Как не волноваться перед свиданием: Как перестать волноваться перед первым свиданием

12 способов успокоиться перед первым свиданием

Запомни: это просто свидание

Сильно нервничаешь перед первым свиданием? Ты не один. Согласно опросу Match.com 2018 Singles In America, 89% одиноких людей нервничают перед первым свиданием. К счастью, есть несколько простых способов успокоить дрожь перед этим событием: от подготовки нескольких вопросов заранее до планирования веселого свидания, которое будет поддерживать непрерывность разговора. Предлагаем вашему вниманию несколько простых способов дабы успокоить нервы. Но если ничего не получится, помните следующее: ваш партнер, вероятно, нервничает так же, как и вы.

1. Сходите в спортзал перед свиданием

«Вместо того, чтобы накапливать нервную энергию, отправляйтесь в спортзал и спустите ее на тренажерах», — говорит Мария Салливан, эксперт по знакомствам. Хорошенько пропотеть в спортзале – это отличный способ высвободить эндорфины, которые заставят вас почувствовать себя более уверенным, счастливым и помогут развеять любое волнение в этот день.

2. Примите душ

Доказано, что люди чувствуют себя более расслабленными рядом с водой. «Большинство людей принимают душ либо в начале, либо в конце дня, поэтому ваш мозг ассоциирует душ с кнопкой сброса настроек для вашего разума», — говорит Мишель Баксо, эксперт по вопросам любви. «Вы меняете режимы после принятия душа. Если вы нервничаете перед свиданием, установите намерение сбросить настройки на спокойствие и уверенность. Возьмите это чувство с собой, когда пойдете на свидание.»

3. Наденьте то, что позволяет вам чувствовать себя комфортно

Забудь о последних тенденциях моды или попытках выглядеть «горячо». Эксперт по отношениям Кейт Маклин говорит, что самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. «Комфорт — это ключ к уверенности. Очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если вы беспокоитесь о том, что одежда слишком узкая или каблуки слишком высокие. Носите то, что удобно и заставляет вас чувствовать себя комфортно в течение всего свидания».

(Домашние спортивки, конечно, не в счет).

4. Слушайте свою любимую музыку

Включите музыку, чтобы настроиться на позитивную атмосферу, пока вы готовитесь. Исследование 2013 года, опубликованное в PLoS One, показало, что музыка позволяет снизить стресс. «Музыка поможет держать себя под контролем перед свиданием — это позволит меньше нервничать и вы не будете думать о том, что что-то может пойти не так», — говорит Салливан. «Включайте свою любимую музыку. Вы будете слишком заняты пением и танцами, чтобы переживать».

5. Спланируй активное свидание

Подойдите к делу творчески! «Первое свидание не всегда должно проходить в ресторане», — говорит Маклин. У вас будет достаточно там для разговоров во время веселого времяпрепровождения. «Делая что-то уникальное, вы можете расслабиться и даже раскрыть вашу личность», — говорит она. Активное свидание также позволит сократить время на неловкие паузы в разговоре или сделает их не такими неловкими.

6. Подготовьте несколько тем заранее

Даже если у вас запланировано активное свидание, а особенно если не запланировано, наличие нескольких заготовленных тем для разговора может успокоить ваши нервы.

«Приготовьте несколько забавных тем, таких как: ваша самая неловкая история, ваше любимое место для путешествий или что-то еще», — предлагает Эрика Сюзанна Фульц, тренер по свиданиям и сваха. «Удовольствие от предстоящего свидания и разговор об известных и знакомых вам вещах помогут вам расслабиться во время свидания, а также подготовиться к началу свидания».

7. Думайте о первом свидании как о встрече с другом

Это способ успокоить дрожь на первом свидании, о которой, возможно, вы и не думали, что позволит сделать первое свидание менее ответственным. «Скажите себе, что встречаетесь с другом. В этом случае будет гораздо меньше нервов, чем думать о встрече с потенциальным романтическим партнером», — говорит Салливан. «Дружеское зонирование первого свидания поможет уменьшить вашу тревогу и страх перед отказом». Не страшно, если романтические чувства появятся позже. Первое свидание — это просто знакомство с новым человеком.

8. Будь настоящим

«Не считайте себя обязанным соглашаться со всем, что говорит ваш спутник», — советует Маклин. «Вам не нужно вступать в полномасштабный спор, если вы не согласны с чем-то, но оставаясь верным своему мнению и ценностям, вы оба поймете, совместимы ли вы друг с другом», — говорит она.

Вы хотите произвести хорошее впечатление на человека, с которым встречаетесь. Но нет необходимости беспокоиться о том, чтобы с самого начала создать впечатление, будто вы идеально подходите друг другу. Решение быть самим собой ослабит нервозность. Просто будьте собой и постарайтесь не беспокоиться о том, что нужно вашему визави.

9. Попробуйте ароматерапию

Исследование 2013 года показало, что запах лаванды помогает успокоить нервную систему и способствует расслаблению. «Мы можем чувствовать невероятную расслабленность, используя ароматерапию», — говорит Лорен Кук, эксперт брака и семейной терапии. «Возьмите с собой флакончик с ароматом мяты, лаванды или эвкалипта, и вы удивитесь, насколько это может успокоить нервы».

10. Не беспокойтесь о том, что вы заказываете

Мы все знакомы с правилами о том, что следует и не следует есть на первом свидании.

Не беспокойтесь сильно о том, что вы можете испачкать руки или лицо куриными крылышками или жареными ребрышками. «Это ваше время, и вы должны проводить его, наслаждаясь тем, что вы на самом деле хотите съесть», — говорит Маклин.

11. Первое свидание – это еще не отношения

Помни, что это просто свидание. Будь то первое, третье или десятое свидание, это все равно может заставить нервничать в зависимости от серьезности вашего отношения к нему. «Одна из причин, по которой большинство людей нервничает во время первого свидания, заключается в том, что они позволяют себе слишком быстро впасть в эмоциональную зависимость», — говорит эксперт по отношениям Кевин Дарне. «Они начинают нервничать, потому что думают, что их будущее зависит от этого дня».

Его совет: не ведите себя так, будто у вас уже серьезные отношения, если они еще даже не сложились! Помните: свидания должны быть веселыми! Серьезные вещи могут появиться позже.

12. Дыши

В конце концов, первое свидание – это то, что вы думаете о нем. Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем пойти на свидание, чтобы перестроить свое тело и разум. Глубокое дыхание — отличный способ снять напряжение, которое вы можете испытывать.

«Сделайте вдох и представьте себя спокойным, расслабленным и уверенным в себе», — говорит доктор Линда Хамфрис, эксперт в области отношений.

А чтобы случайно не наговорить лишнего на первом свидании ознакомитесь со статьей «19 вопросов, которые никогда не следует задавать на первом свидании».

Поделиться ссылкой:

О том, чего боятся мужчины перед первым свиданием

Не буду скрывать: первого свидания боятся все – и мужчины тоже. Да-да, мужчины переживают перед такой встречей, и у нас даже есть свой топ страхов, которыми мы делимся на честных мужских посиделках.

Возможно, вам станет нас жалко (этого не хотелось бы), но есть и другой вариант – вы по-другому посмотрите на первую встречу с любимым человеком и захотите его обнять.

Страх 1. Вдруг она не такая? 

Раз свидание первое, значит, у вас было немного чатов и часов, чтобы разглядеть все ее трещинки. Особенно страшно перед встречей с интернет-знакомой. Во всех фильмах показывают, что социальные сети порождают семьи, но мы-то знаем, что они, коварные, не передают голоса, подробностей внешности и интеллекта. Мы можем обалдеть даже от вашего голоса (так, один мой друг сидел в ресторане с букетом, слушал ее бас и дико потел). Но этот страх – не главный. Если девушка нам не понравится, мы просто аккуратно съедем.

Кьяра Ферраньи и Федез на кинофестивале в Венеции

На такие случаи у мужчин есть лучший друг. Работает это так: просишь кореша позвонить на 15–20-й минуте вашей прогулки. Поступает звонок, девушка видит входящий вызов, вы отвечаете, несколько раз киваете, цыкаете и, оказывается… вас срочно вызвали на работу. Мужчина извиняется и быстро убегает. Свидание прервано, мы счастливы, потому что сэкономили свое и ваше время. Девушка об этом еще не знает, но должна быть благодарна.

В общем, мы боимся неизвестности. Но если омут окажется притягательным и понятным с первой минуты – мы взвоем от блаженства и при первом удобном моменте настучим в дружеский чат: «Пацаныыы, она супер».

Страх 2. С ней не о чем говорить 

Страшно. Величественно молчать и кайфовать – точно не первая ступень отношений. На первом свидании хочется голоса. Или хотя бы разумных ответов на заданные вопросы.

Обычно много говорить стараемся мы: рассказываем о себе, показываем, насколько мы крутые истфаковцы и знаем все поколения посетителей бара «Камчатка». Но если после признаний в любви к футбольному клубу ЦСКА мы услышим: «Я слышала только о «Спартаке», он неплох», а на вопрос о Кирилле Серебренникове получим смазанный ответ, что последний раз в театре она была еще в школе, мы испугаемся. Не только за проваленное свидание, но и за свой глазомер.

«Как я мог не заметить таких пробелов? Я трачу свое время на пустышку».

Да, мы боимся потерять время, а быть учителем и лепить интересное из нового человека будем только в том случае, если у девушки найдется дополнительная ценность. И речь не только о внешности, но и про специфический кругозор: знает всех древневосточных правителей, собирает марки с морской тематикой, занимается дзюдо и т.п.

Стесняетесь делиться знаниями? Зря! Мы очень хотим полноценного диалога и новых знаний. Думаете, нам нравится все время умничать одними и теми же историями о передвижениях домов на Тверской? Иногда! Но и нам хочется узнать и о вспышках айфона, и о женщинах-веганах, и о ваших журналах.

Страх 3. А если я ей не понравлюсь?

Уже страшно. Но мы – мужчины – тоже читаем книжки и знаем, что вы принимаете решение о нас за десять секунд. И сами поймем по вам – есть ли шанс, стоит ли шанс продублировать лишним букетом или чем-то более оригинальным.

Если мы вам понравились – поцелуйте нас в щечку на прощание. Или просто скажите, что было интересно. На один страх и стресс в жизни станет меньше. Особенно важно для мужиков, которые считают, будто в их потенциальной паре крутая она, а он – второй. Не просто же так Андрей Губин придумал песню «Девушки как звезды»: «И если ты обычный парень, тебе не светят никогда такие девушки, как звезды, такие звезды, как она…» – не просто гимн эфиров «Муз ТВ». Некоторые из нас так думают до сих пор, а значит – побаиваются.

Только вам мы об этом не скажем никогда. Если все получится, будем хвастаться: «Я в шоке, но она выбрала меня».

