Как ничего не бояться и быть уверенным в себе: подбор и сравнение вкладов, кредитов, кредитных карт, автострахование, калькулятор ОСАГО и каско, рейтинг страховых компаний

Как ничего не бояться, быть смелым и уверенным в себе

Содержание статьи

Наверняка, хоть раз в жизни каждый человек задавался вопросом: как быть смелым, стать более уверенным в себе, повысить самооценку. И только единицы, справляются со своими страхами, начинают позитивно оценивать собственные навыки и способности.

Давайте разберемся, что на самом деле представляют страх и неуверенность, а также изучим методы преодоления негативных состояний. Проведенная над собой работа не пройдет даром, а позволит начать полноценную жизнь, лишенную ограничений, достигать своих целей.

Природа страхов

От природы практически ничего не боятся только новорожденные дети. Они подвержены двум видам страха: шумов и падений, которые выступают в качестве средства самосохранения, предупреждают малыша о возможной опасности.

Остальные страхи человеку постепенно навязываются обществом, семьей, окружением.

Кроме того, страхи приобретаются на личном или чужом опыте. Например, человек, укушенный собакой, обычно боится собак. А причиной страха переходить дорогу может послужить увиденная авария.

Следует учесть, что не все страхи относятся к отрицательным эмоциональным состояниям. Это естественная, необходимая реакция, выполняющая защитные функции, помогающая выжить.  Мы не перебегаем дорогу перед машинами, не подходим к высоким обрывам, не гуляем по ночам в лесных массивах из-за рационального, обоснованного страха, который оберегает нас от реальной угрозы.

Рациональные страхи возникают только при РЕАЛЬНОЙ опасности для жизни, здоровья, социального статуса, финансового благополучия, относятся к нормальным эмоциональным состояниям.   

Для фобий характерно появление иррационального неконтролируемого страха или устойчивого переживания в определенной ситуации или при появлении (ожидании появления) какого-либо объекта.

При этом реальная угроза сильно преувеличивается или отсутствует, ощущение не поддается логическому объяснению. Для пострадавшего человека даже мысли, связанные с ситуациями или появлением нежелательного объекта приводят к значительному страданию, проявляющемуся физической, психоэмоциональной симптоматикой:

• затрудненным дыханием;
• повышенным сердцебиением;
• загрудинными болями;
• дрожью;
• головокружением;
• повышенным потоотделением;
• ощущением покалывания по всему телу;
• сильным беспокойством, паникой;
• непреодолимым желанием избежать объектов фобий;
• полнейшим бессилием перед мнимой опасностью.

Проявления фобий постепенно усиливаются, могут стать причинами развития новых.

Кроме страха и фобий человек может подвергаться тревоге – переживанию не только за реальную, но и потенциально возможную, воображаемую угрозу. На подсознательном уровне в голове прокручивается развитие негативных последствий тех или иных действий. Неприятное ощущение связано с событиями, происходящими не в настоящем, а в будущем времени. Например, прочитав о каком-либо заболевании можно переживать о возможном заражении, летальном исходе, недоступном лечении и т.д.

Результаты вышеперечисленных негативных ощущений: снижение качества жизни и невозможность достижения целей. В тяжелых случаях необходима помощь врача (психолога, психотерапевта или психиатра).

Что такое неуверенность в себе

Практически все люди время от времени чувствуют неуверенность в себе, особенно когда сталкиваются с новой и пугающей ситуацией. Это является нормой.

Для неуверенного себе человека присущ страх проявления своей индивидуальности, настоящих чувств.

Он просто боится быть собой, считает себя недостойным любви, неудачником. С данным свойством личности необходимо бороться, так как оно препятствует реализации своего потенциала и настоящей счастливой жизни.

Неуверенный в себе человек:

• постоянно сравнивает себя с окружающими, причем не в свою пользу;
• безынициативный, не возьмет на себя ответственность, избегает принимать решений.
• редко отказывает другим людям, даже в ущерб себе. При этом терпит плохое отношение к себе.
• может отличаться высокомерным поведениям, пытаясь самоутвердиться и преодолеть свои комплексы, неуверенность.
• эмоционально относится к любым замечаниям в свою сторону, злится и защищается. Критика других людей не затрагивает уверенного в себе человека.

