Как отвлечься от расставания с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов
Как пережить расставание?
18+
Пошли куда подальше тех, кто советует: «Не драматизируй!» Когда теряешь любовь, это и есть настоящая драма, и ты имеешь полное право как следует погрустить. Страдает и твоя душа, и твое тело. Психолог Катя Хломова прошла через все это и теперь предлагает поэтапный план излечения на всех уровнях.
Теги:
Расставания
Психология
Женское здоровье
Здоровое питание
утрата
В день, когда я подписала документы о разводе, мне показалось, что мой мир разрушен. Похоронены мои мечты, планы и я сама, такая, какой была до этого момента. Каждый день я перебирала вещи, письма, фотографии, подарки, персматривала видео. Воспоминания не давали мне спать – я день и ночь думала, что сказала и сделала не так, был ли еще шанс что-то спасти.
1. Жалуйся на него
Договорись с друзьями, что в течение нескольких недель ты будешь рассказывать им, как тебе плохо, как сильно ты сердишься и негодуешь.
Попроси их не давать советов, а просто слушать и сопереживать. Ной от души, вот только не рассказывай нелицеприятных историй про бывшего. Вдруг лет через десять ты с ним случайно столкнешься в супермаркете, былые чувства вспыхнут с новой силой – и перед ним, и перед подругами будет неудобно. Если очень хочется выплеснуть гнев, пиши о том, что чувствуешь (удивительный, но научно доказанный факт: лучше от руки, чем на компьютере).
2. Признай утрату
Очень важный этап, после которого будет гораздо легче. Худшее, что ты можешь сделать в это время, – приглушить боль потери алкоголем или новыми отношениями. Все это дает быстрое временное облегчение, но только откладывает переход к стадии перезагрузки. «Те, кто торопятся проскочить этапы подведения итогов и оплакивания утраты, застревают в ярости и горе, — предупреждает психолог-консультант центра «Перекресток» Петр Дмитриевский. — Если ты по-честному выплачешь слезы, боль и горечь постепенно преобразуются в светлую грусть».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3. Думай о здоровье
Хелен Фишер объясняет: когда мозг налаживает нормальную подачу дофамина, он переходит в защитный режим, потому и иммунная система слабеет. «Чтобы не подцепить простуду, включи в свое меню как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно содержащих витамин C», — советует врач-терапевт сети клиник «Медси» Алла Степанова. Если от переживаний у тебя бессонница, вместо нервного просмотра его странички в социальной сети заведи вечерний ритуал: тихая расслабляющая музыка, чай с отваром ромашки или с мелиссой и ванна с лавандовым маслом.
4. Дыши и расслабляйся
«Эмоциональные травмы останавливают поток любви внутри нас, разрушая женское здоровье и красоту, — рассказывает Елена Шитова, инструктор кундалини-йоги (сеть залов «Федерация йоги»). — Страх потери сжимает наше тело, оно становится жестким, ум начинает контролировать, сердце перестает доверять, жизнь наполняется унынием».
«Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет, — объясняет гипнотерапевт Джейк Тоби. — Чтобы успокоиться, вдыхая, досчитай до восьми, задержи дыхание на четыре счета и медленно выдыхай, затем прислушайся к телу».
5. Позволь себе злиться
Сотрудники Университета Огайо выяснили: разрыв, как и любой другой стресс, стимулирует организм к избыточной выработке адреналина. Эта реакция досталась нам от предков на случай, если нужно сбежать от хищника. Но ты-то никуда не бежишь, сидишь дома и тихо страдаешь. Энергия не находит выхода, отсюда головная боль, бессонница, тревожность. Виктория Якушева, мастер спорта по карате, тренер сети фитнес-клубов X-Fit, советует заняться единоборствами: «Ударная техника – один из самых безобидных способов выпустить наружу агрессию и обиду, избавиться от ненужных мыслей».
6. Ешь за компанию
Гормоны стресса влияют и на твой аппетит: либо вообще не хочется есть, либо ты, наоборот, заедаешь горе ударными дозами быстрых углеводов.
