Как перестать быть стеснительным и замкнутым неуверенным: Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе?

способы, как поверить в себя, советы психологов

Как перестать быть скромным? Вас мучает постоянная стеснительность, которая накатывает в самый неподходящий момент. Вы понимаете, что от этого чувства нужно избавляться, но не знаете, как это сделать. Самый полезный совет – коммуницируйте чаще с незнакомыми людьми. Избавиться от стеснительности быстро поможет только практика общения.

Не накручивайте себя

Чем занимается скромный человек на досуге перед ответственным мероприятием? Он в воображении прокручивает массу вариантов развития событий завтрашнего действия. В большинстве этих воображаемых исходов событий человек позорится перед собравшимися людьми. После подобных видений, действительно, очень сложно взять себя в руки и получить правильный настрой. Как перестать быть скромным? Вам нужно перестать накручивать себя без повода. Вы готовитесь пойти на светскую вечеринку? Ограничьтесь планированием своего вечера на том, что подберите соответствующую случаю одежду и подумайте, как добраться до мероприятия. Больше ни о чем не думайте. Переключите свои мысли на что-то занимательное, например, на хобби. Заранее не переживая об исходе мероприятия, вы будете в нужный момент чувствовать себя уверенным и спокойным. Чем меньше вы будете воображать возможные варианты развития событий, тем лучше.

Узнаем как ничего не бояться: рекомендации психолога….

Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в…

Меньше думайте – больше делайте

Скромный и ленивый человек отчасти похожи. Они оба много думают и мало делают. Один из лени, другой из-за страха. Перестаньте оценивать свои успехи. Вы никогда ничего не добьетесь, если не будете пробовать. Не знаете, как перестать быть скромным? Откиньте куда-нибудь оценку собственных действий. Делайте то, что хочется, и не думайте о последствиях, в рамках разумного, конечно же. Если вы хотите подойти и поговорить с симпатичной персоной, подойдите. Что вы потеряете? Максимум, что случится, это человек испортит мнение о вас. Но вам не все равно, как подумает о вас персона? Если вы к ней не подойдете, то она думать о вас не станет. Даже если вы опозоритесь, вы получите опыт общения и в следующий раз учтете его при разговоре с симпатичным человеком. Постоянно себя накручивая, вы будете оставаться дома, не решаясь выйти за его пределы. Мечты о счастливой жизни, которые вы создаете на диване, не станут реальностью, если вы не приложите никаких усилий для их реализации.

Узнаем что делать, если я скучная? Советы психолога: как…

Слезное отчаяние нередко приходится наблюдать профессиональным психологам в своей долговременной…

Чрезмерная вежливость – это плохо

Вы задаетесь вопросом, как перестать быть скромным? Беспристрастно оцените свое поведение. Вы вежливый человек? А не слишком ли вы вежливы? Чрезмерная учтивость многими воспринимается как неуверенность. Если вы хотите что-то получить от человека, попросите это у него. Не нужно долго мять подол платья и мямлить что-то несуразное. Такая скромность плохо воспринимается людьми. Лучше скажите четко и по делу, что вы хотите. Не нужно маскировать свою просьбу под вуалью вежливости. Не слишком усердствуйте, иначе вы сложите о себе представление как о мямле, которой можно вертеть, как хочется. Поняв это, персона не поспешит исполнить вашу просьбу. Если вы хотите добиваться своего, разговаривайте с людьми твердым голосом и смотрите им в глаза. Не пытайтесь понравиться всем персонам, с которыми затеваете диалог. Всем понравиться не получится. Поэтому будьте собой и поменьше притворяйтесь.

