Как отпустить человека и забыть: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Содержание

Как отпустить человека, который не любит и не ценит?

Невыносимо приятно обнимать того, без кого не представляешь своей жизни. Вдыхать его аромат, слышать голос, разделять его мнения… Жесты, походка, тембр голоса, стиль одежды, привычки (даже самые вредные) любимого человека со временем начинают принадлежать и вам самим. Кажется, что вы уже и сами себе не принадлежите, ведь вы часть его. Он соглашается, все также обнимает, позволяет не думать про завтра, учит тому, чего вы никогда не знали. Так бывает практически всегда, когда мы влюбляемся и сливаемся с любимым человеком в единое целое. Мы дарим себя, не задумываясь о том, что жизнь – это не ровная асфальтированная дорога, по которой можно бежать, не смотря себе под ноги. Она, скорее, напоминает ухабистую лесную дорожку, где сплошь и рядом ямы, кочки, камни, да еще и ветви деревьев, лишающих возможности видеть все на перспективу.

Когда действительность окунает нас с головой в себя, позволяя получше рассмотреть реальное положение дел, мы ужасаемся.

Не всегда нас любят те, кого любим мы. Здесь-то и разыгрывается настоящая драма внутри нас. Сознание отказывается впускать в себя реальные факты, душа не хочет быть отвергнутой, а сердце не принимает холодности и отчужденности того, кого любит. Тем не менее, иногда жизнь заставляет нас страдать, смотря в глаза не всегда позитивной реальности. Со временем мы начинаем понимать, как отпустить человека, которого любишь, с наименьшими для себя потерями. Ведь теперь мы понимаем, что иногда этого не избежать. К сожалению, такая способность приходит лишь с опытом.

Оглавление

1 5 признаков того, что пришло время отпустить

2 Учимся отпускать
- 2.1 Дайте выход эмоциям
- 2.2 Не вспоминайте только хорошие моменты
- 2. 3 Оградите себя от человека
- 2.4 Не забывайте о себе
- 2.5 Не вините обстоятельства и людей
- 2.6 Обратитесь за помощью к друзьям
- 2.7 Полюбите себя

5 признаков того, что пришло время отпустить

Осознание того, что пора отпустить человека, приходит, но не всегда своевременно. Предпосылки этому есть всегда, только мы их не замечаем или не хотим замечать. Как было бы правильно, вовремя распознавать все знаки, вербальные и невербальные, о том, что нас хотят оставить. Если вам кажется, что вас не любят, то вам не кажется.

Как только появилось предчувствие, сразу же попытайтесь соотнести чувства с действиями и понять, как отпустить и забыть человека. Вероятнее всего вас не любят и хотят уйти, если:

Вы выпрашиваете любовь. Чувствуете ли вы, что вас любят или же вы просто придумали это себе? Порой мы сами себя в своих мечтах и иллюзиях поднимаем высоко до небес. Чем выше взлетаем, тем более серьезные травмы получаем при падении. Может быть, пора избавиться от напрасных ожиданий и перестать выпрашивать любовь? Если вам не уделяют должного внимания, не проявляют нежность, постепенно отдаляются от вас без видимых причин, то, скорее всего, это начало конца.

Легко почувствовать, что вас не любят, но очень сложно это осознать

Ваши отношения основаны на физическом влечении. Не нужно отмахиваться от этого предположения, ведь это вполне распространенная ситуация. Партнеры иногда и сами не подозревают, что все, что их держит вместе – это физическое влечение. Близость, конечно, немаловажна, но она и не единственное условие искренних отношений. Куда же подевалась любовь? Может, ее и вовсе не было? В любом случае, такие отношения бесперспективны.

Вашим доверием пренебрегают. Любовь лишает нас всяческой защиты и завязывает глаза. Мы слепо доверяем любимым людям. Очень явный показатель безразличия или даже пренебрежения заключается в том, что вашим доверием пренебрегают. Обещания не выполняются, слова бросаются на ветер? Разве будет любящий человек предавать доверие? Задумайтесь. Может быть, пора поразмыслить над тем, как отпустить человека, который не ценит вашего хорошего отношения?
От вас требуют жертв

. Когда в отношениях нет любви со стороны одного из партнеров, начинается игра. Нелюбящий человек просит любящего всячески доказывать свою любовь, идти на те или иные жертвы или, образно говорят, класть камушки на одну сторону доски. Это жажда самоутверждения и откровенное пренебрежение чувствами. Если вы заметили, что вам постоянно приходится чем-то жертвовать и что-то доказывать своей второй половине, остановитесь. Перестаньте идти на жертвы, если не видите отклика со стороны любимого.
С вами не делятся. Речь идет о том, что один из партнеров не желает посвящать в свою жизнь другого. Он не рассказывает о своих секретах, как делал это раньше (а может быть, никогда не делал). Вам не доверяют, в вашем внимании не нуждаются, вам ничего не рассказывают. Разве это не свидетельство односторонней любви?

Итак, вы осознали, что пора попрощаться с тем, кто вас не любит и не ценит. На как отпустить любимого человека? Даже понимание того, что вас не ценят и, возможно, не любят, не помогает без эмоций и всплеска чувств, а иногда ран и травм, попрощаться с тем, кого все еще любишь. Однако это все же придется сделать.

Как отпустить человека? Расстказывает психотерапевт Яна Кондакова

Watch this video on YouTube

Учимся отпускать

Вы можете уйти сами, не теряя времени, а можете дождаться того момента, когда от вас уйдут, громко хлопнув дверью. В любом случае вам нужно справиться с этим и понять, как простить и отпустить человека с наименьшими для сердца травмами. Сразу же хочется забежать вперед: без страданий не обойдется. Не бывает все гладко и сладко. Мы живем в реальной жизни, где есть место как радостям, так и горестям. Наша задача заключается в том, чтобы смягчить удар и достойно выйти из сложившейся ситуации.

Не у всех отношений счастливый конец, иногда расставание тоже победа

Дайте выход эмоциям

То, что случилось, уже не исправить. А если такая мысль проскользнула, то прогоните ее из своей головы. Кто сказал, что плакать – это плохо? Слезы – лучший выход для накопившихся отрицательных эмоций. Что бы вы ни чувствовали, дайте волю своим эмоциям. Если хотите разозлиться, то злитесь. Если хотите расплакаться, то плачьте, пока не почувствуете облегчение. Выпустите из себя все страдания, как сигаретный дым. Какое бы противоречие ни терзало вашу душу, сколько бы вы ни бились в догадках и домыслах, рано или поздно этому придет конец.

Не вспоминайте только хорошие моменты

Помнить только хорошее весьма альтруистично. Но сейчас не время думать о том, что хорошо, а что плохо. Вы должны спасать себя, а значит, забудьте о лучших моментах. Огромная ошибка заключается еще и в том, что мы начинаем приукрашивать свое прошлое, дорисовывать детали, делать его идеальным. В результате вы скучаете по человеку, которого сами себе придумали, и пытаетесь вернуть прошлое, которого никогда не было. Действуйте от обратного: вспомните, как вас не ценили. Вы утвердитесь в правильности своего решения. Это только сейчас плохо, завтра станет намного легче, а послезавтра вы найдете счастье всей своей жизни. Именно поэтому все приятные моменты нужно отпустить, выбросить на свалку. Выпустите себя из ловушки позитивного прошлого перед тем, как отпустить любимого человека.

Оградите себя от человека

Выбросьте все подарки и вещи, напоминающие о нем. Больше незачем терзать себе душу. Вы никогда не обретете новое, пока не избавитесь от старого. Старый ветхий хлам не только в вашей душе, но и в вашей квартире. Уберите все, что могло бы вас расстроить. Удалите номер телефона, оборвите все контакты, даже если это очень тяжело. Сжигайте мосты, по которым есть вероятность вернуться к человеку, который не любит. Это не нужно ни вам, ни ему.

Не забывайте о себе

Конечно, вы будете много вспоминать. Весь этот горький этап будет посвящен избавлению от прошлого. Но вместе с этим не нужно забывать о себе. Именно вам вступать в будущее. Все только в ваших руках. Поэтому сделайте себе подарок, выполните любой свой каприз, посвящайте максимум времени себе. Это помогает абстрагироваться от всего, что мучает. Развивайтесь во благо себе и назло тому, кто ушел. С каждым днем становитесь лучше. Вы уже будете меньше задумываться над тем, как простить и отпустить человека, ведь на этом этапе он уже растворился в прошлом.

Не вините обстоятельства и людей

Поиск причин разрыва – это вполне естественный процесс. Однако нужно помнить, что в любовных отношениях участвуют только два человека, который несут ответственность за любой исход. Виноваты оба. Не приписывайте вину его друзьям, которые постоянно мешали вам проводить время вместе, начальнику, который загружал его или вас работой, отнимая личное время, обстоятельства… Никто не виноват ни в чем. Если люди хотят быть вместе, они ни за что друг друга не оставят. Если от вас ушли и не вернулись, значит, желание быть с вами было не таким сильным.

Избавление от негативного прошлого – смелый шаг в светлое будущее

Обратитесь за помощью к друзьям

Невыносимо справляться с таким тяжелым грузом в одиночестве? Попросите помощи у друзей. Если нет надежных приятелей, заведите новых. Парадоксально, но в моменты отчаяния, фрустрации и стресса проще всего заводить новые контакты. Почему? Потому что человек подавлен, он достиг болевого порога и в данный момент не переживает за то, как будет выглядеть в глазах других людей. Он, как утопающий, хватается за любую соломинку. Именно поэтому он с легкостью может общаться с новыми людьми, принимая их поддержку. Это парадокс, но он работает. Если же у вас есть друзья, которые опытны в вопросе «Как отпустить и забыть человека, которого все еще любишь», это облегчает вашу задачу.

Полюбите себя

Зачастую после разрыва отношений нас всех мучает чувство вины. На самом деле каждый человек с детства носит его в себе, но дает ему выход только в ситуациях стресса, психологических травм и т.д. Сложно любить себя, когда внутри огромное гипертрофированное чувство вины. В таком случае необходимо усвоить простую истину: вы ни в чем не виноваты. Если обстоятельства сложились так, что вас оставили, значит, так и должно было быть. Человек, который любит, просит все, что угодно, и никогда не уйдет. Но от вас ушли… Значит и не любили. Разве вы виноваты в этом?

Горький опыт никто не отменял. Все мы окунаемся с головой в чувства, растворяемся в одном человеке, а затем терпим фиаско. Такое случается в жизни. Важно воспринимать любой урок с благодарностью. Человек не любил вас, но он научил любить. Он показал вам, какими жестокими могут быть люди, преподал вам ценный урок жизни, а это дорогого стоит. Благодаря ему вы уже знаете, как отпустить человека, которого все еще любишь. Будьте благодарны каждому, кто вам оставил. Он отошел в сторону и просто освободил вам дорогу. Дорогу в будущее, где вы обязательно будете любимы.

No votes yet.

Будда Гаутама причиной всех человеческих страданий считал привязанности человека. По-видимому, эта проблема всегда сопровождала людей и будет актуальна и дальше. Но почему кто-то умеет отпускать людей, события, вещи из своей жизни, а другой «застревает»?

Помимо индивидуальных особенностей, люди отличаются в способности опираться на себя, свои эмоции и свои суждения в принятии решений внутри собственной жизни. Зависимость от одобрения со стороны способствует тому, что человек не может адекватно разрешить конфликт с другим человеком и оказывается не готовым к изменению статуса этих отношений.

Наличие опыта, в котором человек был оставлен наедине со своими проблемами, мыслями, был отвергнут, не принят теми, кто находился рядом. В этом случае он впоследствии будет испытывать страх перед повторением этой ситуации. Для него одобрение окружающих — залог личной безопасности.
Человек считает, что его недохвалили родители. Возможно, сравнивали с другими детьми (ох, уж эти полумифические дети маминой подруги!), ставили кого-то в пример. Это не означает, что его не любили и не ценили его достижения. Многие родители опасаются выражать ребенку свою похвалу лично. При этом гордо описывают его знакомым и друзьям. Обиженный ребенок, даже вырастая, может продолжать искать суррогат родительской похвалы «на стороне». И никогда не получит окончательного удовлетворения, так как она пришла не от того человека.

Расстаться не получится до тех пор, пока человеку не станет понятно, что было впущено в жизнь, в душу. Любой человек, событие, история — большой массив информации, в которой неплохо уметь отделять зерна от плевел и агнцев от волков.

