Как перестать стесняться и стать уверенным в себе: Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе

Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе

Статья

Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе

Почему мы стесняемся

Многие люди боятся высказывать свое мнение или попросить о чем-то, что им нужно – стесняются. Стеснительность – одна из граней неуверенности, когда человек думает, что его действия или он сам будут неуместными или навязчивыми. На проверку выясняется, что это не так, и люди доброжелательнее, чем кажется, но страх показаться «не таким» не уходит.

Ко мне часто приходили женщины с запросом «как перестать стесняться мужчин». Им было неловко говорить о себе, они не могли подойти познакомиться, потому что думали, что их не поймут. Из-за этого они теряли не только возможности, но и ресурс, потому что не могли оценить себя по достоинству. Точно также и мужчины спрашивали «как перестать стесняться женщин». Это проблема не зависит от пола.

Почему мы стесняемся?

Итак, стеснительность — это боязнь выделиться, заявить о себе. Страх формируется из-за низкой самооценки, слабых личных границ или их отсутствия, а также из-за текущей роли треугольника.

Напористые, самоуверенные и «сильные» — это люди в роли Преследователя. У них не возникает вопроса «как перестать стесняться». Преследователь – единственная роль, которая может убедительно демонстрировать уверенное поведение, а окружающие в роли Жертвы будут ими восхищаться. На самом деле это все напускное – самоуверенность не равно истинная уверенность в себе, а просто ее плохая замена, заплатка. Об этом ―в следующем разделе.

Как это – быть уверенным в себе?

Человека можно назвать уверенным в себе, когда:

• он принимает свою индивидуальность, позитивно оценивает себя, свои способности, умения и навыки.
• он имеет свое мнение и спокойно может высказать его, не навязывая другим.
• он позволяет себе иметь определенные запросы и не боится говорить о них окружающим.
• он проявляет инициативу и смелость в общении.

С точки зрения психологии уверенность – это норма, признак гармоничной и Взрослой личности.

Уверенное поведение предполагает взаимодействие и сотрудничество. Человек спокойно принимает мнение окружающих и говорит о своих потребностях без обесценивания и давления.

Он внимательно выслушивает и принимает то, что транслирует ему окружение, но при этом действует самостоятельно, опираясь на свое видение. Это Взрослая позиция, ни одна из ролей треугольника так не может – только если учиться выходить в психологическую зрелость.

В то же время излишне яркое самоуверенное поведение – это компенсация неуверенности. Такой человек более агрессивен, он давит своим мнением вместо выстраивания здоровой коммуникации. Самоуверенными часто бывают Преследователи.

Самоуверенный человек ведет себя так, будто он лучше всех – так он старается скрыть свой страх и глубинную неуверенность. Он пытается убедить всех в том, что ему нет равных, что он исключительный профессионал/личность.

К такому типу тянутся неуверенные в себе люди, Жертвы и Спасатели, а уверенные уходят.

Есть еще одна крайность – агрессивное поведение. Оно тоже не имеет ничего общего с истинной уверенностью – это активное нападение, давление и навязывание собеседнику своей точки зрения. Агрессивное поведение также свойственно Преследователю, и, естественно, таким образом нельзя построить здоровую коммуникацию и добиться желаемого.

Некоторые, чтобы перестать стесняться людей действуют как агрессоры или как самоуверенные. На пару людей это может произвести впечатление, например, на человека в роли Жертвы, но Взрослый вас раскусит.

Чтобы понять, как перестать стесняться, нужно изучить природу неуверенности и понять, как она сформировалась лично у вас.

Откуда берется неуверенность в себе

Причины неуверенного поведения кроются в детстве. Это часто является проявлением синдрома выученной беспомощности, который родители неосознанно навязывают своему ребенку.

Синдром выученной беспомощности – это нарушение мотивации, связанное с тем, что ребенка постоянно контролируют, не дают ему проявиться. Таким детям транслируют: «ты сам ничего сделать не сможешь, поэтому сделаю я». В такой системе воспитания у детей не формируется опыт достижения и им не хватает поддержки.

