Как перестать ревновать бывшего парня: «Расстались больше года назад — как перестать его ревновать?»
«Расстались больше года назад — как перестать его ревновать?»
Вопрос к экспертуМужчина и женщинаРевность
Сама понимаю, что это неправильно, и никогда ничего плохого не сделаю ни ему, ни его новой девушке. Но я была очень привязана к молодому человеку, и когда он меня бросил, меня это просто раздавило. Все говорят найти то, в чем ты лучше партнера, и станет легче, но у меня не выходит. Он не образован, без работы, пьет, никакого будущего у него нет. У меня все наоборот, но это абсолютно не помогает. Он пытался вернуться, я отказала, потому что он и раньше уходил от меня. Почти сразу он начал встречаться с другой и демонстрировать, как счастлив с ней, публиковать общие фото (наших совместных фотографий он нигде не размещал). Она из его круга: курит, пьет, мыслит так же, как и он. Я же встретила его случайно, в баре. Тяжело оттого, что меня заменили, и чем дольше длятся их отношения, тем мне больнее. Я не хочу никому желать зла, но не знаю, как с этим справиться. К другим отношениям я не готова, заменить его не могу.
Карина, 22 года
Молодой человек вас бросил, а когда попытался вернуться, вы его отвергли. И неважно, что это было не первое его возвращение: привязанность или зависимость могли бы сыграть свою роль, и вы бы его приняли. Но вы не захотели — значит, понимали, что это путь в никуда в лучшем случае, а в худшем — дорога в саморазрушение.
Больше всего вас мучает то, что этот мужчина, необразованный, без работы и будущего, вас кем-то заменил. Скорее всего, вам кажется, что его новая избранница оказалась лучше, достойнее вас. Возникает острое чувство покинутости. Но проблема шире, чем данный конкретный разрыв.
Стоит задать себе вопрос, почему вы вообще склонны к деструктивному союзу, к зависимости от человека, почему вы наносите себе ущерб, хотя и не желаете продолжать токсичные отношения. Вы не уверены в себе, обесцениваете себя? И другая девушка рядом с вашим бывшим молодым человеком усиливает эти чувства?
У вас были свои психологические причины оказаться рядом с таким человеком.
Что это за причины? У кого-то из ваших близких были проблемы с алкоголем или другие зависимости? Вы росли в ситуации доминирования, давления, насилия? К вам не проявляли уважения, внимания, вас критиковали, не считали ваше мнение важным?
Думаю, вам стоит прочитать книгу В. Москаленко «Когда любви слишком много», особенно главу «Дисфункциональная семья» (в таких семьях подавляют естественные движения души, запрещают искренне выражать чувства; одни члены семьи подавляют других, в роли угнетателей часто выступают родители). Возможно, вы узнаете в описании свою семейную историю.
Сейчас вам нужно сфокусироваться на себе, а не на бывшем молодом человеке. Только через диалог с собой вы сможете себе помочь.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Все считали, что меня опекает состоятельный муж, но за нашу жизнь я расплатилась сполна»
Начальник — самодур? Как правильно себя вести: советы эксперта по общению
«Я не умею сочувствовать другим. Не ощущаю даже любви к близким»
7 способов избежать рака яичников
Дети солнца: что делать, если ребенок родился с синдромом Дауна
Синдром родительского отчуждения: почему дети занимают сторону матери или отца при разводе — психологический разбор
«Три тысячи раз готовила мужу плов, а он этого не помнит.
Как такое возможно?»
«У меня все хорошо, но будущее исчезло. Как строить планы на жизнь?»
Как перестать ревновать бывшего за 5 шагов
Станьте эгоисткой – думайте о себе, а не о бывшем и его новой пассии.
Я прекрасно понимаю женщин, которые, видя своих бывших парней с новой пассией, начинают рвать на себе волосы от ревности. Возникают вопросы: «Чем она лучше?», «Почему он не страдает?», «Неужели только для меня наши отношения были важными?» и т. д. Думая об этом, мы погружаемся в наше прошлое и упускаем ценные моменты настоящего. А еще портим свою самооценку и нервную систему.
Поэтому сегодня я расскажу, как перестать ревновать бывшего и вернуться к нормальной жизни. Не стану акцентировать внимание на причинах ревности и их проработке, а дам только полезные и рабочие рекомендации.
Содержание
1 шаг: принять это чувство
То, что вы осознаете свою ревность – большой плюс. Вы не скрываете, что испытываете это чувство, а значит, уже сделали половину дела.
Ведь для того, чтобы отпустить что-то, сначала нужно это «словить», то есть принять.
Очень важно не чувствовать себя виноватой, проявляя ревность. Не считать себя глупой или странной. Абсолютно нормально, когда после расставания вам нелегко. Поэтому примите себя такой и осознайте, что от ревности к бывшему можно избавиться.
2 шаг: усилить это чувство
Парадоксально, но для того, чтобы ревность ушла или хотя бы ослабла, вам нужно в нее погрузиться. Когда видите бывшего с новой девушкой или просто думаете о них, останьтесь наедине и закройте глаза.
Сконцентрируйтесь на чувстве, которое испытываете в душе. Почувствуйте, где именно оно сконцентрировано. Представьте, как ныряете в это место, или как ощущение заполняет вас изнутри. Не отталкивайте, а наоборот, разрешите ему расти.
В какой-то момент вам захочется выплеснуть эту энергию. Можете кричать в подушку, побить что-то, побегать, потанцевать. Это хорошо помогает, потому что ревность часто идет в паре со злостью.
На время после такого приступа вам станет легче. Позже можете повторить упражнение, если чувство собственности снова беспокоит.
3 шаг: защитить себя от провокаций
Устраните из своей жизни все факторы, вызывающие это неприятное ощущение, с помощью следующих советов.
Окружить себя мужским вниманием
Женщинам с ревнивым нравом поможет мужское окружение. Например, на работе. Или в спортивном зале, на каких-то курсах. Чем это полезно:
- Вы получите больше внимания со стороны противоположного пола и станете увереннее.
- Сможете рассеять ревность сразу на многих мужчин, уделяющих вам внимание, а не на одного бывшего.
- Чувство одиночества станет слабее.
Этот прием, конечно, не работает в долгосрочной перспективе, но он обеспечит вас чувством востребованности в данный момент, а это уже очень полезно в борьбе с ревностью.
Перестать следить за ним в социальных сетях
Одна из моих подруг рассталась с парнем по своей инициативе.
Он был неуверенным в себе, забитым человеком. Она часто нервничала, что он выглядит нелепо, поэтому сама выбирала для него даже одежду. А он предпочитал проводить время дома и не интересовался своим внешним видом.
Через время после расставания она увидела его страницу в Инстаграм, где он в разных позах и локациях красовался на камеру в новой стильной одежде, с современной прической, подтянутой фигурой и несколькими татуировками. А самое главное – с новой девушкой.
У моей подруги случилась истерика.
Но этого можно было бы избежать, если бы она сразу заблокировала ненужную страницу в социальных сетях.
Поэтому позаботьтесь о себе и удалите партнера из друзей, заблокируйте номер. Это не только защитит вас от провоцирующей ревность информации, но и позволит вам удержаться, когда захочется посмотреть его страничку, позвонить или написать.
Убрать все возможные пересечения
Социальные сети – это лишь один канал связи с бывшим. Есть еще совместные знакомые, которые могут напоминать, спрашивать и рассказывать о нем, или обстоятельства (общая компания, группа в университете, работа).
Что же делать в таком случае?
- Уберитесь дома и устраните все вещи, которые напоминают о бывшем.
- Поговорите со своими друзьями, чтобы они не говорили о нем в вашем присутствии и не рассказывали о новостях касательно личной жизни человека.
- Если вы гуляете в одной компании или вместе учитесь, работаете, рекомендую временно дружить с бывшим и его новой пассией (если она появится). Пусть она ревнует к вам, а не наоборот.
Держать дистанцию всегда эффективно. Если, находясь с бывшим на одной территории, вы чувствуете себя плохо, необходимо сменить окружение. Взять на время отпуск на работе, например, и постараться восстановиться.
4 шаг: сконцентрироваться на себе
Я называю этот способ «Стать эгоисткой». Не существует человека, который придет к вам и покажет универсальную схему, как перестать ревновать бывшего партнера.
Но если вы сконцентрируетесь на своей персоне, то гарантированно почувствуете облегчение.
Поднимать серотонин самостоятельно
Серотонин – гормон удовольствия, который сильно падает, когда мы страдаем, скучаем и ревнуем. Поэтому ваша первостепенная задача научиться его поднимать.
