Как перестать любить бывшего парня: Как разлюбить парня, который тебя не любит или как перестать любить мужчину

Как перестать любить бывшего парня?

Оглавление [Показать]

1. Находим все зацепки касаемо бывшего партнера

Зацепки — это определенные действия и эмоции, повышающие ваше самочувствие, дающие вам удовольствия, и которым вы придаете большую важность в своей жизни.

1-й совет психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, заключается в следующем: мы находим все зацепки относительно вашего бывшего человека.

Если вы найдете все свои зацепки, которые не отпускают вас и заставляют думать о человеке, то снизится привязанность к нему.

Найдите их как можно больше и уберите из своей жизни все зацепки!

Письменно ответьте на вопросы и найдите все зацепки, чтобы закрыть вопросы из психологии на тему о том, как разлюбить человека, который тебя не любит, и не испытывать боль расставания и потери.

Например:

• Когда я готовил для нее вкусную еду, я слышал очень теплые слова в свой адрес. Это зацепка.
• Женщина думает о том, как парень обнимал и прикасался к ней так, как никто до этого не делал.
• Зацепками могут быть разные признания в любви, слова сентиментальности: «у меня никогда такого человека не было», «мне очень хорошо с тобой», «ты любовь всей моей жизни» и тому подобные.
• Большой зацепкой могут быть ваши нежности и ласки, которые вы давали друг другу.

Найдите сначала все зацепки. Как их отключать будет написано ниже в статье.

Многие привязываются к тем ощущениям близости, которые вам давал партнер в постели.

Воспоминания ваши связаны с теми ощущениями, которые вам давал партнер:

• тактильными удовольствиями;
• прикосновениями;
• нежность и теплота;
• энергетика.

Ощущения — это не самое важное в жизни, не придавай им много значения. Они все временны и дают только временное удовольствие.

Все люди слепо гонятся за ощущениями и впадают в бесконечное колесо страданий. Потом начинаются беспокойства на тему о том, как перестать любить человека, который тебя не любит.

Смотрите трезво на реальность.

Что может в доме подкреплять зависимость:

1. подарки бывшего человека;
2. его одежда;
3. общая музыка и файлы на компьютере;
4. совместные видеозаписи и фотографии;
5. всякие диски и прочие, на первый взгляд, мелочи.

Бывает достаточно увидеть, посмотреть, услышать (а порой понюхать), как воспоминания стремительно набегают.

Избавьтесь от всего этого. Либо спрятать куда-нибудь на чердак, чтобы не попадалось на глаза.

У меня дома я как-то во время уборки наткнулся на линзу бывшей девушки.

Она снимала линзы у меня дома, когда оставалась со мной на ночь. Сразу же понеслись картинки в голове и теплые воспоминания о моментах вместе.

Такие вещи нужно сразу находить и выкидывать.

Я убрал из вида все вещи, напоминающие о ней, чтобы закрыть вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которая тебя не любит, и не думать больше о ней.

Письменно написать ответы на следующие вопросы

1. Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
2. Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
3. Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
4. Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен.

Нюансы

• Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
• После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
• Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
• Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
• При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

1. Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
2. Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
3. Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
4. Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
5. Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
   Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.

Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.

Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.

Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.

Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.

Для отключения зацепок нужно:

1. Осознать, что вы сами можете дать себе все эти зацепки без нужды в ком-то.
2. Осознать их ненужность, и они отбросятся сами.

Вы сами можете удовлетворить свои желания и потребности, без нужды в ком-то извне.

Если вы нашли все зацепки, осознали их ненужность, нашли моменты манипуляции, избавились от всего, что напоминает о партнере, составили список довод и причин, по которым вам будет еще лучше без него, насколько вам плохо сейчас с ним и станет еще хуже, то вы закроете свои вопросы о том, как разлюбить парня, который тебя не любит, или же бывшую барышню.

• Вы исходите из типа мышления недостатка и вы все еще одержимы якобы «особенным» человеком, поэтому вы все еще цепляетесь.
• Вы все еще наивно полагаете, что ваша бывшая пассия выделяется среди других, когда уже нет былого влечения. Такое мышление особенно у дам как следствие создает лишние переживания на темы о том, как разлюбить мужчину и не страдать, отпустить его уже наконец.
• Возможно, он уже бросил вас, но вы, все еще общаясь с другим людьми противоположного пола, считаете, что «вот мой возлюбленный — он все-таки другой».
• Пора избавиться от такого жалкого типа мышления: «Он/ она — единственный. Меня к нему тянет. Мы же смотрели все эти мелодрамы и сериалы по телевизоры, книжки и песни, где рассказывается о настоящей любви. Я думаю это был тот самый мой человек».
• Некоторые продолжают держать в голове ничтожные мысли жертвы: «Я не могу не копаться в голове и продолжаю думать о нем. Такого у меня никогда не было и никогда не будет».

Полюбите себя еще больше, и вы не будете впадать в такое мышление жертвы. Подробнее о том, как полюбить себя, вы можете узнать в другой публикации.

Мудрые осознания

1. Все эти прошлые чувства любви создаете вы сами и это никак не связано с самим человеком. Ваша любовь не исходит от бывшего партнера.
2. Все эти ощущения, испытываемые вами, — это ваше собственное дополнение образа, который не является действительным.
3. И это вы сами воспринимаете его таким образом, что якобы вы испытываете эти ощущения любви.
4. То, как ты воспринимаешь другого человека, другие воспринимают его по-другому.
5. Мы не выбираем влечение. От нас не зависит влечение.

Именно поэтому когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в человека — а в образ, который находится в голове и ассоциируется с этим человеком. Этот образ не имеет ничего общего с самим человеком, в которого вы влюбились. 

Доказательство

Рассмотрим, к примеру, случай, когда женщина испытывает сильную любовь к мужчине.

Если бы вы влюблялись в самого мужчину, то тогда у мужика были бы особые характеристики, которые влюбляют всех женщин.

Но тогда бы все женщины без исключения влюблялись в этого мужчину. Но этого не происходит.

Значит, мы воспринимаем людей субъективно.

Основы влечения — это субъективное восприятие каждого человека.

И даме в данном случае нужно отслеживать это в себе, чтобы потом не задаваться вопросами на тему о том, как разлюбить парня, если видишь его каждый день и которого до сих пор любишь.

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

• Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
  Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
• К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
• И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
• Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
• Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
  Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
• Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то — это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.

Но это ненормально!

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

1. Большинство людей признают, что все эти мысли о том, что любовь еще осталось — просто ментальная иллюзия.
   В глубине души они осознают это.
2. И люди просто втайне получает удовольствие от такого мышления и не хотят сами расставаться с этими мыслями.
   Им просто нравится это, а потом они не знают что делать, если тебя разлюбили.
3. «Да, мне нравится так думать. Я чувствую себя хорошо, когда мой ум заполнен такими мыслями», — вот в чем ошибка.
   Признайтесь себе в этом!

Как уже было написано, вы сами можете придумывать и дополнять образ человека и считать его тем, кем он не является на самом деле.

У нас также есть другая статья с 12 методами на тему о том, как пережить расставание с девушкой или бывшим любимым человеком, по ссылке.

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

Не проецируй при общении с другими лицами противоположного пола тот же самый вайб, флирт и эмоции, что и со своим бывшим.

Иначе ты будешь эмоционально цепляться и искать в других людях бывшую пассию.

Вам будет тяжелее забыть старые отношения, вы будете цепляться за то, что уже закончилось.

Если жена разлюбила мужа, а он продолжает искать похожую на нее среди других, то другие женщины при общении с ним будут чувствовать, что что-то неладное творится, и он навязывает им совсем другой фрейм.

Об этом и о других способах стереть из памяти бывших возлюбленных мы рассказывали в другой статье.

Не делай этих ошибок, и ты закроешь свои вопросы о том, как разлюбить жену, которая тебя не любит уже давно.

• Одна из причин, почему вы продолжаете любить того, с кем развелись, продолжаете цепляться, потому что вы не верите в себя и нет веры в то, что вы можете найти лучше.
  Вы не верите в то, что вы можете испытать эмоции еще крепче и лучше, чем эти, с новым человеком.
• Это отчаянная привязанность к человеку: «У тебя только одна вторая половинка. У тебя только одна настоящая любовь. Если вы расстались — то все».
• Избавьтесь от такого мышления! Иначе каждое расставание для вас будет тяжелым, у вас будет повторяться одна и та же шарманка. Ум будет играть с вами, мол: «Нет, ты уже не найдешь такого близкого человека. Это был тот настоящий твой, бла-бла-бла».
• У вас должна быть вера в то, что вы можете построить новые отношения, которые еще лучше чем эти.
• Не бойтесь начинать с чистого листа! Не бойтесь начать все сначала, чтобы избавиться от беспокоящих проблем и не нуждаться в каких-то молитвах, магии или заговорах на тему о том, как разлюбить человека быстро. Это все лишнее.

Это все еще нормально развиваться и быть в отношениях с человеком, заботиться о нем. Но вы все еще должны осознавать разницу между здоровыми отношениями и нездоровыми.

Как уже упоминалось выше, нездоровые отношения — это когда вы сходите с ума по нему, исходите из мышления недостатка и нуждаемости.

Это приводит к ужасным отношениям и как итог к ужасным разрывам и депрессиям. Вы можете прочитать на сайте FeelPassion 15 способов избавления от депрессии.

С этого и начинаются все беспокойства на тему о том, как разлюбить мужа, который тебя не любит, и другие волнения.

О психологии отношений между парнем и девушкой вы также можете узнать тут.

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

• Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться.
  Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
• То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется.
  Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
• Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
• Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь.
  Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
• Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения.
  Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

15. Находите только плюсы в разрыве

Что бы негативное с вами ни случилось, какой бы разрыв отношений с вами ни случился, у вас всегда есть 2 выбора:

1. Либо впадать в тип мышления жертвы, грустить, что вы теперь одни, «меня бросили — боже мой».
2. Либо найти в этом повод проснуться, найти мотивацию, быть целостной и самодостаточной личностью и расти с новой целью.

Интерпретируйте все случившееся в свою пользу.

Напишите список причин, почему вам круто без бывшего партнера. Эта одна из техник в психологии на тему о том, как можно разлюбить человека.

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

Осознайте, что каждый человек уникален по-своему.

Если вы смотрите на других дам по критериям бывшей пассии, вы будете бесконечно подкреплять мышление «она единственная» и никогда не избавитесь от него.

Таким образом, молодой человек будет продолжать париться о том, как разлюбить девушку быстро.

Никогда не сравнивайте девушек или парней по критериям и характеристикам вашего бывшего возлюбленного.

Скажите себе: «Это был интересный опыт в моей жизни. Давай теперь примем и изучим уникальность других людей».

На этом все. Уделите особое внимание письменному анализу и письменным ответам на вопросы.

Теперь вы знаете все методики на тему о том, как можно разлюбить девушку, бывшего супруга или жену, живя с ней долгий период в страданиях и достигнув точки разрыва.

Можно разрушить только то, что построено.

Не стройте убеждения, и вас нельзя будет сломать.

Не стройте отношения, и ваши отношения нельзя будет разрушить.

Не ставьте границы и условия, и тогда у вас не будет ревности и страха одиночества.

Сравниться по силе с чувством любви может только чувство ненависти. И тем и другим эмоциональным состоянием очень сложно управлять. Но, если, ненавидя человека, мы можем отдалиться от него и при этом не испытывать чувство дискомфорта, то гораздо сложнее дело обстоит с чувством сильной привязанности к своей второй половинке. Вопросом «как разлюбить парня» девушки озадачиваются по разным причинам, в большинстве случаев — это неразделенная любовь или невозможность быть рядом в силу обстоятельств.

Как понять, что парень тебя не любит Даже самая пылкая страсть со временем угасает и сводится к минимуму, превращаясь в каждодневные дежурные приятности (поцелуй перед уходом на работу, букет цветов на 8-е марта, пылесос на день рождения и т. п.). Но это вовсе не равнодушие, люди продолжают любить друг друга и быть надежной опорой своей семье. Отличить же подлинные чувства от фальшивых можно по следующим признакам:

• он начинает избегать встреч, ссылаясь на занятость;
• в кафе, на прогулку, кино его приглашаешь ты, а он лишь милостиво соглашается, чтобы тебя не обидеть;
• его планы и желания всегда на первом месте, причем они могут меняться в день по несколько раз;
• тебе есть, что ему сказать, но нет для этого ни времени, ни возможности, он перестает интересоваться твоими делами и настроением;
• у тебя мало позитивных эмоций, когда ты вспоминаешь о времени проведенном с ним;
• он давно уже не делает тебе комплиментов, что понижает твою самооценку, при этом может возникать мысль, что ты больше никому не сможешь понравиться;
• ты организовываешь романтический ужин при свечах, а он может заявиться в спортивном костюме и начать собираться на футбол с друзьями;
• он может долго не отвечать на звонки, в то время, когда ты держишь телефон всегда под рукой и берешь трубку после первого же сигнала.

Если хоть половина признаков присутствует в ваших отношениях — это сигнал к тому, что пора их заканчивать.

Как избавиться от чувства любвиСнять психологическую зависимость от любимого человека помогут психологические приемы:

1. Бесповоротность. Решение разлюбить принято и отменить его нельзя, иначе вы обрекаете себя на те же круги ада, которые прошли до этого. Возобновить отношения, которых уже нет или никогда и не было, невозможно.
2. Избавление от вредных привычек. Вместе с подавлением чувств можно параллельно избавляться от вредных привычек, например, курения, таким образом, привязанность к человеку будет ассоциироваться с неприятными чувствами, что позволит скорее его забыть. К тому же, бросая курить, вы будете автоматически переключать внимание.
3. Письмо. Напишите парню подробное письмо (отправлять адресату его не нужно), в котором скажите все, что не удавалось сказать при встречах. Это необязательно должны быть обвинения в чем-то, ведь вы с ним переживали и приятные моменты, об этом тоже упомяните, подробно распишите, почему вам стоит расстаться. Поблагодарите и простите, чтобы не отягощать себя обидами и легко идти по жизни дальше.
4. Плюсы-минусы. Часто девушки награждают своих парней достоинствами, которыми они не могут похвастаться, попробуйте трезво и беспристрастно оценить человека (представьте, что вы независимый эксперт или судья), напишите на листке бумаги плюсы и минусы характера, если недостатков окажется больше, значит, вам удалось справиться с задачей. Затем половину листка, где описаны достоинства партнера, оторвите и выбросьте. Недостатки положите на видное место, чтобы была возможность перечитывать их в тяжелые минуты.
5. Увлечения. Наш мир дарит широкие возможности тем, кто хочет познавать новое и его творить, займите себя творчеством, посещайте различные спортивные секции, напишите книгу. Открывая новые сферы деятельности, вы сможете познакомиться с интересными людьми и понять, что ваш парень — не центр вселенной, а обычный прохожий.
6. Цели и желания. Ставьте перед собой конкретные цели на каждый день и достигайте их. Получите второе высшее образование, поменяйте работу, поживите в другом городе и т. п.
7. Чаты. Наполните свою жизнь общением с незнакомыми людьми, возможно, они дадут ценный совет или же просто подарят позитивные эмоции без каких-либо обязательств.
8. Смех. Смейтесь как можно больше, скачайте себе любимых комедийных сериалов, читайте разные смешные истории и анекдоты, ешьте шоколад, он является источником хорошего настроения.
9. Домашнее животное. Заведите себе котенка, щенка или другую зверушку, которой необходима ваша забота, так вы сможете отдать существу все то тепло, которое накопилось за время ваших отношений, но не нашло выхода.

Иногда эмоциональная связь бывает настолько сильной, что справиться с ней люди не могут самостоятельно. Тогда следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

4 части:Не давите на себяКраткосрочные способы заглушить боль от разбитого сердцаНачало исцеленияДвижение вперед

Если вы кого-то любите, а этот кто-то вас — нет, то вполне может сдаться, что конец света таки наступил! Боль, которую вы чувствуете в таком случае, нельзя назвать эфемерной. Ученые же и вовсе доказали, что боль разбитого сердца активирует те же нейроны в головном мозге, что и обычная физическая боль! И пусть даже чувствам и сердцу не прикажешь, вы можете справиться с отказом и неразделенной любовью, вы сможете жить дальше!

