Как перестать быть ленивой: Как перестать быть ленивым и зачем это нужно? | Психология
Как перестать быть ленивым и начать проекты: 5 советов
Как перестать быть ленивым и начать проекты: 5 советов — yes, therapy helps!психология
July 21, 2023
Во многих случаях нам трудно продвигаться не столько из-за нехватки времени, ресурсов или навыков, сколько просто лень , Те моменты, в которые мы знаем, что есть определенные обязанности, которые мы должны выполнять, и что мы в конечном итоге оставляем их на потом, являются прекрасными примерами того, в какой степени мы способны к саморазрушению.
Мы знаем, что должны что-то сделать, мы также знаем, что невыполнение этого будет иметь негативные последствия, и все же мы выбираем второй вариант. Что случилось?
- Статья по теме: «Промедление или синдром« я сделаю это завтра »: что это такое и как это предотвратить»
Несколько советов, чтобы перестать быть ленивым
Есть определенные проекты, в которых все начинается. К сожалению, дискомфорт, связанный с этим, в первые же минуты, может стать настолько неприятной идеей, что мы никогда не решили заняться бизнесом.
Далее мы рассмотрим серия советов, чтобы понять, как перестать быть ленивым и заботиться раз и навсегда о тех проектах и обязанностях, которые требуют нашей работы. Для этого мы изменим как наши объективные привычки, так и наши системы убеждений.
1. Спи спокойно
Это фундаментальный шаг. Никто не может работать над проектами, которые рассматриваются как «дополнительная» работа Если качество сна было плохим или если вы не выспались , В этих случаях нормально сделать минимум, чтобы избавиться от обязательств, о которых нужно немедленно позаботиться, а затем отправиться отдыхать или спать.
Поэтому, даже если вы думаете, что сон — это пустая трата времени, подумайте, что часто делать это может быть разницей между потерей целого дня или не потерей его.
- Может быть, вам интересно: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»
2.
Определите, что именно вы должны делатьВременами мы рационализируем наше желание ничего не делать, создавая фикцию, в которой то, что мы должны сделать, является трудной и запутанной задачей, которая заслуживает решения в более подходящее время, а не в настоящем. Мы используем неопределенность в отношении того, что мы должны сделать, чтобы изобретать это очень сложно
Например, если мне нужно купить некоторые динамики, я могу себе представить, что прежде чем потратить несколько часов на информирование меня о работе этих устройств, а затем сравнить продукты, выбрать магазин, в котором они предлагают лучшее предложение, и найти момент. пойти купить их, чтобы пойти достаточно хорошо, чтобы купить другие вещи.
Этого можно избежать если мы определим с самого начала, что мы должны делать , Существенное, главное, с очень конкретными ограничениями. В случае с предыдущим примером это было бы, если мы не хотим тратить много, исследовать небольшое количество моделей колонок, прочитать их характеристики и мнения потребителей и пойти и купить их в ближайшем магазине.
3. Разделите вашу цель на несколько подзадач
Что-то фундаментальное, когда дело доходит до преодоления лени, — это исключить любую возможность, которую мы ищем, как оправдания. Для этого Лучше всего ставить очень простые задачи что по цепочке формирует путь к общей цели, к которой мы хотим прийти. Таким образом, мы получаем две вещи.
С одной стороны, чувство «обязательства» будет гораздо более сильным, учитывая, что предполагаемая стоимость совершения таких незначительных действий будет намного меньше. С другой стороны, когда мы начинаем проект или работу, мы, естественно, стремимся завершить его. Это явление известно как эффект Зейгарника.
4. Держитесь подальше от отвлекающих факторов
Выключите телевизор, оставьте смартфон скрытым и приступайте к работе вдали от холодильника. Если вам приходится работать с компьютером, неплохо было бы попросить кого-то изменить ваш пароль в Facebook или любую социальную сеть, которой вы часто пользуетесь, так что вы получите его только после того, как закончите то, что хотите достичь.
Короче говоря, вы должны делать то, что правильно для что вокруг тебя нет ничего, что могло бы тебя соблазнить с идеей дать вам причину игнорировать ваши обязанности. Если эти отвлекающие факторы могут оказать такое влияние на ваш разум, вы также можете контратаковать, заставляя эти «способности» исчезать, по крайней мере, на некоторое время.