Страх 4. Все вроде хорошо, но на людях начинается деревенское поведение 

Однажды моя новая спутница, которая до этого покорила внешностью и общими темами, пошла со мной в ресторан, держала вилку в правой руке и слизывала с ножа. Вспомнил – передернуло. Мы боимся таких скрытых угроз, которые обнаружишь либо на расстоянии, либо в специфических обстоятельствах. Так что будем рады, если на первой встрече вы окажетесь самою собой и сразу раскроете свои плюсы и минусы. А мы с друзьями поставим галочки. Когда знаешь врага (в переносном, естественно, смысле) в лицо – проще жить и проще любить.

Страх 5. Батя! У нее жесткий батя 

Если девушку невозможно проводить домой или романтично опустить в метро – это плохо. Понятно, что ее семья здорово зарабатывает и хочет оградить дочь от любых пролетарских развлечений, только нас это испугает. Мы хотим провожать, делать приятное и показывать свою добродетель – не только в подарках, но и в общей дороге, ночной прогулке.

Так что общайтесь со своими папами, воспитывайте их на современный лад. А то меня как-то отшили фразой: «Отец запрещает гулять с молодыми людьми до выпуска из школы». Что же, Таня, удачи тебе. Надеюсь, у тебя все хорошо.

Бонус: отношение к ЗОЖу и спорту

Чрезмерные разговоры о спорте на первом свидании несут разные эмоции и, соответственно, страхи. Зачем она все время говорит о кубиках пресса? Зачем ей знать, сколько я подтягиваюсь? Это проверка? Да и прийти на встречу в форме для аэробики – так себе перфоманс. Впрочем, любители найдутся на все.

Теперь вы знаете о наших страхах, которые заставляют переживать перед первым свиданием. Мы же тоже люди и хотим одного – вашей и нашей чистой любви. Так давайте будем счастливы и будем вместе. Все-все, и особенно Таня, которая уже давно не в 11-м классе.

ЕВГЕНИЙ МАРКОВ пишет тексты и снимает видео для спортивного сайта Sports.ru, ходит на турник и бегает в парке Покровское-Стрешнево, жил и работал в Валенсии, был экспертом на аргентинском телевидении во время ЧМ-2018. Проследить за перемещениями или обвинить в сексизме можно у него в инстаграме @eugenioruso57.

Читайте также

Путешествие вдвоем: что раздражает мужчин и как не испортить совместный отдых?

Мужской взгляд на женский макияж, или Как не переборщить с боевой раскраской

Чем испанские девушки отличаются от россиянок. Не взять ли нам кое-что на вооружение?

Как преодолеть волнение перед свиданием с парнем

Прогулка с предметом Вашего увлечения может быть достаточно стрессовой. Поэтому стоит узнать о нескольких советах, как преодолеть эту напряженность. Вы ведь не хотите своими переживаниями испортить прекрасный вечер, наоборот, хочется максимально насладиться свиданием и с нетерпением ждать следующего. Если волнение за несколько часов до этого события Вас прямо захлестывает – держите несколько подсказок, как преодолеть этот стресс.

1. Он хочет быть Вами

Одна из самых полезных подсказок для преодоления стрессового состояния перед свиданием, – поймите то, что он УЖЕ согласился встретиться с Вами или даже сам предложил! Если он хочет проводить свое свободное время с Вами – Вы ему нравитесь. Он бы не встречался с Вами, если бы не хотел этого. Так что перестаньте волноваться. Он хочет быть рядом с Вами так же, как и Вы этого хотите.

2. Запланируйте заранее

Если Вы переживаете по поводу продолжительного молчания, придумайте несколько тем для беседы заранее. Составьте в уме список своих лучших историй и вещей, о которых любите говорить больше всего. Если будете искренне относиться друг к другу, то беседа пройдет легко и непринужденно. Однако если Вы хотите снизить стресс, хорошо бы иметь запасной план. Это придаст спокойствия и помешает Вашему волнению по поводу того, что темы для беседы закончатся.

3. Наслаждайтесь моментом

Живите одним моментом. Если Вы волнуетесь о том, что будет в будущем, трудно насладиться настоящим. Когда он держит Вас за руку, не стоит переживать о том, поцелует ли он Вас позже. Просто наслаждайтесь этим моментом. Начинайте волноваться о поцелуе, когда он приблизится к Вашим губам. А если Вы прочитаете статью – 10 Полезных Советов для Хорошего Поцелуя, то об этом и вовсе волноваться нечего.

4. Все совершают ошибки

Вы переживаете, что прольете свой напиток или соус на кофту? Нелепые случайности происходят даже перед свиданием. Когда Вы с культурным человеком, он легко сведет все в шутку. Если он осуждает Вас за что-либо, то совершенно не хочется с ним быть. Вам нужно найти кого-то, кто полюбит Вас даже после таких смущающих моментов.

5. Либо пан, либо пропал

Вам необходимо достаточно времени перед свиданием, чтобы как следует подготовиться. Когда Вы в спешке ищете, что одеть, это приносит Вам еще больший стресс. Внешний вид – не самое главное, но это поможет Вам чувствовать себя комфортно. Наденьте наряд, в котором Вы будете чувствовать себя привлекательной. Удивительно, насколько ошеломляющий наряд может придать Вам уверенности в себе.

6. Послушайте музыку

Музыка может успокоить любого. Перед свиданием включите свою любимую песню. Танцуйте, пойте и просто хорошо проведите время. Слушайте только веселую и энергичную музыку, которая оставит Вас возбужденной на протяжении всего свидания. Отстранитесь от угнетающих лирических мелодий, они лишь ухудшат ситуацию.

7. Методы релаксации

Перед свиданием Вы заманчиво продумываете все возможные события вашей ночи. Поцелует ли он Вас? Будет ли второе свидание? Если Вас раздражают мысли об этом, попытайтесь обратить свое внимание на что-либо иное. Пока еще не время выходить из дому, откройте книгу и погрузитесь всеми мыслями в рассказ. Переключите свое внимание на вещи, которые развеют беспокойство.

Свидание – это источник наслаждения, поэтому не позвольте своему беспокойству овладеть Вами. У Вас совсем скоро важное свидание и Вы нервничаете по этому поводу?

8 способов перестать нервничать перед первым свиданием (алкоголь не предлагаем)

Не забывай, что это просто свидание.

Кадр из фильма «Аэроплан»

Каждый раз перед первым свиданием ты начинаешь напрягаться, потеть, краснеть, белеть, трястись или даже терять сознание? Не переживай — это вполне естественно. В 2018 году дейтинг-сайт Match.com провел опрос среди своих пользователей, и оказалось, что целых 89% респондентов постоянно нервничают перед первым свиданием.

И хотя эта проблема очень распространенная, это вовсе не значит, что с ней ничего нельзя поделать. Просто последуй нашим советам, и они помогут тебе унять это волнение.

1 Сходи перед свиданием в спортзал

Вместо того чтобы тратить энергию на переживания, потрать ее на выполнение физических упражнений. Спорт помогает справиться с нервным напряжением, а также повысить выработку эндорфинов, которые помогут тебе почувствовать себя уверенным в себе и счастливым — то, что нужно, перед первым свиданием!

2 Прими душ

Группой японских ученых было доказано, что люди чувствуют себя более расслабленными возле воды, поэтому посещение душа перед романтической встречей поможет не только привести себя в порядок, но и избавиться от ненужного напряжения — главное установи комфортную температуру воды.

3 Послушай свою любимую музыку (лучше всего оптимистичную)

Исследование 2013 года, опубликованное в «PLoS One», показало, что музыка может быть весьма эффективным инструментов в борьбе со стрессом, да ты и сам наверняка это знаешь. Поэтому, вместо того чтобы перебирать в голове варианты того, что может пойти не так, включи свой любимый трек, подпевай или даже немного потанцуй — вот увидишь, настроение тут же повысится.

4 Надень то, в чем ты будешь чувствовать себя комфортно

Выбирая наряд для первого свидания, не зацикливайся на последних тенденциях моды или попытках выглядеть «круто». Самое главное сейчас — чтобы ты чувствовал себя комфортно, поскольку это ключ к уверенности.

Но очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если ты беспокоишься о том, что одежда сковывает твои движения или не подходит под твой стиль. И да, обязательно убедись, что все предметы гардероба чистые.

5 Попробуй ароматерапию

Совместное исследование группы ученых из Ирана и Германии показало, что запах лаванды помогает успокоить нервную систему, способствуя расслаблению. Также для релакса отлично подходят ароматы мяты и эвкалипта. Вот увидишь: всего несколько капель одного из этих эфирных масел способны сотворить настоящее чудо и снять напряжение перед первой встречей с девушкой.

6 Подготовь несколько вопросов заранее

Даже если у вас с девушкой запланировано активное свидание, вы наверняка будете разговаривать, и неловкое молчание при первой встрече заставит тебя начать нервничать еще сильнее. Поэтому хорошей идеей будет заранее припасти несколько вопросов, которые ты задашь своей спутнице. Кстати, у нас есть специальная подборка для таких случаев.

7 Будь готов к разным вариантам

Как бы сильно тебе ни нравилась девушка, с которой ты отправляешься на встречу, не забывай — что это только свидание, и от него не зависит вся твоя дальнейшая жизнь. Будет здорово, если вы отлично проведете время вместе и захотите встретиться вновь, но если нет — в этом не будет катастрофы.

8 Дыши, чувак, дыши!

Глубокое дыхание — отличный способ снять любое напряжение, так что перед свиданием сделай глубокий вдох на счет четыре, затем задержи дыхание на счет два и медленно выдохни, считая до четырех.

Затем напомни себе, что ты классный, спокойный, расслабленный и уверенный в себе парень. А теперь улыбнись и отправляйся, наконец, на встречу со своей спутницей — она тебя ждет!

Как перестать волноваться перед первым свиданием

Обращались ли Вы за помощью к психологу? Да, обращался, и психолог помог решить мою проблему Да, обращался, но моя проблема не была решена Никогда не обращался и не собираюсь Я сам себе психолог Загрузка Первое свидание с девушкой Первое свидание с девушкой — это зачастую очень волнительное событие в жизни представителей сильного пола. Психологи уверяют, что волнение на первом свидании абсолютно необоснованно. Чтобы свидание прошло успешно, требуется обдумать его с позиции того, что мужчина может дать во время первой встречи, если инициатор свидания именно он. Не нужно ждать, что барышня первой начнет проявлять инициативу, а следует мужчине самому проявить активность, и уже после можно будет надеяться на ответную реакцию от избранницы. Как провести первое свидание с девушкой — советы Ваше свидание впервые — чем не повод поволноваться? Вы тушуетесь уже от самой мысли о свидании, обдумываете первые слова, старайтесь спланировать все идеально, волнуетесь, как сделать встречу незабываемой. Опасаетесь не понравиться, понимая, что опыт с дамами небольшой?

