Как пересилить лень: Как побороть собственную лень — Офтоп на vc.ru

Как побороть собственную лень — Офтоп на vc.ru

«Монах на три дня»

2190 просмотров

Новые дела принято начинать с понедельника. Первые два дня проходят на подъеме, а к среде энтузиазм сменяется ленью. В итоге следующая попытка откладывается до лучших времен.

В Японии это явление называют «mikka bouzu» — «монах на три дня» (в дословном переводе: «не может и трех дней потерпеть»). Мы не хотим делать то, чего мы не хотим, что нам не нужно и не интересно. «Поставь над собой сто учителей — они окажутся бессильными, если ты не сможешь сам заставлять себя и сам требовать от себя», — писал Сухомлинский. На данный момент, наоборот, бытует мнение, что из-за постоянного насилия над собой у человека развивается чувство внутренней неудовлетворенности и разного рода депрессивные состояния. Беречь себя нужно, это однозначно. Так как и осознавать собственные цели, оценивать ваши возможности и объективную реальность для их достижения. Сложно заставить себя действовать, когда имеются мечты, желания, но цели размыты, нет четкого понимания, зачем нам это нужно и нужно ли это вообще. Но, впуская в свою жизнь лень, мы рискуем завтра сожалеть об упущенных возможностях. Будет сложно заставить себя что-то делать через силу, потому, необходимо уметь договариваться с собой. Принуждать себя, уговаривать — это бред. Просто берите и делайте: стоит перебороть возникшую инертность, и работа закипит сама собой. А у настойчивых и терпеливых обязательно откроется второе дыхание, как во время тренировки.

Остальные ищут и находят оправдания.

Наверное, вы слышали историю о французском уличном канатоходце Филиппе Пети и его нереальной «прогулке» между башнями-близнецами Всемирного торгового центра в Нью-Йорке? Началось все со случайно увиденной им в журнале заметки о строительстве зданий Центра — с того момента у Филиппа появилась мечта: пройтись по канату между небоскребами. Он тяжело тренировался, готовился к данному трюку, хотя осознавал, что после «прогулки» его арестуют.

Но идея оказалась в разы сильнее. Пети по сей день остается популярной личностью. «Вы спрашиваете меня, была ли сутью всего этого лишь прогулка по канату? Конечно, нет! Сама по себе прогулка — это глупая, просто смешная цель. Я канатоходец, понимаете? Я могу пройти когда угодно и где угодно. Так что это ерунда. Действительно сложной задачей было пробраться туда», — из интервью Филиппа Пети.

Легендарный японский дзюдоист, Олимпийский чемпион Ясухиро Ямасита, отвечая на вопрос, нужно ли себя заставлять тренироваться и продолжать выступать на соревнованиях после травмы, уточнил, что решение зависит от «основной цели» самого дзюдоиста. Если вы уверены, что участие в этих соревнованиях важно для вашей спортивной карьеры, ради шанса победить готовы на все, включая долгое лечение и восстановление, — тогда необходимо продолжать работать и преодолевать боль, даже не думая о возможных отрицательных последствиях. Вообще любое решение — целиком в ваших руках. Травма в спорте — проблема спортсмена, и только он сам ощутит ее последствия, сойдя с дистанции.

Тренеры и зрители могут кричать: «Давай дальше!», а, услышав, что вы намерены остановиться из-за травмы, сказать что-либо обидное. Поэтому нужно заранее предвидеть подобное развитие событий и адекватно реагировать. Сила воли — качество постоянное; она либо есть, либо ее нет. Только лишь имея силу воли, мы способны управлять собой.

Иметь мотивацию очень важно. Но мотивация переменчива, как и наше настроение. Не редко встречается, что новички тренируются с особым рвением, ожидая моментальные результаты, и, когда желания не совпадают с действительностью, наступает разочарование и человек забрасывает это дело. По этой причине, занятия спортом нужно сделать своей привычкой.

Привычка формируется в результате повторений обычно на 21 день, об этом мы неоднократно писали в нашем Telegram: @startmoney. Изначально нужно приложить усилия, организовать себя. А спустя еще некоторое время привычка превращается в потребность. Так что не стоит постоянно бросать начатое.

Внушите себе мысль, что потребуется некоторое время и немного усилий, чтобы получить видимый результат. Потребуется проявить запас воли и не заблуждаться: легких целей не существует.