Пользы для здоровья не принесет ни то, ни другое. Лучшая стратегия – есть за компанию с друзьями. Мы перенимаем поведение людей, которые рядом с нами, поэтому имеет смысл обедать и ужинать с теми, кто предпочитает здоровое питание и не будет соблазнять тебя на джанк-фуд и пирожные.
7. Найди плюсы
Постепенно, шаг за шагом, в жизнь возвращается смысл. Пережив первую боль разлуки, я неожиданно начала воспринимать ситуацию как благо. Больше не надо жертвовать желаниями и подстраиваться под чужие интересы. Расставание – отличная возможность заново встретиться с собой, изменить привычки, вернуть старых друзей, открыть в себе силы и ресурсы, о которых прежде ты даже не догадывалась.
…вылечила свое разбитое сердце и стала стройной суперзвездой
Регулярные физические упражнения активизируют выработку эндорфинов, действующих почти как антидепрессанты. Вот как прошли мои четыре недели под лозунгом «Прочь из моей головы!».
Неделя первая
Проплакав месяц, я решила взять себя в руки.
И вот я уже гребу в бассейне, проверяя утверждение спортивного психолога Эйми Кимбела. Он заявляет: плавание способствует выработке «гормонов радости» эндорфинов. За час в воде я ни разу не подумала о том, что сейчас делает мой бывший и какие мои ошибки привели к развалу нашего брака. Работает!
Неделя вторая
Я вытерла сопли и принялась за дело.
Я думала, что йога не мое. Но, узнав, что она успешно справляется с симптомами депрессии, тревоги и стресса, потому что способствует выделению ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), я решила не отказываться от такой возможности. Я пошла на динамичную аштанга-виньяса-йогу – и мне понравилось!
Неделя третья
Тогда пришла пора увеличить нагрузки.
В фитнес-клубе я записалась на индивидуальное занятие. Тренер хвалил мой напор, после занятий я буквально летала. Оказывается, действие эндорфинов длится еще два часа, и к ним добавляются другие «гормоны удовольствия»: серотонин и дофамин.
Неделя четвертая
Хотелось пробовать новое.
Контактная импровизация – спонтанный телесный диалог, разновидность свободного танца – помогла мне открыться. Здесь нет выученных па, ты не знаешь заранее, какое сделаешь движение, оно рождается из взаимодействия с партнерами. Так я стала заново учиться доверять людям и чувствовать их.
Не хочется тебя пугать, но оплакивание утраты может занять несколько недель. Раз уж так, насладись по полной программе! Фильмы – отличный повод отвлечься от своих переживаний и посмеяться или поплакать над чужими.
Психология после расставания девушек и парней и их отличия
Любое расставание сравнимо с утратой (потерей близкого). Поэтому и мужчины и женщины сложно переживают расставания. С мыслью о том, что теперь ты не находишься в отношениях нужно примириться. Но есть одна особенность. Мужчины не так быстро могут осознать, что они больше не в отношениях, а настоящие глубокие переживания приходят к ним позже.
У женщин наоборот. Женщина сразу может начать рыдать или переживать, проживая всю остроту душевных переживаний в моменте. А со временем ей становится легче. Но важно помнить, что любое расставание особенное. А значит и переживаешь ты его по-своему. Есть ещё один момент. Расставание не происходит в один момент утром. Точнее, фраза: «мы больше не пара» – может быть сказана, но что ей предшествовало?
В этой статье:
До расставанияКак переживают расставание мужчины и женщины – сравнениеЧто поможет пережить расставание?Ещё не конецКто страдает от разрыва отношений сильнее?
Новости СМИ2
До расставания
Фото автора cottonbro: Pexels
Разрыву отношений всегда что-то предшествует:
- Недопонимание
- Конфликты
- Споры
- Измены
- «перетягивание одеяла» на себя
- Желание доказать что-то
- Отсутствие прикосновений
- Спад романтики
- Потеря уважения
- Подколы в компании
Это и многое другое может разрушить любые отношения.
Но даже при таких обстоятельствах, можно сохранить отношения. Для этого важно выйти из детской позиции и взять ответственность за ваши отношения.
Важно, понять причины, по которым вы становитесь всё дальше друг от друга. Это может быть связано с очередным психологическим кризисом в отношениях, который присущ многим парам. И тогда из любого кризиса есть выход.
