Как перестать ревновать друга: Как перестать ревновать? | theGirl

Содержание

Как перестать ревновать? | theGirl

Любовь

Ученые уверены: каждому человеку, вне зависимости от пола, возраста и характера, знакомо чувство ревности. Ревность – совершенно нормальное состояние, которое возникает вследствие эмоциональной привязанности к человеку. Проблемы начинаются тогда, когда ты ревнуешь всех и вся, сгорая от переизбытка чувств и злости. В такой ситуации уже невозможно адекватно оценивать обстановку и высок риск того, что рано или поздно ты сильно надоешь человеку, которого ревнуешь. Почему это происходит?

Неуверенность в себе. Ты считаешь, что недостаточно привлекательна или интересна, поэтому общение того, кто тебе близок, с посторонним, еще больше травмирует твою самооценку. Выход здесь один – постоянно самосовершенствоваться.
Сильно развитый инстинкт собственника. Ревнующему в такой ситуации, по сути, вообще без разницы, кого ревновать – его нервирует сам факт того, что на его территорию кто-то посягнул. Что ж, можем сказать однозначно – чувствовать себя вещью никому не понравится, поэтому старайся уважать личное пространство того человека, которого ревнуешь, и давать ему больше свободы.
Опыт предыдущих отношений. Возможно, у тебя есть какой-то пример из твоего прошлого, который заставил тебя с чрезмерной осторожностью относиться к личным контактам. Хорошо, конечно, если ты умеешь извлекать из своего опыта уроки, но следи за тем, чтобы они не вредили. Ситуации, как и люди, не могут быть абсолютно идентичными, а это значит что то, что случилось тогда, необязательно должно повториться сейчас.
Слухи. Ты даже не задумывалась о ревности, пока всякие доброжелатели не стали рассказывать какие-то не совсем приятные тебе истории. Согласны, противостоять слухам очень сложно, особенно если они подтверждают существовавшие до этого опасения. Но все же не забывай, что сплетни – это игра в сломанный телефон. Кто-то сказал Машке, Машка Вике, Вика Ане, а Аня поделилась с тобой. И в процессе передачи каждый добавляет что-то от себя – может быть даже не для того, чтобы приврать, а просто потому, что таковы особенности коммуникации. В результате ты слышишь уже не ту историю, которую первоначально услышала Маша.
Собственная неверность. Да-да, и такое случается! Нередко ревнует тот, кто привык оценивать других людей по собственным поступкам и, зная, что сам не особенно надежен, ожидает аналогичного от окружающих. В этой связи актуальна старая поговорка: «По себе людей не судят»!

С причинами ревности разобрались, теперь переходим к следующему пункту – борьбе с ее проявлениями. Самый важный шаг – признание факта ревности –ты уже сделала (не зря же ты читаешь эту статью), поэтому обещаем, что дальше будет проще.

Фото: tumblr.com

Перестать ревновать парня

к другим девушкам

Этот вид ревности – самый распространенный. Надо признать, мы тебя прекрасно понимаем: конкуренция действительно высока – у одной ноги от ушей, у второй идеальные длинные волосы, а третья постоянно дефилирует перед ним в ультракоротких юбках… Ты можешь, конечно, запереть своего парня в четырех стенах, чтобы ему не попадались другие девушки, но скорее всего он подаст на тебя в суд 🙂 Поэтому хочешь не хочешь, а принять тот факт, что вокруг твоего парня всегда будет множество девушек (начиная от места учебы и заканчивая общественным транспортом), придется. А еще напоминаем, что среди всей этой вереницы девушек он выбрал именно тебя, потому что увидел в тебе нечто особенное, что отличает тебя от других. У сестры его друга может быть внешность Анджелины Джоли в юности, но у нее нет твоих забавных веснушек и твоего заразительного смеха, который он так любит!

