Как отвязаться от человека к которому привязался: «Как отвязаться от человека к которому привязался» – Яндекс.Кью

Содержание

«Как отвязаться от человека к которому привязался» – Яндекс.Кью

Нужда любви и поддержки движет людьми. Зачастую тот, к кому мы тянемся, отвергает или делает больно. Чувства, возникающие внутри, не всегда получается контролировать. Магия любви может проявляться по-разному. Если нет взаимности, то мы стучимся в закрытую дверь.

Как избавиться от назойливого чувства? Как отвязаться от человека к которому привязался? Как быстро убрать привязанность? В статье вы найдете ответы.

Избавьтесь от вредоносных переживаний и сохраните здоровье, стабилизируя душевное состояние. Не упускайте возможность навсегда обрести душевный покой.

1. Раскрываем понятие привязанности.

Привязанность — чувство к определенному индивиду. Оно может проявиться, когда от вас отказался любимый, и теперь вам тяжело без него. Привязанность возникает постепенно, порой незаметно. Большой спектр состояний дает чувство привязанности:

1) Влюбленность

2) Сексуальное влечение

3) Преданность

4) Желание заботиться

5) Интерес

6) Истинная верность

Привязанность бывает светлой и негативной.

Опасность привязанности:

Во-первых, если привязанность граничит с отрицательными чувствами, то любой может устать от агрессивного и назойливого воздыхания.

Во-вторых, тот несчастный, который одержим чувством привязанности, может эмоционально выгореть от мучительных мыслей о дорогом ему человеке, особенно, если его чувства лишены взаимности. Что делать, если сильно привязался, а тебя отталкивают? Как ослабить и преодолеть деструктивную привязанность?

Способов существует множество, рассмотрим самые действенные.

2. Приводим в порядок мысли.

Вы должны быть готовы к тому, что избавиться от привязанности мгновенно не представляется возможным. В первую очередь вы должны работать над собой. Потребуется время, чтобы отвязаться от человека к которому привязался.

Начало положено — приведите свои мысли в порядок. Хороший способ структурировать все ваши мысли и переживания — выписать их на листок бумаги.

Распишите все ваши эмоции.

Что вы ощущаете?
Что вас расстраивает?
Что радует?
Какие у вас есть желания?
Как вы можете охарактеризовать объект вашей привязанности?
Какое отношение объекта воздыхания к вам?
Как объект желания относится к вашей привязанности к нему?

Поездка — отличный способ привести свои мысли в нужную форму. Вы можете просто погулять по парку. Но если у вас есть потребность кардинально сменить обстановку, то смело отправляйтесь путешествие. Новые места и люди помогут вам разрешить внутренние вопросы, даря новые воспоминания и ощущения.

Чтобы решить проблему — говорите о ней. Если некому доверить сокровенные мысли и чувства, то смело обращайтесь к психологу. Профессионал обязательно подскажет, как справиться с внутренними переживаниями и как отвыкнуть от того, к кому вы испытываете привязанность.

3. Устраняем любовную зависимость.

Любовная зависимость является довольно частой проблемой, возникающей у многих людей. Она способна вымотать энергетически любого, кто с ней встретится. Зависимости подвержены мужчины и женщины.

Многие путают такие понятия, как любовь и любовная зависимость. Главное различие состоит в том, что любовная зависимость всегда сопряжена с болезненными ощущениями: мы часто терпим обиды от любимого.

Есть несколько признаков, которые можно выделить, говоря о любовной зависимости:

1) Зависимый человек всегда ограничивает себя только объектом одержимости. Его не будет интересовать происходящие вокруг. Несчастный готов страдать, терпеть побои, измены и унижения ради объекта воздыхания. Он готов сделать все для любимого человека, а ему все равно.

2) Одержимый любовной зависимостью, не может адекватно воспринимать реальность. Он тешит себя надеждами и иллюзиями.

3) Зависимость сопряжена с насилием.

4) Зависимый не чествует уверенность и привлекательность.

Существует многообразие причин формирования любовной зависимости, уходящих корнями глубоко в детство. Что делать, если вы нашли у себя признаки любовной зависимости? Как быстро отпустить человека? Как с этим бороться?

В первую очередь, нужно понимать, что если у вас есть зависимость от другого, то этот факт может навредить вам. Хороший вариант — обратиться к специалисту. Так как самому решить проблему может быть достаточно сложно. Но что делать, если вы хотите попробовать самостоятельно избавить себя от любовной зависимости?

1) В первую очередь нужно провести глубинный самоанализ. Разобрать все ситуации, которые могли привести к формированию любовной зависимости. Причин множество. От низкой самооценки, сформированной в подростковый период. До излишне требовательных родителей.

2) Когда вы докопались до сути проблемы, можно преступать к ее решению. Вспомните свою жизнь до возникновения зависимости. Какой она была? Концентрируйтесь на положительных аспектах. Вспомните, что по-настоящему доставляло вам удовольствие. Благодаря этому упражнению вы делаете акцент на себе. Ведь зависимый перестает жить для себя, посвящая всю свою жизнь объекту вожделения.

3) Постарайтесь трезво оценить ситуацию, не стройте иллюзий.

4) Любите в первую очередь себя, и будет вам счастье. У зависимых людей зачастую бывает необъективно низкая самооценка. Не стоит забывать простую истину. Самый дорогой и близкий — это вы сам.

Если вы нашли у себя явные признаки любовной зависимости, то знайте — это возможно исправить. Главное осознать наличие проблемы и желать от нее избавиться.

4.Уравновешиваем эмоциональный баланс.

Чтобы отпустить человека, которого безответно любишь, нужно наладить душевное состояние. От того, как мы себя ощущаем, зависит качество жизни. Внутреннее состояние влияет не только наше психологическое здоровье, но и на гармоничные отношения с другими людьми и миром в целом.

Как же перебороть в себе зависимость и найти душевное спокойствие? Существует несколько способов, которые помогут найти баланс и улучшить жизнь.

Осмыслите те ощущения, которые испытываете. Главное прислушиваться к себе. Когда мы пониманием свои чувства, то можем контролировать их.

Хороший способ разобраться в ощущениях — взять в привычку задавать вопросы. Какие чувства я сейчас испытываю? Что ощущаю? Что происходит у меня внутри? Когда научитесь прислушиваться к внутреннему я, вы сделаете огромный шаг на пути к самоконтролю.

Примите свои эмоций.

Рассматривая принятие чувств точки зрения психологии важно отметить, что любая эмоция, даже самая низменная, имеет место быть. Вам необходимо научиться осознавать и принимать эти ощущения. Контроль возможен, если вы осознаете чувства.

Сохраняйте внутренний баланс. Это не значит, что вы должны испытывать радость и счастье. Негативные всплески необходимы, чтобы существовать в современной действительности.

Главное — найти золотую середину. Любая негативная эмоция может проявляться у разных людей по-своему. Негативное чувство можно выразить адекватно, не усиливая разрушительное влияние.

Практикуйте самоконтроль. Досконально изучите себя, чтобы научиться управлять состоянием. Вы сможете предугадывать реакцию на внешние раздражители.

5. Ликвидируем любую форму обиды.

Чувство обиды возникает, если слова или действия людей не совпадают с нашими ожиданиями.

Благодаря обиде мы зачастую получаем очень важные нам эмоции — любовь и поддержку. И если эту практику повторять много-много раз, то она становится — программой. В сознании формируется установка: если нам необходим положительный отклик, то нужно обидеться.

Вредоносная программа сделает из вас человека, который будет жаловаться и страдать. Близкие люди, друзья, коллеги будут вести себя не так как мы хотим, а мы будем обижаться, чтобы получить желаемое. Обида токсичное чувство, оттягивающее энергию. Как снизить ощущение обиды? В первую очередь нужно понять, что обида несет вред. Пока внутри есть обида — вы живете в негативных эмоциях и наносите ущерб самому себе.

Хорошим решением будет взять лист бумаги и подумать о том, на кого вы обижаетесь. С одной стороны листа вы пишите все то, за что вы обижены. На другой стороне листа выпишите за что вы благодарны. Что хорошего он принес в жизнь? Что начало происходить после обиды? Как поменялась жизнь?

Обиженный человек может сказать, что ему не за что благодарить того, кто принес ему только боль. Это не истина. Найти повод для благодарности можно всегда. Благодарите за опыт или преподнесенный урок. Завершите обиды и отпустите прошлое. Чувство обиды вытягивает энергию, разрушая вас.

6. Агрессия и назойливость

Как избавиться от назойливого и агрессивного воздыхателя, который вам неприятен? Что нужно сделать, чтобы отвязался человек, который навязывается?

