Как перестать ревновать парня ко всем подряд советы психологов: Как перестать ревновать мужа ко всем подряд и подозревать его в измене?

пять советов психолога / NV

Американский психолог, автор книги «Лекарство от ревности» Роберт Лихи объяснил, почему мы ревнуем и как это чувство преодолеть.

«Ревность всегда зарождается там, где есть три человека», – объясняет доктор Лихи. Это чувство возникает тогда, когда один из партнеров чувствует угрозу с третьей стороны. Либо один из партнеров заинтересован в третьей стороне, либо же этот «третий» заинтересован в человеке, который состоит в отношениях. Конечно, иногда это может быть и то, и другое.

Видео дня

Лихи делит романтическую ревность на две категории: сексуальную (вы переживаете, что партнер изменит вам физически) и эмоциональную (вы беспокоитесь, что партнер будет эмоционально близок с кем-то другим). Согласно исследованиям, мужчины чаще страдают от первого, а женщины более подвержены ревности второго типа.

Почему возникает ревность

Оба вида ревности могут возникать из-за неуверенности в отношениях, говорит Роберт Лихи. Причинами такой неуверенности бывают неоправданные ожидания, неравноценные обязательства партнеров, опыт разрыва отношений по инициативе экс-партнера и пережитое предательство в предыдущих отношениях.

«Иногда ревность может возникать как следствие высокой самооценки, из-за которой недостатки в поведении другого человека кажутся более явными по сравнению с собственными», – говорит Лихи. Человеку с завышенной самооценкой может казаться, что с ним обращаются неподобающе, недостаточно любят.

Но ревность – это не всегда плохо. «В небольшой или умеренной степени ревность может свидетельствовать о сильной связи и любви», – объясняет психолог, – «Случаются ситуации, когда люди пытаются проверить своих партнеров, чтобы увидеть, ревнуют ли они. Если не переусердствовать, то в этом нет ничего криминального».

Если вы ощущаете навязчивую ревность, которая съедает вас изнутри и мешает счастливым отношениям, Роберт Лихи предлагает прислушаться к пяти советам, помогающим перестать ревновать.

Как перестать ревновать: пять советов

1. Контролируйте свою ревность. Осознайте, что это сложная эмоция, которая присутствует у всех и на которой не стоит заострять внимание.

2. Откажитесь от поведения, которое только усиливает ревность. Перестаньте допрашивать и проверять партнера, следить за ним и во всем контролировать. Чем чаще вы занимаетесь подобными вещами, тем больше вы подпитываете свою ревность.

3. Время ревности. Преодолеть ревность раз и навсегда не получится, но и постоянно ревновать не стоит. В дни, когда это чувство возникает, уделяйте 10-20 минут для ревностных мыслей, записывая их в блокнот и анализируя. Но затем не давайте себе возвращаться к этим мыслям.

4. Установите правила. Откровенно поговорите с партнером. Обсудите с ним такое поведение друг друга, какое для вас обоих приемлемо и какое нет. Расскажите, что вас смущает и что заставляет ревновать. Умение слышать друг друга и идти на компромиссы помогают строить счастливые отношения, где нет места для ревности.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

5. Не тешьте себя надеждами. Ревность не всегда возникает на ровном месте. Случается так, что партнер действительно обманывает вас или попросту вам не подходит. Не бойтесь расставания, если отношения ведут вникуда. Помните, что у вас была счастливая жизнь до этих отношений и будет после.

Доверие и личное пространство. Пять правил счастливых и крепких отношений
И дело не только в сексе. Исследование показало, почему люди изменяют

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook

Теги:   Психология Отношения Ревность Измена Мужчины-женщины

Ревную ко всем. Как перестать ревновать? 2 совета психологов, консультации

Мария 11. 06.2015

Добрый день! У меня такая проблема, я ревную парня ко всем. Мы уже с ним 5 лет,как вместе. Ревную к девушкам, с кем он общается, даже когда смотрит на кого-нибудь. Я понимаю, что не нужно ревновать, но нет все равно не сдерживаюсь. Он тоже устал от этого. Я знаю,что он не изменит мне. Все равно ревную. Как перестать ревновать? Помогите,пожалуйста.

