Как перестать быть зажатым: Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе?

Содержание

Как перестать быть зажатой и напряжённой?

Как перестать быть …

Раньше я была совсем другой, не была зажатой, была веселой и огонь был в глазах. Но никто про это не знает, что я была совсем другой. А людей которые зажаты и неуверенны в себе никто всерьёз не воспринимает.

Как избавиться от зажатости, нерешительности, быть легкой, веселой, ну или хотя бы перестать выглядеть напряжённо, неуверенно и зажато?

12 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

Гость

Начни подбухивать по выходным и творить дичь.
Ты целка? Надо избавляться…

А с алкоголем я аккуратно, а то дичи можно натворить что ещё хуже в себе замкнёшься

#3

#4

#5

Королевишна

Причина в низкой самооценке. Причина низкой самооценке в гордыне. Очевидно вас не устраивает, что вы людям не нравитесь, или нравитесь не настолько, насколько бы вам этого хотелось. С людьми с высоким положением история скорее всего другая- вы хотите быть на их месте? Вы считаете себя достойной их положения? Но почему-то на этом месте они , а не вы. Может в этом причина скованности? Самое лучшее решение этой проблемы — расти . Финансово, внешне, духовно, интеллектуально тогда появится уверенность, на людей высокого положения вы будете смотреть созерцательно, а не снизу вверх и именно тогда вы им понравитесь.

#6

Донна Ослабелла

Автор, в данном случае помогут йога, танцы, аэробика, театральный кружок с постановками. Связь тут самая прямая. Люди, что хорошо двигаются и владеют своим телом, зажатыми не бывают.

#7

#8

#9

#10

#11

#12

Королевишна

Причина в низкой самооценке. Причина низкой самооценке в гордыне. Очевидно вас не устраивает, что вы людям не нравитесь, или нравитесь не настолько, насколько бы вам этого хотелось. С людьми с высоким положением история скорее всего другая- вы хотите быть на их месте? Вы считаете себя достойной их положения? Но почему-то на этом месте они , а не вы. Может в этом причина скованности? Самое лучшее решение этой проблемы — расти . Финансово, внешне, духовно, интеллектуально тогда появится уверенность, на людей высокого положения вы будете смотреть созерцательно, а не снизу вверх и именно тогда вы им понравитесь.

Новые темы за сутки:

  • Почему я мотивирую людей

    23 ответа

  • Как полюбить себя?

    2 ответа

  • В детстве всегда было той кого спасают

    4 ответа

  • ОКР. Что делать?

    3 ответа

  • Боюсь бросить вуз из за моей проблемы.

    .

    5 ответов

  • Каждый день тревога на душе ,что делать ?

    3 ответа

  • Уход за лежачим больным

    11 ответов

  • Часто нервничаю

    2 ответа

  • Что со мной?

    7 ответов

  • Перестала наращивать ногти и ресницы. Психол.причина?

    10 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Не вижу выход в жизни, ужасно несчастен, что делать?

    25 ответов

  • Почему я мотивирую людей

    23 ответа

  • Уход за лежачим больным

    11 ответов

  • Перестала наращивать ногти и ресницы. Психол.причина?

    10 ответов

  • Что со мной?

    7 ответов

  • Боюсь бросить вуз из за моей проблемы.

    .

    5 ответов

  • В детстве всегда было той кого спасают

    4 ответа

  • Каждый день тревога на душе ,что делать ?

    3 ответа

  • ОКР. Что делать?

    3 ответа

  • Как полюбить себя?

    2 ответа

Следующая тема

  • Как найти свою харизму?

    7 ответов

Предыдущая тема

  • Скажи нет равноправию

    32 ответа

Как перестать быть зажатым. Как перестать зажиматься в себе среди людей

You are here

Главная » Новости

09.10.2019 в 10:10

Новости

Содержание

  1. Как перестать быть зажатым. Как перестать зажиматься в себе среди людей
  2. Как перестать быть замкнутой с парнем. Как не быть замкнутым
  3. Как перестать быть застенчивым. Часть 1 Понимание застенчивости
  4. Как перестать быть закомплексованным. Как избавиться от закомплексованности
    • Советы помогающие избавиться от закомплексованности
    • • Развивайтесь
  5. Как перестать быть робким и стать уверенным
    • Шаги
  6. Как перестать быть мямлей. Основные ошибки

Как перестать быть зажатым. Как перестать зажиматься в себе среди людей

Дружба,любовь,работа к примеру.Естественно,что уверенный,обаятельный,интересный человек живёт легче,чем его противоположность.Но не так то просто стать лучше.Если бы это было легко,то такой проблемы не существовало бы в принципе.Давайте для начала раскроем эту тему.