В первую очередь нужно разобраться в ситуации. Зачастую бывает, что сама жертва назойливого ухажера дает надежду. Здесь нужно понимать, можете ли вы сказать обожателю нет. В жизни мы можем встретить огромное множество надоедливых людей, нужно научиться отказывать.

Но бывают случаи, когда вы четко объяснили все чувства, но человек все равно не теряет нить надежды. Как отвязаться от навязчивого поклонника, не обидев его?

Игнорируйте, не вступайте в диалог. Не отвечайте на звонки и смс. Заблокируйте во всех социальных сетях. Пройдет время и ему надоест монолог с самим собой. Самое главное — не давать слабину, не проявлять жалость. Для таких людей любая эмоция в их сторону — повод к надежде.

Если назойливость перерастает в агрессию и вас преследуют — это говорит о неадекватности. Лучше всего уходить в тотальное игнорирование. Будьте аккуратны, стоит находиться рядом с людьми, которые могут вас защитить.

7. Используем медитацию.

Избавляясь от разрушительной зависимости, не спешите прибегать к магии и заговорам, попробуйте медитацию. Практика медитации позволит избавиться от болезненной привязанности. Для начала медитации примите удобную позу. Включите приятную музыку. Приглушите свет.

Почувствуйте, как напряжены ваши мышцы. Дайте им отдохнуть. Расслабьтесь.
При выдохе теплые волны покоя проходят по телу. Организм согревается. Расслабление нарастает, усиливается.
Голова свободна от мыслей. Внутренний голос ведет вас. Попросите высшие силы помочь, произнесите молитву.
Считайте от трех до одного. И на счет один, вы окажетесь на берегу океана.
Вы слышите звук волн и видите бескрайний океан. А теперь представьте человека, от которого хотите отвязаться.
Появляется его образ, представьте его в деталях. И вот вы замечаете, что вы связаны множеством нитей, которые исходят из разных частей ваших тел.
Посмотрите на эту картину со стороны, не оценивайте и не анализируйте.
Вспомните о хорошем.
Поблагодарите за все.
Теперь сделайте глубокий вдох, выдох и повторите: Я (ваше имя) прощаю, отпускаю (имя партнера) с благодарностью, любовью в сердце, искренне желая счастья.
Поджигайте мысленно связи. Пусть нити сгорят, освобождая вас.
И вот вы видите прекрасный, огромный корабль. Вы мысленно делаете шаг, глубокий вдох. Корабль забирает вас в прекрасное будущее, оставляя прошлое.
Выдох — вы открываешь глаза. Теперь вас ничего не связывает.

Такая практика поможет обрести внутренний покой и умиротворение, позволив легко отпустить того человека, которого любишь.

8. Отпускаем ситуацию.

Что бы не происходило в жизни, нужно уметь идти дальше. Пока мы зацикливаемся на чем-либо — мы живем прошлым, растрачивая свою энергию зря.

В психологии есть закон: чем больше мы стремимся к цели, чем сильнее ее жаждем, тем больше преград мы встречает на пути. Что же делать в такой момент?

Остановитесь. Возьмите на себя роль наблюдателя. Уход из активной позиции поможет сбавить темпы и снять напряжение. Человек, который что-то очень яростно хочет, тратит энергию в пустую.

После того, как вам удалось стать сторонним наблюдателем, представьте, как сильно вы держитесь за эту ситуацию. Вы словно тянете канат или несете огромную ношу. Прочувствуйте тяжесть груза. С какой целью вы так много отдаете энергии? Стоит ли оно того?

Представьте, что вы отпускаете груз. Почувствуйте легкость.

Заключение

Болезненная привязанность опасна. Она способна разрушить жизни партнеров. Мы нашли множество ответов на вопрос: как отвязаться от человека к которому привязался?

Самое главное — желание и ответственный подход.

Приведите мысли в порядок, концентрируйтесь на себе, путешествуйте, читайте хорошие книги, занимайтесь саморазвитием. Не вгоняйте себя в рамки ради другого.
Проводите самостоятельную работу над собой. Анализируйте мысли. Найдите причины зависимости. В случае возникновения трудностей обратитесь к специалисту.
Научитесь контролировать и принимать ощущения. Это во многом облегчит жизнь. Умейте адекватно реагировать на негатив, не тратьте энергию в пустую.
Займитесь медитацией, обратитесь к внутреннему я, чтобы найти ответы на вопросы.
Научитесь прощать, благодарить и отпускать ситуацию. Идите по жизни смело и не оглядывайтесь назад.

И помните, что любая травмирующая ситуация, происходящая в жизни, может или дать толчок к развитию личности, или наоборот сломать. Выбор за вами.

Как отвязаться от человека, к которому привязался: 10 советов | Plachu.net

Приветствую читателей Плачу.нет! Согласитесь, трудно осознавать тот факт, что вы влюблены в человека с которым у вас не может быть совместного будущего.

Как избавиться от привязанности к человеку? Ведь, практически, все люди сталкиваются с подобной ситуацией. Проявляются чувства к тому человеку, с которым никак не получится оказаться вместе. Совершенно не имеет значения, человек является вашим другом, товарищем или коллегой. Может быть, что он уже находится с кем-нибудь в отношениях или проживает далеко от вас.

Это тяжелый жизненный опыт, при котором многие могут страдать от подобной ситуации, задавая вопрос, как избавиться от привязанности к мужчине, к которому испытываешь чувства? Хорошо, что ситуация не безнадежная и с нею можно справиться.

Ниже я приведу 10 способов, благодаря которым, вы сможете отвязаться от человека. Разорвать эмоциональную привязанность с тем, кто не может быть с вами вместе.

Наслаждение совместным времяпровождением

Во время совместного провождения времени с человеком, к которому испытываете любовные чувства, но понимаете, что вместе вы быть не можете, у вас появляется соблазн требования ответной реакции. Но, это только ухудшит ситуацию, придав вам еще больше боли.

Лучше сосредоточьтесь на получении, как можно больше приятных моментов, получаемых, в данный момент, находясь рядом с этим человеком. Думайте о том, как вы интересно проводите время, как хорошо вам в вдвоем. Таким образом, вы будете думать о приятном. Не думая о том, что данные отношения не возможны.

Обретение хобби для отвлечения

Во время сильной любви к кому-нибудь, нам становится очень трудно сосредоточить свое внимание на обыденных делах. Постарайтесь тогда переключить собственное внимание на новые увлечения, хобби. Попробуйте найти такое хобби, которое будет вам по душе и нравиться им заниматься. Тем самым, ваша жизнь станет легче. Ваш разум не будет все время сконцентрирован на безудержной любви, а, время от времени, будет отдыхать. Любое занятие будет очень хорошим, если оно отвлекает вас от навязчивых, не самых благоприятных мыслей.

Защита чувств

Дружить с таким человеком можно. Можете ему помогать, но главное не переусердствуйте со своим появлением в его жизни. Это может навредить, в первую очередь, вам самой. Вы должны чувствовать грань, находясь за которой, вы не будете вредить своей жизни. Особенно важно ее иметь, когда вам тяжело находиться рядом с таким человеком, лучше держать дистанцию. Не живите иллюзиями. Если в его жизни произойдет что-то плохое, он не переключится на вас. Держите дистанцию безопасного расстояния, оберегайте свои эмоции.

Поддержка

Окружение друзей благоприятно скажется на вас. Они не позволят почувствовать себя одинокой, так еще и настроение поднимут. Если же вы безнадежно испытываете чувства к лучшему друг, при этом, не можете быть вместе, то из активной яркой жизни, она может превратиться в затворничество. Будет хорошим выходом из ситуации, активно общаться с друзьями, в которых вы уверены, что они вас поддержат и поймут. Можете обратиться за помощью, в сложный для вас период времени.

Разделение удовольствия

Это очень важный способ, который не позволит вашему мозгу стать одержимой безответной любовью. Найдите возможность провести время вместе, убедившись, что встреча доставит вам наслаждение общением. Оказавшись наедине с собой не позволяйте мыслям отравлять ваше настроение. Став спокойной и самодостаточной в отношениях, сможете беспрепятственно выполнять любые повседневные задачи.

Ограничение контакта

Бывают ситуации, когда сердце отказывается прекратить тосковать по любимому человеку. При такой ситуации, необходимо научиться сдерживать свои чувства, которые могут вами управлять. Если вы испытываете боль и страдания, от безответной любви в течение большого периода времени, может быть, пора прекратить контактировать с таким человеком.