Синдром выученной беспомощности формируется когда:

• родители в основном дают негативную обратную связь. Ребенок думает: чтобы я не делал, меня все равно накажут.
• родители всегда дают однообразную позитивную реакцию. Что бы ребенок не сделал, его надо похвалить, даже если мама сделала все сама.
• ребенок вообще не получает никакой реакции. Такое случается, когда родители проводят слишком много времени на работе и не замечают ребенка.

Также на формирование синдрома влияет постоянное сравнение ребенка с другими. Когда его сравнивают с одноклассниками, детьми подруг и учителей, при этом подчеркивая, что он мог бы постараться быть лучше.

Это создает внутри ребенка установку – «не будь собой». В последствии эта установка будет мешать добиваться успеха в жизни.

Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех

В том, чтобы перестать стесняться людей, и начать вести себя как уверенный человек помогут специальные техники ниже. Некоторые из них я давала в своем вебинаре «Правила уверенности», но в статье представлены только самые очевидные и простые. Если вы хотите, понять, как сформировалась ваша неуверенность и как перестать боятся людей и стесняться общаться – приобретайте вебинар. В нем есть пошаговая инструкция как обрести уверенность, и вы добьетесь результата в 2 раза быстрее.

Упражнение 1

Уверенный человек проявляет свое Я даже в словах. Когда вы говорите: «Я решил(а)», «Я сделал(а)» и т.д., вы берете на себя ответственность за свои поступки. Вы показываете, что вы и только вы хозяин своей жизни. Важно понимать, что вы живете с собой, а не с другими, поэтому как можно чаще упоминайте местоимение «Я» во всех фразах.

Уверенный человек говорит – МНЕ это нравится, Я радуюсь этому, Я принял(а) решение. Так он проявляет свою личность.

Неуверенный скажет: МЫ решили, БОЛЬШИНСТВО считает, что так нужно, НАДО бы что-то то сделать – здесь нет проявления самого себя.

Если вам тяжело говорить это вслух сразу – начните строить фразы в голове. Продумайте, как вы будете отвечать на разные реплики, как вы перестроите свою речь. После этого можно потренироваться перед зеркалом – это поможет психике быстрее привыкнуть к новому. В конце концов, вы раскрепоститесь, перестанете стесняться и будете вести себя как уверенный человек.

Упражнение 2

Оно тренирует способность слышать других, но слушать только себя.

Уверенный человек всегда слышит, что говорят другие, но как бы на расстоянии, чтобы было время подумать. Он не принимает решение сразу, не соглашается на все, он берет таймаут и сверяет чужое мнение со своим. У других есть свои цели и мотивы – их нужно осознавать, а не принимать все рекомендации за хорошие.

Для уверенного он сам – главный герой, а остальные не могут навязывать, только рекомендовать.

Неуверенный говорит: «не надо мне об этом говорить!», «я сам(а) буду решать!» «я не знаю. Может быть так и сделаю» – в этих фразах нет обратной связи.

Уверенный скажет: «это ваше мнение, и вы имеете на него право. Я подумаю вам и сообщу о решении.»

Разделяйте в своей голове каждый совет и рекомендацию со стороны: что просто принять к сведению, а что вам будет полезно. И только после этого принимайте решение.

Упражнение 3

Неуверенный считает, что уверенные люди всегда делают только правильный выбор – это миф. На самом деле уверенный просто не боится выбирать, в отличие от неуверенного. Он понимает, что нет универсального решения – самый правдивый выбор тот, который лучше именно для него.

У неуверенного опыт выбора не накапливается, он всегда не знает, что выбрать или считает, что выберет неудачное решение. Так он затягивает до последнего или перекладывает ответственность за выбор на другого человека. Уверенный человек говорит: «это мой выбор и поэтому он лучший. Для меня это лучшее решение».

Выбор важно осознать и сделать – не потому, что кто-то так сказал, и не потому, что у других это есть, а потому, что это важно для вас.

Важно отделить то, чего хотят другие от того, что хотите вы. Если вы понимаете, что сейчас важно выбрать именно это, то вы счастливы от этого. Другие живут свою жизнь и для них важно другое, это другое вас счастливыми уже не сделает.

Как раскрепоститься и перестать стесняться: дополнительные приемы

Эти приемы направлены на то, чтобы перестать стесняться себя, раскрепостится и добиваться успеха как уверенный человек.

Упражнение 1

Правильно ставим цели.

Уверенный всегда ставит цели на ближайшее будущее, а не придается абстрактным мечтам. Он, конечно, может представлять себя через 10 лет, но, чтобы чего-то достичь, он планирует сначала маленькие шаги.

Неуверенный всегда размыто представляет свои желания: «когда-нибудь я стану стройной/руководителем», «я бы хотел(а) зарабатывать миллион», «мне нужен огромный дом». У него всегда набор больших и нереалистичных целей и ожиданий от будущего.

Уверенный строит четкий график: «в конце этого месяца я увеличу свой доход на 10.000», «я пройду эти курсы за 3 месяца». Добиться таких результатов гораздо проще: мозг понимает, что это реальная задача и готов отдавать ресурс на ее выполнение.

Поэтому:

• мыслите фактами и цифрами. Продумайте свои планы на ближайшее и далекое будущее, но ориентируйтесь на то, что ближе всего.
• поставьте несколько целей на месяц и начните их реализовывать. Превратите абстрактные мысли в конкретный запрос: вместо «хочу машину» ― «хочу купить машину Honda Civic до конца года». Ставьте реальные сроки – это поможет психике увидеть четкую картину и разработать алгоритм движения к цели.

Не к чему спешить или разочаровываться что не все сразу – каждое усилие приближает вас к результату.

Упражнение 2

Думать о сегодняшнем дне.

Так как неуверенный человек мыслит абстрактно, ему сложно взглянуть на настоящее и порадоваться своим достижениям. Для уверенного человека каждый день – это лучший день для результата, для реализации своих планов. Он радуется тому, что делает, а не пинает себя, что не успел чего-то достичь.

Неуверенный говорит: «вот построю дом – тогда порадуюсь». «Я за границей был 1 раз, в этом нет ничего такого, вот когда посещу 10 стран – тогда я молодец».

Уверенный же всегда радуется своим результатам. Даже если какая-то мелочь вроде того, что сегодня получилось приготовить вкусный ужин. Это все равно достижение, и радость за себя дает ресурс двигаться вперед.

Не обесценивайте свои ежедневные достижения и не откладывайте радость на потом. Живите настоящим моментом и отмечайте, что у вас уже получилось. Вместо «потом порадуюсь, когда сделаю больше» скажите себе «я сейчас сделал(а) это, это и это. Ура, мне это удалось!».

Упражнение 3

Принимать и любить себя полностью.

Уверенный человек полностью принимает свои слабые и сильные стороны. Он осознает, что не идеален и не требует от себя невозможного. Он понимает, что уже делает хорошо, и что еще нужно исправить. Он не страдает от того, что несовершенен, а воспринимает то, что его не устраивает как задачу для развития.

Неуверенный всегда найдет то, за что можно себя обесценить. Он часто повторяет «я себе не нравлюсь, я не люблю себя, ненавижу себя за эти качества». Он не принимает свои слабые стороны, пытается от них отгородиться и поэтому не развивается и теряет ресурс на самобичевание.

Что с этим делать:

• тренируйтесь принимать себя полностью и любить свои «слабости» как те качества и проявления, которые дают направление для развития.
• примите тот факт, что у вас есть слабые стороны, порассуждайте о них и наметьте план, как с ними можно работать.
• выпишите список своих слабых и сильных сторон. Под каждой слабой стороной напишите пути решения – как вы сможете уменьшить ее проявление у себя.

Это поможет психике сконцентрироваться, а вы перестанете тратить ресурс на самообвинение. Вы можете стать лучше – надо только начать.

Выполняя эти правила в течение месяца, вы почувствуете, как перестаете стесняться и бояться людей. Можете начать с 1-2 правил, если считаете, что 6 – это много. В любом случае, вы уже на пути к уверенности и психологической Взрослости.