Узнаем как не стесняться парней: психологические блоки,…

Это печальная правда, но ни один человек не рождается уверенным. Многим людям приходится долго и…

Не бойтесь ошибиться

Как перестать быть скромной и стеснительной? Вам нужно перестать бояться допускать ошибки. Из-за чего человек не может завести диалог с симпатичной персоной? По той причине, что он боится произвести неблагоприятное впечатление. Перестаньте этого бояться. Вы можете допустить ошибку, вы можете оскорбить человека или же задеть слишком личную тему. Но даже если вы это сделаете, не теряйтесь. Ничего страшного нет. Да, кто-то может решить, что вы слишком прямолинейный человек, но ведь это же неплохо. Серьезно ошибиться в разговоре у вас не получится. Если вы перейдете рамки приличия, ваш собеседник сможет поставить вас на место. А в следующий раз вы, наученные опытом, не будете затевать подобный разговор. Ошибки нужны, чтобы у вас было какое-то развитие. Заводя темы о природе и о погоде, вы не сможете обидеть человека, но и не сможете привлечь его внимания.

Язык тела

Ученые давно выяснили прямую связь между тем, как чувствует себя человек, и тем, как он себя ведет. Как перестать быть скромным и стеснительным парнем? Вам нужно посмотреть на свои движения и жесты во время разговора. Если вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки и ноги, то добиться расположения оппонента у вас не получится. Если же вы не пытаетесь закрыться от человека, радостно ему улыбаетесь и используете широкие жесты, то добиться расположения персоны у вас получится быстро. Человек, который ведет себя уверенно, чувствует себя уверенно. Первый шаг к избавлению от скромности должен заключаться в изменении своей манеры держаться. Перестаньте прятать руки в карманы, забиваться в угол комнаты или ходить тенью за своим другом, который является душой компании. Переймите жесты уверенных в себе персон и повторяйте их. Почувствовав себя уверенно и раскрепощено, вы можете начинать заводить знакомства.

Чаще выходите из зоны комфорта

Мужчина, задумывающийся над вопросом, как перестать быть скромным с девушками, должен понять причину своей неуверенности. Скромность – это черта характера, которая формируется в детстве. Она присуща тем персонам, родители которых часто не разрешали ребенку что-то делать, с кем-то общаться или куда-то ходить. Подобные запреты сформировали комплекс, имя которому – неуверенность в себе. Как же от него избавиться? Вам нужно хотя бы раз в две недели выходить из зоны комфорта. Как понять, что нужно делать? Подумайте о самом безумном поступке, на который вы бы никогда не решились. У каждого представление о безумстве разное. Для кого-то это будет прыжок с парашютом, а для кого-то поход в кино в одиночестве. Совершите то действие, которое вы хотели сделать, но никак не решались. Если вы будете выходить из зоны комфорта часто, то вы сможете преодолеть страх перед жизнью, а значит, и страх перед общением с другими людьми.

Практикуйте бредогенератор

Человек, который не может завязать разговор, не умеет поддерживать беседу на определенную тему. Этот навык можно развить простым упражнением. Выберите любой предмет, который найдете в комнате. Например, шкаф. Засеките время и в течение пяти минут рассказывайте себе о шкафе. Говорить можно что угодно, если ваша информация не будет уклоняться далеко от темы. Молчать в подобном упражнении нельзя. Бредогенератор нужно практиковать каждый день. Сегодня вы говорите о шкафе, завтра о диване, а послезавтра о политике. Время с каждым днем нужно увеличивать. Дойдя до заветной цифры в 30 минут, вы больше не будете задаваться вопросом, как перестать быть тихим и скромным. Вы сможете поддержать абсолютно любую, даже незнакомую вам тему. Если вы морально испугаетесь при разговоре с человеком, то вам достаточно будет вспомнить свой получасовой успех, и уверенность к вам вернется.

Больше читайте

Как перестать быть стеснительным с девушками? Больше читайте. Человек, который имеет большой словарный запас и много интересной информации, всегда найдет тему для разговора. Девушке не должно быть скучно со своим спутником. Если парень будет развлекать прекрасную особу мифами, легендами или же просто забавными историями, дама решит, что парень не только очень интересный, но еще и очень умный. Чтобы набрать большой запас знаний, вам нужно читать все, что попадается под руку. Иначе у вас не получится поддержать разговор на любую тему. Вы должны одинаково хорошо разбираться как в древней истории, так и в современной политике. Невозможно высказывать мнение по вопросу, в котором вы некомпетентны. Поэтому постарайтесь разобраться во всем хотя бы на минимальном уровне.

