Как перестать ревновать советы психолога: Как перестать ревновать и накручивать себя советы психолога Марии Сигал

Как перестать ревновать и накручивать себя советы психолога Марии Сигал

Для того чтобы ответить на вопрос «Как перестать ревновать и накручивать себя», Вам нужно честно разобраться с причинами своей ревности. Давайте рассмотрим основные причины ревности. Тщательный анализ позволит разобраться с тем, откуда появляется это чувство и с чем оно связано, почему одни люди ревнуют очень сильно, а другие практически не подвержены данным эмоциям. Благодаря этому можно справиться с чувством сильной ревности, взяв его под свой контроль. Избавившись от ревности можно начать новый этап в жизни, в основе которой будет лежать любовь, доверие и взаимное уважение друг к другу.

Как перестать ревновать — причины ревности

Партнер ведет себя неприемлемым для Вас образом

Здесь нужно четко понимать свои границы в отношениях с противоположным полом, а именно что Вы можете принять, а что нет. И обязательно проговорить это с партнером и договориться. Для кого-то флирт с другими людьми неприемлем, для кого-то это лишь игра, подогревающая желание. Все очень индивидуально. Поэтому важно установить границы именно в Вашей паре. Если у Вас с партнером разное отношение к взаимодействию с противоположным полом и договориться не получается, то имеет смысл обратиться на семейную консультацию психолога, чтобы установить границы допустимого.

Важно понимать, что у каждого человека свои границы допустимого и здесь важно с самого начала прийти к согласию, поскольку иначе возможны досадные недоразумения. Ни в коем случае нельзя копить обиды на своего партнера, поскольку это неизбежно приводит к серьезным проблемам, способным даже закончиться полным разрывом отношений. Если имеется проблема, следует как можно раньше ее обговорить в ходе откровенного разговора, открыто высказав свою позицию. Когда партнер действительно вас любит и уважает, он обязательно примет это во внимание и будет вести себя в отношении противоположного пола более сдержанно. Ведь он не захочет задеть ваши чувства, поскольку заботится и любит вас.

Между прочим, очень часто причинами ссор и взаимных обид становится непонимание партнерами друг друга в отношении допустимого поведения с другим полом. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от личных качеств человека, степени открытости к внешнему обществу (есть люди экстраверты, а есть интроверты). Если партнерам сложно выйти на откровенный разговор или же он не привел к ожидаемому результату, можно и нужно обратиться к опытному психологу. Очень часто специалисты предоставляют ценные советы и консультации, которые помогают спасти брак от разрушения. Главное – не затягивать с этим, чтобы избежать усугубления проблемы, которая сама по себе не разрешится.

Вам не хватает внимания, заботы или любви партнера

Дефицит внимания, заботы или любви со стороны партнеры также может вызывать ревность к другим людям, которым партнер уделяет это внимание. Именно поэтому зачастую ревнуют к детям от прошлого или даже нынешнего брака, друзьям, подругам, коллегам. Поговорите об этом с партнером, скажите, чего именно и в какой форме Вам не хватает от него. Кому-то может не хватать внимания в течение дня (звонки, переписка), кому-то хочется больше времени проводить вдвоем вечерами или в выходные, кому-то не хватает знаков внимания в виде сюрпризов, подарков и т.  п. Если же партнер проводит с Вами достаточно времени и уделяет Вам внимание, а Вам все равно постоянно мало, то проблема может быть связана с внутренним дефицитом любви и внимания, которое Вы недополучили в детстве. В таком случае партнер навряд ли сможет насытить Вас.

Чтобы разобраться в проблеме дефицита внимания, следует начинать с себя и откровенно признаться себе, почему не хватает внимания. Есть ситуации, когда партнер действительно уделяет мало внимания, проводя очень много времени на работе, с друзьями и или же посвящая время своему любимому хобби. Тогда можно попробовать включиться в круг интересов своего партнера, чтобы поводить это время вместе: подружиться с его друзьями, заинтересоваться его хобби или же лучше узнать его интересы.

