Как перестать человека ревновать: Как перестать ревновать? 10 необходимых последовательных шагов

Как перестать ревновать своего парня: 6 полезных советов

Любовь

Одной из главных проблем в отношениях является ревность. Она может разрушить даже самые крепкие союзы. Не зря некоторые психологи называют ревность двухголовым монстром: когда отрезаешь одну голову, вместо нее появляются сразу две. Так как же бороться с деструктивной эмоцией?

Этот процесс, к сожалению, не такой легкий. Потребуется время, чтобы искоренить чувство ревности с сердца. Однако поверь, эти трудности стоят того, чтобы жить спокойно и иметь гармоничные и доверительные отношения. Для того, чтобы перестать ревновать парня, тебе нужно…

1. Разобраться в себе

В первую очередь ты должна найти причину ревности, без этого никак. Может, дело в том, что ты замечала, как парень «строит глазки» другим девушкам на вечеринке или переписывается с кем-то на сайте знакомств. В таком случае ты должна принять решение, нужны ли тебе отношения, в которых парень всегда будет искать некую альтернативу. Возможно, вы с парнем просто не сошлись представлениями о любви, и ревность дает сигнал, что нужно расстаться. 

Однако скажем начистоту, что часто это неприятное чувство необоснованно. В большинстве случаев оно связано вовсе не с парнем, а с твоей самооценкой. Ты чувствуешь себя недостойной, недостаточно умной, красивой, талантливой и считаешь, что парень «заслуживает большего». Что он наверняка захочет встречаться с кем-то, у кого на весах идеальная цифра, кто лучше шутит или разбирается в футболе. Возможно, у тебя осталась травма с предыдущих отношений или даже с детства. 

Видишь, сколько разных вариантов. Ты должна найти свою причину. Самое главное — быть с собой честной и откровенной. Правда бывает горькой, но без нее ты не сможешь решить эту проблему. 

2. Работать над собой

После того, как ты поняла настоящую причину своей ревности, тебе предстоит долгая работа над собой. Если не уверена, что справишься одна, то обратись к помощи специалиста, в этом нет ничего зазорного. Хороший психолог поможет найти «тайные» проблемы со всех уголков твоего сердца, которые мешают тебе двигаться дальше. 

К счастью, в нашем веке есть уйма книг, подкастов и видео, которые помогут тебе стать лучше и увереннее, если ты все же решила заняться самосовершенствованием одна. Главное не сдаваться. Чувство ревности не исчезнет магическим образом, но со временем ты научишься управлять негативными эмоциями, а потом и вовсе избавишься от них.

3. Поговорить с парнем

Залог хороших отношений — честность. Вместо того, чтобы тайно следить за ним, читать ночью его переписки и обыскивать карманы (что мы точно не рекомендуем), лучше искренне поговори с ним. Объясни, как ты себя чувствуешь, попроси его с пониманием относиться к твоим внезапным вспышкам ярости. Говори, что работаешь над собой, и тебе нужна его поддержка, чтобы избавиться от этих эмоций. После такого чистосердечного признания тебе станет намного лучше.

Кстати, возможно, твой парень так же страдает от чувства ревности, и вы вдвоем сможете найти отличное решение. Как говорится, одна голова хорошо, а две — лучше.

4. Найти себе занятие

Ревность, как и чувство голода, может появиться всего лишь из-за скуки. Возможно, у твоего парня немало друзей и интересов, и он много времени проводит на разных мероприятиях или кружках. А ты сидишь у себя в комнате и ждешь, когда же он, наконец, закончит свои тренировки, чтобы встретиться. И заодно начинаешь представлять, как он там «обнимается и целуется со всеми подряд».

Поверь, у тебя не было бы времени на дурацкие мысли об измене, если бы тебе было чем занять себя. Найди хобби, общайся с подружками, ходи на разные мастер-классы. Знай, очень полезно иметь свои собственные интересы и проводить время раздельно. Это говорит о том, что у вас здоровые, взрослые отношения. 

Можешь также присоединиться к парню, попробовать то, чем он занимается, познакомиться с его друзьями. Кто знает, может и ты найдешь себе новое классное хобби и общую компанию. Это сблизит вас с бойфрендом еще больше.

5.

Представить себя на его месте

Каждую проблему можно легко решить, если представить себя на месте другого. Включи воображение и пофантазируй. Представь, что он ревнивец, все время пытается контролировать, узнать где ты и с кем, требует пароли от социальных сетей и так далее. И все это на пустом месте. Как бы ты себя чувствовала? Уверены, что тебе было бы как минимум дискомфортно. А если подружки или мама узнали бы о таком поведении, то точно посоветовали бы бросить его, ведь это признак токсичных отношений. 

А теперь возвращайся в реальность. Думаем, ты уже поняла, что поступаешь неразумно. В каждой ситуации, где думаешь, что права на 100% и что ты жертва обстоятельств, всегда применяй эту психологическую технику. Она поможет посмотреть на проблему с другой стороны и найти выход из неприятной ситуации.

6. Жить настоящим 

Все наши переживания и тревоги появляются из-за будущего. Мы прилагаем все усилия, чтобы его контролировать, не понимая, что это невозможно.

Ревность — всего лишь попытка предотвратить потенциальную измену в будущем. Но подумай, если парень и вправду решит тебе изменить, поможет ли твоя ревность? Совсем наоборот. Во-первых, живя в постоянном страхе, ты все больше можешь спроецировать его в реальной жизни. Во-вторых, парень может просто-напросто устать от твоих постоянных намеков, конфронтаций и обвинений и захочет найти себе ту, с кем жизнь не похожа на боевик. Если бойфренд найдет себе другую, то твоя ревность ничем этому не помешает. Она только отравит то хорошее время, которые вы должны были провести вместе.

Есть разница между бдительностью и осторожностью, и постоянными беспокойствами и паранойей. Поэтому relax, girl. Живи настоящим и не волнуйся о будущем, оно все равно наступит. Доверься своей судьбе, она всегда готовит лучшее развитие событий для тебя. 

