Как не смеяться: «Как перестать смеяться вообще?» — Яндекс Кью

Психолог объяснил, почему некоторые люди смеются в стрессовых ситуациях — Газета.Ru

Психолог объяснил, почему некоторые люди смеются в стрессовых ситуациях — Газета.Ru | Новости

02 марта 2023, 01:36

Размер текста

А

А

А

close

100%

Смех в стрессовой является защитной реакцией психики, помогающей справиться с дискомфортом. Об этом «Газете.Ru» рассказал бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский. Он объяснил, как с справиться с «нервным смехом».

«Смех без причины – признак человека, склонного к неврозам. В тревожные или грустные моменты такой нервный смех является непроизвольным. Человек не испытывает положительных эмоций, а его психика таким образом защищается. Все дело в том, что смех помогает справиться людям с некомфортной ситуацией. С точки зрения психики, если мы улыбаемся или смеемся, то вокруг не творится что-то страшное. Так, смех способствует выходу из стресса, снижая нагрузку на психику», – рассказал эксперт Самбурский.

По его словам, нервные улыбки возникают в наиболее неподходящее время и, чтобы с ними справиться, в первую очередь нужно установить, в каких ситуациях возникает смех.

«У каждого человека индивидуальные триггеры. Провоцировать непроизвольный смех должны определенные обстоятельства или эмоции. Это может быть конфликт, ощущение чувства вины, трагические известия и так далее. Следом стоит «поймать» нужный настрой. Если в ближайшее время предстоит столкнуться со своим «триггером», нужно заранее привести себя в спокойное состояние», – рекомендовал психолог.

Он отметил, что полезной будет небольшая прогулка, дыхательная гимнастика, даже стакан воды. Желательно также прокрутить в голове сценарий происходящего. Это позволит лучше концентрироваться на событиях или диалогах, а не на эмоциях.

«Еще один совет: больше общаться и сознательно затрагивать нежелательные для себя темы. Это позволит отработать устойчивость в разных стрессовых ситуациях, а давление «триггера» на психику значительно ослабеет. Так можно взять под контроль свой психоэмоциональный фон», – объяснил эксперт.

Если же взять эмоции под контроль необходимо срочно, поможет, например, перевод мыслей в рутину: размышления о том, что было на обед, какие вещи расположены на столе. Можно также взять что-то в руки: покрутить ручку между пальцев, разгладить одежду, поменять расположение предметов на столе. Еще один вариант – ненадолго отлучиться, уединиться, усмирить свои нервы, а уже потом вернуться с холодной головой.

«Если ничего из этого не помогает, а эмоции берут верх, стоит заручиться поддержкой специалиста. Психолог сможет установить причины такой реакции, а также поможет подобрать варианты как справиться с возникающим нервным смехом. При подозрении на поражении центральной-нервной системы, психолог порекомендует посетить невропатолога», – заключил Станислав Самбурский.

Ранее психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Анастасия Миронова

«Устали бить друг друга по голове на забаву публике»

Почему Белграду грозит революция, а Косово — бойня

08:00

Юлия Меламед

На дне

Об Илье Кабакове и его гениальном открытии

30.05.2023, 08:22

Иван Стародубцев

Турецкий поток

Что для России означает победа Эрдогана

29.05.2023, 10:58

Георгий Бовт

Русский сезон оказался короток

О том, как скандал вокруг «Весны священной» обернулся триумфом

29.05.2023, 08:05

Алена Солнцева

Чего не может искусственный интеллект

О широте человеческого мышления и забастовке сценаристов

28. 05.2023, 08:21

Как не смеяться в неподходящий момент?

Психология

Анастасия

5 марта

0/10 4 572

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда так и подмывает рассмеяться на каком-нибудь важном и серьезном мероприятии. Вот только свои порывы приходится сдерживать, ведь последствия неуместного смеха могут быть не слишком веселыми. Как не смеяться в неподходящий для этого момент?

Смех в неподходящий момент может быть вызван различными причинами, от «передозировки» серьезностью и даже пафосом до необходимости как-то облегчить напряжение (нервный смех, своеобразная защитная реакция). Но какими бы причинами он ни был вызван, вам вряд ли сойдет с рук громкий смех в неуместной для этого обстановке.

Но как не смеяться? Как сдержать себя?

Один из самых распространенных приемов — замаскировать смех под кашель. Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить». Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.

Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений

, это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.

Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание, как будто пытаетесь избавиться от икоты (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться). Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.

Есть и противоположный вышеописанному способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух. Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха — не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно, опять же, симулировать кашель.

Также можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном, возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения на девять, если не поможет — то и на все остальные числа. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.

Можно попробовать подумать о чем-то грустном — возможно, это повернет ваше настроение на 180 градусов и поможет не смеяться. Вспомните какой-нибудь грустный фильм или книгу, последние мировые новости (они редко радуют), обиды, которые вам когда-либо причинили близкие и не очень люди. Это неприятно, но если вам очень важно не смеяться, такой метод может оказаться эффективным.

Или попробуйте вспомнить о не решенных вами проблемах, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. Воспоминание о них отобьет желание смеяться, да и польза от этого может быть — вдруг вам удастся придумать решение какой-нибудь из этих проблем?

Некоторым помогает не смеяться обращение к собственной совести или страх перед последствиями. Просто подумайте, что вас ждет, если вы рассмеетесь на важной планерке. В зависимости от характера вашего начальства и важности происходящего неуместный смех может привести к самым разным последствиям, от вызова на ковер до увольнения. Готовы ли вы рискнуть?

Применяя все эти способы, старайтесь не смотреть на причину вашего смеха — иногда кажется, что со смехом удалось совладать, но стоит бросить один взгляд на того, кто вас рассмешил, и неконтролируемый приступ смеха начнется снова. Так что смотрите куда-нибудь еще — хоть на стену, хоть в блокнот, хоть на носки своих туфель.

Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха — вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Но это, конечно, не значит, что нужно смеяться по поводу и без — есть же какие-то нормы приличия. Надеемся, что наши советы на тему того, как не засмеяться в неподходящий момент, помогут, если вам когда-нибудь понадобится сдержать неуместный смех.

Оцените статью

4 комментария

Оставить комментарий

3 ситуации, когда мы смеемся, 3 ситуации, когда мы не смеемся

Смех — одна из самых больших радостей в нашей жизни. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, помогает снять стресс и имеет много других преимуществ. По данным клиники Майо, смех может увеличить потребление кислорода, снять напряжение и улучшить наше настроение и иммунную систему.

Однако только потому, что что-то хорошо для вас, не означает, что вы должны делать это постоянно. Хотя нам может быть полезно посмеяться, иногда бывают ситуации, когда это просто неуместно. Кто они такие? Как кто-то знает, когда им следует смеяться или не смеяться? Хотя мы не можем охватить все ситуации в этом блоге, вот «3 ситуации, когда мы смеемся, 3 ситуации, когда мы не смеемся».

1. Мы смеемся, когда кто-то рассказывает анекдот

Хотя это может показаться здравым смыслом, иногда, если шутка не «приземляется» должным образом, смех (или не смех) может сделать шутку еще смешнее. Вы когда-нибудь слышали фразу «что-то настолько плохо, что даже хорошо»? Что ж, шутка, хорошая или плохая, обычно представляет собой ситуацию, когда смех уместен, при условии, что он не происходит за счет кого-то, кто не участвует в шутке.

2. Мы не смеемся, когда нам сообщают плохие новости

Если друг говорит вам, что его любимый питомец скончался, вообще уместно не смеяться. Смерть — это не то, чем можно пренебрегать. Подходящим ответом было бы сказать человеку, что вы «сочувствуете его утрате». Кроме того, иногда все, что вам нужно сделать, это слушать. Есть несколько способов действовать, когда вы слышите плохие новости, но смех не входит в их число.

3. Мы можем смеяться, когда кто-то носит забавный костюм или рубашку

Если кто-то носит рубашку с джойстиком для видеоигры в центре, и на нем написано что-то вроде «Kickin’ It Old School», это рубашка мы должны смеяться над. Если это Хэллоуин, и кто-то приходит одетый как хот-дог или персонаж Marvel с большими фальшивыми мышцами, это тоже то, над чем мы должны смеяться. Теперь, если костюм не очень хорош или не подходит человеку, мы держим это при себе и не смеемся над этим.

4. Мы не смеемся, когда кто-то делает ошибку

Если кто-то идет с подносом с едой, спотыкается и роняет его на землю, мы не смеемся над этим. Если мы проводим групповое чтение, и у кого-то возникают трудности или он читает не так хорошо, как некоторые другие ученики, это также время, когда мы не смеемся. Одна вещь, которую нужно помнить, это то, что НИКТО НЕ ИДЕАЛЬЕН. Ошибки случаются со всеми нами. Люди, которые смеются над другими людьми сегодня, могут быть теми же людьми, над которыми смеются в другой день. Всегда лучше проявлять понимание и давать людям благодать, когда они преодолевают проблемную ситуацию.

5. Мы можем смеяться, чтобы снять стресс

Это концепция более высокого порядка, но очень ценная. После того, как мы слышим плохие новости, есть определенное время, когда смешные комментарии неуместны. Это зависит от ситуации. Тем не менее, есть также идея, называемая легкомыслием. Это то, что говорят смешно (не слишком комедийно), но умудряются вызвать улыбку на лице человека, которому сообщили плохие новости. Кроме того, комментарии, призванные снять стресс во время грустных или эмоциональных ситуаций, обычно говорят А) люди, которые действительно близки к человеку, получившему плохие новости, и Б) понимают ситуацию. Это люди, которые знают других участников, поэтому их комментарии имеют смысл в контексте стрессовых обстоятельств.

6. Мы не смеемся, когда кому-то причиняют боль

На перемене, на школьном поле или просто в реальном мире кто-то обязательно пострадает. Мяч может попасть в кого-нибудь. Бегущий человек может споткнуться и получить удар по лицу. Во время футбольной тренировки кто-то может получить очень тяжелый мешок. Это ситуации, когда мы не смеемся. Опять же, все люди, и все страдают. Люди часто играют в игры и занимаются спортом, потому что это весело. А иногда веселье вредит. Независимо от того, насколько вы совершенны или хороши в спорте (или думаете, что вы таковыми), наступит момент, когда вы пострадаете. Вы не хотели бы, чтобы люди смеялись над вами, поэтому вы не должны смеяться над ними.

 

Смех — это прекрасно. Знание того, когда нужно смеяться, а когда не смеяться, поможет вам стать хорошим другом и способным читать ситуации.

Предлагаемые статьи

4 совета, как весело и без стресса отпраздновать Пасху и Песах

Хотите, чтобы празднование Пасхи и Песаха прошло весело и без стресса? Ознакомьтесь с этими четырьмя полезными советами, которые могут вам помочь…

Подробнее

5 простых напоминаний о том, как обращаться с собаками бережно

Наличие собаки в качестве домашнего питомца — это обогащающий и полезный опыт. Однако то, как мы обращаемся с нашими собаками, также…

Подробнее

Свяжитесь с нами

Позвоните нам по бесплатному номеру

‎Попробуй не засмеяться — Versus в App Store

Описание

Приготовьтесь к самой уникальной игре года, сочетающей инновации и социальные сети, чтобы обеспечить новый жанр игрового процесса. Игра «Попробуй не смеяться» позволяет играть только лицом! Битва против себя или реального противника. Проиграет тот, кто первым засмеется! Лучше оставайся серьезным.

Особенности игры:
• Новый жанр игры! Первый, кто смеется или улыбается, проигрывает
• Отправляйте онлайн-видео
• Играйте с друзьями
• Отслеживайте свой рекорд побед
• Скоро появятся потрясающие новые функции!

TNTL — это самая веселая мобильная игра, которую вы когда-либо получали без улыбки.

31 марта 2022 г.

Версия 1.84

Это обновление TNTL включает исправления ошибок и улучшения производительности.
Спасибо за отзыв!
Мы были бы рады, если бы вы отправили нам больше отзывов, используя кнопку «Связаться с нами» на странице «Настройки».

Рейтинги и обзоры

19 оценок

Что?

Почему не дает сделать онлайн 😡

Привет,
Приложение довольно новое, поэтому вы не всегда можете найти противников.
Предстоящее обновление позволит вам найти друзей и поиграть с ними.

Так весело. ОБЯЗАТЕЛЬНО СКАЧАТЬ!!

Я прекрасно провел время, просто играя в одиночном режиме. Получил удовольствие, играя с друзьями в режиме противостояния! В целом отличная игра. Мне не терпится увидеть, что этот разработчик придумает и добавит по мере разработки приложения. Определенно рекомендую всем, кто хочет повеселиться, особенно во время карантина.

🔥🔥

Отличная новая игра, она потрясающая!!

Разработчик, Fierce Capital Apps, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Контактная информация
• Идентификаторы
• Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Фиерс Капитал Инвестментс Инк.

Размер

124,7 МБ

Категория

Игры

Возрастной рейтинг

17+ Нечастое/умеренное насилие в мультфильмах или фэнтези Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы Нечастые/мягкие темы ужасов/страха Нечастая/умеренная ненормативная лексика или грубый юмор Неограниченный доступ в Интернет

Авторское право

© 2022 Fierce Capital Apps

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех.