Как не стесняться: Как перестать стесняться людей и не бояться раскрепоститься при общении
Как не стесняться тренироваться на улице?
Кадр из сериала «Друзья»Один из главных аргументов в пользу занятий на свежем воздухе – эффективность. Благодаря ветру, температуре, кислороду и другим внешним факторам на улице можно сжечь примерно на 7% калорий больше, чем в зале. Единственным барьером перед тренировкой на открытом воздухе может стать стеснение. «Как на меня посмотрят прохожие? Они подумают, что я выполняю упражнения неправильно», – обычно именно эти мысли не дают нам расслабиться. Поэтому ниже ты найдешь советы психолога и тренера, как перестать стесняться и начать бегать, заниматься боксом или выполнять кардиотренировку даже на улице.
Почему занятия на улице – это выход из зоны комфорта?
Ирина Петрушова, гештальт-терапевт, куратор сервиса «Ясно»
Смущаться, начиная тренировки на улице, – нормально. Если в спортзале обычно собираются единомышленники, сконцентрированные на упражнениях и редко смотрящие по сторонам, на улице можно встретить родителей с детьми, большие компании или прохожих, выгуливающих собак.
В таких ситуациях можно почувствовать себя актером на воображаемой сцене. Но важно помнить: люди, как правило, больше заняты собой, чем окружающими. Даже если прохожие смотрят на тебя, они не обязательно думают что-то плохое. Напротив, чаще всего мысли о том, что кто-то насмехается над нами, больше говорят о нас, чем о другом человеке. Это называется проекцией – психологической защитой, когда мы приписываем окружающим наше собственное отношение к себе или восприятие ситуации. Вместо того, чтобы думать о взглядах со стороны как о чем-то плохом, попробуй представить, что окружающие завидуют твоей целеустремленности. Попробуй фиксировать собственные мысли о других спортсменах в парке – легко ли тебе вспомнить кого-то из них на следующий день? Мысль о том, что окружающим тоже нет до тебя дела, может стать надежной опорой.
Как победить стеснение? 5 советов психолога
Кадр из фильма «Бунтарка»— Ответь себе на вопрос: зачем я занимаюсь спортом — чтобы понравиться прохожим или улучшить физическую форму? Если первое, старайся принимать красивые позы и отслеживать реакцию окружающих.
А если второе, сосредоточься на своей цели — контролируй дыхание, работу мышц и объем нагрузки. Скорее всего, ты начнешь получать удовольствие от процесса, и это отвлечет от навязчивых мыслей.
— Фиксируй свои сильные стороны. Составь список активностей, которые получаются у тебя лучше всего. Старайся замечать даже небольшие достижения. Сравнивай себя не с чемпионами и фитнес-моделями, а с собой и своим прогрессом.
— Если ты чувствуешь, что слишком увлечен мыслями об окружающих, попробуй вспомнить, почему тебе нравится заниматься спортом. Возможно, это приятная усталость, приподнятое настроение после тренировки, когда тебя переполняют эндорфины, или красивое место, где можно насладиться живописными видами.
Кадр из сериала «Дневники вампира»— Найди компанию. Если прохожие обратят на вас внимание, оно рассеется по нескольким людям, а тебе не придется брать удар на себя. В качестве бонуса ты получишь новые знакомства. Обычно во взрослом возрасте искать новых друзей сложнее, поэтому хобби — хороший способ расширить свой круг общения.
— Создай комфортные условия для тренировки. Подбери яркую и красивую форму, в которой ты будешь себе нравиться. Или наоборот – не слишком яркий вариант, который не привлечет лишнее внимание. Найди место, в котором тебе приятно заниматься. Это может быть уединенный парк или зона для тренировок, где можно «раствориться» среди других спортсменов.
Как выбрать место и время для тренировки?
Евгений Васильев, КМС по боксу, многократный призер всероссийских и зональных первенств по боксу класса «А»и «Б»
С выбором мест для тренировок проблем обычно не возникает. Найти спортплощадку можно в любом парке или дворе. Главное, на что стоит обращать внимание при поиске места, – ровная поверхность.