к его друзьям

Ты хотела провести тихий вечер вдвоем с попкорном и романтической комедией, а вместо этого он пошел тусить с лучшим другом. Ты ненавидишь его, друга, их дурацкую приставку и вообще весь белый свет. Ты сообщаешь ему об этом (конечно, не особо стесняясь в выражениях), он обвиняет тебя в чрезмерной ревности и все заканчивается скандалом. Знакомо? Разбираемся. Проблема, скорее всего, в том, что фразу «потусим с другом» ты воспринимаешь как зашифрованное «мы позовем девчонок и будем веселиться без тебя». Спешим тебя разочаровать. Совершенно глупое, с нашей девичьей стороны времяпрепровождение (приставка, скейт и тд.) парни просто обожают. Как и обожают своих «бро». Присутствие в его жизни друзей, с которыми он может заниматься всякой ерундой, ему жизненно необходимо. Даже если ты натянешь растянутые штаны с кепкой и научишься играть в приставку как настоящий профи, его лучшего друга ты не заменишь 🙂

Фото: tumblr.com

Перестать ревновать подругу

к ее друзьям

Подруга перешла в другую школу, быстро обзавелась новой компанией и ты чувствуешь, что ваша дружба уже не такая крепкая, как прежде? Подобная ситуация совсем не редкость, ведь мы взрослеем, оказываемся в новых местах, завязываем новые знакомства. Но не забывай известную всем с детства пословицу: «Старый друг лучше новых двух»! Поэтому постарайся понять, что вас объединяло раньше и сделай все возможное, чтобы сохранить это общее между вами двумя. Не стесняйся звонить и писать первой, а также приглашать ее туда, где вы любили проводить время вместе. Попроси ее познакомить с новыми друзьями – вполне возможно, что вы сможете подружиться и веселиться все вместе. Представляешь, как будет здорово? Конечно, если только ты забудешь про ненужную ревность 🙂

к ее бойфренду

Все свое свободное время подруга проводит с парнем. Вы почти не видитесь, но самое худшее, что, на твой взгляд, он ей совсем не подходит. Для начала расставим точки над i: то, что он тебе не нравится, в данном случае не играет особой роли. Важно то, что он нравится ей. Поэтому если ты постоянно будешь говорить о его недостатках, то, скорее всего, только испортишь ваши с ней отношения. Самое разумное – это подождать. Если их чувства пройдут проверку временем, то искренне порадуйся за подругу, которая нашла настоящую любовь. А если нет, твое дружеское плечо будет ей просто необходимо. Главное, никаких «Я же говорила!» с твоей стороны – такие нравоучения еще больше вас отдалят.

Фото: tumblr.com

Перестать ревновать родственников

родителей к младшим братьям/сестрам

Они – маленькие браться и сестры, но все же ты не можешь избавиться от чувства ревности. Тебе кажется, что младшеньким все сходит с рук и достается больше родительского внимания? Проблема совсем не в тебе, не в твоих родителях и тем более не в братьях-сестрах. Просто в семейных традициях принято, что старший ребенок – наследник, который подает большие надежды, опора семьи, к которому, соответственно, предъявляются и более завышенные требования. А что касается родительской любви, то она абсолютно одинакова ко всем детям, будь уверена! Поэтому старайся не разочаровывать родителей и проявляй больше терпения к младшему – пару лет назад ты тоже вряд ли была ангелочком:)

брата/сестру к их вторым половинкам

Вы дружны с раннего детства, всегда всем делились и прикрывали друг друга перед родителями? Теперь ситуация поменялась. Появился третий лишний, который занял все время и внимание, а между тем ваши отношения с братом или сестрой стали значительно прохладнее. Что ж, каждый хочет любить и имеет свое право на счастье, поэтому тебе остается только смириться. В любом случае, твое место занять невозможно, и вы навсегда останетесь самыми близкими. Будут ли ваши отношения теплыми, зависит во многом от тебя самой – если ты будешь критиковать каждую новую пассию, обижаться и хлопать дверьми, то это вас только отдалит. А реанимировать отношения между родственниками так же сложно, как и между друзьями 🙁

Фото: tumblr.com

Анастасия Григорьева

Теги

бойфренд
родители
ревность
подруга

«Как перестать ревновать друга? Мы же просто друзья.» — Яндекс Кью

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Как преодолеть ревность в дружбе

«Нормально ли ревновать друга к другим людям? У моей лучшей подруги есть другая лучшая подруга, с которой она проводит больше времени, и я беспокоюсь, что она нравится ей больше, чем я. Должен ли я поговорить об этом с ней, или мне просто нужно справиться с этим самостоятельно?»

