Как перестать ревновать и накручивать себя: Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога

Содержание

8 способов перестать ревновать и накручивать себя

Либо вы перестанете ревновать и накручивать себя, либо и нервное расстройство заработаете, и потеряете любимого человека.

Начинается с навязчивых мыслей, с тревоги и неуверенности в себе. Но чем больше вы варитесь в своих подозрениях, тем сложнее удержаться от допросов, слежки, ссор и отвратительных сцен ревности.

Есть разные способы справиться с ревностью. Какой именно способ поможет перестать ревновать, зависит от причины ревности. Опишу несколько самых частых вариантов, а вы примерьте их на себя: подходит под вашу ситуацию или нет.

Вариант №1. Боль из прошлого

Причина ревности: вам изменяли в предыдущих отношениях

Возможно, вы уже сталкивались с изменой и знаете, как это больно. После такого негативного опыта сложно снова кому-то довериться. Это нормальная реакция психики, нужная для обучения и социальных взаимодействий.

Как избавиться от ревности, если это «наследство» прошлых отношений?

Чаще всего нужно просто время, чтобы залечить раны и убедиться, что с новым человеком всё будет по-другому. Главное — не накручивать себя и перестать выискивать признаки возможной измены, потому что иначе рискуете завязнуть в ревности и недоверии навсегда.

Старайтесь обращать внимание в основном на те хорошие моменты, которых не было в предыдущих отношениях. Ищите, чем ваши новые отношения приятно отличаются от тех, что были до этого.

Если ваш любимый человек не понимает, почему вы ревнуете, расскажите про ваш неудачный опыт. И заодно – о том, что пытаетесь избавиться от ревности.

Если в целом отношения у вас сейчас хорошие, попросите о помощи. Но важно, чтобы ваши просьбы были максимально конкретными. Расплывчатая просьба часто воспринимается как попытка перекинуть свои проблемы на чужие плечи.

Расплывчатая просьба может привести к ссоре: «Не давай мне поводов для ревности».
Конкретная просьба содержит инструкцию: «Мне становится спокойно, если ты звонишь мне по видеосвязи. Пожалуйста, делай так почаще, когда у тебя есть возможность».

Вариант №2. Заколдованный круг

Причина ревности: вы повторяете родительский сценарий

Бывает, что вы раз за разом попадаете в одну и ту же историю.

Поначалу в отношениях всё идет хорошо. Потом вы начинаете сомневаться, в голове крутятся разные мысли, вы мучаетесь ревностью. И через некоторое время обнаруживаете, что ваша ревность вполне обоснована, и на самом деле любимый человек вам изменяет.

Если такая история в вашей жизни повторяется с удивительной регулярностью, вполне может быть, что вы тоже прикладываете к этому руку. Да, вы не в силах заставить другого человека изменять или НЕ изменять, за свои решения отвечает только он сам. Но вы можете своим поведением разрушить доверие и близость в отношениях. И измена случается там, где её вполне могло бы не случиться.

Кроме того, вы неосознанно выбираете мужчин (или женщин), которые подходят под ту роль, которая прописана в вашем семейном сценарии. То есть, можете выбирать тех, кто предрасположен к измене по своим убеждениям и жизненным ценностям.

Как перестать ревновать, если сценарий повторяется?

Для начала, конечно, необходимо заметить тот семейный сценарий, который вы неосознанно реализуете в своей жизни. Обратить внимание, что именно и в каком порядке повторяется. Потом – осознать и переосмыслить те установки, которые движут вами в этом сценарии, лежат в его основе.

Жизненные установки – представление о том, как устроен этот мир, как вам правильно жить и каким человеком вы должны быть. Эти установки закладываются в раннем детстве. Но они не остаются без изменений, они полируются и достраиваются в течении жизни под влиянием личного опыта. И поэтому их можно изменить. Если не получается самостоятельно, обратитесь к психологу.

Чтобы лучше разобраться в том, как работают родительские сценарии, посмотрите эту статью: «Семейные сценарии и треугольник Карпмана»

Вариант №3. Особенности характера

Причина ревности: вы тревожный человек

Есть люди, которые как будто всегда и во всем ждут подвоха. И ревность – это только одно из проявлений тревоги. Часто это люди с прекрасным мышлением, наблюдательные, внимательные к деталям. Но в то же время они склонны к чрезмерному контролю, в стрессовой ситуации слишком эмоциональны и даже агрессивны.

