Как перестать ревновать и накручивать себя: Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога

Как перестать ревновать и накручивать себя

Эта статья – инструкция к тому, как перестать ревновать и накручивать себя, отпустить мысли о том, что ваш партнер может посмотреть в противоположную от вас сторону или куда-то ускользнуть. Ревность легко спутать с любовью, и часто мы испытываем удовлетворение, когда нас ревнуют, полагая, что это значит, что нас любят. На самом же деле ревность в первую очередь базируется на собственном отношении человека к самому себе, и иногда может не иметь ничего общего с любовью. Давайте разберемся, что именно в вашем отношении к себе заставляет вас ревновать, и как это изменить. В начале статьи я дам много теории, чтобы вы смогли вычислить свой тип ревности и определить свои причины для ее возникновения. А дальше я привожу конкретную пошаговую инструкцию к тому, как перестать ревновать и накручивать себя.

Содержание

Как перестать ревновать и накручивать себя: теория ревности

Ревность – это тревога, основанная на страхе, что кто-то может отнять у вас объект привязанности. Возникает эта тревога, как правило, если есть тот, кто угрожает вашим отношениям и может занять ваше место. Также ревность может появиться и по отношению ко всему, что так или иначе забирает внимание партнера – это могут быть подруги жены или футбол с друзьями у мужа, родители партнера, работа, хобби и увлечения. Все то, что отнимает у вас внимание и время вашего партнера, может стать поводом для ревности.

Ревность часто возникает тогда, когда вы недооцениваете себя, считаете себя хуже, чем партнер. Возможно, глубоко в подсознании вы убеждены, что недостойны его. Неосознанно вы можете даже полагать, что вы как будто случайно оказались в этих отношениях, и вам очень повезло. Не спешите отрицать этот факт – как правило, эти ощущения не очевидны и построены на более глубокой убежденности в том, что «я недостаточно хорош» или «со мной что-то не так», «он может найти лучше», «я не очень интересен, умен или красив».

Такая заниженная оценка себя приводит к возникновению тревоги, страхов и сомнений, боязни потерять человека. А на основе этой тревоги может появиться чувство собственничества, проявляющееся в желании присвоить себе другого, контролировать его, знать, что с ним происходит, быть в курсе всех его передвижений.

И чем сильнее это желание присвоить себе объект, тем ниже будет качество отношений, тем больше в них будет негатива, упреков, претензий и требований, и рано или поздно это может привести к разрыву.

Бывают и такие пары, в которых ревность только подогревает страсть, где обоим партнерам нравится контролировать друг друга. Или такие, где один получает подсознательное мазохистское удовольствие от собственной ревности, а другой подогревает свою самооценку за счет того, что его ревнуют: так он чувствует себя нужным, значимым, любимым. И на этом взаимном адреналине союз может счастливо существовать долгие годы.

А случается так, что человек ревнует и вроде бы хочет контролировать, но в силу своей заниженной самооценки и других ограничивающих убеждений не может позволить себе контролировать вслух, подавляет собственные позывы к посягательству на территорию партнера, собственные эмоции и чувства. Человек ревнует, но не может выразить, и от этого сильно страдает.

Как бы ни проявлялась ревность конкретно у вас, если вы наткнулись на мою статью, значит, она мешает вам жить и, скорее всего, негативно сказывается на ваших отношениях с парнем или девушкой. Поэтому давайте прямо сегодня определим вместе, как перестать ревновать и накручивать себя, научиться доверять партнеру и спокойно выстраивать с ним счастливые отношения.

Как перестать ревновать и накручивать себя – 2 шага:

Шаг 1: выясняем причину вашей ревности

Если вы ревнивы, то возможно, глубоко в душе вы о себе не самого лучшего мнения. Это низкое мнение о себе порождает мысль, что вы не можете претендовать на что-то хорошее в жизни. И когда это хорошее все-таки случается, например, в виде прекрасного партнера, мужа или жены, вы подсознательно не до конца верите, что он по-настоящему любит вас. Не до конца верите, что он верен вам, и тому, что он выбрал вас и остановился на этом в своем выборе. Отсутствие этой веры будет приводить к тому, что вы периодически будете проверять пространство на наличие угрозы – подглядывать в его телефон, звонить, прислушиваться в разговоре по телефону, кто рядом с партнером, просматривать его сообщения в соц сетях.