Похожий вопрос

Потеряла интерес ко всему, как жить? (2 ответа)

Мария

Как перестать ревновать?

Переоценить себя — повысить свою самооценку. 

Нагорнова Наталья Анатольевна, психолог Самара

Похожий вопрос

После стресса апатия ко всему. Как справиться? (2 ответа)

Мария, никак. Вопрос не конструктивный. Ревность в подобных случаях — всего лишь показатель внутренней неуверенности, психологической дефицитарности. Займитесь самоанализом, раскройте свою сексуальность, способности. Станьте для себя значимой и уважаемой персоной. Все остальное не поможет, а лишь замаскирует проблему.

удачи

Волов Всеволод Вячеславович, к.психол.наук психолог Самара

Похожий вопрос

Как перестать ревновать мужа ко всем и ко всему. У меня постоянно возникает болезненное чувство, что я для него далеко н (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Как перестать ревновать ко всем подряд? 2489 2 ответа

Как перестать ревновать ко всем? 3976 1 ответ

Изгой в семье 5264 1 ответ

Муж гуляет 2149 2 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Преодоление ретроактивной ревности в отношениях

Есть много способов преодолеть ретроактивную ревность в консультировании. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, десенсибилизация с помощью движений глаз (EMDR) и другие психотерапевтические методы, основанные на информации о травмах, могут помочь вам выйти за рамки фиксации на прошлом вашего партнера. В своем самом крайнем проявлении ретроактивная ревность ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) может мешать не только вашим отношениям, но и повседневной жизни. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы испытываете навязчивые или нежелательные мысли, связанные с предыдущими отношениями вашего партнера, может помочь.

Что такое ретроактивная ревность?

Ретроактивная ревность — это состояние, при котором человек испытывает навязчивые мысли, связанные с романтической историей своего партнера. Чувство ретроактивной ревности может заставить человека искать информацию о предыдущем сексуальном или романтическом опыте своего партнера и стать одержимым идеей о том, что он неадекватен, или развить сильный страх потерять своего партнера.

Ретроактивная ревность может спровоцировать такие действия, как отслеживание бывших партнеров партнера в социальных сетях, навязчивые вопросы о предыдущих эмоциональных и сексуальных отношениях и поиск подтверждения того, что этим отношениям ничего не угрожает. Если вы испытываете ревность задним числом, заверения партнера никогда не облегчат ваши страдания или навязчивые мысли. Однако терапевт может работать с вами, чтобы преодолеть ваши страхи и разорвать порочный круг навязчивых мыслей.

Ретроактивная ревность и ОКР

Отношения могут быть в центре внимания человека с обсессивно-компульсивным расстройством. Тревога, которую они испытывают, может проявляться как ретроактивная или текущая ревность. Они могут разобраться в сексуальной истории своего партнера и сосредоточиться на идее, что нужно любой ценой предотвратить вмешательство кого-то еще в отношения. Терапия ОКР может помочь тем, кто охвачен чувством ретроактивной ревности, что может серьезно сказаться на их психическом здоровье.

Почему я завидую прошлым отношениям моего партнера?

Когда мы узнаем о романтической истории нашего партнера, мы можем испытать ревность задним числом. Это может быть особенно проблематичным для людей с расстройствами привязанности, низкой самооценкой или неуверенностью в отношениях. Романтические отношения дают возможность расти и исследовать негативные мысли и эмоции. Многие люди могут обнаружить, что испытывают неуверенность в своих отношениях с партнером, с которой они могут справиться, не испытывая чрезмерного страдания от неуверенности в себе.

Страдающие ретроактивной ревностью нуждаются в лечении, когда они чувствуют, что их поведение выходит из-под контроля. Они могут постоянно просматривать онлайн-историю своего партнера или начать верить, что его партнер предает их, даже если у них нет доказательств. Они испытывают негативные мысли, из-за которых невозможно признать, что прошлое их родителей не является неправильным или угрозой для отношений.