Часть 1

Не давите на себя

Да, неразделенная любовь — это больно, это больно практически по-настоящему, а все потому, что «разбитое сердце» запускает реакцию парасимпатической нервной системы (именно она, к слову сказать, контролирует сердцебиение и мышечное напряжение).

Боль от неразделенной любви — это естественно, так что примите это и помогите сами себе.

• Неудача в любовных отношениях может спровоцировать те же процессы в мозге, что и попытка справиться с наркотической зависимостью.
• Ученые считают, что примерно 98% человек в мире сталкивались с неразделенной любовью в той или иной форме. Конечно, сам по себе этот факт не уймет боль в вашем истерзанном сердце, однако вам может быть проще справляться со всем этим, зная, что не вы один такой!
• Отказ также может стать причиной развития депрессии.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите у себя следующие симптомы:
  • Изменение пищевых привычек или режима сна
  • Чувство беспомощности и бесполезности
  • Изменения вашего обычного настроения
  • Сложности со сдерживанием плохих мыслей
  • Мысли о причинении вреда самому себе.

Если ваша любовь не взаимна — это больно. Чтобы преодолеть это, вам придется позволить себе погоревать над обидой и упущенной возможностью. Нет ничего плохого в том, чтобы отдаваться своему горю, если только вы не застрянете в этом состоянии. Собственно, для здоровья полезнее, если вы погрустите и не будете подавлять свои эмоции.

• Если можете, немного отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь, и отдайтесь грусти. Это поможет создать целительную обстановку, чтобы вы могли справиться со своим горем. Например, когда вы впервые осознаете (или вам сказали), что этот человек никогда не ответит вам взаимностью, вам нужно некоторое время побыть наедине со своими мыслями, даже если это будет обычная 15-минутная прогулка пешком с работы.
• Но не упивайтесь отчаянием. Если вы неделями не выходили из дому, не принимали душ и ходили в одном и том же затасканном свитере, который давно пора сжечь, тогда вы перешли все рамки разумного. Чувствовать грусть – естественно, но если вы не пытаетесь снова сосредоточиться на своей жизни, вы будете продолжать думать о том человеке и испытывать любовные муки.

Да, вашей реакцией в первые мгновения после получения отказа могут быть мысли вроде «Да я заставлю его/ее полюбить меня!», и это естественно — естественно, но абсолютно бессмысленно и некорректно. Вы можете отвечать и контролировать лишь себя и свои реакции. Убедить, заставить или принудить кого-то к взаимности, увы, не получится.

• К слову говоря, мы и собственные-то чувства не всегда можем контролировать, так что над этим стоит поработать.

 Отчасти, создать пространство вокруг себя, чтобы погоревать, а потом продолжать жить – возможно, если этого человека не будет в вашей жизни. Вы не обязаны полностью исключать свою безответную любовь из жизни, но вам и правда нужно взять перерыв.

• Вы можете даже поговорить и сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты не любишь меня так, как мне бы того хотелось. Но мне очень нужно немного свободного пространства, чтобы преодолеть свои чувства». Если это хороший человек, вы получите желаемое пространство, даже если ей/ему немного больно из-за возникшего между вами расстояния.
• Если человек, которого вы пытаетесь разлюбить, – это тот, на кого вы долгое время полагались и могли обратиться за эмоциональной поддержкой, найдите другого друга, который выполнит эту роль. Спросите друга, можете ли вы рассчитывать на помощь, когда хотите поговорить с тем, от кого сейчас пытаетесь отстраниться.
• Удалите этого человека из социальных сетей или хотя бы скройте его или ее посты, удалите номер из мобильного справочника, чтобы исключить соблазн снова выйти на связь. Вы же не хотите, чтобы что-то постоянно напоминало вам о нем/ней и о том, чем эта личность занимается. Так вам будет сложнее сохранять дистанцию.

Дайте эмоциям выход, не держите их в себе, провоцируя срыв! Так вы поможете себе пережить этот болезненный опыт.

Да, потери или разочарования часто заставляют нас уйти в себя, по-крайней мере в первое время. Тем не менее, не надо надеяться, что эти чувства исчезнут сами по себе — как не надо и принижать себя за то, что вы это все чувствуете. Выражайте свои чувства открыто и честно!

• Плачьте, если хотите. Слезы вполне могут исцелить израненное сердце, плач уменьшает чувства беспокойства и гнева, а также помогает организму справиться со стрессом. Если вы чувствуете, что настала пора салфеток и мокрых глаз, то быть посему!
• Избегайте жестокости как таковой — никаких криков, ударов по стенам или битья тарелок. Вам, конечно, это может принести облегчение, однако ученые считают, что подобный негативно-окрашенный выход эмоций лишь усугубит ситуацию в целом. Полезнее будет попытаться разобраться в себе, понять, почему вы все это чувствуете.
• Дайте эмоциям выход в творчестве — рисуйте, музицируйте, творите, занимайтесь любимым хобби. Разумеется, разумно будет пока что держаться подальше от очень уж тоскливых и грустных произведений искусства — они могут ухудшить ваше самочувствие.

 Не важно, каким бы ни был человек чудесным, вам лучше не любить того, кто не любит вас. Более того, любовь слепа к недостаткам. Когда вы разлюбите человека, то можете заметить причины, почему отношения между вами двумя и так бы не состоялись.

• Может оказаться полезным подумать о чертах характера того человека, что разбил вам сердце, которые бы существенно усложнили ваши отношения.
• Например: возможно, манера вести себя в обществе того человека вряд ли бы позволила вам в полной мере насладиться этими отношениями.
• Ученые считают, что такие упражнения помогают быстрее оправиться после отказа.
• Тем не менее, не стоит начинать винить того человека во всех смертных грехах — так вам лишь станет хуже.
• Верите или нет, но разбитое сердце — это еще и сниженные умственные способности. Соответственно, если рационально взглянуть на свои чувства вы не в силах, смиритесь — эта способность к вам вернется, но не сразу.

 Так же, как и вы не можете контролировать свою влюбленность, так и этот человек не может совладать со своими чувствами. Если вы начнете обвинять этого человека в том, что вы всего лишь дружите или за то, что вам не ответили взаимностью, то вы просто выставите себя в невыгодном свете. Акцент на горечи тоже не сыграет вам на руку.

• Можно грустить из-за того, что ваша любовь не взаимна, и при этом не превращать все это в поиск виноватого. Если ваши друзья начнут обвинять этого человека в том, что на ваши чувства не отвечают, поблагодарите их за поддержку, но скажите: «Нечестно винить человека за то, над чем он не властен. Давайте лучше сосредоточимся на том, как мне это преодолеть».

 Может, вы и расплачетесь от того, что приходится это делать, но это важный шаг в процессе исцеления. Все эти напоминания вокруг усложнят вашу последующую жизнь, а вам такого не нужно!

• Когда вы переходите от одной вещи к другой, подумайте о воспоминаниях, которые у вас с ней ассоциируются. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте, что шарик с воспоминанием уноситься прочь и больше никогда не вернется.
• Если у вас много предметов в хорошем состоянии, подумайте, может, их стоить отдать в комиссионку или пожертвовать эти вещи в дом для бездомных. Представьте себе все новые воспоминания, которые ваш свитер не по размеру, плюшевый медвежонок или диск принесут их новому владельцу. Пусть эти ассоциации теперь символизируют перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

Часть 2

Краткосрочные способы заглушить боль от разбитого сердца

 Это большой шаг, и если вы его совершаете, потом будет стыдно и неловко. Пьяные упреки из-за того, что вас не любят, или слезы, потому что вам очень больно – и вот с вами уже точно никогда не захотят иметь дела. Нет ничего плохого, чтобы выпить немного спиртного в такой ситуации, но только если перед этим примете некоторые меры предосторожности.

• Дайте свой телефон другу (желательно, «трезвому водителю») со строгими указаниями не отдавать его вам, вне зависимости от того, какие оправдания вы придумаете или как сильно будете умолять.
• Удалите номер того человека с вашего телефона. Так у вас не будет искушения позвонить или написать сообщение, когда вы в нетрезвом состоянии.

 Хотя и невозможно не думать о чем-то, но возможно отвлечь свои мысли на что-то другое, пока вы опять не начнете падение в кроличью нору. Каждый раз, как всплывают воспоминания, отвлекитесь на другие мысли, занятие или проект.

• Позвоните другу. Возьмите захватывающую и увлекательную книгу. Посмотрите восхитительный фильм. Постройте что-то. Поработайте в саду. Займитесь математическими вычислениями. Найдите то, чем можно себя занять, чтобы на достаточное время выкинуть из головы этого человека. Чем больше вы не думаете о нем или о ней и это входит для вас в привычку, тем легче вам будет становиться.
• Удобный трюк – выделить себе определенное количество времени, которое вы можете думать об этом человеке. Когда вы замечаете, что ненужные мысли начинают заползать к вам в голову, скажите им: «Не сейчас. Я позже с вами разберусь». Например, для начала вы можете уделить этому один час в день. На протяжении дня вы будете отмахиваться от мыслей о вашей несчастной любви и погружаться в них только в этот отведенный час. Как только час закончился, вы вернетесь к своему обычному распорядку жизни.

Да, вас отвергли, вам очень и очень больно. Тем не менее, как утверждают ученые, это палка о двух концах — больно и тому, кто отверг вас! Мало кому нравится причинять боль другим людям…

• Помните, что тому, кто не ответил вам взаимностью, может быть очень неприятно из-за того, что он/она не в силах дать вам то, что вам нужно. Сами ведь понимаете, что если вам не отвечают взаимностью, то это не потому, что вас угораздило влюбиться в того, кто только и мечтает причинять вам боль.

Отказ может разбудить в вас жуткого самокритика, который убедительно докажет, что вас и любить-то не за что. Не дайте проснуться этому монстру! Не надо думать, что в вашей жизни не будет любви, раз все случилось так, как случилось. Ученые считают, что те, кто не забывают о том, что достойны любви, быстрее справляются с разбитым сердцем и лучше проходят через аналогичные ситуации в дальнейшем!

• Запишите на бумаге каждую свою шикарную черту. Если не можете справиться с этим сами, попросите друга!
• Выразите любовь к самому себе за все это. Например, “Сейчас я не чувствую себя силачом, но обычно я жму от груди такой вес, что все ахают в восхищении, и за это я себя просто обожаю.”

Часть 3

Начало исцеления

 Тяжело исцелиться от неразделенной любви, если вы постоянно напоминаете себе о человеке, разбившем ваше сердце. Не ищите песню, которая напоминает вам об этом человеке, или о том, как вы чудесно проводили время.

• Триггером может стать что угодно: от фото, которое ваша пассия поместила в своей ленте Facebook, до песни, которая для вас ассоциируется со всем хорошим, что между вами было. Это даже может быть запах (как яблочный пирог, потому что когда-то вы соревновались в его приготовлении, например).
• Если вам неожиданно встречается подобный триггер, а такое, вероятно, случится, лучше признать этот момент и пережить его. Но не зацикливайтесь на чувствах, которые он неизбежно вам принесет. Например, если песня, которая вызывает у вас ностальгию, играет по радио, выключите его или переключите радиостанцию. Признайте ту грусть и печаль, которые вы чувствуете, и направьте свое внимание на что-то положительное или нейтральное (что вы планируете есть на ужин, поездку, которая вам предстоит).
• Помните, что вам не придется всю жизнь избегать таких триггеров. Вам просто нужно как можно больше упростить исцеление, а постоянные напоминания усложняют процесс. Когда вы уже преодолели свои чувства, триггеры все еще могут напоминать вам о человеке, но это будет не так болезненно.

 Лучше снять с себя эмоциональные и сложные аспекты процесса исцеления. Если вы цепляетесь за эмоции, вам будет труднее отпустить их навсегда. Найдите того, кому вы можете искренне рассказать, через что вы проходите и какие чувства испытываете.

• Но это должен быть человек, кому вы можете довериться. Это может быть ваш друг, который не будет пытаться ускорить ваше исцеление. Или член семьи, который не против, что вы звоните ему или ей в расстроенных чувствах. Это даже может быть доктор, особенно, если это длительная любовь, с которой вы боретесь или которая усложнена другими обстоятельствами.
• Можете записать свои чувства, если вам не хочется или вы не можете говорить с другим человеком. Хорошо в ведении дневника то, что вы сможете отслеживать свой процесс исцеления, что даст вам доказательства, что избавиться от неразделенной любви возможно.
• Полезным будет разговор с тем, кто и сам прошел через подобное. Можете попросить поделиться опытом — это не будет лишним.
• Люди, которые имеют одинаковый опыт могут действительно понять друг друга лучше. Вам не нужно так подробно им объяснять все, как другим.
• Не обсуждайте такие проблемы с людьми, которые через это не проходили и особенно, если они подшучивают над вашей проблемой или не воспринимают ее всерьез, они не смогут понять вас.
• Начните уделять больше внимания религии и вашему общению с Богом (Аллахом). Ваша вера может стать хорошим средством против хандры и депресии.

Отказы любого типа, особенно отказы в романтических отношениях, связаны с серьезной сложностью — вы начинаете чувствовать себя «в изоляции». Да, пусть у вас не получилось построить отношения с кем-то, но это же не значит, что вы не можете укрепить свои отношения с другими людьми?!

• Исследования показывают, что взаимодействие с людьми, которых вы любите, ускоряет процесс восстановления. Так как эмоциональная боль часто дает о себе знать на физическом уровне, боль от разбитого сердца вполне может быть приглушена обществом любимых людей.
• Веселье особенно важно из-за того, какое воздействие оно оказывает на мозг. Веселитесь, и гнев притихнет, а ваше самочувствие улучшится. Смех — лучшее лекарство, правильно говорят. Все дело в том, что в то время, когда вы смеетесь, вырабатываются эндорфины — гормоны хорошего настроения! А с зарядом эндорфинов в крови можно справиться даже с разбитым сердцем. Так что вперед — на глупую комедию, в караоке-бар или на батут! Веселитесь, смейтесь и приходите в себя.

 Есть определенные вещи, которые вы должны перестать себе говорить. Определенные мыслительные схемы могут сорвать ваше исцеление и сделать движение вперед значительно тяжелее.

• Скажите себе, что вы проживете и без того человека, который, к тому же, далеко не идеал. Вы вполне можете полюбить кого-нибудь еще!
• Напомните себе, что меняются и люди, и ситуации. То, как вы чувствуете себя сейчас, не будет длиться всю вашу жизнь, особенно, если вы активно работаете над изменением своего состояния.

Да, никто не хочет остаться с разбитым сердцем, однако даже этот печальный опыт можно использовать с пользой — скажем, чтобы узнать себя с новой стороны, чтобы вырасти над собой-нынешним. Неразделенная любовь может стать залогом личностного роста в будущем.

• Например, найдите положительные моменты во всей этой истории. Да, вам только что отказали во взаимности, и это плохо. Но вы решились пойти на такой риск, вы отважились рассказать о своих чувствах!А без готовности к такому риску, как ни странно, мы бы не смогли в полной мере насладиться серьезными эмоциями, вроде радости и любви!
• Посмотрите на ситуацию глобально. Некоторые постоянно влюбляются в тех, кто дает им впоследствии от ворот поворот, особенно если первых, что называется, «недолюбили» в детстве родители. Если вам то и дело разбивают сердце, то проблема может крыться в том, что вы подсознательно выбираете тех, кто ведет себя так же, как и ваши родители когда-то давно! И это, откровенно говоря, уже задача для специалиста.
• Не дайте себе забыть, что этот опыт сделает вас сильнее. Да, стать сильнее и научиться больше рассчитывать на себя можно и более приятными способами — но это все причитания, а вам нужно сосредоточиться на извлечении из ситуации пользы! Возможно, так вы даже научитесь лучше понимать свои нужды и эмоции.

 Согласно исследованиям, сделать что-то новое – как взять отпуск, например, или хотя бы изменить маршрут, которым вы добираетесь до работы, – это один из лучших способов избавиться от старых привычек и заменить их новыми.