Человек ищет что-то, когда он сомневается, и если при этом сам он уверен в себе, но просто встретил партнера, который подозрительно себя ведет, то уверенный в себе человек сразу расставит точки над «i». Он не будет долго выяснять, что происходит, а вместо этого либо быстро выведет партнера на чистую воду, либо не захочет даже разбираться и быстро выйдет из этих отношений.

Неуверенный же человек вступит в эту игру, войдет во вкус и будет долго думать об этом, ломать голову, вспоминать конкретные диалоги, крутить их в своей голове в поисках истины. А тот, кто ищет, как известно, всегда найдет. Почему говорят «мысли материализуются»? Потому что, когда ваш мозг в чем-то уверен, он не успокоится, пока не подтвердит себе это. И потом с упоением прокричит заветное: «Я же говорил!».

Наш мозг устроен таким образом, что он постоянно сканирует пространство на наличие подтверждений того, что вы думаете о себе и о жизни, о людях. И всегда, неизменно, неизбежно находит то, что ищет.

Поэтому первое и главное, что вам стоит сделать, чтобы понять, как перестать ревновать и накручивать себя – это выяснить, что вы такое думаете о самом себе, а также о семье, об отношениях и противоположном поле, что приводит к возникновению у вас чувства ревности.

Для этого задайте себе следующие вопросы и ответьте на них как можно более подробно:

• Что я думаю о себе как о женщине (мужчине) в отношениях? Что я думаю об этой своей жизненной роли? Насколько я конкурентоспособен в этой сфере? А что я думаю о других, насколько они лучше или хуже и в чем? На чем я основываюсь, когда так думаю?
• Что я думаю о своем партнере? Насколько он конкурентоспособен как мужчина (женщина)? Насколько он востребован? А по сравнению со мной? На чем я основываюсь, когда так думаю?
• Вспомните конкретного человека, к которому вы ревнуете или ревновали своего партнера. Что выдумаете о нем? Чем он лучше вас? В чем он выигрывает? На чем конкретно основаны такие ваши мысли?
• Что я думаю об отношениях в целом? А о противоположном поле в отношениях? Какие они в отношениях – мужчины (женщины)? Верные? Полигамные или моногамные? На чем я основываюсь? А есть или были в моей жизни противоположные примеры?
• Что я думаю о своем поле в отношениях? Какие у меня есть убеждения относительно своего пола в отношениях?

Проведите полный анализ ваших мыслей по всем этим вопросам, и возможно, вы сильно удивитесь и придете к неожиданным выводам.

Если ваша ревность распространяется не только на конкретных людей, если вы склонны ревновать своего любимого человека к его увлечениям, друзьям, работе, маме или любому другому объекту, который способен украсть у вас внимание партнера – то, скорее всего, вы склонны к эмоциональной зависимости в отношениях. У меня есть две замечательные статьи на эту тему:

• Как избавиться от любовной зависимости
• Как избавиться от зависимости к человеку

В них я подробно рассказываю о том, как изменить отношение к себе, чтобы перестать думать о партнере в его отсутствие, как перестать направлять свой фокус внимания на мысли о нем и начать полноценно жить собственной жизнью.

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и проблемы в отношениях и с самооценкой являются ключевыми в моей работе. Я провожу консультации по скайпу, и если вам нужна помощь в том, чтобы справиться с собственной ревностью или эмоциональной зависимостью, я могу вам ее оказать. Посмотреть стоимость консультации и схему работы, а также записаться вы можете, перейдя по ссылке. Возможно, сейчас для вас самое время наконец разобраться с этой проблемой.

---

В моей книге «В счастливые отношения через любовь к себе» представлен полный разбор психологической составляющей здоровых отношений. Прочитав ее, вы научитесь строить их открыто, на равных, без ревности, зависимости и упреков. Она поможет вам разобраться в себе и построить те отношения, в которых вам будет полностью комфортно и счастливо. Ссылка на книгу здесь.

Шаг 2: проработка причины и ее устранение

Итак, если вы прошли предыдущий шаг, то, скорее всего, выявили у себя какие-то ограничивающие убеждения. Приведу примеры возможных убеждений: «он не может быть мне верен», «все мужчины полигамны», «женщины легкомысленны» или «никому нельзя доверять».

Если у вас есть какие-то убеждения, то вы начинаете жить в их рамках, ограничивая себя только тем выбором, который они вам диктуют. Вы как бы обрамляете свою жизнь и свое видение этими убеждениями, и ваш мозг становится практически не способен увидеть доказательства противоположного. Более того, находясь в отношениях, вы будете копать ровно до тех пор, пока не получите хотя бы самое маленькое доказательство своему убеждению. И чем сильнее вы убеждены, тем больше вероятности, что вы найдете в своих отношениях это доказательство.