5. Оглянись и посмотри на свои успехи
Это одна из самых полезных частей победы над ленью, и она состоит из остановись и подумай о плодах своих усилий То, чего у тебя не было раньше и чем ты сейчас наслаждаешься. Конечно, любое усилие также имеет отрицательную часть, но в этот момент вы должны смотреть только на положительное, учитывая, что в обычных ситуациях мы склонны позволять плохому затмевать добро одним лишь фактом бытия (хотя объективно менее важным).
Это важный этап, поскольку он позволяет вам связать те действия и мысли, которые привели вас к продвижению, с одной стороны, и положительные результаты этих инициатив, с другой.
Именно благодаря этому, хотя в начале это было большим прогрессом, поскольку мы получаем результаты, это стоит меньше.
ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. Пособие для ленивых (July 2023).
как перестать быть ленивой и быстро утомляться
как перестать быть …
Операция по удалению щитовидки
25 438 ответов
Жизнь после рака шейки матки
20 600 ответов
Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!
26 615 ответов
Цистит просто достал…
107 322 ответа
Мастопатия. Как с этим жить?
14 553 ответа
Ранний климакс
2 532 ответа
Киста яичника и лапароскопия
2 451 ответ
Рак груди (рак молочной железы).
Какие исследования нужны?8 922 ответа
Запущенный неврит лицевого нерва
3 228 ответов
Хронический уретрит… Сил больше нет
19 388 ответов
Какие исследования нужны?9 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
При повышенной нагрузке пью Трекресил.
Повышает работоспособность и сил придает.
#7
Ммм
Долго пьете?
#8
Внимание
#9
Виктория
А вы не проверялись на уровень вит. Д в организме? Часто упадок сил из-за его дефицита бывает. Мне врач назначал пить Фортедетрим 4 тыс. МЕ, вот после пропитого курса прошла сонливость и вялость.
Новые темы за сутки:
Рост груди в 17 лет
1 ответ
Ковотечение после пастинора
1 ответ
Задержка!! Срочно!
2 ответа
Возбуждения со спиралью
1 ответ
Выделения розовые
Нет ответов
Задержка 8 дней
6 ответов
Что находится при входе во влагалище ?
3 ответа
Сбой гормонов
Нет ответов
Узист говорит одно, врач — другое
4 ответа
Странный запах
6 ответов
Популярные темы за сутки:
Боюсь, что врач начнёт заставлять лечить такой гемоглобин
28 ответов
Трансвагинальное узи
19 ответов
Стоит ли идти к гос гинекологу?
14 ответов
Препарат после аборта и контрацепция
8 ответов
Странный запах
6 ответов
Задержка 8 дней
6 ответов
Операция,цистит
5 ответов
Узист говорит одно, врач — другое
4 ответа
Что находится при входе во влагалище ?
3 ответа
Пропали месячные
3 ответа
Следующая тема
Чем можно быстро вылечить прыщи?
3 ответа
Предыдущая тема
Кто пробовал этот препарат?
2 ответа
Как перестать быть ленивым
Лень — это нормально, и иногда мы можем облениться в какой-то момент.
Но всегда важно прилагать сознательные усилия, чтобы избежать этого, создавая хорошие привычки, которые помогают нам оставаться организованными, сосредоточенными и мотивированными. Благодаря постановке целей и саморегуляции ленивый человек будет мотивирован и сможет достигать целей, которые помогут выработать необходимые привычки, чтобы избежать лени.
Вот простые привычки для борьбы с ленью!
Когда вы чувствуете, что слишком ленивы и не делаете ничего продуктивного, самокритика только усиливает чувство вины. Итак, чтобы почувствовать мотивацию, лучше сосредоточиться на всем, что вам нужно сделать, и на том, как начать действовать.
Иногда сложнее всего начать. Поэтому начните с небольших шагов вперед. Посвятите короткое время в 10 или 15 минут своей повседневной деятельности, будь то упражнения, чтение, уборка или что-то еще.
По данным науки, более 40% наших повседневных действий не являются результатом осознанных решений, а являются продуктом привычек.
Это означает, что вы должны контролировать себя, чтобы бороться с негативными влияниями, которые заставляют вас лениться и мешают вам создавать хорошие привычки. Саморегуляция сложна, потому что требует большого самоконтроля, но ее вклад может быть очень значительным.
Простой факт постановки цели увеличивает шансы на ее достижение на 20 или 30%, говорится в исследовании. Постановка цели является ключом к сохранению мотивации.