Иногда бывает и так, что партнер на самом деле уделяет достаточно внимания, однако его по какой-то причине вам не хватает. В таком случае причина действительно зачастую кроется в том, что вы еще в детстве по той или иной причине недополучили любви отца и матери. Чтобы решить проблему дефицита внимания не обойтись без тщательного и глубокого самоанализа, помочь в чем может исключительно специалист. Лучше обратиться к психологу, чтобы научиться насыщать себя самого — консультация частного психолога в Москве.

Не следует забывать и о том, что каждый партнер должен иметь возможность проводить время наедине с самим собой. Очень важно давать своему партнеру свободу, поскольку пара должна отдыхать друг от друга. Лучший вариант, когда дом имеет отдельное пространство лично каждого человека. К примеру, у мужа есть свой рабочий кабинет или же гараж во дворе доме, а у жены – место для творчества. Помните, что для поддержания теплых чувств друг к другу иногда требуются расставания, длительность которых определяется индивидуально у всех пар.

Неуверенность в себе, пониженная самооценка

Причиной ревности может быть также Ваша неуверенность в себе. Тогда Вам будет постоянно казаться, что партнер может найти кого-то получше, что Вы не достойны такого партнера. Если причина ревности только в Вашей заниженной самооценке, то единственным способом избавиться от ревности будет повышение собственной ценности и обретение уверенности в себе. В данном случае, ответ на вопрос «Как перестать ревновать» можете почитать в статье «Как обрести уверенность в себе».

Ревнивый муж – достаточно частое явление в современном мире. У достаточно большого числа современных людей самооценка занижена, причем нередко причины этого кроются еще в детстве. Укоры, наказания, запреты от родителей в раннем детстве – все это в конце концов приводит к тому, что человек еще с молодости начинает замыкаться в себе, становиться неуверенным в своих силах. Брак нередко усугубляет проблему, особенно в тех случаях, когда партнер ведет активную светскую жизнь. Ведь партнеру начинает казаться, что его в любой момент могут предпочесть другому, более успешному и интересному человеку.

Такая ситуация может быть разрешена только путем разрешения главной внутренней проблемы – отсутствием уверенности в себе. Человеку можно посоветовать сходить на специальные тренинги, почитать соответствующие книги, объективно оценить себя и выявить свои достойные качества. Все это никогда не поздно начинать, причем партнер может активно помогать в этом деле. Для выявления такой проблемы, а также поиска оптимальных способов ее решения лучше всего обратиться к опытному психологу. Специалист расскажет, что и как делать, представит ценные советы и консультации, научит как вести себя в отношении других людей и отстаивать свою позиции

Все это, несомненно, приводит к обретению уверенности в себе, что положительно сказывается на отношениях. Ревность начинает проходить сама собой, а человек учится заново любить себя и своего партнера. При этом как жена, так и муж должны понимать, что очень важно помогать друг другу в любых ситуациях и поддерживать. Конечно, все это возможно только на взаимном доверии, поскольку иначе отношения просто не построить. Также очень важно не накручивать себя на негатив, для чего важно всегда помнить о том, что любую проблему всегда можно разрешить.

Недоверие людям

Еще одной причиной ревности может быть недоверие людям, заложенное с детства, либо приобретенное этого чувства во взрослом возрасте. Обычно такое недоверие распространяется на всех людей. Люди воспринимаются как «плохие», поэтому человек постоянно подозревает партнера в чем-то плохом. Особенно такое недоверие может проявляться, когда был неудачный опыт отношений. Если вы понимаете, что причина Вашей ревности — это недоверие партнеру, не подкрепленное его поступками, то научитесь разделять отношение к своему нынешнему партнеру и печальный прошлый опыт. Спрашивайте себя — мой партнер действительно совершил поступок, подрывающий мое недоверие, либо это «призраки прошлого»?