Почему так происходит? Потому что мы склонны транслировать наши убеждения вовне. Мы не только думаем, что с нами что-то не так, но и ведем себя таким образом, что люди начинают с нами соглашаться и находить этому подтверждения. Вы можете сутулиться, не любить фотографироваться, стесняться, бояться проявить себя. Это будет приводить к тому, что партнер и сам начнет думать: «Да, она действительно не очень», «Он и правда так себе, есть и получше».

Этот закон работает и в обратную сторону: вы подсознательно можете выбирать только тех, кто будет подтверждать ваше мнение о себе или других. Ведь мозг не замечает, не видит людей, которые не соответствуют нашим убеждениям. Он пропускает их мимо или ищет подвоха даже там, где его нет. А порой мы встречаем верного человека, однолюба, но своей уверенностью в том, что нас не любят или нам не могут быть верны, своими постоянными подозрениями, требованиями или навязчивым поведением так достаем человека, что он действительно начинает прислушиваться к нам, и в итоге мы буквально лепим из него изменщика.

Заниженная самооценка – это, как правило, основа для ревности, ее центральное звено. Чем ниже самооценка, тем больше ревность к партнеру (если вы к ней склонны). И если в том месте, где вы комплексуете, у кого-то в окружении вашего партнера с этой зоной все, наоборот, прекрасно, то ревность будет проявляться именно по отношению к этому человеку.

Например, скромная, спокойная женщина может ревновать своего мужчину к более раскрепощенной и смелой. А мужчина, который зарабатывает немного, будет более ревностно и предвзято относиться к более состоятельным мужчинам в окружении своей женщины. В этом смысле ревность идет бок о бок с завистью – чувством, что вас где-то обошли, вас превосходят, и именно туда падает все ваше внимание, даже если нет веского повода для ревности. Другими словами, вы направляете свою ревность туда, где чувствуете себя уязвимым.

Еще одна причина для ревности – проекция. Человек, который сам склонен изменять или флиртовать, смотреть на сторону или иметь фантазии об этом – часто может начать обвинять своего партнера, ревновать или подозревать его. Большинство людей склонны приписывать собственные реакции и мотивы поведения другому человеку и на полном серьезе полагать, что другой чувствует также и ведет себя подобно ему самому.

Проекция может возникать для того, чтобы снизить чувство вины – «если мне тоже изменяют, значит, мне можно, значит, ничего страшного в том, что я делаю». И такой человек с большим рвением будет искать поводы для ревности, чтобы успокоить свою совесть.

---

Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova

---

Как перестать ревновать и накручивать себя: пошаговая инструкция

Итак, давайте вернемся к вашей работе над собственной ревностью. Вы уже поняли, что ваши негативные убеждения о том, что, например, вы хуже, чем ваш соперник, вы недостойны быть единственной, никому нельзя доверять, большинство мужчин полигамны или, скажем, не бывает абсолютно верных людей – все те мысли, которые в конечном счете создают у вас ревность – они работают против вас. Вы начинаете вести себя соответствующим образом, и партнер, в свою очередь, постепенно начинает задумываться и находить подтверждения тому, что вы не очень, или тому, что его знакомая действительно в чем-то лучше вас. И рано или поздно это приводит к измене или к разрыву отношений. Для того чтобы выйти из этого порочного круга, вам нужно изменить те мысли, которые запускают у вас механизм ревности. Как это сделать?

1. Во-первых, ревность в большинстве случаев упирается в сравнение. Если вы выловили у себя мысли о том, что ваш «соперник» лучше вас, подумайте, в чем. Разберите по полочкам, продумайте и пропишите те конкретные параметры, по которым, как вам кажется, вы не дотягиваете. И начните улучшать у себя эти параметры либо поднимать свою самооценку в этих сферах, если ваша оценка себя неадекватна, необъективна, не рационально занижена.

У меня есть несколько прекрасных статей, работа по которым поможет вам поднять самооценку:

• Как избавиться от перфекционизма
• Как полюбить себя и свое тело
• Как стать более уверенным в себе человеком

Также у меня на сайте есть отдельная рубрика «Самооценка», где вы найдете еще много полезного и интересного, ссылка на нее здесь.