Если постороннее внимание тебя уже не беспокоит, выбирай места для тренировок в центре города. А если дискомфорт от любопытных взглядов все же есть, лучшее время для занятий спортом – раннее утро, когда на улице особенно мало людей. Причем настолько раннее, что даже утренние птицы будут в шоке.
На тренировку с собой желательно взять полотенце и воду, а обувь и одежда должны быть удобными. Это своего рода и психологический тренинг тоже – попробуй сфокусироваться на том, что говорит тренер, на своих движениях, ощущениях в теле и получай удовольствие от процесса. Тогда на мысли об окружающих не останется времени.
Как перестать стесняться ходить в спортзал?
Абонемент в спортзал куплен, решение начать новую жизнь с понедельника принято, но чувство стеснения и неловкости никак не дает собраться с духом и пойти на тренировку. Знакомая история? Тогда советы из этой статьи как раз для вас — расскажем, как перестать смущаться и начать, наконец, тренироваться в удовольствие и с пользой для здоровья.
Узнайте все о спортзале, куда планируете ходить
В идеале еще до покупки абонемента записаться на пробную тренировку. Администратор проведет экскурсию, объяснит, как все устроено. В следующий раз вы будете меньше переживать и сможете сосредоточиться на занятии.
В первый раз занимайтесь вместе с тренером
Когда вы придете в спортзал, вас будет сопровождать дежурный тренер, который даст базовые рекомендации и покажет, как работают тренажеры. Но наш совет — наймите индивидуального тренера, по крайней мере, на несколько первых занятий. Это отвлечет вас от мысли, что все вокруг смотрят на вас оценивающе, а также сделает ваши тренировки более эффективными. Кстати, у тех, кто постоянно занимается в зале, новичок, который занимается с тренером, вызывает уважение — видно, что человек настроен серьезно.
Выберите комфортную одежду для тренировок
Важно, чтобы вам было удобно заниматься. Если считаете, что ваше тело пока не готово к презентации, отдайте предпочтение футболкам и спортивным штанам, а леггинсы и топы оставьте на потом.
Не думайте, что все на вас смотрят
Во время тренировки каждый сосредоточен на себе, и крайне редко кто-то оценивающе разглядывает других. Помните, что любой качок — такой же человек, как и вы.
Поэтому включайте в наушниках любимую музыку и тренируйтесь в удовольствие.
Попробуйте групповые занятия
Часто в стоимость абонемента включены не только занятия на тренажерах, но и групповые тренировки — воспользуйтесь этим. Сходите на растяжку, йогу или зумбу. Так вы быстрее познакомитесь с завсегдатаями спортклуба, а заодно расслабитесь и отвлечетесь от дурных мыслей.
Старайтесь посещать зал в одно и то же время
Составьте для себя расписание, когда вам удобнее посещать зал, и следуйте ему. Так вы сможете пересекаться с уже знакомыми людьми, которые тренируются по тому же расписанию, и чувствовать себя более уверенно.
Тренируйтесь вместе с другом или подругой
Чтобы чувствовать себя увереннее, договоритесь ходить зал с кем-то из знакомых. Вдвоем веселее, да и здоровый дух соперничества точно не помешает.
Первый поход в тренажерный зал может вызывать чувство стеснения — в этом нет ничего зазорного. Следуя простым советам из этой статьи, вы сможете быстрее адаптироваться и перейти к полноценным тренировкам.
Быченок Алиса
Автор блога vivasport.ru
Остались вопросы?
Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.