Напишите список из 20 вещей, которыми вы любите заниматься. Чтобы поддерживать постоянный уровень гормонов радости, выполняйте хотя бы пару пунктов из списка ежедневно. Подходят любые мелочи, приносящие вам удовольствие: вкусная еда, просмотр фильмов, прогулки с собакой, пение, танцы, теплая ванна – перечислять можно бесконечно.
Также очень сильный всплеск эмоций вызывают адреналиновые виды спорта.
Заняться чем-то, что сделает вас лучше
Отлично, если вы сможете:
- записаться на курсы чего-то нового для себя;
- заняться спортом и сделать фигуру еще красивее;
- начать дело, о котором давно мечтали, но никак не решались;
- изменить стиль и внешность.
Стать красивой и сексуальной – лучшее, что вы можете сделать для своей самооценки.
Ревность – очень мощная эмоция. Ее можно использовать в своих целях. Например, трансформировать в стремление изменить собственную жизнь. Вместо того чтобы думать: «Как он мог так быстро найти другую», мыслите так: «Я стану в разы лучше себя прошлой и найду мужчину на уровень выше этого».
Проработать уверенность в себе
Я часто слышу от психологов и читаю в разных статьях, что ревность – последствие неуверенности в себе. Конечно, не всегда происходит так, но во многом утверждение верно. Мы ревнуем, потому что считаем ту, другую девушку, которую выбрал наш бывший, лучше себя.
Низкая самооценка мешает не только при расставании. Она влияет на построение новых отношений и их течение, а также на наше внутреннее состояние. Женщина, которая себя не любит, подвергается риску выбора партнера-абьюзера или с проблемами в разных жизненных сферах.
Чтобы избежать этого и, соответственно, перестать убиваться по бывшему, вам нужно стать уверенной в себе женщиной.
5 шаг: перестать думать о нем вообще
Сначала возникает мысль или подсознательный импульс, только потом ревность. Если вы не будете прокручивать в голове воспоминания о своем бывшем избраннике, то чувство собственности исчезнет, и вам станет легче.
Снять с него маску «принца»
Часто из-за чувства тоски и одиночества мы начинаем вспоминать парня, с которым расстались, и идеализируем его. Мы стремимся снова получать те эмоции, которые были во время отношений. Поэтому все чаще возвращаемся к достоинствам человека, думаем, как хорошо мы чувствовали себя рядом с ним.
Но обычно образ идеального мужчины, внимание которого вам так необходимо, существует лишь в вашей голове.
Поэтому попробуйте трезво оценить несостоявшегося партнера. Почему вы расстались? Из-за чего ссорились? Какие черты в нем вас раздражали? Подумайте об этом, чтобы сформировать реалистичный портрет человека, с которым ваши пути разошлись. Это поможет снизить его ценность в ваших глазах, соответственно, он окажется недостойным вашей ревности.
Заменить отсутствие отношений чем-то или кем-то
Это рекомендуют психологи, работающие в направлении заместительной терапии. Действовать нужно по такой схеме:
- Выяснить, каких именно эмоций не хватает после расставания.
- Придумать, из каких других источников можно эти эмоции получить.
После расставания в нашей жизни образуется огромная дыра. Но ее можно заполнить, ведь каждый человек – полноценная личность, ему не обязательно постоянно иметь рядом партнера, чтобы чувствовать себя счастливым.
Поэтому, если вы научитесь получать удовольствие в других обстоятельствах, смысл ревности просто исчезнет. Вам не нужен будет бывший, чтобы удовлетворить свои желания.
Создать плотный график
Ревность любит время. Чтобы ревновать, нужно выделить для этого свободные минуты. Если же их не будет, то заниматься жеванием мыслительной жвачки о бывшем станет некогда.
Поэтому составляйте плотный график на неделю, а лучше и на месяц вперед.
Записывайте любые дела в план: принятие ванны, посиделки с подругами, приготовление ужина. Во-первых, у вас создастся впечатление более яркой и насыщенной жизни. Во-вторых, будет высвобождаться гормон удовольствия дофамин, благодаря чему настроение улучшится и для ревности в жизни не останется места.
Учеными доказано, что во время выполнения задач, высвобождается дофамин. В результате мы чувствуем себя крутой, сильной женщиной.
