Как перестать лениться и начать работать: Как перестать лениться: 8 эффективных способов
Как перестать лениться: 8 эффективных способов
В лени нет ничего плохого, пока она не перерастает в постоянную апатию и нежелание что-либо делать. Иногда нужно взять себя в руки, и у нас есть несколько простых правил, которые в этом помогут.
Теги:
Полезные советы
тайм-менеджмент
unsplash.com
Борьба с ленью до победного конца должна начаться прямо сейчас!
Содержание статьи
youtube
Нажми и смотри
Начинайте утро правильно
Старайтесь спать не менее восьми часов и вставать в одно и то же время. Чтобы взбодриться с утра, можно выпить стакан теплой воды и сделать небольшую зарядку. Не вздумайте пропускать завтрак! Приготовьте себе что-нибудь простое и легкое.
Составьте список дел
Заведите красивый и удобный ежедневник, куда вы будете записывать краткосрочные и долгосрочные планы.
Не отвлекайтесь
Зачастую неважные, но приятные вещи отнимают у нас много времени. Проверка почты или социальных сетей могут затянуть на несколько часов. Конечно, отдыхать необходимо, однако делать это лучше в специально отведенное время. Поэтому отложите подальше все гаджеты и не отвлекаться на разные мелочи, когда вы работаете или учитесь.
Делайте перерывы
Хвалите себя
Почаще говорите себе, что вы – молодец. Важно хвалить себя даже за маленькие достижения. Кроме того, чтобы получить дополнительную мотивацию, вы можете придумать систему поощрения. Например, за выполнение той или иной работы купите себе небольшой подарочек, это может быть что угодно – от чашечки кофе до новой пары обуви.
Не затягивайте
Не откладывайте дела на потом. Самое главное – это начать. Не торопитесь, можете сначала сделать что-то простое и потом уже перейти к главному. Не отчаивайтесь, если сначала выходит не очень хорошо, постепенно вы втянетесь, и работа пойдет легче и быстрее.
Мотивация
Поставьте перед собой конкретную цель. Задайте вопрос: ради чего вы работаете? Может, вы мечтаете о роскошном автомобиле, отправиться в путешествие или вообще открыть собственный бизнес. Попробуйте визуализировать свои мечты, сделав карту желаний.
Изучите тайм-менеджмент
Эффективное использование времени – это то искусство, которым необходимо овладеть каждому человеку. Навыки планирования нужны практические в любой сфере. Кроме того, тайм-менеджмент помогает найти баланс между работой и отдыхом, что значительно повышает качество жизни. Изучите эту технологию, и тогда вы сможете легко бороться с ленью и избежите выгорания.
Как перестать лениться и взять свою жизнь под контроль
Рискнем предположить, что на всем белом свете не найдется ни одного человека, который никогда не ленился. Ведь даже истинный трудоголик хотя бы раз в жизни давал себе слабину и целый день занимался ничегонеделанием. Но единичный случай — мелочи, по сравнению с хронической ленью с которой просто необходимо бороться.
Рассказываем, как.
Самовнушение
Этот метод действительно работает. Все, что вам нужно — это заставить себя взяться за самую сложную и неприятную работу, которую вы постоянно откладывали на потом. Как заставить? Да просто сказать себе, что поработаете минут 5-10 и бросите его, если не появится желание. Как правило, когда дело двигается с мертвой точки, у человека появляется мотивация его поскорее закончить и больше никогда не вспоминать.
Планирование
Этот метод будет полезен абсолютно любому человеку. Чем тщательнее вы распишете свой день, тем больше дел успеете переделать. План работы нужно составлять накануне, например, вечером — перед рабочим днем. При планировании не забывайте, что необходимо чередовать умственный и физический труд, плюс не забудьте включить пятиминутные перерывы для отдыха (читайте также: «To Do This: как составить список задач, который поможет вам не распыляться по мелочам»).
Вознаграждение
Чтобы самовнушение работало, нужно пообещать себе вознаграждение за выполненную работу.
Например, вы можете побаловать себя обновкой, любимой сладостью, развлечением. Но помните, размер вознаграждения должен соответствовать объему работы — чем больше сделал, тем больше получил. К способу можно приходить всегда, когда ваше существование превращается в ленивый «день-тюлень».
Постепенно, у вас выработается условный рефлекс «работа — приз» и, возможно, вознаграждение больше не понадобится, и вы все начнете делать на автомате.