Как избавиться от страха перед первым свиданием?

Но излишняя нервозность может испортить все дело. Как побороть свой страх? Вот четыре простых совета от психолога Оливии Ременс. Особо чувствительные натуры переживают практически круглосуточно. Особенно часто беспокоятся женщины и молодые люди. Их может вывести из себя очередь в магазине, замечания босса или дождь за окном.

Когда иду на свидание, то всегда настроена на неудачу, иду и знаю .. Нормальная реакция = волнение перед первым свиданьем (и не.

Причем у некоторых это чувство гораздо сильней — нередко оно переходит в страх, а иногда и в панику. Как преодолеть это душевное состояние и прийти на первое свидание во всеоружии? Берегитесь женщин, женщин берегитесь? Эта фраза из некогда известной песни имеет под собой серьезные основания. Конечно, встречаются вполне милые и покладистые девушки, но их довольно мало. Современная женщина — это сумасшедшая смесь стервы, бизнес-леди и эгоизма с частичкой обаяния, очарования и веселья.

Давай разберем, как не выглядеть глупо на свидании с такой королевой. Будь уверен в себе. Легко сказать, да трудно сделать? Проведи небольшой личный аутотренинг: Да, возможно, звучит глупо, но это действительно работает! И не только потому, что это гигиенично. Вода смоет весь негатив, плохие мысли о страхе перед свиданием улетучатся сами собой.

Прочее Страх перед первым свиданием В четверг мне предложил дружбу в контакте симпатичный парень, в душе что-то ёкнуло и я его добавила. Обычно я этого не делаю. И вот он приглашает меня в воскресенье на свидание К тому же на разных фотках он выглядит по разному, но вообщем я сделала вывод, что всё-таки он красивенький, хотя..

Вы наконец идете на первое свидание со своим знакомым из интернета и думаете о том, как Пришло время первы увидеть друг друга. И вот Марина стоит перед Сергеем. Как же ее правильно поприветствовать Сергей.

Ученые выяснили, что каждый четырнадцатый человек знаком с паническими атаками, возникающими в результате негативных мыслей и боязни социального взаимодействия с другими людьми. Чтобы избавиться от ненужного страха на первом свидании психологи советуют следовать нескольким несложным правилам. Во-первых, не нужно зацикливаться на плохом. Часто люди перед первым свиданием прокручивают в голове всевозможные варианты развития событий, видя все в черном цвете.

Такие размышления не только вызывают подавленное психологическое состояние, но и нарушают физиологическую деятельность организма, ведь в кровь выбрасывается огромное количество гормонов стресса. Во-вторых, психологи советуют взглянуть в глаза своему страху. Не нужно избегать ситуаций, которых вы боитесь. И это касается не только личных отношений.

Третий совет, который дают психологи, состоит в том, что не нужно прокручивать в голове слова, сказанные друг другу. Не нужно мысленно разбирать свои эмоции, лучше прямо сказать человеку о том, что вас волнует. Например, если вы на что-то обиделись, скажите об этом, а не прокручивайте снова и снова в голове эту ситуацию. Надо просто переключиться с мыслей о себе и о том, как вы выглядите на того, кому вы хотите понравиться.

Чего боятся девушки перед первым свиданием?

В этом случае многие девушки склонны паниковать: Вдруг ему будет со мной скучно? Найдутся ли у нас общие интересы?

Главная / Статьи / Как перестать волноваться перед первым свиданием Вы боитесь, что не сможете поддержать беседу или скажете что-то не то.

Как не волноваться перед первым свиданием? Как собираться на свидание правильно? Но также она будет полезна и для более зрелых — для каждого, кто собирается на любого вида встречу с человеком или с людьми, с которыми он либо никогда прежде не общался, либо если и общался, то совсем недолго. Оговорюсь, что не имею в виду встречи, связанные с собеседованием при принятии на работу или решением иных деловых вопросов.

Там — свои нюансы. Здесь идёт речь о встречах по поводу приятельских, дружеских, любовных или родственных отношений. Итак, из-за чего, обычно, возникает волнение и беспокойство во время сборов на свидание? Из-за того, что мы обеспокоены тем, какое впечатление сможем произвести на своего визави. А понравится ли ему то, как я выгляжу? А о чём я должен говорить, чтобы со мной было интересно? А как сделать, чтобы меня пригласили ещё раз? И так далее, и тому подобное… На все эти вопросы, обычно, Вы имеете свои собственные ответы или предположения, которые, в общем-то, могут действительности и не соответствовать… Девушки наносят чрезмерный макияж и одевают неудобные но модные и привлекательные, на их взгляд одежду и обувь.

Мужчины продумывают заранее рассказы о своих подвигах и достижениях.

Как преодолеть страх перед свиданием?

Первое свидание Первому свиданию посвящено большое количество разнообразных инструкций. Считается, что перед первым свиданием партнеры всегда очень сильно нервничают и бояться сказать или сделать что-то не так. От волнения они часто перебарщивают, говорят слишком много, да еще о том, о чем не следует рассказывать при первом свидании, либо отмалчиваются, что тоже не способствует установлению контакта.

Однако, прежде чем начинать волноваться перед первым свиданием, надо принять ответственнейшее решение о встрече.

Страх перед свиданием, страх первого свидания — причины появления. Как избавиться Пооценивайте меня по первым этим абзацам.

Боишься идти на свидание? Тот, о ком ты давно мечтала и даже пару раз видела во сне, обратил на тебя внимание и о, боже! Казалось бы, остается радоваться и праздновать победу, но на душе у тебя неспокойно. Ты явно боишься идти на свидание. Как он тебя встретит? О чем будет говорить? Ответов на них нет и чем ближе назначенное время Ч, тем меньше в тебе уверенности, что на свидание вообще стоит идти … Не стоит паниковать! Возьми себя в руки. Публичное выступление всегда приводит в трепет даже опытных актеров, им приходится раз из разу бороться со своими страхами и комплексами.

Спектакль, безусловно, вещь ответственная, но все-таки, это работа, тогда как свидание, тем более, первое — неотъемлемая часть личной жизни. Поэтому волнение твое вполне объяснимо.

Первое свидание. О чём можно поговорить?

Несомненно, хотелось бы произвести приятное впечатление на своего спутника, тем более, если он девушке очень симпатичен. Но не только женская половина волнуется перед первой встречей, парням так же свойственны некоторые переживания. Сильная половина человечества, как и женская, перед каждым свиданием очень тщательно осматривает свой гардероб и переживает по поводу внешнего вида.

Ведь никому не хочется испортить о себе впечатление плохим вкусом или неопрятностью.

Первый метод преодоления страха и неуверенности в себе – это стать его первым шагом, а приглашение на свидание – десятым.

Ошибки девушек на первом свидании Первое свидание с парнем… Каждая юная девушке с большим волнением ждёт его, представляя, как произойдёт предложение этого свидания и как она остроумно и изящно ответит на это предложение. Но стоит только кому-то из парней действительно предложить ей встретиться, как девушка теряется, испуганно бормочет что-то себе под нос, краснеет, отводит глаза в сторону, и в итоге всё же соглашается.

Переживать юной барышне за своё замешательство не стоит. Это абсолютно нормальная реакция, ведь первое в жизни девушки свидание — событие очень значительное, чрезвычайно волнующее и незабываемое. И через много лет, уже зрелой и опытной в подобных вопросах женщиной, она будет вспоминать его с таким же волнением, как и сейчас. Главное — чтобы к этому волнению не примешивалось чувство неловкости за своё нелепое поведение на этом свидании.

Ведь все мы так переживаем перед ним и нервничаем, что нередко, встретившись с симпатичным парнем, начинаем вести себя совсем не так, как обычно, и становимся неестественными. Зачастую скромная и нежная девушка на первом свидании вдруг превращается в настоящую хамку, а искренняя и открытая — в жеманную кривляку.

Первое свидание: полезные советы для девушек и парней

Волнение перед первым важным свиданием Упс, промашка! Трудно справиться с волнением перед первым важным свиданием! Особенно если молодой человек тебе действительно нравится. Возможно, именно поэтому большинство девушек из раза в раз повторяют ошибки, которые не стоит совершать в начале знакомства. Скорее всего, и ты тоже допускаешь некоторые оплошности.

Позитивный настрой – один из важнейших моментов, от которого зависит успех затеянного вами предприятия. Перед первым свиданием не волнуется .

К нему готовишься задолго до назначенного дня, перебираешь в голове возможные варианты его проведения. Однако ознакомиться с некоторыми рекомендациями по проведению первого свидания не помешает — вдруг что-нибудь да пригодится? Выбираем место и время для свидания Для первого свидания предпочтительней выбрать стандартные варианты: Все-таки вы еще не настолько хорошо знакомы, чтобы устраивать какое-нибудь экстремальное свидание или ужин дома.

Время для первого свидания — не обязательно вечернее, хотя это классический вариант, ведь вечер больше располагает к романтике, интиму. Советы для нее Обычно место для проведения свидания предлагает парень. Девушке стоит учесть лишь несколько моментов. Не соглашайтесь на первое свидание в подозрительном месте у него дома, в незнакомых и малолюдных местах — ведь вы не можете ручаться за порядочность каждого нового кавалера. Если есть возможность выбора да что там — она просто должна быть! Советы для него Выбирая место для первого свидания, прикиньте, будет ли оно вам по карману.

Ведь даже в век эмансипации хорошим тоном считается, если парень заплатит за девушку в ресторане. Впрочем, поражать объект симпатии широким карманом тоже не нужно — не стоит баловать ее с первого свидания.

Женский журнал .

Что тут было недавно: Я давно думала о встрече с одним человеком, не знала, как ее можно устроить. Не так давно он сам!!! В В той или иной степени — это происходит со всеми.. Кого-то больше трясет, кого-то меньше.

К тому же представилась возможность первы выйти в новом Лена, боюсь, что юноши, готовящиеся к первому свидания, вряд ли.

Чтобы всё прошло так, как вам нужно, следует заранее детально разобраться в своих сомнениях и опасениях. Все тревоги насчёт того, что вашему знакомому обязательно не понравится ваша одежда, внешность, характер, профессия не принесут абсолютно ничего, кроме дополнительного стресса. По мнению психологов, человек идёт на свидание лишь для того, чтобы выяснить, хочет ли он сам продолжения знакомства, а вовсе не для того, чтобы определить, понравится ли он данному партнёру.

Чтобы снять возникшее напряжение, постарайтесь представить, будто это не вы, а он ждёт вашего одобрения. Если подумать — так оно и есть. Ваша голова занята лишь одной мыслью: От этого воображение красочно рисует, как неловко вы проливаете вино, давитесь жёстким мясом, подворачиваете ногу или падаете с высоких каблуков — разумеется, под хохот окружающих.

Многие счастливые супруги могут рассказать о какой-нибудь оплошности, с которой началось их знакомство.

