Как перестать думать о человеке который нравится: Как перестать думать о человеке который нравится

Не могу перестать думать о ком-то? Новый любовный интерес, который не ответит взаимностью? Бывший, с которым ты не можешь справиться?

Кто бы это ни был, бывает сложно выбросить их из головы.Хуже всего то, что чем больше вы пытаетесь перестать думать о ком-то, тем больше вы думаете о нем!

Это порочный круг, который сложно разорвать. Но хотя вы не можете точно контролировать свой разум и то, что он думает, есть несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого человека и продолжить свою жизнь.

Итак, если вы готовы пережить своего бывшего или свою безответную любовь и перестать думать о них раз и навсегда, мы можем помочь.

Сделайте эти 28 вещей, чтобы перестать думать о них, преодолеть их и продолжить свою жизнь.

1. Обрезать все контакты

Как говорится в старой поговорке: «С глаз долой, с ума».

Если вы хотите забыть кого-то, вам нужно перестать с ним встречаться.

Проблема?

Практически невозможно прекратить все контакты с кем-то, чья жизнь тесно связана с вашей, без радикального изменения некоторых частей своей жизни.

Возможно, вы не хотите этим заниматься, но если вы действительно хотите выбросить их из головы, это абсолютно необходимо.

Внесите необходимые изменения, чтобы изменить свою жизнь так, чтобы она перестала пересекаться с их жизнью.

Здесь могут быть сильные боли роста просто потому, что изменить свою жизнь не всегда легко (или даже возможно), но пока вы не перестанете видеть их в течение значительного количества времени, вы никогда по-настоящему не выбросите их из головы.

2. ХОЧУ двигаться вперед

Итак, вы хотите перестать думать о ком-то, потому что это давит на всю оставшуюся жизнь.

Но спросите себя: действительно ли вы этого хотите?

Многие из нас страдают молча, и не всегда потому, что у нас нет выбора, а потому, что это единственное, что мы умеем делать.

Наличие этого человека в вашей жизни или даже в мыслях — это то, к чему вы привыкли, и вы не хотите перестать думать о нем, даже если все, что он вызывает у вас, — это боль.

Чтобы по-настоящему перестать думать о другом человеке, вам действительно нужно этого захотеть.

Повторите это про себя как мантру: «Я хочу выбросить этого человека из головы. Я хочу прожить свою жизнь, не думая о них. Я хочу, наконец, двигаться вперед ».

Вы должны всем сердцем убедить себя, что вам пора двигаться дальше.

3.

Один из самых больших мифов в жизни заключается в том, что мы можем обрести подлинное счастье и любовь к себе, находясь в отношениях.

На самом деле счастье приходит изнутри и не может зависеть от внешнего источника, такого как партнер или работа.

Я узнал о важности этого из бесплатного видео о любви и близости, созданного бразильским шаманом Руда Ианде.

Руда — современный шаман, который заводит отношения.Основываясь на собственном опыте и жизненных уроках, которые он извлек из шаманизма, он поможет вам определить отрицательные черты и привычки в ваших прошлых отношениях.

Как и я, как только вы начнете это путешествие внутри себя, вы поймете, насколько еще нужно выстраивать здоровые отношения. Первое и самое важное — это то, что у вас есть.

Но вам нужно сделать первый шаг — ценить и любить себя означает избавиться от большого количества прошлых повреждений и нездоровых представлений об отношениях, с которыми Руда может вам помочь.

И как только вы разберетесь с этим, вам будет намного легче забыть о бывшем и начать сосредотачиваться на себе.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Рекомендуемая литература: Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

4. Начните делать дела

Целый день лежать в постели, листая телефон, не отвлечет вас от него или нее, и на самом деле это худшее, что вы можете сделать, если хотите перестать быть одержимым.

На самом деле вам нужна стимуляция — как физическая, так и умственная — и единственный способ получить ее — выйти на улицу.

Так что делайте дела! Неважно, что вы делаете, пока вы находитесь вне дома, делаете дела и заставляете свой разум буквально думать обо всем, что не его или ее.

Может быть, возродите свой интерес к старым увлечениям, найдите новое хобби, которое можно поднять, присоединитесь к новому сообществу или займитесь чем-нибудь столь же простым, как прогулка или поход в спортзал.

Напоминайте себе, что вы существуете в физическом мире, а не просто теряетесь в своей буре мыслей, независимо от интереса этого человека к вам.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы все еще любите своего бывшего, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться. Пройди мою викторину здесь.

5. Воссоединиться с самим собой

Когда мы одержимы другим человеком, мы часто теряем из виду себя.

Мы отказываемся от того, что делает нас «собой», потому что все, что мы хотим, — это посвятить свою жизнь другому человеку.

Но когда этого другого человека вытесняют из нашей жизни, мы забываем, почему мы вообще вообще хотим жить.

Поэтому очень важно воссоединиться с самим собой.

Было время, когда я также чувствовал себя оторванным от себя после ужасного разрыва.

Я не мог выбросить своего бывшего из головы, пока не наткнулся на это омолаживающее видео о бесплатной работе с дыханием, также созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Сочетая работу с дыханием с его шаманскими знаниями, эти упражнения направлены на восстановление эмоционального баланса и растворение тревоги, но, что наиболее важно, на воссоединение с самим собой.

Каждый раз, когда я делаю упражнения, я вспоминаю, какой потенциал и любовь к жизни я спрятал внутри, что я забыл, когда лечил свое разбитое сердце.

Вот почему я рекомендую посмотреть его видео — пока вы не восстановите отношения с самим собой, вам будет трудно двигаться дальше и принять жизнь и новую любовь.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

6. Запишите, почему не получилось

Во время и после разрыва вы переживаете целый ураган эмоций.

Гнев, счастье, сожаление, радость, замешательство, печаль — каждое чувство, о котором вы только можете подумать, вы почувствуете.

И это нормально; вы только что потеряли основополагающий элемент своей жизни, и теперь ожидается, что вы будете жить без него или с ней, даже в своих мыслях.

Вот почему так легко забыть, что пошло не так. Все, что вы, возможно, помните, — это хорошие времена, важные моменты в отношениях, которые сделали все того стоящим.

Вы не думаете о ссорах, несовместимых вещах обоих партнеров, которые делали отношения невозможными, и о множестве причин, по которым отношения не складывались (и никогда не могли) сложиться.

Так что запишите эти причины. Сосредоточьтесь на них и дайте своему уму возможность по-настоящему запомнить и усвоить их.

Единственное, что хуже тяжелого разрыва, — это переживать его заново просто потому, что вы не извлекли уроки из своих ошибок с первого раза.

7. Представьте себе лучшее будущее

Вы должны перестать думать об этом человеке, потому что он вреден для вас, понятно и просто.

Они раскрывают самые уродливые стороны вас, и вы можете также выявить самые уродливые их стороны.

Это действительно те отношения, которые вам нужны, такая динамика, с которой вы хотите состариться?

Вы заслуживаете лучшего, и простой способ заставить себя перестать зацикливаться на них — это по-настоящему понять, насколько это плохо и насколько хорошими могут быть лучшие отношения.

Итак, представьте, каким может быть ваш идеальный партнер.

Представьте себе человека, который:

• Придает силы, когда вы чувствуете себя подавленным
• Успокаивает, когда вы теряете контроль
• Слушает вас, какими бы глупыми ни были ваши мысли
• Разделяет ваше чувство юмора
• Ценит все ваши сложности и причуды
• Люблю тебя такой, какая ты есть, по-настоящему
• Всегда идет навстречу и уважает на каждом шагу

Представьте себе, каково было бы быть с этим человеком, и скажите себе: это не обязательно должен быть сон.

Это может быть кто-то, кто действительно существует в вашей жизни, пока вы его ищите.

8. Прекратите преследовать их в Интернете

Итак, вы сделали все, что должны: вы полностью исключили их из своей жизни, вы не видели их (лично) целую вечность, и вы игнорируете все их попытки протянуть руку помощи. .

Но одна ошибка, которую вы, вероятно, все еще делаете? Вы все еще преследуете их в Интернете.

Легче, чем когда-либо прежде, оставаться «в курсе» относительно жизни человека, даже если вы вообще не разговариваете с ним.

Может быть, вы все еще следите за ними во всех их социальных сетях и даже заходите напрямую в их профиль несколько раз в неделю.

Вы знаете их последние сообщения и чем они были заняты, главным образом потому, что хотите увидеть, как они справляются с разрывом, и перешли ли они еще или нет.

Пора отпускать. Как вы можете выбросить их из головы, если не прилагаете должных усилий, чтобы двигаться дальше?

9. Выбросьте напоминания

Это может быть самая трудная часть разрыва, но она также абсолютно необходима: отбросить все физические напоминания об их существовании.

Медведя, которого они выиграли у тебя на ярмарке? Билеты в кино из вашего первого совместного фильма? Зубную щетку, которую он оставил в вашей квартире?

Все должно уйти. Либо вы отдаете ему эти вещи, либо просто выбрасываете их в корзину.

Неважно, как вы это делаете; все, что имеет значение, — это то, что вы удалите из своей жизни эти ностальгические памятные вещи.

Чем раньше вы очистите свое окружение от их остатков, тем скорее вы почувствуете, что снова можете дышать.

10. Найдите счастье по-новому

Кажется, твоя жизнь перевернулась.

Стол вашей устойчивости перевернулся, и теперь различные части вашей реальности рассыпаны по полу, и вы даже не знаете, с чего начать, когда нужно все поднять.

И, чувствуя все это, кажется, что человек, которого ты раньше любил, теперь, кажется, совсем не заботится о тебе, что делает все в сто раз хуже.

Лучший способ снова начать выяснять отношения — это заново открыть для себя счастье. И счастье может больше не приходить так, как вы привыкли понимать.

Счастье теперь может поразить вас под совершенно новыми и неожиданными углами, и это совсем не плохо — только вам решать, какими могут быть эти новые пути.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания. Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться.Пройди мою викторину здесь.

11. Не дотягивайтесь до

Вы столкнетесь с величайшей борьбой, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться: непрекращающимся и непреодолимым желанием обратиться к ним.

Независимо от того, насколько вы все делаете «правильно», у вас будут внезапные всплески любви и привязанности к другому человеку, которые заставят вас захотеть простираться до небес и выкрикивать их имена в надежде, что они могут почувствуйте свою энергию и ответьте взаимностью.