«Ушла любовь» – это тоже может быть тогда, когда двое больше не прикладывают усилий, чтобы её сохранить. А для этого важно не забывать про свидания и приятные мелочи друг для друга.
К сарказму в отношении друг друга тоже нужно относиться внимательнее. Часто за «безобидными» шутками кроется скрытая агрессия. Которая внутренне всегда чувствуется партнёром. И в каждой шутке есть лишь доля шутки.
Как переживают расставание мужчины и женщины – сравнение
Мужчины по статистике могут тяжелее женщин переживать расставания. Связано это с тем, что не так открыто проживают свои эмоции. Ещё в детстве большинство мужичин воспитывали с запретом на чувства: «не плачь – ты же мужчина» и многое другое.
Всё это наложило след на психологию мужчин. Они не могут проплакать свою боль, а чаще проживают расставание другими способами.
Женщина после расставания может находиться в депрессии, плакать и по-настоящему страдать. Но есть определённые действия, которые в той или иной мере свойственны и мужчине и женщине.
- Уход в загул
Уйти в забытье и ничего не чувствовать может быть одним из вариантов проживания потери (расставания). Но это не может длиться долго. Когда-то наступит момент, что всё равно придётся признать, что отношений больше нет. И нужно учиться жить без партнёра. Учиться выстраивать быт или финансовую сторону своей жизни.
Расставание мужчины и женщины. Как мужчины переживают расставание?
Это может быть свойственно, как женщинам, так и мужчинам. Но мужчины проживают это более бурно.
- В омут с головой
Речь идёт о новых отношениях. Но они будут не серьёзными. Больше для того, чтобы пережить время, ведь быть одному или одной может быть совсем не просто.
Это скорее иллюзия, что кто-то так быстро может заменить человека, с которым ты была в долгих отношениях.
- Сверх работа
И мужчине, и женщине свойственно нагружать себя работой больше, чем нужно. Усталость будет накапливаться, силы истощаться и не за горами депрессия. Поэтому так делать не стоит.
- Обвинять бывших
Обычно тот, кого бросили, наиболее часто обвиняет своего партнёра в этом решении. Это может снять часть напряжения, но по-настоящему не поможет пережить утрату.
Что поможет пережить расставание?
- Время
Очень важно дать себе время на переживания. Что после расставания тебе не захочется с кем-то видеться, будет грустно и захочется грустить и плакать. Это нормальный период. Возможно, будет казаться, что больше никогда не сможешь доверять людям, но и это пройдёт. Дай себе время на грусть.
У мужчин в среднем проходит 3–4 месяца, чтобы пережить расставание. У женщины от 3 до 6 месяцев. Но и этот показатель может быть условным и зависит от многих психологических особенностях личности.
- Друзья
Не стоит в этом вопросе пренебрегать дружбой. Настоящий друг выслушает и примет тебя со всеми твоими душевными переживаниями. Он может помочь в развлечениях, чтобы как-то отвлечься, когда будешь готова к этому.
- Психолог
Грамотный специалист поможет тебе пережить свои чувства и эмоции гармонично. Если ты чувствуешь, что не справляешься, обратись к психологу. Он поможет тебе пережить обиды и разочарования, если такие имеются. После сеансов с психологом ты сможешь стать подготовленной к новым отношениям. Это же можно сделать и мужчинам.
После расставания нужно отнестись к себе бережно. Нужно позаботиться о своём душевном благополучии. Не стоит требовать от себя быстро забыть и вычеркнуть человека из памяти. Важно постепенно привыкать жизнь без него. И со временем получится в толпе увидеть других людей, с которыми вновь получится быть счастливой.
Ещё не конец
Бывает и так, что расставание в одной и той же паре происходит по нескольку раз.
Случается это из-за того, что мужчина или женщина не готовы взять на себя до конца ответственность за принятое решение. Если оба находятся в психологически детском возрасте.
Иногда партнёры верят, что смогут измениться. И это тоже может быть. Но не стоит забывать, что при любом расставании человек получается травму. И начать уходить от боли всеми способами, которые были описаны выше.