Подобный тип личности формируется, когда в детстве ребенок не может доверять значимым взрослым, когда в его жизни нет «островка безопасности», где он может полностью расслабиться. Особенно ярко тревожность проявляется, если ребенок подвергался опасности, связанной с физическим выживанием.

Как победить ревность, если это особенность характера?

Главное, что вы можете сделать – понять себя и особенности своей личности. И потом – научиться с таким своим характером управляться, использовать его наилучшим образом.

Да, есть «предустановки», импульсы, которые запускаются без участия вашего сознания. Но вы всё еще можете выбирать, как это проживать и как это выражать во внешний мир. Именно это зависит от ваших привычек и вашего понимания себя. Это можно менять.

Вариант №4. Просто такая сильная любовь

Причина ревности: вы в любовной зависимости

Вы не можете представить жизнь без любимого человека, потеря его такая сильная трагедия, что пережить это невозможно.

У вас нет собственных интересов, целей, желаний, не связанных с этим человеком.
Ваше эмоциональное состояние полностью зависит от его слов и поступков.
Даже если в отношениях вам плохо, прекратить их вы не можете.
Даже если у вас фактически никаких отношений нет, перестать ревновать вы не можете.

Что делать с ревностью, если вы любите слишком сильно?

Для начала признать, что это не любовь, а зависимость. И эта зависимость со временем разрушает личность человека не хуже зависимости от алкоголя или наркотиков. Ревность – только один симптомов зависимости, поэтому отдельно бороться с ней бесполезно.

Реальные задачи:

учиться брать на себя ответственность за своё состояние, управлять эмоциями
анализировать своё поведение, замечать свои желания и потребности
укреплять уверенность в себе и адекватную самооценку
учиться получать поддержку, внимание, любовь из разных источников
улучшать коммуникативные навыки и осознанно строить здоровые отношения

Вариант №5.

Здоровое чувство опасности

Причина ревности: вы чувствуете обман, измену, предательство

Вроде бы у вас нет объективных доказательств, но что-то вам подсказывает, что ваши отношения изменились. Действительно ли ваши подозрения беспочвенны? Интуиция – это ваш опыт, упакованный в подсознание. Чем старше человек, чем больше у него жизненного опыта, тем больше оснований интуиции доверять.

Как избавиться от ревности, если для неё есть все основания?

Никак. Ревность в такой ситуации – тревожный колокол, в который бьет ваше подсознание, чтобы сообщить вам: «мы в опасности, нужно что-то делать!». И согласитесь, делать действительно что-то нужно. Как минимум, разобраться, что происходит в ваших отношения.

Подробнее о том, что делать в такой ситуации, я описала в статье «Как понять, что он изменяет и обманывает». Посмотрите, будет полезно.

Вариант №6. Жизнь после измены

Причина: вы пытаетесь простить измену, забыть и жить дальше

Измена разрушает доверие, и быстро его восстановить не получится. Кажется, мир рушится. То, что вчера казалось надежной опорой, внезапно уходит из-под ног, вы не уверены уже ни в чем. Если вы приняли непростое решение простить измену и сохранить отношения, будьте готовы, что это займет время.

Как не ревновать после измены?

Как бы вы ни старались забыть, вспышки сомнений и ревности могут преследовать вас довольно долго. И, к сожалению, это вполне нормально в такой ситуации, ведь вашей паре предстоит практически выстроить отношения заново.

Как пережить измену, прочитайте в этой статье: «5 советов психолога для сохранения семьи после измены». Там подробно о том, что делать и как жить дальше.

Вариант №7. «А што такова?»

Причина ревности: человек не понимает ваших претензий, хотя его поведение недопустимо

Да, ревность бывает необоснованной. Но у людей бывают очень разные представления о верности. И иногда эти нормы в паре не совпадают: то, что одному кажется совершенно невинным, для другого – уже измена.

Если один из пары искренне убежден, что не дает поводов для ревности, это не значит, что ревность необоснованная. Вполне возможно, что поводов – грузовик с прицепом (с точки зрения другого в паре, конечно же).

Как перестать ревновать, если у вас разные взгляды на верность?

Важно понимать, что нет «правильной» и «неправильной» точки зрения. Разный социальный статус, возраст, национальность, религия и семейные традиции, личный опыт – всё это влияет на представления о норме. Поэтому, если один из пары ревнует, необходимо выяснять, что и почему вызывает эту ревность. И договориться, что в ваших отношениях норма, а что – нет.