Возьмём обыденную ситуацию.У вас есть подруга Вика,которая постоянно рассказывает о своей нереально классной знакомой Полине.Вы уже знаете о ней даже мелочи,например какой марки у неё краска для волос.Только вживую эту Полину не видели.И вот один раз,когда вы с Викой решили походить по магазинам,вы случайно встретили эту знакомую. Вы с ней познакомились и стали смотреть,как ваша подруга с ней начинает болтать о своём.А вы стоите,как истукан,и всё думаете,что бы такого сказать,что бы сразить своим остроумием наповал.За весь разговор у вас спросили пару вопросов,но от вас ничего не услышали , кроме односложных ответов да нет не знаю.Потому что вы всё думали.И даже потом,придя домой,вы продолжаете думать, только уже о том,какой вы неудачник.И вспоминая разговор,представляете,что надо было сказать.И жалеете о том,что только сейчас об этом додумались.
Типичная ситуация,не правда ли?
Итак,разберёмся.Главнейший ваш промах это то,что вы очень много думаете о ерунде. Разговор прошёл,а вы думаете,уже домой пришли,а всё думаете,спать нужно,но вы всё думаете.Я вам не предлогаю быть легкомысленными и вообще не думать.Просто не надо столько раздумывать.Ответьте себе на вопрос:Как меня зовут?Я думаю,что вы с лёгкостью на него ответили.Вот также и отвечайте на вопросы других людей,спокойно с ними общайтесь.Поверьте,вы тоже человек,и вас тоже может кто то стесняться. Не бойтесь общения.Конечно,у вас с первого раза может не получится целостного разговора.Но в следующий раз вам будет легче.И с каждым днём вы будете уверенне.И вскоре вы будете вести разговор как настоящий дипломат.Важный момент:во время беседы думайте не о том,что у вас пятно на майке,а о том,о чём ведётся разговор.Например,вам рассказывают о поездке в Лондон.Что бы поддержать тему,вам не обязательно нужно там побывать.Вы можете просто расспросить,как там,отличаются ли наши люди от англичан,какие у них традиции.В общем,не зацикливайтесь на себе и на том,что подумают о вас.Размышляйте о разговоре.И вам полегчает.Можете потренироваться дома,придумывая различные ситуации и как бы вы себя могли повести.
Но впервую очередь полюбите себя.В интернете много об этом написано,поэтому почитайте статьи на эту тему.Так вы обретёте какую то уверенность.Старый способ,это говорить себе комплименты .Действует.И поверьте,что всё будет хорошо.
И знайте,вы такой не один.Миллионы людей борятся с этой проблемой. И у многих это выходит.
Выводы:
1).Меньше нужно думать о ненужном.
2)Во время разговора надо сконцентрироваться на теме.
3).Любить необходимо также и себя.
Удачи всем вам!

Авторская публикация. Свидетельство о публикации в СМИ № P108-2920.

Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Как перестать быть замкнутой с парнем. Как не быть замкнутым

Есть люди, которым трудно дается общение. Попав в незнакомую компанию, они теряются, чувствуют себя неуверенно. Их преследует страх, что они сделают или скажут что-то не так, окажутся в нелепом, смешном положении. Поэтому они держатся на заднем плане, стараются не привлекать к себе внимания, не вступают в разговор или ограничиваются короткими, ничего не значащими фразами. Естественно, что многим окружающим это не нравится: такое поведение расценивают как зазнайство, высокомерие.

Инструкция

1

Поймите, что сама по себе замкнутость , застенчивость не является чем-то плохим, предосудительным. Напротив, в определенных пределах она даже полезна. Но когда замкнутость приобретает явно чрезмерные формы, она начинает вредить человеку, и с ней надо бороться.

2

Огромную роль играет самовнушение. Постоянно убеждайте себя: «Вокруг самые обычные люди, такие же как я. В чем-то они превосходят меня, а в чем-то уступают. И они вовсе не ждут первого же моего промаха, чтобы надо мной посмеяться!». Внушайте себе: не произойдет ничего страшного, если вы заговорите с кем-то, что-то обсудите, зададите вопрос. Мир от этого не перевернется.

3

Почитайте книги по психологии , посвященные этой проблеме. Вы наверняка найдете полезные советы, как вам надо действовать, чтобы избавиться от чрезмерной замкнутости, стеснительности.

4

Не забывайте старое мудрое правило: «Лечить подобное подобным». Вы боитесь общаться с людьми? Так заставьте себя чаще разговаривать с ними, и сами быстро убедитесь, что ничего страшного в этом нет! Вступайте в разговор, где угодно и на какие угодно темы. Обменивайтесь парой нейтральных фраз с продавцом в магазине, с соседом по лестничной клетке, со случайным прохожим. Ваша задача – увидеть, что это очень просто, и хуже вам не становится. А дальше общение пойдет уже гораздо легче.

5

Чтобы избавиться от скованности, смущения в незнакомой компании, есть несколько простых, но эффективных способов. Во-первых, постарайтесь осмотреться, определите группы, на которые она разбита. Во-вторых, прислушайтесь, о чем они говорят. В-третьих, вступайте в разговор, если тема вам хорошо знакома: тогда вы наверняка не допустите оплошности.

6

Не забывайте уделять внимание внешнему виду. Человек, одетый даже скромно, но опрятно, в безупречно чистой обуви, с аккуратной прической, производит благоприятное впечатление на окружающих. А это, в свою очередь, придаст вам уверенности в себе.

7

Учитесь проще смотреть на жизнь. Чрезмерная замкнутость обычно свойственна слишком ответственным, впечатлительным людям, для которых любая неудача – трагедия. Вспомните, что каждый человек, даже гений, имеет право на ошибку.