Ваше имяВаша фамилияТелефонЭлектронная почта СообщениеL6nPATbedQ/Hu7WXn0LRJWxV8gXM8wqKrdBERRcQiDKh5ZM0a2F45+Z9YXgoU+td7AsVfYOzFBSi+fZ5LRff8PDn3XbuYcEjOEFqhsuDl1zt8Wuee9bSOCc6oRFTgrud/0d0tV84nzo0dcHrPUmxj/YhUyQJq8SkBR1IVa40wnfE7UbILDSoFzQdhFP0ACBiMKMVgs69mzmlxKMV24BtY2Dc6hRQtbAqUh6Uo1Y6IOEFSs8GUn0G8v1YrF5nahDc255D7dnarZLxPm/7pFeLrLx3sg+chQFSxVlvcRP7vLqT6Zbke5EKOflk8vMcPjyl6VO6vSmS5RX9wtB1SD53PA==
Как не стесняться своего возлюбленного: 19 ПРОВЕРЕННЫХ ТРЮКОВ
Вот несколько шагов и несколько советов экспертов, которые помогут вам избавиться от застенчивости, мешающей найти вашу любовь. Что вы с ним сделаете, зависит только от вас!
Номер один. Убедитесь, что вы понимаете разницу между низкой самооценкой и застенчивостью
Когда вы не уверены в себе, это обязательно помешает в отношениях.
И да, есть огромная разница между застенчивостью и неуверенностью в себе.
Застенчивость обычно можно преодолеть, потратив немного времени.
Чем раньше прыгнешь, тем лучше!
Тем не менее, с низкой самооценкой вы даете сообщение своему возлюбленному, что у вас нет уверенности или веры в себя, и это просто нехорошо, как бы вы на это ни смотрели.
Примите меры, чтобы обрести уверенность в себе, и вы довольно быстро преодолеете фактор застенчивости.
Номер два. Примите меры, чтобы чувствовать себя хорошо
По мнению экспертов, застенчивые люди часто думают, что они плохо выглядят, и это может быть причиной того, что они плохо относятся к себе.
Итог… Если вы хотите серьезно крепких и стабильных отношений, вам придется поверить в себя, а это означает, что вам придется по большей части отбросить свою застенчивость, а не думать о материи.
Там действительно есть кто-то для вас, и лучше всего, если вы попрактикуетесь в том, чтобы быть самим собой и не пытаться быть тем, кем вы не являетесь.
Да, это может быть заманчиво, но просто не ходите туда, пожалуйста.
Чтобы поднять его на несколько ступеней, потому что, когда вы честны вдобавок ко всему остальному, вы, естественно, увеличиваете свою привлекательность в десять раз.
Для начала оденься так, чтобы тебе было удобно. Укладывайте волосы так, как вам нравится, и сохраняйте естественный вид, если вам это нравится. Покажите партнеру, что вы довольны собой, и застенчивость быстро рассеется.
Номер три. Подготовьтесь заранее и вам будет о чем поговорить
Это очень помогает, особенно если вы застенчивы и нервничаете от природы. Проявите интерес к человеку, сидящему напротив вас, убедитесь, что вы делаете домашнее задание и заранее знаете, что ему нравится.
Небольшая подготовка поможет избавиться от этой странной неловкости «узнай-тебя».
И когда у вас есть о чем поговорить, это показывает, что вы проявляете живой интерес к их интересам, правда это или нет, это только поможет им захотеть узнать вас лучше и, возможно, даже проигнорировать вашу застенчивость.
Будьте проще, делайте им комплименты и используйте свои манеры, и вы раз и навсегда победите застенчивость!
Номер четыре – Похвастайтесь своими талантами
Когда дело доходит до застенчивых или замкнутых людей, большинство из них не любит говорить о своих талантах или достижениях, опасаясь насмешек. Вы должны подойти к тарелке и ударить это прямо из парка!
Когда вы говорите о своих талантах или навыках, вы показываете, что у вас есть страсть и гордость за себя. Это очень важно, если вы хотите привлечь внимание этого особенного человека, на самом деле VIP.
Номер пять – примите меры в отношении природных явлений
Это означает, что вам нужно сделать шаг назад и воспользоваться моментом расследования, чтобы выяснить, какие сценарии вызывают у вас физический дискомфорт. Выясните, как вы реагируете, и примите превентивные меры.
Например, если вас пугают пауки, вы, естественно, постараетесь избегать пауков.
