник этой боли хочется заткнуть любой ценой.

Эмоции – это некий побочный продукт жизнедеятельности, их стоит проживать и отпускать, а не копить внутри себя.

Иначе минутные раздражительности станут постоянным агрессивным фоном. Что будет если очень долго не ходить в туалет по этическим соображениям? Примерно, то же самое будет с человеком, который не может выпустить «переваренные» эмоции из собственного сердца.

Важно учиться рассматривать границы своей боли — как рану, которая болит. Сначала, кажется, что ничего невозможно сделать. Потом, когда проходит время, если ты даешь сам себе такую возможность, рана потихоньку начинает заживать. Шрам остается, и в какие-то моменты он будет болеть точно также, как в первый день. Но мы учимся жить с болью, знаем шрамы на своем теле и в душе. И каждый раз, когда нас отбрасывает назад, у нас уже есть опыт, как мы справляемся с этим. Очень важно, чтобы у тебя был опыт и были воспоминания о том, что ты справишься.

Чтобы развиваться гармонично, внутри необходимо своевременно освобождаться от груза эмоций, так будет легче двигаться вперёд. Иначе эмоции как балласт, будут мешать двигаться дальше. Чтобы не было ощущения, что этого чувствовать не должно, в этом месте чувства должны быть только такими, а вот это вообще под запретом. Чтобы не тратить силы на то, чтобы делать вид, что ты не чувствуешь то, что чувствуешь, или чувствуешь то, чего на самом деле не чувствуешь. Чтобы быть искренним с самим собой и понимать себя.

Жизнь — это боль? Не только, но ранит она каждого — одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

«Не могу, душа болит», — говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от , несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу .

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь — это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками. Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания — и вот он опять в ее власти.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает , одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, — анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет — их съела душевная боль.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

Что делать и кто виноват?

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту , но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг — всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали — и с души словно камень упал.

Психологи говорят, что главное — не загонять душевную боль внутрь, не , а дать им выйти наружу . В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться . В то же время далеко не все люди обладают такой способностью — изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями — некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии — ее можно лишь пережить . Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя , — говорят психологи. — Это путь в никуда».

«И это тоже пройдет…», — такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, — я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали , они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, — не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, — не ценили бы дружбу. Немецкий философ рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

«Страдания — наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, — за силу, за мудрость, за любовь», — эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

Человек испытывает душевную боль по разным причинам. Одни теряют близких, другие расстаются с любимым человеком. Не всегда получается подавить печаль и начать с чистого листа. Исцеление душевных ран требует времени, сил и постоянной работы над собой. Угнетённое состояние часто выливается в затяжную депрессию, поэтому важно вовремя найти баланс, чтобы не усугублять положение.

Дайте волю чувствам

Не стоит игнорировать тот факт, что печаль вас затягивает всё глубже. Сердце болит, а душа плачет, это нормально. Включите горячий душ и поплачьте, колотите матрас, кричите, только не держите всё в себе. Старайтесь найти то равновесие, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, насколько это возможно.

Не стоит наигранно улыбаться, делая вид, что всё хорошо. Также не нужно постоянно думать о произошедшем, провоцируя нервный срыв. Найти гармонию поможет домашняя медитация или занятия йогой. Данные направления созданы для исцеления души и уединения с собственным «Я».

В случаях, если не подходят вышеизложенные методы, создайте «святилище» у себя в квартире. Обустройте уютный уголок, повесьте шторы пастельных тонов, купите мягкие подушки. Очевидно, что первое время вы долго не захотите выходить на улицу, но не стоит с этим затягивать. Когда в очередной раз будут накатывать слёзы, вернитесь в свой уютный уголок, заварите кружку зелёного чая с мёдом и закройте глаза.

Контролируйте действия и разум

Нередки случаи, когда человек испытывает душевную боль и остаётся в ней на долгое время. Старайтесь искать выход, чтобы не утонуть в отчаянии. Одно дело, если вы решили выждать неделю, чтобы справиться с терзаниями, другое — когда вы впали в затяжную депрессию.

Во время сердечных страданий каждый из нас проходит определённые стадии на пути к исцелению (горе, гнев, равнодушие, тревога, страх и смирение). Проанализируйте собственные поступки, подумайте, что помогает вам двигаться вперёд.

Возможно, переход от печали к недовольству осуществлялся с помощью физических нагрузок или постоянной занятости на работе. Когда мотивация будет найдена, используйте её для перехода к остальным стадиям вплоть до принятия произошедшего.

Нет таких людей, которые способны обходиться без социального общения. Родные и друзья всегда вас поддержат, заполнят пустоту советами или словами сожаления. Пригласите в гости подругу, приготовьте вкусный ужин или закажите пиццу на дом, включите интересный фильм на нейтральную тему. Выговоритесь, спросите, как бы она поступила на вашем месте, прислушивайтесь к дельным советам.

Возьмите за привычку устраивать подобные посиделки каждый вечер за чашечкой чая или вкусным мороженным. Не стоит пить алкоголь даже в маленьких количествах. Под действием спиртного нахлынут сильные эмоции, с которыми точно не удастся совладать.

Если не подходит общение с людьми, приобретите дневник. Ведите в нём откровенный диалог, перенесите на бумагу всю боль и накопившиеся терзания. Когда придёт время, и вы сможете отпустить произошедшее, потребуется сжечь исписанные листы и перейти к новому этапу.

Не желаете вести дневник? Ничего страшного, заведите питомца. Не стоит покупать собаку, если вы не готовы к столь серьёзному шагу. Выбирайте попугайчика (желательно говорящего), кошку или рыбок. Новый обитатель придаст сил, поскольку ему требуется внимание, ласка и общение. Сосредоточьтесь на питомце, заботьтесь о нём, вкладывайте всю любовь и силы.

Уберите вещественные воспоминания

Если вы потеряли близкого человека, не стоит выбрасывать его вещи, это будет подло. Соберите их в коробку, аккуратно поставьте в дальний угол шкафа. Восстановите всё на свои места, когда боль утихнет. Если вы расстались с любимым человеком, который собственными действиями разбил вам сердце, избавьтесь от «улик» навсегда. Отнесите в мусор личные вещи, бритвенные принадлежности, рамки с фотографиями. Удалите снимки с ПК и телефона, сотрите номер.