• Если вы не можете позволить себе что-то грандиозное, воплощайте в жизнь маленькие повседневные изменения. Посетите новую часть города. Попробуйте пойти на тусовку субботним вечером в новое место. Станьте членом новой музыкальной группы. Изучите новое хобби — например, кулинарию или скалолазание.
• Старайтесь избегать чего-то слишком радикального, если только вы не уверены, что хотите это сделать. В сложный период жизни многие люди бреют голову наголо или делают татуировку. Лучше подождать, пока вам не станет немного лучше, а потом уже решаться на такого рода изменения.

 Вы были так увлечены влюбленностью в кого-то, что совсем позабыли, как это – просто быть собой. Исцеление от безответной любви – это отличное время, чтобы определить, кто кроется под этими чувствами к другому человеку.

• Работайте над своим личностным развитием, внешним и внутренним. Придите в отличную физическую форму, поработайте над своей внешностью, чтобы повлиять на свою уверенность в себе. Определите те аспекты, на которых стоит сосредоточиться. Например: может, у вас проблемы с выражением собственных чувств, и вам следует лучше справляться с этим.
• Развивайте в себе те вещи, которые делают вас уникальным человеком. Вы столько времени проводили, зацикливаясь на этом человеке, а важные грани себя как личности вы бросили на произвол судьбы. Займитесь теми вещами и людьми, на которых у вас не хватало времени, пока вы разбирались со своей неразделенной любовью.
• Не поддавайтесь желанию персонализировать отказ. Легко попасть в эту ловушку и начать думать, что вам отказали из-за того, что вы недостаточно-что-угодно. Если не упадете в эту яму, то сможете пережить ситуацию с куда меньшими потерями для нервов, а также избежите попыток «исправить» себя в попытке завоевать-таки чью-то любовь. Помните — не в вас дело, не в вас.

Новые занятия и увлечения помогут вам выйти за рамки своей обычной рутинной жизни и у вас больше не будет ассоциаций с человеком, которого вы пытаетесь отпустить. То есть, вы будете слишком заняты, пробуя новое, чтобы сходить с ума по человеку, который вас не любит.

• Выход из зоны комфорта хорош не только этим. Видите ли, чем комфортнее вам жить, тем меньше у вас поводов меняться, а это плохо. Толика неопределенности поможет вам сойти с мертвой точки.
• Научитесь выходить из зоны комфорта — сможете лучше справиться с неопределенностью в следующий раз. Принятие на себя рисков (контролируемых) и встреча все новых и новых вызовов позволит вам смириться с уязвимостью как с правдой жизни, что поможет вам обойтись меньшей кровью в следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-нибудь эдаким.
• Если поддадитесь страху, что отказали вам исключительно из-за вас самих, то вы можете так никогда и не попытаться завести отношения вновь. Заставляйте себя идти на риск — даже на минимальный! Так вы научитесь не прятаться от жизни в раковину страха.

Часть 4

Движение вперед

 Нет никакого конкретного периода, кода следует двигаться вперед после безответной любви. Все проходят через это в своем темпе. Тем не менее, есть определенные признаки, что вы готовы идти дальше и забыть о человеке, который оказался не заинтересованным в вашей любви.

• Вы начинаете замечать, что происходит у других людей. Часто, когда вы находитесь на этапе горевания, вы склонны немного уходить в себя. Когда вас начинает интересовать то, чем занимались в это время все остальные, вы поймете, что вы на верном пути к исцелению.
• Каждый раз, когда звонит телефон (особенно, если номер вам не знаком) вы уже не думаете, что это ваш любимый человек, внезапно осознавший всю глубину истинной любви к вам.
• Вы перестали идентифицировать себя с героем каждой песни или фильма о неразделенной любви. Собственно, вы начали расширять свой репертуар, включая в него вещи не только о любви или любовных муках.
• Вы больше не фантазируете на тему того, что этот человек вдруг поймет, какую ошибку совершил, и как сильна любовь между вами, после чего падет к вашим ногам.

 Даже если вы уже готовы продолжать жить дальше, иногда можно повторно подхватить любовную лихорадку, если вы не будете осторожны. Это как слишком рано снимать швы с раны. Она хорошо заживает, но еще не готова к интенсивным упражнениям.

• Не проводите время с этим человеком и не позволяйте ему или ей снова вернуться в вашу жизнь, если вы не уверены, что это не станет для вас возвратом былых чувств.
• Если вы замечаете, что начинаете возвращаться к прошлому, постарайтесь не слишком тревожиться об этом. Вы уже приложили достаточно усилий, чтобы преодолеть все, и ваша работа не пропадет даром. Возвращения назад случаются и если вы сразу же решите сдаться, в перспективе вам будет очень сложно.

 Выходите, встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и напомните себе, как прекрасно быть чьим-то объектом восхищения. Вашей уверенности определенно нужно свежее дыхание – и в процессе вы познакомитесь с новыми интересными людьми. Собственно, каждый раз, когда кто-то будет лучше человека, по которому вы вздыхали – в плане внешности, чувства юмора, интеллекта или практичности – отмечайте это. Так вы увидите ситуацию в перспективе.

• Вам не обязательно нужно искать новые отношения. Просто наслаждайтесь присутствием новых людей, и это само по себе может быть чудесной приманкой.
• Будьте очень осторожны с замещением вакантного места вашего партнера. Хотя иногда это то, что доктор прописал, срабатывает замещение только тогда, когда вы эмоционально к этому готовы. Вы честны с собой в том, что это замена, и вы честного говорите этому человеку, какая у него роль. Не заставляйте этого нового человека так же страдать от неразделенной любви, как вы когда-то страдали.

Не отчаивайтесь! Преодолеть свои чувства нелегко! Любые шаги, которые вы предпринимаете в этом направлении, должны приветствоваться. Еще вам стоит помнить, что только потому, что этот человек не ответил вам взаимностью, это не значит, что так будут поступать все.

Категории: Любовные отношения

На других языках:

English: Stop Loving Someone Who Doesn’t Love You, Italiano: Smettere di Amare Qualcuno Che Non Ti Ama, Español: dejar de amar a alguien que no te ama, Deutsch: Aufhören jemanden zu lieben der dich nicht liebt, Português: Deixar de Amar Alguém Que Não Ama Você, 中文: 结束单恋, Français: arrêter d’aimer quelqu’un qui ne vous aime pas, Čeština: Jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje, Bahasa Indonesia: Melupakan Cinta yang Tak Berbalas, Nederlands: Je onbeantwoorde liefde loslaten, العربية: التوقف عن حب شخص لا يبادلك المشاعر, हिन्दी: एक तरफा प्यार (Ek Tarfa Pyar) से बाहर निकलें, ไทย: หยุดรักคนที่ไม่ได้รักคุณ, Tiếng Việt: Ngừng Yêu Đơn phương, 한국어: 보답받지 못하는 사랑에서 벗어나는 방법, Türkçe: Seni Sevmeyen Birini Sevmek Nasıl Bırakılır, 日本語: 自分を愛してくれない人を愛するのをやめる

• Печать
• Править
• Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 259 132 раз.

Как избавиться от любви к бывшему за 5 шагов и начать новую жизнь – практические советы психолога

Какая девочка не мечтала о чистой любви, которая обязательно встретится на пути, когда она повзрослеет. И эта любовь непременно будет счастливой и до самых седин. К сожалению, не всех судьба балует, и долгожданный принц из детских грез попадается не тот, не тогда и не там.

Как же стать снова счастливой, если сердце разбито? Как начать новую жизнь?

Содержание статьи:

1. 5 простых шагов, чтобы избавиться от любви
2. Как разлюбить бывшего, если он…
3. Этого нельзя делать категорически!

Прежде всего, следует понять, что новой жизни нет и не будет. Есть только одна, и именно ее вы обязаны сделать самой счастливой, длинной и безупречной.

И зависит это только от вас.

Казалось, бы, осколки разбитого сердца собрать воедино невозможно, но все это лишь метафора и красивые слова для лириков, в реальности же все подчинено законам природы.

И относитесь ко всему с юмором. Он не только помогает жить, но и спасает нередко в ситуациях, когда кажется, что наступил «конец света». Улыбайтесь. Эту жизнь вам подарили, чтобы вы ей радовались каждый день. Уныние – в печку.

И помните главное – человек может пережить все, что выпадает на его долю. Судьба посылает нам только те испытания, которые нам по плечу – не больше и не меньше.

Считайте свою ситуацию проверкой вашей прочности.

Как разлюбить, если приходится видеть его каждый день на работе? Или случайно встречаться с ним каждое утро, потому что он живет в квартире (доме) напротив?

Или…

Да какая разница, если вы уже поставили точку? Никакой!

Это как бросать курить: пока сама не захочешь бросить, тебя постоянно будет тянуть к сигарете, и ни пластыри, ни умные книжки, ни семечки не помогут. Бросить можно только, если ты действительно этого захочешь – сразу и навсегда. Не оставляя себе даже крохотной надежды, что «потом, однажды, ну если только чуть-чуть, ну мало ли, а всякое бывает…».

Или быть, как дети. Когда ребенку страшно выдирать молочный зуб, он просит папу (или маму) сделать это быстро, чтобы долго не бояться, и чтобы боль проскочила мгновенно, будто ее и не было, «вжух» — и готово. Просто привязать зуб за ниточку к двери и резко эту дверь дернуть. Все так делали в детстве. Ребенок всегда отгораживается от боли. И быстро забывает о печалях. И свое «я» ставит выше всего остального. Не потому что он – эгоист, а потому что ребенок живет в сегодня, а не во вчера или в завтра. И он просто радуется жизни, ветру, солнцу, новой игрушке, маме и папе, вкусному обеду. Ему некогда грустить, рыдать над фотографиями, вспоминать, терзать свое сердце всякой ерундой.

Учитесь быть ребенком. Работайте над собой!

Как избавиться от неразделенной любви и начать жить — практическая инструкция

В поиске варианта освобождения от оков своей несчастной любви девушки совершают немало глупостей – и маленьких, усложняющих их проблему, и более серьезных, усложняющих саму жизнь.

А еще напишите ему письмо. Выплесните в это письмо все эмоции, мысли, обиды, злость. Выскажите все, что думаете о нем, о ваших отношениях, о разрыве и проч. Детально, не забывая ничего.

А потом порвите или сожгите его вместе со своими чувствами.

Вы удивитесь, насколько быстро вам полегчает!

Как избавиться от болезненной любовной зависимости?

Были ли в вашей личной жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Как разлюбить мужа или жену, которые не любят или предали, чтобы не страдать: советы психолога

Еще вчера вы были неразлучны, и казалось, что это будет длиться вечно. Но жизнь – непредсказуемая штука, поэтому любимый может уйти или отношения просто исчерпывают себя. Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – непонятно и кажется невозможным. Но благодаря советам от психологов, времени и желанию, проходит любая печаль, и есть возможность обрести новое счастье.

Рецепт освобождения от любви

Единого рецепта освобождения от любви – нет!

Но есть ряд процессов, на которые важно обратить внимание и которые могут помочь пережить это чувство и выйти из него действительно более зрелой личностью.

Более того, если этим процессам не уделить достаточно времени, то есть риск нести с собой груз непрожитых переживаний в следующие отношения (и вообще по жизни), а это неизменно усложняет восприятие и получение нового опыта в отношениях (ведь стакан и так уже полон). А также вероятность повторить сценарий предыдущих отношений – очень велик.

Отвечая на вопрос, как перестать любить, я вспоминаю о важном понятии в гештальт-терапии: «постконтакт». Это время для ассимиляции (усвоения) опыта.

На примере еды и организма: мы что-то съедаем, далее организм переваривает это, впитывая в себя важное и необходимое для жизни, а остальное выбрасывает. Также организм нам обычно сообщает спустя какое-то время: уложилась ли эта пища в нас (приятное или нет послевкусие, смешанное).

Вот приблизительно так же и людям необходимо переварить отношения и свою любовь: вынести уроки, понять, что было важно, что утеряно, а что приобретено, выразить чувства и так далее.

В вопросе «Как перестать любить?» важно опираться на все 3 уровня существования человека: эмоциональный, рациональный и поведенческий.

«Я счастлива только, если ты рядом и тоже меня любишь»

Как будто говорим: «Всё, теперь я тебя люблю! И теперь я счастлива только, если ты рядом и тоже меня любишь так, как я этого хочу!» Конечно, мы не говорим это вслух, скорее всего мы даже не осознаем этого. Но по факту – часто так и бывает.

И пока наш возлюбленный эти наши надежды оправдывает – мы действительно счастливы, и еще как!!! Но ожидания имеют свойство не оправдываться. Обиды и разочарования накапливаются. И мысль «я счастлива только с тобой» сменяется мыслью «если бы не ты – мы были бы идеальной парой». Вот тогда и возникает это желание – разлюбить.

Для чего нам становиться равнодушными и отстраненными по отношению к другому человеку?

С какой целью мы хотим разлюбить?

• Чтобы перестать чувствовать обиду, разочарование, отчаянье, бессилие.
• Чтобы снова научиться радоваться жизни.
• Чтобы почувствовать свою независимость. Свою свободу. Свою силу самому творить свою судьбу и свое счастье.

Но если это так: если мы сами выбираем свое состояние, если мы сами решаем, быть нам счастливыми или страдать – для чего тогда отказываться от любви?

Как перестать любить на разных уровнях существования человека

Как перестать любить на эмоциональном уровне

Стоит быть готовым к «эмоциональным качелям», когда будет то очень сильно тянуть к партнеру, то становиться эйфорически хорошо в одиночестве.

В эти моменты стоит помнить то, что написано на кольце царя Соломона: «Это пройдет» – не прибегая к срочным действиям или крайним выводам. Если действия совершаются или делаются выводы в одном эмоциональном состоянии , то в другом — будет либо стыдно за действия, либо тревожно/отчаянно/виновато за выводы: «Почему опять тянет, ведь вчера же я уже все понял(а)!»

В целом, поначалу будет просто эмоциональный выплеск (аффект) разных переживаний (слезы, боль, злость и так далее). Он может быть настолько сильным, что человек может даже не замечать, кому и что говорит. И это естественная для ситуации максимальная погруженность в свои переживания.

Но со временем важно найти людей, с кем получится разделить разные эмоциональные переживания, замечая, что вас понимают, поддерживают, принимают.

Это, по сути, те же самые эмоции, но их насыщенность уже чуть ниже, чем в первые моменты, и есть возможность установить эмоциональный контакт. Без такой работы по установлению эмоционального контакта и выражения чувств в нем большинство эмоций будут из раза в раз возвращаться по кругу.

Как перестать любить на рациональном уровне

Важно помнить, почему отношения прерваны, и помнить, что при возврате в них результат будет, скорее всего, такой же самый

Это очень важно! Не стоит тешить себя иллюзиями, что все изменится.

Кроме того, важная составляющая рациональной стороны отпускания – рефлексия (самоанализ). Это выглядит как постепенное осознавание, почему так сильно тянуло именно к этому человеку, где он «дополнял» вас, как можно по-другому без него себя дополнить, какие проблемы вне отношений сами же отношения и скрывали и так далее.

В этом смысле отношения немного похожи на костыль: на что-то в них мы начинаем стабильно опираться (нас, допустим, в них регулярно поддерживали и принимали), а вот раз – и эта опора исчезает. Сознанию первое время не понятно, как перестать любить, как отпустить в этом месте, как можно компенсировать нехватку, за счет каких ресурсов. Тут стоит помнить:

Если я сейчас не знаю, на что опираться в какой-то теме, это не значит, что так будет всегда. Тем более, если я приложу усилия для поиска, хоть и совершу пару ошибок в нем.

Такой рациональный процесс возможен, когда подкреплен эмоциональным проживанием. Без него боль не утихает, травма не исчезает, а просто «забивается» интеллектом.

Как перестать любить на поведенческом уровне

Для человека естественна сепарация вначале физическая, затем психологическая (как в детстве от матери).

Мне в свое время было комфортнее думать, что нормально общаться с объектом привязанности, но теперь я понимаю, что это лишь растягивало «удовольствие» прощаний: активировало старые переживания, надрывало заживающую рану, временно маскировало боль и другое.

Со временем пара встреч с бывшим может быть даже полезна – но не на первых этапах расставания.

Поэтому первое, что вы можете стараться делать, – это избегать «лишних» встреч с объектом привязанности. Это может быть нелегко, учитывая эмоциональные качели (и, возможно, обстоятельства), но тут вы можете постараться опираться на рациональность.