Равид Йосеф является специалистом по вопросу взаимоотношений. Он утверждает: «Если сохранить возможность общения с человеком, к которому вы испытываете чувства, независимо друзья вы или просто знакомые, вас будут на протяжении всего времени терзать надежды о совместном будущем с ним».

В первое время будет нелегко, но подумайте сами: как долго это может продолжаться? Вы постоянно пытаете свое сердце и душу осознанием того, что у вас ничего не получится с этим человеком, видя его. Пора менять свою жизнь.

Встречи с людьми

Одним из хороших вариантов преодоления чувств, является знакомство и свидание с другим мужчиной. Новые эмоции, впечатления от общения помогут притупить болезненные воспоминания о безответной любви к своему объекту обожания.

Расскажите о чувствах

В 21 веке, при помощи социальных сетей, вы с легкостью можете поделиться своими переживаниями с кем угодно и когда угодно. В пример приведу Twitter или Instagram. Благодаря им, вы можете найти поддержку и сострадание многих людей. Может быть, эффект является кратковременным, но он работает. Не стесняйтесь и перестаньте испытывать страх показывать свои искренние чувства. Выразите свои эмоции так откровенно, насколько это возможно. Если же, вам не нравятся социальные сети, то заведите личный блокнот и записывайте в него ваши переживания. Тем самым, об этих откровениях никто не узнает, кроме вас самой.

Время воспоминаний

Не позволяйте себе находиться долгое время в страданиях. В этот период, вы должны больше времени отдыхать. Замещая негативные эмоции положительными, вы ускорите процесс восстановления и вскоре полностью избавитесь от плохих воспоминаний. Чем чаще и больше времени вы будете уделять для хорошего настроения, тем меньше будет оставаться времени для печали и грусти.

Расскажите о своих чувствах

Выразить собственные чувства к любимому человеку, может являться лучшим решением проблемы. Таким образом, вы сразу расставите все по своим местам и начнете двигаться вперед. Хватит постоянно ждать чего-то. Станьте честны с собой и с человеком, к которому испытываете чувства. Поделитесь с ним своими ощущениями, страданиями, всем тем, что у вас на душе. Он, как никто другой, заслуживает узнать правду о ваших чувствах к себе. Как и вы, чтобы рассказать о них.

Любовь может являться, как прекрасным чувством, так и очень болезненным, когда вы влюблены в человека, с которым не можете состоять в отношениях. Это может сильно разочаровать вас в жизни. Нет сомнения в том, что вы не одиноки в такой ситуации. Через подобные испытания проходит, практически, каждый человек, хотя бы раз в жизни. Если у вас имеются собственные советы по данной теме, поделитесь ими в комментариях.

Источник: https://plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-izbavitsya-ot-privyazannosti-k-cheloveku

Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ — это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!

С уважением, Елена.

Что делать если сильно привязался к человеку.

Привязанность к человеку, что же это за чувство

К сожалению, в жизни бывает так, что чувства к другому человеку остывают. Но при этом остается привязанность – болезненное состояние, выражающееся в страхе . И тогда начинаются настоящие «хождения по мукам», когда ты и сам прекрасно осознаешь, что так продолжаться не может, но и освободиться от зависимости не в силах. В такой ситуации вопрос, как избавиться от привязанности к человеку, становится крайне актуальным.

Может ли быть опасной эмоциональная привязанность?

Стоит отметить, что в целом психологи не оценивают эмоциональную привязанность как негативное явление. Наоборот, без нее бы и сама любовь не была возможной. А еще она — неотъемлемый элемент теплых отношений между родителями и детьми, между братьями и сестрами, между друзьями и т.п. Однако когда она сопряжена с , то это как раз очень плохо. В этом случае привязанность способна причинить только боль. И этого нужно стремиться всеми силами избежать.

Не зацикливайтесь на одном человеке, постарайтесь максимально расширить свой круг общения.
Попробуйте погрузиться в работу.
Затейте ремонт или даже переезд – постарайтесь по максимуму занять свое время, чтобы его не оставалось на посторонние мысли.
Найдите новое хобби или вернитесь к любимому, но несколько подзабытому увлечению.
Каждый день ищите новый повод, чтобы радоваться жизни, стремитесь сформировать у себя новый позитивный взгляд на нее без того человека, от которого вы эмоционально зависите.

Как избавиться от привязанности к мужчине?

Для женщин после завершения любовных отношений тоже остро встает проблема, как избавиться от привязанности к человеку. Психологи советуют сосредоточиться на себе и побыть «здоровой эгоисткой». Займитесь, наконец, собой, обновите гардероб, сходите в кино или театр, отправьтесь в путешествие. А еще лучше, найдите себе новую любовь мужчину, с которым вам действительно будет уютно и хорошо.

Противника стоит знать в лицо.

Избавляясь от болезненной привязанности, нельзя действовать вслепую. Для начала, разберитесь, что кроется в понятии «болезненная привязанность»?

Существует множество научных трудов и систем психологических исследований, которые своей миссией видят расставление точек над «ё» и просвещение общества по поводу того, что здраво, правильно, хорошо. Системы эти строились на многовековых исследованиях и не появились за одну ночь, поэтому им можно доверять. Среди прочих ученых и психологов, которые занимались в данной отрасли, были такие, как Зигмунд Фрейд, Карл Юнг, Жак Лакан и прочие. Их авторству принадлежат и современные методики психоанализа, психологии отношений и примеров естественного, правильного развития взаимоотношений.

«Що занадто, то не здраво» — как говорят у нас. Так что же такое «болезненные отношения». Объясните себе это сами ответом на простой вопрос – счастливы ли вы? Если с губ так и срывается ответ «да», тогда спешим вас обрадовать – изучайте эту статью только для того, чтобы быть информационно подкованными.

Привязанность к мужчине в болезненных проявлениях может сохранятся, например, после разрыва, когда вам уже необходимо двигаться дальше, но сделать вы этого морально, прежде всего, а также физически – завести новые отношения, поднять себя с кровати – не можете. Также болезненно все то, что невзаимное. Да, вы можете заводить сколько угодно друзей, общаться с мужчинами в компаниях без намеков на продолжение и иметь «приятелей», но не удел настоящей женщины «бегать» за мужчиной, «сохнуть» по нему и плакать в подушку от неразделенности, поэтому неразделенная симпатия с грохотом попадает в общую корзину болезненной привязанности. Все остальные примеры, которые в многомиллионных примерах доступны людям – сколько людей, столько и мнений – могут повстречаться на вашем пути, но знайте, что, если та или иная симпатияневзаимная, несет за собой деградацию вашей личности, каким-то образом принижает вас, ущемляет, то смело бегите.

Как избавиться от болезненной привязанности к мужчине?

«Внутри меня, меня не отпустило»

Чтобы избавиться от болезненной привязанности, нужно завершить взаимоотношения с нежеланным-желанным мужчиной внутри себя. Для этого хорошо помогают не только психологические методики, но и популярные сейчас практики медитации.

Каждый день нужно отпускать по моменту из вашей общей жизни, вашего пути, который вы прошли за какой-то отрезок времени, с благодарностью прощаясь. То, что к вам пришло, научило вас некоторым моментам, дало уроки и опыт – разве за это можно обижаться? Даже если опыт негативный или ужасный, порой отчего нам плохо, все равно это стало пройденной историей и возвращаться к ней нет смысла.

Ориентируйте себя только на будущее.

Часто мы не можем избавиться от старого, потому что будущее незнакомо и пугает нас. Вдохновите себя! Просмотрите, прочитайте истории, которые вас занимают, начните интересоваться литературой, фильмами, клубами и секциями, что направлении на развитие. В них вы встретите нужных людей и раскроете себя. Пересекаясь с кем-то, мы расширяем наш круг познания и закостенелым, старым мнениям, в нем больше не место. Чтобы избавиться от болезненной привязанности, ее нужно пережить, пройти и преодолеть, но никакие мантры, заклинания и волшебные порошки вам не помогут, если в вашей голове, вы же сами, не отречетесь от всего, что приносит вам боль.

Я искренне верю в вас – всё получится, и вы будете счастливы!

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)

Вот как уменьшить эту боль.

«Непросто признаться, прежде всего самим себе, что вы влюбились в того, с кем не можете быть вместе» – автор неизвестный

Практически с каждым из нас случалось что-то похожее — влюбленность в человека, с которым вам просто не суждено быть вместе. Это может быть ваш лучший друг, партнер кого-то из друзей, коллега или кто-то, кто, может, и смог бы составить вам пару, но живет за полмира от вас… да кто угодно, это не так уж важно. Важно другое — вам не суждено быть вместе с этим человеком ни за что и никогда, но вас все же неудержимо тянет к нему.