Если не все предметы заставляют вас вспоминать о произошедшем, проведите сортировку. Возьмите вещь в руку и обратите внимание на первые ассоциации. Настенный коллаж заставляет плакать? Снимите и избавьтесь от него. Запах парфюма сводит с ума? Удалите с глаз долой. Постельное бельё не вызывает негативных чувств? Оставьте. Повторяйте действия с каждым предметом, который вводит вас в заблуждение.

Отвлекитесь от происходящего

Возьмите книгу, которую давно мечтали прочитать. Начните смотреть новый сериал или найдите хобби. Запишитесь на танцы, сходите на пробное занятие по стретчингу, пилатесу или йоге. Позвоните друзьям, пригласите их в боулинг, аквапарк или на пикник. Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве, общайтесь с интересными людьми.

Если профессиональная занятость предполагает неотрывный рабочий процесс, уйдите в дело с головой. Повысьте квалификацию или освойте новую специальность. Навестите дальних родственников, совершайте вылазку на природу каждые выходные.

Хорошо, если есть возможности отправиться за границу. Необязательно покупать дорогие туры на 2 недели, достаточно будет трёхдневной поездки на море или в страны с большим скоплением достопримечательностей.

Когда человек начинает фантазировать или представлять хорошие моменты, он автоматически исцеляется. В мечтах нет ничего плохого, визуализируйте всё до мельчайших деталей. Представьте, как плаваете в море или водите только что купленную машину.

Выкраивайте 15-20 минут в день на полёт фантазии. Во время краткосрочного нахождения в виртуальном мире стирается граница с реальностью, существующие проблемы приобретают меньшую значимость.

Включите любимую музыку, примите удобное положение и закройте глаза. Специалисты не раз доказали, что музыкальная терапия благотворно влияет на нервную систему и повышает настроение. Выделяемые эндорфины борются со стрессом и сглаживают тяжёлое восприятие действительности. После 5 сеансов меняется отношение к происходящему, появляются силы для новых свершений.

Избегайте печальных воспоминаний

Вы уже избавились от вещей, которые способны напомнить о том, что произошло. На данном этапе необходимо подавлять негативные воспоминания, приводящие вас в изначальное состояние. Спровоцировать новый стресс может обычная песня, игравшая в тот день, или пешая прогулка по знакомым местам.

Не запрещено думать о произошедшем, но мысли следует направлять в положительное русло. Если заметите, что вскоре нахлынет печаль, переключитесь на нечто нейтральное или весёлое. Отправляйтесь на прогулку туда, где раньше не были, сходите к речке или озеру.

Пройдёт время, вы научитесь с этим жить, сможете легко переключаться от некогда болезненной темы на абсолютно противоположные вещи. Сейчас вам кажется, что лучше уже не будет, однако это не так. Вскоре события останутся в прошлом, а вы найдёте силы двигаться дальше.

Невозможно пережить душевную боль, не изменив себя. Смените обстановку в квартире, сделайте косметический ремонт, переставьте мебель. Если нет желания находиться в этом жилище, переезжайте в новый дом или другой город.

Обратите внимание на внешность

Приветите в порядок причёску, кожу лица, фигуру. Пройдитесь по магазинам и прикупите красивых вещей, которые сидят идеально. Найдите экстремальное хобби, займитесь плаванием или освойте технику катания на сноуборде.

Не стоит бриться наголо, бить татуировки или краситься в яркие цвета. Оставьте подобные изменения на потом. Знакомьтесь с новыми людьми, проводите больше времени с ними. Такой ход не позволит каждые полчаса обсуждать произошедшие печальные события.

Развивайтесь материально и обогащайтесь духовно

Освойте литературу по социологии, истории, психологии или бизнесу. Найдите прибыльную работу, поставьте цель и двигайтесь вперёд к её достижению. Чтобы не расслабляться, заключите с приятелями пари.

Не держите эмоции в голове, в подобных случаях вероятен риск возникновения депрессии. Пригласите в гости знакомых, выговоритесь, проведите время за душевными беседами. Следите за мыслями и действиями, не навязывайте воспоминания насильно. Отстранитесь, найдите интересное дело, отправляйтесь в гости к родственникам или друзьям.

Видео: как победить душевную боль

Как пройти через это

Любовь — одно из величайших переживаний на этой планете. Боль разрыва длительных отношений — одна из самых тяжелых вещей, которые можно испытать. Никто из нас не погружается в отношения в поисках душевной боли, но не всем из нас посчастливилось найти родственную душу с первой попытки.

Я был со своим бывшим 8 лет, и мы были женаты 3 года. Я никогда не шла к нему под венец, ожидая развода. Никогда. Но сейчас, спустя 2 года, я могу сказать, что наш разрыв был необходим нам обоим, чтобы жить более полноценной и подлинной жизнью. Это было нелегко, но я снова переживу боль, потому что она привела меня туда, где я нахожусь сегодня.

Эти 12 советов проведут вас через все, что я делал, чтобы исцелиться после разрыва с моими долгосрочными отношениями. Некоторые из них покажутся очевидными (привет , совет №1 ), но другие могут привести вас к следующему этапу процесса исцеления, в котором вы отчаянно нуждаетесь. В любом случае, я надеюсь, вы напомнили, что исцеление нелинейно. Вы имеете полное право лечить свое сердце способами, которые лучше всего подходят для вас (, не причиняя вреда другим или себе f ❤️).

Не торопитесь горевать.

Я знаю, это кажется очевидным, но не пропускайте этот шаг. Конечно, вы будете оплакивать конец длительных отношений, верно? Правда в том, что иногда мы не осознаем свои механизмы преодоления чего-то столь важного в нашей жизни, пока не плывем сквозь дни в полном оцепенении.

Когда вы разрываете длительные отношения, весь ваш мир переворачивается. Был ли это ваш смелый выбор, вы были ошеломлены, или вы чувствуете облегчение от начала новой главы, вам нужно оплакивать конец истории.