Но вы должны контролировать себя. Напомните себе: это чувство пройдет, и вы вспомните все причины, по которым вам не стоит протягивать руку помощи. Не основывайте свой выбор на кратковременных импульсах.

12. Выясните, что они значат для вас (и спросите себя, что вы для них значите)

Иногда мы на самом деле тоскуем не по отношениям, а по тому, что они символизировали или предлагали.

Бывшие партнеры могут олицетворять множество вещей: товарищеские отношения, безопасность, чувство принадлежности и наконец то, что их принимают.

Если вам трудно уйти от бывшего, подумайте, что они на самом деле предлагали вашей жизни и какую пустоту вы могли бы попытаться заполнить присутствием другого человека.

Когда вы поймете, что они на самом деле значили для вас, вы скоро поймете, как ваш бывший повлиял на вашу жизнь.

Вы поймете, что у вас могут быть некоторые личные проблемы, с которыми вам нужно разобраться, чтобы самостоятельно обрести смысл и покой.

13. Максимально используйте вашу систему поддержки

Разрыв с бывшим может быть невероятно одиноким.

Вы сокращаете важную часть своей жизни и не совсем уверены, где получить поддержку, которую вы получали от своего партнера.

Кто будет с вами по делам? Кто спросит, как прошел твой день? Кому вы расскажете свои истории?

Часто одинокие люди попадают в повествование о том, что в их жизни больше никого нет, что на самом деле не соответствует действительности.

До встречи с бывшим у вас были друзья и семья, которые служили вашей основной системой поддержки.

Сейчас, более чем когда-либо, вам нужно восстановить связь с этими людьми и вспомнить ценность присутствия других людей в вашей жизни.

Не стесняйтесь обращаться к своим друзьям и использовать систему поддержки, которая у вас уже есть, вместо того, чтобы убеждать себя, что у вас нет никого, кроме вашего бывшего.

14. Скажите себе: вы того стоите

Одна из причин, по которой трудно оторваться от кого-то, заключается в том, что мы в конечном итоге говорим себе, что никто никогда не сможет любить нас так, как они.

Люди, с которыми расстались, часто думают, что они настолько повреждены, что никто никогда не сможет их полюбить, поэтому идея потерять бывшего не кажется просто разрывом; это похоже на потерю единственного шанса на любовь и связь.

Это просто неправда. Когда вы поймете, что у вас есть врожденная ценность и что вас стоит любить, вы скоро увидите, что ваш бывший не был особенным.

Этот разрыв не определит ваше счастье на всю оставшуюся жизнь. Это лишь одно из многих разочарований, с которыми вы можете столкнуться, приближаясь к человеку, который будет любить вас безоговорочно.

15. Поймите разницу между навязчивой идеей и интуицией

Вы сохранили дистанцию, вы попытались уйти, возможно, вы даже начали встречаться с другими людьми.

Но как бы вы ни старались, ваши мысли всегда возвращаются к бывшему.

Вы можете тусоваться с новым человеком, и все, о чем вы можете думать, — это глупые шутки, которые у вас были с вашим бывшим.

Теперь, прежде чем вы подумаете, что это знак из вселенной, побуждающий вас попробовать еще раз, подумайте, как это может быть просто способ вашего мозга зацикливаться на каждой детали.

Не поддавайтесь положительным эмоциям и старайтесь вспомнить отношения такими, какими они были на самом деле.

Это не ваше подсознание говорит вам, что вы созданы друг для друга; Считайте это признаком того, что есть остаточные проблемы от предыдущих отношений, над которыми вам, возможно, еще нужно поработать.

16. Оставайтесь здоровыми и чистыми

Ты один, и все время в твоих руках. Вашим первым инстинктом может быть открыть бутылку вина или погрузиться в злоупотребление психоактивными веществами.

В конце концов, расставание легче, если у вас есть химические вещества, работающие против трезвости, верно? Неправильный.

Это сложно, мы понимаем. Соблазн получить временное и полностью синтетическое повышение уровня серотонина будет постоянно находиться у вас в голове, но постарайтесь избегать этого и вместо этого выберите неделю ясности.

Каким бы идеальным это ни звучало, чтобы проводить большую часть своего единственного времени слишком пьяным или под кайфом, чтобы думать о том, что в вашей жизни больше не будет бывшего, алкоголь только утяжелит вас и усугубит любое чувство депрессии или одиночества.

В конце концов, вы не двигаетесь дальше; вы просто отвлекаете себя от размышлений об этом.

Вместо этого дайте себе естественный заряд позитива с помощью упражнений. Даже всего 10 минут ходьбы на улице могут творить чудеса с симптомами депрессии.

Рекомендуемая литература : 18 способов повысить уровень серотонина в мозгу (естественным путем)

17. Планируйте новые цели

Хотя вы никогда не сможете вернуться во времени, чтобы изменить ход событий, которые произошли между вами и вашим бывшим, хорошая новость заключается в том, что будущее всегда дает надежду.

Научитесь перестать оглядываться на свою жизнь, ставя перед собой цели. Легче двигаться вперед, когда есть что-то грандиозное.

Спланируйте поездку, которую вы откладываете, с друзьями. Зарегистрируйтесь на той онлайн-платформе, которую вы давно присматриваете.

Ваша жизнь не останавливается только потому, что закрылась глава вашей жизни. Используйте этот импульс, чтобы двигаться вперед и пробовать что-то новое.

Рекомендуемая литература: 31 серьезный совет, чтобы (наконец) наладить жизнь

18.Поговорите с кем-нибудь новый

Вероятно, не лучшая идея начинать флиртовать с кем-то еще, пока все еще свежо, но это не причинит вам никакого вреда, если вы начнете разговаривать с кем-то новым.

Необязательно сразу же начинать новые отношения, главное — сохранять непредвзятость.

Вместо того, чтобы уклоняться от незнакомцев, будьте открыты для возможности встретить кого-то нового.

Цель не в том, чтобы завязать отношения; это просто способ открыть свой кругозор и напомнить себе, что в море много рыбы.

Даже если вы начинаете с того, чтобы быть просто друзьями, знакомство с кем-то новым — отличный способ двигаться вперед.

Вместо того, чтобы тратить дни на обдумывание старых разговоров, направьте свою энергию на то, чтобы открыться новому человеку.

19. Не беги от боли

Единственный путь — проехать. По правде говоря, вы никогда не перестанете думать о своем бывшем, если не дадите себе достаточно времени, чтобы горевать.

Все время, потраченное на то, чтобы избегать своих эмоций и подавлять их, можно было бы направить на что-то более продуктивное, например, на то, чтобы понять, что вы чувствуете по поводу потери.

И вот в чем трудность — найти хороший баланс между отвлечением себя другими вещами, чтобы продолжать двигаться вперед, и предоставлением себе мысленного пространства для исцеления и размышлений о жизни вне отношений.

Вы не хотите застревать на финише спустя годы после разрыва, но вы также не хотите слишком зацикливаться на нем.

Рекомендуемая литература: Радикальное принятие: мощная техника, которая поможет вам двигаться дальше

20. Отпустите обиду

Время не лечит все раны.Вы могли расстаться со своим бывшим много лет назад только для того, чтобы понять, что проблемы в ваших отношениях все еще подкрадываются к вам.

Эта старая поговорка заставляет людей думать, что движение вперед — это пассивный процесс; что после разлуки с главным человеком в вашей жизни все естественным образом вернется на свои места, как будто ничего не произошло.

На самом деле, если вы хотите перестать думать о ком-то, вам нужно вообще перестать думать об отношениях.

Перестаньте воспроизводить драки, перестаньте думать о том, что вы могли бы сказать или о том, что вы могли бы сделать по-другому.

Перестаньте воображать, как они могли бы улучшить свои отношения. Отношения окончены; нет смысла запускать симуляции в голове.

В конце концов, все это делает все раны снова свежими.

Если вы действительно хотите двигаться дальше, приложите сознательные усилия, чтобы простить бывшего и принять его таким, какой он есть: хорошим, плохим или уродливым.

21. Испытайте истинное закрытие

Закрытие у всех разное. Иногда это так же просто, как прекращение работы; для других обстоятельный разговор — это именно то, что им нужно, чтобы почувствовать, что они могут дышать и снова двигаться вперед.

Что бы это ни было, делайте то, что вы должны делать, чтобы вернуть себе внутренний покой. И когда вы наконец переступите этот порог, продолжайте двигаться вперед и не оглядывайтесь назад.

Делайте то, что вы должны делать, чтобы позволить им уйти и жить своей жизнью. Если вам нужно поговорить о чем-то или отправить письмо, сделайте это.

Но тогда приступим к следующему. Посвятите время оплакиванию отношений, а затем сконцентрируйтесь на чем-то другом.

Чтобы забыть кого-то, вам нужно подумать, почему у вас двоих не получилось. Что пошло правильно, но и что пошло не так.

Потому что важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это понять, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.

Вы можете посмотреть видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы активируете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие запросы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы активировать его инстинкт героя.

Вот снова ссылка на видео.

Я не часто обращаю внимание на популярные новые концепции в психологии. Или порекомендуйте видео. Но я думаю, что изучение инстинкта героя — отличный способ помочь тебе забыть кого-то.

Если вам нужен физический перерыв в делах, возьмите отпуск на работу и отправьтесь в путь с хорошим другом и составьте план для отличного развлечения.

Если у вас под рукой не так много денег, но вам нужно уйти, порежьтесь на несколько дней на диване друга.Смена обстановки может очень помочь.

Не думайте, что вам нужно сидеть на диване и дуться до конца жизни. Если вы чувствуете, что хотите хорошо провести время, позвольте этому случиться!

Никто не будет проживать вашу жизнь за вас, и когда вы поймете, что можете подключиться к своему крутому «я» и продолжить ту жизнь, которая у вас когда-то была, вам станет лучше.

Будьте безжалостны в своем подходе к избавлению от бывшего партнера или новой любви, которая не ответит взаимностью.Независимо от того, насколько они велики в свое время, вы решили положить этому конец по той или иной причине.

Так что вместо того, чтобы сосредотачиваться на хороших или плохих временах и погружаться в драму всего этого, просто продолжайте то, что вы хотите делать, и сосредоточьтесь на этом.

Но вы должны заботиться о том, чтобы чувствовать себя лучше. Никто не может сделать этого за вас.

Помните, что вы были в порядке до того, как встретили своего бывшего, и скоро все будет в порядке.

Так много людей совершают ошибку, складывая все яйца в одну корзину, и обнаруживают, что этот человек не такой, как они думали, и это заставляет людей шататься.

