Как обниматься: Как правильно обниматься | Наука и жизнь

Столичные психологи назвали веские причины обниматься как можно чаще

Объятия — самый простой способ выразить теплое отношение к человеку. Такой контакт помогает и нам становиться счастливее, уменьшает чувство одиночества, снижает проявления стресса. Чем еще полезны объятия, рассказали специалист Московской службы психологической помощи населению Мария Зайцева и психолог семейного центра «Истоки» Елена Клопышко.

Объятия снижают уровень гормона стресса кортизола и повышают уровень «гормона любви» окситоцина, восстанавливающего кровяное давление, и гормона-антидепрессанта серотонина, который уменьшает тревогу, а также дофамина — он отвечает за удовольствие.

«Исследования показали, что те из нас, кто довольно легко вступает в телесный контакт — обнимает другого, держится за руки — гораздо реже подвержены повышенному или пониженному давлению и риску развития сердечно-сосудистых патологий. Врачи отмечают, что объятия способны уменьшить физическую боль, помочь расслаблению мышц и бороться с депрессией. Они снижают общую усталость, улучшают работу иммунной системы, делая организм более устойчивым к инфекциям», — отметила Мария Зайцева.

Самая очевидная, но от этого не менее значимая польза заключается в демонстрировании привязанности человеку, которого мы обнимаем. Этот жест помогает выразить свои чувства так, как не способны слова. То, как мы физически взаимодействуем с людьми, многое говорит о нас. Осязание — первое из чувств, развивающееся еще до нашего появления на свет. Поэтому прикосновения играют важную роль в эмоциональном благополучии.

Физический контакт во время объятий не только помогает нам почувствовать себя в безопасности, но и повышает самооценку, делает нас более уверенными и счастливыми, развивает способность любви к самому себе. Это очень важно и для взрослых людей, но особенно — для детей.

«Объятия дают возможность выразить свое хорошее отношение и привязанность к другому человеку. Детям же особенно важно знать, что их ценят. Обнимаясь с родителями, они понимают, что взрослые не отвернутся от них и не бросят. Также нужно помнить, что ласка не должна быть наградой за какие-либо поступки. Ребенку необходимо осознать, что его любят без повода. Поэтому выражайте свои теплые чувства через прикосновения, даже если он весь день не слушался, обижался и капризничал. Кроме того, самооценка и уверенность в себе зависят от телесного контакта с мамой и папой. Главный совет — не стесняйтесь обнимать своих детей, делайте это чаще, и увидите, как ваши отношения будут становиться все крепче с каждым днем», — отметила Елена Клопышко.

Оказываясь в объятиях родителей, дети чувствуют себя в безопасности. У них возрастает доверие к взрослым, отношения становятся более искренними. Теплый телесный контракт ценен и после конфликта: так мы показываем, что, несмотря на разногласия, любим и ценим ребенка. Полезным будет обнять чадо после насыщенного дня перед сном. Это поможет расслабиться, вызовет ощущение покоя и умиротворения, настроит на отдых и ускорит процесс засыпания.

Ученые доказали, что дети и взрослые, которых часто обнимают при простуде, идут на поправку быстрее и испытывают меньше симптомов. Так происходит, потому что снижается уровень напряжения в организме, а работа иммунной системы приходит в норму.

В современном мире мы постоянно ощущаем дефицит живого общения — его заменяют диалоги в соцсетях и мессенджерах. Объятия помогают справляться с ощущением изолированности, почувствовать связь с близкими, больше доверять другим людям. Обниматься полезно! Делайте это как можно чаще.

Справка

Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.

Для поддержки московских семей работают 22 городских организации помощи родителям с детьми: 19 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево». Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

КОГДА ОБНИМАТЬСЯ ВАМ НЕ УДОБНО

Обнимание это целебная, успокаивающая, поддерживающая, приносящая благополучие и радость деятельность, которую я не советую вам вычеркивать из своей жизни!