2. Если ваш партнер не подает каких-то конкретных сигналов к тому, чтобы вы начали его ревновать – не прячет телефон, не ставит пароли, которые скрывает от вас, не обнимается, не флиртует с кем-то. Если он не делает того, что объективно является причиной для ревности – значит, вероятно, вы хотите повторить свой детский сценарий, и корни стоит искать там. Возможно, в детстве ваши родители не показали вам пример счастливой семьи, где оба супруга верны друг другу и заботятся о состоянии друг друга. И та модель, которую они сложили в вашей голове своим примером, может возвращать вас к вашему родительскому сценарию. Вы неосознанно будете проигрывать в своих отношениях то, что происходило в вашей детской семье.

Если то, что вы сейчас прочитали, напоминает вашу ситуацию – постарайтесь выйти за рамки, которые вы создали себе в детстве. Попробуйте помыслить в другую сторону, постепенно сдвигая собственную ситуацию в любую сторону от своего детского сценария. Начать поворачивать свою жизнь вправо и влево от своего детства можно со следующих рассуждений:

Чем мой партнер отличается от моей мамы/папы? А чем я отличаюсь от родителя своего/противоположного пола? Были ли в моей жизни примеры, отличные от схемы построения семьи у моих родителей? Есть ли хотя бы 1% людей, которые не соответствуют тому, что я видел в детстве? А может 2 или даже 3? Могу ли я предположить хоть на чуть-чуть, что у меня такое возможно?

Не пытайтесь изменить свой сценарий кардинально, это вряд ли у вас получится. Действуйте постепенно, но регулярно, и тогда перемены не заставят себя ждать.

3. Если ваш партнер действительно подает признаки, которые очевидно привели бы к подозрениям у любого человека, поговорите с ним откровенно. Скажите о том, что вам некомфортно, не хорошо, вы чувствуете себя ненужным или не чувствуете уважения с его стороны. Чаще сами рассказывайте ему, с кем вы общаетесь и какие чувства у вас возникают. Акцентируйте внимание на том, как вам важно, чтобы между вами были доверительные отношения.

В следующей статье я напишу о том, как формировать это доверие в паре. Чтобы прочитать ее, оставайтесь на связи. Вот мои социальные сети: вконтакте, инстаграм @litvinova_lara, YouTube канал.

4. Часто практикуйте разговоры о том, на сколько по шкале от 0 до 10 вы хотели бы изменить. Говорите откровенно о своих фантазиях, о том, какое порно вы смотрите и почему. Что вас заводит и как вы могли бы воплотить это вместе. Давайте партнеру понять, что и вы хотели бы знать, насколько он хотел бы изменить вам от 0 до 10, и интересуйтесь, что ему еще нравится, что его возбуждает. Выводите поле для ревности в честный диалог. Только в той паре, где все обсуждается открыто, нет места для тайн и измен.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, и теперь знаете, как перестать ревновать и накручивать себя. Сейчас у вас есть конкретный путь, по которому нужно пройти. Все в ваших руках.

Если вам нужна помощь на этом пути – я напоминаю, что я психолог, и я специализируюсь на вопросах, связанных со сложностями в отношениях. Для того чтобы записаться ко мне на консультацию – перейдите по ссылке.

И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе». Она поможет вам разобраться в себе и построить те отношения, в которых вам будет полностью комфортно. Ссылка на книгу здесь.

---

Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova

---

Подписывайтесь:

• Инстаграм @litvinova_lara
• YouTube канал youtube. com/c/ларалитвинова
• Вконтакте https://vk.com/lara_litvinova

И помните, что ревность – это ваш выбор!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как перестать ревновать и накручивать себя

Психология отношений

Содержание

• 1 Боритесь с ревностью вместе с мужем
• 2 Не вините избранника в собственных проблемах
• 3 Будьте привлекательной для других мужчин
• 4 Не просите совета у посторонних людей
• 5 Не бойтесь ревности, но не накручивайте себя

Женщинам свойство ревновать и накручивать себя даже без видимой причины. Муж задерживается на работе, супруге приходят в голову страшные мысли об измене и других девушках. В данной статье представлены 5 проверенных способов, которые помогут справиться с ревностью и накручиванием себя.

Боритесь с ревностью вместе с мужем

Супруг спешит домой к любимой жене в ожидании нежных объятий и вкусного ужина. Вечер начинается со скандала нервозной спутницы жизни. В большинстве случаев, сильный пол даже не улавливает причину ссоры, но настроение портится у обоих партнеров. Утром влюбленные мирятся, но девушка продолжает накручивать себя ежедневно.

