Как отпустить человека которого любишь а он тебя нет психология: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

«Как забыть человека которому наплевать на тебя?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека, которого любишь, и убрать его из мыслей

10 074

Мужчина и женщинаПрактики how toПознать себя

Фото: ru» data-v-0136fa76=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

Мужчина, с которым вы вместе уже год, вдруг сообщил, что уходит, потому что так и не смог полюбить вас. Девушка, с которой, как вам казалось, вы во всем совпадаете, с которой вы мечтали построить семью, призналась, что выходит замуж за другого. Чувство отвергнутости, боль от разрыва связи… Чем значимее были отношения, тем тяжелее дается их окончание. Как отпустить любимого человека? Эта задача кажется немыслимой.

Когда сердце наполнено любовью, мы доверчивы и открыты. Нам нравится быть рядом, вкладываться в отношения и делать что-то вместе. Нам интересно, чем любимый человек занимается, нам хочется его удивлять и радовать. Мы всегда готовы оказать поддержку, согреть, накормить и защитить. А теперь оказывается, что наше участие не требуется. Наши подарки и наше присутствие не радуют.

Понимание, что мы больше не нужны любимому человеку, может оказаться настолько невыносимым, что психика начнет защищаться

Психология горя выражает себя, как известно, в нескольких стадиях: шок и отрицание, вина, гнев, торг, депрессия… Так, кто-то живет ожиданиями, что бывший партнер одумается и вернется. Ищет поводы для встреч и звонков, цепляется за каждое сообщение, придавая особый смысл сказанному: «Он попрощался со мной так тепло, это неслучайно!»

Другой выходит на тропу войны: разжигает конфликт в соцсетях, бесконечно судится по поводу выплаты алиментов или раздела детей или имущества. Это тоже иногда попытка удержать человека, хотя и довольно своеобразная. Третий ищет забвения в допингах разного рода: от шопинга и запойной работы до психоактивных веществ.

Так как отпустить мужа, если он разлюбил? Этот процесс скорее всего будет нелегким, ведь речь идет, по сути, о переживании утраты. Мы не просто расстаемся с конкретным человеком. С уходом партнера у нас рушится картина себя (в которой мы любимы и важны для другого), картина мира (мы вместе, одно целое, и нам хорошо), схлопывается горизонт будущего (у нас будет дом, семья, внуки…).

Более того, теряя отношения, мы утрачиваем и свое прошлое, в котором были и счастье первых свиданий, и признания, и фотографии. Да что там — целая жизнь, которая теперь подвергается сомнению, так как кажется ненастоящей.

Как отпустить человека, которого любишь, после расставания?

1. Дайте бывшему партнеру право выбора

«Как отпустить девушку, которую любишь?» Сделать это гораздо проще, если задуматься о том, что отношения без обоюдной любви построены на лжи. В них и речи нет о доверии, честности, близости. Любимый человек — это не вещь, которую можно насильно удерживать в пространстве своей жизни. Вам точно нужны такие отношения, в которых нет жизни, нет будущего?

Ваш партнер — это не вы, он другой. Быть может, приняв такое решение, он допускает ошибку и позже пожалеет о случившемся. Но это его выбор, и стоит отнестись к нему с уважением. Не соглашаться отпустить парня или девушку, которую любишь, — значит отказывать другому человеку в его праве на автономию, в праве быть отдельной личностью.

2. Перестаньте защищаться

Многим хочется избежать слез и переживаний, потому что это тяжело, больно. Кажется, что будет легче, если горе «задвинуть» в дальний ящик и заняться делами. Но так мы только «консервируем» свои чувства, не позволяем им «течь» и сменяться другими.

Важно выразить свое горе, обиду, гнев. Печалясь, мы переживаем утрату того ценного, хорошего, что было в нашей жизни. Дайте себе сочувствие и утешение подобно тому, что хорошая мать дает своему ребенку. Почувствуйте: вы не одиноки, потому что по крайней мере один человек всегда есть рядом с вами — это вы сами. И вы можете о себе позаботиться.

3. Сотворите память

Полюбив своего партнера, вы, очевидно, увидели в нем что-то привлекательное, ценное, достойное восхищения. Что именно? Напишите о том, что вас притянуло, что хорошего и правильного было в ваших отношениях. Пусть это будет дневник воспоминаний или несколько писем «в стол».

У такого упражнения есть два бонуса. Во-первых, так вы трансформируете нарывающее настоящее в историю, в прошлый опыт, который постепенно будет восприниматься все менее болезненно и в конце концов останется в памяти как что-то светлое. И это, наверное, самый здравый способ убрать навязчивые воспоминания из мыслей. Во-вторых, эти письма расскажут вам… о вас самих. О том, что вам важно и дорого. И это то, что утратить нельзя, что навсегда останется с вами.

4. Перенаправьте любовь

Как отпустить человека, которого любишь? Возможно, попытаться его заменить? В действительности это невозможно, но важно другое: сама любовь, по словам апостола Павла, «никогда не перестает». Ее всегда можно направить на того или то, что ждет и нуждается в вас — друзья, родители, дети, новый партнер или вы сами. Начните строить свою сегодняшнюю жизнь и планы на будущее — не вопреки, а благодаря этому опыту.

Со временем к вам может прийти чувство легкости и свободы. Потому что у вас есть ваша жизнь и есть прошлое, которое никто не отнимет. И тогда, случайно узнав однажды, что ваш бывший партнер счастлив в других отношениях, вы вдруг ощутите: я рад(а), что у него все хорошо.

Три книги по теме:

Сьюзен Эллиотт «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь»
Psychologies «Я думаю о нем»: как пережить разрыв и полюбить другого»
Стивен Гросс «Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен»

Текст:Мария Федотова

Новое на сайте

«Спустя 8 лет узнала, что муж изменил мне на своем мальчишнике. Не могу его простить»

«Как уйти от мужа, если он угрожает суицидом, сожжением дома и физической расправой?»

2 пищевые привычки, которые помогут снизить тревогу и беспокойство

Почему мы смотрим порно: экзистенциальный аспект

4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе

Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной

«Люди постоянно нарушают мои границы. Как научиться это отслеживать и вовремя реагировать?»

Как правильно разрешать конфликты в зависимости от психотипа собеседника

Как отпустить мужчину, которого очень любишь

Как отпустить мужчину, …

…

Вперёд

23 мая 2016, 09:44

Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 264 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 658 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 104 ответа
Меня сегодня бросили.
..
3 859 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 154 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
15 960 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 162 ответа
Как распознать альфонса?
3 931 ответ
Стоит ли пробовать пожить вместе?
241 ответ

122 ответа

Последний — 07 апреля, 18:05 Перейти

23 мая 2016, 09:55

23 мая 2016, 10:00

Гость1

та же фигня сейчас. только человек просто пропал и на вопрос конец это или нет не отвечает.Вы сами все знаете. Либо попробуйте вернуть, либо отвлекайтесь, занимайтесь своей жизнью, переключитесь на другого.Больше здесь не может быть никаких советов. Только время

23 мая 2016, 10:02

23 мая 2016, 10:11

Еленка

Если пропал и не отвечает на вопросы, то скорее всего боится разорвать все окончательно. Иногда такие возвращаются, когда становится поздно.

23 мая 2016, 10:11

Ирис

Я через пару месяцев спустя разрыв и полного отсутствия контактов (при случайной встрече делал вид, что не знает меня, шугался, сторонился) позвонила ему, предложила встретиться и поговорить как дальше с ним себя вести, потому что живем рядом, видеться будем и очень неприятно оказаться в роли чужого человека, он еле-еле согласился, знаете как камень с души, объяснила, что больно такое поведение, что давай хотя бы сохраним лицо при встречах и будем здороваться, отношения себя изжили, но человечность должна остаться.

23 мая 2016, 10:18

Гость1

Я в ситуации виновата была. Писала, извинялась.иногда отвечал, а именно на вопрос конец или нет, никакого ответа.Третью неделю с болью живу, на три дня всего отпускало. У меня уже и надежды не осталось. Так что просто стараюсь отпустить и жить дальше. Время все исправит.Извините, что я тут в вашей теме сопли пускаю:)

23 мая 2016, 10:24

Еленка

Не нужно извиняться))) Мы же сюда для этого и пишем. В моей ситуации виноваты оба, но, наверное, я больше себя виню. Много воспоминаний об отношениях, реву хожу целыми днями. Работа немного отвлекает. А вам хочу сказать, что да, бывают разные ситуации: виноват один человек или оба. Но он как мужчина, мог бы ответить, что это конец или что ему тяжело с вами расстаться окончательно, а не играть в молчанку. Молчание- хуже всего. Такое ощущение, что он пытается проучить вас.Хотя могу ошибаться, у мужчин тоже ведь есть сердце и они могут очень сильно обижаться.

23 мая 2016, 10:26

Еленка

Согласна с вами, что человечность должна быть. Тем более не чужие люди. Он мне кричит, что отношений с тобой не хочу, но при этом общение есть каждый день. Каждый день, мы созваниваемся, переписываемся, желаем друг другу доброе утро и так далее. Меня тянет к нему. И очень сложно понимать головой, что ничего уже не будет, как он говорит, а сердцем радоваться тому, что хотя б такое общение есть.

23 мая 2016, 10:28

Еленка

23 мая 2016, 10:31

#10

Гость1

Фиг знает что у него в голове. Его бывшая девушка с ним так же поступила, просто оборвала все контакты.Хоть и прошло 6 лет.Может он на мне отыграться решил…

23 мая 2016, 10:31

#11

Гость

вы же понимаете, что он общается с Вами только потому, что не встретил замену? Чтобы было с кем спать и т.д? Когда появится новая девушка, общение прекратится

23 мая 2016, 10:33

#12

Гость1

Фиг знает что у него в голове. Его бывшая девушка с ним так же поступила, просто оборвала все контакты.Хоть и прошло 6 лет. Может он на мне отыграться решил…

23 мая 2016, 10:34

#13

Гость

Его не александром звать?

23 мая 2016, 10:38

#14

23 мая 2016, 10:38

#15

Еленка

Да я понимаю, в глубине души я этого и жду. Потому как у самой нет сил прекратить все.И понимаю, естественно, как мне будет больно и плохо.

23 мая 2016, 10:40

#16

Гость

Я очень понимаю автора. Сейчас мучаюсь, страдаю, реву, не могу отпустить. Наверно тут только время поможет. Ситуация не очень, мне парень ещё должен отдать кое какие вещи. Я ему пишу с просьбой привезти их. Он молчит. Типа плевать ему. Хотя ещё недавно все было так хорошо. Это прям убивает, унижает. Хуже некуда.

23 мая 2016, 10:48

#17

Гость1

23 мая 2016, 10:48

#18

Гость

зачем тогда тяните? Прекратить общение — самое лучшее в любом случае. Так хотя бы есть шанс, что он вернётся, чувствуя, что Вас теряет. А пока Вы для него собачка, которая всегда рядом. Это не ценится

23 мая 2016, 10:50

#19

Еленка

Но он как мужчина, мог бы ответить, что это конец или что ему тяжело с вами расстаться окончательно, а не играть в молчанку. Молчание- хуже всего. Такое ощущение, что он пытается проучить вас.Хотя могу ошибаться, у мужчин тоже ведь есть сердце и они могут очень сильно обижаться.

23 мая 2016, 10:52

#20

Еленка

Вы правы, я полностью согласна. Скорее всего я не прекращаю общение, потому что боюсь, что он уйдет навсегда. А как перебороть этот страх, к сожалению, не знаю

23 мая 2016, 10:52

#21

Еленка

23 мая 2016, 10:53

#22

Гость

молчанки их любимый вид террора..»Убитых словом добивают молчанием» и они это отлично осознают.

Эксперты Woman. ru

Максим Сорокин
Практикующий психолог
589 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
237 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
73 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и. ..
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов

23 мая 2016, 10:54

#23

Гость

все что описано тут выше это ничто иное как любовная зависимость от человека. сама живу в такой уже несколько лет. мУка мученическая я вам скажу((((

23 мая 2016, 10:55

#24

Еленка

О да!). Мой мужчина может не разговаривать, когда мы в соре, и день и два. просто ходит молчит и все. А меня это так бесит. А тут, вообще, она его обидела. Характер таким образом показывает.

23 мая 2016, 10:55

#25

Еленка

23 мая 2016, 10:57

#26

Гость

лет?! Вы, простите, неликвид совсем? Я понимаю, тут у девушки пара недель прошла — ей тяжело, а Вы волыну только по одной причине тяните — другого не можете найти.

Непридуманные истории

Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?
310 ответов
На что тратить деньги, если ничего не надо?
374 ответа
Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть
182 ответа
Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?
167 ответов
Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке
235 ответов

23 мая 2016, 10:57

#27

Гость

тогда начните сокращать общение потихоньку. Вы представляете, как Ввм будет больно, когда оно оборвётся внезапно, если найдёт девушку. Влюбившись, он Ваши чувства беречь не будет. Может вообще в черный список занести, чтобы не мешали

23 мая 2016, 10:58

#28

Гость

попробуйте сами так сделать в следующий раз. Увидите, как он на г…. изойдёт

23 мая 2016, 11:00

#29

Гость

У вас налицо все клинич. признаки эмоц. зависимости от человека.представляю в каком аду вы живете. это ужас! очень вам сочувствую

23 мая 2016, 11:00

#30

Еленка

В черных списках я уже была. Для него это раз плюнуть. Сокращать пытаюсь, но очень очень медленно. Хотя он мне говорит, что я всегда буду общаться с тобой, потому как ты для меня близкий человек. Но я прекрасно понимаю, что когда он влюбится обо мне и не вспомнит.

23 мая 2016, 11:02

#31

23 мая 2016, 11:06

#32

23 мая 2016, 11:07

#33

Еленка

Спасибо, конечно, за сочувствие. Я и сама понимаю, что так нельзя.но объясните это все моему сердцу и чувствам)

23 мая 2016, 11:08

#34

лина

Автор,такая же ситуация и у меня.люблю сильно. в отношениях была 5 лет,знали другдруга 8..тоже расстались,по моей вене,по большей части. после ссроы не общались 2 недели,и за эти две недели он нашел девушку на сайте знакомств.и сказал мне об этом. я тоже сопли пуская все вермя. мне 25,есть парни,но не то пальто. то цели в жизни нет,то не мой тип. уже отчаялась. может тоже кто нибудь подскажет. мысли каждую минуту о нем. я как больная

23 мая 2016, 11:09

#35

Гость

У меня сейчас такой же период. Расстались два месяца назад, после 3 лет отношений, я неделю пострадала, пыталась отпустить, а потом по инерции позвонила, он приехал и все сначала. Вместе мы не жили, просто так же видимся, свидания, кино, кафе, се*кс, как эти отношения называются, непонятно. Думаю, пока мне комфортно, спокойно рядом с ним, не буду отпускать. Буду удерживать, манипулировать, хоть жалостью, хоть се*ксом, не могу без этого человека. А то, что он совсем не сопротивляется говорит о его чувствах, значит и ему со мной хорошо. Говорят, если любишь, отпусти. Фигня это, если любишь, не отпускай)

23 мая 2016, 11:13

#36

Гость

не теряйте с ним связи. и постарайтесь перетянуть на свою сторону

Новые темы

Влюблена в соседа, у него другая
21 ответ
Это пополамщик или уже нет?
18 ответов
Скупая мужская слеза
7 ответов
Теряю интерес к мужчине когда лучше его узнаю
13 ответов
После 40-ка не устроить личную жизнь?
32 ответа

23 мая 2016, 11:18

#37

лина

я тоже так же делала,отношениями это трудно назвать,но в некоторых ситуациях помогает,скорей всего все у вас наладится)

23 мая 2016, 11:20

#38

лина

даже если он частично избегает меня? не берет трубки и пытается показать что у него все хорошо? может мне тоже,если когда нибудь мы встретимся,делать вид что хорошо,сказать что может даже парень ухаживает или что то в этом роде. ..а вдруг он увидит что все круто и полностью отвернется…?

23 мая 2016, 11:23

#39

лина

даже если он частично избегает меня? не берет трубки и пытается показать что у него все хорошо? может мне тоже,если когда нибудь мы встретимся,делать вид что хорошо,сказать что может даже парень ухаживает или что то в этом роде…а вдруг он увидит что все круто и полностью отвернется…?

23 мая 2016, 11:24

#40

Еленка

Вот у меня тоже самое. Он не сопротивляется. Все время пишет ласковые слова и что любит. Но при этом говорит, что отношения со мной ему не нужны.

23 мая 2016, 11:24

#41

Гость

А то, что он совсем не сопротивляется говорит о его чувствах, значит и ему со мной хорошо.

23 мая 2016, 11:25

#42

23 мая 2016, 11:28

#43

Еленка

23 мая 2016, 11:29

#44

23 мая 2016, 11:30

#45

У меня так было

Девушка, как правильно вам написали, вы эмоцтонально зависимы от этого парня. У меня так было и я поняла, что за этим стоял страх остаться одной. Это из детства. Поймите, он сейчас ведет себя как эгоист и пользуется вами. Не идеализируйте его. Никакой любви у него к вам нет. Обычный потребитель. Что делать дальше? Решайте сами. Я думаю вы о нем в глубине души все поняли. Смотрите на поступки , а не на слова.Я выбрала одиночество, чем такой суррогат. А он мне еще предлгал подождать его еще лет 5 типа пока он не нагуляется и не встанет на ноги)))) Хотя я его из армии ждала уже)))

23 мая 2016, 11:33

#46

Гость

вы от него зависимы? я правильно поняла? вы от него а не он от вас. Человека который прекрасно обходится без вас переиграть трудно если вообще возможно. вы понимаете это?

23 мая 2016, 11:35

#47

23 мая 2016, 11:37

#48

23 мая 2016, 11:38

#49

лина

да,вы правы,завишу. девочки,как разорвать морально эти нити? нас много) если кругом не то пальто и кажется что конец.

23 мая 2016, 11:43

#50

milova-nyuta

Не знаю, уже как писать, не хотят пропускать мою тему, похожую на эту а выговориться хочется. Может тут выслушают, посоветуют что- то..Тоже оч нравится МЧ но он жадный, или может только для меня, вобще никак не ухаживает, (пожалел даже денег на телефон мне кинуть, когда я намекнула, что мне дорого с ним общаться, а он небедный), интима ещё не было, но всё равно. . Прервала с ним общение, видно же что не влюблён..Или я не так красива на его взгляд? Не заслуживаю многого, хотя какое там многое- копейку на телефон кинуть…

…

Вперёд

Следующая тема

Мужчина не хочет помогать
132 ответа

Предыдущая тема

Замужем, влюбилась, отшила…страдаю. поддержите
110 ответов

Как отвыкнуть от человека которого любишь. Как быстро забыть любимого человека — советы психолога

Отношения, складывающиеся между мужчиной и женщиной, — дело далеко не простое. Так хочется, чтобы возникшее чувство жило вечно, и было именно той, настоящей любовью, о которой пишут романы и слагают стихи!

Однако в жизни разлуки случаются довольно часто. Любовь угасает в одних случаях быстрее, в других медленнее. Именно поэтому каждый человек должен быть готов к уходу этого чувства. А когда это происходит, люди, конечно же, расстаются. Причем разрыв отношений безболезненным практически никогда не бывает. Он ранит сердце из-за невозможности быстро утихомирить возникшие негативные эмоции. Ведь многие женщины при этом теряют чувство уверенности в том, что они самые-самые. К тому же им трудно забыть о прекрасном времени, проведенном вместе с любимым человеком. Разлуки буквально раскалывают жизнь на две половинки — «до» и «после», оставляя несбывшимися все планы на будущее, надежды и мечты.

Что остается делать после этого? Плакать в подушку? Ловить сочувственные взгляды близких? Нет! Забыть любимого навсегда, осознав, что жизнь на этом не закончилась! Но как сделать это? Ведь многие считают, что любимых никогда не забывают. Как излечить себя от психологической травмы, которая, конечно же, достаточно глубока? Чем облегчить себе выход из подобного состояния? Для этого следует принять во внимание советы, как забыть любимого.

С чего начать?

Тем, кто пытается найти ответ на вопрос «как быстро забыть любимого?», стоит иметь в виду, что сделать это в один миг практически невозможно. Придется предпринимать последовательные шаги. Причем делать это нужно сразу после разлуки. Для этого существует огромное количество способов — от различных психологических приемов до народных методов в виде заговоров, молитв и отворотов.