Ревность — это нормальная эмоция, которую вы испытываете, когда кто-то (или что-то) чувствует, что может встать между вами и тем, кто вам небезразличен. Чувство незащищенности или угрозы может привести к чувству ревности даже среди друзей. ^[1][2] Поскольку ревность является сильным чувством, ее бывает трудно преодолеть, и она также может привести к тому, что люди будут говорить или делать то, что вредит их дружбе.

В этой статье вы узнаете больше о ревности в дружбе, о том, когда и почему она проявляется и как ее преодолеть.

10 способов преодолеть ревность в дружбе

Испытывать ревность в дружбе — это нормально, особенно в близких отношениях, которые действительно важны для вас. То, что вы делаете, когда возникают ревнивые мысли и чувства, может определить, насколько сильной будет ваша ревность, как долго она продлится и какой ущерб она нанесет вашей дружбе. Ниже приведены 10 советов, как справиться с ревностью и не дать ей встать между вами и вашим другом.

Рекламные объявления

1. Примите свои ревнивые мысли и чувства

Попытки остановить, изменить или подавить негативные мысли или чувства обычно не работают. Эти усилия могут вызвать у вас чувство разочарования, изнеможения, а иногда даже больше эмоций. Осуждение себя за ревность также может усугубить ситуацию, добавив стыда, вины и гнева.

Исследования показывают, что готовность принять и испытать сложные эмоции, такие как гнев, ревность или печаль, — лучший способ их преодолеть. Люди, которые принимают негативные эмоции, описывают, что способны быстрее справляться с ними и с меньшей вероятностью делают неверный выбор, когда расстроены. ^[7][8] В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, напомните себе, что эти чувства нормальны, обоснованы и допустимы, вместо того, чтобы бороться с ними.

2. Не подпитывайте чувство ревности

Руминация — одна из вредных привычек, которая усиливает ревность и может повысить вероятность того, что вы сделаете или скажете то, о чем сожалеете. ^[7] Повторение и сосредоточение на злых, ревнивых, негативных мыслях — один из основных способов усугубить свою ревность. Подобные мысли подпитывают негативные эмоции, делая их больше, сильнее и продолжительнее. ^[8]

Объявление

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Некоторые мысли, которые могут подпитывать ревность:

Сравнение, которое вы проводите между собой и своим другом
Размышление о вашей неуверенности, недостатках или недостатках вы
Репетируете ссоры или споры в уме с другом
Чрезмерно критикуете кого-то, кто нравится вашему другу

Когда появляются подобные мысли, переориентируйте свое внимание на что-то другое, сосредоточившись на своем теле, своем окружении, или используя свои 5 чувств, чтобы стать более присутствующим. Эти простые навыки осознанности могут прервать цикл размышлений, помогая вам быстрее успокоиться. ^[7]

3. Определите свои основные страхи и неуверенность

Ревность обычно связана со страхами и неуверенностью, которые у вас есть в отношении себя или своей дружбы. Определив их, вы сможете лучше понять свою ревность, откуда она берется и почему она проявляется в данной ситуации.

Некоторые примеры общих проблем, которые могут вызывать ревность, включают:

Страх быть замененным
Страх быть брошенным
Страх быть преданным или причинить боль
Неуверенность в силе вашей дружбы
Чувство недостойности, непривлекательности или «меньше, чем»
Отсутствие чувства ценности или приоритета со стороны друга
Беспокойство по поводу утраты доверия или близости

Часто эта неуверенность имеет больше причин делайте с то, что вы думаете и чувствуете о себе или своей дружбе , а не о том, что думает ваш друг. В некоторых случаях ваши страхи больше связаны с прошлыми предательствами в других отношениях, чем с вашей нынешней дружбой. Когда ревность возникает из-за прошлых проблем или личной неуверенности, для преодоления этих чувств может потребоваться повышение самооценки или преодоление собственной неуверенности.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

4. Разделите реальные и мнимые угрозы

Иногда ревность возникает в ответ на реальные угрозы. В других случаях угроза надуманная. Реальные угрозы могут указывать на проблему с доверием или конфликт в вашей дружбе, и, возможно, вам придется открыто обсуждать и разрешать их с вашим другом. Воображаемые угрозы, скорее всего, отражают личные проблемы и неуверенность, и часто с ними нужно работать самостоятельно.