Вместо того, чтобы вкладывать всю свою ценность в отношения с кем-то другим, найдите ценность в своей собственной жизни, самостоятельно.

Делайте вещи, которые пугают вас и напоминают, как весело быть живым и знакомиться с новыми людьми. Никто не говорил, что вы должны быть разорваны на части и грустить из-за разрыва, но если вы выбрали именно такой маршрут, пора выйти и продолжить свой путь.

Выйти и записаться на занятия, записаться на новое хобби, потратить деньги, которых у тебя нет, познакомиться с кем-то новым, отправиться в путешествие, продать что-нибудь, отправиться в путешествие с хорошим другом, съесть новую еду, развлечься одежда.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя заново рожденным.

Смелость — важная часть того, чтобы избавиться от кого-то после тяжелого разрыва, потому что вам нужно заново открыть для себя то, что вам нравится, и быть открытыми для новых возможностей, которые вы могли упустить, пока вы были слишком заняты, опустив голову, проверяя его или ее Инстаграм каждые пять минут.

Не позволяйте жизни больше проходить мимо вас.

Если вы не умеете хорошо относиться к себе, относитесь хорошо к другим.

Иногда переживание кого-то после тяжелого разрыва наносит ущерб вашей жизни, и может быть особенно сложно вернуться к своему нормальному «я», когда что-то подходит к концу.

Если это ваш случай, постарайтесь проявить доброту к кому-то другому, чтобы отвлечься и сосредоточиться на чьих-то нуждах, чтобы перенаправить свою боль на чужое счастье.

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрывов — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете во время разрыва. Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последней стадии книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и, в конце концов, снова найти любовь.

Итак, эта книга — НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите мою новую книгу здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как перестать думать о ком-то за 6 простых шагов

Мы все были там: пытались сосредоточиться на задаче, потому что кто-то занимает всю вашу ментальную недвижимость.Может быть, это счастливый вид мечты, вроде тех, что связаны с влюбленностью или С.О. (Алекса, сыграйте «Thinkin Bout You» Фрэнка Оушена и отмените все мои встречи.) Или, возможно, вы воспроизводите неприятное воспоминание о бывшем друге или отчужденном члене семьи. (Реплика «Назад в декабрь» Тейлор Свифт.) Независимо от того, кто доминирует над вашими мыслями, одно можно сказать наверняка: понять, как перестать думать о ком-то, может показаться невозможным.

Но почему? Что ж, первое, что нужно понять, это то, что преодоление навязчивой идеи — это вопрос не столько силы воли, сколько химии мозга.По словам психотерапевта Юлии Верман Цверин, LMSW, нейромедиатор дофамин виноват, когда вы находитесь во власти повторяющихся мыслей. «Дофамин позволяет вам испытывать удовольствие, и исследования показали, что он является неотъемлемой частью наших желаний и желаний», — говорит она. «Цикл вознаграждения, связанный с поиском дофамина, возникает, когда нам напоминают о том, чего мы желаем. Каждый раз, когда мы вызываем в воображении мысль о человеке, мы получаем небольшое количество дофамина, приводя в движение петлю, поскольку мы хотим больше этого чувства. .«

Похожие истории

Этот образец не возникает, когда мы думаем о ком-то, кого мы сейчас любим, — добавляет она. Если вы поссорились с человеком, вспомните лучшие времена с ним — или глядя на их фото или перечитывая старые тексты, можно воссоздать питаемые дофамином хорошие флюиды, которые человек когда-то пробуждал в вас. «Любить людей и терять людей оказывает такое же влияние на мозг, как и наркотики», — говорит лайф-коуч и консультант по психическому здоровью Кэти Сэндлер, MS.«Когда вы зацикливаетесь на человеке по положительным или отрицательным причинам, ваш мозг реагирует так, как будто его награждают или лишают. В любом случае, это будет вашим основным фокусом».

«Когда вы зацикливаетесь на человеке, ваш мозг реагирует так, как будто его награждают или лишают. В любом случае, это будет вашим основным фокусом». —Кэти Сэндлер, консультант по психическому здоровью

Очевидно, что слишком долго заниматься кем-то — не идеально, по крайней мере, если вы хотите быть полноценным взрослым.Как указывает Зверин, позволяя одному человеку доминировать над вашими мыслями, вы можете повлиять на вашу работу, отношения с другими людьми и даже на ваше психическое здоровье.

Если вы не уверены, здоровы ли ваши постоянные мысли о другом человеке, Сэндлер рекомендует задать себе два вопроса, чтобы решить: настолько ли они навязчивы, что мешают вам в повседневной жизни? И рациональны ли они? Если вы ответили «да» на первый вопрос или «нет» на второй, пора приступить к реализации некоторых стратегий борьбы с одержимостью — начиная со следующих утвержденных экспертами шагов.

Ниже вы узнаете, как перестать думать о ком-то за 6 простых шагов.

Фото: Getty Images / gradyreese

1. Нажмите кнопку «Отписаться»

Я знаю, что это трудно услышать, но я осторожно расскажу об этом — это сложно, граница невозможна, чтобы перестать думать о ком-то, когда вы смотрите постоянный просмотр их жизни в социальных сетях. Опять же, здесь виновата биология. «Напоминание о человеке, на котором мы зациклились, может вызвать дофаминовую петлю в мозге и отбросить нас назад», — говорит Цверин.В этом случае кнопка отмены подписки — это ваш лучший друг. И если объект вашей навязчивой идеи появляется на многих фотографиях ваших друзей, возможно, стоит полностью отказаться от социальных лент.

2. Сделайте то, что делает вас счастливым

Если вы хотите разорвать дофаминовую петлю, говорит Зверин, это помогает найти другие способы вызвать этот биохимический максимум. Главное — выбрать здоровое отвлечение. Проведение времени с другом, который заставляет вас смеяться, занятия спортом или волонтерство с животными — все это хорошие варианты в ее книге.Кроме того, сохранение умственной активности дает еще одно преимущество: по словам Сэндлера, это помогает вам оставаться в настоящем. «Таким образом, ваш мозг слишком занят, чтобы распознавать пассивные, размышляющие мысли, и постепенно их хватка начинает ослабевать», — говорит она.

3. Играйте в игру осознанности

Слишком легко сесть на непродуктивный ход мыслей и позволить себе увлечься им, особенно когда это касается человека, которым вы увлечены. По словам Сэндлера, главное — обращать внимание, когда ваш ум блуждает, и останавливать его, пока он не отклонился слишком далеко от курса.Вот пример: «Каждый раз, когда вы думаете о Джеймсе и его милой улыбке, даже несмотря на то, что Джеймс изменял вам, вы признаете, что думаете о Джеймсе, и обращаете свое внимание на настоящий момент», — говорит Сэндлер, который рекомендует использовать ваши пять чувства, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вы можете видеть, слышать, обонять, осязать и ощущать на вкус. «Как только вы перенесете свои мысли в настоящий момент, вы также можете развить их с помощью новой, позитивной мысли или поведения». Так что, возможно, вы вместо этого начнете думать о своем маршруте на выходные — или, еще лучше, позвоните другу, чтобы составить план.

4. Запишите

Когда вы безнадежно зациклены на ком-то, Зверин рекомендует изложить свои чувства в письменной форме. «Ведение дневника может помочь перенести мысли, которые находятся в вашей голове, на бумагу, что может помочь облегчить размышления и может привести к растущему пониманию себя», — объясняет она. Этот процесс также может помочь вам уточнить, чего вы хотите от отношений — ознакомьтесь с этими четырьмя подсказками, чтобы начать работу.

5. Поговорите с терапевтом или тренером

Если вы попробовали все вышеперечисленное и все еще не можете понять, как перестать думать о ком-то, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу.«Да, разговоры с друзьями и семьей очень приветствуются, — говорит Сандлер. «Но я также рекомендую поговорить с профессионалами, учитывая, что они обучены реагировать непредвзято и готовы помочь вам помочь себе». Вот руководство по поиску подходящего для вас эксперта по психическому здоровью.

6. Будьте добры к себе, ладно?

Если мысли о том-человеке-кого-не-называть все еще закрадываются в вашу голову, несмотря на все ваши усилия, постарайтесь не ругать себя за это. «Здесь есть уловка-22 — если вы зацикливаетесь на попытках не фиксировать, возникает проблема», — говорит Сандлер.«Не разрушайте вашу фиксацию». Вместо этого, по ее словам, сосредоточьтесь на сострадании к себе, делая то, что доставляет вам удовольствие. «Как бы то ни было, помогай себе, любя себя».

Эксперты в области психического здоровья тоже борются с проблемами, и они говорят об этом более открыто, чем когда-либо. К счастью, правило 10-10-10 здесь, чтобы помочь нам и всем немного меньше волноваться.

Лучший способ перестать думать о ком-то, о ком вы заботитесь

Как перестать думать о ком-то, о ком вы скучаете или о котором заботитесь?

Мы все были там — все беспомощно положили трубку:

• Любовь, которая не имеет ни малейшего понятия о наших тайных чувствах
• Тот, кому мы признались в своих чувствах, но отвергли или отправили нас в друзья в ответ
• Бывший, который, если бы все было немного по-другому, с радостью поддержал бы отношения
• Того человека, в которого ты тайно влюблен, но не можешь, потому что он решил жениться на ужасном человеке

Признаюсь, забыть о том, кто вам очень дорог, крайне сложно.Это одна из самых сложных вещей в жизни, и мысль о попытке «забыть» кого-то настолько важного для вас может вызвать у вас чувство стыда, вины или даже зла.

Но знаете что? Вы должны чувствовать себя еще БОЛЬШЕ позора, вины или даже зла, когда НЕ пытаетесь забыть … потому что вы обязаны своему долгосрочному эмоциональному здоровью НЕ зацикливаться на безнадежных случаях.

Что важнее ваших чувств?

Когда вы думаете о том, чтобы забыть кого-то, о ком вы глубоко заботитесь, вас сразу же захлестывают негативные чувства, такие как вина, стыд, страх и сожаление.

И когда вы снова вернетесь к мыслям об этом человеке, все эти негативные чувства постепенно уйдут.

В результате естественная тенденция — продолжать думать о человеке, о котором вы так заботитесь, думая, что это лучший вариант действий.

Что, конечно, довольно глупо, когда знаешь, что поставлено на карту.

Подумайте об этом : Жизнь коротка. Что важнее: избегать негативных переживаний в жизни или достичь желаемых результатов в жизни?