Порой для того, чтобы сохранить отношения и быть в гармоничном союзе не обязательно расставаться по несколько раз, чтобы донести до партнёра то, что тебе не нравиться. Важно научиться разговаривать находясь в паре и слышать друг друга.
Кто страдает от разрыва отношений сильнее?
Разрыв отношений – это окончание определенного жизненного этапа, который принес с собой много опыта и жизненных уроков, а ещё, конечно, много счастливых воспоминаний, приятных моментов и немножко грусти, куда без неё… И каждый по-разному с этим справляется, кому-то это приносит облегчение, кому-то страдания и разбитое сердце.
Принято считать, что женщины страдают сильнее после расставания, чем мужчины. Но в жизни не может быть ничего абсолютного. Иными словами, есть женщины, которые страдают сильнее, чем мужчины, но есть и другие! И да, есть мужчины, которые совсем не страдают или страдают, но в легкой форме. А есть другие, страдающие всерьез и очень долго после разрыва.
Конечно, женщины более эмоциональны, это все знают, чего нельзя сказать о мужчине. Может это прозвучит грубо, но психика женщины – она как батут, пружинит и отталкивает негатив. Эмоциональность женщины – это опыт переживаний, который не всегда связан с мужчинами. Она учится страдать и выходить из этого состояния.
Порассуждала с подружками, поплакала маме в платочек, потанцевала, купила новые туфли, отстригла челку и начала новую жизнь. Она свободно выражает эмоции и тем самым помогает себе легче пережить расставание. А сколько книг написано по преодолению стресса и выгорания, которые в основном для женщин, ведь мужчины такое не часто читают…
Можно сказать, что психика женщины более гибкая и стрессоустойчивая, чем у мужчины.
У мужчины психика сравнима с бетоном, все , что падает на нее разбивается вдребезги. С какими трудностями встречается мужчина после разрыва? Прежде всего – быт. Часто женщины в отношениях склонны ухаживать за мужчиной, стирать, убираться, готовить и так далее.
Поэтому многие начинают отношения после разрыва довольно быстро или переезжаю к маме, где их всегда накормят и обстирают. У женщин наоборот, они не стремятся слишком быстро перейти в новые отношения. Нужно перезагрузиться, сделать выводы и подготовиться, возможно, потому, что они больше отдают, чем получают и им необходимо восполняться.
Даже если отношения такие, что мужчина любит больше чем женщина, все равно чисто эмоционально и психологически (и даже практически) женщина отдает больше. Мужчины питаются от женщины, а женщины восстанавливаются сами по себе, от дружеских взаимоотношений, от природы, от солнца, от спорта.
Во-вторых, важна эмоциональная связь и поддержка. Женщина может не замечать, но мужчины очень привязываются к ней эмоционально.
Нам кажется, что мы к мужчине всей душой, а он даже не воспринимает всерьез наши проблемы, поэтому мы ищем поддержки у подруг, у мамы, бабушке. Но мужчины склонны жаловать и искать поддержки как раз у своей женщины.
Хотя и не могут взаимно и также эмоционально ответить на её переживания. Важный момент – вредные привычки. Женщины часто выступают в отношениях донорами. Все для семьи, для мужа, для детей и конечно, на них лежит очень много ответственности. Расставаясь с женщиной, мужчины часто теряют контроль над своей жизнью.
Они начинают выпивать, есть, что попало, заливая и заедая боль утраты, приобретая неожиданную свободу и вседозволенность. Мужчины склонны избавляться от вещей, которые связывали его с женщиной, от её подарков, фотографий. Это тоже может говорить о том, что они сильнее переживают, так как женщины реже такое делают.
Заметим, что мужчины обижаются сильнее, чем девушки, даже если это не связанно с расставанием. Женщины часто обижаются по пустякам, такое им свойственно, но они быстро отходят и прощают обиду.
А вот мужчины обижаются редко, но метко, как говориться. И часто последствия непредсказуемы.
Мужчины больше склонны помнить дурные женские поступки, чем замечать то, что она для него сделала. А вот женщины наоборот лучше помнят хорошее, чем плохое. А еще мужчины очень часто скрывают свои переживания, ведь им не дозволено плакать или депрессировать по такому поводу, поэтому иногда нельзя сказать точно, страдает мужчина или нет.