Алиса Карпенко, АннМари Маилян

---

Теги

• про любовь
• первая любовь
• безответная любовь
• любовь к себе
• отношения с парнем
• психология

как побороть ревность и сделать ее своим другом

В новом выпуске «Психологии на Дожде» обсуждаем ревность с психологом Мариной Травковой. Почему это чувство заложено в нас природой, и как на его проявления влияет наш детский опыт? Что можно сделать, чтобы преодолеть ревность, и почему в дозированном виде она может пойти вам на пользу?

Всем привет! Я Александра Яковлева, это «Психология» на Дожде. У меня сегодня в гостях Марина Травкова, психолог, автор книги «Неверность», а говорить мы будем о ревности, чувстве, наверно, которое испытывал почти каждый. Что это такое и с чем это едят? Марина, здравствуйте!

Здравствуйте! Что такое ревность? Если брать такое словарное определение, это звучит как угроза, ощущаемая в результате… Это такой комплекс чувств, которые возникают при угрозе реальной или мнимой, фантазийной потери значимого объекта. То есть для ревности нам нужен объект, кто-то или что-то, что мы боимся потерять, и угроза этой связи. Она может быть реальная, действительно, скажем, что будет ревновать человек, обнаруживший переписку своего любимого, да, или любимой с кем-то, она может быть совершенно фантазийной, то есть в этом спектре выходим вплоть до патологической ревности, когда человек настолько все время воображает и ревнует просто, что называется, к каждому столбу уже независимо от тех сигналов, которые на самом деле ему подают или не подают, просто он априори находится в таком режиме обороны, что мою любимую женщину, да, хотят отобрать.

Корни этого, как у нас все любят, сводят в детство, что это чувство, очень знакомое нам чуть ли не с младенчества, каких-то очень молодых лет. Люди, у которых есть братья и сестры, наверно, особенно могут вспомнить, что такое ревность, когда говорят: «Ревнуешь родителя», то есть когда он больше внимания уделяет сиблингу, чем тебе. И потом в детском саду, когда кому-то сказали, что он лучше, а ты, значит, при этом чувствуешь этот укол, и это тоже ревность. Дальше в школе, да, все эти моменты, когда как-то выбрали не тебя и ты ревнуешь.

То есть она, интересно, где-то ходит близко с завистью иногда, в английском языке для этого есть два разных слова, а у нас вроде как тоже «ревновать» и «завидовать», но еще говорят: «Я тебя ревную к твоей способности, не знаю, писать или рисовать». То есть оно значит, что я хотел бы это присвоить так, как оно у тебя, но не могу, и вот я ревную. «Ревную свою жену к кому-то» означает, что я боюсь, что она выберет его, а не меня.

При этом опять люблю вспоминать биологов-эволюционистов, да, у которых все функционально. А зачем она нам нужна? Она нам нужна, опять если вспомнить теорию привязанности, выведенную Боулби, что понятно, что любое человеческое существо, родившись, не выживет самостоятельно, если к нему кто-то не осуществляет какой-то уход и заботу. И не просто запеленали и сунули бутылочку молока, а именно, да, нужен социальный контакт, разговаривать, носить на руках, телесно, контактировать всячески голосом, движениями. Мы не растем без каких-то моделей, не можем, то есть не выживаем, и в этом плане природа тоже заложила в нас стремление изо всех и сохранять эту связь, потому что от нее просто зависит наша жизнь, и также реагировать на любую ей угрозу, потому что это тоже про то, что нужно сохранить нашу жизнь.

Но когда идет речь уже о взрослых людях, да, я практик, я принимаю пары, когда приходят люди, говорят: «Сделайте что-нибудь с ним (или с ней), он меня ревнует, иногда ревнует, и я обижаюсь, потому что я поводов не даю», а иногда люди не могут договориться, что именно является поводом. Улыбнулась, не знаю, да, продавцу в магазине ― это повод или нет? А флиртовала с коллегой на работе ― повод или нет? У мужчин бывает: «Не понимаю, что ты ревнуешь, да, даже как велел случай, даже если с кем-то переспал, но это же был просто секс, что ты ревнуешь-то? Это всего лишь ерунда какая-то». То есть еще можем не совпадать, да, в определениях про это.

И наконец, когда кто-то говорит: «Это меня просто съедает, я чувствую, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать, я ревную, хотя понимаю, что очень больно делаю близкому человеку, но оно из меня лезет, я не могу с этим справиться». В любом случае, да, если это чувство не ругать, потому что оно как-то не очень такое одобряемое вроде бы, да, и люди даже стесняются показывать, что ревнуют, пытаются сделать вид, что нет, я не ревную, просто ты не понимаешь, это очень плохой человек, не общайся с ним, такие ширмы.

Но в корне своем это чувство все равно оберегательное. То есть оно для нас хочет, чтобы мы не испытали боли в результате того, что от нас откажутся, нас бросят. Если к нему отнестись именно так и посмотреть на него именно так, с ним можно справиться, более того, его можно сделать своим другом, более того, шутят: «Если вы не любите ревность, вы просто не умеете ее заваривать», потому что есть целый ряд каких-то эротических, любовных и сексуальных практик, связанных с ревностью как топливом. Есть всякие тоже опять же, народная, скажем, молва, которая на любую ситуацию родила какую-нибудь пословицу прекрасную, она говорит, что ревность как перец в блюде, если его чуть-чуть, это прекрасно, то есть не ревнует ― не любит, но если ее много, то она может испортить вам все.

Здесь хочется добавить, что есть необоснованная ревность, а есть обоснованная. Если она необоснованная, то да, ее можно правильно заварить, и это будет перец в блюде.

Я думаю, что и ту, и другую можно заварить как перец в блюде, да, чтобы она его не испортила, но с необоснованной проблема в том, что это что-то, что воспроизводится в самом человеке независимо от реальных обстоятельств. Либо, возможно, да, люди по-разному действительно видят такие вещи, как флирт, ухаживания.

Но, как опять показывает практика, бред ревности никогда нельзя поддерживать, потому что если нас слушают, то я хотела бы сказать, чаще, наверно, теми, кого ревнуют, оказываются женщины, кого патологически ревнуют и ярко так, да, с правом, что не имеешь права с кем-то говорить, куда-то ходить. Часто такая ревность просто граничит с абьюзом уже, с сексуальным домашним насилием: не смей, не выходи, зачем ты накрасилась, надень что-нибудь с длинными рукавами, не носи короткую юбку и так далее, и так далее.