Также можете договориться с кем-то из друзей/родных, что они вам окажут какую-то особую поддержку в течение какого-то времени в случае сильных эмоциональных качель или еще каких-то обстоятельств.

Например, что они будут с вами общаться, когда вас будет сильно тянуть в сторону завершенных отношений, напоминать вам, почему вы расстались и что все может повториться.

Не думаю, что избегание всех мест, связанных с объектом привязанности, разумно. Даже наоборот – вы можете побывать в тех или иных местах самостоятельно, мысленно прощаясь с человеком, проживая и оставляя в прошлом воспоминания, связанные с этими местами, или побывать там с кем-то, кому доверяете и с кем хотели бы разделить актуальные переживания.

Скорее всего, также у вас будут некоторые манеры поведения, которые вы «почерпнули» в отношениях. Тоже не пугайтесь, а просто сравнивайте, насколько они вам комфортны сейчас, и «редактируйте» их по мере необходимости и желания.

В общем-то, все, что выше описано, – и есть ответ на вопрос, как перестать любить на разных уровнях существования… Правда, хочется добавить пару деталей по поводу всего процесса, которые могут помочь дорисовать целостную картинку расставания с человеком.

Как разлюбить мужа, живя с ним

Иногда случается так, что вроде муж любит, но совместная жизнь становиться невыносимой. Он часто позволяет себе оскорбить, унизить, а порой даже поднять руку. Многие мужчины являются энергетическими вампирами, манипуляторами или ревнивцами, которые беспощадно изводят своих жен.

Несмотря на все страдания, женщины живут с такими мужьями. Причиной тому любовь, дети, вера в то, что тиран изменится. Чаще всего это лишь заблуждение, разлюбить человека можно, а в этой ситуации даже нужно.

Если женщина не мазохист, то рано или поздно она задумается над тем, как разлюбить мужа, живя с ним. Чтобы избавиться от больного чувства необходимо:

• Взвесить все «За» и «Против» совместной жизни.
• Вспомнить все унижения и оскорбления, которые пришлось терпеть.
• Понять, что исправить характер мужа не удастся, а психологическое здоровье будет подорвано.

• Подавить в себе чувство жалости.
• Включить инстинкты самосохранения.
• Подать на развод.

После официального расторжения брака, разлюбить мужа, даже живя с ним под одной крышей, помогут: смена обстановки, погружение в работу, посещение салонов красоты.

Пара дополнений

Я нахожу еще 2 важных наблюдения по поводу всего процесса (который формулируется в вопросе «Как перестать любить?»):

В этом процессе естественна смена одиночества и контакта с другими

Без одиночества невозможно переварить некоторые чувства и мысли, понять, что было, поразмышлять. Без контактов невозможно разделить самые насыщенные мысли и чувства, и они могут повиснуть внутри грузом – без контакта нет возможности быть понятым и принятым.

Во всем процессе отпускания и прощания помогут автономные интересы, наличие друзей и хобби

Они могут стать важной опорой, особенно необходимой в данный период времени. Если чего-то или всего из этого нет, то задумайтесь: не это ли все и компенсируют вам ваши отношения? Обычно именно такие отношения разорвать сложнее всего – где «весь мир в одном человеке»…

Если у вас так, рекомендую прочитать мою предыдущую статью: «Любовь – это боль, так ли это?»

Если вы сейчас в отношениях, а у вас не развиты названные сферы, вы можете обратить на них внимание уже сейчас. Так и вы себя сможете чувствовать целостнее, и отношения могут стать насыщеннее.

Почему же со временем мы хотим разлюбить?

Это странно: влюбляясь, мы как будто становимся собой.

А потом хотим разлюбить – с этой же целью, вернуть себе самих себя.

Получается, что мы свое счастье отдаем в руки другому человеку. Пусть этот человек любимый, но все равно он – другой. Мы делаем кого-то ответственным за наше состояние. За наши чувства. За наши мысли. За наше будущее.

Краткие выводы по теме «Как перестать любить?»

«Расставание – маленькая смерть»

– мне кажется, вполне актуальная мысль из песни. И каждый путь «переработки» любви, по сути, – тоже маленькая смерть какой-то конкретной любви.

Как по мне, для любви все-таки более актуальна по смыслу формулировка «переваривание любви», чем «избавление» или «прерывание», поскольку последнее предполагает некое полное исчезновение чего-то без следа или оставление этого в прошлом без отражения в настоящем, а «переваривание» предполагает внутренние выводы и новое состояние, которые влияют на жизнь сейчас.

В процессе «переваривания» чувства любви и влюбленности важно сохранять многосторонний баланс разных процессов. Важно подключать рациональную, эмоциональную и поведенческую стороны жизни, сменять одиночество контактом, а также свободное время делами и заботами. Это и есть сложный, неоднозначный и у каждого свой индивидуальный путь преодоления влюбленности и любви.

Забавно, я уже написал 3 статьи про любовь и затронул темы, какая любовь – это боль, и как перестать любить… Но еще не написал про то, что такое любовь! И именно об этом пойдет речь в моей следующей статье.

А пока, если у вас есть вопросы, отзывы, мысли и идеи о написанном, пожелания, вы можете делиться ими в комментариях. Если у вас есть личная ситуация, которая требует отдельного внимания, вы можете записаться ко мне на консультацию, где мы поисследуем, как перестать любить именно вам в ваших жизненных обстоятельствах.

Как понять если человек тебя разлюбил

Любовные отношения не всегда бывают безоблачными и длительными. Иногда девушка может чувствовать холод или ощущает недостаток внимания со стороны партнера. Она все чаще начинает задавать ему вопросы об отношении к ней и разбираться в его чувствах, но не находит ответы. Как понять прошла ли влюбленность?

Основные признаки того, что девушка парню уже не интересна:

• Парень избегает общения, по долгу не отвечает на сообщения или вовсе их игнорирует, ссылаясь на неотложные дела. Помните, что для любимой девушки у влюбленного парня всегда найдется минутка перезвонить или написать несколько приятных слов.

• При встрече – парень не рад общению с девушкой, он веден себя сухо, сдержанно и даже равнодушно, как друг. Ему неинтересно, чем вы были заняты, о чем думаете. Он не хочет вас слушать, все его мысли о том, как по быстрее закончить встречу.

• Парень не пытается сделать вам приятно, не дарит подарки, не оказывает знаки внимания, не говорит комплименты.

• Вы вызываете в нем раздражение и это заметно по поведению.

• Если мужчина перестал ревновать и обращает внимание или много говорит о других девушках – первый звоночек, что он разлюбил.

• Парень избегает физического контакта. Не берет вас за руку, как раньше, не пытается обнять и приласкать. Любящий мужчина хочет обладать женщиной и постоянно прикасаться к ней.

Не стоит устраивать истерик и ставить ультиматумы, если вы чувствуете, что мужчина разлюбил или он сам признался в этом. Отпустите эти отношения, ведь они ничего, кроме страдания, неудовлетворенности и разочарования не принесут. Постарайтесь забыть неудачные отношения и воспользоваться нашими советами о том, как разлюбить человека которого сильно любишь, а он тебя нет.

Как перестать любить человека – гарантированный рецепт от сердечных мук | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Далеко не каждый из нас способен любить человека, осмысливая свою жизнь в чувственной связи, в любви. Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, подобные чувства знакомы лишь человеку, от природы обладающему зрительным вектором.

0 7892 25 Января 2017 в 05:10

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Глупое сердце, не бейся.
Все мы обмануты счастьем…

Сергей Есенин

Боль от безответной любви к человеку режет сердце, будто нож. Пронзительной тоской терзает душу. В который раз ты обращаешь к безмолвным небесам один и тот же вопрос: как перестать любить того человека, которому ты не нужен? И зачем вообще мне дано любить человека, если быть с ним вместе не суждено? Небеса хранят молчанье, а ты так и остаешься наедине со своей любовью, больше похожей на тяжелую болезнь.

Возможно, у тебя никогда и ничего не было, кроме твоей любви. А бывает и по-другому — дорогой тебе человек предал все то, что было между вами, и просто ушел навсегда. А ты так и остался стоять соляным столпом, в тщетных попытках понять, как теперь разлюбить человека, который отплатил за твою преданность, заботу и любовь черной неблагодарностью. И что бы ты ни делал, назойливые воспоминания о человеке, который давно получил статус бывшего, не выходят из головы. Реально ли вообще перестать думать о человеке, которого любишь?

Как перестать любить, если смысл жизни — в любви

Далеко не каждый из нас способен любить человека с такой силой эмоций. Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, подобные чувства знакомы лишь человеку, от природы обладающему зрительным вектором. Это эмоциональный и чувствительный экстраверт, нацеленный на построение эмоциональных связей.

Неслучайно именно зрительному человеку настолько тяжело утратить любовь в отношениях. Или переживать чувство безответной любви к парню или девушке. Ведь человек со зрительным вектором всю свою жизнь осмысливает именно в любви и чувственной связи с партнером. Так что же — мучиться всю жизнь? Как перестать любить человека, для которого твое чувство не имеет никакого значения?

Рецептом, который поможет зрительному человеку на короткой дистанции избавиться от беспросветной тоски, является сострадание и сопереживание тем, кто находится в бедственном положении. Огромная эмоциональная амплитуда и задана зрительнику от природы для реализации этих свойств в обществе.

Человек с такими свойствами прекрасно проявляет себя как волонтер, может работать с тяжелобольными, стариками, инвалидами. Но начать можно с малого: переключите свои эмоции на сострадание и помощь пожилой соседке, или поддержите подругу. Тогда собственное беспросветное чувство тоски постепенно сменится легкой и светлой грустью.

Эмоциональное благополучие на долгое время достижимо только когда человек осознает все свойства своей психики и реализует их среди других людей. Для многих слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана построить счастье в парных отношениях и реализовать себя стало абсолютно реальным:

Как перестать любить, когда любовь — как болезнь

Нередко человек со зрительным вектором называет любовью совсем иное состояние — эмоциональную зависимость. В этом случае он не столько отдает от себя глубокую эмоциональную связь любимому человеку, сколько требует и жаждет проявлений любви к себе. Он испытывает своего рода эмоциональный голод, насытить который пытается с помощью другого человека. Конечно, это не способствует гармонии в паре.

Находясь в таком состоянии, человек со зрительным вектором может бесконечно третировать своего парня или девушку, бояться его измены или ухода. Думая, что продолжает любить человека, на деле он испытывает болезненную зависимость от него, боится остаться без источника, дарящего желанные эмоции.

Причина таких состояний — в недостатке реализации своих врожденных талантов и свойств. Эмоциональный диапазон зрительника слишком велик, чтобы сосредоточить его только на любимом человеке. Нередко партнер не выдерживает эмоционального прессинга, и пара распадается.

Также зрительных людей отличает богатое воображение и фантазия. Они вполне способны любить не самого человека, а некий придуманный образ.

Ситуация усугубляется, когда помимо зрительного, человек обладает еще и свойствами анального вектора. Он задает своему носителю устремленность в прошлое и феноменальную память. Такие люди долго не могут забыть бывшего партнера, терзаются болезненными воспоминаниями и мучительными обидами.

Избавиться от эмоциональной зависимости и мучительных воспоминаний о прошлом, снять с себя груз обид уже удалось множеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Как перестать плакать о несбывшемся счастье? Чтобы любить человека больше не было для вас мукой, нужно немного — понимать себя и других людей и реализовать свои врожденные устремления, желания и таланты. Начните этот путь с бесплатного вводного онлайн-тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрация здесь.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Совет дня: Как быть, если не можешь перестать страдать из-за бывшего?

Отвечает Анна Жавнерович.

«Привет! У меня сейчас, можно сказать, агония неразделенной любви. Расскажу сначала бэкграунд: в 17 лет после двух лет «отношений» мой первый парень умер. Суицид. Переехал в другой город, был красавчиком — мажором — спортсменом на скейте, но, видимо, слишком крутым для этого мира. Там были проблемы в семье, но я долго винила себя, потому что не взяла трубку в тот вечер. Да и вообще была довольна холодна.

Дальше я всех окружающих мужчин френдзонила (сейчас тоже успешно реализую эту стратегию). Вообще я сомневающаяся девушка и думаю, что «раз уж не умеешь любить — сиди и дружи». Потом была несколько лет в отношениях с перерывами (там много всего: и опять разные города, и «самый первый», и страсть, и ревность, и равнодушие, и хлопанье дверьми, и прочие драмы). Я думаю, мы с ним до конца жизни будем друг другу присылать «как дела?». По нему я очень тосковала, пока не встретила ЕГО. Он меня расколол.

Так вот: масштабный, полный сил, говорил и делал то, о чем мечтают все девушки, идеальный парень («со мной такого давно не было», «ты моя», «теперь мне все понятно»). Было идеально. Но один месяц. И то последние две недели был в запланированном отпуске-командировке, в который хотел взять меня, но я из-за своей работы не смогла. Возвращается, и я вижу, что все то, что было, утратило для него тот смысл. Просто типа было круто и ярко, но все прошло. Мне было тревожно, но он не расставался. Держались две недели еще. Потом я узнаю, что в отпуске он с кем-то был, а потом уже и не в отпуске. То есть прямо параллельно, прямо сейчас.

Сразу, как узнала, молча ушла. Он меня сначала удерживал, потом я рассказала, что узнала про другую. Я и до этого знала, но он заявлял, что «решит вопрос». Оказалось, у них был запланирована та самая поездка вместе: он хотел ей устроить хреновый отпуск, но не смог, так как «она меня очень любит и никого себе не найдет». Он выбрал в итоге ее, как раз когда я ушла. Решил вопрос.

О’кей, больно, но ладно. Я, в принципе, знала же про нее, так что в ответе тоже за такие последствия. Я ведь еще облажалась с бывшим (от него перешла неприятная болячка, мы во всем разобрались, я не знала, он не знал, никто не знал, тупость, но все же). Девушка его, мне, кстати, написала через месяц, что все про нас знает и что он свободен (ну и прочее дерьмо, которое пишут в ревности). Ничего она, конечно, не знает — знала бы, не писала бы мне. Я у него спросила, он ответил: «Я знаю, мы крупно поссорились, но она меня простила».

Мы общаемся с ним, ну так — картинки веселые скидываем. Он иногда звонил (сейчас уже нет, но первые два месяца после расставания — да), ходили недавно обедать по моей инициативе — все нормик, общаемся более-менее легко.

Если я на что-то такое намекаю или даже напрямую говорю ему, как сильно я скучаю, он закрывается («я не тот, кто тебе нужен»), но «то лицо» пару раз проскальзывало. Предлагал секс в шутку, щекотал, но это так он со всеми. Вообще довольно вежливый и веселый. Работает много опять же. Такой вот парень непростой. Я, в принципе, все понимаю. Я должна быть сильной. Послали — так иди. Уже не намекаю и не навязываюсь.

Но это такая звенящая пустота. Прошло три месяца, а я до сих пор его забыть не могу. Работаю, учусь, ограничила соцсети, с другими общаюсь. Замены нет. В меня почему-то мальчик тут еще влюбился, а я — холодная скала.

Другой бывший приезжал с признаниями, думала, у меня екнет, а нет — опять расстались навсегда.

Что делать-то? Он мне очень нужен. Я очень скучаю по тому, как мы болтали до четырех ночи, ели лапшу, как Леди и Бродяга, секс, конечно же, был космический, ну и прочие неповторимые вещи. Мне не верится, что это была просто интрижка.

Какой-то совместной деятельности, кроме секса, придумать не могу (секс я, конечно, не предлагала — я себя еще уважаю. Это понятно, что не надо делать).

Во всех остальных деятельностях он сам по себе звезда — очень крутой и самодостаточный, никого туда не подпустит. Ну общаемся, да. Но мне же больно. А когда его вообще нет — еще больнее. Стараюсь не быть «а помнишь?» или смотреть щенячьими глазами — по своему опыту знаю, что это не работает. Ай нид хелп! Простите, что так длинно и пафосно, можете обрезать по своему усмотрению. Можете и вообще не отвечать — круто, что просто можно так анонимно описать, отрефлексировать. А я пойду рыдать и рыть себе умиральную яму».