Как перестать быть застенчивым. Часть 1 Понимание застенчивости

    1

    Подумайте о причинах застенчивости. Застенчивость не обязательно присуща только интровертам или людям, не нравящимся самим себе. Застенчивость – это смущение, которое настигает вас, когда вы находитесь в кругу других людей. В чем же причина вашей застенчивости? Вообще-то застенчивость является симптомом более серьезной проблемы. Здесь возможны три варианта:

  • У вас низкая самооценка, связанная с тем, что вы не можете оценить себя по достоинству. Трудно перестать прислушиваться к внутреннему голосу, который понижает вашу самооценку, но, в конце концов, это ваш внутренний голос и вы должны научиться его контролировать.
  • Вы зациклены на том, что о вас подумают люди. Это связано с повышенным вниманием к собственной персоне. Если вся ваша энергия идет на контролирование ваших действий, чтобы не допустить ошибки, то не думайте, что другие люди поступают подобным образом. Мы поговорим о переключении вашего внимания на других людей далее.
  • Вы застенчивы только потому, что другие люди считают вас застенчивым. Дети, как правило, застенчивы. Однако некоторые люди продолжают считать вас застенчивым даже тогда, когда вы повзрослели. В этом случае вы просто хотите оправдать их ожидания (и поэтому застенчивы). Это про вас? Тогда оправдывайте собственные ожидания, а не ожидания других людей.
    • Независимо от причины, вполне возможно преодолеть застенчивость. Главная причина застенчивости – это ваше мышление, которое необходимо контролировать.

2

Примите застенчивость – это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это».

3

Выясните, что заставляет вас стесняться. Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Или стесняетесь людей, которых вы знаете и кем вы восхищаетесь? Или, может, когда не знаете кого-то? Постарайтесь “засечь” мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.

  • Не во всех ситуациях вы застенчивы. Вы же не застенчивы в кругу родных? Чем же отличаются незнакомые люди? Практически ничем – просто родные знают вас лучше, а вы знаете их. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы находитесь.

4

Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят. Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует — в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению.

  • Описывайте ситуации как можно более конкретно. «Выступление перед аудиторией» – это описание ситуации, но его можно и конкретизировать. Выступление перед начальством? Перед теми, кто вам нравится? Конкретизировав ситуацию, вы сможете решить ее более успешно.

5

Когда у вас наберется список из 10-15 стрессовых ситуаций, начните над ними работать по очереди. Самые «простые» ситуации помогут вам почувствовать уверенность, и вы сможете перейти к более сложным.

  • Не беспокойтесь, если вам придется вернуться к некоторым пунктам; делайте это в своем темпе, но не забывайте подталкивать себя.

Как перестать быть закомплексованным. Как избавиться от закомплексованности

Безусловно скромность, это хорошее качество, но если ее в меру, иначе она становится главной жизненной проблемой, если вы страдаете от чрезмерной застенчивости, пора поработать над тем, как избавиться от закомплексованности .

Закомплексованность – это психологическое состояние личности, которая проявляет чрезмерную скованность и застенчивость . Человек, может продолжительное время прибывать в угнетённом состоянии в результате ощущения физического или же другого недостатка, слабости или недуга перед неблагоприятными обстоятельствами извне.
Очень часто застенчивые люди несознательно или сознательно завидуют тем личностям, которые по жизни руководствуются правилом «наглость – второе счастье». Такие люди более успешнее на работе и в личной жизни, и вообще вся из жизнь переполнена яркими красками. А некоторым приходиться довольствоваться серыми и унылыми буднями. Отстоять свое мнение для них — это проблема мирового масштаба.

Если из выше перечисленного вы себя узнали, и ваше состояние души мешает полноценно жить, значит пора избавиться от закомплексованности . Однако помните, что вдаваться в крайности не стоит, любое их проявление, может закончиться печально. В конце концов, вы индивидуальная личность, поэтому не нужно кардинально, что-то в себе менять. А вот немного изменить то качество, которое мешает сделать жизнь лучше, под силу любому человеку.

Советы помогающие избавиться от закомплексованности

• изучите себя
как правило, причина закомплексованности – это сильное переживание человека, о том, что думают о нем другие. подумайте сами – идеала не существует. все мы можем быть кому-то симпатичны, а кому-то нет. угодить всем это невозможно. принимайте себя со всеми недостатками и достоинствами, вы индивидуальность! таких, как вы больше нет.
• оцените объективно свой внешний вид
ухоженный внешний вид и продуманный образ придаст больше уверенности в себе. сделайте стильную прическу. подберите красивую одежду, если вы сомневаетесь в своем вкусе, тогда обратитесь к профессионалам, которые помогут вам выглядеть великолепно.