«В какой-то момент вам придется двигаться дальше… зачем затягивать неизбежное?»

Безусловно, ваши результаты ВСЕГДА важнее ваших ощущений.Успех в любви и жизни — это результат ваших усилий:

• Чем больше вы получаете от жизни того, чего хотите, тем счастливее, успешнее и спокойнее вы будете себя чувствовать …
• … и когда вы получаете меньше желаемых результатов, тем менее счастливыми, менее успешными и менее спокойными вы будете себя чувствовать. Это так просто.

1. Счастья, успеха и душевного спокойствия…
2. … или того человека, о котором вы не можете перестать думать.

Когда вы будете готовы выбрать №1, пора двигаться дальше.

Исследование показывает, что средняя болезненность разрыва находится в диапазоне от 6,5 до 8 (10 — наиболее болезненные). Глядя на эту статистику, мы видим, что большинство людей обычно находят расставание очень болезненным , что демонстрирует, почему двигаться дальше может быть так сложно.

Чем раньше вы будете менее подвержены негативным эмоциям, тем быстрее вы достигнете более здорового состояния… и эта статья поможет вам в этом.

Неправильный способ что-то забыть

Попробуйте это на секунду: что бы вы ни делали, НЕ думайте о том, как розовый слон будет выглядеть в реальной жизни.

Итак … возникло ли у вас в голове расплывчатое изображение розового слона? Конечно, было.

И сколько бы раз вы ни пробовали это упражнение, результат один: всякий раз, когда вы пытаетесь перестать думать о чем-то, вы ВСЕГДА будете думать об этом. .

Вот почему это как раз НЕПРАВИЛЬНЫЙ способ перестать думать о ком-то. Принуждение к себе не сработает — оно только усугубит вашу нездоровую одержимость.

Так что давайте вместо этого попробуем что-нибудь другое…

Как правильно что-то забыть

А теперь попробуйте следующее: вместо того, чтобы думать о розовом слоне, представьте себе красного жирафа. Правильно — красный жираф. Подумайте, как бы это выглядело в африканской саванне.

Я серьезно. Представьте себе красного жирафа на фоне заката, вытянувшего шею, чтобы дотянуться до листьев высокой акации.

Итак, какой образ сформировался в вашей голове?

Как бы то ни было, скорее всего, это НЕ розовый слон.

Угадайте, что? Вы «забыли» о розовом слоне.

Видите разницу?

Так работает мозг. Если вы хотите изменить свои мысли, гораздо лучше заменить старую мысль новой… чем просто подавить старую мысль.

«заменить старую мысль новой, чтобы избавиться от негативных чувств»

И когда дело доходит до того, чтобы забыть о ком-то, о ком вы глубоко заботитесь, есть три проверенных способа «заменить» этого человека.

Это дальше.

3 лучших способа перестать думать о ком-то

Итак, этот человек, о котором вы глубоко заботитесь, — вы, вероятно, захотите забыть о нем, иначе вы не стали бы читать эту статью так далеко. Итак, давайте сразу перейдем к трем лучшим способам избавиться от них навсегда:

# 1: Техника замены.

Это наиболее простой способ использования техники «замены». Вместо того, чтобы думать об этом человеке, наполните свой разум ДРУГИМИ людьми — вашими друзьями, семьей, коллегами, приятелями в спортзале и т. Д.- проводя с ними больше времени.

Чем больше нового опыта вы получите с этими новыми людьми, тем меньше вы будете думать о своем болезненном прошлом.

№ 2: Намеренное забывание.

Обращайте внимание на слова, образы, чувства, образы, звуки и т. Д., Которые заставляют вас прекратить все, что вы делаете, и подумать об этом человеке. Запишите их.Их может быть:

• Песни на радио
• Сериалы по ТВ
• Подарки и сувениры, лежащие в доме

Какими бы они ни были, запишите их… а затем постарайтесь изменить то, что для вас значат эти слова, образы, чувства и т. Д.

Например: если слово «любовь» заставляет вас думать об этом человеке, то постарайтесь изменить то, что «любовь» означает для вас. Например, когда вы слышите слово «любовь», начните делать то, что любите.Делайте это снова и снова, сколько потребуется, пока «любовь» не вызовет положительные, вдохновляющие эмоции вместо отрицательных, ностальгических.

Вы можете подумать, что «обманываете себя» с помощью этой техники. В каком-то смысле да. Но опять же, что важнее: ваши чувства или ваши результаты?

# 3: Скремблирование воспоминаний

Это из мотивационной легенды, Энтони Роббинса. Подумайте о воспоминаниях об этом другом человеке, которые вы просто не можете перестать воспроизводить в своей голове снова и снова.

А потом как-нибудь избавиться от этих воспоминаний. Например, возьмите одно из этих воспоминаний, а затем воспроизведите его в своей голове необычным способом, например:

• В черно-белом
• Где все на сцене болезненно толстые
• Воспроизведение памяти в обратном порядке
• Воспроизведение памяти в ускоренном режиме
• Добавление забавных / глупых / необычных персонажей, сюжетных линий и т. Д.

Что делает для вас скремблирование, так это то, что оно снимает эмоциональную привязанность ваших воспоминаний о другом человеке к вам.Ваши воспоминания теряют силу, и вы получаете больше контроля над своей жизнью. Попробуйте — вы удивитесь!

Вот видео, на котором тренер по интеллекту Луис Анхель Эчеверриа объясняет эту технику своими словами:

Зачем нужно заниматься

И снова ключевое слово — замена. Жизнь — это накопление опыта. Чем больше нового опыта вы приобретаете, тем менее болезненным становится ваш прошлый опыт … и нет смысла останавливаться на прошлом опыте, если вы не можете его изменить.

Получить новый опыт легко, если вы ведете напряженный и активный образ жизни. Так что, если вы недостаточно заняты, найдите способы занять себя и познакомиться с новыми людьми. Это самый быстрый способ избавиться от кого-то.

Начни прямо сейчас

В этот самый момент спросите себя: какие воспоминания об этом другом человеке продолжают воспроизводиться в вашей голове? Какие слова, образы, вещи постоянно напоминают вам о них? С какими негативными эмоциями нужно бороться?

Эта статья показала вам, как правильно забыть своего бывшего.Приступите к работе и верните себе ту счастливую и успешную жизнь, которой вы когда-то наслаждались.

Ресурсы и ссылки

Все еще требуется дополнительная информация о том, как забыть этого особенного человека? Вот еще несколько ресурсов:

1. Отличный доклад Мэтью Хасси о лекарстве №1 от вашего разбитого сердца
   
2. Как преодолеть своего бывшего за 5 простых шагов — интересное понимание сходства между зависимостью и любовью в вашем мозгу от SchoolOfAttraction
   

12 причин, по которым вы не можете перестать думать о нем

Есть ли в вашей жизни мужчина, о котором вы не можете перестать думать?

Может быть, вы хотите выкинуть его из головы — но это слишком сложно?

Если да, то вы попали в нужное место.В этом руководстве вы узнаете, почему вы так себя чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы выбросить этого парня из головы.

Но сначала я хочу поделиться историей, которая может оказаться для вас невероятно полезной.

Несколько лет назад я обнаружил статью о малоизвестном аспекте мужской психологии под названием «Инстинкт героя».

Эта основная линия мышления, по-видимому, глубоко поддерживается большинством мужчин — и она может иметь огромное влияние на то, как они относятся к женщинам в своей жизни.

Когда женщина узнает, как вызвать это у мужчины, обычно он начинает испытывать более глубокие чувства привязанности и преданности к ней.

Чем больше я читаю, тем больше в этом смысла, поэтому я решил проверить принципы на мужчине, с которым только начал встречаться.

Оказалось, что вся информация верна. Этот парень начал ЖЕСТКО преследовать меня — и это имело место с другими мужчинами, с которыми я встречался с тех пор ( читайте мою личную историю , чтобы узнать больше).

Оказывается, этот психологический спусковой механизм высвобождает глубоко укоренившееся в мужчине чувство цели и силы. Естественно, он будет испытывать сильную привязанность к любой женщине, которая заставит его так себя чувствовать.

Итак, если в вашей жизни есть особенный парень, который, по вашему мнению, испытывает к вам более сильные чувства, я рекомендую вам прочитать историю , как я открыл для себя «Инстинкт героя» .

Конечно, может случиться так, что корабль приплыл за парнем, которым вы одержимы, — и вы просто хотите найти способ забыть о нем.

Если да, то приведенный ниже совет вам поможет.

5 причин, по которым вы не можете перестать думать о нем

Мы сразу перейдем к рассмотрению пяти причин, по которым вы не можете перестать думать об этом парне. Некоторые из причин больше ориентированы на расставание, а некоторые — на то, что вы только что встретили кого-то, и они уже наполняют ваши мысли. Надеюсь, из пяти перечисленных причин вы сможете резонировать с одной или, может быть, с несколькими, и это даст вам причину, по которой ваш ум в данный момент перегружен.

1. Вы влюблены в него.

Мы начнем с, вероятно, самой очевидной причины, по которой вы не сможете перестать думать о ком-то — вы влюблены в него. Когда мы влюбляемся в кого-то, наш мозг заставляет нас постоянно думать о нем. Есть три основных сценария, которые могут возникнуть, когда вы все время думаете о ком-то, потому что вы влюблены, и они будут чувствовать себя по-другому.

Возможно, вы влюблены в кого-то, кого только что встретили, или в кого вы встречаетесь.Это определенно лучшая причина, по которой ваш мозг постоянно наполняется мыслями о ком-то. Этот человек будет заполнять ваши мысли, и вы, вероятно, обнаружите, что мечтаете о том, каким будет будущее между вами двумя, потому что вы так сильно этого хотите.

Вы можете любить кого-то, кого не можете иметь — возможно, кого-то, с кем уже есть отношения. Это чрезвычайно сложная ситуация, потому что у вас такие сильные чувства к кому-то, но вы ничего не можете с этим поделать.Независимо от того, можете вы или не можете что-то сделать со своими чувствами, вы все равно можете любить кого-то. Если вы находитесь в такой ситуации, вы можете заметить, что ваш разум разделен между мыслями о них и мыслями о том, как не следует думать о них.

Возможно, вы все еще любите кого-то, с кем были в отношениях, но больше не с вами. Это совершенно нормально — все еще любить бывшего партнера. В конце концов, чувства не исчезают просто так, как только вы расстаетесь с кем-то.Ваша любовь к этому человеку все еще будет там, даже если вы хотите, чтобы этого не было, потому что он причинил вам боль.

