Как перестать лениться и начать жить: Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты. Но порой она так мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее победить.

Содержание

1. 1. Определите настоящие причины лени
2. 2. Избавьтесь от вредных привычек
3. 3. Ясно представляйте свою цель
4. 4. Старайтесь думать о достижимом
5. 5. Разбейте задание на подзадачи
6. 6. Просто начните или «правило пяти минут»
7. 7. Найдите плюсы в том, что вы не любите
8. 8. Вознаграждайте себя
9. 9. Делайте работу на позитиве
10. 10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны
11. Техники борьбы с ленью:
12. 11. Поленитесь от души
13. 12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой
14. 13. Упражнение: «Мне 80»
15. 14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться
16. 15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.

1. Определите настоящие причины лени

Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

3. Ясно представляйте свою цель

Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

4. Старайтесь думать о достижимом

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание — не самые хорошие компаньоны.

5. Разбейте задание на подзадачи

Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом.

6. Просто начните или «правило пяти минут»

Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.

7. Найдите плюсы в том, что вы не любите

Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.

8. Вознаграждайте себя

Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.

9. Делайте работу на позитиве

Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.

10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Техники борьбы с ленью:

11. Поленитесь от души

Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой

Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.

13. Упражнение: «Мне 80»

Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.

14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться

Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.

И наконец, главный, 15-ый совет:

Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.

Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят, что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше, чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.

esquire

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?

От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел. Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.

Как взять себя в руки

С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.

 

Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.

1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.

На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.

Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов. Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.

2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.

Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера. Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.

На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.

Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним. Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.

3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.

Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?

На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?

Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки. А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.

4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…

В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания. Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.

На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.

Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример. Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.

Как перестать лениться

Подведем итоги.

1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.

2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.

3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20). С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!

 

4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть. И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.

Читайте также:

 

Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

20 гениальных способов стать менее ленивым — лучшая жизнь

Мало что может сравниться с редким ленивым воскресеньем. Но когда дело доходит до ответственной жизни, лень может быть безвкусным ядом, быстро набирающим обороты гироскопом вялости, который, начав движение, кажется, никогда не остановится — или, скорее, не запустится.

К счастью, и самые ленивые будут в восторге, услышав это, для избавления от лени требуется совсем немного усилий. На самом деле, всего лишь с помощью нескольких незначительных изменений в образе жизни вы можете мгновенно взбодриться, повысить свою мотивацию и удвоить свою продуктивность.

И чтобы все было ровно легче , мы собрали их все здесь для вас. Так что читайте дальше и наслаждайтесь новой энергичной жизнью! А чтобы получить еще больше полезных советов по здоровью, вот 30 гениальных хитростей, которые сделают вашу жизнь проще.

Это не только в вашей голове: унылый декор вашего офиса угнетает вас. Согласно исследованию Техасского университета, типичные бежевые и серые тона современного офиса могут усилить грусть и ослабить чувство мотивации. Но, с другой стороны, исследователи из Политехнического института Ренсселера обнаружили, что рабочее пространство, наполненное яркими цветами, особенно синими и красными, может повысить творческий потенциал, энергию и мотивацию.

Так как вы, скорее всего, не имеете права голоса в выборе цвета стен вашего офиса, лучше всего контролировать свое собственное царство: свой рабочий стол. Дополните его яркими плакатами, безделушками, безделушками, фоторамками — чем угодно. А если вы украшаете офис в своем доме, узнайте 20 вещей, которые каждый человек старше 40 лет должен иметь в своем домашнем офисе.

Домоседы, радуйтесь: одно из ваших любимых занятий бездельем действительно может помочь вам избавиться от лени. Все, от Национального фонда сна до Американской психологической ассоциации, согласны с тем, что 10–30-минутный сон может творить чудеса, повышая продуктивность и мотивацию.

Фактически, APA предлагает в некоторых случаях получить до 90 минут . (Поспав полтора часа, вы получите полный цикл сна и пожинаете все связанные с этим преимущества. Таким образом, эту тактику лучше всего использовать, если вы не выспались как следует ночью. прошлой ночью.) А чтобы получить более свежие новости о здоровье, вот сколько кофеина вам нужно выпить, чтобы передозировать.

Shutterstock

Что касается электронной почты, Дэвид Аллен , автор книги «Как привести дела в порядок: искусство продуктивной работы без стресса» следует простому правилу: если он может справиться с этим за две минуты или меньше, он просто делает это прямо сейчас. Это хорошее правило. Но зачем останавливаться на электронной почте? Примените его к чему угодно — мытью посуды, уборке одежды с пола — это займет у вас всего 120 секунд или меньше. А для более быстрого избавления от стресса ознакомьтесь с «10 секретами победы над стрессом за 10 минут».

Shutterstock

Подумайте о том, что вам нужно сделать, как о задаче «если/то». Другими словами, не думайте: «Сегодня я буду стирать». Подумай: « Если у меня осталась последняя пара нижнего белья, , то я собираюсь постирать». последняя пара ящиков для стирки.) Исследования по направлениям «Психология, здоровье и медицина», и «Нейробиология обучения и памяти», показывают, что это эффективный метод борьбы с сонливостью. -Энергетик Немедленно. 

К сожалению, эта тактика недоступна для беспилотных летательных аппаратов. Но если вы работаете удаленно, подумайте о том, чтобы сменить «офис» на более загруженную среду. Недавнее исследование, опубликованное в

Psychonomic Bulletin and Review , показывает, что люди, которые окружают себя высоко сосредоточенными людьми, или, в частности, люди, которые кажутся высоко сосредоточенными, видят, как их продуктивность и мотивация резко возрастают.

Shutterstock

Это не ракетостроение: вялость и усталость идут рука об руку. Другими словами, если вы устали, вероятность того, что вы встанете и сделаете ничего минимальны. К счастью, есть способ мгновенно избавиться от усталости.

Согласно исследованию Behavioral and Brain Functions , даже несколько минут холодного душа могут подарить вам бодрящий эффект растворимого кофе — без необходимости ждать полчаса, пока подействует кофеин. лайфхаки, вот 50 гениальных приемов, которые сделают вашу жизнь лучше.

Одежда оказывает решающее влияние на ваше настроение — и наука с этим согласна. Просто взгляните на знаковое исследование в Journal of Experimental Social Psychology , в котором исследователи заставляли испытуемых носить белые лабораторные халаты и выполнять задания. Затем, когда испытуемые сообщили, что пальто на самом деле были куртками маляра, уровень мотивации резко упал.

Другими словами, если вы слоняетесь без дела в спортивных штанах и потрепанной футболке, вы, скорее всего, будете вести себя соответственно (перекусывать перед телевизором). То же самое происходит, если вы подходите и загружаете его (проходите через пункты списка дел, такие как поезд).

Все упражнения, конечно, хороши. Но когда дело доходит до вставания с дивана, лучшим вариантом может быть поднятие тяжестей, особенно если учесть, что их эффект сохраняется еще долгое время после тренировки. Согласно Марк Мойад, доктор медицинских наук

, директор отдела профилактической и альтернативной медицины в Медицинском центре Мичиганского университета: «Качание железа три раза в неделю может повысить уровень энергии на 50 процентов, даже в те дни, когда вы не занимаетесь спортом».

Shutterstock

Иногда лень — это просто симптом перегруженности; ваша задача кажется непреодолимой, и вместо того, чтобы попытаться решить ее, вы просто отмахиваетесь от нее. Чтобы бороться с этим, поднимите технику у Пита Доктера , писателя Pixar ( История игрушек , История игрушек 2 ) и директор ( Корпорация монстров , Up ).

Как показал Доктер в Creativity, Inc.: Преодоление невидимых сил, стоящих на пути к истинному вдохновению , он просто берет большие проекты и разбивает их на несколько более мелких, с которыми легче справиться.

Допустим, задача «набросать сценарий», а вам лень начинать. Взлом, «придумать персонажей», «выяснить их мотивы», «написать трактовку истории» и т. д. может превратить одно сложное предприятие в набор достижимых задач.