• Развивайтесь

Никогда не будет лишним работа над собой. Расширяйте свой кругозор, станьте интересной и общительной личность.
• научитесь слушать!
если вы умете слушать, значит вы обладаете ценнейшим качеством! такие собеседники ценятся в обществе, люди тянуться к ним, а вы в свою очередь, можете узнать что-то новое для себя.
• зажимы в мышцах
в современной психологии существует понятие, телесная психотерапия. давайте разберемся в том, что же это такое на самом деле и каким образом это поможет избавиться от закомплексованности? период развития человеческого организма напрямую связан с формированием мышечной ткани и структуры. если в жизни человека происходят негативные и неприятные моменты, которые наносят психологический ущерб, то в теле остается память и приводит к мышечным зажимам. они в свою очередь приводят к блокировке нежелательных движений.
Мышечный зажим – это своего рода область хронического напряжения. Данное напряжение образует телесный блок. Как правило это последствия неприятного и негативного жизненного опыта.
Чтобы избавиться от закомплексованности, необходимо преодолеть подобные зажимы. В случае, если у вас не получится самостоятельно избавиться от них, тогда вам следует обратится за помощью к опытному психотерапевту. Этот метод избавления от закомплексованности довольно действенный и эффективный.
• правильная тактика общения
у вас должна быть заранее подготовленная шаблонная тактика, по которой вы будите общаться с вашим собеседником. это позволит предотвратить непредвиденные и неловкие моменты, что в свою очередь избавит от закомплексованности. речь не идет о полной шаблонности поведения, а лишь о отдельных моментах, которые в общении с посторонним человеком как правило довольно часто повторяются.
Например, довольно часто при общении возникает неловкая пауза и вы просто не знаете, чем ее заполнить, о чем поговорить, на этот случай можете подготовить заранее нейтральную, промежуточную тему для беседы, которая избавит вас от неловкой паузы. Или в ситуации утреннего общения с коллегами, наверняка за время работы вы выучили шаблонность поведения ваших коллег и предугадать темы для беседы не составит особого труда. Таким образом вы сможете контролировать процесс общения, и конечно же избавить себя от импровизации, что в будущем очень вам поможет.
Надеемся благодаря нашим советам вы поняли, как избавиться от закомплексованности .

Как перестать быть робким и стать уверенным

Вы настолько скромны, что даже боитесь пожелать себе умение высказывать свою точку зрения? Чувствуете ли вы, что вас часто не замечают в группах людей, но вам хочется, чтобы ваш голос был услышан? Сказывается ли ваша стеснительность на успеваемости в школе, потому что вы боитесь поднять руку в классе? Но знайте, что это не ваша вина, что вы родились немного более скромным, чем остальные, но это то, что вам под силам улучшить, если вы приложите к этому усилия. Приобретя свежий взгляд на мир и добавив немного актерской игры, вам удастся стать уверенным и убедительным при общении с другими.

Шаги

  1. 1 Хороший внешний вид обрел большую важность в последнее время, хотите ли вы того или нет. Многие из нас наверняка уже осознали, что лицо является первым на что люди обращают внимание при встрече. Добавьте пудру из сандалового дерева, шафрана в пол стакана молока и нанесите эту смесь себе на лицо и шею, что поможет вам обрести сияющий и лучезарный оттенок на лице.
  2. 2 Никто не любит ненастных людей. Никогда ни над кем не издевайтесь, не нойте по поводу ваших друзей, никогда не предавайте своих соратников и не выставляйте их в дураках.
  3. 3 Дружба никогда не остается крепкой сама по себе – вам нужно работать над этим. Обещайте, что вы никогда не причините боль своему другу. Старайтесь проявлять хотя бы по одному акту доброты каждый день.
  4. 4 Никто не заинтересован в вашем внешнем виде больше, чем вы сами. Когда вы не очень хорошо выглядите, то вы начинаете по-другому себя преподносить перед другими людьми.
  5. 5 Высказывайтесь. Во время коллективных обсуждений многие люди никогда не выговаривают свою точку зрения из-за страха, что другие осудят их каким-то образом.
  6. 6 Помните, что никто не ангел. Поймите, что в жизни может встретиться уйма препятствий. Чаще всего в корне неуверенности лежит чувство, что у вас чего-то не хватает, будь-то физическая привлекательность, удача или деньги. Но если вы признаете и отнесетесь с благодарностью к тому, что у вас уже есть, то вам удастся побороть ощущение неполноценности и неудовлетворенности.
  7. 7 Простите себя, не наказывайте себя за то, что вы сделали в прошлом. Будьте собой. Будьте тем, кем вы на самом деле являетесь, выражайте себя, смейтесь, играйте, пойте. Не бойтесь того, что другие подумают, так как они точно так же себя чувствуют и им тоже хочется выразить себя.
  8. 8 Проводите больше времени с другими людьми. Если вы хотите обзавестись друзьями, то вам сначала нужно выйти в люди, чтобы и вас заметили. Защищайте тех, кого несправедливо обижают.
  9. 9 Посмотрите в зеркало. Быть может, не всем нам нравится то как мы выглядим, но нам следует понять, что внешность – это еще не все. Смотрите на других и не судите их по внешнему виду и у них не будет повода судить вас по тому же принципу. Распрощайтесь со своими комплексами и наслаждайтесь жизнью.
  10. 10 Поговорите со своими родственниками и друзьями о том, о чем вы переживаете.

Как перестать быть мямлей. Основные ошибки

Порой забота и внимание может перерасти в болезненную податливость. Как это происходит и почему парень в отношениях с девушкой становится слюнтяем и мямлей? Давайте рассмотрим основные ошибки, которые приводят к подобному исходу.