Когда мы избегаем горя, легко найти отвлекающие факторы. Легко формируются нездоровые привычки. Чувство горя может быть неудобным и откровенно болезненным. Неудивительно, что многие из нас хотят пропустить этот шаг после расставания, но поверьте мне, скорбь расставит так много вещей в перспективе. Это настроит вас на следующий этап вашей жизни, который, надеюсь, станет самым счастливым периодом жизни.

Примите поддержку семьи и друзей.

Эмоции после разрыва длительных отношений требуют от вас опоры на другие долгосрочные (или, по крайней мере, сильные ) отношения. Это не всегда легко. Иногда, когда люди горюют, они отворачиваются от того, что имеет значение, и от того, что их наполняет. Это защитный механизм, который мы разрабатываем, чтобы держаться подальше от боли. Но поверьте мне, эти самые близкие друзья и члены семьи будут спасать жизнь в те дни, когда вы даже не подозревали, что вам это нужно.

Я узнал кое-что интересное о разводе. Мои языки любви — это слова или подтверждение и физическое прикосновение. Однако, когда я оплакивал конец своего брака, я обнаруживал, что сбиваю себя с ног, используя противоположности моих языков любви. У меня было много негативных разговоров с самим собой. Я не поверил бы ни одному милому и ободряющему слову, которое мне рассказывали мои друзья. И я даже боялся таких простых вещей, как объятия. Это заставило меня почувствовать себя уязвимой.

Итак, мне пришлось приложить сознательные усилия, чтобы отвечать на текстовые сообщения, отвечать на телефонные звонки и нормально разговаривать с моими родителями (, с которыми я жил сразу после развода ). Для меня было более естественным горевать в одиночестве, поэтому мне пришлось заставлять себя появляться в других моих отношениях.

Когда я, наконец, сдался и действительно получил поддержку от своих друзей и семьи, я начал мыслить трезвее. Я почувствовал этот проблеск целостности, которого я не чувствовал уже давно. Потому что правда в том, что наши длительные отношения или браки — не единственные отношения, которые нам нужны в жизни. Мы также должны заботиться об отношениях с друзьями и семьей, которые всегда будут любить нас безоговорочно.

Обязательно сходите на терапию, чтобы ориентироваться в этой главе.

Посещение психотерапевта после разрыва длительных отношений — это не клише, это необходимо. Независимо от того, решите ли вы сделать это онлайн или лично, этот момент в процессе имеет решающее значение. Но важнее, чем прийти на прием, найти подходящего терапевта для вас.

Найдите что-нибудь, что заставит вас по-настоящему смеяться.

В разгар эмоций после расставания может буквально показаться, что ничто в жизни уже не будет прежним. Словно черная туча следует за тобой повсюду, и все, что когда-то заставляло тебя что-то чувствовать, просто оцепенело. Здесь я призываю вас найти что-то, что заставляет вас смеяться… например, чертовски сильно .

Помню, в разлуке я был на другой стороне страны, сидел в холодном гостиничном номере рядом с отелем, в котором я действительно хотел остановиться, но не мог себе этого позволить. Я просто сломалась и позвонила мужу в поисках какой-то поддержки, любви… что-то . Мне нужно было почувствовать что-то хорошее. Шокер, разговор с ним сделал противоположное моему сердцу.

Той ночью около 19:00 я свернулся калачиком в постели, открыл свой ноутбук и включил Netflix, чтобы посмотреть «Бухту Шитта». Я знаю, это звучит глупо. Это просто телешоу. Но в ту ночь я обнаружил, что громко смеюсь в одиночестве в своем гостиничном номере. Я хихикала при каждом «Фу, Дэвид», и, прежде чем ты это узнаешь, у меня на сердце стало легче.

Поиск чего-то, что заставляет вас по-настоящему смеяться, высвобождает волну эндорфинов, в которых вы, вероятно, отчаянно нуждаетесь после расставания. Будь то просмотр веселых видеороликов TikTok, поиск любимой комедии или вспоминание забавных воспоминаний с друзьями, выпустите смех. Сама улыбка может обмануть ваш мозг и сделать его счастливее.

Измените свою рутину на

ваших условиях.

Скорее всего, после разрыва ваша жизнь перевернулась с ног на голову. То, что когда-то было нормальной, возможно, монотонной рутиной, теперь может стать для вас постоянным состоянием хаоса. Может быть, то, что когда-то было ядовитым, теперь успокаивается. В любом случае, ваш распорядок дня изменился. Теперь пришло время взять ситуацию под контроль и изменить ее на своих условиях.

Что касается меня, я начал добавлять в утреннюю рутину кофе, чтение и растяжку каждое утро. Я серьезно этого ждал, потому что это была единственная вещь, которую я контролировал в своей повседневной жизни. Я добавила в свой день небольшие ритуалы, которых не было, когда я была в отношениях. Речь шла о том, чтобы научиться быть немного более эгоистичным со своим временем теперь, когда мне нужно было думать только о своей собственной рутине.

Вспомните распорядок дня, который у вас был с вашим партнером. Были ли вещи, которые вы хотели бы изменить? Может быть, теперь вы можете быть больше ночной совой, или вы действительно можете оставить постель неубранной по утрам. Найдите то, чем можно заняться на 30 минут каждый день.

Упражнения спасли меня от развода. Я уже был полуактивным до того, как мой брак распался, но вложение души в упражнения, которыми я был увлечен, буквально изменило мою жизнь. Не поймите меня неправильно, это не чудодейственная таблетка. У меня даже был день, когда я не мог спать всю ночь, поэтому я встал до восхода солнца, чтобы покататься на своем шоссейном велосипеде. Я плакал, пока крутил педали по дорожке на рассвете. Плач ! Я смеюсь, когда вспоминаю об этом, но такова была моя реальность.

Мы все это уже слышали. Упражнения полезны не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психического здоровья. Это так верно, что если вы пролистаете весь этот пост, я надеюсь, что единственное, что вы уберете, — это выполнение упражнения.

Отправляйтесь на прогулку, присоединитесь к 30-дневному соревнованию по йоге, попробуйте кроссфит и т. д. Существует так много вариантов, и ваша жизнь станет только лучше, если вы добавите больше упражнений.