Вариант №8. Манипуляция

Причина ревности: человек специально вызывает у вас ревность

Двусмысленное поведение в компании друзей, вроде бы почти невинный флирт с коллегой, загадочные исчезновения и отключение телефона. В ход идут самые разные способы вывести вас из равновесия. И это не случайность, человек намеренно делает всё, чтобы заставить вас ревновать.

Что делать, если любимый человек хочет заставить вас ревновать?

Иногда такое провокационное поведение вызвано тем, что человек чувствует себя в уязвимой позиции, боится вас потерять, ревнует сам. И таким образом хочет получить порцию внимания, любви, подтверждения своей значимости. Это не лучший вариант, но и не самый страшный. Чаще всего проблема медленно, но верно решается разговорами и вашей правильной реакцией на провокационное поведение.

Меня зовут Катерина Козлова. Я консультирую онлайн по видеосвязи. На консультации мы можем разобраться, как вам правильно реагировать на такие провокации, чтобы они прекратились. Для этого часто достаточно одной встречи.

Информация о том, как проходят консультации, сколько это стоит, что входит в стоимость – на этой странице: Личные консультации.

Намного хуже, если вы влипли в отношения с абьюзером.

Есть люди, которые разрушают вашу самооценку и формируют у вас эмоциональную зависимость. Они не испытывают сострадания или эмпатии, они увлечены только собой. Их цель – подчинить вас и сделать смыслом вашей жизни обслуживание их интересов. И тогда выгодно, чтобы вы сомневались в себе, чтобы ваша самооценка рушилась.

Вот здесь есть ТЕСТ, который поможет лучше понять, что происходит в ваших отношениях: «17 признаков абьюза в отношениях» (откроется в новом окне)

Доверять или проверять?

Нет таких условий, в которых изменяют все. Нет такого особого времени, места, ситуации, когда люди изменяют. Люди изменяют тогда, когда хотят. И не изменяют, когда не хотят.

Поэтому как бы вы не пытались контролировать любимого человека, это не поможет ему хранить вам верность. Ну, будет он (или она) по ночам всегда дома. Ну, перестанет будет ходить в бары, на дни рождения и вообще хоть куда-то без вас. И даже даст вам полный доступ к своему телефону. И что? Если захочется, это не помешает крутить роман прямо на работе, встречаясь в обеденный перерыв.

Вы никогда не сможете проконтролировать всё. Никогда.
На что вы можете хоть как-то влиять, так это на готовность продолжать отношения и НЕ-готовность вам изменять.

Вместо того, чтобы ревновать и накручивать себя, вы можете:

ясно дать понять, где рамки допустимого и что именно вы считаете изменой;
сделать ваши отношения достаточно доверительными, безопасными для обсуждения своих чувств и желаний;
быть внимательным к тому, что происходит в жизни близкого человека, но не контролировать, а искренне интересоваться
учиться договариваться в спорных вопросах
становиться более интересным и привлекательным человеком, никогда не останавливаться в развитии
находить общие цели и планы

Ревность как приправа

Как с любой приправой, лучше не добавлять вообще, чем бабахнуть лишнего. Пресная еда быстро надоедает. По если переперчить, есть будет невозможно. Ревность подогревает отношения, но только до тех пор, пока это скорее игра. Эдакая демонстрация исключительности и важности друг для друга. Стоит чуть перебрать с дозировкой – и отношения рушатся.

Поэтому ревность уместна только до того момента, пока она обоим в радость. Если вы замечаете, что она мешает вам жить и портит отношения, худшее, что вы можете сделать – это принять её как что-то неизбежное и попытаться смириться.

Вы можете перестать ревновать, но отнестись к этому нужно серьезно. Придется думать, анализировать, изучать пусковые механизмы, залечивать старые раны, менять отношения в паре. Если не получается самостоятельно, обратитесь к психологу. Если вы продолжите ревновать и накручивать себя, постепенно ревность заполнит всю вашу жизнь и разрушит ваши отношения.

Если статья была вам полезной, скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке: 10 ошибок, которые убивают отношения

Как бороться с ревностью? 9 эффективных способов перестать себя накручивать

PlayboyПсихология

Ревность съедает тебя изнутри и мешает жить? Пора от нее избавиться!