Также в этом смысле окажется полезной статья, как забыть бывшего возлюбленного. В ней описаны и другие способы, которые помогут перестать думать о человеке, с которым не получилось построить отношения.
Подводим итоги
Ревность к бывшим отличается от чувства собственности в отношениях. Потому что, расставшись с парнем, вы уже не имеете условного права обладать им. Здесь все зациклено вокруг вашего уязвленного самолюбия. Особенно если вы сами стали инициатором разрыва.
Всего 5 описанных выше шагов способны приблизить вас к независимости от бывшего партнера.
Вы перестанете так убиваться, станете увереннее в себе и в следующий раз выберете парня, уже обладая новым, бесценным опытом.
А вы ревнивая девушка? Расскажите в комментариях о своем опыте.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯВаш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
Как справиться с ревностью после расставания
Ревность — это то, что испытывает большинство людей, которые хотят, чтобы их бывший вернулся. Это бессознательная реакция и страх потери, вызванные неуверенностью и нуждой и вызванные идеей, что ваш бывший встречается с кем-то другим или, по крайней мере, может это сделать. И это довольно правильное чувство.
Твой бывший свободен делать все, что хочет, с кем хочет. Мало того, они, вероятно, хотят испытать все виды сексуальных усилий теперь, когда у них есть шанс. И они, вероятно, будут.
Я знаю, что слышать это неприятно, но такова реальность. Вы можете игнорировать его, но вы не можете игнорировать его последствия.
Итак, теперь, когда я вылила ледяную воду на ваши неутолимые стремления к примирению, вот несколько советов, как преодолеть ревность после расставания и не потерять свои шансы вернуть бывшего.
1. Понять, что такое ревность
Следующее, что нужно понять, это то, что это всегда потеря. Вы ревнуете, потому что у вас нет чего-то, что, по вашему мнению, должно быть на фундаментальном уровне. В вашем случае бывший. В некотором смысле, это тонкая форма права.
И, наконец, ревность тоже довольно необоснованная эмоция, порой даже иррациональная. Например, вы можете думать, что кто-то хлопает ваших бывших по щекам и что они никогда больше не думают о вас, но на самом деле, вероятно, все обстоит иначе.
Ваш разум просто перескакивает к наихудшим сценариям, потому что так он запрограммирован. Но эти сценарии не всегда являются отражением реальности. Имейте это в виду.
2. Подтвердите свою ревность
Признайте, что вы это чувствуете, и напомните себе, что чувствовать это нормально, даже если это душераздирающе или неудобно. В противном случае вы только почувствуете себя хуже и саботируете себя.
Например, вместо того, чтобы оправдывать свою ревность, вы осуждаете себя за нее, но в результате начинаете еще больше ревновать. И после того, как вы дуетесь в течение нескольких часов, у вас даже появляется гнев и беспокойство вдобавок к вашей ревности.
Итак, вы начинаете набрасываться на людей и становитесь настолько неуверенными, что однажды ночью без предупреждения появляетесь на пороге своего бывшего, умоляя его сделать вам еще одну попытку. Как и следовало ожидать, дела идут не очень хорошо.
Воспринимайте ревность как клапан сброса давления.
Когда вы чувствуете это, просто признав это и напомнив себе, что это нормально, это снимает с вас огромное эмоциональное давление и помогает не реагировать непривлекательно и ядовито.
Что приводит нас к…
Хочешь вернуться к своему бывшему и сделать отношения последними?
Рассмотрим мой флагманский онлайн-курс по повторной привлекательности. Он включает в себя часы видео и письменного контента, а также сообщество с еженедельными звонками вопросов и ответов, приватным чатом и индивидуальным коучингом.
Узнайте больше здесь
3. Не реагируйте плохо на ревность
Для большинства из нас проявление ревности является нашей непосредственной реакцией, когда мы чувствуем ревность. Например, Ревнивый Джо видит, что его бывшая девушка собирается на местный концерт, и поэтому покупает билет, чтобы посетить его сам, хотя ему не нравится игра группы. Единственная причина, по которой он уезжает, это убедиться, что его бывшая не встречается там ни с кем другим.
Здесь ревность, которая, как мы сказали, по своей сути нейтральна в отношении добра и зла, становится злом. И именно ваша реакция на него делает его таковым. Поэтому один из лучших способов побороть зависть — лучше реагировать на нее.