Если вы чем-то похожи на меня и миллионы других, вы пролистываете социальные сети. И если вы переживаете разрыв длительных отношений, держу пари, вы потратили слишком много часов, преследуя своего бывшего, рассматривая фотографии его нового партнера или придумывая в своей голове фальшивые сценарии, основанные на том, кто смотрит. ваши истории и т. д.

Итак, я здесь, чтобы сказать вам заблокировать бывшего, заблокировать всех, кто заставляет вас чувствовать себя неуверенно, удалить подписчиков, которые вызывают дерьмовые чувства, когда вы видите, что они смотрят ваши истории, и отписаться от любой учетной записи, которая этого не делает. t принести хорошие чувства к вашей ленте.

Это исцеление касается вас, а не их . Это не должно быть личным. Вы бросаете себе вызов, чтобы ориентироваться в новом мире без своего давнего партнера, поэтому сделайте этот шаг, контролируя все, что заполняет пространство вокруг вас.

Мы с бывшим удалили друг друга из социальных сетей практически сразу после развода. Затем я начал следить за аккаунтами в Instagram, которые помогали моему исцелению. Моя социальная лента была заполнена положительными утверждениями, душевными (и забавными) переживаниями, напоминаниями о любви к себе и всем, что я хотел потреблять. Просмотрите свой собственный Instagram и подпишитесь на такие аккаунты, как @createthelove, @radicalselflove и @mylovethinks.

Instagram: @createthelove

Нажмите на паузу в приложении для знакомств.

Слушай, я понял. Каждый хочет снова почувствовать любовь. Нам нужны бабочки, отвлечение внимания и проверка. Идите вперед и создайте свой профиль знакомств. Но затем СКРЫТЬ его и удалить приложение. Дайте себе время. Мы оба знаем, что независимо от того, жаждали ли вы этого расставания или были полностью ослеплены и хотели секса в отместку, вы, вероятно, еще не готовы эмоционально.

Человек, которого вы собираетесь показывать на этих сайтах знакомств, не лучшая версия вас. Это может быть запутанная, небезопасная и разбитая горем версия. Или, может быть, это уверенная, «иди на хуй», эгоистичная версия. Все это нормально в жизни, но вам нужно решить, хотите ли вы быть на таком свидании.

Просто приостановите свидания на несколько недель, несколько месяцев или даже год. Вы узнаете, когда будете на самом деле готовы, но, скорее всего, это произойдет не сразу после разрыва ваших длительных отношений.

Начни встречаться с собой. Узнайте больше об этой новой версии вас.

Итак, если вы неохотно скрываете свой профиль в Tinder или буквально не можете вынести мысль о том, чтобы поужинать с незнакомцем, я призываю вас пойти на свидание.

Некоторые из лучших моментов моего исцеления после развода пришлись на те моменты, когда я заботилась о себе и проводила время в одиночестве. Я перестал ждать, пока другие люди будут готовы что-то делать. Я ходил в кино один, ел в ресторанах один, гулял по пляжу и даже совершал однодневные поездки в одиночестве.

Поначалу одиночество может быть подавляющим. Вы можете погрузиться в собственные мысли или испытать жало от того, что скучаете по партнеру. Но постепенно вы узнаете о себе немного больше, потому что вкладываете свою энергию в себя. Приятно и освобождающе чувствовать, как растет уверенность в себе и знать, что ты отличный человек, с которым можно проводить время.

Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

Назовите меня простым, но такие артисты, как Лиззо и Холзи, держали меня за руку во время моего развода. Музыка влияет на наше настроение, и оно может быть любым. Если вам нужно погрязнуть в душевной боли, нажмите «Воспроизвести» на этом альбоме Адель. Если вы чувствуете себя крутым парнем, готовым взяться за что угодно, потому что вы пережили этот разрыв, возможно, это будет Лиззо.

Независимо от музыкального жанра, музыканты любят писать о любви, утрате, разбитом сердце и новой любви. Вы можете найти музыку, которая удовлетворит вашу потребность в слезах, но я призываю вас найти музыку, которая заставит вас чувствовать себя сильнее.

Простить бывшую и себя.

Ненависть — тяжелое чувство, которое нужно носить с собой. Затаить обиду тоже может вас угнетать. Когда негативные чувства контролируют вас, вы замедляете исцеление. С правильными инструментами ( с помощью терапии ) вы окажетесь на этапе, когда прощение — это самое доброе, что вы можете сделать для себя.

Разрыв длительных отношений потребует прощения на всех уровнях. Возможно, вам придется простить себя за то, что вы так долго торчали рядом. Возможно, вам нужно простить себя за то, что причинили кому-то боль. Или, возможно, вам нужно простить себя за отход от собственных ценностей и идеалов. Прощение себя — это чувство освобождения. Он открывает двери в совершенно иной мировоззрение.

И тогда ты захочешь найти в себе силы простить своего бывшего. Я знаю, что иногда это может показаться почти невозможным, но как только вы простите их, даже если они не принесут вам извинений, которых вы заслуживаете, тем быстрее вы снова возьмете под контроль свою жизнь. В прощении столько силы.

Позвольте себе снова полюбить.

Величайший шаг к исцелению после разрыва длительных отношений — открыть свое сердце, чтобы снова впустить любовь. Это может быть бесконечным процессом, но когда вы найдете способ открыться и снова стать уязвимым, вы привлечете любовь, которая соответствует вам.

Позвольте себе влюбиться в себя. Позвольте себе чувствовать себя уязвимым. Подарите своему сердцу то, чего оно жаждет больше всего, — чистую любовь. Это не обязательно должно быть с другим человеком. Позволить себе снова любить можно начать с любви к новому щенку, любви к своим племянницам и племянницам или просто любви к себе каждой унцией, которую вы должны отдать.

Больше всего на свете я надеюсь, что ты знаешь, как сильно ты заслуживаешь любить и быть любимой. Я надеюсь, что вы найдете в своем сердце возможность извлечь уроки из прошлого, сохранить воспоминания близко, но открыться всему лучшему, что на горизонте.

Как всегда, не стесняйтесь писать мне свои личные истории или трудности. Я не терапевт, но я здесь, чтобы сообщить вам, что вы никогда не одиноки. Посылаю вам любовь в этой следующей главе вашей жизни.