Без подписи

Наш совет: «Погодите с ямой. Сперва перечитайте свое письмо. Описали, отрефлексировали, выплеснули — полегчало? Знаем, что полегчало. Вы застряли на самопозиционировании. Вы пишете, какая вы, вообще говоря, неприступная Снежная королева, несмотря на пережитое, и как он вас расколол и как бурно вы переживаете изменение своего состояния с «кремень» на «мисс Разбитое Сердце». Вы наделяете этого человека выдающимися личными качествами и не замечаете, как описываете поведение растерянного, скользкого и безответственного трусишки, который в двух бабах разобраться не способен. Никаким масштабом личности там и не пахнет. Прекратите воображать себя жертвой гибрида демона-искусителя и Супермена. Вообще никогда-никогда не воображайте себя жертвой. Вы погорюйте еще немного, конечно, но постарайтесь без экзальтации — нет в этих отношениях для вас ничего сверхценного, только переживания. Правильно делаете, что общаетесь с другими парнями. Продолжайте в том же духе, среди них полно тех, кто осознает свои действия и не пускает пыль в глаза».

Присылайте свои вопросы на [email protected], и мы научим вас жить.

Как перестать думать о бывшем: 5 необычных способов

Когда отношения заканчиваются, у нас возникает ощущение, что половина сердца просто отсутствует. Вы, вероятно, знаете точное количество дней, недель, месяцев или лет, прошедших с момента вашей последней беседы или встречи. И перед вами постоянно возникает вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем парне.

Я была на вашем месте, и хорошо вас понимаю. Ведь даже если вы и разошлись с любимым человеком, то у вас все еще есть надежда на воссоединение. И ваш бывший, вероятно, все еще занимает место в вашем сердце. Ведь мы довольно часто сильно привязываемся к людям, и любим некоторых сильнее, чем других. И это один из ответов на вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем. Но, если вы хотите избавиться от этих мыслей, и точно ответить для себя на этот вопрос, тогда нужно более детально проанализировать ваши отношения.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Согласно исследованиям ученых, период, который требуется, чтобы забыть о чувствах к бывшему (бывшей), составляет ровно половину периода отношений.

Например, если отношения длились 10 лет, то не менее 5-ти лет потребуется, чтобы «зализать сердечные раны».

Конечно же, данная формула совсем не обязательная, и все зависит от случая, людей, самой ситуации и проч. У кого-то душевные раны затянутся уже через месяц-два, а кому-то и трех лет мало будет.

По статистике, депрессия у мужчин в 75% случаев сильнее, чем у женщин, но они быстрее справляются с негативом, и мужская психика более устойчива относительно последствий развода. Яркость страданий слабого пола не столь интенсивна, но длительность страданий в 2-3 раза превышает мужскую.

Кроме того, страдания от разрыва у женщин имеют свойство преобразовываться в мощные психологические травмы и перерастать в тяжелые психологические заболевания. Как же пережить расставание с любимым?

Вы не поставили точку

Если вы оборвали отношения внезапно — возможно, это произошло из-за обмана, измены, либо из-за серьезной ссоры, тогда вы просто не поставили точку в отношениях. Это может быть чрезвычайно болезненным, но иногда, это необходимо сделать, особенно, если отношения стали нездоровыми.

Но если вам изменили и проявили неверность, то ожидать, что все еще может изменится — плохая идея. Быть обманутой, и все еще любить бывшего, не столько связано с любовью, сколько с отсутствием любви к себе. Вы можете быть больше влюблены в саму идею отношений, чем в человека, который предал вас.

Почему я решила, наконец, перестать думать о человеке и забыть его – и нужно ли не думать о нем?

Невозможно бесконечно страдать от разрыва. Какой бы тяжелой ни была ситуация, женщина все равно не сможет всю свою жизнь посвятить воспоминаниям. Счастья, спокойной жизни и любви все равно хочется.

Но воспоминания столь болезненны, а раны на сердце так кровоточат, что от мыслей о бывшем своем мужчине никак не получается избавиться. Мало того, что он перечеркнул все прошлое — он еще грозит и испортить будущее, зацепившись в сердце и в мыслях.

А значит — пора уже выбросить его из головы!

Что, если у вас остались сожаления после расставания?

Если вы были инициатором разрыва, тогда это нормально, чтобы ощущать сожаление. Расставание никогда не бывает легким, и это психологически тяжело для обеих сторон. Но если вы испытываете сильное чувство сожаления, тогда важно контролировать свои эмоции, и не принимать необдуманных решений. Имейте в виду, что в любом случае была важная причина вашего расставания. И в разрыве отношений всегда виновны оба партнера. Поэтому не стоит себя винить. Это ни к чему хорошему не приведет. Лучше постарайтесь отпустить эту ситуацию.

Что нужно понять и усвоить?

• Новой жизни не будет. У вас есть только одна жизнь. И какой она будет, зависит напрямую только от вас.
• «Невозможно склеить осколки разбитого сердца». Эта фраза – просто метафора. Обычные слова для стихов и любовных романов. Что касается реальности – в ней все подчиняется законам природы. А природой так задумано, что даже любовь имеет физическую основу и проходит со временем, как любая вредная привычка.
• Нет смысла тешить себя иллюзиями. Чем раньше вы поймете, что все кончилось, тем быстрее начнется ваше выздоровление от любви. Поставить точку сможете только вы.

Почему без него может быть хорошо

Мне потребовались годы, чтобы забыть бывшего парня. Первый шаг, который я предприняла — это возобновила встречи и свидания с новыми людьми. И хотя новые отношения я начинала с небольшим энтузиазмом и большим скептицизмом. Но с моим нынешним партнером мы вместе более 5 лет, и я больше не скучаю по тому мужчине.

Вам нужно помнить, что каждый человек оказывает на нас глубокое влияние в жизни. Поэтому всегда заботьтесь о себе. Единственный человек, который вам нужен больше, чем кто-либо в жизни, это вы. Иногда жизненные уроки достаточно болезненны. Но они заставляют нас расти и получать опыт. Хорошей новостью является то, что в вашей жизни еще будет много хороших людей. И если вы будете слушать себя и свои желания, то обязательно найдете свою вторую половинку.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

ПоделитьсяТвитнуть

Похожие статьи

10 способов, как стать ближе в отношениях

Можно ли жить без любви?

Как расстаться на расстоянии с парнем или девушкой

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

А чтобы сделать это быстрее, воспользуйтесь советами специалистов:

1. Дайте себе время «перемолоть горе». Любым горем нужно, прежде всего, переболеть. Отдайтесь печали полностью на какое-то недолгое время, окунитесь в него с головой – плачьте, поделитесь горем с близкими людьми или, если вам так проще, «выпейте» свое горе в одиночестве, но до дна. Чтобы поставить точку.
2. Найдите способ выплеснуть эмоции. Их обязательно нужно куда-нибудь выплеснуть: негативные эмоции, боль и страдания – это не то, чем нужно заполнять свой «опустошенный сосуд». Бейте посуду, займитесь спортом, запишитесь на курсы по стрельбе – что угодно, лишь бы вы могли дать выход эмоциям. Естественно, без вреда для окружающих.
3. Прекращайте «переливать из пустого в порожнее». Не нужно постоянно крутить в памяти эти кинопленки памяти – пришло время выздоравливать! Проанализируйте свои ошибки, перестаньте жалеть себя и жалеть об ушедшем, перешагните этот новый рубеж своей жизни и начните новую книгу своей судьбы, в которой каждый сам себе режиссер.
4. Меняйте все. Обстановку, прическу, внешний вид и имидж, даже место жительства и работу. Все, что можете поменять кардинально – меняйте. Любые перемены сейчас – это ваше лекарство, новые впечатления и новый виток жизни.
5. Создайте себе расписание на неделю-две (для начала), чтобы каждый день был расписан буквально по часам. Ни одной свободной минутки у вас не должно оставаться на воспоминания и жалость к себе. Вы должны быть заняты настолько плотно, чтобы, возвращаясь домой, без ног падали на кровать и засыпали. Что внести в расписание – зависит только от вас. Но рекомендуется внести в список, помимо привычных «спорт, красота, работа», также свои нереализованные мечты. Наверняка, у вас есть тайный список желаний и «мечт»? Пора им заняться!
6. Не отказывайтесь от самых лучших психологов в лице (лицах) друзей, близких людей, подруг. Друзья не дадут вам скиснуть в своем горе – они помогут вам справиться с самобичеванием и даже родиться заново с мыслью, что все будет хорошо, потому что иначе просто не может.
7. Научитесь любить себя. Вы слишком много себя отдавали, если сегодня вам так тяжело справиться с болью. Конечно, речь не идет о том, чтобы стать абсолютной эгоисткой, но любить себя нужно ровно на столько, чтобы потом не пришлось умирать от горя, обняв мокрую от слез подушку.

Должны ли вы оставаться друзьями?

Если вы все еще любите его, то оставаться друзьями не лучшая идея. Вам нужно найти свой собственный круг общения и сформировать собственную личность, чтобы научиться получать удовольствие от жизни ни от кого не завися. Когда вы проведете продолжительный период друг без друга, то по-настоящему поймете, что вы чувствуете. Но если вы все еще будете эмоционально зависимы друг от друга, тогда стоит полностью разорвать отношения, и сформировать новый социальный круг.

Начните присоединяться к различным группам и сообществам в социальных сетях по вашим интересам. Посещайте различные мероприятия, и общайтесь с большим количеством людей. Начните заводить новых друзей и знакомых. Это поможет вам сохранить сердце открытым.

Чувство вины

Угрызения совести способны испортить жизнь каждому. И, конечно же, если вторая половинка, перед тем как расстаться, ясно дала понять, что виноваты именно вы, чувство вины будет преследовать вас бесконечно. И от него необходимо срочно избавиться. То, что произошло, уже не вернуть, к тому же в каждом конфликте, как правило, виноваты оба. Если вы задумываетесь о том, как перестать думать о девушке, а не о том, как ее вернуть, значит, понимаете, что этот союз себя исчерпал. А если это так, то и чувство вины вам ничем уже не поможет.

Любить, значит страдать? НЕТ!

Вот ты жил с девушкой или же просто был влюблен в нее тайно, а еще распространенное она считает тебя другом, а ты ее любишь. Но вот получилось так, что в обществе сформировалось мнение о любви, что если любишь, то значит нужно обязательно страдать. Но давай по чесноку, что страдание не значит любить.

Как забыть девушку, которую любишь после разрыва? Простые и быстрые методы психологии. Заходите!

Если ты страдаешь, значит, подорвана твоя самооценка, она и страдает. Какие мысли возникают, когда тебя бросает девушка или выбирает не тебя, а другого или еще хуже игнорирует тебя? Мысль тут одна, что выбрали другого, за место тебя, ты хуже других, ты никчёмный, ты дурак, у тебя никогда не получится. Список можно продолжать долго и упорно. Но к решению проблемы это не ведет.

А еще знаешь, почему, ты начинаешь страдать, от неразделенной любви? Жалость к себе. Ты хочешь наказать себя, показать, как ты страдаешь и что бы объект воздыхания увидела это и пожалела тебя. Но ты хочешь жить в таких отношениях, что бы тебя постоянно жалели? Поверь это АД для обоих партнеров.

Поэтому скажи спасибо девушке, которая видит твои страдания, но не проявляет жалости к тебе. Желание, что бы тебя пожалели, корнями идет в детство, где родители не долюбили или проявляли меньше заботы, чем хотелось бы. Ну и много чего. Просто жалость к себе это самая хреновая штука, которая может быть у мужчины. Об успехе у женщин и в жизни можно забыть, если есть жалость к себе.

Читайте дополнительно: Отношения на расстоянии, есть ли смысл?

Что бы у мужчины все было хорошо в отношениях, ему нужно повзрослеть, взять ответственность за жизнь, за успех и деньги на себя. То есть, все, что в твоей жизни происходит — это результат твоих мыслей и действий. И государство, другие люди и все внешние факторы тут не причем.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
11. Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
16. Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Как забыть девушку, которую любишь, совет от пикапера.

В нашем обществе принято негативно относиться к мужчинам «ловеласам» и прочим бабникам. Наверное, от зависти или еще чего то. Но, пикаперы это не ради тупо секса соблазнять, возможно, оно так и есть в самом начале, но перебором многих девушек и встречается та самая, с которой и проводится остальная жизнь. У меня много знакомых бывших пикаперов и у них с отношениями все очень хорошо, семьи и дети.

В отличие от мужчин, которые мало знакомятся с девушками, стесняются, чувствуют себя не уверенно. Они то, как раз и страдают по поводу того, что девушка не принимает их любовь.

Тут совет будет весьма простой, чем больше Вы общаетесь с девушками, тем больше становитесь уверенными в себе и чем больше уверенности в себе, тем больше девушки хотят общаться с Вами, как с мужчиной. И не будет жалости к себе, по поводу того, что бросили или Вас не любят и прочий негатив. Все будет хорошо.

Короче все просто, больше знакомьтесь с девушками на улице, а если стесняетесь, то запишитесь на пикап тренинг.

Как перестать ревновать бывшего? — Wonderzine

Незавершенность может порождать и травматический опыт. Скажем, именно в этих отношениях вы по-настоящему были вовлечены в близость, полностью открылись, но по какой-либо причине отношения завершились крайне болезненно. После этого создается предпосылка для установления бессознательных блоков против близости с кем бы то ни было иным, человек не может в полной мере наслаждаться тем, что имеет. Но на глубинном уровне этот опыт существует, и он касается травмировавшего человека. Вследствие этого собственнические чувства могут возникать в каком-то смысле как месть: ты отнял у меня возможность включенности в отношения — и я теперь тоже тебе буду мешать.

Но возможна и обратная ситуация, когда вы сами, по вашему же мнению, некрасиво поступили с бывшим партнером и теперь страдаете от чувства вины. Как ни странно, и в этой ситуации вы можете мешать ему устроить личную жизнь, так как то самое чувство вины как бы возлагает некую ответственность, заставляет заботиться о бывшем, быть ему практически матерью. А, как известно, любая мать хочет для сына лучшего будущего и будет активно препятствовать тому, чтобы он соединил свою судьбу с неподходящей дамой.

Помимо чувства вины и незавершенности дорожить вниманием бывшего может заставить чувство неуверенности в себе. В таком случае, даже если вы уже в отношениях, а то и замужем, бывшему все равно не будет покоя — несчастный муж не в силах в одиночку поддерживать вашу самооценку. А вот бывший, если он к тому же теперь и друг, как нельзя кстати — он же вас помнит худее, моложе и прекраснее. Да и вообще (так как все плохое в такой ситуации быстро забывается), у вас возникает иллюзия, что именно он любил вас так, как не любит никто другой, существующий в настоящем. Естественно, новая подруга бывшего в данной ситуации — помеха, потому как она затмит ваше первенство и вы утратите своего пусть воображаемого, но все же почитателя.

Если все дело в этом, то крайне необходимо приводить в порядок свою самооценку любыми путями. Стоит научиться чему-то новому или сменить работу, возможно, хотя бы заняться бегом. Пока самооценка страдает, все бывшие в совокупности не спасут вас от одиночества. И, главное, помнить, что бывший стал бывшим не просто так. Возможно, иногда стоит все же вспоминать те вещи, которые вас в нем раздражали, и причину, по которой вы расстались. Ведь даже если б вы опять пустились в те же самые отношения, все тут же перестало бы быть так прекрасно. Тем и хороши бывшие, что «мы не связаны обязательствами по отношению к ним, а потому они не стесняют нашей свободы».

Он вас не любит: как забыть бывшего и начать строить собственную жизнь — Психология

Перестаньте следить за его жизнью — в это время сквозь пальцы утекает ваша собственная

Ксения Парфенова

26 марта 2020 10:50

депрессия — не решение проблемы

Фото: unsplash.com

Расставаться трудно всем, правда пока одни сутками пересматривают общие фото и перечитывают переписки, другие стараются отвлечься на развлечения и общение с близкими. Ваша история закончилась и никогда не начнется с чистого листа — смиритесь с этим и подумайте о том, чем отвлечь себя от грустных мыслей. WomanHit.ru даст несколько советов, как справиться с разочарованием от неудачной истории романа.