Организуйте свое пространство
Разберитесь на рабочем столе — уберите ненужные предметы, уберите документы в папки, книги и журналы расставьте по местам. Важно, чтобы вокруг был порядок, иначе он будет отвлекать вас от работы. В итоге, вы ничего не сделаете и будете только находить себе оправдания.
Дробление
Метод дробления крупных задач на более мелкие помогает настраиваться. Например, вам нужно заняться генеральной уборкой, но лень не дает вам приступить к делу — разделите ее на мелкие задачи и распределите на неделю (например, сегодня вы убираете кухню, завтра — гостиную, на третий день — спальню и т.
д.). Так, вы будете меньше уставать, да и уборка получится качественней. Тоже самое можно сделать с крупными рабочими проектами, презентациями, речами и т.п.
Дрессировка
К некоторым делам себя нужно просто приучить, чтобы они вошли в привычку, и вы делали их с легкостью. Например, к таким делам относятся утренняя зарядка, ранний подъем, домашние дела, чтение книг, составление важных документов. В начале будет очень сложно, но регулярно повторяющиеся через силу действия вскоре не заставят напоминать о себе.
На первый взгляд, это очень странный совет, но на деле он работает. Это, в первую очередь, относится к лени на работе. Очень часто, от переутомления люди начинают капризничать, лениться и откладывать все на потом. Но отдохнув пару недель в другой стране (или в пансионате), не вспоминая о работе и домашних делах, вы наберетесь сил и зарядитесь энергией еще на год. Если не получается взять отпуск или уехать подальше, можно разгрузить и встряхнуть себя другими способами — заняться экстремальными видами спорта или записаться на какие-нибудь интересные курсы.
Смена вида деятельности
Зачастую лень связана с обыденностью и монотонностью на работе. Когда изо дня в день вы выполняете одно и то же, общаетесь с одними и теми же людьми, и перспектив по развитию нет — это выливается в лень или депрессию. Чтобы справиться и с тем, и с другим состоянием, нужно кардинально сменить вид деятельности на более интересный и живой. Конечно, это может не получиться, но попробовать кардинально изменить свою жизнь и найти себе работу, которая не будет казаться каторгой — все-таки стоит (читайте также: «Учимся увольняться правильно»).
Фото: Getty Images
Светлана Мисник
Как перестать лениться на работе почти мгновенно
Нужен совет для как перестать лениться на работе ? Вот что действительно здорово… Как только вы попрактикуетесь в том, как перестать быть ленивым в своей «обычной» жизни, это также окажет положительное влияние на вашу рабочую жизнь.
Вы еще не читали и не начали использовать мои похожие посты о том, как перестать быть ленивым? Это нормально! Давайте начнем с некоторых идей о том, как НЕ лениться на работе… и, возможно, даже получать больше удовольствия от своей работы.
😉
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.
Лень может не показаться критической проблемой, если ее испытывать в небольших дозах то тут, то там. Но когда ситуация становится достаточно серьезной, чтобы повлиять на вашу работу, мы говорим о реальных последствиях.
Обсудим:
- Когда пора беспокоиться о лени на работе
- Почему у вас могут возникнуть проблемы
- Советы, как перестать лениться на работе
Когда лень на работе становится проблемой?
Лень влияет на всех нас в той или иной степени, что нормально и обычно проходит довольно быстро.
Когда дело доходит до рабочего дня, нормальным уровнем лени может быть послеобеденное затишье, когда все чувствуют себя немного вялыми и немотивированными.
Или… осмелюсь сказать… по понедельникам. 😉
Однако ваша лень на работе может вызывать серьезные и более серьезные проблемы.
Возможно, вы начинаете срывать сроки. Или, может быть, чаще всего вам приходится не спать до 3 часов ночи накануне важного предложения, потому что вы только начали над ним работать.
Это влияет на вашу профессиональную и личную жизнь, что является серьезной проблемой — не над чем смеяться или выдавать себя за «просто» прокрастинацию.
Ваш босс заметит. Ваши коллеги заметят. Ваша семья и дом пострадают. Будем надеяться, что с вами до этого еще не дошло… но что вы можете сделать, чтобы все исправить до того, как проблема станет неустранимой?