Алгоритм действий

Как забыть любимого? Советы психолога непременно помогут в этом. Ведь специалистами был выведен определенный алгоритм, позволяющий достичь поставленной перед женщиной цели. Согласно этим рекомендациям предлагается сделать три простых шага. Как забыть любимого человека?

Дать волю эмоциям

Это первое, что должна сделать женщина после разлуки. Выброс негатива может быть осуществлен любыми способами. Закрывшись в своей комнате, рекомендуется поплакать, покричать или ругаться. Рассматривать вопрос об избавлении от нахлынувшего чувства грусти можно с различных ракурсов. Одни дамы для устранения негатива предпочтут посещение психолога. Другие же пригласят подруг, посетят драмтеатр или футбольный матч и т.д.

Вычеркнуть любые воспоминания

Вторым шагом решения вопроса «как забыть любимого навсегда?» является проведение своеобразного обряда прощания с прошлым. Что он представляет собой? Это не что иное, как удаление из своего жизненного пространства всех вещей, напоминающих о неудачной любви. Это и фото любимого мужчины, и фотографии с ним, в том числе находящиеся на гаджетах, телефонные номера, письма и прочее.

При этом настолько, насколько это возможно, следует оборвать контакты с любимым мужчиной. Не стоит даже пытаться что-либо выяснять о нем или напрямую, или через общих знакомых. Какое-то время не следует заходить и на его страничку в социальных сетях, а лучше поместить ее в «черный список». В таком случае возлюбленный ничем не будет напоминать о себе.

Не рекомендуется оставлять в своей душе даже малейшего места для призрачной надежды о том, что он напишет или позвонит. Стоит посмотреть правде в глаза. Он не позвонит и не напишет. Ну а если такое и случится, то сделает он это наверняка только ради того, чтобы продлить мучения женщины. Ведь есть такие мужчины-манипуляторы. Им доставляет удовольствие видеть моральные страдания дам, которые были привязаны к ним.

Тем, кто еще надеется, что это расставание все же является временным, стоит выдержать паузу. Если мужчина нуждается в женщине, то он обязательно найдет способ, который поможет ему начать все сначала. И это случится, даже если все его контакты будут удалены. Ну а если он не станет предпринимать никаких действий, то стоит окончательно осознать, что такой спутник в жизни просто не нужен.

Не стоит также пытаться искать встречи со своим бывшим парнем или мужчиной. Ведь человеку, с которым некогда связывали тесные отношения, может доставить истинное удовольствие вид несчастных глаз брошенной им дамы. Да и самооценка при этом будет поднята на самый высокий уровень.

Приветствовать новый жизненный виток

Как забыть любимого? Третьим шагом в этом направлении является поддержание в себе радости от нового поворота судьбы. Стоит помнить о том, что во всех своих проявлениях жизнь прекрасна. И даже разлука с любимым не должна ее омрачать.

Жизненный путь следует начать с нового листа, найдя себе новые увлечения, веселясь и заводя новые знакомства. На сложившуюся ситуацию стоит посмотреть с другого ракурса. Ведь расставание можно сравнить с глотком свободы и появлением новых возможностей. Это и позволит быстрее решить проблему с тем, как забыть любимого человека. Три простых шага, входящие в алгоритм, предложенный психологами, выполнить пусть порой и нелегко, но вполне возможно.

Если мужчина бросил женщину

Как забыть любимого, если он никогда не испытывал искренних чувств? Скорее всего, окружающие люди говорили женщине об этом, однако она этого просто не хотела слышать.

Как забыть любимого? Для начала нужно перестать корить себя. Ведь каждый человек в той или иной ситуации старается верить в благоприятный исход. Так и в душе женщины всегда теплится надежда, что возлюбленный, с которым она живет, непременно изменится. При этом она полагает, что окружающие просто заблуждаются на его счет.

Однако наступает тот момент, когда дама оказывается в категории оставленных. И здесь ей стоит послушать советы, как забыть любимого, для того чтобы поскорее избавиться от душевной боли. А для этого важно постараться вспомнить, были ли какие-либо сигналы или звоночки, предупреждающие о том, что корабль любви начинает идти ко дну. Если подобные факты всплыли в памяти, то их следует запомнить и учесть на будущее, чтобы не повторять ошибок впредь. Так как забыть любимого парня, с которым, как казалось, складывались замечательные отношения, но который все же ушел?

Прежде всего, не стоит обвинять себя в случившемся. В том, что в отношениях наступает холод, виноваты, как правило, оба. Бегство от имеющейся проблемы — это не что иное, как непростительный шаг, хвастаться которым вряд ли возможно.

Кроме того, не стоит находиться в постоянном ожидании того, что вот-вот раздастся звонок по телефону или в дверь. Нет! Советы психолога, как забыть любимого человека, к которым стоит прислушаться, рекомендуют удалить номер парня из контактов мобильного телефона. В идеале необходимо избавиться и от предметов, которые постоянно будут напоминать о чудесных для женщины днях. Ведь стоит понять, что бросивший человек подобной памяти не достоин.

Что еще может порекомендовать психолог? Как забыть любимого? Пытаясь навсегда вычеркнуть из своей жизни человека, нужно постараться не думать о нем. Не стоит также пытаться понять, почему он, в конце концов, ушел. Точного ответа на этот вопрос никогда не дадут ни его любимые книги, ни странички в социальных сетях. А вот постоянные перечитывания SMS-сообщений непременно продолжат бередить раны, вгоняя женщину в депрессию.

И, наконец, расставание является идеальным моментом, чтобы стать сильнее. В этот период следует заняться тем, о чем давно мечтаешь (танцами, пением, скалолазанием, фитнесом, изучением иностранных языков и т.д.). При этом необходимо использовать свободное время полностью. Подобный психологический толчок к получению самообразования принесет в будущем достойные дивиденды.

Если он изменил

Понять, а тем более простить мужчину за такой поступок очень сложно. Да к тому же стоит ли делать это? Ведь то, что произошло однажды, скорее всего, повторится вновь. Разумеется, не все так однозначно. Некоторым парам все же удается начать все заново, склеив разбитую чашку отношений.

Но порой уже после первого предательства он уходит к другой. Как забыть любимого мужчину? В этом случае главное не впасть в крайность и не начать активно мстить. Подобными действиями женщина навредит лишь себе, значительно подорвав собственную репутацию в обществе. Подобные неадекватные поступки явятся демонстрацией обиды и неразумности. Несколько позже за такие действия станет просто стыдно, но исправить все будет просто невозможно.

Конечно, предательство всегда является шоком. Большинство женщин сразу же начинают загонять себя в некую психологическую яму, ища ответа на вопрос «Чем она лучше, и почему так произошло?». В голове постоянно прокручиваются и такие вопросы: «Сделал он это преднамеренно или все произошло случайно?», а также «Осознает ли он свой поступок?». Однако в таких ситуациях вопрос должен быть всего один: «Как забыть любимого после расставания?»

Практически о любой даме можно говорить как о духовно сильной личности. Именно поэтому жизненные испытания для них становятся не чем иным, как проверкой на прочность. Учитывая этот фактор, психологи дают следующие советы, как забыть любимого человека. Тому, кто готов сдаться без боя и уже не способен сопротивляться депрессии, стоит поскорее отбросить грустные мысли. В течение самого ближайшего времени стоит постоянно внушать себе: «Я могу!» Тому, кто чересчур эмоционален, понадобится высвободить накопившуюся негативную энергию. Тем, кому хочется плакать или кричать, — непременно сделать это. Желаете подраться? Тогда нужно будет записаться на курсы бокса. Кроме того, нужно стараться как можно меньше посещать те места, где вместе проводилось время.

Если будет необходимо сократить круг общения, сделайте это на какой-то период. Кроме того, этот момент явится самым подходящим для того, чтобы, наконец, расстаться с ненужным окружением. Вполне возможно, что с течением времени дружеские связи будут восстановлены. Однако в тот момент, когда необходимо забыть любимого человека, подобные отношения явятся дополнительным балластом воспоминаний.

Всегда можно просто собраться с подружками, чтобы отдохнуть, пообщаться и обсудить все события, произошедшие в жизни. Подобный женский консилиум способствует получению множества советов о том, как наконец забыть того мужчину, к которому до сих пор испытываются самые искренние чувства. Кроме того, важным психологическим моментом явится и сам разговор по душам, который еще пока никогда и никому не принес никакого вреда.

Однако порой ситуация складывается таким образом: женщине становится понятно, что после ухода любимого мужчины самостоятельно справиться с душевными проблемами она не может. В таких случаях как забыть любимого, ей посоветует психолог. Этот специалист внимательно и с пониманием выслушает от женщины всю гамму эмоций и объективно оценит создавшуюся ситуацию. После этого психолог обязательно подскажет выход, который станет самым действенным в конкретном случае. Подобное решение вопроса является настоящей палочкой-выручалочкой для многих женщин.

Но как забыть любимого, если своим несчастьем делиться ни с кем не хочется? Для этого понадобится взять себя в руки и перестать смотреть на создавшуюся ситуацию как на жизненную неудачу или как на некий крах. Конечно, это уже произошло. Однако изменить случившееся невозможно. Понадобится собрать волю в кулак и смело шагнуть в будущее.

Главное — не оставаться наедине со своим горем и не прятаться от общества. Ведь в этом случае женщине грозит бесконечное самокопание, которое изведет, изнурит и может привести к неблагоприятному исходу. Так можно утонуть в океане страданий, комплексов и стремительно снизить собственную самооценку. Для того чтобы забыть любимого, понадобится срочно выйти из темного угла, в котором женщине до определенного момента было, скорее всего, очень уютно.

Прогулки на свежем воздухе, посещение театров и музеев, походы в кино — это то, что необходимо после расставания. При этом создается новый круг общения, расширяется кругозор и познается множество интересных фактов. Ведь это так прекрасно!
Возможно, кто-то и удивится, но именно общение — это то, что помогает всегда. Причем встречи могут сопровождаться прогулкой по интересным и красивым местам, что позволит получить визуальное удовольствие.

Забыть женатого

Как забыть человека, который уже состоит в браке? В первую очередь необходимо осознать все положительные и отрицательные стороны подобных отношений.

Многие женщины полагают, что измена жене у этого мужчины была исключительным случаем. Они уверены в том, что если бы они образовали новую пару, то этот человек был бы всегда верен своей второй половинке. Но, к сожалению, то, что мужчина, не закончив свои прежние отношения, уже начал новые, говорит далеко не в его пользу. В таком человеке никогда нельзя быть до конца уверенным. Ведь он всегда может завести себе новую любовницу. Вполне возможно, что такой мужчина, погружаясь в новые отношения, просто игнорирует все семейные проблемы.

Тем же, кто считает свои встречи с женатым мужчиной лишь легким флиртом, рассматривая их в качестве развлечения, стоит серьезнее рассмотреть подобные отношения. Встречи с семейным человеком могут тянуться годами, забирая у женщины энергию и время. И уже через пару лет она начинает осознавать то, что отдала слишком много сил этому роману, надеясь на уход любимого из семьи.

Порой женщине льстит тот факт, что женатый мужчина настолько заинтересовался ею, что решил изменить своей супруге. Однако после того, когда становится очевидным, что избранник не настроен оставлять свою семью, это приведет к потере самооценки.

Женщине становится ясно, что своей настоящей жизнью мужчина живет именно с супругой. Любовнице остается лишь небольшая часть его свободного времени. Чаще всего она одинока в праздничные дни и стесняется рассказывать кому бы то ни было о своей личной жизни.

В этом случае стоит понимать то, что женщина достойна полноценной семьи, где существуют свои маленькие традиции, вместе отмечается Новый год и другие праздники, а будучи с любимым человеком, она чувствует себя единственной. Именно поэтому женатого мужчину следует забыть. Для этого лучше всего отказаться от встреч и прочего близкого общения. Необходимо окончательно определиться с тем, будет ли он только с вами, или стоит продолжать свой жизненный путь без него. Стоит сказать о том, что второй вариант будет для женщины более выигрышным. Выбрав его, стоит завести новых поклонников, которые непременно должны быть свободными.

Если приходится видеться ежедневно

Как забыть любимого, если работаешь с ним вместе или сталкиваешься по пути в магазин или во дворе дома? Психологи рекомендуют, прежде всего, отвлечься. Для этого стоит взять отпуск и отправиться в гости к родне или на отдых.

Второй обязательный шаг — перестать винить себя за то, что произошло. Ведь в жизни такое случается со многими. При этом понадобится вспомнить только положительные моменты отношений и отпустить ситуацию.

Кроме того, чтобы поскорее начать новую жизнь, рекомендуется заняться каким-нибудь интересным делом или просто не концентрировать внимание на душевной боли.

Своего бывшего возлюбленного стоит научиться воспринимать безболезненно, считая его всего лишь другом. Особенно это важно в тех случаях, когда у расставшихся людей есть общий ребенок. Ведь отец всегда может зайти в гости или поздравить сына или дочь с днем рождения.

Новые знакомства

Конечно, разлука с тем, кого любишь, всегда болезненна. Однако стоит понимать то, что в жизни все является уходящим и приходящим. После расставания стоит оценить существовавшие отношения, как полностью изжившими себя. Это дает повод к смене установок. При этом следует переключить внимание на других мужчин. Однако человека, получившего шанс сделать женщину счастливой, ни в коем случае не стоит сравнивать с бывшим возлюбленным. Стоит помнить о том, что он совершенно другой. У этого человека свои привычки и мысли, а значит, есть возможность получения новых впечатлений. В таких ситуациях стоит настежь открыть свое сердце для новых отношений.

Психология людей устроена таким образом, что им довольно сложно отказаться от своих намерений. Даже если есть понимание того, что действия не приносят желаемого результата. Безответная любовь способна принести множество страданий. Каждому хочется чувствовать себя любимым и желанным. Когда чувства долгое время остаются невостребованными, появляется ощущение ненужности, посещают мысли о бессмысленности происходящего.

Как забыть человека, которого любишь? Этим вопросом хотя бы раз в жизни задается большинство людей. То, что чувства не всегда бывают взаимными, очень сложно понять и принять. Поэтому единственным выходом из такой ситуации кажется достойный уход. Как можно забыть человека, которого любишь?

Чувство собственного достоинства

Первое, что стоит понять – во всех ситуация необходимо сохранять уважение к собственной личности. Нельзя позволять другому человеку собой манипулировать. В противном случае обиды будут накапливаться, а недовольство расти. Что сделать, чтобы забыть того, кого сильно любишь?

На самом деле, если разобраться в ситуации, то выяснится, что и не требуется уменьшать возможности собственной памяти. Нужно только постепенно взращивать любовь к самому себе. На самом деле это большой дефицит в жизни. Люди порой настолько погружаются в собственные переживания, что не успевают любить самих себя. Нет ничего хуже, чем жить чужой жизнью, реализовывать не свои мечты. Так нужно ли тратить драгоценное время на человека, который тебя не ценит? Быть ненужным – жалкая роль, ее не пожелаешь никому.

Порой очень трудно забыть того человека, которого очень сильно любишь. Иногда создается впечатление, что это вовсе невозможно сделать, тем более по принуждению. Психология личности такова, что если кто-то тебя не любит, то появляется потребность завоевывать сердце избранника. В большинстве случаев это занятие можно признать настолько же бесполезным, насколько вообще бессмысленным оказывается идея надеяться на взаимность тогда, когда для этого нет никаких оснований.

Наличие любимого дела способно привести личность в состояние вдохновения. Тот, кто имеет высокую цель в жизни, обязательно нацелен на результат. Он уже не станет выполнять чужие просьбы, противоречащие его внутреннему миру. Любимое дело делает жизнь осмысленной, интересной и невероятно перспективной. Увлеченной личности некогда страдать по тому, кто не обращает на тебя внимание. Нужно не просто пытаться забыть, а наполнять свою жизнь новым смыслом.

Умение абстрагироваться

Крайне ценное приобретение, которым люди зачастую в значительной степени пренебрегают. Когда речь идет о неразделенной любви, нужно постараться всеми силами отгородиться от тревожных переживаний. Безответное чувство, к сожалению, чаще посещает того, кто мало любит самого себя. Таким образом, жизнь как бы заставляет пересмотреть собственные идеалы, изменить отношение к своей личности. Умение абстрагироваться помогает справиться с колоссальной внутренней болью. Преодоление субъективного ощущения безысходности необходимо для полноценной дальнейшей жизни. Если этого не сделать вовремя, произойдет, пожалуй, самое страшное – утрата личностью самой себя. К счастью, какая-то часть сознания всегда следит за тем, чтобы сущность отдельного человека не была разрушена. Забывать любимого парня для любой девушки нелегко. Наверняка это займет у нее много времени, потребует вложения колоссального количества внутренних сил.

Принятие ответственности

Чтобы не сделаться несчастным человеком, безответно влюбленному необходимо ясно видеть свое положение. Нет нужды метаться от отчаяния к надежде. Так есть вероятность только надорвать себе сердце, сделаться невольной игрушкой в руках того, кто приобрел власть над влюбленным. Психология любящего человека такова, что он не замечает недостатков избранника. Все в нем кажется совершенным, исполненным подлинного идеала. Чем сильнее человек любит, тем тяжелее ему принять мысль о необходимости расставания. Даже если это изматывающая привязанность, не приводящая ни к чему, кроме страданий, часто девочке не удается забить на своего мальчика. Она готова бегать за ним по пятам, постоянно принося в жертву свое женское достоинство. А родителям не удается вернуть своего ребенка к счастливому мировосприятию. Многим достается этот опыт.

Нужно постараться отработать его и извлечь соответствующие выводы. Если этого не сделать, ситуация будет повторяться постоянно, каждый раз принося множество страданий. Принять на себя ответственность – значит, не позволять собой пользоваться. Необходимо осознавать, что любовь должна быть взаимной. В противном случае она не сможет приносить настоящую радость и подлинное удовлетворение.

Удалить контакты

Как быстро забыть того, кто не отвечает взаимностью? Когда долго не удается убрать кого-то из памяти, невольно происходит зацикленность на проблеме. Человек вообще перестает замечать, что есть в жизни хорошего. Необходимо исключить вероятность любой, даже случайной встречи. Непредвиденные встречи могут разбередить заживающую рану, сделать человека нервным и раздражительным. Лучше всего удалить все контакты из мобильного телефона и записной книжки.

Психология влюбленного такова, что он будет постоянно стремиться к объекту своей любви. Можно ли забыть человека, кого любишь всей душой? Да, если исключить даже случайные контакты. Нет ничего печальнее, чем постоянно ходить по кругу и надеяться на взаимность. В этом случае сильная личность превращается в ведомую и безвольную. Не зря таких людей больше жалеют, чем восхищаются ими.

Пушистый питомец

Когда нужно абстрагироваться от угнетающих душу переживаний, поможет завести котенка или щенка. Домашний питомец, за которым требуется ухаживать, способен восполнить образовавшуюся пустоту в сердце. Дело в том, что каждый, кто переживает горечь неразделенной любви, крайне нуждается в том, чтобы почувствовать себя нужным. Чувство собственной значимости должно исходить из осознанного стремления за кем-то ухаживать, дарить живому существу частичку своего тепла.

Домашнее животное поможет утихомирить боль, исходящую из душевной раны. Обязательно уйдет чувство бессмысленности и страх вновь испытать разочарование. Психология каждого нормального человека такова, что ему просто необходимо о ком-то заботиться. Если к определенному возрасту на горизонте не появляется вторая половинка, то чувства нужно куда-то реализовывать. Восполнить недостаток тепла поможет кошка или собака.

Путешествия

Путешествия – это лучший вариант развеяться, помочь самому себе наполниться новыми позитивными мыслями. В путешествиях люди рассеивают свою тревогу, грусть и отчаяние. Почему так происходит? Дело в том, что нам всем время от времени необходима смена обстановки. Это помогает не потеряться в жизни, начать мыслить конструктивно. Уезжать от безответной любви необходимо тогда, когда эта любовь действительно приносит одни страдания. Необходимо понять, что нет смысла заставлять себя мучиться в то время, как в жизни имеется много всего интересного.

Позитивные мысли принесут новые размышления, прибавят оптимизма. Так безответно влюбленный человек сможет увидеть в жизни положительные изменения. А они на самом деле чрезвычайно нужны для построения гармоничных отношений с самим собой. Научиться ценить мгновения, проведенные наедине с собой, действительно полезно. Так придет осознание того, что жизнь не заканчивается с переживаниями неразделенной любви.