Некоторые из вопросов, которые следует учитывать при оценке того, реальна угроза или нет, включают:

Рекламные объявления

Что мне кажется угрожающим?
Это действительно угроза мне или моей дружбе?
Есть ли у меня доказательства того, что это угроза?
Какую роль играют мои собственные страхи и неуверенность?
Согласится ли посторонний человек с моей оценкой?

5. Успокойтесь в своих эмоциях

Ревнивые мысли и чувства могут привести к тому, что вы скажете или сделаете то, что навредит вашей дружбе. ^[5][6] Скорее всего, вы скажете или сделаете что-то обидное, когда ваши чувства наиболее сильны и интенсивны, поэтому важно научиться успокаиваться.

Эти стратегии могут подготовить вас к спокойной, продуктивной беседе с другом, но их также можно использовать для самостоятельной работы с чувством ревности:

Делайте медленные, глубокие вдохи и представляйте, как вы снимаете напряжение на выдохе
Используйте одно или несколько из своих 5 чувств, чтобы направить внимание на то, что вас окружает
Заведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы выразить свои чувства
Выделите время и пространство, чтобы позволить чувствам пройти, прежде чем позвонить или увидеться с другом

6.

Откровенно поговорить с другом

Необходим открытый разговор когда есть реальная проблема, угроза или проблема в дружбе, но важно правильно подойти к этому разговору.

Лучший способ начать трудный разговор:

Выделите время и место, чтобы успокоиться перед разговором. Подождите, пока не пройдут самые острые ощущения и вы не почувствуете, что можете говорить спокойно.
Подумайте об основных моментах, которые вы хотите поднять в разговоре. Подумайте о конкретных вещах, которые вы хотите, чтобы ваш друг знал о ваших чувствах.
Определите «цель» беседы, которая находится под вашим контролем. Подумайте о том, чтобы сообщить о своих чувствах или потребностях, а не заставить их согласиться или извиниться.
Используйте «Я-утверждения», чтобы сообщить своему другу, что вы чувствуете и что вам от него нужно. Используйте шаблон: «Я чувствовал _______, когда ты _______, и мне бы очень понравилось, если бы ты ______».
Будьте готовы простить своего друга, отпустить и двигаться дальше после разговора, даже если он не прошел идеально.

7. Развивайте реалистичное, но позитивное отношение

Ревность часто возникает из-за негативных мыслей о себе, другом человеке или вашей дружбе. Когда вы намеренно фокусируетесь на положительных моментах, а не на отрицательных, это может вызвать положительный эмоциональный сдвиг. ^[8]

Чувства гнева, страха и ревности часто можно преодолеть, сосредоточившись на позитивных мыслях, подобных этим:

Перечисление ваших личных достоинств, успехов и талантов
Определение того, чем вы больше всего восхищаетесь, уважаете и что вам нравится в вашем друге
Поиск общего с другими людьми вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях моменты и счастливые воспоминания с вашим другом
Вспомните случаи, когда ваш друг был рядом с вами, когда вы в нем нуждались

8. Будьте добры к себе

Исследования показывают, что сострадательные к себе люди менее склонны к ревности, а также менее склонны к ревности. склонны бороться с тревогой, депрессией и неуверенностью в себе. Люди, которые добры к себе, также имеют более высокий уровень самооценки и, как правило, имеют более здоровые отношения. ^[8][9]

Самосостраданию можно научиться и практиковать, внося небольшие изменения, подобные этим:

Станьте более осведомленными о своих чувствах, желаниях и потребностях и расставьте приоритеты для них
Отступите от негативных или самокритичных мыслей вместо того, чтобы размышлять о них
Найдите время в своем расписании для ухода за собой, отдыха и занятий, которые вам нравятся
Осветите ошибки и недостатки и напомните себе, что все люди несовершенны
Постоять за себя и установить границы, когда к вам относятся неуважительно собственные обстоятельства. Если бы вы были по-настоящему довольны собой и своей жизнью, было бы легче чувствовать себя по-настоящему счастливым за друга, у которого все хорошо, вместо того, чтобы чувствовать ревность или неуверенность.
Ревность может раскрыть области вас и вашей жизни, которые требуют внимания и улучшения. Если вы сосредоточитесь на постановке целей, которые улучшат ваше отношение к себе и своей жизни, это повысит вашу самооценку и сделает вас менее уязвимыми для ревности. ^[9]
10. Укрепляйте свою дружбу
Ревность возникает в моменты, когда вы чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что вас заменит, обидит или предаст друг. Вот почему вы можете особенно ревновать, когда особенно боитесь кого-то потерять. Есть много способов укрепить дружбу, и они часто приводят к тому, что вы чувствуете себя в большей безопасности (и меньше ревнуете).
Продолжение статьи ниже.
Пройди этот тест и узнай, как ты сможешь завести новых друзей
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше общаться и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
Вот несколько идей, как укрепить дружбу: ^[10]
- Выразите вслух, насколько вы заботитесь о них и цените их дружбу думаете о них
- Предложите им помощь в проекте, над которым они работают
- Скажите им, что вы по ним скучаете, и предложите идеи, чтобы чаще видеться друг с другом
- Заходите чаще и предлагайте поддержку, когда они переживают трудные времена
- Открыто рассказывайте о деликатных, личных или эмоциональных проблемах, чтобы построить доверие и близость
- Проявляйте интерес к тому, что им нравится и что им небезразлично
- Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится
Ревность в дружбе
Ревность — это эмоциональная реакция, возникающая, когда человек считает, что отношениям угрожает посторонний человек , деятельности или ситуации. Ревность часто включает в себя смесь гнева по отношению к «сопернику» или угрозе, личной неуверенности и неуверенности в себе, а также страха быть замененным. ^[1][2] Ревность может возникнуть, когда есть реальная угроза дружбе, но она также может быть иррациональной реакцией на предполагаемую угрозу.
Некоторые из распространенных триггеров ревности в дружеских отношениях включают: ^[3]
- Друг, имеющий других друзей или тесные связи со своим партнером или членами семьи
- Друг, начинающий новые романтические отношения
- Новое занятие, хобби или работа, которая отнимает много времени
- Любой человек, который кажется очень влиятельным или важным для друга
- Сравнения, сделанные между человеком и его другом (например, насколько популярен/привлекателен/успешен его друг по сравнению с ним)
Ревность чаще возникает в близких дружеских отношениях, а также в новых дружеских отношениях, когда доверие и близость все еще развиваются . ^[4] В отличие от многих романтических или сексуальных отношений, дружба не должна быть исключительной, а это означает, что друзья могут иметь других друзей. Это может привести к тому, что люди будут чувствовать себя смущенными, расстроенными и даже стыдящимися своих ревнивых чувств по отношению к другу. ^[2]
Реклама
Деструктивная реакция на ревность
Ревность может быть признаком того, что вы действительно заботитесь о ком-то и цените дружбу с ним. Тем не менее, некоторые ваши реакции на ревнивые мысли и чувства могут негативно повлиять на вас, другого человека и вашу дружбу.
Когда вы позволяете ревности изменить то, как вы взаимодействуете с другом, это может привести к тому, что вы скажете или сделаете что-то, что оттолкнет вашего друга или испортит отношения. Использование здоровых навыков совладания и прямого общения защищает от этого ущерба и может даже привести к разговорам и действиям, укрепляющим дружбу. ^[1]
Некоторые распространенные реакции на ревность, которые подрывают доверие и близость в дружбе: ^[5][6]
- Избегание: оттолкнуть друга, дистанцироваться или закрыться
- Угрозы: Угрозы разорвать дружбу или сделать что-то, что навредит вашему другу
- Ультиматумы: Требование, чтобы ваш друг выбрал между вами и кем-то еще
- Пассивная агрессия: Отказ открыто говорить о своих чувствах, но выражая это косвенно через ваше настроение или поведение
- Отрицание: Делать вид, что все в порядке, игнорировать проблему, не решать ее
- Контроль: Становление собственником или контроль над другими отношениями, графиком или выбором вашего друга гулять с другими друзьями или проводить время вдали от вас
- Очернение: плохой отзыв о других людях или занятиях, которые важны для вашего друга
- Реверсирование: попытка заставить вашего друга почувствовать угрозу, неуверенность или ревность, чтобы отомстить ему или заставить его чувствовать то, что ты делаешь
Последние мысли