Неуверенность в себе. Наверное, это главная причина, почему парень позволяет девушке сесть себе на шею. Он постоянно сомневается, не решается на поступок, просит совета. Страх и сомнения могут мешать не только в личных отношениях, но и на работе, в повседневной жизни. Мужчина должен быть решительным, смелым, уверенным в себе и своих поступках.

Подробнее об этом вы можете почитать в статье « Каких мужчин любят девушки ». В этой статье я рассказываю не только про уверенность и смелость, но и описываю другие качества, которые женщины высоко ценят в мужчинах.

Трусливость. Худшее качество, которое может быть у парня. Женщина никогда не свяжет свою жизнь с трусом. И здесь речь идет не только физической трусости, но и моральной. Как вообще парень может завладеть вниманием девушки, если боится подойти и заговорить с ней?

Границы личного пространства . Это хорошо пускать в свою жизнь человека, доверять ему, рассказывать о своих тайных желаниях, делиться секретами. Но во всем должны быть пределы разумного. В отношениях оба партнера должны иметь личное пространство и время для себя самого. Иногда встретиться с друзьями, уехать в командировку, провести выходные порознь. И при этом желательно не звонить каждые пять минут свое возлюбленной с вопросом «где ты и что делаешь?»

Контроль. Когда женщина контролирует своего мужчину во всех жизненных аспектах — все, можно считать его подкаблучником. У парня всегда должна оставаться свобода. Свобода выбора, действий, решений, слова. То, где он будет проявлять свои мужские черты характера. Когда барышня все решает за него и вместо него, что же остается ему самому?

Компромиссы. Подойти первым и помириться — это не страшно, а порой и очень даже полезно. Конечно, всегда лучше постараться найти компромисс, идеальное решение для вас обоих. Но не стоит просить прощение за то, в чем вы не виноваты, не стоит поощрять женские капризы и истерики.

Пусть поплачет, покричит, а когда успокоиться, тогда спокойно поговорите и все обсудите. Не идите на поводу женской истерики. Так прямо и скажите: мы поговорим, когда ты успокоишься.

Ревность. Слабый и трусливый мужчина обычно бывает крайне ревнивым. Именно неадекватная ревность на пустом месте и позволяет девчонке крутить мужиком. Если вы поймете, что ваша ревность является ее оружием по манипулированию вами, то сами перестанете заниматься этим ненужным делом.

Обязательно прочитайте статью « Что настоящий мужчина никогда не должен делать ». В ней вы найдете множество полезных советов и рекомендаций.

Категории: Основные ошибки

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

⇦ Как поставить начальника самодура на место.

Если начальник самодур

⇨ Кризис это в психологии. Кризис

Почему мы чувствуем себя застрявшими в жизни и как с этим справиться

Наши чувства определяются тем, как мы реагируем на обстоятельства. » ~ Дейл Карнеги

Нам всем казалось, что мы тонем в грязи.

Вы чувствуете себя застрявшим, бесполезным и сбитым с толку.

Вы хотите переехать. Вам следует. Вы должны. Но ты не можешь.

А потом это перерастает в тревогу, страх и подавленность.

Но что, если — только что, если — проблема не в застревании, а в том, как мы это воспринимаем?

Правда о застревании

Каждый год у меня бывают периоды, когда я чувствую себя «застрявшим».

Однако, когда я присматриваюсь, я вижу, что «застрять» — это ярлык, который я даю естественной части жизни.

Сейчас мало что происходит. Тревога приходит, когда я думаю, что должно быть иначе. Я начинаю заставлять себя работать, придумывать идеи и добиваться результатов.

А когда у меня ничего не получается, я называю это застреванием.

Так что же зависло, кроме того, как я воспринимаю жизнь?

Пока я пишу это, последние несколько месяцев я находился в застое. Разница в том, что я меньше борюсь, потому что начинаю позволять этому быть.

Почему мы застреваем

Вы застреваете, когда думаете, что должны быть тем, кем вы не являетесь. Когда ты думаешь, что жизнь должна быть другой, чем она есть.

Я знаю, что пытаюсь заставить себя что-то сделать, когда такие слова, как «должен», «должен» и «должен», приходят мне в голову.

Когда я расслабляюсь и отдаюсь этому спокойному периоду моей жизни, все кажется нормальным. Я вижу, что не могу контролировать жизнь. Я могу только замечать, что приносит мне жизнь.

Секрет полного застревания

Застревание похоже на зыбучие пески. Чем больше вы пытаетесь выбраться, тем глубже вы погружаетесь.

Мой разум хочет толкать, контролировать и манипулировать. Это происходит от неуверенности. Я хочу быть в безопасности, быть любимым и быть замечательным.

Я думаю, что если бы я мог просто контролировать жизнь, все было бы хорошо.

Только когда я столкнусь с реальностью, все начнет налаживаться. Вот три вещи, которые я делаю:

1. Сдаюсь.

Когда вы застряли, сдайтесь застреванию.

Я замечаю внутри себя мысли и чувства, которые говорят, что я застрял и что-то не так.

Если я полностью останусь в этом моменте, я не застряну. Есть только ярлык ситуации — ярлык, который я изобрел на основе того, как, по моему мнению, должна выглядеть моя жизнь.