Преимущества восстановления после расставания

Загрузка

Современная любовь | Психология

Преимущества восстановления после расставания

(Изображение предоставлено Getty Images)

Уильям Парк

25 сентября 2019 г. случается с кем-то похожим на нашего бывшего, есть простая причина.

B

Расставание вызывает стресс. Неудивительно, что они связаны со снижением психологического благополучия. И ваши доброжелательные друзья, надеясь защитить вас от дальнейшего горя, предупредят вас не торопиться с новыми отношениями, особенно если этот человек похож на вашего бывшего.

Существует клеймо, связанное с быстрым продвижением вперед. Но данные свидетельствуют о том, что это может быть на самом деле лучше для нас. Так почему же стигма сохраняется? Как мы должны ориентироваться в отношениях отскока? И каковы риски найти кого-то похожего на потерянную любовь?

Вам также могут понравиться:

• Почему дети становятся хулиганами в школе
• Простые слова, которые спасают жизни
• Как мнение немногих может определить судьбу страны

«Люди, которые быстро начинают новые отношения, становятся лучше романтические жизненные чувства», — говорит Клаудия Брамбо, психолог, изучающая привязанность взрослых в Городском университете Нью-Йорка, описывая исследование, в котором она оценивала психологическое благополучие людей, которые недавно расстались. «Они чувствовали себя более уверенными, желанными, привлекательными. Возможно, потому, что они доказали это сами себе. У них было больше чувства личностного роста и независимости. Они больше переживали за своих бывших, чувствовали себя в большей безопасности. Не было случаев, чтобы одинокие люди жили лучше».

Брамбо говорит, что в среднем люди считают, что вам следует подождать пять месяцев, прежде чем вступать в новые отношения, и что восстановительные отношения не будут длиться долго, но это просто то, что думают люди, а не то, что данные говорят о том, что лучше для нас. В опросе людей, чьи отношения недавно закончились, люди, которые быстро нашли новых партнеров, сообщили о более высокой самооценке и благополучии, а также о меньшем беспокойстве. Их относительно непрерывный статус отношений позволяет их образу жизни плавно течь, когда они переходят от одного партнера к другому.

«Возраст» между отношениями может быть иллюзией. Может показаться противоречивым, что люди, которые чувствуют себя неуверенно, также имеют более высокую самооценку. Но это может быть результатом измерения чувства незащищенности в отношениях, которые подходят к концу (что логично, если вы чувствуете, что дела идут не очень хорошо), а затем измерения последующего роста самооценки после поиска нового партнера.

Взросление после расставания

Одной из причин, по которой нужно потратить время на вступление в новые отношения, является то, что нам нужно исцелиться и вырасти, прежде чем встретить кого-то нового. В этом есть некоторая логика. После расставания люди в среднем сообщают о пяти аспектах, в которых они каким-то образом выросли. Обычно это такие вещи, как «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим».

Но подобные эксперименты основаны на самооценке показателей роста, а это означает, что может происходить что-то более сложное. Я мог бы сказать, что чувствую себя более уверенно, но уверен ли я объективно? Исследования, изучающие, как люди сообщают о личностном росте после травмирующего события, часто показывают, что на самом деле изменений нет. Мы говорим себе, что выросли из-за когнитивного искажения, называемого положительными иллюзиями.

«Люди иногда завышают эти оценки, чтобы смягчить свою самооценку», — говорит Тай Таширо, психолог и автор книги «Наука долго и счастливо». «Расставание может повредить вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что вы более независимы, это уравновешивает это. Возможно, вы на самом деле не стали более независимыми, но вы чувствуете себя лучше из-за того, что вас бросили».

Люди, которые быстро находили новых партнеров, сообщали о более высокой самооценке и благополучии (Фото: Getty Images)

Исследования Таширо во время работы в Университете Мэриленда показывают, что появление нового партнера и время, прошедшее с момента расставания, не повлияли на показатели роста. Таким образом, если вы потратите время на то, чтобы вернуться на сцену свиданий, это не обязательно улучшит ваше самосовершенствование — и вы можете обманывать себя, думая, что вы все равно выросли. ( Узнайте больше об удивительных преимуществах ослепления любовью. )

Однако то, на чем вы обвиняете свой разрыв, влияет на ваш личностный рост. Это была твоя вина? Их вина? Какой-то внешний фактор? Люди, которые обвиняют экологическую причину, такую ​​как работа или то, как они ладят с членами семьи, впоследствии также сообщали о большем личностном росте. Люди, которые видели наименьший рост, винили себя в своем распаде.

Значительно ли кто-то вырос благодаря полученному опыту, зависит от того, какие уроки он усвоил. Люди, которые придумали более конкретные способы, которые они разработали после разрыва, с большей вероятностью вступят в более поздние отношения с большей мудростью. Таширо говорит, что его любимый ответ был от человека, который научился говорить «извини».

«Я люблю его, потому что в нем есть своя специфика, — говорит он. «Это звучало очень правдоподобно. Я могу представить место, откуда он исходил. Извинения помогут этому парню во всех его отношениях в будущем».

Чувство привязанности

То, как мы полагаемся на других в плане эмоциональной поддержки, может быть частично описано нашим стилем привязанности. В целом то, как мы ищем поддержки у других, зависит от чувства безопасности, беспокойства или избегания.

Возложение вины за ваш разрыв влияет на ваш личностный рост. Они, как правило, доверяют другим и обращаются к своим близким друзьям или семье за ​​эмоциональной поддержкой.

Теория привязанности усложняется, когда мы рассматриваем людей в ненадежных отношениях. Люди, которые были ненадежно привязаны в своих прошлых отношениях, как правило, быстрее начинают новые, чем надежные люди, но по другим причинам. Тревога, связанная с привязанностью, связана с зацикленностью на бывшем и реакцией на обиду мстительным поведением. Эти люди также испытывают больший физический и эмоциональный стресс и могут пойти на крайние меры, пытаясь возобновить прошлые отношения. С другой стороны, люди, которые демонстрируют избегание, связанное с привязанностью, более самостоятельны, поэтому могут вообще не думать о бывшем, когда уходят.