Несмотря на то, что это очень неприятное, болезненное ощущение, люди раз за разом оказываются в этой ситуации, пытаясь понять, как им справиться с тягой к тому, кого им ни за что и никогда не заполучить.

Как правильно писал предприниматель Пол Хадсон, «Это тот вид любви, который ведет не к началу чего-то прекрасного, а к концу того, что могло бы быть прекрасным, но никогда не станет чем-то большим, чем сейчас». К счастью, это еще не конец света. Вы вполне можете справиться со своей болью, и избавиться от этой пагубной привязанности к другому человеку.

Итак, мы представляем вам 10 способов уменьшить боль от того, что вы любите человека, с которым не можете быть вместе:

1. Наслаждайтесь временем, проведенным вместе

Когда вы проводите время с человеком, которого вы любите, но с которым нет перспективы отношений, нам всегда хочется провести с ним еще немного времени… а потом еще… и еще… Однако в конечном итоге это приведет к тому, что вам скажут окончательное и твердое «нет», и ваша боль не только не уменьшится, но даже возрастет. Вместо этого постарайтесь насладиться тем временем, которое вы и так проводите вместе, ценя каждую его минутку. Сосредотачиваясь на хорошем в отношениях с этим человеком, вы создаете для себя хорошие воспоминания о нем. Куда лучше и здоровее вспоминать о хорошем, чем впустую тратить свое время, думая о том, насколько сильно вам хочется быть с этим человеком.

2. Найдите себе хобби, способное вас отвлечь

Когда мы безнадежно влюблены в кого-то, кого мы не можем заполучить, нам зачастую трудно сосредоточиться на чем-то еще. Вместо того, чтобы часами обсасывать эту ситуацию со всех сторон, попытайтесь отвлечься на что-то еще — к примеру, на интересное хобби. Найдите себе занятие по душе, и направьте на него всю свободную энергию. После того, как вы это сделаете, вы обнаружите, что ваше свободное время проходит куда легче, без былой болезненности, и вы намного меньше думаете о предмете вашей страсти. Найдите способы отвлечь себя от одержимости тем, с кем вам не суждено быть вместе — так вам будет куда проще оставить эту ситуацию за спиной, и двигаться дальше.

3. Контролируйте свои чувства

Вы вполне можете стать хорошим другом этому человеку. Так вы сможете быть рядом с ним, когда ему это действительно нужно, но не будете действовать ему на нервы, пытаясь быть рядом все время. Научитесь держать свои чувства в узде, и устанавливать четкие границы. Если вам непросто слушать его рассказы о проблемах с нынешним партнером, так и не слушайте. Проведите для себя границу, это нормально. Будьте рядом с ним, когда можете, но не забывайте и о себе. Никогда.

4. Создайте для себя «систему поддержки»

Окружите себя другими друзьями и приятелями, постарайтесь не оставаться одни. Если вы безнадежно влюблены в своего лучшего друга, и знаете, что из ваших отношений ничего не выйдет, со временем вы можете начать избегать его, пытаясь справиться со своими чувствами, а это — верный путь к одиночеству. Так что постарайтесь, чтобы этот друг/приятель не был вашим единственным. Окружите себя людьми, которые в любой момент могли бы вас понять и поддержать, чтобы в случае чего вы всегда бы могли рассказать им о вашей неразделенной любви.

Как указывает эксперт по личным отношениям Джейн Грир, «Позвольте своим друзьям вас поддержать, даже если вам кажется, что вы вполне сможете справиться с этим сами, ведь так вам будет проще перейти к новому ритму жизни».

5. Научитесь не думать о нем все время

Поверьте, вы вовсе не обязаны быть одержимыми вашей неразделенной любовью 24 часа в сутки. Когда вы находитесь в обществе вашего объекта воздыхания, наслаждайтесь проведенным с ним временем, насколько это возможно. Но когда вы, к примеру, сидите на работе и доделываете порученный вам проект, помните — то, чем вы занимаетесь сейчас, тоже важно, и не позволяйте мыслям о возлюбленном/возлюбленной отвлекать вас от этого.

6. Ограничьте контакт с ними, чтобы исцелить себя

Порою ваше сердце просто не слышит доводы вашего разума, продолжая безрассудно требовать, чтобы вы подали ему на блюдечке то, чего ему хочется. Если это и впрямь так, пора перестать позволять сердцу управлять вашей головой. Если вы страдаете от неразделенной любви вот уже несколько месяцев, а то и лет, возможно, пришло время ограничить свой контакт с этим человеком, а то и вовсе прекратить его.

Как пишет об этом эксперт по межличностным взаимодействиям Равид Йозеф, «Оставьте его за спиной. Продолжая контакты с ним, вы лишь притворяетесь, что «дружите» с ним, втайне надеясь на продолжение отношений в романтическом ключе».

Да, мы понимаем, что порою бывает непросто вот так вот сразу оборвать все контакты с человеком, но продолжая с ним встречаться, вы раз за разом вскрываете едва начавшие заживать раны. Дайте им время зарубцеваться.

7. Встречайтесь с другими людьми

Пожалуй, лучший способ забыть о влюбленности в кого бы то ни было — завязать новые романтические отношения с кем-то еще. Но помните — не стоит сравнивать достоинства и недостатки людей, с которыми вы ходите на свидания, с вашей неразделенной любовью. Никогда. Это не только испортит вам настроение, но и сделает проблематичным создание новых романтических отношений — редко какой человек сможет соответствовать идеализированному образу вашего предыдущего объекта воздыхания. Принимайте людей такими, какие они есть, и наслаждайтесь общением с ними — это откроет вам путь к новым знакомствам всех видов, цветов и оттенков. Не факт, конечно, что вы непременно влюбитесь в кого-то, но попробовать стоит!

8. Запишите свои чувства

В наш век интернета и социальных сетей мы в два счета можем накатать несколько сообщений в Twitter или Facebook о том, как вы себя чувствуете, и практически мгновенно получить комментарии и поддержку от знакомых и совершенно незнакомых людей. Это может принести нам временное облегчение, но это совершенно не поможет нам разобраться в наших отношениях по-настоящему. Вместо того, чтобы выкладывать обрывки своих чувств на всеобщее обозрение, запишите их в дневник. Создайте новый текстовый файл на компьютере, или купите себе толстый блокнот и ручку. Выплесните на бумагу свои чувства, будьте открыты и честны с собою, зная, что эти записи увидите лишь вы. Так вам будет намного проще разобраться со своими чувствами, и понять, что с ними делать.

9. Подуйтесь немного в уголке

Не стоит это делать слишком долго, но вполне возможно, что, выделив себе полчасика в день на то, чтобы посидеть и поплакать о вашей неразделенной любви, вы тем самым поможете себе разобраться со своими чувствами, и оставить за спиной те из них, которые вам совсем ни к чему. И со временем вы обнаружите, что плакать о них с каждым днем вам хочется все меньше и меньше.

Вскоре вы вновь сможете жить нормальной жизнью, избавившись от былой боли. Советник по личным отношениям Аманда Мэйджор говорит об этом следующее: «Пытаясь пропустить этот период скорби и грусти, мы просто не даем себе времени на то, чтобы осмыслить, что же с нами все-таки произошло».

10. Расскажите ему о своих чувствах

Разделить с человеком, в которого вы влюблены, ваши чувства и вашу боль, может быть одним из самых лучших способов окончательно справиться со своими чувствами, и найти в себе силы двигаться дальше. Только… не ожидайте от этого разговора воплощения в жизнь всех ваших фантазий. Так вы лишь разочаруетесь еще больше. Просто будьте честны и открыты. Расскажите, как вы себя чувствуете, и как ваша неразделенная любовь день за днем отравляет вашу жизнь. Предмет вашего обожания — живой человек, и он имеет право знать о ваших чувствах. И как знать — возможно, вдвоем вам будет проще управиться с этой ситуацией.

Любовь может принести нам как высочайшее наслаждение, так и сильнейшую боль. Когда вы любите человека, с которым вам просто не суждено быть вместе, вам может показаться, что весь мир скатился под откос, и летит в пропасть. Знайте, эти чувства испытываете не вы одни, и вы вполне можете воспользоваться мудростью поколений, уже справившихся с неразделенной любовью и ее последствиями. И поверьте, уметь справляться с ними — это куда лучше и правильнее, чем позволять себе медленно умирать день за днем, зная, что из этих отношений ничего не выйдет.

Парни и девушки не знают, как избавиться от привязанности к человеку и что на самом деле нужно делать, чтобы забыть человека. Часто люди используют некоторые неэффективные методики и как итог, снова возвращаются к привязанности и не могут ничего с этим сделать.