Автор: Мария Минаева

Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Даже самые крепкие и счастливые отношения могут быть поставлены под удар, если один из партнеров постоянно изводит второго (и себя заодно) подозрениями и страхом измены. Если тебе это знакомо, то пора задуматься о том, как перестать ревновать и накручивать себя.

Избавиться от этого нездорового и деструктивного чувства важно не только для того, чтобы сохранить свои отношения, но в первую очередь и для себя самого, потому что вряд ли это приносит тебе удовольствие и помогает почувствовать себя счастливым.

Психолог Михаил Лабковский уже писал для нашего издания довольно подробный материал о мужской ревности — советуем с ним ознакомиться. А сегодня мы предлагаем поговорить о том, как побороть ревность и что не стоит делать ни в коем случае.

Как бороться с ревностью? 6 главных ошибок

Ревность может принимать самые разные безобразные формы и облики, и нередко заставляет мужчин делать одни и те же ошибки. Ниже мы приводим список поступков, которые у тебя может возникнуть соблазн совершить, но которые точно не помогут, а навредят.

Подобное поведение, как правило, только усиливает чувство ревности, а также может вызвать скандал, ухудшение или даже разрыв отношений. Итак, вот что точно не стоит делать.

1Выпытывать у нее подробности прошлого

Прошлое не зря так называется — оно прошло. И если твоя девушка слишком часто говорит о своем бывшем парне и постоянно сравнивает тебя с ним, возможно, стоит сказать ей, что тебе это неприятно. Другое дело — когда ты сам постоянно пытаешься узнать у нее детали, которые причиняют тебе боль.

То, сколько у твоей подруги было парней, и в каких именно отношениях она с ними состояла, не имеет к тебе никакого отношения, особенно если она прекратила с ними общаться и не хочет обсуждать эту тему. Она имеет на это полное право, и назойливые вопросы, больше похожие на допрос, могут вызвать резонное раздражение с ее стороны. А с твоей — совершенно ненужное сравнение себя с другими.

2Читать ее переписку или контролировать активность в соцсетях

Вы можете жить вместе, иметь совместный бюджет и даже растить пятерых детей, при этом твоя любимая по-прежнему будет иметь право на личное пространство и неприкосновенность своей переписки.

Копаться тайком в ее телефоне или требовать показать тебе сообщения, так же как и отслеживание того, кто ставит лайки ей, а кому она — оскорбительно для нее и унизительно для тебя. Ты можешь пытаться убедить себя, что если ей нечего скрывать, то в этом нет ничего страшного, но признайся, внутри ты все равно понимаешь, что поступаешь неправильно. Уважай себя и ее, не опускайся до подобных вещей.

3Шпионить за своей подругой

Это не нормально. И у подобного поведения нет оправдания. Даже если не трогать тему личного пространства, мы можем привести тебе два веских довода, почему так не стоит поступать.

Во-первых, пожалей свое время — наверняка ты можешь найти более интересные способы его потратить. А во-вторых, если тебя «поймают с поличным», то это может привести к появлению напряжения в ваших отношениях или еще хуже: девушка перестанет тебя уважать.

Как перестать ревновать к новым отношениям после того, как вам изменили

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения . Но как часто мы слышим мельчайшие подробности о том, как на самом деле мы можем лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Bustle наняла Ванессу Марин, сексолога из Сан-Франциско, чтобы она помогла нам с деталями. Никакой пол, сексуальная ориентация или вопрос не запрещены, и все вопросы остаются анонимными. Теперь к теме сегодняшнего дня: как справиться с ревностью после того, как вам изменили.

В: Около года назад я разорвала трехлетние отношения после того, как узнала, что мой парень неоднократно мне изменял. Я снова начал встречаться несколько месяцев назад, и у меня завязались отношения, которые я очень быстро разрушил, потому что я был так ревнив и параноидально боялся, что мне снова изменят. Я встречаюсь с новым парнем уже несколько недель. Я знаю, что еще очень рано, но я снова безумно завидую. У нас еще даже не было «разговора», но я делаю сумасшедшие вещи, например, украдкой заглядываю в его телефон. Я чувствую, что между нами может быть что-то, и я не хочу разрушать эти отношения, как в прошлый раз. Мне так стыдно, потому что я никогда раньше не был ревнивым человеком. Как избавиться от этих ужасных чувств?