«Беспокойные люди всегда обеспокоены и ревнивы или цепляются за внимание, но не отдают его взамен», — говорит Брамбо. «Избегающие люди отрываются от близости, не доверяют и [предпочли бы] заняться работой. Им не нравится близость, но у них все еще есть отношения».

То, как ваши родители относились к вам в детстве, может повлиять на ваш стиль привязанности во взрослой жизни, но изменчив ли он. Если у вас нет теплых родителей, это не обязательно означает, что вы всегда будете избегающим. Теплый партнер может изменить ваш стиль привязанности обратно в сторону безопасности. Однако есть также некоторые свидетельства того, что эти стили являются наследственными, поэтому может быть предел того, насколько сильно на них влияют другие люди. ( Прочтите о темной стороне веры в настоящую любовь. )

Видеть своего бывшего в новом партнере

Как правило, люди переносят свои стили привязанности от одного партнера к другому, но делают это в большей степени, когда новый партнер похож на их бывшего. Затем они переносят некоторые из своих убеждений о своем старом партнере на нового.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. «Найдя нового партнера, который похож на бывшего партнера, вы получаете постоянство. Люди, которые быстрее восстановились, заметили больше сходства между своим бывшим и новым партнером. Мы не можем сказать, что эти сходства объективно существовали, потому что они были самоотчетными, но они видели сходство».

Люди передают свои стили привязанности от одного партнера к другому. Их объединяет дружба и увлечения. Это переплетение личностей может заставить их чувствовать себя уязвимыми после разрыва. Внезапно они потеряли часть своей идентичности или кого-то, с кем у них был общий интерес. Если найти кого-то, кто может заменить многие из этих потребностей, двигаться дальше будет легче.

Нахождение сходства там, где его может и не быть, имеет свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба и что-то в Бобе напоминает мне о Сэме, я предполагаю о Бобе больше, чем следовало бы», — говорит Брамбо. «Может быть, если Сэм был хорошим поваром и очень романтичным, я думаю, что и Боб тоже. Это может создать проблемы из-за неверных предположений. Я хочу, чтобы он был таким же романтичным, как Сэм, и каждый раз, когда он не такой, это бросает вызов моим ожиданиям, это может разочаровать, хотя Боб может быть довольно романтичным».

Очевидно, что восстановительные отношения не станут идеальным лекарством от разбитого сердца. Но это не та катастрофа, в которую вас могут убедить ваши друзья, и она может принести некоторые психологические преимущества. Расставания часто бывают травмирующими, и кажется, что никогда не рано вернуть немного любви в свою жизнь.

—

У Уильяма Парка есть @williamhpark в Твиттере.

Присоединяйтесь к миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или следите за нами в Twitter или Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень bbc. com под названием «The Essential List». Подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, доставляемая на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

32 лучших песни о расставании, будь ты грустным или злым

Итак, вы переживаете расставание. Плохая новость: это никогда не бывает легко. Хорошая новость: вы не одиноки со своим больным сердцем. Если музыка, которую мы слушаем, является каким-то показателем, то расставание, разочарование по этому поводу и, надеюсь, обретение смелости двигаться дальше — это одни из наиболее распространенных общих человеческих переживаний. Как учили одинокие одинокие люди веками и поколения авторов песен, одно из лучших лекарств от горя — это бальзам музыки, которая говорит с нашими душами или, может быть, помогает нам рационально прогнать слезы.

«Сердечная боль — это то, что в первую очередь побуждает многих артистов писать песни», — объясняет TIME эксперт по тенденциям Spotify Шэнон Кук; Только на платформе более полумиллиона плейлистов на тему расставаний. «Некоторые люди могут не хотеть или не знать, как сформулировать, что они чувствуют в трудные времена», — добавляет Кук. «Может быть, было бы неплохо позволить Сэму Смиту или Келли Кларксон высказать это за вас».

В то время как некоторые классические произведения остаются вне времени в своей привлекательности, такие песни, как «Irreplaceable» Бейонсе, «Someone Like You» Адель и «Since U Been Gone» Келли Кларксон, остаются в тройке самых популярных дополнений на тему расставаний. Например, плейлисты на Spotify — 2018 и последние годы имеют свою собственную новую музыку, которую можно добавить в смесь разбитого сердца и восстановления. Есть соответственно удрученные песни The Weeknd из его нового EP My Dear Melancholy , например, и несколько мощных мелодий прошлого года в исполнении поп-королев St. Vincent, Lorde, Kesha и P!nk, и это лишь некоторые из них.

Как отмечает Кук, песни о расставании можно разделить на две категории: «сырые, нежные треки, затрагивающие хрупкость человеческого сердца» (вспомните: Адель) или «пренебрежительные, мне все равно». Песни типа I’m-so-over-you” (вот где Кларксон мог бы вступить). «Интересно, что очень многие популярные песни в плейлистах на тему расставания — это поп-песни, а исполнители, по большей части, — большие знаменитости», — продолжает Кук, предполагая, что мы часто обращаемся к знакомым, любимым исполнителям, когда мы переживает тяжелые времена.

Ниже TIME собрал список некоторых из самых популярных песен о расставании в плейлистах Spotify, а также некоторые незаметные фавориты, которые могут пригодиться, когда имеешь дело с разбитым сердцем. Вот, чтобы двигаться дальше — в конце концов.

«Call Out My Name», The Weeknd

Когда The Weeknd выпустил EP My Dear Melancholy в марте 2018 года, у него было не одно, а два расставания, которые он вылил в свой темный, угрюмый R&B. В «Call Out My Name» его разбитое сердце звучит громко и ясно. «Я почти отрезал кусок от себя ради твоей жизни / Думаю, я был просто еще одним пит-стопом». По крайней мере, мы можем посочувствовать The Weeknd, который проходит через это вместе со всеми нами.

«Отель Челси № 2», Леонард Коэн

Некоторое горе может быть вызвано всего несколькими сильными моментами. — Ты ушла, не так ли, детка? Коэн вспоминает в этой простой поэтической оде неудачную любовную связь. «Я ни разу не слышал, чтобы ты сказал: «Ты мне нужен». Время идет, момент проходит, а у нас остаются вызывающие воспоминания воспоминания Коэна.