Однако это не простая или элементарная потребность или действие для всех. Поверьте мне, у многих людей обнимание даже самых близких и дорогих людей приводит к тому, что они становятся замкнутыми. Если вы супер-обнимашка, открытая для всех и большая поклонница объятий, вы можете подумать, что это невозможно!? Но реальность такова, что объятия действительно вызывают у многих напряжение и судороги. Моя цель, говоря об этом, состоит в том, чтобы помочь тем, кто узнает себя здесь.

Обнимание это чистое удовольствие, которое может быть в отношениях всех вас. Чтобы получить исцеляющее и приятное объятие, ваша Сердечная чакра должна быть открыта, исцелена или находится в фазе исцеления.

Почему так много людей с трудом принимают объятия?

Потому что Cердечная чакра очень часто сломана, нездорова или закрыта.

В чем причина?

Сердечная чакра-одна из самых слабых чакр на свете. Это наша средняя чакра, которая нуждается в особой заботе и внимании, особенно со стороны вас самих. Это центральная часть чакр, и ее здоровье определяет многие важные навыки и сильные стороны, а также ваши способности. Нездоровая Сердечная чакра на самом деле лишает вас жизни.

Сердечная чакра разрушается, например, в результате пережитой травмы, потери любимого человека, предательства или обмана. Она чувствительна к любому негативному шоку, критике, отвержению и лжи. На этом этапе можно упомянуть вещи, к которым чувствительна Сердечная чакра.

Если вы на мгновение остановите эти мысли, вы можете сами понять, как легко ранить Сердечную чакру. Многие из этих способов не являются вашими собственными, чтобы диктовать, жизнь может просто бросить на вас такие переживания. Было бы разумно немедленно отреагировать на них и исцелить себя, но это не всегда так просто.

Что делать, если обниматься вам неудобно?

Отдаление от других только усугубляет проблему. Конечно, я не имею в виду здесь это что вы должны принимать с объятиями всех кто хотят вас обнять.

Чтобы исцелить Сердечную чакру и открыть ее для объятий, вам нужен один человек, о котором вы действительно заботитесь, кто-то, кто завоевал ваше доверие. Будь то ваша сестра, партнер или супруг, ребенок или хороший друг. Он тот, с кем ты делишь свою жизнь. Этот человек-ваша

исцеляющая родственная душа, которая может исцелить вашу Сердечную чакру. Научитесь обнимать этого человека! Поначалу это может быть трудно, но со временем эта ситуация станет для вас более комфортной. Если вам так трудно обнять самого близкого вам человека, то это ставит вас в неловкое положение, сначала попробуйте просто прикоснуться и приласкать его, например, подержать за руку. Восстановите близость и способность сближать людей с вами!

Самый простой способ научиться обниматься-это через своего собственного ребенка. Многие люди переживают, что их дети пришли, чтобы научить их любвить. Если у вас есть ребенок, которого вы с радостью обнимаете, но блокируете остальных своих близких, обнимайте своего ребенка все больше и больше. Через него научитесь освобождать напряжение в вашей Сердечной чакре. Затем переходите к следующему любимому человеку, с которым вы чувствуете себя более комфортно.

Если вы можете быть открытым, скажите, например, своему члену семьи или другу, что вам нужно научиться близости и наслаждаться ею. Если объятия для него не проблема, вы можете работать вместе. Попросите его начать постоянно обниматься и стараться наслаждаться этим все больше и больше. 

Восстановите способность обнимать и принимать любовь, исцелите свою Сердечную чакру!

Родонит это кристалл, который учит вас получать любовь и близость. Это помогает избавиться от напряжения и блокировки близости. Многим людям трудно обниматься, даже с самыми близкими людьми. Если вы чувствуете, что у вас будут судороги, когда кто-то близкий захочет вас обнять, то это указывает на слабость Сердечной чакры и раны в ней. Это отличный способ узнать, каково состояние вашей Сердечной чакры.

Когда вы узнаете себя, я вдохновляю вас исцелить Сердечную чакру. Родонит замечательный кристалл для вас. Носите его как талисман на шее, как можно ближе к сердцу. Надев его, вы также должны практиковать объятия, чтобы окончательно исцелить Сердечную чакру. Родонит делает вас более свободными, помогая вам наслаждаться и получать близость. Это может помочь снять напряжение, возникающее при близости с кем-то.

Используйте ритуальный факел Розмарин чтобы очистить и активировать Сердечную чакру. Поставьте его дымить, и двигайте его над Сердечной чакрой или держите его вертикально перед собой. В то же время сосредоточьтесь на желании здоровья и функционирования Сердечной чакры.

Сосредоточьтесь на хорошем, на самоисцелении и желании испытать максимальную любовь в этой жизни. Это очень способствует исцелению Сердечной чакры.

Обнимите и станьте здоровыми и психически сильными!

Даже самому замкнутому и эмоционально травмированному человеку я скажу одно — обнимание не должно быть вычеркнуты из вашей жизни! Это лечебное и подпитывающее душу занятие. Человеку по праву дан инстинкт обнимать тех, кто страдает от боли. Ответы находятся прямо перед нашими глазами, мои глаза чрезвычайно открыты для поиска ответов.

Депрессия, стресс, панические атаки, напряжение, умственная перегрузка, стресс на работе, низкая самооценка и многие другие навязчивые и беспокоящие проблемы уменьшаются, когда вы обнимаете и позволяете себя обнимать. Предложите близость своим самым дорогим людям и примите энергию любви от других. Поверьте, однажды напряжение и стресс в вас выйдут гораздо меньше.

В случае стресса и беспокойства я также рекомендую исцелять себя альтернативно Аюрведой. Родиола отличное средство для снятия стресса, которое со временем поможет вам избавиться от стресса.

Как обниматься без риска и оставаться здоровым

Силу ласковых прикосновений нельзя недооценивать. Пандемия оказалась трудным временем по многим причинам, но большинство людей почувствовали сильное влияние своей неспособности общаться и ощущать такое же тепло, к которому они привыкли от друзей и семьи.

Если вам интересно, как обнять кого-то, не прикасаясь к нему, вы не одиноки .

Одно исследование, проведенное в Университете Вирджинии, показало, что, держась за руки, можно свести к минимуму страдания, вызванные ударом электрическим током.

Другое исследование показало, что наш мозг выделяет окситоцин, гормон, связанный с облегчением боли и снижением чувствительности, когда к нам нежно прикасаются. Все эти данные указывают на один вывод:

, научившись обнимать друг друга за это время, могут иметь гораздо большую силу, чем мы думаем, .

Хотите знать, как обнять кого-то, не прикасаясь к нему? Хотя правила социального дистанцирования усложняют объятия, это не означает, что нет других способов общаться с людьми, которые много для нас значат.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете оставаться на связи с друзьями и семьей, даже если вы не можете связаться с ними напрямую: даже если это не объятия. Вот как можно обнять кого-то, о ком вы думаете или к кому наносите социально дистанцированный визит, не прикасаясь к нему на самом деле:

• Используйте язык жестов . Когда вы завершаете социально дистанцированный визит или заканчиваете видеозвонок, может показаться странным прощаться, не протянув руку, чтобы обнять любимого человека. Использование языка жестов для выражения своей привязанности может быть похоже на настоящее — скрестите руки на груди и сожмите их.
• Придумайте секретное приветствие без прикосновения . Будь то ультра-дурацкий танец, рукопожатие, требующее высоких пятерок, или даже просто прикосновение локтя, придумайте уникальный способ поприветствовать людей вы любите. Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы придумать, как обнять своих друзей,
  проявите творческий подход — это принесет столь необходимое настроение на каждую встречу и поможет вам выждать время, пока вы снова не получите настоящую вещь.
• Пошлите кому-нибудь что-нибудь особенное — Отправка подарка в виде мягкой игрушки, которую можно обнять, или небольшого амулета, который можно держать, когда они думают о вас, может быть продуманной альтернативой, если вы решаете, как кого-то обнять. Это также будет особенно полезно, если вы знаете кого-то, кому нужно взбодриться — вещи, которые напоминают нам, что мы любимы, помогают сделать стрессовые периоды комфортными.

Найдите аксессуары для сна, которые сделают вас ближе к реальности

Для тех из нас, кто живет один, тем более важно понять, как безопасно обнимать людей или, по крайней мере, имитировать ощущение теплых объятий. . Инвестирование в подушку для тела или утяжеленное одеяло может помочь вызвать ощущение объятий, что позволит вам ощутить преимущества совместной кровати без необходимости делать это на самом деле.

Почему это, спросите вы? Есть основания полагать, что даже физическое ощущение объятий полезно для здоровья . В исследовании, проведенном в 2011 году, исследователи использовали лазеры, чтобы причинить острую боль, похожую на укол булавкой, группе из двадцати добровольцев.

Когда участников попросили скрестить руки и имитировать ощущение физической привязанности, они сообщили, что чувствуют слабую боль. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что мозг не понимает, откуда исходит боль, когда вы скрещиваете руки.

Здесь могут пригодиться подушки для тела. Хотя это может быть не то же самое, что объятия любимого человека, эти аксессуары для сна могут быть утешительной заменой, особенно если вы живете один и не можете понять, как обнять свою кошку дольше двух секунд, которые они позволяют. Вам.

Утяжеленные одеяла выполняют аналогичную работу, имитируя ощущение объятий, что может оказывать естественное успокаивающее действие на тело. Исследования ученых из Массачусетского университета показывают, что стимуляция глубоким давлением, присутствующая в утяжеленных одеялах, может помочь замедлить вегетативное возбуждение, то есть оказывает физиологическое влияние на то, как наши тела справляются со стрессом.

Другие способы оставаться на связи с людьми, которых вы любите вы любите.

Вот несколько вариантов, которые работают как временная замена настоящей вещи:

• Zoom Games : Оставаться на связи — важный аспект поддержания связи с людьми, и нам повезло, что мы живем во времена, когда это проще, чем когда-либо. Устраивайте вечеринки в Zoom для себя и своих близких, чтобы вы могли наверстать упущенное, повеселиться и остаться в жизни друг друга как можно лучше .
• Написание письма : Хотя технологии могут быть отличным способом быстрого и быстрого общения, есть что сказать о старомодных традициях. Почему бы не писать письма в рамках более крупных пакетов помощи, которые вы можете отправить своим друзьям и семье? Добавьте небольшие подарки или мягкие игрушки, если вы все еще пытаетесь обнять своих близких, не имея возможности прикоснуться к ним — ничто так не вызывает объятий, как сладкий плюшевый мишка.
• Начать книжный клуб : Нечего сказать друг другу? Почему бы не организовать книжный или киноклуб, в котором можно собираться и обсуждать что-то каждые две недели? Это отличный способ развеять скуку, вызванную вынужденным карантином , и послушать, как ваши любимые люди говорят о том, что они думают о чем-то, о чем у вас, вероятно, тоже будет свое мнение.

От выяснения того, как обнять, когда вы не можете обнять, до поиска тренировки, которая вам действительно нравится, уделение первоочередного внимания своему благополучию в это время принесет вам дивиденды . Будьте терпеливы с собой в это время и помните, что у всех нас есть хорошие и плохие дни. Последовательные усилия и практика помогут вам стать более уравновешенным и счастливым.

Ваша очередь…

Как вы остаетесь на связи со своими близкими? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Выберите свой пухлый матрас

Купите матрас Puffy с лучшими оценками и воспользуйтесь дополнительными преимуществами:

• Общая экономия 1350 долларов США
• Пожизненная гарантия
• Пробная версия сна на 101 ночь
• Бесплатная бесконтактная доставка
• 100% Сделано в США

Купить сейчас

Как обнять кошку?

Автор:

Мишель Маллинз

Тренер и преподаватель PetSafe®

Мишель Маллинз, CPDT — KA, менеджер по обучению и обучению правилам поведения домашних животных

В США насчитывается около 86 миллионов домашних кошек, поэтому очевидно, что многие любят кошек. Мне очень повезло быть владельцем некоторых удивительных кошек. В молодости я была известной любительницей кошек.

Когда я смотрю на фотографии, я не думаю, что кто-то из моих милых котят любил, когда их обнимают, или, возможно, я не умею правильно обнимать кошку. Я уверен, что есть некоторые кошки, которые не возражают против легкого пожатия своего любимого человека, но я не хотел бы узнать, что они этого не делают, и получить царапину за мои усилия.

Есть ли «правильный» способ обнять кошку? Стоит ли вообще обнимать кошку, любят ли кошки, когда их обнимают, а что, если нет? Чтобы ответить на эти вопросы, я заручился помощью консультанта по поведению кошек Жаклин Мунера, владелицы Positive Cattitudes в Тампе, штат Флорида.

Стоит ли обнимать кошку? Может ли это быть опасно? Жаклин утверждает, что полезно знать предпочтения потенциального получателя объятий, независимо от его вида (кошка, собака, человек)! Конечно, обнимать неблагодарную кошку может быть опасно! Они вооружены многочисленными острыми защитными орудиями, готовыми развернуть полную силу в ответ на наступательные действия.

У Жаклин Мунера из компании Positive Catitudes в Тампе, штат Флорида, есть кошка, которая любит, когда ее обнимают в позе «отрыгивания», но все кошки разные.

Жаклин говорит, что даже если кажется, что кошка готова к тому, чтобы ее обняли, «Правильная техника объятий определяется каждой отдельной кошкой. Например, одной из моих кошечек, похоже, нравится, когда ее носят в «рыгающей» позе, закинув передние лапы на мое левое плечо. Еще одна моя кошка просила, чтобы ее взяли на руки, побаюкали, как младенца, и понесли.

Как правило, большинство кошек предпочитают технику, которая поддерживает их тело, а не болтает в воздухе. Я спросил Жаклин: «Как узнать, любит ли моя кошка, когда ее обнимают?» Она рекомендует попробовать! «Двигайтесь небольшими шагами, чтобы вы могли оценить реакцию своей кошки.

Ваша кошка остается расслабленной? Кот борется? Если вы укладываете свою кошку после объятий, и она убегает каждый раз, когда видит вас, это, вероятно, указывает на то, что ваша кошка не ценит ваши объятия».

Объятия подходят не всем кошкам. Этот котенок не выглядит слишком счастливым.

Вместо того, чтобы прижимать котенка к неловким объятиям, подумайте о других способах взаимодействия с ним и выразите ему некоторую признательность в День объятий!

Проявите любовь к кошечке, расчесывая и гладя ее. Многие кошки любят, когда их расчесывают, а хорошая царапина на спине возле хвоста или под подбородком часто является любимым местом.

Дайте волю своему внутреннему тигру, обеспечив обогащение, которое позволит ей охотиться, выслеживать и набрасываться! Игрушки-палочки с перьями, кошачья мята и т. д. могут быть интересны вам обоим. Некоторые кошки даже любят играть с любимой игрушкой.

Гуляй! Любознательные кошки получат возможность исследовать новую среду. Исследуйте природу на свежем воздухе с помощью страховочной привязи, такой как привязь Come With Me Kitty с эластичным поводком для комфорта.

Как насчет того, чтобы встретиться с тобой один на один? Обучение вашей кошки дает ей отличную умственную нагрузку и доставляет массу удовольствия.