2. Вы отвлекаете себя от других сфер жизни, сосредотачиваясь на нем.

Если вы встретите кого-то, кто вам интересен, ваш разум может сразу перейти к этому и использовать его как отвлечение от других происходящих в вашей жизни вещей. Например, если вам сложно на работе или у вас проблемы с семьей, ваш разум может быть заполнен мыслями об этом парне, которого вы только что встретили, или о человеке, с которым только что начали встречаться.Вы, наверное, понимаете, что думать о новом романе так рано — это ненормально, но вы просто не можете остановиться. Когда вы думаете об этом человеке, ваш разум может вызвать множество вопросов о том, что вы собираетесь надеть в следующий раз, когда увидите его, как вы собираетесь произвести на него впечатление и что вы собираетесь делать. Затем вы сосредоточитесь на ответах на все эти вопросы и, вероятно, потратите много времени, фантазируя о том, что с ними может случиться. Вы успешно отвлеклись от сложных вещей, которые могут происходить в вашей жизни.

3. Вы застряли в размышлениях о том, как все могло сложиться с ним по-другому.

Эта причина применима только в том случае, если вы только что расстались с парнем, но если да, то это может быть причиной, по которой он застрял у вас в голове. Вы можете застрять, думая о том, как все могло сложиться по-разному между вами, и вы можете снова и снова проигрывать разрыв в своей голове, пытаясь со всем разобраться. Если разрыв произошел внезапно, так оно и будет.Вы не можете перестать думать об этом человеке, потому что держитесь за весь гнев и замешательство, которые вы чувствовали и, возможно, все еще чувствуете по поводу разрыва с ним отношений. В дополнение к этому, вы можете смотреть на отношения и думать обо всех воспоминаниях, которые у вас были вместе. После разрыва отношений, особенно долгосрочных, совершенно нормально не иметь возможности выбросить этого парня из головы.

4. Ты одинок.

Парень может быть у тебя на уме, если ты чувствуешь себя особенно одиноким.Это может быть причиной, если вы только что встретили кого-то, кто вам интересен, или если вы только что разорвали отношения, поэтому мы рассмотрим оба сценария.

Если вы обнаружите, что постоянно думаете о мужчине, которого только что встретили, это может быть из-за того, что вы одиноки и скучаете по общению с кем-то. Если у вас не было отношений в течение длительного времени, вы могли бы быть слегка одержимы представлением этого человека своим партнером и тем, насколько удивительно это может быть между вами двумя, потому что тогда вы больше не будете одиноки.Вы, вероятно, даже не хотите этого парня, вы просто хотите, чтобы с ним был кто-то.

Если вы постоянно думаете о своем бывшем партнере, это может быть связано с тем, что вы чувствуете себя одиноким после того, как расстались. Если вы только что расстались со своим партнером, у вас могут возникнуть проблемы с приспособлением к одинокой жизни, и вам может быть одиноко, когда приходится делать много вещей без него. После отношений может быть особенно одиноко спать одному, и вы можете понять, что не можете перестать думать о нем, особенно по вечерам.

5. Вы встретили кого-то, что является загадкой

Ни для кого не секрет, что женщинам нравится работать над проектами, как ни странно и, к сожалению, особенно когда речь идет о мужчине. Возможно, вы не сможете перестать думать о конкретном парне, потому что он для вас загадка, и вы хотите его разгадать. Вы будете сводить себя с ума, пытаясь понять, что он имел в виду, говоря что-то, или пытаясь выяснить, нравитесь ли вы ему или нет. Вы не сможете выбросить его из головы, и будет только хуже, пока не дойдет до того момента, когда вы поймете, что слишком много думаете о нем.

Что делать, если вы не можете перестать думать о парне?

Теперь мы рассмотрели несколько причин, по которым вы можете выйти из-под контроля, думая об этом человеке. Хорошая идея — взглянуть на способы, как перестать думать о нем. Давайте будем честными, вы, вероятно, пришли к осознанию того, что слишком много думаете об этом человеке, и именно поэтому вы здесь! Итак, давайте взглянем на несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы перепрограммировать свой мозг, чтобы перестать думать о нем!

1.Не пытайся не думать о нем

Это звучит как действительно противоречивый совет, потому что, очевидно, вы действительно хотите перестать думать о нем. Однако чем больше вы пытаетесь вытолкнуть его из головы, тем сильнее он будет там застревать. Вы будете продолжать нервничать каждый раз, когда ваш разум не оставит этого человека в покое. Не прилагайте усилий, чтобы не думать о нем, потому что даже попытка не думать означает, что вы думаете о нем. Вместо этого не трать на это свою энергию. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что думаете о нем, не ругайте себя, просто начните думать о чем-то другом.Старайтесь всегда думать о том, что, как вы знаете, делает вас счастливым, так как это поможет заменить негативные мысли позитивными.

2. Не торопитесь с ним

Вам будет все труднее выбросить его из головы, если он постоянно присутствует в вашей жизни. Вам нужно отдохнуть от этого парня, чтобы перестать думать о нем.

Если вы только что расстались с ним, вам следует удалить его или заблокировать его в своих социальных сетях, пока вы не почувствуете, что готовы снова увидеть его лицо на вашем телефоне, и вам следует избегать тусовок с ним или разговоров с ним.Это действительно помогает дать ему понять, что вам нужно немного места, чтобы он мог держаться подальше от вас.

Если вы только начали встречаться с парнем, то можете договориться с самим собой, чтобы видеться с ним только один или два раза в неделю, чтобы сохранять хладнокровие. Вы можете ограничить себя просмотром его социальных сетей и не писать ему текстовые сообщения, пока он не напишет вам. Просто сделайте шаг назад, если вы слишком опережаете себя и отношения между вами двумя.

3. Начни делать в своей жизни больше, которая не имеет к нему никакого отношения

Один из лучших способов не думать об этом человеке все время — это потратить свое время на другие дела.Вы когда-нибудь хотели начать новое хобби или вступить в клуб? Если так, то сейчас идеальное время для этого! Погрузитесь в рабочую нагрузку, больше проводите время с друзьями или планируйте поездки, чтобы увидеть свою семью. Что бы вам ни нравилось делать, начните делать это больше!

Если вы только начали встречаться с кем-то, ему будет интересно узнать, что у вас есть собственная независимая жизнь, которой вы заняты. Это также гарантирует, что вам двоим будет о чем поговорить, когда вы встретитесь.

Если вы только что расстались с кем-то, очень важно, чтобы вы начали занимать свое время тем, что хотите. Это заставит вас почувствовать себя намного лучше после разрыва, отвлечет вас от грусти, и вы никогда не знаете, вы даже можете встретить кого-то нового, если будете больше общаться!

4. Проявляй любовь вместо него

Представьте, если бы вы показали себе столько же времени, сколько уделяете этому парню? Как насчет того, чтобы любить себя так, как вы думаете, что любите его? Если вы начнете проявлять к себе немного любви и на этот раз сосредоточитесь на первом, произойдут великие дела.Самолюбие имеет важное значение в жизни, поскольку приводит к высокому уровню уверенности в себе и самоуважению, а также заставляет вас чувствовать себя цельным. Будет особенно полезно окунуться в любовь к себе и заботу, если вы осознали, что слишком много думаете об этом парне из-за того, что вам одиноко, или если вы только что разорвали с ним отношения. Крайне важно, чтобы вы научились любить себя, прежде чем любить кого-то еще.

5. Рассортируйте менее совершенные аспекты своей жизни

Это важное «Дело», если вы думаете, что причина, по которой вы не можете выбросить этого человека из головы, заключается в том, что вы используете его как отвлечение от других проблем в своей жизни.Если вы пришли к этому осознанию, то сейчас самое лучшее время, чтобы попытаться изменить аспекты своей жизни, которые вам не нравятся. Вам не только необходимо иметь дело с этими аспектами, но это также поможет исправить некоторые проблемы, которые у вас есть. Может быть, это именно то, что вам нужно было прочитать, чтобы начать миссию по восстановлению жизни!

6. Прости его

Этот пункт будет применяться к тем, кто только что пережил разрыв. Одна из самых важных вещей, которую вам нужно сделать, — это простить этого человека, иначе вы никогда не сможете отойти от него и будете думать о нем гораздо дольше, чем нужно.Простить кого-то, кто причинил вам боль, может быть одной из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать, но это также лучший способ освободиться от сдерживания. Это полностью зависит от вас, как вы решите простить этого человека, и вы будете знать, какой для вас лучший способ. Многие люди чувствуют, что могут простить кого-то, даже не видя их, но вы можете почувствовать, что вам нужно их увидеть. Если вы чувствуете, что должны сказать ему в лицо, что простили этого парня, свяжитесь с ним и сделайте это.Однако вам нужно знать, что это может быть триггером, если вы только что расстались.

Также важно, чтобы вы простили себя, а также его. Если вы являетесь причиной разрыва отношений, вам нужно простить себя, чтобы перестать повторять ситуацию снова и снова в своей голове. Вам также нужно простить себя за то, что вы так много времени думаете об этом парне.

Прощение — один из важнейших факторов, помогающих преодолеть разрыв.

7.Вернуться на сцену свиданий

Очевидно, этот момент применим к тем, кто не может перестать думать о ком-то, кого у них никогда не будет, о ком-то, кого они однажды встречали, или о своем бывшем партнере. Прежде чем двигаться дальше, вам нужно убедиться, что вы потратили некоторое время на решение собственных проблем, связанных с человеком, о котором вы не могли перестать думать. Обычно лучше убедиться, что этот человек полностью не в вашей голове, прежде чем двигаться дальше, но это не важно, если вы не собираетесь проецировать свои проблемы на кого-то другого.

Это важно, чтобы вы вернулись на сцену свиданий по многим причинам. Во-первых, это может помочь вам увидеть, что вокруг так много мужчин, которые хотят узнать вас поближе и заинтересованы в вас. Во-вторых, это поможет вам перестать думать о человеке, который так застрял в вашей голове, потому что это отвлечет вас от этого. Наконец, вы можете даже встретить кого-то действительно особенного, чего не ожидали.

Если вы нервничаете по поводу возвращения на сцену свиданий, я бы порекомендовал расслабиться.Например, вы можете пойти с девушкой выпить несколько напитков и быть открытым для идеи, что кто-то флиртует с вами.

Заключение

Я действительно надеюсь, что эта статья поможет вам понять, почему вы не можете перестать думать о ком-то конкретном, и, надеюсь, дала несколько советов о том, как перестать думать о парне. Это то, через что почти каждая женщина в какой-то момент своей жизни проходит, так что не беспокойтесь об этом слишком сильно.