Итак, как перестать ревновать — осознайте причину своей ревности и примите меры для ее устранения. Если у Вас не получается справиться самостоятельно, можете воспользоваться услугой психолога «Лечение от ревности»

Некоторым может показать, что любить – это просто, однако практика показывает, что отношения бывают порою достаточно сложными. Все это связано с тем, что чувства человека не поддаются никакому контролю, потому порою человеку крайне тяжело справиться со своими эмоциями. Однако если радость всегда приносит счастье не только человеку, но и окружающим, то негатив заставляет страдать. Ревнивый муж – это всегда плохо, поэтому проблему следует решать как можно раньше. Ведь иначе можно прекращать отношения с партнером, так как они рано или поздно закончатся разрывом. Первый негативный опыт с предыдущим партнером также может привести к тому, что в отношении с другим партнером также будет частичка недоверия.

Очень нехорошо также завидовать своему партнеру, что, к сожалению, нередко и происходит. При этом зависть может проявляться к работе, друзьям, образу жизни и даже активной общественной жизни партнера. Здесь проблема также обычно кроется в том, что человек воспринимает партнера необъективно, а через призму собственных убеждений. Предпочитая, к примеру, пассивный отдых активному, человеку трудно будет понять любовь партнера к путешествиям, походам и прочим активным развлечениям. Такая ситуация отнюдь не редкость в разных семейных парах, поэтому здесь важно понимать, что и как можно изменить.

Помочь разобраться со сложной ситуацией может квалифицированный психолог, который покажет, как не накручивать себя без оснований, научить помогать своему партнеру во всем, стать сопричастным к его образу жизни. Достаточно посетить психолога первый раз, после чего уже будут видны результаты, которые помогут нормализовать отношения. Важный совет – доверяйте своему партнеру, поскольку в таком случае у ревности просто не будет оснований для проявления.

Актуальность проблемы ревности

Ревность способна погубить самую глубокую и искреннюю любовь, превратив ее в нечто совершенно противоположное. Именно поэтому очень важный шаг – это своевременное обращение за содействием к специалисту. Пара должна понимать, что ревность в семье – плохой знак. Чтобы не прекращать отношения, а сохранить семью важно не просто заметить, но обозначить проблему, акцентировать на ней внимание. Завидовать успеху супруга (ги) также не стоит, поскольку правильней разобраться, что не хватает для такого же успеха партнера. Жена должна поддерживать мужа и наоборот, поскольку только в таком случае отношения не будут отравляться ревностью.

Если Вы не знаете, что делать в отношении с ревностью, значит, Вам нужен хороший, новый и комплексный совет с рекомендациями. Записавшись к опытному психологу, можно в сжатые сроки исправить ситуацию в лучшую сторону. Будьте уверены, что после серии консультаций и приемов в ваш дом придет счастье, а отношения будут гармонизированы. В них больше не будет места ревности и зависти, негативным чувствам и эмоциям. Помните, что от ревности всегда можно избавиться, только для этого следует не прятаться от проблемы, а разрешить ее с помощью квалифицированного психолога.

Запись опубликована в рубрике Ревность.

4 способа приручить опасное чувство

Семейный психолог Максим Соломин утверждает, что ревность имеет право на существование. Рассказали, как уживаться с ревностью, чтобы она не разрушала ни вас, ни отношения.

Grazia

Теги:

Психология

Советы психолога

Психология отношений

психолог объясняет

Он же со всей ответственностью заявляет: утверждение вроде «Ревнуют только закомплексованные или неуверенные в себе люди/тираны/психи» — полная чушь! Равно как и зеркальное: «Не ревнует, значит, не любит» — чушь не меньшая.