О: Спасибо за вопрос! Во-первых, мне жаль, что вас обманули. Узнать, что кто-то изменил вам, — это разрушительный опыт, и вполне логично, что вы чувствуете, что защищаете свое сердце. Ревность — невероятно распространенная реакция людей, переживших измену.

В то же время то, как ты пытаешься контролировать ситуацию с новым парнем, в какой-то момент обязательно обернется против тебя. Если вы хотите, чтобы злой зеленоглазый ревнивый монстр не разрушил другие отношения, вот семь важных рекомендаций, которым нужно следовать.

1. Определите свою боль

Мы можем ревновать к разным вещам, и эта ревность может иметь уникальное значение. На данном этапе вашей жизни ваша ревность связана с тем, что вам изменили. В других случаях вы можете завидовать деньгам, социальному статусу или внешности. Ревность обычно вызывается глубоко укоренившимися убеждениями о себе, поэтому стоит потратить некоторое время на то, чтобы узнать свою ревность.

Какое конкретное убеждение приходит к вам, когда вы чувствуете ревность? Возможными примерами могут быть: «Я не достоин любви», «Я слишком глуп, чтобы видеть правду», «Все в тот или иной момент бросают меня» или «Я боюсь потерять контроль». ». Как только вы поймете эти чувства, вы сможете использовать такие вещи, как терапия, ведение дневника, медитация или позитивный разговор с самим собой, чтобы справиться со своими негативными убеждениями и повысить самооценку.

2. Признайте свою реакцию

У вас действительно есть веская причина для ревности — кто-то действительно предал ваше доверие! Конечно, вы будете настороже и осторожны. Дайте себе подтверждение тому, через что вы проходите. Скажите себе что-то вроде: «Мое сердце разбито, и я собираюсь быть немного более чувствительным какое-то время. До этого я не был ревнивым человеком, поэтому я знаю, что то, через что я прохожу, — это реакция на опыт измены. Я не хочу, чтобы эти чувства имели надо мной власть, но я понимаю, почему они у меня есть».

3. Назовите это в данный момент

Одно из лучших средств защиты от ревности — ее определение. Если вы чувствуете, что зеленоглазый монстр начинает поднимать свою уродливую голову, извинитесь и идите в другую комнату. Сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Хорошо, я сейчас завидую». Простое действие по названию вашей ревности мгновенно лишит ее власти над вами. Вы также можете напомнить себе о конкретных негативных убеждениях, которые срабатывают, например: «Я чувствую все эти старые чувства о том, что я недостаточно хорош прямо сейчас».

4. Разрешайте чувства, но не поведение

Вы не можете помешать себе чувствовать ревность, но вы можете помешать себе проявлять эту ревность. Когда вы рассказываете себе о своем опыте ревности, скажите себе: «Понятно, что я чувствую ревность. Но я обещаю себе прямо сейчас, что не собираюсь действовать из-за своей ревности».

Затем подумайте, можете ли вы что-нибудь сделать в этот момент, чтобы уберечь себя от того, о чем потом будете сожалеть. Вы можете позвонить другу и поговорить с ним о своих чувствах. Или вы могли бы дать себе еще несколько минут уединения, пока чувства не утихнут. Вы даже можете попробовать сесть на руки, чтобы не взять трубку телефона вашего парня. (Эй, все работает.)

5. Напомните себе о последствиях

Еще один хороший способ уберечь себя от действий, вызванных ревностью, — это продумать возможные последствия своих действий. Вы уже потеряли одни отношения из-за своей ревности и явно не хотите терять эти. Напомните себе об этом моменте!

Вам не нужно корить себя за свои прошлые поступки, а просто сказать себе: «Я работаю над тем, чтобы выработать лучшую реакцию на ревность. Я не хочу повторять свои ошибки». Задайте себе такие вопросы, как: «Что я действительно буду думать о себе после того, как просматриваю сообщения моего нового парня?» или «Каково было бы, если бы он меня поймал?» Вы даже можете попробовать поставить себя на его место и подумать о том, каково это встречаться с таким подозрительным человеком.

6. Попытайтесь извлечь урок из своей ревности

Иногда ревность является признаком того, что нам нужно сделать шаг назад и оценить наши текущие жизненные решения. Если вы не можете взять под контроль свою ревность, это может быть предупреждением о том, что вы еще не готовы перейти к новым отношениям. Возможно, вам потребуется немного больше времени, чтобы справиться со своим горем и исцелиться. Я знаю, что ты действительно взволнована этим новым парнем, с которым встречаешься, но постарайся позволить себе хотя бы подумать, подходит ли тебе время.