Концентрируйтесь на своих достоинствах

Человек, который хочет повысить свою самооценку, должен понять свою уникальность. У каждой персоны есть достижения, которыми она может гордиться, и те черты характера, которые ей нравятся. Найдите то, что вас больше всего радует в самом себе. После этого начинайте укреплять дополнительную уверенность в своих положительных чертах характера. Впоследствии это вам очень пригодится. Когда вам будет казаться, что вы одиноки, скромны и вас никто не любит, то вспомните о том, что вы невероятно отзывчивый человек. Подобный лучик света сможет спасти вас от затяжной депрессии. Как перестать быть стеснительным? Положительные черты характера будут вам играть на руку. Они поднимут самооценку и укрепят вашу уверенность в себе. Когда вы сможете себя убедить в том, что вы, например, замечательно умеете слушать окружающих, переходите к своему следующему достоинству, к умению красиво и правильно говорить. Чем больше у вас будет коллекция достоинств, тем быстрее вы избавитесь от стеснительности.

Больше практики

Какое главное правило тех, кто пытается перестать быть стеснительным, и замкнутым, и неуверенным? Как перебороть себя? Больше практикуйтесь. Чем чаще вы будете общаться с людьми, тем лучше у вас это будет получаться. Подумайте, стоит ли сидеть дома и мечтать о лучшей жизни, или же вы в силах выйти на улицу и начать общаться. Если вы боитесь продолжительных знакомств, то практикуйтесь в быстрых разговорах. Вы можете поговорить с человеком, который стоит сзади вас в очереди или же со случайным попутчиком в маршрутке. Ищите возможность разговаривать как можно чаще.

Замкнутый ребенок — что делать, если ребенок замкнутый и необщительный?

Замкнутость ребенка часто приводит родителей в состояние растерянности. Как разговорить малыша, помочь ему найти друзей и интересные занятия, если он абсолютно безразличен к происходящему в своей жизни?

Замкнутость — не врожденная черта характера. С этим качеством можно работать, наполняя жизнь общением, новыми эмоциями. Итак, что же делать, если вам кажется, что ребенок замкнутый?

Что такое замкнутость?

Нередко замкнутость относят к личным характеристикам человека, что не совсем верно: в отличие от стеснительности и робости, замкнутость формируется постепенно. Это форма взаимодействия с окружающими, способ оградить себя от стресса, неприятных ощущений, которые неминуемо проникают сквозь защитную оболочку.

Считается, что замкнутость возникает из-за одиночества ребенка в первый год жизни — всему виной недостаток внимания, зрительных и тактильных контактов с родителями. Однако замкнутость может появиться значительно позже (в дошкольном, младшем школьном возрасте).

Если малыш по природе интроверт, замкнутость может стать нежелательным бонусом: необщительность, погруженность в себя будут препятствовать адаптации.

Без родительского участия ребенок увязнет в негативном состоянии, поэтому психологи рекомендуют обращать внимание на настроение детей, их привычки.

Признаки замкнутости

Что указывает на повышенную замкнутость у ребенка?

1. Плохая адаптация в новом коллективе (детский сад, школа). Малыш не знакомится с членами коллектива, не стремится хотя бы узнать их имена. Во время групповых игр предпочитает занимать позицию наблюдателя, сидит с гаджетом или книгой, погружается в другой вид деятельности.
2. Ребенок мало разговаривает. У него заметно меняется голос: становится тихим, появляются зажимы, трудности с формулировкой мыслей.
3. У ребенка нет друзей. Даже краткосрочные приятельские контакты ограничены. Близкие взаимоотношения отсутствуют: малыш не рассказывает об этом, не делится впечатлениями и демонстрирует равнодушие к теме общения с ровесниками.
4. У ребенка нет личной точки зрения. Если во время занятий требуется озвучить мнение, малыш неохотно придумывает его или инертно соглашается с общепринятой позицией. Его ничто не волнует, он безразличен даже к спорным вопросам, которые касаются его жизни.
5. Замкнутые дети обидчивы, сентиментальны, их легко довести до слез. Малейшую неприятность принимают близко к сердцу: потеря любимой игрушки, внезапная смена планов могут испортить настроение на весь день.