Найдите первопричину своей лени на работе
Давайте будем честными… периодическое отсутствие мотивации — это лишь часть человеческого состояния для большинства из нас. Однако, когда нас мучает лень каждый день, причина может быть более глубокая.
Вы устали из-за того, что едите недостаточно (или слишком много) или не получаете нужных питательных веществ?
Как ты спишь?
Как твоя личная жизнь?
Вам скучно?
Вам по-прежнему нравится ваша работа?
Одна из главных причин, по которой вы можете лениться на работе, заключается в том, что, возможно, вы больше не получаете удовольствия от своей работы, и это осознание нормально.
Вам разрешено искать лучшую работу. Вы не должны просто тащиться на работу каждый день, чтобы зарабатывать деньги и оплачивать счета всю оставшуюся жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы получать удовольствие от своей работы.
Если вы не соблюдаете диету или не получаете достаточного количества свежего воздуха и физических упражнений, уровень вашей энергии может быть ниже, что приводит к глубокой усталости, которую можно ошибочно принять за лень.
Если вы испытываете личные трудности или ваше психическое здоровье ухудшилось, это также может способствовать возникновению основной проблемы.
Но как только вы выясните корень проблемы, вам будет легче понять, как ее решить.
Посетите своего врача или консультанта. Присоединитесь к группе упражнений и/или группе здорового питания. Отслеживайте свой сон и корректируйте его по мере необходимости.
Сделали все эти вещи и все еще чувствуете, что настоящая проблема на работе — это просто лень? Я слышу тебя! Продолжайте читать, чтобы узнать о 5 вещах, которые я рекомендую…
Как побороть лень на работе
Мы живем в культуре лени, поэтому эти предложения могут показаться необычными… или даже бессмысленными.
Я имею в виду, кто хочет делать больше работы, чем человек рядом с вами?
Просто попробуй представить себе, как будет ощущаться изменение отношения. Есть так много преимуществ для вашего мышления и будущего успеха … это абсолютно стоит затраченных усилий.
Будьте честны с собой
Один из самых важных шагов к борьбе с ленью на работе — быть честным с самим собой. Если вы только что получили неблагоприятную оценку и ваша мгновенная реакция состоит в том, чтобы говорить о том, насколько это несправедливо, остановитесь и задумайтесь на минуту.
Не ищите виноватых. Называть себя ленивым «в шутку», но расстраиваться, когда кто-то действительно считает вас ленивым и обвинять вас в этом, на самом деле не имеет смысла, не так ли?
Признание своих непривлекательных привычек — это не только шаг к их преодолению, но и самый зрелый поступок, который вы можете предпринять.
Если все, что мы делаем, это виним в своей лени внешние источники и ситуации, не зависящие от нас, то на самом деле мы позволяем себе лениться на работе.
В конце концов, такое отношение становится частью нас самих и создает постоянный образ жертвы.
Противостоять себе. Будьте честны в том, что ваша лень касается только вас. Никто другой не может заставить вас лениться. Как только вы примете эти вещи, вы сможете работать над их изменением.
Изменения, такие как каждый день приходить на работу на 10 минут раньше (вместо того, чтобы приходить в последнюю секунду), не так часто потакать этим сверхдолгим часам обеда, нырять и заканчивать задачу вместо того, чтобы всегда ждать, пока кто-то другой возьмет ее на себя. лидерство… Все это может реально изменить ваш уровень стресса и отношение.
Ставьте четкие цели на работе
Многие люди попадают в ловушку лени, когда просто не знают, с чего начать свою работу. Это особенно верно для слишком много думающих и тех, кто легко перегружен всеми вещами.
Если мы сидим с растущей кучей задач и без организации и плана действий, мы замираем и убеждаем себя, что ни одну из этих задач мы не можем выполнить и никогда не сможем.
Если вы поставите перед собой четкие, приоритетные цели и шаги для их достижения, это поможет вашему списку дел иметь смысл — и вы действительно сможете добиться цели. Вы будете знать, где начинается и где заканчивается ваш день, в зависимости от целей, которые вы пытаетесь достичь.
Это может показаться амбициозным, но нет ничего плохого в том, чтобы ставить цели на следующий год на работе. Ага, целый год. Разбейте их в соответствии с методом 12-недельного года, и вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.
И как только вы достигнете этой первой цели после приступа лени… боже мой, как хорошо!
Ищите продуктивные занятия на работе
Может показаться, что всем «крутым людям» нравится хвастаться тем, как мало им удается сделать на работе… но вы действительно хотите быть таким человеком? Потому что я могу вам сказать вот что… С другой стороны, людей, которых возмущает вопиющая лень, еще больше.
Вы не делаете себе одолжений, находя любой предлог, чтобы делать как можно меньше.
Помните, что есть разница между ленью и эффективной работой. Просто «быть занятым» — это не цель. Но ваш рабочий день пойдет намного быстрее — и вы, вероятно, получите больше удовлетворения от работы, — когда вы найдете то, чем можно заняться, что действительно положительно скажется на рабочем месте.
Кроме того, ваша вновь обретенная продуктивность может ощущаться с трудом, когда люди начинают замечать ваши способности и кажется, что на вас внезапно сваливается дополнительная работа. Заманчиво вернуться на ленивую сторону. Но вместо того, чтобы делать это, придерживайтесь своего видения того, что важно делать, и научитесь устанавливать границы.
Хотите карьеру, в которой вы полностью контролируете свои дни? Попробуйте вести блог… начните здесь с бесплатного вводного курса одной из моих любимых блоггеров, Сьюзи Уитфорд.
Делайте частые перерывы
Я знаю, что на первый взгляд это может показаться контрпродуктивным советом, но выслушайте меня!
Работа короткими очередями, которые периодически прерываются перерывами, чтобы на мгновение отключить мозг, — очень продуктивный метод выполнения задач.
Наш мозг лучше и эффективнее работает короткими импульсами. Так наша работа тоже выходит лучше.
Когда вы говорите себе, что ДОЛЖНЫ работать следующие пять часов подряд, это не только делает задачу чрезвычайно сложной с самого начала, но вы действительно не сможете выполнить свою работу наилучшим образом.
Попробуйте работать 25-минутными, гиперфокусированными сериями, которые прерываются 5-минутной прогулкой на свежем воздухе, телефонным звонком другу или чашкой кофе в комнате отдыха.
Это называется методом Помодоро, и это один из моих любимых «трюков», позволяющих заставить себя работать, когда мне лень и совсем не хочется начинать большой проект. Используйте таймер, чтобы держать вас в курсе. Мне нравится этот бесплатный Tomato Timer, который открывается прямо в вашем браузере. Вы также можете использовать свой телефон или интеллектуальное устройство, такое как этот динамик Echo Dot с поддержкой Alexa.
Чувствуете, что готовы к более глубокому рабочему процессу? Попробуйте увеличить продолжительность сеанса до 75 или 90 минут с 15-минутным перерывом.
Связанное чтение: 7 способов очистить свой загроможденный разум примерно за 15 минут
Проверьте свое отношение и попрактикуйтесь в благодарности
И… вот жесткий разговор о любви…
У вас есть работа.
У вас есть возможность улучшить свою жизнь за счет повышения производительности труда.
Вы зарабатываете деньги каждый день, и вы можете использовать эти деньги, чтобы внести положительный вклад в общество, выбирая расходы.
Многие люди могут только мечтать об этих вещах, и они есть у ВАС.
Если вы потеряли мотивацию и признательность за свою текущую работу, займитесь переменами. А пока не поддавайтесь негативу. Это ни на ком не смотрится хорошо.
Поставьте перед собой цель сделать сегодня чей-то день ярче, чтобы перестать лениться на работе. Они будут чувствовать себя лучше. Вы почувствуете себя лучше. И у вас обоих, вероятно, будет лучший рабочий день.
Дополнительная литература для улучшения ленивого образа жизни
Как перестать лениться дома: 5 идей, которые помогут вам не сбиться с пути
6 мощных лайфхаков, которые помогут вам перестать быть ленивым
Жизнь с намерением: 7 действенных шагов, чтобы это произошло
Как изменить привычку от лени с 3 практическими советами
«Смогу ли я перестать лениться на работе?»
Это правильный вопрос.
Теперь, когда вы ознакомились с этими советами и рекомендациями, вам может быть интересно, сможете ли вы на самом деле выполнить их и улучшить свою ситуацию. Я абсолютно уверен, что ответ на этот вопрос – ДА!
У ВАС есть сила сделать это изменение.
Каждый может избавиться от вредной привычки или изменить свой образ жизни к лучшему. На этой планете нет ни одного человека, который не способен на это. Что мешает нам измениться, так это энергия, необходимая для перепрограммирования нашего мозга и наших привычек.