Агент 007

Первым делом вы включаете режим следователя и начинаете наблюдать через соцсети бывшего молодого человека и его знакомых, чем он занимается уже без вас. Вечеринки, дни рождения — да как он смеет, когда должен лежать дома и грустить, как это делаете вы? Посмотрите на него и научитесь так же относиться к расставаниям: наверняка он тоже вспоминает о вас, но не дает негативным эмоциям взять верх над позитивными — и он абсолютно прав в этом. А вообще, на время скройте обновления его страницы и всех ваших общих знакомых — вам сейчас ни к чему узнавать о том, что происходит в его личной жизни, чтобы лишний раз не травмировать себя.

Удалите все переписки

Сотрите его номер из телефонной книги, уберите на дальние полки подарки и сотрите переписки во всех соцсетях — такие крайние меры помогут вам перестать тешить себя иллюзиями о том, что спустя пару месяцев вы вновь сойдетесь. Если вы расстались с человеком, значит он вас больше не любит и не видит в вас партнера — зачем держаться за того, кому вы не нужны? В нашей культуре страдания ассоциируются с любовью, но в психологии здорового человека такой связи быть не должно. «Если ты меня не любишь, то я тоже нет», — пела Ольга Серябкина в своем хите. Именно эта фраза должна стать вашим ориентиром на первые недели после расставания.

Поработайте над самооценкой

Смириться с тем, что бросили вас, а не вы приняли решение о расставании, в разы сложнее. Вы наверняка прокрутили в голове сотни мыслей о том, чем же вы не угодили партнеру. Девушки готовы обвинить себя в неумении готовить, пассивности в постели и еще сотне мнимых недостатков, забывая о том, что любят нас просто так, а не за вкусный борщ и особые умения в оральных ласках. Если бы вашего бывшего мужчину что-то не устраивало, но он бы искренне любил вас и хотел быть вместе, то сказал бы вам о том, что конкретно ему не нравится и предложил способы решения проблемы. Тогда же, когда вас не любят, будь вы идеальной во всем, рано или поздно вас бросят — никто не хочет быть несчастным и жить рядом с тем, к кому ничего не испытывает. Это не значит, что вы плохая — просто вы не подошли человеку. У психически здоровой девушки и мысли не возникнет обвинять себя в чем-то: если вы думаете иначе, обратитесь за помощью по проработке самооценки к психологу.

Сделайте то, о чем мечтали

Наверняка у вас есть заветная мечта, которую вы все не решались осуществить. Конечно, путешествие в Италию на время карантина придется отложить, зато смену цвета волос и похудение точно будет легко осуществить. Исполнение желания подарит вам заряд положительных эмоций и веру в себя — вы наконец-то поймете, что именно вы ответственны за собственную жизнь. В ваших руках испортить ее и быть в апатии круглые сутки или стремиться к своим целям и радоваться каждому дню. Вы не единственный человек, который пережил расставание, а значит, по примеру других, сможете справиться с негативными эмоциями и продолжить жить счастливо, только уже без этого человека. Мысленно поблагодарите его за все хорошее и плохое, пожелайте ему найти свою любовь и отпустите из своих мыслей.

Переключаться с одних отношений на другие или нет — ваш выбор, но мы бы не советовали делать так. Пусть это самый быстрый способ забыть о бывшем, но он же самый бессовестный по отношению к новому партнеру. Не пытайтесь решить свои психологические проблемы за счет другого человека и энергетического вампиризма его эмоций. «Обнулитесь», забыв прошлые обиды, а затем с новыми силами и отличным расположением духа ищите новую любовь. У вас все будет замечательно и никак иначе!

Как разлюбить бывшего … Если возможно

Фотография любезно предоставлена ​​0rangeya

«Расскажите мне еще раз, как вы перестали любить меня, но не любили меня…»
— Цитата из фильма

Когда мы переживаем сокрушительную потерю из-за разрыва отношений или развода, рано или поздно мы зададим себе два конкретных вопроса:

1. Как он мог так внезапно разлюбить меня?
2. Как я могу разлюбить, чтобы мне не пришлось терпеть эти ужасные эмоциональные американские горки?

В следующих нескольких абзацах я дам вам некоторые ответы и пищу для размышлений на эти фундаментальные вопросы.

Кроме того, я покажу вам, как вы можете использовать эти знания, чтобы быстрее пережить собственный разрыв. (Вместе с некоторыми дополнительными философскими строками, демонстрирующими, почему любовь не вечна).

Итак, продолжайте читать.

Содержание:
Определение разлуки
Причины, по которым люди разрываются
Причина, по которой бывшие так быстро двигаются
Как можно разлюбить Самый быстрый из возможных способов
Разве любовь не должна быть Вечный?

Однажды у меня была клиентка — назовем ее Дженнифер — которая пришла ко мне через несколько недель после того, как ее муж неожиданно ушел от нее.Они вместе провели невероятный отпуск на Гавайях, и в самый час их возвращения домой он сообщил ей эту новость.

В тот день ей показалось, что кто-то перенес ее в другую реальность. Сам факт того, что это произошло так внезапно, окончательно сломил ее.

Что случилось?

И более того, , почему он бросил ее сразу после того, как они так незабываемо провели вместе?

Все еще думаете о своем бывшем? Щелкните здесь, чтобы пройти тест , чтобы узнать, сколько времени нужно для заживления… и как можно ускорить процесс.

«Никто не влюбляется по собственному желанию, это случайно. Никто не влюбляется случайно, это работа. И никто не разлюбит случайно, это по собственному желанию »
-Неизвестно

Определение разлюбить

Разрыв любви — это противоположность влюбленности — это прекращение любви к кому-то. Это искусственная фраза для описания необъяснимого обстоятельства.

Когда-то присутствовало отсутствие любви.

Что, конечно, вызывает еще больше вопросов, например, когда именно случается разлука? Это процесс или это происходит от одного момента к другому?

Были ли эти люди когда-нибудь влюблены, когда они могли разлюбить?

И самое главное — и здесь говорит романтическая душа во мне — разве любовь не должна длиться вечно?

Это все отличные вопросы, все из которых Дженнифер уже задала себе, когда разглагольствовала мне об этом человеке, ранее известном как ее муж.

Но прежде чем мы сможем добраться до сути этой проблемы, нам нужно сделать шаг назад и признать, что большинство из нас не делает ничего без причины.

В каждом нашем действии всегда есть основная мотивация.

Мой опыт общения с людьми показывает, что у всех нас есть две основные мотивации, чтобы что-то делать:

Либо искать удовольствия, либо избегать боли (это древний пещерный человек, мозговой проводник).

Так что это было для мужа Дженнифер?

причин, по которым люди разлюбили

Причина номер один, по которой люди разрываются, — давайте на мгновение предположим, что этот оксюморон возможен — связана с несовместимостью.

Когда мы начинаем новые отношения, все кажется идеальным. Мы видим мир через розовые очки, и весь мир — это любовь, мир и гармония.

У вашего партнера нет НИКАКИХ недостатков, вы оба идеально подходите друг другу, и в мире нет ничего, о чем вы могли бы подумать, почему бы вам не быть вместе вечно.

Любовь — сильнодействующий наркотик, который заглушает сознание.

Я пишу это не из-за сарказма, на самом деле я большой поклонник любви.И поскольку я такой фанат и ценитель любви, я знаю, что она бывает разных граней.

БОЛЬШЕ: Как я нашел определение настоящей любви

Настоящая любовь существует. Это то, что остается, даже когда очарование нового угасает, и мы внезапно и шокирующе понимаем, что наш партнер почти идеален.

Но в этот момент, когда возникают все эти недостатки и недостатки, многие начинают чувствовать, что это совсем не то, на что они подписались.

Внезапно все начинает усложняться и тяжело работать.

Вот почему так много залога.

Это просто слишком сложно. А мы этого не хотим.

Нет, когда в очереди стоит еще один потенциальный кандидат, готовый снова дать нам любовное снадобье, которого мы так сильно скучаем.

Мы хотим простого.

Опять же, я не саркастичен; Я просто называю это уродливое существо по имени.

Это основная причина, по которой люди разлюбили — просто потому, что они понимают, что это совсем не то, чего они хотели.

Можете ли вы этого предотвратить?

Ну, во-первых, вы всегда можете быть тем, кто вы есть на самом деле, и вы можете быть полностью честными в отношении того, чего вы ждете от своего партнера.

Идеализация в начале отношений — это в некоторой степени нормально, но вы всегда должны знать свои потребности и видеть, как они удовлетворяются.

Я говорю, что это ваша вина, что ваш партнер ушел?

№

Я просто говорю, что отношения — это уравновешивание желаний и потребностей двух людей, стремление к удовольствию и избегание боли. И если это равновесие выйдет из равновесия, тогда, друзья мои, возникнут конфликты.

Чья это вина?

Совершенно верно.Ни один.

Причина, по которой бывшие так быстро продвигаются вперед

Причины, по которым муж Дженнифер смог уйти так быстро, и почему разрыв был воспринят Дженнифер «неожиданно», заключались в том, что он начал эмоционально отделять себя от нее очень давно .

Он чувствовал, что связь потеряна и что его личные потребности не были удовлетворены, поэтому он решил — сознательно или бессознательно — отделиться от этого брака.

Медленно, шаг за шагом, день ото дня он ускользал все больше и больше.

Конечно, знаки были. Дженнифер, должно быть, их видела.

Когда моя бывшая тогда бросила меня, я тоже подумал, что это возникло совершенно неожиданно… как будто ей только что пришла в голову безумная идея расстаться сегодня.

«Я тебя больше не люблю», — сказала она. Как будто она просто хотела посмотреть, как я отреагирую, когда она сокрушит мой мир.

Позже я понял, что красных флажков было много.

Я просто решил игнорировать их, точно так же, как кто-то предпочитает игнорировать болезненную, нежелательную реальность, которая так полностью не вписывается в их жизнь.

Это была моя единственная вина, которую я разделяю с Дженнифер.

Так почему, черт возьми, они ничего не сказали — дали нам возможность что-то изменить, отремонтировать, сгладить — просто чтобы что-то сделать?

Ну, может быть, и у нас просто не было времени слушать.

Или, может быть, нет.

В любом случае не важно, чья это вина.

Важно знать, что они расстались с вами задолго до того, как вы решили это принять. Задолго до того, как эта болезненная, нежелательная реальность вошла в вашу жизнь.

Итак, на момент фактического разрыва муж Дженнифер эмоционально уже находился там, где ее не было бы, по крайней мере, еще десять месяцев.

Это печальная правда. Бывшие могут двигаться быстро, потому что они просто на много миль впереди нас.

Как можно быстрее всего разлюбить?

Итак, если наши бывшие смогли разлюбить нас, то не должны ли мы последовать их примеру? Верно?

Да, мы можем … мы НЕ беспомощны.

Вот повестка дня, которую нам нужно выполнить:

Нам нужно разлюбить нашего бывшего; нам нужно полностью и окончательно разлюбить их.А это значит, точнее, стоять перед ними и абсолютно ничего не чувствовать.

Нада… как будто мы стоим перед незнакомцем.

Учитывая тот факт, что наша зависимость от бывшего является корнем всех наших проблем, кажется, что это наиболее желательный результат.

Я иду еще дальше и говорю, что желание сделать это — предварительное условие для выздоровления. Вы ДОЛЖНЫ ХОТИТЬ разлюбить, чтобы исцелиться и уступить место возможности найти лучшие, более полноценные отношения.

Это правильный путь. Но путешествие будет трудным.

Как вы, возможно, знаете, это путешествие по восстановлению после расставания ведет вас через разные фазы. У каждого из них есть свои подводные камни и проблемы.

Короче говоря, , если вы хотите исцелиться от разбитого сердца, вы должны совершить три чудесных дела . Вам необходимо:

1. содержат боль
2. согласен, что это больше
3. сделать шаг к независимости

Все это растянет вас до предела.

То, что я лично испытал, как и большинство моих клиентов, так это то, что «падение из-за любви» происходит с прыжком в независимость , когда мы перекладываем нашу зависимость на бывшего и начинаем наши розовые очки.

Когда мы сможем по-настоящему увидеть мир таким, какой он есть, с полной детоксикацией наркотика любви.

Затем мы понимаем, что вполне можем сделать это в одиночку, и сбрасываем нашего бывшего с пьедестала, который мы построили для них… взрывом.

БОЛЬШЕ: Сбив бывшего с пьедестала — Преодоление разрыва

Это и последующее время — это то место, где происходит «волшебство», и мы просто теряем любовь и… надеюсь, снова ВЛЮБЛЯЕМСЯ.

То, что сделало это для меня лично, было комбинацией самореализации, самопознания и полного физического отсутствия моего Ex.

И как я так часто проповедую, мои дорогие друзья: это всегда начинается с Бесконтактности. (Если вам нужна помощь, подпишитесь на мою рассылку).

Остается еще одна последняя тайна:

Разве любовь не должна быть вечной?

«Невозможно разлюбить. Любовь — такая сильная эмоция, что, окутав вас, она не уходит. Настоящая любовь вечна. Если вы думаете, что когда-то были влюблены, но выпали из нее, значит, вы были не в той любви. В любви нет знаков «выхода», есть только «пандус».
-Неизвестно

Я согласен с этой цитатой… с некоторыми оговорками.Если бы ВСЕ формы любви были подобны одной вечной альтруистической любви, тогда да… любовь никогда не умерла бы.

Но зная, что существует множество форм, включая те, что созданы нашей собственной силой воли — помните, как я однажды сказал вам, что постоянно заставлял себя любить своего бывшего — большая часть любви смертна.

К сожалению, не КАЖДАЯ любовь, которую мы испытываем, — это ЭТО вечная альтруистическая любовь.

Итак, когда вы оказываетесь в одиночестве после того, как любовь бывшего к вам умерла, вопрос НЕ в том, была ли ваша любовь к нему «настоящей» стороной любви или нет.

Нету, друзья.

Вопрос в том, как быстро вы поймете, что ДОЛЖНЫ избавиться от этой любви как можно быстрее.

Потому что либо ВЫ его убиваете, либо ОН убивает вас.

Это не лишено романтики… в односторонней любви нет романтики.

Это реально. Это я видел слишком многих из вас, кто пострадал намного больше, чем следовало бы.

Это я помогаю вам пережить разрыв, выжать из него все до единой капли понимания и использовать эти знания, чтобы стать лучше … и, в конце концов, осмелиться начать все сначала.

Но на этот раз я обещаю вам … вы будете более цельными, мудрыми и сильными.

Так можно ли разлюбить?

Это так, и это не так… это зависит исключительно от вас.

А ВЫ думаете? Пожалуйста, поделитесь в разделе комментариев ниже.

Ваш друг,
Эдди Корбано

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Эвви Дрейк: в старте

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Как наконец отпустить бывшего (и почему это так сложно)

Для начала мы должны понять сердце.

Простая и сложная истина заключается в следующем: Когда ваше сердце глубоко соединяется с другим человеком, может быть очень трудно отпустить его. На самом деле настолько сложно, что даже если вы знаете, что он вам не подходит, вы все равно держитесь, потому что глубина связи настолько сильна.

Это соединение может ощущаться только мгновенно. Или, возможно, это ощущалось много лет назад и какое-то время не появлялось. К сожалению, все это не имеет значения. Все, что он делает, это говорит о том, что у сердечная связь существовала, и из-за этого трудно попрощаться.

Люди остаются привязанными к человеку, с которым они до сих пор испытывали глубочайшее чувство любви.Мы принимаем эту любовь, даже если она сопряжена с огромными трудностями. Мы принимаем это, даже если человек не чувствует себя хорошо. Как терапевт я лично не люблю патологизировать этот процесс; Я не думаю, что это простая проблема с самооценкой. Да, конечно, когда вы любите себя, вы не потерпите, чтобы к вам относились менее чем великолепно. Но я также знаю, что все сложнее.

В большинстве случаев я думаю, что этот сценарий демонстрирует силу и убежденность сердца. Все мы способны испытывать глубокую любовь.Когда мы обмениваемся этой глубокой любовью с другими, мы видим их в невероятном свете. Это называется безусловной любовью. Если вы когда-либо разделяли с кем-то момент безусловной любви, то знаете, насколько сильна эта связь. Безусловная любовь позволяет вам не обращать внимания на человеческие недостатки, что является частью великолепия опыта. Этот прекрасный момент — блаженство!