Также замкнутость проявляется физически: у ребенка сбивается режим сна, возникают боли в голове, мышцах без объективных причин. Походка отличается неуверенностью, неустойчивостью. Дети прячут руки в карманы, стараются ими не размахивать при ходьбе.

Отличия замкнутости от стеснительности

Родители совершают распространенную ошибку, ставя знак равенства между замкнутостью и стеснительностью.

Стеснительные дети тянутся к ровесникам, но не понимают, как наладить контакт. А вот замкнутые малыши не стремятся к дружбе, совместному времяпрепровождению: они изолируют себя.

Что общего у замкнутых и стеснительных детей?

1. Настороженность по отношению к незнакомцам. Ребенок реагирует настороженно, если человек пытается сблизиться, познакомиться.
2. Как следствие — высокий уровень тревожности, который проявляется в других сферах жизни.
3. Не любят менять старые привычки. Когда происходит событие, меняющее старый уклад (учеба в школе, переезд), ребенок долго не может приспособиться.

Нужно научиться отличать замкнутость от стеснительности. Посмотрим, чем обусловлено возникновение замкнутости и как проявляется это качество в жизни.

Эмоциональный интеллект для детей

Знакомим детей с видами эмоций, как ими управлять и как проявлять себя в командной работе, через ситуационные игры

узнать подробнее

Причины возникновения замкнутости у детей

Вот наиболее распространенные причины, которые впоследствии приводят к замкнутости ребенка.

1. Недостаток общения с родителями. Иногда взрослые, погруженные в работу и бытовые проблемы, забывают интересоваться делами малыша. Это создает устойчивое ощущение ненужности, и дети замыкаются в себе, чтобы не беспокоить членов семьи рассказами — зачем стараться, если никто не заинтересован?
2. Проблемы внутри семейного круга. Глядя на перепалки родителей, ребенок чувствует себя настолько плохо, что убегает во внутренний мир.
3. Перфекционизм родителей. Предъявляя ребенку завышенные требования, вы увеличиваете психологическую нагрузку: малыш принимает правила игры и старается угодить, но затем терпение заканчивается — проще игнорировать родителей, чем соответствовать недостижимым идеалам.
4. Сильное эмоциональное потрясение. С помощью замкнутости дети переживают страх (смерти, потери, предательства), испуг (пугают природные явления, люди, животные). Также причиной может стать эмоциональное и физическое насилие, травля. Подростки и взрослые тоже используют подобный защитный механизм.
5. Болезни. Если у ребенка проблемы со здоровьем, ничего удивительного, что он становится более скрытным, замкнутым, не желает выносить чувства на публику. Ему требуются внутренние силы, чтобы пережить сложный период.
6. Психические расстройства, вызванные травмами в прошлом.

Стоит бить тревогу, если замкнутость малыша станет влиять на успеваемость в школе или детском саду — занятия гуманитарными предметами и внеклассная активность быстро выявят проблему. Ребенку будет тяжело читать и пересказывать тексты, сочинять, импровизировать.