Большинство людей считают, что ревность возникает только в романтических отношениях, но она также очень распространена в дружбе. ^[1][2] Ревность обычно проявляется, когда человек чувствует себя неуверенно, ему угрожают или он беспокоится о потере друга. Если вы научитесь справляться с ревностью и открыто говорить с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность и убережет ваши дружеские отношения.
Реклама
Рассмотрите онлайн-терапию
Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.
BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Общие вопросы
Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о ревности в дружеских отношениях и способах ее преодоления.
Продолжение статьи ниже.
Какой ты социальный мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
Нормальна ли ревность в дружбе?
Ревность — нормальная эмоция, которую люди могут испытывать в любых близких отношениях, включая дружеские. Ревность чаще встречается в близких друзьях, новых друзьях и в ситуациях, когда человек чувствует угрозу или неуверенность. ^[1][2]
Почему я так завидую своим друзьям?
Личная неуверенность может заставить людей завидовать своим друзьям. Неуверенность в деньгах, вашей работе, статусе отношений или внешнем виде может привести к тому, что вы станете ревновать к другим людям, включая друзей. ^[3]
Каковы признаки ревнивого друга?
Поскольку люди по-разному относятся к ревности, признаки ревности у всех разные. Некоторые ревнивые друзья отвернутся от вас или отдалится от вас, в то время как другие могут стать конкурентными, оборонительными или даже злыми. ^[5]
Почему я привлекаю ревнивых друзей?
Наличие большого количества завистливых друзей может просто означать, что у вас много неуверенных в себе друзей, поскольку люди с низкой самооценкой более склонны к ревности. ^[9] Отсутствие хороших границ с друзьями также может привести к несбалансированным, созависимым отношениям, в которых более вероятна ревность.
Что вызывает ревность между друзьями?
Неуверенность обычно вызывает ревность. Ревнивый человек может бороться с личной неуверенностью и низкой самооценкой, или у него может быть неуверенность в отношениях, которая заставляет его ревновать. ^[1][2][9]
Показать ссылки +
Объявления
Ссылки
1. Кремс, Дж. А., Уильямс, К. Э. Г., Актипис, А., и Кенрик, Д. Т. (2021). Дружеская ревность: один из инструментов для поддержания дружбы перед лицом угроз со стороны? Журнал личности и социальной психологии, 120 (4), 977–1012.
2. Аун, К.С., и Комсток, Дж. (1991). Опыт и выражение ревности: сравнение друзей и романтиков. Психологические отчеты , 69 (1), 315–319.
3. Беван, Дж. Л., и Самтер, В. (2004). К более широкой концептуализации ревности в близких отношениях: два предварительных исследования. Коммуникационные исследования , 55 (1), 14-28.
4. Уорли, Т. Р. (2009). Ревность в триадных отношениях: подход к реляционной турбулентности. Докторская диссертация, Университет Джорджии .
5. Герреро Л.К., Андерсен П.А., Йоргенсен П.Ф., Шпицберг Б.Х. и Элой С.В. (1995). Как справиться с зеленоглазым монстром: осмысление и измерение коммуникативных реакций на романтическую ревность. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
6. Герреро, Л. К. (2014). Ревность и удовлетворение отношениями: эффекты актера, эффекты партнера и посредническая роль деструктивных коммуникативных реакций на ревность. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
7. Форд, Б. К., Лам, П., Джон, О. П., и Мосс, И. Б. (2018). Польза для психологического здоровья от принятия негативных эмоций и мыслей: лаборатория, дневник и лонгитюдные данные. Журнал личности и социальной психологии , 115 (6), 1075–1092.
8. Тандлер, Н., и Петерсен, Л.Е. (2020). Сострадательные к себе партнеры менее ревнивы? Изучение посреднических эффектов размышлений о гневе и готовности прощать на связь между состраданием к себе и романтической ревностью. Текущая психология , 39 (2), 750-760
9. Симан, М. В. (2016). Патологическая ревность: интерактивное состояние. Психиатрия , 79 (4), 379-388.
10. Тилманн-Хили, Л. М. (2003). Дружба как метод. Качественный запрос , 9 (5), 729–749.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей
1. Научитесь избегать пустых светских разговоров.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Развивайтесь в обществе, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто добиваются успеха в обществе.
5. Узнайте, как можно перейти от сверления к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начните бесплатное обучение
Как справиться с завистью к другу
Источник: Джошуа Сазон
Когда дело доходит до большинства проблем, с которыми мы сталкиваемся в наших дружеских отношениях, в игру вступает межличностная динамика. – предательство, конфликт, ссора, беспокойство. Вот почему чувство зависти к другу может быть довольно уникальной ситуацией.
Разница в том, что вполне возможно чувствовать грусть, расстроенность, разочарование или даже злость на друга, когда он технически не сказал и не сделал ничего обидного или неправильного. Конечно, есть и те, кто усложняет жизнь тем, что хвастается, соперничает или, по-видимому, не обращает внимания на наши трудности и мечты. Но также можно бороться с завистью, когда друг был всего лишь добрым, внимательным и поддерживающим.