Техники преодоления чувства ревности задним числом

Человек может освободиться от чувства ревности задним числом многими способами. Вы можете заниматься своей личной работой и самоанализом с помощью таких занятий, как ведение дневника и медитация. Однако, если вам нужна дополнительная поддержка, терапевт может помочь. Терапия может принести облегчение, помогая вам научиться справляться с негативными симптомами, справляться с основными тревогами, помочь вам принять прежние отношения партнера и улучшить свое психическое здоровье. Вы можете узнать, как разорвать замкнутый круг страха, который могут вызывать ревнивые мысли.

1. Прекратите заниматься деятельностью, которая вызывает чувство ревности.
2. Примите тот факт, что у вашего партнера, как и у вас, есть прошлое.
3. У вас есть собственная работа по обнаружению основной проблемы.
4. Обратитесь за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас ретроактивное обсессивно-компульсивное расстройство ревности. Лекарства могут помочь.
5. Поговорите с кем-нибудь.
6. Переосмыслите предыдущую историю вашего партнера.
7. Определите причину скрытой неуверенности, не связанной с вашим партнером.
8. Развивайте здоровую самооценку. Знай себе цену.

Прекратите заниматься деятельностью, которая ведет к ретроактивной ревности

Сегодня у нас есть множество информации в социальных сетях и в Интернете о романтической истории наших партнеров. Ретроактивная ревность сейчас более распространена, чем когда-либо, когда мы можем получить доступ к чему угодно, от фотографий нашего партнера с выпускного вечера в старшей школе до подсказки, которая ведет к идеально подобранному профилю их бывших в Instagram. Это может привести к тому, что люди, которые уже чувствуют себя неуверенно, создают ложные нарративы, ведущие к ревности и неуверенности. Если вы боретесь с ретроактивной ревностью, держитесь подальше от социальных сетей. Для вас там ничего нет. Вы также не должны просить своего партнера делиться ненужной информацией о своей сексуальной жизни до встречи с вами. Если у вас нет опасений относительно вашего физического здоровья, эта информация не представляет никакой ценности. Это может послужить еще одной вещью, на которой ваш мозг может зациклиться, чтобы вызвать ретроактивную ревность и привести к поведению, о котором вы можете сожалеть.

Принять прошлое

Вы можете освободиться от ретроактивной ревности, если примете прошлое. Если вы ревнуете своего партнера и страдаете из-за этого, вполне вероятно, что вы спорите с реальностью, полагая, что история вашего партнера неверна. Прошлое вашего партнера привело его к вам и тому, где он находится сегодня. В определенном возрасте было бы странно, если бы мы не вступали в прежние отношения

Обнаружение глубинных проблем

Есть много причин, по которым мы испытываем тревогу в романтических отношениях. Они редко имеют какое-либо отношение к прошлым отношениям нашего партнера. Скорее всего, эти проблемы уходят корнями в ваши прошлые отношения. Ретроактивная ревность, скорее всего, коренится в вашей личной истории, а не в прошлом вашего партнера. Предыдущая травма, связанная с предыдущими романтическими отношениями, и даже отношения, которые у вас были с вашими родителями, могут дать ключ к пониманию того, почему вы испытываете ретроактивную ревность.

Лекарства могут помочь

Ретроактивная ревность Обсессивно-компульсивное расстройство может потребовать медицинской помощи. ОКР, сосредоточенное на отношениях, может быть симптомом более серьезного основного заболевания, такого как тревожное расстройство, биполярное расстройство или шизофрения. Если ревность вызывает серьезные симптомы, вызывающие паранойю или мешающие повседневной жизни, обратитесь за помощью к профессионалу.

Поговорите с кем-нибудь

Разговор о ревности с надежным другом или терапевтом может помочь вам переосмыслить значение ревности и увидеть правду о том, что лежит в основе вашей неуверенности. Ретроактивная ревность может быть показателем того, что существует предыдущая травма, которую необходимо устранить. Терапия для пар может дать вам и вашему партнеру возможность исследовать основные проблемы и использовать это препятствие как путь к более глубокому пониманию и установлению связи друг с другом.