Что делать, если ребенок замкнутый

1. Дети, которые замкнулись в себе, нуждаются в дополнительной эмоциональной поддержке (особенно в людных местах, где они чувствуют себя неуютно). В толпе родителям следует уделить внимание ребенку: почаще держать за руку, задавать отвлекающие вопросы, рассказывать что-то веселое. Если ребенок выглядит растерянным, не оставляйте его в одиночестве.
2. Помогите малышу включить в круг общения новых приятелей. Посещайте детские площадки, клубы по интересам. Разговаривайте с другими родителями, чтобы помочь ребенку наладить контакт. Однако не принуждайте общаться против воли — это может ухудшить ситуацию.
3. Выбирайте произведения для чтения вслух, где можно встретить много неформальных диалогов между персонажами. Ребенок усвоит новые шаблоны для диалогов со сверстниками, поработает над коммуникативными навыками. Также поможет домашний театр, репетиции с репликами героев.
4. Чаще становитесь инициатором разговора с незнакомцами — в музее, детском саду, торговых центрах. Ребенку необходимо привыкнуть к мысли, что контакт с людьми может быть легким и приятным.
5. Отложите гаджеты в сторону. Ребенок может не чувствовать потребности в общении, потому что с раннего детства наблюдал, как члены семьи проводят время порознь, занимаясь своими делами в интернете. Стоит добавить больше живого общения в будни: например, обсуждайте с малышом за семейным ужином, что он собирается делать завтра, что его беспокоит.

Игры и упражнения для преодоления замкнутости

Игры могут стать полезным инструментом психотерапии. Родителям не нужно обладать особыми знаниями, чтобы менять поведение ребенка во время игровых занятий.

Дошкольники и младшие школьники особенно хорошо реагируют на внедрение таких упражнений.

«Что можно ответить?»

Иногда замкнутость напрямую связана с недостатком опыта общения в социуме или бедной фантазией: чтобы уместно вставлять реплики в разговор, требуются оба компонента.  Развивая сообразительность вместе с ребенком, вы поможете ему чувствовать себя раскованно во время диалога с незнакомцами.

Предложите представить нестандартную, фантастическую ситуацию: ребенок гуляет по лесу и вдруг встречает персонажа мультфильма и т. д. Сказочные персонажи не существуют в действительности, поэтому с ними легче работать — отсутствует барьер в виде смущения, нет социальных рамок.

Когда малыш освоится, переходите к следующему этапу фантазирования: придумайте эпизод с реально существующими людьми (одноклассниками, соседями, дальними родственниками). Ребенок застрял в лифте с ребятами, которые живут в вашем доме. Что они будут делать? О чем говорить?

«Актеры»

Игра-упражнение подходит для всей семьи. Суть: нужно собрать список состояний и эмоций, а затем выразить их с помощью мимики, языка тела.

Что можно изобразить? Чувство растерянности, холод, страх, эйфорию, радость… Пусть ребенок предлагает новые варианты, которые более применимы к его повседневной жизни.

«Закончи фразу»

Постройте несколько синтаксических конструкций с положительным посылом: «Я умею…», «Завтра я смогу…» и др. Ребенку предстоит закончить предложения вместе с вами. Такое упражнение помогает поверить в себя, представить позитивные сценарии развития.

Помогают любые контактные игры: прятки, жмурки. Веселье, подвижность — хорошие помощники в борьбе с замкнутостью.

Замкнутый ребенок: советы психологов родителям

Столкнувшись с детской замкнутостью, начинайте действовать незамедлительно. Защитная реакция связана с болезненным переживанием в прошлом, и травма может отравить жизнь малышу, если не принять меры вовремя.

1. Навсегда исключите из методов воспитания физические наказания, если вы позволяли их себе.
2. Разговаривайте с детьми спокойным, благожелательным тоном, не повышая голос. Крик со стороны родителей заставляет детей искать безопасное состояние, которое помогло бы пережить агрессию взрослых. Именно поэтому малыши становятся замкнутыми, неразговорчивыми.
3. Старайтесь меньше критиковать действия малыша — переключитесь на успехи и достижения. Страх вновь не угодить папе и маме вынуждает ребенка быть пассивным, не проявлять инициативу.
4. Конфликты внутри семьи влияют на детей сильнее, чем замечают взрослые. Ссоры между супругами отрицательно воздействуют на состояние психики ребенка: мир начинает казаться враждебным и ненадежным, разрушается идеальный образ родителей, существующий в мыслях малыша. Старайтесь выяснять отношения без свидетелей.
5. Тяжелая психологическая травма (смерть или болезнь близкого, несчастный случай, насилие) — повод обратиться к детскому психологу.
6. Учите ребенка говорить вслух о переживаниях, которые не дают покоя. Озвучивать чувства, подбирать нужные слова — важный навык, облегчающий жизнь. Поддерживайте диалоги об этом: «Что случилось? Что ты ощущаешь? Как мы можем помочь тебе?»