Когда я замечаю, что все это происходит, я глубоко вздыхаю с облегчением.

Но это не значит, что чувства уходят. Возможно, я все еще чувствую тревогу, но она больше не держит меня мертвой хваткой.

Я вижу игру мыслей. Я могу сдаться тому, что приходит.

И я все еще сопротивляюсь, но я лучше позволяю этому быть тем, чем оно является. Я лучше получаю удовольствие от застревания.

Самое смешное, что когда нам нравится застрять, мы больше не застреваем, потому что застревание было только в нашей голове.

2. Наслаждайтесь.

В эти периоды всегда есть чем заняться. Вы не полностью застряли, не во всех сферах своей жизни.

Прямо сейчас я читаю книги. Я играю с сыном. Смотрю фильмы и сериалы (британская версия Шерлок потрясающая).

Иногда я пишу такие статьи, выражая то, что я чувствую.

Я делаю работу, которую должен делать. Но потом я позволил себе повеселиться.

В этот период я ​​легко чувствую себя виноватым, потому что чувствую, что делаю недостаточно. Но я научился видеть, что делаю все, что могу.

Это еще один пример застревания в истории, которую я рассказываю себе.

Я тот, кто я есть. Я делаю то, что могу. Достаточно.

И прямо сейчас это означает делать меньше. Прилив изменится достаточно скоро.

То же самое относится и к вам. Делай, что можешь, но будь помягче с собой.

3. Пишите.

Иногда, когда я действительно чувствую себя застрявшим, я пишу.

У меня нет системы или структуры. Я беру лист бумаги и пишу. Я люблю писать от руки, по старинке. Кажется, это очищает мою голову больше, чем запись на моем компьютере.

Я записываю все, что происходит у меня в голове. Без цензуры. Без оглядки.

Я позволил всему выйти наружу, особенно неприятностям.

Чем больше я это делаю, тем больше замечаю повторяющихся паттернов. Я вижу, как я хочу изменить то, что есть, и как это бесполезно.

Чем больше я сознаю, тем больше эти вещи отпадают.

Когда вы по-настоящему осознаете, что происходит внутри вашей головы, вы начинаете отпускать, потому что видите, как сами создаете свои собственные страдания.

Моя самая большая ошибка

Когда мы сопротивляемся тому, что есть, мы страдаем. Это верно для всего в жизни.

Когда я пытаюсь изменить то, что есть, я отравляю себя изнутри.

Но со временем я научился воспринимать свое сопротивление как знак расслабиться. Видеть, что я могу делать все возможное только с тем, что у меня есть, тогда это не в моих руках.

Толкать не нужно. Жизнь живет во мне, потому что я есть жизнь.

Я не отделен ни от чего и ни от кого. Я эта планета. Я звезды. Я — ты.

Иногда я задаюсь вопросом, почему мы думаем, что нас не поддерживают в жизни. Мы приходим в этот мир через утробу, где нас поддерживают.

Деревья в лесу поддерживаются. Тем не менее, мы считаем, что мы исключение. Мы? Я так не думаю.

Мы просто думаем, что жизнь должна выглядеть иначе, чем она есть. Но тот факт, что жизнь не такая, как вы думаете, показывает, что вы ошибаетесь.

Пусть все будет как есть

Неважно, застряли ли вы на неделю или на год.

Вы делаете все возможное с тем, что у вас есть.

Но я заметил, что чем дольше я застреваю и чем больше я отдаюсь этому, тем больше я узнаю, когда выхожу из него.

Самые темные периоды моей жизни многое узнали о себе.

Я понял, что жизнь состоит не только из достижений. Иногда нужно отдохнуть и позволить вещам идти своим чередом.

Эти периоды ничем не отличаются от времен года. Есть солнце. Есть снег. Есть свет, а есть тьма.

Как только вы позволите этому быть таким, как оно есть, все изменится, потому что изменится ваше восприятие.

Но остерегайтесь сделать это еще одной вещью, которую вы должны сделать. Будьте добры к себе. Позвольте себе полностью застрять.

И позвольте себе бороться с этим, потому что вы будете.

Все хорошо.

О Henri Junttila

Henri пишет в Wake Up Cloud, где вы можете получить его бесплатный курс: 7 Steps to Building Lifestyle Business Around Your Passion. Он также является автором Найдите свою страсть: 25 вопросов, которые вы должны задать себе  и  Следуйте своему сердцу: 21 день к более счастливой и более полноценной жизни .

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Чувствуете, что застряли в жизни? Почему это происходит и 10 способов двигаться вперед

photo by Andrea PIacquadio для Pexels

by Andrea M. Darcy

Чувствуете, что застряли в жизни? Каждый год устанавливать разрешения, которые никогда не работают? Никогда в карьере или отношениях, которые вам нравятся, и просто не можете продвинуться, как бы вы ни старались?

5 причин, по которым происходит застревание

Почему кажется, что измениться и двигаться вперед могут все, кроме нас? Тут может сыграть роль несколько факторов.

1. Нас учили соглашаться на меньшее.