«Stay», Рианна с участием. Микки Экко

Как оказалось, Рианна может вызвать слезы так же хорошо, как и разжечь вечеринку. «Stay», ее совместная работа с певцом и автором песен Микки Экко в 2012 году, представляет собой ноющую, ищущую балладу, которая позволяет ей вести выразительный дуэт «толкай и тяни». «Причина, по которой я держусь / потому что мне нужно, чтобы эта дыра исчезла
/ Забавно, что ты сломался / но я единственный, кого нужно было спасти», — они вместе поют — точное описание того, как мы можем все испортить.

«Heartbeats», Хосе Гонсалес

Сладкий и мечтательный, «Heartbeats» Гонсалеса звучит как теплая ванна в конце долгого, тяжелого дня. Позвольте его тонкой гитаре и раскатистому голосу увлечь вас.

«Love Yourself», Джастин Бибер

Это была песня, которая правила радиоволнами — и, благодаря своей простоте построения и запоминающемуся рефрену, остается вне времени. Когда вы будете готовы двигаться дальше, «Love Yourself» должна быть на повторе. Потому что, как говорит нам Бибер: «И теперь я знаю, мне лучше спать одному».

«Ain’t No Sunshine», Билл Уизерс

Классика Билла Уизерса рассказывает все как есть, в фирменном блюзовом стиле с запоминающимися инструментами. «Только тьма, когда она ушла», — напевает он. «И этот дом просто не дом каждый раз, когда она уезжает».

«Skinny Love», Bon Iver

Чтобы немного народного спасения, обратитесь к Bon Iver, чьи вызывающие воспоминания звуки и мелодичный голос обращаются прямо к душе. «Я говорю своей любви, чтобы разрушить все это
/ Отрежьте все веревки и дайте мне упасть», — скорбит он. «И теперь вся твоя любовь потрачена впустую / И кем же я тогда был, черт возьми?» Иногда мы не можем быть теми людьми, которых хотим любить; иногда они не могут быть теми, кем мы хотим их видеть.

«Не думай дважды, все в порядке», Боб Дилан

Немного губной гармошки, немного поэзии Дилана, и вы на пути к выздоровлению. Некоторым вещам просто не суждено быть. «Бесполезно включать свет, детка / Я на темной стороне дороги», — пожимает он плечами. Давай, отмахнись от него.

«Кто-то вроде тебя», Адель

Садись. Возьмите салфетку. Включите «Кто-то вроде тебя». Это ритуал разбитого сердца. Ассортимент Adele вызывает все оттенки боли, сожаления и ностальгии. «Для меня это еще не конец, — признается она. И все же: «Ничего, я найду кого-нибудь вроде тебя», — продолжает она.

«Stitches», Шон Мендес

Когда вы все еще в гуще событий, обратитесь к молодому эстрадному певцу Мендесу, который поет так, как хочет. «Как мотылька, привлеченного пламенем, ты заманила меня, я не чувствовал боли», — вздыхает он. Тем не менее швы говорят о том, что скоро все наладится.

«Back to Black», Эми Уайнхаус

Джазовый свинг «Back to Black» противоречит мрачности сложных смешанных эмоций Уайнхаус. «Мы прощались только словами / Я умирала сто раз», — напевает она. Некоторые неудачи причиняют боль каждый раз.

«Кто-то, кого я знал раньше», Готье

Учитывая немного времени и самоанализ, возможно, отношения в конце концов не были такими идеальными. Вот что Готье и Кимбра здесь, чтобы рассказать нам о коварном и легком прорывном хите 2011 года «Кто-то, кого я раньше знал». «Говорила себе, что ты мне подходишь / Но мне было так одиноко в твоей компании / Но это была любовь, и это боль, которую я до сих пор помню», — поет Готье: даже разочарования приходят с их затянувшейся привлекательностью, несмотря ни на что.

«Let Her Go», Passenger

Passenger имеет нежное, легкое прикосновение к «Let Her Go», которое успокоит любого, кто скорбит о конце отношений. «Потому что тебе нужен свет только тогда, когда он слабо горит / Только скучаешь по солнцу, когда идет снег / Только знай, что любишь ее, когда отпускаешь ее», — поет он. Да: мы всегда хотим того, чего не можем иметь. С этой горько-сладкой правдой нам просто нужно смириться.

«Stay With Me», Сэм Смит

После расставания было бы неплохо просто прослушать оба альбома Сэма Смита на повторе в течение нескольких дней — если ваше сердце может справиться с этим. Это то, в чем британский эстрадный певец лучше всего умеет: использовать эту эмоциональную боль и выжимать из нее каждую частицу прекрасного звука. Когда вы все еще находитесь в гуще стадии сожаления, включите «Stay With Me», чтобы сказать в песне все, что вы хотите сказать вслух. Мелодия настолько хороша, что напевание может помочь вам почувствовать себя немного лучше.

«Незаменимый», Бейонсе

«Налево, налево / все, что у тебя есть, в ящике слева». В этом классическом произведении 2006 года, посвященном расставанию, Бейонсе написала пьесу о том, как выгнать кого-то из дома, и когда королева говорит, ее стоит слушать. Нежная баллада в стиле R&B напоминает о том, что в первую очередь нужно ценить себя; пусть партнеры делают свои собственные ошибки.

«Я разваливаюсь», Post Malone

Большой хит Post Malone можно назвать «рок-звездой», но оказывается, что основная часть его работы на самом деле не о том, чтобы жить хорошей жизнью. Наоборот, техасский певец и автор песен умеет передать свое горе и эмоциональную уязвимость музыке. Экспонат A: «I Fall Apart», трель, сырой медленный джем, который находится где-то между балладой и R&B: «Попробуй отмахнуться, но это продолжается / Все эти шрамы не могут не показываться», — поет он. , напоминание о том, что самолечение не всегда является выходом.

«Нью-Йорк», Сент-Винсент

Инди-дорогая Сент-Винсент знает, как затронуть эмоциональные болевые точки в «Нью-Йорке», ее балладной оде давно ушедшим отношениям и городу, который изменился вокруг нее. «Нью-Йорк не Нью-Йорк без тебя, любимый», — признается она. «Я потерял героя / Я потерял друга / Но ради тебя, дорогая, я бы сделал все это снова». Для тех, кто остался на месте, в то время как другие двигались дальше, парящая простая мелодия должна попасть в цель.