Люди, переживающие безответную влюбленность, часто намеренно ограничивают себя в дружеских контактах. Это неверная позиция, не позволяющая добиться хоть сколько-нибудь значимых результатов в жизни. Всякому человеку необходимо живое общение с людьми, искреннее участие, помощь и поддержка. Когда происходит переживание безответной любви, крайне важно, чтобы кто-то подставил дружеское плечо, позволил личности оставаться самой собой.

Интересное общение действительно способно восполнить утрату потерянной части собственной личности. Нельзя человеку оставаться одному. Иначе начнутся изменения, принимающие негативный характер. Недопустимо замыкаться лишь на собственных переживаниях и не видеть того, что происходит вокруг. Люди, погруженные в свои мысли, часто не замечают тех, кто находится рядом. Но с такой позицией невозможно сделаться счастливым человеком. Пока не придет осознание, что нужно делиться своими переживаниями, не появятся и близкие друзья. Ни при каких обстоятельствах нельзя ограничивать себя в интересном общении, которое может помочь воспрянуть духом, наполнить жизнь новым, поистине удивительным смыслом.

Новые отношения

В большинстве случаев, люди, пережившие безответную влюбленность, боятся заводить новые отношения. Им кажется, что ситуация удивительным образом повторится и все обязательно начнется сначала. Конечно, никому не хочется вновь переживать сильное разочарование. Однако новые отношения могут стать как поводом для расстройства, так и обернуться реальной возможностью сделаться поистине счастливым человеком. Придется приложить определенные усилия, работать над собой, чтобы не повторить предыдущий опыт. Но, ограничивая себя в знакомствах и впечатлениях, нельзя прийти к состоянию личного счастья.

Таким образом, победить безответную любовь можно. С ней не нужно воевать или насильно вырывать из сердца. Необходимо наладить отношения со своей собственной сущностью, научиться ценить себя. Только тогда найдется избранник, который с радостью ответит взаимностью на проявленные к нему чувства.

Достаточно сложной новостью для любого человека является расставание с любимым партнером. Почему это произошло? Каждая бывшая пара назовет свои причины. Кто-то расстался, потому что остыли чувства. Кто-то расстался из-за крупной ссоры. Кого-то уличили в , поэтому произошел разрыв. На внешнем уровне люди расстаются. Однако в сердцах может оставаться любовь, которая не остывает только потому, что кто-то изменил, обманул, стал некрасивым или разлюбил. В такой ситуации становится трудно забыть партнера, которого любишь, но уже невзаимно.

Для любого читателя сайта психологической помощи сайт стала бы ударом необходимость расстаться с партнером. Даже если он не очень любим, к нему уже привыкли. Если человек не сам является инициатором разрыва отношений, тогда ему трудно расстаться с партнером. Трудность даже возникает тогда, когда человек был вынужден разорвать союз с партнером по причине его предательства, поскольку на внешнем уровне совершены верные поступки, а в сердце любовь не утихла от этого.

Страдают от разрывов отношений как мужчины, так и женщины. Каждый по-своему переживает расставание. Хорошо лишь тому человеку, который не любит, уже разлюбил либо длительное время готовился к тому, чтобы расстаться. А все остальные в любом случае страдают.

Чтобы побыстрее забыть бывшего партнера, человеку дается множество советов. Не будем говорить, что есть эффективные и неэффективные методы, поскольку все индивидуально. Лучше испробовать все, что поможет избавить сердце от ненужной любви. Рассмотрим все возможные советы и правила забывания далее.

Обычно человеку предлагается в стремлении забыть любимого партнера следующее:

Начать знакомиться с новыми людьми.
Начать чем-либо интересоваться новым или старым.
Погрузиться с головой в работу или учебу.
Больше гулять.
Наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и образами.
Посещать тренинги по самосовершенствованию и уравновешению своей психики, например, «Как стать счастливой?» или «Как обрести уверенность в себе?».

Кто-то предлагает вовсе не бороться с собственными чувствами. Чем больше их пытаешься не замечать или забыть, тем больше они укореняются и ранят душу. Лучше пострадать, позлиться, поплакать, пока сердце не устанет и не успокоится, что происходит, конечно же, со временем.

Но самый верный вариант забывания любимого человека – это время. Со временем все забывается, даже самое больное и неприятное. Стоит только подождать и стараться как можно меньше времени уделять неприятным воспоминаниям. Продолжайте жить, как получается, и со временем ненужные мысли и переживания обязательно пройдут. Порой проходят годы, когда любовь забывается. Но это все индивидуально.

Как мешает забыть человека, которого любишь?

Что мешает отпустить отношения в прошлое? Вы , прошло уже какое-то время, а вы все никак не можете забыть то, что было когда-то. Почему так происходит?

Первопричиной того, что человек не может отпустить что-либо в прошлое и начать новую жизнь, является нежелание осознать, что былого не вернуть. Многие люди, развалив отношения с партнерами, долго страдают лишь потому, что не хотят принять факт несуществования любовного союза. Они постоянно прокручивают в своей памяти то, как отношения существовали, как вместе с партнерами расходились и сходились, поэтому и продолжают думать дальше, что ничего еще не закончено. В любой момент он/она может постучаться в дверь или на телефоне высветится имя любимого человека, который попросит прощения и предложит возобновить отношения.

Именно нежелание принимать реальность – отношения распались – приводит к постоянному ожиданию того, что все еще можно восстановить. Ожидания в глубине души о возврате любимого человека заставляют вас продолжать держать в памяти то, что было между вами, помнить все пристрастия и желания партнера.

Не держите в своей памяти прошлые отношения. Осознайте факт их отсутствия. Вы расстались с любимым человеком, а значит, можете забыть о том, что было с ним связано. Не ожидайте и не ждите, что к вам вернутся с желанием возобновить отношения. Лучше перестаньте думать о прошлом, начните размышлять о теперешней жизни, когда вы одиноки, и о будущем (как вы достигнете счастья своими силами?). Впереди целая жизнь, которую вы еще не видели и не прожили. У вас будет множество знакомств с другими людьми, с которыми вы сможете построить любовные отношения. Все это позволит вам быстрее забыть о прошедших отношениях.

Если принять факт того, что вас бросили (что происходило и будет происходить, несмотря на желание любить вечно), и избавиться от надежды вернуть отношения обратно, тогда процесс забывания любимого человека ускорится. Психологи дают такие рекомендации:

Займитесь своим здоровьем и внешним видом. Наверняка что-то было запущено: либо вы располнели, либо нужно вылечить зубы, либо заняться спортом. Как бы там ни было, а приведите себя в порядок, чтобы самим себе нравиться.
Начните жить новой жизнью. Займите чем-нибудь свое свободное время. Пусть эти занятия или люди будут вам интересны, что поможет в начинании новой жизни.
Уберите с глаз вещи, которые напоминают вам о бывшем партнере. Желательно их вообще выбросить. Однако если вы чем-то пользуетесь, то, по крайней мере, не вспоминайте о том, откуда эта вещь у вас появилась. А вот фотографии лучше либо убрать, либо ликвидировать.
Смените обстановку. Побыв немного в одиночестве, вырывайте себя из данного состояния. Отправляйтесь туда, где будет интересно. Идите туда, где никогда не бывали и хотели бы побыть. Новые впечатления, люди и эмоции заполнят ваши мысли, постепенно вытесняя воспоминания о былом.
Пообещайте себе пройти через этот этап достойно. Будет сложно первое время, однако не подводите хотя бы вы сами себя. Поддерживайте, поощряйте, радуйте себя чем-либо, чтобы помочь в прохождении неприятного периода.

Если не удается справиться самостоятельно, тогда не следует игнорировать помощи специалиста – психолога. Он выслушает, найдет причину вашей зацикленности, предложит варианты избавления от любви – разве вы не этого хотите?

Давайте будем честными сами с собой. Если вы говорите, что любите и хотите забыть, при этом всячески ищете встреч с бывшим партнером, заходите на его страничку в соцсети, не стираете номер телефона в надежде на то, что любимый (любимая) позвонит, то вы сами себя обманываете. Либо вы делаете все, чтобы забыть, либо продолжаете любить и надеяться. Честно определитесь со своими желаниями, чтобы попусту не тратить время на ненужные действия, которые в противоречивой ситуации просто не дадут результата.

Каждому, кто действительно хочет забыть о своей любви, рекомендуется:

Сделать себя самым ценным человеком для себя. Ведь пока вы любите, то ставите любимого человека превыше себя. Пора поменять вас местами: цените себя больше, чем кого бы то ни было. Осознайте собственную ценность!
Увидьте недостатки партнера. Не так уж он и идеален. Пока вы любите, вам кажется, что этот человек самый подходящий для вас. На самом деле это не так. В любом человеке есть множество недостатков, просто не хочется их замечать. И самый главный недостаток вашего бывшего партнера – он вас не любит, предал, обманул, бросил.
Верьте в свое счастливое будущее. Начните мечтать. Представляйте себе будущее, где вы счастливы, но уже без бывшего партнера. Его в вашем будущем нет. Вы окружены другими людьми, среди которых есть любимый человек, с которым вы пока еще не знакомы. Верьте, что у вас все будет хорошо – только эта вера должна быть настоящей.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

В стремлении забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, люди часто совершают две основные ошибки. Пытаясь интуитивным образом, смешанным со стереотипной моделью поведения в таких ситуациях, забыть о несложившемся союзе, человек не просто пытается побороть то, что невозможно уничтожить, но и заставить собственную память вдруг перестать помнить о тех событиях, которые с ним происходили.

Какие же люди совершают ошибки в стремлении отпустить отношения в прошлое?

Первая ошибка – смешение злости и любви. Естественной реакцией человека на разрыв отношений является злость. Он расстроен из-за того, что желаемый союз разрушился, а планы на будущее, возможно, никогда не свершатся. И здесь человек начинает объединять два совершенно противоположных чувства – любовь и злость. Того человека, которого он любит, начинает ненавидеть. Он обвиняет, сам себя настраивает на то, что партнер не достоин его любви. Другими словами, он пытается превратить свою любовь в ненависть, чтобы отпустить «врага» (бывшего любимого) в прошлое.

Но где вы видели, чтобы человек мог перебороть собственные чувства? С чувствами можно жить, с ними можно смириться или просто пережить. Но никогда человек не избавлялся от того, с чем он яростно боролся. Пока вы с чем-то боритесь, вы уделяете этому очень много внимания. И как вы можете о чем-то забыть, если постоянно о нем вспоминаете?

Вторая ошибка – быстрое начинание новых отношений. Многие люди говорят: «Клин клином вышибают». Но об одной вещи они забывают. Забыть прошлые отношения и бывшего партнера действительно можно, если только новые отношения будут начаты с тем партнером, который действительно заинтересует и которого взаимно полюбят. Зачастую же поспешные новые отношения являются бегством, которое лишь усугубляет боль самого человека. Дело в том, что «бегущий от прошлых отношений» индивид переносит свои чувства, переживания и эмоции на нового партнера. Он как будто с ним встречается долгое время, требуя от него любви, ласки и тех же планов на будущее, которые строились в прошлом союзе. Человек пытается завершить прошлые отношения в настоящих. Но в таком случае возможен лишь один конец – разрыв очередного союза.

Не следует заблуждаться и куда-то бежать в стремлении отпустить отношения в прошлое. Зачастую необходимо лишь подождать и пережить те чувства, которые у вас остались. На это может понадобиться несколько месяцев.

Однако именно это время вам даст возможность не просто успокоиться и отпустить прошлое, но и пересмотреть собственные ошибки, исправить их и начать новые отношения лишь с тем, с кем они не закончатся быстро и трагично.

Итог

Забыть человека, в которого вы влюблены, а он в вас нет, вполне возможно, если перестать лить слезы и жалеть себя. Следует начать жить после того, как вы распрощались с бывшим партнером. Пару дней погрустили, а теперь продолжайте жить дальше, поскольку ни один человек не достоин того, чтобы из-за него другие страдали и теряли жизненную энергию. Возможно, это и хорошо, что вы расстались, поскольку этот человек не мог сделать вас счастливыми.

Бывает такое, что не судьба. Никак не могут люди быть вместе. И что же остается делать, если сердце разрывается, ноет от боли, но не физической. Что исправить в своем мозгу так, чтобы этот главный орган забыл навсегда того, кто до сих пор является чуть ли не смыслом жизни? Как вычеркнуть из головы того, кто, кажется, навсегда ее отнял… На эти вопросы очень трудно найти ответ, но в этой статье мы попробуем узнать, которого любишь.

Нужно ли это делать?

Страдания — это хорошо. Они воспитывают человека, дарят внутренний стержень, формируют выдержку. Разумная личность вынесет из такой ситуации уроки, которые помогут ей в дальнейшем адаптироваться к жизни. Но если человек испытывает муки, тогда это растлевает душу, и исход такого опыта предсказать сложно. В такой ситуации в личности не формируется ничего, кроме обид и озлобленности, которые в дальнейшем приобретают глобальные объемы из-за ломки характера.

Отвечая на вопрос о том, нужно ли пытаться разлюбить, следует определить для себя «масштабы поражения»: если вас сильно ранит это чувство, тогда можно немного подождать, и намеренных действий предпринимать не придется — само пройдет. Но если оно отравляет все ваше существование и рушит жизнь, тогда немедленно читайте следующие пункты статьи.

Осознание проблемы

Как забыть человека, которого любишь? Первый этап на пути избавления от этого бремени заключается в осознании проблемы. Разберитесь: любовь это, или мания, навязанная комплексами? Настоящая любовь, как утверждают психологи, не причиняет боли: ее объект всегда достижим, а отношения с ним гармоничны. Этим они перечеркивают описания такого высокого чувства гениальными авторами, в произведениях которых любовь была вселенских масштабов.

Вы должны понимать, что избавиться от обычной любви, гораздо проще, чем от маниакального чувства. Осознав, что именно вы испытываете, почему и зачем вам это нужно — решите 50% проблемы.

Реальная оценка

Как отпустить человека, которого любишь? Нужно понять, что вы не пара. Обоснуйте для себя мысленно или распишите на листе, какие обстоятельства, черты характера и любые другие условия препятствуют тому, чтобы ваша любовь реализовалась так, как желаете. «Опустившись на землю» с помощью реального взгляда на проблему, любовь будет адекватно позиционирована как явление, и вы узнаете условия ее существования.

Замещение эмоций

Как забыть человека, которого любишь с помощью отвлечения? Переключитесь на других людей, не обязательно их любить. Дружите, ненавидьте, но отвлекитесь. Сильное чувство любви нужно заменить другим сильным чувством. Совершите то, о чем мечтали всю жизнь: прыгайте с парашютом, путешествуйте по странам, сделайте карьеру — что угодно. Заведите питомца и полюбите его, заботьтесь и наблюдайте, как он растет — это обязательно подарит положительные эмоции и «переключит» вас с концентрации на себе.

Убеждение

В этой части статьи мы разберемся, как забыть человека, которого любишь с помощью убеждения. Солгите себе. Скажите, что никого не любите. Затем, после того, как поверите в ложь, убедитесь в ее правильности, и может быть, вам эта позиция настолько понравится, что реально перестанете любить. Некоторым людям нравится играть роль жертвенника и страдальца, поэтому всякая несчастная любовь может оказаться элементарным способом примерки некоего образа, где актер и зритель в одном лице.

Разочарование

Как разлюбить человека, которого любишь? Разочаруйтесь в нем. Перечисляйте всевозможные негативные черты его личности, думайте о том, насколько они ужасны и омерзительны. Возможно, такое упражнение лишит светлого образа вашего объекта любви, и чувства постепенно охладеют.

Вот такие методы можно попробовать. Однако главное в этом вопросе — выждать время. С ним все проходит, память стирается, эмоции гаснут, оседая отпечатком на личности любящего. Навсегда забыть в прямом смысле слова вряд ли выйдет, если не случится амнезия. Но воспринимать этот грустный опыт не так остро — обязательно получится, ведь впереди новая жизнь, и кому известно, не поджидает ли вас в ней кто-то, кто также сильно способен любить.

Сразу скажите себе, что все кончено, нужно жить дальше, не цепляясь за прошлое. Совсем забыть любимого не получится, но нужно сделать все для построения своего будущего без этого человека.

В первую очередь постарайтесь сменить номер телефона и удалить свои аккаунты из социальных сетей. Так у бывшего возлюбленного не будет возможности с вами связаться с какой бы то ни было целью и помешать забыть себя. Попросите друзей и родственников не упоминать при вас имя этого человека и заводить только нейтральные темы для разговора. Удалите из файлов компьютера и выбросьте все совместные фотографии. Если это возможно, постарайтесь убрать с глаз все его подарки.

Если вы не боитесь экспериментов, попробуйте полностью сменить имидж или хотя бы только гардероб. Поход по магазинам, парикмахерским, имидж-студиям и новые вещи помогут на некоторое время отвлечься от прошлого и забыть старое. Ваш абсолютно новый образ в зеркале убедит вас в том, что со старой жизнью покончено.

Физическая работа и полноценный отдых помогут заглушить боль расставания

Постарайтесь отвлечься. Загрузите себя работой так, чтобы не оставалось времени думать о чем-нибудь другом. Кроме этого можно попробовать помочь родственникам. Предложите свою помощь по ремонту или по другим делам. Утомительная физическая работа поможет на какой-то срок забыть некогда близкого человека, а время в дальнейшем завершит начатое. Если родственникам ваша помощь не требуется, начните ремонт в собственном доме или займитесь садоводством, туризмом, путешествиями.

После того как вы переделаете все мыслимые дела, попробуйте основательно отдохнуть физически и морально. Придумайте себе интересное развлечение, отправьтесь в путешествие или полностью погрузитесь в хобби. В качестве нового увлечения можно выбрать рисование, писательскую деятельность, спорт, йогу и любое рукоделие. В это время желательно исключить из своей жизни все, что навевает грусть и тоску. Не смотрите печальные или мрачные фильмы с несчастливым концом, не слушайте грустную музыку.

Быть в центре событий, чтобы не думать о несчастной любви

Не стремитесь проводить время в одиночестве. Так вы не только не забудете бывшего возлюбленного, но даже будете вспоминать его чаще. Старайтесь больше общаться с друзьями и родственниками, ходите с ними на выставки, в музеи, кино или на концерты. Не избегайте новых знакомств. Новые отношения пойдут только на пользу вашему душевному состоянию и помогут заглушить воспоминания о несчастной любви.

Когда все эти этапы будут пройдены, а время потихоньку сгладит и подотрет горечь воспоминаний, попробуйте извлечь из бывших отношений урок. Трезво и беспристрастно проанализируйте ситуацию и попытайтесь понять, что именно было не так в прошлых отношениях и в бывшем партнере. На этом этапе желательно вспоминать все самое плохое и постараться убедить себя в том, что расставание пошло вам на пользу. После этого постарайтесь мысленно отпустить бывшего родного вам человека и сфокусироваться на будущем.

Советы психолога как отпустить мужчину чтобы он вернулся правильно себя вести после расставания и

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня обсудим один из фундаментальных, сложных вопросов взаимоотношений в паре. Речь пойдет о болезненном расставании, когда чувства слишком сильны, чтобы просто забыть и поставить точку. Попробуем понять, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся, советы психолога при этом, кстати, помогут лучше избитого интернет-алгоритма с выбрасыванием вещей и недельным рыданием. Найдем плюсы там, где казалось их не может существовать, научимся наконец-то любить себя, а не жить ради кого-то.

Содержание:

Читайте также:Что сказать мужчине при расставании и как вести себя дальше, чтобы он пожалел и захотел вернуться >>>

Чего делать не стоит

Традиционно стоит начать с оговорки, чего не стоит делать сразу после расставания, чтобы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. Тот, у кого партнер был всем в жизни, остается наедине с собой, с чувствами, а точнее с ноющей болью, которую, кажется, не затмит ничего. Постоянные мысли о партнере, выражение собственной никчемности, ненужности, делают слабым, уязвимым, неинтересным. В таком состоянии в голову обычно приходят не лучшие идеи:

страдать, умолять о возвращении заведомо провальные варианты — в первые дни бывший ощущает прилив свободы, независимости, жалостью не пронять;
бежать в бар за приключениями — значит перекрыть возможность возобновления связи;
закрываться дома, сжигая фотографии, дабы пережить первую стадию «освобождения» — есть опасность, что обычное горевание перерастет в затяжную депрессию;
выстраивать новую любовь — не разобравшись с прошлым, получится лишь перетащить груз забот в будущее и измучить себя, и нового парня;
переедание и алкоголь — разрушением себя явно счастье не заполучить.

