Как определить девушку у которой давно не было мужчины: Как определить, что у женщины давно не было мужика?: morena_morana — LiveJournal

Мы продолжаем помогать в оценке альтернативных критериев приемлемости доноров и расширении использования новых технологий для устранения вопросов о приемлемости доноров, основанных на сексуальной ориентации, в которых больше нет необходимости. Однако, как регулируемая организация, мы не можем в одностороннем порядке вносить изменения в политику отсрочки МСМ.

Для сбора данных, связанных с возможностью использования анкеты истории здоровья на основе оценки индивидуального риска, основанной на поведении, в США Красный Крест вместе с One Blood, Vitalant и партнерскими общественными центрами здоровья ЛГБТК+ участвуют в пилотном исследовании. финансируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в отдельных городах, что потенциально может привести к изменению критериев приемлемости доноров крови для геев и бисексуальных мужчин. Исследование сосредоточено на оценке альтернатив определению приемлемости донора.

Это исследование является первым шагом в предоставлении данных, которые помогут FDA определить, будет ли анкета донорского анамнеза, основанная на индивидуальном риске, столь же эффективной, как и основанная на времени отсрочка МСМ в снижении риска ВИЧ в крови. Если научные данные исследования подтвердят использование различных вопросов о включении, это может привести к дальнейшим усилиям по изменению критериев включения МСМ. Более подробная информация об этом исследовании доступна на сайте ADVANCEStudy.org.

Женщины, имеющие половые контакты с женщинами

Для женщины, вступившей в половой контакт с другой женщиной, отсрочки нет, и это лицо может иметь право сдавать кровь. Красный Крест призывает людей узнать больше о праве на донорство крови.

Доноры-трансгендеры

В пересмотренном руководстве FDA говорится: «В контексте вопросника истории донорства FDA рекомендует использовать мужской или женский пол для самоидентификации и самоотчета». Это изменение позволяет донорам крови регистрироваться с указанием пола, к которому они относятся. Красный Крест больше не будет просить доноров отвечать как на мужские, так и на женские вопросы при попытке сделать пожертвование. Отсрочки, связанной с трансгендерностью, нет, и право на участие будет основываться на критериях, связанных с полом, о котором сообщил донор. См. дополнительные критерии приемлемости донорства крови.

Сотрудники Красного Креста обязаны устно подтверждать демографическую информацию, включая пол, у всех представляющих доноров. Этот шаг помогает обеспечить безопасность доноров и точность записей. Если в записях Красного Креста указан неправильный пол, представляющие доноры могут попросить сотрудников внести изменение при регистрации. Людям не нужно сообщать персоналу, что они трансгендеры. Лица, у которых есть конкретные вопросы о праве на получение помощи, могут обратиться в Центр поддержки доноров и клиентов Красного Креста по телефону 1-866-236-3276.

Доноры-интерсексуалы

В пересмотренном руководстве FDA говорится: «В контексте вопросника истории донорства FDA рекомендует, чтобы мужской или женский пол принимался для самоидентификации и самоотчета».

Лица, считающие себя гендерно неконформными/гендерными/гендерными/гендерными или небинарными

Красный Крест ценит всех потенциальных доноров крови и понимает, что выбор мужчины или женщины может не совпадать с тем, как идентифицируют себя некоторые люди. Красный Крест также знает, что существует разница между биологическим полом и гендером. В пересмотренном руководстве FDA говорится: «В контексте вопросника истории доноров FDA рекомендует учитывать мужской или женский пол для самоидентификации и самоотчета». FDA требует от Красного Креста, чтобы доноры выбирали мужчин или женщин.

Бесполые доноры

Лица, не вступающие в половую связь с другим человеком, могут иметь право сдавать кровь. Узнайте больше о праве на сдачу крови.

Если у меня отсрочка по МСМ, когда я смогу сдать кровь?

Лица, которые ранее были отстранены от МСМ, могут инициировать восстановление донорства уже в июне 2020 года, обратившись в Центр поддержки доноров и клиентов Красного Креста по телефону 1-866-236-3276. Лица, которые в прошлом были отсрочены для МСМ, могут начать получать телефонные звонки, чтобы назначить встречи по сдаче крови, уже в июне 2020 года. Доноры, впервые принимавшие участие в сдаче крови, могут иметь право сдавать кровь.

Могу ли я явиться и сдать кровь, если меня отложили на МСМ?

Нет. Физическим лицам необходимо позвонить в Центр поддержки доноров и клиентов по телефону 1-866-236-3276, чтобы подтвердить свое право на участие, прежде чем сделать пожертвование. Лица, которые в прошлом были отстранены от МСМ, могут инициировать восстановление донорства уже в июне 2020 года, обратившись в Центр поддержки доноров и клиентов. Сотрудники Красного Креста в пунктах сдачи крови не имеют доступа для удаления предыдущих отсрочек из записей доноров.

Как меня можно исключить из списка вызовов на сдачу крови?

Пожалуйста, позвоните по телефону 1-800-RED CROSS (1-800-733-2767), чтобы вас исключили из списка звонков для доноров крови.

Я нахожусь в моногамных отношениях с МСМ, могу ли я сдать кровь?

Нет. В пересмотренном руководстве FDA указано: «Отложить на 3 месяца с момента последнего сексуального контакта с мужчиной, который занимался сексом с другим мужчиной в течение последних 3 месяцев». Все организации по сбору крови в США должны соблюдать это федеральное требование.

Я мужчина, занимающийся сексом с другим мужчиной; Мне действительно нужно соблюдать целибат в течение 3 месяцев, прежде чем сдавать кровь?

Да. В пересмотренном руководстве FDA говорится: «Отложите на 3 месяца от самого последнего сексуального контакта, мужчины, который занимался сексом с другим мужчиной в течение последних 3 месяцев». Все организации по сбору крови в США должны соблюдать это федеральное требование.

Я мужчина, у которого не было секса с другим мужчиной более 3-х месяцев, могу ли я сдать кровь?

Мужчины, у которых не было половых контактов с другим мужчиной более 3 месяцев, не получают отсрочку от рекомендаций МСМ и могут иметь право сдавать кровь. Если человеку ранее было отказано в сдаче крови, ему необходимо будет позвонить в Центр поддержки доноров и клиентов по телефону 1-866-236-3276, чтобы подтвердить право на сдачу крови, прежде чем прийти сдавать кровь.

Я транс-мужчина, и я имею право стать донором, потому что мой пол при рождении был женским. Однако у меня был секс с другим мужчиной. Могу ли я сдать кровь?

Лица, которые идентифицируют себя как мужчины и имели половые контакты с другим мужчиной в течение последних 3 месяцев, будут отстранены от участия в программе в соответствии с политикой МСМ. Узнайте больше о критериях донорства крови для МСМ. Дополнительные вопросы можно направлять в Центр поддержки доноров и клиентов по телефону 1-866-236-3276.

Я транс-женщина, и я не имею права быть донором, потому что мой пол при рождении был мужским, и у меня был секс с мужчиной. Могу ли я сдать кровь?

Лица, которые идентифицируют себя как женщины и имеют половые контакты с мужчинами, могут иметь право сдавать кровь, если применимы все остальные критерии приемлемости донорства крови. Если человек ранее был отстранен от донорства крови из-за МСМ, этому человеку необходимо будет позвонить в Центр поддержки доноров и клиентов по телефону 1-866-236-3276, чтобы подтвердить право на сдачу крови, прежде чем прийти сдавать кровь. Ответы на дополнительные вопросы о приемлемости также можно получить в Центре поддержки доноров и клиентов.

Разве вы не проверяете каждую порцию крови?

Да. Красный Крест проверяет каждую порцию донорской крови на ряд инфекционных заболеваний. Хотя тестирование значительно улучшилось, оно не на 100% эффективно для выявления инфекционных заболеваний у доноров с очень ранней инфекцией. FDA выбрало 3-месячную отсрочку, чтобы предоставить достаточно времени для выявления инфицированных лиц. Узнайте больше о скрининговых тестах донорской крови.

Каковы правила приемлемости донорства крови в связи с использованием препаратов для профилактики или лечения ВИЧ-инфекции и почему?

Если вы принимали препарат для профилактики ВИЧ-инфекции (ДКП или ПКП), вас попросят подождать три месяца с момента последнего приема препарата для сдачи крови. ДКП, или доконтактная профилактика, включает в себя прием определенной комбинации лекарств в качестве метода профилактики для людей, которые не инфицированы ВИЧ и могут подвергаться риску заражения ВИЧ. ПКП, или постконтактная профилактика, представляет собой краткосрочное лечение, начатое как можно раньше после контакта с высоким риском заражения ВИЧ. Трехмесячный период ожидания требуется из-за того, что эти препараты препятствуют репликации вируса и, таким образом, могут изменить эффективность диагностических и скрининговых тестов на ВИЧ, включая увеличение периода окна до обнаруживаемой инфекции или задержку выработки антител.

Если вы когда-либо принимали лекарство для лечения ВИЧ-инфекции, известное как антиретровирусная терапия или АРТ, вы отстранены от сдачи крови на неопределенный срок, поскольку антиретровирусные препараты не полностью удаляют вирус из организма, а донорская кровь потенциально все еще может передавать ВИЧ заражения реципиента трансфузии. Хотя исследования задокументировали, что неопределяемый по-прежнему означает непередаваемый при передаче половым путем, это не относится к передаче при переливании крови.

Требования к донорству крови определяются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Красный Крест, как и все сборщики крови в США, обязан следовать руководящим принципам приемлемости FDA. Потенциальные доноры, у которых есть вопросы о праве на донорство, могут посетить наш веб-сайт RedCrossBlood.org или позвонить в Центр поддержки доноров и клиентов Красного Креста по телефону 1-866-236-3276.

Чем я могу помочь, если я не имею права сдавать кровь?

Есть много способов помочь Красному Кресту. Отдельные лица могут призвать кого-то стать донором вместо них, стать волонтером крови, организовать сбор крови, начать кампанию «Рукава вверх» и многое другое. Узнайте больше о возможностях для волонтеров.

Пересмотренное руководство FDA по передаче ВИЧ

Данные CDC о ВИЧ

Данные CDC о ВИЧ среди различных групп населения

ADVANCEStudy.org

Марс против Венеры: Гендерный разрыв в здоровье — Harvard Health Publishing

Спросите любого парня, и он скажет вам, что мужчины — сильный пол. Его рассуждения очевидны: в целом мужчины крупнее и мускулистее женщин. Они могут бегать быстрее, поднимать больше и бросать предметы дальше. Мужчины правят на игровом поле, но с медицинской точки зрения это совсем другая история. Что касается здоровья, то мужчины — слабый пол.

За последние 100 лет в США многое изменилось. Медицина развивалась так же сильно, как и любая другая область, благодаря значительным достижениям в диагностике и лечении. Меняется и американский образ жизни с его новым акцентом на более здоровое питание и регулярные физические упражнения, а также с уменьшением зависимости от табака. В результате этих изменений продолжительность жизни также меняется, медленно, но неуклонно увеличиваясь из года в год (см. Таблицу 1). Одно, однако, не изменилось — гендерный разрыв. Люди обоих полов живут дольше, но десятилетие за десятилетием женщины продолжают опережать мужчин. На самом деле разрыв сейчас больше, чем век назад.