Чувство зависти может стать особенно заметным по мере нашего продвижения по жизни. Чем старше мы становимся, тем больше вероятность того, что наши пути будут расходиться с путями наших друзей, и тем больше мы сможем осознавать то, чего жаждем – прочные отношения, семья, финансовая стабильность, профессиональный успех, возможность путешествовать, чистая справка о здоровье. Социальные сети, конечно, не делают его легче. Каждый день мы сталкиваемся с тщательно подобранным изображением жизни наших друзей и знакомых. Это чрезвычайно позитивно и неизбежно (не говоря уже о нереалистичности). Этого достаточно, чтобы время от времени почти любой чувствовал приступ зависти.

Проблема с завистью
Хотя зависть и ревность часто используются взаимозаменяемо, они представляют разные, хотя и связанные, эмоциональные переживания. По своей сути зависть — это совокупность чувств, мыслей или поведения, которые возникают, когда кто-то еще, включая друга, имеет что-то (или кого-то), чего мы желаем. Ревность, напротив, возникает, когда мы чувствуем, что кто-то, с кем мы близки, интересуется или вкладывается в другого человека.

Когда мы чувствуем зависть или ревность, нередко подкрадываются другие тяжелые эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд. И хотя совершенно нормально время от времени сравнивать себя с друзьями, увязание в социальных сравнениях может серьезно сказаться на нашем счастье, самооценке и общей удовлетворенности жизнью. Чем больше мы озабочены успехом или удачей друга, тем легче нам ставить под вопрос такие вещи, как наша самооценка или справедливость мира, в котором мы живем. Когда зависть становится всепроникающей, она может заставить нас действовать неожиданным образом. например, дистанцироваться от друзей или быть пассивно-агрессивным. Это может не только создать конфликт, но и разрушить близость, которую мы должны чувствовать в наших самых надежных дружеских отношениях.

Несмотря на то, что это может быть неудобно (некоторые даже могут сказать, что это уродливо), зависть — это понятное и обоснованное чувство. И совсем не обязательно создавать проблемы в наших дружеских отношениях.
Как справиться с завистью к дружбе
1. Практикуйте сострадание к себе.
К сожалению, многие из нас склонны сурово осуждать себя за то, что испытывают то, что является частью нормального диапазона человеческих эмоций. Быть самокритичным, говоря себе, что вы «плохой» друг или что вы слишком чувствительны или неблагодарны, только усложняет ситуацию. Это также создает пространство для других неприятных эмоций, таких как тревога и стыд.

Вместо того, чтобы быть строгим к себе, практикуйте самосострадание к своим чувствам, а также к тому, с чем вы боретесь. Участвовать в позитивном разговоре с самим собой — Что бы вы сказали другу, который боролся с завистью? — или найти аффирмацию или рутинную заботу о себе может звучать как временное решение, но они могут укрепить вашу самооценку и способности справиться с трудностями. Также важно нормализовать свой опыт. Понятно, что вы расстраиваетесь, когда то, чего вы так сильно хотите, находится в чужих руках, особенно когда этот человек — ваш друг и тот, с кем вы так тесно себя отождествляете. И противоречивые эмоции сложны, но распространены: то, что вам грустно за себя, не означает, что вы не можете чувствовать радость или гордость за своего друга. Позвольте себе в полной мере испытать, принять и даже принять этот диапазон эмоций без осуждения.