Неуверенность в себе появляется под влиянием:

• генетических особенностей человека. Так, различные генетические вариации, которые приводят к подавлению выработки гормонов: серотонина и окситоцина способствуют снижению самооценки. Кроме того, 25-50% качеств личностей, влияющих на уверенность, имеют наследственную природу, и с этим ничего не поделаешь;
• жизненного опыта, часто детского в виде физической, сексуальной или моральной травмы;   
• окружающей внешней обстановки. С экранов телевизоров, в интернете, на обложках журналов человек постоянно видит счастливых, богатых и самодостаточных людей, которые добились успеха или рекламируют продукты, недоступные для человека из-за отсутствия необходимых средств. Это может вызвать ощущение никчемности и просто уничтожить уверенность в себе. Такое же неприятное чувство возникает, когда знакомые покупают дорогие вещи или просто показывают фотографии с курорта, праздников и т.д.; 
• неправильных убеждений, установок, а также излишнего перфекционизма;
• тревоги и депрессий.  

Каждому неуверенному человеку необходимо тщательно проанализировать свою жизнь, выявить корень проблемы и проработать его самостоятельно или со специалистом.

Как справиться со страхом

Не существует универсальной инструкции, как ничего не бояться и быть смелым. Человек должен действовать индивидуально, в зависимости от характера страха и своих особенностей.

По словам французского писателя Стендаля: «Страх вовсе не в опасности, он в нас самих», что значит нельзя ни в коем случае опускать руки. Попробуйте в своей жизни применить следующие правила:

1. Не надо себя обманывать. Признайтесь себе в своих страхах и попытайтесь выяснить их причину.
2. Не стоит поддаваться вредным привычкам. Они не избавят от проблемы, а со временем только усугубят проблему.
3. Постарайтесь относиться ко всему с чувством юмора. Конечно, это тяжело, но попытаться стоит.

Идите навстречу пугающим ситуациям, только так можно справиться со страхом и стать смелее. Сделайте это привычкой. Важно, чтобы такие действия носили постепенный и многократный характер, иначе состояние может серьезно усугубиться. С каждым разом беспокойство будет уменьшаться, далее исчезнет совсем.   

Помните, что смелые люди тоже боятся, но они не отступают и действуют вопреки своему страху.

Как развить уверенность

Для развития уверенности в себе необходимо придерживаться определенных правил.

Постарайтесь вспомнить обстоятельства, при которых вы были уверенными в себе. «Примерьте» на себя этот образ, прочувствуйте его. Делайте это постоянно, особенно, когда чувствуете, что теряете решительность.

Научитесь брать на себя ответственность. Постарайтесь не пользоваться советами и помощью окружающих, когда это возможно. Сначала, это может быть самостоятельное решение мелких проблем, а потом и более серьезных.

Сравнивать себя с другими можно только в положительную сторону. Знайте, что вы неповторимая личность, а неудачи бывают у каждого.

Научитесь отказывать другим людям, когда выполнение их просьб противоречит вашим интересам. 

Также необходимо выявить негативные убеждения, установки и избавиться от них.

Главное, не мириться со своими страхами и неуверенностью, а постоянно развиваться, совершенствоваться, доверять себе и жизни. Необходимо ощущать свою силу, вырабатывать ощущение, что все задуманное получится, и вы справитесь. И только тогда вы почувствуете себя счастливым и самодостаточным.

5 1 vote

Рейтинг статьи

Как руководителю побороть внутреннюю неуверенность

Личная эффективность 104031221 февраля 2022

Арина Шейгеревич

Генеральный директор, Виво Маркет, Волгоград

Как предпринимателю справиться с внутренними комплексами, а не просто «держать лицо»? Советы, которые помогут в личной и профессиональной жизни.