Статью подготовила кандидат психологических наук, практикующий психолог Светлана Михейкина.

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе? 7 советов

Стеснительность — ощущение неловкости на людях: тебя как будто сковывает и сложно делать даже естественные движения. Почему так происходит? В основном на это влияет прошлый опыт. Критика, запреты, психологические травмы или страхи, низкая самооценка — все это формирует стеснительность.

Почему её нужно менять? Потому что, не меняя её, соглашаешься, что ты такой, какой себе внушил, хотя на самом деле ты намного лучше. Тебе трудно рисковать, менять что-то в жизни, а главное — очень сложно контактировать с людьми. Перестав быть слишком стеснительным, станешь более успешен, найдешь новые знакомства и сделаешь свою жизнь ярче. Хотя стеснительность, на первый взгляд, изменить очень сложно, на самом деле, это легко, ведь она лишь в воображении.

«Она лишь в вашем воображении»

Обычно стеснительные люди хотят всегда показывать себя с идеальной стороны, а концентрация на недостатках может внушать неуверенность. Поэтому не бойся показаться неправильным или странным. После осознания ничтожности своих оправданий придет очищение ненужных мыслей. Часто причина стеснительности кроется именно в страхе, поэтому специальное показывание недостатков может полностью убить стеснительность.

Более того, иногда нервные расстройства и панические атаки и есть результатом сильного волнения — это еще один повод не думать о них, а начинать борьбу с комплексами.

Не избегай отношений

Старайся не отказывать друзьям. Используй правило: если страшно, но хочется, и тем более нужно — сделай это. Не теряй возможность отлично провести время с близкими или новыми приятными людьми. Естественно, если ты слишком стеснительный, то по началу пригнуть выше крыши не удастся. Тебе будет не по себе в новой компании, и это нормально. Для того, чтобы достичь успеха, начни с малого.

Например, страшно выступать на сцене, но очень хочешь этим заниматься — запишись на специальные курсы или репетируй дома. Сначала выступи перед другом, потом перед всеми родными, потом на мероприятии в учебном заведении или на работе и так далее. С каждым шагом ты будешь все увереннее и увереннее. Этот принцип действителен для всех источников стеснительности. Поэтому обязательно делай хотя бы маленькие шаги.

Бери инициативу в разных мероприятиях или ходите на кружки с интересной деятельностью. Почаще находись в компании людей или подружись с некоторыми. Находи общие хобби, чтобы уметь поддержать разговор, и приятно проводить время вместе. Проявляй интерес к другим, будь почаще на позитиве и улыбайся — с тобой будет приятно иметь дело, а также это в разы повысит шансы на успешное знакомство.

Не бойся новых знакомств

Принимай критику, но избегай людей, которые критикуют постоянно

Если друзья или знакомые приносят постоянный негатив — старайся избегать них. Постоянная критика в свой адрес способна убить самооценку даже в супер уверенного в себе человека, и это факт. Конечно, часто нам дают нужные советы, но даже когда их дают слишком часто — избегай их также. Поменьше слушай чужое мнение. Есть люди, которые специально ставят целью убить уверенность своей критикой. Чаще всего они сами имеют проблемы с этим, поэтому ни в коем случае не принимай их слова всерьез.

Что делать, когда стеснительность уже наступает?

Перестань казаться крутым

Когда чувствуешь себя неуверенно, не стоит себе внушать идеальность или обязанность всем понравиться. Позволь стать себе обычным и даже скучным. Не пытайся каждый раз ловить зрительный контакт других людей — это очень утомляет. Если будешь показывать, что ты скучный и унылый, тогда стеснение значительно снизится. По сути, тогда и нечего стесняться. Когда силой заставишь себя стать таким, то появится естественное желание быть собой, каким являешься на самом деле. Тебе нужно сделать что-то в присутствии других? Пусть движения будут уверенными, даже если уверенность надумана.