Читайте также:Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила >>>

Что значит отпустить

Стоит определиться, отпустить не значит забыть. Отпустить значит дать свободу партнеру, а главное освободить себя от проецирования своей внутренней зависимости на него. В одном эзотерическом талмуде описан интересный метод, как мысленно отпустить человека или визуализации освобождения:

«…Нужно закрыть глаза и представить, как от сердца и низа живота тянутся к ушедшему партнеру тугие канаты. Они пульсируют, откачивая жизненную энергию, придавая ему уверенности, что он лучше, чем есть и заслуживает большего. Затем берутся мысленно большие золотые ножницы и канаты обрезаются…»

Кому-то практика покажется смешной, но она имеет вполне научное обоснование с точки зрения психологии. Так, обычно о расставании в паре заявляет тот, кто меньше зависим, тот, кто позволял любить. Утрированно такой партнер считает, что если сложилась такая привязанность, значит Он действительно лучше остальных и достоин большего, а пока большего нет, можно и в этих отношениях побыть. После расставания эта уверенность подпитывается жалостливыми сообщениями и несчастным видом брошенной стороны. Только оборвав эту подпитку, можно прекратить питать Его иллюзиями собственного превосходства, заставить окунуться в реальность, где Он никому не нужен.

Читайте также:Как вести себя, если бросил мужчина: стоит ли восстанавливать отношения >>>

Поменяться местами

Недаром говорят, что стоит забыть мужчину, как он тут же вернется. Это не просто бабушкина поговорка. Тот, кто хочет добиться любви, возвращения былого, должен понять, что партнеры равнозначно должны быть зависимы друг от друга. Если одна сторона слишком переполнена вниманием, то обратно отдаст на такое же количество заботы меньше. Поэтому, насколько хотите, чтобы Вас принимали, любили, ценили, настолько научитесь ценить, любить, принимать себя. Перестаньте догонять, убеждать в любви, дайте возможность почувствовать, как может быть иначе.

В этот момент начнется самое интересное. Когда уверенный в своей исключительности, не найдет привычной опоры, его представление о себе начнет рушиться. Кризиса в данном случае избежать не удастся, возможно мужчина объявится обратно с претензиями, конфликтами. Ведь если одна сторона становится независимой, уверенной, вторая испытывает дискомфорт. Не стоит в этот момент рушить выстроенное понимание себя, поддаваться на внушение чувства вины. Он должен пережить внутренний конфликт, а после осознать, насколько оценка происходящего была ошибочна.

Читайте также:Советы психологов, как вернуть мужчину, признаки наличия чувств после расставания или как понять, что Вы ему все равно нужны >>>

Мотивация и первые шаги

Думаю, первая часть статьи блога bursin.ru уже заставила двигаться в нужном направлении, осталось лишь понять, как на практике отпустить мужчину, которого любишь, особенно, если он тебя нет. По мнению медийного психолога Лабковского, это заранее неправильно поставленный вопрос. Не важно тебя бросили или ты, действие исходит из головы. То есть союз физически закончился, но организм был не подготовлен, потому его ломает, он протестует. Расстаться с любимым человеком, это как лишить дозы наркомана. Поэтому нужно думать не о том, как забыть Его, а как побороть внутренние проблемы, разобраться со своей головой, перестать видеть в другом человеке «дозу».

При этом психолог отмечает, что даже возвращение любимого не принесет счастья, как наркоману, при этом будет и плохо и хорошо одновременно. Пока нет любви к себе, нет равноправного союза, партнер будет средством вымещения раздражения с привкусом понимания, что в любой момент все вновь может оборваться. Так что нужно не рыдать над совместными фотографиями, а направить все силы на восстановление внутреннего баланса. Сразу после расставания необходимо:

проанализировать ошибки, переосмыслить, в идеале научиться медитировать;
вывести в приоритет себя, собственные чувства и эмоции;
занять свободное время работой над собой;
в качестве бонуса можно совершить то, о чем всегда лишь мечтала.

Читайте также:Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

То вернулся, то ушел

Так называемый порочный круг, когда мужчина в принципе не хочет отношений, он то исчезает, но вновь хочет все вернуть. Причем его возвращение обычно происходит с размахом, с обещаниями вечной любви, извинениями на коленях, цветами. А уход может быть как фееричным со скандалом, так и тихим, без объяснений. Проявлений подобной «любви» может быть несколько:

Абьюзивные отношения. Мужчина кайфует, причиняя боль, ему необходим всплеск эмоций, которыми он питается, как вампир. В таком союзе не будет пухлых младенцев, пышной свадьбы, лишь повторение боли и минутной радости. Такого человека нужно не просто отпустить, а надеяться, что он никогда не вернется. А исчезнет он лишь тогда, когда не найдет отклика и подпитки.
«Запаска». Кроме закоренелых абьюзеров, есть ещё и практичные парни, оставляющие запасной аэродром после расставания. Он встретил новую пассию, но при этом не спешит уйти со всеми носками. Он периодически может писать, звонить, а может и на ночь заехать. Необходимо осознать, не бывает любви на время или по выходным. Не нужно ждать, когда он определится, это унизительно, такого необходимо отпустить и забыть.
Собственник. Еще один экземпляр, которому даже после разрыва нужно знать, что ему нет замены. Он не любит, не заботится, но при этом ревнует, скандалит, буквально душит тотальным контролем. Не нужно путать подобное поведение с любовью, тут нет ничего общего. Даже если поначалу такое обращение может льстить, то со временем захочется от отсутствия личного пространства выть по ночам.

Читайте также:Расставание с мужчиной: как вернуть любимого, если он был инициатором разрыва >>>

Советы от мужчин

Все слова хороши в теории, поэтому более объективно взять на вооружение советы от реальных мужчин. Если желание возобновить союз слишком велико и нет сомнений, что именно без него жизнь не будет яркой, то стоит прибегнуть к поведенческим правилам и начать свою игру по возвращению любимого. Итак, что советует сильный пол:

Следите за собой. Человек любого пола жаждет видеть перед собой красивый и опрятный облик. Если по истечению времени проведенному вместе был забыт маникюр и тренажерный зал, самое время наверстать упущенное. Пусть даже при случайной встречи увидит ту, что полюбил на первой встрече.
Уверенность. Вернемся к обсуждаемому. Если женщина любит себя, её любят окружающие. Походка, взгляд, тон голоса, все должно кричать, что перед ним самодостаточная и уверенная в себе личность.
Общие интересы. Он любит шахматы? Вперед на курсы игры. Сноуборд? Пора на лыжный спуск. World of Tanks? Тут наверное достаточно просто перестать ненавидеть эту игру.
Саморазвитие. На общей вечеринке он должен вновь понять, что перед ним развитая личность, а не диванный критик сериалов. Начните читать, изучать новый язык или постигайте тонкости кулинарии. Главное заинтересованность.
Нет контактов и слежки. Никаких звонков и просмотров соцсетей. Никакого контроля. Также не стоит переполнять свою ленту постановочными фото счастливой жизни. Лучше наоборот реже выходить в сеть, пусть скучает и недоумевает.
Терпение. Ожидание может занять месяцы, не стоит ускорять его решение вернуться.

Читайте также:Как ведут себя мудрые женщины в отношениях с мужчиной: 6 советов из личного опыта >>>

Итоги

В заключение всего написанного важно понять одно, даже находясь в паре и уж тем более после разрыва, необходимо научиться отпускать любимого человека, чтобы он почувствовал зависимость от эмоциональной подпитки, и вернулся в поисках нее. Добиться человека через жалость или угрозы нельзя. Он может будет рядом, но только физически и только до того времени, пока не найдет возможность сбежать. Уважайте себя, принимайте без остатка, любите и тогда не придется ни кого возвращать, так как уходить будут ненужные люди, а окружать те, кто достойны быть рядом.

Давайте поддержим в комментариях тех, кто только учится любить себя и не зависеть от других. Расскажите свою историю любви и возвращения любимого.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Расставание является неотъемлемой частью жизни, происходит у всех, в любом возрасте. Оно не показывает насколько человек хороший или плохой, не является сигналом о необходимости изменения себя как личности. Просто влюбленность не всегда перерастает в любовь, не каждой паре суждено дожить до бриллиантовой свадьбы. Но после того как бывшие партнеры разошлись в разные стороны, назревает логичный вопрос: почему после расставания сначала страдает девушка, а потом парень? Причем согласно расхожему мнению, это происходит вне зависимости от того, кто кого бросил.

Не будем ровняться на сплетни, мифы по данному вопросу. В рамках статьи разберемся на блоге bursin.ru в психологии отношений, а именно в наиболее частых причинах расставания, в мужской и женской психологии борьбы с душевной болью, послушаем советы от именитых психологов. На последнем пункте стоит особенно сосредоточиться тем, кто никак не выберется из состояния самокопания и самобичевания, прибывает в депрессии, не знает что делать.

Содержание

Читайте также:Кто при расставании переживает ярче, больше и острее — женщина или мужчина >>>

Причины и стадии расставания

Несмотря на многообразие мировоззрений, сложность человеческого характера, индивидуальность, поведение в отношениях у многих схоже. Во время влюбленности человек опирается на эмоции, а те на гормоны. В итоге находясь во власти эндорфинов, партнеры попросту забывают о логике, правилах и непохожести на остальных. Когда гормональный коктейль рассеивается, перед глазами возникает образ обычного человека с кучей недостатков и личностных проблем. Тут уже встает более осмысленный выбор — привыкнуть и смириться, или найти что-то более подходящее?

Кто-то держится дольше, кто-то разрывает связь сразу. И здесь опять не обходится без банальностей. Среди основных причин для разрыва стоит излишняя ревность из-за отсутствия доверия или собственничества, невозможность регулярных личных встреч (например, при любви на расстоянии ), присутствие секретов, психическая незавершенность прошлых отношений, разное мировоззрение (не сошлись взглядами на будущее) и давление семьи (тут можно собрать комбо из перечисленных ранее причин). И хорошо, если причину осознают и понимают оба, но чаще один застревает на стадии влюбленности, а второй уже «снял» розовые очки.

Считается, что больнее «брошенной» стороне, особенно, если присутствует эффект неожиданности. Поэтому после оглашения новости, начинается, если выражаться научным языком, стадии прекращения отношений:

Отрицание. Осознание, что прошлая жизнь подошла к концу, приходит не сразу. Это способность мозга, используемая им для защиты от потрясений. На этой стадии нельзя зацикливаться, нельзя обманываться, что все как прежде. Вот почему после разрыва не нужно бросаться в омут с головой, побыстрее начинать новые отношения, это, несмотря на интернет-советы, не только не полезно, но и неэффективно. Подсознательно, человек ищет схожие черты, переделывает нового возлюбленного, а когда не получается, ощущает ещё большую боль, накладывая эмоции из обоих отношений друг на друга.
Выражение эмоций. Спустя некоторое время, негодование, злость, боль, разочарование должны куда-то выплеснуться. Эмоции нельзя держать внутри. Воспользуйтесь помощью друзей (тех, кто готов слушать, поддерживать, а не критиковать), психолога или листком бумаги, на котором изольете гнев. В противном случае они либо заточаться в глубинах души и выплеснуться совсем не вовремя, либо заставят физически мстить обидчику.
Переговоры. Спустя месяц, неделю или полгода, наступает затишье. Вместо обиды за разрыв, начинается ностальгия по прошлому, приходит страх перед будущим. Поэтому в это время так тянет найти точки соприкосновения, наладить контакты с бывшим партнером. Но возможно ли, а главное нужно ли искать повод сойтись после расставания? К здравомыслию на данном этапе призывать сложно, но помочь поскорее пережить данную стадию, вполне реально. Во многом благодаря отдалению от прошлой жизни через запрет на просмотр странички в соцсетях, избавление от подарков, памятных вещей, прекращение любых контактов.
Апатия. Вот она, та стадия, на которой многие остаются годами. Когда уходит из сердца боль, в нём поселяется равнодушие. Нежелание строить новую жизнь, пассивность в делах усугубляется самобичеванием, упадком сил после расставания, обвинением себя в причинах разлуки. Как из этого состояния выбраться обсудим отдельно.
Смирение. Момент, когда наконец-то приходит осознание, что прошлое не вернуть. Сознание адаптируется под новую реальность, приходят новые идеи, начинается построение планов на будущее.

Как пережить расставание

Обратившись к опыту Запада, можно оттолкнуться от научного подхода к решению вопроса. На эту тему написано множество научных трудов, проведены исследования по изучению поведения лиц, переживших разрыв. По психологии расставания, многие люди завершают связь, ни до конца осознавая последствия. Например, чувства есть, а разрыв рассматривается, как повод заставить ревновать или всколыхнуть эмоции. Но не всегда удается все вернуть обратно.

Так, женщине сложно понять, что мужчина ушёл не навсегда, так же как и мужчине, что девушка попросту решила сделать перерыв. В итоге совершается множество необдуманных поступков, выговаривается множество сокровенных обид, сжигающих мосты. К тому же, если связь старается вернуть инициатор, это воспринимается, как признание своих ошибок. А если дорогу назад ищет брошенная сторона, это ассоциируется с унижением. Такой подход многих останавливает, не оставляя шансов на возвращение.

Если уж разрыв случился, стоит прислушаться к советам психологов, основанным на их опыте:

Важно научиться отпускать бывшего партнера. Конечно, существует процент пар, которые сходятся после расставания и начинают строительство счастливого будущего, но при этом не уточняется, сколько отвергнуто при попытке сближения. Разрыв не происходит на пустом месте, всегда есть причина. Если изменить её возможности нет, лучше перестать ассоциировать себя, как часть пары, и освободиться от ненужных мыслей.
Помочь справиться с апатией поможет поддержания себя в тонусе, постоянное нахваливание. Окружающие будут видеть, что все в порядке, и это поможет заставить себя в это поверить. Это момент самопрограммирования.
Стоит сконцентрироваться на позитивных аспектах расставания. Появилось больше времени? Прекрасно! Полежите в ванной, помойте потолок или почитайте. Освободились от контроля? Сходите с подругами/друзьями в клуб, забыв дома телефон.

Читайте также:Как правильно забыть любимого человека: приемы из психологии и формулы, чтобы подсчитать, сколько нужно для этого времени >>>

Основные ошибки после расставания

На основании своего опыта и изучения трудов западных коллег, психолог Павел Зыгмантович, выделил 5 главных ошибок, совершаемые большинством брошенных людей:

Преувеличение масштабов трагедии. Для многих женщин, момент, когда мужчина предлагает расстаться, является поворотным в судьбе, если не вовсе самым масштабным мгновением жизни. Все, планета не вертится, весь мужской пол подлежит гнёту, а небо обросло тучами. На самом деле эмоции крайне непостоянны. Боль от расставания, как и радость от какого-либо события, проходит стремительно. Но зацикливаясь на страданиях, мы искусственно замедляем исцеление.
Самобичевание. Люди ежедневно расстаются, и все без исключения считают, что если их бросили, значит дело в недостатке красоты, ума или излишке веса. Нет, люди чаще сходятся из-за физического влечения, а расстаются по психологическим нюансам. Не стоит копаться в себе, примите разрыв, как данность.
Установка на «забыть». К сожалению, сердцу, как и мозгу, приказать нельзя. Чем сильнее стараемся о чем-то не думать, тем больше об этом думаем. Этот парадокс получил определение, как эффект белого медведя. Думайте о бывшем/бывшей, но лишь наблюдайте за чувствами, а не погружайтесь в них.
Поиск замены. Точно сказать, сколько живет любовь после расставания, невозможно. Слишком много разных факторов. В том числе на усугубления переживаний, оголение чувств, возвращение к прошлому влияет желание забыться в чужих объятиях. Не пережитые эмоции остаются заперты в сознании, стараются вырваться наружу. Осознание, что легче не становиться, давит на психику, не дает покоя.
Старание доказать уникальность. Попытки всеми способами показать бывшему/бывшей, что жизнь прекрасна, наполнена событиями, смотрятся достаточно жалко. А когда фотографии в новом купальнике, смена гардероба или каре, не приносят нужной отдачи, усиливается раздражение и боль.

Вместо зацикливания на прошлом, нужно уметь переключаться на другие аспекты жизни. Развиваться, делать карьеру, путешествовать хотя бы в пределах родного города, получать новые эмоции любыми способами. Порой, молчание после расставание, особенно если оно проходило излишне бурно, отказ от выяснения отношений, наилучшее лекарство и способ разглядеть что-то новое и более важное.

Женская психология

Поведение женщины после расставания обычно происходит по стандартной и всем знакомой схеме. Сначала она ищет уединения от всех и плачет, выплескивая весь негатив через слезы, затем старается подобрать слушателя для высказывания своей боли. Такой подход помогает быстрее справиться с эмоциональным потрясением и не загонять чувства глубоко в себя. Согласно усредненным срокам наиболее сильны переживания в период первого полгода, а за год происходит полное восстановление. Правда нередко за этот период женщина успевает сделать множество необдуманных и спорных поступков: отстричь волосы или перестать ухаживать за собой, сильно похудеть или потолстеть.

В большинстве случаев, если мужчина решил разорвать отношения, то женщина начинает чувствовать сильную вину за это. Начинается самокопание и уверение себя в своем несовершенстве. В некоторых случаях это может привести к положительным результатам, при условии, что свою энергию девушка направит на фитнес, путешествия и прочую полезную активность. Стоит отметить, что в течение первого года, женщины редко заводят новые романы, предпочитая удерживать в голове образ бывшего. Иногда, новые отношения все же возникают, но в 99% случаях парень похож или имеет ряд схожих черт с бывшим. К сожалению, такая пара быстро рушится.

Читайте также:Расставание с мужчиной: как вернуть любимого, если он был инициатором разрыва >>>

Мужская психология

Несмотря на полное внешнее несоответствие, в эмоциональном плане психология парней после расставания ничем не отличается от женской. Мужчин с колыбели учат прятать слезы, подавлять эмоции, быть спокойными внешне. В итоге, если посмотреть на дни после расставания глазами парня, то они полны молчаливому терзанию, самоедству, боли и отчаяния. И вся эта грохающаяся эмоциональная лава находиться под строжайшим запретом на показ. Закрытость, невозможность высказаться приводит к агрессии, к поиску адреналина и любых сильных отрицательных эмоций.

Причина агрессии у мужчин это невозможность высказать и выплакать свои чувства, поэтому после расставания гнев будет искать выход. Одни решат спуститься с крутого холма или прыгнуть с парашютом, другие найдут адреналин в высокой скорости и нелегальных ночных гонках, третьи, будут топить свое горе в алкоголе и нарываться на пьяные драки. Если это ещё подстегивается началом нового союза у бывшей девушки, то инстинкт собственничества и желание повысить самооценку, заставит забываться через короткие интрижки с самыми разными девушками.

Читайте также:Все нюансы расставания глазами парня + Советы для девушек >>>

Почему парни пытаются вернуться

На это есть ряд причин:

Ностальгия. После длительного союза мужчин сначала окрыляет свобода, и они ей наслаждаются. Но этот период длится недолго. Отсутствие контроля приводит к тусовкам, ночным гуляниям, но это быстро надоедает. Приходит тоска и ощущение бессмысленности однодневных интрижек. К тому же после возвращения домой их уже не ждут вкусный ужин и чистая постель, к которой они успели привыкнуть. Все чаще приходят мысли о том, как на самом деле было хорошо с бывшей пассией. Нередко после расставания у мужчин наступает депрессия, они начинают упрекать себя в содеянных ошибках и все чаще задумываются о том, чтобы вернутся.
Невозможность найти замену. Уходя, парни рассчитывают быстро подобрать замену бывшей. Но подсознательно ищут привычные и полюбившиеся черты в новой пассии. Высокие требования, постоянное сравнение ситуаций с прошлыми отношениями приводит к сложностям. В итоге парни понимают, что проще вернуть всё обратно, чем начинать с нуля.
Осознание ошибок. Свободное время и щемящая тоска, позволяют наконец увидеть ошибки, которые совершались в завершенном союзе. Теперь парень акцентирует все свои воспоминания на хороших моментах и идеализирует образ любимой.
Недостаток интимной связи. Поиск коротких интрижек для некоторых тоже заканчивается провалом. Невозможность удовлетворить свои инстинкты и половое влечение, приводит обратно в постель бывшей. И тут стоит быть настороже девушкам. Если это единственная причина ночных появлений, то о возобновлении старых отношений в полной мере, речь не идет. Бывшая становится запасным аэродромом.