Еще один урок, который может преподать нам зависть, — это разница между страхом и интуицией. Многие люди, которых обманули, сообщают, что они каким-то образом «знали», что за их спиной что-то происходит. Большинство из нас игнорирует эти интуитивные «внутренние» чувства, хотя они, как правило, точны.

С другой стороны, мы склонны чрезмерно потворствовать таким чувствам, как ревность, хотя ревность обычно больше коренится в страхе, чем в реальности. Я уверен, что у вас было много случаев ревности только для того, чтобы обнаружить, что ваша паранойя была совершенно необоснованной. Это может быть хорошей возможностью для вас попытаться понять, каково это для вас, когда вы чувствуете страх, по сравнению с тем, каково это для вас, когда у вас есть интуитивное ощущение, что что-то не так. Например, страх может ощущаться как учащенное сердцебиение и потные ладони, а интуиция может ощущаться как твердая тяжесть в животе.

7. Примите Неизвестное

Одна из самых сложных вещей в том, что вам изменяют, — это столкнуться лицом к лицу с тем фактом, что мы так часто бессильны против боли. Это действительно отстойно осознавать, что кто-то может причинить тебе столько боли. Естественная реакция состоит в том, чтобы попытаться предотвратить повторение этой боли. Ваша ревность работает со скоростью миллион миль в час, пытаясь помочь вам избежать еще одного разбитого сердца.

К сожалению, у нас нет такого контроля над жизнью! Вы никогда не сможете быть на 100% уверены, что вам не изменят. Вы никогда не сможете полностью защитить себя от повторного разбитого сердца. Если вы сможете принять тот факт, что вы не контролируете ситуацию, вы сможете снизить интенсивность своей ревности.

И помните — время лечит все (ну, большинство) раны! Вы можете преодолеть эту душевную боль и вернуться к своему нормальному состоянию без зависти. Просто это может потребовать некоторой работы.

Изображения: Магдалена О! /Flickr; Giphy

Как побороть ревность после измены

Ревность это нормально или нет?

Ревность — это реакция на предполагаемую угрозу — реальную или воображаемую — ценным отношениям.(1)

Ревность — это нормальная эмоция, возникающая, когда кто-то чувствует неуверенность в своих отношениях (будь то отношения с романтическим партнером). , родитель, брат, сестра или друг). Каждый хоть раз в жизни испытывает зависть. Но проблемы могут возникнуть, когда ревность переходит из здоровой эмоции в нездоровую и иррациональную. Иррациональная и чрезмерная ревность может в конечном итоге разрушить отношения. (2)

В отношениях, где чувство ревности слабое и случайное, это напоминает парам не принимать друг друга как должное. Ревность также может побуждать пары ценить друг друга и прилагать сознательные усилия, чтобы их партнер чувствовал себя ценным. Когда здоровые отношения испытывают ревность, она исходит из места защиты. Один человек видит потенциальную угрозу отношениям и выражает беспокойство или ревность. Вместе пара рационально обсуждает вопрос и приходит к соглашению о том, как двигаться дальше. Они оба привержены отношениям и не уверены в том, кто они как личности.

Немного ревности может успокаивать отношения и даже может быть запрограммировано в нас. Тем не менее, много зависти ошеломляет и пугает. Ревнивый партнер опасается, что посторонний человек пытается завоевать расположение его любимого человека. Наряду с ревностью неуверенный в себе партнер может чувствовать злость, презрение, тревогу и депрессию, поэтому ревность может быть опасной.

Нет причин полагать, что ревность улучшится, если ее не решать. Ревность — это не то чувство, которое можно изгнать принятием желаемого за действительное. Оно проникает прямо в сердцевину личности и имеет глубокие корни, и для преодоления этих чувств требуется осознание и усилие.

Ваша ревность вредит вашим отношениям?

Важно коснуться того, каково это быть жертвой или получателем обвинений в ревности. Психотерапевт Роберт Л. Баркер говорит:

: «Какой бы серьезной и болезненной ни была ревность для тех, кого она поражает, обычно она еще более болезненна для тех, кто имеет с ними отношения. Это жертвы, те, кого подозревают в неверности, нелояльности или других правонарушениях. Завистливые люди умеют унижать тех, с кем они делят свою жизнь, лишая их чувства адекватности и самооценки, усиливая их чувство вины и создавая наполненную тревогой и стрессом обстановку. Те, кто живет с ревнивыми людьми, чаще страдают язвами, колитами, фобиями, суицидальными мыслями и действиями, чувством вины, чувством неполноценности и, прежде всего, депрессией.