Но если любил – страдает! Женщина же способна упиваться своим страданием, открыто демонстрировать его, чтобы вызвать как можно больше сочувствия в свой адрес, но только Богу известно, какая во всем этом доля правды…
9 простых способов попробовать
Будь лучшей версией себя и постарайся сделать так, чтобы он ужасно скучал по тебе.
Изображение: iStock
Не все отношения выдерживают испытание временем. Расставание становится необходимым, когда вы не можете заключить плодотворный союз со своим партнером. Если вы чувствуете, что в отношениях с вами плохо обращались и ваш парень воспринимал вас как должное, вы можете узнать, как заставить его скучать по вам после разрыва.
Вы также хотели бы, чтобы ваш бывший понял, что совершил ошибку, и заставил его сожалеть о расставании с вами. Но как это сделать? Прочтите этот пост, поскольку мы расскажем вам о нескольких тонких способах заставить его раскаяться и тосковать по вам.
Сколько времени нужно, чтобы парень скучал по тебе после расставания?
Изображение: IStock
На вопрос есть простой ответ, и именно тогда, когда вы перестанете по нему скучать. Ключ к этой игре разума лежит в обратной психологии. Человеку свойственно хотеть того, чего он не может иметь. Возможно, прошли недели с тех пор, как вы в последний раз контактировали друг с другом после разрыва, или вы могли вообще не контактировать, но как только он почувствует, что вы его забыли, он начнет скучать по вам.
Вы можете вести себя небрежно и заявлять, что вы его забыли, но если вы все еще скучаете по нему и думаете о нем, он поймет это, как бы жутко это ни звучало. Парни склонны чувствовать и вести себя после расставания иначе, чем девушки, не потому, что они «игроки» или «сердцеедки», а потому, что они по-другому понимают эти вещи.
Как заставить его скучать по тебе после расставания: 9 лучших способов
Дайте им пару месяцев, и после того, как все эти вечеринки и выпивка вместе с этапом «попыток забыть бывшего» закончились, чувство грусти откроют шлюзы, и они начнут скучать по тебе. Тревога разлуки и чувство отчужденности заставят их жаждать вашего присутствия. Вот несколько способов, которые могут помочь вам еще больше убедиться, что вы всегда остаетесь в их голове.
1. Извинитесь
Изображение: IStock
Если вы были инициатором расставания, то извинитесь за него. Если вы признаете свои ошибки, то вы не будете принижать себя. Пожелайте им удачи в их будущем будущем. Это заставит бывшего парня уважать вас еще больше. Даже после расставания он все равно будет думать о тебе и начнет скучать по каждой мелочи в тебе .
Помните
Убедитесь, что ваши извинения искренни. Не извиняйтесь за то, чего вы не делали.
Извинитесь за то, о чем вы сожалеете, и оставьте все как есть. Не копайте глубже и не выкапывайте старые забытые ошибки.
2. Избегайте дружбы
Даже после разрыва, если он просит вас подружиться с ним, он хочет, чтобы вы были частью его жизни. Хотя может быть заманчиво иметь их в своей жизни платоническим образом, это не принесет вам никакой пользы. Это не только заставит вас чувствовать себя виноватым, но все может стать еще сложнее. Так что лучше просто не дружить со своим бывшим, пока вы не разберетесь в своих мыслях.
Связанный: Как определить, что кто-то лжет об измене: 12 признаков
3. Примените правило запрета контактов
Изображение: Shutterstock
Если вы все еще общаетесь со своим бывшим, пора взять себя в руки. Начните с правила отсутствия контактов, что означает, что вы отсекаете все средства связи со всеми платформами социальных сетей. Не путайте это с его блокировкой. Стремитесь быть неуловимым вместо того, чтобы быть «слишком доступным».
Когда он увидит, что вы перестали с ним общаться, любопытный кот в нем обязательно захочет узнать, что происходит. Помните, все дело в обратной психологии. Пусть он осознает, насколько пуста его жизнь без вас.
4. Лелеять ностальгию
По прошествии некоторого времени ваш бывший вспоминает о тех счастливых временах, когда он был с вами в отношениях . Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ссорах и ссорах, которые могли быть у вас обоих, он будет думать о счастливых временах. Это правда, что люди — эгоистичные существа, но когда они влюблены, они забывают обо всем этом и оглядываются на более счастливые воспоминания, которые вызывали радость.