Читайте также:Как правильно поступить, если расстались с девушкой по её инициативе: стоит ли восстанавливать отношения >>>

Как вернуть любовь

Многие мужчины жалеют о расставании, но означает ли это возможность все вернуть? В некоторых случаях, да. Но при условии, что девушка будет вести себя тактично и правильно, сможет побороть свою эмоциональную неустойчивость и желание упрекать за уход. Стоит помнить, что любые попытки упрашивания вернуть всё обратно, дадут противоположный эффект. Никто не любит жертв. Нужно действовать хитрее, начать с дружеских разговоров, коротких встреч без сексуального подтекста. Важно дать время мужчине всё обдумать и не ставить вендетту по возвращению с первых же дней расставания.

Стоит быть осторожными и с советами по прихорашиванию, смене имиджа. Не стоит на дружеское свидание наряжаться, как на свадьбу. Лучше взять ориентир на свой образ в момент вашей первой встречи, быть более дружелюбной, общительной, улыбчивой. Парней прельщает открытость и легкость в общении, а не вечерний макияж и мини-юбка. Конечно, можно подтянуть физическую форму, если при взгляде в зеркало возникает ощущение потери сексуальности. Абонемент в фитнес-клуб, позволит отсрочить время активных попыток контакта, к тому же даст выплеснуть негативные эмоции во время интенсивной тренировки.

Читайте также:4 шага, чтобы заново заставить парня себя полюбить >>>

Итоги

Вопреки сложившемуся мнению, парни и девушки одинаково сильно переживают разрыв. Душевные терзания у мужчин порой даже сильнее. Сложившийся и укоренившийся в сознании миф, основан лишь на внешних проявлениях чувств. К тому же многие судят о поведении, рассматривая фотографии в соцсетях, на которых парни улыбаются в окружении друзей. Фото не передаст внутренних эмоций. Ориентируйтесь на своих чувствах. Если расставание было ошибкой, не бойтесь этим поделиться с бывшей пассией, только не делайте это сразу. Обдумайте свои и его действия, взвесьте негативные и позитивные моменты отношений, вспомните за что любили и что начало раздражать. А главное не действуйте так, как от вас ждут окружающие. Будьте собой, так как что творится внутри пары, знают лишь двое.

Удавалось ли Вам вернуть отношения? Напишите в комментариях, как долго продолжалась тоска по бывшему партнеру?

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Любовные отношения сложные и непредсказуемые, зависимые от чувств, переживаний, внешних факторов. По статистике больше половины пар распадаются на разных сроках. Охладеть можно через пару месяцев бурного романа, после 10 лет, казалось бы, удачного брака. Но та же статистика обещает, что в половине случаев мужчина рвется обратно к бывшей. Попробуем разобраться на блоге bursin.ru , почему любимые уходят, как понять вернется ли мужчина после расставания, стоит ли пускать обратно? В этом помогут азы мужской психологии, анализ своих и его поступков в период совместной жизни и во время разрыва.

Читайте также: Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила >>>

Он не вернется

Для начала, хотелось бы сосредоточиться на признаках, не двояко дающие понять, что партнёр из той самой невозвратной половины. Ведь лучше сразу перестать тешиться иллюзиями в ожидании того, чему не суждено случится. Итак, список для тех, чья точка невозвращения уже пройдена:

Разрыв контактов. Игнорирование сообщений, пропущенные звонки, негативные ответы, отмашки, ближайшие спутники скорого появления в «черном списке». Навязчивость, попытки увидятся, только усугубят ситуацию, окончательно унизят в глазах бывшего.
Отказ в помощи. Если даже на малейшую просьбу в ответ игнор или откровенное раздражение, то в его жизни прошлое уже не имеет значение.
Присутствие новой пассии. Мужчина может уйти из-за женщины, а может встретить её сразу после разрыва. Это не влияет на суть, если он нашел замену, ему не место рядом с Вами.
Исчезновение из жизни. Проходят месяцы, он прекратил общение с общими друзьями? Значит, хочет всеми способами отгородиться от прошлого и уж точно не рассматривает дорогу назад. Этому также свидетельствует возврат подарков, унос всех вещей в первые же дни.
Холод и отстраненность. Если перед расставанием и во время последнего разговора он был спокоен, говорил, что Вы чудесная, заслуживаете большего, значит хотел отделаться поскорее, не тратя лишнюю энергию.

Читайте также: Признаки безразличия мужчины, с которым общаешься, или как понять, что ты ему не нужна >>>

Причины расставания

Не всегда первопричина размолвки кроется в отсутствии чувств. Причин разойтись масса, даже при сильной любви. Хотя шансов, что он вернётся после ссоры больше, если мужчина любит, готов терпеть многое, лишь бы быть рядом. Он того, как разошлась пара, можно сделать выводы и впоследствии исправить ошибки, хотя бы ради того, чтобы не переносить в новые отношения. Сюда можно отнести манию носить дома рваные вещи, не умываться до обеда, выставлять все плохие черты любимому человеку. Нежелание ставить чувства партнера выше своих, желание вызвать ревность.

Разойтись можно и из-за присутствия третьего человека. Жена может изменить мужу ради доказательства независимости, муж погнаться за случайной красавицей. Это ошибки, говорящие о неполноценности личности, неспособности искать счастье рядом. Многие впоследствии сильно сожалеют об измене. И порой искреннее раскаяние можно простить. Не стоит давать шанс лишь заклятым ловеласам, манипуляторам, готовым прийти к бывшей девушке принизиться, унижаться ради конкретной цели. Но после достижения вновь уйдут искать острых ощущений на стороне.

Психология мужчин

Для тех, кого первый список не насторожил, а также, кто своего бывшего в нём не увидел, копнем глубже. Согласно исследованиям среди 6 тыс. человек, психологи выяснили, расставание больше потрясает женщину, причем, даже если она инициатор. Но это не значит, что мужчины не горюют. Переживают они не меньше, просто обычно глубоко в себе. Но всё зависит от психотипа бывшего партнера:

Лидер. По натуре альфа-самцы с высокой самооценкой, требованиями к жизни. Уходят обычно первыми, даже испытывая сильные чувства не попрут свою гордость ради любви. Одним словом, такие не возвращаются.
Чувственный. Романтики страдают наравне с любимой. Нуждаются в поддержке близких и друзей, активно постят переживания в соцсетях. Даже после ухода могут присылать сообщения, лайкать фотографии. Такой мужчина, если и ушёл, то, скорее всего, после конфликта или обидных слов, поэтому вернется сам и с цветами.
Инфантильный. Тип мужчин, которые будут просить прощения, оббивать пороги, открыто страдать, даже если самостоятельно спровоцировали распад.
Аналитик. Такой партнер может взять значительную паузу, с честью пережить все 5 стадий разрыва, а потом уже решить, может всё было не так уж и плохо. Есть вероятность объявления спустя годы.

Такое деление влияет исключительно на поведенческие характеристики. Если мужчина искренне, глубоко влюблен, его не остановит ни гордость, ни препятствия, ни время, он придёт обратно. Неважно это будет жест снисхождения или извинения на коленях, главное будет желать вернуться, раскаиваясь в содеянном. Порой стоит в мыслях отпустить мужчину, чтобы он вернулся. Бывшие чувствуют, что пассия вместо депрессии продолжает жить, и рвутся обратно.

Но вышеизложенное деление не касается женатых мужчин, мечущихся от любовницы к жене. Так, порвав с любовницей, изменник не может открыто показать переживания, чтобы жена не заподозрила неладное. Поэтому запирает эмоции внутри, предается наедине с собой воспоминаниям, идеализирует образ. Но в итоге восстанавливается в семье и комфорте. А при уходе от жены к любовнице, думает о бывшей семье, детях, уюте, создаваемом годами. Порой после прекращения страсти, мужчина уходит обратно к родным и любимым.

6 признаков желания вернуться

Каким бы холодным он не был со стороны, внутри любящего мужчины при разрыве бушуют эмоции. Он чувствует дискомфорт, смесь из страха одиночества и тоски, а также испепеляющую ревность. Не стоит забывать, глубокое осознание потери, её важность осознается только после разлуки. Правда такое понимание приходит очень быстро и явно не через постель с другими девушками.

Существует множество признаков, дающих надежду, что через время (какое всё же рассчитывается индивидуально), мужчина может вернуться:

Сохранение контактов. Звонки раз в неделю, сообщения на пустые темы, «случайные» встречи на общей территории говорят, что забывать в его планы не входит. Он ушёл, но отпустить не готов. Сюда же можно отнести звонки с сообщением радостных событий, проблемах в его жизни. Он чувствует, что ближе человека у него нет. Значит можно не прибегать к гаданию, скоро попросится назад.
Ревность. Если конечно связь не была с ярым собственником и тираном, которому важно, чтобы бывшие тосковали, мучились. Если мужчина следит за страницей в соцсетях, расспрашивает общих знакомых о событиях в Вашей жизни, значит чувства выше размолвок.
Выяснение отношений. Бывает, что анализаторские способности раскрываются в нём только при совместном обсуждении проблемы. Тогда он позвонит Вам, напишет, чтобы детально разобрать, как так вышло, что вы не вместе.
Отказ вывозить вещи. Если он ушел, оставив не только телевизор, но и свои носки, значит скоро вернется.
Ищет повода загладить вину. Мольбы о прощении могут и не выражаться слова. Цветы, взгляд, высказывание своей ошибки общим друзьям, говорят, что он понял, что неправ.
Страдания. Может и не показанные явно, но в поведении можно заметить замкнутость, подавленность, признаки депрессии. Распознать притворство достаточно просто для людей, долгое время бывших вместе. Если такое поведение парню не свойственно, значит искренне страдает из-за разрыва.

Признаки достаточно банальны, но порой их не видно за пеленой обиды и злости. Если возвращение желаемо для обоих, нелишним напомнить об умении прощать. Порой возобновленная связь даже крепче и надежнее.

Сценарии поведения, чтобы вернуть любимого

Выбор правильной тактики зависит от причин разрыва, поэтому стоит отталкиваться от них. Даже предчувствие, что бывший вернется, может обмануть, если всячески провоцировать разбирательства, настаивать на продолжении общения или, наоборот, выглядеть неприступной.

Ушёл к другой

Измена любимого воспринимается, как сильный удар по самолюбию. Здесь главное сохранить собственное лицо, не опускаться до мести, слежки. Мужчина вернется, лишь почувствовав, утерянная любовь была лучше, надежнее. Для этого нужно время, достойное поведение. Лучше разойтись на дружелюбной ноте, высказать, как больно, грустно его терять, но показать, что его никто не держит. Уясните, мужчинам нужна лишь та, что любит себя. Поэтому вместо страданий, займитесь собой, развитием, разбором ошибок. Не звоните, не пишите, не ищите встреч. Пройдет время, он сам объявится. Главное не показывать, как страдаете, а также не пускаться в объятия других мужчин.

Съел быт

Жесткое определение описывает все симптомы домохозяек. Если Вы одевались, делали маникюр, только покидая родной дом, мужчине будет не хватать той, в которую он влюбился. Так же нередко ограничения, лишения возможности заниматься любимым хобби, заставляют уходить, брать перерыв на свободу. Пересмотрите отношение к домашним делам. Может стоит накопить на домашнюю технику, чтобы передать ей часть обязанностей, чаще передавать детей бабушкам или водить их в выходные в бэби клуб. Вымотанная жена, как бы жестоко не звучало, отпугивает даже любящего мужа. Полюбите себя, займитесь собой.

Вечная занятость

Полная противоположность декретницам и домохозяйкам, отъявленная карьеристка. Если дома Вы в мыслях о работе, разговоры лишь о выполнении плана, в выходные подработка на дому, партнёр будет искать нежности, заботы на стороне или в кругу друзей. Любовь должна исходить от обоих, на работе нельзя быть замужем. Нужно определиться, что важнее, личное счастье или высокий пост. Обычно эти две вещи несовместимы.

Манипуляции

Ещё один фактор, который разрушает брак. Нельзя отказом от секса или иными угрозами, выбивать осуществление желаний. Мужчины сразу распознают ту, которой от них нужны лишь деньги или связи. Долго такой союз не может существовать. В союзе должен быть диалог, доверие. Может стоит искать равного партнёра, а не того, кем можно помыкать. Обычно, после расставания, мужчины возвращаются к тем, кто дарит им теплоту и любовь, когда они чувствуют свою значимость. Станьте той, кто готова дарить им эти ощущения.

Читайте также: Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

Советы психологов

Если посетить специалиста нет возможности, можно почерпнуть универсальные полезные советы от именитых психологов, которые помогут и с эмоциями справится и в апатии не утонуть:

Не нужно устраивать истерик, выяснения отношений и прочих «разговоров по душам», пока в груди рвет обида. Необходимо научится контролировать эмоции, хотя бы в обществе и в общении с ним. Дайте себе время прорыдаться в одиночестве, позлитесь, покричите, выплесните боль. Когда почувствуете, что готовы к беседе, начинайте попытки контакта.
Проанализируйте себя. Только не зацикливайтесь на внешности. Мужчина если любит, ему понравится и лишний вес, и склонность в ношении одних джинсов по всем поводам. Смотрите глубже в зеркало, оцените поведение, отношение к себе и к нему. Может стоит повысить свою образованность, почитать книги, заняться изучением нового, найти хобби, чтобы не зацикливаться на одном человеке.
Не пытайтесь ускорить возвращение любимого. В переживании разрыва, есть 5 стандартных этапов, их проходят все и бывший партнер в том числе. А вот скорость зависит от внутренней готовности пережить разрыв.
Не жалейте себя, не вызывайте жалость у других. Быть загнанной, забитой значит быть одинокой. Только сильные, независимые притягивают и удерживают мужчин. От тех, кто знает себя, ценит время и увлечения, никто не уходит, а напротив, выбивает внимание.
Не соглашайтесь на продолжение лишь сексуальной связи. Нередко бывшие предлагают возобновить чувства через периодический секс. Но дальше с мертвой точки не сдвинется общение. Он будет забегать лишь ради интима.
При возобновлении отношений, начинайте с чистого листа. Не переносите былые ссоры во вновь отстраиваемую жизнь. Откровенного разговора не избежать, но в нем должны быть оставлены все обиды, причем искренне, чтобы в последующих ссорах они не всплывали.
Не говорите, как страдали. Не стоит рассказывать, как было больно, одиноко. Не надо тешить его самолюбие, разрушать построенный образ. Оставайтесь горды собой, тем, что вернули любовь. Будьте настоящей, но уверенной, самодостаточной.

Итоги

После расставания с любимым мужчиной, жизнь не заканчивается, не стоит сутками думать, как вернуть его, как понять мотивы, стоит ли ждать возвращения. Примите разрыв как он есть, дайте время пережить эмоции, не держите слезы. При любом исходе нужно уметь сохранить себя, уверенность, что будущее обязательно будет прекрасным. Сразу осознать, что любимый ушел, потому что был недостоин находиться рядом, невозможно, нужно время. Так дайте его себе, пройдите боль отрицания потери, позлитесь, проанализируйте прошлое, еще раз поплачьте и возродитесь в новом, свободном виде. А если попросит вернуться, сначала взвесьте нужен ли Вам метающийся человек, и, если да, забудьте всё что было раньше, стройте новый, крепкий, счастливый союз.

Поделитесь в комментариях своими историями. Давайте обсудим, стоит ли прощать измену? Нужно ли давать второй шанс тому, кто бросил одну?

Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

Любовь

Смотреть на безответную любовь в сериалах — это одно, а вот переживать ее самой, в реальной жизни — это совсем другое. Скажу по личному опыту: избавиться от чувств, заведомо обреченных на провал получается далеко не сразу. Некоторых людей мы не можем забыть, даже спустя несколько лет.

Поводов распрощаться с чувствами может быть много. Например, ты могла расстаться с человеком и остаться с разбитым, но еще любящим сердцем. Или же первая любовь выжимает из тебя все соки. А, может, вас разделяет огромное расстояние, которое преодолеть невозможно?

Так как же отпустить человека, которого любишь, но с которым быть вместе не суждено? К счастью, способ есть — и даже не один!

Фото: Настя Баскакова

Для начала тебе нужно понять одну важную вещь 🤗 Счастливые и здоровые отношения получаются лишь путем проб и ошибок. Так что сейчас самое время пробовать, экспериментировать и не бояться отпускать 😌 Что нужно делать, чтобы не зацикливаться на расставаниях? На этот вопрос нам ответит психолог Наталия Тормышова.

Практический психолог, практик по личному благополучию

Первое, что хочу отметить — невозможно стать счастливой в отношениях, если ты даже не попробуешь их начать. Поэтому очень круто, что ты сделала попытку встречаться с парнем, даже если это было недолго и сейчас все кончено 💔 Подумай, когда ты вступала в отношения — это был взаимный интерес? Или ты хотела отношений больше, чем он?

В обоих случаях, самое классное — это сосредоточится на собственных чувствах. Если вы расстались, это не говорит о том, какая ты девушка. Поверь, ты очень классная, ценная и нужная 🤩 Если у тебя хорошие отношения с родителями, то стоит обратиться за поддержкой к отцу. Не поверишь, но именно его внимание будет очень кстати в этот непростой период 😊 Если с папой ты не близка, то постарайся найти человека, которому ты сможешь довериться, с которым сможешь обсудить свои чувства.

Фото: Настя Баскакова

Если эмоции разрывают тебя на части, то перенаправь гнев на что-то еще. Тебе необходимо вывести из тела агрессию, злость, чтобы чувства не копились внутри 💥 Если ты безответно влюблена, то, как правило, ты привязываешь свою самооценку к мнению/взаимности от другого человека. Постарайся увидеть это несоответствие и задай себе пару вопросов:

Что тебя привлекло в этом человеке?
Популярность среди друзей?
Отсутствие альтернативы?
Настоящее желание узнать лучше именно этого человека?

В любом случае, помни: твои чувства — реальны и они важны 😙

Фото: Настя Баскакова

Итак, мы настроили себя на позитив и работу над собой. Не знаешь, с чего начать? Эмоции мешают нормально думать? Тогда лови полезные советы от психолога Яны Валовой, которые помогут тебе отпустить любовь и продолжить жить дальше — весело и ярко 🥰

Психолог и коуч

Расставание — это процесс, который дается нелегко всем 😪 Поэтому если тебе пришлось расстаться с любимым человеком, то это состояние важно и нужно прожить! Не пытайся «не думать», «не чувствовать», «закопать поглубже». Ни к чему хорошему это не приведет! Что же нужно делать, чтобы расставание прошло с минимумом тоски и максимумом пользы? ✨

Если тебе тяжело делиться переживаниями с близкими, то заведи дневник. Пиши каждый день в него все свои мысли, старайся описывать чувства, отслеживать ход своих мыслей. Представь, что ты пишешь любовный роман о несчастной любви. Преврати свою боль в творчество и вдохновение!
Обязательно соглашайся на свидания. Не ставь цель найти замену или новые отношения. Подумай о том, что эти встречи тебе нужны для расширения кругозора, а также для того, чтобы прожить боль, которая сейчас в тебе живет.

Фото: Настя Баскакова

Найди новое хобби. Попробуй рисовать, шить, сходить вкнижный клуб. Ты будешь встречаться с новыми людьми, общаться на новые для себя темы. Если хочешь побольше двигаться, то попробуй заняться спортом. Физическая нагрузка дарит энергию, позитив, свежие мысли.
Культивируй любовь и уважение к себе. Как только ты научишься проявлять эти чувства к самой себе, то в твоей жизни обязательно появятся гармоничные и прекрасные отношения!

В любом случае запомни, что расставание — это один из этапов жизни, где почти каждый был или будет. И важно сохранять себя, свою самоценность. Помни, что ты уникальна! На этой планете обязательно найдется тот самый Человек, которому предназначено тебя любить 💖

Настя Баскакова

Теги

про любовь
отношения с парнем
ментальное здоровье
бывший парень

Отпустить любимого человека нелегко, но вот как это сделать

Секс и отношения

Да, это сложно, но возможно.

by Мадлен Ховард

26 мая 2022

Xsandra/E+/Getty Images

Настоящие отношения — особенно лучшие в мире романтических чувств: . Однако, какими бы сильными ни были ваши эмоции, иногда любви недостаточно, чтобы сохранить партнерство. Именно поэтому иногда необходимо отпустить того, кого любишь, даже если это болезненно.