И вот такое нельзя поддерживать. Как мне потрясающе один священник сказал, согласный со мной в этом вопросе, что не надо кормить чертей в другом человеке. Вот не надо, да, поддерживать этот бред, кормить этих чертей, потому что это не остановит, да, остановит только понимание, откуда в человеке это растет, и часто это такой привет из прошлого, то есть, возможно, у человека внутри живет эта боль отвержения и потери, он боится ее, и как только у него вообще появляется хоть кто-то значимый, ему начинает хотеться это изо всех сил огородить всякими заборами, да.

И вот эту необоснованную ревность поддерживать нельзя, с ней надо бороться. И тем, кто ее испытывает, тоже в первую очередь, конечно, надо с ней бороться. Есть прекрасная книга Роберта Лихи «Ревность», переведенная у нас, есть терапевтические протоколы, в конце концов, можно всегда дойти до психолога, психотерапевта.

Про правильное заваривание ревности ― ревность можно превращать в нечто, то есть вообще-то это такая боль, которая говорит: «Я боюсь тебя потерять». Но если в этот момент я способен сказать партнеру: «Ой, я ревную, мне страшно», ревность всегда такое второе чувство, да, под ним всегда что-то более глубокое, базовое, страх, боль, страх потери, отвержения, ощущение одиночества страшного, тотального, потому что ты вдруг…

Неуверенность в себе.

Неуверенность, беспомощность, растерянность, много всякого. Поэтому если я способен туда заглянуть и сказать: «Божечки, я вот это все испытываю», а партнер способен отозваться, подойти, обнять, да, реально, виртуально, любым способом дать нам понять на уровне такого послания, что я с тобой, я здесь, то в таком роде ревность прекрасно себе живет там, даже там, где люди обмениваются партнерами сексуально, в полиаморных союзах, при свинге, да, при разного рода практиках. Более того, она является даже таким…

То есть у нас вообще, надо сказать, говоря о сексуальности, страх и боль хотя где-то рядом. Это отдельная большая тема. Они являются часто для нас сигналами возбуждения. Если Лиза Барретт, совершенно тоже прекрасный исследователь, да, эмоций, которая произвела революцию в этом поле, сказала, что наши эмоции, даже они социально обусловлены. То есть мы тоже, да, есть механизмы прямо биологические, то есть если ребенку, младенцу не дают есть, у него включится, значит, про это всяческая активация, он будет орать, подавая сигналы, что исправьте эту ситуацию.

Ревность ― такой же сигнал, но одновременно с этим есть наша часть взрослая, которая может от партнера этот сигнал утолять и исцелять, и в этом смысле высвобождается такая энергия, которая опять же кажется чем-то очень близким к любви и вот этому единению, когда меня принимают с моей болью. И в этом плане ревность, воспроизводимая и вот так показываемая, может быть моментом, где мы можем соединиться и, возможно, даже исцеляется вот то детское место, когда я тяну маму за рукав, а она говорила: «Подожди, ты же большой», когда тебе было три или пять, да, но у нее был твой брат или сестра на руках, и ты чувствовал, что контакта нет. Если ревность не отменяет настоящего душевного контакта, она не вредит и становится, может быть, тем самым перцем в блюде, которым можно, да, еще больше интимности и близости пережить.

Получается, ревность ― это как щит, которым ты закрываешь глубинного себя от тяжелых, болезненных переживаний.

Да, это стратегия защиты. И очень всегда интересно за нее заглянуть, и часто за ней кто-то маленький, растерянный, очень желающий убедиться, что его не выбросят, не выкинут, что с ним рядом любимый человек есть. И если это происходит, ему, условно, протягивают руку, то, в общем, ревность даже не то что… Иногда избавиться от нее совершенно не получится, это нормальное чувство, мы все его испытываем, но то, как мы им оперируем, ― это уже, наверно, может быть какой-то зоной нашей ответственности.

То есть ревность все-таки получается больше про меня, про себя. Но если мы говорим про вот эту ревность, которая к каждому фонарному столбу, это моя внутренняя девочка или мой внутренний мальчик сидит и боится чего-то. То есть претензии часто же люди обращают к партнеру: ты не такой, не такая, не то сделал, не так посмотрел, не туда пошел. А, по сути, это про меня.

Это всегда про меня, но это не отменяет того, что может происходить что-то в реальном мире, что как-то не укладывается для меня в какие-то рамки. Если, скажем, я вхожу в комнату и вижу свою любимую сидящей на коленях у другого мужчины, да, то, возможно, в этом месте оно окажется совершенно естественным. То есть ревность говорит мне: «Происходит что-то, что не должно происходить», и в этом плане если я тоже опять же ловлю этот сигнал, я могу сказать: «Милая, мне вот это не нравится». Свобода одного всегда заканчивается там, где начинается свобода другого, возможно, она мне скажет: «А в моей картине мира это нормально, я хочу так всегда делать», тогда это будет какой-то разбор полетов, кому-то придется просто понять, могу ли я быть рядом с этим человеком или нет, или мои сигналы о том, что это неверно, слишком громкие, я не могу это переносить.

В том числе приходят иногда люди, которые пытаются засунуть себя, скажем, часто такое, партнер вдруг в середине жизни обнаружил в себе полиамора и хочет открытых отношений, и второй честно пытается себя под это как-то примерить, да, не сказать «поломать», и дико, безумно ревнует, ему больно. И вот он приходит с вопросом «Как мне эту ревность убрать?». И тут для меня всегда вопрос: она сигнализирует, что со мной так нельзя, это плохо, я с этим рядом быть не могу? В этом случае нужно разговаривать с партнером, опять же полиамория ― это честный контракт, при котором никому не должно быть плохо, иначе это превращается в насилие.

Значит, нужно говорить о том, что эта тема не для вас, либо да, если я могу, это сигнал о том, что просто я боюсь, я не против, но мне страшно что-то потерять, что потеряется связь между нами и так далее, то здесь эту ревность можно успокаивать тем самым образом, да, когда мы обнаруживаем в ней второе дно и просим партнера к этому присоединиться, принести туда некое утешение. Тогда это восстанавливается и с этим можно жить.