И это совершенство не вся история взаимоотношений.

Остальное — недостатки, человечность, реальность того, работают ли отношения или нет — тоже важные детали, которые затмеваются моментами чистой, глубокой любви.

Да, возможно, вы любили своего бывшего безоговорочно.

Да, вы видели их в лучшем виде!

Да, эти моменты были чертовски хороши!

И да, это правда, они могут не подходить вам.

Это один из самых сложных занятий в отношениях. К счастью, есть выход на другую сторону.

Сколько времени нужно, чтобы кого-то преодолеть? Плюс, Как быстро вылечиться

Если бы я мог попросить джинна хотя бы одну маленькую вещь, это был бы универсальный период времени, чтобы перебрать кого-то после разрыва.Потому что не знать, как долго продлятся все те ужасные, ужасные, нехорошие, очень плохие чувства, которые возникают после того, как ваше сердце разбито и топталось, — это настоящая агония. Итак, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Что ж, исследования показывают, что вы можете избавиться от кого-то в течение трех-шести месяцев, дольше для брака (подробнее об этом чуть позже). А Шарлотта Йорк из Секс в большом городе известна как сказала, что требуется половина времени отношений, чтобы преодолеть этого человека (например, двухлетние отношения потребуют целый год, чтобы прийти в норму).Другие люди (кхм, Джордин Спаркс) говорят, что это займет несколько недель, если вы заставите себя полностью горевать в течение такого количества времени и только этого количества времени.

Увы, но, к сожалению, джиннов не существует (как и Шарлотта Йорк, амирит?), И на самом деле не существует единой временной шкалы, сколько времени потребуется, чтобы перестать быть привязанным к кому-то и снова почувствовать себя счастливым.

И хотя это отстой, это также означает, что у вас есть власть над тем, как долго вы до переубедите кого-то.Вот некоторые вещи, которые вы должны знать, чтобы забыть кого-то:

1. Чтобы преодолеть серьезные отношения, может потребоваться от нескольких недель до нескольких лет .

Знаю, знаю. Какие. A. Диапазон . Bu t Этот широкий график фактически подкреплен выводами и экспертами, и во многих случаях побеждает более короткий конец спектра агонии (спасибо G).

В одном исследовании 2007 года большинство участников заявили, что почувствовали себя лучше всего через три месяца.Между тем люди, ответившие на опрос 2017 года, сказали, что на это ушло около шести месяцев. Для того, чтобы избавиться от кого-то после развода, этот срок сократился до полутора лет, согласно исследованию 2009 года, но это не так уж долго, условно говоря (по крайней мере, IMO).


«Это может занять от шести недель до трех месяцев и до бесконечности, в зависимости от того, насколько интенсивными были отношения, насколько вы вкладывались друг в друга и насколько вы убиты горем», — говорит Джейн Грир, доктор философии по вопросам брака и проживания в Нью-Йорке. семейный терапевт и автор книги What About Me? (Эти три фактора накладываются друг на друга.)


«С другой стороны, если вы просто встречаетесь с кем-то случайно и не особо заинтересованы в отношениях, вы можете преодолеть это менее чем за неделю».

Короче говоря, это означает, что нет математической формулы, от которой можно было бы исходить (извините, Шарлотта) … но кто вообще любит математику?

« Мне потребовалось около недели, чтобы забыть о моем последнем бывшем. Мы дошли до точки, когда у нас больше не было ничего общего — и мы почти не виделись. Последние три месяца отношений я знал это выдыхалось, и я должен положить этому конец, поэтому я не чувствовал себя так плохо, когда я порвал.Кроме того, примерно через две недели после разрыва я завела отношения со своим нынешним парнем (с которым я была уже более шести лет). Так что это определенно ускорило процесс преодоления моего бывшего ». — Кристина Х.

2. Чем больше вы были эмоционально привязаны, тем дольше мог бы длиться процесс исцеления.

Это верно, даже если вы были всего лишь вместе ненадолго.

«Если вы привязываетесь глубоко и интенсивно, вы не способны справиться с разлукой и утратой.«

«Если вы привязываетесь глубоко и интенсивно, вы не способны справиться с разделением и утратой», — объясняет Грир. (Подумайте: через три недели после знакомства вы начали спать в их футболке. Теперь, через два месяца после развода, вы все еще носите ее.)

Ваше повышенное чувство привязанности и чувствительности может оставить вас опустошенным, снизить ваш По словам Грир, чувство собственного достоинства и тоска по бывшему на какое-то время оставят вас в покое.

Более того, когда вы очень привязаны к кому-то, отношения, которые у вас были, вероятно, были ключевой частью вашей личности, — говорит Гэри Левандовски, доктор философии, профессор психологии Университета Монмута, который выступал на TED Talk: Придется оставить вас сломленным.»Итак, теперь, когда отношения закончились, вы можете почувствовать, что тоже потеряли часть себя.

Это то, от чего вы не оправитесь в одночасье (хотя, поверьте мне, в какой-то момент вы БУДЕТЕ). С другой стороны, если вы лучше умеете приспосабливаться к изменениям и отпускать их, вы, вероятно, сможете быстрее продолжать свою жизнь, перестраиваться и вводить новые занятия и отношения, — объясняет Грир.

«Это требует мне нужно время, чтобы забыть кого-либо, в основном из-за текстовых сообщений и социальных сетей. Моя последняя бывшая и я поддерживали связь в течение года после того, как расстались. Но я узнал, что мне нужно чем-то заняться, чтобы разорвать с ним связи. По вечерам в будни я ходила в бары, вместо того чтобы оставаться дома, смотрела новые шоу и в конце концов перестала думать о нем ». — Алисса К.


3. Уход за собой может помочь ускорить процесс заживления.


Так же, как не существует универсальной временной шкалы, не существует универсального способа перейти на скоростную полосу скорби.(Опять же, очень жаль.) Однако есть несколько полезных уловок, которые могут помочь вам хотя бы немного увеличить обороты двигателя.


Однако, прежде чем вы это сделаете, вам нужно знать — и продолжать напоминать себе, — что все по-разному относятся к утрате (и да, разрыв — это потеря). Понимание этого факта облегчит процесс избавления от бывшего, говорит Грир. Это потому, что он учит вас принимать свои чувства, а не осуждать их, чтобы вы могли уйти от них, когда будете готовы.

Кроме того, секрет владения своим разбитым сердцем и его восстановления заключается в том, чтобы делать все возможное для этого — и сосредотачиваясь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Первый шаг в этом — окружить себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и дают ценные отзывы — вы знаете, помогают вам увидеть свои хорошие качества, когда вы неизбежно начинаете ругать себя за разрыв (эй, это случается). И используйте это время, чтобы сосредоточиться на себе, а не на S.O. который по какой-то причине не подходил вам.

Сходи на йогу, почитай книги, спланируй то приключение, которое ты откладывал, потому что они не могли себе этого позволить, и просто сделай это, девочка.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4. «Новая» идентичность тоже может помочь вам чувствовать себя хорошо.

Та челка, которую вы давно хотели, но знали, что вашему тогдашнему партнеру не понравится? Скажите своему парикмахеру, чтобы он пошел на это. Этот крутой пирсинг уха или соска, который вы добавляли в закладки на IG? Укрась себя, детка.

Преобразование, изменение своего стиля или выполнение чего-то подобного для обновления своей личности (даже сначала физически) поможет вам заполнить пустоту и освободиться от зависимости от отношений или того, что когда-то было, — говорит Грир.

Это может быть особенно освобождающим — не говоря уже о расширении возможностей! — если вы только что освободились от токсичных отношений, кстати.

«Пережив несколько лет взлетов и падений с парнем, которого я встретил в старшей школе, мы закончили все, когда нам было за двадцать. Сначала я был опустошен, потому что у нас было так много воспоминаний из разных фаз нашей жизни, и Мне потребовался почти год, чтобы избавиться от грустных чувств Больше всего мне помогло воспоминание о том, что, хотя мне было грустно, у меня все еще была такая же прекрасная семья, друзья и работа, которые были у меня до отношений и разрыва.Также было довольно приятно удалить этого парня как друга на Facebook ». — Rose W.

5. Если вы будете чем-то заняты, это также поможет сократить время на выздоровление. Вы пытаетесь избавиться от кого-то: замена. Например, замена бывшего на нового человека (подробнее об этом позже), деятельность или опыт. По словам Грир, слово R — «самый эффективный способ справиться с потеря ».

Запишитесь на уроки танцев, начните ходить в тренажерный зал, читать книги, ходить на концерты, брать уроки кулинарии — все это, опять же, поможет вам создать новую личность (без исключения) и заполните время, которое когда-то было проведено с бывшим другом, делая то, что вам нравится.Кроме того, эти виды деятельности обычно не выполняются в одиночку, поэтому вы также получаете возможность чувствовать себя менее одиноким. Это также помогает иметь цель, к которой нужно стремиться, чтобы вы могли впитать в себя все положительные эмоции, связанные с задницей. Вызов отжимания, кто-нибудь?


«Мне потребовалось восемь месяцев, чтобы справиться со своим бывшим. В течение шести месяцев после разрыва я был подавлен и разочарован в том, чтобы найти кого-нибудь снова. В конце концов, я прочитал книгу Патти« Станьте своим собеседником », Stanger, который дал мне новый взгляд на свидания.Я понял, что моим предыдущим отношениям не суждено было быть, и что поиск подходящего парня может занять время. Итак, я сосредоточился на том, чтобы улучшить свою жизнь для себя, а не для какого-то парня. Я сделал перерыв в свиданиях и наполнил свою жизнь такими вещами, как проводить время с друзьями, заниматься спортом и планировать большой переезд — через месяц я встретил мистера Райт »- Джули Д.

Еще один помощник по кладке? Разжечь прошлые страсти что вы, возможно, прекратили заниматься или отодвинули в сторону, чтобы освободить место для своего бывшего С.О. Исследование Левандовски показало, что преследование бездействующих интересов может быть более эффективным механизмом выживания, чем пробовать что-то новое, поскольку нет никакой гарантии, что вам действительно понравятся эти новые занятия или действительно включите их в свою личность.

6. Свидания могут помочь … но остерегайтесь любых шаблонов.

Что касается «замены новым человеком», это неплохая идея, — говорит Грир, — если вы изо всех сил стараетесь не сравнивать его / ее со своим бывшим. Это может держать вас в ловушке прошлого, из-за чего вам будет намного сложнее преодолеть того самого человека, которого вы пытаетесь оставить.

Вместо этого смотрите на нового потенциального клиента как на «отдельного человека, у которого есть новые интересы и волнение, которые можно привнести в вашу жизнь», — предлагает Грир.И, конечно же, если вы заметили, что постоянно перескакиваете от отношений к отношениям, возможно, вы захотите обсудить свой паттерн с профессионалом. Нет ничего плохого в том, чтобы летать в одиночку!

7. Двигайтесь в своем собственном темпе.

Хотя вы, безусловно, хотите сделать все возможное, чтобы помочь себе уйти от обидного человека или отношений, вы должны почувствовать чувства, чтобы действительно сделать это.

Постарайтесь помнить, что процесс исцеления не зря называется процессом — для серьезных отношений (или даже браков) он часто происходит поэтапно.Так что дайте себе перерыв и не заставляйте его … иначе скрытые чувства могут вернуться и укусить вас (и нового романтического партнера) в задницу позже.

Примите то, что вы чувствуете, когда оно приходит, но всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или безнадежным, старайтесь думать позитивно обо всем величии, которое еще предстоит.

Возможно, это не то же самое, что джин, но оптимистичный настрой — лучшее, что у вас может быть, чтобы преодолеть бывшего. И это то, что у вас есть у … вам просто нужно задействовать это.

«Мне потребовалось чуть больше года, чтобы уйти от парня, с которым я встречалась. В первые несколько месяцев после разрыва я думала, что будет невозможно смотреть на кого-то еще так, как я смотрю на него. Но когда я начала на свидании я понял, что чувствую влечение к другим парням. К тому времени, когда снова наступил февраль, я был полностью над ним ». —Меган С.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать, если вы все еще любите своего бывшего

Любовь — такая сложная эмоция, и она никогда не бывает простой. Эксперты рекомендуют провести серьезный самоанализ, чтобы определить, действительно ли вы все еще любите своего бывшего, или вас смущают лишь некоторые пережитые эмоции.

«Часто я предлагаю своим пациентам выполнять упражнения на осознанность, когда они чувствуют приступ тревоги или приближение болезненных воспоминаний», — говорит Кимберли Эндридж, лицензированный психолог по гендерным вопросам и сексуальной инклюзивности.«Это может быть действительно полезно для того, чтобы успокоиться и понять, откуда берутся эти чувства. После выполнения упражнений и признания чувств пациенты склонны осознавать, что их привязанность возникает не потому, что они все еще тоскуют по своему предыдущему партнеру, а, скорее, они имеют дело с какой-то альтернативной проблемой или сталкиваются с другим типом несчастья в своей жизни, которое заставляет их держаться за что-то психологически ».

Колледж может быть таким вихрем безумия, и переход вашей жизни через разрыв — последнее, что вам нужно.Чтобы, наконец, двигаться дальше, вам, возможно, придется разобраться в своих чувствах и понять, что вы больше не любите их. То, что вы чувствуете, может быть вызвано завистью, негодованием или даже длительным желанием получить их одобрение. В следующий раз, когда вы будете преследовать своего бывшего в Instagram и беспомощно пытаться придумать план, чтобы вернуть его, просто отдохните и отпустите.

«После грубых разрывов люди были повсюду, и долгое время я думала, что все еще люблю своего бывшего», — говорит Эмбер Чартер, студентка Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.»Мне жаль, что я не был достаточно умен, чтобы понять, что я на самом деле не был. Я просто хотел, чтобы его отношения с его новой девушкой рухнули, и я не нашел другого человека, который бы мне понравился, поэтому я остался так привязан к нему . » Независимо от того, каким образом вы решите исцелиться от любви к своему бывшему, прежде всего не забывайте работать над тем, чтобы любить себя. Осознайте, что вы сделали все, что могли, и что активное движение вперед каждый день освободит вас от неприятного, застарелого эмоционального багажа.

16 способов перестать скучать по бывшему парню и снова почувствовать себя хорошо

Когда вы только что расстались с кем-то, кажется, что все уже никогда не будет нормально.После того, как вы прошли все стадии горя и устали от гнева, остается только одно чувство, которое переполняет вас: чувство тоски и того факта, что вы скучаете по нему.

Вы ничего не можете с этим поделать, и это нормально — в конце концов, вы вложили время, силы и любовь в эти отношения, и внезапно этого важного человека больше нет, и вы очень сильно почувствуете его отсутствие.

Пройдите тест: сможете ли вы вернуть бывшего или он ушел навсегда?

Щелкните здесь, чтобы пройти нашу быструю (и потрясающе точную) викторину «Сможете ли вы вернуть бывшего» прямо сейчас и узнать, сможете ли вы вернуть бывшего или он ушел навсегда…

БОЛЬШЕ: Как заставить бывшего скучать по тебе после разрыва

Вот 16 подходов к этой проблеме, которые помогут вам преодолеть это или, по крайней мере, сделать этот период вашей жизни более терпимым. Прежде чем вы это узнаете, все изменится, и вы даже будете готовы снова любить. Но до тех пор, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы вы пропустили этого надоедливого бывшего.

1. Хватит винить себя

Расставание действительно может нанести ущерб вашей самооценке, потому что у вас появится склонность сомневаться в себе и обвинять во всех неправильных местах.

Я хочу, чтобы вы запомнили, что обычно в конце отношений не виновата только одна сторона; оба партнера совершают ошибки и тем или иным образом способствуют разрыву отношений.

При этом, если он обманул, это не значит, что ВАС было недостаточно, что другая женщина была красивее, умнее, горячее и что вы в любом случае «меньше, чем». Такое отношение создает очень нездоровый мыслительный процесс и создает пространство для вашего пребывания.

2. Подумайте, почему вы скучаете по нему

«Я скучаю по нему» — это чувство, а не повод. Что ты пропустил? Это может быть сюрпризом, но вы можете пропустить не его , а вещей, которые он сделал для вас, то, как он заставил вас чувствовать, или внимание , которое вы получили от него.