И вы можете ревновать. И вас могут ревновать. Точка. Любой человек имеет право на любые чувства в любое время. Ревность не исключение. Это только кажется, что человек может самостоятельно управлять тем, какие чувства ему испытывать. Максимум, что он может, — запретить себе замечать их, обесценивать, маскировать одно другим и так далее.

 Короче, расчехлить весь арсенал защитных механизмов, которых у нашей психики ох как много.

Признать, что ревность может быть абсолютно иррациональна

Нет поводов, по которым типа «можно» ревновать, а по которым вроде как «нельзя». Внутрь каждого из нас это чувство проецируется по-своему. Поэтому, когда психолога спрашивают: «Стоит ли ревновать, если парень флиртует с официантками/ставит лайки бывшим и т. д./?», ему бывает нечего ответить. Кому-то стоит, кому-то — вообще не проблема.

Мы знакомы с людьми, которые могут искренне порадоваться тому, что у их партнера был секс (не с ними, а с кем-то другим), но при этом прийти в бешенство, если любимая, допустим, сходила в кино с кем-то посторонним.

Ревность всегда действует по субъективному механизму — твоему собственному. Про который, может быть, и не в курсе чуваки, пишущие статьи в духе «10 поводов приревновать свою подружку».

Не врать себе

Умение нащупать в себе чувство и идентифицировать его («Дело не в усталости/проблемах на работе/ретроградном меркурии. У меня трясутся руки и дергается глаз, потому что я ревную») — это не талант, а навык. Навык контакта с собственными чувствами. И чем чаще вы понуждаете себя иметь с ними дело, чем активнее в них вглядываетесь, чем честнее называете, тем быстрее вы их научитесь обрабатывать.

Не врать партнеру

«Мне было неприятно смотреть, как ты танцуешь с ней». «Меня начало трясти, стоило тебе положить ей руку на бедро». «Я места себе не могла найти, когда я подумала…» и т. д. Нет ничего стыдного и унизительного в том, чтобы озвучивать происходящее у вас внутри партнеру.

Человек, говорящий о своих чувствах, не жалок, а напротив, силен в своей искренности.

О ревности нужно говорить. О ней сложно говорить, но принципиально важно это делать! Нащупывая слова, образы, подачу. Нет универсальных правил, как именно это следует делать (ну разве что пункт про «я-высказывания»). Но есть правило, касающееся того, что все непроговоренное, запрятанное в самый дальний чулан сердца, отравляет и мучает сильнее, чем-то, что было предъявлено. Причем оно разъедает и нас, и саму ткань отношений.

Попытаться понять, что именно пугает

Если вдуматься, ревность — она глобально про страх. Страх потери контроля. Страх одиночества. Страх остаться без того комфорта (психологического, бытового), которые есть у вас в контексте парных отношений. И так далее. Каждого пугает свое. Но, если не пытаться разобрать на волокна, что именно вы боитесь потерять, внутри будет бесноваться анонимный огненный шар, выжигающий все на фиг.

Надо пробовать говорить с собой. Нащупывать самые тревожащие места. «Просто бояться» гораздо страшнее, чем бояться чего-то конкретного.

Например, можно бояться смотреть сериалы в одиночестве. Бояться переехать из милой квартирки, которую вы вместе обустраивали. Бояться сломать психику ребенку разводом. В этом случае можно попробовать смоделировать в голове, как вести себя, в случае если все случится ровно так, как вам мерещится в кошмарном сне.

Это, безусловно, не самое приятное занятие — ощупывать тело своей зависимости от партнера. Но крайне, просто беспрецедентно полезное. И, к слову, на многое (не только на природу ревности, но и на характер отношений в целом) проливает свет.

Источник: Men’sHealth

Преодоление ревности | Psychology Today

Заинтересованы в этих темах? Посетите мой новый (и бесплатный) курс о счастье на Coursera.

