Как не замкнуться в себе: Замкнулась в себе и не знаю как разомкнуться: ru_psiholog — LiveJournal
Замкнулась в себе и не знаю как разомкнуться: ru_psiholog — LiveJournal
?- Общество
- Cancel
Я москвичка, мне 31 год, не замужем, детей нет.
Я всю жизнь охотно заводила новые знакомства, стремилась узнавать новых людей и новые места. Много путешествовала, не пропускала шумных тусовок, с удовольствием занималась спортом. Но полгода назад произошел тяжелый разрыв отношений с бойфрендом, которого я боготворила, несмотря на то что он мне попортил много нервов и довел до депрессии. Все было настолько плохо, что я попала в руки добрых людей в халатах, села на антидепрессанты, рассталась с ним и ушла с хорошей работы в никуда. Фактически разрушила всю свою привычную жизнь.
Раньше для меня вопрос личной жизни был очень важен и я всегда была либо окружена поклонниками, либо в отношениях. Сейчас же мне совершенно наплевать на то что нет никого в окружении, желания заводить знакомства, флиртовать и думать о личной жизни нет и в помине.
В данный момент я нахожусь в Берлине, куда приехала на корпоративный тимбилдинг, но два дня социализации дались мне с большим трудом. Я все время сидела в углу с ноутбуком и сбежала в отель при первой возможности. В Берлине я раньше не была, но пойти посмотреть город, как я любила это делать всегда, нет никакого желания. Есть свободное время, которое я провожу в номере с ноутом на коленках.
Очень хочу понять, что со мной происходит, почему я так сильно изменилась и что с этим делать? Мне очень хочется снова стать активной, любопытной, общительной и перестать быть угрюмой букой. К сожалению, на курс психотерапии у меня сейчас нет денег, поэтому и пишу сюда в надежде на коллективную помощь.
Tags: &апатия / потеря смысла / мотивации
SubscribeВ комнате
Сходила на иммерсивную выставку Ван Гога и нахлынули чувства. Во-первых, наш человек — мучился от расстройства личности, страдал, имел припадки…
Лайфхаки для малоресурсных
Здравствуйте, сообщество. Пишу по заявкам малоресурсных участников, которые заинтересованы в обсуждении своей общей проблемы нехватки энергии.
Мы…Интересный случай из практики гипнотерапии
Женщина бальзаковского возраста обратилась с банальной проблемой: беспокойство по поводу морщин. Казалось бы… Любая женщина, наблюдая признаки…
Мы…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Previous
- 1
- 2
Next
Ctrl →
Alt →
В комнате
Сходила на иммерсивную выставку Ван Гога и нахлынули чувства. Во-первых, наш человек — мучился от расстройства личности, страдал, имел припадки…
Лайфхаки для малоресурсных
Здравствуйте, сообщество. Пишу по заявкам малоресурсных участников, которые заинтересованы в обсуждении своей общей проблемы нехватки энергии.
Мы…Интересный случай из практики гипнотерапии
Женщина бальзаковского возраста обратилась с банальной проблемой: беспокойство по поводу морщин. Казалось бы… Любая женщина, наблюдая признаки…
Мы…Уход в себя — чем это опасно
118 706Познать себяАнтистресс
Всю неделю мы трудимся за компьютером, а потом идем в ночной клуб, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Но это не отдых, а изменение вида деятельности. Снова расход энергии. Когда ресурсы окончательно истощаются, мы, не находя другого выхода… уходим в себя.
Эта форма самозащиты со временем может так понравиться, что мы прибегаем к ней все чаще и чаще, уходим в мир фантазий, где чувствуем себя в безопасности. И вот уже постоянно живем там, где нас понимают и принимают такими, какие мы есть, — в себе.
Лучшее успокоительное
Каждому человеку важно, чтобы его понимали. Уходя в себя, мы находим такого партнера и друга — им становимся мы сами. Этому человеку не нужно ничего объяснять, ему нравятся все наши мысли, вкусы, взгляды.
Он не будет нас критиковать.
Уход в себя — не что иное, как восполнение дефицита внимания, понимания и любви. И опасность состоит в том, что этот дефицит незаметно перерастает в сильную психологическую защиту.
Когда темп жизни ускоряется, мы вынуждены отдыхать уже и во время работы и общения со своей семьей
Физически вы присутствуете, живете, делаете все, что от вас требуется, дома и на работе, но внутренне отстраняетесь и закрываетесь. Общение с внешним миром становится минимальным, единственным человеком, который не вызывает раздражения и не вынуждает прятаться и защищаться, становитесь вы сами.
Когда временное становится постоянным
Нам всем нужно время от времени перезаряжаться и отдыхать. Но когда темп жизни ускоряется, мы вынуждены отдыхать уже и во время работы и общения со своей семьей. Так мы переходим в режим автоматизма, возникает ощущение, что мы находимся одновременно здесь и не здесь.
Наша отстраненность особенно заметна близким, им все сложнее общаться с нами, кажется, что мы стали равнодушными, отстраненными, закрытыми, никого не слышим и ничем не интересуемся.
При этом мы сами ощущаем невероятный внутренний комфорт: нам хорошо, спокойно, нам не к чему стремиться и ничего не надо доказывать. Так происходит привыкание и зависимость от общения с самим собой.
Чем меньше успеха во внешнем мире, тем больше мы уходим в себя
Мы не чувствуем одиночества, ведь мы уже сами для себя стали тем, кто в состоянии понять, поддержать, разделить все болезненные переживания и проявить чувства.
Так со временем мы перестаем открываться на работе и в семье, наши силы тают, пополнения энергоресурсов не происходит. И по мере того, как ресурсы исчерпываются, общение с внешним миром сокращается.
А поводов для этого к тому времени появляется достаточно. Например, отсутствие денег, проблемы со здоровьем, проблемы в семье, — всего так много, что вы вынуждены жить в режиме экономии энергии и эмоций. И не замечаем, как вся жизнь превращается в прекрасное сновидение, в котором уже нет смысла проявлять чувства, чего-то достигать, за что-то бороться.
Вместо того, чтобы двигаться вперед, развиваться, загоняем себя в угол одиночества
Как будто мы уже все поняли про этот мир и решили уйти в более прекрасный, где нет проблем. В своей внутренней жизни вы становитесь тем, кем всегда мечтали быть: любимым, востребованным, талантливым.
Бывают ситуации, когда необходимо уйти в себя, чтобы восстановиться после сильного стресса, интенсивной работы и других сверхнагрузок. Если это кратковременный «уход», то все в порядке. Но часто это состояние превращается в привычку, в образ жизни.
Любое действие мы заменяем побегом в себя. Вместо того, чтобы двигаться вперед, развиваться, загоняем себя в угол одиночества и нереализованности. Рано или поздно такое «затворничество» приводит к срыву. Человек превращается в невротическую личность, его все раздражает, даже небольшие жизненные испытания он проходит с огромными усилиями.
Что делать?
1. Сократите время, которое проводите в интернете и за телевизором
Проживая эмоции и чувства в виртуальной жизни, мы перестаем делать это вовне, из-за этого реальность становится все менее привлекательной.
Нельзя забывать о необходимости находиться здесь и сейчас, в реальном мире.
2. Замените общение с самим собой на общение и взаимодействие с другими
Встретьтесь с друзьями, поговорите о чем-то настоящем и действительно важном, любым способом постарайтесь выйти из закрытого режима. Замкнутость — это перекрытие энергообмена с окружающими и вообще с миром. Вы реагируете только на свои переживания и при этом глухи к переживаниям других.
Рано или поздно ваши друзья привыкнут, что вас нет рядом, и вы тоже будете получать все меньше внимания и любви с их стороны. А ведь мы восполняем свои энергоресурсы с помощью общения в том числе. И не всегда для этого нужен определенный человек или время.
Ваши друзья привыкнут, что вас нет рядом, и вы тоже будете получать все меньше внимания
Достаточно выйти на улицу, посетить общественные места, иногда даже невербальное общение помогает «зарядиться». Сходите на концерт, в театр, отправляйтесь в путешествие — хотя бы по своему городу.
3. Увеличивайте и поддерживайте интерес к своей жизни
Часто мы уходим в себя только потому, что в какой-то момент разочаровались в жизни и людях. Все, что нас окружает, уже не кажется нам захватывающим и интересным, мы становимся скептиками. Мы все знаем, нас уже ничем не удивить.
Такие мысли заставляют углубляться внутрь себя, заниматься самокопанием. Но ведь жизнь полна открытий, надо лишь решиться на изменения: в себе, в своем распорядке, окружении, интересах и привычках.
Начните делать то, на что не решались раньше, но о чем давно мечтали. Переведите свои мысли и желания в активные действия. Главное правило любых перемен — действуй.
4. Займитесь собой и своим телом
Чтобы вернуться в реальную жизнь, в первую очередь нужно восстановить связь между телом и сознанием. Когда мы уходим в себя, физически мы бездействуем. Поэтому в реальности малоподвижны, весь наш путь — это дорога от автомобиля до офисного кресла и обратно. Именно через тело мы ощущаем реальность, чувствуем, что с нами происходит сейчас, в данный момент.
Впустите в свой мир других людей, чувства, впечатления
Самый легкий способ привести себя в движение — генеральная уборка. Наведите порядок. Для этого не нужно специальной подготовки. Требуется только встать и начать. Если вам совсем тяжело, возьмитесь только за одну комнату или просто помойте раковину в ванной. Когда люди уходят в себя, они меньше следят за своим домом и собой.
Начните готовить для себя только здоровую пищу, ищите новые рецепты. Обязательно сходите в тренажерный зал или на групповую тренировку, чтобы физически взаимодействовать с другими. Это поможет не застревать в себе, переключиться на внешний мир.
Впустите в свой мир других людей, чувства, впечатления. Верьте в себя и будьте настойчивыми. Откройте себя этому миру, и он станет еще интереснее и прекраснее, ведь к нему присоединились вы.
Об авторе
Лилия Ким — тренер, психолог, психоаналитик. Еесайт.
Текст:Лилия КимИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Почему?»: в чем опасность этого вопроса — используйте альтернативы
«Муж грубо шутит по поводу моих способностей и внешности, а я тяну двоих детей, пока он даже не работает»
«Муж игроман, но готов лечиться. Как ему помочь?»
Как перестать опаздывать?
«Не полагайтесь только на чувства»: 8 стратегий для идеальной любви — постройте глубокие отношения
Как воспитывали детей в советских детских садах: воспоминания и ностальгические фото
Тест: Какая вы любовница?
«Мучает ощущение, что я отстала от жизни. Живу воспоминаниями о юности, хотя мне лишь 29»
Как позаботиться о себе, когда хочется отключиться
«Избавься от боли. Поместите это в камеру, в рассказ, в стихотворение, в песню, в любовника, в холст». ~ Неизвестно
Как начинающий консультант по психическому здоровью, я активно выступаю за заботу о себе. Я думаю, что чрезвычайно важно информировать людей о преимуществах того, чтобы тратить время на то, чтобы напитать наши души и немного побаловать себя.
У меня есть несколько способов позаботиться о себе: от занятий йогой до погружения в природу, от писательства до осознанного нанесения моего любимого лосьона.
Я занимаюсь этим в дни с хорошей погодой и когда я в целом счастлив.
В последнее время, однако, я заметил, что именно в те моменты, когда труднее всего думать о себе, независимо от того, загружены ли наши графики, мы переживаем трудные времена или просто не чувствуем себя лучше всего, что забота о себе имеет решающее значение.
Легко хотеть развлекаться или быть добрым к себе, когда жизнь выглядит хорошо, но гораздо сложнее иметь энергию или желание позаботиться о себе в трудные времена.
Но разве не в это время нам больше всего нужно быть лучшими друзьями и сторонниками самих себя?
Все это стало еще яснее для меня, когда не так давно я получил сокрушительные новости. Собака моего детства, Мэгги, умерла от почечной недостаточности в четырнадцать лет.
Мое желание приготовить себе вкусную еду, написать в дневнике благодарности или потренироваться улетучилось.
Все, что я чувствовал, было онемением, и все, что я хотел сделать, это исчезнуть на диване и заплакать.
Как человеческие существа, когда мы испытываем реакцию горя или травму, для нас естественно замерзать, чувствовать оцепенение или хотеть отступить и изолироваться.
Хотя я считаю крайне важным, чтобы мы прислушивались к своему телу и давали себе время горевать, выражать себя или реагировать так, как нам нужно в течение этого времени (пока мы не причиняем себе вреда), мы также должны выступать за наше исцеление и благополучие.
Я ни в коем случае не говорю, что это легко, и этот процесс у всех разный. Поначалу может даже показаться странным, неестественным, вынужденным или даже невозможным думать о занятиях, которые приносят удовольствие или требуют энергии, когда мы находимся в состоянии кризиса или смятения.
Как люди, мы запрограммированы на то, чтобы оставаться в своей зоне комфорта, но не там происходит рост и не находится наш оптимальный уровень здоровья и счастья.
С тех пор, как Мэгги не стало, мне было трудно заставить себя делать даже элементарные вещи, такие как полноценный прием пищи, и мне было трудно продолжать свой день, зная, что в любой момент я могу начать безудержно плакать.
Хотя это все еще очень свежо, я чувствовал, что начинаю соскальзывать в место, которое не было здоровым или полезным для моего благополучия. Я хотел быть осторожным, чтобы не позволить себе полностью овладеть горем потери ее.
Я думал о том, как я могу позволить себе выражать эмоции разбитого сердца, печали и пустоты, но при этом найти способ позаботиться о себе. Первое, что пришло в голову, — написать.
В душе я всегда был писателем. Моя ручка и бумага (или в наши дни ноутбук) помогли мне пережить довольно темные и трудные времена. Я знал, что забота о себе, которая мне была нужна в тот момент, заключалась в том, чтобы открыть документ Word и просто печатать.
Когда я позволил себе погрузиться в писательство, я обнаружил, что на сердце у меня стало немного легче.
Забота о себе не обязательно должна быть грандиозным жестом, и это не что-то одно. Для некоторых это может включать бронирование полного дня в спа-центре, в то время как для других это может быть гораздо более сдержанным. Самое замечательное то, что независимо от того, какой вид ухода за собой вы выберете, вы получите все преимущества.
Если вы не знаете, с чего начать, и вам нужны полезные стратегии, не ищите дальше. Я не эксперт, но я стараюсь практиковать уход за собой.
Вот несколько советов и идей, которые мне помогли:
1. Не существует правильного или неправильного способа заботиться о себе.
Прежде чем вы действительно начнете заботиться о себе в своей жизни и почувствуете ее преимущества, естественно задаться вопросом, правильно ли вы к этому подходите. Хорошая новость заключается в том, что не существует правильного или неправильного способа заботиться о себе, если вы занимаетесь деятельностью, которая способствует вашему уровню счастья или ощущению благополучия.
Позвольте своей интуиции руководствоваться тем, что вам нужно.
Потренируйтесь отключать ту часть себя, которая хочет подвергать себя цензуре или подвергать сомнению качество вашей деятельности и работы, которую вы производите, занимаясь самообслуживанием.
Если вы пишете, например, вы можете отредактировать его позже. Если вы танцуете, позвольте себе руководствоваться ритмом своего тела, а не своим мозгом, пытающимся сохранить идеальное время или форму.
2. Включите некоторые формы ухода за собой в свой распорядок дня.
Возможно, у вас не всегда есть время или силы для полноценной тренировки или занятий любимым делом по уходу за собой, но вы можете найти небольшие способы позаботиться о себе каждый день. Не обязательно все или ничего. Даже пяти- или десятиминутная практика может иметь огромное значение.
Например, проснувшись утром, найдите время, чтобы с уверенностью повторять позитивную мантру или утверждение, которое совпадает с вашей целью или намерением на день.
Или выделите короткое время для глубокого дыхания или прогулки на природе. Маленькие вещи могут иметь большое значение.
3. Обратите внимание на колесо здоровья.
Когда вы начнете интегрировать заботу о себе в свою жизнь или работать над поддержанием уже реализованных стратегий, подумайте о нескольких различных типах благополучия (физическом, эмоциональном, духовном, социальном, интеллектуальном, экологическом, профессиональном).
Потратьте время, чтобы понять, какие действия по уходу за собой связаны с различными видами хорошего самочувствия. Это может помочь взглянуть на вещи в перспективе.
Иногда некоторые части вашего колеса кажутся более многочисленными, чем другие. Если вы обнаружите, что застряли или испытываете недостаток в определенной области, вы можете работать над развитием этих частей своего колеса здоровья, но вы также можете чувствовать благодарность за те части, которые расцветают.
4. Информируйте других о своих методах ухода за собой.
Если вам нужно отключиться от сети на день, и другие захотят связаться с вами, вы можете сообщить им, что вы будете вне досягаемости, и объяснить, почему.
Некоторым людям может быть трудно осознать это, или вы можете столкнуться с сопротивлением (помните, перемены даются тяжело). Люди могут привыкнуть к тому, что вы всегда доступны, но для других это может быть шансом лучше понять ваши потребности и, надеюсь, обеспечить ободрение и поддержку.
Если вы только начинаете заботиться о себе, вам может быть непросто начать заботиться о себе, поэтому разговор с семьей или близкими друзьями об изменениях, которые вы вносите, может также что-то зажечь и для них.
Возможно, ваши друзья хотели сделать похожие изменения и хотели бы попробовать это вместе с вами. Вместо того, чтобы слушать жалобы на то, что на ответ уходит пять часов вместо пяти минут, вы можете просто вдохновить их тоже отключиться.
5. Будьте нежны с собой и не забывайте отмечать успехи.
Как и любые изменения, которые вы пытаетесь внести в жизнь, они не всегда происходят сразу или сразу, а со временем.
Если вы испытываете затруднения в самообслуживании, например, отказываетесь от новой практики, одолеваете горем или не уделяете этому столько времени, сколько вам хотелось бы, постарайтесь быть нежнее с собой и используйте позитивный настрой. разговор с самим собой.
С другой стороны, если положительные изменения, которые вы замечаете, кажутся очень незначительными, постарайтесь не забывать отмечать свои усилия и изменения, которые вы видите. С позитивом и приверженностью вы заметите, что изменения могут начать становиться больше, и они могут длиться дольше.
Забота о себе не предназначена для быстрого избавления от всех неприятных эмоций, и она не заменит трудные процессы восстановления, которые мы должны пройти, когда переживаем травму, переживаем тяжелую утрату или пытаемся выйти из колея, в которой мы застряли по какой-либо причине.
Однако он может помочь нам принять боль, которую мы чувствуем, и смягчить ее, или направить ее в силу или во что-то прекрасное.
Забота о себе может помочь нам ощутить чувство счастья, благодарности, надежды и исцеления.
Итак, получайте удовольствие! Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, какие виды ухода за собой подходят вам и вашему образу жизни. Если вы чувствуете, что застряли, прислушайтесь к своему разуму, телу и интуиции — они знают вас лучше всех.
О Мелани Хоффман
Мелани Хоффман — начинающий писатель и LMHC, в настоящее время работает над получением степени магистра в области консультирования по вопросам психического здоровья в SUNY Oswego. Ей нравится, как в качестве консультанта она может поддерживать других, поскольку они дают возможность расти и меняться. Мелани также увлечена практикой, чтобы жить жизнью, полной любви, радости и приключений. Свяжитесь с Мелани в LinkedIn здесь.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
7 раз вам, вероятно, следует заткнуться
7 раз вам, вероятно, следует заткнуться
Некоторое время назад я написал, что написал блог под названием « 3 раза, чтобы закрыть рот », который был — сюрприз, сюрприз! — о невербальных сообщениях, которые вы отправляете, буквально закрывая рот.
И хотя полезно знать, когда физически держать рот на замке (оповещение, спойлер: БОЛЬШУЮ часть времени), чтобы передать уверенность и доверие, возможно, не менее полезно подумать, когда, ну вы знаете, ЗАТКНИСЬ — как в Перестаньте разговаривать.
В семь раз общение и отношения улучшатся, если вы будете держать язык за зубами. (И помните, на самом деле закройте рот!) Избегайте слов, когда:
Вы ничего не говорите.
Большинству людей тишина не по душе. Если это включает вас, вы можете заполнить пустые места ненужными словами. Вы теряете свою аудиторию, если начинаете болтать, когда слушатель готов двигаться дальше. Чем больше вы говорите, тем меньше вероятность, что вы привлечете внимание.
Вы можете сказать невербально когда другие потеряли интерес . Они становятся беспокойными, меньше смотрят в глаза и приобретают нейтральное или пустое выражение лица.
Особенно, если ваша аудитория ранее проявляла признаки интереса — неподвижное тело, повернутое или наклоненное к вам, кивая или наклоненная голова и зрительный контакт — изменение языка тела говорит вам, что пора остановиться! Смените тему, дайте другому человеку возможность высказаться, завершите общение или просто помолчите.
Вы даете непрошеные советы.
Вы ненавидите, когда люди пытаются решить ваши проблемы или говорят вам, как жить дальше. Как и ваши друзья, семья и коллеги. Сделайте всем одолжение и воздержитесь. Это все равно никогда не работает! Большую часть времени люди думают, что вы «просто не понимаете». И если кто-то думает, что так и есть, прав он или нет, ваш совет бесполезен.
Если вас попросят или если это ваша работа, обязательно поделитесь своим мнением и опытом. Хотя в целом не пытайтесь решить чужие проблемы. Просто держи рот на замке.
Люди вас не слышат.
Если люди буквально не слышат вас, имеет смысл перестать говорить. Однако менее очевидно, что люди способны слышать слова, но не способны их обрабатывать. Иногда это просто потому, что они отвлекаются. Не тявкай на того, кто не уделяет тебе внимания. Закрой рот и жди (терпеливо). Молчание в полном присутствии в любом случае лучше привлекает внимание, чем множество слов.
Непреодолимые эмоции также могут лишить человека способности слышать и обрабатывать. Ярость, ужас и боль могут занять все ментальное пространство человека, так что слова не производят впечатления. В таких случаях вы часто не можете сказать ничего, что могло бы помочь. Однако вы можете сообщать о присутствии, сопереживании и границах невербально. Присутствуйте, сохраняйте пространство и дышите. Если вы чувствуете необходимость использовать слова, тон вашего голоса будет иметь большее влияние, чем то, что вы говорите, поэтому сохраняйте спокойствие и, в зависимости от ситуации, будь то заботливым или твердым.
Слова сделают хуже.
Прикуси свой язык, когда то, что ты хочешь сказать, в конечном итоге навредит тебе или другим. Как говорила ваша бабушка: «Если не можешь сказать ничего хорошего, не говори вообще ничего». Это не означает приукрашивать правду или избегать конфликтов — слова, которые больно слышать, также могут быть конструктивными и, в конечном счете, исцеляющими. Однако из ворчания, критики, оскорблений, хвастовства, насмешек или сплетен с другими или в адрес других ничего хорошего не выйдет. В итоге это вредит вам — вашему благополучию и вашей репутации.
Также не закапывайте себя в еще более глубокую яму после того, как вы сказали или сделали что-то неправильное или смущающее. Ты думаешь, что выговоришься, а? Удачи! Поток слов, вылетающих из вашего рта, только раз удлинит неловкие моменты. А когда вы облажались, оправдываясь, отступая или защищаясь, определенно все только ухудшается.
Используйте технику «Перерыв и вдох» для перехода выйти из трудного момента и двигаться дальше. Пожалуйста, не полагайтесь на слова.
Вы ждете ответа.
Ладно, признаю, я ужасен в этом. Когда я задаю вопрос, я не просто задаю вопрос. Я спрашиваю кучу в быстрой последовательности. «Что ты хочешь сделать сегодня на ужин? Тайский или мексиканский? Или что-то другое? Или вы предпочитаете еду на вынос? Или, может быть, есть остатки?» Эй.
Мне, как тренеру, пришлось научиться обуздывать эту привычку. Когда вы действительно хотите получить ответ, молчание твой лучший друг. Заполнение дополнительными вопросами или предложение ответов означает, что вы не доверяете ходу разговора. Это тактика контроля. Вы хотите убедиться, что другой человек действительно понимает, откуда вы пришли, вместо того, чтобы пытаться понять, откуда он .
Ваш первый вопрос в порядке. А если нет, то это выяснится в ответе… но если вы продолжите засыпать собеседника вопросами, то никогда ничего о нем не узнаете, потому что слишком заняты попытками контролировать разговор.
Дайте другим время подумать и ответить. Дайте место — а как вы даете место? Дышите медленно и спокойно. (И перестаньте пялиться. Найдите что-нибудь еще, чтобы посмотреть. )
Кто-то еще говорит.
Или, другими словами: вы должны слушать. Конечно, в вашей жизни будут моменты, когда вы можете и должны прервать или перекричать других. В общем, когда говорит кто-то другой, закрой рот и слушай.
Вам нужно или нужно большое присутствие.
Тишина говорит о многом. Люди больше помнят, чем меньше вы говорите и чем больше делаете пауз. Требуется большая уверенность и некоторая харизма, чтобы удерживать пространство, удерживать внимание и управлять комнатой без слов. Поэтому, когда это возможно, делают это.
Если хочешь произвести впечатление, закрой рот, дыши глубоко, займи место и будь в присутствии. Меньше полагайтесь на слова и больше на присутствие.