Когда женщина признается кавалеру о том, что сильно его ревнует, отношения между партнерами кардинально меняются. Парень старается оградить любимую от дурных мыслей, чаще звонить ей, сообщать о местонахождении и т.п.

Как перестать заниматься самоедством

Не вините избранника в собственных проблемах

Если вы ревнуете мужа без видимой на то причины, не стоит упрекать в этом любимого человека. Ревнивице следует поработать над собой и своими мыслями, а не скандалить с невиновным супругом. Можно проработать данную ситуацию с психологом. 5 советов, которые помогут перестать накручивать себя:

1. Обретите эмоциональное равновесие. Контролировать мысли и бороться с ревностью помогает медитация, йога, чтение аффирмаций.

2. Научитесь не поддаваться когнитивным ошибкам мышления. Работайте над мыслями, не видитесь на поводу у своих подозрений и неприятных предположений.

3. Не бойтесь ревности. Изучите внутреннее «я» и решите, чего вы боитесь на самом деле.

4. Повышайте самооценку.
5. Любите себя и чувствуйте себя любимой.

Будьте привлекательной для других мужчин

Наличие любимого мужа не повод запереться в квартире, перестать наряжаться в красивые платья и делать красивые прически. Женщине важно быть неотразимой для супруга, себя и других мужчин. Любовь к себе оградит даму от ревности. Накручивать себя и ревновать начнет муж, замечая влюбленные взгляды посторонних парней.

Как перестать бояться отношений и начать строить крепкий союз

Не просите совета у посторонних людей

Вокруг много завистливых девушек, мечтающих найти любовь. Советы коллег и знакомых приведут к еще большим подозрениям. У каждого человека своя жизнь, мнение, принципы, жизненный опыт. Никто не знает, что по-настоящему у человека внутри, с какими переживаниями борется тот или иной незнакомец. Если бороться с ревностью самостоятельно не получается, следует обратиться к психологу. Специалист подберет конкретные советы, успокоит и никому не расскажет о ваших мыслях.

Как перестать жить ради других и обрести свое счастье?

Не бойтесь ревности, но не накручивайте себя

Каждая женщина, придя к психологу, слышит главный совет – расслабьтесь. Ревность – это не проблема, а обычное проявление влюбленности. Периодическая ревность партнера и легкий повод для ответной ревности, только укрепляет здоровые отношения любящих людей. Важно разграничивать накручивание себя без причины и действительный признак насторожиться и удостовериться в честности супруга. Если мужчина уделяет все свободное время жене, супруге важно наслаждать каждой совместной минутой. Изменить не так просто, как кажется, особенно, проводя все время с любимым человеком.

5 советов, представленных выше, помогут женщинам бороться с ревностью и подозрениями супругов в измене. Если ревность еще не касалась ваших отношений, старайтесь сделать все возможное, чтобы не пропустить дурные мысли в свою голову.

Доверяйте любимым, любовь и счастливый брак строится на абсолютном доверии друг к другу.

© irina_agafa (Ирина Агафонова)

Leave a comment

4 простых шага по преодолению зависти (с примерами)

Хотя большинству людей не нравится признавать это, все иногда испытывают зависть. Ревность — это эмоциональное переживание, как и любое другое, но зеленоглазый монстр редко приносит кому-либо пользу.

Ревность — неприятное чувство, но это часть жизни. К счастью, поскольку ревность — такое же чувство, как и любое другое, ее можно регулировать и преодолевать. Хотя принятие ревности может показаться контрпродуктивным, вы не можете полностью исключить ревность из своей жизни. Что вы можете сделать, так это выбрать, как вести себя, когда возникает чувство ревности, и именно так вы преодолеваете ревность.

В этой статье я рассмотрю, что такое зависть, почему она существует и как ее преодолеть.

Содержание

• Что такое ревность?
  • Ревность против зависти
• Зачем нужна ревность?
  • Цель ревности
• Исследования по преодолению ревности
• Как побороть ревность
  • 1. Дайте ей время
  • 2. Примите ревность
  • 3. Оцените1 свое поведение4
• Заключительные слова

Что такое ревность?

Как и в случае со всеми психологическими явлениями, существует бесчисленное множество теорий того, что такое ревность. Тем не менее, между различными теориями есть кое-что общее: кажется, все согласны с тем, что ревность связана с неким социальным треугольником.