Shutterstock

Достаньте ручку и блокнот. Исследование, проведенное Доминиканским университетом в Калифорнии, показало, что люди, которые записывают свои задачи, с большей вероятностью успеют их выполнить. Бонус: если вы сделаете свой список дел перед сном, вы почти гарантированно будете спать лучше.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

И если вы составляете список на следующий день, поставьте самый простой пункт первым. Думайте о своей мотивации как об автомобильном аккумуляторе: как только он запустится, он продолжит работать, питаясь от собственной энергии. Для легкого хака подумайте о легком повседневном действии, таком как чистка зубов, как о задаче. В этом случае, делая немного больше, чем выполняя то, что вы делаете каждый день, вы запускаете свою мотивацию.

Shutterstock

Наконец, чтобы

действительно максимально использовать свой список, сделать его интересным. С такими приложениями, как Todoist, которое доступно на вашем смартфоне, планшете и компьютере и синхронизирует данные списка дел на всех трех платформах, вы получаете баллы за каждую отмеченную задачу, превращая свою повседневную жизнь в игру.

Если вам лень ходить в спортзал, есть простое решение: пригласите друга, превратив таким образом тренировку из списка дел в обязательство. Более того, согласно исследованию  Journal of Personality & Social Psychology , люди, которые тренируются с друзьями, в конечном итоге тренируются усерднее, чем в одиночку. А чтобы узнать больше о том, как мотивировать себя работать над своим телом, изучите «20 научно обоснованных способов мотивировать себя на похудение».

Shutterstock

Есть причина, по которой фитнес-центры включают музыку с кулачными движениями: она очень побуждает. Как сообщается в Scientific American , песни с быстрым темпом — то есть все, что воспроизводится с BPM 145 или выше — могут мгновенно повысить энергию и мотивацию.

«В значительной степени прокрастинация возникает из-за того, что мы пытаемся заставить себя сделать что-то, что, по нашему мнению, мы «должны» или «должны» сделать», — говорит Карен Р. Кениг , лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт. Вместо этого думайте о домашних делах и задачах как о том, что вы хотите, чтобы сделал. Чтобы помочь в этом, ознакомьтесь с 20 гениальными способами сделать работу по дому более увлекательной.

Shutterstock

Названная в честь таймеров в форме помидоров, которые популяризировали этот метод в 1980-х годах, Техника Помидора работает следующим образом: усердно работайте в течение 25 минут, остановитесь и бездельничайте в течение 5 минут, а затем повторите. На четвертом цикле остановитесь и полежите 9 секунд.0019 пятнадцать минут. Это идеальное сочетание продуктивности и умственной праздности.

Shutterstock

Да, это может показаться очевидным и, как таковым, игнорируемым решением. Но — по крайней мере, для вашего покорного слуги — это безотказное лекарство от любых коротких приступов лени. Вот как это работает: если вы бездельничаете и есть вещи, которые нужно сделать, в ту же секунду, когда вы думаете о работе по дому, будь то вынос мусора или поход в магазин за продуктами, сделайте это в ту же секунду .

Если вам лень на работе, начните работать стоя. Вы буквально не сможете расслабиться и отдохнуть. (И вы будете творить чудеса при любой боли в спине, которую вы можете испытывать.)

Shutterstock

Это может показаться безобидным, но этот логотип Apple на фоне вашего компьютера может ослабить ваше желание работать. Вместо этого установите на рабочем столе фотографию детеныша животного, которая, согласно исследованию PLoS One , повышает мотивацию и продуктивность. А если вам нужна помощь в выборе, обратитесь к статье «Лучшие фоны рабочего стола для повышения производительности».

