Как остыть к человеку которого любишь: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

«Как отпустить человека, которого любишь?» — Яндекс Кью

Как не любить человека которого любишь: методы из психологии

главная » Статьи по психологии Любви » Как не любить человека которого любишь: методы из психологии

Как не любить человека, которого любишь? Как выкорчевать живую любовь из своей души? Из своих воспоминаний убрать образ, из телесных ощущений – желание прикасаться, дышать своим любимым человеком? Вы серьёзно, хотите разлюбить человека, который живет в вашем сердце? Постараемся помочь. Хотя, если честно – не любить, если любишь – это очень сложно.

Но, ведь, по всей видимости, у вас есть причина, чтобы так хотеть. Вероятно, вам просто больно, оттого, что любовь не взаимна! Вы любите (или, ещё любите). А вас – нет. Или – уже нет.

Как не любить человека, если любишь: Шаг 1 — Разберитесь, а любовь ли это?

Почему так важен этот вопрос? Любовь ли это вообще, или что-то другое. А именно: застрявшая в вас неудовлетворённая потребность в том, чтобы любили вас.

Люди часто путают любовь и желание, чтобы любили их.

Отделить одно от другого помогут признаки любви и признаки эмоциональной зависимости.

Любовь (настоящая) – она, как говорится в послании апостола Павла к Коринфянам, «долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине: Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит»

То есть, простыми словами в Любви (настоящей) отсутствует «корысть», свой бонус, свой интерес что-то непременно получить.

А вот в эмоциональной зависимости, которая тоже часто именуется Любовью – есть своя «корысть». И она заключается именно в том, что очень хочется получить от выбранного объекта подтверждение своей ценности. Очень хочется, чтобы твой объект тебя любил, и всячески это показывал.

Зачем так важно отделить Любовь от Эмоциональной зависимости?

Потому что, если вы признаете свою неудовлетворённую потребность в ощущении собственной ценности и желании получить это от этого конкретного человека. То, тогда, решить проблему «как не любить человека которого любишь, а он тебя нет» можно именно — пойдя путём УДОВЛЕТВОРЕНИЯ БАЗОВОЙ ПОТРЕБНОСТИ в ощущении своей ценности.

Но, не путём выколачивания и безнадёжного ожидания любви от равнодушного к вам человека. А, путём удовлетворения этой потребности за счёт:

-работы со своей внутренней детской частью (Внутренний ребёнок). Из которой, собственно и кричит о себе эта потребность.
-переключение на тех людей, которые тебя ВИДЯТ, ЦЕНЯТ. И готовы давать тебе ощущение твоей значимости, уникальности и того, что ты любимый и можешь им быть.

Люблю вот какую метафору в связи с этим, чтоб наглядней было:

Представьте, что вы голодны. И у вас есть несколько вариантов, как удовлетворить потребность вашего организма в питательных веществах:

-сидеть, плакать, биться в истерике, пока ОПРЕДЕЛЁННЫЙ, выбранный вами человек вас не придет и не накормит
-встать, дойти до холодильника. Достать оттуда то, что хочется и съесть
-сводить себя любимую, в хорошее кафе или ресторан и вкусно покормить деликатесами
-позвать кого-то ДРУГОГО, более рядом находящегося. Более готового покормить вас с ложечки, уж если так хочется вам

Поняли теперь суть явления? Как не любить человека, которого любишь, если это эмоциональная зависимость.

Как не любить человека, которого любишь: Шаг 2: Принять, признать, что да. Меня не любят

Удивительные вещи с нами происходят, если мы готовы просто признать, принять некоторые вещи в нашей жизни. Вот и с тем, что вас не любят – то же самое.

Принятие – это искреннее, от всей души ПОЗВОЛЕНИЕ, РАЗРЕШЕНИЕ происходить в вашей жизни тому, что происходит.

Сопротивление тому, что происходит – лишает человека сил, продлевает агонию завершившихся (или несостоявшихся отношений). Лишает сна, аппетита и просто возможности жить полноценно и работать. Не говоря уж о развитии.

Как только вы сказали себе: ДА, чёрт возьми, ДА, ДА, ДА! Меня не любят и это так! Это происходит, нравится мне оно или нет. И я НЕ МОГУ повлиять на это. НЕ могу взять и заставить человека меня любить. Мне это НЕПОДВЛАСТНО!

То именно здесь, в этой точке вы достигаете дна. До этого вы погружались и погружались в пучину беспомощности и отчаяния. И вот, достигаете дна. Вы сейчас в том самом тёмном, мрачном состоянии, которое бывает в самой тёмной точке ночи – перед рассветом. Достигнув дна, вы УБИВАЕТЕ ЛОЖНУЮ НАДЕЖДУ. Переживаете ПОСЛЕДНИЙ всплеск отчаяния. Отталкиваетесь от дна ногами. И, — начинаете всплывать. К свету.

Как остыть к человеку: Шаг 3 — Дать себе возможность прожить все чувства

Меня часто спрашивают, как остыть к человеку – к парню, к девушке, мужу, жене, …

Что замечено многими психологами: чем сильнее мы подавляем в себе чувства, тем сильнее они разрастаются. Всё почему? Потому что наш мозг так утроен: мы, командуя ему «не думай» тем самым снова и снова привлекаем его внимание к человеку, к которому желаем остыть.

Распространённая метафора: Как ну, вот как не думать о жёлтой обезьяне с розовыми ушами? Ну-ка, не думайте о жёлтой обезьяне с розовыми ушами! Не думайте, я вам говорю!

И что в этот момент нарисовалось в вашей голове? Кого вы теперь видите внутренним взором отчётливо? Хоть оно и не существует в природе?

С чувствами – та же ситуация. Хотим если их «не чувствовать» — надо, наоборот, ДАТЬ им возможность самовыразиться. Высказаться. Прожиться надо им дать.

А что мы делаем вместо этого? Усиленно запихиваем себе свои чувства куда поглубже. Делаем вид, что их нет, не существует.

И тогда они преследуют нас – во снах. В являющихся знаках и дневных галлюцинациях, когда мы «видим» любимого человека везде. Мерещится. Или же, не можем спокойно работать, жить – фоном постоянно идут мысли, мысли…

Как прожить свои чувства, чтобы разлюбить человека, который тебя не любит?

Отлавливать каждое чувство в себе. Одно за другим. Давать ему название, говорить ему «здравствуй, чувство, я сейчас буду тебя чувствовать».

Превращать чувства в действия – выплакивать, выкрикивать, проговаривать. Хорошие варианты – протанцовывать, пропевать, провывать (да, именно так: выть, если хочется).

Как не любить человека, которого любишь: Шаг 4 – Уберите триггеры!

Чтобы не любить человека, которого ты любишь, а он тебя нет (или, уже нет) нужно включить силу воли и убрать все напоминалки о нём, зацепки и триггеры.

Действуем так, понимая, что в нашей голове сформированы условные рефлексы. То есть, на определённый раздражитель есть сформированная нейронная сеть. Которая запускает алгоритм выпадения человека в состояние любовной тоски.

Как про тех собак Павлова, с которыми великий ученый ставил эксперименты. А именно: закрывал собаку в клетке, привязывал ремнями. И, когда ей подавалась еда – одновременно загоралась яркая лампочка. Таким образом, у собак формировался рефлекс (условный). То есть, в ответ уже на просто зажигание лампочки (без еды!) у собаки выделялась слюна.

Чем хороши условные рефлексы, в отличие от безусловных (данных нам от природы)? С первыми мы можем что-то делать, со вторыми – практически нет. Условные рефлексы мы можем разрушать постепенно, используя свой человеческий интеллект и силу воли.

Убирая все триггеры, зацепки, напоминалки о человеке, которого надо разлюбить – мы разрушаем (постепенно, но всё же) именно условный рефлекс.

И, если вы были благоразумны и выкинули (подарили, продали) его подарки. Убрали с глаз долой фотографии. Не ходите в те места, где были ваши связанные с ним эмоциональные подъёмы и восторги. Так же, если вы молодец и не мониторите его соцсети.

То, даже если «лампочка загорелась» — то есть вы видите его, то условный рефлекс уже разрушен. Так как вы убрали триггеры, его запустившие.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Выкинуть из сердца: Шаг 5 – приём бывалых пикаперов

Если очень, очень хочется разлюбить человека и выкинуть из сердца и души, а собственных душевных сил и волевых усилий не хватает, то мы можем ОБМАНУТЬ свой мозг.

Ведь что такое «люблю»? Это, в первую очередь, восхищаюсь. Вижу красивым. Чувствую как прекрасное.

Люблю – это смотрю на него/неё сквозь розовые очки. И снимать их не желаю. Даже не смотря на тот, что друзья и родственники твердят, что «человек-то с гнильцой внутри» (как вариант).

Как в той старой советской песне: А он мне нравится, нравится, нравится. И для меня на свете друга лучше нет. А он мне нравится, нравится, нравится – и это всё, что я могу сказать в ответ.

Так вот, приём бывалых пикаперов заключается в том, что если очень надо разлюбить человека, то мы снимем розовые очки и оденем коричневые.

Мы тогда находим время, обязательно выделяем себе час-два на размышления. Садимся с ручкой, бумагой. И выписываем на листок ВСЕ негативные качества, которые мы замечали в том, кого забыть пока не в силах.

Но, мы не просто выписываем их. А, стараемся гиперболизировать. То есть, усилить, подобрать наиболее острые эпитеты. Обозвать так, чтобы аж самим тошно стало.

И это ещё не всё. Мы включаем свою фантазию и стараемся представить себе следующую картину. Как будто бы, этот человек отвечает нам взаимностью. И даже, мы с ним вместе живём, растим детей, ведём общий быт. Ежедневный общий быт. И вот, ежедневно и еженощно мы СТАЛКИВАЕМСЯ, постоянно с его отвратительными качествами.

Раздражение копится. Снова и снова одно и то же. Мы пытаемся с ним разговаривать, воспитывать, учить и переделывать. НО, толку ноль. Раздражение зашкаливает. Отвращение дорастает до такой степени, что уже не он нас не любит – МЫ ЕГО НЕ ЛЮБИМ! Даром не нужен! Уберите его из моей жизни, тошнит!!!

И ещё один шаг, даже два. Чтобы уже закрыть вопрос «как не любить человека?»

Дайте себе время. Всё вышеописанное не случится вдруг, за одно прочтение этой статьи. Хотя, иногда случаются резкие перевороты в голове. НО, как замечено, это тогда, когда вы уже БЫЛИ ГОТОВЫ, уже созрели. Осталось просто чуть «додавить».

В остальных случаях – знайте. Мы не роботы, мы на то и живые люди, чтобы чувствовать и эмоционировать.

Если хочется не любить человека, которого любишь – это процесс, это путь. Дайте себе время пройти этот путь.

Кроме того, стандартные рекомендации, как не любить человека, как остыть к человеку:

Вытащите себя за шкирку из дома.
Встаньте и идите в люди.
Общайтесь, встречайтесь, знакомьтесь, путешествуйте.
Бывайте в новых местах.

Дело в том, что новые впечатления ложатся поверх старых в вашей голове. Это как новый свежий снежок припорашивает вчерашний старый. И даже может так завалить, что о старом уже и не вспомнишь – когда был, был ли?….

Остыть в отношениях: Объяснить все, что вы хотели спросить

Отношения потрясающие. Быть влюбленным и получать такую же любовь — самое приятное чувство на свете. Вы можете разделить свою жизнь со своим партнером, экспериментировать с новыми вещами и вместе пройти через разные переживания. Однако в отношениях бывают взлеты и падения. Некоторые дни гладкие, а другие ухабистые. В трудные дни вы можете просить о прохладе, особенно когда вам кажется, что вы терпеть не можете своего партнера. Однако общее ощущение взаимности вашей любви побеждает все.

Изображение: instagram.com @createthelove
Источник: UGC

Отношения иногда могут утомлять. Постоянная проверка кого-то, необходимость перепланировать свои дни и идти на компромисс в некоторых вещах — вот некоторые из проблем, с которыми сталкиваются люди в отношениях. Проблемы редко требуют перерыва, чтобы проветрить голову.

Прохладные развлечения становятся популярными среди пар, которые не хотят расставаться, но и оставаться вместе тоже не хотят. Итак, что такое прохлада в отношениях? Вот все, что вам нужно знать.

Что такое остыть?

Термин «остыть» используется, когда партнеры, у которых были романтические отношения, хотят сделать перерыв в отношениях. Однако значение Cool off понимаются разными людьми по-разному. Некоторые воспринимают это как временное расставание, в то время как другие воспринимают это как предоставление вашему партнеру возможности разобраться во всем, прежде чем вы сможете снова сойтись.

Охладиться необходимо, когда в отношениях возникает крайняя напряженность. Это способ отпустить вашего партнера, чтобы избежать ненужной драмы и боли. Остыв, вы все еще любите своего партнера, но соглашаетесь жить раздельно, чтобы не причинять еще больше вреда друг другу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : 5 советов, как сохранить дорогие сердцу отношения

Остыть в отношениях: Как долго?

Определенное время, в течение которого должно длиться охлаждение, не установлено. Время разборки должно быть согласовано с заинтересованными сторонами. Это может занять несколько дней, недель или даже месяцев. Все зависит от того, о чем вы договорились. Что вам нужно иметь в виду, так это то, что установленное время должно быть разумным.

Вы осознаете, как устроены ваши отношения, и поэтому четко понимаете, как долго вы можете оставаться без партнера и не чувствовать, что вами пренебрегают. Как долго это слишком долго? Вы можете установить свои временные рамки, но помните, что все, что длится дольше шести месяцев, может иметь катастрофические последствия для большинства пар. Когда вы определитесь с периодом, помните, что жизнь в одиночестве может вызвать привыкание, и поэтому один может легко забыть другого, если перерыв займет слишком много времени.

Как преодолеть охлаждение

Прохлады нелегко преодолеть, так как отношения могут сильно захлестнуть. Однако вы можете попытаться сохранить ситуацию, сосредоточившись на вещах, которые имеют значение в вашей жизни. Дайте себе передышку и попытайтесь посмотреть на вещи с другой точки зрения. Вы можете попытаться отбросить некоторые вещи, которые не имеют решающего значения в данный момент.

Вы также можете найти новые увлечения, которые помогут вам расслабиться. Охлаждение не обязательно будет успешным, поэтому рекомендуется искать вещи, которые могут вас отвлечь. Ищите новые места, где можно пообщаться, записывайтесь на уроки танцев, занимайтесь любимым видом спорта или выходите на улицу, чтобы развеяться.

Изображение: instagram.com, @couplegoals
Источник: UGC

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ухаживать за девушкой филиппинским способом?

Основные правила

Основные правила должны быть установлены до перерыва. Это потому, что охлаждение может создать впечатление одиночества. Не занимайтесь вещами, которые могут смутить или даже обидеть вашего партнера во время перерыва. Вы можете быть в разлуке, но постарайтесь помнить, что они люди с эмоциями.

Одним из самых важных правил отношений между людьми является минимальный контакт. Не проверяйте их постоянно, так как это может вызвать новый интерес. Держите дистанцию и общайтесь только в случае необходимости.

Вторым правилом должна быть честность. Будьте откровенны в том, что вы планируете делать. Не скрывайте от них ничего, потому что они могут почувствовать себя обманутыми, когда узнают, что вы были осторожны с некоторыми вещами.

Третье по важности правило — согласиться не видеться с другими людьми. Перерыв не дает вам свободы встречаться с другими людьми. Вы остаетесь в стороне только для того, чтобы дать друг другу пространство и решить свои проблемы по отдельности.

Как сказать, что вы хотите остыть

Прямо сказать своему партнеру, что вы хотите остыть, не так просто, как может показаться. Вы можете получить смешанные чувства или отрицательный отзыв. Некоторые люди относятся к прохладе как к расставанию. Сядьте со своим партнером и объясните ему, что это лучшее, что может быть для вас двоих на данный момент.

Один из советов, который можно дать остыть, заключается в том, чтобы убедиться, что вы ведете себя логично и реалистично, когда ведете с ними этот разговор. Обсуждение может быть эмоциональным или вызывать более глубокие чувства, но постоянно напоминайте себе, почему вам нужно остыть в первую очередь. Обсудите всю логистику и скажите, когда вы хотите, чтобы перерыв начался и закончился.

Как вы готовитесь к периоду восстановления?

Вы и ваш напарник придумали временные рамки для перерыва, и теперь время вышло. Как вернуться к отношениям? Все останется по-прежнему или ваш партнер вернется к вам другим человеком? К этому следует подготовиться как морально, так и физически. Одна вещь, которую вы должны сделать, это уважать их. Вы не владеете своим партнером, как бы сильно вы оба ни любили друг друга.

Охлаждение не всегда гарантирует, что отношения станут более стабильными. Если вы заметите, что через несколько дней после того, как вы снова вместе, что-то не так, то, вероятно, вам двоим не суждено быть вместе. В расставании нет ничего плохого. Приготовьтесь разойтись навсегда и обсудите, сможете ли вы остаться друзьями.

Расставание неизбежно после того, как вы остынете?

Охлаждение может быть любым. Перерыв может сделать вас более сплоченным, чем раньше, или заставить вас потерять интерес друг к другу. Расставание не неизбежно после того, как остынет. Вибрации, которые вы двое приносите после паузы, определяют поворот, который примут отношения. Ничего страшного, если разрыв произойдет после перерыва. Это не должно отпугнуть вас от просьб о прохладе. Когда в отношениях наступает кризис, наиболее вероятным выходом будет сделать перерыв.

Всегда помните, что причина, по которой стоит остыть, состоит в том, чтобы дать каждому из вас время на переоценку. Пауза в отношениях — это время исцеления для одной или обеих сторон. Это безопасный и конструктивный способ прийти к рациональному решению. Даже когда вы думаете о своем партнере, постарайтесь выделить время для себя. Подумайте о проблемах, которые, по-видимому, отличают вас друг от друга, и изучите влияние отношений на вашу личную жизнь. Не забудьте установить границы перед тем, как остыть. Это важно, так как это поможет вам двоим пережить разрыв.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : 10 советов, как сделать отношения более мирными

Источник: KAMI.com.gh

Как успокоиться после ссоры с любимым человеком ? Это может быть первый спор из-за чего-то мелкого или тот же самый, который вы слышали снова и снова. Вы два разных человека с разными мнениями, так что это вполне понятно. Будь то большая или маленькая ссора, конфликт иногда неизбежен и является частью любых отношений. В запале вы можете чувствовать себя разгневанными, взволнованными, подавленными и слишком взволнованными, чтобы быть рядом друг с другом.

Вместо того, чтобы холодно относиться друг к другу или обострять ситуацию, вот несколько советов о том, как остыть после ссоры с любимым человеком.

Просто выдохни

После ссоры меняется не только настроение, но и тело. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, высвобождается гормон гипофиза кортизол, поэтому вы склонны чувствовать больше стресса. По сути, ваше тело переходит в защитный механизм режима борьбы или бегства, поэтому лучше всего сделать несколько глубоких вдохов, сосчитать до десяти и расслабиться.

Подышать свежим воздухом

Выйти на улицу и подышать воздухом. Будьте ближе к природе, это может помочь снять стресс и сосредоточить ум и тело от напряжения. Попробуйте естественную зеленую зону, такую как лес, чтобы успокоить измученный ум.

Музыка — это хорошая терапия

Когда вы чувствуете себя особенно воодушевленным, отлично подходит музыка. Поясните свое сердце песне, которая передает то, что вы чувствуете. Включите слезоточивость или послушайте что-нибудь воодушевляющее или успокаивающее. Музыка — отличная терапия, когда вы чувствуете себя подавленным.

Пишите или записывайте в журнал

Эмоции зашкаливают, и, возможно, еще слишком рано болтать друг с другом. Письмо — это здоровый способ собраться с мыслями, написать о том, что вы чувствуете, и поразмышлять над ситуацией. Это отличный способ понять, что вы чувствуете.

Прибраться или убраться

Может показаться немного странным, но поверьте мне, энергичное вытирание окна и удаление грязи действительно снимает стресс. Видеть все чистым и безупречным на самом деле может быть весьма терапевтическим.

Приготовьте что-нибудь

Возможно, у вас нет особого аппетита, но приготовление пищи — еще один отличный творческий способ успокоиться после ссоры. В такие моменты я предпочитаю проверять свои кулинарные способности, а не покупать мороженое. Почему бы не попробовать новый рецепт или не приготовить мусс тирамису, который вы откладывали на потом в течение последних нескольких месяцев.

Покататься

Отличный способ очистить свой разум. Включите музыку в дорогу и освободите свои заботы. Ночные поездки по городу — мои любимые, особенно когда я чувствую себя немного подавленным.

Упражнения и тренировки

Быстрый способ успокоиться после ссоры — заняться физической активностью. Упражнения и тренировки — это прекрасно, потому что, когда вы чувствуете стресс и беспокойство, ваше тело имеет тенденцию напрягаться и накапливать все это напряжение. Сходите в спортзал, побегайте или немного побоксируйте. Поднятие тяжестей или HIIT — отличный способ направить накопившийся гнев и энергию.

Поговорите об этом

Когда вы успокоитесь, успокоитесь, соберетесь и будете готовы, сядьте с любимым человеком и поговорите об этом. Обсуждайте друг с другом свои чувства, внимательно слушайте и берите на себя ответственность за свои слова и действия. Ключевым моментом здесь является открытое общение и атака на актуальную проблему, а не друг на друга.

Извинись и отпусти

Ссориться из-за тарелок или выносить мусор — это посредственно, но, по правде говоря, это может быть естественной частью отношений. Вы должны сделать выбор, стоит ли расстраиваться из-за этого и не позволять этому одолеть вас. Не забывайте всегда выбирать сражения с умом. Извинитесь и отпустите это, но только если вы искренне это имеете в виду.

Теперь вы оба можете вернуться в гораздо более спокойном состоянии и вместе справиться с ситуацией. Лучший совет, который кто-то дал мне о том, как помириться после ссоры, это извиниться и отпустить.

Сколько времени нужно, чтобы остыть после ссоры?

Волшебной формулы не существует, поскольку все зависит от индивидуальных партнеров и серьезности ситуации. Тем не менее, я думаю, что ожидание более двух-трех дней может привести к отклонению и пренебрежению. К этому времени вы оба, возможно, ушли дальше и не видите смысла в обсуждении. Или это может привести к накоплению обиды, которая в конце концов может привести к еще большему взрыву.

РубрикаРазное