То есть тут нюансы, то есть не всегда тоже, чтобы было понятно, да, это такой тоже широкий спектр, не всегда если вы ревнуете, это означает, что вам нужно голову лечить. Иначе будет немножко как в том анекдоте: «Как твой пациент, у которого фобия крокодилов?» ― «Почти его вылечил, но вот вчера его крокодил съел». Пациент, который боялся крокодила под кроватью. Я его почти излечил, но вот сегодня его крокодил все-таки съел.

Поэтому здесь надо, да, понимать, с партнером разговаривать. Ревность тоже у каждой пары, как и верность, как и любовь, у каждой пары ревность своя. И есть люди, которые живут: да, мой муж такой ревнивый! Женщина будет об этом говорить с кокетством, это будет ей льстить, да, а есть те, кого это страшно тяготит и гнетет, это признак недоверия, ужасного и жуткого, уберите это, с этим невозможно. То есть это тоже разные истории.

Но степень определяется, конечно, немножко или не немножко Уголовным кодексом, потому что, к слову, ревность как сателлит романтической любви очень часто приводит к преступлениям, которые, да, называют романтическими, совершенными на почве ревности, влюбленности и того, что меня отвергли.

А пример какой-нибудь?

Пример какой-нибудь… Какой-то из жизни, знаете, когда человек увидел, человек, скажем, случайно застал свою возлюбленную в ресторане с кем-то и тут же, значит, расторг какую-нибудь помолвку о свадьбе, спустя годы эти люди наконец-то вдруг разговаривают, потому что для девушки это тоже травма, спустя годы эти люди разговаривают, и выясняется, что это был какой-то, не знаю, риэлтор, да, агент или старый знакомый, просто во время ланча, скажем, она его увидела, он к ней за столик подсел. В этом месте, да, она все может перерубить. Все равно, да, стоит всегда говорить о ней. Когда вы уже свою ревность обозначаете и контакта в ответ не приходит, вот тогда, наверно, это серьезный повод задуматься.

Говоря об уголовщине, у нас прямо есть преступления, сейчас не вспомню, какие именно это уголовные статьи, но прямо вот есть несколько, преступления, совершенные на почве ревности, они так и называются. То есть когда кого-то зарезал, потому что, да, хотел убрать этого третьего человека, потому что ревность патологическая говорит: «Убери помеху», она говорит защитить себя через то, чтобы убрать эту помеху. И в этом же плане, что в книге я тоже писала, я предостерегаю людей, которые узнали об измене, свежее вот это знание, бежать разговаривать с любовником или любовницей, что часто хочется, всякое «в глаза посмотреть», да, потому что часто за этим стоит желание вообще-то тоже уничтожить помеху, потому что есть такая логика, что все у нас было бы хорошо, если бы не ты.

У нас есть кинематографические всякие примеры, да, когда вот этот фильм, один из ранних, где сыграла Джулия Робертс, «В постели с врагом», пожалуйста, пример такой ревности. То есть когда она требует все больше и больше контроля, она может дойти до того, что человек будет ограничивать другого в передвижениях, да, в контактах, ревновать можно даже к родной маме, сестрам: «Не общайся с ними», заканчивая даже тем, что я тебя убью, потому что из-за тебя я чувствую такую боль, что это невыносимо, не будет тебя ― я не буду ревновать.

Есть ли у ревности какой-то знак, плюс или минус, или это вообще такое обезличенное чувство, которое очень сильно зависит от ситуации?

Она воспринимается нами сама по себе негативно, потому что это неприятное переживание. Но оно и должно быть неприятным, так же как тревога, так же как боль, они не должны быть, было бы странно, если бы мы ревновали и при этом чувствовали себя счастливыми, потому что смысл-то этой обратной связи, что происходит не то, что должно происходить, как и с болью, как и с тревогой. Да, это такие и вправду защиты, которые как бы нам говорят, они пытаются превентировать, они пытаются как бы подсветить места опасности. То есть боль, ревность, тревога говорят: «Смотри, сейчас случится что-то опасное, делай что-нибудь», и это всегда неприятный сигнал.

Стимул ― реакция, отреагируй, да?

Да. Мне нравится, есть у нас позитивная психология, а есть непозитивная, непозитивная шутит, что вообще человек не рожден для счастья ни капельки.

Как так?

Человек рожден для обратной связи, и большинство наших реакций, да, тому есть всякие подтверждения, что даже мы негативные события запоминаем лучше, чем позитивные, фокусируемся на них гораздо лучше, все плохое помним гораздо лучше, чем все плохое, да, и что для хорошего нужна некоторая тренировка. Поэтому есть всяческие практики благодарности, списки, за что я рад, спасибо миру.

А негативные мы помним легко, потому что в корне мы, так сказать, будучи зверьками, когда-то рожденными в Африке, должны были выживать в этих диких джунглях или саванне, и самое важное было ― заметить плохое, запомнить хищника, запомнить, в каком месте не ходи, там ловушка, запомнить, так сказать, где вода плохая и отравленная. То есть запоминать плохое нужно, чтобы выжить.

Надо себя беречь, конечно.

Да, поэтому ревность, и тревога, и боль, и всякое, все негативное, что мы испытываем, ― это чувства, которые говорят: «Ой-ой-ой, береги себя, сейчас будет что-то происходить нехорошее, сделай что-нибудь, превентируй». И человек ревнует и пытается что-то вправду сделать, говорит: «Не ходи», «Не надевай», «Не разговаривай с этим человеком», «Что это ты тут пошла? А чего это ты с ним переписываешься?». И вот оно начинается, защита.

Заканчиваем наш разговор. Есть что-то еще о ревности, что нужно знать простому смертному?

Простому смертному нужно знать, что чувство это а) нормальное, да, потому что в нас вообще мало что есть ненормального, все как-то работает; б) что если оно мешает жить, стоит обращаться за помощью.

Коротко и ясно.

Потому что абсолютно любая наша эмоция не плохая и не хорошая, вопрос ее проявления, вопрос того, насколько мы ей захвачены, и вопрос того, насколько мы можем с ней справиться, насколько она мешает еще тем, кто рядом с нами. Если она мешает и причиняет боль тем, кто рядом с нами, да, наверно, нужно что-то посмотреть.