«Счастливее», Эд Ширан

Обратитесь к Эду Ширану в тот момент, когда вы знаете, что ваш возлюбленный ушел. И это хорошо. И все еще. «Разве никто не причиняет тебе боль так, как я причиняю тебе боль / но ты никому не нужен так, как я», — размышляет он над этой медленной балладой. Это момент смирения с судьбой, но также и признания того, что чувства остаются.

«Fix You», Coldplay

Крис Мартин начинает с удара под дых: «Когда ты стараешься изо всех сил, но у тебя ничего не получается / Когда ты получаешь то, что хочешь, но не то, что тебе нужно / Когда ты чувствуешь себя такой усталой, но не можешь заснуть / Застрял в обратном направлении… Когда ты любишь кого-то, но это пропадает даром / Могло ли быть хуже?» Не сильно, нет. К счастью, у нас есть успокаивающие аккорды Coldplay, которые омывают нас.

«Retrograde», Джеймс Блейк

Навязчивое гудение голоса Джеймса Блейка в «Retrograde» и статичный гул производства на заднем плане кажется гимном. Это песня о любви или песня о тоске? Может быть, немного того и другого, но в любом случае достаточно мрачного, чтобы соответствовать настроению разбитого сердца. «Теперь мы одни», — произносит он. «Игнорируй всех остальных, мы сейчас одни».

«Что насчет нас», P!nk

P!nk всегда сочиняла большие, готовые к стадиону гимны. «What About Us» — это, но для изгоев и влюбленных, чисто красивая мелодия, усиленная ее мощным голосом и настойчивыми вопросами. «Что насчет нас? Как насчет планов, закончившихся катастрофой? она задается вопросом. «Что насчет любви? А как насчет доверия? Что насчет нас?» У нее может не быть ответов, но ее музыка — хорошее начало.

«Praying», Кеша

Немногие песни 2017 года вызывают столько эмоций, как мощная баллада о возвращении Кеши. «Ты принес пламя и провел меня через ад, мне пришлось научиться бороться за себя», — признается она. Но, в конечном счете, это песня искупления и исцеления — со свистящей нотой, достаточно хорошей, чтобы разбить стекло.

«Сны с разбитым сердцем», Джон Майер

Сладкая фортепианная баллада Майера — мастерская ода разбитому сердцу. «Она стоит в моей комнате? Нет, ее нет, потому что она ушла, ушла, ушла, ушла, — вздыхает он. По крайней мере, его теплый, успокаивающий голос рядом с вами.

«Фейерверк», аптечка

«Почему я делаю это с собой?» напевают шведские народные поющие сестры из Аптечки. «Каждый раз я знаю, чем это закончится». Их песня — колыбельная и бальзам: возможно, мы не учимся на своих ошибках, но, по крайней мере, мы не одиноки в их совершении.

«Акт III: Причина», Деннис Ллойд

Не вините себя за то, что пошло не так. На самом деле, как предлагает израильский певец и автор песен Деннис Ллойд, не стесняйтесь сваливать все это на другого человека. «Act III: The Reason» имеет непревзойденный, достаточно мрачный ритм в стиле электро-поп и рефрен, который стоит повторить после того, как вы вымыли руки от того, кто сделал вам плохо: «Я не причина, по которой вы ходите прочь / детка, я не / я не причина / забери все свои сумки и убирайся к черту / детка, я не причина ».

«Green Light», Lorde

Lorde в равной степени уравновешивает гнев и уверенность в «Green Light», бурном танцевальном гимне, который исходит из темного места. Она злится, но смирилась и просто ждет, когда ее дух догонит ее разум. «Тебя это напугало / Как мы целовались, когда танцевали на освещенном полу?» она насмехается над своим бывшим. Усвоенный урок: если вы не можете идти в ногу с Лорд, даже не пытайтесь встречаться с ней.

«С тех пор, как тебя не стало», Келли Кларксон

Классическая поп-роковая песня Кларксона о расставании — это идеальная песня для пения под музыку. Если вы хотя бы раз в жизни не качались под припев на полную громкость, что ж, вероятно, ваше сердце никогда не разбивалось и не переходило на другую сторону.

«Мы никогда больше не будем вместе», Тейлор Свифт

Свифт кое-что знает о том, как двигаться дальше. В этом классическом альбоме Red 2012 года она направляет свой связанный с ней опыт в разговорное пение, которое сделало его хитом. Кричи с горных вершин вместе с ней: «Иди, поговори со своими друзьями, поговори с моими друзьями, поговори со мной, но мы / никогда больше не будем вместе».

«Hit ‘Em Up Style (Oops!)», Блю Кантрелл

R&B-певица Блу Кантрелл не берет пленных в своем памятном джеме 2009 года «Hit ‘Em Up Style». Это такая же хорошая книга после расставания, как и любая другая — если ваша ситуация предполагает, что пришло время расквитаться, а не грустить (или злиться). «Вот и уходит любовь, которая у нас была, но ты изменил мне, и на этом сейчас», — поет она. «За всю ложь, которую ты сказал, это то, что ты должен». Расплата причиняет боль.

«Новые правила», Дуа Липа,

«Один, не бери трубку / он звонит только потому, что пьян и одинок». В своем прорывном хите Дуа Липа изложила закон о том, как забыть того, кто задерживается в вашей жизни, даже если вы знаете, что им пора отправиться в путь. Слушайте, запоминайте и применяйте в своей жизни по мере необходимости.

«Выживший», Destiny’s Child

Пришло время поднять голову. Начиная с начальных мелодий «Survivor», Destiny’s Child доказывают, что они написали устойчивый гимн после разрыва, в котором нуждается мир. Забери это, Бейонсе: «Теперь, когда тебя нет в моей жизни, мне намного лучше / Ты думал, что я буду слаб без тебя, но я сильнее / Ты думал, что я разорюсь без тебя ты, но я богаче / Ты думал, что мне будет грустно без тебя, я смеюсь сильнее».