«Когда у вас есть привязанность к кому-то, положительные воспоминания и общая история, может быть очень трудно отпустить», — объясняет Джанет Брито, доктор философии, клинический психолог и сексопатолог и основатель Гавайского центра. для сексуального здоровья и отношений. «И все же иногда вы понимаете, что что-то не так. Это интуитивное ощущение», — говорит Брито. Вы следите?

Тем не менее, прощаться с кем-то, когда вы все еще любите его, может быть невероятно сложно. Это непростой процесс, поэтому вам может понадобиться помощь эксперта, чтобы лучше ориентироваться в вашей ситуации. На самом деле, вы, вероятно, спрашиваете себя: действительно ли вы когда-нибудь перестанете любить кого-то? Как вы относитесь к расставанию с тем, кого вы все еще любите? Как забыть человека, которого все еще любишь?

Все это трудные вопросы, но вы справитесь. Вполне возможно пройти мимо того, кого вы любите, даже если в данный момент это кажется невозможным. Ниже все, что вам нужно знать о том, как отпустить кого-то, кого вы любите, по мнению экспертов по отношениям.

Сможете ли вы перестать любить кого-то?

Хотя в это может быть трудно поверить, когда он свежий, можно перестать любить кого-то так же, как вы любили, когда были с ним отношения, говорит Брито. Однажды эта любовь может полностью рассеяться — даже если это кажется немыслимым.

«Любовь может исчезнуть, когда в отношениях достаточно места и расстояния, будь то дружба, член семьи или романтический партнер», — объясняет Дженни Скайлер, доктор философии, директор Института интимности. Кроме того, только потому, что сильная любовь угасает, это не значит, что вы не можете по-прежнему держать этого человека в своем сердце. Пример: вы женаты уже 10 лет, но до сих пор относитесь к бывшим партнерам с теплотой и любовью, — говорит Скайлер.

Однако, если вы хотите, чтобы не любил кого-то, это тоже возможно, говорит Скайлер. Вам просто нужно установить эту границу в уме. «Две вещи могут быть правдой одновременно», — говорит Скайлер. Вы можете создать границу во время расставания, отдавая предпочтение пространству и расстоянию, которые помогут угаснуть любви, но при этом нежно держать человека в своем сердце.

Как расстаться с тем, кого любишь

Ричард Бейли/Photodisc/Getty Images

Прекращение отношений, вероятно, самая трудная часть отпуска того, кого ты любишь, но и самая необходимая. Если вы ищете способ расстаться с любимым человеком, рассмотрите следующие шаги.

Используйте подход «две вещи могут быть правдой». Скажите им, что ваша любовь к ним не подвергается сомнению, но что «то, что мы совместно создаем, — это не та жизнь, которой я хочу жить», — объясняет Скайлер. Возможно, один человек хочет полиамории, а другой — моногамии, или один хочет жить в Калифорнии, а другой — в Колорадо. «Если жизнь, которой вы хотите жить, не пересекается с тем, чего хочет ваш партнер, вы все равно можете любить его, но также и отпустить», — объясняет Скайлер.

Признайте, что что-то не так. «Если вы чувствуете, что что-то не так, отпустите этого человека», — говорит Брито. Скажите им, что, несмотря на то, что вы любите их и у вас есть общая история, ваша интуиция подсказывает вам двигаться дальше. Это может показаться эмоциональной реактивностью, но иногда следовать своей интуиции — самый объективный путь, который вы можете выбрать, объясняет Брито.

Не расставайтесь посреди ссоры. «Если вы спорите и кричите, вероятно, сейчас не лучшее время [для прекращения отношений]. Сделайте это, когда сможете четко понять, почему вы хотите расстаться», — говорит Брито. Выделите время, чтобы поговорить с этим человеком в контролируемой обстановке, где вы сможете спокойно обсудить отношения и все обсудить.

Как только вы установили, что все кончено, установите некоторые границы. Хотя им может быть трудно общаться и следовать им, границы очень важны при расставании, объясняет Скайлер. Установите важные принципы, например, как часто вы будете связываться друг с другом после разрыва, если вообще будете, как вы будете делить свои вещи, если живете в одном доме, будете ли вы по-прежнему крутиться в одних и тех же кругах дружбы и многое другое.

Как забыть того, кого вы все еще любите

После того, как вы расстались с любимым человеком и решили, что отношения закончились, пришло время выяснить, как «пережить» их, как таковые. Тем не менее, вот несколько способов, которыми вы можете подумать об этом.

Будьте честны с собой. «Это больно. Это трудно. Вы одновременно испытываете две очень разные эмоции», — говорит Скайлер. Горе от того, что вы отпускаете кого-то, все еще любя его, может быть чрезвычайно трудно справиться мысленно, но не боритесь с эмоциями, которые вы испытываете. Позвольте себе пройти через них естественным образом — это может помочь.

Найдите время и место, которые вам нужны, чтобы погоревать. «Смерть может означать многое; это не просто конец жизни», — объясняет Энн Ходдер-Шипп, ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от всего сердца: 18 языков современной любви . При расставании «все еще происходит процесс скорби, и хотя это было [правильным] поступком, вы все равно чувствуете грусть и скорбите о том, что, как вы думали, могло быть», Ходдер-Шипп. Так что хватайте «Бен и Джерри», ставьте в очередь ромкомы, увольняйтесь с работы, если можете, и позвольте себе поваляться, если вам это нужно.

Найдите свою систему поддержки. «Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые не будут делать бесполезные успокаивающие вещи, говоря вам: «Ты справишься с этим». Давай просто выйдем сегодня вечером, и ты сможешь переспать с кучей людей», — говорит Ходдер-Шипп. Это бесполезно для вас и не поможет вам разобраться в своих чувствах. Вместо этого найдите людей, которым вы можете написать посреди ночи, когда вам грустно и вам нужно выговориться, или тех, кто отговорит вас от переписки с вашим бывшим, когда это заманчиво, говорит Ходдер-Шипп.

Попробуйте что-нибудь новое. «По мере того, как вы это обрабатываете, может начать просачиваться любопытство, и у вас может возникнуть желание попробовать что-то новое», — говорит Ходдер-Шипп. Хотите ли вы посетить урок рисования, украсить свой дом или приготовить что-то новое… дайте себе время «зажечь свой мозг» новым хобби, говорит Ходдер-Шипп. Повышение дофамина может помочь вам «освободиться», объясняет она.

В общем, наберитесь терпения. «На это ушло много времени, и это важное решение, — говорит Брито. «Это сопряжено со своими трудностями, и это сложно, поэтому дайте себе время, которое вам нужно», — объясняет она. По сути, не расстраивайтесь, если вам кажется, что вам потребуется больше нескольких недель (или даже месяцев), чтобы оправиться от этого разрыва. Это эмоционально и требует времени.

Короче говоря, отпустить любимого человека непросто. Это будет процесс, но, в конце концов, стоящий, если это лучше для вас.

Эксперты:

Джанет Брито , доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный AASECT сексопатолог и основатель Гавайского центра сексуального здоровья и здоровья отношений

, Ph0009 Jenni Skyler D., лицензированный терапевт, сертифицированный AASECT сексопатолог и директор Института интимности

Энн Ходдер-Шипп , ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от сердца: 18 языков для современности Любовь

Как отпустить любимого человека? (22 совета эксперта)

Любовь не всегда может быть взаимной. Иногда мы можем обнаружить, что любим кого-то, кто не любит нас в ответ.

Лучше всего отпустить. Безответная любовь может иметь разрушительные последствия, если ее поощрять.

Поэтому мы спросили 11 экспертов, как отпустить человека, которого вы любите, но который не любит вас в ответ?

Ниже приведены их основные идеи.

Маргарет Пол, доктор философии

Эксперт по отношениям | Сотворец, внутренняя связь

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, любит ли вас ваш партнер, сосредоточьтесь на том, любите ли вы себя

Отпустить кого-то, кого вы любите, кто не любит вас в ответ, кажется невозможным, когда у вас есть сделал этого человека своим источником любви — а это значит, что вы отвергли и отказались от себя.

Но если вы научились любить, видеть и ценить себя, и вы научились подключаться к духовному источнику любви, то отпустить человека, которого вы любите и который не любит вас, довольно легко, потому что это не любит себя быть с кем-то, кто тебя не любит.

Часто люди остаются в отношениях с недоступным партнером, надеясь, что этот человек полюбит их, не понимая, что если бы они сами были по-настоящему доступны, они никогда не остались бы в отношениях с недоступным партнером.

Когда вы любите и цените себя, вы хотите быть с людьми, которые любят и ценят вас, поэтому было бы легко расстаться с недоступным партнером.

Если вам трудно отпустить любимого человека, который не любит вас, проделайте внутреннюю работу, чтобы научиться любить себя и относиться к себе так, как вы относитесь к любимому человеку.

Нам нужно сначала стать той любовью, которую мы ищем, и тогда мы сможем поделиться любовью с доступным партнером.

Так что вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, любит ли вас ваш партнер, сосредоточьтесь на том, любите ли вы себя, и когда вы это сделаете, вам будет легко отпустить партнера, который вас не любит.

Ана Йованович

Психотерапевт | Life Coach, Parenting Pod

Представьте будущее с этим человеком

Когда мы влюблены, нам трудно представить, что наше будущее может отличаться от идеального. Итак, есть вероятность, что прямо сейчас вы рисуете в своем уме идеалистическую картину того, как будут выглядеть ваши отношения.

Однако отношения основаны на взаимном обмене. А в отношениях без взаимной любви и заботы вы, скорее всего, большую часть времени будете чувствовать себя забытым и обиженным.

Создайте пространство для себя, чтобы исцелиться

Выделите время, чтобы погоревать и исцелиться. Вы имеете полное право перестать встречаться или общаться с тем, кто вас не любит. Социальные сети имеют тенденцию затягивать процесс выздоровления, если мы каждый день проверяем их профиль, чтобы увидеть, как они живут без нас.

Боль от осознания того, что они ушли, может быть невыносимой. Вот почему вы не должны подвергать себя этому. Вместо этого найдите время, чтобы выразить свои чувства любым удобным для вас способом: музыкой, разговорами с друзьями, искусством, спортом.

Отпустите мысль о том, чтобы вернуть их

Когда нас не любят в ответ, мы склонны думать, что мы все еще можем сделать что-то, что может изменить ситуацию. Мы застреваем в разработке стратегий и тактик, чтобы вернуть любимого человека. В большинстве случаев мы делаем это не потому, что на самом деле есть что-то, что может заставить их влюбиться в нас.

Обычно мы так поступаем, потому что признать, что все кончено, гораздо больнее, чем осознать, что еще есть место для перемен. Первое ставит нас перед беспомощностью, а второе дает нам варианты для размышлений.

Так трудно смириться с тем, что человек, которого мы любим, не любит нас в ответ, и шаг признания этого никогда не бывает легким. Однако чем больше вы удерживаете себя от этого шага, тем труднее будет исцелиться.

По теме: Как принять расставание, которого вы не хотели, и двигаться дальше

Даниэль Шер

Зарегистрированный клинический психолог, Клиника «Между нами»

Не пытайтесь избегать или забывать о человеке. Этого просто не будет!

Почему? Попробуйте следующее: я бы не хотел думать о фиолетовом слоне. Теперь я готов поспорить, что вы думаете о фиолетовом слоне, верно?

Исследования снова и снова показывают, что подавление мыслей не работает: чем больше вы пытаетесь перестать думать о чем-то, тем больше вероятность, что вы об этом подумаете.

Итак, вместо того, чтобы избегать мыслей и/или напоминаний о вашей безответной любви, вам нужно признать возникающие чувства — конечно — но также попытаться более критически относиться к этому человеку, в которого вы так влюблены. Вы также хотите попытаться узнать их немного лучше. Почему?

Проще говоря, все мы состоим из аспектов, которые являются как хорошими, так и плохими. Когда мы влюбляемся, мы склонны видеть только хорошее и преуменьшать плохое. Мы также склонны проецировать собственные фантазии на человека, которого не очень хорошо знаем, идеализируя их и превращая во что-то, чем они на самом деле могут и не быть.

Связанный: Почему мы влюбляемся в кого-то

Это то, что держит нас на крючке – мы одержимы их положительными сторонами, но у нас нет возможности познакомиться с их отрицательными сторонами.

Если вы попытаетесь мыслить немного яснее — или выделите себе немного больше времени, чтобы узнать этого человека — вы начнете видеть его в более реалистичном свете и, возможно, обнаружите, что на самом деле это не так. так же влюблен, как вы изначально думали.

Как вы можете это сделать? Сделать шаг назад. Критически подумайте о своих эмоциональных реакциях. Запланируйте платоническую встречу за чашечкой кофе. Потратьте время на то, чтобы узнать этого человека так, чтобы это помогло вам проработать свои фантазии и прогнозы.

Гэри Браун, доктор философии, LMFT

Консультант, известный семейный терапевт в Лос-Анджелесе

Одним из самых болезненных переживаний в жизни является безответная любовь.

Больно, когда ты глубоко любишь кого-то, а он по каким-то причинам не чувствует того же. Если это действительно не сработает, вы можете сделать для себя несколько конкретных вещей, которые помогут вам оправиться от душевной боли.

#1 Самое первое, что вам нужно сделать, это признать реальность того, что они просто не в вас.

Это не значит, что с вами что-то не так. Это может просто означать, что по каким-то причинам вы двое не подходите друг другу в их глазах. Как только вы примете это, пора двигаться дальше.

#2 Далее я рекомендую просто не видеть их минимум 90 дней.

Это не случайное число. За прошедшие годы мои клиенты обнаружили, что если они могут расстаться с бывшим хотя бы на три месяца, их шансы на то, чтобы двигаться дальше и снова участвовать в общественной жизни, резко повышаются.

#3 Если вы обнаружите, что все еще тоскуете по ним, я настоятельно рекомендую вам не подписываться на них ни в одном СМ.

Отписаться, заблокировать или удалить их из друзей. Вам не нужно делать это из гнева, а просто как способ не мучить себя. Преследование их только продлит ваши эмоциональные страдания.

#4 Не поддавайтесь искушению попросить своих друзей или родственников шпионить за вашим бывшим.

Вероятно, это означает, что вы питаете ложную надежду на то, что ваш бывший вернется. Скорее всего, это не так.

Крис Витале

Старший менеджер отдела поиска людей

Если вы постоянно вспоминаете о хороших временах, вы не можете смириться с окончанием отношений.

Это не означает, что вы должны блокировать хорошие времена из своей памяти. Однако правда в том, что отношения также включали в себя не очень хорошие времена, поэтому они и закончились.

Вы должны смотреть на отношения реалистично, а не идеалистично. Это поможет вам пережить событие здоровым образом и позволить себе расти из опыта и двигаться вперед.

Избавьтесь от напоминаний об отношениях

Чтобы освободиться от постоянных воспоминаний об отношениях, вам нужно избавиться от вещей, которые вам о них напоминают. Например, соберите вещи, которые принадлежат вашему бывшему. Позвоните им и попросите, чтобы вы организовали день и время, чтобы они пришли и забрали свои вещи. Соберите все их фотографии и выбросьте их.

Прочтите статью по теме: Как отпустить прошлое и двигаться дальше

Откажитесь от теории «единственного»

Отпустите мысль о том, что для каждого из нас существует только один идеальный человек. Скорее учтите, что большинство людей будут иметь несколько отношений, прежде чем выберут «спутника жизни».

Прекращение отношений не должно заставлять вас чувствовать себя побежденным. Некоторые отношения заканчиваются. Есть вещи, которые можно извлечь из каждых отношений, которые могут помочь им в следующих отношениях. Когда вы отказываетесь от теории «единственного», вы открываете для себя возможность новых, здоровых, любящих отношений.

Не зацикливайтесь на том, что пошло не так в отношениях, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно, или что, по вашему мнению, вы могли бы сделать по-другому, чтобы спасти отношения. Кроме того, избегайте таких мыслей, как «Это была моя вина» или «Никто больше меня не полюбит».

Это примеры негативного разговора с самим собой. Это может иметь разрушительные последствия для вас на физическом и эмоциональном уровне. Как только вы перестанете повторять этот негативный паттерн, вы начнете позволять себе уйти от отношений.

Избегайте встреч с бывшим

Вы хотите вести себя так, чтобы перестать любить того, кто вас не любит. Повторное посещение места, где вы делились с ними воспоминаниями, не поможет вам достичь этой цели. Другими словами, избегайте мест, где, как вы знаете, они часто бывают.

У вас может возникнуть соблазн увидеть их «в последний раз» или поговорить с ними, в ходе которых вы спросите их, что вы могли бы сделать по-другому, но все, что вы сделаете, это снова откроет рану, которую вы надеетесь залечить.

Анахид Лиза Дербабян, MA, LPC, NCC

Лицензированный профессиональный консультант | Тренер | Целитель, помоги мне исцелиться

Осознайте, что пришло время отпустить этого человека

Когда вы погружены в любовь к кому-то, сосредотачиваетесь на нем, постоянно думаете о нем и делаете для него, вы можете упустить тот факт, что он может не иметь к вам такого же уровня чувств и намерений создать будущее, которого вы желаете.

Если вы осознаете, что это так, то это ваша возможность начать воссоединяться с собой и полюбить себя, так как именно здесь должна начинаться ваша любовь… направленная на вас, чтобы, что бы ни происходило в жизни, у вас всегда было глубокая и настоящая любовь и внимание, которых вы всегда добивались.

Когда вы начнете восстанавливать связь с собой, позвольте себе почувствовать то, чего вы действительно хотите и желаете в любовных отношениях.

Осознайте, что вы заслуживаете того, кто обожает вас так же сильно, как вы обожаете его. Заземлите себя этими истинами и этой любовью, и, делая это, вы начнете сдвигаться и начнете возвращать свою силу.

И когда вы начнете чувствовать силу своей личной внутренней силы, вы сможете по-настоящему признать, что эти отношения были благословением, поскольку они помогли вам прекрасно воссоединиться с собой и осознать, что эти отношения на самом деле не то, что вы хотите и заслуживают… так как вы очень желаете отношений взаимной любви.

Поймите, что настало время отпустить этого человека и послать ему любовь и благословение на его жизненном пути.

Чем раньше вы позволите своему духу отпустить их, тем скорее вы сможете открыть себя тому, кто должен войти в вашу жизнь и быть в ней.

Sal Raichbach

Лицензированный психолог, Центр лечения амброзии

Выходи и живи как можно лучше

Разница между трагедией и трансцендентностью заключается в подходе, который ты выбираешь.

Начните работать над принятием своих чувств и признайте их. Отпустить кого-то, кого вы любите, похоже на процесс скорби, через который проходят люди, потерявшие любимого человека.

Стадии горя включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

Прохождение этого процесса не обязательно является пошаговым процессом, и вы можете прыгать туда-сюда между каждым этапом.

Задайте себе вопросы и попытайтесь понять, на каком этапе этого процесса вы находитесь. Обычно легче сказать, чем сделать, чтобы утешить себя, поэтому не стесняйтесь получать личную и профессиональную поддержку во время вашего путешествия.

И если ничего не помогает, помните, что лучший способ почувствовать себя лучше — это пойти куда-нибудь и прожить свою лучшую жизнь. Возможно, сейчас это не так, но любовь, которую вы ищете, можно получить по-настоящему.

Ирина Бэчле, LCSW

Терапевт отношений | Коуч по знакомствам, Irina Baechle LLC

Энергия и время, которые мы вкладываем в наши отношения, не всегда возвращают то, что мы ожидали.

Иногда оказывается, что вы вложили гораздо больше эмоций, чем ваш партнер. Проще говоря, вы понимаете, что любите кого-то, кто не любит вас в ответ. Когда такое происходит, расставание кажется наиболее разумным выходом.

Тем не менее, исследования показывают, что развод или разрыв отношений занимают одно из первых мест в списке самых стрессовых жизненных событий.

Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить любимого человека, который не любит вас в ответ, придерживайтесь одного четкого правила: правила отсутствия контактов. Это означает:

Никаких звонков
Никаких электронных писем
Никаких сообщений
Никаких преследований или контактов с семьей или друзьями вашего бывшего.

Исследования показывают, что поддержание связи после расставания может отсрочить выздоровление и личностный рост. Таким образом, лучший способ отпустить человека, которого вы любите, но который не любит вас, — это избегать контакта с этим человеком.

Одри Маршалл

Эксперт по воспитанию и материнству Блогер, Mommy Enlightened

Всегда трудно отпустить того, кого любишь, особенно если это происходит потому, что он тебя не любит.

Это сложная потеря, так как она может легко заставить вас начать сомневаться в том, что пошло не так, и в собственной самооценке.