Пообещайте самому себе: если вы приняли решение, его нужно выполнить, сомнениям не должно быть места.

Тренируйте волю, учитесь контролировать и управлять своими желаниями, подавлять лень.

Если вам хочется отвлечься или заняться какой-то более приятной ерундой, прежде сделайте 10 медленных вдохов и выдохов и подумайте: а стоит? Когда уже затрачена уйма сил, глупо взять и бросить все. Приятно, конечно, предаваться маленьким слабостям. Однако дистанция между вами и желаемым результатом не сократится, если каждый раз идти на поводу у собственной лени. Большие победы в жизни оказываются важнее мелких радостей.

Пробуйте организовать свой ежедневный режим таким образом, чтобы все новое входило в вашу жизнь легко и естественно. Ждать очередного понедельника не нужно, приступайте прямо сейчас!

10 советов психолога, как бороться с ленью — Ачинский техникум нефти и газа

Порой каждого из нас одолевает лень. И есть важные дела, которые нужно успеть в срок, но никак не получается собраться. Как же с ней бороться?

Лень очень часто снижает качество учёбу, но и ваш личный рост. Если вы осознаете проблему и хотите с ней бороться, это уже очень важный шаг.

Но прежде нужно разобраться в причинах появления вашей лени. Возможно, вы боитесь последствий, ответной реакции или у вас просто нет хорошего стимула.

Как побороть лень?

Бороться с ленью сложно. Из-за нее мы опускаем руки, не хотим достигать ранее поставленных целей. Мы перестаем двигаться вперед и потихоньку деградируем. Лень делает человека существом без целей и желаний.

Чтобы побороть лень, нужно иметь хорошую силу воли, упорство и настойчивость. Причин у лени по факту нет. Она может начаться из ниоткуда. Лень заложена в природе человека, но благодаря активной жизни, амбициям и желанию быть первым, она проявляется очень мало у людей.

Стоит помнить, что как только организм в чем-то нуждается, он отбросит лень.

Как пример можем привести жажду или желание покушать. Вы сделаете все, чтобы найти воду или еду. Отдых для организма важен, но его обязательно нужно чередовать с активной деятельностью. При простом взаимодействии люди теряет время для обучения, совершенствования, заработка или тренировок. В мире слишком много всего интересного, чтобы просто убивать время.

Советы, как победить лень

1. Уставший человек обязательно будет лениться. Вам достаточно просто хорошо выспаться и отдохнуть хотя бы день. В выходные дни организм и нервная система восстанавливаются и готовы к новому рабочему дню.
2. Психологи советуют правильно вставать. Не нужно лежать еще около часа в постели. Сразу вставайте и делайте утренние процедуры. Чтобы побороть лень, нужно не только рано вставать, но и рано ложиться.
3. Дисциплина точно прогонит все мысли о лени. Утренняя зарядка с утра также добавит сил и энергии.
4. Ваше здоровье и самочувствие важны. Обязательно следите за своим состоянием. Если головные боли, слабость часто появляются, обратитесь за консультацией к врачу. Многие болезни приводят к апатии и состояния лени.
5. Планируйте свой день. Когда вы будете отмечать все сделанное, то в конце дня увидите, сколько всего успели. Если результаты радуют, то и работа идет быстрее. План даст возможность максимально эффективно провести свой день. В конце дня запланируйте обязательно какое-нибудь поощрение для себя. Это может быть встреча с друзьями или просто чтение книги.
6. Не оставляйте дела на потом, даже если они не очень важные. Потом они также смогут сбить ваш график. Когда человек все успевает, у него появляются новые силы и облегчение.
7. Правильная мотивация всегда поможет справиться с ленью. Система поощрений очень действенна.
8. Перемены положительно влияют на человека. Психологи не устают об этом говорить. Новые эмоции, впечатления помогают развиваться и начинать новые дела. Это могут быть новые знакомства или путешествия. Вы можете сменить работу или внешний облик.
9. Клин клином порой помогает. Если вам ничего не хочется, то просто станьте на месте и освободите сознание. Такая лень только полезна. Вам станет просто скучно и захочется сделать что-то полезное.
10. Смените установку. Аутотренинги сейчас очень популярные. Главное суметь убедить себя. Самовнушение подействует, если вы действительно верите и стремитесь избавиться от лени.