В статье психологи расскажут вам о том, как избавиться от привязанности к человеку , что и как для этого нужно сделать, чтобы раз и навсегда забыть человека и не быть к нему привязанным. Ведь привыкание к человеку происходит быстро, а отвыкание как не странно достаточно медленно и не приятно.

Займитесь большим любимым делом

Чтобы навсегда избавиться от привязанности к человеку и не только, нужно найти для себя большое любимое дело и заниматься им всю жизнь. Это позволит вам оставаться счастливым, радуясь каждому дню и не быть больше ни к чему и не к кому привязанным, кроме своего любимого дела. Будьте свободным человеком и найдите то в жизни, чем вы готовы заниматься всегда и при этом не только получать деньги, но и удовольствие и радость.

Общайтесь и с другими людьми

Если слишком сильно привязались к человеку противоположного пола, к другу или подруге, то единственный способ отвязаться и избавиться от привязанности к человеку, это начать общаться со многими людьми. Когда ваше внимание и энергия сконцентрирована на одном человеке, то соответственно большая часть вас находиться в том человеке, к которому вы привязаны. Начав общаться с большим числом людей, вы разделите свою энергию, по частям, что позволит, больше ни к кому не привязываться, так как ваша энергия, мысли, рассеиваются на всех людей, а не на одного. Узнайте: о чем говорить с парнем и мужчиной .

Найдите для себя радость в жизни

Частой причинно привязанности есть недостаток счастья и радости. Мы привязываемся к тем, кто несет нам радость и счастье. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, найдите в жизни сами свою радость без помощи окружающих, тогда вам не нужно будет никого, чтобы ощущать счастье и радость. Общаться с людьми нужно, но, ощущая внутри себя счастье и радость независящую от окружающих, вы никогда не будет расстраиваться и страдать.

Найдите другую любовь

Если вы привязаны к парню или девушке и не можете отвязаться, то не делайте это, продолжайте встречаться. Но если человек не отвечает взаимностью и ваши чувства не имеют смысла, то стоит найти того человека, которомувы понравитесь, а он вам. Это позволит отвязаться от одного человека и привязаться к тому, кто привязан к вам, тогда ваши отношения никогда не распадутся и пробудут вечно.

Научитесь расслабляться и медитировать

Станьте жизнерадостнее

Вам нужно начать чаще улыбаться, смеяться и радоваться жизни, ведь она не вечная. Привязанность связана с тем, что вы не в состоянии сами себя радовать и веселить. Научитесь это делать и тогда вы избавитесь от привязанности к человеку и всему остальному. Ведь все что нужно для успешной и счастливой жизни, храниться у нас внутри, в подсознании. Научитесь общаться с собой и тогда, вы будете всегда в хорошем настроении и будете привязаны к себе, а не к другим.

Но помните, по природе все люди, взаимосвязаны тонкими нитями и привязаны друг к другу сильными и мощными веревками общей энергии, поэтому нет смысла жить одному, общайтесь, помогайте ближнему, любите, цените и уважайте всех, кто вас окружает, тогда вы заметите то, что именно ваше окружение меняется сразу, как меняетесь вы.

Привыкание к человеку — это процесс, который происходит невероятно быстро, в то время как отвыкание характеризуется продолжительным периодом времени и болезненностью. Привязанность, которую психологи еще называют может нарушать восприятие реальности, лишать человека воли. Это чувство словно связывает и удерживает человека, абсолютно лишая его независимости. Теряя связь в процессе расставания, человек словно лишается опоры, наступает время вновь приобретать автономность. Сегодня мы предлагаем поговорить о том, как избавиться от привязанности к мужчине после растования с ним.

Причины эмоциональной зависимости

Прежде чем мы перейдем к способам избавления от привязанности, предлагаем поговорить о том, что же такое аддикция, по каким причинам она возникает. Данный термин означает зависимость от любовного субъекта. Согласно статистике, встречается аддикция как среди мужчин, так и среди женщин. Выйти из этого состояния можно лишь в том случае, если вы сумеете понять его истинные причины. К ним можно отнести следующие факторы:

недолюбленность в детстве;
жесткий родительский контроль;
отсутствие способности и желания принимать решения;
интимные домогательства, пережитые в детские годы;
низкая самооценка;
боязнь одиночества;
зацикленность на собственных недостатках и преуменьшение достоинств;
душевные травмы;
неподготовленность к зрелым отношениям;
желание подчиняться.

Так как же победить все эти проблемы, как избавиться от чрезмерной привязанности к мужчине? Попробуем разобраться!

Борьба с привязанностью

Состояние привязанности к человеку, которого любишь, похоже на нирвану, это чувство дарит истинное наслаждение. И конечно, с этим чувством так же сложно расставаться, как с любимым. При расставании появляется чувство потери себя и невыносимая боль утраты. Можно ли перестать привязываться и постараться стать самодостаточной личностью? Психологи говорят: защитить себя, сохранить собственную индивидуальность и избавиться от зависимости можно. Дают специалисты ряд советов, которые помогут не только побороть чувство привязанности, но и предотвратить депрессию, которую может вызвать разрыв с партнером.

Закройте дверь в прошлое

Первое, что нужно сделать после того, как вы расстанетесь с человеком, — это признать факт того, что прошлое, каким бы прекрасным и радужным оно ни было, не вернуть. Необходимо отпустить его, перечеркнуть, принять разрыв отношений как данность. Психологи говорят, что со временем чувство свободы, независимости вам даже понравится.

Больше общения

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от привязанности к мужчине, психологи говорят: любая концентрация на конкретном человеке всегда приводит к зависимости от него. Победить зависимость можно, лишь общаясь с разными людьми. В этом случае ваши мысли и чувства будут разделены между всеми, с кем вы проводите время. Новые люди — это всегда новые мнения, яркие эмоции и новая информация. Такое общение непременно расширит кругозор и позволит посмотреть на многие вещи совсем с другой стороны. Конечно, говорить о новых отношениях в попытке избавиться от любовных переживаний нельзя, однако ту пустоту, которая образовалась внутри, обязательно нужно заполнять.

Жизнерадостность

Как избавиться от привязанности к мужчине? В психологии есть одно действенное средство: необходимо настроиться на позитивный лад. Всегда смотрите в будущее с надеждой на лучшее, но будьте готовы к разным вариантам развития событий. Вас не должны пугать неудачи и сложности. Каждая победа над жизненными обстоятельствами приносит опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. Обязательно найдите внутри себя радостные чувства, почаще выпускайте их на свободу. Психологи говорят: научиться радоваться можно всему, даже хорошей погоде. Если же жизнь не балует вас приятными событиями, организуйте их самостоятельно! Наполните каждый ваш день чудесами и счастливыми моментами, больше смейтесь, развлекайте себя. Со временем вы обязательно привыкнете улыбаться.

Медитация

Любовь прошла, отношения закончились, люди разошлись, однако привычка видеть близкого человека рядом остается на протяжении долгого времени. Как избавиться от болезненной привязанности к мужчине, который стал чужим? Психология отношений рекомендует научиться медитировать и молиться. Благодаря приобретению таких навыков вы научитесь расслабляться, подпитывать себя самостоятельно энергией и силой. То есть вам больше не придется искать людей, которые поделятся с вами своей энергетикой.

Хобби

Психологи утверждают: заново открыв себя, человек не только перестает привязываться к людям, но и становится личностью — самодостаточной, интересной для окружающих. Как же открыть в себе что-то новое? Нужно развивать таланты и пробовать экстрим. Обязательно найдите хобби, увлечение сможет занять не только ваши руки, но и голову. Со временем вы научитесь получать радость от занятий рукоделием или спортом, коллекционированием предметов или кулинарией. Это постепенно ослабит вашу болезненную привязанность к мужчине. Попробуйте себя в качестве волонтера, займитесь благотворительностью. Посмотрите вокруг: в мире полно людей и животных, которые испытывают сложности. Помощь тем, кто слабее, позволит вам почувствовать себя сильной и нужной.

Смена рода деятельности

Обстановка, в которой все напоминает вам о бывшем партнере, не позволит избавиться от зависимости так быстро, как вам хотелось бы. Точно так же на вас будут влиять традиционные занятия, ритуалы, которые вы совершали вместе день изо дня. Что делать? Как избавиться от привязанности к мужчине и всему, что было с ним связано? Поменяйте привычки! Если прежде вы вставали в семь утра, вместе завтракали и ехали на работу, начните вставать на полчаса раньше, выходите на пробежку или делайте зарядку, полностью измените меню. В вашей жизни наступило время смелых экспериментов. И кстати, не забудьте удалить из своего дома все, что вызывает воспоминания о прошлом: подарки и фотографии, вещи, которые вы приобрели вместе. Неплоха и идея проведения ремонта.