Эмоция сама по себе не является выбором. Но ваш ответ.
В случае с Ревнивым Джо, вместо того, чтобы преследовать своего бывшего, ему следует пойти к терапевту или позвонить члену семьи или другу, который сможет заземлить его в реальности. Или, другими словами, скажите ему, какой он идиот и что ему нужно пойти и потрогать траву.
4. Избегайте слияния с ревностью
Заимствуя из дзен-буддизма, вместо того, чтобы говорить: «Я завидую», когда возникает эмоция, говорите: «Я чувствую ревность». Вы можете сделать то же самое с другими эмоциями. Вместо того, чтобы говорить: «Я не уверен в себе», скажите себе: «Я чувствую себя неуверенно».
Может показаться, что разница небольшая, но попробуйте.
Вспомните случай, когда вы недавно испытывали негативные эмоции по отношению к своему бывшему. Теперь вместо того, чтобы думать: «Я был зол на них» или «Я боялся, что никогда больше не сойдусь с ними», скажите: «Я злился на своего бывшего» или «Я чувствовал страх потери рядом с моим бывшим». ».
У вас был гнев, у вас был страх, но эти эмоции не контролировали вас. Как я уже говорил в предыдущем пункте, эмоции — это не выбор. Но ваш ответ на них всегда.
5. Свидание с другими людьми
Нет ничего более действенного для преодоления ревности — даже страха, неуверенности и нужды — чем сексуальный опыт. Интересно, что люди с наименьшим сексуальным опытом имеют самые серьезные проблемы с ревностью.
Если вы способны встречаться с 1-3 потенциальными партнерами в неделю, каждую неделю, вы будете удивлены, насколько меньше вы будете ревновать. Вдобавок ко всему, поскольку вы будете менее ревнивы, вы также будете менее отчаянными и нуждающимися, а значит, более привлекательными — для своего бывшего и всех остальных.
Тем не менее, не прыгайте с головой в пул свиданий, только что переживший разрыв. Как я всегда советую, начинайте встречаться только тогда, когда это начинает казаться веселым и захватывающим. Последнее, что вы хотели бы делать, это встречаться только для того, чтобы доказать что-то себе или своему бывшему. Это билет в один конец к возможному страданию.
6. Развивайте убеждения, чтобы бороться с ревностью
Несколько примеров:
Убеждения № 2: Если бывшая бросила вас, это к лучшему. Это явный признак того, что вы были несовместимы, и ваши отношения не доставляли им удовольствия.
Убеждение № 3: Если ваш бывший стал серьезным с кем-то еще после вашего расставания (будь то восстановление или нет), это означает, что этот человек делает что-то правильное — возможно, даже что-то невероятное — и вы можете учиться у него лучше ваша будущая любовная жизнь. Подумайте о встрече с этим человеком, когда почувствуете, что можете это переварить.
7. Найдите ценности для борьбы с ревностью
Еще один способ побороть зависть — поставить над ней здоровые ценности, а затем действовать в соответствии с ними. Когда ваши ценности четко определены и присутствуют в вашем уме, они оказывают мотивирующее влияние на ваше поведение, что помогает вам избегать импульсивного и самосаботажного поведения.
Например, если бы вы стали ревновать и хотели бы связаться со своим бывшим в 3 часа ночи, но при этом приняли значение «Никаких драм», вы бы вместо этого сделали что-то другое, потому что знаете, что общение в это время и во время вашего текущего эмоционального состояния приведет только к драме.
Проблема с ценностями заключается в том, что большинство людей не знают ни о них, ни о том, как найти новые или заменить старые. Если это вы, ознакомьтесь с этой статьей. Он углубляется в разъяснение ценности и замену.
8. Повысьте свою самооценку и самооценку
Всякий раз, когда мы говорим о чем-либо, связанном с незащищенностью и нуждами, например о ревности, мы должны вплетать в обсуждение тему самосовершенствования. На самом деле, самосовершенствование должно быть краеугольным камнем темы.
Независимо от того, какие краткосрочные результаты вы получите с помощью приведенных выше советов, лучшая отдача — это всегда работать над повышением своей самооценки и самоуважения.
Как поднять самооценку и самооценку? Хотя я написал много статей об этом (например, эта, эта, эта и эта), вот краткий ответ.