 

10 советов психолога, как бороться с ленью

• 5.00 / 5 5
• 1 / 5
• 2 / 5
• 3 / 5
• 4 / 5
• 5 / 5

Голосов: 2, сред. рейтинг 5.00 (99%)

Метки: советы психолога

Как побороть лень за 4 простых шага

Вас мучают сильные приступы лени? Возможно, вы не удосужились подготовиться к предстоящим тестам, откладываете выполнение следующего задания или просто не хотите успевать выполнять упражнения. Если да, то вы не одиноки. Исследования показывают, что от 80% до 95% студентов склонны откладывать на потом, особенно когда дело доходит до их курсовой работы.

Здесь вы можете решить, как побороть лень. Это особенно важно, если у вас приближается крайний срок или вы хотите снова привести себя в форму. Однако сначала важно подумать о том, почему вы можете чувствовать себя ленивым, особенно если это больше, чем обычно.

Что вызывает лень?

За вашей ленью стоит множество факторов. Первый – выгорание. Это происходит, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, усталым и напряженным из-за постоянных и непрерывных периодов работы.

Обычное чувство, которое приходит с выгоранием, — это ощущение беспомощности и отсутствия изменений, независимо от того, сколько работы вы проделали. Это может вызвать у вас чувство демотивации или нежелания прилагать усилия, что может быть ошибочно истолковано как лень.

Другим фактором, который может вызвать лень, является страх неудачи. Наша жизнь — это набор опыта: моментов, когда мы находим удовольствие и успех или неудачу в деле, которому мы посвятили себя.

По мере того, как мы становимся старше, мы получаем все больше таких переживаний, а также чувство неполноценности и унижения, которое приходит вместе с ним. Таким образом, наша естественная реакция состоит в том, чтобы избегать делать то, что заставило нас чувствовать себя так, даже если на этот раз это может закончиться другим результатом.

Другие причины лени более тонкие. Может быть, вы чувствовали себя плохо из-за погоды или скучали по дому больше, чем обычно. Зимой это может быть более очевидно. Возможно, вам захочется остаться в своей комнате и ничего не делать, даже если это может плохо отразиться на ваших оценках или здоровье.

В любом случае, работа над тем, как побороть лень, — это то, на чем вы должны сосредоточиться — до того, как она начнет завладевать вашей жизнью:

Работа или учеба с друзьями — отличный способ держать себя в руках. Источник: Хелена Лопес/Pexels

Как побороть лень: 3 совета и хитрости

Ставьте перед собой небольшие цели

Один из способов не терять контроль над своими задачами — это точно распланировать, что вам нужно сделать и когда. Лучший способ сделать это? Ставить цели. Точнее, маленькие цели.

Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь. Что вы должны сделать и когда вам нужно достичь этого? Сама задача может показаться большой, поэтому ее можно разбить на более мелкие, более управляемые цели.

Например, если вы пишете эссе, может быть, имеет смысл установить ежедневную цель в 100 слов, а не пытаться сделать все сразу.

Нужно более эффективно управлять своим временем? Попробуйте тайм-боксинг — самый эффективный лайфхак, которым пользуются миллиардеры.

Хватит ждать идеального момента

Вам может показаться, что для выполнения задачи вам нужен идеальный набор навыков или уровень физической подготовки. Это может показаться правдой, если вы готовитесь к марафону или готовитесь к большой презентации. Однако во всем остальном всегда лучше просто стиснуть зубы и сделать это, даже если это вас пугает.

Правда в том, что никогда не бывает идеального времени, чтобы что-то сделать. Попробуйте этот вид спорта, присоединитесь к тому дискуссионному обществу, на которое вы присматривались в течение прошлого года — сделайте решительный шаг. Вы пожалеете, что продержались так долго, если не сделаете этого.

Хватит ждать идеального момента — он настал прямо сейчас. Источник: Мэг Олифант/AFP

Создайте распорядок дня

Ежедневный распорядок хорош для многих вещей, наиболее очевидным из которых является то, что он дает вам ощущение стабильности. Это отличная вещь, если вы хотите приобрести привычку или выполнить свою работу. Например, ведение дневника в одно и то же время каждый день может помочь побороть лень, поставив перед собой четкую задачу, пусть даже небольшую.

Трудно придерживаться распорядка дня? Попробуйте записать это или спланировать расписание. Используйте приложение календаря или установите напоминания на телефоне, если это поможет. Это поможет держать вас под контролем, и у вас будет больше шансов выполнить свою задачу.