Поиск впечатлений

В момент расставания и какое-то время после него источником ваших приятных воспоминаний является лишь ваш бывший мужчина. Как избавиться от эмоциональной привязанности к нему? Источником вдохновения могут стать новые эмоции: займитесь тем, чем никогда не занимались прежде, это даст вам пищу для размышлений на ближайшее время. Вы можете посетить другую страну, записаться на уроки домоводства, начать заниматься танцами или рукоделием.

Все эти занятия помогут отвлечься, повысить свою самооценку, сменить направление мыслей. К тому же активная жизнь наверняка принесет массу новых знакомств, одно из них может стать судьбоносным. Психологи говорят: если у вас не получилось построить отношения с вашим бывшим мужчиной, значит, где-то впереди вас поджидает именно ваш любимый человек. Не тратьте свои силы на бесплодные воспоминания, берегите время и не живите прошлым.

Отсутствие агрессии

Говоря о том, как избавиться от привязанности к мужчине, следует сказать и о желании отомстить обидчикам. Запомните: эти мысли еще крепче привязывают вас к бывшему партнеру. Ни в коем случае не обдумывайте то, какой он плохой и как он поплатится за свои действия. Обрывать нужно все эмоциональные связи. Ни в коем случае не занимайтесь такими глупостями, как мелкие пакости: не распространяйте сплетни о нем среди ваших знакомых. Дело в том, что в первую очередь это может стать камнем в ваш огород, ведь именно вы были на протяжении долгого времени с этим подлецом. Хотите рассказать ему обо всех обидах, которые он нанес? Сделайте это, правда, не в лицо, а на бумаге. Напишите письмо, в котором вы скажете вашему бывшему мужчине все, что вы о нем думаете. Напишите, а затем сожгите.

Планы на жизнь

Порой, находясь в отношениях, женщины рисуют себе прекрасную сказку о том, как будет устроена их жизнь. Даже видя какие-либо несоответствия, они ухитряются подгонять действительность под собственный сценарий. Именно поэтому так сильно чувство раздражения, когда что-то идет не так. Конечно, мысли о разлуке и депрессия вряд ли входили в первоначальные планы. Именно поэтому у женщин возникают вопросы: «Как я буду жить без него?», «Как избавиться от привязанности к мужчине?». Ответ на вопросы дают психологи: вы будете жить великолепно и счастливо. Главное — запомните, что к барышням, чьи глаза опухли от слез, обижены и злы, счастье не приходит. Продолжайте строить планы на жизнь после расставания — вопреки переживаниям и депрессии. Обязательно верьте, что ваше настоящее счастье состоится!

Как отпустить, если привязалась к человеку? В голову лезут мысли о суициде.

Здравствуйте, уже целый год я страдаю по одному парню, в социальных сетях ему постоянно надоедала, и дошло дело до того что он теперь меня игнорирует, когда я только с ним познакомилась мы гуляли вместе и часто общались.

Таким образом я к нему привязалась, я пыталась заменить его другим мальчиком но не получилось, он иногда мне снится,так получилось что он мне дорог и не раз я ему открывала свои чувства,но тишина ему все равно,друзья и родные мне говорят какая привязанность в 15 лет!?а я вот и так и думаю что это бред,но все же отпустить его не могу,многие способы я перепробовала,но не как,так получилось что мы теоретически не расстались а просто перестали общаться,потом я начала с ним постоянно разговаривать так просто о всем,потом начала с ним ссорится и каждый день получалось так,подругам рассказать не могу потому что боюсь что не так поймут,родители вообще отдельная тема,вот решила написать вам может вы мне поможете,забыть пыталась да иногда когда с подругами гуляла о нем забывала на пол дня но на автомате все равно вылетает мысль о нем,говорить ему все что я чувствую это банально,даже в голову лезли такие глупые мысли!стыдно даже сказать что о суициде!но суицид это не выход!думаю что лучше жить но как справится с привязанностью,познакомились мы 24 августа 2014 года я сидела у подруги и пришли 2 мальчика макс и дима я обратила внимание на макса ему тогда было 18 а мне 14,на следующий день я его позвала гулять он меня обнимал и уделял рамки внимания,через еще 3 дня мы снова пошли гулять тогда я сделала первый шаг и поцеловала его на прощанье так как уходила домой,31 августа мы снова увиделись мы целовались и потом последний раз я его видела 4 сентября это была последняя встреча,а потом только общение вконтакте через 2 месяца я узнала что у него есть девушка и нахлынули слезы волной,он доводил постоянно меня до слез своими словами,сейчас я могу заплакать от того что он напишет мне первым я не знаю что делать?

Автор вопроса: Кристина

Ответ психолога:

Добрый день, Кристина, спасибо за ваш вопрос.
Давайте начнем с того, что парни должны за вами бегать, а не вы навязываться.
Да, ваш возраст еще юн для серьёзных отношений, вам следует думать об учебе, о знаниях и умениях, которые вы получите, о будущим. Поймите, что вы в себя сейчас вложите, те знания, тем вы и будете пользоваться. Для вас главное в вашем возрасте это учиться, поверьте мне. Занимайтесь собой, я говорю не только про уроки и домашние задания, а и духовно, больше читайте. Скажите мне, пожалуйста, сколько книг вы прочитали за год? Возможно, это могут быть танцы, что бы себя отвлечь от мыслей и одновременно вы найдете себе там новых друзей. Пожалуйста, всегда занимайтесь собой, займитесь спортом, уже можно бегать по парку, по стадиону. Помните что вы у себя одна, и вы у себя самая любимая.
Мысли о суициде, вы должны отбросить далеко, и забыть про это как сон. Повторюсь вы у себя одна, и ради кого-то или чего-то резать себе вены или пить таблетки это ГЛУПОСТЬ.
Для чего вам дано жить? Как вы думаете? Что вы должны сделать? У вас есть уже выбранная профессия? Кем вы бы хотели быть? Подумайте, если не знаете.
Каждому человеку, дано время на жизнь, и вам следует прожить так жизнь, чтобы вы были счастливы и как можно больше пользы и радости вы принесли в мир. То есть делать добрые дела, помогать людям, радоваться каждому дню, и конечно любить себя.
Каждому человеку, судьба приносит тех людей для опыта, чтобы человек понял радости с ним и горести, что он принесет и извлечь из этого урок на будущее. То есть вам судьба дала пример, какие есть парни, и как себя не стоить вести с ними.
Что для вас отношения?
Какие должны быть отношения?
Какие плоды должны принести отношения? Чему научить? Чем закончиться?
И что вы хотите от отношений?
Пожалуйста, потерпите еще годик-два и вы дозреете для более серьёзных отношений.
Чем больше вы будете любить себя и уважать себя, и быть не доступной, тем больше парней на вас будут смотреть уважительно.
Скажите, как вы одеваетесь, какая у вас внешность? Возможно, стоить себя украсить, добавить чего-то? Стрижка, брови, помада…добавить изюминку в ваш образ.
Теперь поговорим как вести себя с парнем, вам не следует надоедать каждый час, наоборот, быть неприступной, пусть он звонит и волнуется. Да, конечно, есть такие парни, что стеснительные до ужаса и им нужно помочь…
Но, нам такие парни не нужны.
Поэтому после как вы познакомились, и вы поняли, что вы друг другом заинтересовались, не вешайтесь сразу на шею, он должен проявить интерес, пригласить вас в кино, в кафе, в парк…
Чтобы забыть поскорее парня, вам следует проявить интерес к чему-то другому, как танцы, спорт, готовка, рукоделия, подругами, завести собаку или другое животное, а лучший выход это начинать учиться. Помните, если парень вас не захотел, не стоит плакать и грустить, а наоборот, убраться в комнате, навести на себе красоту и пойти покорять мир.
Простите, может за каламбур, просто хочется вам много чего сказать…
Удачи вам, держитесь, уверенности вам.

Психолог Цыганкова Виктория Витальевна

Эмоциональная зависимость: как разорвать связь?

В некоторых ситуациях эмоциональной зависимости требуется профессиональная помощь психолога. Дело в том, что причины болезненных привязанностей лежат глубоко в подсознании, а истоки кроются в детстве. Чаще всего эмоционально зависимыми становятся люди, недополучившие в детстве любви, внимания, те, чьи потребности не удовлетворялись.

Но все же многое вы можете сделать самостоятельно. Техника, представленная ниже, поможет если не мгновенно избавиться от болезненной привязанности, то, по крайней мере, облегчить состояние и сделать свои чувства и реакции осознанными.

