Как от уйти от любимого человека: Как уйти от любимого человека

Любовь или фейк? Как узнать абьюзера и уйти от него

Как решиться на разрыв?

«Как решиться на уход от абьюзера? Я несколько раз убегала от него после ссор, но возвращалась сама или он меня возвращал. Чем замотивировать себя, чтобы снова не дать слабину?»

Наверно, лучшая мотивация — понимание, что продолжая находиться в токсичных отношениях, вы теряете самое ценное — время! Время, которое вы могли прожить совсем иначе. Мы рождены для того, чтобы быть счастливыми. Абьюзер превращает нашу жизнь в сплошную боль и слезы, отнимая у нас самое дорогое — бесценные дни, месяцы, годы, которые мы никогда уже не сможем прожить иначе.

Я атеистка, но верующим людям, возможно, отзовется такая мысль: бог каждого создает с каким‑то предназначением. А оставаясь с абьюзером, вы как бы отвергаете это предназначение, зарываете свой талант в землю — не можете реализовать себя, как это было задумано свыше. У вас на это нет ни сил, ни времени, ни здоровья. Абьюзер присваивает себе то, что вам дано не им и то, что ему не принадлежит — вашу жизнь. И иногда в прямом смысле, ведь токсичные отношения ухудшают здоровье, сокращают наши дни.

Неверующим предлагаю задуматься на тему: вот эта жизнь, которой вы сейчас живете — это то, чего вы хотели? Вы мечтали о любящей семье — но разве с абьюзером у вас есть эта семья? Кто‑то мечтал о детях, и они появились— а времени и сил на них нет, вся ваша энергия «высасывается» абьюзером. Кто‑то хотел заниматься любимым делом, творчеством или карьерой — но токсичные отношения отняли и продолжают отнимать у вас силы и вдохновение. Представьте, что прошло 10–20 лет, а вы продолжаете жить вот этой бесплодной, плохой, «не своей» жизнью. Сколько времени уже ушло безвозвратно и сколько уйдет, если вы оставите все так, как есть?..

Я рекомендую уходить от абьюзера не на эмоциях (то есть, не во время ссор), а подготовившись морально. Это значит, что:

• у вас не должно оставаться сомнений в том, что он абьюзер, а не запутавшийся в жизни ранимый парень, остро нуждающийся в вашей поддержке и понимании;
• вы готовы совладать с собственными приступами вины и сомнений, что это не он «плохой», а вы «истеричка», превратившая в ад жизнь прекрасного мужчины, за что и должны нести кару в виде хамства, измен и зуботычин;
• вы осознаете, что уходите навсегда, а не в десятый раз уезжаете на месяц к маме, «а там посмотрим на его поведение»;
• вы очень хорошо проработали тему пингов и готовы игнорировать любые, даже «хитрые» заходы;
• вы чувствуете в себе силы не пинговать абьюзера самой;
• вы уверены в твердости и бесповоротности своего решения;
• вы готовы к тому, что этого человека не будет в вашей жизни ни в каком виде: ни как друга, ни «просто для секса», что вы не будете ни мутить с ним бизнес, ни выезжать на курорт в компании своего ребенка и его новой жены с двойняшками.

…Понятно, что в том разобранном виде, в каком обычно пребывает жертва к моменту ухода (обычно это этап Соковыжималки), ей трудно не винить себя, не цепляться за остатки иллюзий и, вообще, мыслить трезво.

Но должен быть стержень — осознанность (а не в пятку стрельнуло!), убежденность в правильности своего решения. Обычно тело и психика поддерживают нас в такие моменты, и выдают нам из резервов силы, о которых мы и не подозревали. И именно на эту помощь организма и сознание собственной правоты опирается, например, Джейн Эйр, уходя в никуда с тремя пенсами…

Отдельная тема — «логистика» ухода. Вам нужно понять, где и на что вы будете жить, при необходимости — подкопить денег, устроиться на работу, освоить новую специальность или овладеть ремеслом. Даже постепенный «незаметный» вывоз вещей и дублирование документов — отдельная непростая, но поэтапно решаемая задачка…

А если абьюзер особенно опасен и физически агрессивен — нужно продумать и много других нюансов. И первый из них — как выиграть время при побеге и надежно «оторваться» от вероятного преследования, где и как найти защиту и поддержку.

---

7 сигналов, что вам пора развестись ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Невозможно предсказать, сколько лет проживут вместе мужчина и женщина. У некоторых брак длится не более года, в то время как другие неожиданно для самих себя празднуют пятидесятую годовщину свадьбы. Ситуации бывают разные, и иногда женщине, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, стоит решиться на развод. Но не всё так просто. Прежде чем сжечь за собой все мосты, важно хорошо подумать, есть ли у вас веские причины уйти от мужа. В каких случаях это будет верным решением, рассмотрим в статье.

Из этой статьи вы узнаете:

• Как понять, что отношения зашли в тупик
• Всегда ли развод является единственным решением
• Стоит ли пытаться спасти семью
• Как избежать развода с мужем

Когда стоит развестись

Все мы имеем разное мировоззрение. Для многих девушек, которые в 18 лет уже мечтают поскорее завести семью, замужество представляется самым главным в жизни событием. Брак для них – это святое, и разрушать его ни при каких обстоятельствах нельзя, даже если объективно это уже необходимость. Такая точка зрения наивна. Ведь иногда ситуация складывается таким образом, что лучший выход – это развод. Каковы же причины, по которым стоит уйти от мужа?

Разбитую чашку не склеить. Такое выражение отнюдь не бессмысленно. С точки зрения психологии это означает, что отношения изжили себя. Когда такое случается, помочь паре очень сложно. Если продолжать жить вместе, то неприятных эмоций, связанных с партнером, будет все больше. Гнев, взаимные упреки и обиды в конце концов разрушат брак. Сохраняя неполноценные отношения и боясь уйти, муж и жена упускают возможность снова быть счастливыми.

Мы часто ошибаемся, делая поспешные выводы о человеке. Мы идеализируем его и наши отношения, полагая, что будем жить долго и счастливо и, конечно же, покинем этот мир вместе. Но в реальной жизни так не бывает. Со временем мы осознаем, что заблуждались, и продолжать поддерживать такой союз нет никакого желания. И пусть вы когда-то были по уши влюблены в своего мужа и считали себя прекрасной парой, всё же может наступить момент, когда понимаешь, что вы совсем не родственные души. Возобновить благополучные отношения в таком случае, к сожалению, не удастся. И это одна из веских причин уйти от мужа.

Существует мнение, что человек не меняется к лучшему. Можно с этим не согласиться, однако жизнь зачастую доказывает, что так оно и есть. Невозможно заставить мужа стать другим. Более того, многие мужчины не любят, когда их вынуждают меняться. Ваш супруг не такой, каким вы хотели бы его видеть? У вас есть только два выхода: принять всё как есть или уйти. Бездействуя, вы обрекаете и его, и себя на мучения.

Есть и другие ситуации, которые толкают людей на разрыв отношений. Однако вышеуказанные причины являются серьёзным поводом для расставаний, так как дальнейшее совместное проживание – это ад для обоих. Существуют особые сигналы, по которым женщина сама может понять, что пора уйти от мужа.

На какие поступки мужа не стоит закрывать глаза, можно узнать в этом видео:

Основные причины уйти от мужа

<p.Многим знакомо утверждение о том, что любовь длится не более трёх лет. Такая ситуация вполне закономерна. Когда отношения переваливают трёхлетний рубеж, происходит первый переломный период. Он повторяется в более сильной форме через 7 лет брака. Если партнеры благополучно справились с двумя кризисами, их отношения становятся намного крепче. Однако так бывает не всегда.

Многие размышляют, как уйти от мужа без видимой причины, если отношения складываются как-то не так. Будьте осторожны в своих суждениях, ведь кризис отношений – это временное явление. Можно легко разрушить отношения, приняв трудный психологический период семьи за ситуацию, которая должна разрешиться разводом. Какие же реальные причины могут быть для того, чтобы оставить своего избранника?

Супруг вам изменяет.

Романы мужа на стороне могут стать причиной уйти от него. Уже упоминалось, что женщины склонны копить обиды. Самая сильная из них – за предательство любимого. Простить в таком случае не так уж просто. И сделать это нужно лишь один раз. Если измены вошли у мужчины в привычку, не задумываясь, разводитесь!

Вы живете ради ребенка.

Брак ради детей – плохая идея. Об этом всё время говорят психологи. С ними можно не согласиться, ведь когда дети живут с обоими родителями, это куда лучше, чем если их воспитывает кто-то один. Однако отношения между супругами могут быть настолько плохими и разрушительными, что для его же блага стоит расстаться. Разрыв родителей будет для ребенка менее травмирующим, чем ваши ежедневные ссоры.

Вы боитесь, что люди вас не поймут.

Многие люди настолько зависят от мнения окружающих, что не могут уйти от супруга, даже когда совсем никаких чувств не осталось. У пары, как правило, большое количество общих друзей, знакомых и родственников, которые могут не понять их желания развестись. К сожалению, мы часто ориентируемся на то, что думают окружающие. И это большая ошибка, потому что каждый в ответе только за свою жизнь. Ваши близкие не должны решать, как вам поступить с вашими отношениями. И вы, и ваш муж имеете право менять свою судьбу так, как вам захочется.

Плохая сексуальная совместимость.

Интимная близость – это не самое главное в брачном союзе. Однако если в этой сфере нет влечения и гармонии, то семейная жизнь будет сложной. Появятся измены, а вслед за ними напряженность между супругами. Это одна из причин, чтобы уйти от мужа.

Супруг вас раздражает.

В самом начале совместной жизни минусы любимого мужчины кажутся довольно милыми. Хорошо, если вы сможете спокойно принимать недостатки мужа на протяжении многих лет. Однако со временем возникает недовольство его привычками и манерой поведения. Например, мы злимся, когда супруг забывает закрыть тюбик с зубной пастой. Нас могут раздражать самые разные вещи: его голос, походка или чувство юмора. И причина кроется не в истинных недостатках мужа, а в том, что вас бесит он сам. А его поведение лишь позволяет проявиться эмоциям, которые вы скрываете.

Домашние обязанности выполняет кто-то один.

Одна из функций семьи – взаимопомощь и совместное решение многих вопросов, касающихся жизни пары. Неправильно, если основную часть задач берет на себя только один из супругов. Заниматься детьми, вести домашнее хозяйство и зарабатывать деньги нужно совместно, оказывая друг другу поддержку. В противном случае брак долго не сможет существовать, и кому-то придётся уйти. Наивно полагать, что всё само собой уладится.

Супруг поднимает на вас руку.

Одна из серьезных причин уйти от мужа без оглядки – это рукоприкладство с его стороны. При этом степень жестокости мужа не имеет значение. Если вас ударили хотя бы один раз, это повод задуматься. Агрессия супруга не может быть беспричинной. Обычно она связана с неустойчивостью психики. Или же как ответная реакция на раздражительность жены. Не имеет значение, что руководит мужчиной, когда он бьет женщину. С таким человеком жить нельзя. По статистике бытовые преступления занимают большой процент среди общего количества уголовных правонарушений.

Ревность – это хорошо или плохо?

Многие женщины думают, чтобы мужчину влюбить в себя, заполучить, нужно быть недоступной и загадкой. Потом, когда он клюнул на это, влюбился, нужно держать его в тонусе. Это мнение, много иллюзий таких. Это плохо работает, но сейчас не об этом. А потом как держать его в тонусе? Например, заставлять его ревновать, чтобы он думал, что ты такая суперценная и чтобы он не расслаблялся. И да, первое время это работает. Потом его начинает это раздражать, вызывать агрессию и перестает работать. Точно так же как манипуляции, когда ты обижаешься на мужчину. Вначале, если он влюблен или ты ему интересна, он исправляется, весь такой услужливый, а потом его это резко начинает раздражать.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой?
Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

Достаточно хотя бы одной из упомянутых в статье причин, чтобы уйти от мужа. Но многие женщины затягивают с расставанием. В конце концов, поводов это сделать становится все больше. Существуют и другие причины, чтобы уйти из семьи.

Любой женщине трудно отделить текущую ситуацию от того, что связывало пару в течение многих лет. Для того, чтобы было легче принять решение, нужно найти характерные приметы, которые указывают на неизбежный разрыв и могут стать причиной уйти от мужа:

Вы сетуете на своего супруга окружающим, рассказываете обо всех его недостатках.

У вас нет желания быть красивой для него.

• Ваши мировоззрения в важных сферах жизни абсолютно не совпадают.
• Вы никогда не помогаете друг другу.
• Вы стесняетесь быть рядом с мужем в обществе других людей.
• Дети стали тревожными по причине ваших ссор.
• Вам не о чем разговаривать.
• У вас нет совместного досуга.
• Естественно, женщине тяжело уйти от мужа. Есть много моментов, которые препятствуют этому. Ведь придётся заботиться о ребёнке в одиночку, самостоятельно решать финансовые вопросы и заново строить отношения. К тому же, мир до сих пор с неодобрением относится к разводам, а к женщине, оставшейся без супруга, приклеивается ярлык «разведёнки». Чтобы уйти от мужа, через эти страхи необходимо переступить. И со временем все изменится к лучшему. В противном случае вы никогда не будете счастливы рядом с человеком, которого не любите. Не мучайте себя, когда есть причины уйти от мужа даже с ребенком.
• Как избежать развода и сохранить семью
• Если спустя долгое время вы по-прежнему мучаетесь вопросом о разводе, отдохните от отношений. Поживите отдельно друг от друга. Воспользуйтесь такой паузой, чтобы хорошо обдумать причины, толкающие вас на развод, и принять взвешенное решение.
• Не только женщины, но и мужчины нередко задумываются о том, чтобы уйти из семьи. Однако здесь нельзя торопиться и действовать на эмоциях, иначе есть риск разрушить брак, который еще можно спасти. В таком случае вы будете долго жалеть о том, что поспешили с выводами и действовали скоропалительно. Вспомните, что заставило вас почувствовать охлаждение к партнеру? Какие у вас есть причины уйти от мужа?
• Возможно, всему виной отсутствие новизны в отношениях и домашняя рутина. Подумайте еще раз, веская ли это причина для того, чтобы остаться одной. А если у вас есть дети, то тогда ответственность возрастает многократно.
• Если муж изменил вам, то только от вас зависит, будете ли вы вместе или нет. Родственники и друзья могут думать по этому поводу всё что угодно, но на вопрос о сохранении брака должны ответить только вы, опираясь на собственные чувства. И всё же не забывайте, что интрижка на стороне мимолетна, а вас с мужем связывают многолетние отношения. Что бы ни случилось, он всегда возвращается домой и заботится о вас и финансовом благополучии семьи. Может быть, лучший выход – заняться собой, чтобы супруг интересовался вами, а не другими женщинами?
• Рекомендуемые статьи по данной теме:
• Есть один способ, который помогает вычислить тот момент, когда вы остыли к мужу. Возьмите блокнот и разделите страницу пополам. В левой части запишите всё то, что вас в этом союзе радует, а в правой – то, что огорчает. Посмотрите на списки, которые получились. Какой из них длиннее? Часто после выполнения этого упражнения оказывается, что плюсов больше. И это логично. Вы же по собственному желанию заводили семью именно с этим мужчиной.
• Почему же негативные причины, которые вы обозначили, не смущали вас до сегодняшнего дня? Вероятно, вы закрывали на них глаза, так как были влюблены. Возможно, сейчас самый подходящий момент, чтобы встряхнуть ваши чувства. Попробуйте понять, что испытывает ваш муж. Разобравшись в ситуации, вы перестанете принимать её близко к сердцу и обвинять своего партнера, а в ваш союз вернется гармония. И у вас не будет причины, чтобы уйти от мужа.
• Задайте себе несколько вопросов и будьте честны, отвечая на них. Что объединяет вас с супругом: цель, взгляды, предпочтения? Готовы ли вы изменить что-то в себе в интересах мужа? Что вы сделаете, чтобы восстановить хорошие отношения с ним?
• Бывает и так, что жена сама виновата в том, что отношения зашли в тупик. Например, после свадьбы женщина не ухаживает за собой так, как раньше, появляется лишний вес. К этому можно добавить чрезмерную раздражительность и нервозность, которой раньше не было. Иногда причиной разлада является то, что супруга уделяет слишком много времени карьере. В результате, муж остается без внимания.
• В выходные побудьте вместе с семьёй. Посмотрите фильм, совершите прогулку по лесу или сходите на выставку. Сделайте что угодно, главное вместе. Попросите мужа помочь вам с обедом или уборкой. Совместный отдых очень важен для благополучного брака. Это отличная профилактика развода.
• Можно ли предотвратить развод
• Не допустить разрыва отношений, разумеется, можно. Если попытаться понять, почему жена уходит от мужа, причины можно легко обнаружить. После такого анализа необходимо приложить максимум усилий, чтобы устранить те причины, которые разрушают брак.
• Прежде всего, поговорите с мужем. Это нужно сделать ещё до того, как ваши взаимоотношения станут критичными. Во время беседы выясните, что вас обоих не устраивает, какие причины для недовольства есть у обоих. После обсуждения начните совместное преодоление проблем. Помните, что одному в этом деле успеха не добиться!
• Вам придется научиться вести себя иначе. Некоторые из ваших привычек негативно влияют на семейный союз. Их необходимо искоренять одну за другой, замещая на благоприятные. Так, если вы часто обвиняете мужа, отныне обсуждайте с ним неприятную ситуацию. Не закрывайтесь от него своими обидами, не терпите молча. Умение общаться с любимым человеком – важное условие крепкого брака.
• Со временем вы поймете, что такая стратегия оправдала себя. Как только вы сумеете открыто заявлять о том, что у вас на душе, вы почувствуете, что отношения стали лучше, и у вас нет причин уйти от мужа.
• Выстраивать гармоничный союз – это задача обоих партнеров. И муж, и жена должны прикладывать усилия для того, чтобы совместная жизнь была радостной. В первую очередь, нужно понимать, что ваш супруг – это личность, которая отличается от вас, имеет свои установки и взгляды. И для того, чтобы успешно взаимодействовать с ним, необходимо научиться понимать и принимать его, идти на уступки и порой приспосабливаться к особенностям его характера. Забота женщины – оберегать семейный очаг, гасить конфликты и искать компромиссы.
• Не стоит думать, что, вступая в брак, вас ожидает сплошная любовь, романтика и секс. Семейный союз требует постоянной работы над собой и отношениями, умения справляться с трудностями вместе.
• Спасибо, что дочитали эту статью до конца
• Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

  Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

  Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Если человек может уйти от вас, то судьба никогда не покинет

Настоящая любовь умеет отпускать…

Какими бы умными теориями мы не объясняли то, что происходит в нашей жизни, мы обречены переживать, проживать всё это своими чувствами. Умом мы можем не соглашаться с тем или иным событием, но, так или иначе, нам всё придётся пережить, пишет в своей статье Игумен Евмений.

Не существует психотерапевтических подходов, техник, лекарств, которые могут способствовать быстрому купированию ситуаций, связанных с расставанием с некогда любимым человеком. Добросовестные психологи в таких случаях признаются в собственном бессилии и говорят: «Это надо просто пережить».

Психолог может лишь подтолкнуть человека к более решительным действиям в поиске и сопровождать его в этом пути, чтобы он не наделал глупостей, но сама искра любви – это чудо, которое не подвластно никому.

Прежде всего, важно отметить, что существует «слепая» любовь, в которой много страсти, много биохимии, много любовного безумия. Это дается нам для того, чтобы она успела трансформироваться в «зрячую» любовь». Пример последней хочу привести здесь.

С родителями моего хорошего друга случилась такая история. Когда ему было 11-12 лет, его отец стал ходить к соседке «чинить кран». Кран тёк очень часто. Почти каждый день он его ремонтировал по два, а то и по три часа. Месяца два ремонтировал. Такой очень привередливый кран попался… Однажды вернулся и сказал жене:

«Ира, я ухожу».

«Куда?»

«Я теперь буду жить с Любой».

И она отпустила его.

Что значит «отпустить»? Это значит отпустить психологически, внутренне, экономически – на всех уровнях. Я ее спрашивал: «Ирина Петровна, как это вам удалось?» Она сказала: «Этот человек сделал меня счастливой на целых 15 лет. И мне этого достаточно. Если сейчас для него важно быть счастливым не так, как я понимаю, а так, как понимает и хочет он, пусть будет так. Я по гроб буду благодарна ему за то, что он уже дал мне».

Мне кажется, что иногда любовь – в том, чтобы отпустить человека, хотя бы на уровне действий и поступков: не влезать, не вламываться, не лезть со своими манипуляциями в его жизнь. Просто оставить человека в покое.

Настоящая любовь умеет отпускать.

Если образ любимого (но не взаимно) человека не дает покоя, преследует нас, чувства замутняют разум, мы еще раз мысленно благодарим его и – отпускаем. Мы можем как мантру какую-то, как заклинание, говорить сами в себе всплывающему образу:

«Спасибо тебе большое за то, что ты была в моей жизни. Я отпускаю тебя».

Мы также благодарим Бога за эту ситуацию и – отпускаем человека. В благодарности заключена мощная исцеляющая сила.

Если человек уже ушел из нашей жизни, а мы все решаем «вернётся или не вернётся?», «как бы вернуть?», «может попробовать еще раз поговорить?», то, скорее всего, мы любим свое собственное чувство по поводу человека, а не его самого, ведь он не выбирает быть с нами.

Был случай, когда мне пришлось консультировать человека, от которого ушла девушка. Он был на грани очень серьезного душевного кризиса, даже на Бога роптал. Мы с ним очень долго учились отпускать. Я рассказал ему историю про то, как один писатель однажды поймал дикого койота и посадил на цепь. Койот долго рвался в сторону леса, пытался с разбегу порвать цепь, до крови перетер себе шею ошейником. Таково свойство его породы, которая не соглашается с несвободой. И писатель понял: если любишь – отпусти.

Если этот койот действительно твой, он вернётся к тебе. А если не твой, он никогда не будет с тобой счастлив.

Если же тебя «заклинивает» на боли и трагизме разрыва отношений, как на некоей навязчивой идее, необходимо волевым усилием научиться переключаться от навязчивых мыслей, включиться в жизнь «здесь и сейчас», выйти из состояния зацикленности. Самое опасное в этом состоянии – срочно искать другой «объект» для того, чтобы переключить на интенсивность чувств. Когда «нерв влюбленности» сильно воспален, не спешите искать «любовь» в ком-то другом.

Отдохните, остыньте немного от любовной лихорадки, придите в нормальное, обычное состояние. Если в сердце ещё жив образ другого человека, новая влюбленность будет попыткой переноса чувств относительно предыдущего партнера на нового человека.

И если мы доверяем Богу, то когда Отец забирает у нас любимую игрушку, мы разжимаем кулачки, понимая, что Бог лучше разбирается в том, что нам сейчас нужно. Неверующий человек может в медитации прислушаться к глубине самого себя, увидеть ситуацию в перспективе земной жизни, по пути в перспективе вечности…

Я хочу ободрить всех влюблённых, которых бросили или отвергли. Если любимый человек от вас может уйти, то ваша судьба от вас не уйдет. А если кто-то ушел из вашей жизни, значит это не ваша судьба. Ваша судьба, ваш поезд от Вас никогда не уйдёт.

Новое видео:

Источник

Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года. На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

 

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства. Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека. Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты. Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья. Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

 

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год. Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста. Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

 

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений. Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам. Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Ресурсы

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

 

Услуги капеллана
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, понесших тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Наша Служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам эмоциональной поддержки. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

Потеря любимого: как жить дальше? Как пережить уход любимого человека | Отношения

Мужчины уходят. Иногда неожиданно. Порой навсегда. Или просто прекращают отношения. Как пережить сложные ситуации, связанные с потерей любимого человека?

Два больших удара

Что вам приходит на ум при словах «мужчина ушел»? За этой фразой могут стоять совершенно разные истории. Одна женщина, на следующее утро после гибели мужа, в соцсети писала о том, что он ушел и уже не вернется, что были конфликты и теперь их уже никогда не будет. Многие бросились успокаивать: мол, вернется, все возвращаются. И только постепенное прояснение выявило страшную новость: он не сможет вернуться никогда. Она была в таком состоянии, что не могла писать конкретнее – и была понята неверно.

Другая женщина писала: «Все, он умер!» И только в ходе общего встревоженного диалога выяснилось, что умер он только для нее, потому что изменил и собрался уйти к другой.

По силе стрессового воздействия эти ситуации находятся в списке фаворитов: смерть близкого – на первом месте, а разрыв продолжительных отношений с партнером – на втором. И смерть, и расставание переживаются по психологическим законам проживания потери. В них много общего, но, конечно, немало и различий, о которых и поговорим.

И только смерть разлучит нас…

К сожалению, люди смертны, и порой смертны неожиданно. Смерть близкого человека тем более травматична, чем меньше у вас было возможностей к ней подготовиться. Но в любом случае потеря любимого человека – огромный стресс. Как в этом случае происходит процесс горевания?

Когда я узнала, что Марка сбила машина и он умер на месте, я, конечно, не могла поверить. Даже когда я побывала там, где все это произошло, когда съездила в больницу, я все равно не верила. Находясь дома, я то замирала, то начинала судорожно что-то искать. Неожиданно я поняла, что нужно устраивать похороны, но на это совершенно не было сил. Я пила чай из его кружки, произносила «его» фразы. Мне хотелось выйти через окно, но хорошо, что мама была рядом. Я вообще мало что помню – это мне потом рассказывали.

На похоронах была как в анестезии – плакать не могла, люди даже удивлялись, почему это я такая «спокойная», а я просто ничего не чувствовала. После похорон несколько дней мне казалось, что это я сама умерла. Не было ни аппетита, ни жажды, не хотелось спать. Хотелось только, чтобы все оставили в покое. Мама тогда забрала детей на несколько дней, а подруга приходила, чтобы проверить, съела ли я что-нибудь.

Дальше стало происходить что-то совсем уж необычное – я стала слышать, как Марк ходит по квартире, как гремит ключами в привычное время у двери. В полусне я как будто чувствовала его рядом, а выйдя на улицу, видела его среди людей. Мне показалось, что я схожу с ума. Хорошо, что мне вовремя попалась статья о том, что такое состояние нормально в этот момент.

Примерно через две недели я осознала: да, Марка больше нет. Нет и не будет. Мне нужно справляться самой. Тревога о том, как дальше жить, сменялась гневом. В голову лезли мысли, в которых страшно признаться. Я винила его, что он нас «бросил». «Тебе хорошо, – думала я, – а вот мы теперь как? Как ты мог быть таким неаккуратным, переходя через дорогу?!» Потом соскакивала на то, сколько неприятностей доставила Марку его мать своими претензиями (а он ведь шел от нее). Доставалось и детям: «если бы они вели себя как следует, он бы не был таким уставшим в этот день и был бы внимательнее». Винила и себя – за многое. Повезло, что у меня чуткая подруга. Она просто несколько раз выслушивала все это, не пытаясь меня остановить или пристыдить. Постепенно стало легче.

Дальше я снова будто провалилась в яму, из которой вынырнула только после «сорока дней». Но в это время я не могла ни спать, ни нормально есть. Мне казалось, что жизнь теперь всегда будет такой безрадостной и окрашенной в серые тона. Я чувствовала себя одинокой, по-настоящему одинокой. Я старалась быть ближе к детям, помогать им, но это давалось с большим трудом. И вот где-то на исходе второго месяца я вдруг почувствовала облегчение. Мне помогли разговор с батюшкой в церкви, общение в интернете с теми, кто тоже потерял мужей, а еще несколько консультаций с психологом. Я поняла, что такое состояние не будет продолжаться вечно, – и мне стало лучше.

Весь следующий год я училась справляться со своим горем. Конечно, оно порой брало верх, и тогда я плакала, – но все реже и реже и не на людях. Я пошла работать и стала неплохо зарабатывать. Дети продолжали учиться и посещать свои кружки. Постепенно я стала замечать, что мне хочется привести себя в порядок. Я стала лучше есть и спать. Мы сделали перестановку в квартире, чтобы как-то обновить интерьер, а я наконец решилась убрать одежду и обувь мужа из «актива». И хотя мне не было легко, все же я научилась жить без Марка. Хотя в сложные моменты я «обращаюсь» к нему, и он мне «отвечает». Он в моем сердце.

Лия, 38 лет

Как помочь самой себе, если вы попали в столь тяжелую ситуацию? Для начала – позвольте себе горевать. «Взять себя в руки» – это, конечно, хорошо, но часто ведет к тому, что женщина выматывает себя в первые недели и потом годами не может выйти из состояния, когда жизнь кажется бессмысленной. Она не может научиться жить заново, потому что остановилась в состоянии «я тоже как бы умерла». Позвольте себе плакать, если плачется. Не отталкивайте людей – близких и знакомых. Берите всю помощь, которую они готовы дать. Ищите помощи в интернете, если невмоготу общаться в прямом контакте. Найдите возможность поработать с психологом. Если у вас есть дети – будьте с ними в одном процессе. Если хочется плакать – не сдерживайтесь. Разговаривайте об умершем, вспоминайте приятные моменты. И помните – тогда вы будете управлять горем, а не наоборот.

Расставание по правилам

Лариса прожила с мужем около 15 лет, они воспитывали двух девочек. Дочкам было 8 и 11 лет, когда муж Ларисы ушел. Она была на отдыхе в другой стране, когда он эсэмэской сообщил ей, что уходит к другой женщине. К моменту их возвращения его вещей в доме уже не было. Лариса будто впала в ступор: она не верила, что это конец. Она пыталась звонить ему, потом той, другой. Она сначала ждала. Потом написала об этом в соцсетях, чтобы узнали все знакомые. Она жаловалась его матери.

Муж был готов только к одному – он остается отцом, хочет видеть дочек, может брать их на выходные. На это Лариса пойти не могла: «Если ты так поступил, то и дочкам ты не нужен!» Нет, она не запрещала им разговаривать по телефону, но девочкам становилось понятно, что лучше этого не делать: мама будет выведывать, что сказал папа, потом злиться и говорить про него очень плохие слова, а потом начнет рыдать. Когда папа пытался прийти, чтобы взять девочек в кино, случился отвратительный скандал.

Конечно, Лариса очень переживала. Она даже закрыла дверь в их общую спальню, переехав в комнату девочек. Дверь в спальню была загорожена мебелью – туда поставили комод. «Он для всех нас умер», – говорит Лариса. Девочкам очень плохо: у одной развилась астма, и она часто задыхается, у другой болят суставы так, что она не может ходить.

Вы уже можете видеть, насколько отличаются эти ситуации горевания. В случае, если человек умирает, его образ чаще всего идеализируется. Он видится как «святой» – в доме появляется «иконостас» из его фотографий. В случае, если происходит расставание (даже если инициатором была женщина) – в отношении к мужчине много гнева, и он находит выход в разных «некрасивых» действиях, за которые потом бывает стыдно. Да и мужчина-то не умер, он реагирует так же бурно!

И в том, и в другом случае женщина выстраивает заново отношения с мужчиной.

В случае смерти – она учится тому, что он «в ее сердце», «общается» с ним мысленно, учится в реальности обходиться без его привычной помощи. Она оставляет для него место в душе, постепенно начиная понимать, что у нее могут быть другие отношения. Это отношения не с самим человеком, а с его образом. Что касается разрыва, особенно когда есть дети, – здесь приходится выстраивать отношения заново со всеми реальными опциями материального обеспечения, общения с детьми, пользования или разделом общей собственности.

Иногда женщины, приходящие работать с темой расставания, признаются: «Лучше бы он умер: отгоревала бы и все. И детям только хорошее можно было бы говорить». Некоторых эта мысль ужасает, ввергает в вину, – но в этом случае шансы на построение цивилизованных отношений в будущем больше. Если же женщина зависает в своей ненависти – она транслирует это своим детям, которые болеют, страдают и чувствуют себя несчастными. Ведь в каждом ребенке половина от мамы и половина от папы. Если навязывается мысль, что папа плохой, то и сам ты, получается, наполовину плох. А с этим сложно жить.

Жить дальше

Чем можно себе помочь в торнадо расставания? Для начала не требуйте от себя слишком многого. Вы горюете, так что не нужно хорохориться. Если вы печальны, то побудьте в этом состоянии. Если хочется плакать – плачьте. Доверяя своим эмоциям, вы быстрее придете в себя.

Возможно, вам не сразу захочется ухаживать за собой, и на некоторое время вы себя «запустите». В этом тоже нет беды. Через некоторое время вы почувствуете желание преобразиться и украситься. Это будет хорошим знаком.

Помните, что вы находитесь не в самом лучшем эмоциональном состоянии. А в нем можно «наломать дров», которые лишь позволят вашему бывшему считать, насколько он был прав, расставшись с вами. Лучше свести все контакты к минимуму, пока вы не поймете, что пришли в себя и способны рассуждать разумно.

Говорите с тем, кто готов слушать. Может, это верная подруга, мама или психолог – подойдет любой вариант. Главное – чтобы этот человек не «раскачивал» ваши эмоции. Если вы после разговора чувствуете себя более спокойно и уверенно – это хороший знак. Если же в вас кипит гнев (пусть и праведный) и есть желание отомстить – найдите в следующий раз другого собеседника. Но выговариваться необходимо! Это могут быть и соцсети, и личный дневник – главное выплеснуть состояние через слова.

Если у вас есть дети, постарайтесь занять цивилизованную позицию. Не препятствуйте общению с отцом, не допрашивайте потом ребенка, не комментируйте то, как они проводили время, и не отнимайте подарки. Как бы ни было трудно, сохраняйте образ отца как минимум в нейтральном ключе. Так вы сохраните психическое и психологическое здоровье ребенка. Помните, что вы перестали быть партнерами, но родителями остались навсегда.

В заключение хочу сказать: хотя два описанных события – самые травмирующие в жизни, свет в конце тоннеля все же виден. Однажды я услышала прекрасную аллегорию: представьте, что есть центральный столбик и много столбиков по краям. И вот вы начинаете наматывать нитку, и каждый раз накидываете ее и на центральный столбик. А потом этот столбик вынимаете… Получается, что все нитки обвисли, все связи нарушены.

Так бывает и в случае смерти, и в случае расставания: вам нужно научиться жить без него. Со светлой ли памятью, или же с новой системой отношений с живым – через некоторое время вы сами станете для себя опорой. И тогда ничто не помешает вам войти в новые отношения.

Фото: © BestPhotoStudio / Фотобанк Лори

зачем и как это сделать

Любовь – прекрасное чувство. О ней мечтают все, обретая счастье рядом с любимым человеком. Но так бывает не всегда: порой отношения доставляют невыносимые страдания, и лучшим способом прекратить эти мучения становится разрыв.

Понятно, что сделать это просто, когда прошли чувства и утихли страсти, но как быть, если мужчина по-прежнему любим?

Рассмотрим ситуации, когда разрыв предпочтительнее отношений с любимым человеком.

Женатый партнер

Человек выбрал вас для развлечения, от жены уходить не собирается. Объяснять это он может по-разному, ссылаясь на смертельную болезнь супруги, наличие маленьких детей, долг и семейные обязанности – все это и не важно. Важно то, что женщина разрушает себя и не дает себе даже шанса начать новые отношения, завести семью и детей.

Поверьте, если мужчина действительно вас любит, его ничто и никто не удержит возле нелюбимой

Бывает и наоборот – замужняя женщина хочет расстаться с любовником. Тут все-таки нужно определить, почему выбирается не расставание с мужем, ведь разводов никто не отменял.

Агрессор

Женщина попадает в невыносимые условия для себя: мужчина унижает ее морально или физически. Умом такая дама понимает нависшую опасность, но помнит время, когда этот человек был добрым и ласковым, и надеется, что все станет по-прежнему.

Не стоит тешить себя ложными надеждами – он не исправится. Детям, если они есть, в такой семье только хуже. Они будут гораздо счастливее, если будут видеть уверенную в себе мать, а не запуганное существо.

Надо заставить себя понять: ни о какой любви здесь и речи нет. Обратитесь в социальные службы – таким женщинам оказывают психологическую и материальную поддержку. Все будет хорошо.

Причины, по которым женщина уходит от любимого мужчины

Нет будущего

Такое объяснение тоже из области фантастики: будущее есть всегда. Ни расстояние, ни наличие супруги, ни злые родители не станут помехой, если партнер вас любит.

Могут быть и другие причины, по которым женщина продолжает оставаться с партнером, считая, что не может от него уйти, так как любит его.

Что делать?

Если вы понимаете, что отношения невозможны, вы на правильном пути. Теперь постарайтесь объяснить себе, что вас останавливает.

Это может быть:

• страх;
• боязнь одиночества;
• неуверенность;
• возможные материальные трудности.

Эти и другие проблемы, которые, по мнению женщины, непременно возникнут после расставания, решаемы. Если вы объяснили себе честно, почему не хотите разрывать отношения, ни о какой любви речи точно уже не идет. Конечно, будет не просто и не все сразу, но выход в любом случае есть.

Страх

Чаще именно страх останавливает женщину прекратить отношения с любимым. Под страхом мы понимаем не только возможное физическое насилие. Страх может быть связан и с тем, что вы боитесь причинить боль партнеру, детям, разочаровать родителей, стать поводом для осуждения.

Что касается возможной агрессии со стороны партнера, то вам на помощь придут друзья. Попросите кого-то побыть с вами, пока страсти не улягутся. Больше будьте на людях, не возвращайтесь в одиночестве по вечерам. Обратитесь в полицию или социальные службы, в конце концов.

Все остальные причины, основанные на страхе, большей частью надуманны. Это ваша жизнь и вам решать, как ее прожить. Никто из родственников или друзей не бывал на вашем месте и не знает, как тяжело вам дается совместная жизнь с этим мужчиной.

Как побороть страх и уйти от мужчины?

Материальные трудности

Разрыв с любимым может возникнуть по финансовым причинам. Если вы четко понимаете, что он не может или не хочет обеспечивать семью, и не хотите при этом содержать мужчину, расстаться придется.

Партнер не умрет с голода, вы тоже заработаете на кусок хлеба. И наверняка вскоре встретите того, с кем будете чувствовать себя уверенно.

Одиночество

Главный страх женщин – это боязнь одиночества. Но разве сейчас вы не одиноки? Вы любите этого мужчину, но понимаете, что разрыв неизбежен – значит, вы с партнером не вместе, не одно целое.

Продолжая отношения, вы обрекаете себя на то, что никогда не встретите того, кто даст вам уверенность в будущем, любовь и счастье

Неуверенность

Некоторые представительницы слабого пола боготворят партнера, считают себя никчемным созданием и уверены в том, что больше никому не нужны. Посмотрите на это с другой стороны:

1. Во-первых, ваш любимый прекрасно знает о том, что вы так думаете.
2. Во-вторых, он использует это в своих целях и охотно манипулирует вами.
3. В-третьих, только вы сами не даете себе быть счастливой с другим человеком.

Возможно, после прочтения этой статьи вы поймете, что мужчина не так уж и любим. Скорее всего, вас одолевают совсем другие чувства.

Итак, что поможет вам прекратить эти отношения? Вера в то, что вы все делаете правильно. Спустя время появится тот, с кем расставаться не захочется.

Почему уходят от любимого мужчины?

Как облегчить свое состояние после разрыва?

Есть несколько способов, которые помогут вам быстрее справиться с возможной болью от расставания:

1. Уходите от мужчины сразу: не через два дня и не через неделю. Четко сформулируйте причину, выскажите ее и не возвращайтесь больше к теме – рубить этот гордиев узел надо на раз и окончательно.
2. Не встречайтесь после разрыва, прекратите всякое общение. Если есть общие дети, поручите кому-то организовать их встречи с отцом. Не пытайтесь «остаться друзьями», не бередите свою душу.
3. Не замыкайтесь в себе: начните посещать фитнес-центр, танцы, самодеятельность, запишитесь на какие-нибудь курсы.
4. Не стремитесь сразу начать новые отношения, пусть пройдет время – иначе просто не сможете разглядеть человека.
5. Если вам крайне тяжело, утрачен интерес к жизни и все кажется бессмысленным, обратитесь к психологу. Иногда здорово помогают посиделки с подружкой на кухне, но, к сожалению, не у всех нас есть такие приятельницы.

А, главное, верьте – теперь вы открыты для нового романтического чувства. Любовь возможна в любом возрасте!

В видео так же представлены советы психолога по этой важной для многих теме:

Как вернуть любимого человека — мужчину (правила и советы психолога)

Отношения между мужчиной и женщиной хрупки, как хрустальная ваза – эту простую истину необходимо помнить всегда, а не только в случае, когда отношения разорваны и мужчина ушел. Каждая женщина чувствует приближение краха, но не всегда находит в себе силы принять эту истину, и тем более начать двигаться в направлении исправления ситуации. Часто женщины просто надеются на некую фею, которая исправит все и вернет всю сказку конфетно-букетного периода. Но фея не прилетает, а время идет, все скорее и скорее приближая момент расставания.

И вот час «икс» настал, любимый ушел, хлопнув дверью, и оставил вместо себя боль, слезы и сильное эмоциональное потрясение. В такие моменты очень сложно думать, тем более, невозможно правильно действовать и предпринимать какие-либо конструктивные шаги.

Что делать?

В первую очередь, как бы это ни было тяжело, необходимо успокоится, только с «холодной» головой можно принимать решения. Для этого стоит  воспользоваться обществом подруг, психолога. Именно эти люди помогут успокоиться, и придадут немного здравого смысла. Ведь на кону стоит многое. И не только вопрос о том, как вернуть любимого бывшего, но и вопрос надо ли это вам? В этом вопросе не стоит торопиться, первое время кроме ощущения, что нужно его возвращать, ничего больше и не будет. Не стоит впервые же часы начинать анализировать ситуацию и взвешивать все за и против. В итоге положительных отзывов и моментов будет больше, чем отрицательных.

Бывают такие ситуации, когда ответ не настолько очевиден, и для того, чтобы понять, нужно ли возвращать мужчину, потребуется время. Возможно, после пары недель наедине с самой собой, придет озарение и возникнет облегчение, и вопрос: «Как же я жила с ним все это время?». Хотя на первых порах даже и мысли такой не возникало.

Возможно, пары недель будет не достаточно, все будет зависеть от эмоциональной составляющей женщины и от ее настроя. Первая и самая главная задача – успокоение, нужно добиться того состояния, в котором возможен анализ ситуации, анализ отношений. Именно в этот период необходимо ответить себе на главный вопрос: а нужно ли его возвращать?

Зачем любимого нужно вернуть?

В этом вопросе необходимо надеяться только на себя. Не стоит искать совета и ответа на вопрос у подруг, родственников, нужно начать анализировать, на самом ли деле мужчина любим? Или это простая привычка после нескольких лет брака или просто отношений. И от этой привычки так сложно отказаться, ведь он всегда был. Худо, бедно, но всегда был, и от осознания того что его нет – плохо. Бывает страх перед резким изменением жизненного уклада, ведь всегда новое, не изведанное — это страх.

Довольно часто под теми чувствами, которые испытывает женщина к мужчине и называет их любовью, кроется не что иное, как страх одиночества, особенно это характерно женщинам за 35. Формируются страхи возраста, ведь уже не молода, иногда даже с детьми. И кому я такая нужна? – вот те мысли, и слова, которая женщина произносит сама себе в тихом укромном уголке, вся в слезах.

Не менее частой причиной «любви» является финансовая зависимость, особенно если уже есть дети. В ситуации, когда боль, злость и сильная обида смешиваются, очень сложно давать правильную и объективную оценку своим возможностям, стремлениям и силам на их реализацию. И именно финансовый вопрос часто заставляют женщину терпеть все обиды и унижения от мужчины, закрывать на это глаза. В тот момент, когда вроде бы все наладилось, он ушел, и можно начать новую жизнь, возникают страхи – а вдруг не справлюсь? – и именно этот страх и маскируется под маской любви.

Такая путаница между реальными чувствами и объективными данными – утопия. И чтобы не заползать в это «болото», и не наступать на одни и те же грабли снова и снова, нужно просто взвесить все за и против. Можно воспользоваться советами психолога и на чистом листе бумаги, разделенным на две колонки, написать все «за» и «против», только объективно и ничего не утаивая. Начиная от ведения хозяйства и разбрасывания носков по всей квартире, до сексуальной жизни.

Не стоит забывать и про то, что именно дали эти отношения, к чему пришла женщина, чему научилась, что поняла, и стала ли лучше!? Или же эти отношения ее изменили далеко не в лучшую сторону? Что нажито за это время не только самой женщиной, но и семьей в целом, и речь идет не только о квартирах, машинах и сберкнижке.

Только после анализа всей ситуации, на который могут уйти не одни сутки, можно ответить на вопрос, а нужно ли возвращать этого человека? Не стоит опасаться времени, которое, как кажется, уходит в пустую. Ведь за эти дни можно было позвонить сто раз, или же наведаться в гости к бывшему любимому. Помните, что мужчине так же необходимо время для того, чтобы понять и осознать что произошло, и понять, добился ли он того чего хотел.

А он вернется?

Это, наверное, один из первых вопросов который возникает, и на этот вопрос можно ответить самой себе. А есть ли у него какие-то положительные эмоции к вам? Искать эти положительные эмоции необходимо не вначале отношений, а в самом их конце, в тот момент, когда мужчина хлопнул дверью. Если процесс расставания происходил бурно, со спорами, криками, если мужчина что-то делал для того чтобы сохранить отношения, пусть даже и не правильно, переживал из-за разрыва, то эти положительные эмоции и чувства есть. Это как раз некая маленькая гарантия его возвращения.

В случае же, если разрыв происходил вяло, мужчина ничего не пытался доказать и даже уходя не хлопнул дверью, и тем более не переживал – картина печальна. Нет в мужчине того, что могло бы его привлечь в этой женщине и тем более удержать его. В такой ситуации вероятность его возвращения очень мала, но исключения бывают всегда.

А если мужчина вернется?

После некоторого успокоения нужно задаться главным вопросом: что будет, если ли он после пары дней отсутствия просто вернется? Первые мысли, которые возникают – пусть возвращается и ему будет все прощено. Но как только на пороге возникает бывший мужчина с букетом цветов и виноватыми глазами, срабатывает защитная реакция.

В этот момент стоит отказаться от провокаций на скандал, если мужчина пошел на контакт, и хочет что-либо поменять и ваши желания совпадают, нужно конструктивно поговорить без перехода на личности и оскорбления.

От таких мыслей и тем более слов как: «возвращайся, но тебе придется извиняться за вот это ближайшие лет 10, и изменить в себе вот то» или «я все тебе выскажу, в чем ты не прав, и буду напомнить тебе про это при любом удобном случае» стоит отказаться и не вспоминать про них никогда!

Часто мужчины, спустя некоторое время после ухода, хотят вернуться и исправить эту ситуацию. Осознают свои ошибки, после взвешивания того, что потерял, и того, что приобрел. Постепенно начинает нарастать желание вернуть все как было, исправить ошибки, прийти к консенсусу и создать нормальную, крепкую и любящую семью.

Но есть одно «но», которое удерживает мужчин от такого шага, а именно осознание того, что мужчина будет вынужден извиняться долгое, долгое время. Многих мужчин пугает перспектива постоянного напоминания того, что он совершил самую большую ошибку в своей жизни, в тот момент, когда он ушел от женщины. Именно гордость и осознание возможных напоминаний мешает сделать этот шаг.

Ситуаций, когда женщина хочет чтобы ее мужчина вернулся очень много, но при этом негативный момент заключается в том, что главным условием его возвращения является принятие и признание в собственной не правоте. А если нет принятия, то и возвращаться не зачем. Такой мужчина не нужен.

Так что же это? Настоящая любовь или же просто, необходимость в осознании собственной правоты и ущемленное самомнение? И если на первое место выходит необходимость в признании мужчины ошибки, то даже не стоит тратить усилия и отказаться от мысли возвращать его.

Чего нельзя делать, чтобы вернуть любимого мужчину?

Даже если все факты говорят о том, что мужчину необходимо вернуть, то ни в коем случае нельзя использовать любые средства, бегать за мужчиной и вымаливать у него его возвращения, унижаться. Тем более не стоит идти на шантаж, как бы этого не хотелось.

По мнению мужчин, подобные смс, или слова «Если ты не вернешься, то я кинусь под машину», или «Вернись, прошу тебя, хочешь, встану на колени» и т.д. настораживают. Стоит прислушаться к народной мудрости о любви к себе любимой,  только после этой любви можно будет требовать и получать ее от кого-либо. Если женщина не любит себя и позволяет себе опускаться так низко, то и требовать любви и уважения от мужчины не стоит.

Именно поэтому необходимо забыть и даже не вспомнить о таких унижающих словах, их не стоит не произносить не только мужчине, но даже подругам, психологу и более того самой себе.

Давить на жалость мужчины в момент расставания ни в коем случае нельзя. Такой стратегией можно пользоваться, когда еще отношения нормальные, но после расставания об этом можно забыть. И даже при неожиданной встрече с мужчиной необходимо улыбаться в 32 зуба и говорить о том, что все хорошо, как бы ни было сложно.

Так как же вернуть любимого?

Начало

Чаще всего, перед тем как расстаться и в сам момент расставания, друг другу были высказаны масса претензий, какие-то вслух, какие-то были отмечены про себя – вот как раз эти претензии имеют значение. Без урегулирования всех претензий совместная, счастливая жизнь просто не возможна. В случае, если этот вопрос не затронуть и оставить на потом, это «потом» может и не настать, так как любимый просто хлопнет дверью и уйдет снова.

В этот же период важно научиться признавать свою не правоту и просить прощения, как мужчине, так и женщине.

Для того, чтобы вернуть мужчину не на неделю или месяц, а навсегда, необходимо дать ему понять, что отношения могут быть совершенно другими, не похожими на те, которые были до расставания. Для этого необходимо сделать так, что мужчина мог бы вернуться без споров и упреков. Нужно хоть частично изменить свое мнение о неправоте мужчины и смириться с разбросанными носками, ведь всегда можно прийти к общему знаменателю, и договорится о том, что носки можно разбрасывать только в спальне.

Действуем

В любом случае есть то, что притягивает мужчину к женщине, и есть то, что отталкивает, иначе бы он не ушел. Баланс между этими понятиями и перевес в ту, или иную строну, и определяет отношения. Главная задача — найти как можно больше того, что привлекает в женщине и откровенно этим пользоваться, нужно вспомнить о тех словах, которые говорил мужчина, какие требования предъявлял. Найти нужно и свои отталкивающие стороны и постараться от них избавится. Не стоит воспринимать эту ситуацию как «я изменилась, для него изменилась, а он…». Такие изменения пойдут только на пользу женщине, и пусть стимулом будет любимый мужчина.

Секрет крепких отношений кроется не в наличии любви и каждодневном ее прибавлении, хотя и это, безусловно, важно, но стоит помнить, что с годами чувства притупляются. Нужно просто вычеркивать из своей жизни отрицательные моменты, которые выталкивают мужчину из отношений, и не допускать из прибавления. Тогда крепкие отношения гарантированы.

Так что для этого нужно? Конечно же, нужно вспомнить о тех претензиях, которые предъявлял мужчина. Например, о том, что женщина не вникает в его дела, или кардинально перекрасилась из блондинки в шатенку, хотя блондинке всегда нравились больше. По большей части это все мелочи, но на самом деле в 95% критика со стороны, как женщины, так и мужчины мелочна, но она имеет свойство накапливаться и срываться лавиной, и впереди только крах. В каждом конкретном случае будет свой перечень пунктов, и именно его необходимо проработать, вспомнить, и исправить ситуацию.

Не стоит зацикливаться на его возвращении, изначально нужно поставить цель, но всегда при этом помнить, что если вернется – хорошо, нет – на нет и суда нет. Такая стратегия окажется только на руку, и резко увеличит вероятность на возвращение, только надо в нее поверить.

Хорошим вариантом поверить в свои силы для многих становятся молитвы или заговоры, но учтите, что это только способ легко поверить в себя. Если хотите вернуть бывшего — менять себя в лучшую сторону вам все равно придется.

Поверив в стратегию, необходимо заняться своими делами, и на самом деле не так важно, что именно делать. Важно чем-то заниматься, например, привести себя в порядок и отправится в спортзал, бассейн. И в обязательном порядке необходимо пофлиртовать с кем-нибудь для уверенности в собственной красоте и превосходстве.

Даже если во время этих дел вы пропустите звонок любимого, не стоит впадать в панику, женщине это только на руку. Занятие своими делами и тем более собой-любимой только привлекает женщину, во-первых заставляет ревновать: «Где она? С кем?» Стоит помнить: все мужчины собственники – эволюция, не поспоришь, и просто так отпустить женщину не каждый сможет, тем более, если остались какие-либо положительные эмоции.

Общение возобновилось

Не стоит форсировать события и сразу кидаться мужчине на шею, и говорить «я все прощу». Если мужчина сам пошел на контакт, то необходимо его выслушать. И поставить себе цель, что этот мужчина новый, и он должен вас завоевать и ни как иначе. Это установка поможет держать себя уверенно и не ударить в грязь лицом. Если вот уже почти месяц позади, а мужчина не появился, подстройте встречу, будто случайную. Так рассчитайте время, чтобы в этот момент мужчина никуда не торопился и был один. Заведите отвлеченный разговор, как со старым добрым знакомым.

Не стоит сразу же возвращаться к обсуждению отношений и совместному проживанию, как бы этого не хотелось. Отношения после разрыва могут лопнуть даже от малейшего неаккуратного обращения, даже малейшая ссора может закончиться сбором вещей и новым хлопком дверью. А цель — создание прочного и долговечного результата, а не просто сам факт его возвращения.

А если не получилось вернуть?

Существует так называемый критически период, если после 3 месяцев расставания никаких конструктивных шагов не наметилось, то не стоит даже и пытаться вернуть любимого мужчину. Конечно, из правил всегда есть исключения, которые встречаются не так редко. Нельзя зацикливаться на этой дате и вычеркивать дни в календаре. Нужно успокоиться и постараться отвлечься, заняться собой – спорт, салон красоты, сменить имидж и т.д.

Стоит помнить, что стимул изменений – мужчина, но делать это необходимо исключительно для себя. Все те изменения, на которые сподвиг разрыв, положительным образом скажутся на вашей жизни, мировоззрении и самооценке. Необходимо обращать внимание на то, что мужчины заглядываются на улицах, делают комплименты и оказывают знаки внимания. Женщина «в разводе» и вольна делать все что хочет, не задумываясь!

Такой подход поможет не только смириться с тем, что ваш мужчина ушел, но и лишний раз простимулирует чувства мужчины. Счастливая, уверенная и сильная женщина – кто из мужчин добровольно от такой откажется?

Универсальный совет дать сложно, и нет определенного алгоритма, как именно себя вести, который расписан по дням и часам. Каждый из нас индивидуален и требует индивидуального подхода. Но, несмотря на это, есть те советы, которые помогут найти верное решение и путь – «холодная голова» и подробный анализ ситуации.

И пусть на данном этапе расставания кажется, что жизнь кончена и она не удалась, все что не делается — все к лучшему.

15 способов оставить любовника (с любовью)

Источник: istockphoto.com

Я только что перечитал мемуары Элизабет Гилберт Ешь, молись, люби, и разрыдался, когда прочитал: «Единственное, что было немыслиее, чем уехать, — это остаться; единственное, что было более невозможным, чем остаться, — это уехать».

Видите, я помню это чувство. Я никогда не забуду это чувство.

Я разведен

У меня два бывших мужа и теперь третий муж (слава богу, в третий раз прелесть).Это не то, чем я горжусь, но это часть того, кем я являюсь, и каждое из этих отношений слилось воедино в маслобойке моей жизни, чтобы выплюнуть меня с другой стороны, как человека, которым я являюсь сегодня. И я никогда не был так счастлив.

Но тогда, когда единственное, что было немыслимее, чем уехать, было остаться, когда единственное, что было более невозможным, чем остаться — уехать, я не мог представить, что когда-нибудь снова найду радость. Я знал только, что должен попытаться, что я не могу отказаться от этой маленькой девочки, мечтаю разделить свою жизнь с кем-то, кто позволит мне быть целым — не отказываясь от части себя, чтобы втиснуться в отношения, которые не совсем соответствовать.

В последнее время мой путь постоянно пересекается с людьми, которые несчастны в браке или несчастны в отношениях с любимыми, и я не могу не думать, что жизнь слишком коротка, чтобы жить в боли, только потому, что мы сказали: «Да».

Не поймите меня неправильно. Я продукт родителей, которые были женаты в течение 40 лет верности до смерти моего отца, и я чувствую себя счастливым, что вырос в таком стабильном доме. Я надеюсь предложить своей единственной дочери (которую я родила с мужем №3) такую ​​же стабильность, как и я.Но не любой ценой.

Чтобы уйти, иногда нужно прыгнуть

Как коуч «Розовая знахарка», я помогаю вести людей через времена перемен, которые часто требуют больших скачков веры. Расставание с любовником часто бывает именно таким скачком. Одна из моих клиенток была замужем за своей школьной возлюбленной 22 года, и все было … хорошо. Хорошо, не очень. Комфортно, не близко. Дружелюбный, не страстный. Легко, не интимно.

В течение многих лет она переживала перемены в своем браке, чувствуя, что ее жизненно важная часть была залита галотаном.Затем она прошла этап более активной деятельности — читала книги по саморазвитию, ходила на прием к консультантам по браку со своим мужем, записывалась на семинары. Но между ними ничего не изменилось. Он был доволен такой жизнью. Ее просто не было.

Когда я спросил ее, чего не хватает в ее жизни, она ответила: «Связь» — и расплакалась. В тот момент она знала — ей нужно отказаться от своего брака, даже если это повредит детям, даже если ее муж будет чувствовать себя отвергнутым, даже если она пострадает в финансовом отношении.Какой-то тихий тихий голос изнутри кричал так громко, что она знала, что ей нужно совершить прыжок веры — веря, что после того, как она пройдет через огонь, которого потребует развод, она воскреснет в виде феникса.

Вы можете подумать, что мы с клиентом бесцеремонны в отношении разрыва брака, но поверьте мне, ни один из нас не закончил наши отношения без тщательного самоанализа, который включал в себя весь спектр неуверенности в себе, самоанализа, страха, стыда, вины, паники. и, наконец, покой, что не было другого пути к радости, кроме боли.

Как говорит Юсуф Ислам: «Чтобы быть тем, кем ты должен быть, ты должен отказаться от того, кем ты являешься».

Если вам или кому-то, кого вы любите, близится конец любовного романа, позвольте мне поделиться некоторыми вещами, которые я узнал на этом пути, особенно для тех, кто уходит.

15 способов оставить любовника (с любовью)

1. Признать любовь , почтить любовь, почувствовать любовь, но признать, что любви недостаточно, чтобы поддерживать отношения. Вы можете любить друг друга и при этом расстаться.
2. Поймите, что отношения — это священные контракты, а некоторые контракты просто заканчиваются естественным образом.
3. Слушайте знаки из Вселенной , когда они направляют вас к действиям, которые могут идти вразрез с вашей системой ценностей. Поверьте, это руководство вернет вас к любви, даже если оно приведет вас к разрыву брака или серьезных отношений.
4. Примите ответственность за свою часть взаимоотношений и избегайте поиска виноватых.Всегда есть две стороны — точка. Возможно, он изменил вам — и это не круто, но если вы не занимались с ним сексом два года, это, вероятно, не полный шок.
5. Относитесь к своему возлюбленному с уважением, , даже если вы больше не хотите быть вместе. Делайте все возможное, чтобы не проявлять презрения.
6. Дайте себе передохнуть. Вы делаете все, что в ваших силах в данных обстоятельствах, и даже если вы делаете ошибки, каждый жизненный опыт — это возможность для роста.
7. Не обращайте внимания на то, как ваш любовник может вести себя на поверхности, когда вы уходите. Постарайтесь увидеть любящий дух, который находится внутри каждого из нас, даже если ваш обиженный партнер может наброситься на вас, спроецироваться на вас, покопаться в вашей неуверенности, произнести язвительные слова и действовать.
8. Позвольте себе горевать. Даже если вы уходите, вам придется пройти через огонь, чтобы пройти через другую сторону в место покоя.
9. Подарите своему любовнику немного места. Не надейтесь, что с нуля до шестидесяти вырастет из-за развода к дружбе на другом конце провода. Дайте время вам обоим скорбеть, рассердиться, залечить раны. Затем сосредоточьтесь на дружбе, когда раны не такие свежие.
10. Помните, что любовь важнее вещей. А самоуважение и достоинство имеют большую ценность, чем дома, банковские счета и машины.
11. Верьте в себя. Вы целы. Тебя достаточно, такой, какой ты есть.
12. Дайте вашему любовнику право на сомнения. Если ваш партнер говорит что-то, что может быть истолковано двояко — одно обидное, а второе — любящее или нейтральное, — предположите, что любящий — правдив. Слишком часто мы создаем конфликт из-за недопонимания.
13. Позвольте себе почувствовать РАДОСТЬ. Это нормально — переполняться смехом, страстью, чувством освобождения, головокружительной свободой, облегчением и даже любовью к кому-то другому. Тот факт, что вы делаете выбор, который может навредить кому-то другому, не означает, что эти чувства не являются вашим правом по рождению.
14. Если ваша свобода приносит вам радость — почувствуйте ее, насладитесь ею, насладитесь ее шелковистой мягкостью, расправьте крылья и взмахните ими. Но не позволяйте партнеру понять, насколько хорошо он себя чувствует — не сразу. Уважайте отношения настолько, чтобы ваше новообретенное веселье было тихим вокруг человека, с которым вы уезжаете.
15. Ставьте цели, но не привязывайтесь к результатам. Вы можете пожелать, чтобы ваш разрыв произошел определенным образом, чтобы все было разделено на ваших условиях, чтобы за ним последовала дружба с вашим бывшим.Но верьте Вселенной и Генеральному плану. Сдавайтесь тому, что должно быть, вместо того, чтобы зацикливаться на достижении определенного результата.

Узнайте больше о Лиссе Ранкин здесь.

10 вопросов, которые следует задать перед тем, как уйти от любимого человека

Вы приняли решение: прощаетесь со своей любовью. Время двигаться дальше. Подождите немного и задайте эти вопросы, прежде чем оставить все позади.

«Прощай», пожалуй, самое сладко-горькое слово, которое можно когда-либо сказать.Это слово может сильно повлиять на вашу жизнь и навсегда останется в вашей памяти. Возможно, самые печальные прощания — это те, которые произносятся без причины и без предупреждения.

Отношения приходят и уходят. Как бы мы ни хотели, чтобы наши романтические отношения длились вечно, есть только те, которым не суждено было быть. Всегда будут отношения, которые неизбежно закончатся, независимо от того, сколько времени или сколько слез в них вложено.

Учимся отпускать

Самая сложная часть отпустить — это то, что невозможно попрощаться с тем, что вам дорого.Вы можете поймать себя на том, что цепляетесь за мельчайшие кусочки прекрасного идеала, пытаясь при этом не видеть реальности.

Прощания всегда оставляют чувство неуверенности. Вы даже можете почувствовать страх, потому что попали в мир неизвестного. Уход от человека, который так много значил для вас, может быть душераздирающим. Этот опыт может быть травмирующим для обеих сторон и может вызвать горечь в вашем сердце.

Когда мы сможем попрощаться с добром? Когда мы больше не сможем плакать, когда произносится это слово?

Успешные отношения — это улица с двусторонним движением.Вы никогда не можете ожидать, что отношения будут успешными, если одна из сторон решит сделать это без энтузиазма. Чувства могут вылететь в окно, когда ваше сердце устает, утомляется и проголодается. Есть те, кто пытается спасти от отношений все, что в их силах. К сожалению, есть те, кто обнаруживает, что в отношениях не было ничего, что стоило бы сохранить. Многие из этих несчастных узнают об этом, когда уже слишком поздно, и сердца разбиты. [Читать: Как разлюбить, когда в романе не видишь будущего]

Перед тем, как сделать ставку, прощай

Прежде чем принять решающее решение уйти от кого-то, обязательно проведите некоторый самоанализ.Прощай — это серьезное слово, и его нельзя произносить беззаботно. Прощание на ровном месте может оставить травматический шрам для другого человека.

Прежде чем вы решите уйти от кого-то, задайте себе эти вопросы.

# 1 Почему я уезжаю? Это, пожалуй, самый важный вопрос, который следует задать себе, прежде чем вы решите бросить своего партнера. Дайте себе время ответить на этот вопрос и обязательно покопайтесь. Помните, что причины ухода должны выходить за рамки поверхностных.Не стали ли отношения оскорбительными? Перевешивают ли печальные моменты счастливые? Когда вы обнаружите, что больше не можете сохранять отношения, поговорите со своим партнером и отпустите сейчас, пока не стало слишком поздно. [Читать: 12 причин, почему так много пар со временем расходятся]

# 2 Остался бы я собой, если бы оставил этого человека? Слишком много людей потеряли свою личность из-за отношений. Оказавшись в отношениях, они дистанцировались от всего, с чем они отождествляли себя — хобби, увлечений и даже друзей и семьи.Они вцепились в своего партнера и в процессе потеряли свою идентичность.

Именно по этим причинам многие люди забыли, кто они есть, когда отношения закончились. Прежде чем вы решите уйти от кого-то, спросите себя, не потеряли ли вы свою личность, когда вступили в отношения. Будете ли вы по-прежнему самим собой после того, как отношения завершатся, и вас больше нельзя будет идентифицировать как значимую личность вашего партнера?

# 3 Где я буду видеть себя с этим человеком в ближайшие пять лет? Когда вы были со своим партнером довольно долгое время, вы, скорее всего, думаете о будущем.Годы могут повлиять на отношения двояко: либо вы в них надолго, либо нет. Когда вы обнаружите, что сомневаетесь, спросите себя: хочу ли я быть с этим человеком через пять лет? Время может изменить людей, и если вы чувствуете, что время не будет вашим союзником в отношениях, пора вам обоим переосмыслить свое партнерство. [Прочтите: 16 признаков, что пора двигаться дальше и прекращать отношения]

# 4 Этот человек делает меня счастливым? Здоровые отношения должны делать вас счастливыми.Это правда, что никакие отношения не идеальны и всегда будут штормы. Борьба, с которой сталкиваются эти люди, укрепит их отношения.

Однако среди этой борьбы вы должны чувствовать общее счастье. Если вы чувствуете, что несчастливы в отношениях, не настаивайте на том, чтобы остаться, потому что у вас есть чувство долга. Если вы чувствуете себя несчастным, вы имеете право высказать свои чувства партнеру. [Читать: 10 шагов, чтобы рассказать партнеру, насколько вы несчастны в отношениях]

# 5 Стал ли я лучше благодаря этим отношениям? Люди — существа очень упрямые.Они никогда не меняются, если только что-то не заставляет их изменить свой образ жизни. Когда вы со своим партнером, спросите себя: чувствуете ли вы себя лучшей версией себя из-за отношений?

Когда ваш партнер заставляет вас хотеть стать лучше, и вы хотите изменить свои вредные привычки к лучшему, вы будете знать, что находитесь с человеком, который раскрывает в вас все самое лучшее. Но если вы чувствуете, что отношения не приносят вам ничего, кроме обиды, гнева и других негативных чувств, пора отстраниться от того, что нездорово.

# 6 Люблю ли я этого человека, а не ту версию себя, которой я хочу, чтобы он был? Любовь — это довольно сложно, и мы чаще всего смотрим на все через розовые очки. Люди изменят свой образ жизни, только если захотят. Помните, что все сводится к свободе воли. Не продолжайте обманывать себя, говоря, что вы продолжите любить ложную версию человека, с которым вы находитесь. Если вы не можете любить их сейчас, сможете ли вы полюбить их в будущем? Помните, что оставаться в ложных отношениях — это большая боль, и никто из вас этого не заслуживает.[Прочтите: 7 важных признаков того, что вы оказались в ловушке проблемных отношений]

# 7 Буду ли сожалеть, если не закончу сейчас? Трудно отпустить любимого человека. Посмотрите в будущее и посмотрите, где вы окажетесь через пять лет. Помните, что жизнь с сожалениями может навредить вам на всю жизнь, и вы будете продолжать ругать себя из-за этого. Есть вещи гораздо хуже, чем какое-то время оставаться одиноким. Помните, что не стоит тосковать по прошлому только потому, что оно удобно и знакомо.Неудовлетворительные отношения могут только разъедать ваше счастье, и нет смысла его продлевать.

# 8 Какую ценность этот человек придает моей жизни? Есть люди, которые повышают ценность нашей жизни. Именно они делают мир ярче и веселее. Ваш партнер заставляет вас так себя чувствовать? Если ваш партнер помогает вам видеть радость в каждом дне и помогает вам видеть свет в темные дни, вы нашли того, за кого стоит бороться. Когда вы сомневаетесь, всегда спрашивайте себя, стоит ли ради этих отношений пожертвовать своим счастьем.[Читать: 14 веских причин расстаться с любимым человеком]

# 9 Посвящаем ли мы время и приверженность отношениям? Люди находят время, чтобы стать очень ценным товаром. Хотя многие из нас перегружены обязательствами и вынуждены тратить время, нам всегда удается найти время для тех, кого мы любим. Помните, что никто никогда не бывает слишком занят, и они всегда могут найти для вас время. Никогда не позволяйте постоянно находиться на заднем сиденье из-за постоянных обязательств.

# 10 Какой будет моя жизнь, когда я уйду? Посмотрите в будущее еще раз и представьте, какой была бы ваша жизнь без этого человека. Если вы обнаружите, что будете в мире без партнера в своей жизни, вам лучше очиститься, пока оба ваши сердца все еще целы.

Расставания могут быть бурными, но, как и все штормы в жизни, они непродолжительны. Вы обязаны своему сердцу очистить свою жизнь от негативных чувств, потому что жизнь слишком коротка, чтобы жить с сожалениями.Если вы чувствуете, что пора отпустить, перережьте шнур, пока время — ваш друг.

[Признание: Моя 9-летняя любовь — Боль разрыва длительных отношений]

В конце концов, лучше сейчас расстаться, чем упорно настаивать на том, чтобы остаться и слишком поздно обнаруживать, что вы стали чужими в глазах друг друга.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

5 способов набраться смелости (у вас уже есть) уйти

Написано членом Писательского корпуса Шанека Силс

Трудно спастись из плохих отношений, когда ты чувствуешь, что принадлежишь к ним. Казалось бы, разорвать нездоровые отношения было бы очень просто, но все не так просто. Как и любые отношения, расставание — это скорее процесс, чем событие. Из-за того, что нездоровые отношения могут повлиять на вашу самооценку, уход может потребовать дополнительного времени, умственной энергии, бодрых разговоров с друзьями и очень большой дозы любви к себе, прежде чем вы будете готовы.

Вы можете обнаружить, что находитесь в месте, где повествование в вашей голове звучит так: Кто я, чтобы хотеть большего; Я тоже не идеален? Кто я такой, чтобы быть счастливым? Кто вообще захочет меня, если я уйду? Очень важно помнить, что вы достойны, вы будете счастливы, вы заслуживаете большего и будете очень востребованы.

Знайте, что успешно расстаться с нездоровыми отношениями сложно, но возможно. Лучшее противоядие от этих мыслей и помощь в этом процессе — это добавить немного любви к себе.Чтобы подарить себе любовь и сострадание, рассмотрите следующие семь тактик.

1. Вести журнал

Запись в дневник — отличный способ выразить свои мысли и чувства. Приняв участие в бесплатном письменном упражнении, в котором вы пишете без цензуры, вы часто узнаете больше о том, кто вы есть на самом деле и чего хотите / заслуживаете. Ведение дневника даст вам возможность задокументировать любые случаи нездорового поведения и плохого обращения. Кроме того, наличие места для документирования этого нездорового поведения в отношениях поможет вам не сбрасывать со счетов свой опыт.Запись того, что вы скрывали, — отличный способ обрести свой голос.

2. Найдите радость

Не нужно много времени, чтобы стать местом расширения возможностей. Иногда даже самые мелкие вещи могут дать вам достаточно света, чтобы найти дорогу. Вернитесь к старому хобби. Если до отношений вы любили рисовать, писать, петь, украшать и т. Д., Вернитесь к этому. Наслаждайтесь восходом или закатом или послушайте воодушевляющую музыку.Занимайтесь делами, которые вызывают у вас улыбку. Действия, которые напоминают вам, что вы особенные и достойные, могут помочь вам избавиться от партнера и отказаться от отношений.

3. Порежьте себе слабину

Будь осторожен с собой. Этот путь был трудным, но он станет лучше. Одна из самых важных вещей, которую нужно победить, — это негативные мысли о себе и отношениях. Замена старых мыслей новыми утверждениями — хороший способ избавиться от мыслей, которые вам не служат.Каждый раз, когда у вас есть мысль, которая не приносит вам удовольствия, переключитесь на мысль, которая придаст вам силы. Если вы боретесь в этой области, вот несколько примеров:

Негативная мысль : «Я так глуп, что был с этим человеком».

Подтверждение: «Это был познавательный опыт, я учусь лучше любить себя и готовиться к более здоровым отношениям».

Негативная мысль: «Никто больше не захочет меня хотеть после этих отношений.”

Подтверждение: «Я сильный, красивый / красивый и умный. Нужный человек меня оценит ».

Отрицательная мысль: «Отношения требуют много работы. Мне просто нужно держаться там ».

Подтверждение: «Я заслуживаю того, кто заставляет меня чувствовать поддержку и любовь таким, какой я есть».

Негативная мысль: «Может, мне не положено быть счастливым.”

Утверждение: «Я хороший и достойный человек, заслуживающий счастья».

Всегда помните, что вы не одиноки. Многие были на вашем месте и прекрасно справились. Тот факт, что вы ищете лучшего, является хорошим признаком того, что вы на правильном пути.

4. Не рационализируйте плохое поведение

Когда человек находится в нездоровых или оскорбительных отношениях, он очень часто извиняется за действия своего партнера: он лишь иногда означает; он / она действительно хороший человек, он / она не бьет меня (но он / она меня эмоционально оскорбляет). Мы не спорим с (но он / она может быть пассивно-агрессивным ). Я виноват, потому что волную его / ее, я мало делаю, чтобы помочь ему / ей, или я ничего не делаю правильно.

Если человек оправдывается перед своим партнером, он обычно также берет на себя вину за свое плохое поведение. Классический случай газлайтинга — это когда вы чувствуете ответственность за плохое поведение партнера. Любую ситуацию можно исказить, и человек, подвергшийся насилию, ошибочно будет считать себя причиной своего несчастья.

Независимо от того, признает ли обидчик когда-нибудь, что он был неправ, не вам брать на себя вину.

5. Найти поддержку

Оскорбительные отношения могут вызывать сильную изоляцию. Стыд, вина, социальное давление и ожидания могут удерживать вас от желания открыться другим. Когда вы держите его в бутылке внутри, легко перебраться через забор и убедить себя, что на самом деле все в порядке. Разговор с профессиональным консультантом, специализирующимся на вопросах взаимоотношений или домашнего насилия, может помочь вам получить необходимую помощь.Скорее всего, у них будет доступ к ресурсам, которые могут вам пригодиться.

Профессиональный консультант поможет вам выявить насилие. Людям, находящимся в агрессивных отношениях, не всегда легко распознать насилие, особенно если оскорбительные отношения были только в известных им отношениях. Это может даже не показаться большим делом. Консультант заверит вас, что это большое дело, и научит различать здоровые и нездоровые отношения. Когда это происходит, становится трудно отвернуться от того, что вы знаете, правда.Правда даст вам возможность вносить изменения. Консультантом может быть ваш чирлидер, защитник или человек в вашем углу, который поможет вам подтолкнуть вас.

6. Игнорировать совет о плохих отношениях

Если ваши близкие говорят вам такие вещи, как: «По крайней мере, у вас есть кто-то» или «Он / она зарабатывает хорошие деньги, вам лучше держаться за него / нее», и множество других плохих советов, которые не согласуются с то, как вы себя чувствуете в результате отношений, вам следует игнорировать их.Иногда друзья из лучших побуждений дают нам советы относительно отношений, которые не являются здоровыми или реалистичными. Когда это произойдет, осторожно предложите им несколько полезных советов, которые вы усвоили на собственном пути.

7. Восстановите связь с семьей / друзьями, которым не все равно

Изоляция — это то, что люди часто испытывают в нездоровых отношениях, и может случиться, когда человек разлучен со своей семьей / друзьями или чем-либо, что дает им связь с чем-то другим, кроме своего партнера. Изоляция позволяет обидчику контролировать ситуацию без какого-либо вмешательства.При этом человек, подвергшийся насилию, теряет свою личность. Важным шагом к исцелению и продвижению вперед в процессе прекращения отношений является восстановление связи с семьей / друзьями, которые в глубине души заботятся о ваших интересах. Они помогают напомнить вам о тех великих вещах, которые вы забыли о себе, когда вступили в эти отношения. Семья и друзья имеют решающее значение для повышения вашей самооценки и поддержки вашего решения разорвать отношения.

Важно отметить, что самое опасное время в нездоровых или оскорбительных отношениях — это время и после разрыва.Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о разрыве оскорбительных отношений, очень важно составить план безопасности. Чтобы получить помощь в планировании безопасности или получить совет и совет, посетите нашу страницу «Ресурсы в режиме реального времени», чтобы получить помощь от доверенных специалистов, таких как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия , и найти путь к безопасности.

Как оставить любимого человека. В большинстве случаев, когда я кому-то говорю… | С. Каур

Фото Ювраджа Сингха на Unsplash

В большинстве случаев, когда я говорю кому-то о своем разводе, я получаю одну из двух реакций: 1) неловкая пауза, за которой следует: «Мне жаль это слышать» или 2) двойной дубль, за которым следует неловкая пауза, за которой следует «Поздравления.

На первую реакцию я обычно отвечаю: «Все хорошо, вот и жизнь». И моя реакция на вторую реакцию зависит от моего настроения. Обычно я раздражаюсь. Почему ты поздравляешь меня с разбитым чьим-то сердцем? О нарушении моего собственного? Выкорчевав всю свою жизнь и нарушив покой моей семьи? Кто ты, по-твоему, такой? Иногда я нахожу время, чтобы сказать: «Это не то, что я особо отмечаю, но я ценю ваше мнение».

Но чаще всего я просто вежливо улыбаюсь и начинаю двигаться дальше.

Потому что на самом деле я любила своего бывшего мужа, когда ушла от него. Я очень сильно его любил. Но моя любовь к нему не узурпировала мою потребность в свободе, мое стремление к самоисследованию. Мое чутье казалось, что мне нужно ИЗ этих отношений, потому что в то время я был так много неисследован.

Когда я принял решение уехать, я нигде не мог найти ничего у кого-то в похожей ситуации. Женщины обычно уходили от своих мужей, потому что они были с мужчинами, которые были оскорбительными, неверными, скучными, непривлекательными, невдохновленными, не имеющими ничего общего — возможно, они расстались, может быть, они никогда не были совместимы, может быть [вставьте причину здесь].

Но я не мог найти ничего о ком-то, кто искренне любил и уважал своего партнера, с которым в целом хорошо обращались, но все же хотел уйти. Потому что в жизни должно было быть больше, больше роста, больше эволюции, больше личного развития.

Я не мог найти ничего, что могло бы касаться.

Пока я не прочитал Tiny Beautiful Things Шерил Стрейд. И мой мир изменился навсегда.

Видите ли, Бродячий был первым человеком, с которым я столкнулся, который дал мне разрешение покинуть моего Хорошего Человека.Ее слова были первым, что я проглотил, резюмируя, сказав: «Уйти — это нормально. Причина не нужна. Желание уйти — достаточная причина ».

У конца моего брака нет веской причины. Виной всему была молодость — он был моим первым поцелуем, а я его. Юная любовь превратилась во что-то несовместимое. Мои отношения были красивыми, богатыми, яркими и глубоко любящими. Но это должно было закончиться. Потому что внутренне я знал, что мне пора расти самостоятельно.

В своей книге Strayed комментирует: «Этичная и развитая жизнь влечет за собой множество дел, которые никто особо не хочет делать, и не делать то, что очень часто делают, независимо от пола… но также и этичная и развитая жизнь. влечет за собой рассказ о себе правду и жизнь в соответствии с этой правдой.

Моя правда заключалась в том, что я хотел большего для своей жизни. Я хотел отправиться в мир самостоятельно, без привязанности, чтобы исследовать необъятное неизведанное во всей его ужасающей красе.

Моя проблема, однако, заключалась в том, что мой бывший муж был почти идеален на бумаге. Красивый, добрый, амбициозный, умный. Но у меня всегда было что-то в затылке, я думал, сдерживаю ли я себя, не рискую ли я, оставаясь. Не все мужчины были хорошими людьми. У меня был хороший человек. Зачем мне его отпускать?

И я слышал это от людей, которые любили меня, и которые по сей день продолжают любить меня.

«Так трудно найти верного мужчину».

«Ты больше не найдешь такого, как он».

«Но люди обманывают и лгут, а ваш хороший человек — нет. Разве ты не можешь просто остаться и заставить это работать? »

«Что делать, если вы не найдете другого хорошего человека?»

Одним словом, меня сочли сумасшедшим за то, что я хотел уйти. Но с каких это пор прислушиваться к своим инстинктам стало безумием?

Моя история не обязательно интересна, но не так уж необычна. Яркие, красивые женщины, состоящие в отношениях с хорошими мужчинами, но также необъяснимо неудовлетворенные.Кто останется потому, что у них есть другой вариант? Оставить хорошего человека? По какой причине?

Я здесь, чтобы сказать вам, что это нормально — позволить себе эффектно разрушиться и возродиться — сломать свою жизнь, оставить партнера, собрать свои части и воссоздать будущее, которого вы действительно хотите. сам.

Мое единственное предостережение — убедиться, что это именно то, что вам нужно. И чтобы быть абсолютно уверенным, что вы сами делаете это за .

Итак, как же оставить любимого человека?

С добротой.С состраданием. Со стойкостью. С уверенностью.

Когда я ушел, почти все во мне были напуганы. Части меня цеплялись за возможность уйти и вернуться к нему, если жизнь, которую я искал, была слишком пугающей. Так что я отвечал на его сообщения; Я позвонил ему и разрешил навестить меня. Это было недобро с моей стороны. Это дало моему бывшему мужу ложную надежду на то, что я вернусь к жизни, от которой отчаянно мечтала сбежать.

Уходя, приготовьтесь к горе. Для сомнений.

Мало кто говорит о том, каково быть человеком, который ушел, но я расскажу: это отталкивает. Это один из самых верных способов усомниться в себе. Когда вы тот, кто ушел, у вас есть возможность сомневаться в правильности своего решения.

Когда вы остались, решение было принято за вас. Все, что вам нужно сделать, это пережить это. Когда уходишь именно ты, ты должен смириться с решением. Правильно, неправильно, лучше, хуже: это было сделано, и это сделали вы.

Не уходите, думая, что найдете кого-то получше.

Не уходите на более зеленую траву, на больший кошелек, на красивое лицо. Оставьте для вас. Уходите, потому что вы видите жизнь без этого человека как жизнь, полную роста и вызовов. Потому что вам нужно расти, вам нужно испытать жизнь, вам нужно сделать , вам нужно . Потому что реальность одиночества более желательна, чем быть там, где вы сейчас находитесь.

Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. И отойди от тех, кто этого не делает.

Я не видела маму почти год после того, как ушла от бывшего мужа. Она так сильно сомневалась в моем решении, что ее страхи омрачили мою веру в себя. Ее сомнения и опасения омрачали каждый наш разговор.

Я перестала разговаривать со своей семьей, потому что они не могли представить себе женщину, которая добровольно бросила бы такого мужчину, как мой бывший муж. Они, конечно, поймут, если он меня бросит. Но не мог понять, как я мог оставить его.

Моя дружба с другом детства навсегда изменилась.Ее замужество произошло вскоре после моего, и то, что я покинул свой брак, заставило ее усомниться в моей системе ценностей. И моя система ценностей была основана на моем личном счастье и росте. Ее не было, и ее чувство приличия безвозвратно повредило нашей связи.

Я проводила время с людьми, которые понимали ценность моих отношений с бывшим мужем. Кто бы не стал плохо отзываться о нем, но поддержал мое решение уйти от него. И именно эти люди помогли мне пережить мои страхи и сомнения.

Как женщин, нас учили ставить потребности тех, кого мы любим, выше своих собственных.Нас учили, что мы воспитатели, воспитатели, матери, жены. Мы не причиняем боли людям, которых любим. Мы создаем жизни, а не разрушаем их. Нас учили бояться одиночества. Бояться одиночества. Но я здесь, чтобы сказать вам, что именно в этом одиночестве, в этом одиночестве ждет наша эволюция.

Я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужен партнер . Вам не нужен аналог . Вам не нужно Хороший Человек.

И я здесь, чтобы сказать вам, что оставить Хорошего Человека — это нормально.Это нормально — хотеть изменить свою жизнь. Единственная причина, по которой вам нужно, — это то, что вы хотите это сделать.

5 способов запечатлеть память любимого человека

Когда мы вырастаем, кажется, что мы всегда торопимся сделать следующий шаг в жизни. Мы не можем дождаться следующей вехи. Нам не терпится выйти из дома и побыть наедине с собой. Сладкому вкусу свободы трудно устоять.

Затем, как только мы выйдем из-под защиты семьи, мы займемся общей жизненной деятельностью… и всеми проблемами и обязанностями, которые с ней связаны.Эти сны и эмоции совершенно нормальны. Но, стремясь вперед, мы иногда забываем оглянуться назад. Иногда мы забываем о том, откуда пришли. И мы легко теряем ценность тех, кто был до нас.

Часто только когда родитель страдает от болезни или уже скончался, мы начинаем думать обо всех историях, которые исчезнут, когда они исчезнут. Традиционно большая часть мыслей и усилий вкладывается в имущественное планирование, семейный траст или иное денежное завещание.Финансовые консультанты готовы помочь с планированием плана передачи богатства. Но как насчет тех жизненных историй и важных воспоминаний о хорошо прожитой жизни? Они важнее подарков в завещаниях? Последние данные свидетельствуют о том, что бэби-бумеры ценят семейную историю выше наследования.

Для ушедших интересно, какие крупицы мудрости ушли и забыты. И мы просто хотим, чтобы мы заранее думали о сохранении этих знаний.

Может быть, ваша история не совсем такая.Ведь мы все очень разные люди с разным воспитанием и разными влияниями. Однако независимо от того, где вы сейчас находитесь в жизни, ваше прошлое сыграло решающую роль в том, кем вы стали сегодня.

Столкновение со смертностью никогда не бывает легким, будь то наша собственная смерть или смерть тех, кого мы любим. Хорошая новость заключается в том, что, возможно, еще не поздно запечатлеть эти истории и оставить прочное наследие своей семье. Вы можете записать историю своей семьи до того, как ваш родитель скончался или до того, как его память перестанет быть прежней.А если они уже ушли, вы можете обратиться к другим старшим членам семьи или друзьям, которые могут рассказать историю вашей семьи.

На следующих страницах вы узнаете, что вы можете сделать сегодня, чтобы оставить жизненное наследие прошлого вашей семьи.

Приступим!

Создание семейного дерева

«Самое главное в мире — это семья и любовь».
—Джон Вуден
Американский баскетболист, главный тренер Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Создать генеалогическое древо может быть проще, чем вы думаете.Многие шаблоны доступны в Интернете, чтобы вы могли начать работу. Конечно, нет двух одинаковых генеалогических деревьев. Таким образом, традиционный шаблон генеалогического древа может увести вас далеко. В наши дни со вторыми браками, сводными семьями и всевозможными семейными установками ветви на вашем генеалогическом дереве обязательно приобретут особый вид. Возможно, вам придется вносить изменения по ходу работы или просто создавать свои собственные с нуля.

Что вы знаете

Сначала начните с того, что вы знаете, включая вашу собственную информацию.Проверьте, не завели ли уже какие-либо родственники генеалогическое древо. Если да, вы можете использовать это как отправную точку. Заполните как можно больше самостоятельно, а затем попросите своего родителя или другого родственника помочь заполнить недостающую информацию. Помимо имен членов семьи, вы можете указать еще несколько вещей:

• Даты рождения
• Места рождения
• Даты смерти
• Места смерти
• Даты брака
• Город, Штат свадеб
• Даты развода

Вы можете получить столько базовых или подробных сведений, сколько захотите.Некоторые более современные генеалогические деревья делают еще один шаг вперед в ведении учета и включают более подробную информацию:

• Записи о потерянных беременностях / мертворожденных детях
• Информация о здоровье
• Причина смерти
• Домашние животные

Процесс построения генеалогического древа с вашим родителем или старшим родственником можно квалифицировать как хорошо проведенное вместе время. У вашего любимого человека будет возможность вспомнить членов семьи, которые уже умерли, особенно членов семьи, о которых вы, возможно, мало знаете.Этот проект станет удивительной дорогой открытий для вас обоих.

Проверьте свои ресурсы

Когда вы исчерпали все возможности найти больше у тех, кого вы знаете, вы можете начать оставшуюся часть процесса открытия, используя местные, региональные и национальные ресурсы:

• Местные исторические общества
• Семейно-исторические центры
• Генеалогические общества
• Записи переписи
• Записи суда
• Библиотеки
• Взыскание книжной ссуды NGS
• Генеалогические сайты

Добавить проценты

Добавьте фотографии, чтобы оживить семейное древо.Когда лица можно сопоставить с именами, истории становятся более значимыми.

Когда ваше генеалогическое древо будет составлено, сделайте копии для всех выживших членов семьи, чтобы они были под рукой. Они оценят ваши внимательные усилия и передадут вечный дар будущим потомкам. Затем обязательно храните мастер-копию в надежном месте, например, в банковском сейфе.

Создание видео или аудиозаписи

«Нет наследства настолько богатого, как честность.”
—Уильям Шекспир
драматург

Ваша семейная история может быть вашим самым важным семейным наследием. Когда умирает любимый человек, это может быть душераздирающим событием. Вы не только теряете этого человека, который был важной частью вашей жизни, но вы также теряете все истории и историю, которые они хранили глубоко внутри них. Эти истории и уроки могут иметь экспоненциальную ценность и могут представлять собой наследие, которое большинство людей хотят оставить после смерти.

Хорошая новость в том, что вы можете запечатлеть рассказы, переживания и жизненные уроки своих родителей или близких, прежде чем они будут потеряны навсегда. На это не уйдут годы и даже месяцы. И это не обязательно должно стоить тысячи долларов. Хорошую видео- или аудиозапись можно сделать за один или несколько выходных за небольшой бюджет.

Вы можете подготовить и создать красивые аудио- или видеодокументы, чтобы подарить их семье и друзьям в качестве подарков, которые будут жить и цениться многими поколениями.Что еще более важно, у вашего любимого человека будет возможность поделиться с членами семьи своими жизненными историями, знаниями и мудростью на благо всех. Они могут мирно покинуть эту землю, зная, что они оставили личное наследие в аудио- или видеозаписи, которая позволяет им рассказать свою историю своим голосом, своими словами и используя свои собственные выражения.

Зачем записывать наследие?

Есть много причин для создания семейной аудио- или видеозаписи:

• Оживите свое генеалогическое древо
• Отпразднуйте жизнь любимого человека
• Сопоставьте имена и истории со старыми семейными фотографиями
• Сохранить важные семейные истории, истории и воспоминания
• Получите представление о борьбе, выборе и силах, которые сформировали жизнь вашего любимого человека, которые сформировали жизнь семьи
• Делитесь опытом, мудростью и жизненными уроками этого человека
• Соединение поколений
• Создайте духовное наследие
• Запишите события, которые повлияли на вашу семью
• Вернуть семье
• Сделайте подарок от поколения к поколению

Видео- и аудиозаписи, несомненно, будут ценным ресурсом, а также источником утешения для оставшихся в живых членов семьи и других потомков на многие годы вперед.Просто услышать голос любимого человека после того, как он ушел, может принести невероятное утешение и исцеление тому, кто страдает и оплакивает потерю.

Голос из прошлого

Представьте, что вы поделитесь своей аудио- или видеозаписью на следующем семейном празднике или собрании. Эти воспоминания могут послужить мощным инструментом, который поможет вам и членам вашей семьи вспомнить пожилых близких или тех, кто уже умер. Чтобы увидеть, как они выглядят… услышать, как они звучат… воздействие аудио- или визуального опыта может быть как эмоциональным, так и прекрасным.

Общаясь с членами семьи и друзьями во время исследования генеалогического древа, запланируйте записывать свои разговоры (конечно, с их разрешения). Вы можете начать с простого телефонного диктофона, видеокамеры или магнитофона.

Спросите…

Перед разговором подготовьте список вопросов для собеседования. Вот лишь несколько примеров вопросов, которые вы можете задать:

• Что вам запомнилось из детства?
• Как ваши родители относились друг к другу, к вам и другим членам вашей семьи / семьи или сообщества?
• Как складывались ваши отношения с братьями и сестрами, кузенами или соседскими детьми?
• Опишите несколько поворотных моментов в вашей жизни.
• Какие жизненные уроки вы хотели бы оставить?
• Как ваша вера в Бога повлияла на вашу жизнь?
• Можете ли вы вспомнить какие-либо исторические моменты и то, как они повлияли на вас и вашу семью в то время?
• Что вы узнали о любви и отношениях?
• Опишите любые праздничные собрания или традиции.

Конечно, список вопросов можно продолжать бесконечно. Поэтому вам нужно будет точно определить, чему вы хотели бы научиться у каждого человека.Подумайте не только о том, что может быть полезно для вас, но и о том, что может быть полезно для других. Эти запросы могут быть одинаковыми для каждого человека, с которым вы разговариваете, или они могут отличаться от одного человека к другому.

Спикер мотивации, Брендон Берчард столкнулся с задачей взять интервью у своего отца, зная, что у него мало времени. Его список вопросов для интервьюирования ваших близких — отличное место для начала.

Ожидайте неожиданного

Даже при наилучшем планировании вас обязательно ждут сюрпризы.Вы можете узнать о своей семье то, чего никогда не знали. Или ваш родитель может начать рассказывать давно забытую историю.

Ожидайте, что у некоторых членов семьи могут быть более яркие воспоминания, а другие могут показаться немного нечеткими в деталях. А у разных членов семьи, других детей и друзей могут быть несколько разные версии одного и того же события. Это нормально. Все мы помним по-разному. И все мы придаем разный уровень важности событиям в нашей жизни.

Будьте хорошим слушателем

Самый важный ключ к процессу создания аудио- или видеозаписи — это умение слушать.Стоит повторить: будьте хорошим слушателем.

Если вы сосредоточены на следующем вопросе или беспокоитесь о том, что ваш собеседник уйдет не по теме, вы можете упустить ценную жемчужину информации. Лучший совет — задать вопрос, а потом (грубо говоря) заткнуться. Позвольте другому человеку говорить. И когда они закончат разговор, задайте следующий вопрос. А еще лучше, возможно, их ответ вдохновит вас на новый вопрос, который стоит добавить в ваш список. Обязательно добавьте этот вопрос и задайте его независимо от того, спрашиваете ли вы человека, с которым разговариваете, или сохраните этот вопрос для кого-то другого.

Ответы вашего собеседника могут вызвать еще больше вопросов:

• Где это произошло?
• Кто присутствовал?
• У кого есть фотографии?

После того, как вы сделаете все свои записи, найдите время, чтобы собрать их в одном месте. Вы можете объединить видеозаписи в один более длинный фрагмент. Возможно, вы захотите сохранить свои аудиозаписи как строго аудио, или вы можете добавить аудиодорожки на видеокассету и дополнить аудио фотографиями по мере рассказа историй.

Обязательно сохраните свою работу в нескольких форматах и ​​храните ее в разных местах. Вы можете сохранить копию на своем компьютере, а затем создать резервную копию на втором жестком диске или флэш-накопителе. Вы также можете хранить цифровую копию в сейфе и делать копии, чтобы их могли сохранить другие члены семьи.

Как и все остальное, когда вы оставляете наследие, вы можете сохранить его простым или вы можете добавить музыку, графику, переходы и другие функции, чтобы создать визуальный интерес во всем вашем видео или аудио производстве.Также важно разбить видео или аудио на 13–15-минутные сегменты, как это часто делают телевизионные программы. Независимо от того, насколько интересным может быть докладчик или тема, человеческому мозгу потребуется периодический перерыв для обработки и восстановления энергии перед прослушиванием следующего сегмента.

Написать или расшифровать истории из семейной жизни

«Моя мама всегда говорила мне, что, идя по жизни, независимо от того, что вы делаете или как вы это делаете, вы оставляете небольшой след, и это ваше наследие.”
— Ян Брюэр
Американский политик и писатель

В цифровую эпоху видео и аудио часто являются предпочтительными, но они никогда не смогут полностью заменить силу письменного слова. Вам не понадобится устройство, чтобы читать письменный отчет. А написанную книгу можно с гордостью выставить на всеобщее обозрение.

Если ваши родители все еще живы, хотят и могут писать, они могут воспользоваться возможностью составить свою собственную историю своими словами и так, как они хотят, чтобы она рассказывалась — без интерпретации или постороннего влияния.Возможно, ваши родители смогут воспользоваться услугами местных групп писателей, чтобы помочь им сформулировать свои воспоминания в виде созданных историй, имеющих непреходящую ценность. Как минимум, короткое письмо о наследстве может позволить им рассказать другим, что они думают о них после их ухода.

Готовый продукт

Прежде чем вы начнете, вы захотите определить, какой формат вы хотите использовать для своей письменной документации. Письменный рассказ больше в вашем стиле с вкраплениями фотографий по всему тексту? Или вы хотите создать более наглядное представление в виде альбома для вырезок с фотографиями и памятными вещами?

Тогда вам нужно подумать об организации.Хотели бы вы на семейный подарок книгу в твердом или мягком переплете с принтом и переплетом? Или вам следует подготовить менее формальный документ, например, фотокопию буклета, скрепленную скобами или скрепленную спиралью? Вы даже можете создать семейную историю в формате дайджеста, возможно, в форме серийного семейного информационного бюллетеня. Выбор за вами и может зависеть от цели, времени, графика, бюджета или предпочтений. Что бы вы ни решили, убедитесь, что это масштаб проекта, который вы можете завершить, а не то, что будет оставаться незаконченным и придираться к вам долгие годы.

Каковы ваши временные рамки?

Вы спешите? Или вы можете не торопиться? У вас есть две недели или два года?

Какова вероятность завершения проекта после его начала? Если вам нужна помощь в выполнении задачи, вы можете нанять приятеля, который будет держать вас в курсе. Просто убедитесь, что вы выполняете свою часть сделки и несете тяжесть проекта.

Некоторые писатели добиваются большего успеха, разбивая большие проекты на более мелкие задачи. Возможно, вам будет полезно создать «карту» проекта, чтобы определить каждый шаг и сколько времени вы хотите выделить на каждый шаг.Затем не забудьте выделить время на организацию и пересмотр своей работы по ходу дела — пока ваши интервью еще свежи в вашей памяти.

Добавить перспективу

Помимо проведения собеседований, вопросов и записи ответов, вы можете захотеть дополнить перспективу своего письменного семейного наследия, исследуя местную и социальную историю в то время, которое вспоминает ваш родитель. Каково было жить в ту эпоху? Какие были проблемы, надежды, опасения и т. Д.? Прочтите города и их истории, чтобы узнать о жизни родителей в молодые годы.Изучите времена войн, стихийных бедствий и эпидемий, чтобы узнать, как они могли повлиять на вашего родителя или других членов семьи. Читайте о моде, тенденциях, искусстве, транспорте и других общих идеалах того времени.

Еще один способ добавить перспективу — это привлечь другие точки зрения на то же событие. Поговорите с другими членами семьи и / или друзьями, чтобы узнать, что они помнят.

Создать временную шкалу

Один из лучших способов организовать ваше исследование — это создать график.Возможно сгруппируйте истории по десятилетиям или школьному возрасту (например, начальная школа, средняя школа, старшая школа, колледж) или по этапам жизни (например, детство, подросток, молодой взрослый, средний возраст). Выбрав свою организационную структуру, вы сможете соответствующим образом сортировать и группировать истории. Некоторые другие способы сортировки историй могут быть по географическому положению (если ваша семья много переезжала), по тематике рассказа или по рассказчику.

Найти документацию

Любые публичные записи или личные сообщения о событиях из первых рук могут предоставить удивительные детали и перспективу, которые вы не сможете получить при простом пересказе истории.К тому же все написано за вас!

Вот несколько примеров публичных и личных записей, которые можно добавить к наследию вашей семьи:

• Дневниковые записи
• Завещание отрывков
• Военное дело
• Некрологи
• Прочие записи
• Фото
• Родословные
• Карты
• Иллюстрации
• Газетные рассказы

Сделайте это личным

Вы хотите, чтобы ваше семейное путешествие по наследию представляло собой нечто большее, чем просто исследование.Вот почему настоящая история кроется в деталях. И это то, что будет значить больше всего для вас и ваших читателей (следующего поколения) в долгосрочной перспективе. Члены вашей семьи, скорее всего, будут наслаждаться повседневными подробностями жизни ваших родителей: историями, анекдотами, неловкими моментами, сумасшедшими происшествиями, семейными традициями и т. Д. Также может быть интересно записать различные точки зрения на одно и то же событие.

Сделайте семейную капсулу времени

«Это ваше наследие на этой Земле, когда вы покидаете эту Землю: сколько сердец вы коснулись.
— Патти Дэвис
Американская актриса, писатель, дочь президента Рональда Рейгана и первой леди Нэнси Рейган

Если письмо, запись и видеосъемка не входят в вашу зону комфорта, возможно, вы захотите попробовать идею, которая немного нестандартна. Сохранение наследия вашей семьи действительно может быть групповым занятием. Создание семейной капсулы времени может быть интересным способом сохранить артефакты и сувениры, которые важны для вашей семьи.И это может быть отличным способом вовлечь в процесс других — как молодых, так и старых — и создать подарок из наследия.

Вместо того, чтобы сразу же делить имущество и реликвии, вы можете создать капсулу времени, которую вы или ваши потомки откроете в далеком будущем. Ваш живой родитель может быть заинтересован в том, чтобы взять на себя эту задачу самостоятельно — оставить подарок семье; таким образом, вы тоже будете удивлены. Или вы можете вместе с родителями собирать предметы первой необходимости для капсулы времени.

Вот несколько идей, которые вы можете собрать для своей капсулы времени:

• Семейное письмо
• Газета
• Фотографии (с соответствующей информацией и описанием)
• Семейное древо или другая генеалогическая информация
• Анкета, на которую отвечает каждый член семьи
• Прядь волос в мешках с этикетками
• Сертификаты
• Школьные рекорды
• Особые предметы не используются
• Сушеные цветы или прессованные листья специального растения
• Список актуальных тенденций
• Семейные рецепты (индивидуальные или в книжном формате)
• Каким будет будущее, по мнению членов семьи
• Работа
• Поздравительные открытки
• Мелкие предметы одежды
• Визитки
• Журналы
• Распечатанный снимок экрана ваших профилей в социальных сетях
• Карты
• Билеты
• Маршруты путешествий
• Меню
• Альбомы для вырезок

Процесс принятия решений может доставлять удовольствие.Нужны еще несколько идей? Просто поищите в Интернете «капсулы времени для всей семьи», и вы найдете множество информации. Список может быть поистине бесконечным, и для каждой семьи он будет разным. Что вы поместите в свою капсулу времени?

Важно отметить несколько предметов, которые могут плохо храниться:

• Деликатная одежда
• Еда
• Технологические элементы, которые могут быть недоступны для просмотра, например, когда ваша капсула времени открыта

Держи над землей

Хотя традиция и требует закопать капсулу времени, на самом деле это скорее романтическая идея.С практической точки зрения, ваша капсула времени может быть не совсем водонепроницаемой и к тому времени, когда вы к ней вернетесь, может превратиться в мокрый беспорядок. Вместо этого надежно упакуйте и запечатайте капсулу времени в архивной коробке. Избегайте использования скрепок или скрепок, если они со временем ржавеют. Затем оставьте капсулу времени в прохладном темном месте для будущего открытия. Вы также можете добавить один или несколько пакетов силикагеля (из новых обувных коробок или других грузов) для поглощения влаги.

Вы также можете создать несколько капсул времени, которые включают сувениры для нескольких родственников или членов семьи, которые еще даже не родились, чтобы их обнаружить.Решите, когда вы хотите открыть капсулу времени: 10 лет, 25 лет, 50 лет, 100 лет или больше. Вы также должны включить инструкции по обращению с капсулой времени (кто будет за нее отвечать и где она будет храниться). Даже если вы являетесь человеком, хранящим капсулу времени, вы должны позаботиться о ее надлежащем уходе, если вас не будет рядом в день открытия.

Отметьте контейнер: «Не открывать до…» Затем отметьте свой календарь и приготовьтесь сдувать пыль перед открытием.

Создать мемориал

«Мир — красота жизни. Это солнечный свет. Это улыбка ребенка, любовь матери, радость отца, единство семьи. Это продвижение человека, победа правого дела, торжество истины ».

— Менахем Бегин
Израильский политик, шестой премьер-министр Израиля

Один из лучших способов увековечить память своих родителей после их смерти — это держать их в живых в своих повседневных мыслях.Сюда входит и разговор о них. Многие люди избегают разговоров о любимом человеке после того, как ушли, опасаясь, что это усугубит боль, которую может испытывать кто-то другой. На самом деле все как раз наоборот. Разговор о любимом человеке может быть одним из лучших способов полностью оплакать человека, и в то же время вы сохраните его память.

Помимо слов, благотворительность часто является традиционным средством создания наследия. Решение сохранить наследие своих родителей или любимого человека — прекрасный способ почтить их память.Есть множество действий, которые вы можете предпринять, чтобы увековечить память своих родителей после их ухода. И каждый вариант уникален, как семья или отдельный человек.

Ниже приведены некоторые дополнительные идеи для наследия, которые позволят вам увековечить память своего родителя:

Станьте волонтером или сделайте пожертвование

Был ли ваш родитель активным сторонником определенного дела или благотворительности? Вы можете найти время, чтобы стать волонтером в этой организации и посвятить свои волонтерские часы памяти своих родителей.Вы можете посвящать свое время нескольким часам в неделю, каждый месяц или только один раз в год. Независимо от того, сколько времени вы решите уделять, родители обязательно оценят ваши усилия.

Вы также можете сделать пожертвование в эту благотворительную организацию от имени своих родителей. Это может быть разовый подарок любой суммы или постоянный ежегодный подарок одной или нескольким благотворительным организациям. Любая некоммерческая организация будет благодарна за пожертвование и с радостью поделится вашим подарком в обществе. Сумма пожертвования не должна быть большой, потому что действительно важна каждая мелочь.Ваше пожертвование может иметь большое значение для дела, о котором заботились ваши родители.

Посадите дерево или добавьте ландшафтный дизайн

Был ли у ваших родителей любимый цветок, дерево или куст? Вы можете посадить один у себя во дворе в память о них. Или вы можете сделать еще один шаг и посмотреть, позволит ли ваш город высаживать и ухаживать за деревом, небольшим садом, прудом или другим ландшафтным элементом от его имени. Вы могли бы добавить на сайт мемориальную доску в честь своих родителей.

Посвятите парковую скамейку

Сообщества постоянно ищут способы улучшить свои общественные места.Есть ли поблизости парк, зеленая дорожка или строящаяся тропа? Возможно, у ваших родителей было любимое общественное место для посещения. Свяжитесь с местными лидерами или общественными группами, чтобы определить возможность посвятить в их честь скамейку в парке, статую или какое-либо другое сооружение или произведение искусства.

Сбор семейных рецептов

Еда часто объединяет людей, особенно на семейных собраниях. А особые рецепты могут выходить за рамки поколений.

Был ли ваш родитель традиционным поваром в этих случаях? Если это так, у них, вероятно, есть коллекция семейных рецептов, которые будут ценить выжившие члены вашей семьи.Если ваш родитель еще жив, найдите время, чтобы записать все важные семейные рецепты, которые нужно передать. Если ваш родитель уже умер, запишите все, что вам известно. Затем поищите других членов семьи, которые также могут быть знакомы с семейными рецептами.

После того, как вы соберете все рецепты, решите, как вы хотите их сохранить. Вы можете сделать фотокопии рецептов и передать их членам семьи, которые хотят их получить. Или вы можете создать версию в мягкой обложке, твердом переплете или спиральном переплете в качестве более постоянной записи.Если вы создали семейную капсулу времени, не забудьте поместить туда и копию.

Создание охоты за мусором

Семейная охота за мусором может быть интересным способом для всей семьи увековечить память своих родителей. Вы можете спрятать их любимые вещи в доме и собственности и создать подсказки, чтобы обнаружить следующий скрытый объект. Или вы можете устроить охоту на мусорщиков с подсказками обо всех их любимых местах в городе.

Написать песню

Возможно, у кого-то из вашей семьи есть музыкальные таланты.Как было бы здорово почтить память любимого человека песней? Возможно, достаточно слов или музыкальной аранжировки, или вы можете сделать и то, и другое. Возможно, вам удастся найти местную студию звукозаписи, чтобы сделать небольшой компакт-диск для подарка членам семьи. В любом случае, процесс написания и создания может быть очень катарсическим и исцеляющим как для тех, кто участвует, так и для тех, кто слышит конечный продукт.

Создать мемориальный сайт

Развитие технологий постоянно уступает место новым идеям и новым традициям.Постоянство Интернета теперь дает возможность создать веб-сайт в память о ваших родителях. Вам придется платить за домен и веб-хостинг каждый год, но это может быть прекрасным способом отображения фотографий и другой информации о вашем любимом человеке в одном доступном месте для просмотра любым членом семьи в любое время суток или ночь. Кроме того, веб-сайт можно легко пополнять новой обнаруженной информацией.

Организуйте благотворительную акцию или выделите стипендию

Возможно, ваш родитель был стойким сторонником своей альма-матер или образования в целом.Оставление благотворительного подарка может стать отличным способом помочь родителям оставить жизненное наследие. Вы можете начать благотворительную акцию, чтобы поддержать учебное заведение или другую благотворительную организацию, которая была им близка. Или вы можете финансировать ежегодную стипендию для кого-то, кто хочет продолжить карьеру или увлечься тем же увлечением, что и ваши родители. Стипендия может быть направлена ​​на кого-то, кто испытывает финансовые нужды, на кого-то с аналогичным опытом или по другим критериям. Или вы можете просто выбрать зарегистрированную благотворительную организацию из этого исчерпывающего списка.

Как бы вы ни решили увековечить память своего родителя или любимого человека, простой акт создания памятника может творить чудеса в исцелении вашего сердца и помочь вам двигаться дальше. И это прекрасный шаг — оставить благотворительное наследие своих родителей или родителей для будущего поколения.

Как вы увековечите память своего родителя или любимого человека? Возможности для наследства безграничны! Мы можем помочь на Lastly.com. Посетите нас, чтобы узнать, как мы можем помочь вам задокументировать историю жизни любимого человека, чтобы его навсегда запомнили и лелеяли будущие поколения.

Пока еще не поздно — не оставляйте своих близких неподготовленными: Эмили Оиши, Сью Томпсон: 9780965701624: Amazon.com: Книги

Что произойдет, если с вами что-то случится?

Это недавно обновленное издание , пока еще не поздно — не оставляйте своих близких неподготовленными — это ценная рабочая тетрадь по личным делам и многое другое. Вы обнаружите, что это самый полный доступный органайзер по планированию имущества и похорон. После завершения он становится незаменимым инструментом для вашей семьи, поскольку он имеет дело с важными решениями и мелкими деталями вашего поместья.Большая часть важной информации о ваших личных делах хранится в вашей голове. Эта легко заполняемая рабочая тетрадь проведет вас через простой пошаговый процесс записи широкого диапазона ваших личных, финансовых и окончательных деталей договоренности. Никто не знает будущего, поэтому никогда не рано записывать свои личные дела и последние пожелания.

Эта книга нужна вам независимо от вашего возраста или жизненного этапа, например:
* вдова или вдовец
* престарелый родитель
* холост
* женат
* родители с маленькими детьми
* взрослый со стареющим родителем
* молодой взрослый дети
* Управляющий имуществом
Что делать, если вы заболели и временно не можете принимать решения? Как ваша семья будет управлять вашими повседневными делами, пока вы не встанете на ноги? Или, если вы уйдете из жизни, как ваша семья узнает обо всех ваших личных делах? Хотя трудно осознать свою смертность, предварительное планирование — это подарок любви.

Эта рабочая тетрадь включает:
* Контрольный список по личным вопросам
Важные имена, номера телефонов, адреса, расположение документов, медицинская информация, семейный анамнез, компьютерные идентификаторы, пароли и многое другое
* Организатор финансовых отчетов
Миллионы долларов в полисы страхования жизни, банковские счета и сейфы остаются невостребованными, потому что наследники не знают, что эти активы существуют. Ваша семья может положиться на эту книгу, чтобы не оставлять активы невостребованными.Легкий доступ к этой информации также снизит гонорары исполнителя и юриста при урегулировании вашего имущества.
* Руководство по планированию похорон
Противостоять смерти нелегко. Под стрессом от принятия трудных решений ваша семья может не соглашаться или чувствовать себя виноватой из-за неправильных решений в последнюю минуту. Пока еще не поздно создает полный план похорон, записывая все ваши последние пожелания. Ваша семья будет иметь душевное спокойствие, зная, что они принимают правильные решения, укрепляя их способность справиться с вашей смертью.Есть много причин, по которым вы, возможно, отложили обсуждение деталей ваших похорон с самыми близкими вам людьми. Например:
* Будучи сыном или дочерью стареющих родителей, вам может быть неловко спрашивать об их похоронных планах.
* Вы хотите поговорить со своей семьей, но это никогда не подходит для хорошего времяпрепровождения.
* Вы знаете, чего хотите, но не хотите обсуждать свои похоронные планы.
* Вы хотите поделиться своими похоронными планами, но ваша семья не хочет говорить о вашей смерти.
* Как родитель-одиночка вы думаете, что ваши дети слишком малы, чтобы думать о вашей смерти.

Не так много вещей, которые вы можете сделать для своей семьи, так сильно помогли бы и так дешево. Холост, женат, разведен или вдовец, независимо от вашего возраста и положения, не оставляйте своих близких неподготовленными.

Когда близкий человек неизлечимо болен

Статья Harvard Health

Разговор о смерти и принятие решений о конце жизни

Когда у любимого человека развивается серьезное заболевание, нормально пережить эмоциональное переживание, подобное скорбящий.Если болезнь неизлечима, важно поговорить о смерти и составить план на конец жизни. Эти разговоры могут быть трудными и очень болезненными, но есть способы облегчить их как для вас, так и для вашего любимого человека.

Столкновение с неизлечимой болезнью

Кажется, что время замирает, когда вы узнаете, что кто-то из ваших близких болен опасным для жизни заболеванием. Может быть, вы инстинктивно оттолкнули новости. Или, может быть, вы заплакали или начали действовать. Независимо от того, что произошло в тот день, время и жизнь идут своим чередом после постановки диагноза — независимо от того, чувствуете ли вы себя готовыми справиться с этим.

Возможно, вы и ваш любимый человек прошли многообещающее лечение и, возможно, получили передышку от надвигающейся болезни. Однако в какой-то момент болезнь может стать смертельной, и постепенно конец приближается. Если дальнейшее лечение вряд ли будет успешным, вы можете многое сделать, чтобы заручиться поддержкой для вас обоих.