То же самое относится и к вашей застенчивости.
Когда кто-то нервничает, он может обильно потеть, грызть ногти, ерзать или даже заикаться.
Каждому свое.
Когда вы осознаете свою застенчивость, вы можете в полную силу действовать. Наклейте на лицо улыбку и сосредоточьтесь на том, чтобы не стесняться и не показывать свои привычные нервные действия.
Говорите о том, что вам нравится, и делитесь своими мыслями. Этот указатель поможет вам преодолеть застенчивость и открыть дверь к отношениям.
Номер Шесть – немного помедленнее и не торопитесь
Любые отношения требуют времени, чтобы построить и укрепить их. Вы будете терять и приобретать друзей по разным причинам. Держите свой ум открытым и не торопите события.
Сознательно пообещайте себе, что не будете пытаться спрятаться или исчезнуть.
Не оставляйте свой любовный интерес запутанным или упущенным.
Вы МОЖЕТЕ это сделать.
Номер семь – Выйдите из своей зоны комфорта и гордитесь этим
Без сомнения, любому человеку безумно тяжело выйти за пределы своей зоны комфорта и выйти в новый свет.
Ожидайте, что время от времени вы будете нервничать, и не позволяйте этому мешать вам двигаться вперед.
Чем больше у вас опыта, тем лучше вы справитесь со своей застенчивостью. Заставьте себя больше и больше разговаривать со своим возлюбленным, и вскоре ваша застенчивость станет смехотворным фактором в прошлом.
Номер восемь. Отправка СМС избавляет от страха.
Когда вы пишете СМС, вы прячетесь за ложной уверенностью. Многие люди никогда на самом деле не произносят слова, которые пишут в текстах.
Текстовые сообщения дают вам ложное чувство безопасности, которое помогает справиться с застенчивостью, потому что дает вам возможность выразить себя в интимной или открытой манере, чего может никогда не случиться лицом к лицу.
Вы можете флиртовать с помощью текстовых сообщений и немного растопить лед, поэтому, когда вы вместе, вы увидите, что на самом деле нет причин стесняться этого человека. Они хотят быть с тобой из-за тебя.
Номер девять.
Попрощайтесь со своими нервамиЗдесь важно сказать себе, что ваш возлюбленный, скорее всего, нервничает не меньше вас. Совершенно нормально нервничать заранее, когда вы не знаете кого-то очень хорошо, и он вам действительно нравится.
Имейте в виду, что есть куча людей, которые чертовски нервничают, но умеют скрывать это своей фантастической игрой.
То, что человек перед вами ведет себя круто, как огурец, не означает, что его сердце не бьется. Имейте это в виду, пожалуйста.
Номер Десять. Возможно, вашему возлюбленному нравится ваша застенчивость?
Не существует универсального аттракциона для всех. Некоторых людей привлекает уверенность, другим может нравиться красивое тело, а третьим нравится интеллект. Держите разум открытым к тому факту, что ваша любовь может счесть вашу застенчивость привлекательной.
Думать об этом не больно, правда?
Можно сказать им, что вы нервничаете, чувак, это открывает им возможность признаться в том же.
Расскажите о неловком нарушении тишины.
Нервы — это хорошо, потому что это означает, что вы заботитесь, а застенчивость — это одно и то же.
Полезно подумать.
Номер одиннадцать. Если станет неловко, переверни свет
Без сомнения, когда два человека только знакомятся друг с другом, будет несколько странных моментов, за неимением лучшего слова. Воспользуйтесь этим и сделайте его легким и забавным.
Если вы случайно пролили напиток, пошутите об этом, сказав, что вас нужно отрезать.
Теперь, если ваш возлюбленный сделает что-то постыдное, убедитесь, что он знает, что вы смеетесь не над ним, а только вместе с ним.
Это важно, если вы хотите увернуться от пули застенчивости и победить.