Спокойно относитесь к себе, развивайте в себе сострадание и принятие, ставьте перед собой цели только для себя и достигайте их, берите на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни, ищите деятельность и действия, основанные на вашей страсти к ним, а не ради них.
Если вам нужна дополнительная помощь в возвращении бывшего, ознакомьтесь с моим курсом радикального повторного влечения. Он включает в себя часы видео и сотни страниц текста, а также сообщество с эксклюзивными еженедельными звонками вопросов и ответов, приватным чатом и индивидуальным коучингом.
Памятка для точного определения и увеличения шансов на воссоединение с бывшим высокий.
Получите бесплатную шпаргалку
Нет, влечение вашего бывшего не «заблокировано» (критика Клэя Эндрюса)
Влечение твоего бывшего не заблокировано. Они просто больше не привлекают вас. Вот мои рассуждения (и критика) этой концепции.
Ошеломляющая чушь гуру «Верни бывшую»
Узнайте правду о гуру «как вернуть бывшего»: как они продают поддельные чудодейственные лекарства, используют уязвимости и дают дрянные советы.
Повторное привлечение плацебо
Большинство методов «науки о повторном влечении» являются логическими плацебо для создания эмоциональных реальностей; Способы людей справляться с эмоциональными проблемами.
Правильное ли у вас отношение?
Хорошее отношение имеет решающее значение при попытке вернуть бывшего. Вот как это выглядит, на что не похоже и как это развивать.
Можно ли дружить со своим бывшим? (Что можно и чего нельзя делать)
Немногие вопросы об отношениях вызывают такую противоречивую реакцию, как вопрос о том, можно ли дружить с бывшим после расставания. Ну, вот моя лучшая попытка ответить.
Как преодолеть беспокойство при повторном привлечении бывшего
Узнайте, что такое тревога, откуда она берется, как она вам мешает и как ее преодолеть, чтобы стать более уверенным в себе и менее боязливым.
5 мощных лайфхаков для использования
20 апреля 2017 г.
Вам интересно, как преодолеть ревность к бывшему, который когда-то встречался или спал с вашим партнером?Может быть, ты не можешь перестать думать о бывшей девушке своего парня, которая, по твоему мнению, выглядела лучше тебя?
Или сексуальное прошлое вашей девушки, которое вы считаете слишком беспорядочным?
Какой бы ни была ваша личная ретроспективная история ревности, есть вероятность, что эти «мини-фильмы» о прошлом вашего партнера останутся с вами навсегда.
На самом деле, чем больше вы пытаетесь перестать думать о прошлом вашего партнера, тем больше вы в конечном итоге думаете о прошлом вашего партнера.
К настоящему времени вы, вероятно, немного сходили с ума от этих мыслей, подобных ОКР, и чувствовали себя разочарованными, беспомощными и сбитыми с толку.
Я точно знаю, откуда ты, потому что Раньше я был на твоем месте — задавался вопросом, как перебороть ревность к бывшему, с которым моя девушка перестала спать за две недели до нашей встречи.
Я вспоминаю те дни, когда меня пожирала зависть к прошлому моей девушки, и меня немного съеживало.
Я часто думаю: «О чем, черт возьми, я думал?»
- Почему я делал себя (и свою девушку) несчастными без какой-либо причины?
- Почему в прошлом я так расстраивался из-за вещей, с которыми ничего не мог поделать?
- Почему мне потребовалось так много времени, чтобы преодолеть ревность задним числом?
Итак, вот пять ретроактивных лайфхаков по ревности Хотел бы я знать, когда я ревновал к прошлому своей девушки:
Как преодолеть ревность к бывшему хакеру № 1: понять, что вы не можете победить задним числом ревность, подумав об этом Раньше я проводил много-много часов, изучая ретроактивную ревность в Интернете, гугля «перестань ревновать к прошлому девушки», «как преодолеть ревность к бывшему» и так далее.
Я также тратил слишком много времени на размышления о прошлом моей девушки и сводил себя с ума, представляя все, что она, должно быть, делала с другими парнями.
Однако через некоторое время я понял, что размышления о ретроактивной ревности совсем не помогают.
Потратив час на изучение каждой мельчайшей детали сексуальной истории моей девушки, я начал понимать, что я всегда чувствовал себя в 100 раз хуже в конце сеанса, чем в начале.