Не пытайся выглядеть занятым

Не старайся оказывать впечатление поведением и позой. Стой, как удобно, но при этом не поддавайся желанию нервно менять позу рук или ног. Также не стоит все время сидеть в телефоне. Может, ты будешь думать, что таким образом кажешься слишком скованным — пусть так и будет! Зато потом почувствуешь свободу действий.

Когда к тебе говорят — смотри в глаза и давай визуальную связь. Таким образом собеседник почувствует приязнь, а ты уже будешь мысленно подготовлен к контакту.

Не осуждай себя

Не слушай внутренний голос. Часто он будет говорить, что ты выглядишь нелепо, что руки лежат не пойми где или лучше вообще помолчать. Пойми, это возникает при стеснительности, поэтому голоса не исчезнут, даже когда будешь вести себя по их велению — в этом случае всем управляет страх. Не пытайся силой заткнуть эти мысли — ничего не выйдет. Более того, осознавая, что не можешь от них избавиться, будешь нервничать еще больше, а голоса будут нападать все сильнее. Не нужно думать как правильно говорить или как идти.

Даже у здоровых людей будет все выходить из-под контроля, если они будут обдумывать каждое движение. Позволь своему организму делать это на подсознательном уровне, не прилагая усилий для естественных вещей. Чем больше пытаешься мысленно все контролировать, тем больше все будет выходить наоборот, и это нормально.

Расслабься

Чем глубже дыхание — тем лучше себя чувствуешь и тем лучше будет звучать голос. Вдыхай на счет четыре, задерживай дыхание на 7 секунд и выдыхай на 8-мой — сразу полегчает. Внимание и мысли будут контролировать дыхательный процесс, поэтому страхи отойдут на более дальний план.

Также можешь попробовать такой способ: сильно напряги мышцы тела, затем, спустя несколько секунд, постепенно расслабляй их. Повторяй, пока не станет легче. Знаю, иногда будет не так легко освободиться от тревожных мыслей и будет страшно, что все может выйти из-под контроля, но нужно осознать факт — волнительные проблемы можно победить только сменой мыслей.

Сломай систему

Попробуй уничтожить стеснительность сразу. Для этого хотя бы на один раз отключи критика и сделай, о чем давно мечтал. Например, познакомься с противоположным полом. Сложно? Просто сделай это! Проверь на что ты способен! Жизнь слишком коротка, что бы медлить.

По сути, это не только возможно, но и абсолютно нормально. Не волнуйся! Чем меньше думаешь, тем легче справится с волнением во время разговора. Хотя бы раз покажись глупым или специально не скрывай странность. Такое поведение уже осуществит худшую ситуацию и, как следствие, попросту будет нечего стесняться. Зато потом наступит блаженство и вера в свои силы. При чем очень высокая вероятность успеха. Более детально об этом приеме будет написано в следующих статьях.

Итоги

Главная суть в борьбе со стеснительностью: чем меньше об этом думаешь, тем легче это сделать. Стеснительность не наступит, если уже завязал разговор, зато наступит, когда будешь постоянно о нем думать. Не бойся рисковать и быть самим собой — это ценится намного больше, чем наигранная правильность.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Раньше я был застенчивым. Вот как я стал уверенным в себе | Николас Коул

6 минут чтения

·

26 сентября 2017 г.

Николас Коул Instagram

Я присутствовал один — и единственным человеком, которого я знал (из нескольких электронных писем в Интернете), который собирался быть там, был Брэндон Ли.

Перемотайте на несколько лет назад, и вы никогда за миллион лет не встретите меня на мероприятии, в другом городе, в баре-ресторане, с целой кучей людей, которых я никогда в жизни не встречал — и, честно говоря, даже если бы я знал их всех, я все равно, наверное, не пошел бы.

Я либо стеснялся и ни с кем не разговаривал, либо добивался внимания, будучи клоуном класса. По какой-то причине не поднимать руку и не выкрикивать непристойные ответы казалось логичным способом завести друзей. Вместо этого меня часто удаляли из класса, и я выносил много родительских/учительских собраний, которые начинались с вопроса «Все ли в порядке дома? В последнее время Коул был очень разрушительным».