Синдром донора, самозванца, Наполеона – у бизнесменов часто бывают большие комплексы и внутренняя неуверенность. Но окружающие могут об этом и не подозревать. Это происходит из-за того, что владельцу бизнеса приходится «держать лицо», даже если все не так хорошо, как хотелось бы.

Предприниматели боятся не того, что что-то не получится, а момента «Акелла промахнулся». Появляется страх не соответствовать образу, перестать быть лидером для своей команды, происходит борьба между внешним поведением и внутренним.

Может казаться, что перед нами уверенный бизнесмен, точно знающий, что и как делать, а внутри это очень неуверенный в себе человек. Если на эту проблему не обратить внимания и не принять меры, то такое состояние может привести к серьезным психологическим проблемам, даже к нервным срывам.

Об этом может сигнализировать и чисто внешнее поведение – агрессия на сотрудников, друзей, близких людей, не вполне адекватное поведение. Такое состояние может усугубить постоянная критика от клиентов, подчиненных, партнеров, родственников. Если бизнес крупный, то критика или негатив может идти даже от СМИ. Все это способно подорвать у руководителя чувство уверенности в себе и в своих силах.

Не стоит бояться взглянуть «правде» в глаза. С такой проблемой рано или поздно сталкивается каждый предприниматель, руководитель. Вот смотришь телевизор, видишь перед собой успешного, уверенного в себе бизнесмена и кажется, что вот он всегда уверен в правильности своих действий, он не совершает ошибок, ему нечего стыдиться. На самом деле это внешнее умение «держать собственное лицо». И у этого крутого бизнесмена бывали минуты, когда ему казалось, что ничего не получается, были сомнения в собственных силах, неуверенность в правильности принятых решений, страх, что из-за этого его крутой имидж пострадает… Это нормально. Просто этот человек может вытаскивать себя из этих ситуаций, используя определенные приемы. Вот о них мы дальше и поговорим.

1. Найти ментора. Постарайтесь найти такого человека, который является более опытным, чем вы, и который готов по-отечески поддержать вас, но это не значит, что бесплатно. Именно ментору можно спокойно рассказать про свои ошибки и, когда у вас падает уверенность в себе, он можете ее восстановить благодаря собственному жизненному опыту.
2. Обратиться к коучу, психотерапевту. Это просто must have. Такой человек поможет вам восстановить внутренний баланс, разобраться, в чем ваши проблемы и как их решить. Это тоже работа, только над самим собой, и ей тоже надо уделять время. Без профессиональной помощи руководитель сам себя приведет к выгоранию, что, естественно, скажется как на работе сотрудников, так и компании. Иногда нам нужно просто выплеснуть негативные эмоции, чтобы стать сильнее.
3. Читать больше про ошибки других. Поверьте, читая про ошибки других предпринимателей, вы будете успокаиваться. Ведь и великие люди, оказывается, способны что-то не так сделать, в чем-то прогадать.
4. Открыто делиться своими ошибками. Делайте это громко, вслух и быстрее, прежде чем это сделают за вас другие. Хлопаем себя по ноге и говорим, как я ошибся. И тут же рассказываем, какие шаги мы будем делать дальше, чтобы все исправить. Это удивляет окружающих, плюс прибавляет уверенности в себе.
5. Поддерживать уверенность в своем окружении. Парадоксально, но когда мы поддерживаем уверенность наших сотрудников, они отвечают тем же – начинают поддерживать нас, дают обратно ту самую самоуверенность нам. Это тот самый момент, когда отдай для того, чтобы тебе вернулось.
6. Убрать «хронофагов». Это люди, которые мешают идти к вашим целям, кто выводит вас из себя психологически, забирают ваше время.
7. Общаться с другими предпринимателями. Они будут делиться с вами откровениями, а вы – учиться быть искренним. Рассказывайте искренне, что у вас происходит, таким образом, вы делитесь и воспитываете себя и остальных. Мало того, эта самая искренность приводит к легкости, к освобождению от неуверенности.
8. Смеяться над собой. Не умеете смеяться, идите на актерское мастерство. Умение смеяться над собой очень помогает в бизнесе.
9. Найти людей, которые вас боготворят, любят и принимают. Тут говорим о простых людях, которые никуда не рвутся, люди из другого мира, но они вас любят просто так. Это отличная подпитка, чтобы стать более уверенным в себе.
10. Обратить внимание на свою одежду. Важно выглядеть хорошо. Это не значит, что вы должны ходить в дорогом костюме постоянно. Важно, чтобы ваша одежда была аккуратной и чистой, а не мятой и плохо пахнущей. Принцип «Неважно, как я одет, важно, что у меня в голове» не работает здесь. Выберите свой стиль одежды, обратитесь за помощью к стилисту, который подберет для вас определенные луки.
11. Освоить ораторское мастерство. Это хорошо повышает уровень уверенности в себе. Здесь лучше пройти курсы, так как для предпринимателя это важно.
12. Брать и побеждать. Неважно где, пусть это будет компьютерная игра, спортивный зал, что угодно, но победить – это инстинкт, как у животного.
13. Подпитывать уверенность какими-то победами. Надо фиксировать свои успехи и уметь себя хвалить. Но многие люди этого не умеют делать, а придираются к себе. Для этого и нужен коуч, ментор, психотерапевт, человек, который будет вас вести, помогать и поддерживать, убирать внутреннюю неудовлетворенность, просто поговорит по душам.

Я перечислила основные инструменты, которые позволяют предпринимателю стать более уверенным в себе и успешно двигаться вперед как в бизнесе, так и в личной жизни. Эти способы не просто из головы, а проверенные на практике как мною, так и другими людьми.

Также читайте:

Личная эффективность18523 34

Почему дилетанты ведут себя увереннее, чем профи, и что с этим делать

Личная эффективность12911 9

4 причины эмоционального выгорания руководителей

Расскажите коллегам:

Оценить статью: 0

Теги: личная эффективностьуверенность в себевыгорание руководителя

Выбор сообщества

Комментарии

Участники дискуссии: Максим Часовиков, Олег Севодин, Сергей Алейников, Дмитрий Чуркин, Валерий Андреев, Александр Мищерин

Популярное Обсуждаемое

5 простых способов победить СТРАХ и обрести УВЕРЕННОСТЬ

1. Мы все сталкиваемся со страхом практически в каждой сфере нашей повседневной жизни. Будь то личная или профессиональная жизнь, например, страх приготовить неприятную пищу, страх столкнуться с отцом, начальником, учителем, страх провалиться на экзамене, страх провалиться на собеседовании, страх быть отвергнутым мальчиком или девочкой и т. д. на. Бесконечные страхи ежедневно лезут в наш разум, и этот монстр не дает нам спокойно спать по ночам.

2.     Страх – самый большой враг успеха, поскольку он испаряет вашу уверенность, как жар испаряет воду. Даже если вы достаточно компетентны, технически подготовлены в своей области ответственности, наличие страха может сделать эти самые необходимые качества бесполезными, в результате чего вы ничего не добьетесь, кроме неудачи и смущения. Итак, если вы живете в страхе, вы обречены на полное поражение.

3.     Чтобы победить страх, прежде всего, вам придется принять его и распознать. Это похоже на то, как когда у вас есть физическая инфекция, вы принимаете лекарство, чтобы избавиться от нее, точно так же страх — это психологическая инфекция, для лечения которой нужны психологические лекарства. Немногие знания о человеческом поведении предполагают, что Страх возникает из-за беспокойства, напряжения, паники, беспокойства, прокрастинации, нерешительности и т. д. Эти факторы сковывают нас и тянут нас к жизни, полной неудач и разочарований.