Многое зависит от темперамента ребенка. Флегматики, к примеру, органично чувствуют себя в одиночестве. Уединение не вызывает разрушительных эмоций и не маскирует жажду общения. В таком случае позвольте ребенку самостоятельно выбирать хобби, друзей, вид досуга. Не подталкивайте малыша к сближению с окружающими — он сам решит, когда это будет необходимым.

С возрастом меняется способ коммуникации с миром, поэтому закрытый, сдержанный ребенок вполне может стать более общительным в ближайшем будущем — нужно лишь найти причину замкнутости и устранить ее.

Тренажер для развития мышления

Тренажер — это база из 4000 задач, разработанных специально для развития навыков мышления учеников 1-4 классов

узнать подробнее

 

6 способов побороть застенчивость на новой работе

Карьерные идеи и информация для вашего будущего

Исследование: благополучие

6 способов побороть застенчивость на новой работе

Доля

Печать

печать

Автор: Кэти Майрс

Кэти Майрс предлагает, как повысить уверенность в себе и освоиться на рабочем месте.

Начало новой работы может быть невероятно сложным. Было бы здорово, если бы мы все могли сразу перейти к той части, где мы чувствуем себя уверенно в своей новой роли и имеем хорошие рабочие отношения с нашими коллегами — но это требует усилий. Приспособление к новой рабочей среде и обретение уверенности в своей роли являются ключевыми составляющими счастливой трудовой жизни.

Если вы от природы застенчивы, это только усложнит вам задачу начать новую работу. Застенчивость на рабочем месте может заставить вас чувствовать себя неуверенно и может повлиять на ваш карьерный рост. Итак, что вы можете сделать, чтобы преодолеть застенчивость на новой работе?

1. Определите, что заставляет вас стесняться

Попытайтесь выяснить, что на самом деле заставляет вас стесняться в новой роли. Вы находите кого-то пугающим? Вам не хватает уверенности в самой роли? Вы просто стесняетесь, потому что это новая роль, или это беспокойство? Понимание сути проблемы поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете, и может привести к решению.

Чувство дискомфорта и самоизоляция в новой роли могут привести к несчастливой работе. Поэтому, если вы так думаете, никогда не бойтесь доверять тому, кому вы доверяете. Вы никогда не одиноки!

2. Задавайте вопросы

Когда вы стесняетесь, меньше всего вы хотите, чтобы внимание было приковано к вам. Это может помешать любому желанию взаимодействовать и знакомиться с вашими коллегами. Однако, если вы отвлечетесь от себя и будете задавать вопросы, это покажет, что вы искренне заинтересованы в том, чтобы узнать этого человека, при этом сняв с себя давление. Это значительно облегчит общение с коллегами.

3. Найдите общий язык с коллегами

По сути, это продолжение предыдущего пункта: как только вы немного лучше узнаете своих коллег, задавая вопросы, начните находить с ними общий язык. Когда у вас есть что-то общее, о чем можно поговорить, это сделает их более доступными.

4. Планирование мероприятий после работы

Командообразующие упражнения — это веселый и беззаботный способ познакомиться со своими коллегами. Будь то выпивка после работы или веселое групповое мероприятие, это идеальный способ растопить лед и принять участие. Когда вы видите своих коллег вне рабочего места, они также могут казаться намного менее пугающими, чем раньше.

5. Дайте ему время

Помните, что чувствовать себя застенчивым на новой работе совершенно нормально, и потребуется время, чтобы освоиться и чувствовать себя комфортно в новом окружении с новыми коллегами. Учитесь по ходу дела, делайте несколько мысленных заметок и сохраняйте непредвзятость. Вхождение в новую роль всегда требует терпения и усилий.