Ревность — это эмоциональное состояние, которое возникает, когда важный межличностный контакт находится под угрозой со стороны нарушителя. Угроза может быть только воображаемой, но чувства незащищенности и угрозы определенно реальны.

Банальный пример ревности — это когда кто-то пытается помешать своей второй половинке тусоваться с друзьями противоположного пола. Но ревность возникает не только в романтических отношениях.

Ребенок может ревновать, когда его родители уделяют больше внимания братьям и сестрам. Точно так же может возникнуть чувство ревности, когда наш лучший друг внезапно начинает проводить больше времени с кем-то другим.

Ревность против зависти

В повседневном контексте ревность часто используется взаимозаменяемо с завистью , в то время как исследования часто проводят различие между этими двумя чувствами. Если ревность связана с угрозами, то зависть — это эмоциональное состояние, возникающее, когда вы желаете того, чем обладает кто-то другой.

Ревность часто включает чувство недоброжелательности по отношению к другому и негативное отношение к себе.

Зачем нам ревность?

У многих людей есть примеры того, как ревность разрушила или испортила отношения. Например, истерика ревности друга может оттолкнуть вас вместо того, чтобы сблизить.

Преследование в социальных сетях бывшего партнера может вызвать больше вопросов, чем ответов, что только разожжет вашу ревность. Ревность часто является результатом сравнения себя с другими, что обычно приносит больше вреда, чем пользы.

Цель ревности

Но, как и любое другое негативное чувство, ревность имеет цель. Согласно статье 2018 года, основные мотивы ревности заключаются в том, чтобы отслеживать ситуацию, когда существует потенциальная угроза отношениям, и разорвать угрожающую связь любыми возможными способами.

Ревность, по-видимому, возникла из-за того, что она часто давала эффективные решения для сохранения отношений и связанных с этим вознаграждений, таких как возможность передачи генетического материала.

Слишком агрессивное действие на ревность может разрушить отношения, но умеренные и взвешенные действия, когда вашим отношениям угрожает опасность, гарантируют, что вы не потеряете своего партнера.

Если это кажется нелогичным, важно помнить, что наш мозг и эмоциональные системы эволюционировали, чтобы приносить пользу нашим генам, а не нашему психическому состоянию. Ревность может быть неприятным чувством, но временный дискомфорт перевешивается возможностью передать наши гены.

В каком-то смысле ревность может быть полезной эмоцией для выживания. Но этот сайт не о выживании, а о том, чтобы быть счастливым. Поэтому вместо этого мы рассмотрим способы преодоления ревности.

Исследования по преодолению ревности

Имеются данные о том, что поведение младенцев свидетельствует о ревности в ситуациях, когда кажется, что их мать взаимодействует с другим младенцем.

В исследовании 2002 года матери 6-месячных младенцев игнорировали своих младенцев, обращая внимание на то, что казалось другим младенцем, но было реалистичной куклой, или когда читали книгу. Младенцы проявляли более сильные негативные эффекты, когда их матери взаимодействовали с реалистичной куклой. Важно отметить, что они не показывали одинаковых ответов, когда их матери взаимодействовали с несоциальным предметом, предполагая, что расстраивает не только потеря внимания, но и тот факт, что внимание получил кто-то другой.

Эта простая основная форма ревности по мере взросления развивается в более сложную форму, включающую более сложные оценки и стратегии. Например, если младенцы могут плакать только тогда, когда чувствуют, что их мать уделяет слишком много внимания кому-то другому, дети старшего возраста и взрослые могут оценить каждую ситуацию, вызывающую ревность, и взвесить возможные издержки и выгоды различных действий.

Итак, если ревность настолько укоренилась, что она уже присутствует у младенцев, сможем ли мы когда-нибудь полностью ее преодолеть?

Мы никогда не сможем полностью отключить или устранить ревность. Пока у нас есть важные отношения, мы также подвержены ревности. Что мы можем изменить и устранить, так это поведение, которое приносит больше вреда, чем пользы для наших отношений.

Как побороть ревность

Борьба с ревностью очень похожа на борьбу с другими негативными эмоциями, такими как тревога, печаль или гнев. Вот несколько простых советов, как научиться лучше контролировать зеленоглазого монстра.

1. Дайте ему время

В начале отношений это нормально. Со временем мы учимся доверять нашему партнеру, и чувство ревности, как правило, становится менее сильным.