Представьте, что вы и ваш лучший друг мечтаете об одной работе своей мечты. Вы оба часами говорите о том, как было бы здорово, если бы вы оба получили эту работу. Пройдя изнурительный процесс отбора, вам обоим удается пройти финальное собеседование. Однако, когда становятся известны окончательные результаты, вы обнаруживаете, что не получили работу, в отличие от вашего друга.

Как бы вы себя чувствовали?

Если быть честными, большинству из нас придется признать, что в этой ситуации мы скорее завидуем, чем гордимся. Исследования Тессера и его коллег выявили, казалось бы, неприятную сторону человеческой натуры: ревность усиливается, когда кто-то из близких преуспевает в той области, в которой мы сами хотим преуспеть. Итак, если мы увлекаемся танцами, мы чувствуем большую зависть, когда кто-то из наших близких — например, наш лучший друг или родной брат, а не дальний родственник или незнакомец — танцует лучше нас. Интересно, что мы не чувствуем зависти, если кто-то из наших близких преуспевает в области, в которой мы не заинтересованы в преуспевании; во всяком случае, мы гордимся. Например, если наш лучший друг — известный скалолаз, а мы не занимаемся скалолазанием, мы чувствуем себя искренне счастливыми и даже греемся в отражении славы достижений нашего друга. Таким образом, ревность в основном возникает, когда кто-то близкий (а не дальний) добивается большего успеха, чем мы, в области, которая имеет отношение к нам.

Почему мы так себя чувствуем? И должны ли мы так себя чувствовать?

Ответ на первый вопрос относительно прост. Завидовать, когда кто-то из близких преуспевает в соответствующей области, — это адаптивно. У нас больше шансов выжить, если мы превзойдем своих близких, и исследования показали, что люди чувствуют себя более мотивированными, чтобы превзойти других, когда мы чувствуем ревность и зависть. Почти всю историю нашей эволюции как вида мы жили относительно небольшими группами примерно по 150 особей. Это группа людей, с которыми мы делили ресурсы и, следовательно, конкурировали за них. В этом контексте мы получали больше ресурсов (пища, тепло, эмоциональная близость), если превосходили других в важных областях (охота, борьба и т. д.). Таким образом, мы инстинктивно мотивированы быть лучше тех, кто рядом с нами, и зависть побуждает нас к этой цели.

Должны ли мы так себя чувствовать? Ответ на этот вопрос немного менее прямолинеен.

Современный контекст, в котором мы живем, для большинства из нас — это миры, далекие от того, как мы жили в прошлом. Мы сейчас живем в больших городах, в которых почти не знаем даже своих соседей. Кроме того, для большинства из нас, живущих в нуклеарных (а не совместных) семьях, мы не только редко встречаемся с друзьями и родственниками (раз в неделю, если что), но даже значение «близкого круга» сомнительно, поскольку наши круги так сильно меняются. часто с географической и карьерной мобильностью. Таким образом, идея конкуренции с близкими за ресурсы сейчас гораздо менее актуальна, чем в прошлом, и, следовательно, просто не имеет смысла ревновать к нашим близким друзьям и родственникам.

Еще более важная причина, по которой ревность к близким людям не имеет смысла в современном контексте, заключается в том, что у большинства из нас есть все необходимое для выживания. Типичный читатель Psychology Today не борется за еду, одежду или кров. Если бы выживание было проблемой, имело бы смысл превзойти других. Если вместо этого вы были заинтересованы в процветании и процветании, ревность, во всяком случае, контрпродуктивна.

Почему ревность контрпродуктивна? Потому что решающим фактором успеха в наши дни является способность вызывать у других положительное отношение к вам. И другие, скорее всего, будут относиться к вам положительно, если будут думать, что вы счастливы и горды (а не подавлены и завидуете) тому, что у них все хорошо.

Но как победить зависть?