Эта статья вам вообще помогла? Если да, и вам понравилось то, что вы прочитали, сообщите нам об этом в комментариях.Мы были бы рады получить известия от вас.

9 причин, почему вы не можете перестать думать о нем (и как это сделать)

Я не могу перестать думать о нем. Он — постоянная мысль, которая никогда не покидает меня, и как бы я ни старался, я не могу избавиться от него. Звучит знакомо?

Он может быть вашим бывшим, вашей почти любовью, вашим коллегой или кем-то, кого вы знаете в течение определенного периода времени и который оказал на вас влияние.

Вы ничего не можете с собой поделать, но продолжайте думать о том, что могло бы быть, если бы вам дали шанс, если бы вы хотя бы попытались заставить все работать.

Какова бы ни была причина, суть одна — вы просто не можете перестать думать о нем. Я знаю, что это звучит не очень утешительно, но это ситуация, в которой мы все когда-то сталкивались.

Точнее, это случилось со мной несколько лет назад, и я знаю, что когда ты переживаешь что-то подобное, ты чувствуешь себя безнадежным и беспомощным и не видишь выхода.

Вы пробуете все, но вы просто не можете выбросить этого человека из головы, хотя вы очень хорошо знаете, что он не заслуживает того, чтобы вы отдавали ему больше своей энергии или времени.

Однако ваши мысли полностью поглощают вас, и ваши чувства становятся сильнее с каждым днем, несмотря на то, что вы ожидаете, что они постепенно исчезнут со временем.

Я понимаю. Было бы намного проще, если бы у вас в голове был волшебный переключатель, который помогал бы вам контролировать свои мысли, и вы могли бы приказывать своему мозгу, на чем сосредоточиться. К сожалению, так не получается.

Если ты хочешь его вернуть — есть способ. Используйте Ex Factor Guide, чтобы сохранить ваши отношения.Это работает, даже если вы в конце концов оставили все очень плохо.

Не буду вам лгать — такие ситуации нелегко преодолеть. Однако это не делает это невозможным.

Ниже вы найдете несколько пуленепробиваемых приемов, которые можно использовать, чтобы выбросить его из головы, даже если вам кажется, что вы никогда не перестанете думать о нем! Но перед этим давайте сначала ответим на вопрос: что это значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то?

Что означает, когда вы не можете перестать думать о ком-то?

Если вы не можете перестать думать о ком-то (будь то ваша любовь, бывший или кто-то, с кем вы встречаетесь), это обычно означает, что вы хотите проводить с ним время.Это означает, что вы хотите узнать больше о них, их личности, их жизни и их планах.

Однако это также может означать, что вы изо всех сил пытаетесь их забыть (особенно если они ваши бывшие), и именно поэтому они занимают ваш ум. На самом деле, когда вы хотите уйти и забыть о ком-то, вы начинаете думать еще больше об этом одном человеке.

Ваш разум сосредоточен исключительно на поиске способов «удалить» их из своей жизни. Это потому, что вы все еще испытываете к ним чувства или вам просто нужно время, чтобы принять ситуацию и прийти в себя? Хм…

Что значит, когда вы не можете перестать думать о нем?

Есть несколько причин, по которым вы не можете выбросить его из головы, и все зависит от вашей ситуации и отношений с этим человеком.Возможно, вы безумно влюблены в них, вы увлечены или их загадочная личность одновременно завораживает и сбивает вас с толку. Вот возможные причины, по которым вы не можете перестать думать о нем:

Вы влюблены в него

По какой причине я не могу перестать думать о нем? Ну, первая и наиболее вероятная причина в том, что вы влюблены в него (а вы, вероятно, даже не подозреваете об этом).

У меня для вас два ответа:

• Ваш мозг перепрограммировали.
• Ваши гормоны в огне.

Если вы не знакомы с этим, есть часть вашего мозга, которая называется «Система активации сетчатки». По сути, это небольшой пучок нервов, который выполняет роль гаишника в вашем мозгу.

Позвольте мне упростить это для вас. Когда вы покупаете любимую футболку, обувь или машину, вы внезапно видите эти вещи повсюду вокруг себя? Что ж, причина, по которой это происходит, в том, что вы сказали своему мозгу: Эй, это важно для меня!

Итак, ваш мозг воспринимает это слишком серьезно и теперь перенаправляет вас на то, что очевидно для вас важно.Вот так ваш мозг был перепрограммирован. (Читайте: вот почему вы не можете перестать думать о нем).

И когда вы думаете о предмете вашей привязанности, ваше тело выделяет следующие гормоны: адреналин, дофамин, серотонин и окситоцин.

Другими словами, ваши гормоны горят, и вы чувствуете себя невероятно счастливым. Почему? Потому что ты без ума от него и поэтому не можешь выбросить его из головы.

увлечение

Может быть, это не настоящая любовь, но вы влюблены в этого человека.Вам интересно все о нем, и вам интересно узнать о его образе жизни, характере, привычках и т. Д.

Когда вы входите в стадию увлечения, вы начинаете чрезмерно боготворить объект своей привязанности. Он становится центром вашего разума, и вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме него.

Иногда он вам может даже присниться. До сих пор случалось со мной несколько раз! Всякий раз, когда я думаю о ком-то, кто мне нравится в течение всего дня или перед сном, я начинаю видеть его во сне.

Когда я просыпаюсь, я ничего не могу с собой поделать, но начинаю интерпретировать эти сны, представляя, что МОЖЕТ БЫТЬ, что я нравлюсь одному человеку. Я должен признать, что зацикливание и чрезмерный анализ — два моих главных врага.

похоть

Или вы испытываете к нему сексуальное влечение. Возможно, вы уже занимались с ним сексом и теперь не можете перестать думать о том, чтобы заниматься этим снова и снова.

Или вы еще не занимались с ним сексом, но вы жаждете его. Он вас сильно влечет, и вы не можете не представить, каково будет, когда ваши тела наконец переплетутся.

Вне зависимости от того, первое это или второе, я могу вам сказать, что это совершенно нормально. Чувство сильного физического влечения к другому человеку — естественное явление.

Я понимаю, что слишком сильное влечение к кому-то может буквально свести вас с ума, но как только ваши фантазии станут реальностью, они принесут в десять раз больше удовлетворения.

Он для вас загадка

Не знаю, как вы, но я ВСЕГДА влюбляюсь в таких ребят. Думаю, умение решать проблемы — в моей природе, и поэтому меня подсознательно привлекают парни, которые представляют собой настоящую загадку.

Вы чувствуете то же самое? Бьюсь об заклад, вы. Возможно, вы не сможете перестать думать о нем, потому что хотите его понять.

Это особенно верно, если он посылает вам смешанные сигналы, и теперь вы превратились в настоящего Эркюля Пуаро, терпеливо и взволнованно соединяя точки и чрезмерно анализируя вещи.

Позвольте мне кое-что вам сказать. Со временем легче не станет, а будет только хуже. Итак, будем надеяться, что вы разгадаете его загадочную личность и сэкономите свое время и нервы.

Он отлично вас отвлекает

Когда нам кто-то действительно нравится, наш разум начинает использовать их как отвлечение от других вещей, происходящих в нашей жизни. Это когда мы начинаем мечтать об объекте нашей привязанности, мечтать о нем и разговаривать о нем с другими.

Вот что происходит, когда они становятся для вас прекрасным отвлечением:

• Вместо того, чтобы звонить лучшему другу по магазинам, вы лучше думаете о нем.
• Вместо того, чтобы заниматься своими проблемами, вы в конечном итоге думаете о нем, потому что он — ваше убежище и ваше прекрасное отвлечение от повседневных проблем.
• Вы тратите много времени на мысленную подготовку себя к будущим ситуациям, например: «Что, черт возьми, я надену в следующий раз, когда увижу его, что я ему скажу, и тому подобное».
• Вы сравниваете его с каждым актером ромкома и представляете, что снимаетесь в кино.

Позвольте мне вам кое-что сказать. Если вы какое-то время не разговаривали со своим другом, сейчас самое время позвонить ему и наверстать упущенное, чтобы это чудесное отвлечение не превратилось в навязчивую идею.

Воспроизведение прошлого

Почему я думаю об одном человеке, которого хочу забыть? Почему я думаю о нем в первую очередь?

Если он ваш бывший парень, вы, вероятно, продолжаете воспроизводить прошлое в своей голове и постоянно вспоминаете, когда видели его в последний раз, думая о каждом моменте бодрствования, который вы провели с ним, и желая, чтобы все это вернулось.

Вспоминать хорошие времена и не думать о плохих. Спрашивая, как вы дошли до этого момента и что случилось с любовью, которую вы разделяли.

Почему ему пришлось так сильно измениться? Почему счастье не могло длиться долго?

С другой стороны, если отношения были токсичными, есть некоторые вещи, которые все еще причиняют боль, и боль от этого просто заставляет вас цепляться.

Вы не можете перестать думать о нем и обо всем, что он с вами сделал, и вы не можете заставить себя простить его, хотя и знаете, что это правильно.

Вы охвачены обидой и обидой, но одновременно ненавидите и любите этого человека. Вы вините себя, потому что не можете перестать думать о нем, но вы также хотите отомстить.

Независимо от сценария, который воспроизводится у вас в голове, в конечном итоге все сводится к тому, что размышления о потенциале или прошлых отношениях заставляют вас жить прошлым и мешают жить настоящим.

Иногда вы не уверены, действительно ли вы любите этого человека, или вы просто одержимы им.

Вы испытываете тревогу в отношениях

Он моя вторая половинка? Что, если нам не суждено быть? Его чувства искренни?

В первый раз, когда я испытал тревогу в отношениях, я начал воображать красные флажки. Я начал излишне анализировать каждую мелочь, которую он делает (включая его жесты на языке тела).

Я также подумал о том, чтобы обратиться к специалисту по взаимоотношениям, чтобы развеять свои сомнения. Короче говоря, я был в своем уме.

Вы хотите перестать думать о них, но чем больше вы пытаетесь, тем меньше у вас получается выбросить их из головы.

Через некоторое время вы начинаете чувствовать себя глупо и глупо. Вы начинаете задавать себе такие вопросы, как:

«Почему я такой сложный? Почему я не могу перестать думать о нем и обо всех этих воображаемых красных флажках? Что мне нужно сделать, чтобы наконец выбросить его из головы и начать видеть вещи такими, какие они есть? »

Слишком много вопросов и нет единого ответа, правда? Что ж, возможно, ответ кроется в причине, по которой вы испытываете тревогу в отношениях. Может быть, у вас несчастливые отношения или он заставляет вас сомневаться?