Спасибо большое, Марина! Надеюсь, наш разговор был полезен многим. Вы столько рекомендаций, кстати, дали, что почитать, кого послушать, хорошая вещь, думаю, все, кому это интересно, туда пойдут.

Спасибо большое! С нами была Марина Травкова, психолог. Это «Психология» на Дожде, я Александра Яковлева, всем пока!

Фото на превью: psycatgames. com

Как перестать ревновать и завидовать чужому успеху

Как перестать завидовать чужому успеху?

Можете ли вы перестать обижаться на успех другого человека и чувствовать себя так неуверенно?

Это нормально, что вы завидуете чужому успеху. Социальные сети позволяют легко чувствовать зависть. Нажмите здесь, чтобы узнать, как перестать быть ревнивым и неуверенным в себе. #ПсихическоеЗдоровье #Ревность #ЭмоциональноеЗдоровье Нажмите, чтобы твитнуть

Вы не одиноки!

Если вы видите фотографии вашего друга, отдыхающего в каком-то экзотическом месте, вам может стать грустно.

Если вы наткнетесь на ежемесячный отчет о доходах другого блоггера, который начал примерно в то же время, что и вы, вы можете почувствовать гнев.

Увидев соседа за рулем новой блестящей машины, вы можете обидеться.

Содержание: 

• Почему я завидую?
• Как перестать ревновать?
• Как вы лечитесь от ревности? Что делать вместо этого?
• Как перестать быть таким неуверенным?

 

Все эти негативные чувства печали, гнева и обиды в описанных выше ситуациях являются частью одной эмоции – ревности.

Ревность естественна, как и любая другая эмоция . Каждый из нас испытывал чувство ревности в своей жизни!

Мы чувствуем зависть, когда кто-то, кого мы знаем, достигает важной вехи в своей карьере и личной жизни. В конечном итоге мы начинаем завидовать другим, когда они получают то, что мы хотим, но еще не имеем.

Я хочу, чтобы вы знали, что иногда ревновать совершенно нормально! Однако проблемы возникают, когда вы неправильно обращаетесь со своими чувствами.

Зависть может повлиять на ваше благополучие и помешать вам достичь своих целей и жить более счастливой жизнью.

Умение справляться с завистью здоровым способом имеет решающее значение для вашего личного развития. Получив новую перспективу, вы сможете лучше справляться со своим негативным чувством ревности!

 

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить комиссию. Вы можете прочитать мой полный отказ от ответственности здесь.

Почему я завидую?

Причин, вызывающих чувство ревности и зависти у человека, может быть несколько. Прежде чем мы перейдем к этому, я хочу повторить, что все мы время от времени чувствуем зависть, это часть человеческой природы! Я полностью слышу вас!

Хотя полностью избавиться от ревности может быть невозможно, вам нужно убедиться, что вы предпринимаете правильные шаги, чтобы справляться с негативными чувствами ревности здоровым способом .

Помните: вы не одиноки в подобных чувствах, и вам не нужно смущаться по этому поводу!

С помощью нескольких стратегий вы можете предотвратить чувство ревности, чтобы получить лучшее из вас.

Теперь давайте перейдем к вопросу, что вызывает ревность?

 

#1. Низкая самооценка

Низкая самооценка — одна из основных причин обиды, когда кто-то другой достигает чего-то существенного.

Когда вы не верите в себя и свои способности, вы, скорее всего, будете завидовать чужому успеху. Вы чувствуете зависть, потому что думаете, что вы хуже кого-то другого.

В конце концов вы сомневаетесь в себе и полагаете, что у вас нет того, что нужно для успеха. Вы можете сказать себе…

«Ты такой медленный!»

«Ты никогда не будешь так хорош, как они»

«Ты хуже, чем…»

Ваш внутренний критик грызет вас и заставляет чувствовать себя плохо. Успех других людей становится способом критиковать себя.

 👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как реагировать на цитаты критики Недобросовестное сравнение  
 Благодаря присутствию социальных сетей мы теперь более связаны, чем когда-либо! Хотя социальные сети помогают нам делиться с другими самыми прекрасными и счастливыми моментами нашей жизни, у них есть и обратная сторона… 
 
 Чаще всего  мы обижаемся на достижения других людей, чем радуемся за них  ! У большинства из нас возникает чувство зависти, когда мы просматриваем социальные сети.  
 
 Мы завидуем успехам других людей, потому что  нам кажется, что мы не соответствуем  . Мы склонны забывать, что если чья-то жизнь кажется идеальной со стороны, это не значит, что она такова на самом деле… 
 
 
 
 #3. Поиск подтверждения 
 
 Привычка постоянно искать подтверждение со стороны других также может привести к чувству зависти.  Когда вы видите, как кто-то получает похвалу, одобрение и признание от других, вы чувствуете зависть и жаждете такого внимания.    
 
 Вы хотите, чтобы другие люди любили и ценили вас. Вы чувствуете, что должны доказать другим людям, что вы достойны и заслуживаете успеха. 
 
 
 
 #4. Сосредоточение внимания на несправедливости 
 
 Также может развиться чувство зависти  когда вы считаете, что другой человек не заслуживает того успеха, которого он добился  . Вы чувствуете, что у них было несправедливое преимущество, и у них было больше вещей, которые шли в их пользу.  
 
 Вы думаете, что они добились успеха, потому что у них больше ресурсов и хорошие связи с влиятельными людьми, что позволяет им делать больше дел. 
 
 Вы думаете, что у вас нет удачи или ресурсов, чтобы добиться такого же успеха, как у другого человека, и поэтому вы отстаете в жизни. 
 
 👉🏽 ПО ТЕМЕ: Привычки, которые учат вас, как быть успешным 
 Как я уже сказал, каждый проходит через жизнь, испытывая чувство зависти. Но то, как вы справляетесь с такими чувствами, имеет большое значение.
 Теперь, когда вы знаете, что вызывает чувство ревности, вам должно быть интересно, как перестать ревновать!
 Вот несколько советов для вас!
  