Иногда жизнь, в которой мы чувствуем себя застрявшими в , возникает из-за того, что в детстве мы должны делать и быть определенными вещами, а не другими. Мы ошибочно создали жизнь, которая даже не соответствует тому, кто мы есть. Вместо этого это соответствует представлениям других людей о том, какими мы должны быть.

2. Мы всегда чувствуем себя застрявшими в жизни, потому что очень самокритичны.

Иногда даже неправда, что мы застряли. Просто у нас такие суровые критерии для самих себя, мы отказываемся видеть прогресс, которого   делаем. Или у нас синдром самозванца, и мы не верим, что сделали что-то стоящее. Тогда некоторые из нас перфекционисты, бесконечно сравнивающие себя с теми, у кого гораздо больше жизненного опыта или возможностей.

Мы хотим видеть только общую картину , где мы добились огромного успеха, вместо того, чтобы найти время, чтобы увидеть, как мы закончили курс, нашли собственную квартиру, новую работу и т. д.

3. У нас есть проблемы с психическим здоровьем, которые сдерживают нас.

Трудно продвигаться вперед, если мы настолько подавлены, что у нас постоянная усталость и туман в голове. Или, если у нас такое сильное беспокойство, наш разум постоянно все устраняет, и мы плохо спим. СДВГ может означать, что мы никогда не доводим дело до конца и слишком распыляемся. Горе тоже может заставить нас бороться с ним.

Исследование, изучающее связь между депрессией и удовлетворенностью жизнью, показало, что мужчинам особенно трудно чувствовать себя хорошо в своей жизни, когда они находятся в депрессии. [1]

4. У нас нет ресурсов или системы поддержки.

Несмотря на то, что мы можем быть независимыми и смелыми, трудно прожить жизнь в одиночку. И еще труднее, если люди, которых мы знаем, не верят в нас или унижают нас.

фото от Towfiqu Barbhuiya для Pexels

И если мы постоянно боремся за необходимые ресурсы, как деньги, чтобы платить за квартиру, нет времени, чтобы двигаться вперед.

5. Мы просто боимся перемен.

Страх перемен может быть изнурительным. Обычно это связано с трудным детством, когда перемены означали плохие вещи, так что теперь ваш мозг сопротивляется изменениям в ошибочной попытке защитить вас.

Иногда мы боимся выйти из застоя и двигаться вперед, потому что не уверены, что другие полюбят нас, если мы успешны или отличаемся от других. Возможно, в какой-то момент жизни нас отвергли за то, что мы слишком умны или преуспеваем.

10 способов перестать чувствовать себя застрявшим и наконец добиться прогресса

Итак, что делать, если вы чувствуете, что застряли в жизни? Как вы можете, наконец, перестать топтаться на месте и действительно двигаться вперед? Иногда речь идет о практике. Если у нас есть долги, нам может понадобиться обратиться за консультацией по долгам, проглотить нашу гордость и, например, получить пособия.

Но часто для того, чтобы вырваться из колеи в жизни, требуется психологическая работа.

1. Выясните ограничивающие убеждения.

Думаете, что вы решаете свою жизнь своими сознательными мыслями? Подумайте еще раз.

Наши сознательные мысли управляются скрытыми бессознательными убеждениями. Это предположения, которые мы делаем в детстве и принимаем за «факты». Они могут звучать так: «Мир — опасное место», «Никому нельзя доверять», «Я недостоин хороших вещей».

Например, если в глубине души вы считаете, что недостойны хороших вещей, как вы собираетесь выбирать партнера, который будет к вам добр? Или работу, которая вам не скучна?

Чтобы вырваться из колеи в жизни, нам нужно засучить рукава, копнуть глубже, задать несколько полезных вопросов и честно рассказать о негативных ограничивающих убеждениях, которые правят балом. Затем измените их на те, которые служат нам, а не действуют как постоянный самосаботаж.

2. Возьмите на себя ответственность за проблему.

Есть ли что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо и по-настоящему застрять в жизни? Менталитет жертвы. Когда мы думаем, что все проблемы в нашей жизни из-за других людей и ситуаций, мы ставим все силы на 9.0077 наружу .

Как мы можем что-то изменить, если мы постоянно заявляем, что бессильны?

фото Андреа Пиаккуадио для Pexels

Когда мы берем на себя ответственность за то, что можем — когда мы признаем, что мы, взрослые, выбирали этот опыт, отношения, работу, ситуации? Мы развязываем себе руки и требуем обратно власть.

Как насчет детской травмы типа ? Это, конечно, не было выбором, и это ужасно. Но речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность, если мы не решили обратиться за помощью во взрослом возрасте или не выдержали путь исцеления. Или если мы продолжаем оскорблять себя своими плохими привычками и выбирая оскорбительные отношения. Это все вещи, над которыми мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеем власть.

3. Определите значения.

У вас хорошая жизнь, но вы всегда чувствуете себя застрявшим?   Возможно, вы живете согласно ценностям других, а не нашим собственным.

Классическим примером здесь может быть ребенок, который узнал от своих родителей , что они должны хотеть стабильности и богатства. В глубине души они ценят творчество и приключения.

Но в равной степени это может быть и попытка соответствовать ценностям вашего друга или партнера «крутой, свободной» жизни, когда в глубине души вы цените стабильность и спокойствие.