Это не означает, что сильная ревность не может возникнуть через 10 лет отношений. Но если вы беспокоитесь о том, что слишком защищаете свои новые отношения, имейте в виду, что время также может все исцелить.

2. Примите ревность

Ревность и неуверенность всегда будут частью любых отношений. Мы можем полностью доверять своему партнеру и по-прежнему испытывать ревность, когда он проводит слишком много времени с кем-то другим (особенно если этот человек привлекателен!)

Помните, ревность развилась, чтобы защитить наши отношения и обеспечить передачу наших генов. Нет смысла пытаться бороться с чувством ревности. Примите это как часть жизни и постарайтесь не совершать иррациональных действий, основанных на этих чувствах.

3. Измените поведение

Вместо того, чтобы бороться с чувством ревности, обратите внимание на то, как оно заставляет вас себя вести. Хотя ваши мысли могут подсказывать вам словесно или даже физически атаковать нарушителя или вашего партнера, поддаетесь ли вы этому побуждению?

Или, может быть, вы поступаете наоборот и молчите своего партнера за то, что он уделяет кому-то слишком много внимания? По сути, попробуйте практиковать самосознание и посмотрите, что эти эмоции делают с вами.

Хотя мы не можем контролировать свои чувства, мы всегда контролируем свое поведение и то, как мы реагируем на эти чувства. Вот некоторые виды ревнивого поведения и что делать вместо этого:

• Молчаливое обращение с партнером -> поговорить с партнером.
• Пытаетесь контролировать круг общения вашего партнера -> говорите с ним о том, что для него значат определенные отношения.
• Часто проверяйте социальные сети бывших партнеров вашего партнера -> блокируйте этих людей/проводите время в других приложениях или на других сайтах.
• Отказ от физической/эмоциональной близости и заботы от вашего партнера -> совместное занятие чем-нибудь веселым, что нравится вам обоим.
• Бить себя из-за ревности -> принять ревность, быть добрым к себе и заботиться о себе.

4. Оцените ваши отношения

Хотя ревность – это нормально, чрезмерная ревность или ревнивое поведение могут указывать на проблемы в отношениях или просто на то, что у вас и вашего партнера разные ожидания.

Если это так, то ревность можно преодолеть, только работая над своими отношениями. Хорошее место для начала — аудит отношений.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Заключительные слова

Ревность, несомненно, неприятное чувство, но у нее есть цель защитить наши важные отношения от потенциальных угроз. Хотя мы никогда не сможем избавиться от нее полностью, мы можем изменить ревнивое поведение, которое приносит больше вреда, чем пользы, и посредством этого изменения поведения мы можем научиться контролировать и преодолевать ревность.

Испытывали ли вы когда-нибудь особую ревность, не зная, что с этим делать? Хотите поделиться своими советами о том, как справиться с чувством ревности? Я хотел бы знать в комментариях ниже!

Майли Тирел Писатель

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии. Увлечен кофе, чтением, танцами и пением в душе, к большому неудовольствию соседей. Консультативная фраза: «Все в порядке!»

Как справиться с ревностью после предательства, измены и измены | К. Мелли Смит

Когда горе, узнав об измене и неверности вашего супруга, приводит к чувству ревности, как вы справляетесь?

Будь то единичный эпизод или продолжающийся роман, есть много трудностей, которые нужно сгладить, если вы собираетесь примириться со своим партнером и сохранить отношения.

Если вам недавно изменили, вы, вероятно, уже знаете, что повторяющаяся или постоянная ревность является одной из самых болезненных проблем, а также одной из самых трудных для преодоления.

С другой стороны, если отношения будут успешными, вам нужно научиться справляться с ревностью.

СВЯЗАННЫЕ С: Как справиться с ревностью, когда она угрожает вашим отношениям самая интимная форма измены, поэтому сильное чувство ревности совершенно естественно.

Отношения восстанавливаются после измен каждый день. Ваш тоже может, если оба партнера приложат усилия.

Сострадание — один из ключей к преодолению этой совершенно естественной ревности как к себе, так и к неверному супругу.

Взаимопонимание имеет решающее значение для развития сострадания. Вы должны говорить о неверности, а не избегать темы.

Существует огромная разница между ответственностью и обвинением. Обвинение всегда контрпродуктивно.

Хотите верьте, хотите нет, но борьба с ревностью начинается с вас. Это может показаться странным, но это все же чистая правда.

