Как обидно то: В бокале дна не видно, Ах как терять обидно, то, Что ты искал ночами, слова песни

Как обидно — Иванов. Полный текст стихотворения — Как обидно

Как обидно — Иванов. Полный текст стихотворения — Как обидно

Георгий Иванов

Как обидно — чудным даром,
Божьим даром обладать,
Зная, что растратишь даром
Золотую благодать.И не только зря растратишь,
Жемчуг свиньям раздаря,
Но еще к нему доплатишь
Жизнь, погубленную зря.

Теги:

{«storageBasePath»:»https://www.culture.ru/storage»,»services»:{«api»:{«baseUrl»:»https://www.culture.ru/api»,»headers»:{«Accept-Version»:»1.0.0″,»Content-Type»:»application/json»}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

• Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
• Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»
• Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
• Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
• Как предложить событие в «Афишу» портала?
• Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.

Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

«Обидно, что не добили»: Миранчук — о поражении от Словакии

https://rsport.ria.ru/20210331/miranchuk-1603548830.html

«Обидно, что не добили»: Миранчук — о поражении от Словакии

«Обидно, что не добили»: Миранчук — о поражении от Словакии — Спорт РИА Новости, 31.03.2021

«Обидно, что не добили»: Миранчук — о поражении от Словакии

Футболистам сборной России обидно из-за того, что они не смогли обыграть словаков в матче отборочного турнира чемпионата мира-2022, соперник одержал победу не… Спорт РИА Новости, 31.03.2021

2021-03-31T00:36

2021-03-31T00:36

2021-03-31T00:36

алексей миранчук

сборная россии по футболу

чемпионат мира по футболу

футбол

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/03/1b/1603142522_0:0:3036:1707_1920x0_80_0_0_277e3a04fb8898c0230d41fb8f4fd6d1.jpg

МОСКВА, 31 мар — РИА Новости, Сергей Астахов. Футболистам сборной России обидно из-за того, что они не смогли обыграть словаков в матче отборочного турнира чемпионата мира-2022, соперник одержал победу не по игре, заявил полузащитник российской команды Алексей Миранчук.Встреча состоялась во вторник в Трнаве и завершилась со счетом 2:1 в пользу словаков.»Мы выиграли два матча и набрали хороший ход. Обидно, что Словакия, находясь в таком состоянии, выиграла не по игре, но у них была двойная мотивация. Могли их добить. Жаль, не добили эту троицу, не одержали три победы. Хотелось завершить этот цикл с тремя победами. Но ничего, впереди еще матчи, будем набирать как можно больше очков», — добавил он.Сборная России после трех туров набрала 6 очков и занимает второе место в группе Н, уступая по дополнительным показателям хорватам.

https://rsport.ria.ru/20210330/futbol-1603544900.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/03/1b/1603142522_23:0:2754:2048_1920x0_80_0_0_998bdf58517236c606be09b12b109107.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

алексей миранчук, сборная россии по футболу, чемпионат мира по футболу, футбол

МОСКВА, 31 мар — РИА Новости, Сергей Астахов. Футболистам сборной России обидно из-за того, что они не смогли обыграть словаков в матче отборочного турнира чемпионата мира-2022, соперник одержал победу не по игре, заявил полузащитник российской команды Алексей Миранчук.

Встреча состоялась во вторник в Трнаве и завершилась со счетом 2:1 в пользу словаков.

«Игра не была вязкой, она получилась сдержанной. Играли проще, не хотели ошибаться, не рисковали. Тренер в перерыве просил усилить атаку. Забили гол и вдохновились, но пропустили обидный мяч. У нас были моменты, но не дожали. Такой день у нас сегодня… (Роберт) Мак исполнил хорошо. Когда ты контролируешь игру, находишься на половине поля соперника и пропускаешь обидный гол, то это выбивает», — сказал Миранчук в эфире «Матч ТВ».

«Мы выиграли два матча и набрали хороший ход. Обидно, что Словакия, находясь в таком состоянии, выиграла не по игре, но у них была двойная мотивация. Могли их добить. Жаль, не добили эту троицу, не одержали три победы. Хотелось завершить этот цикл с тремя победами. Но ничего, впереди еще матчи, будем набирать как можно больше очков», — добавил он.

Сборная России после трех туров набрала 6 очков и занимает второе место в группе Н, уступая по дополнительным показателям хорватам.

30 марта, 23:40

Сборная России уступила Словакии в отборочном матче чемпионата мира

Предложения со словом «обидно»

Мы нашли 80 предложений со словом «обидно». Также посмотрите синонимы «обидно».
Значение слова

• Это само по себе было обидно, но еще обиднее показалось мне то, что, прогоняя теленка, мама смеялась!
• Иногда становится обидно от мысли, что мои проводы в 1939 году выглядели настолько буднично и прозаично, словно их и не было.
• Обидно считают, будто он отрицал существование материального мира, полагая, что вместо этого есть только наши чувства и мысли.
• Говорил я, видимо, очень красноречиво, убедительно и даже обидно, потому что вдруг он покраснел, сморщился и заплакал.
• Как обидно было бы завтра остаться с носом, пройдя столько испытаний!
• Я чувствую прикосновение страшных ногтей, мне больно и обидно.
• Стоять в очереди из-за одной книжки было обидно.
• Как же обидно лишили нас хоть зачатков классического образования.
• Считал, что для композитора это, может быть, принципиально, и ему обидно.
• Как это ни обидно, движущей силой истории являются не жулики, а шизофреники.
• И сделалось так обидно, что намокли ресницы.
• Мне стало обидно за него, и я к тому же никогда еще не слышал лирника.
• Не обидно ли для нас, пастырей православной Церкви?
• Ему обидно и противно, что ты не понимаешь в своем вопросе.
• Мандельштаму, по-вашему, обидно, что над ним смеются?
• Обидно, что все эти методы некоторые нерадивые журналисты выдают за «советы от Абдулова».
• И мне горько и обидно читать эту статью.
• Обидно, конечно, когда любимая женщина уходит к другому.
• Мне стало обидно, так хотелось, чтобы и моя жена Мила услышала «Пятнадцать мальчиков» (Белла долгое время не включала его в свои книги).
• Хомяков сказал, что ему обидно и больно, что он не знал о Vinet при жизни его, что он конечно бы сошелся с ним во взгляде.
• Про роль Бернеса Л. Рыбак писал: „То, что Бернесу досталась на прощание с кинематографом такая роль, очень обидно.
• Это получалось меньше двадцати копеек в день, на такие деньги не попируешь, обидно!
• Да Бог с нами, ведь за державу обидно, если нас здесь просто перебьют, как кроликов!
• Не получить премию обидно и плохой признак для оперы.
• Как ни обидно это слышать кому-то, но по сравнению с Природой человеческая цивилизация еще слишком слаба.
• И это обидно, потому что в дар получила очень красивые ноги.
• Было совершенно обидно, что правильные решения я знал сам и тут же воспроизвел их, как приехал в Новогиреево к бабушке.
• И как больно, и тяжело, и обидно думать, что часто наше храброе войско погибает от непростительной оплошности начальника, как, напр.
• Я подозреваю в заемных чувствах тех, кто подражает алкогольному басу актера Луспекаева: «За державу обидно».
• Я даже затосковала: попасть в эти жены обидно, но это единственное, о чем мне хочется говорить и о чем мне есть что сказать.
• Она смотрела, потому что ей было очень больно и обидно.
• Вроде и не так обидно девчонкам за отказ: словно пригласил на танец.
• Я провалил экзамены в Театральный институт, что было очень обидно.
• Мне стало до слез обидно, я чувствовала себя униженной.
• Обидно до слез, но все давали и молчали.
• Теперь же никакого внимания не обращают, и это им очень обидно.
• Было бы, конечно, куда менее обидно, если бы не только второе утверждение соответствовало действительности.
• Тяжело было, обидно переносить все, что сыпалось по моему адресу.
• Крылатая фраза Верещагина «За державу обидно!» сразу легла на душу как либералам, так и державникам.
• Куда как обидно, если потрясающей красоты ковбойская шляпа не налезает тебе на голову или сваливается до ушей.
• https://sinonim.org/
• Ведь вот что обидно, настоящее не видит свет, а за халтуру хвалят.
• Вам всего по двадцать лет, и будет обидно и несправедливо, если вы не доживете до Победы.
• Капитанскому сыну стало обидно, он кинулся за вредным животным, и они вмиг добрались до самого верха.
• Обидно: хорошо начал сезон, только-только почувствовал уверенность.
• Обидно, что ТЕБЕ пришлось покинуть все, что ТЫ так любил.
• И становилось обидно и горько за то, что такие люди еще живут на нашей прекрасной земле, засоряют ее, отравляют воздух.
• Обидно, что возраст и здоровье не позволяют активно участвовать в них.
• А Люсе было обидно, потому что ей, скорее всего, такого снисхождения не было бы.
• Ах, как обидно, что не смог повидать старика и при содействии Жака получить что-либо из лучших вещей (20—25-летней давности).
• Обидно, что спустя всего несколько лет про Анну Герман забыли и у нас.
• Уже взрослою Маня не раз вспоминала, как больно ей было и обидно, что я так подсек ее рассказчицкое вдохновение.
• Обидно, что об этом человеке люди не будут знать всего, что надо им знать.
• Разумеется, обидно, что Германии запрещалось использовать все виды современного оружия, включая тяжелую артиллерию.
• Обидно только, что если вы унаследовали коллекцию фарфора или мебели, это лишает вас радости начать что-то коллекционировать.
• Как ни обидно было актерам отказываться от полюбившегося номера, но желание съездить за границу заставило их согласиться с руководством.
• Но покуда я раздумывал, как бы незаметно появиться среди гостей, мне стало обидно и грустно, и желание вылезть утонуло в этих чувствах.
• Мне конечно обидно, но ничего возразить не могу.
• Обидно, что не признанные при жизни гении так и не узнают о своей посмертной славе.
• Мне было досадно и обидно, что не поехала на кофе.
• Одно только показалось нам очень обидно.
• Аналогичные обидно-снисходительные эпитеты содержатся и в ряде других статей Троцкого.
• Это было жестоко, несправедливо и обидно.
• Смеялись незло, никто не сомневался в умении Поддубных быть хорошими хозяевами, но все равно было обидно.
• Ей было обидно, что Нельсона никак не отметили за морское сражение за Корсику, где он был ранен и ослеп на правый глаз.
• В обоих случаях обидно, во втором даже еще обиднее.
• Помню ощущение обиды, мне было до слез обидно.
• Да, обидно было уходить из Одессы в канун подготовленного наступления, сильными, выстоявшими, обогащенными опытом.
• Мне стало обидно, мой друг, что вы так легко восприняли известие о моем возвращении в Россию.
• Потому-то и обидно, что в Америке память Чкалова чтут, пожалуй, больше, чем в нынешней России.
• Обидно за человеческое достоинство, грешно перед Богом расходовать такое сокровище, как время, жизнь, на пустяки.
• Я не совсем еще понял в чем дело, но мне, конечно, было обидно, что о такой прекрасной вещи Вольт уже знал, а я нет.
• Обидно было терять с трудом набранную высоту, но знали, что эта высота еще не главная.
• Мне стало обидно, что они смеются надо мною, и я заревел, а они еще пуще захохотали.
• Для всех принимавших участие в заседании это было бы в высшей степени обидно.
• И мне стало так обидно, ведь я же старше его.
• Интервьюер: Было бы, конечно, очень обидно, если бы вы не договорили.
• Однако он, понимая, что я этого хочу, так как мне как художнику обидно, что театр существует без меня, прощает мне это желание.
• Чуть зазеваешься, и собака или вырывалась, или опрокидывала тебя с ног прямо в болото под смех или гнев отца, что было одинаково обидно.
• Мнение о том, что нынешним лидерам нет альтернативы, просто обидно для великого народа.
• Просто его оттеснили от участия в устроении любовной игры с наследной четой и ему обидно.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.027 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

истории иностранок в Москве – Москвич Mag – 18.03.2021

«Представь: Москва, молодая француженка, девяностые годы. Француженка — это ведь значит что? Эммануэль! А я собирала интервью для диссертации о рабочем движении. И вела себя как любой западный человек, то есть вежливо улыбалась и кивала, ведь я же отнимаю у респондента его время. Но они это воспринимали совсем по-другому. И почти всегда это заканчивалось…  ну скорее смешно, чем страшно, но даже старики пытались ко мне приставать!» — вспоминает свое первое знакомство с российскими социальными нормами социолог Карин Клеман, прожившая в Москве больше 20 лет.

Копыта и загадочная русская душа

«Центр Москвы на меня сразу произвел ошеломляющее впечатление, — вспоминает немка Утэ Вайнманн. — Было совершенно некуда пойти. Лето 1990 года. Магазины были абсолютно пустыми. В большом гастрономе на Тверской в витрине лежали только коровьи копыта и какие-то консервные банки. Никогда этого не забуду».

Москва из социалистической становилась капиталистической в муках. До дизайна и внешнего вида руки просто не доходили. «Тогда все было невероятно грязно, неопрятно. Постоянно все надо было стирать, особенно зимой», — говорит Карин Клеман. Но внешняя неустроенность отражала и гораздо более глубокие проблемы, избавиться от которых оказалось сложнее, чем наладить уборку снега и дождевую канализацию.

Нигора Двуреченская с мужем приехала из Узбекистана осенью 1993-го. «Москва произвела довольно угнетающее впечатление, — вспоминает она. — Это был ужасно грязный город. И очень угнетала постоянная суета, какое-то напряжение и озлобленность. Земля и небо по сравнению с Ташкентом». А главное, при всех своих масштабах Москва не была космополитическим городом мира. Она враждебно и подозрительно встречала чужаков.

Утэ Вайнманн, Нигора Двуреченская, Карин Клеман

«Настоящий плавильный котел был у нас в Ташкенте, — рассказывает Нигора. — Там было такое цветистое варево из всех культур. Узбеки, русские, корейцы, евреи, греки…  Было бесконечно интересно и вкусно в этом жить, даже просто в смысле кухни. На Навруз все ели сумаляк, а на Рождество Христово приходили в русские семьи колядовать, хотя и верующих вроде бы не было. А рядом были корейцы со своей яркой кухней и те же греки. То есть у нас этого богатства и разнообразия культур было принципиально больше. В Москве люди просто не знали ничего про нас, про бывшие республики, с подозрением относились ко всему непривычному».

Американский историк Фредерик Джексон Тернер писал, что Америку плавильным котлом сделал постоянно удалявшийся от цивилизации «фронтир», граница. Оказываясь вдали от родины в почти девственном пустынном мире прерий, Скалистых гор или населенных только «дикарями» лесов, англичане, немцы, итальянцы, евреи и ирландцы «американизировались, освобождались и смешивались в американскую расу». Но если американский фронтир целое столетие удалялся от столицы, то русский фронтир неожиданно приблизился к ней и географически, и культурно. Из столицы половины мира Москва стала национальным центром России, напуганной и побежденной грохотом глобального города. Переплавиться в этом тигле было непросто при всем желании.

«Со стереотипами и предвзятостью часто сталкивалась, — говорит Утэ Вайнманн, политолог и журналист. — Сейчас такое случается реже. Например, когда люди думают, что любой западный человек обязан быть миллионером. Или предлагают какой-нибудь бизнес, что-то вывозить или, наоборот, привозить из Европы. Мол, ты же немка, у тебя должны быть связи “там”. А сколько раз меня называли литовской или болгарской шпионкой? Ну просто чтобы как-то разместить в своей “ментальной карте”. И вот это долго мешало полностью влиться в местную жизнь».

Однажды в метро случился курьезный конфликт. Пассажирка за что-то разозлилась на Утэ и ее русского мужа и стала кричать на весь вагон, что «с вашей нацией давно все понятно».

— С какой нашей нацией? — спросила Утэ.
— Да с евреями!
— А вы, значит, самая русская? — разозлилась Утэ.

Но женщина высоко подняла голову и с достоинством произнесла:

— Нет, я — немка!

«Я рассмеялась, а Влад к ней развернулся и говорит: “Меня в советской школе учили все нации любить. Даже вас, немцев!”».

Обычно существующий национальный стереотип не вяжется с образом собеседника. Но люди нередко выбирают стереотип. «Француженка у россиян до сих пор, а раньше просто повсеместно ассоциировалась с Chanel. А я далека от этого образа — хожу в рваных джинсах. “А ты настоящая француженка?” — все время мне задавали этот вопрос, — смеется Карин Клеман. Но без улыбки добавляет: — Это бывает очень обидно, когда в тебе видят не человека, а представителя нации».

Но не только россиянам было трудно разглядеть человека в чужаках, будь они с Запада или с Востока. «Понаехавшим» в Москву иностранцам тоже было непросто проникнуть в мысли и чувства местных жителей. Несколько лет Карин Клеман собирала интервью у рабочих, которым в те годы месяцами не платили зарплату. «Для западного человека это было просто невероятно, невозможно понять, зачем они продолжают работать, если им за это не платят. И я никак не могла найти на этот вопрос ответа. Тогда я стала спрашивать об этом самих рабочих. Знаешь, что они мне чаще всего отвечали? Они разводили руками и говорили: “Это загадочная русская душа”. С тех пор я ненавижу эту “русскую душу”, которой все всегда объясняют».

От негодования — к пониманию

Москва — только один из сотен городов, куда стекаются люди со всей планеты. Люди постоянно теряют родину, близких, связи, культуру, ценности, цель в жизни. Их гонят из дома нищета, безработица, войны. Чаще всего жизни этих людей подчиняются какой-то внешней, не зависящей от них силе — экономическим кризисам, войнам, миграционному ведомству, глобальному рынку труда.

Семья Нигоры искренне верила в советский проект — ее родители когда-то познакомились в комсомольском отряде, восстанавливавшем Ташкент после разрушительного землетрясения 1966 года. Крушение СССР застало ее на 5-м курсе университета, в котором она училась на археолога. Как для героев братьев Стругацких, для нее коммунизм слился с бесконечной верой в науку, которой она собиралась посвятить свою жизнь. Но наука в бывшей Узбекской ССР рухнула вместе с социализмом. И они с мужем — тоже археологом, но из Баку — остались с никому не нужными дипломами. Кому была нужна Древняя Бактрия эпохи Александра Македонского в годы первоначального накопления капитала?

«Мы приехали в Москву, потому что это было единственное место, где еще можно было закрепиться в нашей специальности», — объясняет она. Негостеприимная, озлобленная, хаотическая Москва 1990-х долго воспринималась как ад на Земле. «Мы жили в Наро-Фоминске и каждый день ездили на работу в Тушино. Путь в один конец занимал три часа. Дико не хватало солнца, мы ведь южане, а здесь полгода снег, холод и серое небо. Потом все, чему мы учились, пришлось забыть — никаких тебе античных дворцов и крепостей, одни подвалы и хозяйственные ямы. И люди были злые, тревожные. Я сама с открытым национализмом не сталкивалась, а вот муж у меня смуглый, хоть он и русский, так его все время милиция останавливала. А мой отец, когда к нам приезжал, и вовсе из дома не выходил, чтобы не нарваться на какие-нибудь оскорбления, он горделивый человек, ему трудно пережить унижение».

И все-таки им повезло. У них было любимое дело. За него не всегда платили, а если и платили, то смешные деньги, но у однокурсников Нигоры на родине не было и этого. Ни один из них не удержался в профессии. И Нигора благодарна Москве за это счастье — возможность жить своим делом: «Для меня Москва стала открываться с другой стороны именно через археологию. Через историю мы ее стали ощущать своей. Когда ты выходишь в грязной рабочей одежде из раскопа, смотришь на здание и вдруг понимаешь, что стояло на его месте, как здесь жили пятьсот лет назад». Постепенно появились коллеги, друзья, единомышленники.

Но Утэ Вайнманн или Карин Клеман могли бы писать свои диссертации и дома. Москва не манила их ни карьерными перспективами, ни уютом. Что заставило их остаться в этом внешне не слишком гостеприимном месте?

«Первое впечатление от Москвы было ужасным. И если и было какое-то общее чувство от того, что я здесь увидела, это было чувство негодования, — говорит Карин. — Это было как пощечина, все мои представления о мире разлетелись в прах. И я захотела понять, что происходит, что в головах у людей».

Карин приехала в Россию, полная идеалов. Западная пресса писала о «демократической революции» и прогрессивных преобразованиях. Но на практике оказалось, что люди живут в невыносимой нищете и бесправии. Вокруг было столько несчастья и несправедливости — и никаких решений. Карин восприняла это как вызов. Она осталась, чтобы собрать рассыпавшийся пазл.

«До меня очень быстро дошло, что я просто ничего не понимаю, — вторит ей Утэ Вайнманн. — Я видела вокруг огромное разочарование. И я понимала, что кругом происходит какая-то трагедия. Но ее суть была неясна. Было ощущение, что нельзя отсюда уехать, пока не поймешь, что здесь происходит».

«С 1996 года мы строили с мужем собственный дом. Сейчас это Новая Москва. И живем в нем уже больше 20 лет, — говорит Нигора Двуреченская. — Здесь у нас родилась вторая дочь, уже внуки пошли, здесь друзья. За эти 25 лет поменялся весь город. Он стал лощеным и ярким, как рекламный плакат. Стало больше разнообразия. Пустили корни азиаты. Появились чайханы, например. Национальная ограниченность отступила, Москва стала более космополитической. Хотя эти перемены идут медленнее, чем мне, например, хотелось бы. И все же Москва стала для меня родным городом, значимым. Но не благодаря своему настоящему, а во многом благодаря своей истории, в том числе советскому периоду и тому, что от него осталось людям в наследство. Для меня это очень важно. У меня одна родина — это Советский Союз, и ничто не может ее заменить».