Это нужно знать, чтобы поцеловать на первом свидании

15 техник, перед которыми не устоять. Особенно мужчине • Фаза Роста

Волнение перед свиданием зачастую прогоняет абсолютно все мысли из головы. Да и когда думать, ведь нужно успеть одеться, накраситься и время от времени посматривать на часы.

Можете расслабиться, теперь у вас есть эта небольшая шпаргалка с советами, которые гарантированно улучшат мнение мужчины о вас после первого же свидания.

1. Будьте собой

Это, наверное, самый очевидный совет, который Вы ожидали, но тем не менее – быть собой это значит показать все результаты работы над собой, всю правду, которая избавит от разочарования в будущем.

2. Выглядите сногсшибающе

Это не так сложно, Вам необходимо всего лишь подчеркнуть свои самые сильные стороны. Не усердствуйте со скрытием недостатков, лучше просто не подавайте на них акцент.

3. Умейте слушать

Один из важнейших навыков на свидании. Это отличный знак внимания, который поможет Вам усвоить множество информации о мужчине, что повысит качество и заинтересованность вашего общения.

4. Смейтесь

Смех сближает, это факт. Но сближает лишь уместный и не злой смех. Мужчина точно будет пытаться шутить, вознаградите его старания, и он почувствует себя словно герой, совершивший подвиг.

5. Будьте женственны

Свидание подразумевает встречу парня и девушки, именно девушки, а не мужлана с милым девичьим личиком. Правильно подбирайте слова, следите за манерами, ведите себя достойно и сдержанно.

6. Будьте сладкой

Общение с Вами должно быть таким же сладким, как шоколад. Маните и будьте притягательны. Ни один мужчина не устоит перед такой «конфеткой».

7. Флиртуйте

Говорят, что флирт – это целое искусство. И это на самом деле так. Если вы мастер теории и практики флирта, Вы способны привлечь абсолютно любого мужчину. Дело не в магии, а в знаниях и опыте.

8. Выделяйтесь

Умейте выделяться из толпы одинаковых девушек. Если Ваш избранник часто ходит на свидания, то Вы рискуете стать «очередной». Не позволяйте этому случиться, будьте единственной и неповторимой.

9. Будьте активны

Но в меру. Передайте инициативу мужчине, но если возникает риск неловкого молчания – Вы должны быть готовы. Мужчинам не нравятся пассивные девушки, которые лишь отвечают на вопросы. Говорите с ним!

10. Прикоснитесь к нему

Это то, что может свести его с ума. Неожиданное прикосновение к его руке, плечу, к чему угодно – обычно мужчины используют такие приёмчики, но в Вашем исполнении это будет нечто невероятное.

11. Не доминируйте

Дайте мужчине быть мужчиной. Не настаивайте на месте, в которое пойдете, на теме, о которой будете говорить. Как минимум, Вы должны понять, совместимы ли вы друг для друга, а не подходит ли он для Вас.

12. Дай ему номер

Или ссылку на свой профиль в соцсетях. Как бы смешно это не звучало, но некоторые люди прекращают общаться лишь потому что у них нет под рукой способа быстро связаться друг с другом.

13. Смотрите в глаза

Поддержка зрительного контакта покажет вашу заинтересованность и внимательность. Взгляд вниз, в сторону или, еще хуже, в экран телефона, может зародить подозрение, что Вам попросту скучно и не интересно.

14. Не волнуйся

Поначалу волнение может показаться ему милым, но потом станет раздражать. Мужчина не будет знать о том, что ты такой человек. Он будет думать, что причина в нём или его поведении, что смущает.

15. Будьте достойны любви

Еще на первом свидании мужчина решает, будет ли это девушка на один раз или это начало большой любви. Ведите себя достойно и покажите, что вы не одноразовая игрушка.

По материалам: powerofpositivity. com

Первое свидание. Советы бывалого | Passion.ru

Наверняка, в вашем гардеробе есть две-три вещи, которые вам особенно нравятся. И сидят на вас хорошо, и выглядите вы в них привлекательно, да и чувствуете себя уверенно. Вот и наденьте их.

Не стоит на первом свидании экспериментировать с одеждой. Представьте, вы надели новое платье, которое оказалось неудобным, мнется, сковывает движения, расстегивается и т.д. Или туфли, к которым еще не привыкла нога. О чем в этом случае вы, скорее всего, будете думать на своем первом самом важном свидании? Правильно! О том, как вам жмут эти проклятые туфли.

Хотя логичнее было бы сосредоточиться на совершенно других вещах. Не стоит рисковать. Вы и так будете волноваться. А тут еще неудачная одежда и обувь.

Если уж вам очень хочется надеть новый наряд, советую предварительно опробовать его на предмет удобства. Наденьте его пару раз для разведки. Если, конечно, есть время, и свидание не застало вас врасплох.

К слову, такого быть не должно — вы обязательно должны дать себе возможность подготовиться к такому ответственному моменту, а заодно и выдержать протокол этикета. Женщина, которую приглашают на свидание в тот же день, имеет право отказаться, сославшись на другие планы. Даже если очень этого хочет. Дайте ему понять, что у вас могут быть другие варианты, и тогда он будет ценить тот факт, что, несмотря на свою занятость, вы нашли время встретиться с ним.

Но мы немного отвлеклись. Нас интересует наряд. Да, сосредоточьтесь!

Выбирайте любимый, тот, в котором вы будете чувствовать себя удобно, комфортно и уверенно. Уверенность в данном случае вам просто необходима.

Правда, если вы чувствуете себя комфортно в любой одежде, то постарайтесь, чтоб именно этот наряд максимально выражал ваш характер.

Не стоит надевать вечернее платье, если вы предполагаете прогуляться по городу или сходить в парк.

Не навешивайте на себя много побрякушек, не надевайте вызывающую одежду, слишком открытую и короткую, это может создать впечатление о вашей легкомысленности и ветрености.

Не одевайтесь слишком изысканно, чопорно. Так, чтоб к вам страшно было прикоснуться. Это может смутить вашего знакомого, если только он не наследный принц Патагонии.

Вы хотите понравиться. Ваш вид должен быть безупречным. Забудьте о вчерашней прическе, несвежей блузке, неаккуратно накрашенных ногтях, мятой одежде. Такого вообще не стоит носить никогда, не то что на первое свидание. Не сомневайтесь, что вас первоначально встретят по одежке, а уж потом, если захотят, начнут проникать в богатый внутренний мир.

Первый мужской импульс – это реакция на внешность женщины. Причем дело тут даже не в красоте, не в безупречных линиях фигуры, не в одежде. А во всем гармоничном или дисгармоничном облике женщины, который и составляет ее индивидуальность. Мужчинам иногда очень трудно объяснить, почему им нравится именно эта женщина. А прошедшая мимо красавица оставляет равнодушным. Видимо, есть какие-то внутренние мотивы. Флюиды. Толчки подсознания, которые определяют главные моменты симпатии.

15 советов, если вы немного нервничаете перед первым свиданием

Чувствуете, что у вас в животике слишком много бабочек прямо перед тем, что звучит как многообещающее первое свидание? Не волнуйся.

Мы все там были. И мы приготовили для вас несколько лучших советов, как успокоить этих тревожных бабочек.

Независимо от того, называете вы себя тревожным человеком или нет, вы, вероятно, то или иное время испытывали нервное дрожание на первом свидании.

Может быть, вы похожи на меня (иначе: кто-то, кто пишет своему лучшему другу триллион раз перед тем, как вы собираетесь встретиться со своим парнем).Да, я определенно виновен в том, что представился на свидании, пока возился с телефоном, пытаясь засунуть его в задний карман — я знаю, исключительно гладко. Или, может быть, вы все собираетесь составить список и дважды проверить его, чтобы убедиться, что вы круты, как огурец, когда милашка, с которой вы болтали, заходит внутрь.

Нервничать при встрече с кем-то новым, в любом ситуация, но особенно свидание, невероятно нормальная, и не о чем беспокоиться. Свидания могут быть немного пугающими, потому что не всегда легко выставить себя напоказ.Но свидания должны быть веселыми и расслабляющими.

Итак, вот некоторые из наших любимых советов, как расслабиться перед горячим свиданием. ‍

1. Запланируйте свидание, на котором вы будете чувствовать себя в безопасности и комфортно

Свидания — непростая задача, и планирование свиданий тоже может вызвать стресс. Но важно убедиться, что вы планируете свидание, которое вам обоим комфортно и будет безопасным для вас обоих.

Так что, если вы ужасно боитесь высоты и ваша подруга хочет покататься на самых высоких американских горках в парке развлечений, даже если вы не против кататься на небольших аттракционах, все же упомяните, что вам некомфортно с большими. Будьте достаточно спокойны с вещами, которые вас беспокоят, чтобы сказать кому-то: «Эй, я не могу этого сделать», потому что иметь другие границы, чем первое свидание или будущий партнер, — это нормально.

2. Вы пришли на это свидание ни с чем, и нормально выйти ни с чем.

Послушайте, вы пришли на это свидание просто великолепным собой, и нормально выйти из этого бара, кафе или боулинга. самостоятельно. Чтобы найти подходящего человека, нужно время, и это нормально — заплатить по счету и пойти домой, если вы этого не чувствуете — это оставляет место для этого нужного человека. ‍

3. Получите поддержку

Иногда нам нужна рука помощи. У всех нас есть один друг, который точно знает, что сказать, чтобы заставить вас почувствовать себя на миллион долларов (спасибо за этого друга — мы вас любим). Так что напишите или позвоните этому другу, чтобы подбодрить вас! Мыслить позитивно. Крошечное повышение эго никому не повредит.

4. Побалуйте себя

Включите спа.

А еще лучше пригласите друзей и проведите день в спа перед свиданием, если можете. Таким образом, у вас будет бодрость, вы будете успокоены и уравновешены, и вы точно будете знать, что будете хорошо выглядеть.‍

5. Постарайтесь осознавать свои нервные привычки

Иногда лучше всего осознавать, что вы делаете, когда нервничаете, чтобы не чувствовать себя таким застенчивым на свидании.

Если вы ерзаете на свиданиях, постарайтесь не носить никаких украшений, с которыми вы могли бы возиться. Или, может быть, ты кусачий гвоздь (как и я). Иногда, когда я знал, что буду делать что-то, что заставит меня нервничать, я выходил за несколько дней до этого и поправлял ногти (я рекомендую гелевые ногти), и это действительно помогало мне не грызть ногти. ‍

6. Найдите минутку для себя

В какой-то момент, перед тем, как вы выберете свидание, найдите время, чтобы подумать.

Это просто свидание.

Иногда мне помогает постановка личной цели, например: «В этот день я собираюсь повеселиться и заказать свой любимый напиток». А если свидание не удастся, кого это волнует? В любом случае вы, вероятно, никогда больше не увидите этого человека. И, если да, то отшучивайтесь.