 Как перестать ревновать? 
 Чтобы не поддаться чувству зависти,  вам нужно научиться обращаться со своими чувствами  , а не подавлять их.
 Осознавайте свои эмоции и признавайтесь, когда чувствуете зависть к чужому успеху.
 Чаще всего, когда что-то вызывает в нас чувство зависти,  мы неосознанно попадаем в порочный круг негативного мышления, когда начинаем критиковать себя  , обижаться на другого человека, испытывать гнев и стыд по отношению к себе и даже желать они потерпят неудачу.
 Все это может случиться без вашего ведома!
 Если вы не будете активно работать над признанием своих чувств, когда вы завидуете чьему-то успеху, и не направите свои мысли и энергию на что-то продуктивное, вы не сможете достичь своих целей и жить полноценной жизнью.
  Когда вы признаете чувство ревности, вы можете направить свои мысли на что-то позитивное и не критиковать себя, а зацикливаться на негативных чувствах  .
 Это можно сделать различными способами, например:
  
 №1. Превратите зависть в вдохновение 
 Все, как и вы, находятся на пути к успеху. Они также сталкиваются с проблемами и трудными ситуациями на своем пути, как и вы.
 Так что не завидуй!  Сопереживать им и радоваться за них  . Узнайте о том, как они достигли своих целей, вместо того, чтобы завидовать их успеху.
 Если возможно, постарайтесь встретиться с ними и поговорить о том, какие подходы они использовали для достижения своих целей, как они преодолели трудности на своем пути и что помогло им сохранить мотивацию.
 Знания, которые вы у них узнаете, могут оказаться чрезвычайно ценными в вашем путешествии. Вместо того, чтобы видеть в другом человеке конкурента и испытывать к нему негативные чувства, займите позицию обучения и установите с ним позитивную связь!
  
 Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по раскрытию сверхспособностей.
  
 #2. Практикуйте позитивный разговор с самим собой 
 Вера в себя, позитивный настрой и отношение к себе с любовью и добротой помогут вам достичь своих целей, а не постоянно критиковать себя и вести негативный внутренний диалог.
  Ревность ведет к саморазрушению  . Критика себя и ненависть к другим людям за их достижения только навредят вам.
 Ревность мешает вам сопереживать другим.
 👉🏽 ПО ТЕМЕ: Как всегда быть счастливым и позитивным 
 Когда вы завидуете чужому успеху, вы чувствуете себя никчемным. Зависть заставляет вас оправдывать свои недостатки и негативные эмоции.
 Тем не менее,  позитивный разговор с самим собой позволяет вам учиться на своих ошибках и двигаться вперед в своем путешествии, вместо того, чтобы зацикливаться на негативных эмоциях. 
  
 #3. Помните, что успех — это не конечный ресурс 
 Всего хватит.  То, что кто-то другой добился того, чего вы хотите, не означает, что вы неудачник  !
 Ты тоже можешь достичь своих целей и быть всем, чем захочешь. Вы должны принять мышление изобилия. Поверьте, что у вас достаточно возможностей для того, чтобы жить удовлетворительной жизнью.
 👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как выразить благодарность Вселенной 
  
 #4. Загляните за пределы основных моментов, за успехом стоит большая борьба 
 Когда вы завидуете успеху других людей, вы не учитываете усилия, которые они приложили на своем пути.
  Вы не видите всей картины.  Вы сосредотачиваетесь только на конечных результатах, игнорируя все неудачные попытки и трудности, через которые им пришлось пройти, чтобы добиться успеха.
 Когда вы завидуете чьим-то успехам,  вы обычно не принимаете во внимание их прошлые ошибки и неудачи  . Вы не знаете, как долго они работали над своими целями. Ваши путешествия отличаются, и вы можете быть на другом этапе своего путешествия, чем они.
 Не думайте, что их успех просто достался им или это просто вопрос удачи.
  
 Как вы лечитесь от ревности? Что делать вместо этого? 
 №1. Будьте благодарны за то, что у вас есть 
 Вам нужно ценить себя и радоваться тому, что у вас уже есть.  Если вы не будете благодарны за то, что у вас уже есть, вы никогда не сможете быть счастливы и удовлетворены чем-либо, чего вы достигли в своей жизни. 
 Вы всегда будете недовольны и завидуете другим людям, у которых больше вещей, чем у вас. И, конечно же, всегда найдется тот, у кого больше вещей, чем у вас.
 Самосовершенствование, безусловно, важно, но вы также должны ценить то, чего вы достигли до сих пор, и как далеко вы продвинулись в своей жизни.  Погоня за большими деньгами и материальными вещами не гарантирует вам счастья  .
 Чтобы научиться перестать ревновать и чувствовать себя неуверенно, нужно радоваться тому, что имеешь! Не думайте, что только получение того, что есть у другого человека, сделает вас счастливыми.
 👉🏽 ПО СВЯЗИ: Цитаты благодарности за счастливый День Благодарения Не беспокойтесь о вещах, которые находятся вне вашего контроля  
 Вы можете думать, что другой человек добился успеха, потому что у него больше преимуществ в жизни. Вы считаете это несправедливым. Возможно, это так, и да, некоторым людям повезло больше, чем другим, но в игре много других факторов. 
 
 Вам также необходимо рассмотреть случаи, когда люди с очень ограниченными ресурсами смогли добиться огромного успеха. В нашей жизни есть много вещей, которые находятся вне нашего контроля, и многие вещи могут показаться несправедливыми, но это не должно мешать вам двигаться вперед и достигать своих целей.  
 
  Вы можете достичь всех своих целей, независимо от того, есть ли у вас определенные преимущества или нет.  У вас есть много возможностей добиться успеха. Просто нужно быть открытым для таких возможностей! 
 
   
 
 Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по раскрытию сверхспособностей. 
 
 
 
 #3. Сосредоточьтесь на себе 
 
 Обратите внимание на свои цели и посмотрите, как вы можете попробовать новые подходы, если вы в настоящее время недовольны тем, где вы сейчас находитесь. Имейте отношение к обучению. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на других, сосредоточьтесь на самосовершенствовании! 
 
 Откройте для себя эти 32 совета по самосовершенствованию! Сосредоточение внимания на своем личном развитии поможет вам стать более уверенным в себе и добиться успеха во всех аспектах вашей жизни. 
 