Разрыв в продолжительности жизни является причиной поразительных демографических характеристик пожилых американцев. Более половины всех женщин старше 65 лет являются вдовами, а количество вдов превышает количество вдовцов как минимум в три раза. В возрасте 65 лет на каждые 100 американских женщин приходится всего 77 мужчин. В возрасте 85 лет неравенство становится еще больше: женщин больше, чем мужчин, в 2,6 раза к 1. И разрыв в продолжительности жизни сохраняется даже в глубокой старости, когда гормоны уже прошли свой пик; среди долгожителей на каждого мужчину приходится четыре женщины.

Гендерный разрыв характерен не только для Америки. На самом деле, каждая страна с достоверной статистикой здравоохранения сообщает, что женщины живут дольше мужчин. Разрыв в продолжительности жизни присутствует как в промышленно развитых обществах, так и в развивающихся странах. Это универсальное наблюдение предполагает фундаментальную разницу между здоровьем мужчин и женщин.

Мужчины умирают раньше женщин, и в течение жизни они более обременены болезнями. Они заболевают в более молодом возрасте и имеют больше хронических заболеваний, чем женщины. Например, у мужчин почти в 10 раз больше шансов получить паховую грыжу, чем у женщин, и в пять раз больше шансов получить аневризму аорты. Американские мужчины примерно в четыре раза чаще страдают подагрой; у них более чем в три раза больше шансов, чем у женщин, развиться камни в почках, стать алкоголиками или заболеть раком мочевого пузыря. И они примерно в два раза чаще страдают эмфиземой или язвой двенадцатиперстной кишки. Хотя женщины обращаются к врачам чаще, чем мужчины, мужчины обходятся нашему обществу гораздо дороже за медицинскую помощь после 65 лет9.0005

Когда дело касается здоровья, мужчины на протяжении всей жизни являются слабым полом. Но почему? Это вопрос на 64 000 долларов, но на него нет однозначного ответа. Вместо этого разрыв зависит от сложного сочетания биологических, социальных и поведенческих факторов (см. Таблицу 2).

Гены и хромосомы. Самцы и самки отличаются с самого момента зачатия. Каждая имеет 23 пары хромосом, которые несут от 20 000 до 25 000 генов организма. Двадцать две из этих пар присутствуют как у самцов, так и у самок, но 23-я разделяет полы. Эта последняя пара содержит половые хромосомы. У женщин оба члена пары являются Х-хромосомами, а у мужчин одна Х-хромосома, а другая Y.

Y-хромосома примерно на треть меньше X и содержит гораздо меньше генов, чем женская половая хромосома. Некоторые из этих генов могут быть связаны с заболеваниями, которые способствуют чрезмерной мужской смертности на протяжении всей жизни. Кроме того, если женщина имеет болезнетворный ген на одной из ее Х-хромосом, он может быть уравновешен нормальным геном на другой Х-хромосоме, но если у мужчины такой же плохой ген на Х-хромосоме, у него отсутствует потенциал защита соответствующего гена.

Гормоны. Раньше все было так просто: тестостерон обвиняли в преждевременных сердечных заболеваниях у мужчин, а эстроген защищал женщин. Теория была основана на наблюдении, что у спортсменов, злоупотребляющих андрогенами — мужскими гормонами — развивается неблагоприятный профиль холестерина и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но исследования показывают, что в физиологических дозах тестостерон не снижает уровень холестерина и не повреждает сердце. Фактически, небольшие исследования показывают, что лечение тестостероном может даже помочь некоторым мужчинам с сердечными заболеваниями. Более того, женщины, принимающие эстроген после наступления менопаузы, когда их естественный уровень резко падает, подвергаются повышенному риску сердечных приступов, инсультов и образования тромбов.

Даже если гормоны не являются причиной львиной доли гендерного разрыва, они играют свою роль. Эстроген, по-видимому, обладает некоторым защитным эффектом от сердечных заболеваний, что, возможно, объясняет, почему сердечные заболевания обычно начинаются у женщин примерно на 10 лет позже, чем у мужчин. С другой стороны, тестостерон может способствовать рискованному и агрессивному поведению, которое вызывает проблемы у многих молодых мужчин. А тестостерон также способствует заболеваниям простаты, как доброкачественным, так и злокачественным. Тем не менее, связь между тестостероном и простатой не может объяснить разрыв в продолжительности жизни, поскольку от рака груди умирает больше, чем от рака простаты.

Оба половых гормона укрепляют кости, но здесь преимущество у мужчин. С возрастом у мужчин уровень тестостерона снижается медленно, примерно на 1% в год, но уровень эстрогена резко падает в период менопаузы, повышая риск развития остеопороза.

Репродуктивная анатомия. Многие мужчины считают предстательную железу уязвимым местом. Это может быть так, но репродуктивные факторы на самом деле сдерживают разрыв в здоровье между мужчинами и женщинами. Число новых случаев рака предстательной железы и молочной железы примерно одинаковое, но женщины примерно на 45% чаще умирают от этого заболевания. Добавьте к этому злокачественные и доброкачественные заболевания матки и опасности беременности и родов, и вы решите, что женщины — более хрупкий пол. Поскольку это не так, у мужчин должны быть серьезные проблемы в других областях.

Метаболизм. Холестерин может быть причиной некоторых проблем со здоровьем. У мужчин и женщин одинаковый уровень холестерина ЛПНП («плохой»), но у женщин уровень холестерина ЛПВП («хороший») значительно выше (60,3 миллиграмма на децилитр, или мг/дл, против 48,5 мг/дл в среднем). Более высокий уровень холестерина ЛПВП связан с более низким риском сердечных заболеваний.

Диабет является серьезной проблемой для обоих полов, и его распространенность среди обоих полов увеличивается.

Как и диабет, ожирение быстро растет в Соединенных Штатах. Более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Распространенность ожирения у американских женщин несколько выше, чем у мужчин; все-таки лишний вес – это больше проблема для мужчин. Это связано с тем, что женщины, как правило, имеют лишний вес на бедрах и бедрах («грушевидная форма»), в то время как мужчины добавляют его к талии («яблокообразная форма» или «пивной живот»). Избыток жира в организме никогда не бывает хорошим, но абдоминальное ожирение гораздо более рискованно, чем ожирение нижней части тела, резко увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Помимо эстетики, женщины имеют лучшую форму.

Хотя ожирение часто классифицируют как метаболическую проблему, оно обычно является результатом неразумного поведения в отношении здоровья, что является еще одним серьезным несчастьем для мужчин. На самом деле, хотя метаболические, генетические и гормональные факторы могут частично объяснять проблемы со здоровьем, особенно в самом раннем возрасте, социальные и поведенческие факторы играют большую роль у взрослых.

Стресс и враждебность на работе. Это распространенное объяснение чрезмерной мужской смертности, и в этом может быть что-то. Действительно, стереотип о измученном, ворчливом, переутомленном мужчине-руководителе имеет под собой реальную основу, а стресс на работе может увеличить риск гипертонии, инфаркта и инсульта. На самом деле karoshi , «смерть от переутомления», является признанным диагнозом в Японии, и он влечет за собой компенсационные выплаты выжившим. Поведение типа А, стресс, враждебность и гнев — все это считается факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, и эти черты, как правило, чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Связанный с работой стресс и разбивающие сердце личностные факторы могут способствовать уязвимости мужчин. Но по мере того, как все больше женщин выходят на работу и добавляют финансовые обязательства к своим традиционным ролям дома, они могут иметь сомнительную честь сократить гендерный разрыв, двигаясь в неправильном направлении.

Социальные сети и поддержка. Это правда: люди хорошее лекарство. Крепкие межличностные отношения и сети поддержки снижают риск многих проблем, начиная от простуды и депрессии и заканчивая сердечными приступами и инсультами. Напротив, социальная изоляция была определена как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

У женщин намного больше и надежнее социальные связи, чем у мужчин. В шутке о том, что двое мужчин не могут вместе гулять, есть большая доля правды, если только один из них не несет мяч. В целом женщины находятся в контакте со своими чувствами и с другими женщинами, и у них есть замечательная способность выражать свои мысли и эмоции. Женщины на самом деле могут быть с Венеры не больше, чем мужчины с Марса, но крепкие отношения и хорошее общение, кажется, помогают объяснить, почему женщины живут дольше на Земле.

Биологические факторы составляют часть гендерного разрыва, социальные факторы — другую часть. Но начиная с подросткового возраста мужское поведение является основной причиной того, что мужчины раньше заболевают и быстрее умирают, чем женщины.

Рискованное поведение. Это природа или воспитание, Y-хромосома и тестостерон, или образцы для подражания смельчаков и культурные нормы? Никто не знает, но ответ, скорее всего, не или/или, а все вышеперечисленное. Какой бы ни была причина, с детства мужчины рискуют больше, чем женщины, и часто расплачиваются травмами, увечьями и смертью. Простые меры предосторожности, такие как ремни безопасности и велосипедные шлемы, могут помочь, но также необходимы более сложные меры, включающие информирование об алкоголе, наркотиках, огнестрельном оружии и безопасном сексе. Больше, чем когда-либо прежде, молодые мужчины нуждаются в образцах для подражания, которые демонстрируют, что здравый смысл и благоразумие являются мужскими качествами.

Агрессия и насилие. Это крайние формы рискованного поведения, и все они имеют одни и те же коренные причины. Но есть разница между риском и агрессивным или насильственным поведением. Человек, который идет на риск, подвергает себя опасности, но его неразумный выбор не может подвергать опасности других. Однако агрессивное поведение напрямую угрожает здоровью и благополучию других, как мужчин, так и женщин. У мужчины почти в четыре раза больше шансов умереть от убийства или самоубийства, чем у женщины, но женщины гораздо чаще становятся жертвами домашнего насилия. Мужчинам необходимо научиться самоконтролю и управлению гневом, если они хотят закрыть эту часть гендерного разрыва. Также важно понимать, что у настоящих мужчин есть чувства и что сильные эмоции лучше всего выражать словами, а не действиями.

Курение. Это самая опасная из всех привычек для здоровья, а поскольку пассивное курение опасно для окружающих, это также форма скрытой враждебности.

Раньше мужчины курили, а женщины нет. Это были старые добрые времена для женщин, но не для мужчин. Времена изменились; когда женщины начали массово курить, они стали догонять мужчин по сердечным заболеваниям, раку легких и эмфиземе.

Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами. Как и курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками — традиционно мужские проблемы, которые все больше угрожают и женщинам. Тем не менее, мужчины доминируют в этих саморазрушительных привычках.

Диета. В большинстве случаев женщины питаются более здоровой пищей, чем мужчины. Например, в опросе, проведенном в Массачусетсе, женщины примерно на 50% чаще, чем мужчины, достигают цели съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Мужской идеал мяса и картофеля должен уступить место овощам, фруктам, злакам и рыбе.

Упражнение. Когда выживание человека зависело от физического труда, и мужчины, и женщины много занимались спортом. По мере того, как мужчины пересаживались за столы, женщины, которые продолжали таскать продукты, подниматься по лестнице, тереться и стирать, продолжали получать множество преимуществ для здоровья от физической активности. Но по мере того, как современные приборы заменяют мышцы дома, а женщины присоединяются к мужчинам на сидячей работе, американки немного отстают в физических упражнениях. Однако мужчин это мало утешает, поскольку большинство мужчин и близко не подходят к упражнениям, которые им необходимы для здоровья.

Медицинская помощь. Женщины думают о здоровье и больше делают для этого. Женщины чаще, чем мужчины, имеют медицинскую страховку и регулярно получают медицинскую помощь. Согласно крупному исследованию, проведенному Фондом Содружества, в предыдущем году мужчин в три раза больше, чем женщин; более половины всех мужчин не проходили медицинский осмотр или тест на холестерин в предыдущем году. В целом, мужчины с наиболее традиционными мачо взглядами на мужественность реже всего проходят плановые осмотры и необходимую медицинскую помощь.

Назовите это менталитетом страуса или синдромом Джона Уэйна; как бы там ни было, мужчины, которые пропускают анализы и лечение, сводят к минимуму симптомы и игнорируют медицинские рекомендации, навлекают на себя неприятности. Мужчины, которые заглядывают под капот каждый раз, когда двигатель кашляет, должны так же быстро вызвать помощь, когда кашляют.

Трудно понять, почему мужчины становятся такими плохими пациентами; плотный рабочий график и конкурирующие обязанности и интересы могут играть роль, но главным виновником, по-видимому, является менталитет мачо. Кто может винить мужчин за желание быть Джоном Уэйном? Но, следуя примеру типичного американского настоящего мужчины, мужчины не предпринимают простых шагов, которые могут защитить их от сердечных заболеваний и рака легких — тех самых болезней, которые преследовали Джона Уэйна перед его смертью в возрасте 72 лет9.0005

Мужчины не могут изменить свои хромосомы и гены, и очень немногие могут изменить свои гормоны. Тем не менее, мужчины могут догнать женщин в некоторых других областях. Это не значит «стать девчонкой», хотя и означает следовать некоторым простым правилам. Но изменят ли мужчины свое поведение?

Инцидент, о котором сообщалось в The Wall Street Journal , может помочь вам принять решение о внесении изменений. В 1960-х годах, когда Мухаммед Али был дерзкой и бесстрашной боксерской сенсацией, все еще известной как Кассиус Клей, он сел на самолет, чтобы полететь на большой бой. Во время подготовки к взлету стюардесса заметила, что боксер не пристегнул ремень безопасности. Она попросила его пристегнуться, но он проигнорировал ее. Когда она снова спросила, он ответил: «Супермену не нужен ремень безопасности». Ее ответ: «Супермену не нужен самолет. Пристегнитесь». И он сделал.

Мужчины, считающие себя слишком сильными, чтобы заболеть, рискуют попасть в аварийную посадку по медицинским показаниям. Чтобы оставаться здоровым, нам всем нужно соблюдать правила (включая правило о ремнях безопасности). Вот 10 советов, которые помогут вам проложить себе путь к долгой и здоровой жизни.

1. Избегайте табака во всех его формах.

2. Хорошо питайтесь. Это означает, что нужно есть больше здоровой пищи и меньше вредной.

• Ешьте больше: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые, рыбу, обезжиренные молочные продукты, орехи и семена.
• Ешьте меньше: красное мясо, цельномолочные молочные продукты, кожу птицы, полуфабрикаты с высоким содержанием натрия (соленые), сладости, сладкие напитки и рафинированные углеводы, а если вам нужно похудеть, калории.

3. Регулярные физические упражнения , в том числе:

• Минимум 30 минут умеренных упражнений почти каждый день.
• Упражнения на силу два-три раза в неделю.
• Упражнения на гибкость и равновесие по мере необходимости.

4. Будьте стройными. Мужчинам и женщинам одинаково тяжело, но поможет даже частичный успех.

5. Если вы решите выпить, ограничьте себя одной-двумя порциями в день , считая 5 унций вина, 12 унций пива и 1,5 унции ликера за один напиток.

6. Снижение стресса. Выспитесь. Развивайте социальные связи и поддержку сообщества.

7. Избегайте рискованного поведения , включая злоупотребление наркотиками, небезопасный секс, опасное вождение, небезопасное использование огнестрельного оружия и проживание в опасных бытовых условиях.

8. Уменьшить воздействие токсинов и радиации , включая солнечный свет и медицинские рентгеновские лучи.