1. Представьте вашу связь с другим человеком. Как она выглядит? Что это: нить, аура, луч, канат и т.п.?

2. Мысленно разорвите эту связь.

3. Осознайте, что именно вы потеряли — то есть, какие выгоды и ресурсы вы получали от этого человека. Выгоды не только материальные, но и эмоциональные.

4. Представьте образ себя как обладателя всех этих прекрасных ресурсов. Где еще вы можете их получить? Найдите как минимум три источника.

5. Мысленно привяжите свой идеальный образ к себе. Используйте ту же связь, что соединяла вас с любимым. Если это была красная нить, то и в этом образе все должно быть так же.

6. Ассоциируйтесь со своим новым образом. Почувствуйте, каково это — обладать всеми этими ресурсами и быть способной ими делиться. Этим вы усиливаете свою связь со своими новыми возможностями.

7. Подумайте о том, где и когда вы собираетесь использовать свои новые возможности. Как эти изменения повлияют на всю вашу дальнейшую жизнь? Что вы для этого сделаете? Как теперь сложатся отношения с бывшим объектом вашей привязанности?

8. Спланируйте свое будущее без него/нее. Всегда рассматривайте альтернативные варианты развития событий.

Когда исчезает зависимость, из отношений уходят невроз и манипулирование, растворяются боль и тоска, появляется место для настоящей любви — без страданий, навязчивости, тревоги, унижений и депрессий.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Фото shutterstock.com

Читайте также:

Психология отношений: искусство доверять друг другу
Мужчина как атрибут счастья
Любить или быть любимой? Попробуем совместить!
Ставим точку в отношениях! Как расстаться?
Не могу отпустить бывшего!
Любовь зла, или За что мы любим плохих парней?

Надо бежать: 22 признака, что вы встречаетесь с абьюзером

Эта статья — часть проекта «Аутодафе». В нём мы объявляем войну всему, что мешает людям жить и становиться лучше: нарушению законов, вере в чушь, обману и мошенничеству. Если вы сталкивались с подобным — делитесь своими историями в комментариях.

В отношениях мы ищем любви, заботы и принятия. Но некоторым людям это не нужно. Они хотят только одного: полного контроля над партнёром. И добиваются этого всеми возможными способами — от тонких манипуляций до угроз, преследований и побоев.

Психологи называют ^{таких людей абьюзерами (от английского abuse — насилие, злоупотребление). Последствия отношений с таким партнёром могут ^{быть катастрофическими. Это ментальные нарушения (бессонница, депрессия, тревожное и посттравматическое стрессовое расстройство), физические травмы или даже смерть, если агрессор перешёл к физическому насилию.}}

Лучший способ уберечь себя от подобного — вовремя распознать такого человека и прервать любые отношения с ним. Вот фразы и поступки, которые выдают ^{абьюзера.}

Какие сигналы нельзя игнорировать

Унижение и критика

Агрессор обязательно попытается подорвать вашу самооценку. И вот как он будет это делать.

1. «Поросёночек ты мой…»

Поначалу открыто оскорблять жертву абьюзер не станет, иначе она возмутится и сорвётся с крючка. Поэтому он будет подавать оскорбления как что‑то естественное или даже забавное. Не упустит случая обозвать партнёра глупым, неудачником или ещё чем похуже. Если в ответ жертва возмущается, ей говорят, что «это я любя» и «ты вообще шуток не понимаешь».

Сюда же относятся на первый взгляд милые, а на самом деле оскорбительные прозвища вроде «пампушечка моя», «поросёночек», «дурачок». В итоге жертва привыкает к таким унизительным формулировкам в свой адрес и начинает думать, что она действительно глупая, толстая и что у неё ничего не получится.

2. «Вечно ты…»

Дальше может идти что угодно: опаздываешь, спотыкаешься, ошибаешься, всё портишь. Подобные замечания сопровождаются цыканьем и закатыванием глаз, а после абьюзер обязательно скажет что‑то вроде этого: «Хорошо, что у тебя есть я. Что бы ты без меня делал(а)». Регулярно слыша что‑то подобное, жертва рано или поздно приходит к выводу, что она действительно никудышная и не справится без своего «спасителя».

3. «Ничего страшного, они же наши друзья!»

Агрессор легко может подвергнуть жертву публичному унижению. Например, грубо подшутить над ней в присутствии знакомых или высмеять её неловкость. На все претензии он скажет, что ничего такого в этом нет и раз всем смешно, то ей тоже должно быть смешно.

4. «Ты с таким макияжем в цирк собралась? Да брось, это же просто шутка!»

Жёсткий сарказм, глупые шутки, которые на самом деле являются оскорблениями, запакованными в третьесортный юмор, — всё это абьюзеры очень любят использовать, чтобы дестабилизировать жертву и заставить её чувствовать себя ничтожеством. Если она начинает возмущаться, то обязательно услышит, что всё не так поняла и, вообще, нельзя быть такой ранимой.

5. «Другие в твоём возрасте уже миллионы зарабатывают»

Ни одно достижение не впечатлит абьюзера.

Повысили на работе? Поздновато, конечно, но ничего, для тебя и это похвально.
Получил призовое место на важном конкурсе? А что ты радуешься, это же не победа.
Удалось досрочно погасить ипотеку? Да тебе наверняка родители помогли.

После таких заявлений человек, конечно, уже не радуется и думает, что его достижения действительно смешны и ничего не значат.

6. «Не трать время на эту фигню!»

Если у жертвы есть увлечение, абьюзер не упустит случая всячески его высмеять. Потому что его задача — лишить жертву собственной жизни и интересов, чтобы она тратила время и силы только на него.

Контроль

Абьюзеры используют любые приёмы, чтобы подчинить партнёра себе, лишить его воли и заставить чувствовать стыд за любую провинность — реальную или вымышленную.

7. «Где ты? Почему не берёшь трубку сразу?»

Токсичный партнёр стремится отслеживать каждый шаг своей жертвы. Он требует у неё отчитываться о своих делах и перемещениях, досаждает звонками и сообщениями. Может поставить на телефон программы, контролирующие местоположение. Может следить за жертвой лично. Словом, делает всё, чтобы «игрушка» не сбежала и привыкла чувствовать себя на коротком поводке.

8. «Да, я читаю сообщения в твоём телефоне. И что такого?»

Абьюзеры без зазрения совести могут вести за своей жертвой цифровую слежку. Читать сообщения в соцсетях и мессенджерах, прослушивать телефон, проверять историю браузера. В некоторых случаях они даже требуют предоставить им пароли и вторгаются в частную жизнь жертвы совершенно открыто.

9. «Это же общие деньги. Мне надо было спрашивать?»

Эмоциональные насильники не считают нужным учитывать мнение своей жертвы и принимают решения в одностороннем порядке. Они могут за спиной у партнёра проводить какие‑то операции с общими деньгами. Могут отменить за другого запись к врачу, отказаться от приглашения на праздник, выразить недовольство начальнику за то, что жертва проводит на работе слишком много времени. Словом, ведут себя так, будто их половина не имеет никаких прав.

10. «Нет, я не дам тебе денег. Опять потратишь на ерунду»

Финансовое насилие — один из любимейших рычагов агрессоров. Если у жертвы нет своего дохода (безработный, домохозяйка, мама в декрете), её начинают попрекать деньгами, лишать финансов за «провинности» или выдавать крошечные суммы, которых толком ни на что не хватит.

Но даже если речь идёт о работающем и финансово независимом человеке, абьюзер всё равно найдёт, как оставить его без средств. Положит все деньги на свой счёт или перестанет оплачивать общую ипотеку. Просто отберёт всё заработанное, заявив, что партнёр не умеет обращаться с деньгами, и заставит отчитываться за каждый потраченный рубль.

11. «Где мой ужин? Сейчас же принеси!»

Поначалу абьюзеры часто кажутся милыми и безобидными, но в какой‑то момент могут начать общаться исключительно в приказном тоне. Сделай то, подай это, немедленно сходи и купи, не принимай больше эти лекарства. От жертвы ожидают беспрекословного подчинения, совершенно не интересуясь её мнением и потребностями.

12. «Опять ты выводишь меня из себя!»

Вспышки гнева — непредсказуемые и совершенно несоизмеримые с поступками, которые их вызывают, — характерная черта поведения манипуляторов. Человек, который долгое время контактирует с таким партнёром, начинает бояться и буквально ходит по струнке, лишь бы не спровоцировать очередной взрыв. Потому что крики, рукоприкладство или погромы могут начаться в любой момент — достаточно вернуться домой позже обычного или не помыть посуду.