Дух. Но не слишком много! Помните: это именно то количество кофе, которое вам нужно выпить, чтобы получить передозировку.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

как перестать лениться и начать вести здоровый образ жизни ваш призыв к пробуждению, чтобы стать активным прямо сейчас, ISBN: 9781980255079, 1980255075

как перестать лениться и начать вести здоровый образ жизни ваш призыв к пробуждению, чтобы стать активным прямо сейчас, ISBN: 9781980255079, 1980255075 — CheapestTextbooks.com

Сбор данных для вас

Наше сравнение цен можно использовать БЕСПЛАТНО. Вы в нескольких шагах от:

• Купить, арендовать или продать
• Новые, бывшие в употреблении, аренда, электронные книги
• Поиск самых дешевых цен
• Экономия до 95%

Посетите

нашу фан-страницу на

facebook

, чтобы узнать о дополнительных способах сохранения.

Мягкая обложка

Автор:

Дерек Грей

Издатель:

Опубликовано независимо

Дата выпуска:

2018

ISBN-10:

1980255075

ISBN-13:

9781980255079

Цена по прейскуранту: 

9,99 $

Самая дешевая сводка цен Купить От $13,98 Продать обратно За 0,12 доллара США77779 Код купона: Не требуется

7777777779 . за 25 долларов

Обзор самых дешевых цен
Магазин		Условие	Купоны и предложения	Цена	Доставка	Всего
	Вторая распродажа Б/у	Используется		$298,99 на 1 секунду назад	БЕСПЛАТНО	298,99 $ $298.99Купить сейчасНажмите здесь!
	Амазонка Новый	Новый	$ Купон(ы) Amazon Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку при покупке на сумму более 25 долларов Ограничения: Потратьте более 25 долларов, подробности см. на Amazon. Код купона: Код не требуется Подробная информация: Получите бесплатную 2-дневную доставку Ограничения: ДОЛЖЕН предоставить вашу школу и основной, щелкните здесь Код купона: Не требуется	9,99 $ по состоянию на 1 секунду назад	3,99 $ БЕСПЛАТНО , при покупке	$13,98 $13,98Купить сейчасНажмите здесь!

AllUsedNewRenteBookПродать обратно

• Купите новый всего за $13,98
  Магазин		Условие	Купоны и предложения	Цена	Доставка	Всего
  	Амазонка Новый	Новый	$ Купон(ы) Amazon Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку при покупке на сумму более 25 долларов Ограничения: Потратьте более 25 долларов, подробности см. на Amazon. Код купона: код не требуется Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ двухдневную доставку Ограничения: Необходимо указать школу и специальность, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Код купона: 90 не требуется: 6	9,99 $ по состоянию на 1 секунду назад	$3,99 БЕСПЛАТНО , при покупке на $25	$13,98 $13,98Купить сейчасНажмите здесь!
  	Amazon (торговая площадка) Новый	Новый	$ Купон(ы) Amazon Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку при покупке на сумму более 25 долларов Ограничения: Потратьте более 25 долларов, подробности см. на Amazon. Код купона: код не требуется	9,99 $ по состоянию на 1 секунду назад	3,99 $	$13,98 $13,98Купить сейчасНажмите здесь!

• Лучшие варианты покупки и аренды — всего включает доставку
  Магазин		Условие	Купоны и предложения	Цена	Доставка	Всего
  	Амазонка Новый	Новый	$ Купон(ы) Amazon Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку при покупке на сумму более 25 долларов Ограничения: Потратьте более 25 долларов, подробности см. на Amazon. Код купона: код не требуется Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ двухдневную доставку Ограничения: Необходимо указать школу и специальность, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Код купона: код не требуется	9,99 $ по состоянию на 1 секунду назад	$3,99 БЕСПЛАТНО , при покупке на $25	$13,98 $13,98Купить сейчасНажмите здесь!
  	Amazon (торговая площадка) Новый	Новый	$ Купон(ы) Amazon Детали: Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку при покупке на сумму от 25 долларов Ограничения: Потратьте более 25 долларов, подробности см. на Amazon. Код купона: код не требуется	9,99 $ по состоянию на 1 секунду назад	3,99 $	$13,98 $13,98Купить сейчасНажмите здесь!
  	Вторая распродажа Б/у	Используется		$298,99 на 1 секунду назад	БЕСПЛАТНО	298,99 $ $298. РубрикаРазное Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт