Как обниматься: Как правильно обниматься | Наука и жизнь
Сколько и как нужно обниматься для здоровья?
Рядом с Татьяниным днем — Днем студента — есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение.
Рядом с Татьяниным днем – Днем студента – есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение. 21 января — Международный день объятий. Казалось бы, объятия – заурядная вещь. Но это как со здоровьем: его не замечаешь, когда оно есть. Недостаток объятий, как выяснили журналисты «Голоса Череповца», может привести к серьезным проблемам, а наличие, напротив, способно улучшить здоровье.Базовый контакт. Кто впервые придумал День объятий, науке неизвестно, но в 1968 году в США по инициативе студентов прошел праздник, который назвали Национальным днем объятий. По другой версии, авторство принадлежит австралийскому студенту, который, приехав в Сидней, почувствовал себя таким одиноким, что встал у здания аэропорта, держа в руках табличку с надписью «Бесплатные объятия». Как бы там ни было, студенты всегда были главными активистами Дня объятий, и в наше время они чаще прочих (обычно – в больших городах, включая Москву и Санкт-Петербург) проводят мероприятия в честь данного праздника.
Обычно это акции, когда предлагают обняться прохожим на улицах.
Меж тем объятья – вовсе не безделица, как считают многие.
— Роль объятий чрезвычайно велика, — говорит Александр Викулов, директор Межведомственной службы помощи детям и молодежи «Восхождение», психолог и психотерапевт. – У человека (и некоторых высших животных) именно через осязание происходит базовый контакт с миром, с самого момента рождения. Был такой эксперимент с детенышами обезьян без матери: их кормили, за ними ухаживали, но не более того, то есть никаких объятий, поглаживаний и так далее. Зато установили фигуру из проволоки, обтянутую мягким материалом наподобие шерсти, с подогревом. Эдакая модель мамы. И большую часть времени в перерывах между кормлениями детеныши проводили с этой моделью, обнимая ее. А те детеныши, у которых такой модели не было, впоследствии стали плохими родителями – эмоционально бедными, как сказали бы про человека.
Секунды и минуты.
Когда один человек обнимает другого, у обоих выделяются так называемые гормоны счастья, в первую очередь серотонин. Это мощный противовес гормонам стресса. Человек расслабляется, разряжает эмоциональное и психологическое напряжение, тяжелые чувства. Чтобы включалась «жидкая нервная система» (гормональная регуляция), одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В некоторых случаях для восстановления отношений психологи рекомендуют обниматься порядка трех минут за один раз.
Если речь о детско-родительских отношениях и родитель во время объятий еще и дает положительную обратную связь (например, мама говорит ребенку о счастливых моментах в жизни, связанных с ним), это для развития ребенка полезнее многочасовых нравоучительных бесед. Доказано, что объятия положительно влияют не только на эмоциональное состояние, но и на интеллектуальное развитие, а в некоторых случаях имеют эффект, сопоставимый с профессиональной терапевтической помощью.
Объятия очень, очень важны для развития теплых отношений между близкими людьми, будь то родители и дети, братья и сестры, влюбленные, друзья и пр.
Разумеется, речь именно о добровольных объятиях, а не о принуждении, когда между двумя людьми есть скрытый или явный конфликт, обида и минимум один из них обнимает другого (либо просто позволяет обнять себя), стиснув зубы. Объятия могут стать частью «терапии» по улучшению отношений, но это не панацея от всех сложностей. Нужно последовательно решать проблемы, если они есть.
Бывает, что один человек хочет обнять другого, а другой вроде бы и не против, но ершится. Такое часто случается, скажем, у подростков.— Обнимать подростка нужно очень деликатно, — советует Александр Владимирович. – Прежде всего нужно это делать, так сказать, в безопасной атмосфере, когда рядом нет третьих лиц, и в безопасное время, когда никто никуда не торопится. Если подросток «кочевряжится», можно сказать ему: «Ну, это нужно мне, я так тебя люблю» — и добавить немного положительной обратной связи. В моей практике не было случая, когда в такой ситуации подросток выставляет шипы (если в отношениях нет острого конфликта).
Подростки постепенно расслабляются, и если такие объятия становятся постоянным ритуалом – ритуалом, основанным на законах близких человеческих отношений, — подростки зачастую сами начинают обнимать первыми.
«Не до нежностей». Как показывают опросы и исследования, количество людей, которым не хватает объятий, растет с каждым годом если не во всех, то в очень многих странах, независимо от уровня экономического развития. Россия не исключение.
— В обществе действуют подавляющие стереотипы. Посмотрите на нашу историю – революция, Гражданская война, Великая Отечественная война, а до всего этого был тяжелый крестьянский труд (большинство нынешних граждан России – потомки крестьян). Словом, десятилетиями, столетиями все силы были брошены на выживание. И сложился подавляющий стереотип – мировоззрение в стиле «не до телячьих нежностей».
Вдобавок за последние 30 лет увеличилось количество преступлений. Это обсуждают не только в СМИ, но и в семьях, на бытовом уровне.
Возникает так называемый дистресс изоляции, когда человек опасается сближаться с другим, незнакомым или малознакомым человеком, ведь тот может оказаться убийцей, вором, жуликом и пр.— А как быть, если человеку хочется обняться, но не с кем? – спросили мы у Александра Викулова. – Стоит ли, допустим, обнимать подушку?— Почему бы и нет. Я уже рассказал об эксперименте с обезьянами: для тех, у кого был замещающий объект, разлука была менее травматичной. Можно обнять подушку, мягкую игрушку и прочее, это будет замещающий объект. Если близкие люди в другом городе, можно во время видеозвонка сказать: «Знаешь, как я тебя люблю? Сильно-пресильно. Вот так!» — и обнять подушку. «А теперь покажи, как ты меня любишь». Так можно разговаривать с ребенком, супругом, возлюбленным.Вероятно, именно студенты придумали День объятий потому, что им особенно не хватало близких, ведь многие приехали учиться в другой город, оказались оторваны от родных и прежней жизни.
— Если они оторваны от близких отношений, им хочется хотя бы на несколько секунд получить эти близкие отношения, в которых у них есть потребность.
Кроме того, объятия дают возможность преодолеть дистресс изоляции относительно противоположного пола. Люди как бы готовятся к тому, чтобы начать доверять противоположному полу и в перспективе завести отношения.
Для справки20 секунд для сердцаПодсчитано, что среднестатистический человек тратит на объятия один час в месяц, а одно объятие длится около 10 секунд. Исследования показывают, что объятия существенно уменьшают экзистенциальные страхи (страх смерти, боязнь будущего, боязнь перемен и пр.). А еще объятия снижают вред, который приносит сердцу стресс (для этого рекомендуют обниматься по 20 секунд). Ученые из Университета Огайо (США) утверждают, что чем старше становится человек, тем большее значение (положительное влияние) имеют для него объятия. Конечно, все вышеперечисленное относится к добровольным и бесконфликтным «обнимашкам».
Елена Бжания,[email protected]
Как обниматься и уклоняться от объятий
Почти всем нам приходится терпеть объятия людей, которые нам ненавистны, и напрасно ждать объятий от тех, кого мы любим.
Даже сейчас, в эту минуту, фанатичные объятиеманьяки досаждают объятиененавистникам, а объятие-ненавистники обижают объятиелюбов тем, что не обнимают их.
Короче говоря, вопрос «обнять иль не обнять» стоит перед каждым из нас, и эта дилемма способна превратить в остальном приятные приветствия в социальную катастрофу. Я не стану вдаваться в подробности проблемы объятий, порождающих неприязнь, и вместо этого дам несколько практических советов.
Приемы самообороны для тех, кто не любит обниматься
Когда к вам приближаются с распростертыми объятиями и широченной ослепительной улыбкой, сразу ясно: любитель объятий избрал вас очередной жертвой. Если не считать смачного, с брызгами слюны, чихания, защитных средств в вашем арсенале немного. Можно попытаться предотвратить надвигающееся объятие, резко выбросив вперед правую руку и задержав ее на несу, словно в ожидании рукопожатия. Увы, цель этого маневра слишком очевидна, после него установить контакт с любителем объятий практически невозможно.
А теперь — примечание для жизнерадостных любителей пообниматься
— Так что же мне теперь — отказываться от объятий? — спросите вы.
Конечно, нет. Но дайте окружающим возможность самим решать, как им приветствовать людей — обнимать или пожимать руку. Если кому-то не по душе ваши изъявления чувств, это видно сразу — по языку тела, а в некоторых случаях — по испуганным глазам.
А если не видно, раскройте объятия, но держите локти прижатыми к талии.
Маленькая хитрость № 12. Дайте людям возможность самим выбирать между объятием и рукопожатием
Поклонники объятий, старайтесь скрыть свои истинные намерения — не распахивайте руки слишком широко, держите локти на уровне талии почти прижатыми к ней. Благодаря этому у человека, которого вы приветствуете, появится возможность выбора: либо шагнуть к вам в объятия, либо пожать вашу правую руку.
И последнее предостережение для обеих сторон. Не дарите и не принимайте объятия без разбору и на слишком ранних стадиях знакомства. После того как вы допустите в отношениях объятия, но попробуете избежать их при последующих встречах, вы в лучшем случае создадите путаницу, а в худшем — продемонстрируете свою жестокость.
Обнимать или не обнимать: обучение детей согласию
Положительное влияние объятий на тело и ум людей хорошо задокументировано. Чтобы объятия были здоровыми, оба участника должны участвовать в них с полного энтузиазма. В противном случае объятие может легко стать негативным опытом.
Не обнимайте квокку! Даниэль Энрико представляет собой беззаботное и дружелюбное введение в концепцию согласия для маленьких детей.Прочтите отрывок из «Примечания для родителей и опекунов» Карен Рейн, доктора философии, в котором содержатся рекомендации, которые помогут вашему ребенку понять согласие.
Об объятиях следует помнить, что они часто являются самыми первыми видами межличностных прикосновений, которым дети учатся управлять самостоятельно. Правила, связанные с объятиями — как просить об этом, как давать или не давать на них согласие, как прислушиваться к чужому согласию — являются основой для инструментов, которые дети будут использовать в подростковом и юношеском возрасте.
Основная отличительная черта — доверять детям в установлении собственных границ на физическом теле
Когда (и как!) говорить «нет»
Помочь вашему ребенку научиться говорить «нет» чему-то или кому-то сложно для многих родителей, потому что они сами не получали такого руководства и поддержки в детстве.
Наоборот, это обычно происходит, когда дети становятся старше, и многие из их привычек, связанных с согласием, уже сформированы.
Вопросы и темы для обсуждения с ребенком могут включать:
- Как узнать, не хочешь ли ты кого-то обнять?
- Какими способами ваше тело сообщает вам, что вы не хотите кого-то обнимать? (Вы можете поговорить о том, как их тело чувствует себя в различных ситуациях, комфортны эти ощущения или неудобны, и что эти чувства могут им сказать.)
- Если ты не хочешь обнимать друга, как ты ему об этом скажешь? А если бы это был твой учитель? А если бы это был родитель твоего друга? (Включите в этот вопрос дополнительных важных людей, таких как члены семьи, представители духовенства и другие. Смоделируйте несколько четких способов сказать «нет», которые могут быть такими простыми, как «Нет, спасибо» или «Я не хочу обниматься». )
- Что бы вы сделали, если бы кто-то попытался обнять вас без предварительного запроса? (Некоторые варианты включают в себя фразу «Пожалуйста, спроси меня, прежде чем прикасаться ко мне» и «Мне не нравится, когда меня обнимают, не спросив сначала».