Разбейте задачу на маленькие этапы и приступайте к ним утром. Если вы сделаете это таким образом, у вас будет более позитивное восприятие дня, и вы почувствуете гораздо большую мотивацию, чтобы продолжать идти по этому пути до конца дня. Начинать день таким образом намного лучше, чем просыпаться, проверять электронную почту или Facebook и начинать важные дела только через 30 минут.
Небольшие перерывы между занятиями помогут вам быть более сосредоточенными и быстрыми. Например, скажите себе: «Я буду работать 20 минут и сокращу 5 минут».
Таким образом, человек будет чувствовать себя более энергичным и более мотивированным для достижения качественной работы в это время.
Когда вы решите сесть за работу, делайте это вдали от сотового телефона, телевизора или любых других факторов, которые могут вас отвлечь.
Это может быть неудобно, но попытка увидеть негативные последствия может усилить вашу мотивацию к позитивным изменениям.
Найдите свои приоритеты и дела, которые наиболее важны для вашего дня. Затем обсудите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать.
Согласно исследованию, на приобретение и закрепление привычки может уйти от 18 до 254 дней.
Преодоление страха неудачи и отношение к ней как к опыту обучения — хороший способ быть более конструктивным и добрым к себе.
Окружающие нас люди имеют на нас большое влияние. Если вы общаетесь с ленивыми людьми, вам будет легче адаптироваться к такому состоянию ума и образу мыслей. Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми, эти люди также будут влиять на ваше мышление и настроение.
Время, которое вы проводите, расслабляясь и делая себя счастливыми, позволяет вам перезарядить свои батареи. Проблема в том, что проводить так много времени может быть вредно для здоровья. Тем не менее, проведение умеренного количества времени простоя имеет свои преимущества. Кроме того, когда вы проводите свободное время так, как вам нравится, вы почувствуете себя более мотивированным и у вас будет больше энергии, чтобы вернуться к работе позже.
Как перестать быть ленивым за 10 простых шагов
Вы считаете себя ленивым человеком? Ты не один. Многие люди чувствуют себя ленивыми, потому что думают, что все остальные всегда сверхпродуктивны и никогда не откладывают дела на потом. Но очень часто бывает, что вы не особенно продуктивны и откладываете дела, которые вам не хочется делать! Вот почему так важно научиться перестать лениться и начать делать больше дел.
Кроме того, я просто хочу сказать вам, что «лень» не означает, что вы просто такой, какой вы есть, и что вы ничего не можете с этим поделать.
Не так уж и сложно перестать быть ленивым. Просто следуйте этим шагам, и вы медленно, но верно научитесь новому, более продуктивному образу жизни.
1. Выясните, почему вы ленивы
Легко думать, что вы просто ленивы, вот и все. Но прокрастинация — очень плохая привычка, и вы должны выяснить, в чем причина, по которой вам трудно что-то сделать. Так вы сможете приступить к устранению проблемы.
Некоторые распространенные проблемы, которые на первый взгляд могут показаться ленью, включают дефицит питательных веществ, зависимость, депрессию, слишком много дел, негативный внутренний диалог, перфекционизм и просто привычку лениться. Все это можно исправить.
Например, если вы зависимы от онлайн-игры, вам будет очень трудно сосредоточиться на чем-то, что вы должны сделать в ближайшие две недели, когда приложение на вашем телефоне сообщает вам, что у вас есть квесты, которые нужно выполнить сегодня. В этом случае вы можете вообще удалить игру.
Если вы подозреваете, что недостаток энергии не является нормальным, обратитесь к врачу.
И если вы боретесь с перфекционизмом, вы должны начать верить, что сосредоточение внимания на достижении прогресса на самом деле является «совершенством», потому что это единственный способ добиться каких-либо результатов.
2. Четко объясните, чего вы от себя требуете
Незнание точно того, что вы должны делать, может затруднить выполнение какой-либо задачи. Вот почему вы должны четко понимать, чего вы от себя требуете.
Используйте подробные списки дел, чтобы точно знать, что вам нужно сделать, и немного облегчить себе работу. Вместо того, чтобы говорить себе, что вам нужно убраться во всем доме, составьте список дел, которые вы должны сделать. «Помыть кухонное окно» или «навести порядок в гардеробе» звучит намного проще, чем уборка всего дома, а выполнение мелких задач даст вам чувство выполненного долга.
Другими словами, вы должны разбить все свои задачи на более мелкие, действенные задачи.