Переформулируйте значение

Какое значение вы придали предыдущей романтической истории вашего партнера. Если повествование, которое вы создали в своем уме, представляет собой просто серию историй, которые вы используете, чтобы чувствовать себя менее чем и завидовать, чем изменить его. Определите положительные аспекты предыдущих отношений и то, что вы оба узнали из своей исторической работы, чтобы найти причины, по которым все произошло именно так, как должно было.

Определите основную причину вашей неуверенности

Тревога часто является результатом невылеченной и необработанной травмы. Иногда мы распознаем эти травмы и их влияние на наше поведение и мышление. Однако часто мы совершенно не осознаем, почему реагируем импульсивно и каким-то образом вредим себе. Ретроактивная ревность может показывать вам, что у вас есть тревога, которую нужно решить, и есть очень большая вероятность, что она практически не имеет ничего общего с вашими отношениями. Терапия, направленная на лечение травмы, такая как психотерапия с информацией о травме, гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и терапия EMDR, может помочь вам выявить основные проблемы и решить их.

Развивайте здоровую самооценку

Знайте себе цену! Сосредоточьтесь на причинах, по которым ваш партнер выбрал вас, и на том, что вы привносите в отношения. Есть причина, по которой отношения заканчиваются и становятся частью нашей истории. Поверьте, что ваш партнер изменился по какой-то причине, и сосредоточьтесь на положительных чертах, которые вы оба привносите в отношения.

Что делать, если у вашего партнера ревность задним числом?

Вы мало что можете сделать, если ваш партнер испытывает ревность задним числом и не понимает, что это его собственная проблема. Если они не видят, что их чувства ревности существуют, ваши постоянные заверения не помогут. В конце концов, люди меняются и растут, когда они к этому готовы, и вы, возможно, не сможете повлиять на своего партнера, чтобы он смотрел на вещи по-другому. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, и они могут оказаться эффективными.

1. Предложите пройти с ними парную терапию.
2. Позвольте им поделиться своими опасениями по поводу вашей истории, не защищаясь и не закрываясь.
3. Знайте свои границы и четко сообщайте о них своему партнеру.

Терапия для пар

Терапия для пар может помочь вам и вашему партнеру структурированно и продуктивно обсудить ваши проблемы. С помощью этого процесса вы можете больше узнать о проблемах вашего партнера, а терапевт может помочь вам определить основную причину проблемы и справиться с ней.

Не обороняйтесь и не закрывайтесь

Когда вы создаете безопасное место, где ваш партнер может поделиться своими проблемами, не защищаясь и не закрываясь, существует вероятность того, что ваш партнер почувствует себя услышанным, что повысит его вероятность принять ваше заверение и начать понимать, что их опасения беспочвенны. Это может быть непросто, если вы чувствуете, что ваш партнер несправедливо нападает на вас. Однако защитный или пренебрежительный ответ только подтвердит их опасения и усилит чувство ревности и незащищенности.

Сообщите о своих границах

Терпение к нездоровому ревнивому поведению приведет только к чувству обиды и может подорвать ваши отношения. Не совершайте действий, которые нарушают ваши границы, чтобы успокоить партнера. Если вы не хотите, чтобы ваш партнер проверял ваши текстовые сообщения или отслеживал историю просмотров, сообщите ему об этом. Изучите другие способы успокоить их, которые не кажутся нарушением вашей конфиденциальности.

Лаура Ричер — психотерапевт, гипнотерапевт и коуч. Она живет в районе Аптаун в Сиэтле, является лицензированным консультантом по психическому здоровью и практикует в штате Вашингтон с 2011 года.

Преодоление ревности | Почему люди завидуют

Ревность и ее последствия

15 августа 2021 г.

Ревность — это нормальная человеческая эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Это часто связано с романтическими отношениями и может быть чувством несчастья, беспокойства и гнева, вызванным верой или страхом, что ваш партнер может быть неверен или заинтересован в ком-то еще.