Большую часть времени я проводил с теми же четырьмя людьми, курил травку и скользил по кампусу от тихого места к тихому, надеясь вообще избежать общества. Мысль о том, чтобы повернуться к девочке рядом со мной в классе и спросить ее, не хочет ли она пойти выпить кофе, была изнурительной — и когда эта мысль когда-либо приходила мне в голову, я заканчивал тем, что сидел в классе в течение всего часа, мое сердце колотилось, неуверенный, могу ли я (без моего собственного согласия) внезапно повернуться к ней и сказать эти ужасающие слова.

Мой любимый наряд состоял из потертых кроссовок, свободных черных спортивных штанов и коричневой толстовки с капюшоном.

Я впервые жил в центре большого города, впервые жил в огромном жилом комплексе, предназначенном для студентов. Каждый божий день я оказывался в лифте с горсткой других детей моего возраста. Худшие дни были, когда были только я и кто-то еще, и эти 28 секунд мне приходилось сидеть в удушающей тишине между нами.

На самом деле это было необоснованно, и я обнаружил, что одержимо задаюсь вопросом, что каждый человек во всем мире думает обо мне. Я постоянно чувствовала себя осужденной — и все же меня никто не осуждал. На самом деле, как я узнал намного позже, многие люди действительно чувствовали то же самое от меня. Мне сказали, что я был пугающим. Что моя голова всегда была где-то в другом месте, и что мне было неинтересно ни с кем разговаривать. О, если бы они знали, какую внутреннюю борьбу я испытывал столько лет, недоумевая, почему никто не сказал мне ни слова.

На второй год жизни в этом огромном жилом комплексе я пришел к выводу, что если я когда-нибудь захочу подружиться с людьми, если я когда-нибудь захочу преодолеть свою социальную тревогу, то мне нужно найти способ практиковать и стать более уверенным в себе человеком. Это, в конце концов, ключ ко всему в жизни: вы то, что вы практикуете.

Даже если бы это было так просто, как сказать: «Сегодня так жарко, ты можешь в это поверить?»

И не думайте ни на секунду, что это не было ужасно! Или что я не выставил себя полным дураком. Я особенно помню один раз, когда в лифте были только я и эта девушка, и я спросил что-то вроде: «Как проходит твой день?»

Она сказала: «Хорошо, ты?»

И я сказал: «Неплохо. Итак, твой день проходит хорошо?

Она посмотрела на меня, как на неисправного робота, но подыграла и сказала: «Да, сегодня действительно здорово. Думаю, я пойду в парк».

Я был так поражен, что зашел так далеко в разговоре, что ответил: «Да, ты тоже». Мы оба просто стояли там, и я хотел извиниться, но не знал, как объяснить. Дверь лифта открылась, я неловко помахал на прощание, и она выбежала впереди меня. Это была моя жизнь.

Я иллюстрирую этот момент времени, потому что какими бы унизительными ни были эти моменты, они также показали мне нечто очень и очень важное.

Неуверенные в себе люди имеют одну общую черту, и я бы знал, потому что я был одним из них: Они живут в своей голове. Настолько, что они даже не могут слышать, что на самом деле говорит другой человек.

Люди, которые, как мне казалось, ненавидели меня, на самом деле любили меня. Девушки, как мне казалось, никогда не хотели, чтобы я с ними разговаривал, на самом деле хотели, чтобы я пригласил их на свидание. Парни, которые, как мне казалось, высмеивали меня, хотели расслабиться и потусоваться. Но я не мог слышать ничего из этого, потому что я был настолько погружен в свои мысли, что мой собственный внутренний диалог заглушал реальность ситуации.

Итак, я думаю, что это сочетание двух вещей позволило мне так резко измениться — и когда я говорю радикально, я имею в виду радикально .

Я не преувеличиваю, когда говорю, что после того, как я понял, что мне нужно практиковать, я заставил себя поговорить хотя бы с одним случайным человеком, каждый божий день, на протяжении всего колледжа. Неважно, был ли это кто-то в лифте, 60-летняя женщина, звонившая мне в Walgreens, или бездомный мужчина на углу, я видел в каждом человеке возможность попрактиковаться в преодолении страха быть собой перед кем-то новым.