Важно уметь объективно анализировать свои чувства и понимать, если вам просто не хватает общения и привычки, или вы действительно скучаете по своему бывшему парню как человеку и партнеру. Да, разница есть, и в глубине души вы это узнаете.

БОЛЬШЕ: Я так скучаю по своему бывшему! Что делать, если вы скучаете по бывшему парню…

3. Позвольте себе почувствовать

Пожалуйста, не путайте «быть сильным» с подавлением своих чувств. Пока вы не позволяете себе все чувствовать, вы не можете справиться с ситуацией, и вам будет очень трудно ее преодолеть.Я знаю, что это больно, и вы изо всех сил пытаетесь избавиться от этого чувства, но вы не можете заблокировать душевную боль. Чем раньше вы переживете горе, тем скорее вы перестанете скучать по нему.

4. Не торопитесь

Слушай, я знаю, что тебе сейчас очень больно и ты хочешь покончить с этим сейчас, сейчас, сейчас, , сейчас . Но если топать своей ножкой и всем сердцем желать этого не сработало, когда вам было 5 лет, то и сейчас это не сработает. Вам нужно пережить волну и подождать, пока что-то произойдет естественным образом.

Мы нетерпеливые создания, и проявлять терпение через страдания — ужасная задача, но здесь нет кнопки перемотки вперед. Кроме того, если бы вы могли пропустить эту часть, вы бы никогда не сделали значимых выводов и не стали бы расти как личность, не так ли?

БОЛЬШЕ: эти 8 признаков означают, что вы не вышли за пределы своего бывшего

5. Выразите свои чувства письменно

Лучший способ избавиться от чувства или эмоции и перестать зацикливаться на них — это выразить их.Просто выпустите это, положите на место, и вы почувствуете отличное освобождение. Но, пожалуйста, не приходите к нему в дверь и не заявляйте о своей любви, не пишите и не пишите по электронной почте.

И не пишите это по скайпу.

Вместо этого вы можете написать письмо. Это, конечно, ты не отправишь. Изложите свои чувства на этот лист бумаги. Затем вы можете сжечь его, скормить собаке или где-нибудь оставить. Достаточно прикоснуться ручкой к бумаге, на самом деле вам не нужно ее отправлять.
Серьезно, не надо.

6. Заполните свое время

Чем меньше у вас будет времени на то, чтобы зацикливаться на нем, тем меньше вы будете скучать по нему. Иногда мы обманываем себя, думая, что скучаем по кому-то или все еще любим бывшего просто потому, что нам одиноко, или нам скучно, или у нас слишком много свободного времени, и мы глубоко переживаем из-за того, что он ушел.

Не то чтобы я говорю по опыту или что-то в этом роде.

И как вы противодействуете этому нездоровому поведению? Наполняя свое время делами.Наполните свой разум опытом, людьми, историями, новыми чувствами и т. Д. Он не вписывается в разум, где для него нет места.

БОЛЬШЕ: Как вернуть бывшего за 5 шагов гарантированно

7. Следите за призом

Говоря о том, чтобы заполнить свое время и быть чем-то занятым — это отличная возможность преследовать цель. Вложите свою энергию в долгосрочные достижения, такие как продвижение по службе, возвращение в школу, чтобы получить еще одну степень, совершить кругосветное путешествие, начать путешествие по самосовершенствованию и т. Д.

Независимо от того, что вы делаете, я хочу, чтобы вы поставили себя на первое место и использовали это время, чтобы сосредоточиться на этой важной цели в своей жизни, пока раны не заживут и вы не будете готовы двигаться дальше.

8. Ввести мораторий на взрывоопасную продукцию

Хуже всего, когда вы и ваш бывший входите в одну группу друзей, потому что это означает, что у вас много общих связей, которые будут постоянно упоминать его. Это все равно, что снова и снова тыкать в свежую рану.

Вот почему я бы подумал о введении моратория на экс.Все, что вам нужно сделать, это попросить своих близких быть внимательными и, возможно, какое-то время не упоминать его рядом с вами или пригласить его на прогулки. Со временем станет лучше, но до тех пор его имя должно быть подвергнуто цензуре.

ПОДРОБНЕЕ: настоящие причины, по которым вы не переборщили со своим бывшим

9. Ставьте на первое место

Когда вы в последний раз расставляли приоритеты? Пока вы были вместе, все было о нем, о компромиссе, о встрече с ним в коридоре. Теперь, когда вы расстались, это все еще о нем, потому что вы проводите все свое время, думая о нем и скучаете по нему.

Что ж, пора тебе проявить эгоизм и хотя бы раз подумать о себе! Найдите время, чтобы заново открыть для себя, что делает вам, , счастливым, какая забота о себе вам нужна, и выполните все мелочи, которыми вы пренебрегали. Самое лучшее в одиночестве — это то, что все дело в и .

10. Попади в спортзал

Вопреки тому, что вы думаете, Хлоя Кардашьян, речь идет не о том, чтобы вы получили «тело мести». Физическая активность пойдет вам на пользу, потому что она активна, снижает стресс, успокаивает ваше беспокойство и занимает ваш ум.Это здорово для вас, и если у вас также получится подтянутая, стройная фигура, которая заставляет вашего бывшего делать двойные попытки и пинать себя за то, что вы отпустили вас, то это просто привилегия!

БОЛЬШЕ: 15 неоспоримых признаков того, что вы не превысили своего бывшего

11. Отойдите на некоторое расстояние

Это для него и для вас. Каждым отношениям нужно пространство. Особенно в такой ситуации, когда произошло разделение, ясно, что что-то не работает, и вам обоим нужно время, чтобы достичь некоторой ясности.

Это означает, что вам нужно сделать шаг назад и сделать все возможное, чтобы осознать это и дать ему немного места. Речь идет не о том, кто может замораживать дольше всех, или о «наказании» его молчанием. Речь идет о вашем и его психическом здоровье, а также о здоровом будущем ваших отношений, если оно все еще будет.

12. Путешествие

Когда ситуация становится невыносимой, иногда лучше всего просто уйти. Вы не убегаете, вы просто занимаетесь свободным пространством.Отправляйтесь в новое место, посетите новые места и испытайте новые впечатления. Выход из обычной среды может стать отличным сбросом для вашей системы. И кто вообще успеет скучать по этому бывшему неудачнику, когда есть на что посмотреть?

БОЛЬШЕ: У бывшего парня есть новая девушка: Я скучаю по своему бывшему парню, но у него есть девушка

13. Не мучай себя напоминаниями

Это действительно то, о чем вы знаете, но вы, вероятно, не можете заставить себя сделать, верно? Здравый смысл подсказывает, что вы не перестанете скучать по своему бывшему, если он будет смотреть на вас с тумбочки… и из холодильника… и из заставки на телефоне…

Сними пластырь, милый, и начинай снимать их.То же самое касается любых украшений (особенно обручальных колец!), Сентиментальных подарков, писем и т. Д. Вы не хотите, чтобы окружающие напоминали вам о нем каждые две секунды.

14. Представьте несколько новых лиц

Говорят, лучший способ справиться с кем-то — это попасть под кого-то другого.

Это чушь.

Послушайте, бессмысленный случайный секс не исцелит ваше разбитое сердце. Когда я вижу других людей и приглашая в свою жизнь новые лица, я имею в виду, что пришло время познакомиться с новыми людьми.

Даже если они не являются родственными душами или даже романтическими связями в целом, заводить новых друзей, слышать новые истории и проводить время с другими людьми немного отвлечет вас и откроет вашу жизнь для новых и лучших возможностей. Это покажет вам, что ваша жизнь не окончена только потому, что он больше не в ней.

БОЛЬШЕ: Почему вы все еще скучаете по своему бывшему?

15. Рассмотрите возможность консультации

Если у вас действительно тяжелые времена или разрыв еще не закончился, терапия может стать отличным средством, которое поможет вам справиться со своими чувствами здоровым образом.Готов поспорить, что в последнее время вы слишком много думаете о себе, и это может исказить ваше восприятие.

Вы больше не знаете, что реально, а о чем просто говорит ваше одиночество, поэтому непредвзятый профессионал, который подслушивает вас, может очень помочь, и вы получите ценный совет, который не исходит от вашего лучшего друга, который просто хочет, чтобы вы заткнулись о твоем бывшем.

16. Попробуйте сверить

В конце концов, отношения не могут быть безнадежными. Обычно, преодолев стадию отрицания в процессе горевания, вы сможете распознать, в чем была проблема.

Но что происходит, когда вы думаете об этом и понимаете, что, возможно, ваши различия не были непреодолимыми, и вы действительно отлично подошли? Иногда период разлуки может помочь вам увидеть вещи более ясно и взглянуть на вещи в перспективе. То, что раньше казалось огромным, теперь может показаться неважным. В этом случае восстановление отношений может быть способом (возможно, единственным) перестать скучать по бывшему.

Как видите, хотя разрывы могут быть эмоционально разрушительными, это не конец света, и тот день, когда вы перестанете скучать по бывшему парню, не за горами.Вам просто нужно изменить свой взгляд на вещи и принять более активную роль в своем выздоровлении. Валяться вам не по душе, так что снова делайте шаги, чтобы почувствовать себя хорошо!

Неужели уже поздно вернуть бывшего? Труднее вернуть бывшего, но это не значит, что у него нет шансов. В любых отношениях, которые я обнаружил, есть 2 поворотных момента, которые определяют, заканчиваются ли ваши отношения разбитым сердцем или вы сможете жить долго и счастливо, поэтому жизненно важно, чтобы вы сделали следующий шаг и прочитали это прямо сейчас, потому что в какой-то момент мужчина ты хочешь спросить себя: это та женщина, которой я должен посвятить себя в долгосрочной перспективе? Этот ответ определяет все … Знаете ли вы, как мужчины определяют, является ли женщина материальной девушкой (типом женщины, которой он обязуется) или он видит в вас всего лишь интрижку? Если нет, вам нужно прочитать следующее: Вещь №1, которую мужчины хотят в женщине…

Вторая проблема, с которой сталкиваются почти все женщины: в какой-то момент он начинает терять интерес.Он не перезвонит вам или станет эмоционально закрытым. Кажется, он теряет интерес или отдаляется — знаете, что делать? Если нет, вы подвергаете свои отношения и будущее вашей личной жизни большой опасности, прочтите это сейчас или рискуете потерять его навсегда: Если он уходит, сделайте это…

Хотите узнать, сможете ли вы вернуть бывшего? Нажмите здесь, чтобы пройти нашу быструю (и потрясающе точную) викторину «Сможете ли вы вернуть бывшего?» Прямо сейчас и узнайте, сможете ли вы когда-нибудь вернуть его или он ушел навсегда…

Пройдите тест: сможете ли вы вернуть бывшего или он ушел навсегда?

Сможете ли вы вернуть бывшего? Пройдите тест

Вкратце…

1.Перестань винить себя

2. Подумайте, почему вы скучаете по нему

3. Позвольте себе почувствовать себя

4. Не торопитесь

5. Выразите свои чувства письменно

6. Заполните свое время

7. Следите за призом

8. Ввести Ex мораторий

9. Ставьте на первое место

10. Посетите спортзал

11. Отойдите на некоторое расстояние

12. Путешествие

13. Не мучай себя напоминаниями

14.Представьте несколько новых лиц

15. Рассмотрите возможность консультации

16. Попытка сверки

[Помощь] Я не могу перестать любить свою бывшую, как бы дерьмо она ни относилась ко мне. : Relationship_advice

Немного о нас. Она бросила меня 10 октября, через месяц после того, как у меня [21М] была диагностирована неходжкинская лимфома. Она была для меня такой огромной эмоциональной поддержкой, она была всем для меня, и я отдал ей все. Ей просто больше не нравились наши отношения, и она хотела положить им конец.

23 декабря мы впервые увидели друг друга с тех пор. Мы договорились встретиться в ее доме с ее семьей, которой нет рядом, обменяться кое-чем, что у нас было, и просто поговорить о том, что произошло. Это был первый раз, когда мне пришлось выразить какие-либо эмоции, которые я испытывал по поводу всего этого. До этого дня она никогда не говорила со мной об этом по телефону, потому что ей не хотелось этого или она «слишком устала, чтобы влезать в это со мной». Так что этот день был эмоциональным, я много плакал, рассказывая ей все, что чувствовал, и она тоже.Мы также вместе посмеялись, и мне показалось, что мы никогда не расставались. Ближе к концу ночи мы решили не выходить на связь. Это было обоюдное решение, хотя ни один из нас не хотел. Это первый раз, когда я видел, как она проявляет какие-либо любящие эмоции по отношению ко мне с момента разрыва, она совершенно другой человек, если вы не в ее присутствии, но я расскажу об этом позже.

Следующий день был тяжелым. Я преодолел 24-часовую отметку с трудом. Мне пришлось позвонить нескольким моим друзьям, чтобы отговорить меня от связи с ней.Как только мы миновали 25-часовую отметку, я получила от нее СМС. Я был в таком восторге. Она сказала, что плакала весь день и хотела поговорить со мной и обо всем этом хорошем, и я ответил, потому что чувствовал то же самое.

Через несколько дней мы встретились в ее квартире, просто чтобы пообщаться, потому что мы любили друг друга и считаем друг друга лучшими друзьями. Мы немного полежали в постели, прижались друг к другу и немного поцеловались. Я знаю, что это были плохие поступки, но мы просто ничего не могли с собой поделать. Кроме того, с июня у меня была засуха от рака, так что мое сексуальное влечение зашкаливает.Тогда я узнал, что она иногда видела парня из своего класса, и у них было несколько сеансов поцелуев. Она сказала, что они бессмысленны, и что он тоже пытается преодолеть бывшего, и что они оба, похоже, заполняют пустую пустоту в своей жизни. Тем не менее, она все еще продолжает это делать. Я сказал ей, как сильно это задело меня, особенно после того, как я так быстро прыгнул во что-то еще после того великого, что у нас было. Но потом я должен напомнить себе, что она самый эгоистичный человек, которого я когда-либо встречал, и я не хочу вдаваться в подробности почему.

Накануне Нового года она весь день была с матерью и не хотела со мной разговаривать. Она сказала, что не хочет, чтобы ее родители узнали, что мы снова разговариваем, поэтому она просто не собиралась разговаривать со мной. Я полагаю, она слишком плотная, чтобы писать мне незаметно (не то чтобы это было так сложно), но неважно. Наши отношения были наполнены дерьмовой ложью с ее стороны. На следующий день мы немного поговорили, она извинилась за вчерашний день и так далее. Я всегда принимаю ее извинения и просто позволяю ей ходить по мне, как мне хочется.Я знал, что она собирается в канун Нового года, и я знал, что ее новое увлечение будет там, поэтому я провел ночь в своей больничной палате, зная, что эта девушка, которую я люблю, сегодня вечером целует какой-то другой инструмент (я знаю, кто этот парень , он на самом деле инструмент, и я {надеюсь, он горит в аду из-за того, что заставляет меня чувствовать. Он знает обо мне и что у меня рак. Они оба знают, что то, что они делают, неправильно из-за моей ситуации, но Клянусь, большинство эгоистичных людей)

Итак, 1 января, и я не получаю от нее контакта ВЕСЬ ДЕНЬ.И я знаю, что она игнорирует меня, я видел, как она, вероятно, по ошибке позвонила мне, а затем очень быстро повесила трубку. Я немедленно перезвонил, и никакого ответа. Этим утром я просыпаюсь от сообщения, в котором она извиняется и говорит, что весь день была с людьми и не могла со мной разговаривать. правда в том, что она не хотела, чтобы эти люди знали, что она разговаривает со мной и насрать (кстати, если они не все парни, то по крайней мере 90% из них). Все ее новые «друзья» тоже набросились на нее за то, что она толстая. Она совсем не толстая, стройная и у нее шесть кубиков.Я не понимаю, как появилась эта шутка, но я не понимаю, почему она терпит это, я никогда не обращался с ней так. Как бы то ни было, сегодня мы поговорили по телефону несколько минут, и она уклонилась от нашего телефонного разговора, чтобы «пописать» (не в первый раз), что заняло около 20 минут. Я перезвонил ей, удивляясь, почему она мне не перезвонила, и сказала, что заказывает обед со своего телефона и не может со мной поговорить.