Найдите друзей, которые будут держать вас под контролем подотчетность

Труднее вырваться из задачи или избежать ее выполнения, если вы планировали сделать это с кем-то еще. Вот почему важны встречи, учебные занятия или время для тренировок с друзьями или сверстниками, которые разделяют ваши цели. Они заставляют вас нести ответственность.

Если вы знаете, что склонны откладывать работу до последней минуты, попросите своих друзей регулярно отмечать вас, выполнили ли вы свои задачи или нет. Таким образом, вам придется отвечать перед кем-то (и его тенью). Это также добавит уровень давления, что может повысить вероятность выполнения ваших задач.

Преодоление лени — The Kim Foundation

Бывали ли у вас времена, когда вы чувствовали себя хуже? мотивирован? Вы чувствуете, что у вас нет энергии для выполнения простых задач? Может быть, вы чувствуете себя ленивым и не знаете, как вернуться в нужное русло или с чего начать? У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем себя менее энергичными, и это часто ощущается кстати при случае. Когда эти моменты становятся более частыми или длятся дольше периоды времени это может изменить наши цели, чтобы они стали менее важными, и мы можем даже начать лениться. Есть способы преодолеть эти чувства, и как всегда важно помнить, чтобы дать себе благодать.

Нам всем иногда нужен ленивый день, но если вы чувствуете, что они происходят чаще, это может быть признаком того, что нужно отступить и посмотрите на то, что заставляет вас чувствовать себя немотивированным и усталым. Ощущение, что у тебя есть ошеломляющий список дел, отсутствие страсти в вашей жизни или переживание состояние здоровья может помешать мотивации к выполнению задания. Вот несколько способов побороть лень:

Возьми время задуматься о своем идеале себя. Ваше идеальное Я определяется как идеализированная версия вас самих, созданная из того, чему вы научились в жизни опыт, требования общества и то, чем вы восхищаетесь в своих образцах для подражания. Нажмите здесь, чтобы получить советы чтобы помочь вам задуматься.

Набор управляемые цели. Для того, чтобы преодолеть привычки «лень» ежедневно делать маленькие шаги для выполнения задач или достижения личных целей. Начните с разработки плана того, чего вы хотите достичь. Если вы хотите начать читайте больше, но не чувствуете, что у вас есть время, отложите десять-пятнадцать минут в день. Хотите начать питаться здоровее? Начните с планирования от двух до четыре варианта здорового ужина каждую неделю. Чувствуете, что ваш дом всегда грязный? Установите время и очистите как можно больше за это время.

Фокус на физическое здоровье. Если вы находитесь в рутине работая уже вы, вероятно, чувствуете себя более энергичным от разработки. Иногда мы попадаем в колею, ничего не делая. Начните с малого. Попробуйте ходить 10 минут в день или играйте в течение двадцатиминутной тренировки. Это поможет вам оставайтесь последовательными, заботясь о своем теле физически.

Разработка привычки здорового питания. Пища, которую мы вкладываем в наше тело играет важную роль в том, как мы себя чувствуем. Выбирайте меньше продуктов, которые сделают вас краш и добавить больше продуктов, которые дадут вам энергию. Это также важно пить много воды.

Создать распорядок перед сном. Хорошо выспаться можно влияют на познание, производительность и производительность. Вы могли бы лечь спать так же время каждую ночь, избегайте кофеина после обеда или кладите телефон рядом с перед сном. Небольшие изменения и хороший распорядок могут помочь вам лучше спать по ночам.

Устранить отвлекающие факторы. Начните с составления списка того, что вы хотите выполнить за день. Найдите тихое место или включите музыку, включите звоните за пределы сайта и вознаграждайте себя после выполнения каждой задачи.

Если вы обнаружите, что вам не хватает мотивации, не забудьте начать с малого, составить списки и знать, что ничего страшного, если вы не сделаете все. Делайте понемногу каждый день, уделяйте первостепенное внимание своему здоровью и предпринимайте шаги для достижения своих целей.

Источники:

https://www.alleydog.com/glossary/definition.php?term=Ideal+Self#:~:text=The%20Ideal%20Self%20is%20an,admire%20in%20your%20role %20моделей.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/making-change/201512/five-ways-help-become-your-ideal-self\
https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important#7.-Poor-sleep-is-linked-to-depression

Джилл Хауптс, координатор по работе с общественностью The Kim Foundation

Джилл Хауптс — координатор по связям с общественностью в The Kim Foundation.