Связанный: 55 Цитаты и высказывания о ссорах в отношениях
5. Будьте уверены в себе
Изображение: IStock
Начните заново, будь то путешествие, новая стрижка, изменение цвета волос или новый гардероб; забота о себе заставит вас почувствовать себя совершенно новым человеком. Это добавит новый новый мотивационный фактор в вашу жизнь.
Вы даже можете начать тренироваться, если еще этого не сделали. Цель состоит в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, и когда ваш бывший увидит это, он обязательно будет скучать по вам .
6. Заставьте его осознать
Шутки про одиноких парней гуляют по всему интернету. Это правда, когда парень не связан никакими отношениями, ограничений нет. Однако быть одиноким также невероятно одиноко. Для парня его вторая половинка всегда рядом, чтобы поддержать его и позаботиться о нем. Когда они поймут, насколько вы им дороги, они будут скучать по вам, и пройдет всего несколько недель, прежде чем вы услышите от них .
По теме: 15 удивительных преимуществ одиночества
7. Сосредоточьтесь на себе
После особенно неприятного расставания важно отвлечься от бывшего и сосредоточиться на себе. Делайте все то, что вы любили делать, когда были одиноки, и попробуйте то, чем вы никогда раньше не занимались. Но иногда важно получить помощь от своих друзей; в конце концов, это те, кто любит вас и всегда рядом с вами, несмотря ни на что.
Это может быть что угодно, от похода до изучения нового музыкального инструмента. Возьмите своих друзей и попробуйте что-то новое, чтобы сосредоточиться на себе. Когда ваш бывший заметит, что вы балуете себя, он наверняка заставит его скучать по вам еще больше.
8. Заставьте его ревновать
Ревность может быть грехом, но только не тогда, когда вы пытаетесь заставить своего бывшего скучать по вам. Важно вернуться к сценарию свиданий. Это может не только посеять семена новой любви к вам, но и заставить вас понять, что вы не так отчаянно нуждаетесь в своем бывшем, как думали. Знакомство с кем-то новым и публикация пары фотографий с ним в социальных сетях наверняка заставят вашего бывшего задуматься о новом мужчине в вашей жизни. Главное — быть тонким и не перегружать свой аккаунт в социальных сетях фотографиями вашего нового любовного увлечения.
Помните
Не публикуйте счастливые фотографии с кем-то новым сразу после вашего расставания.
Вместо того, чтобы ревновать, ваш бывший может чувствовать, что его дразнят и раздражают. Вместо этого опубликуйте свои фотографии, которые могут его заинтриговать.
9. Используйте социальные сети. Интернет – это образ жизни в наши дни. Если ваш бывший постоянно с нетерпением ждет ваших обновлений, то он обязательно будет следить за всем, что вы публикуете. Вы должны быть уверены, что используете социальные сети стратегически, будь то прогулка с друзьями, заведение новых друзей или веселье в целом. Что бы вы ни делали, не преследуйте его в Интернете. Это верный способ избавиться от него навсегда.
Итак, теперь ты знаешь секрет, как заставить его скучать по тебе после разрыва. Однако не переусердствуйте с этими советами и не испортите свои шансы. Делайте это шаг за шагом и воздержитесь от отчаяния. Будьте тонкими и уверенными в себе и продолжайте жить своей жизнью, намекая, чтобы ваш бывший скучал по вам. Придерживайтесь плана и будьте терпеливы. И вы обнаружите, что ваш бывший хочет встретиться с вами и снова быть вместе.
Наконец, если они не заинтересованы в отношениях, не давите на них и живите спокойно.
По теме: 15 способов, которыми социальные сети могут разрушить отношения Это даст вам время очистить свои мысли, а также заставит его скучать по вам.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Рецензент
- Автор
Как пережить неожиданный разрыв и двигаться дальше
Итак, вас бросили. Чертовски отстой, верно? Скорее всего, вы провели последние 400 часов или около того, плача, питаясь сыром, снова плача и смотря TED Talks под названием «Как исправить разбитое сердце», в то время как ваши друзья писали, что они «всегда знали, что он был неправ». ‘un’.