Попытка придумать выход из ревности усугубляет состояние, потому что держит ее в центре внимания.
На самом деле существует довольно много подобных занятий, которые подпитывают вашу ретроградную ревность — задавать партнеру вопросы об его прошлом, просматривать фотографии из его прошлого, спорить и т. д.
Осознание этого — первый шаг к преодолению ретроактивной ревности.
Вот отличный способ помочь перестать зацикливаться:
Откажитесь от этого в течение определенного периода времени, скажем, трех дней.
Поставьте перед собой цель не зацикливаться на прошлом вашего партнера и не говорить о нем в течение трех дней, а в конце вознаградите себя за это.
Имея такую цель и крайний срок, вы сможете сосредоточиться и уложиться в отведенный срок, не прибегая к ретроактивной ревности.
Я знаю, каково это — думать, что ты не можешь контролировать прошлое. Но ты делаешь.
Так что дайте себе передышку и посмотрите, как вы себя чувствуете в конце трех дней по сравнению с началом.
Я могу гарантировать, что вы почувствуете себя намного лучше.
Как преодолеть ревность к бывшему Совет № 2: осознайте, что разговоры о бывшем партнере не помогаютТочно так же я раньше так завидовал прошлому своей девушки, что постоянно расспрашивал ее об этом.
Я хотел узнать как можно больше подробностей о том, что она делала в прошлом и с кем.
Это было потому, что я думал, что если я услышу то, что хочу услышать, мне станет лучше.
Но этого, конечно же, никогда не было.
Все, что произошло, было задним числом, ревность подлила масла в огонь.
Постоянные разговоры о прошлом вашего партнера не только поддерживают вашу ретроактивную ревность, но и вредят отношениям.
Очень часто люди, страдающие ретроспективной ревностью, хотят заставить своего партнера чувствовать себя плохо из-за своего прошлого.
От ехидных и саркастических замечаний часто трудно устоять, но это часто может привести к спорам.
Довольно скоро ваш партнер начнет думать, что вы недостаточно уважаете его или его, и может просто начать искать в другом месте кого-то, кто это уважает.
Опять же, дайте себе временные рамки , в течение которых вы клянетесь себе не обсуждать прошлое вашего партнера и не делать никаких пассивно-агрессивных замечаний по этому поводу.
По истечении времени побалуйте себя. Ты заслуживаешь это.
Как преодолеть ревность к бывшему хакеру № 3: понять, что проблема не в прошлом вашего партнера, а в вас Это ключевой урок, который должен усвоить любой, кто страдает от ОКР ретроактивной ревности.
Когда я завидовал прошлому своей девушки, я думал, что если бы оно было другим, со мной все было бы в порядке.
Это просто неправильно.
«Если бы в прошлом все было немного иначе и у моей девушки было бы только два секс-приятеля вместо четырех, я бы чувствовал себя по-другому».
Впрочем, если бы у нее вообще не было сексуальных приятелей, а было бы четыре секса на одну ночь, я бы, наверное, чувствовал то же самое.
Когда вы поймете, что не прошлое вашего партнера делает вас несчастным, а ваша реакция на него, вы начнете продвигаться вперед, чтобы научиться преодолевать ретроактивную ревность.
Это становится ясным, если учесть, что почти КАЖДЫЙ в отношениях имеет партнера с прошлым.
Некоторые люди встречаются с кем-то, кто был страстно влюблен в их бывшего, пока им не разбили сердце, и все же они не страдают от ретроактивной ревности.
Другие — с людьми, у которых было более восьмидесяти партнеров, и все же они не поддались ретроактивной ревности.
Почему?
Предполагая, что они знают о прошлом своего партнера столько же, сколько и вы, обстоятельства такие же, как и у вас (если не «хуже»), и все же они в порядке, потому что воспринимают ситуацию по-другому.
Они могут быть более уверенными в себе или менее осуждающими, но что бы это ни было, это доказывает, что проблема заключается в вашей реакции на прошлое вашего партнера. Не само прошлое.
Как преодолеть ревность к бывшему хакеру № 4: понять, что ваша ретроактивная ревность на самом деле является скрытым благословениемВ то время мне так не казалось, но тот факт, что я страдал от ретроактивного расстройства ревности , означал, что мне пора измениться.
Чтобы расти как личность.
Это означало, что я вот-вот узнаю о себе что-то удивительное.