Утэ Вайнманн тоже стала москвичкой. «Конечно, мой дом здесь, — говорит она. — В Германии я уже давно не была». Раньше, вспоминает Утэ, ей не хватало повседневных, «слабых» связей. Разговора о том о сем с продавщицей газет у метро или когда тебя узнают в кофейне у дома. Теперь такие связи появились: «Мне сейчас центр стал менее интересен, чем многие спальные районы — в них появилась своя жизнь. Хотя мне по-прежнему очень не хватает общественных пространств. Места, где человек может просто побыть, пообщаться. Москва слишком большая, люди атомизированы, и им некуда пойти, чтобы сократить эту дистанцию друг с другом». Появились национальные кафе, но границы между культурами сохраняются. «В Берлине арабская или турецкая закусочная — это излюбленные места для молодежи и хипстеров. А здесь в чайхане сидят в основном люди из Средней Азии. Модная молодежь ходит в свои заведения. А что делать, если тебе за 50? В Москве для тебя вообще почти ничего нет, кроме пафосных ресторанов. Еще мне обидно, когда молодые люди уезжают на Запад. Многие чувствуют, что здесь нет перспектив, как когда-то в девяностые. Хотя еще в нулевые у россиян было очень много иллюзий насчет Запада. Но теперь их становится меньше: там все-таки живут уже миллионы русскоязычных, и от них постепенно просачивается понимание, что на Западе тоже не рай на Земле».

Карин Клеман была вынуждена уехать из России в 2018 году после конфликта в университете, где она работала. «Наверное, я уже никогда не буду получать российскую пенсию, — грустно шутит она. — Хотя много лет исправно платила взносы в Пенсионный фонд». Как изменилась Москва, которую она оставила несколько лет назад, по сравнению с той, из 1990-х?

«Конечно, это совершенно другой город. Насилия стало меньше — еще в нулевые на меня несколько раз нападали, а сейчас это спокойный, безопасный западный город. Теперь Москва больше не страшная и не фантастическая, не удивительная, не грозная. Обычный большой капиталистический мегаполис. Москвичи стали меньше тусоваться, болтать по душам. Даже выпивать стали меньше, изливать друг другу душу больше не принято. Неформальных отношений стало радикально меньше — теперь повсюду правила и регламенты».

Город, которому Карин отдала 20 лет жизни, изменился до неузнаваемости. Но изменил и ее саму. После 25 лет в России она вернулась во Францию и с ужасом обнаружила на родине многое из того, что уже переживала в России и что когда-то рождало у нее чувство негодования. «Я вижу, как у нас тоже разрушается социальное государство, и у людей растет чувство беспомощности, — говорит она. — Я раньше представить себе не могла, что здесь, во Франции, услышу, как когда-то у проходных московских заводов, эти слова: “Зачем бороться? Что я получу? Все давно решено за нас”. В Москве я научилась смотреть на вещи не в черно-белых тонах. Я поняла, что значит “полутона”. Во Франции еще до сих пор довольно много людей имеют привилегию “оставаться чистыми”, которые ничем не рискуют и не жертвуют. А когда ты живешь в стране, где жить тяжело, где в один момент все можно потерять, то нужно научиться лавировать. Не лицемерить, не подличать, сохранять человеческий стержень, но при этом адаптироваться. И это разрушает красивые идеологические дискурсы, которые делят мир на “хорошее” и “плохое”. Я очень уважаю россиян за эту пластичность. За умение подняться из самой глубокой ямы. И остаться собой, не сломаться. Теперь я знаю, что это возможно».

Л.Слуцкий: Настолько обидно, что даже слова подобрать сложно :: Футбол :: РБК Спорт

Главный тренер ЦСКА Леонид Слуцкий прокомментировал поражение своей команды в 3-м туре группового этапа Лиги чемпионов от «Манчестера Сити» (1:2).

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: ЦСКА

Главный тренер ЦСКА Леонид Слуцкий прокомментировал поражение своей команды в 3-м туре группового этапа Лиги чемпионов от «Манчестера Сити» (1:2).

«Каждый мяч это с одной стороны — отсутствие концентрации и ошибки, с другой — класс соперника. При счете 1:0 можно было зацепиться за игру, она складывалась для нас удачно, но, к сожалению, пропустили. Очень жаль. Настолько обидно, что даже сложно подобрать здесь какие-то слова, — приводит мнение Слуцкого УЕФА.

Начали хорошо. Гол Тошича не выглядел совсем уж нелогичным. Во втором тайме мы много атаковали, имели моменты до самых последних минут, поэтому сейчас испытываю большое чувство огорчения и разочарования — прежде всего из-за результата сегодняшнего матча.

Мы знали, что будет играть Хави Гарсия, потому что Компани травмирован. Понятно, что, когда ты атакуешь, ты пытаешься вскрыть определенные зоны, но в такой команде нет проблемных позиций, и Гарсия — тоже игрок высокого уровня. Если бы я знал [почему нет результата при неплохой игре], мы бы набирали очки. Очень обидно. Нам было по силам сегодня как минимум не проиграть.

Мы не обсуждаем технические вещи. Хонда хотел забить, но не исполнил — такое бывает. Хонда провел хороший матч, если бы забил последний гол, можно было бы сказать, что был одним из лучших. Почему [остался в запасе Ахмед] Муса — я вчера смотрел поле и посчитал, что по этому газону [Сейду] Думбия будет полезнее. Он более силовой игрок — а сегодня было много борьбы на передней линии. Сейду не в стопроцентной кондиции, но провел очень неплохой матч.

Главный тренер «Манчестер Сити» Мануэль Пеллегрини: «Я рад, потому что матч получился очень трудным. Я уже говорил, что на таком поле сложно играть, поэтому три набранных здесь очка очень много значат для нашего будущего в группе. ЦСКА забил в первом же эпизоде, когда добрался до нашей штрафной, поэтому я не волновался. К счастью, [Серхио] Агуэро мгновенно сравнял счет.

[Давид] Сильва и Агуэро — игроки топ-класса. В каждом матче они показывают, как умеют играть в футбол. Агуэро очень важен для команды, но все сыграли интенсивно, да еще на тяжелом поле. Мы сделали важный шаг, но это же не последний матч, теперь надо дважды выиграть на своем поле. Мы еще не вышли в следующий раунд, но сделали важный шаг к этому».

Обидно за державу не было

Светлана Анатольевна Беликова – известный в Тамбове врач-неонатолог, заместитель по детству главного врача ТОГБУЗ «ГКБ им. Арх. Луки г. Тамбова». В разгар лихих 90-х совершенно неожиданно попала на трехмесячную стажировку во Францию, где не раз и не два имела возможность убедиться, что и диагностировать патологии новорожденных, и лечить малышей наши врачи умеют ничуть не хуже, чем их западные коллеги. А во многих конкретных случаях – и гораздо лучше. Но – обо всем по порядку.

 

Когда Светлану Анатольевну спрашивают, почему в море медицинских квалификаций она выбрала не просто педиатрию, но неонтологию, она совершенно искренне отвечает:
– Может быть, педиатрию я выбрала не столько осознанно: просто так сложились обстоятельства, что я пошла на педфак. Но в последующей своей трудовой деятельности ни минуты не пожалела о том, что я работаю с детьми. Что же касается желания стать врачом, то оно жило во мне практически с того самого момента, как я задумалась о выборе профессии. Школу я окончила с золотой медалью, но поступить, что называется, с первого захода в медицинский институт не удалось. Я поступала в Московский медицинский институт, на лечебный факультет, но недобрала всего полбалла. Конечно, было обидно. Вернулась из Москвы в родной Тамбов, даже не попытавшись перевести документы в другой медицинский вуз, где конкурс был меньше, а соответственно, и проходной балл несколько ниже.

Семидесятые годы прошлого века – совершенно другое было время. Мы поехали поступать в институт вдвоем с подружкой, без родителей, сами устроились в общежитие, сами сдали экзамены.

До сих пор я очень благодарна своей родной седьмой школе – то, что я училась в школе, традиционно в городе считавшейся «французской», послужило немаловажным обстоятельством того, что я попала на стажировку во Францию в 1997 году, поскольку одним из обязательных требований к врачам-стажерам было знание французского языка.

 

После неудавшегося покорения столичного вуза я не стала испытывать судьбу дважды и на следующий год поехала поступать в Саратовский медицинский институт. Как медалистка, я имела право на досрочное зачисление в вуз при условии, что профильный предмет сдам на пять баллов. Условие это я выполнила, и уже шестого августа в качестве студентки вуза вместе с однокурсниками поехала в колхоз на уборку урожая, которая затянулась до белых мух, практически – до ноября. Что такое колхозные работы, студенчеству той поры объяснять не надо, едва ли не каждый прошел через это испытание.

Институт запомнился многим. Прежде всего – традиционно он славится и сильным профессорско-преподавательским составом, среди которого немало знаменитых ученых, известных на весь мир. В вузе мне учиться было интересно и ответственно: нами занимались, в нас видели своих коллег, и это обязывало «держать марку». Все, что давали нам преподаватели, мы буквально впитывали в себя. Может, поэтому старые преподаватели вуза, которые были с нами на 20-летии выпуска (до тридцатилетия многие из них просто не дожили), помнили нас как очень увлеченную учебой и ответственную группу, гордость института.

Сегодня многие молодые коллеги боятся идти в педиатрию, тем более – в неонтологию, считая, по-видимому, непомерно высокой ответственность, которую предполагает эта профессия. Но все приходит с опытом. Я хочу сказать, что после педиатрического факультета можно получить любую врачебную специализацию. Хороший педиатр дорогого стоит, хотя, несомненно, ответственность огромная. Но с опытом исчезает страх перед профессией. Когда ты понимаешь, что ты знаешь, что происходит с ребенком, когда знаешь, как ему помочь, как успокоить родителей, ты обретаешь и уверенность в себе. Педиатры знают, как важно выстроить взаимоотношения с родителями больного малыша. Ребенок молчит, он еще не говорит, но для того мы и изучаем пропедевтику, симптомы болезни, чтобы научиться понимать, что беспокоит малыша, что с ним не так.

 

Хочу сказать, что нет более благодарных пациентов, чем дети. Во-первых, они никогда не симулируют. Если ребенку плохо, то по-настоящему плохо. Если поднялась температура, малыш все равно будет переносить ее не так, как взрослые: с 37,2 он будет бегать и играть, а не лежать в кровати и стонать, будто при смерти. Дети активны, если даже ртутный столбик термометра приближается к 39 градусам.

Среди малышей, детей дошкольного возраста редко встречаются пациенты с затяжными хроническими заболеваниями, и слава Богу, что это так. Дети еще свой потенциал здоровья не израсходовали, так что их организм реагирует благодатно на лечение. Врач-педиатр имеет счастье видеть результаты своей работы. Если правильно подобрано лечение, результат не замедлит себя ждать. И конечно же, здоровый ребенок, веселый, красивый, искренний в проявлении своих реакций – всегда бальзам на душу. Стоит побывать в поликлинике в «грудничковый» день: все малыши красиво одеты, с таким любопытством смотрят на окружающий мир – положительных эмоций с ними куда больше, чем порой с их родителями.

Что же касается неонтологии, то, как наука, она появилась относительно недавно: неонатолог, или, как раньше его называли, микропедиатр, это, конечно же, особая специфика в педиатрии. Первый месяц жизни ребенка – уникальный период изо всех фаз жизни малыша. Выделяют новорожденность (первый месяц жизни), грудной возраст (от одного месяца до года), ранее детство, дошкольные периоды, младший, средний и старший школьный возрасты.

Период новорожденности выделен особо в силу того, что он играет огромную роль в приспособлении ребенка к жизни во внешнем мире. Понятно, что задатки здоровья он наследует от родителей, от того, насколько следовала рекомендациям врачей мама во время беременности, важно и отсутствие каких-либо осложнений со стороны плода во внутриутробный период его развития. Но то, что мы вложим в ребенка в первый месяц его жизни, в год и три года, – это будет проявляться впоследствии всю его жизнь. И если что-то пойдет не так, последствия этого «не так» могут проявляться и в детстве, и в более старшем возрасте. Поэтому этот период так важен. Чтобы быть абсолютно точной, замечу, что он делится на ранний неонатальный и поздний неонатальный. То есть это – первые три дня жизни новорожденного, первая неделя – все имеет свое развитие. И очень важно не пропустить те симптомы, которые проявляются у ребенка с первой недели до окончания первого месяца жизни.

Существует аллегория, по которой врач-неонатолог – второй после Бога: Бог сотворил мир и все живое в нем, неонатолог стоит у истоков жизни человека и творит его здоровое будущее, и физическое, и интеллектуальное. А зачастую лишь усилиями неонатолога пришедший не в урочный час в мир маленький человечек в нем удерживается.

О работе Светланы Анатольевны Беликовой в отделении патологии новорожденных следует сказать особо. Так получилось, что начав свою работу в педиатрии как детский гастроэнтеролог, она увлеклась неонатологией, которая всегда казалась ей интересной. Потому что неонатология – это вся педиатрия, которая, к тому же, граничит с многими смежными специальностями: с генетикой, функциональной диагностикой, с лабораторными исследованиями, с хирургией. Нужно обладать определенной широтой знаний, чтобы вовремя привлечь узких специалистов к решению той или иной проблемы здоровья новорожденного. Неонатолог вовремя обязан увидеть симптомы нездоровья малыша. И если он что-то заподозрит, то тогда приглашает, не мешкая, узких специалистов.

Еще отцы педиатрии предупреждали: ребенок не есть взрослый в миниатюре. У него есть возрастные особенности всех органов и систем. В том числе – и возрастные особенности анализов крови, весо-ростовых показателей.

Но далеко не все укладывается в страницы вузовских учебников, опыт прошлых поколений микропедиатров. Кто-то из великих сказал, что каждый пациент ждет от врача чуда излечения.

Действительно, в неонтологии огромную роль играет интуиция врача. Были такие случаи, когда смотришь на ребенка, и твое внутреннее «я» упрямо нашептывает: с малышом что-то не так. Вроде бы все показатели удовлетворительные, и все же что-то в ребенке тебя тревожит.

– Я до сих пор помню ребенка из отделения патологии новорожденных, который наблюдался с гемолитической болезнью новорожденного, вспоминает Светлана Анатольевна, – Ему делали заменное переливание крови, но учитывая, что это аутоимунное заболевание, при котором дети длительно выходят из данного состояния, произошло его инфицирование и на фоне низкого гемоглобина, низкого иммунитета развился сепсис новорожденного. Случилось это на том этапе, когда по гемолитической болезни наметилось значительное улучшение. Но интуитивно я почувствовала, что ребенок явно не укладывается в показатели, характерные для этапа выздоровления. Чуть более вялый, чем должен бы быть, чуть более бледный, чуть хуже сосет. Когда же по моей просьбе у него взяли дополнительные анализы, выявилось и это заболевание. Но, по-видимому, спохватились мы вовремя – ребенка удалось поставить на ноги. Все обошлось, хотя ребенок был тяжелый. Такие остаются в памяти врача на всю жизнь.

В ее обширной практике был случай, когда ребенок перенес заболевание внутриутробно. Да, родился вяловатым, и кожный покров вроде бы желтоват для новорожденного. Ну да может все обойдется, хотя что-то подсказывало, что здесь есть серьезная проблема. А к концу первой недели у него развилась аритмия – признак кардита. Было внутриутробное инфицирование, внутриутробный сепсис. Такое тоже не забывается.

Запомнился и случай, когда пришлось выхаживать девочку с весом 940 граммов. В нашей стране новорожденные с весом меньше килограмма считаются нежизнеспособными. Она была из двойни, но первый ребенок погиб сразу после родов, а эта девчушка упорно цеплялась за жизнь. Светлане Анатольевне и ее коллегам удалось ее выходить. Потом эту малышку она наблюдала в полтора года. Там, конечно, есть проблемы со здоровьем, но, главное, она живет.

– Во Францию, рассказывает Светлана Анатольевна Беликова, – я попала в 1997 году. Предыстория такова: когда Александра Солженицына освободили из заключения, он поехал по Европе с выступлениями. В своей речи во Франции он сказал, что, к счастью русского народа, не все в России однозначно восприняли Великую Октябрьскую революцию. Вспомнил он и о «тамбовской Вандее» – антоновском крестьянском восстании. А поскольку он выступал в Вандее, мятежной французской провинции времен Людовиков, он и предложил двум провинциям лучше узнать друг о друге. Это были первые перестроечные годы, и Франция продемонстрировала жест своеобразной гуманитарной помощи – они любезно согласились на стажировку в стране 10 специалистов, обязательно работающих в государственных структурах и знающих французский язык. А поскольку в печальной памяти 90-е масса специалистов подвизались в бизнес-структурах, так что особых сложностей с тем, чтобы попасть в число стажеров, не возникло. Стажировку предлагали на полгода, но у меня ребенок был еще маленьким, учился в третьем классе, так что пришлось ограничиться тремя месяцами. Но и этого хватило для того, чтобы посмотреть, как организовано здравоохранение за рубежом, в каком состоянии их педиатрия.

Сейчас, быть может, возможность заграничной стажировки я бы использовала с большей отдачей, потому что до нас уже дошло то, что в Европе было более развито. Но, тем не менее, я там очень многое для себя почерпнула. Во-первых, гуманное отношение к новорожденным: ни одной внутримышечной инъекции я там за все три месяца не увидела. Если ребенку нужны антибиотики, значит, это все вводится через кубитальные вены предплечья. Рентгеноконтрастный катетер вводится до правого предсердия, и через фильтр, через линеомат вводятся лекарства. Если малышу уже не нужно вводить лекарства парентерально, значит, назначают введение препаратов через ротовую полость.

Если ребенку уже исполнилось полгода и ему надо такую вот линию поставить для инфузионной терапии, значит, ему на два часа накладывается повязка с ледокаином на это место, чтобы он не почувствовал боли. У нас, к сожалению, в этом плане на все звенья патогенеза расписаны определенные лекарственные препараты, в результате чего бывает полипрагмазия.

Да, у нас разные менталитеты, разные подходы к лечению новорожденных, но мы, как диагносты, как профессионалы ни в чем свои зарубежным коллегам не уступаем. В этом я убедилась во время стажировки, когда новорожденного ребенка перевели из родильного дома в реанимацию: он не брал грудь, а по зонду было зеленое содержимое. Они ходят вокруг него и день, и два. Я же осмелилась высказать мнение, что это – непроходимость. Французы, напротив, были склонны считать, что это – гастроэнтерит. И все же к концу первой недели жизни малыша перевели в хирургию и прооперировали. Действительно, имела место быть непроходимость желудочно-кишечного тракта.

Другое дело, что в зарубежных клиниках лучшая оснащенность аппаратурой, современные компьютерные программы, мы же до сих пор больше доверяем интуиции, логике, анализу клинических симптомов заболевания. А там уже по анализу крови компьютер выдает предполагаемое заболевание. В этом плане нашим зарубежным коллегам работать, конечно же, проще.

Когда я вернулась со стажировки, то очень долго переписывалась и созванивалась со своими французскими коллегами. И вот звонок из Франции, дежурный вопрос: «Светлана, как дела?» я исправно рапортую: «На улице мороз минус тридцать, зарплату не видим третий месяц». Он помолчал, а потом произнес: «Да, французы уже давно бы все вымерли». Они избалованы комфортом, благами цивилизации настолько, что любая сложность их выбивает из колеи. Мы же – нация стойкая и мужественная. Обидно лишь, что, при нашем фундаментальном образовании, при нашей талантливости и многообразных способностях, несгибаемости духа, к сожалению, чаще выживаем, чем живем комфортно и достойно.

 

В сегодняшней должности Светланы Анатольевны Беликовой функциональных обязанностей достаточно много. Под ее началом — два отделения, новорожденных и недоношенных детей на Балашовской, две детские поликлиники, №№ 1 и 2, где почти 22 тысячи детей, и отделение новорожденных роддома. Там есть свой заместитель, Николай Сергеевич Карин, но по всем вопросам, касающимся детства, работа ведется в тесном контакте.

Приходится разбираться и в конфликтах медицинского персонала с родителями и родственниками наших маленьких пациентов. Сейчас основной поток жалоб идет отнюдь не в связи с качеством лечения. Предмет недовольства – отношения медицинского персонала к пациентам. Свою лепту в возникновение конфликтов вносит и социальное напряжение в обществе. Врач же часто оказывается заложниками ситуации.

– Если в других учреждениях люди терпеливо ждут, не ломятся в закрытые двери, то у нас – все по-иному, – размышляет Светлана Анатольевна. – С одной стороны, все мы давали клятву Гиппократа, и обязаны, и должны… Мы это понимаем и принимаем. Но, с другой стороны, сейчас процветает, как я это называю, потребительский террор. Да, все профессии нужны и важны, но если вы записались к портнихе в ателье или к парикмахеру, вы приходите и ждете. Если же пришли в поликлинику, то помощь нужно оказать не просто высококвалифицированную, но еще и немедленно. Но, к сожалению, у нас и определенный кадровый голод никуда не делся, и бывает так, что пациент требует длительного осмотра. Да, мы обязаны, да, мы никому не отказываем в качественной медицинской помощи, и тем, кто записался на прием, и тем, кто пришел спонтанно. Мы принимаем всех до последнего пациента, не бывает так, чтобы мы кому-то отказали в приеме. Но врач тоже живой человек. По нормативу на пациента положено 15 минут. Вот и посчитайте: за три часа приема врач должен принять 12 человек. Но бывает так, что прием длится и 30, и 40 минут. Почва для конфликта созрела.

Второе – вызовы. По тем же нормативам на врача должно приходиться 10-12 вызовов за дежурство. Обслуживаем и 30, и 40 вызовов, а в период эпидемий – до 50. Тогда приходится порой снимать врача с приема. Я всегда раздраженным пациентам пытаюсь объяснить: вы утром встаньте и посетите 60-70 человек, своих родных и любимых родственников и друзей. С тем, чтобы пригласить их к себе на юбилей или другое приятное торжество. Вам все рады, и вы всех их любите, но какой же это труд – нанести в один день визит всем 70 приглашенным. А доктор приходит не с приятным визитом – он приходит к больному ребенку, к взволнованным родителям, в атмосферу напряженности и растерянности, если не сказать – паники. И он должен не только поставить правильный диагноз, что само по себе нелегкий труд, но и успокоить родителей, вселить в них уверенность в благоприятном исходе лечения заболевания.

Да, это его профессия. Но и нужно ему немногое – всего лишь уважение к ней. Если же игра будет вестись в одни ворота – родители всегда правы, а все остальное – «это ваши проблемы», то никакой конструктивной модели сотрудничества не выстроить, а значит, и эффективность лечения будет гораздо ниже. Не говоря уже о том, что живем мы все в одной стране, и проблемы у нас – общие. Поэтому и важно достичь, как минимум, взаимопонимания: педиатра, медсестры и родителей. Мы не враги родителям и их детям, мы по одну сторону баррикады. Работать очень непросто, но в то же время работа очень благодарная в эмоциональном плане, в том плане, что мы быстро видим результаты своих усилий.

Да, кроме работы есть и семья, и прекрасно понимаю, как порой не хватает моим мужу и сыну жены и мамы. Хотя сын уже вырос, и я ему нужна не в такой мере, как раньше. Нам взрослые дети всегда много нужнее, чем мы им. Жизненный парадокс в том и заключается, что, когда дети маленькие и не могут без нас обойтись, нам некогда, мы в плену любимой работы, утверждения себя как профессионалов. И лишь когда они вырастают, мы приходим к пониманию того, что надо бы было проводить с ними больше времени, посвящать в большей степени себя родным и близким.

Моя собеседница счастлива тем, что муж всегда и во всем ее поддерживает. Он не медик, но вырос в семье врачей. Его родители, родная сестра – врачи. Поэтому, связывая свою жизнь со Светланой, он знал, что это такое – работать врачом. Сын четы Беликовых стал врачом, и в семье рады такому его выбору.

– С удовольствием передаю ему мои принципы и видение профессии, и горда тем, что он во многом ко мне прислушивается, а главное, тем – что он ответственный врач, что ему очень интересно в этой профессии и он ни секунды не жалеет о том, что попал на эту стезю, – делится сокровенным Светлана Анатольевна.

Признаюсь, мы долго сомневались, его ли это дорога: он заканчивал 29-ю школу, неплохо владеет немецким языком, хорошо знает математику. Но, тем не менее, отработав два года после окончания института, в правильности своего выбора пока не усомнился. Закончив лечфак, сын работает офтальмологом, и работает в детском отделении.

Как бы ни была велика увлеченность работой, все же не ею единой жив человек. Светлана Анатольевна через всю жизнь пронесла школьную свою увлеченность литературой. С улыбкой вспоминает, что, когда поехала в Чехословакию, на половину денег, разрешенных к обмену, накупила книг, поскольку в СССР книги в ту пору не покупали, а «доставали». Часть купленного пришлось уступить другим любителям чтения, потому что оторвать чемодан от пола гостиничного номера было просто невозможно. Но чтение до сих пор остается любимым времяпрепровождением, когда выпадает свободная минутка.

Любит она театр, музыку, – все это близко с детства, и с удовольствием ходит на премьеры спектаклей, на музыкальные концерты, стараясь выкроить время в своем рабочем графике. Считает и чтение, и театр вещами, необходимыми врачу профессионально – это же воспитание души, это поистине кладезь духовности. И ничем другим восполнить его невозможно. Бездуховный врач – всегда нонсенс.

И конечно же, как здесь не вспомнить о загадочной русской душе? Было время, когда страна жила за пресловутым «железным занавесом», далеко не в каждую страну мира «советские» могли поехать, многого не могли посмотреть. Но тем увлеченнее они черпали сведения из книг. И когда Светлана Анатольевна приехала в 1997 году во Францию, они очень были удивлены тем, насколько хорошо знает она французскую литературу, как классическую, так и современную. Они же, при всей своей свободности, очень прагматичны, и не видят смысла тратить свое время на чтение книг «для души». Недостаток чтения они восполняют более широким общением и возможностью путешествовать. Для них весь мир открыт давно, и живыми впечатлениями они восполняют недостаток знания мировой художественной литературы. Но это – тема для совершенно иного разговора…

«Конечно, обидно, что не включили в 100 лучших»

Самый титулованный российский хоккеист в NHL рассказывает о своей карьере, победах, призовых, рекламных контрактах и воспитании юных спортсменов

Профессиональный хоккеист Евгений Малкин /Евгений Разумный

На следующей неделе в Северной Америке стартует очередной сезон в самой сильной хоккейной лиге мира – NHL. Самый титулованный российский хоккеист за океаном, Евгений Малкин, вместе со своей командой Pittsburgh Penguins будут пытаться в третий раз подряд завоевать главный приз турнира – Кубок Стэнли. В активе воспитанника магнитогорского хоккея уже три победы в Кубке Стэнли (до Малкина подобное удавалось лишь трем россиянам: Сергею Брылину, Игорю Ларионову и Сергею Федорову), но три раза подряд одной команде кубок не удавалось выиграть с начала 80-х гг. прошлого века, когда доминировала New York Islanders. В карьере Малкина много эпизодов, которые отлично смотрелись бы в голливудском байопике. Например, хоккеиста не хотели включать в юношескую сборную Уральского региона. Или побег в 2006 г. из магнитогорского «Металлурга», с которым только что подписал контракт, в Питтсбург, чтобы осуществить свою мечту – играть в NHL. Тогда 19-летнего игрока уговаривал вернуться председатель совета директоров ММК и владелец «Металлурга» Виктор Рашников. Хоккеист не вернулся, а сейчас, оглядываясь назад, признает, что совершил ошибку, поддавшись на уговоры и подписав с магнитогорским клубом контракт.

В NHL карьера Малкина сложилась отлично. Тем удивительнее оказалось то, что эксперты, собранные NHL, не включили Малкина в список 100 лучших игроков лиги за 100 лет, обнародованный в январе 2017 г. Через пять месяцев Pittsburgh Penguins выиграли очередной Кубок Стэнли, а вице-капитан команды Малкин стал лучшим бомбардиром плей-офф, набрав 28 очков в 25 встречах.

Но осуществить свою мечту и поехать в будущем году на Олимпийские игры в Пхенчхан, чтобы выиграть первое в карьере олимпийское золото, у Малкина не получится – NHL запретила своим игрокам участвовать в Олимпиаде. В интервью «Ведомостям» Малкин пообещал сконцентрироваться на новом Кубке Стэнли.

– Pittsburgh Penguins в этом году завоевали Кубок Стэнли второй раз подряд, а подтверждать титул всегда сложнее, чем завоевывать. И это очень результативный год для вас лично. Как вы оцениваете его и для себя, и для команды?

– Да, защищать Кубок Стэнли гораздо сложнее, чем выигрывать в первый раз. Но у нас была, конечно, большая мотивация, так как почти вся команда, костяк – все игроки, которые год назад выиграли, – сохранился, у нас было всего одна или две замены. Все ребята были знакомы, все были в хорошем настроении. Я помню лето 2008 г., когда мы первый раз проиграли «Детройту» в финале. Это было самое ужасное лето в моей жизни, я был подавлен, расстроен, очень тяжело проигрывать впервые. Я тогда думал об этом каждый день, пересматривал видео игр. Но когда ты выигрываешь, у тебя появляется огромное количество сил, энергии. Тебе хочется тренироваться, хочется доказывать, хочется выходить на лед, резвым входить в зал. Сейчас у нас задача еще сложнее – защищать титул уже третий год подряд будет еще тяжелее, но мы готовы к этому. Понимаем, что будет сложно, но мы знаем, что у нас есть все для этого: сохранился костяк команды, лидеры, хорошая молодежь, хорошие вратари, тренер, который может нас сплотить, может найти правильные слова для победы.

– Многие журналисты и коллеги называют вас лучшим хоккеистом мира, у вас много личных и командных наград. Но в список 100 лучших хоккеистов NHL, который составляли к 100-летнему юбилею лиги, вас не включили. Вас это задело?

– Конечно, это задело, и, конечно, я расстроился, я не буду этого скрывать. Но опять же кто-то скажет, что считает меня лучшим игроком, спросите другого – он скажет, что я не вхожу в сотню лучших. У каждого свое мнение, кому-то нравится моя игра, кому-то – нет. Я стараюсь каждый день выкладываться, каждый день доказывать, что я являюсь хорошим игроком. Я прикладывал все усилия, чтобы мы второй раз [подряд] выиграли Кубок Стэнли, но если кому-то моя игра не нравится, я ничего не могу с этим поделать. И конечно, обидно, что не включили в 100 лучших, но за 100 лет было столько мощных, крутых хоккеистов, что, конечно, тяжело было включить в топ всех. Не включили не только меня, но и других хороших игроков, которые тоже наверняка расстроились. Что делать, буду тренироваться, буду доказывать. У меня складывается неплохая хоккейная карьера, поэтому на данном этапе меня все устраивает. Я доволен своей командой, доволен своей игрой, но опять же буду сильнее тренироваться, доказывать.

– NHL решила не приостанавливать регулярный чемпионат на время Олимпиады и не разрешила своим игрокам участвовать в Играх в Пхенчхане. Игроки не смогли выступить единым фронтов и настоять, чтобы их отпустили на Олимпиаду?

– Конечно, последние слова Гарри Беттмена о том, что мы уже 100% не поедем на Олимпиаду, – это не совсем то, что хотелось услышать. Все-таки первый десяток лет моей карьеры прошел, может, осталось всего одна-две Олимпиады, в которых мне по возрасту получится принять участие. Я со многими встречался, и любой профессиональный спортсмен с удовольствием поедет на Олимпиаду – чехи, американцы, все. Она же проходит раз в четыре года, это такое событие, которое смотрит весь мир. Это праздник для всего мира, для твоей сборной. Я не слышал ни одного хоккеиста, который бы прямо высказался, что он не хочет на Олимпиаду. Это только руководители НХЛ, журналисты или какие-то «эксперты», от игроков я такого мнения не слышал.

– Еще один важный турнир – возобновленный Кубок мира. Если он станет регулярным, не упадет ли после этого значимость чемпионата мира еще ниже, чем есть сейчас?

– Чемпионат мира всегда был и будет, я считаю. Один год уровень падает, потому что-то кто-то из спортсменов не приезжает, следующий год – возрастает. Многие молодые игроки, которые на данный момент уже суперзвезды, но которые не выигрывали еще чемпионат мира, хотят поехать и хотят выиграть. Пусть это не самый крутой турнир, но чемпионом мира всегда хочется быть каждому профессиональному спортсмену. Поэтому те же молодые игроки, которые никогда не выигрывали, все равно поедут, я вас уверяю. Да, когда-то уровень, может, чуть упадет, но все равно игроки будут приезжать. Будут доказывать, что они лучшие в мире. Канадцы приезжают, Россия тоже будет обязательно приезжать. Может быть, каждый год и не стоит проводить чемпионат, может, стоит раз в два года. Тогда бы, конечно, интерес чуть-чуть повысился и, конечно, турнир был бы намного престижней. Но уже сложилась определенная традиция – проводить каждый год. Почему бы нет, на самом деле.

– В чемпионатах мира Россия в последние годы (после победы в 2014 г.) занимала только призовые места. На Олимпийских играх, которые ценятся выше и которые собирают более представительные составы игроков, результат хуже – на уровне 4–6-го места. Россия больше не лидер мирового хоккея, и эти места отражают реальный уровень сборной?

– На данный момент, соглашусь, наверное, да, 4-е место – это наш уровень. Но опять же мы прикладываем все усилия, чтобы подниматься как можно выше. Последние две Олимпиады, конечно, не самые удачные для нас. У нас была хорошая сильная сборная и в Сочи, и в Ванкувере. Но хоккей – это игра. В Сочи все решил четвертьфинал, где мы проиграли финнам. Это обидное поражение, у нас, я считаю, была намного сильнее сборная, чем у них, но вот как-то не сложилось. Но будем стараться, доказывать.

Хоккей и бизнес

– NHL – одна из четырех главных спортивных лиг США, но зарплаты хоккеистов не сравнить с доходами бейсболистов, баскетболистов и игроков в американский футбол. Почему так складывается?

– На самом деле эти четыре лиги неравнозначные. Американский футбол всегда считался и считается в Америке номером один. Потом идет бейсбол, потом баскетбол и потом уже NHL. Различие уровней заметно по всему: и по телерейтингам, и по аудитории, и по зарплатам, и по стадионам. Стадионы для американского футбола и бейсбола намного больше, чем в хоккее и баскетболе. Но и спортсмены, и руководители NHL стараются поднять уровень хоккея, популяризировать игру. NHL проводила матчи в Европе. Сейчас я слышал, что хотят проводить матчи в Китае, и китайский рынок, конечно, очень масштабный.

Конечно, нас немножко задевает, что баскетболисты получают намного больше… Но мы не жалуемся, мы выбрали этот вид спорта. Занимаемся любимым делом, получаем хорошую зарплату, поэтому нам грех жаловаться. Если в баскетболе больше зарплата, надо было идти в баскетбол. Но родители не отдали.

– В NBA обычная практика, когда решение о переходе игрока принимает руководство команды, без обсуждения со спортсменом – его ставят перед фактом. А как это происходит в NHL?

– На самом деле в хоккее такая же история. Могут поменять в любой момент, и это в профессиональном спорте случается довольно часто, поэтому если случится, то ни для кого не станет сюрпризом. Но если ты хороший игрок, тебя, конечно, никуда не обменяют. Для игрока, конечно, лучше как можно дольше оставаться в одной команде, постоянно менять команду тяжеловато.

– По открытой информации, ваши контракты с Pittsburgh Penguins составляли $43,5 млн на пять лет и затем $76 млн на восемь лет. Как вы распоряжаетесь деньгами – сохраняете, вкладываете?

– У меня есть человек, который занимается моими финансами, но на данном жизненном этапе я никуда не вкладываю, ничего особо не трачу. Стараюсь побольше накопить капитал и уже, может, после завершения карьеры буду думать, буду общаться, смотреть, что и как. На данном этапе я полностью погружен в хоккей, поэтому никакой бизнес я сейчас не веду и в ближайшее время не планирую. У меня был бизнес-опыт – я открывал ресторан в Магнитогорске. Но не очень удачно там все сложилось, сейчас он закрыт.

– А почему у вас нет рекламных контрактов? Вас же очень любит публика.

Родился 31 июля 1986 г. в Магнитогорске. Заслуженный мастер спорта России

2004

Чемпион мира среди юниоров, на драфте НХЛ 2004 г. выбран клубом Pittsburgh Penguins в первом раунде под общим вторым номером

2006

Начал выступать за Pittsburgh Penguins, первый раз участвует в Олимпийских играх в составе сборной России (затем в 2010 и 2014 гг.)

2009

первый Кубок Стэнли в составе Pittsburgh Penguins (затем в 2016 и 2017 гг.). Первым из россиян выиграл Conn Smythe Trophy – приз самому ценному игроку плей-офф Кубка Стэнли

2012

Стал чемпионом мира в составе сборной России, второй раз – в 2014 г.

– Не знаю, тяжело сказать. У меня было несколько контрактов, например с Bauer [производитель экипировки для хоккеистов], но пока складывается, как складывается. Есть много нюансов, но пока меня все устраивает, мне комфортно как есть. Если в дальнейшем будут какие предложения, конечно, буду рассматривать их. Мне, кстати, многие говорят, что я довольно закрытый, ухожу от общения с прессой, не так легко общаюсь на английском языке.

– Агента, который бы искал для вас рекламные контракты, у вас нет?

– Этим немного занимались мои [спортивные] агенты. Сейчас я сам знакомлюсь с людьми, общаюсь. Мои друзья этим занимаются, они будут помогать с поиском рекламных предложений, особенно в России. Если что-то получится, то я только за.

– Вы разработали собственный бренд одежды в сотрудничестве с брендами Satorisan и Dstrezzed. Как возник этот проект?

– Мы познакомились с Сергеем [Безуглым, генеральным директором Dstrezzed] через наших общих друзей, нашли общий язык, почувствовали, что можем доверять друг другу, можем работать комфортно. И что можем создать хорошие, качественные вещи. Что важно – по доступным ценам, доступным каждому жителю России. Сейчас это спортивные товары – одежда, обувь. В дальнейшем будем делать больше: бейсболки, может, что-то для хоккея. Разработали приложение Modamark, его уже можно скачать на Apple Store. Я там выступаю в роли манекена: вещи можно надеть на меня, прикинуть, как сидит.

Еще специально для этого проекта мы разработали мой личный логотип – мое прозвище в NHL Gеno в фирменных цветах.

– Новая линия рассчитана только на российский рынок или в Америке тоже будете продавать?

– Я думаю, в дальнейшем будем работать и на американский рынок. Мой никнейм там известен даже больше, я его там и получил. Например, это может быть очень интересно детям.

– Вы вкладывали свои деньги в этот проект?

– Нет, деньгами я, как уже сказал, стараюсь никуда не заходить. Я буду продвигать его в интернете, в соцсетях, сниматься в рекламе, роликах, участвовать в пресс-конференциях, мероприятиях.

– Еще одна сторона жизни большой спортивный звезды – это публичность. Есть люди, которые занимаются вашими соцсетями, помогают вам общаться с прессой?

– Нет, Instagram я всегда сам вел, у меня там семейные фотографии, фотографии с женой, с друзьями. Не хотелось бы это доверять кому-то, хотя, конечно, сейчас для многих звезд это переходит уже на совсем новый уровень. Не знаю, буду ли я в дальнейшем так делать или нет, время покажет. Да, новые технологии позволяют заниматься рекламой, можно сказать, не выходя из дома, и зарабатывать на этом деньги. Почему бы и нет? Но с другой стороны, сейчас я не так часто выкладываю фото в Instagram – раз в неделю или даже раз в месяц. А если заниматься Instagram профессионально, надо каждый день или даже чаще. Ну вот не понимаю я, что можно выкладывать каждый день по нескольку раз. Все равно немножко устаешь, хочется сохранить свою семью, свое личное пространство немножко закрытым.

Спортивный характер

– Один из самых знаменитых эпизодов вашей карьеры – переход в Pittsburgh Penguins в 2006 г. после подписания контракта с магнитогорским «Металлургом». Как вы сейчас, будучи взрослым человеком, оцениваете ту ситуацию?

– Конечно, сейчас я по-другому смотрю на это все. Конечно, сейчас у меня бы хватило стержня уже по-другому пообщаться, по-другому вести диалог. Но что случилось, то случилось, не бывает всегда все хорошо… Я ни о чем не жалею. Сейчас у меня прекрасные отношения и с командой «Металлург», и с генеральным директором ММК Виктором Филипповичем Рашниковым. Мы летом встречались, виделись, общались. Я сделал выводы и двигаюсь дальше. Сейчас быть в такой ситуации я не допустил бы.

– А как сейчас поступили бы?

– Я бы проявил стойкость и не подписывал бы контракт с Магнитогорском. Может, тогда я дал немножко слабину, растрогался. Понимаю и [председателя правления ХК «Металлург»] Величкина Геннадия Ивановича, все тогда просто хотели сохранить меня для города, сохранить для родной команды. Это их работа. И они здорово ее выполнили, мы подписали контракт. Но опять же, наверное, я чуть дал слабину, ведь, конечно, всегда надо следовать за своей мечтой.

– Как находить мотивацию, работая так долго на высоком уровне? Хоккей не превращается для вас в рутину, как любая работа?

– Конечно, в чем-то да, есть рутина именно в тренировочном процессе. Когда каждый день встаешь в одно и то же время, каждый день едешь на тренировку, на лед. Но опять же это во всех видах спорта. Это наша жизнь. Мы к этому уже привыкли, и взять любой вид спорта – теннис, футбол – там то же самое, тренировки всегда немножко рутинны. Но у нас интересная жизнь: мы много ездим командой, смотрим другие города, игры всегда разные. Надо как можно быстрее забывать все негативные моменты, просто наслаждаться тренировочным процессом. Пусть он и рутинный, но ты же понимаешь, что тебе это нужно, все это прекрасно понимают и с детства к этому привыкают.

– Имидж России в мире ухудшается. Вы как спортсмен, выступающий под российским флагом, чувствуете, что отношение болельщиков в Северной Америке к вам меняется в худшую сторону, или нет?

– Негатив всегда присутствует и со стороны своих же болельщиков, и со стороны чужих. Просто нельзя на этом заострять внимание. Я стараюсь во всем искать положительные моменты. Я верю, что и хоккей, и футбол, и вообще весь спорт поднимется в России. И что, как ни странно, мы будем сильнейшими в мире. Я верю в свою страну, в нашего президента. Я патриот.

– Своим домом считаете Россию?

– Конечно. Всегда приезжаю сюда после окончания сезона. Здесь все друзья, родители. Они, конечно, приезжают ко мне в гости в Питтсбург: хотят и с внуком понянчиться, и посмотреть хоккей вживую. Но я никогда не считал себя в Америке своим, всегда оставался русским.

– Вы кумир для многих детей, которые, глядя на вас, просят родителей отдать их в хоккей. А успешные карьеры и высокие заработки спортсменов сейчас мотивируют многих родителей отдавать детей в спорт. Сейчас, когда у вас самого родился сын, в чем вы видите баланс: как вырастить чемпиона и воспитать необходимые качества, но не сломать ребенка?

– Единственное – не форсировать. Нельзя давить, надо давать ребенку развиваться так, как он развивается. Я знаю, что многие родители уже с пяти лет стараются давать какие-то дополнительные тренировки, тренировать дополнительные подкатки. Мне кажется, одной тренировки в день достаточно для пятилетнего ребенка. Пусть он остается ребенком. Пусть он радуется во дворе с другими детьми, с друзьями. Сейчас такая тенденция пошла у родителей: все видят в ребенке суперзвезду, считают, что он обязательно должен играть в НХЛ, а потом в Instagram зарабатывать. Когда ребенок подрастет, в 14 лет, тогда уже он раскрывается и становится мужественнее, тогда в нем просыпается талант, который нужен для профессионального спортсмена. В 5–6 лет очень тяжело что-то увидеть в ребенке, понять, будет ли он суперзвездой. Конечно, я постараюсь отдать сына в спорт, я бы хотел, чтобы он был хоккеистом, но я никогда не буду заставлять силой. Не хочу, чтобы он шел со слезами на тренировки, а потом от усталости валился с ног. Если потом пойдет в профессиональный спорт, значит, будет учиться.

– Какой лучший профессиональный комплимент вы слышали в свой адрес?

– Наверное, от моих родителей. Что они верили в меня, никогда не требовали больше, чем я мог, не заставляли ремнем или палкой. Отец всегда говорил: ты должен добиться многого.

Четыре способа печали могут быть вам полезны

Печаль обычно не ценится в нашей современной культуре. Книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, позитивного отношения и позитивного поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять.

Evolution, должно быть, имела в виду что-то еще, иначе грусти не было бы с нами.Время от времени грусть служит какой-то цели, помогая нашему виду выжить. Тем не менее, в то время как другие так называемые «отрицательные эмоции», такие как страх, гнев и отвращение, кажутся явно адаптивными, готовя наш вид к бегству, борьбе или избеганию, соответственно, эволюционные преимущества печали было труднее понять … до недавнего времени , это.

С появлением фМРТ и распространением исследований мозга ученые начали больше узнавать о том, как печаль работает в мозгу и влияет на наши мысли и поведение.Хотя счастье по-прежнему желательно во многих ситуациях, есть и другие, в которых легкое печальное настроение дает важные преимущества.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Результаты моего собственного исследования показывают, что печаль может помочь людям улучшить внимание к внешним деталям, уменьшить предвзятость суждения, повысить настойчивость и способствовать щедрости. Все эти открытия подтверждают, что печаль обладает некоторыми адаптивными функциями, и поэтому ее следует рассматривать как важный компонент нашего эмоционального репертуара.

Вот несколько примеров того, как печаль может быть полезной эмоцией.

1. Печаль может улучшить вашу память.

© Никки МакКлюр

В одном полевом исследовании мы обнаружили, что в дождливые, неприятные дни, которые вызывают плохое настроение, люди гораздо лучше запоминают детали предметов, которые они видели в магазине. В ясные солнечные дни, когда люди были счастливы, их память была гораздо менее точной в идентичной ситуации. Кажется, что позитивное настроение ухудшает, а негативное настроение улучшает внимание и память на случайные детали в нашем окружении.

В другом эксперименте я и мои коллеги показали участникам фотографии либо сцены автокатастрофы, либо сцены свадебной вечеринки.

Позже мы попросили участников вспомнить счастливые или грустные воспоминания из своего прошлого, чтобы изменить свое настроение. Затем они получили несколько вопросов о фотографиях, которые были обработаны таким образом, что вопросы либо содержали, либо не содержали вводящую в заблуждение или ложную информацию, такую ​​как «Вы видели знак остановки на месте происшествия?» — когда не было знака остановки, только знак уступки.Позже мы проверили их память очевидцев и обнаружили, что участники в негативном настроении лучше могли точно запоминать оригинальные детали, игнорируя вводящую в заблуждение информацию, в то время как участники в позитивном настроении совершали больше ошибок.

Этот эксперимент указывает на основной психологический факт: то, что мы помним о прошлом, может быть сильно изменено последующей дезинформацией. Кажется, что негативное настроение снижает вероятность того, что ложная информация впоследствии исказит исходную память.

Итак, хорошее настроение может помочь улучшить наши воспоминания. Исследования, подобные нашему, неизменно показывают, что счастье может приводить к менее сфокусированной и внимательной обработке и, таким образом, увеличивает шансы того, что вводящая в заблуждение информация будет включена в память, в то время как плохое настроение улучшает внимание к деталям и приводит к лучшей памяти.

2. Печаль может улучшить суждение.

Люди постоянно выносят социальные суждения, пытаясь прочитать социальные сигналы, чтобы понимать и предсказывать мысли и поведение других.К сожалению, эти суждения часто могут быть ошибочными, отчасти из-за ряда сокращений и предубеждений, которые могут сбить нас с пути.

Мы неоднократно обнаруживаем, что люди, когда они счастливы, более склонны к ошибочным социальным суждениям из-за предубеждений. Когда счастливых или грустных участников одного исследования просили обнаружить обман в записанных на видео заявлениях людей, обвиняемых в краже (которые были либо виновны, либо невиновны), участники в плохом настроении с большей вероятностью выносили обвинительные приговоры, но они также были значительно лучше в правильно различать лживых и правдивых подозреваемых.

В другом эксперименте участники оценили вероятную истину 25 истинных и 25 ложных утверждений о пустяках, а затем им сказали, было ли каждое утверждение истинным. Две недели спустя только грустные участники смогли правильно различить истинные и ложные утверждения, которые они видели ранее. Те, кто находится в более счастливом настроении, склонны оценивать все ранее рассмотренные утверждения как истинные, подтверждая, что счастливое настроение усиливается — а печальное — уменьшается — склонность верить в то, что знакомое на самом деле является правдой.

Печальное настроение уменьшает другие распространенные предубеждения, такие как «фундаментальная ошибка атрибуции», при которой люди приписывают преднамеренность поведению других, игнорируя ситуативные факторы, и «эффект ореола», когда судьи склонны предполагать, что у человека есть некоторые положительные черты. — например, красивое лицо — скорее всего, будет иметь и другие, например доброту или ум. Негативное настроение может также уменьшить еще одно субъективное предубеждение, эффекты первенства, когда люди уделяют слишком много внимания ранней информации и игнорируют более поздние детали.

Таким образом, отрицательное настроение может повысить точность суждений о формировании впечатления, способствуя более детальному и внимательному стилю мышления.

3. Печаль может повысить вашу мотивацию.

Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы, естественно, хотим сохранить это чувство счастья. Счастье сигнализирует нам о том, что мы находимся в безопасной, знакомой ситуации и что нужно немного усилий, чтобы что-то изменить. С другой стороны, печаль действует как легкий сигнал тревоги, вызывая больше усилий и мотивации, чтобы справиться с проблемой в нашем окружении.

Таким образом, люди, которые более счастливы, иногда будут менее мотивированы побуждать себя к действию по сравнению с людьми в негативном настроении, которые будут более мотивированы прилагать усилия, чтобы изменить свое неприятное состояние.

Мы проверяем это, показывая участникам счастливые или грустные фильмы, а затем даем им сложную познавательную задачу со множеством сложных вопросов. Не было ограничений по времени, что позволило нам измерить их настойчивость, оценив общее время, которое они потратили на вопросы, количество ответов и количество правильных ответов.Мы обнаружили, что участники, которые были счастливы, потратили меньше времени, попытались выполнить меньше заданий и набрали меньше правильных ответов, чем участники, у которых было плохое настроение, которые спонтанно приложили больше усилий и достигли лучших результатов.

Это говорит о том, что грустное настроение может усиливаться, а хорошее настроение может снижать настойчивость при выполнении сложных задач, возможно, потому, что люди менее мотивированы прилагать усилия, когда они уже испытывают положительное настроение. Печальное настроение, в свою очередь, может повысить настойчивость, поскольку люди видят большую потенциальную пользу от усилий.

4. В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие.

В целом счастье увеличивает позитивное взаимодействие между людьми. Счастливые люди более уравновешенные, напористые и умелые коммуникаторы; они больше улыбаются и обычно кажутся более симпатичными, чем грустные люди.

Однако в ситуациях, когда может потребоваться более осторожный, менее напористый и более внимательный стиль общения, может помочь грустное настроение. В одном исследовании участников, впервые просмотревших счастливые или грустные фильмы, неожиданно попросили пойти и запросить файл у человека из соседнего офиса.Их просьбы были тайно записаны скрытым магнитофоном. Анализ показал, что грустное настроение приводит к более вежливым, подробным и сдерживающим просьбам, тогда как те, кто находится в хорошем настроении, используют более прямые и менее вежливые стратегии.

Почему это должно быть? В неопределенных и непредсказуемых межличностных ситуациях людям необходимо уделять больше внимания требованиям ситуации, чтобы сформулировать наиболее подходящую коммуникационную стратегию. Они должны уметь читать сигналы ситуации и реагировать соответствующим образом.Печальные люди больше сосредоточены на внешних сигналах и не будут полагаться исключительно на свои первые впечатления, которым счастливые люди более склонны доверять.

В ходе других экспериментов мы обнаружили, что люди в грустном настроении также более убедительны, приводят более эффективные и конкретные аргументы в поддержку своей позиции и могут лучше убеждать других, чем люди в позитивном настроении.

Вот еще один пример: в экспериментах по социальным наукам исследователи используют игру в ультиматум для изучения таких вещей, как сотрудничество, доверие и щедрость.Они дают игрокам деньги и говорят им выделить столько, сколько они хотят, другому человеку, который имеет право принять или отклонить предложение. Если предложение отклоняется, ни одна из сторон ничего не получает. Предыдущие исследования показали, что те, кто играет роль дающего, не просто стремятся получить максимальную выгоду для себя. Однако влияние настроения на такие решения ранее не измерялось.

Мы с коллегами попросили участников сыграть в ультиматум после того, как они почувствовали себя счастливыми или грустными.Мы измерили, сколько времени им потребовалось, чтобы принять решение о распределении средств и сколько они дали. Те, кто находится в грустном настроении, давали другим значительно больше, чем счастливые люди, и им требовалось больше времени, чтобы принимать решения, что говорит о том, что они уделяли больше внимания потребностям других и были более внимательными и вдумчивыми в принятии своих решений.

Кроме того, когда исследователи посмотрели на получателей в игре, они обнаружили, что те, кто находится в грустном настроении, также больше озабочены справедливостью и отвергают несправедливые предложения больше, чем те, кто находится в счастливом состоянии. Другими словами, настроение также может влиять на эгоизм и справедливость.

Печаль не депрессия

Несмотря на то, что многие полезные свойства счастья были достигнуты, важно учитывать, что печаль также может быть полезной. Грустные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям очевидцев, иногда более мотивированы и более чувствительны к социальным нормам. Они тоже могут действовать более щедро.

Конечно, у печали есть свои пределы. Депрессия — расстройство настроения, определяемое, по крайней мере частично, длительными и интенсивными периодами печали, — может быть изнурительной.И никто не предлагает нам попытаться вызвать печаль, например, как способ борьбы с ухудшением памяти. Исследования не подтверждают преимуществ этого.

Но мои исследования показывают, что легкие временные состояния печали могут быть полезны в различных аспектах нашей жизни. Возможно, поэтому, несмотря на то, что грустить бывает сложно, многие из величайших достижений западного искусства, музыки и литературы исследуют ландшафт печали. В повседневной жизни люди тоже часто ищут способы испытать грусть, по крайней мере, время от времени — слушая грустные песни, просматривая грустные фильмы или читая грустные книги.

Теория эволюции предполагает, что мы должны охватить все наши эмоции, поскольку каждая из них играет важную роль в определенных обстоятельствах. Поэтому, хотя вы можете искать способы увеличить счастье, не отбрасывайте грусть наугад. Несомненно, на это есть веские причины.

11 способов перестать грустить прямо сейчас

Это может произойти из ниоткуда, без рифмы или причины, или может последовать за тяжелым расставанием, потерей кого-то особенного или в любое другое особенно тяжелое время.Он может медленно катиться, как темные тучи перед бурей, или может внезапно ударить вас без всякого предупреждения. В какой бы форме она ни появлялась, мы все переживаем печаль, и тем не менее, ее может быть невероятно трудно преодолеть.

Но вот в чем дело: вы, , можете научиться , как перестать грустить. В то время как некоторые проверенные методы требуют, чтобы вы копались глубоко, другие способы победить блюз невероятно просты, например, проводить больше времени на улице, смотреть шоу, которое практически гарантированно заставит вас смеяться, и, да, плакать.(Нет, проводить весь день на диване с пинтой Chunky Monkey в одной руке и любимым бокалом красного в другой, к сожалению, не научно доказанный метод избавления от печали.) Одно замечание: если через две недели вы все еще чувствуете себя расстроенным, и если вы заметили какие-либо другие симптомы, например потерю энергии, проблемы с концентрацией внимания или трудности со сном, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Впереди психологи и эксперты в области психического здоровья делятся своими главными советами, как перестать грустить, независимо от ваших триггеров.

Во-первых, не расстраивайтесь из-за грусти.

Когда в вашей жизни происходит что-то плохое, может казаться, что ваш мир заканчивается. Но вместо того, чтобы подавлять или игнорировать свои эмоции — либо отвлекая себя, либо поддерживая хорошее настроение, — вам следует принять их на самом деле. «Все эмоции важно испытывать, и они содержат ценную информацию о нашей жизни», — говорит доктор Лори Рокмор, Psy.D. Фактически, исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , пришло к выводу, что «люди, которые принимают, а не осуждают свои психические переживания, могут достичь лучшего психологического здоровья, отчасти потому, что принятие помогает им испытывать меньше негативных эмоций в ответ на стрессоры.

Вместо того, чтобы ругать себя за подавленное настроение, постарайтесь рассматривать это как возможность учиться, расти и обрести истинное исцеление, — говорит Бриана Бортен, генеральный директор оздоровительной организации Dragontree.

Не можете определить, почему вам грустно? Попробуйте написать.

Иногда легко определить причину, по которой вы расстроены, например, если вы просто не можете забыть своего бывшего, вы провалили презентацию своей большой работы или сильно поссорились со своим партнером. Но в других случаях вам может быть грустно без видимой причины.В таком случае возьмите ручку и лист бумаги и «пишите, не останавливаясь, пять минут или дольше», — советует личный тренер Санни Джой Макмиллан. Вы можете не только естественным образом раскрыть причину вашей печали, но и сам процесс письма может помочь вам начать чувствовать себя лучше, что подтверждается многочисленными исследованиями. Кроме того, вы также можете попробовать вести дневник, записаться на уроки йоги или медитировать — все это отличные способы сосредоточиться на своем внутреннем «я».

Погрузитесь в свои эмоции.

Как мы упоминали ранее, когда вы вообще избегаете печали, вы на самом деле приносите больше вреда, чем пользы. «Вы не можете исцелить то, чего не чувствуете», — говорит лайф-коуч и писатель Нэнси Левин.

Каким бы неудобным это ни было, признание и принятие своей печали на самом деле является первым шагом к тому, чтобы почувствовать себя лучше. «Вместо того, чтобы убегать или есть что-то, пить что-то или кричать на кого-то, вдохните это», — сказала тибетская буддийская монахиня и писатель Пема Чодрон Опре во время эпизода Super Soul Sunday .«Как бы плохо это ни чувствовалось, просто дайте ему больше места. Когда вы вдыхаете, вы открываетесь ему».

Чтобы избавиться от грустных эмоций, не упускайте из виду ценность хорошего плача.

В качестве альтернативы вы можете попробовать «вылететь», что делает Левин, когда ей грустно. «Я включаю музыку, фильмы или шоу, которые, как я знаю, помогут мне расплакаться и получить облегчение», — говорит она. (Нужны рекомендации? По нашему опыту, «Останься со мной» Сэма Смита или «Исправь тебя» Coldplay — оба отличные варианты для очищающего крика.)

Хотя это может показаться нелогичным, Левин на самом деле кое-что понимает. «Только люди проявляют эмоциональный плач», — говорит доктор Мэтт Беллес, доктор философии, психолог и автор самопомощи. И чтобы не вдаваться в подробности, Беллес говорит, что биохимический анализ слез показал, что капли содержат эндорфин под названием лейцин-энкефалин, который, как известно, уменьшает боль и улучшает настроение. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, плач — это , связанный с активацией парасимпатической нервной системы, которая стимулирует реакцию расслабления, что означает, что он может оказывать успокаивающее действие на людей.Не менее важно: то же исследование показало, что «глашатаи, скорее всего, сообщают об улучшении настроения, если они получают утешение от других», поэтому может быть полезно рассказать об этом перед близким другом или членом семьи.

Итак, вот как двигаться дальше.

Как только вы безобразно плакали до тех пор, пока не загорелись глаза, самое время взять вещи в свои руки. Это может занять несколько дней, несколько недель или даже несколько месяцев. «Скорбь не живет на временной шкале», — говорит Левин. Но нельзя вечно оставаться в темной дыре.Вот как выползти:

Установите до смехотворно низкую планку.

Чтобы гарантировать, что вы не перейдете от нуля к 100 и снова к нулю, «заложите основу для успеха, инициируя действия с минимально возможными шагами», — предлагает Макмиллан. Начните с чего-то простого (например, чистки зубов или умывания), а затем продолжайте делать небольшие, постепенные шаги (например, сварить кофе или надеть чистый уютный спортивный костюм). «Когда вы начнете двигаться, вы можете быть удивлены тем, что чувствуете вдохновение делать больше», — говорит она.

Найдите то, что делает счастливыми. (И смейтесь).

Считайте это противоположностью срыва: вместо того, чтобы обнимать слезливых слезливых, выберите воодушевляющее чтение, поставьте какие-нибудь веселые мелодии или посмотрите несколько фильмов, дающих хорошее настроение, — предлагает Макмиллан. В качестве альтернативы вы можете заняться тем, что вам действительно нравится, будь то волонтерство, работа над сложной головоломкой или уход за своими пышными садами.

Еще лучше? Делать что-то, что вас рассмешит (подумайте: слушать комедийный подкаст или даже смотреть видео с кошкой на YouTube).«Смех в ответ на боль и грусть может быть потрясающим механизмом выживания», — говорит Беллес, добавляя: «Смех высвобождает эндорфины, аналогичные физическим упражнениям, снижает уровень гормона стресса кортизол и увеличивает уровень дофамина (также известного как« гормон хорошего самочувствия »). » Конечно, процесс печали требует времени, «поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы какое-то время не смеяться», — уверяет Беллес.

Обратитесь к своим людям, особенно если вы чувствуете себя одиноким.

Наличие сети поддержки является ключевым моментом, особенно если вы переживаете трудные времена ― так что рассмотрите это разрешение, чтобы пригласить своих подруг к еще большему количеству вина и сыра (да, виртуальный счастливый час тоже имеет значение).

Нужна помощь в расширении круга общения? «Делайте вещи вне дома, в которых участвуют другие люди, — говорит Бортен. Например, выберите что-то, что вам в целом интересно, например книжный клуб. — Вы удивитесь, как быстро сформируется сообщество». И хотя иметь друзей в реале — это здорово, даже онлайн-сообщество может предложить доброту и ответственность. Попробуйте поискать в Facebook группы, которые могут предложить поддержку, например, группу поддержки скорбящих / скорбящих. Или поиск групп по интересам (путешествия «готовить» даже крючком!), чтобы найти единомышленников, способных поднять настроение общей страстью.Просто «убедитесь, что онлайн-группа — это любящее место, в котором участвуют люди с общей целью», — говорит Бортен.

Пересмотрите свои мысли, чтобы перестать думать о прошлом.

Допустим, после разрыва вы постоянно говорите себе, что больше никогда не найдете любви. Или, возможно, вы получили не очень радужный отзыв от своего начальника на работе, поэтому теперь вы убеждены, что никогда не получите повышения, и, возможно, полностью выбрали неправильную карьеру.

Вот и пришло время изменить свой рассказ.Терапевты называют эту технику когнитивной реструктуризацией, и это процесс, в котором вы выявляете тревожные и иррациональные мысли и бросаете им вызов. Один из способов сделать это: просто превратить негативную мысль в позитивную. Например, говорит Макмиллан, вместо того, чтобы говорить себе: «Я всегда буду один», попробуйте сказать: «Я снова найду любовь». (Или, если это будет натянуто, даже если сказать: «Я, , может, снова обрету любовь», — лучше!) Вы почувствуете больше покоя и меньше печали, и в конце концов вы даже поверите в это.

Проведите время на природе.

Рокмор рекомендует проводить на открытом воздухе все пять органов чувств, что она называет «поведенческой активацией». Обращайте внимание на то, что вы видите, чувствуете, слышите, чувствуете запах и, возможно, вкус в природе, и это может помочь вам выйти из спада. «Выход из спячки и активный образ жизни стимулируют нервную систему и дают людям возможность увидеть красоту мира», — говорит Рокмор.

Это также одна из причин, почему времяпрепровождение на свежем воздухе снижает стресс и снижает кровяное давление, а также повышает творческие способности и познавательные способности.Нет времени на 6-мильный поход? Согласно исследованию 2019 года, если вы тратите 120 минут в неделю (или чуть более 17 минут в день) на изучение местного парка или прогулки по окрестностям, это может значительно улучшить ваше общее чувство благополучия.

Обратитесь за помощью, если считаете, что страдаете депрессией.

Если ваша печаль выходит за рамки хандры — меняется ваш режим сна и пищевые привычки, вы не заинтересованы в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, у вас проблемы с концентрацией или принятием решений — это может означать, что это больше, чем просто скука.И хотя книги по саморазвитию — хороший инструмент (Рокмор рекомендует Ловушка счастья и Победите блюз, прежде чем они победят вас ), вы можете обнаружить, что поговорить с терапевтом — даже если это через онлайн-платформу — полезно.

Если вы подумываете о членовредительстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или отправьте текст HOME на номер 741-741, телефонную линию кризисных ситуаций.

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я в депрессии или мне просто грустно?

Всем иногда бывает грустно. Когда вам грустнее, чем обычно, вы можете сказать, что чувствуете себя «подавленным». Но как узнать, когда крайняя печаль переходит в клиническую депрессию?

В чем разница между грустью и депрессией?

Депрессия — это, конечно, грусть, но это еще не все. Депрессия — это психическое заболевание, которое включает в себя множество симптомов, таких как постоянное чувство усталости, потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся, или мысли о смерти и самоубийстве.Эпизоды депрессии длятся не менее 2 недель за раз. Они могут быть вызваны печальным событием или, казалось бы, возникли из ниоткуда.

Как мне узнать, что мне грустно или что я в депрессии?

Если вам грустно из-за того, что вы потеряли работу, переживаете разрыв или потеряли кого-то в своей жизни … это, конечно, не весело, но также вполне нормально. Печаль, даже крайняя грусть, является естественной реакцией на подобные события. Тем не менее, обычная грусть может также превратиться в депрессию.Если чувства не улучшаются со временем или ваше настроение начинает мешать повседневной жизни, возможно, у вас развивается депрессия.

Физические изменения также могут повлиять на ваше настроение, например, гормональные изменения, вызванные половым созреванием или определенными медицинскими процедурами или состояниями. Если вы думаете, что у вас депрессия, неплохо было бы попросить врача пересмотреть все принимаемые вами лекарства и проверить уровень щитовидной железы и других гормонов.

Если вы все еще не понимаете, почему вы чувствуете себя подавленным, или если в вашей семье присутствует какое-либо психическое заболевание, велика вероятность, что вы страдаете депрессией.Если вы еще этого не сделали, попробуйте воспользоваться нашим экраном с депрессией.

Что теперь?

Хорошая новость в том, что депрессия излечима. Вы можете обратиться за профессиональной помощью к врачу или терапевту, или вы также можете многое сделать самостоятельно. (Даже если вам просто грустно и вы не страдаете клинической депрессией, многие из наших ресурсов для самостоятельного изготовления могут помочь вам почувствовать себя лучше.) Вы также можете начать с изучения того, что такое депрессия, что ее вызывает и как ее лечить. .

Грустить — это нормально

Всем иногда бывает грустно, точно так же, как каждый может испытывать радость, злость, гордость и множество других эмоций.Другими словами, у каждого есть чувства, и эти чувства постоянно меняются.

Иногда мы чувствуем себя счастливыми (например, когда мы развлекаемся), а иногда нам грустно (например, когда мы теряем любимого человека). Какими бы ни были чувства, они реальны и являются частью жизни.

Отрицательные эмоции могут вам даже помочь. Наш мир фокусируется на счастье и рассматривает несчастье как ненужное или бесполезное чувство. Но печаль может замедлить вас и заставить по-настоящему задуматься о своей жизни, своих чувствах и окружающих вас людях.Это может помочь вам не забывать о своих отношениях и мечтах.

Другими словами, грусть не означает, что вы не справляетесь с ситуацией. Скорее, это поможет вам смириться с ситуацией и двигаться дальше. Это важная эмоция, которая может помочь вам адаптироваться, принять, сосредоточиться, упорствовать и расти.

И есть еще хорошие новости: вы можете научиться управлять своей грустью.

О печали

Мы используем разные слова, чтобы говорить о печали: агония, тоска, разбитое сердце, обида, печаль, уныние, тревога, тоска по дому, бедствие, несчастье и многое другое.Все эти эмоции — реакция на негативную ситуацию.

Печаль также часто является результатом другого чувства, например гнева, стресса, вины, горя, беспокойства или безнадежности. Иногда другое чувство может быть настолько сильным, что вы не понимаете, что вам грустно.

Так что же такое грусть? Это может изменить ваше физическое самочувствие. Возможно, у вас болит живот или голова, или вы не можете спать.

Печаль также может изменить ваше эмоциональное состояние. Возможно, вы слезливы, сварливы, вам скучно или вы расстроены или просто хотите избегать других людей.

Но признание своей печали и понимание того, что грустить — это нормально, — это признак стабильного чувства благополучия.

Вам может быть грустно по многим причинам

Жизнь полна ситуаций, которые могут расстроить людей:

• проблемы дома (например, семейные ссоры или домашнее насилие)
• проблемы в школе или на работе, или чувство давления там
• переезд домой
• потеря любимого человека или друга
• болезнь или уход за больным
• испытываете химические изменения в вашем теле (в результате полового созревания, наркотиков или лекарств)
• испытываете изменения в вашем теле мысли (например, развитие бесполезного стиля мышления, такого как самокритичность, или изучение новой информации о таких предметах, как бедность или терроризм).

Когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями, у вас могут возникать бесполезные или негативные мысли о своей печали. И эти мысли могут ухудшить ваше самочувствие.

Итак, попробуйте другой подход: постарайтесь признать свою печаль и ситуацию, которая ее спровоцировала. И дайте себе время разобраться с любыми проблемами и почувствовать себя лучше. Вы также можете обратиться к ресурсам, которые могут вам помочь (например, к друзьям и родственникам, психологу или другому специалисту в области здравоохранения).

Печаль облегчит

Чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать один или несколько шагов.Это может произойти быстро или надолго. Просто помните, что эмоции приливы и отливы, и вы можете перейти через печаль к более позитивным эмоциям.

Во-первых, признайте, что вам грустно. Затем подумайте, как справиться с грустью. Вы можете попробовать некоторые из этих советов:

• Будьте честны с собой и окружающими вас людьми. Поговорите с тем, кому доверяете.
• Обратитесь за помощью к профессионалу (врачу, психологу или другому специалисту в области здравоохранения). Вам может потребоваться поддержка, совет или направление к специалисту.
• Подумайте, полезны ли вам ваш сон и режим питания.
• Помогите кому-нибудь другому. Просто улучшите чью-то жизнь или станьте частью сообщества, чтобы поднять вам настроение.
• Найдите творческий способ выразить свою печаль. Например, запись своих мыслей в дневник может помочь вам найти новую перспективу.
• Берегите себя. Если вы чувствуете, что рискуете причинить себе вред, немедленно сообщите об этом кому-нибудь.
• Если назначенное лекарство вызывает у вас плохое самочувствие, сообщите об этом своему врачу.И поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, дополнительные или альтернативные лекарства.
• Делайте то, что вам нравится и полезно для вас. Найдите способы сделать свою жизнь более приятной: послушайте музыку, прогуляйтесь, почитайте книгу, позвоните другу.
• Решайте одну проблему за раз. Неважно, начинаете ли вы с самой большой или самой маленькой проблемы, просто составьте список и начинайте.
• Будьте уверены, что все станет лучше. Вы должны верить, что ваши грустные чувства уменьшатся со временем и усилиями.

Поддержка кого-то, кому грустно

Может быть, вы знаете кого-то еще, кому грустно. Поддерживать не всегда легко, потому что трудно понять, почему кому-то грустно и как он справляется.

Вот четыре основных совета:

1. Спросите человека, в порядке ли он. Просто проверка показывает, что вы заботитесь.
2. Слушайте, не осуждая.
3. Если человек не хочет просить кого-то о помощи (например, школьного психолога, представителя отдела кадров на рабочем месте или врача), вы можете помочь, предложив пойти с ним и найдя для него контактную информацию, чтобы позвоните или даже найдя полезную информацию из надежного и надежного источника.
4. Заверьте их, что печаль — это действительная эмоция, которую можно преодолеть.

Чтобы узнать больше о том, как поддержать грустного человека, прочтите советы отyondblue.

Печаль отличается от депрессии

Чувство грусти не означает, что у вас депрессия. Но если ваше настроение начинает мешать вашей жизни и тому, как вы функционируете, возможно, вы впали в депрессию.

Ключевые различия между грустью и клинической депрессией связаны с причиной изменения настроения и продолжительностью вашего переживания.

Если ваше настроение связано с недавним событием, например разрывом отношений, возможно, вы чувствуете грусть. Но если этот разрыв произошел несколько месяцев назад или вы не видите четкой причины изменения настроения, вы можете впасть в депрессию, и вам будет полезно поговорить с терапевтом о том, что заставляет вас чувствовать то же, что и вы.
Давайте посмотрим, чем отличается грусть от депрессии.

Печаль:

• — это часть регулярных взлетов и падений в жизни, но не постоянная
• — обычная реакция на огорчение или неудачу и обычно не вызывает беспокойства
• прерывается временами смеха и Удовлетворенность
• — это эмоция, которая может включать негативные мысли, но обычно не предполагает суицидальных мыслей.

Депрессия:

• — это длительное (более двух недель) чувство тяжелой печали и других симптомов. Эти симптомы могут включать бессонницу, низкую энергию, проблемы с концентрацией, пессимизм, потерю надежды, суицидальные мысли и проблемы с аппетитом.
• имеет сложные причины, которые могут быть связаны с генетическими или биологическими компонентами. Возможно, человек пережил травму или психологический стресс
  , который может привести к значительному изменению веса или нарушению сна.
• психически болезненен и может изменить жизнь.
• yondblue содержит контрольный список для проверки того, есть ли у вас депрессия.

Помните…

• Всем иногда бывает грустно.
• Вы можете научиться управлять своей грустью.
• Чувство грусти не означает, что вы страдаете депрессией.
• Если вы постоянно грустите более двух недель или теряете интерес к большинству своих обычных дел, вы можете быть в депрессии.В этом случае важно обратиться за помощью.

Куда обратиться за помощью

Чем грусть отличается от депрессии?

У каждого время от времени плохой день — болезненный спор с супругом, потеря любимого питомца, отказ от повышения по службе и другие повседневные разочарования — могут заставить нас чувствовать себя ужасно. Печаль — это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть, но когда эта меланхолия не временна, опасность депрессии может быть на горизонте.

« Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает время от времени», — говорит Джонни Уильямсон, доктор медицины, медицинский директор Timberline Knolls, лечебного учреждения с проживанием в семье в Лемонте, штат Иллинойс. «Это часто связано с тяжелым жизненным событием, таким как потеря любимого человека, разрыв отношений или другое болезненное событие, которое приводит к неблагоприятному исходу. Когда человеку грустно, грусть часто становится доминирующей эмоцией. Но бывают периоды легкомыслия и менее сурового настроения.Иногда печаль можно облегчить, выполнив слезы, поплакав, делая упражнения или используя другие методы, позволяющие избавиться от эмоций ».

По словам доктора Уильямсона, грусть различается по интенсивности и продолжительности, но отличительной чертой является то, что это временное чувство. «В конце концов, он исчезает и в конечном итоге разрешается. Если печаль продолжает усиливаться, в конечном итоге не исчезает или длится длительное время, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, потому что депрессия вполне возможна », — добавляет он.

В чем разница между грустью и депрессией?

Когда грусть настойчива и отказывается уходить, тогда депрессия начинает кружить свою уродливую голову.«В отличие от печали, депрессия не универсальна», — говорит Тодд Хаттон, доктор медицины, медицинский директор Центра транскраниальной магнитной стимуляции в Южной Калифорнии. «От депрессии страдают более 16 миллионов взрослых в США, депрессия является серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, и может вызывать стойкую печаль. Люди с депрессией часто испытывают безнадежность и неспособность испытывать удовольствие в сочетании с физическими симптомами, такими как изменения сна, энергии, аппетита и способности концентрироваться.”

Депрессия — это диагностируемое эмоциональное состояние здоровья, которое может включать в себя чувство печали, но также включает другие симптомы, присутствующие в то же время, — объясняет Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, менеджер и клинический консультант Консультационного центра в Стелле. Марис в Тимониуме, штат Мэриленд. «Эти симптомы могут включать снижение интереса или удовольствия от занятий, изменение режима сна и питания, возбуждение, усталость, неспособность сосредоточиться, чувство никчемности или вины и повторяющиеся мысли о смерти», — говорит она.

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на депрессию

Депрессия может быть вызвана внешними обстоятельствами или может быть вызвана физиологической предрасположенностью. Термин «депрессия» часто используется неверно и самовоспроизводится как чувство само по себе, например, «Я чувствую себя подавленным». Однако клиническую депрессию может диагностировать только специалист в области психического здоровья, который может оценить симптомы и порекомендовать соответствующее лечение.

Симптомы депрессии

Доктор Уильямсон сообщает, что у депрессии есть определенные основные черты, в том числе:

• Чувство депрессии в течение дня почти все дни
• Отсутствие интереса и удовольствия от занятий, которые раньше казались вам приятными
• Проблемы со сном или даже слишком долгий сон
• Проблемы с приемом пищи, в том числе слишком много или даже слишком мало еды, что может привести к нежелательному увеличению или уменьшению веса
• Чувство беспокойства, раздражительности или возбуждения в течение дня
• Чрезвычайная усталость и потеря энергии
• Нежелательное или преувеличенное чувство вины или никчемности
• Неспособность сосредоточиться или даже принимать рациональные решения
• Мысли о самоубийстве или довольно частые мысли о смерти и умирании

Различия в лечении

Печаль может отягощать вас, пока вы ее переживаете, поэтому важно обращать внимание на то, что вы чувствуете.Доктор Хаттон считает, что вы можете сбалансировать свое психическое здоровье, сохраняя позитивный настрой, окружая себя сильной поддержкой, здоровым питанием и упражнениями, хотя время часто является лучшим способом преодолеть грусть.

«Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы депрессии, посоветуйте им пройти обследование и поговорить со своим врачом», — говорит он. «Это нормально — просить о помощи и работать с врачом, чтобы разработать эффективный план лечения, который поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь.Обычное лечение депрессии включает комбинацию антидепрессантов и психотерапии или «разговорной терапии». Однако поразительные 5,5 миллиона страдающих депрессией в США не получают пользы от антидепрессантов ».

Антидепрессанты не действуют мгновенно и обычно требуют периода адаптации. Для лечения устойчивой депрессии одним из новейших методов лечения является серия инфузий кетамина. Если у человека тяжелая депрессия и медицинская бригада считает, что пациент представляет опасность для него самого, пациента можно поместить в больницу, где за ним будут наблюдать и лечить.Другими вариантами являются амбулаторные учреждения и клиники.

Все мы переживаем те моменты в жизни, когда представленная реальность меньше наших ожиданий, будь то получение положения, отношений или опыта, который, как мы чувствовали, может сделать нас счастливыми. «Когда мы сопротивляемся неизбежным реалиям жизни, пытаемся и снова пытаемся, мы обнаруживаем, что печаль начинает убывать, и мы успешно восстанавливаем наше чувство благополучия, обнаруживая, что печаль — это не только нормальное эмоциональное состояние, но и преходяще. », — говорит Трейси Улома Купер, доктор философии, генеральный директор и основатель фонда Uloma Foundation, а также автор книги« Вдохновленный величием: женский подход к исцелению мира ». «Когда мы смотрим на существенные различия между грустью и депрессией, мы обращаем внимание на критические факторы — это тяжесть и продолжительность симптомов. Являются ли симптомы, которые вы ощущаете, хроническими, постоянными, распространенными и разрушительными для вашей жизни? »

Можно преодолеть грусть и депрессию, если мы поймем, как работает наш мозг. «Мы имеем дело с двумя различными эмоционально заряженными переживаниями», — объясняет Эди Натан, MA, LCSWR, лицензированный терапевт из Нью-Йорка и автор книги Это горе: танец самопознания через травму и потерю ( As I Am Press, 2018).«Что мы знаем, так это то, что когда люди меняют свой мыслительный процесс и бросают вызов тому, как их мозг говорит с ними, у них появляется хороший шанс подорвать власть печали и депрессии над ними. Когда вы встретите печаль и депрессию, они будут время от времени рядом ».

Последнее обновление: 15 мая 2020 г.

Frontiers | Удовольствия от грустной музыки: систематический обзор

Введение

Люди уже давно прилагают усилия и внимание к созданию и потреблению произведений искусства, изображающих и передающих страдания.Древние греки были известны постановками трагедий, которые пользовались большой популярностью; по сей день фильмы и романы, в которых говорится о душевной боли и отчаянии, становятся бестселлерами и привлекают внимание критиков. Это явление наблюдается в разных культурах и формах искусства. Классическая музыка широко демонстрирует это явление. Народная музыка, такая как португальское фаду (Nielsen et al., 2009) или ирландский плач (O’Neill, 1910), часто выражает печаль и горе. Печально звучащие мотивы пронизывают даже многие современные американские поп-песни (Schellenberg and von Scheve, 2012).

Но грусть в повседневной жизни вряд ли может быть приятной. Это одна из шести основных эмоций (наряду со страхом, счастьем, гневом, удивлением и отвращением), которая вызывает чувства, которые большинство людей предпочитают не испытывать. Как и в случае с другими отрицательными эмоциями, важность печали на протяжении всей истории человечества и в разных культурах можно объяснить эволюционным преимуществом, которое она дает (Ekman, 1992). Печаль возникает из-за воспринимаемой утраты, такой как потеря ценного объекта, потеря здоровья, потеря статуса или отношений или потеря любимого человека.Это сложное телесное и нервное состояние, приводящее к ощущению низкой энергии, социальной изоляции, низкой самооценки и ощущению ограниченного горизонта будущего (Harter and Jackson, 1993; Damasio, 1999; Mee et al., 2006). ; Эрвас, Васкес, 2011).

Грустная музыка может быть определена объективно на основе ее акустических свойств и субъективно на основе интерпретации слушателем эмоций, которые, как предполагается, передал композитор. Музыкальные особенности, обычно ассоциируемые с «грустью», включают более низкий общий тон, узкий диапазон высоты тона, более медленный темп, использование минорного режима, тусклые и темные тембры, более мягкие и низкие уровни звука, артикуляцию легато и менее энергичное исполнение (Juslin and Laukka, 2004 г.).Эмоциональное содержание музыки также можно описать в двунаправленном пространстве валентности и возбуждения. С этой точки зрения грустная музыка определяется как музыка с низкой валентностью и низким уровнем возбуждения (Trost et al., 2012). Другие классифицируют музыку как грустную, основываясь либо на воспринимаемой эмоции, либо на вызванной эмоции. Обычно это определяется путем прямого опроса участников, какие эмоции, по их мнению, выражаются музыкой, или какие эмоции они испытывают при прослушивании музыки (Guhn et al., 2007).Тексты популярных песен и поэзия классических произведений могут играть важную роль в определении музыки столь же грустной, как и вызывать воспоминания, которые у слушателя ассоциируются с грустью (Ван ден Тол и Эдвардс, 2013), такие как темы сожаления и потерянной любви. (Мори и Иванага, 2013).

Учитывая, что в большинстве случаев грусть неприятна, как тогда она может быть связана с удовольствием, выраженным через музыку? В этом заключается так называемый «парадокс трагедии», кажущаяся противоречивой идея о том, что люди стараются минимизировать печаль в своей жизни, но при этом находят ее приятной в эстетическом контексте.Афинские философы дохристианской эпохи были первыми, кто обсудил этот вопрос формально, предположив, что искусство, имеющее отношение к отрицательным эмоциям, дает вознаграждение, которое не может обеспечить другое искусство. Аристотель, например, говорил о том, как трагический театр позволяет публике быстро испытать, а затем очистить себя от отрицательных эмоций, благотворный результат, известный как катарсис (Schaper, 1968). Философы и психологи продолжают объяснять человеческое влечение к грустному искусству с точки зрения связанных с ним психологических вознаграждений.

Однако есть место разногласиям относительно точной связи между грустной музыкой и связанной с ней приятной реакцией. Многие считают, что музыка, воспринимаемая как грустная, не вызывает чувства печали, а вместо этого непосредственно вызывает положительное аффективное состояние (Kivy, 1991). Другие утверждают, что, как и в случае с Schadenfreude , приятную печаль можно рассматривать как «смешанную» эмоцию, в которой положительные и отрицательные аффекты переживаются одновременно (Juslin, 2013).Третья позиция заключается в том, что грустная музыка действительно вызывает чувство печали и что этот негативный аффект затем превращается в положительный (Vuoskoski et al., 2011).

Недавнее появление новых инструментов в когнитивной науке и нейробиологии дает возможность исследовать взаимосвязь между воспринимаемой грустью в музыке и положительным аффектом. Изучая, как мозг реагирует на прослушивание музыки, эстетическое суждение и обработку эмоций, можно лучше понять, как и почему определенные слуховые стимулы в конечном итоге приводят к приятной реакции.

В этой статье мы пытаемся объединить результаты философии, психологии и нейробиологии, чтобы прийти к пониманию того, как грустная музыка становится приятной. Мы также предлагаем способы оценки валидности схемы с помощью нейровизуализации и предлагаем, как имеющиеся факты могут быть применимы к вмешательствам в области психического здоровья.

Парадокс трагедии: философские и психологические подходы

Самые ранние попытки примирить «парадокс трагедии» исходили из философии и в целом могут быть разделены на две основные школы мысли.«Когнитивисты» утверждают, что музыка не вызывает настоящих эмоций, но эта эмоция, тем не менее, может быть воспринята в структуре музыки, которая, в свою очередь, вызывает напоминания о чувствах, связанных с этой эмоцией (Kivy, 1991). Когнитивисты утверждают, что эмоциональные моменты в музыке происходят слишком быстро, чтобы привести к полноценному ощущению этой эмоции, и, следовательно, музыка может действовать только как проводник прошлых эмоций (Hindemith, 1961).

С другой стороны, «эмотивисты» утверждают, что музыка действительно вызывает у слушателя настоящие эмоции (Levinson, 1990).Однако в рамках эмотивистской школы мысли по-прежнему существуют разногласия по поводу точной природы индуцируемых эмоций. Некоторые эмотивисты утверждают, что эмоциональная реакция отличается от той, которую испытывают в повседневной жизни. Они утверждают, что «музыка-грусть» не может быть тем же самым, что и «жизненная грусть», потому что условия окружающей среды, необходимые для этой эмоции, отсутствуют (Hospers, 1969). Учитывая изначально неприятную природу печали, тот факт, что музыка, выражающая отрицательную валентность, может даже казаться приятной, является достаточным доказательством того, что слушатели не чувствуют грусти.Вместо этого остаются только такие реакции, как трепет, трансцендентность и озноб, которые по своей сути доставляют удовольствие, но не влекут за собой и не требуют четких целенаправленных действий, которые вызывают основные эмоции (Scherer, 2004; Konečni, 2005).

Другие «эмотивисты», такие как философ Джеррольд Левинсон, утверждают, что грустная музыка действительно вызывает искреннюю грусть и что такая реакция по своей сути полезна. В своем отчете Левинсон перечисляет восемь различных преимуществ, которые могут возникнуть из чувства печали, вызванного музыкой с отрицательной валентностью: катарсис , очищение от отрицательных эмоций, выражение предчувствия , лучшее понимание эмоций, выраженных в произведении. искусства, смакуя чувство , удовлетворение, возникающее от простого ощущения любой эмоции в ответ на искусство, понимание чувства , возможность узнать о своих чувствах , эмоциональная уверенность , подтверждение своей способности глубоко чувствовать, эмоциональная решимость , знание того, что эмоциональное состояние было и может регулироваться, выразительная сила , удовольствие, возникающее в результате выражения своих чувств, и эмоциональное общение , связь с чувствами композитора или других слушателей (Левинсон, 1990).

Совсем недавно крупномасштабные опросы, в которых участников просили описать свои мотивы для прослушивания грустной музыки, показали, что люди часто ссылаются на преимущества, аналогичные тем, которые описаны Левинсоном (Garrido and Schubert, 2011). Более того, когда участников специально спрашивали о каждой из восьми наград Левинсона относительно их оправдания прослушивания грустной музыки над счастливой музыкой, они с большей вероятностью связали грустную музыку с наградами в виде понимания чувств, эмоциональной уверенности, смакования чувств, эмоционального единения и т. Д. и эмоциональное разрешение (Taruffi and Koelsch, 2014).Дополнительные оправдания включали запуск определенных воспоминаний, отвлечение от текущих проблем (Ван ден Тол и Эдвардс, 2013), задействование процессов воображения и переживание сильных эмоций без последствий для реальной жизни (Taruffi and Koelsch, 2014).

Идеи Левинсона и последующие данные опроса указывают на центральный механизм, с помощью которого грустная музыка может стать приятной: запуск ряда психологических процессов, которые доставляют удовольствие с самого начала. Однако ни один из них не может полностью объяснить, как возникает связь между грустной музыкой и психологическим вознаграждением или почему эта ассоциация чаще возникает с грустной музыкой, чем со счастливой.На самом деле грустная музыка может вызывать чувство связанности, и эти чувства могут быть по своей природе приятными, но остается вопрос, как и почему грустная музыка позволяет человеку почувствовать себя более связанным с другими.

Предлагаемые психологические теории

Другое направление исследований пытается выяснить взаимосвязь между грустной музыкой и эмоциональной реакцией, исследуя лежащие в основе когнитивные процессы. Основываясь на представлении о том, что положительные эмоции, такие как радость, часто связаны с удовольствием, в то время как отрицательные эмоции часто связаны с неудовольствием, Шуберт (1996) предположил, что музыка с отрицательной валентностью воспринимается как грустная, но такое восприятие отрицательности не воспринимается. вызывать неудовольствие, потому что раздражители считаются «эстетическими» и, следовательно, на самом деле не вредны.После подавленного неудовольствия, вызванного эстетическим контекстом, возникает приятная реакция на переживание возбуждения, которое вызывает музыка. Эта теория предоставляет проверяемую модель того, как грустная музыка может быть связана с удовольствием, но не проясняет, почему другие стимулы с отрицательной валентностью, такие как вызывающая страх музыка, обычно не используются.

Пытаясь ответить на этот вопрос, Гурон (2011) предположил, что гормон пролактин отвечает за возможность наслаждаться грустной музыкой.Пролактин высвобождается эндокринными нейронами в гипоталамусе в ответ на слезы и переживание отрицательных эмоций, таких как горе, грусть и, в более общем плане, стресс (Turner et al., 2002). В таких ситуациях его высвобождение поощряет привязанность и парную связь, о чем свидетельствует тот факт, что уровни пролактина колеблются, когда люди становятся родителями, слышат плач своих детей или оплакивают недавно умершего супруга (Lane et al., 1987; Delahunty et al. , 2007). Гурон предполагает, что высвобождение пролактина служит утешением и утешением, чтобы противодействовать душевной боли, лежащей в основе негативных эмоций.Он утверждает, что музыка имитирует настоящую грусть, которая обманом заставляет мозг задействовать нормальную компенсаторную реакцию, то есть выброс пролактина. Но поскольку слушатель осознает тот факт, что на самом деле он не находится в стрессовой или вызывающей горе ситуации, успокаивающий эффект гормона проявляется в отсутствии душевной боли, которая обычно ему предшествует. Тот факт, что удовольствие от печали сильно варьируется от человека к человеку, можно объяснить различиями в личности, эмоциональной реактивности, культурными нормами, биологией и научными ассоциациями (Huron, 2011).На сегодняшний день ни одно исследование не проверило уровни пролактина у участников, слушающих музыку, которая вызывает другие негативные эмоции, и поэтому эта идея остается непроверенной.

Как и теория Шуберта, теория Гурона не объясняет, почему музыка уникальна в своей способности производить этот успокаивающий эффект. По его мнению, другие печальные стимулы, имитирующие душевную боль, также должны быть приятными, например, грустные лица или грустные аффективные слова. Но существующие исследования показали, что это не так, поскольку субъективное мнение о пережитом удовольствии уменьшалось, когда участникам была представлена ​​грустная фотография (Wild et al., 2001).

Третье предложение исходит из модели BRECVEMA Джуслина, которая описывает восемь механизмов, с помощью которых музыка может вызывать эмоции: рефлексов ствола мозга, ритмическое увлечение, оценочное обусловливание, инфекция, визуальные образы, эпизодическая память, музыкальное ожидание и эстетическое суждение ( Юслин, 2013). Эти механизмы могут работать независимо и в группе. Смешанные эмоции, такие как приятная грусть, можно понять как результат двух разных механизмов, одновременно генерирующих разные аффективные реакции.Печальное музыкальное произведение может вызвать отрицательный эффект через механизм эмоционального заражения, который включает в себя чувство эмоций, распознаваемых во внешних стимулах, и может вызвать положительный эффект через механизм эстетического суждения, который включает в себя решение, что музыкальное произведение эстетично. приятно. В этом описании печальная аффективная реакция не приводит к радостной реакции, скорее, сама грустная музыка сама по себе порождает печаль и радость одновременно (Juslin, 2013).

Действительно ли слушатели грустят?

Одна общая черта, которая проходит через доступные теории, заключается в том, что музыка, выражающая грусть, доставляет удовольствие, когда воспринимающий осознает, что стимул не является непосредственной угрозой, а скорее носит эстетический характер.Фундаментальное разногласие касается того, действительно ли люди грустят, слушая грустную музыку, которую они считают приятной.

Когда людям задают вопрос напрямую, ответы различаются. Примерно 25% говорят, что испытывают настоящую грусть, а остальные сообщают, что испытывают какие-то другие, хотя и связанные, эмоции, чаще всего ностальгию (Huron, 2011). Однако самоотчеты, сделанные в контексте эмоционального опыта, могут давать неточные результаты, поскольку разница между эмоциональным восприятием и эмоциональным опытом может быть неочевидной или равной для всех.В исследованиях, в которых исследователи проводили четкое различие между «воспринимаемым» и «ощущаемым», участники сообщали о том, что испытывали смешанные эмоции (Kawakami et al., 2013).

Имеются поведенческие данные, позволяющие предположить, что участники действительно испытывают, а также воспринимают повседневные эмоции в ответ на музыку. У участников, слушавших грустную музыку и веселую, были обнаружены физиологические и поведенческие различия, в том числе снижение проводимости кожи, повышение температуры пальцев, снижение скуловой активности и более выраженная печаль (Lundqvist et al., 2008). Вуоскоски и Эерола (2012) показали, что грусть, вызванная музыкой, оказывает такое же предвзятое влияние на задание на запоминание слов и на задачу осмысления картинок, как и на грусть, вызванную автобиографическим воспоминанием. Таким образом, результаты означают, что музыка может изменить восприятие и суждение таким же образом, как и настоящая грусть, даже если слушать грустную музыку было приятнее, чем вспоминать грустные автобиографические воспоминания. Нейровизуализация также дала некоторые разъяснения, поскольку грустная музыка активировала некоторые области, связанные с грустными аффективными состояниями (Mitterschiffthaler et al., 2003; Витал и Хаманн, 2010; Brattico et al., 2011). На сегодняшний день результаты показывают, что обе точки зрения заслуживают внимания. Иногда чувство печали возникает в ответ на грустную музыку и может привести к удовольствию; в других случаях грустная музыка может обойти связанные с ней грустные чувства и напрямую вызвать приятную реакцию. Какой сценарий произойдет наиболее вероятно, зависит от личности, настроения и усвоенных ассоциаций с музыкальными стимулами. Изучение того, в какой степени эмоциональная реакция на грустную музыку пересекается с грустью, испытываемой в повседневной жизни, — благодатная область для дальнейших исследований.

Влияние индивидуальных различий, настроения и социального контекста

Хотя грустная музыка может ассоциироваться с различными психологическими наградами, которые по своей природе доставляют удовольствие, не каждый испытывает приятную реакцию все время. В дополнение к акустическим характеристикам грустной музыки, описанным выше, важными факторами в определении того, нравится ли грустная музыка или нет, являются личность, настроение и окружающий социальный контекст. Несколько ключевых личностных показателей коррелируют с пристрастием к грустной музыке, включая поглощение, как измеряется шкалой поглощения Tellegen, и баллами по подшкалам индекса межличностной реактивности (IRI), включая фантазию и сочувствие (Garrido and Schubert, 2011).Было показано, что более высокие баллы по открытости к опыту и более низкие баллы по экстраверсии, как это определено моделью личностных черт Большой пятерки, связаны с пристрастием к грустной музыке (Vuoskoski et al., 2011; Ladinig and Schellenberg, 2012). Румнирование черт, оцененное с помощью опросника Rumination-Reflection Questionnaire (RRQ), также положительно коррелировало с получением удовольствия от грустной музыки, предполагая, что некоторые люди слушают грустную музыку не из-за возникающих в результате положительных чувств, а из-за некоторого неадаптивного влечения к негативным стимулам ( Гарридо и Шуберт, 2011).

Ситуационные факторы также важны. Люди сообщают, что предпочитают слушать грустную музыку чаще, когда они одни, когда они находятся в эмоциональном стрессе или чувствуют себя одинокими, когда они находятся в рефлексивном или интроспективном настроении или когда они находятся в контакте с природой (Taruffi and Koelsch, 2014). Некоторые люди сообщают, что их предпочтение грустной музыке зависит от времени суток, когда они слушают (Taruffi and Koelsch, 2014). Другие исследования показали, что симпатия к грустной музыке возрастает, когда слушатель неоднократно знакомится с музыкальным отрывком, будучи отвлеченным или умственно утомленным (Schellenberg et al., 2008) или когда музыке предшествуют несколько радостно звучащих отрывков (Schellenberg et al., 2012). Эмпирические доказательства того, что контекст может влиять на эмоциональную реакцию на музыку, были недавно обнаружены в исследовании, в котором участники, которые слушали только музыку, показали большую реакцию проводимости кожи по сравнению с участниками, которые слушали ту же музыку в группе (Egermann et al. , 2011).

Похоже, что настроение играет роль в предпочтении грустной музыки, хотя точная природа этой роли неясна.Было показано, что симпатия к однозначно грустной музыке возрастает после парадигмы индукции грустного настроения (Hunter et al., 2011). Однако есть данные, позволяющие предположить, что этот эффект может различаться у разных людей, поскольку некоторые люди, по-видимому, мотивированы выбирать музыку, несовместимую с их текущим настроением (например, выбирают счастливую музыку, когда им грустно), в то время как другие мотивированы выбирать музыку, соответствует их настроению (т. е. выбор грустной музыки, когда им грустно; Taruffi and Koelsch, 2014).Выбирает ли человек музыку, соответствующую настроению или несовместимую с настроением, скорее всего, зависит от индивидуальных различий и социального контекста. Предыдущее исследование, посвященное конкретным взаимодействующим эффектам настроения и личности, показало, что люди, получившие более высокие баллы по шкале глобальной эмпатии, а также по подшкалам фантазии и личного переживания IRI, с большей вероятностью слушали грустную музыку, когда они в негативном настроении (настроение-конгруэнтное). Люди с более низкими показателями эмоциональной устойчивости также чаще слушали грустную музыку в плохом настроении.Интересно, что глобальные оценки эмпатии положительно коррелировали с предпочтениями людей слушать грустную музыку в позитивном настроении (неконгруэнтное настроение), но в этом случае значимой была перспектива, принимающая субшкалу, а не личное бедствие (Taruffi and Koelsch, 2014). ). Связь между этими факторами и их ассоциациями с приятной реакцией на грустную музыку вкратце представлена ​​на Рисунке 1.

Рис. 1. Взаимодействие влияет между личностью, социальным контекстом, усвоенными ассоциациями и настроением при приятной реакции на грустную музыку .Личность, усвоенные ассоциации и социальный контекст могут влиять на текущее настроение человека (фиолетовые стрелки), а взаимодействие его настроения с определенными комбинациями этих трех факторов формирует психологическое вознаграждение, связанное с грустной музыкой, и, в конечном итоге, приятную реакцию (синий стрелы). Полученная в результате приятная реакция, в свою очередь, может повлиять на текущее настроение, что представлено двунаправленной стрелкой между удовольствием и настроением. Взаимный характер психологического вознаграждения и приятной реакции также представлен двунаправленной стрелкой.

Перспектива неврологии

Методы нейровизуализации, в том числе функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), могут использоваться для выявления областей мозга, которые активируются в ответ на определенные стимулы, и, таким образом, помогают раскрыть некоторые процессы, связанные с парадоксом трагедии. Однако на сегодняшний день ни одно исследование не изучало нейронные корреляты приятной печали в ответ на музыку. В этом разделе мы просто сделаем соответствующие выводы из литературы.

Печаль в мозгу

Восприятие печали и грустного настроения

Нейронные корреляты переживания печали часто исследуются с помощью заданий на индукцию грустного настроения.Чтобы вызвать намеченные чувства, в этих экспериментах участники обычно размышляют о грустных автобиографических событиях и / или рассматривают стимулы, которые выражают печаль, такие как грустные лица или грустные фильмы (Vytal and Hamann, 2010).

Изменения состояний настроения связаны с изменениями активности передней поясной извилины (АКК) и островковой коры, двух основных областей коры головного мозга, участвующих в обработке чувств (Damasio, 1999). Эти две программы взаимосвязаны (Месулам и Муфсон, 1982).В нескольких исследованиях с использованием позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) или фМРТ сообщалось о повышенной активности обеих структур во время переживания печали (Lane et al., 1997; Damasio et al., 2000; Lévesque et al., 2003; Habel et al., 2005). ACC также ассоциируется с социальной болью в результате социальной изоляции (Macdonald and Leary, 2005) и обработкой грустных лиц (Killgore and Yurgelun-Todd, 2004).

В совокупности гиппокамп, парагиппокампальная извилина и миндалевидное тело считаются важными партнерами в процессе эмоционального обучения и памяти.Эти три области связаны нейроанатомически (Pitkänen et al., 2000), и недавно несколько исследований показали, что они функционально связаны во время обработки эмоциональных стимулов (Hamann et al., 1999; Kilpatrick and Cahill, 2003).

Гиппокамп, парагиппокампальная извилина и миндалевидное тело также связаны с неприятными переживаниями, поскольку в этих регионах была обнаружена более высокая активность, когда участники смотрели на несчастные лица и думали о печальных событиях прошлого (Posse et al., 2003; Habel et al., 2005). Однако повышенная активность миндалевидного тела и парагиппокампальной извилины также была обнаружена во время выполнения задания по наведению счастливого настроения (Habel et al., 2005), что позволяет предположить, что эти области не участвуют конкретно в обработке печали, а, скорее, участвуют в обработке значимых эмоциональных стимулов. (Phan et al., 2002).

Области лобной доли также участвуют в обработке печали. Недавний метаанализ показал, что верхняя лобная извилина (BA 9), а также область немного впереди от нее [иногда называемая медиальной лобной извилиной (BA 10)] неоднократно активировались во время различных задач по индукции грустного настроения (Vytal и Хаманн, 2010).Хвостатое ядро, область, которая сильно иннервируется дофаминовыми нейронами и модулируется вентральной тегментальной областью (Faggin et al., 1990), также участвует в той же задаче (Vytal and Hamann, 2010). Кроме того, активность в нижней лобной извилине (IFG, BA 47) была выявлена ​​при прямом сравнении индукции грустного настроения и индукции счастливого настроения (Habel et al., 2005).

Мозговые корреляты печали, вызванной музыкой

Области мозга, которые участвуют в обработке чувства печали, в целом, также, по-видимому, участвуют в обработке чувств, вызываемых музыкой.В исследовании, в котором участники слушали знакомую музыку, которую они сочли грустной или счастливой, грустные пьесы, по сравнению со счастливыми, были связаны с повышенной активацией в голове хвостатого ядра, а также таламуса (Brattico et al., 2011) . Повышенная активация таламуса также была обнаружена во время обработки грустных лиц (Fusar-Poli et al., 2009).

В нескольких исследованиях музыки и эмоций сообщалось об участии гиппокампа, парагиппокампальной извилины и миндалины (Blood and Zatorre, 2001; Baumgartner et al., 2006; Koelsch et al., 2006; Эльдар и др., 2007). В частности, что касается грустной музыки, музыка, вызывающая грустное настроение, судя по субъективным данным, коррелирует с сигналом, зависимым от повышенного уровня кислорода в крови (ЖИРНЫЙ) в гиппокампе и миндалевидном теле (Mitterschiffthaler et al., 2007).

В ряде функциональных нейровизуализационных исследований сообщается об участии этих регионов в восприятии отрицательной валентности, в частности, в музыке. Например, музыка воспринимается как грустная из-за того, что она находится либо в второстепенном режиме (Green et al., 2008) или вызывающие низкое возбуждение и валентность (Frühholz et al., 2014), как было показано, коррелируют с повышенной активностью в парагиппокампальной извилине. Эта область, наряду с гиппокампом, также участвовала в реакции на диссонирующую музыку, которая была сочтена неприятной (Blood et al., 1999; Koelsch, 2014). Из-за своей роли в кодировании воспоминаний парагиппокампальная извилина, гиппокамп и миндалевидное тело также могут играть важную роль в обработке эмоциональных событий, связанных с музыкой (Ford et al., 2011).

Верхняя лобная извилина и медиальная лобная извилина также связаны с восприятием эмоций в музыке; Было показано, что обе области активируются при противопоставлении реакции на музыку в минорной тональности музыке в мажорной тональности (Khalfa et al., 2005; Green et al., 2008).

Эстетические суждения

Эстетические суждения включают в себя принятие решения о том, является ли слуховой стимул эстетическим по своей природе и, следовательно, не опасным для жизни, а также то, красив ли слуховой стимул (Jacobsen, 2006).Нейровизуализационные исследования эстетической оценки обычно вызывают активацию коры лобных долей и ППК. Было показано, что орбитальная лобная кора (OFC) участвует в различных процессах принятия решений, связывая прошлое поведение со своими эмоциональными побочными продуктами (Bechara and Damasio, 2005). Поэтому неудивительно, что эта общая область неоднократно задействована во время задач эстетического суждения (Jacobsen et al., 2006; Ishizu and Zeki, 2011). Другие области лобной доли, включая верхнюю лобную извилину и медиальную лобную извилину (BA 9 и 10), были активированы при оценке красоты музыкальных ритмов (Корнышева и др., 2010) и геометрические формы (Jacobsen et al., 2006). Большая активация в ACC также наблюдается, когда эстетические суждения делаются как об искусстве, так и о музыке (Корнышева и др., 2010; Ishizu, Zeki, 2011).

Удовольствие в мозгу

Активация вентрального полосатого тела и прилежащего ядра во время приятного прослушивания музыки впервые была описана в исследовании Blood and Zatorre (2001) и с тех пор обнаружена несколькими исследователями, использующими обе фМРТ (Menon and Levitin, 2005; Koelsch et al., 2006; Salimpoor et al., 2013) и ПЭТ (Brown et al., 2004; Suzuki et al., 2008). Salimpoor et al. (2011) показали, что существует прямая связь между увеличением удовольствия во время прослушивания музыки и гемодинамической активностью в правом прилежащем ядре, области, которая является частью вентрального полосатого тела. Исследование также показало, что хвостатое ядро ​​участвует в ожидании приятной реакции на музыкальные отрывки (Salimpoor et al., 2013).

В недавнем исследовании фМРТ Trost et al.(2012) обнаружили, что музыка, имеющая положительную эмоциональную валентность, избирательно, но латерализованно задействует вентральное полосатое тело. Музыкальные стимулы с положительной валентностью и низким возбуждением, ведущие к болезненности, повышают активность в правом вентральном полосатом теле, тогда как музыкальные стимулы с положительной валентностью и высоким возбуждением, ведущие к радости, повышают активность в левом вентральном полосатом теле.

Используя анализ связности, Менон и Левитин (2005) показали значительные взаимодействия во время прослушивания музыки между вентральным полосатым телом, гипоталамусом и вентральной тегментальной областью ствола мозга, которая участвует в производстве и распространении нейромедиатора дофамина.Результаты также предполагают, что активация вентрального полосатого тела в ответ на приятную музыку модулируется активностью как вентральной тегментальной области, так и гипоталамуса (Menon and Levitin, 2005).

В нескольких исследованиях сообщалось об изменениях активности ППК и островка во время получения удовольствия в ответ на музыкальные стимулы. В своем исследовании 2001 года Блад и Заторре продемонстрировали, что увеличение субъективного восприятия интенсивности эстетического озноба, а также увеличение физиологических показателей возбуждения (т.е., частота сердечных сокращений, мышечная активность и частота дыхания) происходили одновременно с повышением церебрального кровотока в островковой части и ACC. Повышенная активация островка также наблюдалась, когда участники слушали приятные музыкальные отрывки (Brown et al., 2004; Koelsch et al., 2006).

В попытке идентифицировать области мозга, участвующие в обработке определенных эмоций в музыке, Trost et al. (2012) показали, что прослушивание классической инструментальной музыки, определяемой как высокий уровень возбуждения и положительная валентность (например, радость), приводит к учащению дыхания вместе с повышенной активностью коры островка.Напротив, прослушивание музыкальных отрывков с низким уровнем возбуждения, независимо от валентности, коррелировало с повышенной активностью ППК (Trost et al., 2012).

Было показано, что OFC участвует в приятной реакции, возникающей в результате прослушивания музыки (Blood and Zatorre, 2001; Menon and Levitin, 2005), а IFG активируется в ответ на приятную, созвучную музыку по сравнению с неприятной, диссонирующей музыкой. (Koelsch et al., 2006).

Кроме того, есть данные, позволяющие предположить, что таламус может участвовать в приятной реакции на эмоциональные стимулы, поскольку было обнаружено, что усиление мозгового кровотока в этом регионе положительно коррелирует с оценками интенсивности озноба в ответ на приятную музыку (кровь и Zatorre, 2001) и во время самооценки оценки приятности в различных модальностях (Kühn and Gallinat, 2012).

Резюме и нейробиологическая основа

Результаты экспериментов по нейровизуализации показывают, что приятная грусть является следствием нескольких скоординированных нервных процессов. Когда грустный музыкальный стимул достигает мозга, его эмоциональная валентность оценивается на основе его акустических свойств (т. Е. Режима, тембра и громкости), которые зависят от обработки в стволе мозга, а также в первичной и вторичной слуховой коре (Liégeois-Chauvel et al. al., 1998; Pallesen et al., 2005; Juslin, Västfjäll, 2008).Переживание печали может быть результатом ранее усвоенных ассоциаций со слуховым стимулом, эмоциональным содержанием связанных слов и параллельных изменений состояния тела, вызванных эмоциональным процессом (Baumgartner, 1992; Ali and Peynircioglu, 2006; Khalfa et al. , 2008; Juslin et al., 2013). Связывание прошлых переживаний с эмоциональным содержанием задействует сеть парагиппокампальной извилины, гиппокампа и миндалевидного тела (Killgore and Yurgelun-Todd, 2004), тогда как чувства конкретной эмоции опосредуются набором подкорковых ядер в стволе мозга и базальных ганглии, а также префронтальная, передняя поясная извилина и островковая кора (Damasio and Carvalho, 2013).

Распознавание созвучия или диссонанса в музыкальном стимуле, предшествующие ассоциации и знакомство, связанные с музыкальным стимулом, а также аффективная информация, такая как эмоции и чувства, которые воспринимаются или индуцируются музыкальным произведением (Juslin, 2013), — все служит в качестве входных данных для вынесения эстетического суждения, координация которого зависит от лобной коры, включая верхнюю лобную извилину, среднюю лобную извилину, OFC и ACC (Jacobsen et al., 2006; Ишизу и Зеки, 2011).

Часто бывает, что оценка произведения как прекрасного вызывает чувство удовольствия, но это не всегда так (Juslin, 2013). Когда возникает последующая приятная реакция, она может проявляться в виде усиления эмоционального возбуждения, которое, как было показано, коррелирует с усилением чувства удовольствия (Salimpoor et al., 2009), и в форме эпизодических воспоминаний, вызванных музыка, которая также может привести непосредственно к удовольствию (Janata, 2009). Ощущение удовольствия коррелирует с активностью вентрального полосатого тела, особенно прилежащего ядра, хвостатого ядра и орбитофронтальной коры (Berridge and Kringelbach, 2008).

Клинические последствия приятной реакции на грустную музыку

Наиболее распространенное из расстройств настроения, большое депрессивное расстройство (БДР), характеризуется стойким чувством несчастья и часто сопровождается неспособностью испытывать удовольствие (ангедония) и нарушенной способностью описывать или идентифицировать эмоции (алекситимия). Изучение реакции депрессивных пациентов на негативные стимулы, такие как грустная музыка, могло бы предоставить другую перспективу в понимании парадокса приятной печали.

Депрессия влияет на восприятие и переживание печали. Участники с БДР демонстрируют длительную или повышенную активность миндалевидного тела и ППК, когда они обрабатывают стимулы, выражающие отрицательную валентность (Siegle et al., 2002), и повышенную активность островковой доли и ППК при грустном настроении (Mayberg et al., 1999; Keedwell et al., 2005). Учитывая роль этих областей мозга в обработке вознаграждения и эмоциональной регуляции (Langenecker et al., 2007), вполне возможно, что этот образец активности отражает повышенную интенсивность и выраженность негативного аффекта, который часто ассоциируется с депрессией.

Исследование навыков слушания людей с диагнозом депрессия дало информативные результаты (Bodner et al., 2007; Wilhelm et al., 2013). Пациенты с депрессией выражали более выраженную реакцию на грустно звучащую музыку по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы (Bodner et al., 2007). Более того, такие пациенты оценивали музыку с отрицательной валентностью как значительно более грустную и злую, чем здоровые люди из контрольной группы (Punkanen et al., 2011). Когда депрессивных людей и здоровых людей из контрольной группы спросили о причинах, по которым они слушают музыку, степень, в которой депрессивные участники ссылались на взаимодействие с музыкой, чтобы «выразить, испытать или понять эмоции», была значительно выше, чем в здоровой контрольной группе (Wilhelm et al., 2013). Это различие было истолковано как доказательство того, что вывод эмоций на передний план внимания, в данном случае посредством прослушивания музыки, является способом регулирования и, в конечном итоге, снижения негативного аффективного состояния, которое указывает на депрессию (Chen et al., 2007) .

Исследования нейровизуализации показали, что депрессия изменяет нервную реакцию на музыку, которая приносит удовольствие. Значительная деактивация была обнаружена в медиальном OFC и прилежащем ядре / брюшном полосатом теле, когда пациенты с депрессией слушали свои любимые музыкальные произведения.Интересно, что не было обнаружено различий между пациентами и здоровыми людьми в контрольной группе относительно того, насколько они действительно наслаждались музыкальными отрывками (Osuch et al., 2009), что позволяет предположить, что нейронная обработка стимулирующих стимулов все еще происходит у пациентов с депрессией, даже когда чувства, связанные с поощрительными стимулами, — нет. Связанное с этим исследование показало, что при прослушивании приятных музыкальных стимулов активность OFC, а также прилежащего ядра, островка, ACC, вентромедиальной префронтальной коры (VMPFC) и латерального гипоталамуса отрицательно коррелировала с показателями ангедонии (Keller et al. al., 2013).

В целом, депрессия связана с различными нейробиологическими различиями в эмоциональной обработке и переживаниях. Тот факт, что эти различия также наблюдаются в реакции на музыку, означает, что на переживание приятной печали по поводу эстетических стимулов может влиять психическое заболевание. Кроме того, отчетливые паттерны нейронной активности, наблюдаемые у пациентов с депрессией, когда они реагируют на стимулирующие стимулы, происходят в областях, которые, как известно, участвуют в обработке приятной музыки. Это говорит о том, что музыка может хорошо подходить для нацеливания и улучшения уменьшенного ощущения удовольствия, связанного с различными расстройствами настроения (Salimpoor et al., 2013).

Обсуждение

Предлагаемая структура

Результаты различных дисциплин показывают, что удовольствие от грустной музыки связано с комбинацией следующих факторов:

1. Осознание того, что музыкальные стимулы не имеют непосредственного влияния на реальный мир;

2. Признание эстетической ценности музыкальных стимулов;

3. Опыт получения определенных психологических преимуществ, которые зависят от следующих факторов, индивидуально или в сочетании:

а.Вызов воспоминаний, связанных с определенными музыкальными произведениями или похожими на них произведениями;

г. Черты характера;

г. Социальный контекст;

г. Текущее настроение;

Мы предполагаем, что способы, которыми эти различные факторы взаимодействуют для получения удовольствия от прослушивания грустной музыки, можно понять с точки зрения гомеостатической регуляции. Гомеостаз относится к процессу поддержания внутренних условий в пределах диапазона, который способствует оптимальному функционированию, благополучию и выживанию (Habibi and Damasio, 2014).Эмоции, которые относятся к набору физиологических реакций на определенные внешние раздражители, были выбраны в процессе эволюции, поскольку они способствуют восстановлению гомеостатического равновесия (Damasio and Carvalho, 2013). Чувства — это переживания текущего физиологического состояния, валентность которых варьируется от положительных и приятных до отрицательных и потенциально болезненных. Валентность чувств, а также их интенсивность помогают определить, является ли связанный стимул или поведение адаптивным и его следует избегать или искать в будущем.Чувства являются важнейшим звеном регуляции жизни, потому что они заставляют индивидуальный организм реагировать соответствующим образом. Чувство удовольствия является наградой за достижение гомеостатического баланса и побуждает организм при определенных условиях искать модели поведения и стимулы, которые их вызвали. С другой стороны, чувство боли в целом и психической боли в частности означает гомеостатический дисбаланс и препятствует одобрению связанных стимулов и поведения.

Когда и как музыка вызывает приятную реакцию, может зависеть от того, присутствует ли гомеостатический дисбаланс вначале и может ли музыка успешно исправить дисбаланс.Уже есть свидетельства того, что музыка имеет глубоко укоренившуюся связь с выживанием (Huron, 2001). Создание музыки способствует сплочению группы и социальным связям, что может привести к успешному размножению клана (Brown, 2000). Это также может быть признаком эволюционной и сексуальной пригодности, что способствует выбору партнера (Hauser and McDermott, 2003). Тот факт, что прослушивание музыки обладает способностью общаться, регулировать и усиливать эмоции, также предполагает, что музыка может быть эффективным инструментом в возвращении организма или группы в состояние гомеостатического равновесия (Zatorre and Salimpoor, 2013).

Приятные реакции, вызванные прослушиванием грустной музыки, могут указывать на то, что ранее участие в такой музыке помогало восстановить гомеостатический баланс. Учитывая, что различные психологические и эмоциональные награды (например, эмоциональное выражение, эмоциональное разрешение, катарсис), как показано, в большей степени связаны с грустной музыкой, чем с счастливой музыкой (Taruffi and Koelsch, 2014), это может быть такая грустная музыка, в частности , предпочтительно подходит для регулирования гомеостаза как в общем физиологическом, так и в психологическом плане.Это представление дополнительно подтверждается тем фактом, что прослушивание грустной музыки задействует ту же сеть структур в мозге (например, OFC, прилежащее ядро, островок и поясную извилину), которые, как известно, участвуют в обработке других стимулов с гомеостатической ценностью. , например, связанные с едой, сексом и привязанностью (Zatorre, 2005). Это не означает, что эти области являются уникальными для обработки грустной музыки или что другие типы музыки могут быть бесполезны для регуляции гомеостаза. Мы считаем, что приятные реакции на музыкальные стимулы с отрицательной валентностью лучше всего понять через их способность способствовать гомеостазу.

Отсутствие приятной реакции на грустную музыку могло означать, что либо отсутствовал гомеостатический дисбаланс, либо музыкальные стимулы не смогли исправить дисбаланс. Известно, что получение удовольствия от стимулов более высокого порядка (например, денег и музыки) требует обучения (Berridge and Kringelbach, 2008), и, таким образом, грустная музыка может не вызывать приятной реакции, если такой стимул никогда не ассоциировался через многократное воздействие с психологическим. преимущества, влияющие на гомеостатическое регулирование.

Есть много способов возникновения гомеостатического дисбаланса, и есть множество способов, которыми грустная музыка может исправить такой дисбаланс. Например, человек, который в настоящее время испытывает эмоциональный стресс и обладает поглощающей способностью, сможет слушать грустную музыку, чтобы отвлечься от тревожной ситуации и вместо этого сосредоточиться на красоте музыки. Прослушивание грустной музыки исправит дисбаланс, вызванный эмоциональным расстройством, и это принесет удовольствие.Однако при отсутствии эмоционального стресса и связанного с этим негативного настроения человек, который очень открыт для опыта и предпочитает новые и разнообразные стимулы, мог бы найти такое разнообразное стимулирование в грустной музыке из-за диапазона и разнообразия связанных с ней чувств и таким образом, достичь оптимального состояния благополучия (подробности см. на Рисунке 2).

Рис. 2. Два примера того, как гомеостатический дисбаланс приводит к приятной реакции на грустную музыку при исправлении .В примере 1 неприятная ситуация вызывает негативное настроение, и для человека с поглощенной личностью это не оптимальное состояние. В этой ситуации слушать грустную музыку будет приятно, потому что это позволит человеку полностью погрузиться в эстетический опыт, исправить свое негативное настроение и, таким образом, вернуть его в состояние гомеостаза. В примере 2 для людей, которые очень открыты для опыта, состояние их оптимального функционирования достигается при взаимодействии с разнообразными и возбуждающими стимулами.Прослушивание грустной музыки может вызвать множество эмоций, выступающих в качестве желаемых разнообразных стимулов, которые кто-то, готовый испытать, найдет приятным, поскольку возвращает их в это оптимальное состояние.

Рассмотрение парадокса трагедии с точки зрения глубоко укоренившейся биологической потребности человечества в поддержании различных основных психологических и физиологических равновесий и относительной стабильности с течением времени должно позволить исследователям меньше сосредотачиваться на индивидуальных и ситуативных факторах, связанных с наслаждением грустной музыкой, и больше на том, как эти факторы взаимодействуют друг с другом.Мы считаем, что такая комплексная направленность в конечном итоге позволит лучше понять сохраняющиеся вопросы по этому вопросу.

Будущие направления: A. Исследования нейровизуализации

Опубликованные нейровизуализационные исследования приятной печали в музыке сложны и их трудно синтезировать из-за различий в методологии, стимулах, анализе и популяции участников. Хотя существует некоторое согласие относительно того, какие области мозга участвуют в этом процессе, точная роль, которую играет каждая область, остается неясной.Нейровизуализационные исследования должны попытаться выяснить вклад, который различные части мозга могут вносить в приятную реакцию, вызванную музыкой, путем изучения трех направлений исследований: (1) прямое сравнение музыки, которая воспринимается как грустная, но не доставляет удовольствия, с музыкой, которая воспринимается. столь же грустно и приятно; (2) изучение того, как эмоциональная реакция на грустную музыку сравнивается с эмоциональной реакцией на другие типы печали, например, печаль из-за потери любимого человека или остракизма; и (3) конкретное рассмотрение того, как взаимодействие между настроением и личностью влияет на предпочтение грустной музыки.

Направления будущего: Б. Использование грустной музыки в музыкальной терапии

Благодаря своей доказанной способности влиять на множество нервных процессов, включая эмоции, настроение, память и внимание, музыка уникально подходит в качестве терапевтического инструмента для психологического вмешательства. Идея использования музыки для исцеления существовала веками, но только во второй половине 20-го ^{-х годов} -го века музыкальная терапия впервые стала признанной профессией в области здравоохранения со стандартизованными академическими и клиническими требованиями к обучению и сертификатом совета. программа (Американская ассоциация музыкальной терапии, 2015).Сегодня музыкальная терапия используется для лечения широкого спектра психических и физических заболеваний, включая острую и хроническую боль (Cepeda et al., 2013), травму головного мозга (Bradt et al., 2010), расстройство аутистического спектра (Gold et al. , 2006), деменции (Vink et al., 2004), шизофрении (Mössler et al., 2011), а также расстройств настроения и тревоги (Koelsch et al., 2006; Maratos et al., 2008). Контролируемые клинические испытания показали, что музыкальная терапия в сочетании со стандартной медицинской помощью может оказывать значительное положительное влияние на различные симптомы, связанные с этими заболеваниями (Gold et al., 2009).

Музыка может быть особенно полезна для лечения депрессии, поскольку она способна эффективно регулировать настроение. В целом, методы музыкальной терапии, которые в настоящее время практикуются для лечения депрессии, делятся на две широкие категории: активная терапия, которая включает в себя игру, написание и / или импровизацию музыки, и рецептивную терапию, которая включает пассивное прослушивание музыки. В активной музыкальной терапии пациент и терапевт обычно создают музыку вместе, а затем участвуют в рефлексивном обсуждении смысла композиционного опыта (Erkkilä et al., 2011). В рецептивной музыкальной терапии предварительно выбранная музыка часто служит для изменения настроения пациента или для облегчения работы с управляемыми образами, расслабления или мотивационных упражнений. В других формах рецептивной музыкальной терапии музыка используется для стимулирования терапевтического обсуждения мыслей, чувств и воспоминаний, которые вызывает музыка (Grocke et al., 2007). И активная, и рецептивная музыкальная терапия могут быть полезными, потому что они позволяют переживать различные темы и эмоции и выражать их косвенно и без необходимости языка (Erkkilä et al., 2011).

Как указывалось ранее, грустная музыка в большей степени, чем другие типы музыки, связана с определенными психологическими вознаграждениями, такими как регулирование или очищение от негативных эмоций, восстановление воспоминаний о важных прошлых событиях и вызывает чувство связи и комфорта (Taruffi and Koelsch, 2014). Следовательно, включение печальных пьес, которые считаются приятными, в рецептивную музыкальную терапию может повысить эффективность таких методов лечения в облегчении симптомов депрессии.Активное изучение под руководством терапевта естественных и спонтанных реакций на грустные музыкальные произведения, в частности, может помочь пациентам лучше понимать и управлять своей реакцией на негативные стимулы в целом, предоставляя им новые способы справиться с грустью и общаться с другими. . Исследование способов, с помощью которых грустная музыка становится приятной, может дать информацию существующим практикам музыкальной терапии расстройств настроения, способствуя пониманию таких расстройств, предлагая возможные механизмы изменения и обеспечивая поддержку использования персонализированной медицины в лечении психических расстройств.

Заключение

Литература о наслаждении грустной музыкой ограничена и временами противоречива, но позволяет сделать некоторые общие выводы. В целом, ученые из разных дисциплин согласны с тем, что музыку, передающую грусть, можно найти доставляющей удовольствие, потому что в искусстве отсутствуют непосредственные социальные и физические обстоятельства, обычно связанные с отрицательной валентностью. Вдобавок может оказаться, что музыку, относящуюся к горе и печали, чаще считают красивой, чем музыку, относящуюся к радости и счастью, потому что она имеет дело с эвдемоническими проблемами, такими как самовыражение, социальная связь и экзистенциальный смысл.Наконец, грустная музыка может помочь людям справиться с негативными эмоциями в определенных ситуациях, в зависимости от их личности, настроения и их предыдущего опыта с музыкой.

У нас еще нет подробного описания того, как эти факторы взаимодействуют, чтобы вызвать приятную реакцию. Исследования нейровизуализации предполагают, что реакция является продуктом скоординированных усилий между различными областями мозга, которые, как известно, участвуют в эмоциональном распознавании, осознанном чувстве, эстетическом суждении и обработке вознаграждения.Будущие исследования, в частности те, которые используют методы нейровизуализации, должны быть направлены на независимое управление настроением и личностью, чтобы определить влияние каждого из них на аффективные реакции на грустную музыку. Результаты таких исследований могут предоставить новые доказательства того, как повседневные стимулы могут стать вознаграждением и проложить путь к новым методам лечения расстройств настроения.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

1. http://www.musictherapy.org/about/history/

Список литературы

Али, О. С., Пейнирчиоглу, З. (2006). Песни и эмоции: равноправные партнеры лирики и мелодии? Psychol. Музыка 34, 511–534. DOI: 10.1177 / 0305735606067168

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баумгартнер, Х. (1992). Воспоминание о прошлом: музыка, биобиографическая память и эмоции. Adv. Расход.Res. 19, 613–620.

Google Scholar

Баумгартнер Т., Лутц К., Шмидт К. Ф. и Янке Л. (2006). Эмоциональная сила музыки: как музыка усиливает ощущение эмоциональных картинок. Brain Res. 1075, 151–164. DOI: 10.1016 / j.brainres.2005.12.065

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бехара, А., Дамасио, А. Р. (2005). Гипотеза соматического маркера: нейронная теория экономического решения. Games Econ.Behav. 52, 336–372. DOI: 10.1016 / j.geb.2004.06.010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Берридж, К. К., Крингельбах, М. Л. (2008). Аффективная нейробиология удовольствия: награда у людей и животных. Психофармакология (Berl) 199, 457–480. DOI: 10.1007 / s00213-008-1099-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блад, А. Дж., И Заторре, Р. Дж. (2001). Чрезвычайно приятные реакции на музыку коррелируют с активностью в областях мозга, связанных с вознаграждением и эмоциями. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 98, 11818–11823. DOI: 10.1073 / pnas.191355898

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блад, А. Дж., Заторре, Р. Дж., Бермудес, П., и Эванс, А. С. (1999). Эмоциональные реакции на приятную и неприятную музыку коррелируют с активностью в паралимбических областях мозга. Нат. Neurosci. 2, 382–387.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Боднер, Э., Янку, И., Гильбоа, А., Сарел, А., Мазор, А., и Амир, Д. (2007). Подбираем слова для эмоций: реакции пациентов с большим депрессивным расстройством на различные музыкальные отрывки. Arts Psychother. 34, 142–150. DOI: 10.1016 / j.aip.2006.12.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брэдт, Дж., Маги, У. Л., Дилео, К., Уиллер, Б. Л., и МакГиллоуэй, Э. (2010). Музыкальная терапия при приобретенной черепно-мозговой травме. Кокрановская база данных Syst. Ред. 7: CD006787. DOI: 10.1002 / 14651858.CD006787.pub2.

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Браттико, Э., Аллури, В., Богерт, Б., Якобсен, Т., Вартиайнен, Н., Ниеминен, С. и др. (2011). Функциональное МРТ-исследование счастливых и грустных эмоций в музыке с текстами и без них. Фронт. Psychol. 2: 308, 1–16. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00308

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Браун, С. (2000). «Эволюционные модели музыки: от полового отбора к групповому», в Perspectives in Ethology (Springer, США), 231–281.

Google Scholar

Браун, С., Мартинес, М. Дж., И Парсонс, Л. М. (2004). Пассивное прослушивание музыки спонтанно задействует лимбическую и паралимбическую системы. Neuroreport 15, 2033–2037. DOI: 10.1097 / 00001756-200409150-00008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чен, Л., Чжоу, С., и Брайант, Дж. (2007). Временные изменения в восстановлении настроения посредством прослушивания музыки: влияние настроения, особенности настроения и индивидуальные различия Media Psychol. 9, 695–713. DOI: 10.1080 / 15213260701283293

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дамасио, А.(1999). Чувство происходящего: тело и эмоции в становлении сознания. Нью-Йорк: Книги урожая.