Реклама
Во всяком случае, именно этим я и занимался.
Несколько недель назад мой пятилетний бойфренд — человек, за которого я хотела выйти замуж, — расстался со мной. Всего через несколько часов после того, как мы танцевали вместе под мой плейлист Discover Weekly и смотрели подборку мемов в постели, он сказал мне, что ему нужно побыть одному, чтобы разобраться в своей жизни.
Знали ли вы, что можете одновременно захлебнуться собственными соплями во время гипервентиляции? Я этого не сделал! В последующие недели мне пришлось придумывать, как выжить в чужом мире, где я не его девушка — я совершенно не представляла, как быть собой, если не считать его.
Но многие, многие другие также прошли через этот мучительный период траура, оплакивая будущее, которое, как им казалось, разделяло их с партнером. В конце концов, мы все начинаем двигаться дальше и начинаем жить своей новой жизнью. Я поговорил с экспертами по отношениям и с некоторыми из бывших убитых горем, чтобы узнать, как лучше всего пережить тяжелый разрыв.
Позвольте себе почувствовать горе
«Мое расставание было полной неожиданностью в то время, по крайней мере, для меня.
Я была со своим парнем много лет и искренне думала, что это тот, с кем я останусь навсегда», — говорит Шарлотта ван Гинзберген, 36-летняя учительница из Антверпена, Бельгия. «Я чувствовал, что мы немного отдаляемся друг от друга, но мне даже в голову не пришло расстаться. Я думал, что это этап, и мы сможем над этим поработать».
«Он сказал мне [через Facebook Messenger], что какое-то время у него было ощущение, что «нам конец» — он изменил мне, находясь за границей».
Реклама
Секс
Есть ли «хороший» способ порвать с кем-то?
Бет МакКолл
Если вы столкнулись с внезапной кончиной ваших отношений, будьте добры к себе. Это старейшее клише в книге, но боль естественна. Может показаться, что вы проглотили раскаленный шар лавы в ту секунду, когда вы просыпаетесь и вспоминаете, что произошло, но это часть процесса скорби — вы просто оплакиваете кого-то, кто еще жив.
«Принимать вещи, которые не доставляют нам удовольствия, тяжело», — говорит психотерапевт Лори Сингер. «Но принятие ситуации и напоминание себе, что грустить — это нормально, — это положительный первый шаг к исцелению».
Не связывайтесь с ними. Серьезно.
Для человека очень сложно превратиться из того, с кем ты разговариваешь почти постоянно — того, чьи мысли ты можешь читать, просто заметив подергивание брови через всю комнату, — в совершенно незнакомого человека. У вас может возникнуть желание отправить им пост, который вы видели в Instagram, который заставил вас подумать о них, но не делайте этого.
«Доказано, что когда происходит расставание, в основной области мозга возникает активность, связанная с зависимостью», — говорит доктор Хелен Фишер, биологический антрополог и главный научный консультант приложения для знакомств Match.
«Человек, выздоравливающий от алкоголизма, не стал бы держать на столе бутылку спиртного. Избавьтесь от картинок, открыток и писем.
Не пишите, не звоните, не приезжайте, не осведомляйтесь об их жизни через общих друзей или соцсети. У тебя в голове кто-то ночует, и ты должен их вытащить».
Реклама
Принятие их решения
Дрянные онлайн-статьи под заголовками вроде «Как вернуть бывшего» обычно рекламируют идею о том, что так называемое «правило отсутствия контактов» в течение 30 дней — как минимум — сделает ваш бывший осознает свою ошибку и мчится обратно к вам, в стиле фильма Джона Хьюза, с магнитофоном в руке.
Это суровая правда, но они не вернутся. Хватит ждать. Ты больше, чем собака, которая задержалась у окна ради того, кто решил вышвырнуть тебя из своей жизни. Я знаю, ты все еще любишь их; люби себя больше.
Отпишитесь от них, FFS
Я вижу, вы просматриваете вкладку с отмеченными ими фотографиями в Instagram! Я вижу, ты пытаешься понять, с кем они, по отражению в их солнцезащитных очках!! Я вижу, ты проверяешь, есть ли они на фоне BeReal твоих общих друзей!!! Останови это.