Легче сказать, чем сделать, но важным первым шагом является признание того, что вы чувствуете зависть, когда кто-то из ваших близких преуспевает, а не замалчивание этого чувства под ковром. Слишком много людей, которых я знаю, не приемлют чувство ревности, даже когда ясно, что они это чувствуют. Вы можете скрывать этот факт от себя, но другие могут легко увидеть, как по вашим действиям, так и по выражению лица, когда вы чувствуете ревность. Так что лучше честно признаться в этом чувстве (хотя бы даже самому себе). Это позволит вам обратить свое внимание на способы его преодоления.

Знание того, почему вы чувствуете ревность (а именно, что вы были запрограммированы инстинктивно так чувствовать), и почему эта эмоция не просто бесполезна, но на самом деле контрпродуктивна в современном контексте, должно дать вам достаточную мотивацию. преодолеть ревность, но одной этой мотивации недостаточно.

Самый важный шаг в преодолении ревности — действовать.

Что влечет за собой действие? Когда близкий друг, родственник или коллега совершает что-то важное, скажите им, что вы впечатлены, даже если для этого вам придется проглотить свое эго. Если вы чувствуете, что не можете встретиться с человеком лицом к лицу, чтобы сделать это — либо потому, что вы боитесь, что ваша ревность может проявиться, либо потому, что вы чувствуете, что другой человек будет явно искать признаки ревности, и это заставит вас застенчивый — затем скажите им по телефону. Или отправьте им электронное письмо. И если вы готовы к этому, вы можете даже признаться, поздравляя их, что не можете не завидовать их достижениям! Поверьте мне, честно говоря о своих чувствах к тем, кто вызывает у вас зависть, вы на самом деле согреете их к вам, а не заставите их относиться к вам отрицательно.

Главное, поступай так, как поступил бы ты, если бы не ревновал, а чувствовал радость и гордость. Результаты показывают, что мы часто делаем выводы о наших ценностях, установках и мнениях, наблюдая за собственным поведением, поэтому мы чувствуем себя счастливее, когда заставляем себя улыбаться или когда заставляем себя быть альтруистичными, даже если мы этого не чувствуем. Точно так же мы придем к выводу, что являемся более щедрым, отдающим и открытым человеком, человеком, способным подняться над мелкой конкуренцией, когда заставляем себя поздравлять других с их достижениями, даже если мы чувствуем зависть.

Такие действия гарантированно повысят ваши шансы на успех. Правда в том, что наш успех зависит от других, особенно близких. В частности, наш успех зависит от того, насколько далеко зайдут другие, чтобы устранить препятствия с нашего пути и помочь нам в достижении наших целей. Ваши шансы получить следующую работу мечты в еще большей степени зависят от рекомендаций, которые вы получаете от других, чем от вашей технической квалификации. Итак, сделайте себе огромное одолжение, приняв меры по преодолению зависти.

Близкий друг, коллега или родственник ждет от вас звонка.

Заинтересованы в этих темах? Иди сюда.

3 метода лечения ревности

Вы можете посмотреть или прослушать эту статью здесь

Конечно, иногда у людей есть совершенно подлинные и оправданные причины для ревности

«О, мой господин, остерегайтесь ревности; Это зеленоглазое чудовище насмехается над мясом, которым питается». – Яго, Отелло

Шекспир назвал ревность «зеленоглазым монстром», зная, что, когда она нас поглощает, мы, люди, можем вести себя довольно чудовищно.

Обвинительная, подозрительная, замкнутая привязанность – мы можем сделать жизнь невыносимой не только для наших партнеров, но и для самих себя.

Конечно, иногда у людей есть совершенно искренние и оправданные причины для ревности. Тогда проблема связана с ситуацией , а не с психологией .

Но если кто-то ревнует без какой-либо реальной причины или его ревность стала несоразмерной любому фактическому «проступку» его партнера, тогда мы, как терапевты и консультанты, можем изменить ситуацию.

(Кстати, если вы сами страдаете от ревности, моя статья о преодолении ревности может оказаться для вас более полезной).

Что такое ревность?