безответная любовь

Это может быть кто-то, кого вы недавно встретили, кто-то, на кого вы смотрите как на возможность, которая никогда не сбылась, или кто-то, кто повлиял на вас, но по какой-то причине вы не можете быть вместе.

Если это так, то он все равно будет вашей самой распространенной мыслью, независимо от того, что вы делаете, независимо от того, в какое время дня. Он по-прежнему будет в ваших мыслях, сколько бы раз вы ни говорили себе, что думать о нем нет смысла.

Вы думаете обо всех возможностях, которые могли бы иметь ваши отношения, если бы он просто дал вам шанс, из всех возможных и необходимых.

Вы не можете не задаться вопросом, почему вы никогда не были достаточно для этого человека.Почему он не мог выбрать тебя и почему он не мог тебя полюбить?

Трудно смириться с тем фактом, что иногда этого просто не должно было быть, и что кто-то, о котором вы так сильно заботитесь, просто не любит вас или разлюбил вас.

Итак, вы продолжаете думать о всяких «а что, если»: «Что, если бы я поступил по-другому, может быть, ему было бы больше интересно? Что, если время было неподходящим? » и подобные мысли.

Вы его чрезмерно боготворите

Многие люди чрезмерно боготворили свое увлечение в старшей школе, кого-то, с кем они встречаются в данный момент, кого-то, кого они никогда не встречали, вы называете это.

Если вы не можете перестать думать о ком-то, с кем недавно познакомились или были знакомы в течение более короткого периода времени, нет реальной причины для того, чтобы переживать горе.

Ничего не произошло, что могло бы гарантировать вам, что мужчина, о котором вы постоянно думаете, будет для вас подходящим мужчиной.

Вы, наверное, увлеклись тайной, которую несет в себе влюбленность в незнакомца. Вы идеализируете его и создаете в своей голове картины о том, как бы вы могли добиться этого, если бы у вас была такая возможность.

Это нормально, особенно если раньше у вас были неправильные отношения с неправильным человеком, а теперь вы признаете потенциал этого нового парня.

Он что-то новое и свежее. У него могут быть качества, которых не было у вашего бывшего, или то, чего вы хотите в мужчине своей мечты.

Возможно, вы даже почувствовали сильную химию между вами, но вы должны быть реалистами и понимать, что даже если что-то хорошо выглядит на бумаге, это не значит, что это будет работать в реальной жизни.

В любом случае, большинство вещей, перечисленных ниже, могут помочь и заставить вас перестать думать о нем.

Как мне двигаться дальше и перестать думать о нем?

Самый простой способ двигаться дальше и перестать думать о ком-то — это перенаправить свои мысли и сосредоточиться на себе. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но не волнуйтесь. Вот несколько наиболее эффективных способов, которые помогут вам выбросить его из головы:

Перестань пытаться «перестать думать о нем»

Чем больше вы пытаетесь перестать думать о нем, тем больше у вас ничего не получается.Потому что, пытаясь остановиться, вы просто начинаете больше думать о нем и в конечном итоге думаете о том, что не можете перестать думать о нем. Я знаю, что это бесконечный круг.

Это как если бы кто-то сказал перестать думать о шоколадном торте — угадайте, чего вы будете все время жаждать? Конечно же, шоколадный торт.

Это что-то в человеческой природе, что инстинктивно заставляет нас жаждать того, чего у нас нет. То же и с мыслями. Чем больше мы пытаемся предотвратить их, тем меньше у нас возможностей.

Вот почему лучшее, что вы можете здесь сделать, — это перенаправить свое внимание и подумать о чем-то или о ком-то другом — подумайте о себе и своем будущем, и некоторые новые замечательные идеи займут ваш ум.

Не следите за ним в социальных сетях

В социальных сетях есть много хороших сторон, но когда вы пытаетесь выбросить кого-то из головы, это не помогает.

Вы ловите себя на том, что прокручиваете их хронику в Facebook и используете свои детективные навыки, чтобы узнать, где они, чем занимаются или влюбились в кого-то еще.

Вы едва можете запретить себе писать им сообщения, даже если знаете, что не должны. Вот почему одно из первых действий, которое вы должны сделать, когда не можете перестать думать о нем, — это заблокировать все его аккаунты в социальных сетях.

Если он твой бывший, я понимаю, что тебе нужно узнать о нем больше, теперь, когда он ушел из твоей жизни. Вы, вероятно, думаете, что это единственный способ сделать это, но, пожалуйста, заставьте себя сделать этот шаг, потому что он поможет вам в долгосрочной перспективе.

Преследование бывшего только усугубляет ситуацию.Не поддавайтесь желанию ввести его имя в поле поиска. Сначала будет сложно, но ты к этому привыкнешь. Поверьте, чем меньше вы знаете о его местонахождении, тем лучше.

См. Также: Вот что его сообщения в социальных сетях говорят о нем и ваших отношениях

Применить правило «без контакта»

Я уже писал о правиле 90 дней без контактов, которое вы можете применить при восстановлении после разрыва.

В основном это то, что написано: никаких контактов до 90 дней.Это помогает вам исцелиться, а также это самый простой способ выбросить кого-то из головы.

Чем меньше вы их видите или слышите от него где-то по ходу дела, вы теряете привычку думать о нем.

Если вы не можете перестать думать о нем, лучше не связываться. Я очень рекомендую его, в основном потому, что я попробовал, и он сработал для меня и многих других людей вокруг меня.

Это дает вам совершенно новый взгляд на человека, в которого вы имели несчастье влюбиться.

Это дает вам совершенно новый взгляд на вашу личную и личную жизнь.И самое главное, это дает вам возможность открыть себя и начать все заново.

Живи своей жизнью

Когда вы замечаете, что думаете: «Почему я не могу перестать думать о нем?» сосредоточение внимания на своей жизни — лучшее лекарство от вашего подсознания.

Перенаправляя свое внимание с него на себя, вы с большей вероятностью вернете свою жизнь в нужное русло. Если это наихудший сценарий, я советую действовать.

Представьте, насколько лучше и продуктивнее была бы ваша жизнь, если бы все время и энергию, которые вы тратили на размышления о нем, вы тратили на мысли о себе.

Представьте, как хорошо бы вы себя чувствовали, если бы направили всю свою любовь к нему на любовь к себе.

Каждый раз, когда вы замечаете, что страдаете из-за своих прошлых отношений, и каждый раз, когда ваш разум блуждает по направлению к нему, начните делать что-нибудь продуктивное и то, что сделает вас счастливыми.

Прежде чем вы это узнаете, вы сотворите чудеса и полностью измените свою жизнь — вам просто нужно двигаться дальше и взять дело в свои руки.

Если у вас есть много свободного времени и энергии, начните заниматься или займитесь чем-нибудь другим.

Когда ваше тело устанет, поверьте мне, ваш разум последует за ним. Вскоре у него не останется энергии, которую можно было бы тратить на него.

Исключите его из повседневных разговоров

Если каждый разговор с вашим лучшим другом будет возвращаться к нему, у вас большие проблемы. Вы одержимы им и усложняете себе задачу, наконец, перестать думать о нем.

Итак, ради вас и вашего друга, в следующий раз, когда вы начнете говорить о нем, скажите:

«Знаете что? Мы достаточно о нем говорили; Бессысленно.Давай поговорим о нас и о том, что мы могли бы сделать в эти выходные ». Вы почувствуете себя лучше, потому что вы только что сделали огромный шаг вперед.

Плюс выходные с лучшей подругой — это именно то, что прописал врач.

Если вы чувствуете, что не можете перестать говорить об этом парне, точно так же, как вы не можете перестать думать о нем, попросите друзей помочь вам.

Скажите им, что вы пытаетесь забыть этого человека, и попросите их перебивать вас каждый раз, когда вы его упоминаете, и не позволять вам продолжать болтать о нем.Помните, это для вашего же блага.

Создать новые воспоминания

Когда вы только что разрываете длительные отношения, все напоминает вам о мужчине, которого вы пытаетесь забыть, потому что в вас по-прежнему сильна страсть.

В конце концов, это был человек, с которым вы долгое время делили свою жизнь, и для вас совершенно естественно чувствовать, что каждый аспект вашего существования каким-то образом связан с ним.

Именно поэтому для вас так важно начать создавать новые воспоминания, которые не будут включать его и это токсичное увлечение.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете перестать думать о нем, сосредоточьтесь на поиске чего-то, что поможет вам перенаправить ваши мысли на что-то другое, а не на него.

Например, новое хобби, рабочий проект, курс обучения или должность волонтера — в общем, все продуктивное, чем будут заняты ваши руки и ум.

Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и проводите время с друзьями и семьей. Каждый ваш шаг — это шаг вперед.

Исследуйте мир вокруг вас, а не сосредотачивайтесь исключительно на том парне, который, вероятно, вас не заслуживает.Создавайте для себя истории, которые будут длиться всю жизнь.

Не сидите сложа руки и не жалейте о своей жизни. Вы лучше этого, и ваша жизнь отчаянно нуждается в новых приключениях.

См. Также: 5 полезных советов, как кого-то забыть

Изобретите себя и свою жизнь заново

Нет лучшего способа начать все заново, чем когда вы что-то заканчиваете. Так что не зацикливайтесь на прошлом. Подумайте о том, что здесь и сейчас.

Как сделать так, чтобы каждый момент своей жизни имел значение? Подумайте обо всем, чем вы можете и хотите заниматься в будущем.

Как лучше всего жить в одиночестве? Это возможность взять на себя ответственность и сделать себя счастливым, ни с кем не идя на компромисс.

Если вы боретесь с низкой самооценкой, пора над этим поработать. Самолюбие необходимо для полноценной жизни, повышения вашей уверенности в себе и улучшения вашего благополучия.

Вы можете быть тем, кем хотите, и делать со своей жизнью все, что хотите, если вы просто решите и продолжите упорствовать, несмотря на любые трудности.

Единственный человек, стоящий на вашем пути, — это вы. Как только вы решите овладеть своими мыслями, вы сможете это сделать.

Держитесь подальше от негативных людей

Попытка выбросить негативные мысли из вашей системы — невыполнимая миссия, когда вы окружены пессимистичными людьми.