6. Будьте собой

Имейте в виду, что из сотен кандидатов, претендовавших на вашу должность, именно вы получили ее. Вместо того, чтобы тратить время на страх, позвольте своей личности, навыкам и качествам сиять, потому что в конце дня именно поэтому вы здесь.

Кэти Мэйрс — редактор блога студенческой судоходной компании Unibaggage. com.

Узнайте больше

Как получить помощь – узнайте, где можно получить совет и поддержку, независимо от вашей проблемы или беспокойства.

Вам также может понравиться

Следующие шаги

От личных советов по карьере до поиска работы, см. наш обзор
полезных веб-сайтов, которые помогут вам на вашем пути

Узнайте больше:

Перестаньте стесняться и повысьте уверенность в себе в этих трех способах

Я считаю, что независимо от того, откуда вы пришли, как вы выглядите и что вы делаете, и независимо от того, сколько раз вы терпели неудачу или какой у вас характер, вы можно научиться перестать стесняться, повысить самооценку и, таким образом, стать уверенным в себе.

Вы можете сделать это сами, без какой-либо поддержки или помощи специалистов.

Как только вы это сделаете, вы сможете добиться всего, чего пожелаете, в любой сфере жизни.

Вы можете устроиться на хорошую работу и преуспеть в ней, найти партнера и начать здоровые отношения, привести себя в форму, сможете без робости подходить к незнакомым людям, менять свои привычки, внешний вид и отношение.

В результате окружающие начнут смотреть на вас свежим взглядом, перед вами откроются новые возможности, к вашему мнению прислушаются, вы станете менее стеснительным и т. д.

Это самый первый шаг в процессе построения уверенность в себе и преодоление застенчивости. Это осознание того, что вы заслуживаете этого так же, как и все остальные, понимание того, что есть шаги, которые нужно предпринять, и небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы начать повышать свою самооценку сегодня, и, самое главное, вера в то, что вы можете это сделать, и принятие решения стать уверенная личность.

Да, такие вещи, как язык тела, просто говоря себе, что вы уверены в себе, притворяясь таким и т. д., помогите. Но мало кто дает им шанс и пробует не один раз.

Если вы все еще не нашли свой путь, но очень хотите выпустить уверенность в себе и перестать стесняться раз и навсегда, то ознакомьтесь с советами, которые я предлагаю здесь:

1. Смотрите людям в глаза .

Хотите верьте, хотите нет, но это может быть единственной вещью, которой вы можете научиться, и которая поможет вам преодолеть социальную тревогу и, таким образом, изменить всю вашу жизнь.

Так много людей не могут с этим справиться, чувствуют себя так некомфортно рядом с людьми (незнакомыми или нет), что ходят с опущенной головой, чтобы не смотреть им в глаза.

И если подумать, это смешно. Но этот страх разделяют слишком многие.

Это связано с неуверенностью в себе – если вы думаете, что недостаточно хороши, и зная, что другие начнут вас осуждать. Вот почему вы предпочитаете избегать любых контактов и внимания.

Но жизнь продолжается, и она проходит мимо пассивных людей. Вы не можете продолжать в том же духе.

Когда-то я был таким.

Но потом, пытаясь изменить в себе другие вещи и понимая, что всегда найдется кто-то, кто меня осудит, несмотря ни на что, я понял, что их мнение не имеет большого значения.

Кроме того, никогда нельзя знать, насколько неуверенны в себе другие. Большинство просто этого не показывает.

Преодолеть такую ​​застенчивость и неуверенность мне больше всего помогло то, что я осознал кое-что – я понял свои цели, точно знал, чего хочу, и что-то для этого делал (пытался превратить свое увлечение в карьеру, тренироваться, делать некоторые изменения в моем отношении к жизни и др. ).