Это урок, который я продолжаю усваивать и переучивать, и я думаю, что он беспокоит больше людей, чем мы все думаем. Вся неуверенность коренится в наших мыслях. Все наши страхи, суждения, все это существует в нашей голове. И чем больше мы сидим там и слушаем себя, тем меньше мы можем слышать остальной мир — и, действительно, все хорошее вокруг нас.

Я никогда не забуду первый момент, когда я действительно вылетел из головы. Клянусь, мне казалось, что я телепортировался в другой мир, поговорил с кем-то, а потом вернулся к своим мыслям и подумал: «Вау, что только что произошло? Куда я пошел? Слушать и делать это без всей этой болтовни, которая происходит на чердаке, — это путь к присутствию. А когда ты рядом, ты уверен.

Вот уж рут рут.

Долгое время я думал, что уверенностью является ваша осанка, или то, как вы одеваетесь, или то, как вы говорите, или «держите себя», или насколько вы успешны. И конечно, все эти вещи играют роль, конечно, но они не являются корнем корня.

Если вы можете выйти из своей головы, если вы можете слушать другого человека больше, чем прислушиваться к своим страхам и суждениям, и если вы можете держать себя открытым для получения вместо того, чтобы беспокоиться о том, что другой человек думает о вас, вы будете присутствовать. Вы будете в моменте, и они это почувствуют.

Настоящая уверенность — это присутствие.

И когда кто-то полностью присутствует с вами, вы можете это почувствовать.

Спасибо за внимание! 🙂

Если вам понравилась эта статья, нажмите кнопку *хлопать* ниже || Я пишу для вас, и для других было бы очень важно прочитать это.

Скажи привет

Quora | Инстаграм | Facebook | Твиттер | Журнал Inc | Веб-сайт

Как почувствовать себя более уверенно

«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со страхом, мы обретаем силу, мужество и уверенность в своих действиях». ~Неизвестно

Мне 25 лет, и я сейчас нахожусь в Минске, Беларусь, но я не оттуда. За свою относительно короткую жизнь я пожил во многих городах и странах по всему миру, включая Амстердам, Кейптаун (Южная Африка), Прагу, Будапешт и Париж, и это лишь некоторые из них.

Во многие из этих мест я ходил сам или благодаря новому другу или девушке, с которой познакомился.

Я смог делать эти движения только потому, что преодолел свою застенчивость и научился быть уверенным в себе.

Большую часть своей жизни я был невероятно застенчивым и замкнутым, и у меня была минимальная уверенность в себе. У меня не было много друзей в школе, я совсем не пользовался популярностью, и надо мной регулярно высмеивали.

Никогда не понимал почему, потому что я хороший парень, умный, симпатичный. Но какими бы ни были причины, это заставило меня поверить, что со мной что-то не так и что я просто не дотягиваю до уровня хорошего человека.

Это сильно повлияло на мою уверенность в себе и заставило меня стать еще более интровертным, чем я был естественно, потому что было проще вернуться в свой мир, чем справляться с критикой.

Сообщества, такие как школы, университеты и рабочие места, как правило, очень «кликабельны». Формируются группы, и может быть трудно общаться с людьми из другой группы, но это не невозможно.

Как только вы лучше поймете социальную динамику, вам станет намного легче заводить друзей и расширять круг общения, где бы вы ни находились.

Мне потребовались годы проб и ошибок, бесчисленных экспериментов, книг, семинаров, множества неудач и отказов, прежде чем я преодолел свою застенчивость и обрел уверенность в себе.

Хорошая новость заключается в том, что вам не потребуется почти вдвое меньше времени, чтобы стать более уверенным в себе, завести новых друзей и повысить свои шансы на успех.

Иногда люди могут быстро судить и навешивать ярлыки, основываясь на стереотипах и восприятии. Не каждый найдет время, чтобы связаться с вами и узнать вас, прежде чем навесить на вас ярлык. Это подводит меня к моему первому совету:

Совет № 1 по преодолению застенчивости: разговаривайте со всеми

Один из лучших способов побороть застенчивость — сделать привычкой говорить со всеми.