Номер двенадцать. Не возноси свою любовь на пьедестал
Чем больше ты будешь относиться к своей любви как к нормальному человеку, тем лучше. Естественно хотеть относиться к этому особенному человеку как к особому, но вам нужно сказать себе, что он просто обычный человек, и действовать соответственно.
Убедитесь, что вы добры, вежливы и красивы, пожалуйста, убедитесь, что вы не поклоняетесь земле, по которой они ходят. Я знаю, что это заманчиво, но просто не делай этого.
Номер тринадцать. Разыграйте свою красивую естественную карту
Конечно, об этом гораздо легче сказать, чем сделать. Если вы попытаетесь заставить себя действовать в угоду, они почувствуют это за милю, и это не очень хорошая новость для вас.
Дышите глубоко и будьте собой.
Поверь мне, твой возлюбленный беспокоится о том же, что и ты. Остынь и пни свою застенчивость под зад по всем правильным причинам.
*Если вы серьезно относитесь к преодолению застенчивости перед тем, кто вам нравится, вам нужно научиться вести себя как вы сами, странно, но верно!
Номер четырнадцать. Покажи им себя настоящего.
Одна из худших ошибок, которые люди совершают в новых отношениях, — это попытки быть теми, кем они не являются, по совершенно неправильным причинам.
Когда вы открываете себя, чтобы показать свои истинные увлечения, желания и потребности, это показывает вашей влюбленности, что вам комфортно в себе, и это совершенно привлекательно.
Отличный способ избавиться от застенчивости.
И, пожалуйста, никогда не извиняйся за человека, которым ты являешься. Вы есть вы по какой-то причине, и есть только один из вас. Если ваша любовь не любит и не ценит этого, тогда ваша застенчивость должна помешать общению.
Будьте умны и верны себе, пожалуйста.
Номер пятнадцать. Примите меры, чтобы построить крепкие дружеские отношения с тем, кто вам нравится.
Если вы хотите подавить свою застенчивость и почувствовать себя более расслабленным рядом с вашим возлюбленным, вам следует сначала подружиться. Потратьте время, чтобы узнать их, и оттуда вы можете сосредоточиться на чем-то большем, если сигналы верны.
Ведите себя так, как если бы вы были рядом со своими друзьями, когда вы влюблены, и посмотрите, что из этого выйдет. Когда вы делаете это, вы показываете им настоящего себя, и это действительно волшебно.
Номер шестнадцать – Будь полностью уверен в том, как ты выглядишь
Это важный момент, серьезно.
Если ваш возлюбленный не любит и не ценит вас таким, какой вы есть, то он не заслуживает того, чтобы быть вашим возлюбленным.
Носите одежду, в которой вы чувствуете себя лучше всего, рядом с тем, кто вам нравится, и это принесет вам максимум пользы. Это придаст вам уверенности, необходимой для хорошего самочувствия.
Никогда не забывайте, что принимать душ и бриться тоже полезно. Если у вас есть хорошие гигиенические привычки, это очень поможет.
Номер семнадцать. Глубокий, но принимаю вас таким, какой вы есть.
Многие исследования показывают, что самое привлекательное качество человека — это его способность любить и быть уверенным в том, кто он есть. Поймите свои недостатки и примите их. Это покажет вашему возлюбленному, что вы человек, вы настоящий.
Будьте добры к себе и прощайте себя, когда облажались. Ваша возлюбленная подумает, что это очень мило.
Номер восемнадцать. Найдите время для того, кто вам нравится.
Это может показаться немного странным, но важно, чтобы вы уделяли больше времени тому, кто вам нравится.
Время убивает застенчивость по-крупному. Почему бы не пригласить этого особенного человека пообщаться с вами один на один?
Чем больше времени вы им уделите, тем лучше, и когда вы это сделаете, ваша застенчивость исчезнет.
Номер девятнадцать. Открытые вопросы волшебны
Когда вы задаете вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет», вы открываете дверь для большего. Это показывает, что вы хотите узнать их лучше, на более глубоком уровне, и это волшебно.
*Какую музыку они любят?
*Где они больше всего любят путешествовать?