2. Используйте зависть как мотивацию.
Может показаться, что в чувстве зависти мало смысла, но оно может стать мощным фактором перемен. Когда мы настроены и готовы принять дискомфорт, который он приносит, зависть может указать нам на наши ценности и цели и побудить нас к действию. Если у вас смешанные чувства по поводу интересной новой работы друга, возможно, это признак того, что вам следует изменить карьеру, о которой вы думали? Завидуете статусу друзей или социальным навыкам? Используйте это как мотивацию, чтобы более активно встречаться или заводить друзей.
Направленная таким образом, зависть на самом деле является своего рода адаптивной; это компас, который может держать нас на правильном пути, пока мы готовы слушать.
3. Прервите зависть благодарностью.
Когда мы расстроены обстоятельствами, бывает труднее практиковать благодарность. Реальность, однако, такова, что это те моменты, когда мы нуждаемся в этом больше всего. Благодарность заключается не в том, чтобы игнорировать то, чего мы желаем, а в том, чтобы сосредоточиться на том, что у нас есть, что приносит нам ценность или радость. Если вы завидуете финансовому положению друга, сосредоточив внимание на своей признательности за то, что вы знаете цену доллару, или на своей трудовой этике, это может сделать разговор менее провокационным. Вместо того, чтобы завидовать внешнему виду друга, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, или на том факте, что ваше тело позволяет вам заниматься спортом. Это может показаться простым, но поиск устойчивого способа практиковать благодарность может повысить вашу удовлетворенность жизнью, а также вашими отношениями.
Также полезно ценить моменты, когда вы чувствуете, что ваш друг чувствителен к вашей ситуации или чувствам. Их легко не заметить, когда мы боремся. Это не только хорошее упражнение в благодарности, но и поможет вам почувствовать поддержку и связь, а также убережет вас от чувства зависти.
4. Используйте зависть как возможность для связи.
Мы склонны скрывать чувство зависти (особенно от тех, кому завидуем). Хотя обсуждение этих переживаний может быть трудным, не говоря уже о неловком, удерживание их в себе может заставить нас чувствовать себя все более огорченными и отчужденными. Разделение чувства зависти может быть сделано в попытке объяснить, почему вы были отстранены или даже раздражительны. Это также может быть способом предложить небольшие изменения, которые могут сделать вещи менее триггерными или расстраивающими (например, избегать определенных тем или предлагать менее затратные действия). Какой бы ни была причина, при внимательном подходе открытость может помочь вам справиться со своими чувствами зависти или обиды, найти новые способы справиться с ними и даже сблизить вас.
Тем не менее, решение о том, обсуждать ли и как обсуждать чувство зависти, является личным и противоречивым. Кому-то это кажется необходимым, кому-то неуместным. Насколько это возможно, начните разговор в то время, когда вы можете поговорить наедине и не торопиться. Воздержитесь от обвинений своего друга и будьте открыты для его взглядов на вещи. Слышать, что кто-то завидует нам, может быть особенно неловко или неудобно, независимо от того, можем ли мы это контролировать. Но говоря что-то вроде: «Я знаю, что в последнее время я был немного отстранен, и я хотел, чтобы вы знали, что это потому, что я боролся с …» или «Я хочу, чтобы вы знали, что я действительно рад за вас. Это просто тяжело для меня, потому что…» может стать отправной точкой для содержательного разговора, который в конечном итоге укрепит вашу дружбу.
5. Создайте границы.
В некоторых случаях может быть необходимо установить определенные границы, чтобы защитить себя и свою дружбу. Есть ли темы, настройки или действия, которые неизменно вызывают чувство зависти? Совершенно уместно уделить немного времени себе или сосредоточить свое взаимодействие на вещах, которые сближают вас, а не на том, что отдаляет вас друг от друга. Возможно, именно это спасет вашу дружбу. Также полезно помнить, что такие границы или ограничения могут быть подвижными. Со временем и изменениями, которые неизбежно приносит жизнь, вы можете удивить себя своей готовностью общаться по поводу вещей, которые раньше вызывали у вас зависть или обиду.
6. Измените перспективу.
Когда мало что работает, корректировка точки зрения может быть полезной, не говоря уже о необходимости.