Когда я лечу зеленоглазого монстра, я всегда думаю, что стоит познавательно поговорить с клиентом о том, что такое ревность.

Например, я бы сказал что-то вроде:

«Ревность — это неправильное использование воображения, а воображение может довольно хорошо имитировать реальность. Просто подумайте, как часто вы полностью верили, что сон реален… пока не проснулись. Вот почему, когда мы ревнуем, мы начинаем верить в то, что придумали в своей голове, и вести себя так, как если бы это было правдой. Например, одержимо расспрашивая нашего партнера об их рабочем дне, потому что мы часами представляли, как он флиртует со своим коллегой».

Итак, помимо того, что мы подчеркиваем, что воображение — это не то же самое, что реальность, как мы можем действительно изменить ситуацию к ревнивому клиенту, который, по крайней мере, был достаточно большим, чтобы обратиться за помощью?

1.

Исследуйте прошлое

Лично я ненавижу это выражение.

«Изучение прошлого» — это фраза, которая вызывает в воображении все те негативные стороны некоторых форм психотерапии:

• Сосредоточение внимания на прошлых обидах за счет успехов и ресурсов
• Запирание людей на длительное лечение без четких терапевтических целей или видимого конца (проблема с прошлым в том, что его, как правило, очень много) origin’ проблемы будет достаточно, чтобы решить ее

…и так далее.

Тем не менее, нам, конечно, нужно знать что-то о том, как могли установиться модели мышления, лежащие в основе таких проблем, как ревность, чтобы четко отличать прошлое от настоящего.

Хронически ревнивый клиент, как правило, испытывает горькое предательство в прошлых отношениях. Возможно, их действительно обманули и подвели. Или они, возможно, разработали «материалистический» стиль человеческих отношений, рассматривая других людей как «имущество», которое можно использовать и контролировать по своему усмотрению.

Обнаружение источника ревности — первый шаг к ее устранению.

2. Отделить прошлое от настоящего

«Однажды укушенный, дважды застенчивый» — вкратце проблема многих ревнивых клиентов. После того, как им изменили раньше, они ожидают, что их  следующий партнер сделать то же самое.

Мы можем попросить их подробно описать (и даже записать) все, чем их нынешний партнер и ситуация отличаются от предыдущего партнера и обстоятельств. Например:

• Он всегда звонит, если опаздывает.
• Она ненавидит любимую еду предыдущего партнера.
• Его волосы другого цвета.
• Она обсуждает проблемы в отношениях, а не избегает их.

Это может быть очень сильным вмешательством, которое заставит их понять, что , затем — это не , а теперь , и перестанет возлагать вину на своего нынешнего партнера.

3. Поощряйте «хорошее» использование воображения

Придумывать разрушительные сценарии и верить в них — это неправильно использование самого полезного и потенциально полезного инструмента, который есть у людей: нашего воображения. Мы можем помочь нашим завистливым клиентам научиться направлять свое воображение на более полезные применения.

Поделитесь этой цитатой:

Чтобы узнать больше цитат, подпишитесь на Марка в Instagram

Спросите, когда они завидуют. Например:

• Увидев, как их партнер разговаривает с привлекательными коллегами на вечеринке
• Когда их партнер ушел на ночь со своими друзьями

… и предложите им увидеть эти ситуации, возможно, чувствуя себя расслабленным и спокойным в то время как они наслаждаются горячей ванной или в гипнозе.

Чем больше они мысленно репетируют пребывание в этих ситуациях, чувствуя себя расслабленными, тем больше они тренируют свой разум помечать ситуацию как нечто, о чем не стоит беспокоиться, и создавать новый шаблон, соответствующий чувству физически успокойтесь и расслабьтесь в следующий раз, когда они окажутся в одной из таких ситуаций в реальности.

Таким образом, мы можем начать отделять воображение от эмоциональности и отцеплять старую автоматическую ассоциацию ревности.