И у них меньше ресурсов для получения помощи, чем у их ревнивых партнеров».

Жизнь с ревнивым человеком подобна постоянному хождению по минному полю, в страхе сделать неверный шаг.

Если вы испытываете ревность, важно справиться с ней, пока она не вышла из-под контроля. И вы, и ваш партнер можете научиться справляться с ревностью здоровым способом.

«Для тех, кто испытывает ненормальную ревность, эта эмоция создает самосбывающееся пророчество. Когда их [партнеры] пытаются их избегать, реализуются их худшие опасения потерять любовь и уважение», — говорит психотерапевт Роберт Л. Баркер в книге «Зеленоглазый брак 9».0077.

Такое поведение характеризуется нездоровой ревностью. Посмотрите, сколько из этих поведений вы испытываете, чтобы определить, является ли ревность вашей личной проблемой:

Паранойя в отношении того, что партнер делает или чувствует
Требование отчета о том, где был партнер
Демонстрация необычной неуверенности и страха
Участие в рассказывании историй и выдвижение обвинений, которые не соответствуют действительности
Чрезмерное сомнение в поведении и мотивах партнера

Преследование или преследование партнера для подтверждения его местонахождения
Ущемление свободы партнера или запрет ему видеться с друзьями или семьей
Чтение электронных писем и текстовых сообщений или прослушивание голосовых сообщений в надежде обнаружить неверность или ложь
Непрерывная переписка с партнером, когда пара в разлуке

В чем причина вашей ревности?

Нездоровая ревность коренится в страхе быть брошенным и беспокойстве о том, что вас не по-настоящему любят. (1) Столкнувшись с ситуацией, которая может спровоцировать ревность, человек, который борется с этой эмоцией, может реагировать страхом, гневом, горем, беспокойством, грустью. сомнения, боль, жалость к себе и унижение. Они также могут вообще чувствовать подозрительность или угрозу, или они могут бороться с чувством неудачи. (1)

Ревность может возникать по многим причинам, в том числе:

Неуверенность или плохое представление о себе
Боязнь отказа или предательства
Чувство сильного собственничества или стремление к контролю
Ошибочное чувство собственности над партнером
Наличие нереалистичных ожиданий относительно отношений в целом
Поддержание нереалистичных ожиданий от партнера

Повторное переживание болезненного опыта отказа в прошлом
Беспокойство о потере кого-то или чего-то важного
Преодоление болезненных эмоций, связанных с неверностью

Как преодолеть ревность после измены

После примирения с партнером ревновать нормально, особенно если между супругом и его бывшей возлюбленной сохранились теплые отношения. Например, у вашего мужа был роман, и родился ребенок, и вы знаете, что в таких ситуациях всегда будет общение между ним и его «мамочкой».

Он уже говорил тебе, что они разорвали все интимные связи, но каждый раз, когда она звонит ему по телефону или каждый раз, когда он идет навестить своего ребенка, ты чувствуешь себя такой ревнивой и неуверенной. Это нормально чувствовать себя так, но чрезмерная ревность может быть очень вредной. Это потому, что присутствие ревности повлияет на восстановление доверия после неверности. Кроме того, ревность может превратить вас в придирчивого супруга, а никому не нравится, когда вас постоянно придирают, особенно по неуважительным причинам. Если вы изобразите такое отношение, вы можете в конечном итоге преследовать своего супруга обратно в объятия его бывшего любовника.

Вы всегда ревнуете? Если да, чувствуете ли вы необходимость перестать ревновать? Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с такими чувствами после измены.

Работа над собой:

Работа над своими мыслями и выбор правильных чувств помогут вам побороть ревность. Оцените себя и узнайте, почему вы часто ревнуете. Есть ли у вас веские причины для таких чувств? Еще одна причина, по которой люди завидуют, — низкая самооценка. В тот момент, когда вы начинаете чувствовать, что бывший любовник вашего супруга красивее или лучше вас, у вас есть шанс потеряться в таких мыслях. Вместо того, чтобы питаться такими мыслями, научитесь любить и ценить человека, которым вы являетесь.