4.      Хорошая новость заключается в том, что мы можем выкинуть этот ужасный страх из головы, приняв следующие способы:

• Действие.          Нужно выработать привычку действовать. Распознайте причину своего страха с помощью интенсивного самоанализа. Задайте себе вопросы, связанные с этим страхом. Определите точную причину вашего страха, а затем приготовьтесь атаковать ее. Составьте план действий и загрузите свой арсенал смертоносным оружием, чтобы убить его раз и навсегда.
• Ожидание.     Со временем выработайте в себе искусство прогнозирования ситуаций, с которыми вы можете столкнуться в ближайшем будущем, и подготовьтесь соответствующим образом, имея в своем распоряжении достаточно времени.
• Знание.        Получите знания о своей сфере ответственности, сфере интересов. Будьте сами себе хозяином, читая, исследуя в Интернете, через книги. Знай свою работу. Твердая, непоколебимая уверенность проявится в вашей личности автоматически.
• Вера.     Развивайте неукротимую и непреодолимую веру в себя и во Вселенную. Отдайте себя воле этой вселенной. Здесь я абсолютно не говорю: не предпринимайте действий, а сидите сложа руки и ждите успеха. Все, что я хочу сказать, это выполнять свою часть своего долга религиозно, честно и не бояться результатов своих честных действий. Вселенная позаботится об этом.
• Благодарность.      Выработайте привычку выражать благодарность за каждую мелочь, которой вы наслаждаетесь в своей жизни. Никогда не принимайте вещи как должное. Это человеческая природа, человеческая склонность принимать вещи как должное. Жизнь слишком коротка. Посмотрите на людей, которым повезло меньше, чем вам, которые не могут позволить себе самые необходимые вещи, чтобы вести здоровую и достойную жизнь. Удовлетворение — самое мощное оружие, которое только может быть. Это привлечет к вам великие дела, за которые вы будете более благодарны.

5.     Страх нельзя победить. Уверенность можно построить за определенный период времени. Все, что нам нужно делать, это просто делать вещи осознанно и с энтузиазмом. Итак, ребята Не пугайтесь, не бойтесь, не паникуйте . Просто Будьте счастливы. Будьте скромны и, самое главное, Будьте благодарны . Спасибо вам всем.

{{:комментарий}}

{{если идентификатор!=-1}}

{{если мнение && мнение[0] && мнение[1]}} {{:мнение[0].count}} {{:мнение[1].count}} — {{/если}} Отвечать — Флаг

Помечено

{{/если}}

Как преодолеть страх и обрести уверенность — Bright Space Coaching

«Страх — главный источник суеверий и один из главных источников жестокости. Победа над страхом — начало мудрости». — Бертран Рассел

О боже, это большое.

У каждого из нас были моменты в жизни, когда страх мешал нам что-то сделать. Будь то создание профиля онлайн-знакомств, покупка новой машины или начало новой работы. Вспомните случай из своей жизни, когда вас остановил страх. Какие мысли пронеслись у вас в голове? Какие эмоции вы испытали?

В своей жизни я прогонял много страшных мыслей: я боялся идти в колледж в 10 часах езды от семьи, я боялся бросить свою шестизначную работу ради неопределенного будущего, я боялся начать тренировать. Мой отец скончался в 2011 году, и единственное, чему он меня научил, чему я продолжаю учить других, — это всегда делать то, что тебя пугает.

Потому что вот что такое страх: он настолько силен, насколько ты его делаешь.

Как преодолеть страх и обрести уверенность

Немного страха — это хорошо. Это естественная реакция на реальную или воображаемую угрозу.

Если мы идем по краю утеса или плывем в глубокой воде, у нас должно быть здоровое количество страха, чтобы обезопасить себя. Это реальные угрозы, которые могут навредить нам, если мы не прислушаемся к своему страху.

Многие из нас, женщин, боятся трех вещей: неудачи, отказа и критики. Это предполагаемые угрозы, потому что они МОГУТ произойти. На самом деле они не случались с нами, но мы так сильно придаем значение тому, насколько ужасны неудачи, неприятие и критика, что избегаем любого риска того, что они могут случиться с нами.

• Вот как может выглядеть страх неудачи: «Если я открою собственную пекарню, у меня не будет клиентов. В моем городе уже столько замечательных пекарен; что делает мой таким замечательным? Мне придется снизить цены, чтобы привлечь клиентов, но тогда я не заработаю денег. Я не думаю, что смогу это сделать. Я буду полным неудачником».

• Вот как может выглядеть страх быть отвергнутым: «Если я попрошу начальника о повышении, он рассмеется мне в лицо. Он напомнит мне о том случае, когда я отправил тот отчет с опозданием на день, или спросит меня, почему я заслуживаю повышения по сравнению с другими моими коллегами. У меня нет хорошего ответа на этот вопрос, потому что во мне нет ничего особенного. Если подумать, я действительно не заслуживаю повышения. Я просто подожду еще год».

• И страх критики: «Если я опубликую эту книгу, меня разорвут на части. Я действительно хочу рассказать свою историю, чтобы помочь другим женщинам, но я не настолько хороший писатель, я не доктор и не профессор. Кто я такой, чтобы давать советы? Я получу ужасные отзывы, и никто не купит это».

Иногда я просто не могу поверить в то, как мы разговариваем сами с собой… обратите внимание, как все три мысли начинаются со слова ЕСЛИ. ЕСЛИ это произойдет… потому что этого не произошло. Это страх, который мы придумали, потому что не знаем, что произойдет. В основе каждого из этих страхов лежит страх неопределенности, который, вероятно, является самым страшным для большинства из нас. Мы боимся того, чего не видим или не знаем.

Цикл страха

«Чтобы начать что-то новое, нужно что-то оставить. Есть страх перед неизвестностью. Первый шаг — преодолеть свой страх». – Раввин Леви Бракман

К сожалению для нас, страх часто проявляется циклично. Страх вызывает бездействие — мы боимся того, что может случиться, поэтому не делаем этого шага вперед и не идем на такой риск. А бездействие подпитывает страх. Итак, поскольку мы не попробовали что-то новое или не продвинулись вперед, мы будем продолжать бояться, потому что это неизвестное.

Вот пример. Допустим, вы боитесь публичных выступлений. А если да, то вы в хорошей компании, потому что это страх номер один, даже перед смертью. Из-за этого страха вы избегаете любой ситуации, в которой вам приходится выступать перед аудиторией. И поскольку вы никогда не даете себе возможности попрактиковаться в публичном выступлении, вы будете продолжать бояться.

«Все, с чем вы боретесь, вы укрепляете, и то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется». — Экхарт Толле

Чем больше мы избегаем страха, тем сильнее он становится. Помните эти сценарии «если»? По словам доктора Шэрон Мельник, «что, если» в нашей жизни сдерживает нас, не давая нам проверить нашу зону комфорта. Эти «что, если» исходят из нашей неуверенности и неуверенности в себе. Если мы не верим в то, что сможем учиться и исправлять свои ошибки, если у нас нет надежного чувства, что «независимо от того, что произойдет, я сделаю из этого хорошую ситуацию», и если мы не Если у нас нет четкого и точного понимания собственной ценности, мы почувствуем потребность в жестком контроле и предвидении результатов любого нового шага. И когда мы прогнозируем худший сценарий… игра окончена.

Цикл усугубляется нашей неспособностью идентифицировать сам страх. Больше людей сдерживает страх, чем какой-либо другой фактор. Это эмоция, которая перевешивает наш интеллект, мешает нам двигаться к нашим целям и ухудшает качество нашей жизни. Мы не часто осознаем влияние страха на нашу жизнь просто потому, что мы используем разные слова для описания эмоции — такие слова, как беспокойство, нервозность, стресс, застенчивость или тревога. Конкретные страхи также трудно определить, даже если они могут сильно повлиять на нашу жизнь.

Главный страх, являющийся самым большим препятствием на пути к успеху, — это страх неудачи. Проблема на самом деле не в неудачах, которые могут сделать нас сильнее и решительнее, а в самом страхе, который парализует нас от действия. Мы привязываем страх к вещам, к которым нам не нужно испытывать сильные чувства. К таким вещам, как попытка сделать что-то новое и не получить именно то, что мы ожидаем, или получение обратной связи или критики, или выступление перед людьми, или высота. Ни одна из этих вещей не является ни положительной, ни отрицательной. В них нет ничего хорошего или плохого по своей сути. Именно наше мышление и то, во что мы верим в эти вещи, создают страх, а именно страх мешает нам двигаться вперед. И отсутствие движения вперед удерживает нас в этом цикле страха.

Страх против правды

Иногда мы боимся преследовать наши самые важные мечты, потому что мы боимся осуждения, разочаровываем свою семью или друзей и, прежде всего, разочаровываем себя. Кажется, что этот тихий голос всегда подкрадывается, как только мы собираемся сделать шаг вперед, говоря ужасные вещи, такие как «они будут смеяться», «ты не можешь этого сделать», «ты не эксперт» или «что-то плохое». случится.»

Здесь нам нужно понять разницу между нашими страхами и нашей внутренней правдой. Наша внутренняя правда никогда не принесет беспорядка или замешательства. Например, страх скажет: «Не делай этого, не получится», а твое внутреннее руководство скажет: «Если не получится, переходи к плану Б». Один внутренний голос использует тактику запугивания, а другой использует позитивное руководство.

Мы можем научиться различать эти два голоса, подключившись к нашему самосознанию — мудрости, которая у нас есть о самих себе. Наши знания о том, кто мы есть и как мы реагируем на окружающий мир. Вы можете использовать эту бесплатную рабочую тетрадь для развития сильного и здорового самосознания. Используя эту мудрость, вы можете начать понимать свою внутреннюю правду. Вы также можете думать об этом как о своей интуиции, внутреннем проводнике или компасе.

Сравнение убивает уверенность

Если сравнение — вор радости, то оно подстрекает страх. Когда мы сравниваем себя с другими, это ослабляет нашу уверенность и отвлекает внимание от наших уникальных качеств, которые позволяют нам преуспевать в жизни. Когда мы перестаем концентрироваться на своих сильных сторонах, мы начинаем руководствоваться своими слабостями. Когда мы сосредотачиваемся на своих слабостях, мы начинаем верить, что у нас нет того, что нужно для успеха. Мы начинаем бояться неудачи, которая мешает нам двигаться вперед. Помните, все циклично. Сравнение вредно, потому что, когда мы видим, как кто-то другой достигает той же цели, что и мы, мы подсознательно думаем, что единственный способ добиться того же — быть точно таким же, как этот человек. У нас должна быть одна и та же степень, одна и та же работа, один и тот же дом, одна и та же семья…

Но правда в том, что у нас уже есть все, что нужно для успеха в этой жизни. У ВАС уже есть все, что ВАМ нужно, чтобы быть успешным и осуществить свою мечту. Когда вы не верите в это, вы позволяете страху закрадываться. Помните, что вы прекрасно подготовлены для того, чтобы иметь в жизни все, что хотите. Что стоит на вашем пути, так это то, что вы думаете о себе.

Лекарство от страха

Все мы поначалу чувствуем страх, но некоторые люди учатся его преодолевать. Поэтому проблема не в самом страхе, а в том, как мы реагируем, сталкиваясь с ним. Для некоторых людей страх мотивирует. Для других это создает состояние полного паралича. Люди, преодолевшие страх, смотрят на него с позиции силы. Они используют такие слова, как «взволнован», чтобы описать эмоцию, а не такие слова, как «нервный». Эта сила дает нам контроль над нашими эмоциями, реакциями и решениями.

Одним из способов борьбы со страхом является практика кайдзен, или непрерывного совершенствования. Теперь я мог бы буквально часами говорить об этой теме, потому что это то, чему я учил и практиковал в своей повседневной работе в качестве администратора больницы. Кайдзен в вольном переводе означает «изменение к лучшему». Суть в том, что, внося небольшие изменения каждый день, вы со временем сможете увидеть огромные результаты. Таким образом, это может означать изменения в том, как мы думаем о себе, предпринимая крошечные шаги, чтобы преодолеть наш страх, или принимать небольшие решения каждый день. Конфуций сказал: «Неважно, как медленно ты идешь, главное, чтобы ты не останавливался».