Проблема в том, что все отношения заканчиваются по какой-то причине. Часто присутствует множество предупреждающих знаков, даже если мы слепы к ним, когда находимся в агонии любви.

Мы смотрим на эти воспоминания с любимым через розовые очки. Исследования показали, что наши воспоминания не являются точными копиями переживаний. Мы конструируем наши далекие воспоминания, используя наши текущие чувства и ожидания в сочетании с информационными фрагментами.

Это означает, что мы можем (и часто делаем) пересматривать наши воспоминания, чтобы соответствовать нашим текущим чувствам/ожиданиям.

Если у вас есть понимание этого, вы можете подойти к размышлению об отношениях более рационально. Подумайте о предупредительных знаках, которые присутствовали. Постарайтесь, чтобы ваши воспоминания были как можно более реальными, и запишите проблемы, которые присутствовали.

Почему вы не были совместимы? О каких вещах вы спорили? К вам относились и уважали как к личности? Относились ли вы к ним как к личности и уважали ли их?

Важно избегать демонизации другого человека. Люди перестают любить каждый день.

Это не делает другого человека плохим, это просто означает, что вы были несовместимы. Изучите, какую роль вы играли в отношениях, и оцените, были ли вы хорошим партнером.

Эти вопросы не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо из-за ошибок, но полезно осознавать свои недостатки, чтобы в будущем у нас были более позитивные отношения.

Последнее (и самое важное), что вы можете сделать, чтобы справиться с потерей кого-то, кого вы все еще любите, — это вернуться к своим корням.

Найдите человека, которым вы были до отношений, и начните снова исследовать этого человека. Восстановите связь с людьми и хобби, которые вы любили раньше, и потратьте некоторое время на заботу о себе.

Хотя проигрыш всегда будет тяжелым, помните, что это тоже пройдет. Постарайтесь смотреть на свои последние отношения не как на отказ, а как на проблему совместимости. Кто-то, кто кажется идеальным, может не быть идеальным для вас, и это нормально.

Caleb Backe

Эксперт по здоровому образу жизни, Maple Holistics

Отпустите их физически и морально

Когда вы кого-то любите, вы хотите держаться за него, даже если он не чувствует того же .

Единственный способ отпустить их — это отпустить их физически и мысленно. Вам просто нужно, чтобы они были вне вашей жизни.

Нет такой вещи, как фактическое закрытие, единственный способ почувствовать себя лучше, если вы проведете неопределенное время отдельно от них. Заблокируйте их на своем телефоне и во всех социальных сетях.

Вам не нужны постоянные напоминания о том, что они прекрасно обходятся без вас.

Это может показаться экстремальным, но вы зависимы от этого человека, и единственный способ вылечить зависимость — это бросить его хладнокровно.

Вам также нужно верить, что вы снова встретите любовь. Ведь в море много рыбы.

Даже если вам кажется, что вы со всеми познакомились, есть еще много тех, кого вы еще не видели. У тебя никогда не было возможности посмотреть, пока ты была одержима человеком, который никогда не полюбит тебя так, как ты любишь его. Возможно, вам понадобится ваш недавно одинокий, непривязанный взгляд, чтобы найти свою следующую настоящую любовь… может быть, даже вашего будущего супруга.

Саманта Моррисон

Эксперт по здоровому образу жизни, Glacier Wellness

Влюбленность может изменить вашу способность сохранять объективность, но важно, чтобы вы ставили свои потребности на первое место.

В случае с несовместимыми парами нет веских причин оставаться рядом и позволять себе еще больше страдать. Я рекомендую оценить ситуацию и определить, действительно ли они не любят вас в ответ, или они просто испытывают сомнения или сталкиваются с другими трудностями в своей жизни.

Если они не заинтересованы в отношениях, очень важно, чтобы вы отпустили их и поставили свои потребности на первое место. Если вы не любите себя, то как вы можете по-настоящему существовать в здоровых отношениях?

Если вы действительно любите себя, то знаете, что зацикленность на потерянной надежде только навредит вам.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Важные советы о том, как отпустить и освободить себя

«Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем быть с состраданием, все приходит и уходит само по себе». – Джек Корнфилд

Удерживание боли ничего не исправит. Повторение прошлого снова и снова не меняет его, и желание, чтобы все было по-другому, не делает его таковым.

В некоторых случаях, особенно когда дело касается прошлого, все, что вы можете сделать, это принять то, за что вы держитесь, а затем отпустить. Вот так все меняется. Вы должны отпустить то, что причиняет вам боль, даже если это кажется почти невозможным.

Решение держаться за прошлое удержит вас от создания сильного чувства себя — себя, которое определяется не вашим прошлым, а тем, кем вы хотите быть. Как ни странно, болезненные ощущения могут быть комфортными, особенно если вы знаете только их. Некоторым людям трудно отпустить свою боль или другие неприятные эмоции, связанные с их прошлым, потому что они думают, что эти чувства являются частью их личности. В некотором смысле они могут не знать, кто они, без боли. Это делает невозможным их отпустить.

Если вам трудно отпустить прошлое, плохие отношения, обиды и т. д., вам могут помочь эти 12 советов:

те, которые у вас есть на самом деле.

Мы должны принять человека, которым мы являемся в данный момент, и других людей тоже. Со временем мы продолжаем узнавать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не идет. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни. Практикуйте благодарность, признательность и доверие в процессе.

2. Не настраивайтесь на результат, когда дело доходит до общения с людьми, потому что это часто приводит к разочарованию.

Ожидания задерживают нас, потому что они заставляют нас бояться определенных результатов. В жизни нет никаких гарантий, и мы ничего не можем сделать, чтобы добиться желаемых результатов в общении с другими. Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, мы должны реагировать рационально и адекватно. Иногда это означает установление уважительных границ; в других случаях это означает отпустить.

3. Не живите в цепях, когда у вас есть ключ. Мы живем с самоограничивающими убеждениями, которым мы позволяем определять, кто мы есть.

Мы думаем: «Я бы никогда не смог этого сделать!» или «Я бы никогда не смог этого сделать!» Если вы действительно верите в это, вы никогда не достигнете своих целей. Откройте свой разум и поверьте в себя. Будет много людей, которые скажут вам, что вы не можете этого сделать. Вам предстоит доказать их неправоту.

4. Отпустите мысль о том, что вы можете контролировать действия других. На самом деле мы можем контролировать только себя и то, как мы действуем.

Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и энергию на попытки. Я думаю, что это главный фактор, который подталкивает людей к бесполезному поведению, например, к необходимости угодить. Мы думаем: «Если я буду делать все для всех, они никогда не рассердятся на меня». Неправильный!

5. Беспокойтесь только о том, что вы думаете о себе.

Освободите себя от контроля со стороны того, что думают другие люди. Начните расставлять приоритеты в том, как вы относитесь к себе. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». Вы не можете жить в соответствии со своими ценностями, если вы живете для одобрения других.

6. Оставляйте место для ошибок.

Вы ошиблись или сказали глупость? Все в порядке! Используйте опыт, чтобы учиться и шутить. Говорить что-то неправильное или глупое не делает вас глупым: это делает вас человеком, а иногда даже забавным.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Хватит мечтать, чтобы все было так, как раньше. Перенесите себя в настоящий момент. Здесь происходит жизнь. Вы не можете изменить прошлое; вы можете принимать решения только сегодня, чтобы помочь тому, как сложится ваше будущее.

8. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Это позволит вам расслабиться и насладиться жизненным путешествием. Я постоянно смеюсь над собой и над собой.

9. Делай то, что тебя пугает.

Страх удерживает нас от многих вещей, потому что он закрывает наш разум от возможностей для нашего будущего и запирает нас в нашей зоне комфорта. Большинство страхов наполняют нас сомнениями и «а что, если», которые сковывают нас. Чем больше вы будете делать, чтобы выйти из своей зоны комфорта, тем больше страх утихнет. В жизни делай то, что тебя пугает, и ты вырастешь и добьешься успеха!

10. Расскажите, что вам подходит.

Найдите свой голос и поделитесь с другими своими мыслями и чувствами рациональным образом. Если вы продолжите сообщать другим о том, что работает для вас и не работает для вас, вы больше не будете сдерживать свои эмоции. Самовыражение является важной частью хорошего самочувствия и ваших отношений.

11. Позвольте себе испытывать негативные эмоции.

Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или расставания, почтийте свою потерю. Попытка игнорировать свои негативные эмоции продлит ваши страдания. Потерю трудно пережить, и это нормально позволять себе страдать и грустить. Позвольте себе чувствовать и пройти через процесс горя, чтобы вы могли двигаться вперед.

12. Учись прощать.

Обида и нежелание прощать будут держать вас запертыми в прошлом и мешать двигаться вперед по жизни. Помните: когда вы прощаете, вы делаете это не для другого человека; ты делаешь это для себя. Если ни по какой другой причине, простите и отпустите.

Карл Юнг сказал: « Я не то, что случилось со мной, я то, чем я решил стать. «В этом есть урок для всех нас: постарайтесь отпустить все, что мешает вам испытать себя. Вы, вероятно, поймете, что вы не тот, кем вас называют другие люди. Вы не являетесь своей болью, своим прошлым или своими эмоциями. Именно негативные представления о себе и наши обидные разговоры с самим собой мешают тому, кем мы действительно хотим быть. Чтобы уметь отпускать, требуется сильное чувство собственного достоинства, которое дает вам возможность учиться и расти на основе своего опыта.

Изображение Facebook: KyryloKireiev/Shutterstock

Почему любовь буквально причиняет боль – Ассоциация психологических наук – APS

Большинство из нас видят связь между социальной и физической болью в переносном смысле. Мы согласны с тем, что «любовь причиняет боль», но мы не думаем, что это больно так, как, скажем, от удара ногой по голени. В то же время жизнь часто предоставляет убедительные аргументы в пользу того, что у этих двух видов боли общий источник. Старые пары часто попадают в новости, потому что не могут физически выживают друг без друга. Например, в начале 2012 года Марджори и Джеймс Лэндис из Джонстауна, штат Пенсильвания, прожившие в браке 65 лет, умерли с разницей всего в 88 минут.

Правда в том, что вам не нужно быть сентименталистом, чтобы верить в разбитые сердца — вам достаточно быть подписчиком New England Journal of Medicine . Несколько лет назад группа врачей из Университета Джона Хопкинса сообщила о редком, но смертельном заболевании сердца, вызванном острым эмоциональным стрессом. Эта проблема технически известна как «стрессовая кардиомиопатия», но пресса любит называть ее «синдромом разбитого сердца», и медицинские работники не возражают против этого прозвища.

Наука о поведении тоже догоняет анекдоты. За последние несколько лет исследователи-психологи обнаружили много буквальной истины в метафорических фразах, сравнивающих любовь с болью. Исследования нейровизуализации показали, что области мозга, участвующие в обработке физической боли, значительно совпадают с областями, связанными с социальными страданиями. Связь настолько сильна, что традиционные болеутоляющие средства, кажется, способны облегчить наши эмоциональные раны. Любовь может на самом деле причинить боль, как больно больно, в конце концов.

Нейронная пара

Совершенно неожиданно в конце 1970-х появились намеки на нейронную связь между социальной и физической болью. Сотрудник APS Яак Панксепп, исследователь животных, изучал социальную привязанность у щенков. Маленькие собаки плакали, когда их разлучали с матерями, но эти сигналы бедствия были гораздо менее интенсивными у тех, которым давали низкую дозу морфия, сообщил Панксепп в Biological Psychiatry 9.0009 . Вывод исследования был глубоким: если опиат мог притупить эмоциональную тревогу, возможно, мозг обрабатывал социальную и физическую боль сходным образом.

Выводы Панксеппа о социальном дистрессе были воспроизведены на ряде других видов — обезьян, морских свинок, крыс, кур. Однако эту концепцию было трудно проверить на людях, пока спустя десятилетия не появилась нейровизуализация.

Прорыв произошел в исследовании фМРТ под руководством научного сотрудника APS Наоми Айзенбергер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследователи знали, какие области мозга активизировались во время физической боли: передняя поясная кора (ACC), которая служит сигналом тревоги при дистрессе, и правая вентральная префронтальная кора (RVPFC), которая ее регулирует. Они решили вызвать социальную боль у участников теста, чтобы посмотреть, как отреагируют эти области.

Айзенбергер и его коллеги поместили участников в аппарат для визуализации мозга и подключили их к игре под названием «Кибербол» — по сути, игре с виртуальным уловом. У участников сложилось впечатление, что еще двое будут играть. На самом деле, другие плееры были компьютерными предустановками, контролируемыми исследователями.

Некоторые участники теста столкнулись с «неявным» исключением во время игры. Они наблюдали, как два других игрока бросали виртуальный мяч, но им сказали, что технические проблемы не позволили им присоединиться к веселью. Другие испытали «явное» исключение. В этих случаях компьютерные игроки включали участника на семь бросков, а затем удерживали мяч вдали в течение следующих 45 бросков.

Когда Айзенбергер и его коллеги проанализировали нейронные образы исключения, они обнаружили «паттерн активации, очень похожий на тот, что обнаруживается при изучении физической боли». Во время неявного исключения ACC активизировался, в то время как RVPFC оставался на нормальном уровне. (Мозг мог распознать это исключение как случайное и, следовательно, недостаточно болезненное, чтобы заслуживать корректирующих мер.) Однако во время явного социального исключения у участников повышалась активность как ACC, так и RVPFC.

Исследование вдохновило на новое направление исследований нейронных сходств между социальной и физической болью. «Понимание основных общих черт между физической и социальной болью открывает новые взгляды на такие вопросы, как… почему «больно» терять кого-то, кого мы любим», — заключили исследователи в выпуске Science за 2003 год.

В обзоре исследований, проведенных после этой основополагающей работы, опубликованном в февральском выпуске журнала Current Directions in Psychological Science за 2012 г., Айзенбергер предложил потенциальную эволюционную причину этих отношений. Ранние люди нуждались в социальных связях, чтобы выжить: такие вещи, как добыча пищи, ускользание от хищников и выкармливание потомства, легче выполнять в партнерстве с другими. Может быть, со временем эта система социального оповещения объединилась с системой физической боли, чтобы люди могли распознавать социальные расстройства и быстро исправлять их.

«Другими словами, — писал Айзенбергер, — в той мере, в какой отделение от лица, осуществляющего уход, или от социальной группы вредит выживанию, ощущение «обиды» от этого отделения могло быть адаптивным способом предотвратить это».

Физическая боль умирает, потерянная любовь не умирает
Психологи считают, что физическая боль состоит из двух отдельных компонентов. Существует сенсорный компонент, который дает основную информацию о повреждении, такую как его интенсивность и местонахождение. Существует также аффективный компонент, который представляет собой более качественную интерпретацию травмы, например, насколько она неприятна.
Первоначальные исследования, последовавшие за новаторской работой Айзенбергера, были сосредоточены на аффективном компоненте. (Например, ППК тесно связана с аффективной болью — настолько, что животные, не имеющие этой части мозга, могут чувствовать боль, но она их не беспокоит.) В результате исследователи начали думать, что хотя качественные аспекты социальная и физическая боль могут перекрываться, а сенсорные компоненты — нет.
Недавно это мнение изменилось. Группа исследователей во главе с Итаном Кроссом из Мичиганского университета полагала, что социальная боль может иметь скрытый сенсорный компонент, который не был обнаружен, потому что такие игры, как Cyberball, просто не были достаточно болезненными. Поэтому вместо этого они набрали 40 участников теста и подвергли их гораздо более серьезной социальной травме: виду бывшего любовника, который расстался с ними.
Кросс и его коллеги поместили испытуемых в аппарат визуализации мозга и заставили их выполнить две задачи, состоящие из нескольких частей. Одним из них было социальное задание: участники просматривали фотографии бывшего романтического партнера, думая о расставании, а затем просматривали фотографии хорошего друга. Другое было физическим заданием: участники чувствовали очень горячую стимуляцию на предплечье, а также ощущали другую, просто теплую.
Как и ожидалось из предыдущих исследований, активность в областях, связанных с аффективной болью (таких как ACC), увеличивалась во время более интенсивных задач (видеть «бывших» и чувствовать сильное тепло). Но активность в областях, связанных с физической болью, таких как соматосенсорная кора и дорсальная задняя часть островка, также увеличивалась во время выполнения этих задач. Результаты показали, что социальная и физическая боль имеют больше общего, чем просто причинение страдания — у них также есть общие сенсорные области мозга.

«Эти результаты придают новый смысл идее о том, что отказ «болезнен», — заключили исследователи в выпуске журнала 9 за 2011 год.0008 Труды Национальной академии наук .

И все же не совсем правильно говорить, что физическая и социальная боль — одно и то же. Как показывают другие исследования, в долгосрочной перспективе социальная боль может быть гораздо сильнее. Удар в пах в данный момент может ощущаться так же плохо, как и расставание, но пока физическая боль уходит, память об утраченной любви может остаться навсегда.

Исследовательская группа под руководством Чжаншен Чена из Университета Пердью недавно продемонстрировала эту разницу в серии экспериментов. Во время двух самоотчетов люди вспоминали больше деталей прошлого предательства, чем прошлой физической травмы, а также чувствовали больше боли в настоящем, хотя оба события были одинаково болезненными, когда они впервые произошли. Во время двух когнитивных тестов люди выполняли сложное задание на словесные ассоциации значительно медленнее при воспоминании эмоциональной боли, чем при воспоминании физической боли.

«Наши результаты подтвердили, что социальная боль легко переживается заново, тогда как физическая боль — нет», — сообщают исследователи в выпуске Psychological Science за 2008 год.

Коробка в форме сердца (с тайленолом)

У нового направления исследований, связывающих социальную и физическую боль, есть и светлая сторона: средства от одной вполне могут использоваться как терапия для другой. Группа исследователей-психологов во главе с К. Натаном ДеУоллом из Университета Кентукки недавно проверила, может ли ацетаминофен — основной ингредиент тайленола — облегчить боль эмоционального стресса так же эффективно, как и телесные боли.

В одном эксперименте некоторые участники эксперимента принимали ацетаминофен по 500 мг два раза в день в течение трех недель, а другие принимали плацебо. Все 62 участника предоставили самоотчеты по шкале «задетых чувств», предназначенной для измерения социальной изоляции. После 9-го дня люди, принимавшие обезболивающие таблетки, сообщали о значительно более низком уровне чувства обиды, чем те, кто принимал плацебо.

В качестве последующего исследования ДеУолл и его коллеги давали ацетаминофен или плацебо 25 участникам испытаний в течение трех недель, а затем приводили их в лабораторию для игры в кибербол. Когда участников исключили из игры, у участников группы ацетаминофена активность АКК была значительно ниже, чем у участников группы плацебо — признак того, что болеутоляющее облегчало социальную боль так же, как обычно облегчало физическую боль.

«Для некоторых социальная изоляция — неизбежный и частый опыт», — заключают авторы в выпуске журнала Psychological Science за 2010 год. «Наши результаты показывают, что обезболивающее, отпускаемое без рецепта, обычно используемое для облегчения физической боли, может также, по крайней мере, временно смягчить дистресс, связанный с социальной болью».

Эффект прерывается в обе стороны. В другом отчете из Psychological Science , опубликованном в 2009 году, исследовательская группа под руководством Сары Магистр из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что социальная поддержка может уменьшить интенсивность физической боли — и что у поддерживающего человека даже не было присутствовать, чтобы успокоить.

Мастер и его коллеги набрали 25 женщин, состоящих в отношениях не менее шести месяцев, и привели их в лабораторию со своим романтическим партнером. Они определили болевой порог каждой женщины, а затем подвергли ее серии шестисекундных тепловых стимуляций. Половина стимуляций проводилась на уровне болевого порога, половина — на один градус (по Цельсию) выше.

Тем временем женщина приняла участие в серии заданий по измерению, которые оказали смягчающее действие на боль. Некоторые включали прямой контакт (держать руку партнера, руку незнакомца или предмет), в то время как другие включали визуальный контакт (просмотр фотографии партнера, фотографии незнакомца или предмета). В конце концов, контакт с романтическим партнером — как прямой, так и визуальный — привел к значительно более низким рейтингам боли по сравнению с другими задачами. На самом деле, взгляд на фотографию партнера привел к несколько более низким рейтингам боли, чем фактическое держание его руки.

По крайней мере, все раны, причиняемые любовью, обладают столь же мощной исцеляющей способностью.