Это звучит как уловка 22, поскольку вам нужна уверенность, чтобы иметь возможность говорить с людьми, и вам нужно говорить с людьми, чтобы завоевать доверие. Хитрость заключается в том, чтобы начать с малого, например, просто начните говорить «привет» или «доброе утро» одному человеку каждый день.

Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно, начните разговаривать с двумя людьми каждый день и увеличьте продолжительность ваших разговоров.

Не ограничивайтесь общением с людьми, которых вы знаете или с которыми «общаетесь». Поговорите со всеми в вашем сообществе, поговорите с мужчинами, женщинами, молодыми, старыми, кажутся ли они нормальными, странными или сумасшедшими — даже если это просто поздороваться.

Многие люди не возьмут на себя инициативу познакомиться с вами, так что это просто означает, что вы должны познакомиться с ними и дать им шанс узнать вас.

Вы обнаружите, что большинство людей, с которыми вы начинаете разговор, очень дружелюбны. Если вы помните об этом, обращение к кому-то новому не покажется вам таким страшным.

Преодоление застенчивости Совет № 2. Изучайте себя

Многие неуверенность, страхи и сомнения возникают из-за непонимания или незнания чего-либо. Чем больше вы понимаете и знаете о ситуации, тем комфортнее вам будет и тем меньше власти будет иметь над вами ваша застенчивость.

Возьмем, к примеру, тему публичных выступлений. Это деятельность, которая наводит ужас на большинство людей до полусмерти, но только потому, что большинство людей мало что о ней знает. Если вы проведете небольшое исследование и исследование, вы обнаружите, что совершенно естественно бояться публичных выступлений и что почти у каждого человека есть те же страхи и неуверенность, что и у вас.

Когда вы пойдете дальше и спросите себя, почему вы так боитесь этого, вы поймете, что боитесь осуждения или насмешек. Оттуда вы можете пойти и прочитать и узнать о людях, которые хороши в публичных выступлениях, узнать их советы и стратегии.

Таким образом, вы гораздо лучше подготовлены, потому что ваши знания по этому вопросу обширны. В результате ваша уверенность в себе уже будет намного выше, чем раньше, что может позволить вам попытаться публично выступить, когда вы вступите в такой клуб, как Toastmasters. По мере того, как вы будете больше практиковаться, вы, естественно, станете еще более уверенным в себе.

Это правило действует в любой области, где вы чувствуете себя неуверенно. Читайте и исследуйте как можно больше по теме. Это поможет повысить вашу уверенность в себе настолько, чтобы попробовать это занятие и посмотреть, сможете ли вы стать лучше в нем. И эта первоначальная уверенность в том, что нужно действовать, — это все, что вам нужно, чтобы сдвинуться с мертвой точки и преодолеть свою застенчивость.

Совет № 3 по преодолению застенчивости: Практикуйтесь и будьте настойчивы

Третий и последний совет, который вам нужен для преодоления застенчивости, — практиковаться бесконечно и никогда не сдаваться. Теория и образование только покажут вам путь к уверенности в себе, но вам все равно нужно пройти его, чтобы получить все преимущества.

Чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы становитесь. Ни при чем.

Если вы хотите стать лучше в публичных выступлениях, вам нужно выступить с десятками десятков речей, чтобы чувствовать себя при этом непринужденно.

Раньше я был очень застенчив, когда дело доходило до разговоров с девушками, и в результате мои отношения с противоположным полом почти не существовали.

Я начал с того, что прочитал все книги, связанные со свиданиями и общением с незнакомцами, которые мне попадались. После этого я провел почти три года, встречаясь буквально с сотнями девушек в клубах, барах и торговых центрах. Это был единственный способ преодолеть мою застенчивость и стать увереннее в общении с ними.

Обращаясь к стольким девушкам, я столкнулся с множеством отказов. Иногда это было болезненно и наносило ущерб моему эго и самооценке, но я всегда помнил, что это необходимо для улучшения.