- Что бы вы сделали, если бы кто-то попытался обнять вас после того, как вы сказали «нет»? (Скажите ребенку, что если человек продолжает пытаться обнять его или продолжает спрашивать снова и снова после того, как ребенок сказал «нет», ребенок должен получить поддержку от взрослого (или другого взрослого, если именно взрослый пытается обнять его). спровоцировать объятия)
Даниэль Эррико
Автор этой статьи
Дэниел Эррико — детский писатель и продюсер, а также основатель Freechildrenstories.com. Его работы были представлены The United Nations, The Today Show, Good Morning America, Huffington Post, Buzzfeed, USA Today и многими другими. Он является создателем и главным сценаристом оригинального сериала Hulu «Самый храбрый рыцарь», основанного на успешном короткометражном фильме.
Книги по теме от Magination Press
Не обнимайте квокку!
Даниэль Эррико
Эта квокка может быть милой, но хочет ли она обниматься? Квокка говорит «Нет!» В Не обнимайте квокку! , юные читатели получают беззаботное и дружелюбное знакомство с концепцией согласия и узнают, что даже самые очаровательные существа могут не захотеть обниматься — если они сами об этом не скажут!
Согласие — очень важная тема, которую родители должны представить маленьким детям, но сделать это так, чтобы это было ясно и не испугать, может быть непросто. Эта книга забавная и милая, но в ней содержится четкий посыл, который вы должны спросить, прежде чем прикасаться к кому-то еще — это хорошее начало для маленьких детей.
Magination Press Amazon Barnes & Noble Bookshop.org
Мужчина учит своего щенка, как «обнимать» интернет-радости, пока делится сожалениями
Смешно
Леони Хелм
Смешно Собаки Домашние питомцы Популярный Instagram
Мужчина и собака стали интернет-звездами после того, как их собака научилась уникальному трюку. Большинство собак учатся крениться, переворачиваться, может быть, приносить газету, однако у маламута Хьюго развился значительный талант сваливать своего хозяина Брайана на землю. В одном видео, которое набрало более 3,3 миллиона лайков, Брайан пишет: «Учу своего щенка обниматься, думая, что ничего не может пойти не так», а также клипы, на которых щенок Хьюго стоит на задних лапах и обнимает своего хозяина. Затем видео переходит к кадрам, на которых взрослый Хьюго сбивает Брайана с ног.
@hugo_themalamuteПубликация в инстаграме
В другом видео Брайан объясняет, как он также научил Хьюго лежать на спине, будучи щенком, что также могло способствовать его необычной привычке. Аляскинский маламут получил свое название от иннуитского племени малхемут, которое разводило и развивало их для перевозки тяжелых грузов на большие расстояния, и это самая сильная из всех ездовых собак.
По данным Американского клуба собаководства: «Аляскинский маламут имеет высоту от 23 до 25 дюймов в плече и весит от 75 до 85 фунтов… Тяжелый костяк, глубокая грудь, мощные плечи и густая, защищенная от непогоды шерсть кричат: «Я много работаю». для жизни!» AKC предполагает, что инстинкт быть стайным животным все еще очень силен у маламутов, «и в вашей семейной стае лидером должен быть вы. наоборот. Твердое, но любящее обучение должно начинаться в раннем щенячьем возрасте. Тем не менее, с хорошо воспитанным Мэлом приятно находиться, он игривый, нежный, дружелюбный и отлично ладит с детьми».
Аляскинский маламут. Стоковое изображение. Маламут Хьюго, которого научили обнимать своего хозяина Брайана, развил в себе талант сваливать его на землю. Иван Мураю / Getty Images Аляскинский маламут стал официальной государственной собакой в 2010 году после того, как группа школьников выступила за него в рамках школьного проекта. Согласно информации о породах собак, «без твердого руководства и ежедневных умственных и физических упражнений эти собаки могут стать разрушительными неприятностями, действуя как большие буйные щенки.