  То, что вы еще не достигли того, чего хотите, не означает, что вы не можете достичь своих целей  . Переключите свое внимание с недостатка и работайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя.  
 
 Когда вы каждый день активно предпринимаете шаги для достижения своих целей, вы не будете так сильно беспокоиться о том, что делают другие люди. 
 
  Верь в свои способности и искренне верь, что ты достигнешь своих целей  ! Полное доверие к себе поможет вам оставаться на правильном пути и не подвергаться влиянию каких-либо препятствий на вашем пути, потому что вы знаете, что справитесь! 
 
 👉🏽 ПО СВЯЗИ: 100 лучших книг по личному развитию 
  
 #4. Отмечайте свои достижения 
 Признавая свой прогресс и празднуя даже небольшие победы, вы говорите себе, что заслуживаете успеха.
 Это позволяет вам чувствовать себя более уверенно и сосредоточиться на больших целях в жизни. Вы не чувствуете угрозы успеха других людей, потому что знаете, что делаете все возможное.
  
 #5. Будьте искренне счастливы за других людей 
 Быть счастливым за других людей и праздновать успех других людей имеет решающее значение для полноценной жизни.  Будьте искренне счастливы за других людей, вместо того, чтобы обижаться на них или чувствовать угрозу их успеха  .
 Чувство зависти и обида не сделают вас счастливее. Это приведет только к еще большему разочарованию, гневу и обиде. Однако, когда вы искренне рады за других людей, у вас будет высокое чувство собственного достоинства и обретете душевный покой.
  
 #6. Измените способ использования социальных сетей 
 Социальные сети — прекрасный инструмент, если вы используете его правильно и по правильным причинам. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют. В социальных сетях вы можете найти много мотивационного контента и идей, которые помогут вам продвинуться вперед на пути личного развития.
 Внесение изменений в то, как вы пользуетесь социальными сетями, может повысить ценность вашей жизни. Напомните себе, что люди не публикуют свои самые счастливые моменты в социальных сетях, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо. Они празднуют свои лучшие моменты, и вы тоже должны!
 Однако, если вы по-прежнему чувствуете, что сообщения определенных людей заставляют вас чувствовать себя плохо, вы можете отписаться от них или заглушить их сообщения.
 👉🏽 ПО СВЯЗИ: Небольшие изменения, которые имеют большое значение 
 Ограничьте общение с людьми, которые настроены негативно и всегда склонны критиковать других людей. Вам также следует избегать людей, которые уделяют много внимания достижению материальных целей.
 Подумайте о своих ценностях и о том, чего вы действительно хотите в жизни!
  Наслаждайтесь мелочами! 
 Жизнь — это гораздо больше, чем просто забота о том, какая машина у соседа!
  
 Как перестать быть таким неуверенным? 
  Ревность — признак неуверенности.  Без сильного чувства собственного достоинства вы, скорее всего, будете чувствовать себя хуже людей, с которыми себя сравниваете.
 Ваша неуверенность может заставить вас чувствовать, что вы никогда не будете достаточно хороши, что бы вы ни делали. Неуверенность мешает вам чувствовать себя уверенным и довольным тем, кто вы есть.
  Найдите чувство безопасности изнутри. 
 Почувствуйте себя комфортно с самим собой и в собственной шкуре. Без сильного чувства себя вы всегда будете искать подтверждения от других людей. Когда люди хвалят вас, вы чувствуете себя счастливым. Когда вы получаете критику, вы в конечном итоге чувствуете себя бесполезным.
 В результате вы всегда будете зависеть от других людей, чтобы получить чувство собственного достоинства. Верьте в себя и найдите чувство безопасности внутри себя. Сильное чувство собственного достоинства позволяет чувствовать себя увереннее в себе!
 Когда ты уверен в себе, ты не сомневаешься в себе и своих силах. Итак, первое, что нужно сделать, это узнать себя лучше и найти свои сверхспособности!
 Найди свою суперсилу 
 Приготовься раскрыть свой истинный потенциал!  Вот список из 20 стратегий, которые помогут вам обрести свои сверхспособности, установив связь с самим собой и восстановив свои сильные стороны. 
 Подпишитесь ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по раскрытию сверхспособностей + еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.  
  
 Ваши мысли определяют ваши действия, а действия, которые вы предпринимаете каждый день, играют огромную роль в том, как сложится ваша жизнь. Чтение положительных цитат каждый день может помочь вам сохранить мотивацию, пока вы работаете над достижением своих целей.
 Получите ежедневную дозу поддержки, загрузив БЕСПЛАТНЫЕ распечатанные цитаты и утверждения.
  Преодоление зависти  — это процесс. Будьте терпеливы к себе и каждый день делайте маленькие шаги, которые приближают вас к вашей цели — преодолению ревности.
 Сосредоточьтесь на своем путешествии и отмечайте все свои достижения, какими бы незначительными они ни казались. Вдохновляйтесь успехами других людей и используйте позитивное мышление. Помните, успехов и счастья хватает на всех!
  
  
 Как перестать так завидовать другим? 
 Подробнее о приглашенном авторе  
 Тамара Пфлюг — лайф-коуч и эксперт по личному развитию, владелица Зоны личного развития. Она увлечена тем, что помогает миллениалам (таким как она!) полностью раскрыть свой потенциал и стать более уверенной в себе. Благодаря ее блогу и подкасту вы можете узнать, как проявить скрытую уверенность и начать жить той жизнью, которой вы хотите!
 Последнее обновление 7 сентября 2021 г.
 ✕
 Найди свою суперсилу! 
  + получайте еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.  
 Политика конфиденциальности
 
 Ваше имя
 Ваш адрес электронной почты
 Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
 Не волнуйтесь, мы тоже ненавидим спам.
Работает на ConvertKit
 Как перестать ревновать 
 Каждый элемент на этой странице был выбран редактором Woman's Day. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.
 Покончить с завистью навсегда в семи ключевых областях
 Автор
Алина Дизик
  2 июля 2012 г.
  