*Какое их любимое животное?
*Они любят приключения или сидят дома и смотрят фильмы?
*Какие у них увлечения?
Заключительные слова
Когда вы пытаетесь понять, как не стесняться того, кто вам нравится, нужно учитывать многое. Нет ни одного правильного или неправильного ответа.
Что вам нужно делать, так это задавать правильные вопросы о себе и о том, кто вам нравится, и не бояться действовать.
Верь в себя и в то, кто ты есть, а остальное встанет на свои места.
Надери своей застенчивости задницу, и ты получишь то, что хочешь!
Как справиться с застенчивостью
Что такое застенчивость?
Застенчивость обычно ассоциируется с тишиной, неуверенностью и/или социальной тревожностью. Быть застенчивым не обязательно плохо. Мы все можем время от времени стесняться, поэтому чувствовать себя немного некомфортно в новых ситуациях и с новыми людьми — это нормально.
Если вы хотели бы поработать над застенчивостью, есть способы преодолеть эти трудности, чтобы вы все еще могли быть застенчивыми и достигать своих целей.
Что вызывает застенчивость?
Некоторые люди рождаются более застенчивыми, чем другие. Иногда вы можете перерасти застенчивость, а иногда она может остаться с вами. Застенчивость обычно связана с новыми ситуациями и часто может пройти; это также может относиться к людям, с которыми вы общаетесь.
Например, вы можете стесняться в свой первый день в школе или начинать новую работу, где вы никого не знаете. Со временем вы можете начать заводить друзей, и ваша застенчивость может начать уходить, когда вы станете чувствовать себя более комфортно и уверенно в новой ситуации или с новыми людьми.
Вот некоторые ситуации, в которых вы можете оказаться более склонным к застенчивости :
- Публичное выступление, например. Презентации занятий
- Общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным
- Знакомство с новыми людьми
- Поход в новое место
- Еда и питье в общественных местах
- Экзамены
- Выступление
- Разговор с кем-то важным, например. г. ваш начальник или директор
- Собеседования при приеме на работу
Симптомы застенчивости
Как вы могли бы себя вести
- Тихо и пассивно
- Избегать зрительного контакта
- Избегать социальных ситуаций
- Говорить тихо
- Нервное поведение, например, частое прикосновение к волосам или лицу , постукивая пальцами ног по земле, щелкая ручку снова и снова, грызть ногти и т.
д.
д.Физические ощущения
- Учащенное сердцебиение
- Сухость во рту
- Дрожь
- Потливость
- Чувство слабости или головокружения
- Бабочки в животе или тошнота
- Ощущение, что ситуация нереальная или что вас удалили
- Страх потерять контроль, сойти с ума или получить сердечный приступ 90 218
О чем вы думаете
- Негативные мысли о себе, ситуации и других
- Желание быть совершенным, чтобы избежать осуждения
- Обвинение и самобичевание, особенно после социальной ситуации
- Считать себя слабее других (низкая самооценка)
- Думать «я не вписываюсь» или «я непривлекательный»
Беспокоитесь о покраснении и потливости?
Когда вы чувствуете застенчивость или смущение в социальной ситуации или в любой из ситуаций, упомянутых выше, вы можете покраснеть или потеть больше, чем обычно. Также возможно покраснение без видимой причины.
В смущающих или стрессовых ситуациях активируется реакция организма на борьбу или бегство. Это высвобождает дополнительный адреналин в кровоток, заставляя больше крови приливать к лицу, шее и ушам. Тревога и нервозность могут заставить вас больше потеть на лице или под мышками.
Эти физические проявления смущения, застенчивости и/или нервозности часто более заметны для вас, чем для других. Вы также можете думать, что люди будут осуждать вас или думать, что вы слабы или нечестны, краснея или потея. Скорее всего, окружающие просто считают вас застенчивым или нервным.
Иногда дыхание может помочь уменьшить симптомы покраснения. См. статью о расслаблении для получения информации о методах дыхания. Вы также можете прочитать нашу статью о разработке стратегий выживания.