3. Не требуйте от себя слишком многого
Знать, что у тебя есть сотня дел, а ты уже далеко позади, — пугающее чувство.
В такой ситуации вы, естественно, скорее сделаете перерыв, чем начнете действовать.
Вот почему нужно быть осторожным и не требовать от себя слишком многого, особенно когда вы только учитесь работать более продуктивно.
Посмотрите, есть ли что-то, что можно пропустить или сделать проще. Это может значительно облегчить начало работы.
4. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Один из главных виновников лени — отвлекающие факторы. Если ваш телефон постоянно оповещает вас о новых уведомлениях, у вас включен телевизор и вы заняты несколькими мелкими проектами, которые на самом деле не имеют большого значения, вам может быть трудно сосредоточиться на том, что вам действительно нужно сделать.
Выключите все уведомления, которые вам на самом деле не нужны, и не включайте телевизор или музыку, если это вас вообще отвлекает. Концентрироваться на работе будет намного легче, когда вам не нужно будет думать ни о чем другом.
5. Просите о помощи и сотрудничайте
Вам не нужно делать все в одиночку.
Если вам нужно решить проблему или вы чувствуете, что не можете сделать все сами, не бойтесь просить о помощи.
Также может быть хорошей идеей делать что-то вместе просто для развлечения. Вместо того, чтобы делить домашние дела, почему бы не делать их вместе? Тогда вы не будете чувствовать себя таким обремененным и получите больше удовольствия.
6. Вознаграждайте себя
Если ваша цель — перестать быть ленивым, но вам трудно действовать и быть продуктивным, попробуйте поощрять себя.
Каждый раз, когда вы выполняете задачу (особенно ту, которую вы не хотели делать), дайте себе небольшую награду. Хорошая награда — это что-то простое, что побуждает вас выполнять задание. Вы можете пообещать себе, что сможете сделать длительный перерыв после того, как сделаете что-то особенно сложное, или вы можете позволить себе купить то, что вы хотите, после продуктивной недели.
7. Работайте за небольшие суммы за один раз
Одна из ошибок, которую совершают люди, пытаясь перестать быть ленивыми, заключается в том, что они думают, что должны быть продуктивными все время.
Вам не нужно быть идеальным, особенно в начале.
Вы можете установить таймер на короткое время, например на 20 минут. Таким образом, вы знаете, что скоро сорветесь с крючка, и вам будет легче начать. Если вы чувствуете себя очень непродуктивно, вы можете установить таймер на 5 минут. Важно то, что вы начали.
8. Не бойтесь зоны дискомфорта
Возможно, самая главная причина вашей лени в том, что вы боитесь чувствовать себя некомфортно. Делать что-то действительно сложное, скучное или делать что-то, чего вы не хотите, не особенно весело. Но способность терпеть дискомфорт — это то, что продвинет вас вперед.
Вы должны помнить, что продуктивность заключается в том, чтобы вы просто взялись за дело и начали работать. За этим нет никакой магии. Хорошая новость заключается в том, что часто все оказывается проще, чем вы думали сначала.
Чтобы перестать быть ленивым, нужно признать, что иногда нужно выходить из зоны комфорта. Чем больше вы будете это делать, тем легче будет.
9. Установите для себя четкие границы
Быть ленивым означает, что вы ищете комфорта и хотите, чтобы жизнь была проще. Это вполне понятно, но в то же время вы знаете, что жизнь не всегда может быть легкой. Вот почему вы должны установить для себя четкие границы.
Вы можете установить себе определенное рабочее время или решить, что будете выполнять определенные действия только после 18:00. Или вы можете заблокировать определенные веб-сайты, которые тратят ваше время впустую.
Будьте строги к себе и не позволяйте себе медлить и терять время.
10. Меняйтесь медленно
Даже если вы очень серьезно относитесь к преодолению лени и повышению продуктивности, возможно, вы все же захотите действовать медленно. Если вы попытаетесь изменить себя за один день, скорее всего, вы потерпите неудачу и очень быстро разочаруетесь.
Вот почему я хочу, чтобы вы составили план и каждый день предпринимали маленькие шаги, чтобы перестать лениться. Если вы все сделаете правильно, то уже через пару месяцев сможете стать на вершину! И в этот момент вы определенно не захотите возвращаться к своим старым привычкам, потому что жизнь намного проще и приятнее, когда вы просто делаете все вовремя.