 Команда разработчиков медиаплатформ
 Покончить с завистью навсегда в семи ключевых областях это нормально сомневаться в том, что вы так же успешны и счастливы, как они. «Женщины инстинктивно сравнивают себя со своими подругами», — объясняет Айрин Левин, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Школе медицины Нью-Йоркского университета и автор книги «9».0071 Лучшие друзья навсегда: как пережить разрыв с лучшим другом   .  «Когда у друга чего-то больше или он делает что-то лучше — будь то внешность, карьера, семья или деньги, — естественно чувствовать некоторую степень зависти». Но конкуренция может заставить вас проявлять агрессию по отношению к своей подруге или полностью избегать ее. «Осознание своей зависти — хороший первый шаг, потому что вы можете разработать стратегии преодоления негативных последствий этого чувства», — говорит доктор Левин. Не знаете, как справиться с соревновательной полосой? Попробуйте эти решения, чтобы победить семь распространенных триггеров ревности.
 
 Команда разработчиков медиа-платформ
 2 из 8
 Большой дом
 Проблема: Ваше жилище меньше, чем у вашего товарища по дому.
 Исправление: если вашим главным приоритетом является более просторный дом, его можно достичь, говорит Ян Ягер, тренер по дружбе и автор книги 
  Когда дружба причиняет боль: как вести себя с друзьями, которые предают, бросают или ранят вас   .  Вы могли бы переехать в более просторный дом в менее дорогом районе, предлагает она. Но в большинстве случаев нет веских причин ревновать к McMansion. «Подумайте обо всех негативных моментах, связанных с огромным домом», — говорит она, таких как дополнительные усилия по его обслуживанию и дорогие счета за коммунальные услуги. Кроме того, сконцентрируйтесь на том, что вы хорошо делаете по дому. Пригласите друга и похвастайтесь своими садоводческими навыками или умением печь печенье.
 Группа разработчиков медиа-платформ
 3 из 8
 Сладкие дети
 Проблема: у вас еще не было детей — или те, которые у вас есть, ведут себя не так хорошо.
 
 Исправление: взгляд на хорошее и плохое воспитание может успокоить вашу неуверенность. Если у вас нет детей, воспользуйтесь преимуществами. «Планируйте особые вечера со своим партнером, берите мини-каникулы или побалуйте себя в спа-салоне», — рекомендует доктор Левин, клинический психолог, который часто дает женщинам советы по воспитанию детей. И если вы сравниваете своих детей с другими, помните, что посторонним легко увидеть только совершенство, говорит она. Вместо этого сосредоточьтесь на своей дружбе (а не на ее семье), занимаясь вместе с детьми.
 
 Команда разработчиков медиаплатформ
 4 из 8
 Более впечатляющая карьера
 Проблема: у вашего друга есть работа мечты, а вы застряли в рабочей колее.
 Исправление: у большинства людей в карьере бывают взлеты и падения. Имейте в виду, что успех вашей подруги может быть временным и что у вас может не быть точного представления о ее работе: высокая зарплата может означать много ночей, а высокий титул может означать множество напряженных обязанностей. Даже если в ее работе мало недостатков, вы будете счастливее, если возьмете под контроль свою собственную карьеру. Если вы преуспеваете, возможно, пришло время обратиться к вашему боссу за повышением. Если вы просто хотите уйти, поработайте с карьерным коучем, чтобы найти должность, которая вам понравится. Вы также можете обратиться за советом к своему успешному другу, предлагает доктор Левин. «Используйте этого человека в качестве наставника, чтобы выяснить, как вывести свою карьеру на новый уровень», — говорит она. Будьте конкретны в своем запросе: спросите у своей подруги ее лучшие советы по прохождению собеседования, отзывы о вашем резюме или помощь в решении дилемм на рабочем месте.
 
 Команда дизайнеров медиаплатформ
 
 5 из 8
 Better Fashion Sense
 Проблема: Ваш друг всегда безупречно одет, но ваш гардероб ему не соответствует.
 Исправление: заманчиво пойти и купить содержимое ее шкафа. Но Сьюзен Шапиро Бараш, автор книги « Токсичные друзья: противоядие для женщин, застрявших в сложных отношениях   , », не советует этого делать.   «Получить такую ​​же сумочку или туфли, как у приятеля, может быть не так приятно, как найти сумку в своем собственном стиле», — говорит она. Даже если вы не можете позволить себе дорогие вещи, покупка модных и недорогих вещей поможет вам почувствовать, что вы ничего не упускаете. Скорее всего, у вас уже есть отличная классика, которую можно сочетать с новыми аксессуарами, чтобы улучшить свой образ.
 
 Команда разработчиков медиа-платформ
 6 из 8
 Телосложение
 Проблема: худощавое телосложение вашего друга заставляет вас больше осознавать свое далеко не идеальное тело.
 Исправление: естественно сравнивать свою фигуру с фигурой друзей и даже знаменитостей, но не бывает здоровой конкуренции, когда дело касается веса. «Здесь лучше отделиться от своего друга — сосредоточиться на своем типе телосложения», — советует Бараш. Решите, что вам нравится в вашей фигуре, поэтому вы одеваетесь так, чтобы подчеркнуть эти особенности и области, которые вы хотели бы похудеть или тонизировать, чтобы вы могли составить план для достижения этих целей.
  Начните режим тренировок, присоединившись к тренажерному залу или групповым занятиям фитнесом, которые могут «уменьшить зависть и повысить вашу личную силу», — говорит Бараш.
 Команда разработчиков медиа-платформ
 7 из 8
 Недостаток финансов
 Проблема: вы живете на бюджет, в то время как ваши друзья, кажется, купаются в деньгах.
 Исправление: «Это может оказаться одной из самых сложных проблем, которую нужно преодолеть», — отмечает доктор Левин. «При несоответствии в доходах часто возникают несоответствия в образе жизни». Вместо того, чтобы сталкиваться с тем, что вы не можете себе позволить, планируйте групповые мероприятия, которые не опустошат банк, например, вместе выполняйте поручения или встречайтесь в парке для беседы. Жить по средствам вместо того, чтобы пытаться не отставать от Джонсов, в конечном итоге сделает вас счастливее. Чтобы еще больше подавить ревность, скажите друзьям, что не хотели бы обсуждать определенные темы, например, зарплаты и расходы.