Именно поэтому это время, когда вам нужно разорвать отношения со всеми, кто вас сбивает. Вы должны заменить их теми, кто несет положительную энергию и способен сделать ваш день ярче, например, повысить уровень окситоцина.

Избавьтесь от людей, которые всегда поощряют вас говорить о ком-то, кого вы хотите забыть, например: «Бедный! Как он мог это сделать? » или: «Может, в тебе есть что-то, что удерживает его».

Они не помогают; они просто усиливают вашу боль. Если вы прислушаетесь к их негативным взглядам на вашу ситуацию, вам будет намного труднее перестать думать о нем.

Они, вероятно, ничего не могут поделать, если это в их природе быть такими, и это не обязательно означает, что у этих людей плохие намерения.

Однако тот, кто вас еще больше обижает, не заслуживает места в вашей жизни.

Не открывайте с ними сложные темы или не проводите с ними время, по крайней мере, до тех пор, пока вы снова не станете прежним.

Вам нужен позитив в вашей жизни прямо сейчас, люди, которые будут рядом, чтобы поддерживать вас, а не тянуть назад.

Поймите, что он далек от совершенства

Когда мы скучаем по кому-то или думаем о том, как все сложится с нашей почти любовью, мы склонны идеализировать их и моменты, которыми мы делились с ними.

Мы превращаем их в этих совершенных созданий и представляем настоящую любовь, даже если они далеки от нее.

То же самое и с твоим бывшим. Даже не осознавая этого, вы забыли обо всех его недостатках и начали смотреть на свои отношения через розовые очки.

Именно поэтому вы не можете помочь себе, но думаете о нем — вы не видите его таким, какой он есть на самом деле.

Что вам здесь нужно сделать, так это сделать шаг назад и увидеть реальность вещей. Вы не можете позволить, чтобы чувства, которыми вы оба разделяли, затуманивали вашу точку зрения.

С другой стороны, если проблема в каком-то парне, с которым у вас не было возможности встретиться по-настоящему, все довольно ясно — он не показал вам свою отрицательную сторону, поэтому для вас совершенно естественно идеализировать его.

См. Также: Настоящие мужчины не оправдываются — они прилагают усилия

Хватит искать объяснений

Нам всегда нравится докапываться до сути. Мы ничего не можем поделать с собой, но думаем о следующем:

• Почему что-то закончилось
• Почему некоторые вещи не работают
• Почему некоторые люди, которые могли бы быть идеальными вместе, не оказываются вместе
• Почему с нами плохо обращались

Мы думаем, что, получив ответы на такие и подобные вопросы, возможно, мы получим какое-то завершение.

Но вопросов бесчисленное множество, и некому на них ответить. Итак, мы начинаем искать ответы в уме, проигрывая прошлые сценарии и пытаясь увидеть, где все пошло не так.

Мы долго обдумываем ситуации, делим их на фракции и еще раз анализируем. По сути, это ни к чему не ведет. Это именно то, что происходит с вами и этим парнем.

Вы не можете перестать думать о нем, потому что у вас никогда не было объяснений тому, что он ушел от вас или что он никогда не сделает вас вашей девушкой.

Учитывая все обстоятельства, иногда лучше не знать, почему ваши романтические отношения потерпели неудачу. Вы думаете, что какое-то закрытие поможет вам почувствовать себя лучше, но обычно этого не происходит.

Что вам нужно сделать, так это признать, что все произошло так по какой-то причине, и закрытие не сделает это менее трудным для вас.

Что вам нужно сделать, так это понять, что вам не следует тратить время на поиск объяснений того, как хорошие отношения в конечном итоге превращаются в плохие, потому что для этого есть миллион возможных причин.

Перенаправьте внимание

Если вы серьезно настроены выбросить кого-то из головы, вам это удастся.

И нет, этого не произойдет, потому что вы просто приказали себе перестать думать о нем, а потому, что вы перенаправили свое внимание на себя и то, что вам интересно.

Сосредоточение внимания на своей жизни как на средстве избавления от него из вашей системы будет полезно для вас на многих уровнях.

Работая над собой, вы уменьшаете его важность в своей жизни.С каждым днем ​​вы все меньше и меньше думаете о нем.

Однажды, недалеко от этого момента, вы проснетесь и будете гордиться тем, кем стали.

Однажды вы проснетесь и окажетесь в новых отношениях, которые будут в десять раз более здоровыми и счастливыми, чем ваши предыдущие.

И все потому, что вы правильно перенаправили свой фокус.

Будь той, кто не сдает пространство в своем разуме тем, кто его недостоин. Это просто заставляет вас зря тратить время.

Если они не способствуют вашему росту и мысли о них не делают вас счастливыми, вышвырните их. Будьте тем, кто больше всего думает о себе и своем счастье!

Простить

Это касается всего в жизни. Когда вы держитесь за обиду, когда вы знаете имя человека, ответственного за вашу печаль, вы просто даете этой обиде власть над собой. Он просто продолжает накапливаться, пока не овладеет вами.

Мысли о них могут расстроить, рассердить или разочаровать вас, но вы просто не можете перестать думать о них, потому что не можете их простить.

Если вы держитесь за такие мысли (также известные как обиды), вы позволяете им быть в вашей жизни, потому что они находятся в ваших мыслях.

Всегда прощайте тех, кто вас обидел, включая человека, который причинил вам вред, заставил вас завидовать или что-то подобное. Почему? Потому что злоба — одна из причин, по которой вы не можете выбросить его из головы, что в конечном итоге может разрушить ваше психическое здоровье.

Поверьте мне, отпустить и сосредоточиться на новых отношениях с другим потенциальным романтическим партнером (если вы чувствуете, что это хорошо) — лучшее, что вы можете сделать для себя.Перестаньте думать о мести и позвольте карме делать за вас всю грязную работу (если это необходимо).

Последние мысли

Я уверен, что большинство из вас найдут некоторые или все перечисленные выше вещи полезными.

Не забывайте относиться к себе проще; нужно время, чтобы добраться до того места, где вы чувствуете себя безразличным и где перестанете напоминать себе о фразе: «Я не могу перестать думать о нем».

У вас наверняка будет период, когда вы все обдумаете и утопите свое горе в печеньях, шоколаде и мороженом, когда вам не захочется ничего делать, кроме как выпить просмотр любимого сериала.

Конечно, время от времени вы будете плакать. Не удерживайся от слез.

Иногда хорошо снять с себя бремя своего сердца и повязку с глаз, которая мешает вам увидеть его таким, какой он есть на самом деле.

Только не позволяйте этому этапу длиться вечно. Вы почувствуете, когда будет достаточно, и погружение в жалость к себе ни к чему не приведет.

Это просто заставит вас сосредоточиться на проблеме, вместо того, чтобы заставлять вас двигаться дальше.Отпустите все, что вас сдерживает, и это превратит вас в нового человека.

5 способов перестать думать о чем-то

Разве вы не ненавидите, когда так сильно пытаетесь перестать думать о чем-то, но у вас просто не получается? Это похоже на то, когда вы говорите кому-то не смотреть на что-то, а он смотрит сразу после того, как вы говорите ему этого не делать. Они знают, что не должны этого делать, но все равно делают это, потому что ничего не могут с собой поделать. Вы снова и снова говорите себе, что не хотите думать о чем бы то ни было, но вы не можете себя остановить.Как будто независимо от того, что вы себе говорите, мысли никуда не денутся. Еще хуже, когда ты не можешь перестать думать о чем-то пугающем или тревожном. Так что ты можешь сделать? Как перестать думать о том, что тебя беспокоит? Итак, вот 5 вещей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь и которые помогут вам перестать думать о чем-то.

Как перестать думать о чем-то

1. Отвлечь себя — Иногда лучший способ перестать думать о чем-то — это сделать что-то физическое, чтобы отвлечь себя.Это могут быть физические упражнения, игра на музыкальном инструменте или танцы. Занятость мыслей делами может отвлекать ваш разум от постоянных размышлений о том, что вас беспокоит. Разум, тело и дух связаны. Занятия физическим телом, которые приносят удовольствие, могут отвлечь ваш разум от мыслей, о которых вы не хотите думать.
2. Поговорите об этом с кем-нибудь, кому доверяете — Иногда мыслям в нашей голове нужно высвободиться. Если вы держите мысли в голове, вы можете продолжать думать о них, даже если не хотите.Разговор с кем-то также может дать представление о том, почему вы продолжаете думать о чем-то, и эти мысли могут исчезнуть. Также полезно поделиться с кем-то тем, что вам просто трудно что-то выкинуть из головы, независимо от того, рассказываете ли вы подробности этих мыслей или нет. Это снимает стресс, возникающий при мысли о том, о чем вы не хотите думать.
3. Упражнения осознанности — Осознанность — это форма медитации, которая сильно сосредотачивается на пребывании в настоящем моменте.Упражнения на осознанность требуют отсутствия суждений или интерпретации чувств и чувств, которые возникают в данный момент, и поощряют взаимодействие с окружающей средой, которая вас окружает в данный момент. Доказано, что упражнения на осознанность помогают снизить стресс из-за их способности расслаблять тело и разум. Упражнения на осознанность требуют много практики, и чем больше вы их используете, тем легче вам сосредоточиться на текущем моменте. Пребывание в моменте позволяет вам направить свои мысли на то, что происходит в данный момент, и игнорировать мысли, о которых вы не хотите думать.Существуют различные типы упражнений на осознанность, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас!
4. Перефразируйте мысли- Как бы вы ни старались выбросить мысли из головы и не можете перестать думать о них, измените мысль. Обдумывайте свою мысль. Вы можете понять, почему не можете перестать думать о том, что у вас на уме. Поиск решения или корня мысли может выбросить мысль из вашей головы. Напомните себе, что вы контролируете свои мысли, и даже если вы не можете перестать думать о чем-то, не продолжайте наделять их силой.Постарайтесь наполнить свой разум вещами, о которых вам нравится думать, или не позволяйте мыслям беспокоить ваш день. Помните, что это просто мысли, и все в ваших руках.
5. Запишите их — Точно так же, как разговор с кем-то о мыслях в своей голове может быть облегчением, записать их тоже может. Запись того, о чем вы не можете перестать думать, в дневнике или на листе бумаги, может помочь выбросить эту мысль из головы. Или выбросьте то, что вы написали, особенно если это тревожные или пугающие мысли.Измельчите, разорвите, что бы вы ни делали, чтобы обозначить разрушение мысли. Иногда получение контроля над мыслью путем ее уничтожения помогает вам перестать думать о ней.