Психология отпускания

Процитировать

Никка Селеста, (2020, 21 мая). Психология отпускания. Психрег об отношениях . https://www.psychreg.org/the-psychology-of-letting-go/

Время чтения: 4 минуты

Многие люди задают мне этот вопрос: почему так трудно отпустить и двигаться дальше? Например, есть один мой друг, который пережил много горя в жизни, и всякий раз, когда у нас есть шанс встретиться, отпустить и двигаться дальше — обычно, если не всегда, тема, о которой мы говорим.

Почему так трудно отпустить? Я полагаю, что вы хотя бы раз в жизни задавали себе этот вопрос и в итоге разочаровались, потому что не можете заставить себя сделать это, даже если бы захотели. Вот несколько причин, по которым трудно отпустить ситуацию и двигаться дальше.

Вы боитесь перемен

Отпустить сложно, потому что это означает, что вам нужно освободиться от некоторых аспектов своего прошлого. Вещи, которые стали частью вас самих – того, что делает вас тем, кто вы есть сегодня. Большинство людей понимают это как избавление от этой «вещи», что приводит к изменению того, кто вы есть.

Вам может быть страшно отпускать. Это заставляет вас меняться и сталкиваться с неопределенностью, а это означает отказ от привычного и комфортного для вас. Иногда легче оставаться на месте и не рисковать, оставляя вас сопротивляться изменениям.

Многие психологические исследования показывают сопротивление изменениям. Одно исследование показало, что существует определенный уровень дискомфорта, который человек может терпеть, прежде чем признает необходимость изменений. Это доказывает, что поначалу изменения всегда неприятны.

Низкая самооценка

Отпустить может быть чрезвычайно трудно для вас, особенно если у вас низкая самооценка. Вы можете быть на людях, которые плохо говорят о себе. Вы, вероятно, думаете, что вы уродливы, или что вы неудачник, или что вы заслуживаете всего плохого, что с вами произошло.

Вам трудно поверить, что вы можете осуществить свою мечту и добиться успеха, или что вы замечательный, талантливый человек, или что кто-то будет любить вас больше, чем вы того заслуживаете. Приводит к нездоровым привычкам, таким как самосаботажное поведение (которое может привести к физическим заболеваниям, таким как болезни сердца или инсульт), самообвинение или, что еще хуже, самоубийство.

Поскольку у вас низкая самооценка, как только вы сталкиваетесь с чем-то, что вам нужно отпустить, вы, как правило, чувствуете вину за это, тем самым обвиняя себя в том, что произошло.

Вот некоторые из причин, по которым трудно отпустить. Однако важно помнить, что отпустить ситуацию и двигаться дальше — это не то, что может случиться с вами мгновенно. Так же, как влюбиться, отпустить — это процесс.

Процесс движения вперед

По словам Элизабет Кюблер-Росс, швейцарско-американского психиатра, которая стала пионером в исследованиях клинической смерти, существует пять стадий отпускания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Хотя в ее книге речь идет именно о стадиях горя, многие психологи использовали эту модель для объяснения процесса отпускания, потому что она описывает эмоциональные и психологические реакции людей, когда они сталкиваются с опасной для жизни болезнью или жизненно важной ситуацией.

Отказ. Это избегание личной проблемы или реальности путем отказа принять существование проблемы или реальности. Это характеризуется шоком или безмолвием. Например, вам позвонили ваши братья и сестры и сообщили, что один из членов вашей семьи умер. Вы можете столкнуться с этой ситуацией, потеряв дар речи и убедив себя, что этого не произошло. Вы склонны находить способы доказать себе, что то, что вы слышали, не соответствует действительности. Стадия отрицания обычно кратковременна. Вскоре после входа в него большинство людей начинают принимать, что это реальность. Тем не менее, некоторые люди используют отрицание как механизм выживания до самой смерти.
Гнев. Когда вы примете свою неудачную реальность, вы начнете задавать себе вопрос: «Почему я?». В результате это приносит вам разочарование и заставляет вас злиться на человека, обстоятельства или даже на весь мир. Например, вы поймали своего партнера на измене. Первое, что вы сделаете, — это будете отрицать это, говоря: «Это неправда» или «Это не он». Он никогда не сделает этого со мной». Затем, когда вы начинаете понимать, что ваш партнер на самом деле вам изменяет, вы злитесь на своего партнера и, возможно, на всех мужчин во Вселенной. Элизабет Кюблер-Росс описывает человека на этой стадии как человека, который повышает голос, предъявляет требования и много жалуется. Для большинства людей стадия гнева обычно кратковременна. Однако есть такие, кто продолжает злиться и даже умирает от гнева.
Торг. Это стадия, когда вы цепляетесь за иррациональную надежду, даже когда факты говорят об обратном. Это может характеризоваться вашим внутренним диалогом или молитвой. Проще говоря, это то, что мы называем «что, если». На приведенном примере это когда вы начинаете говорить себе такие слова: «А что, если бы я его простил?», «А если бы я в ту ночь ходил домой поздно и не видел?», «А что, если бы я дал ему еще один шанс?» Это стадия, когда вы даете определенные обещания, такие как жить хорошей жизнью, помогать бедным, никогда больше не лгать и т. д., как попытку вернуть вас туда, где вы были раньше. Люди, вступающие на этот этап, быстро узнают, что торг не работает, и неизбежно переходят к следующему этапу.
Депрессия. Это этап, на котором вы чувствуете, что проиграли, но еще не полностью приняли это. Это когда ты понимаешь, что ничего не можешь сделать, но пока не готов это принять. В моем первом примере вы можете оказаться в стадии депрессии, когда вы не хотите ни с кем разговаривать, проводите большую часть времени в слезах и с трудом едите. Многие люди застревают на этом этапе, потому что они еще не готовы полностью принять реальность, с которой имеют дело. Однако, как только они преодолеют эту стадию, они почувствуют себя лучше, так как подошли к последней стадии — принятию.
Приемка. Последним этапом отпускания является принятие. Это этап, характеризующийся внутренним спокойствием, когда вы начинаете создавать свою «новую реальность». Это потому, что вы позволили себе пройти через этот процесс и выразить горе, гнев, депрессию и сожаление. Настало время, когда вы, наконец, понимаете и принимаете то, через что проходите, и решаете двигаться вперед.

***

Изображение предоставлено Freepik

Psychreg в основном предназначен только для информационных целей; материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональной консультации. Не пренебрегайте профессиональным советом и не откладывайте обращение за лечением из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Прочитайте наш полный отказ от ответственности.

Как практиковать самосострадание за 5 простых шагов

Если бы вам пришлось отправиться в путешествие с кем-то на несколько десятилетий, насколько важными были бы отношения между вами двумя?

Не могли бы вы приложить усилия, чтобы хорошо ладить? Разве вы не хотели бы убедиться, что отношения между вами двоими были позитивными и поддерживающими?

Путешествие жизни, в котором мы все сейчас находимся, не так уж отличается от этого гипотетического путешествия. За исключением того, что вместо того, чтобы проводить время с другим человеком, нашим постоянным спутником является голос в наших головах. Но для многих из нас отношения между собой и этим голосом не такие позитивные.

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто больше заслуживает вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти. Ты сам, как никто другой во всей вселенной, заслуживаешь любви и привязанности».

Будда

Самокритика — распространенная проблема, и ее нельзя упускать из виду: то, как вы разговариваете с собой, играет жизненно важную роль в благополучии. К счастью, проблема жесткой самокритики поправима. В этой статье предлагаются пять способов помочь вам преодолеть внутреннего критика, укрепив чувство сострадания к себе и воспитав чувство самопринятия.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

Отношения с самим собой
Введение в самосострадание
Примиритесь со своим внутренним критиком
5 способов практиковать самосострадание
Сообщение на вынос
Ссылки

Отношения с самим собой

То, как мы воспринимаем ситуацию, никогда не бывает по-настоящему объективным. У каждого из нас есть свои фильтры и стили объяснения, которые искажают наше представление о мире.

Взрослея, люди зависят от своих родителей или людей, которые заботятся о них в детстве. Дети подражают своим воспитателям. В зависимости от того, какими ценностями живут опекуны, дети, скорее всего, примут одни и те же ценности в качестве основы для понимания мира.

Как вы любите себя, так вы учите других любить вас.

Рупи Каур

Ценности представляют собой набор руководящих принципов, и они определяют, что люди считают правильным и желательным в жизни (Шварц, 19 лет).92). Люди используют ценности как подсознательную оценочную рубрику, с помощью которой они оценивают других и самих себя с точки зрения ценности и идеалов. Например, такие ценности, как ответственность, открытость и уважение, имеют тенденцию укреплять отношения и обеспечивают основу для благополучия и творчества.

В зависимости от окружения и ценностей, которым его учили в детстве, у человека разовьется внутренний направляющий голос, и он склонен к резкой самокритике.

Люди принимают ценности, с которыми они выросли (например, производительность), и если их восприятие себя не коррелирует с их ценностями (например, «Я недостаточно хорошо справился» и «Я должен был добиться большего»), они склонны считать себя недостойными.

В конечном итоге наше субъективное и самокритическое восприятие того, соответствуем ли мы этим ценностям, влияет на нашу самооценку, которая, в свою очередь, определяет, будут ли голоса в наших головах добрыми и поддерживающими или деструктивными и обесценивающими.

К сожалению, наше восприятие самих себя также влияет на наше поведение. Это часто означает, что мы живем в соответствии с самоисполняющимся пророчеством, никогда не достигая «достаточно хорошего» значения.

Как это влияет на наше самочувствие?

Исследования показывают, что социально изолированные люди часто активно способствуют своей изоляции. Они с большей вероятностью ожидают негативного отношения к себе со стороны других, и поэтому в своих социальных взаимодействиях они делают акцент на предотвращении, а не на поощрении (Cacioppo & Hawkley, 2005).

Следовательно, незащищенность может привести к эгоцентричным размышлениям, а не к поведению, направленному на повышение производительности. Это нисходящая спираль, которая оказывает негативное влияние на долгосрочное счастье и благополучие человека.

Исследователи Эд Динер и Мартин Селигман (2002) провели исследование как счастливых, так и несчастливых людей, чтобы определить, какие факторы отличают их друг от друга. Оказалось, что счастливые люди не обязательно больше занимаются спортом, чаще участвуют в религиозной деятельности или переживают больше (субъективно) положительных жизненных событий. Разница между группами заключалась в том, что у более счастливых людей были лучшие социальные отношения.

Это неудивительно, поскольку исследователи постоянно доказывали, что у людей есть психологическая потребность в принадлежности. Однако еще более важными являются отношения людей с самими собой. Наши мысли, особенно связанные с самовосприятием, сильно влияют на наше самочувствие.

Введение в сострадание к себе

Вместо того, чтобы пытаться изменить наши глубоко укоренившиеся ценности — сложная задача — мы можем начать с уменьшения их влияния на нас, изменив наше отношение к себе. Мы можем начать делать это с сострадания к себе.

Самосострадание означает быть нежным, добрым и понимающим по отношению к себе; признать, что вы не совершенны; и понимание того, что в каждой вашей ошибке есть потенциал для обучения и роста (Neff, 2003).

Если ты не любишь себя, ты не можешь любить других. Вы не сможете любить других. Если у вас нет сострадания к себе, вы не сможете развить сострадание к другим.

Далай-лама

Буддийское понимание сострадания означает проявление терпения, доброты и беспристрастного понимания к другим и к себе. Вопреки тому, во что вы могли бы поверить, сострадание к себе не эквивалентно эгоизму.

Простой способ понять самосострадание — сравнить его с инструкциями бортпроводников в случае разгерметизации салона самолета: вы должны надеть свою собственную кислородную маску, прежде чем помогать кому-то с их. Точно так же нам нужно позаботиться о себе, прежде чем заботиться о других.

Примиритесь со своим внутренним критиком

Обычно люди стараются скрыть свои недостатки, чтобы сохранить позитивное представление о себе. С состраданием к себе люди действительно могут расширить свои знания и прояснить свои собственные ограничения (Neff, 2003).

Может показаться, что это может закончиться нисходящей спиралью, но было обнаружено, что сострадание к себе положительно коррелирует с улучшением психического здоровья и большей удовлетворенностью жизнью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы превратить нашего внутреннего критика в мягкого сторонника? Традиционное обучение когнитивным навыкам оказалось довольно неэффективным в этой области.

В одном исследовании 2010 года первокурсникам колледжа случайным образом назначали одну из трех рабочих тетрадей по депрессии: традиционные когнитивные, нетрадиционные когнитивные и академические навыки (Haeffel). Исследование показало, что участники с высоким уровнем размышлений демонстрировали значительно более высокий уровень депрессии, а когнитивная тренировка ухудшила размышления среди испытуемых (Haeffel, 2010).

Это исследование показывает, что вместо того, чтобы работать на когнитивном уровне, с внутренним критиком нужно бороться по-другому: с самосознанием и пониманием.

5 способов практиковать сострадание к себе

Вот пять основных шагов для развития сострадания к себе с использованием внутренних и внешних ресурсов:

Шаг 1. Практика прощения

Перестаньте наказывать себя за свои ошибки. Примите тот факт, что вы несовершенны, и будьте нежны с собой, когда сталкиваетесь со своими недостатками. Друзья и коллеги ценят вас за то, кто вы есть, а не за то, что вы безупречны.

Вспомните случаи, когда вы обретаете чувство собственного достоинства благодаря производительности или совершенству. Поймите, что вам не нужно быть определенным образом, чтобы быть достойным любви.

Один из способов напомнить себе о том, что вы достойны, даже если вы не очень хорошо работаете, — это повесить рядом со своим столом или в бумажнике записку с напоминанием о том, что вы должны быть нежны и добры к себе.

Нет смысла наказывать свое будущее за ошибки прошлого. Простите себя, вырастите из этого, а затем отпустите.

Мелани Кулурис

Шаг 2. Использование установки на рост

В основе исследования Кэрол Двек лежит влияние нашего мышления на благополучие. Она обнаружила, что наличие у нас фиксированного мышления или установки на рост влияет на наше счастье. Вы рассматриваете проблемы как непреодолимые препятствия или как возможности для роста? Использование установки на рост более полезно.

Принимайте вызовы, а не избегайте их, настойчиво ищите в них смысл и не разочаровывайтесь в себе. Когда вы обнаружите, что критикуете себя и негативно сравниваете себя с другими, попытайтесь найти вдохновение в их успехах и сильных сторонах, вместо того, чтобы чувствовать угрозу.

Шаг 3: Выразите благодарность

Чувство благодарности очень сильное (Emmons & McCullough, 2003). Вместо того, чтобы желать того, чего у нас нет, есть сила ценить то, что у нас есть прямо сейчас. Вы можете вести дневник благодарности или отправиться на прогулку с благодарностью. Сосредоточившись на наших благословениях, мы используем более мягкий внутренний голос и перемещаем фокус от наших недостатков к внешнему миру, со всей его красотой.

Шаг 4: Найдите нужный уровень щедрости

Радж Рагунатан (2016) определил три разных стиля взаимности: дающий, берущий и сопоставляющий. Дарители — самые щедрые люди, а щедрость — отличный способ проявить сострадание. Однако дающими могут быть как самые успешные, так и наименее успешные люди, поскольку они могут впасть в модель бескорыстного даяния, которое игнорирует их собственные потребности.

Чтобы щедрость работала на ваше благополучие, она не может быть бескорыстной. Поэтому, проявляя щедрость, убедитесь, что вы осознаете свои собственные потребности, прежде чем двигаться вперед. Затем сознательно выберите получателя вашей щедрости, ресурсы, которые у вас есть, и уровень вашей энергии на основе того, что будет поддерживать ваше собственное благополучие.

Кроме того, получайте удовольствие от щедрости. Увидьте разницу, которую вы делаете, и не забывайте возвращать себе. Делать добро другим делает нас счастливыми, но только в том случае, если это не снижает уровень нашего собственного благополучия.

Шаг 5: Будьте внимательны

Было обнаружено, что внимательность положительно влияет на самосострадание, поскольку она имеет тенденцию уменьшать самоосуждение (Кабат-Зинн, 2014). Стремитесь всегда быть в моменте и быть в курсе того, что происходит прямо сейчас, без осуждения и навешивания ярлыков.

Позвольте тому, что вы думаете или чувствуете, иметь свое значение; не давайте ему микрофон и не прячьте его в угол. Позвольте этому прийти, а затем, без привязанности, отпустите.

Подробнее о практике осознанного сострадания к себе здесь.

Сообщение на память

Вы достойны любви. Итак, в следующий раз, когда вы не оправдаете своих ожиданий, сделайте паузу и переоцените.

Помните о возникающих сложных эмоциях. Простите себя и признайте, что вы всего лишь человек. Посмотрите, сможете ли вы определить, как сделать это по-другому в следующий раз. Будьте благодарны за возможность, которая у вас была в первую очередь, и за вашу настойчивость, чтобы попытаться снова.

Наконец-то примите себя. Вы не совершенны. И да, вы, вероятно, могли бы сделать лучше. Но, скорее всего, у вас все хорошо. И зачастую этого более чем достаточно.

Нам бы очень хотелось узнать, что вы думаете об этой статье и как вы привносите в свою жизнь больше сострадания к себе. Найдите минутку, чтобы поделиться своей историей в разделе комментариев ниже. Возможно, это вдохновит других начать свое путешествие любви к себе и удовлетворения.

Для дальнейшего чтения:

19Цитаты о самопринятии для более здорового отношения к себе
Как практиковать самосострадание: 8 техник и советов

Надеемся, эта статья оказалась для вас полезной. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на самосострадание.

Качиоппо, Дж. Т., и Хокли, Л. К. (2005). Люди думают о людях: порочный круг социального изгоя в собственном сознании . Социальный изгой: остракизм, социальная изоляция, неприятие и издевательства , 91-108.
Динер, Э., и Селигман, М.Э. (2002). Очень счастливые люди. Психологические науки , 13 (1), 81-84.
Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни . Журнал психологии личности и социальной психологии , 84(2), 377.
Haeffel, GJ (2010). Когда самопомощь бесполезна: традиционная тренировка когнитивных навыков не предотвращает депрессивные симптомы у людей, которые руминируют . Поведенческие исследования и терапия , 48 (2), 152-157.
Кабат-Зинн, Дж.

РубрикаРазное

Как отпустить человека которого любишь а он тебя нет психология: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

«Как забыть человека которому наплевать на тебя?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека, которого любишь, и убрать его из мыслей

1. Дайте бывшему партнеру право выбора

2. Перестаньте защищаться

3. Сотворите память

4. Перенаправьте любовь

Как отпустить мужчину, которого очень любишь

Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

Помогите расстаться с женатым мужчиной

Мужчины пожнут то, что посеяли

Меня сегодня бросили.

Почему мужчины разучились ухаживать?

Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

Не могу выжить без мужчины

Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

Как распознать альфонса?

Стоит ли пробовать пожить вместе?

Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

На что тратить деньги, если ничего не надо?

Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

Влюблена в соседа, у него другая

Это пополамщик или уже нет?

Скупая мужская слеза

Теряю интерес к мужчине когда лучше его узнаю

После 40-ка не устроить личную жизнь?

Мужчина не хочет помогать

Замужем, влюбилась, отшила…страдаю. поддержите

Как отвыкнуть от человека которого любишь. Как быстро забыть любимого человека — советы психолога

С чего начать?

Алгоритм действий

Дать волю эмоциям

Вычеркнуть любые воспоминания

Приветствовать новый жизненный виток

Если мужчина бросил женщину

Если он изменил

Забыть женатого

Если приходится видеться ежедневно

Новые знакомства

Чувство собственного достоинства

Умение абстрагироваться

Принятие ответственности

Удалить контакты

Пушистый питомец

Путешествия

Новые отношения

Как мешает забыть человека, которого любишь?

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

Итог

Физическая работа и полноценный отдых помогут заглушить боль расставания

Быть в центре событий, чтобы не думать о несчастной любви

Советы психолога как отпустить мужчину чтобы он вернулся правильно себя вести после расставания и

Чего делать не стоит

Что значит отпустить

Поменяться местами

Мотивация и первые шаги

То вернулся, то ушел

Советы от мужчин

Итоги

Причины и стадии расставания

Как пережить расставание

Основные ошибки после расставания

Женская психология

Мужская психология

Почему парни пытаются вернуться

Как вернуть любовь

Итоги

Он не вернется

Причины расставания

Психология мужчин

6 признаков желания вернуться

Сценарии поведения, чтобы вернуть любимого

Ушёл к другой

Съел быт

Вечная занятость

Манипуляции

Советы психологов

Итоги