Например, развод — это не только боль утраты, обида, разочарование и тревога. Чаще всего это и предшествовавший брак/отношения, привнесенные в нынешнюю историю, чувства, которые к ним привели, надежды, понимание и открытия от жизни с другим человеком. Обида — это еще и ожидание, потребность в чем-то, хоть и неудовлетворенная. Умение находить положительные аспекты в истории своей жизни позволяет превратить переживания в опыт. Благодарное принятие опыта в свою очередь дает возможность расстаться с тем, что обременяет текущую жизнь. Отпускать человека или событие нужно с согласием и благодарностью. В противном случае сложные эмоции будут возвращаться снова и снова.

Если причина невозможности отпустить лежит в компенсации обиды на родителей за недостаток одобрения, единственно верным решением также является благодарное принятие того, что они дали вам — как ребенку. Не исключено, что их внешняя холодность — одна из причин вашей целеустремленности. Они дали то, что могли и считали нужным, согласитесь принять это от них — произойдет обмен, ситуация будет разрешена.

Помните, что отпустить — не значит усугубить потерю. Может показаться, что, согласившись расстаться с прошлым: мыслями, делами, людьми, чувствами, человек остается наедине с пустотой. Но это не так. Человек всегда останется с собой. И тут очень важно, кто он изнутри.

Мой совет: взращивайте свою личность, будьте внимательны к себе, учитесь извлекать опыт из событий своей жизни, обеспечьте себе тот уровень поддержки, уважения и заботы, который не даст никто другой. И не копите обиды и претензии к тем, кому нужно уйти из вашей жизни, иначе рискуете застрять в болезненной ситуации и вести внутренний диалог годами.

Большинство людей в какой-то момент задавались вопросом, как отпустить болезненное прошлое. Вполне естественно чувствовать, что ваша нынешняя эмоциональная боль навсегда связана с тем, что вы испытывали раньше. Но, даже если ее вызвало прошлое, избавление от боли начинается с сосредоточения внимания на сегодняшнем дне.

Может быть, вы думаете, что отпускание — это способность вспоминать события или людей, не испытывая боли. Возможно, вы чувствуете, что речь идет о полном забывании. Или это может означать, что вы хотите двигаться дальше, несмотря на то, что еще не забыли и не простили.

Иногда, когда тебе достаточно долго больно, ты можешь привыкнуть к эмоциональной боли. Может быть, это кажется безопасным и знакомым. Возможно, вы усвоили это как часть своей личности. Возможно, злиться на этого человека удобно, потому что вы можете держаться на расстоянии.

Проблемы роста могут быть реальными. Отказ от вещей, которые вы чувствовали и о которых думали в течение длительного времени, может быть неудобным. Но исцеление, радость и душевный покой могут быть по другую сторону отпускания.

Иногда, чтобы исцелиться, нужно сначала почувствовать. Если вы сдерживаете свои мысли и эмоции, это может причинить вам больше вреда в долгосрочной перспективе, и вам будет трудно отпустить ситуацию, особенно если вы продолжаете думать о прошлом и о том, что навредило вам.

Принятие на себя ответственности не означает, что вы должны винить себя за то, что произошло с вами в прошлом. Это больше касается осознания того, сколько энергии вы тратите на то, чтобы вспомнить или почувствовать вещи, которые больше не являются вашим настоящим. Он также предпочитает сосредоточить ваше внимание на чем-то другом.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать, как вы можете разработать эффективные механизмы преодоления трудностей, которые могут облегчить освобождение от прошлого. Ты заслуживаешь это.

Первым ответом на этот вопрос может быть размышление о негативах, которые вы, возможно, узнали. Это естественно и справедливо. Но постарайтесь сделать паузу, если это ваша первая реакция, и подумайте о том, чтобы сосредоточиться на нескольких положительных уроках. Например:

Независимо от того, живете ли вы с травмой, испытываете беспокойство или другое психическое расстройство, или, возможно, сталкиваетесь с обидой в отношениях, специалист по психическому здоровью может помочь вам избавиться от эмоциональной боли.

Если вам трудно отпустить ситуацию, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам изучить возможные причины ваших проблем и развить навыки совладания, которые работают для вас.