Да! Я знаю, что ваш супруг однажды изменил, но это не значит, что он повторит это снова. В ситуациях, когда бывший партнер вашего супруга является его коллегой, начальником или соседом, чтобы преодолеть чувство ревности, вы должны дать себе понять, что роман окончен и они поддерживают только рабочие отношения.

Поговорите со своим партнером:

Важно, чтобы вы делились своими чувствами со своим супругом. Расскажите ему о своих страхах, неуверенности и ревности. Когда вы это сделаете, ваш партнер заверит вас в своей приверженности вам. В этот момент не сомневайтесь в том, что он говорит. Хотя я знаю, что иногда такие партнеры снова изменяют либо с новым человеком, либо с тем же человеком, но даже если это произойдет, просто отпустите негативные чувства. Это лучший способ сохранить здравомыслие.

Не вторгайтесь в частную жизнь вашего партнера:

В период восстановления после измены и примирения у вас может возникнуть соблазн проникнуть в частную жизнь вашего партнера. Возможно, вы захотите проверить его телефон, связи, чаты, звонки, одежду, кошелек и т. д. Я бы посоветовал вам избегать такого отношения, потому что вы можете просто найти подсказки, которые вы боитесь увидеть снова.

Кроме того, прикосновение к личным вещам вашего партнера может заставить его чувствовать себя плохо, особенно когда он ожидает, что вы снова будете ему доверять. Чтобы избежать дальнейших недоразумений и ревности, держитесь подальше от его вещей.

3 быстрых совета, как справиться с ревностью

Признайте наличие проблемы — если ваш партнер не ведет себя подозрительно и делает все возможное, чтобы создать для вас безопасную и доверительную среду, важно заглянуть внутрь себя, чтобы определить, почему вы чувствуешь зависть. Признание того, что у вас есть некоторые личные эмоции, которые нужно проработать, важно для вашего личного роста. Ревность не ситуативна, это означает, что если вы не будете работать над причинами своей ревности в ваших нынешних отношениях, и если эти отношения закончатся, вы найдете причины для ревности в ваших будущих отношениях

Изучите тему ревности и прочтите ее. Возможно, вам даже придется посетить несколько сеансов психологической помощи. Ревность может быть очень опасной эмоцией, если ее не контролировать. Помимо разрушения ваших личных отношений, вы можете изменить свое психическое здоровье от того, кто находит счастье в жизни, к тому, кто постоянно находится в страхе или подозрительности. Трудно быть счастливым, когда ты постоянно сомневаешься.
Сохранить здоровье семьи. Какова бы ни была природа проблемы ревности, самый фундаментальный и важный ответ — убедиться, что все в доме остаются здоровыми. Многие члены семьи ревнивого человека позволяют себе впадать в уныние, депрессию и уныние. Их самооценка настолько подорвана, что иногда они ведут себя так, как будто заслуживают болезни. Таким образом, успешное преодоление трудностей строится на поддержании эмоционально и физически здоровой домашней обстановки.

Ревность и старение

Меняется ли ревность с возрастом? Многие люди считают, что ревность возникает у людей в основном в молодом возрасте. Даже большинство психиатров говорят, что супруги в возрасте двадцати лет чаще ревнуют друг друга, и с каждым последующим десятилетием ревность снижается. Это понятие может быть обнадеживающим для тех, кто страдает от проблем с ревностью. Это означает, что проблема исчезнет, когда человек станет старше и станет более зрелым (4).

Существует связь между процессом старения и ревнивым поведением людей. Несколько исследований показали, что пожилые люди как группа меньше озабочены проблемами ревности, чем молодые люди. В отчетах Кинси, например, говорится, что пожилые люди более терпимы к внебрачному сексу. Один исследователь протестировал группы людей, описав ситуации, провоцирующие ревность, и обнаружил, что практически каждый моложе тридцати одного года стал бы немного ревнивым, в то время как только 60 процентов людей старше тридцати одного года почувствовали бы ревность в той же ситуации (3) 9.0013

Не старение или снижение сексуального интереса, а эмоциональная зрелость уменьшают ревность. Зрелость, конечно, не обязательно является продуктом хронологического возраста. Это больше связано со способностью откладывать немедленное вознаграждение и удовлетворение, чтобы получить что-то более значительное в долгосрочной перспективе. Зрелость часто, хотя и не всегда, приходит с опытом, обучением и приобретением новых ценностей.

РубрикаРазное