Google Scholar

Damasio, A., Grabowski, T. J., Bechara, A., Damasio, H., Ponto, L. L., Parvizi, J., et al. (2000). Подкорковая и корковая активность головного мозга при ощущении самопроизвольных эмоций. Нат. Neurosci. 3, 1049–1056. DOI: 10.1038 / 79871

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Делаханти, К.М., Маккей Д. У., Носуорси Д. Э. и Стори А. Э. (2007). Реакция пролактина на младенческие сигналы у мужчин и женщин: влияние родительского опыта и недавнего контакта с младенцем. Horm. Behav. 51, 213–220. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2006.10.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эгерманн, Х., Сазерленд, М.Э., Греве, О., Нагель, Ф., Копьез, Р., и Альтенмюллер, Э. (2011). Меняет ли прослушивание музыки в социальном контексте восприятие? Психологический и психологический взгляд на эмоции. Music Sci. 15, 307–323. DOI: 10.1177 / 1029864

9497

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эльдар Э., Ганор О., Адмон Р., Блайх А. и Хендлер Т. (2007). Ощущение реального мира: лимбическая реакция на музыку зависит от связанного с ней контента. Cereb. Cortex 17, 2828–2840. DOI: 10.1093 / cercor / bhm011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрккиля, Дж., Пунканен, М., Фахнер, Дж., Ала-Руона, Э., Понтиё, И., Tervaniemi, M., et al. (2011). Индивидуальная музыкальная терапия депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. руб. J. Psychiatry 199, 132–139. DOI: 10.1192 / bjp.bp.110.085431

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фаггин Б. М., Зубиета Дж. К., Резвани А. Х. и Кубедду Л. X. (1990). Вызванное нейротензином высвобождение дофамина in vivo, и in vitro, , из черной субстанции и хвостатого ядра. J. Pharmacol. Exp. Ther. 252, 817–825.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Форд, Дж. Х., Аддис, Д. Р., Джованелло, К. С. (2011). Дифференциальная нейронная активность во время поиска конкретных и общих автобиографических воспоминаний, вызванных музыкальными подсказками. Neuropsychologia 49, 2514–2526. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2011.04.032

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Frühholz, S., Trost, W., and Grandjean, D. (2014). Роль медиальной височной лимбической системы в обработке эмоций голосом и музыкой. Прог. Neurobiol. 123, 1–17. DOI: 10.1016 / j.pneurobio.2014.09.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фусар-Поли П., Плацентино А., Карлетти Ф., Ланди П., Аллен П., Сургуладзе С. и др. (2009). Функциональный атлас обработки эмоциональных лиц: метаанализ на основе вокселей 105 исследований функциональной магнитно-резонансной томографии. J. Psychiatry Neurosci. 34, 418–432.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Гарридо, С., и Шуберт, Э. (2011). Отрицательные эмоции в музыке: в чем привлекательность? качественное исследование. Empir. Musicol. Ред. 6, 214–230.

Google Scholar

Голд, К., Солли, Х. П., Крюгер, В., и Ли, С. А. (2009). Доза-реакция в музыкальной терапии для людей с серьезными психическими расстройствами: систематический обзор и метаанализ. Clin. Psychol. Ред. 29, 193–207. DOI: 10.1016 / j.cpr.2009.01.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зеленая, А.К., Бэрентсен, К., Стёдкилде-Йоргенсен, Х., Валлентин, М., Рёпсторфф, А., и Вууст, П. (2008). Музыка в миноре активирует лимбические структуры: связь с диссонансом? Neuroreport 19, 711–715. DOI: 10.1097 / WNR.0b013e3282fd0dd8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гроке Д. Э., Гроке Д. и Виграм Т. (2007). Рецептивные методы в музыкальной терапии: методы и клиническое применение для врачей, преподавателей и студентов музыкальной терапии. Лондон: Издательство Джессики Кингсли.

Google Scholar

Гун М., Хамм А. и Центнер М. (2007). Физиологические и музыкально-акустические корреляты реакции на озноб. Восприятие музыки. 24, 473–483. DOI: 10.1525 / mp.2007.24.5.473

CrossRef Полный текст | Google Scholar.

Хабель, У., Кляйн, М., Келлерман, Т., Шах, Н. Дж., И Шнайдер, Ф. (2005). Такие же или разные? Нейронные корреляты счастливого и грустного настроения у здоровых мужчин. Neuroimage 26, 206–214.DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2005.01.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хабиби А., Дамасио А. (2014). Музыка, чувства и человеческий мозг. Психомузыкология: музыка, разум и мозг 24, 92–102. DOI: 10.1037 / pmu0000033

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хаманн, С. Б., Эли, Т. Д., Графтон, С. Т., и Килтс, К. Д. (1999). Активность миндалины, связанная с улучшением памяти на приятные и отталкивающие раздражители. Нат.Neurosci. 2, 289–293. DOI: 10.1038 / 6404

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хартер С. и Джексон Б. К. (1993). Восприятие подростками связи между низкой самооценкой и депрессивным аффектом. J. Early Adolesc. 13, 383–407. DOI: 10.1177 / 0272431693013004003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хиндемит П. (1961). Мир композитора. Нью-Йорк: Даблдей и компания.

Google Scholar

Хосперс, Дж.(1969). Вводные чтения по эстетике. Нью-Йорк: Свободная пресса.

Google Scholar

Гурон Д. (2011). Почему грустная музыка доставляет удовольствие? Возможная роль пролактина. Mus. Sci. 15, 146–158. DOI: 10.1177 / 1029864

1171

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Якобсен, Т. (2006). Соединение искусств и наук: основа психологии эстетики. Леонардо 39, 155–162. DOI: 10.1162 / leon.2006.39.2.155

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Якобсен, Т., Шуботц, Р. И., Хёфель, Л., и Крамон, Д. Ю. В. (2006). Мозговые корреляты эстетического суждения о прекрасном. Neuroimage 29, 276–285. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2005.07.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джуслин П. Н., Хармат Л. и Эерола Т. (2013). Что делает музыку эмоционально значимой? Изучение основных механизмов. Psychol.Музыка 0, 1–25. DOI: 10.1177 / 0305735613484548

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Juslin, P. N., and Laukka, P. (2004). Выражение, восприятие и индукция музыкальных эмоций: обзор и анкетирование повседневного прослушивания. J. N. Music Res. 33, 217–238. DOI: 10.1080 / 0929821042000317813

CrossRef Полный текст

Juslin, P. N., and Västfjäll, D. (2008). Эмоциональные реакции на музыку: необходимость учитывать основные механизмы. Behav. Brain Sci. 31, 559–575; обсуждение 575–621. DOI: 10.1017 / S0140525X08005293

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кидвелл П. А., Эндрю К., Уильямс С. К., Браммер М. Дж. И Филлипс М. Л. (2005). Двойная диссоциация вентромедиальных префронтальных корковых реакций на грустные и счастливые стимулы у депрессивных и здоровых людей. Biol. Психиатрия 58, 495–503. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2005.04.035

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келлер, Дж., Янг, К. Б., Келли, Э., Пратер, К., Левитин, Д. Дж., И Менон, В. (2013). Признак ангедонии связан со снижением реактивности и связью мезолимбических и паралимбических путей вознаграждения. J. Psychiatr Res. 47, 1319–1328. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2013.05.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Халфа С., Рой М., Рейнвилл П., Далла Белла С. и Перец И. (2008). Роль темпового увлечения в психофизиологической дифференциации веселой и грустной музыки? Внутр.J. Psychophysiol. 68, 17–26. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2007.12.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Халфа, С., Шон, Д., Антон, Дж., И Льежуа-Шовель, К. (2005). Области мозга, участвующие в распознавании счастья и печали в музыке. Neuroreport 16, 1981–1984. DOI: 10.1097 / 00001756-200512190-00002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Киллгор, В. Д. С., Юргелун-Тодд, Д.А. (2004). Активация миндалины и передней поясной извилины во время бессознательной обработки грустных и счастливых лиц. Neuroimage 21, 1215–1223. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2003.12.033

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Килпатрик Л. и Кэхилл Л. (2003). Модуляция миндалевидного тела парагиппокампа и лобных областей при хранении памяти с эмоциональным влиянием. Neuroimage 20, 2091–2099. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2003.08.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Киви, П.(1991). Музыка одна: философские размышления о чисто музыкальном опыте. Издательство Корнельского университета.

Google Scholar

Кельш, С., Фриц, Т., Крамон, Д. Ю. В., Мюллер, К., и Фридеричи, А. Д. (2006). Изучение эмоций с помощью музыки: исследование фМРТ. гл. Brain Mapp. 27, 239–250. DOI: 10.1002 / HBM.20180

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Конечни, В. (2005). Эстетическая троица: трепет, волнение, волнение. Фронт. Psychol. 5, 27–44. DOI: 10.1037 / e674862010-005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Корнышева К., фон Крамон Д. Ю., Якобсен Т., Шуботц Р. И. (2010). Настройка на ритм: эстетическое восприятие музыкальных ритмов коррелирует с повышением премоторной активности. гл. Brain Mapp. 31, 48–64. DOI: 10.1002 / hbm.20844

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ладиниг О. и Шелленберг Э.Г. (2012). Любовь к незнакомой музыке: влияние пережитых эмоций и индивидуальных различий. Psychol. Эстет. Creat. Arts 6, 146–154. DOI: 10.1037 / a0024671

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лейн, Р. Д., Джейкобс, С. К., Мейсон, Дж. У., Вахби, В. С., Касл, С. В., и Остфельд, А. М. (1987). Половые различия в пролактине меняются во время траура. J. Psychosom. Res. 31, 375–383. DOI: 10.1016 / 0022-3999 (87)

-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

переулок, р.Д., Рейман, Э. М., Ахерн, Г. Л., Шварц, Г. Э., и Дэвидсон, Р. Дж. (1997). Нейроанатомические корреляты счастья, печали и отвращения. Am. J. Психиатрия. 154, 926–933. DOI: 10.1176 / ajp.154.7.926

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лангенекер, С. А., Кеннеди, С. Е., Гуидотти, Л. М., Брисено, Э. М., Оун, Л. С., Хувен, Т. и др. (2007). Фронтальная и лимбическая активация во время тормозящего контроля предсказывает терапевтический ответ при большом депрессивном расстройстве. Biol. Психиатрия 62, 1272–1280. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2007.02.019

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lévesque, J., Euge, F., Joanette, Y., Paquette, V., Mensour, B., Beaudoin, G., et al. (2003). Нейронные схемы, лежащие в основе добровольного подавления печали. Biol. Психиатрия 53, 502–510. DOI: 10.1016 / s0006-3223 (02) 01817-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Левинсон Дж. (1990). Музыка, искусство и метафизика: очерки философской эстетики. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Льежуа-Шовель, К., Перец, И., Бабай, М., Лагуиттон, В., и Шовель, П. (1998). Вклад различных областей коры височных долей в обработку музыки. Мозг 121, 1853–1867. DOI: 10.1093 / мозг / 121.10.1853

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лундквист, Л.-О., Карлссон, Ф., Hilmersson, P., and Juslin, P. N. (2008). Эмоциональные реакции на музыку: опыт, выражение и физиология. Psychol. Музыка 37, 61–90. DOI: 10.1177 / 0305735607086048

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макдональд Г. и Лири М. Р. (2005). Почему социальная изоляция причиняет боль? Взаимосвязь между социальной и физической болью. Psychol. Бык. 131, 202–223. DOI: 10.1037 / 0033-2909.131.2.202

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маратос, А., Голд, К., Ван, X., и Кроуфорд, М. Дж. (2008). Музыкальная терапия при депрессии. Кокрановская база данных Syst. Ред. 1: CD004517.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Майберг, Х. С., Лиотти, М., Браннан, С. К., МакГиннис, С., Махурин, Р. К., Джерабек, П. А. и др. (1999). Взаимная лимбико-корковая функция и отрицательное настроение: сходные результаты ПЭТ при депрессии и нормальной грусти. Am. J. Psychiatry 156, 675–682.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Ми, С., Банни, Б. Г., Рейст, К., Поткин, С. Г., и Банни, В. Е. (2006). Психологическая боль: обзор доказательств. J. Psychiatr. Res. 40, 680–690. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2006.03.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Менон В., Левитин Д. Дж. (2005). Награды от прослушивания музыки: реакция и физиологическая связь мезолимбической системы. Neuroimage 28, 175–184. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2005.05.053

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Месулам, М.и Муфсон Э. Дж. (1982). Insula обезьяны старого мира. III: эфферентный корковый выход и комментарии к функциям. J. Comp. Neurol. 22, 38–52. DOI: 10.1002 / cne.

0104

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Mitterschiffthaler, M. T., Fu, C. H. Y., Dalton, J. A., Andrew, C. M., and Williams, S. C. R. (2007). Функциональное МРТ-исследование счастливых и грустных эмоциональных состояний, вызванных классической музыкой. гл. Brain Mapp. 28, 1150–1162.DOI: 10.1002 / hbm.20337

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Mitterschiffthaler, M. T., Kumari, V., Malhi, G. S., Brown, R. G., Giampietro, V. P., Brammer, M. J., et al. (2003). Нейронный ответ на приятные раздражители при ангедонии: исследование фМРТ. Neuroreport 14, 177–182. DOI: 10.1097 / 00001756-200302100-00003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мори, К., и Иванага, М. (2013). Удовольствие от печали: влияние грустной лирики на эмоции, вызванные счастливой музыкой. Psychol. Музыка 42, 643–652. DOI: 10.1177 / 0305735613483667

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Месслер К., Чен X., Хельдал Т. О. и Голд К. (2011). Музыкальная терапия для людей с шизофренией и шизофреноподобными расстройствами. Кокрановская база данных Syst. Ред. 12: CD004025. DOI: 10.1002 / 14651858.cd004025.pub3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст

Нильсен, К. С., Соареш, А. М., и Мачадо, К. П. (2009). Возвращение к культурной метафоре: исследование измерений, сложностей и парадоксов через португальское фаду. Внутр. J. Cross Cult. Manag. 9, 289–308. DOI: 10.1177 / 1470595809346606

CrossRef Полный текст | Google Scholar

О’Нил, Ф. (1910). Ирландская народная музыка: увлекательное хобби с некоторым упоминанием смежных тем, включая трактат О’Фаррелла об ирландских волынщиках или юнионских волынщиках и намеки Тухи для волынщиков-любителей. Чикаго: Типография Риган.

Google Scholar

Осух, Э. А., Блум, Р. Л., Уильямсон, П. К., Теберж, Дж., Денсмор, М., и Нойфельд, Р. У. Дж. (2009). Активация мозга под любимую музыку у здоровых людей и пациентов с депрессией. Neuroreport 20, 1204–1208. DOI: 10.1097 / wnr.0b013e32832f4da3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Паллесен, К. Дж., Браттико, Э., Бейли, К., Корвеноя, А., Койвисто, Дж., Джедде, А., и др. (2005). Обработка эмоций мажорных, минорных и диссонирующих аккордов: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. Ann. N Y Acad. Sci. 1060, 450–453.DOI: 10.1196 / анналы.1360.047

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фан, К. Л., Вейджер, Т., Тейлор, С. Ф., и Либерзон, И. (2002). Функциональная нейроанатомия эмоций: метаанализ исследований активации эмоций в ПЭТ и фМРТ. Neuroimage 16, 331–348. DOI: 10.1006 / nimg.2002.1087

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Питкянен А., Пиккарайнен М., Нурминен Н. и Илинен А. (2000). Взаимные связи между миндалевидным телом и образованием гиппокампа, периринальной корой и постринальной корой у крыс.Обзор. Ann. N Y Acad. Sci. 911, 369–391. DOI: 10.1111 / j.1749-6632.2000.tb06738.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Posse, S., Fitzgerald, D., Gao, K., Habel, U., Rosenberg, D., Moore, G.J., et al. (2003). ФМРТ темпоролимбических областей в реальном времени выявляет активацию миндалины во время одного испытания самоиндуцированной грусти. Neuroimage 18, 760–768. DOI: 10.1016 / s1053-8119 (03) 00004-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пунканен, М., Эерола, Т., и Эрккиля, Дж. (2011). Предвзятое эмоциональное распознавание при депрессии: восприятие эмоций в музыке депрессивными пациентами. J. Affect. Disord. 130, 118–126. DOI: 10.1016 / j.jad.2010.10.034

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Салимпур В. Н., Беновой М., Ларчер К., Дагер А. и Заторре Р. Дж. (2011). Анатомически отличное высвобождение дофамина во время ожидания и переживания пиковых эмоций под музыку. Нат. Neurosci. 14, 257–262. DOI: 10.10.1038 / nn.2726

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Салимпур В. Н., Беновой М., Лонго Г., Куперсток Дж. Р. и Заторре Р. Дж. (2009). Положительные аспекты прослушивания музыки связаны со степенью эмоционального возбуждения. PLoS One 4: e7487. DOI: 10.1371 / journal.pone.0007487

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Салимпур, В. Н., ван ден Бош, И., Ковачевич, Н., Макинтош, А. Р., Дагер, А., Заторре, Р. Дж. (2013). Взаимодействие между прилежащим ядром и слуховой корой позволяет прогнозировать ценность музыкального вознаграждения. Наука 340, 216–219. DOI: 10.1126 / science.1231059

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шелленберг, Э. Г., Корригалл, К. А., Ладиниг, О., и Гурон, Д. (2012). Изменение мелодии: слушателям нравится музыка, выражающая противоположные эмоции. Фронт. Psychol. 3, 574–579. DOI: 10.3389 / fpsyg.2012.00574

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schellenberg, E.G., Peretz, I., and Vieillard, S. (2008). Любовь к радостной и грустной музыке: эффекты воздействия. Cogn. Эмот. 22, 218–237. DOI: 10.1080 / 02699930701350753

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шелленберг, Э. Г., и фон Шеве, К. (2012). Эмоциональные подсказки в американской популярной музыке: пять десятилетий списка Top 40. Psychol. Эстет.Creat. Arts 6, 196–203. DOI: 10.1037 / a0028024

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шерер, К. Р. (2004). Какие эмоции может вызвать музыка? каковы основные механизмы? и как их измерить? J. New Music Res. 33, 239–251. DOI: 10.1080 / 0929821042000317822

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шуберт Э. (1996). Наслаждение отрицательными эмоциями в музыке: ассоциативное сетевое объяснение. Psychol.Музыка 24, 18–28. DOI: 10.1177 / 0305735696241003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зигл, Г. Дж., Штайнхауэр, С. Р., Тейз, М. Э., Стенгер, В. А., и Картер, К. С. (2002). Невозможно избавиться от этого чувства: фМРТ-оценка устойчивой активности миндалины в ответ на эмоциональную информацию у людей с депрессией. Biol. Психиатрия 51, 693–707. DOI: 10.1016 / s0006-3223 (02) 01314-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сузуки, М., Окамура, Н., Кавачи, Ю., Таширо, М., Арао, Х., Хошишиба, Т. и др. (2008). Дискретные области коры головного мозга связаны с музыкальной красотой мажорных и минорных аккордов. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 8, 126–131. DOI: 10.3758 / cabn.8.2.126

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тернер Р. А., Альтемус М., Йип Д. Н., Купферман Э., Флетчер Д., Бостром А. и др. (2002). Влияние эмоций на окситоцин, пролактин и АКТГ у женщин. Напряжение 5, 269–276.DOI: 10.1080 / 10253800037586-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван ден Тол, А. Дж. М., и Эдвардс, Дж. (2013). Прослушивание грустной музыки в неблагоприятных ситуациях: как стратегии выбора музыки соотносятся с целями саморегулирования, эффектами прослушивания и улучшением настроения. Psychol. Музыка 41, 440–465. DOI: 10.1177 / 0305735613517410

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вуоскоски, Дж. К., и Эерола, Т. (2012). Может ли грустная музыка действительно расстроить вас? Косвенные измерения аффективных состояний, вызванных музыкой и автобиографическими воспоминаниями. Psychol. Эстет. Creat. Arts 6, 204–213. DOI: 10.1037 / a0026937

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вуоскоски, Дж. К., Томпсон, В. Ф., Макилвейн, Д., и Эерола, Т. (2011). Кому нравится слушать грустную музыку и почему? Восприятие музыки. 29, 311–317. DOI: 10.1525 / mp.2012.29.3.311

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Витал, К., Хаманн, С. (2010). Поддержка нейровизуализации дискретных нейронных коррелятов основных эмоций: метаанализ на основе вокселей. J. Cogn. Neurosci. 22, 2864–2885. DOI: 10.1162 / jocn.2009.21366

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уайлд Б., Эрб М. и Бартельс М. (2001). Эмоции заразительны? Вызванные эмоции при просмотре эмоционально выразительных лиц: качество, количество, ход времени и гендерные различия. Psychiatry Res. 102, 109–124. DOI: 10.1016 / s0165-1781 (01) 00225-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вильгельм К., Гиллис, И., Шуберт, Э., Уиттл, Э. Л. (2013). На синей ноте: причины депрессивных людей слушать музыку. Music Med. 5, 76–83. DOI: 10.1177 / 1943862113482143

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Заторре, Р. Дж., И Салимпур, В. Н. (2013). От восприятия к удовольствию: музыка и ее нейронные субстраты. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 110, 10430–10437. DOI: 10.1073 / pnas.1301228110

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Как быть грустным, Хелен Рассел

Мы живем в эпоху, когда реалити-шоу достигают апогея в слезливом финале.Но грусть — искренняя грусть — все еще табу. Однако грусть случается со всеми нами, иногда душераздирающе ужасными способами. Если мы не умеем грустить, это может изолировать тех, кто переживает это, и сбивать с толку тех, кто пытается помочь другим в темные времена.

Сегодня большинство из нас интеллектуально знает, что «грусть» — это нормально. Но на практике мы не всегда умеем это делать. Придет печаль, поэтому мы должны знать, как «делать это» правильно.Пришло время взглянуть на наши проблемы и поговорить о них. Позитивная психология, возможно, стала более популярной в господствующей культуре, но уровень депрессии продолжает расти.

Мы так стараемся быть счастливыми. Но исследования показывают, что всем нам было бы полезно научиться искусству печали и тому, как с ней справляться.

Мы не можем избежать печали, поэтому мы должны научиться справляться с ней. Хелен Рассел, исследуя две предыдущие книги о счастье, обнаружила, что сегодня большинство из нас боятся печали.Многие из нас настолько боятся отрицательных эмоций, что не замечают их.

Издатель: HarperCollins Publishers
ISBN: 9780008384562
Количество страниц: 384
Вес: 500 г
Размеры: 222 x 141 x 36 мм

---

ОТЗЫВОВ СМИ

‘Так блестяще проработано и написано с большой энергией.И, боже, это заставило меня задуматься — должно быть, я перевернул 50 страниц, чтобы вернуться к ним позже! » Пандора Сайкс

«Это такая важная тема, и нам всем было бы лучше, если бы мы восприняли надежные исследования и добрые советы Хелен и позволили себе грустить».