«Я думаю, что наименее полезным было то, что он не заблокировал его на Facebook», — говорит Саша Мейн, 22-летняя студентка из Уилтшира, чей партнер внезапно расстался с ней три года назад. Попытка узнать, что они замышляют, конечно, естественна, но это не заставит вас чувствовать себя хорошо, независимо от того, что вы обнаружите.
Просто послушайте Сашу: «После того, как мы расстались, — вспоминает она, — он ушел очень быстро, и после того, как мы закрылись, я постоянно проверяла его Facebook и очень расстраивалась, глядя на все его фотографии. новая подруга.»
Реклама
Джессика Олдерсон, эксперт по отношениям и соучредитель приложения для знакомств So Syncd, соглашается. «Ничего хорошего не выйдет из слежки за вашим бывшим в соцсетях. Если вы обнаружите, что хотите это сделать, подумайте о том, что вы хотите узнать и сделает ли это вас счастливым. Кроме того, из социальных сетей мало что можно сказать о том, что человек на самом деле чувствует.
Сосредоточьтесь на себе
Настало время, когда вы можете быть самым эгоистичным человеком в мире.
Делай что угодно и все, что хочешь. Съешьте вонючий рокфор, который ненавидит ваша бывшая, сделайте пирсинг в носу, который, по их словам, вам не подойдет. Проведите часы, учась готовить свой любимый десерт. Запомните все столицы мира. Черт возьми, переезжай в Берлин на эти выходные, просто потому, что можешь.
Изучение того, что делает вас счастливым, заполнит ту дыру, которую они оставили в вашем сердце. Вы можете сделать себя таким же счастливым, даже больше, чем они.
Жизнь
Я пристрастился к сезону наручников, но не могу перестать сбрасывать их потом
Джанлисса Прингелс
«Сценарий у меня в голове», — говорит Шарлотта. «Я мог бы думать о таких вещах часами и днями, но эти мысли никуда не приведут. Они просто заставляли меня обвинять себя или его в разных вещах».
«Годы и годы у меня было такое чувство в животе, что он был лучшей парой, которую я когда-либо мог найти.
Это действительно сдерживало меня. Из-за этого я также не тратил время на то, чтобы злиться на него и устанавливать границы в отношениях».
Реклама
Двигайтесь в своем собственном темпе
Конечно, все говорят, что нужно залезть под кого-то, чтобы победить кого-то, но обязательно ли это выдержит? Горячее внимание всего тела от другого теплого тела может помочь вам снова почувствовать этих бабочек, но не погружайтесь прямо в чужую жизнь, чтобы заглушить боль расставания. Это несправедливо по отношению к вам обоим.
«Следует избегать спешки с новыми отношениями», — советует Сингер. «Важно дать себе время на выздоровление. Это также хорошее время, чтобы спросить себя, хотим ли мы быть в отношениях или нам нужно быть в отношениях. Они другие».
Приготовьтесь к тому, что они тоже уйдут
Мне очень жаль, но теперь они будут спать с другими людьми. Они отведут их в тот ресторан, в который вы раньше ходили, и поцелуют их в висок, как они делали это с вами.
Боль от этого факта со временем утихнет, но вы должны быть готовы к этому, иначе это разорвет вас пополам, когда это произойдет.
«Когда вы начинаете думать о своем бывшем с новым партнером, вы можете спросить, почему он выбрал кого-то другого, легко почувствовать себя «ниже, чем», — говорит Сингер. «Нам нужно напомнить себе, что отношения, которые у нас были, были нездоровыми, и мы движемся дальше и учимся на этом опыте».
Знайте, что однажды это больше не будет больно
«Я действительно думаю, что то, как все шло, не позволяло продолжать отношения», — говорит Шарлотта. «Между нами не было достаточного общения, и в то время мы оба отдавали приоритет работе/учебе. У нас были первые длительные, более взрослые отношения друг с другом, и мы действительно не знали, как работать над отношениями. Мы просто никогда этого не делали. Мы были отличной парой, очень любили друг друга и были лучшими друзьями друг друга, пока не разошлись, и мы не знали, как это исправить».