Да, ваш партнер предал вас, но справиться с ревностью — это отчасти внутренняя работа. Это особенно верно, если вы исторически были ревнивым или собственническим человеком.

Кроме того, польза, которую вы получите от работы над собой, не будет зависеть от действий вашего партнера — она будет помогать независимо от того, как складываются отношения.

Если боль от неверности выбила вас из колеи и пробудила в вас чувство ревности, вот 10 способов справиться с ней.

1. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и спите. Другими словами, практикуйте хорошую заботу о себе, несмотря ни на что.

2. Обращайтесь за индивидуальной консультацией и участвуйте в ней. Это ускорит выздоровление и предотвратит длительную горечь.

3. Уделите больше внимания семье, друзьям и личным интересам.

4. Сообщите партнеру о своих чувствах и потребностях.

5. Внимательно слушайте, когда ваш партнер сообщает вам о своих потребностях.

6. Будьте терпеливы к себе и своему партнеру.

7. Ищите необходимую поддержку, но не вовлекайте своих друзей и семью в каждый маленький спор.

8. Избегайте самобичевания, но несите ответственность за ошибки, которые вы могли совершить во время отношений.

9. Возродите любые важные отношения, которыми вы, возможно, пренебрегали.

10. Ищите возможности помочь другим. Это выведет вас из головы и станет фланговой атакой на вашу ревность.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов справиться с ревностью, чтобы вы могли перестать чувствовать себя неуверенно все время

Это не означает, что вы виноваты в неверности вашего партнера или в сопутствующей ей неприглядной ревности.

Это просто важная человеческая истина, что каждый должен взять на себя ответственность за свои эмоции и общее самочувствие. Это лучший способ избавиться от ревности независимо от обстоятельств измены вашего партнера.

Но вам нужно понять одну вещь: вы не можете сделать это в одиночку — нужны двое, чтобы преодолеть ревность после интрижки в ваших отношениях.

Это констатирует очевидное, верно? Каждая часть отношений должна быть улицей с двусторонним движением, особенно трудности, связанные с последствиями романа.

Первое, что вам нужно сделать в этом отношении, это выяснить, насколько готов ваш изменяющий супруг выполнить тяжелую работу, необходимую для примирения.

Вам двоим нужно будет сесть и долго поговорить о том, что вам нужно от неверного партнера, чтобы помочь вам справиться с вашей ревностью.

Конечно, этот разговор в лучшем случае будет не более чем словами и обещаниями, но это абсолютно необходимая часть избавления от ревности.

Если ваш неверный партнер, по крайней мере, не хочет вести этот разговор и выражать то, что он готов сделать, шансов на выздоровление мало.

Вот некоторые из наиболее важных вопросов, которые нужно задать о готовности вашего партнера:

12 несексуальных причин, по которым женщины изменяют (согласно 12 настоящим женщинам)

Беспокоящая причина «Изменщик однажды — изменник навсегда» верна

10 причин, по которым вам следует развестись с супругом-изменщиком

• Готов ли он немедленно прекратить контакт с другим человеком?
• Готовы ли они практиковать прозрачность, необходимую вам для комфортного продвижения вперед?
• Будут ли они уважать границы, которые вам нужны, чтобы иметь их с друзьями противоположного пола?
• Готовы ли они взять на себя ответственность за свои действия и открыто обсудить с вами будущие проблемы?
• Готовы ли они участвовать в индивидуальном консультировании и консультировании пар?

Если ответ на эти вопросы «да», то, по крайней мере, у вас хорошее начало. Но, как известно, действия говорят громче слов, а их поведение расскажет правду.

Будьте терпеливы, но бдительны, наблюдая за их действиями, и вы повысите свои шансы на принятие правильных решений в будущем.

Мы понимаем, что вы должны чувствовать после такого интимного предательства. С неверностью и связанной с ней ревностью очень трудно иметь дело, но есть и хорошие новости.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться переставать ревновать и преодолевать эти чувства, что бы ни происходило вокруг вас.

Если ваш партнер не хочет работать с вами, возможно, пришло время пересмотреть будущее отношений. Но может остаться некоторая остаточная ревность, даже если вы расстались, и эти методы помогут вам справиться и с этой ситуацией.

С другой стороны, если вы и ваш партнер готовы работать над этим, ваши отношения можно восстановить.

На самом деле многие отношения улучшаются после преодоления неверности. Другими словами, есть достаточно оснований для оптимизма независимо от того, будут ли отношения успешными или нет.