Как не замыкаться в себе: «Как перестать замыкаться в себе?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как перестать замыкаться в себе?» — Яндекс Кью

Как перестать замыкаться в себе и жить полной жизнью? 3 совета психологов, консультации

Александра (25 лет) 13. 01.2019

В общем, случилось то что случилось, ничего с этим уже не поделаешь.

Лет с четырёх я замкнулась в себе. Придумала воображаемый мир, населила воображаемыми существами и осталась там править. Я плохо помню из-за чего именно это случилось, со слов матери у меня была сильная аллергическая сыпь по всему телу из-за прививки БЦЖ, и никто не хотел со мной общаться. Может быть уже тогда были отклонения в поведении, точно не могу сказать. Они точно были лет в шесть: я не присоединялась к одногруппникам во время игр и визжала и отбивалась, когда они пытались вовлечь меня силой.

Недавно я поняла, что у меня уже в том возрасте была позиция «если сами не хотите со мной дружить, то вы мне не нужны». Меня не приняли — ничего не буду с этим делать, это их проблемы. Это сейчас я неудачница, вот пройдёт время, и я стану такой вандервумен, что вы все обратно на коленях приползёте. Но я, разумеется, никого не прощу, буду общаться с другими людьми, которые мои способности под сомнения не ставят.

Сейчас мне почти двадцать два, и я сравнительно недавно поняла, что это неправильная позиция.

Этап принятия был долгим: сначала я лихорадочно пыталась прописать для себя цели, к которым я должна прийти, чтобы перестать быть неудачницей (я никогда не формулировала «перестать быть одинокой», хотя понимала, что несчастлива именно из-за неприятия окружающих), в средней школе прописывала подробно модель поведения «крутой девушки», в старшей школе опять сосредоточилась на целях, но уже приближенных к реальности, вроде хорошей учёбы, наличия хобби

Похожий вопрос

Как перестать замыкаться в себе? (2 ответа)

Александра, здравствуйте.

К сожалению, ваш вопрос, видимо, пришёл не полностью — нет окончания с вашей историей и ваших вопросов к психологу.

Поэтому в своём ответе мне бы хотелось просто поддержать вас в вашей работе над собой, в пересмотре картины мира. Я точно знаю, что это требует много сил и ресурсов. Требует серьёзного усилия как эмоционального, так и интеллектуального.

И здорово, что вы идёте по этому пути, улучшая качество своей жизни.

Если хотите делать это не в одиночку, а в паре со специалистом, то приглашаю вас к совместной терапевтической работе.

Если планируете работать сама, то примите слова тёплой поддержки в этом по-настоящему сложном и важном деле.

С уважением, Ирина Розанова, ваш психолог в Санкт-Петербурге

Похожий вопрос

Как перестать замыкаться в себе? (2 ответа)

Здравствуйте,Александра!

Александра
В общем, случилось то что случилось, ничего с этим уже не поделаешь.

Действительно, прошлое изменить нельзя. Но изменить отношение к нему- вполне посильная задача.

Более того, изменив отношение к прошлому, человек меняет настоящее и тем самым строит и свое будущее.

Александра
Сейчас мне почти двадцать два, и я сравнительно недавно поняла, что это неправильная позиция.

Здорово,что Вы задумываетесь над тем,что происходит с Вами, а значит- Вы уже меняете ситуацию и себя.

Если будет желание разобраться — обращайтесь. Буду рада помочь.

С уважением, Марина Никулина, г. Санкт-Петербург ( очно и скайп)

Похожий вопрос

Как перестать замыкаться в себе? (1 ответ)

Здравствуйте, Александра.

Сейчас вы в самом начале пути к изменению ситуации. Вы пишите

Александра
Сейчас мне почти двадцать два, и я сравнительно недавно поняла, что это неправильная позиция.

Но понимания того, что это просто неправильная позиция не достаточно для изменения ситуации. Важно увидеть, осознать, что конкретно вы делаете такого, что отгораживает вас от окружающих. Иногда, страшась общения, человек разговаривает с другими короткими отрывистыми фразами, не рискует заводить первым разговор, не знает, с чего начать и т.д. Все ваши особенности построения контакта можно обнаружить в общении с психологом на очных консультациях.