Но мы можем это сделать.
Ну что скажешь… ты готов перестать лениться на работе?
Вам понравился этот пост? Знаете кого-то еще, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться на Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопку «Поделиться» внизу поста.) Спасибо!
10 советов, как победить лень при работе из дома
Перейти к основному содержанию
Пол ГамильтонПол Гамильтон
YOUR Rec to Rec Professional — 0410 556 888
Опубликовано 13 июня 2020 г.
+ Подписаться
Многие люди по-прежнему работают из дома, и чем дольше это продолжается, тем труднее оставаться сосредоточенным. Есть так много отвлекающих факторов и оправданий, которые могут мешать вам, когда вы находитесь дома, что вы часто менее продуктивны, чем работая в офисе.
Борьба с ленью — необходимая часть дела. У лени могут быть разные причины. В большинстве случаев задача, которую необходимо выполнить, не доставляет удовольствия, и вы найдете всевозможные отговорки и отвлекающие факторы, чтобы не выполнять ее.
Завершение крупных проектов при отсутствии мотивации придает сил. Достижение результатов и достижение поставленных целей само по себе мотивирует, но вы должны заставить себя начать.
Вот как преодолеть лень и делать больше каждый день, работая из дома:
1. Делайте частые короткие перерывы. Скажите себе, что вы будете работать 25 минут, а затем сделаете небольшой перерыв.
Сосредоточьтесь изо всех сил и интенсивно работайте в течение этих 25 минут, а затем отдыхайте в течение пяти.
2. Будьте строги с собой. Для того, чтобы начать, требуется большая сила воли.
3. Стойте прямо, когда делаете важный звонок. Сутулость и лень идут рука об руку. Встаньте прямо и прямо. Вы почувствуете себя лучше и будете звучать более мотивировано и позитивно.
4. Следите за своим внутренним диалогом. Говорите положительно о поставленной задаче. Негативные разговоры остановят ваш прогресс.
5. Перестаньте думать об этом. Когда вы думаете о выполнении нежелательной задачи, вы чувствуете себя некомфортно. Вот почему вы этого не сделаете. Поэтому не думайте об этом — ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО
6. Упражнение.
Держите его коротким, интенсивным и регулярным. Измените свою физиологию, и ваши мысли тоже изменятся. Лично я обнаруживаю, что моя продуктивность снижается вдвое в те дни, когда я не занимаюсь спортом перед работой.
7. Использовать таймер. Посмотрите, сколько времени у вас уйдет на выполнение задачи. Сделай из этого игру. Другой вариант — установить таймер на 15 минут и посмотреть, сможете ли вы выполнить задание за эти 15 минут, не имея ни одной негативной мысли. Таймеры отлично подходят для повышения концентрации внимания.
8. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Отойдите от телевизора или радио и выключите мобильный телефон.
9. Гордитесь выполнением своих задач. Большинство из нас ненавидят выполнение определенной задачи, а затем нейтрально относятся к ее выполнению. Получите удовольствие от выполнения этих надоедливых задач. Похлопайте себя по спине и наградите, когда они будут выполнены.
Это может быть что-то такое же простое, как чашка чая или отличный кофе, но не вознаграждайте себя, пока ваши задачи не будут выполнены.
10. Составьте список дел. Это самое важное для меня. Вычеркивайте пункты по мере их выполнения и наслаждайтесь достигнутым прогрессом. Есть что-то приятное в том, чтобы вычеркивать элементы из списка.
Лень и отсутствие мотивации — распространенная дилемма при работе из дома.
Надеюсь, здесь есть несколько действенных стратегий, которые помогут вам двигаться дальше. Немедленно приступайте к работе, и вы будете приятно удивлены результатами.
5 советов, как повысить уверенность в себе на жестком рынке
10 сент. 2020 г.
ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ МИЛЛИОННЫМ БИЛЕРОМ В 2020 ГОДУ?
18 декабря 2019 г.
ТОП 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ВАШЕГО ЗАРПЛАТА ПЕРЕГОВОРОВ
4 ноября 2019 г.
4 ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ В АГЕНТСТВЕ РЕКРУТИНГА!
19 сент. 2019 г.
4 вещи, которые вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы начать 2019 год на ура
7 декабря 2018 г.
5 ПРИЧИН Уволить клиента
5 декабря 2017 г.