Теперь у вас обоих есть забавная история. ‍

7.Стряхните, буквально

Сделайте что-нибудь активное, сделайте быструю пробежку или поднимите тяжести. Физическая активность, как и тренировки, может помочь отвлечься от нервозности. И, к счастью, это действительно может помочь вам почувствовать себя лучше эмоционально, если вы не совсем так себя чувствуете.

Совет для профессионалов: не переусердствуйте в тренажерном зале, потому что вы не хотите, чтобы на свидании было больно или уставало, если этого можно избежать.

О, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы принять душ и подготовиться к свиданию. ‍

8. Сыграйте несколько мелодий

Мы знаем, что музыка заставляет нас чувствовать себя хорошо! Так что извлеките из этого максимум удовольствия, откройте Spotify и слушайте свои любимые мелодии.

Немного нервничаете по дороге на свидание? Подключите наушники и позвольте музыке играть. Когда вы приедете туда, спросите своего спутника, какую музыку они любят как ледоколы.

9. Составьте список

Некоторые из нас являются планировщиками или просто визуальными людьми.

Если что-то записанное доставляет вам удовольствие, тогда дерзайте.

Если вы похожи на меня и у вас есть несколько способов начать разговор, запишите их, потому что записывание материала помогает нам лучше запоминать вещи на тот случай, если у вас есть немного пукания мозга, смотрящего в кого-то великолепных глаз.

Бывает.

10. Просто дыши

Если вы нервничаете и знаете это, просто дышите. Это классика. Если вы скажете кому-то, что нервничаете, десять к одному, первое, что вам посоветуют сделать, — это сосредоточиться на своем дыхании.

Почему?

Потому что работает. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдохните через рот. Повторяйте, пока не успокоитесь.

11. Перекусите

Иногда тревога может заставить вас потерять аппетит. К сожалению (потому что вы, возможно, страстно желали тако, которые сейчас лежат перед вами).

Так что, если вы не голодны перед свиданием, это нормально, но попробуйте съесть что-нибудь, потому что вы не хотите, чтобы вас тошнило из-за того, что вы не съели достаточно, или быть таким голодным к тому времени, когда придет ужин еда в первые пять минут.‍

12. Признайте свои чувства ‍

Нервничаете? Собери это.

Нет ничего плохого в том, чтобы нервничать на свидании. Кроме того, почти каждый нервничал на свидании в какой-то момент своей жизни, так что это очень важно.

Смейтесь, получайте удовольствие и сосредоточьтесь на том, чтобы лучше узнать человека, с которым вы находитесь, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы опозорить себя из-за того, что вы немного нервничаете.

13. Помните, что нервы — это нормально.

Нервничать — отстой. Иногда эти бабочки в животе больше похожи на ос. Но это также нормальная часть жизни, с которой все живут. Ты не странный из-за того, что нервничаешь на свидании. Ты получил это.

14. Уметь посмеяться над собой

Мы все сделали что-то немного смущающее на свидании, потому что раньше мы немного нервничали.

Не переживайте. Высмеять. Если вы сделали что-то забавное, даже если случайно человек за столом может усмехнуться.

Ничего страшного. Поделись моментом, живи немного.

15. Вы не одиноки

Позвольте мне повторить, вы не одиноки. Первые свидания могут быть пугающими, но постарайтесь не беспокоиться об этом. Вы можете нервничать, но помните, что, скорее всего, человек, с которым вы встречаетесь, чувствует то же самое.

Постарайтесь вспомнить, что вы всего лишь человек. Это означает, что нельзя быть идеальным все время, и в этом нет ничего плохого.

Не позволяйте себе нервничать. Воспользуйтесь этими советами и держите бабочек в страхе.

Счастливых знакомств!

Беспокоитесь о первом свидании? Вот как наука может помочь

Продолжает ли беспокойство мешать вам устанавливать связи с людьми, с которыми вы хотите проводить больше времени? Может быть, вы только что встретили кого-то, но беспокоитесь, что ваше беспокойство все это испортит. Люди с тревогой могут быть очень самокритичными, склонны переоценивать вероятность того, что произойдет что-то плохое, и часто чувствуют, что другие осуждают их.

Иногда простая мысль о социальной ситуации может вызвать приступы паники, которые представляют собой внезапные всплески сильного беспокойства, достигающие максимума в течение нескольких минут, и кажется, что у вас вот-вот случится сердечный приступ, вы потеряете контроль или сойдете с ума. В социальных ситуациях люди с тревогой могут чувствовать одышку и испытывать головокружение, потливость, покраснение, заикание и расстройство желудка

Многие люди подвержены тревоге. Фактически, каждый 14 человек в мире в любой момент времени страдает тревожным расстройством, причем больше всего страдают женщины и молодые люди.Но побороть тревогу и свидание можно успешно. Вот несколько важных научных советов.

Не зацикливайся на худшем

Люди с тревогой склонны беспокоиться о том, что может пойти не так в той или иной ситуации, и опасаются, что они сделают или скажут что-то, чтобы поставить себя в неловкое положение. Эти мысли вызывают не только крайне негативное психическое состояние, характеризующееся страхом и беспомощностью, но и вредные физиологические изменения тела, такие как повышенная секреция гормонов стресса.

Нахождение в таком негативном состоянии не позволяет вам проявить себя как можно лучше и сиять.Эффективный способ справиться с этим — перестать сосредотачиваться на том, что может пойти не так. Как только тревожная мысль приходит вам в голову, отпустите ее. Поймите, что это просто мысль или мысленное событие, которое пройдет, как и многие другие. Этот метод основан на внимательности, которая, как было показано в исследовании за исследованием, снижает тревожность.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, когда чувствуете стресс или тревогу, — это выделить несколько минут и просто сосредоточиться на своем дыхании. Если мысли приходят вам в голову, когда вы это делаете, не следуйте за ними — отпустите их и мягко верните свой разум к дыханию.Эта медитативная техника расслабит вас и заставит почувствовать себя спокойнее.

Взгляните в лицо своим страхам

Один из лучших способов преодолеть тревогу — это неоднократно сталкиваться с пугающими вас обстоятельствами — и это не относится только к свиданиям. Повторяющееся знакомство с ситуациями или людьми, которые вызывают у вас беспокойство, в конечном итоге уменьшает вашу реакцию страха и заставляет вас осознать, что вы действительно более устойчивы, чем вы думали.

В конце концов, не так уж и плохо. Shutterstock

Когда дело доходит до социальных взаимодействий — или любых других фобий, если на то пошло — ступенчатое воздействие является эффективным способом преодолеть эти нервы: начните с малого с ситуаций, которых мало пугают, и постепенно продвигайтесь к более опасным обстоятельствам. Например, в следующий раз, когда вы пойдете на общественное мероприятие, потренируйтесь вести светскую беседу в течение короткого периода времени или сделайте ставку на то, чтобы озвучить комментарий во время группового взаимодействия. В следующий раз потренируйтесь вести светскую беседу подольше и с большим количеством людей. Это переобучит ваш разум, чтобы перестать воспринимать социальные ситуации как пугающие, и даст вам больше контроля, когда вы находитесь рядом с другими людьми.

Не воспроизводите разговоры в голове

У вас возникает чувство «я только что встретил кого-то», и вы не можете не воспроизвести разговор, который только что был у вас в голове.Исследования показали, что размышления — или постоянное обдумывание ситуаций или разговоров в уме (особенно тех, в которых вы не уверены) — только увеличивают ваше беспокойство. Если есть проблема, которую необходимо решить, сосредоточьтесь на ее решении или что-то с этим делать, но не реагируя на нее. Это называется сосредоточением на проблеме. Согласно исследованиям, люди, которые делают это, имеют лучшее психическое здоровье, как правило, чувствуют себя более позитивно и имеют более положительные результаты в жизни, чем те, кто использует эмоционально-ориентированное копирование.Например, если кто-то делает что-то, что вас беспокоит, расскажите об этом человеку, но не думайте об этом позже.

Стоят ли?

Многие книги по саморазвитию говорят о том, что вы, , должны делать, чтобы кого-то привлечь. Но это кажется совершенно неправильным подходом. Он или она вполне может быть привлекательным и забавным — и знать, что сказать, чтобы вас зацепить, — но достаточно ли этого? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы смотрите на другого человека или быть самокритичным, постарайтесь узнать больше о его / ее и о том, действительно ли этот человек стоит рядом с вами.Может быть, вы обнаружите, что этот милашка лжет, ненадежен или говорит то, чего не имеет в виду. Стоит ли с таким человеком отношений? Потому что единственное, что хуже, чем быть в плохих отношениях в течение года, — это быть в плохих отношениях в течение года и дня.

Вот как успокоить нервы перед первым свиданием, чтобы беспокойство не поглотило вас

У меня есть рабочая теория, согласно которой степень вашего беспокойства по поводу того, что о вас думают другие, прямо пропорциональна тому, насколько вы нервничаете первое свидание.Возможно, я не смогу подтвердить эти факты научными исследованиями, но, основываясь на неофициальных данных, теория остается в силе. Пока вы беспокоитесь о том, как вам понравится другой человек, вы не получите удовольствия от первого свидания. Вместо этого вы будете зациклены на том, что они думают, чувствуют и делают. Очень важно успокоить нервы перед первым свиданием, чтобы действительно повеселиться.

Потому что какой смысл встречаться, если ты не чувствуешь себя? Если лучший сценарий для успешных отношений состоит в том, что вы встретите кого-то, кто останется с вами достаточно долго, чтобы вы двое в конечном итоге умерли вместе, тогда вы можете найти удовольствие на этом пути.В конце концов, свидания — это не столько поиск «единственного», сколько выяснение того, кто вы на пути к открытию любви. Человек, сидящий напротив вас, может вас чему-то научить. Успокоение нервов откроет вам путь к уроку. Вот несколько стратегий от миллениалов, таких же, как вы:

1. Отвлекитесь

Я обязательно делаю много вещей перед этим, поэтому я не задумываюсь над этим. Я успокаиваю нервы тем, что вообще не готовлюсь, что может пойти очень хорошо или иметь неприятные последствия.Но если это приведет к обратным результатам, этого не должно быть.

— Leah Lippschitz, 25

Составление расписания определенно напомнит вам, что есть вещи поважнее свиданий. Необязательно ставить кого-то в список приоритетов, пока он не докажет, что заслуживает!

2. Chill Out

Перед первым свиданием, или на самом деле любым событием , которое заставляет меня очень нервничать, я большой поклонник разговаривать сам с собой. Я говорю вслух, пока собираюсь, когда хожу в ванную, пока кормлю кошку перед тем, как выйти из дома.По крайней мере, для меня действительно полезно произносить слова, которые я хочу в конечном итоге сказать в разговоре, вслух самому себе, потому что даже сам факт знания, что я могу сказать эти вещи вслух, и знания, что я могу сформулировать свои чувства и мысли, и все это не смешивается, поскольку это выходит из моего рта в реальном времени, и все это дает мне уверенность в себе. Для меня это также хорошо работает, потому что это физический способ немного расслабить нервы, просто болтать вслух про себя.