Либо, если вы не готовы работать со специалистом, через самонаблюдение и запрос на обратную связь от других людей. Вы можете спросить своих близких: сложно ли со мной общаться? Что тебе нравится в беседах со мной и что не нравится?

Можно задавать любые вопросы, которые для вас важны. Но при этом необходимо быть открытой к ответам. Ведь они могут содержать разные мнения, в том числе — критику.

Воспринять, услышать, понять, в чем особенности вашего поведения в общении — важная задача, чтобы изменить свой стиль общения, найти поддержку и перестать замыкаться в себе.

Помешать этому могут всевозможные страхи и комплексы. Страх быть неуместной, ненужной, сказать глупость… И не только. Именно негативные переживания и тревога в контакте с другими могут стать серьезным препятствием на пути к тому, чтобы достичь вашей цели.

В работе с психологом этим состояниям уделяется много внимания. Постепенно, шаг за шагом, идет работа с внутренними блоками, которая ведет к изменению эмоционального состояния, а затем и к изменению поведения.

Вы можете позвонить мне, чтобы узнать больше о своей проблеме и задать более конкретные вопросы.

Шалапанова Владислава, психолог, гештальт-терапевт, СПб и Скайп

Похожий вопрос

Замыкаюсь в себе и меня это очень пугает (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

7 способов справиться с ненавистью к себе

Трудно не сравнивать себя с другими. Мы все делаем это время от времени — на работе, в школе, с друзьями, в социальных сетях.

Но эта постоянная оценка того, насколько вы адекватны, может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье и то, как вы себя видите.

Простое «Я никогда не буду похож на Мариссу» может быстро превратиться в «Я никогда ни для кого не буду достаточно хорош».

Вы даже не заметите, как один взгляд на себя в зеркало может вызвать мысли о ненависти к себе и разочаровании. Эти чувства могут быть особенно неприятными, если вы уже живете с психическим заболеванием, таким как тревога или депрессия.

получить помощь сейчас
Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-662-HELP (4357).
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Если вы не уверены, испытываете ли вы ненависть к себе, вы можете проверить несколько общих симптомов:

Все или ничего. Вы видите свою жизнь как список ультиматумов, большинство из которых приводит к катастрофе. Например: «Если я провалю этот экзамен, меня выкинут из колледжа и я буду полным неудачником».
Фокусировка только на негативе. Неважно, насколько хорошим был ваш день — солнце, мороженое, щенки — вы можете думать только о том, что пошло не так.
Верить чувству — это факт. Вместо «Я чувствую себя неудачником» вы думаете: «Я 900:32 утра 90:033 сбой».
Низкая самооценка. Вы чувствуете, что недостаточно хороши для того, чтобы общаться с друзьями и семьей, устраиваться на новую работу или искать новые возможности.

Если все это звучит знакомо, не паникуйте. Сейчас все может показаться ошеломляющим, но поверьте нам: вы достойны любви, особенно от себя.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе.

Первым шагом к решению любой проблемы является понимание ее причины.

Если вы боретесь с сильным приступом ненависти к себе, может быть полезно посидеть с этим чувством и попытаться определить, откуда оно взялось. Вы не живете в вакууме, поэтому подумайте, что могло вызвать эти чувства.

Вы слышали это миллион раз, но здесь действительно может помочь ведение дневника. Попробуйте сесть в конце дня и мысленно пройтись по своему дню. Попробуйте записать несколько заметок о:

о том, что вы делали
о том, как вы себя чувствовали во время различных занятий
с кем вы были в течение дня

Если вам не удается лучше всего писать, вы можете записать короткие видео или голосовые заметки для себя на свой телефон. Вы также можете просто поразмыслить на несколько минут о событиях дня.

Независимо от того, как вы распаковываете свой день, старайтесь отслеживать любые общие темы или закономерности, которые могут помочь вам определить, что вызывает ваши негативные мысли.

После того, как вы определили некоторые из ваших триггеров, вы можете придумать способы их избежать или свести к минимуму. Есть некоторые триггеры, которых вы, возможно, не сможете избежать, поэтому полезно изучить инструменты для работы с ними.

Иногда ненависть к себе всплывает, когда вы не в том месте, чтобы вести дневник или размышлять. Когда это произойдет, попробуйте провести внутренний разговор с самим собой.

Например, если вы думаете: «Я ненавижу себя», может быть полезно сразу же спросить: «Почему?» Если ответ звучит так: «Я выгляжу некрасиво в этом платье» или «Я действительно испортил эту встречу», попробуйте бросить вызов и этой мысли.

Скажите себе: «Это неправда». Затем подумайте, почему эта негативная мысль ошибочна.

Противостоять собственным мыслям может быть непросто. Если это так, попробуйте представить себе отдельное имя, чтобы бороться со своими мыслями. Может быть, это смесь всех ваших любимых супергероев из детства или лучший друг. Представьте, что они приходят и останавливают эти негативные мысли или бросают вызов этим негативным мыслям.

Не расстраивайтесь, если положительная сторона вещей не побеждает. Простое оспаривание этих негативных мыслей помогает укрепить идею о том, что ненависть к себе — это не факт или неопровержимая истина — это эмоция.

Ненависть к себе часто возникает в тот момент, когда вы не испытываете к себе сострадания. Если у вас есть период, когда вы чувствуете себя хорошо, попробуйте написать список того, что вам нравится в себе.

Если вы ничего не можете придумать, не паникуйте. Любовь — это сильная эмоция, которую трудно почувствовать по отношению к себе в низшей точке. Если так проще, попробуйте подумать о вещах, которые вам просто нравятся или которые вы не ненавидите в себе.

Может быть, вы отлично заботитесь о своем питомце или всегда знаете, что взять с собой на обед.

Держите этот список там, где вы будете видеть его каждый день. Когда приходят мысли ненависти к себе, остановитесь, сделайте вдох и произнесите вслух один из пунктов из вашего списка.

Узнайте больше о преимуществах позитивного разговора с самим собой и о том, как внедрить его в свою повседневную жизнь.

Рефрейминг — это метод терапии, который можно использовать для борьбы с негативными мыслями и ненавистью к себе. Обычно это делается путем простого переключения ваших мыслей на немного другую перспективу.

Это может включать размышления о положительных сторонах плохой ситуации или рассмотрение разочарования в новом свете. Как бы вы ни решили попробовать, рефрейминг — это тренировка вашего мозга, чтобы он находил позитив и фокусировался на нем.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я так плохо справляюсь с рабочими презентациями», вы можете переформулировать утверждение так: «Я не чувствую, что хорошо выступил сегодня с презентацией».

Да, это небольшое изменение. Но вы берете утверждение «все или ничего» и переформулируете его как единичный случай.

Это помогает негативу не казаться таким подавляющим или постоянным. В конце концов, испортить одну рабочую презентацию — это только один случай, и это означает, что в следующий раз вы сможете сделать лучше.

В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Я ненавижу себя», попробуйте придумать небольшой способ перефразировать это утверждение, чтобы оно стало более управляемым и конкретным.

Ненависть к себе может вызвать у вас желание изолироваться. Возможно, вы чувствуете, что не заслуживаете быть рядом с друзьями или семьей. Или вам может казаться, что никто, даже , не хочет, чтобы был рядом с вами.

Хотя отказ от социальных ситуаций может показаться лучшим действием в соответствии с нашим негативным внутренним диалогом, исследования показали, что это не такая уж хорошая идея.

Общение с другими — важная составляющая нашего психического благополучия, потому что социальное взаимодействие помогает нам чувствовать себя лучше. Это создает среду, в которой мы чувствуем, что нас ценят и о нас заботятся.

Лучший способ бороться с этими негативными мыслями — проводить время со своими близкими, будь то друг, член семьи или партнер. Выпейте кофе, посмотрите фильм вместе или просто прогуляйтесь вместе.

Социальное взаимодействие поможет вам почувствовать себя перезаряженным и ценным.

Не к кому обратиться? Подумайте о том, чтобы поговорить с другими людьми, занимающимися аналогичными проблемами в Интернете. Американская ассоциация тревоги и депрессии имеет онлайн-группу поддержки для людей, сталкивающихся с целым рядом проблем. Национальный альянс по психическим заболеваниям также может помочь вам найти группу в вашем районе.

Возможно, это самый сложный пункт в списке, но, пожалуй, самый полезный.

Сострадание к себе отличается от любви к себе. Это означает принимать свои негативные мысли, ошибки и неудачи и понимать их как беспорядочные человеческие моменты.

Это значит простить себя так же, как вы простили бы близкого человека за то, что он огрызнулся на вас в момент разочарования.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что скатываетесь в кроличью нору ненависти к себе, постарайтесь немного расслабиться. Признайте, что вы чувствуете себя неважно, и напомните себе, что все в порядке.

Зацикливаетесь на определенных ваших действиях, которыми вы не гордитесь? Напомните себе, что все совершают ошибки. Эти действия не должны определять вас.

Конечно, самосострадание не возникает в одночасье. Но исследования показали, что, подобно рефреймингу или медитации, сострадание к себе можно тренировать.

Помните: вы никогда не одиноки в своем путешествии по психическому здоровью. Каждый был там, где вы в тот или иной момент, и большинству нужна небольшая помощь, чтобы пройти.

Рекомендуется практиковать пункты из этого списка с помощью доверенного специалиста в области психического здоровья. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи. На самом деле, это лучший способ научиться справляться с ненавистью к себе и негативными разговорами с самим собой.

Как найти терапевта
Поиск терапевта может показаться сложным, но это не обязательно. Начните с того, что задайте себе несколько основных вопросов:
Какие проблемы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
Есть ли какие-то определенные качества, которые вы хотели бы видеть в психотерапевте? Например, вам комфортнее с кем-то того же пола?
Сколько вы реально можете позволить себе тратить на сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает скользящие цены или планы платежей?
Какое место в вашем графике займет терапия? Вам нужен терапевт, который может принять вас в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть ночные сеансы?
Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе. Если вы живете в США, обратитесь к локатору терапевтов Американской психологической ассоциации.
Вас беспокоит стоимость? Наше руководство по доступной терапии может помочь.

В конце концов, научиться переходить от «я ненавижу себя» к «завтра я буду лучше» — это один из самых полезных жизненных навыков, которые вы можете приобрести.

Это будет непросто, но рано или поздно оно окажется в вашем ящике с инструментами, подготовив вас ко всему, что встретит жизнь на вашем пути.

4 проверенных способа справиться со стрессом, не закрываясь, не отказываясь от лекарств и не принимая лекарства

Подпишитесь, чтобы получить скидку 20%

Подписаться

Стресс изматывает людей, но не стоит недооценивать такие простые меры, как лучшая перспектива или прогулка вокруг квартала, чтобы эффективно справиться с ним.

К Джон Рэмптон

Август 25, 2017

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Бывает стресс. На самом деле стресс — это совершенно нормально, а в некоторых случаях даже полезно.

Фотография Бена Пайпа | Гетти Изображения
Существует два типа стресса. «Острый стресс» — это остаточная техника выживания, которая защищает нас от опасности. Это просто ваша реакция на непосредственную угрозу, известная как реакция «бей или беги».
Хронический стресс, однако, совсем другое дело. Это стресс, с которым мы сталкиваемся ежедневно, например, властный босс или денежная яма в доме. Это может сильно повлиять как на ваш разум, так и на тело.
Общие симптомы хронического стресса включают раздражительность, тревогу, депрессию, головные боли и бессонницу. Это может подорвать вашу пищеварительную, мышечную и иммунную системы, делая вас более уязвимыми ко всему, от простуды до рака. Хронический стресс также может нанести серьезный долговременный ущерб вашему мозгу. Вот некоторые из худших последствий хронического стресса для мозга:
Связанный: Влияние хронического рабочего стресса на ваших сотрудников
Создает свободные радикалы, которые убивают клетки мозга: Стресс вызывает избыток стероидного гормона кортизола. Это может привести к образованию свободных радикалов, которые могут пробить дыры в стенках клеток головного мозга. Вы можете сделать себя более восприимчивым к нездоровым привычкам и зависимостям.
Делает вас забывчивым и эмоциональным: Исследования показали, что электрические сигналы в мозгу, связанные с фактическими воспоминаниями, ослабевают. Однако участки мозга, связанные с эмоциями, усиливаются.
Создает порочный круг страха и беспокойства: Стресс формирует часть мозга, известную как миндалевидное тело. Это ваш центр страха. Таким образом, стресс может привести к циклу страха и стресса.
Останавливает производство новых клеток головного мозга: Кортизол останавливает производство нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Это белок, который поддерживает здоровье клеток мозга и формирует новые.
Способствует развитию депрессии, истощая критические химические вещества мозга: Хронический стресс также может снижать уровень серотонина и дофамина. Это просто счастливые химические вещества в ваших известных нейротрансмиттерах. Без них люди впадают в депрессию и с большей вероятностью разовьют зависимость.
Повышает риск психических заболеваний всех видов: Некоторые исследования показывают, что стресс предрасполагает людей к психическим заболеваниям. Это может включать панические расстройства, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрению, биполярное расстройство, наркоманию и алкоголизм.
Делает вас глупее: Стресс также заставляет ваш мозг замереть в самый неподходящий момент, например, во время собеседования.
Уменьшает ваш мозг: Кортизол также отвечает за прекращение образования новых нейронов в гиппокампе. Это часть мозга, которая хранит воспоминания. Это может повлиять на принятие решений, рабочую память и контроль над импульсивным поведением.
По теме: Стресс буквально уменьшает ваш мозг. Вот 7 способов обратить этот эффект вспять.
Впустим токсины в ваш мозг: Гематоэнцефалический барьер защищает ваш мозг от вредных веществ. Стресс делает этот барьер более проницаемым, делая вас уязвимыми для патогенов, тяжелых металлов, химикатов и других токсинов, от которых может защитить мозг, не подвергающийся стрессу.
Повышает риск слабоумия и болезни Альцгеймера: Хотя существует «волшебная пуля» для предотвращения болезни Альцгеймера, исследования показывают, что стресс может играть определенную роль. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что способствует развитию деменции у пожилых людей и ускоряет ее прогрессирование.
Вызывает самоубийство клеток мозга: Стресс также может вызывать преждевременное старение клеток. Это может подвергнуть вас большему риску болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний, диабета и рака.
Хронический стресс способствует воспалению мозга и депрессии.
Знаете ли вы, что у вашего мозга есть собственная иммунная система? Это группа клеток, называемая микроглией, которая защищает головной и спинной мозг от инфекций и токсинов. Стресс может активировать микроглию, что приводит к воспалению головного мозга.
Связано с: Управляйте своим психическим здоровьем как предприниматель
К хроническому стрессу нельзя относиться легкомысленно. Это оказывает сильное влияние на вас как физически, так и морально. И поэтому неудивительно, что стресс вызывает у вас желание закрыться.
Вместо того, чтобы отключаться, вот четыре проверенных способа немедленно остановить стресс.
1. Помните: это тоже пройдет.
«Стирка накапливается, у ребенка температура, а ваш начальник хотел этот отчет вчера . Звучит знакомо?», — пишет Джейми Лонг, психолог. «Никто, управляющий своей собственной жизнью, не свободен от стресса. Слишком сильный стресс может привести к чрезмерному беспокойству, нервозности, страху, расстройству желудка или затрудненному дыханию».
Первый шаг к преодолению этих негативных чувств — признать, что это нормальное эмоциональное состояние. Чаще всего оно определяется как тревога».
«Хоть это и неудобно, негативные чувства ПРОЙДУТ», — добавляет Лонг. «Борьба с тревогой может сделать ее сильнее. Парадоксально, но признание того, что вы чувствуете тревогу, помогает активировать естественную реакцию организма на расслабление».
2. Увеличьте подачу кислорода.
Доктор Брюс Рабин, медицинский директор программы здорового образа жизни Медицинского центра Университета Питтсбурга, говорит, что увеличение притока кислорода к мозгу может уменьшить стресс. Это успокаивает области, активируемые стрессом. Это приводит к повышению уровня гормона стресса.
Лучший способ усилить кислородное свечение — заниматься спортом. Но что, если вы не можете уйти с работы или пойти в спортзал? Кэтлин Холл, эксперт по стрессу, предлагает повесить скакалку на заднюю дверь офиса. Когда вам нужно снять стресс, просто потяните его для быстрого упражнения. Кроме того, рассмотрите возможность прыжков или приседаний, которые вы можете легко выполнить в своем офисе.
«Упражнения расслабляют напряженные мышцы, которые становятся напряженными и жесткими, когда вы испытываете стресс», — говорит Холл, исполнительный директор Института стресса в Атланте, штат Джорджия. и как облегчить. «Упражнения немедленно доставляют кислород в мозг, жизненно важные органы и мышцы и производят эндорфины, которые успокаивают ваш разум, тело и душу».
Также можно помедитировать, заняться йогой или совершить 10-минутную прогулку на свежем воздухе. Можно даже работать над дыхательными упражнениями. Одно простое дыхательное упражнение, с которого можно начать, — это просто вдохнуть на счет четыре, а затем выдохнуть на счет четыре.0003
Еще один менее очевидный способ получать больше кислорода? Смех.
3. Расставьте приоритеты и делегируйте полномочия.
«Вы не можете сделать все, поэтому расставьте приоритеты в своем списке и сокращайте его до тех пор, пока он не станет выполнимым», — пишет Аллен Вайсберг. «Практикуйте правило пяти и делайте дела только в том случае, если они попадают в вашу пятерку лучших. Если они этого не делают, то делегируйте полномочия и попросите вашего мужа/жену сделать то, что, как вы знаете, они ненавидят делать, но вам надоело с ними справляться». Научитесь делегировать. Я лично делаю это со своим календарем.
4. Переключите внимание.
Наконец, если вы хотите избавиться от стресса, переключите внимание и снова сосредоточьтесь. Медитация и визуализация отлично подходят для достижения этой цели. Но есть и менее известные способы, такие как жевание резинки, счет, пение и раскачивание на стуле.
Повторяющиеся движения, такие как вязание, также успокаивают тревогу. Как и разговор с лучшим другом. Помощь другим — хороший способ переключить внимание и изменить точку зрения. Профессор Кэри Купер, эксперт по гигиене труда из Университета Ланкастера, говорит, что люди, помогающие другим посредством таких мероприятий, как волонтерство или общественная работа, становятся более устойчивыми.
«Помогая людям, которые часто находятся в худшем положении, чем вы, вы сможете взглянуть на свои проблемы в перспективе», — сказал профессор Купер. «Чем больше вы отдаете, тем более выносливым и счастливым вы себя чувствуете».
Если у вас нет времени на волонтерство, хотя бы делайте кому-нибудь одолжение каждый день. Это может быть такая маленькая помощь, как помощь кому-то в преодолении стресса или покупка кофе для коллег.
«Вы можете научиться справляться со стрессом», — говорит доктор Эмануэль Майденберг, клинический профессор психиатрии и биологических наук в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. «Вы можете разработать набор инструментов для снижения уровня. Однако это не может произойти за одну ночь. Вы должны практиковаться».
Эти друзья используют недооцененную стратегию, чтобы организовать побочный бизнес по продаже колбасных изделий, который должен заработать не менее 80 000 долларов в декабре
Я редактор деловых новостей, и даже я стал жертвой интернет-мошенничества, которое обошлось мне в 300 долларов
Переход на 4-дневную рабочую неделю звучит как отличная идея.

РубрикаРазное

Как не замыкаться в себе: «Как перестать замыкаться в себе?» — Яндекс Кью

«Как перестать замыкаться в себе?» — Яндекс Кью

Как перестать замыкаться в себе и жить полной жизнью? 3 совета психологов, консультации

Читайте также

7 способов справиться с ненавистью к себе

4 проверенных способа справиться со стрессом, не закрываясь, не отказываясь от лекарств и не принимая лекарства

Добавить комментарий Отменить ответ