13. «У тебя не получится, давай лучше я»

Абьюзеры ведут себя так, словно жертва не взрослый человек, а маленький ребёнок, которому можно и нужно указывать, что ему надеть, куда пойти, с кем дружить, чем заниматься. Мнение второй стороны не учитывается. Такая диктатура часто подаётся под соусом заботы. Задача — лишить человека самостоятельности и заставить поверить, что сам он ни на что не способен.

Внушение чувства вины

Вина — отличный рычаг, с помощью которого человеком очень просто манипулировать. И абьюзерам прекрасно это известно.

14. «Я же вижу, ты флиртуешь!»

Жертва абьюзера в любой момент может оказаться неверной, даже если сама об этом не догадывается. Улыбнулся официантке? Наверняка пытался заигрывать. Сходила на корпоратив в красивом платье? Ну всё ясно, это только для того, чтобы пялились мужчины из офиса.

За «изменщиком» могут установить слежку, он будет вынужден оправдываться за каждый взгляд, вздох или улыбку, за каждую минуту опоздания — так, словно и правда в чём‑то виноват. И это не говоря уже о криках, скандалах и безобразных сценах, в том числе и публичных.

15. «Как тебе не стыдно?!»

Если поведение жертвы не соответствует ожиданиям её партнёра, ей обязательно расскажут, какая она негодная и как разочаровала такого хорошего человека. Делать это будут, например, с помощью длительных нотаций и отповедей.

16. «Я так много для тебя делаю! А ты…»

При попытках жертвы спорить, возражать или отстаивать свою точку зрения манипуляторы часто начинают давить на чувство вины. Они дают понять, что готовы на всё ради отношений, а вторая половина — просто неблагодарная сволочь, которая ничего не ценит. Кстати, этот приём очень любят не только токсичные партнёры, но и родители: «Мы столько в тебя вложили! За что ты нас так ненавидишь?»

17. «Это твоя вина!»

Неважно, что именно не ладится в жизни абьюзера — накричал начальник, сорвался проект, пробил шину, ему нужно найти виноватого. И на эту роль обычно выбирают кого‑то беззащитного и зависимого, того, кто не может дать соразмерный ответ или послать подальше.

Изоляция и отвержение

Абьюзеры часто пытаются поссорить партнёра с друзьями и родственниками, вынудить оставить работу. Словом, сделать так, чтобы жертва осталась одна, без чьей‑то поддержки.

18. «Дались тебе эти друзья. Давай лучше проведём время вместе»

Абьюзеру невыгодно, чтобы у его «собственности» был тыл в виде близких. Ведь они могут заметить его неадекватное поведение раньше, чем ослеплённая чувствами жертва, и надоумить её уйти. Поэтому эмоциональному насильнику очень важно встать между своей половиной и её кругом общения. Он будет настраивать её против друзей, ссорить с родственниками, прямо или косвенно препятствовать общению. Например, станет убеждать жертву, что её семья его не любит и несправедливо обижает или что друзья на самом деле ей завидуют.

19. «Я не хочу с тобой разговаривать»

Одна из разновидностей эмоционального насилия — игнор. За какую‑нибудь «провинность» жертву наказывают холодностью и отстранённостью. Её намеренно лишают нежности или секса, с ней перестают разговаривать, её буквально перестают замечать, словно она пустое место. Если люди ещё не живут вместе, абьюзер может пропасть с радаров и перестать отвечать на звонки.

В результате жертва испытывает очень богатую палитру отрицательных чувств — от дискомфорта до полного отчаяния — и спустя какое‑то время готова умолять о прощении, лишь бы не ощущать себя отвергнутой. И абьюзер великодушно прощает её, чтобы через какое‑то время снова устроить ей эмоциональные качели.

20. «Ты плачешь? Ну и ладно»

От абьюзера не дождёшься искренней теплоты и поддержки. Если партнёр расстроен и переживает трудные времена, эмоциональный насильник легко может проигнорировать это, сделать вид, что ничего не заметил, или сказать, что тот не имеет право чувствовать то, что чувствует.

Обесценивание

Абьюзер всеми силами пытается заставить жертву ощущать себя незначительной и никчёмной.

21. «Подумаешь! Это разве проблемы?»

Жертва рассказывает своему партнёру о чём‑то важном для неё, делится переживаниями, а он всем своим видом демонстрирует, что это глупости. Такое поведение называется обесцениванием. Оно может очень сильно ранить и подорвать ощущение собственной значимости.

Обесценивание можно выразить не только вербально. Есть ещё жесты вроде закатывания глаз, фырканья и цыканья.

22. «Ты принимаешь всё слишком близко к сердцу»

Такие фразы могут быть признаком газлайтинга — манипуляции, с помощью которой жертву пытаются убедить в её неадекватности. Заставить поверить, что она слишком ранимая и впечатлительная или вообще придумывает то, чего нет. Типичные фразы газлайтера: «Ты преувеличиваешь», «Тебе просто показалось!», «Не надо так нервничать!», «Зачем ты выдумываешь?».

Если абьюзера припереть к стенке неопровержимыми фактами, он всё равно до последнего будет отрицать, что оскорблял вас, поднимал руку, следил или прятал деньги. Или впадёт в ярость и заявит, что это жертва довела его до греха, а значит, сама во всём виновата. Всё это нужно, чтобы дестабилизировать партнёра и добиться его покорности.

Что делать, если вы в отношениях с абьюзером

Юлия Хилл

Психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, блогер.

Почему сложно разорвать отношения

1. Человек испытывает сильную привязанность к своему партнёру‑абьюзеру.

2. Абьюз воспринимается как забота: «Ты куда?», «Когда будешь?», «Не общайся с ней/ним».

3. Человек не замечает никакого насилия, потому что он оказался в привычном с детства сценарии. Партнёр напоминает ему родителя.

Родителя можно назвать абьюзером, если он властный, строгий, предъявляет непосильные требования к ребёнку, страдает алкогольной зависимостью, тревожно‑контролирующий. Любовь ассоциируется с насилием, и именно такой сценарий закладывает основу для всех будущих отношений. Уйти от абьюзера — всё равно что бросить родителя.

Чтобы перестроить привычный сценарий, придётся вернуться в прошлое. Потому что в отношениях с абьюзером человек пытается решить детские проблемы. Часто после разрыва одних таких отношений он сразу попадает в другие. Просто, например, там муж уже не пьёт и не бьёт, а ревнует и контролирует каждый шаг.

Что делать

1. Обратиться к психологу. Это самый эффективный, но не всегда доступный способ.

2. Обнаружить в своей истории того, кто стал источником убеждения «любовь — насилие». Подумайте, взаимодействие с кем из ваших близких напоминает текущие отношения с партнёром. Это не всегда легко сделать, потому что психика стоит на защите от травмирующих воспоминаний. Часто люди говорят: «Ничего такого не было», «Не помню». Это нормально. Значит, вы пока не готовы столкнуться с сильными чувствами.

3. Понять, что партнёр — это замена вашего родителя. Дети не могут не любить маму и папу, потому что они от них зависимы. Детская психика очень адаптивна и позволяет привязываться даже к тем взрослым, которые бьют и обижают.

Ваш внутренний ребёнок не хочет насилия, он хочет любви. Но в вашем понимании она или равна насилию, или приходит после него.

Но теперь вы взрослый и вправе выбирать, терпеть или не терпеть нездоровые отношения. Попробуйте осознать, что ваш выбор партнёра обусловлен не любовью, а желанием завершить детский сценарий. Тогда вы увидите нечто большее во всей ситуации и вам будет легче с ней справляться.

4. Избавьтесь от чувства вины. Иногда достаточно просто осознать его и проанализировать. Вина возникает из‑за вашего убеждения, что, раз с вами так обращаются, значит, вы этого достойны, с вами что‑то не так и вы никому больше не нужны.

5. Расширяйте круг общения, который в отношениях с абьюзером часто ограничивается. Новые друзья и впечатления помогут осознать свою самоценность, укрепить самоуважение и справиться со страхом одиночества, который часто возникает вследствие пункта 4.

Не все люди готовы строить здоровые и равноправные отношения. Поделитесь этой статьёй в соцсетях, чтобы ваши друзья и близкие знали, от кого лучше держаться подальше, и не тратили свою жизнь и здоровье на абьюзеров.

Как отключить номер от карты Сбербанка

При оформлении любой карты Сбербанка, сотрудник финансового учреждения обязательно просит клиента указать свой номер телефона. Это нужно, чтобы в случае экстренной ситуации банк мог связаться с владельцем карты, а он в свою очередь всегда был в курсе передвижений по счету, и имел возможность дистанционно проводить финансовые операции.