Только благодаря ревности к прошлому моей девушки я смог узнать, кто я на самом деле.
Страдать от ретроактивной ревности означает, что в вашем уме все еще должно произойти какое-то развитие.
Нам еще предстоит немного повзрослеть.
Но часто именно такой кризис нужен, чтобы мы осознали это и что-то с этим сделали.
Короче говоря, я завидовал прошлому своей девушки, пока не принял меры.
Как преодолеть ревность к бывшему #5: подружитесь с бывшимВы видели это видео от гуру свиданий Дэвида Вайганта о том, как преодолеть ревность к бывшему?
Он предназначен для мужчин, которые задаются вопросом, как преодолеть ревность к бывшим парням и мужьям, но в равной степени актуален и для женщин.
Сначала посмотрите видео (оно длится всего 1,5 минуты), а затем вернитесь, чтобы прочитать остальную часть этого поста.
С возвращением.
Итак, что вы думаете о совете Дэвида о том, как преодолеть ревность к бывшей?
Вам может показаться странным думать о дружбе с одним человеком, который причиняет вам столько горя, но это потому, что вы смотрите на вещи через призму своего эго.
Как только вы избавитесь от своего эго (как это сделал Дэвид давным-давно), это может показаться не таким уж странным.
Когда мы все еще учимся преодолевать ревность к бывшему, эго любит позиционировать себя как «жертву» против воображаемого противника, то есть бывшего вашего партнера.
В черно-белом мировоззрении вашего эго «мы» против «них», поэтому вполне естественно, что вы можете избегать встречи с ними. Или, если вы встретите их, вести себя странно и язвительно.
Ваше эго наслаждается тем, что заставляет вас жалеть себя, и поэтому вы чувствуете себя немного капризным ребенком, которому не разрешают задерживаться допоздна, когда дело доходит до бывшего вашего партнера.
« Почему он вообще хочет поддерживать с ними контакт?» «Что тут происходит?» «Я ненавижу этого парня/девушку! ”
Как вы можете видеть из некоторых комментариев в разделе комментариев к видео Дэвида — называя его сумасшедшим за то, что он предложил такую возмутительную идею — многим людям трудно видеть вещи без того, чтобы их эго не мешало и не искажало реальность вот так.
Но если вы действительно хотите научиться преодолевать ревность к бывшим партнерам, вам необходимо избавиться от эго.
Почему это отличный способ научиться преодолевать ревность к бывшемуКак только вы действительно встретите этого бывшего, он сразу же превратится из таинственного «призрака/призрака», который преследует ваше воображение, в реального человека, которого вы можете разузнать.
Если ваш партнер проявляет какие-либо признаки того, что он все еще интересуется своим бывшим, значит, вы начали дискуссию, которая может сэкономить вам несколько месяцев или лет отношений с не тем человеком.
Однако есть вероятность, что они совершенно не заинтересованы в том, чтобы вернуться к своим бывшим, иначе они бы уже это сделали.
На самом деле, единственная причина, по которой они поддерживают связь, это, вероятно, дружба.
Звучит странно? Что ж, вы можете не захотеть оставаться друзьями ни с кем из ваших бывших, но некоторые люди так и делают.
В конце концов, возможно, они знали их большую часть своей жизни и через многое прошли вместе. Вы действительно хотите показаться настолько параноиком, что боитесь самого их существования в жизни вашего партнера?
Если вы действительно хотите научиться преодолевать зависть к бывшим, что может быть лучше, чем подружиться с ними?Это не только поможет вам справиться с ревностью, но и продемонстрирует вашему партнеру уровень уверенности в себе, который пойдет вам на пользу.
Неуверенность, должно быть, одна из самых больших неприятностей в отношениях, поэтому представьте себе их удивление, если вы скажете (искренне, без намека на сарказм), что было бы здорово встретиться с их бывшим.
Большинство людей слишком скованы своим эго, чтобы позволить его защите рухнуть таким образом, но это уже не вы. Будьте лучшим мужчиной/женщиной и избавьтесь от ненужного беспокойства по поводу проблем, которых не существует.
Вы попробовали совет Дэвида и пригласили бывшую вашего партнера выпить?
Дайте мне знать в разделе комментариев ниже, как эта техника помогла вам научиться преодолевать ревность к бывшему парню или девушке.