Что делать, если вы стесняетесь?
Поговорите с кем-нибудь, если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам делать то, что вы хотите. Возможно, вы захотите поговорить об этом со своей семьей, друзьями или консультантом.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать преодолевать застенчивость:
Подготовьте тему для разговора. Размышление о том, о чем вы могли бы поговорить с новыми людьми, может действительно помочь разговору и любым неловким чувствам. Это помогает выбрать тему, о которой вы много знаете и в которой чувствуете себя уверенно.
Улыбайтесь и будьте дружелюбны. Скорее всего, вы будете дружелюбны с тем, кто вам улыбается, так что попробуйте сами. Если вы откроетесь людям, они почувствуют себя более комфортно и с большей вероятностью будут дружелюбны в ответ.
Практика социальных навыков. Начните практиковать свои социальные навыки по одному. Попробуйте улыбнуться кому-нибудь или сказать «привет» и продолжайте практиковаться дома, пока не почувствуете себя уверенно, чтобы попробовать это в социальной ситуации. Как только вы освоитесь с этим, вы можете перейти к чему-то другому, например, пытаться поддерживать зрительный контакт во время разговора.
Худшие сценарии. Это может помочь пробежаться по самым ужасным вещам, которые могут случиться, чтобы вы могли научиться справляться с тем, что спотыкаетесь на словах, когда проводите презентацию в классе или проливаете свой напиток на вечеринку. Размышление о некоторых наихудших сценариях, с которыми вы можете столкнуться, может помочь вам понять, что они могут быть не такими плохими, как вы изначально думали, а также подготовит вас к таким ситуациям, если они произойдут. Если случится что-то неловкое, юмор — отличный способ высвободить неловкую энергию. Вместо того, чтобы относиться к чему-то серьезно, позвольте этому случиться и посмеяться над этим.
«Я стесняюсь». Сообщив другим людям, что вы застенчивы, вы иногда можете сделать ситуацию более комфортной. Люди, как правило, понимающие, заботливые и терпеливые, поэтому они помогут поддержать вас.
Наградите себя. Чрезвычайно полезно сказать себе, что вы действительно хорошо справились после того, как оказались в неудобной ситуации.
Также важно помнить, что иногда что-то может пойти не так, и вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что пошло не так, попробуйте переключить свое внимание, чтобы увидеть то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО шло хорошо, например, тот факт, что вы поставили себя на место и попытались.
Влияет ли застенчивость на мою социальную жизнь?
Иногда застенчивость может повлиять на вашу жизнь. Вы можете обнаружить, что избегаете социальных ситуаций или новых людей, потому что вы слишком застенчивы, и иногда вы можете бояться делать простые вещи, например, задавать кому-то вопрос или избегать поездки на автобусе, потому что вам не нравится, когда все смотрят на вас.
Если вы чувствуете, что ваша застенчивость влияет на вашу жизнь, ознакомьтесь со статьей Социальная тревожность .
Самоуважение и уверенность
Повышение самооценки и уверенности в себе часто может помочь уменьшить застенчивость в некоторых ситуациях. Низкая самооценка может повлиять на ваше поведение.
Есть способы повысить самооценку, например, научиться любить себя и бросить вызов своему разговору с самим собой. Сосредоточение внимания на своих хороших качествах помогает укрепить вашу уверенность и самооценку, а также научиться не сравнивать себя с другими и понять, что никто не совершенен.
Дополнительные сведения см. в наших статьях о самоуважении и отрицательных разговорах с самим собой.
Как помочь застенчивому другу?
Если вы знаете застенчивого человека, постарайтесь помочь ему меньше нервничать. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда стесняетесь. Вы даже можете попробовать рассказать им о времени, когда вы стеснялись. Это может помочь им понять, что все иногда так себя чувствуют, и они не одиноки.
Есть ли у вас положительный опыт или история застенчивости? Поделитесь ниже!
Благодарности: эта статья изначально была разработана молодежью и сотрудниками для нас.