— Allie, 24

Если вы говорите вслух, это также может напомнить вам, чего вы хотите добиться от встречи.Немного сосредоточившись, вы сможете представить свою реальность в реальность, поэтому сосредоточьтесь на позитиве и в то же время укрепите свою уверенность!

3. Рассмотрим перспективу

Перед первым свиданием я, конечно, беру напиток, пока готовлюсь, но правда в том, что нервозность — это все, что связано с неуверенностью в неизвестном, поэтому я считаю, что слова лучше чтобы успокоить меня. Если я полностью запаниковал из-за свидания, я напоминаю себе, что я, вероятно, не буду думать об этом моменте через 10 лет или даже в следующие несколько дней, когда оно закончится! Я также люблю напоминать себе, что я — приз, и моему свиданию повезло, что я просто гуляю со мной! Как только я вспоминаю, что именно им нужно произвести на меня впечатление, а не наоборот, я определенно могу вздохнуть с облегчением.

— Brittany, 26

В наши дни свидания испытывают сильное давление, но вы можете снять это с себя, напомнив себе, что вы полностью контролируете, что вам делать, а что нет.

4. Одевайтесь для себя

Я успокаиваю свои нервы на первом свидании точно так же, как и на все остальное: притворяясь, что это ничто и меня не беспокоит, и просто пролетаю через это бульдозером, хотя на самом деле я в ужасе . И я не забываю накрашивать все лицо полностью, что дает мне ощущение контроля и дает мне время, чтобы избавиться от паники.

— Александра, 25

Нанесение макияжа не только из тщеславия, но и может вызвать чувство безопасности, спокойствия и расширения прав и возможностей у людей, страдающих тревогой и депрессией. Немного заботы о себе перед свиданием никогда не помешает!

5. Сделайте несколько глубоких вдохов

Я закрываю глаза, делаю серию действительно глубоких вдохов и напоминаю себе, что все, что у меня в голове, далеко не так «плохо» или «сложно», как я думаю. будет. Мне просто нужно пережить первые неловкие три минуты (или сколько бы времени ни потребовалось до моей первой рюмки), и если я смогу пережить это, я смогу пережить все.

— Kylie, 29

Даже если вы думаете, что неловкость будет длиться вечно, это действительно временное явление. Прежде чем вы это узнаете, либо вы и ваше свидание начнете поладить, либо свидание закончится, и вам больше никогда не придется их видеть. Страдание всегда непостоянно!

6. Воодушевите себя

Я смотрю на себя в зеркало и говорю себе: «Оливия, ты добрая, красивая, ты можешь рассказать неплохой анекдот. У тебя есть это ». Я говорю это, пока не верю.

— Оливия Балсинджер, 25.

Оливия также говорит, что, как профессиональный сваха и консультант по свиданиям, она знает, что уверенность — это сексуально. Пока она идет на свидание, зная, что старается изо всех сил, она снимает с себя напряжение.

7. Рассмеши себя

Редактор Elite Daily по вопросам секса и свиданий 24-летняя Тереза ​​Массони даже нервничает перед первым свиданием, но у нее есть свои методы, как выбраться из головы:

Я иду на свой любимый мемы в Instagram и просто пролистываю кучу мемов, которые, я знаю, заставят меня смеяться. Смех помогает мне в целом улучшить настроение, он заставляет меня думать о чем-то другом, кроме того, как я нервничаю, и дает мне хорошее начало разговора с моим свиданием.

Но разве она не беспокоится о том, разделит ли ее свидание ее чувство юмора? «Если им не нравятся хорошие мемы, я их не люблю», — говорит Массони. Это похоже на лакмусовую бумажку для всех!

10 советов, как избавиться от нервов перед первым свиданием, чтобы не волноваться

Мне все равно, на скольких первых свиданиях вы были; они все еще могут заставить вас по-настоящему нервничать.Это особенно верно, если вас очень привлекает свидание. Прежде чем вы это узнаете, эти древние бабочки превратились в Мотру. Из-за этого беспокойства я сделал так много ошибок на первом свидании, что практически получил докторскую степень. в свиданиях фолы. Это произошло потому, что я не знала, как взять под контроль свою тревогу перед свиданием. Все изменилось, когда у меня наконец появилась стратегия избавиться от нервов перед первым свиданием.

Если это звучит знакомо, хорошие новости: вы не одиноки. «Это совершенно нормально — нервничать перед первым свиданием, и некоторая степень нервов на самом деле является хорошим знаком, потому что это означает, что это что-то, что важно для вас, и это человек, о котором вы можете заботиться и с которым можете общаться», Лорен Фрейер, психотерапевт из Чикаго, рассказывает Elite Daily.«Если бы ставки были настолько низкими, что у вас совсем не было нервов, вам, вероятно, вообще не было бы интересно идти на свидание», — добавляет она. «[Однако] если ваши нервы мешают продвигаться вперед, вы можете полностью преодолеть это беспокойство с помощью полезных инструментов и поддержки», — говорит Фрайер. Вот как эксперты говорят, что вы можете помочь избавиться от некоторых волнений перед первым свиданием и настроиться на более спокойный роман.

1. Получите преимущество Home-Field Shutterstock

Один из лучших способов сохранить спокойствие, когда вы начинаете планировать свидание. Не бойтесь заявлять о своем преимуществе, предлагая вам отправиться в то место, где вы уже чувствуете себя комфортно, например в любимый ресторан или бар. «Неуверенность вызывает сильное беспокойство, и когда вы не знаете, чего ожидать от человека, которого собираетесь встретить, может быть полезно установить некоторый контроль над своим окружением», — говорит Фрайер. «Я часто слышу о людях, которые приезжают сюда немного раньше, чтобы акклиматизироваться, или даже выбирают знакомый район». Серьезно, место проведения и мероприятия — это половина дела, и посещение того, что вы уже знаете, может помочь вам заложить успокаивающую основу.

2. Сходите в спортзал на тренировку перед свиданием

Нервничаете по поводу свидания? Рэйчел Федерофф, известная сваха с сайта LoveAndMatchmaking.com, говорит, что нет ничего лучше старых добрых эндорфинов, чтобы превратить нервную дрожь в уверенность. «Посещение тренажерного зала перед свиданием может стать отличным способом потренировать нервы [и] избавиться от страха. Просто сделайте это пораньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы принять душ и хорошо выглядеть », — говорит Федерофф Elite Daily. Также не повредит, что после отличной тренировки вы, вероятно, почувствуете себя расслабленным и сильным, а это именно то, что вы хотите чувствовать на свидании.

3. Занимайтесь до свидания

Один из лучших способов сдержать беспокойство — это держать свой ум занятым, говорит Федерофф. «Когда мы бездельничаем, наши мысли стремятся уйти в темные места, и это никогда не годится для нервного возбуждения на первом свидании, — говорит она. — Просто не делайте слишком много [активности], чтобы, когда наступит свидание, вы устали». Вместо того, чтобы зацикливаться на тревоге перед свиданием, потратьте время на то, чтобы выбрать что-нибудь для ношения, или, что еще лучше, попросите друга поднять вашу уверенность, подбадривая вас и помогая подготовиться.

4. Побалуйте себя одним бокалом вина

Если сомневаетесь, откройте эту пробку — но расслабьтесь. «Бокал вина может быть нормальным, просто убедитесь, что это один бокал , потому что на дату обязательно будет больше», — говорит Федерофф. «Напитки — это нормально, просто сведите их к минимуму».

5. Включите музыку для ажиотажа

Хотите почувствовать себя на свидании верховной властной леди Лиззо? Включите ее музыку, чтобы заранее разжечь шумиху, — говорит Фрейер .«Я такой фанат хорошего джема с подкачкой, чтобы вы были в нужной зоне. Выбирайте песни, которые помогут вам почувствовать себя энергичными, уверенными, полными сил и больше всего вам! » она предлагает. Другими словами, какая бы музыка ни вызывала у вас шумиху и заставляла чувствовать себя богиней, дива-босс Квин. Поместите это на динамики и включите громкость.

6. Сделайте глубокий вдох Shutterstock

Хорошо, это может звучать как клише, но это действительно работает. Не верите мне? Попробуйте прямо сейчас. Вдохните через нос в течение четырех секунд, затем выдохните через рот в течение трех секунд. Повторите это три или четыре раза и почувствуйте тревогу, о которой вы, вероятно, даже не подозревали, что чувствуете, что истощаетесь. Магия.

Также действительно эффективным является некоторое предварительное посредничество, как сообщает Elite Daily Мередит Футерник, лицензированный консультант по психическому здоровью и основатель LGBTQCouplesTherapy.com. «Проведенное исследование медитации показало, насколько эффективной может быть медитация для уменьшения беспокойства», — говорит она. «Использование техник, чтобы привести себя и свои мысли в настоящий момент перед свиданием, может помочь вам избежать разыгрывания сюжета о свидании — это может случиться, а может и не случиться! »

7.Не зацикливайтесь на тревоге

Недавно я услышал удивительный совет, который изменил мою жизнь. Это было так просто, но так реально, что это потрясло меня до глубины души. (Но, вроде бы, в хорошем смысле.) Это было просто «Не берись». Только не надо! Оказывается, многое из того, из чего мы пугаемся и скручиваем себя в узлы, на каком-то уровне мы решаем взять на себя, но мантры и позитивное мышление действительно могут помочь вам отпустить это. «Мантры, позитивные утверждения, сострадательный разговор с самим собой, что угодно! Они помогают бросить вызов некоторым из тех надоедливых тревожных или самокритичных мыслей, которые прокрадываются в самые нежелательные моменты », — предлагает Фрайер.

8. Думайте о свидании как о новом друге, с которым вы встречаетесь

Эта красотка, с которой вы собираетесь встретиться? На сегодня они идут в зону друзей. «Когнитивная реструктуризация — отличный способ снизить тревожность», — говорит Elite Daily доктор Вятт Фишер, лицензированный клинический психолог, консультант по вопросам брака и ведущий подкаста Marriage Steps. Половина беспокойства, которое вы испытываете, — это давление, вызванное вами, а другая половина — страх быть отвергнутым. Когда вы проводите время с другом, нет ничего подобного.Итак, решите, что это свидание с другом, и отпустите всю эту тревогу, страх и давление.

9. Напомните себе, что они, наверное, тоже нервничают

Я имею в виду, конечно, да. Они встречаются с , с вами, . Сочувствие и памятование о том, что вы оба участвуете в этом вместе, помогут сделать свидание намного менее страшным. «Первое свидание — это улица с двусторонним движением. Вы интервьюируете друг друга, так что, возможно, вы оба нервничаете! », — говорит Эмми Краутер, психотерапевт из компании Emboldened Counseling.«Напомните себе также, что вы действительно не имеете ни малейшего представления о том, что думают или чувствуют другие люди, если они честно не сообщают вам об этом», — предлагает она. «Если вам сложно делать предположения, перефразируйте это как« чтение мыслей ». Вы действительно обладаете этим навыком? Неа.»

10. Выберите, чтобы не вкладываться в результат

Вот наихудший сценарий: вы больше не встречаетесь с ними. Удушье! На самом деле это не так уж и важно. Если вас пугает исход свидания и вы беспокоитесь, что оно не сработает, возможно, вы слишком много эмоционально трудитесь над тем, что на самом деле является просто встречей и приветствием. «Помните, вы видите, подходит ли этот человек для вам, точно так же, как они видят, подходит ли вы ему», — говорит Краутер. «Когда вы излагаете свои ожидания и надежды на будущее и просто присутствуете в настоящем, вы можете обнаружить, что именно в этот момент вы наиболее восприимчивы к великому человеку». Другими словами, вместо того, чтобы беспокоиться о том, «что будет дальше» всего этого, просто постарайтесь быть в моменте и наслаждайтесь тем, что есть на самом деле.

Этот пост был первоначально опубликован 21.11.17, Он был обновлен 23.08.19.Дополнительный отчет Рэйчел Шатто.

Сохраняйте хладнокровие: советы по преодолению беспокойства при первом свидании

Первые свидания могут действительно вызывать беспокойство. Вы должны решить, что надеть, что сказать, куда пойти и что делать.

Вы хотите, чтобы все шло хорошо, но трудно понять, что нужно делать, когда вы знакомитесь с кем-то. Просто встреча с кем-то офлайн в первый раз может вызвать стресс, добавить фактор свиданий и может показаться подавляющим.

Тебе не о чем беспокоиться. У нас есть несколько советов, которые помогут облегчить беспокойство на первом свидании и помогут вам не только пережить ночь, но и сделать ее незабываемой — в хорошем смысле.

Не торопитесь

Убедитесь, что у вас есть много времени, чтобы подготовиться к свиданию. Вы не хотите спешить, потому что ничто не может вызвать беспокойство, как бег за спиной.

Примите душ, дайте себе много времени, чтобы подготовиться к свиданию и расслабиться перед встречей с ними.

Это также даст вам некоторое время для выполнения дыхательных упражнений, которые помогут вам успокоиться во время нервного возбуждения перед первым свиданием.

Проведите несколько минут со своим питомцем, если он у вас есть. Это поможет рассеять ваши страхи. Но постарайтесь не покрыться их волосами / мехом, если вы уже одеты для свидания.

Если вы где-то встречаетесь с этим человеком, дайте себе много времени, чтобы добраться туда, чтобы не нервничать, прежде чем даже поздороваться.

Будьте комфортны

Вы не хотите вызывать больше беспокойства, чем необходимо, поэтому делайте выбор, который вам удобнее.Выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно и комфортно.

Конечно, вы можете отлично выглядеть на каблуках или в этих узких джинсах, но если они не позволяют вам ходить без страха падения или дышать сидя, они, вероятно, не лучшая вещь для ношения.

Выберите место, где вам удобно. Вы не хотите беспокоиться о деньгах, потому что вы находитесь в месте, которое вы не можете себе позволить, или беспокоитесь о том, что никогда не пробовали.

Первые свидания — прекрасное время, чтобы выбрать для вас обоих комфортное занятие, будь то сидение за чашкой кофе или поход в кино.

Дайте себе выход. Это твое первое свидание.

Вы же не хотите проводить полчаса в круизе на целый день, когда понимаете, что терпеть не можете этого человека. Если вам нравится этот человек, у вас будут другие свидания, чтобы заниматься такими трудоемкими делами.

Найдите общие интересы

Надеюсь, вы решили заняться чем-то, что вам обоим нравится, чтобы вам обоим было удобнее на первом свидании. Часто это время, чтобы лучше узнать друг друга.

Во время разговора постарайтесь найти общие интересы, о которых можно поговорить.Вы можете задаться вопросом, как узнать, какие вещи использовать, чтобы установить связь.

Это могут быть животные, которых вы любите, или фильмы, которые вы смотрели, книги, которые вы читали, или ваши любимые блюда. Разговор о вещах, которые приносят вам радость, поможет уменьшить беспокойство на первом свидании и поможет вам больше узнать друг о друге.

Будьте честны

Каждый хочет произвести впечатление на свое свидание, но не обманывайте его. В конце концов, это только усложнит вам задачу и обязательно вызовет стресс в какой-то момент.

Будьте честны, и вам не только легче будет первое свидание, но и, если вы продолжите гулять, вам не придется беспокоиться о сохранении нечестности.

Будьте хорошим слушателем

Большинство людей слушают, чтобы ответить. Они на самом деле не понимают, что говорит человек, потому что ждут, чтобы что-то сказать сами. Хотя вы хотите поддержать разговор, выслушивание, чтобы понять, — отличный навык для первого свидания или партнера на всю жизнь.

Хорошее слушание дает вам шанс увидеть, есть ли у них потенциал на будущее с вами.Это также позволит вам выполнять некоторые спокойные дыхательные упражнения, если вам нужно.

Дышите, слушайте и получайте удовольствие от разговора, не заставляя себя всегда говорить правильные вещи.

Методы заземления

Если вы обнаружите, что боретесь с тревогой во время свидания, есть несколько приемов заземления, которые вы можете использовать, чтобы успокоиться, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от свидания.

Игра на память

Постарайтесь придумать в уме список того, что вам нравится, например:

• все породы собак, которые вы знаете
• типов автомобилей, на которых вы были
• стран, которые вы хотели бы посетить

Это избавит вас от беспокойства и поможет обрести покой.

Глубокое дыхание

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, не думая ни о чем другом.

5,4,3,2,1

Можете ли вы вспомнить пять вещей, которые видите рядом с вами. Возможно, стол, стул, картина на стене, цветы в углу, табличка, свисающая с потолка.

А теперь представьте четыре вещи, которые вы можете почувствовать. Это может быть воздух из кондиционера, стул на спине, мягкая рубашка на руках, пол под ногами.

Какие три вещи вы слышите сейчас? Вы слышите музыку на заднем плане, звон столового серебра на тарелке, звук каблуков, идущих по паркетному полу?

Теперь попробуйте сосредоточиться на двух запахах вокруг вас. Вы едите что-то, что пахнет сыром? Вы чувствуете запах цветов или духов в воздухе?

Наконец, назовите одну хорошую вещь, которая вам нравится в себе.

Вы можете изменить порядок, чтобы перечислить пять вещей, которые вам нравятся в себе, четыре вещи, которые вы слышите, и три вещи, которые вы видите.Вам решать, как подобрать комбинацию, которая подойдет именно вам.

Хорошо, если вы все поняли, прежде чем попадете в тревожную ситуацию, чтобы ваша деятельность по снятию стресса не вызывала большего стресса.

Получите немного воздуха

Нет ничего плохого в том, чтобы немного подышать воздухом. Если вы не можете успокоиться, сидя рядом со своим спутником, нет ничего постыдного в том, чтобы извиниться на несколько минут, чтобы сделать глубокий вдох на улице или позвонить другу, который может легко вас успокоить.

Не давите на себя слишком сильно.

Это должно быть приятное занятие, поэтому не беспокойтесь о будущем, просто найдите радость в настоящем моменте.

Беспокойство на первом свидании можно успокоить

Каждый в той или иной степени испытывает беспокойство на первом свидании. Человек, с которым вы встречаетесь, вероятно, тоже нервничает и тревожится.

Возможно, вы окажете вам обоим услугу, поговорив об этом. Снимите напряжение и смейтесь, вместо того, чтобы позволять себе волноваться из-за беспокойства.

Ознакомьтесь с остальной частью нашего блога, чтобы узнать, как справиться со стрессом во время отпуска, познакомиться с советами и многое другое.

Преодоление беспокойства при первом свидании | Проект помощи при тревоге

Есть старая шутка о человеке, потерянном в Нью-Йорке. Он спрашивает женщину: «Как мне добраться до Карнеги-холла?» Женщина отвечает: «Тренируйтесь!» Так как же преодолеть страх перед первым свиданием? Упражняться! Социальные навыки — это всего лишь навыки. Получение удовольствия от свиданий — это не талант или дар, это отношение и набор навыков, которые вы можете изучить и освоить на практике.

Первые свидания заставляют нервничать почти всех. Однако для некоторых из нас эти бабочки в желудке могут превратиться в шершней и заставить нас захотеть спрятаться, а не выйти. Мы задаем себе так много вопросов, которые подогревают нашу тревогу до свидания: «Как мне не чувствовать себя неловко и неловко?» «О чем мы будем говорить?» «Куда мы должны пойти?» «Должен ли я отменить?» И самый ужасный вопрос: «А что, если я им не нравлюсь?» Неважно, насколько вы богаты, умны или привлекательны, эти мысли и заботы есть у всех.Ниже приведены несколько советов, которые помогут успокоить вашу дрожь и проявить себя наилучшим образом. Плюс навыки, которые помогут вам стать отличным первым свиданием.

Как хорошо провести первое свидание

Во-первых, чтобы начать развивать наши навыки, мы должны назначать свидания, а не отменять. Когда мы избегаем того, что вызывает у нас беспокойство, мы испытываем некоторое облегчение. Облегчение от того, что нам не нужно терпеть то, что нас пугает. Ощущение этого облегчения — небольшая награда, укрепляющая наш стиль избегания. Наш мозг сигнализирует нам, что лучше избегать свиданий.Исследования показали, что чем больше мы избегаем того, что нас пугает, тем больше мы этого боимся. Итак, чем больше вы встречаетесь, тем легче будет встречаться.

Чтобы победить тревогу, вам нужен реальный опыт, опровергающий ваши страхи. Опыт, который научит вас, что плохое свидание — не катастрофа. Опыт, который показывает вам большинство свиданий, хорош, даже если он не заканчивается вторым свиданием. Чем больше у вас будет хороших свиданий, тем больше исчезнут ваши страхи. Тогда ваши нервы перед свиданием могут начать превращаться в волнующее чувство, а не в пугающее.

Я говорю о том, чтобы «получать удовольствие» от свиданий. Не как заставить кого-то полюбить вас или произвести впечатление самого интересного человека в мире. Как бы просто это ни звучало, нужно помнить, что первое свидание должно доставлять удовольствие. У вас не может быть никаких ожиданий, когда вы еще не знаете друг друга. Приятно провести время — ваша первая цель на свидании. Это оно.

Реалистичная перспектива помогает

Если вы беспокоитесь, что ваше свидание будет критически относиться к вам, просто помните, что они тоже нервничают, и они также просто надеются, что все пройдет хорошо.У вас двоих одна и та же цель, поэтому сохраняйте позитивный настрой. Если вы на свидании настроены негативно, оставайтесь позитивными. Нет причин злиться, критиковать или злиться на первом свидании. Если вы не любите друг друга, вы больше не увидите друг друга. Никогда не следует выражать разочарование или пытаться изменить их. Это всего лишь первое свидание.

Слишком большой рост на первом свидании увеличивает ожидания. Ожидания = давление = тревога. Можно с уверенностью сказать, что первые свидания должны быть короткими. Обед, кофе или коктейль.Держите его около часа. У вас есть куда пойти, чтобы у вас было время, и вы должны уйти. Удачный час хорошо подготовит вас к свиданию номер два, которое, вероятно, будет длиннее. Если нет даты номер два, значит, вы не вложили больших эмоциональных средств, поэтому не будете так разочарованы.

Сосредоточьтесь на свидании больше и меньше на себе

Стесняться на свидании — это просто так. Это осознание себя. Отличный способ заставить вас чувствовать себя более комфортно — это сосредоточиться на свидании, а не на себе.Это кажется простым, но имеет огромное значение. Помогите им почувствовать себя комфортно. Например, убедитесь, что им нравится их еда или стол. Обратите внимание на их опыт.

Многие клиенты рассказывали мне истории о неудачных первых свиданиях. Жалоба номер один заключается в том, что другой человек все время говорил «на них». Вторая по частоте жалоба заключалась в том, что их собеседник задавал длинную серию вопросов о «стиле интеграции». Третий — это чрезмерное раскрытие личной информации. Поддерживайте разговор на том же уровне, что и при встрече с новым другом.

Самое главное, слушайте, слушайте, слушайте. Слушание — это навык. Когда мы действительно слушаем, мы заставляем другого человека чувствовать себя особенным и любимым. Нам нравятся люди, которым мы нравимся. Мы также склонны судить других не по тому, кто они есть, а по тому, как они заставляют нас чувствовать. «Ты отличный слушатель» — всегда ласковый комментарий. «С тобой легко разговаривать» — это обязательные долгосрочные отношения. Помните, что у вас один рот, но два уха, поэтому старайтесь слушать вдвое больше, чем говорите.

Разговор не должен быть собеседованием.Дайте ему течь как можно больше. Это никогда не должно быть сеансом терапии. Не рассказывайте всю историю своей жизни и не вспоминайте о травмирующих переживаниях или бывших. Расскажите что-нибудь простое, например: «В воскресенье утром я люблю лежать в постели, читать газету и разгадывать кроссворды. Что ты делаешь по воскресеньям?» В этом примере вы сначала чем-то поделились, а затем попросили их поделиться. Сосредоточьтесь на вопросах образа жизни. Избегайте горячих тем, таких как политика.

Простота и легкость светской беседы

«Сбор вишни» — это разговорный навык, который мне очень нравится.Допустим, это был ваш спутник, который сказал: «По воскресеньям утром я ложусь спать, читаю газету и разгадываю кроссворды. Что ты делаешь по воскресеньям?» Вы можете ответить им, а затем выбрать темы из их вопроса. Теперь вы можете спросить: «Какие еще игры, кроме кроссвордов, вам нравятся?» «Какую газету вы читаете?» «Какой ваш любимый раздел?» Этот навык не дает разговору зайти в неловкое молчание. Кроме того, эти лакомые кусочки затем дают вам или вашей подруге возможность поделиться историей или любимым делом.Кроме того, как бы болтливо это ни звучало, знание чего-то вроде любимого источника новостей или раздела газеты может многое рассказать вам об их интересах и перспективах.

Первые свидания могут быть пугающими. Но с практикой вы сможете научиться больше расслабляться и иметь позитивный настрой.

Светская беседа предназначена для того, чтобы люди медленно чувствовали себя комфортно друг с другом. Это также позволяет обоим участникам разговора контролировать глубину. Если вы ненавидите светскую беседу или не умеете ее, практикуйтесь.Светская беседа легко может превратиться в забавную историю из детства или милую историю о вашем питомце. Чтобы по-настоящему узнать кого-то, нужно время. Не торопитесь. Это всего лишь первое свидание.

Что делать, если вы им не нравитесь? Этот вопрос не может быть вашим предметом внимания. Ваша цель должна состоять в том, чтобы помочь им хорошо провести время и хорошо провести время самому. Есть миллион причин, по которым кто-то может не захотеть второго свидания, которые не имеют к вам никакого отношения. Вот почему у нас нет ожиданий, но у нас есть позитивный настрой.Мы тренируем наши навыки слушания, разговорные навыки и то, как сосредоточиться на свидании, а не на себе. Наконец, что наиболее важно, мы остаемся храбрыми и тренируемся, тренируемся, тренируемся!

Ваши самые большие первые заботы о свидании .

.. Решено

Большинство из нас немного нервничают перед первым свиданием. Когда я был одинок, я так нервничал перед свиданием, что полностью терял аппетит. Это затрудняло свидания за ужином.

Особенно, если вы стесняетесь или склонны к тревоге, это беспокойство при первом свидании может вылиться в полномасштабное беспокойство по поводу свиданий, которое может парализовать.Дни и часы, предшествующие свиданию, могут быть полны беспокойства, и вы даже можете вообще избегать свиданий, если оно слишком интенсивное. Но ваши заботы о свиданиях не должны мешать вам встречаться с людьми и устраивать хорошие свидания.

Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и приверженности, я перечислил некоторые из наиболее распространенных проблем, связанных с свиданиями, и как начать подходить к ним по-новому:

Мне будет неловко. Вы беспокоитесь, что можете что-то пролить или уронить (я лично имею склонность ронять вилы, когда нервничаю), неловко молчите или столкнетесь с неловкой ситуацией (например, столкнетесь с бывшим или споткнетесь). Первое, что нужно признать, — это то, что эти неприятности могут произойти, и они не повлияют на ваше свидание. Вы также можете попробовать использовать принятие, чтобы справиться со смущением. Принятие — это идея, что вы не можете изменить то, что уже есть; вы признаете, что во время свиданий у вас будет много опыта — одни веселые, другие вызывают тревогу, а третьи — неловкие. И вы не можете контролировать или предотвращать возникновение своих эмоций. Вместо этого вы можете изменить свою реакцию на это, когда это произойдет.Вместо того, чтобы оттолкнуть свои эмоции (или захотеть спрятаться!), Вы можете просто признать, что это нормально, что произошло. Смущение может случиться, но это всего лишь один короткий момент времени, и вы пройдете мимо него.

Я не могу справиться со всей неопределенностью. Новая дата приносит с собой неопределенность. Будете ли вы любить друг друга? Ты обнимешься или поцелуешься на прощание? Кто оплатит счет? Когда вы узнаете, закончилось ли свидание? Сказать ей, что хочешь увидеть ее снова? Что касается меня, когда я был одинок и встречался, я очень беспокоился об оплате счета. Я знал, что большинство парней предложат заплатить, но я не хотел их обидеть, не предлагая разделить чек. Мой нынешний муж дал мне понять, что наше первое свидание было его удовольствием. Это пример того, как можно устранить некоторые неопределенности, чтобы свидание прошло более гладко. Другой пример: если вам нравится этот человек, не бойтесь сказать, что хорошо провели время. При этом практически невозможно устранить всю неопределенность. Вот где умение наблюдать за своими мыслями и потребностью в уверенности — а не действовать в соответствии с ними — может быть очень полезным.Вы можете научиться проявлять большую гибкость и принимать неизведанное. Неопределенность не всегда должна пугать; неизвестное может способствовать возбуждению, веселью и романтике.

Моя тревога проявится. Если вы склонны к физическим симптомам, когда нервничаете, вы можете беспокоиться о том, что ваши симптомы (например, потливость, покраснение или дрожащий голос) проявятся. Это беспокойство может отвлекать и уводить вас от встречи со свиданием. В то время как ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы следить за собой, чтобы увидеть, ухудшается ли симптом ( Я краснею? Она замечает, что я краснею? ), факт в том, что тщательное наблюдение за своими симптомами имеет тенденцию к их ухудшению.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не хотите, попробуйте переключить внимание на то, что вы действительно хотите донести до сегодняшнего дня. Постарайтесь направить свое внимание вовне, а не внутрь. Это может включать в себя сосредоточение внимания на том, чтобы выслушать свидание, задать вопросы, поделиться историей о себе или просто улыбнуться и позволить себе повеселиться.

Меня будут судить. Вы можете беспокоиться, что вашему собеседнику не понравится, как вы выглядите, или что он будет критически относиться к тому, что вы говорите. Во-первых, осознайте, что если кто-то осуждает, злит или резок по отношению к вам, это на самом деле отражает то, какой он человек; это не отражает вас или ваши качества. Еще один способ избавиться от страха перед осуждением — сострадание к себе. Сострадание к себе — это доброе отношение к себе, понимание, забота и прощение. Сострадание к себе позволяет вам меньше заботиться о суждениях на свидании, потому что это помогает вам по-настоящему принять и полюбить себя. Когда ты нравишься себе, ты уверен в том, что можешь предложить. Суждения других имеют меньшее значение.

Мне откажут . Еще одно беспокойство заключается в том, что вас как-то отвергнут; ваше свидание может не появиться, он или она могут не ответить вам взаимностью, или они могут не захотеть встречаться с вами снова.Чтобы не беспокоиться об отказе, напоминайте себе, что не все свидания подходят. Отказ — это часть свиданий, и это случается со всеми. Это может быть больно, но обычно укус проходит довольно быстро. Вы можете уменьшить количество возможных отказов, если не будете слишком навязывать дату. Вы можете уменьшить количество возможных отказов, если не будете слишком навязывать дату. Например, не заставляйте всю неделю вращаться вокруг одного свидания и не уезжайте слишком далеко, чтобы встретиться с кем-то.Затем помните, что свидания — это ситуация 50/50; Вы оба несете ответственность за положительный вклад в эту дату. Не все на ваших плечах, чтобы все прошло хорошо! Точно так же часть свиданий — это то, что вы оба решаете, подходите ли вы друг другу или хотите снова увидеться. Если ответ отрицательный, это не значит, что это потому, что кто-то из вас считает, что друг друга сильно не хватает; это может быть просто не очень хорошее совпадение.

Я не буду достаточно хорош. Вы можете беспокоиться о том, что вам будет скучно или вам не хватит слов, чтобы внести свой вклад в дату.Вы можете беспокоиться о том, что не станете достаточно привлекательным или остроумным. Люди, которые беспокоятся о том, что они недостаточно хороши, часто обладают самокритичным и резким внутренним голосом. Чтобы противостоять этому, начните с дневного отслеживания своих мыслей.