Ревность также может возникнуть, когда мы чувствуем несчастье и зависть, вызванные желанием иметь то, что есть у других людей. Ревность может стать проблемой, если она возникает регулярно.

Почему люди завидуют?

Существует ряд возможных глубинных причин и движущих сил проявления ревности. Наиболее распространенным виновником и движущей силой ревности является скрытое чувство незащищенности, низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе. Во многих случаях человек, борющийся с ревностью, проецирует свои сомнения и убеждения на своего партнера и реагирует ревностью. Например, они могут сказать себе: «Моя жена считает, что я слишком низкий. Я уверен, что она находит того парня более привлекательным».

Навязчивые мысли также могут стать причиной ревности. Страх и тревога перед неизвестным и неопределенным могут закрадываться и создавать опасения в отношениях. У ревнивого человека могут возникнуть такие мысли, как «Что, если мой партнер найдет кого-то другого более привлекательным и бросит меня». Зацикленность на неизвестном и предполагаемых страхах может вызвать и разжечь ревность.

Еще один шаг вниз по спектру беспокойства — это подозрительные или параноидальные модели мышления. Часто люди, которые думают таким образом, как правило, имеют проблемы с доверием и предполагают, что другие люди имеют злые намерения. Этот стиль мышления часто заставляет человека чувствовать себя ревнивым и жертвой.

Один положительный взгляд на ревность и ее движущую силу исходит от эволюционных психологов. Они считают, что ревность — это не негативная эмоция, а предупреждение, к которому нужно прислушаться. Они предполагают, что это сигнал о том, что важные отношения могут оказаться под угрозой, и человек, испытывающий ревность, должен предпринять шаги, чтобы сохранить и укрепить отношения.

Воздействие ревности

Неудивительно, что большинство воздействий и последствий ревности, как правило, негативны. Многие люди, страдающие от ревности, испытывают чувство горечи, эмоциональную нестабильность, тревогу и депрессию. Движимые неуверенностью, они часто проявляют себя как нуждающиеся и постоянно нуждающиеся в утешении, что утомляет отношения и может привести к их упадку. На более экстремальном уровне ревность может заставить людей стать контролирующими, недоверчивыми и даже эмоционально или физически жестокими по отношению к другим. Недоверчивость также может подпитывать необходимость проверять своего партнера, отслеживать звонки, текстовые сообщения и электронные письма. Конфликты неизбежно возникают из-за неоправданного недоверия, которое испытывает партнер, и в конечном итоге оно подрывает существовавшие когда-то чувства любви и привязанности.

Как вы работаете с ревностью?

1. Решите коренные проблемы. Если ревность вызывает глубинные проблемы с самооценкой, жизненно важно обратиться за помощью, чтобы укрепить эту неуверенность. Если недоверие и ревность проистекают из переживаний в предыдущих отношениях, то точно так же важно получить помощь, чтобы справиться с проблемами гнева, предательства и доверия.
2. Обсудите это: Здоровые и зрелые отношения имеют хорошую основу для общения. В зависимости от обстоятельств может иметь смысл поговорить с вашим партнером о проблемах, наблюдениях, границах, поведении и т.п. В идеале может быть достигнуто некоторое взаимопонимание, и это может умерить ревность.
3. Не поддавайтесь чувствам: Одно дело ревновать, другое — действовать. Некоторые люди умеют сдерживать чувство ревности и не позволяют ему контролировать свое поведение, настроение и мышление. Для некоторых людей упущение чувства и момента позволяет им получить некоторую объективность в отношении ситуации, изучить ее и увидеть, есть ли какое-либо обоснование чувства ревности.
4. Вера в себя: важно верить в себя. Если вы открыты, увлечены и привержены отношениям, это должно помочь закрепить и укрепить отношения. Если по какой-либо причине отношениям не суждено сложиться, самое важное — это верить в свою способность скорбеть и переживать потерю, чтобы вы могли исцелиться и перейти к другим отношениям.