Возможно, вам не понравится то, что я скажу дальше, но это хорошая вещь: почувствуйте страх и все равно сделайте это. Удивительная особенность страхов заключается в том, что если вы мужественно встречаете их лицом к лицу, они уменьшаются. Ключ к преодолению страхов — быстро и смело встречать их лицом к лицу, не давая себе времени испугаться. Когда вы заставляете себя делать то, чего боитесь, ваш страх перед ситуацией постепенно уходит. Вы просто делаете то, чего боитесь, снова и снова, пока это не перестанет вас пугать. Вы сталкиваетесь со страхом, противостоите страху и действуете, несмотря на страх, до тех пор, пока не перестанете бояться.

Я знаю, о чем ты думаешь. Но выслушайте меня: раньше я боялся летать. У меня была паническая атака перед тем, как сесть в самолет — потные ладони, тошнота, учащенное сердцебиение, скачущие мысли… Мне было так некомфортно на протяжении всего полета (который тогда не был долгим полетом — максимум 2 часа) , а потом практически поцеловал землю, когда вышел. Потом через несколько дней, когда пришло время возвращаться домой, то же самое.

Я знал, что что-то должно измениться, когда я был в медовом месяце. В Дубае. 18 часов от Вашингтона. Мало того, что у нас было более одного рейса, чтобы добраться туда, так еще и каждый из них был довольно долгим. Я все время был несчастен, и от беспокойства меня так тошнило, что я едва мог есть и пить. Что в пустыне не очень хорошо. Я был обезвожен и почти не ел все две недели, что мы были там. Это было все еще удивительное путешествие, но я чувствовал себя ужасно все время. В следующем году я устроился на работу, где довольно часто ездил на различные конференции или тренинги. Сначала я вернулся к своему прежнему циклу страха, но чем больше я летал, тем легче мне становилось с каждым разом. Сегодня я чувствую себя профессионалом, учитывая, с чего я начинал. Я не собирался намеренно сталкиваться со своим страхом, но при этом летать стало менее страшно. Не позволяйте своему страху испортить вам опыт. Займитесь этим с головой. Не думай об этом — просто делай.

Если мысль об этом слишком сильна для вас, то подумайте об этом: о визуализации. Наш разум чрезвычайно силен. Попробуйте следующее: закройте глаза. Теперь представьте что-то физическое, что вас пугает, например, пауков, змей или высоту. Представьте, что вы стоите перед этой штукой и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Это страх не так ли? Вы воображаете то, чего на самом деле нет, но ваш разум не знает разницы!

То же самое произойдет, если вы визуализируете, как преодолеваете свой страх. Практикуйтесь, поднимая этого паука или змею, или стоя очень близко к краю утеса — но в безопасности вашего собственного разума. Затем визуализируйте, как вы преодолеваете другие страхи — представьте, как вы открываете собственную пекарню, или возвращаетесь в школу, или проходите собеседование на эту работу. Почувствуйте, каково это — выполнять эти шаги. Вы также можете визуализировать, каково было бы сделать шаг, который не сработал. На что это похоже? Держитесь за эти чувства и напоминайте себе, что это не результат, а страх, который удерживает вас от ваших мечтаний.

The Takeaway

Мне нравится это видео на YouTube по многим причинам, и я часто использую его на семинарах и тренингах. В первой части говорится о вере в себя, а во второй рассказчик, великий Эрик Томас, убедительно говорит о возможности и обязанностях. Он говорит: «Подумайте о том, о чем вы думаете, когда ваши усилия невелики». Так что подумайте о том, когда вы боитесь — ваши усилия невелики. Ты не принимаешь решения, ты не двигаешься вперед.

Когда ваши усилия невелики, вы думаете не о возможности, а об обязательствах. Перестаньте смотреть на свои мечты, как на то, что вы должны сделать или что вы вынуждены делать.