Когда мы определяем наши личные ценности, мы естественным образом находим цель и страсть. И когда мы затем следуем нашим ценностям, мы встречаем людей, с которыми у нас есть что-то общее и с которыми мы можем общаться. Мы вдохновлены и находимся в «потоке».

4. Низкие ожидания.

Когда у нас очень высокие ожидания, мы никогда не будем довольны тем, что такое

. Мы упускаем возможность прямо перед нами. Мы не пробуем новые вещи, если они не соответствуют нашим ожиданиям, и не отказываемся от отношений с людьми, которые могли бы быть хорошими друзьями или партнерами.

Неудивительно, что вы чувствуете себя истощенным и словно топчетесь на месте. Вы находитесь в состоянии постоянного сопротивления вместо принятия. И как однажды сказал известный психоаналитик Карл Юнг: «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется».

И, возможно, в глубине души вы используете завышенные ожидания, чтобы отложить свою жизнь. Чтобы сохранить близость в страхе. Поддерживать идею о том, что вы неудачник, и оставаться застрявшим в своей зоне комфорта.

5. Создать пространство.

Нет, мы не говорим о расхламлении вашего дома (хотя это не может причинить никакого вреда).

Мы говорим о расхламлении вещей в вашей жизни, которые больше вам не служат.

  • Были ли в вашей жизни отношения, которые долгое время казались улицей с односторонним движением?
  • То, что вы сказали «да», но на самом деле не хотите делать?
  • Какое хобби или занятие вам уже давно наскучило?
  • Не могли бы вы навести порядок в своей рабочей жизни? Та выпивка в пабе после работы, которую вы на самом деле ненавидите, сплетни за обедом, от которых вам становится плохо?
  • Ты держишься за того, кто давно тебя отпустил? Или кто прошел? Не пора ли обратиться за психологической помощью?

Вы не можете сделать шаг вперед, если нет места для входа. Напомните себе, что вы освобождаете место для того, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите.

6. Разозлиться. Или грустный. Или злой и грустный. Если эмоции застряли, вы будете продолжать чувствовать себя застрявшими.

фото Кетута Субиянто для Unsplash

Представьте, что вы держите надувной мяч под водой. Одно неверное движение и он всплывает. Это требует большой концентрации.

Вот на что может быть похоже подавление эмоций. Это требует так много энергии, что ее не остается на большие перемены, которые двигают вашу жизнь вперед.

7. Расширьте свою перспективу.

Представьте себе слона и людей, стоящих вокруг него. У каждого человека, который собирается , будет свое представление о том, что такое слон.

Многие из нас проживают свою жизнь, отказываясь изменить свою точку зрения и увидеть больше слона, прогуливаясь вокруг него. Мы «правы», мы «знаем, как есть».

Что бы вы, пятилетний ребенок, сказали о своей жизни? Тебе восемьдесят лет? Твой лучший друг из школы? Люк Скайуокер? Чарли Браун? Относитесь к изменению точки зрения как к чему-то веселому. Проявите любопытство и пожинайте плоды.

8. Определите модели поведения, в которых вы застряли.

Это то, что схематерапия, специализирующаяся на разрушении паттернов, называет «темами». Точно так же, как в фильме, с посылом, на котором построены все сцены, мы проживаем свою жизнь, разыгрывая одни и те же конфликты и поведение.

Чтобы выйти из шаблона, вы должны признать, что находитесь в нем. Может быть неловко признавать, что да, у всех ваших отношений одна и та же проблема. Что да, вы каждый раз влезаете в долги. Но это помогает.

9. Делать что-то плохо.

Часто в жизни мы застреваем в своей зоне комфорта, потому что мы уверены, что у нас что-то не получится… вера в то, что мы должны быть хороши в чем-то, чтобы попробовать. Или что нам не позволено потерпеть неудачу. Неудивительно, что мы так застряли!

Нам нужно освободиться, чтобы понять, что смысл жизни в том, чтобы наслаждаться вещами и расти как личность. И что беспорядок — это часть процесса, и делать ошибки лучше, чем вообще ничего не делать.

Так что выберите то, что вас не слишком волнует, и хорошенько поработайте над этим. Если вы никогда в жизни не рисовали, купите художественные принадлежности и специально нарисуйте ужасную картину. Если вы не танцуете, найдите несколько уроков на Youtube и сделайте ужасную работу по шагам. Испытайте свободу несовершенства.

10. Получите помощь в изменении этих шаблонов.

Когда мы застреваем в шаблонах, мы не можем «увидеть лес за деревьями». Мы можем каждый раз обманывать себя, говоря, что «в этот раз все по-другому». И мы можем провести так всю жизнь, если не научимся просить о помощи и искать поддержки.

Коуч, консультант или психотерапевт становятся беспристрастной новой перспективой. Они могут помочь вам увидеть шаблон, а также то, какие внутренние ресурсы у вас уже есть, чтобы попробовать разные способы существования. Терапия избавления от застревания может означать, что вы, наконец, сможете перестать играть одну и ту же сцену и вместо этого быть самим собой.

Застрял в жизни и не знаю, что делать? Harley Therapy предлагает терапию, чтобы выйти из застоя с уважаемыми терапевтами в центральных офисах Лондона.