И это придало мне уверенности – я почувствовала себя хорошо и поняла, что даже если люди не любят меня, осуждают меня, говорят обо мне всякое, я все равно буду в порядке с тем, кто я и где я заголовок.

И этого было достаточно, чтобы позволить мне ходить с высоко поднятой головой, перестать стесняться и иметь возможность смотреть людям в глаза столько, сколько я хочу (не слишком долго, конечно, а то становится жутковато).

Попробуйте.

Начните с принятия себя. Знайте, что вы лучшая версия себя в данный момент, но всегда можете сделать что-то, чтобы улучшить себя в будущем. Таким образом, вы будете чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Тогда приступайте к практике. Каждый день дольше смотрите в глаза одному человеку.

Это может показаться ужасным, но просто доверься себе и сделай это. Не думайте слишком много. Никто даже не заметит.

Но скоро ты сможешь делать это, гуляя по улице. И, поверьте мне, это потрясающее чувство — ходить, будучи в порядке с тем, кто ты есть, и не опуская голову, боязливо смотреть, когда ты один, а мимо тебя проходит группа из 10 крутых людей.

И хорошая новость заключается в том, что это сделает вас все более и более уверенным в себе, вы перестанете быть застенчивым и начнете видеть улучшения во всех других сферах своей жизни.

См. также: Мои 10 лучших привычек уверенности в себе

2. Ставьте себя в неудобные ситуации.

Выйдите из зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и некомфортно, когда пробуете что-то новое.
Брайан Трейси

Комфорт — враг достижения большего, самосовершенствования и движения вперед.

Ваша зона комфорта кажется прекрасной, я знаю, но там никогда не произойдет ничего нового или захватывающего.

Вот что об этом говорится в этом сообщении на EliteDaily:

«Один из лучших способов расти и испытывать то, что может предложить жизнь, — это попробовать что-то новое. Но для многих из нас «новое» незнакомо, а незнакомое неудобно. Итак, мы охотно запираемся в выводимой из строя клетке монотонной рутины с девяти до пяти.

Мы разочаровываемся, когда наши скучные дни превращаются в скучные ночи. Когда все становится рутиной, наши ожидания падают. Мы больше не рассчитываем прожить смелую, захватывающую жизнь. Мы больше не смотрим в будущее, потому что провели так много времени в подвешенном состоянии, каждый день занимаясь одними и теми же мирскими делами».

А вот что советует Лео из Zen Habits:

«Способ справиться с дискомфортом — делать это с комфортом. Это может показаться противоречивым, но это не так. Если вы боитесь дискомфорта и пытаетесь победить дискомфорт действительно изнурительной деятельностью, вы, вероятно, сдадитесь и потерпите неудачу и вернетесь к комфорту.

Так что делайте это небольшими дозами.

Наблюдайте за собой, когда вам становится немного не по себе — вы начинаете жаловаться (внутренне)? Вы ищете способы избежать этого? Куда вы обращаетесь? Что произойдет, если вы останетесь с этим и ничего не сделаете?»

3. Попробуйте технику зеркала.

И последнее, но не менее важное: выполните это простое упражнение, которое не требует от вас выхода на улицу или встречи с кем-либо.

Техника Зеркала звучит глупо, если вы слышите ее в первый раз, но это практика, которую уважают и пробовали все успешные люди.

Все, что вам нужно сделать, это встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза (желательно с уверенностью) и произнести (вслух или про себя) положительные утверждения.

Это должны быть оптимистичные предложения, которые как-то связаны с вашими способностями, верой в себя, преодолением застенчивости и беспокойства, раскрытием вашего истинного потенциала и достижением успеха в жизни.

Отличный способ начать использовать Технику Зеркала и сделать ее привычкой — включить ее в свой утренний распорядок. Делая это в ванной сразу после чистки зубов, вы сможете не пропускать утро.

Скоро ты почувствуешь себя комфортно. Вы привыкнете к тому, как вы выглядите (большинству людей это не нравится), перестанете стесняться и будете вести себя естественно в общении с окружающими.