Некоторая поддержка, в которой вы нуждаетесь, носит эмоциональный характер. Страхи и чувства, которые всплывают на поверхность, лучше выпустить в эфир, чем игнорировать. Часть необходимой поддержки касается практических деталей.Необходимо организовать уход за больными в конце жизни и рассмотреть планы похорон. Юридические и финансовые вопросы необходимо решать сейчас или в первые дни после смерти. Эта статья может помочь вам выполнить некоторые из этих шагов и предложить дополнительные источники поддержки, которые вы можете использовать.

Как справиться с предвкушающей скорбью

Часто люди испытывают предвкушение горя, когда знают, что кто-то, о ком они заботятся, серьезно болен. Ожидание горя означает борьбу с потерей и оплакивание ее до того, как она полностью развернется.

Когда кто-то серьезно болеет, есть много потерь, о которых нужно горевать задолго до того, как человек смертельно заболеет — как для умирающего, так и для его семьи и друзей. Удары по независимости и безопасности, ослабленные способности и усеченные представления о будущем — это лишь несколько примеров разрушительных потерь, с которыми сталкиваются многие.

Как и в случае с горем после смерти, семья и друзья могут испытывать множество разных эмоций, когда они приспосабливаются к новому ландшафту своей жизни.Типичные эмоции в это время включают:

• печаль
• тревога
• гнев
• принятие
• депрессия
• отрицание

В зависимости от типа болезни и ваших общих отношений, вы можете чувствовать себя ближе и полны решимости сделать то же самое. время, которое у вас осталось, рассчитывать. Возможно, вы ужасно беспокоитесь о том, что должно произойти, или настолько твердо сосредоточены на лечении в крайнем случае, что продолжаете отталкивать любые мысли о конце. Возможно, вы жаждете освобождения или чувствуете себя виноватым и испытываете противоречие.

Хотя не все испытывают предвкушение горя, все эти чувства нормальны для тех, кто переживает. Следующие шаги могут вас утешить:

• Поговорите с отзывчивыми друзьями или членами семьи, особенно с теми, кто пережил подобные ситуации.
• Присоединяйтесь к группе поддержки онлайн или лично.
• Читайте книги или слушайте аудиозаписи, предназначенные для лиц, осуществляющих уход.

Найдите время, чтобы попрощаться

Смертельная болезнь, хотя и болезненна во многих отношениях, дает вам время сказать «Я люблю тебя», поделиться своей признательностью и при необходимости исправить положение.Когда смерть наступает неожиданно, люди часто сожалеют, что у них не было возможности сделать это.

Ира Бёк, автор книги Умирающий колодец и давний защитник хосписа, предлагает, чтобы умирающие люди и их семьи обменивались этими словами друг с другом:

• Я люблю тебя
• Я прощаю тебя
• Прости меня
• Спасибо
• До свидания

Иногда умирающие люди держатся за жизнь, потому что чувствуют, что другие не готовы их отпустить.Скажите любимому человеку, что можно отпустить его, когда он будет к этому готов. Уверенность в том, что вы сможете продолжать — возможно, помочь детям расти или осуществить другую общую мечту — может принести огромное облегчение.

Как говорить о смерти

Говорить о смерти часто бывает трудно. Возможно, вы беспокоитесь о том, что подорвете желание супруга продолжать или затопите друга страхом. Разговор о смерти может показаться формой отказа, потому что он предполагает, что вы отказались от давних обещаний исцеления.Из-за вашего собственного беспокойства, печали и дискомфорта слова могут перехватить горло.

Но врачи, работающие с людьми с неизлечимыми заболеваниями, отмечают следующее:

• Некоторые жаждут заверений. Некоторых людей в конце жизни утешает мысль, что они будут приняты, а не брошены, что бы ни случилось.
• Некоторые хотят поговорить. Они могут устать поддерживать хорошую репутацию или обсуждать тему, которая вырисовывается настолько большой, что любой другой разговор оставляет ложные отметки.
• Некоторые боятся — и хотят сочувствия. Они могут подавлять свои многочисленные страхи: бросить любимых, потерять контроль, стать обузой и оставить дела и планы незавершенными. Многие люди боятся мучительной смерти или отраженных страхов других. Разделяя такие страхи и выражая убеждения о смерти, люди могут чувствовать себя менее подавленными и одинокими. Он также может уменьшить физическую боль, которая усугубляется страхом.

Приступая к этому непростому разговору

Понятно, что далеко не все неизлечимо больные готовы говорить о смерти.Итак, как вы узнаете, когда говорить и что говорить? Ниже приведены несколько слов, которые могут вам помочь. Ваша задача в это трудное время — просто открыть дверь для этого разговора и пообещать остаться, если человек, который вам небезразличен, захочет поговорить.

Ищите отверстия. Проповедь или песня, которую вы слышали, книга, которую вы читали, или то, как разворачивались чужие болезни и смерть, могут быть поводом для замечаний, которые открывают дверь. Комментируя, вы сигнализируете, что готовы к разговору и не нуждаетесь в защите.
Поднимите тему мягко. Элизабет Кюблер-Росс, психиатр и автор книги О смерти и умирании , описывает разговоры, которые начинаются с самого простого вопроса: «Насколько вы больны?»

Хотя вы можете быть слишком близки к тому, чтобы сделать этот запрос, вы можете задать и другие вопросы:

• О чем вы беспокоитесь?
• Чем могу помочь?
• Есть что-нибудь, о чем вы хотите поговорить?

Старайтесь не отвергать предварительно выраженные опасения сердечными заверениями, например:

• Это еще далеко.
• Конечно, вы не в тягость.

Вместо этого можно задать конкретные вопросы. В зависимости от уровня комфорта и восприимчивости вашего любимого человека к темам вы можете задать следующие вопросы:

• О чем вы думаете?
• Что было бы хорошей смертью?

Может помочь поделиться своими мыслями о природе хорошей смерти.

Ищите духовного совета. Поговорите со своим религиозным лидером или советником. Священники, раввины и другие религиозные лидеры могут утешить верующих.Даже люди, которые не ходят регулярно на религиозные службы, могут обратиться к своей вере по мере прогрессирования болезни.

Спросите совета по поводу хосписа. Работники хосписа и социальные работники больницы также могут помочь вам и больному человеку решить проблемы, связанные со смертью. Даже если вы решили не пользоваться полным спектром услуг хосписа, некоторые ресурсы часто доступны.

Обратитесь за помощью к врачу. Заверение врача о том, как могут развиваться физические симптомы и как справиться с болью, может быть неоценимым.Некоторые врачи также могут мягко спросить о своих страхах. Однако поймите, что врачи (и медсестры) нередко избегают разговоров о смерти. Некоторые чувствуют решимость попробовать все и рассматривают смерть как неудачу. Будучи людьми, им тоже нужно иметь дело со своими страхами и дискомфортом.

Давай. Кюблер-Росс отмечал, что люди впадают в отрицание и выходят из него во время болезни и даже во время одного разговора. Иногда слишком сложно думать или говорить о смерти.Позвольте любимому человеку закончить слишком трудные разговоры. Позвольте им придерживаться утешительных мыслей и фантазий.

Как медицинский персонал может помочь семьям

Когда семьи неизлечимо больных пациентов имеют возможность подробно поговорить с медицинским персоналом о своих страхах, проблемах и вопросах, они могут лучше справиться со смертью своих близких.

Исследование журнала New England Journal of Medicine в 2007 году показало, что более продолжительные и более чуткие конференции по окончанию жизни уменьшили стресс, тревогу и депрессию у членов семей людей, умерших в отделениях интенсивной терапии (ОИТ).Это рандомизированное исследование, проведенное в 22 отделениях интенсивной терапии во Франции, разделило семьи из 126 пациентов на две группы; участники одной группы проводили короткие стандартные конференции, а участники другой участвовали в более длительных сессиях и получали брошюру о тяжелой утрате. Во время более длительных сессий персонал сосредоточился на выслушивании, признании и оценке чувств, поощрении и ответах на вопросы, а также на достижении понимания пациента как личности.

Когда исследователи связались с представителем в каждой семье через 90 дней, они обнаружили, что те, кто посещал более длительные конференции по окончанию жизни, имели значительно более низкие баллы по показателям стресса, тревоги и депрессии, чем представители семей из контрольной группы.

Практический аспект планирования выхода из эксплуатации

Мало кто из нас хочет думать о практических вопросах в трудные времена. Но легче, хотя и не всегда возможно, рассмотреть многие из этих вопросов до того, как они станут актуальными.

В приведенных ниже разделах рассматриваются темы директив о заблаговременном уходе (в которых излагается, как человек надеется получить медицинское лечение к концу жизни), услуг хосписа и донорства органов.

Директивы о заблаговременном уходе

Директивы о заблаговременном уходе помогают гарантировать, что пожелания человека в отношении медицинского обслуживания и его проблемы в конце жизни известны и уважаются.В этих документах говорится о том, насколько агрессивно врачи должны принимать меры по поддержанию жизни, и о том, должно ли качество жизни или комфорт быть первостепенными.

Две общие предварительные директивы:

• Завещание о жизни. В нем изложены медицинские пожелания, которые будут определять медицинское обслуживание, если человек становится умственно или физически неспособным принимать решения.
• Доверенность на медицинское обслуживание или доверенность на медицинское обслуживание. В этих формах указывается, что лицо должно действовать от имени больного, когда это необходимо.

Законы штатов различаются, поэтому важно обеспечить соответствие всех предварительных указаний местным нормам. В местной больнице, хосписе или организации пожилых людей могут быть сотрудники, которые помогут подготовить предварительное распоряжение. Или попросите вашего любимого человека обсудить это с юристом, имеющим квалификацию в области юриспруденции. (Для каждого желательно иметь предварительные распоряжения, поэтому вам также следует подумать о том, чтобы подготовить их для себя.)

Одним из недостатков предварительных распоряжений является невозможность знать точные обстоятельства, при которых они будут задействованы, и какие медицинские варианты будут доступны, и как чувства человека могут измениться.Однако вместо того, чтобы обойти эту сложную проблему, подумайте о том, что обдумывание пожеланий о помощи в конце жизни может помочь людям разобраться в ценностях и чувствах по поводу медицинских мер, которые часто принимаются в конце жизни.

Откровенный разговор с врачом о возможных медицинских сценариях может дать рекомендации. Может быть полезно знать, что если человек, составивший предварительное распоряжение, изменит свое мнение в любое время, пока находится под медицинским наблюдением, его устные пожелания преобладают над любыми письменными.

Эти пожелания должны быть полностью доведены до сведения всех участников.Убедитесь, что вы или ваш близкий предприняли следующие шаги:

• Сделайте копию. Любое лицо, указанное в качестве доверенного лица в долгосрочной доверенности на медицинское обслуживание, должно иметь копию документа и знать цели медицинского обслуживания. Доверенное лицо, член семьи и адвокат, если таковой имеется, должны знать, где хранятся дополнительные копии формы.
• Поговорить с медперсоналом. Поговорите с врачами, чтобы убедиться, что ваши пожелания понятны и могут быть выполнены. Попросите их поместить копию предварительного распоряжения в постоянную медицинскую карту человека.
• Сообщите членам семьи. Обсудите пожелания о медицинской помощи в конце жизни с членами семьи. Признайте, что это сложная тема. Может быть полезно начать с рассказа о недавнем случае в новостях или о лечении кого-то, кого вы знаете.
• Периодически повторяйте. Обсудите несколько раз с семьей и медицинским персоналом, чтобы убедиться, что ваши пожелания поняты. Это особенно важно при изменении обстоятельств.

Приказ «Не реанимировать»

Приказ «Не реанимировать» (DNR) предписывает медицинским работникам не предпринимать попыток сердечно-легочной реанимации (СЛР) или дефибрилляции, если сердце человека перестает биться.Этот документ пишется только тогда, когда эти меры вряд ли оживят умирающего или продлят осмысленную жизнь. Как правило, на последней стадии неизлечимой болезни вероятность успешного проведения реанимации невелика.

Вот несколько советов о том, как наилучшим образом использовать документы DNR:

• Решите, когда требуется DNR. Обсудите необходимость DNR с любимым человеком и врачами. Существуют разные типы приказов DNR, а формы и законы различаются от штата к штату, поэтому важно обсудить этот вопрос с врачом вашего любимого человека.
• Поймите, что медицинская помощь по-прежнему будет доступна. Может быть обнадеживающим знать, что даже с DNR пациент продолжит получать соответствующую медицинскую помощь для лечения краткосрочных заболеваний или травм и облегчения боли или других тревожных симптомов. Персонал службы экстренной помощи, вызванный на дом, может дать кислород, лекарства и жидкости и при необходимости доставить пациента в больницу.
• Знайте, почему это важно в письменной форме. Стоит отметить, что медперсонал и персонал скорой помощи должны предпринять попытку СЛР, если нет DNR, даже если пациент попросил членов семьи потребовать, чтобы они отказались от этой меры.
• Держите оригиналы под рукой. Как правило, действительны только оригиналы, поэтому желательно иметь несколько оригиналов формы DNR. Всегда держите один оригинал под рукой дома; второй должен постоянно находиться на руках у пациента или лица, осуществляющего уход.
• Есть кое-что в файле. В больницах и домах престарелых DNR хранится в файлах и отмечается в карте пациента. Ошибки случаются, поэтому спросите, было ли это сделано.

Другие решения, которые необходимо принять

Трудно предсказать эти вещи заранее, но стоит подумать, захотите ли вы или не захотите следующие варианты жизнеобеспечения:

• Механическая вентиляция: Аппарат, называемый вентилятором или респиратор нагнетает воздух в легкие для людей, которые не могут дышать самостоятельно.
• Внутривенная гидратация: Трубка, вставленная в вену, снабжает людей, которые не могут глотать, раствором воды, сахара и минералов.
• Искусственное питание (питание через зонд): Зонд, вводимый через нос в желудок, снабжает питательными веществами и жидкостями людей, которые не могут глотать.
• Гемодиализ: Кровь циркулирует через машину для поддержания баланса жидкости и основных минералов и удаления отходов из кровотока для людей, чьи почки не могут выполнять эту функцию.

Комфорт и уход в хосписе

Слово «хоспис», когда-то использовавшееся для обозначения убежища для уставших и больных религиозных паломников, стало обозначать концепцию ухода в конце жизни, ориентированную на качество жизни. Уход в хосписе, охватывающий физические, эмоциональные и духовные потребности, может осуществляться дома или в доме престарелых, центре престарелых или в хосписе. Когда излечение невозможно и агрессивное лечение нежелательно, хосписная помощь предлагает облегчение симптомов, обезболивание и большую поддержку.

Команда хосписа вместе с пациентом разрабатывает индивидуальный план лечения. Семья, партнеры и близкие друзья могут быть приглашены для помощи разными способами, например, помогая в повседневных делах, таких как кормление и купание, и предлагая комфорт, читая, делясь музыкой, держась за руки и просто присутствуя.

Программы хосписа сильно различаются, но в целом имеют определенные характеристики:

• Спектр услуг. Персонал хосписа может принимать обезболивающие, оказывать медицинский уход и оказывать эмоциональную поддержку.До и после смерти эмоциональная поддержка оказывается и тем, кто ухаживает за больными. Многие программы предлагают консультации по поводу тяжелой утраты в течение года после смерти.
• Многопрофильная команда. По данным Фонда хосписа Америки, в команду хосписа обычно входят специально обученные врачи, медсестры, помощники, социальные работники, консультанты, терапевты, люди, оказывающие духовную помощь, и волонтеры.
• Лицензирование, сертификация и аккредитация. Хосписы должны иметь лицензию в большинстве штатов.Те, кто предоставляет услуги, покрываемые Medicare или Medicaid, должны быть сертифицированы Центрами услуг Medicare и Medicaid. Программы хосписа также могут быть аккредитованы Объединенной комиссией или Программой аккредитации общественного здравоохранения, но для этого нет национальных требований.
• Страховая защита. Услуги хосписа покрываются программой Medicare по всей стране и по крайней мере в 45 штатах и ​​округе Колумбия в рамках программы Medicaid для всех, чей прогноз на жизнь составляет шесть месяцев или меньше.Многие частные страховые компании и организации по поддержанию здоровья также предлагают покрытие.

При рассмотрении программ хосписа, Фонд хосписов Америки предлагает вам спросить, имеет ли каждая из них лицензию и сертификацию Medicare или Medicaid или сертификаты других организаций. Узнайте, какие услуги доступны, покрывает ли их страхование, Medicare или Medicaid, и какие наличные расходы являются типичными. Иногда для услуг, не покрываемых страховкой, доступен план выплат с плавающей шкалой.

Целесообразно заранее изучить программы хосписов, поскольку в некоторых учреждениях может быть лист ожидания. Подумайте, чего от вас ждут и соответствует ли философия ухода хосписа, включая использование антибиотиков, реанимацию и гидратацию, философии вашего любимого человека и других членов семьи.