Как не реагировать на оскорбления: Советы психолога: как реагировать на оскорбления

Как грамотно ответить на оскорбления, чтобы пресечь конфликт на корню?

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с негативными высказываниями в наш адрес. Большинство людей ставят в тупик оскорбления, они не знают, как правильно реагировать на неприятные слова и при этом сохранить свое лицо. Давайте рассмотрим эффективные стратегии, которые помогут дать отпор обидчику.

1. Оскорбить в ответ

Первая реакция на неприятные слова — это оскорбить в ответ. Такой вариант возможен, но если ответ будет уместен, то есть будет остроумным и разряжать в целом ситуацию. Если же вы не умеете подбирать сразу нужные слова, и вам в голову приходит оскорбить собеседника в ответ, то это не лучший выход. Так вы только покажете, что слова действительно задели вас, и ссора не прекратится.

2. Пошутите над ситуацией

Остроумный ответ в первом варианте позволит выбить человека из колеи. Шутливый ответ, сарказм поможет разрядить ситуацию, высмеять оппонента и перевести на свою сторону аудиторию.

Смешно ответив, вы как будто принимаете позицию слабого. Так вы введете собеседника в заблуждение. Например, если коллега говорит, что вы отвратительно сделали презентацию. То поблагодарите его в ответ и скажите, что обязательно подумаете об этом завтра.

3. Примите критику к сведению

Порой близкие люди или руководитель критикуют за дело и даже не думают оскорблять вас. Такие слова стоит принять и подумать о том, что вы сделали не так. Принятие критики делает нас только лучше и сильнее. Если слова были слишком обидные, задумайтесь, что вызвало такую реакцию у человека. Возможно, вы спровоцировали его своими действиями.

4. Выявите скрытую цель и ответьте на нее

Любой человек, оскорбляя другого, преследует определенное намерение. Раскройте замысел человека в своем ответе. Например, на грубые слова или мат ответьте «Видимо, я чем-то сильно насолил вам, раз вы так обращаетесь со мной». С помощью вежливого ответа вы сможете выяснить реальную причину негативного поведения оппонента.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5. Сохраните спокойствие

Если незнакомый человек, коллега беспочвенно оскорбляет вас, то, скорее всего, негативной реакцией они пытаются скрыть свою неуверенность, скучную и однообразную жизнь. В такой ситуации не стоит принимать слова на свой счет, а лучше сохранить спокойствие. Продолжайте применять прошлую стратегию, спрашивая у человека настоящую причину такого поведения.

6. Игнорируйте оскорбления

Иногда игнорирование негатива работает лучше, чем крутой и умный ответ. Так вы покажите, что вам не интересен обидчик, и тем более его бессмысленные оскорбления. Если вам написали гадости в соцсетях, то тут еще проще, можно просто не отвечать на сообщения или удалить неприятный комментарий.

Важно помнить, что никто не вправе принижать ваше достоинство и репутацию. Оградите себя от негативных людей, сохраняйте спокойствие. Это была часть эффективных тактик по управлению конфликтными ситуациями.

Еще больше полезной информации вы можете найти в онлайн-курсе «Управление конфликтом». Если вы хотите научиться красиво и уместно отвечать на негатив, то этот курс именно для вас.

Как реагировать на оскорбления и хамство

В этой статье вы узнаете 3 способа, которые позволят вам легко реагировать на оскорбления, хамство, унижения и со стороны ваших оппонентов.

Когда вы слышите хамство, унижения и оскорбления в свой адрес, нужно исходить из следующих вводных:

1. Выйти из конфликтной ситуации, сохранив свое достоинство;
2. Сохранить самообладание и не поддаться эмоциям. Иначе обратная ситуация приведет вас к непредсказуемым последствиям;
3. Погасить этот конфликт, чтобы он не продолжался;
4. Играть в конфликте по своим правилам, а не по правилам, которые навязывает оппонент.

Во многих свободных источниках в Интернете и на ютубе, в материалах по разрешению конфликтных ситуаций указан один существенный минус: всегда, когда вам предлагают поставить на место вашего оппонента, в некоторых ситуациях это может вызвать непредсказуемую ответную реакцию.

Поэтому для начала задайте себе вопрос, нужно ли ставить своего оппонента на место? Лично я считаю, что нет смысла ставить оппонента на место, нужно просто выйти из этой ситуации с минимальными потерями, сохранив свое достоинство. К тому же, этот человек может быть вам совершенно незнаком, и его мнение может вас мало интересовать.

Причины оскорблений и хамства

Нужно помнить, что психически здоровый человек не будет никого оскорблять. Если вы слышите какое-либо оскорбление в свой адрес – это либо его стратегия, либо он показывает таким поведением свою полную неадекватность.

Если вы отвечаете на хамство хамством или оскорблением, вы втягиваетесь в навязанную вам стратегию, либо вы начинаете вступать в конфликт с недостойным вас противником. Зачем реагировать на действия психически нездорового человека? Удерживайте эти факты в голове, чтобы грамотно выйти из такой ситуации.

Также следует помнить, что, если человек начинает вас оскорблять и вести себя по-хамски, тем самым он показывает свою слабость: он не может с вами адекватно разговаривать и прибегает к тем методам, которые цивилизованные люди не используют.

Существует одна история про японских мастеров, которые являются большими профессионалами в единоборствах, и они готовы до самого последнего момента принимать любые унижения со стороны своих оппонентов, но только не вступать с ними в драку. Если начнется драка, то такие борцы могут убить своих оппонентов, и поэтому они проявляют свое снисхождение и благодушие к другим благодаря терпению.

Делегирование конфликта

Что делать в ситуации, когда человек вас оскорбляет, хамит или ведет себя неадекватно?

Самое первое — это не ввязываться в конфликт, для этого существуют специально обученные люди, в чьи профессиональные обязанности входит разрешение конфликтов. Например, вы сидите в ресторане, где находятся официанты и охрана, и, если вас кто-то оскорбляет или хамит вам, то это не ваша задача поставить грубияна на место и разрешить эту конфликтную ситуацию. Никогда не нужно хамить такому человеку в ответ, нужно просто позвать официанта и попросить его уладить эту ситуацию.

Также бывает, что и в самолетах пассажиры ведут себя неадекватно в связи со стрессовой ситуацией. С ними не нужно вступать в провокационные диалоги, нужно сразу позвать стюардессу и попросить ее уладить возникшую ситуацию.

Мнимое согласие

Первый самый эффективный способ, который позволяет вам легко разрешить конфликт и выбить почву из-под ног вашего оппонента — это согласиться со словами вашего оппонента.

Например, он обзывает вас козлом, тупицей, дураком и т.д. Но какое вам дело до мнения другого человека, тем более если он вам вообще не знаком?  ПРоще согласиться с мнением другого человека и сказать: «Вы знаете, действительно, некоторые люди — тупицы, некоторые — козлы, некоторые — дураки». Или можно сказать следующее: «Я так не считаю, но вы можете обо мне думать и называть меня как хотите, это ваше право».

Можно обыграть эту ситуацию. Например, когда вас обзывают тупым, вы можете ответить, что действительно недотягиваете до уровня академика. Или если вас обозвали бомжом, ответьте своему оппоненту, что действительно это так, ведь вы же не живете в Монако и не ездите на Феррари.

Когда вы соглашаетесь с оскорблением, оппоненту нечего вам ответить, так как он и его высказывания не вызывают у вас эмоций. Любые оскорбления проглатываются, что дает возможность полностью разрешить конфликтную ситуацию.

Разрешение ситуации

Конфликты и оскорбления являются последствиями какой-то неразрешенной ситуации. соответственно вам нужно просто разрешить эту ситуацию? Спросите у грубияна, хочет ли он ругаться или решить возникшую проблему. Если оппонент отвечает, что хочет поругаться, то он скорее всего не неадекватен. Ответьте, что вы не намерены ругаться, это не ваша история.

Если ваш противник отвечает, что хочет разрешить вопрос, то в этом случае предложите снизить накал эмоций, так как иначе проблема не будет решена.

Нарушение закона

Еще одним действенным способом решения ситуации с грубияном является опора на закон, так как все боятся законов. Если кто-то начинает вас оскорблять, то задайте ему такой вопрос: «Скажите, пожалуйста, вы что хотите меня сейчас оскорбить?». Такой вопрос многих ставит в тупик, так как за оскорбление как минимум положены административная ответственность и штраф.

Своим неадекватным поведением человек нарушает закон. Если грубиян отвечает вам, что хочет вас оскорбить, то ответьте ему, что он может делать все, что угодно и подчеркните, что вы законов не нарушаете и в ответ его оскорблять не будете. При этом можно взять телефон и демонстративно включить запись диктофона, что также поможет остудить пыл конфликтующего человека.

Используйте эти способы и сохраняйте свое спокойствие и уверенность в ситуациях с конфликтующими людьми и, в первую очередь, будьте сами адекватными и не ведитесь на провокации.

 

 

comments powered by HyperComments

Присоединяйтесь в соц.сетях, чтобы не пропустить новые материалы!

Как правильно реагировать на оскорбления?

Каждому человеку время от времени приходится выслушивать в свой адрес недовольство или же прямые оскорбления. Нередко он попросту не знает, как правильно ответить на хамское поведение, а опускаться до уровня оппонента и переходить на взаимные оскорбления не хочется, ведь это не подобающее поведение для культурного человека. Из подобных ситуаций всегда нужно стремиться выйти победителем и психологи дают по этому поводу несколько советов.

---

 

1) Необходимо сохранять спокойствие 

Если человек получает в свою сторону оскорбления и хамство, то можно не сомневаться, что его просто стремятся вывести из спокойного состояния, тем самым получив удовлетворение от его реакции. Именно поэтому тем людям, которые любят оскорблять других, нельзя позволять чувствовать себя победителями. Лучше отвечать им холодным и равнодушным тоном, например: 

«Это вы мне?» или «Простите, прослушал, у вас что-то не так?». 

Таким образом, человек и не опустится до уровня обидчика, и не позволит вывести себя из равновесия, так как ответы в таком духе становятся неожиданностью уже для самого оппонента.

В том случае, если оскорбление было публичным и повлияло на имидж человека, он может обратиться в суд, который назначит лингвистическую экспертизу сказанного, затем вынесет решение. 

2) Возвращение полученного негатива обидчику 

Когда оскорбление совершено в присутствии других людей — его нельзя просто так проигнорировать. Однако и отвечать нужно не теряя достоинства и не уподобляясь обидчику. Можно высказать благодарность оскорбившему, к примеру: 

«Спасибо вам за то, что потратили столько своего драгоценного времени и выразили мне своё не менее драгоценное мнение, я обязательно подумаю на досуге о ваших словах». 

Главное, чтобы высказывание сочилось сарказмом и был ясно виден скрытый смысл, хотя, если обидчик не блистает интеллектом, он его всё равно не поймёт, но окружающие оценят. 

3) Не обращать внимания 

Некоторые стремятся самоутвердиться всегда и везде, в любом коллективе, для этого они провоцируют мелкие конфликты по любому, даже самому незначительному поводу. На подобные мелочи нормальный человек не будет даже обращать внимания, не то, что устраивать из-за них стычки. Поэтому на такое поведение можно просто усмехнуться и махнуть рукой, что сбережёт кучу сил и нервов. Будет особенно хорошо, если остальные члены коллектива будут относиться к нему точно также. Это лишь укрепит за обидчиком роль дурачка, с которым никто не хочет связываться. 

4) Уметь получать удовольствие 

Если очень хочется, то можно вступить с оскорбившим в бой и принять участие в красивой и остроумной словесной дуэли. Будут кстати небольшие диалоги вроде: 

«Как вы хотите, чтобы я ответил: правдиво или вежливо?», 

в ходе которых нужно постоянно намекать на скудные умственные способности оппонента. Всё это может быть крайне весёлым, особенно когда вопросы или высказывания ставят оппонента в тупик, но тут необходимо следить за ситуацией и не пересекать черту. В противном случае собеседник вполне может перейти от словесной баталии к мордобою, в этом случае победитель не всегда буден очевиден.

 

Как себя вести, когда тебя оскорбляют 

Ситуации могут быть разные, поэтому желательно корректировать свое поведение в соответствии с ними. 

• Например, если вы сами обидели человека, и понимаете, что все его оскорбления – лишь задетое самолюбие и попытка отомстить за нанесенную обиду, то лучше смолчать. Вероятно, собеседник пребывает в агонии, и дополнительными репликами вы еще больше усугубите положение. 
• Если вас начали обижать незаслуженно или и вовсе «ни с того, ни с сего», то, вероятно, оппонент желает «спустить пар», и вполне возможно, что вы просто попались под горячую руку. Конечно, в этой ситуации вам не следует быть «грушей для битья» — поставьте обидчика на место! 
• Если вас оскорбляет человек, который явно пребывает в неадекватном состоянии, то лучше не иметь с ним никаких дел и не ввязываться в диалог. Речь идет о человеке в истерике или находящемся под алкогольным или наркотическим воздействием. Вы ничего не сможете доказать такому собеседнику, и даже вполне вероятно, что своими ответами (любыми!) спровоцируете его на новый поток агрессии или даже применения физической силы. Общения с такими людьми лучше избегать, даже если по физическим параметрам вы их превосходите – не стоит втягиваться в перепалку, которая вряд ли завершиться чем-либо хорошим. 

Ответить на оскорбление можно разными методами, в том числе и описанными выше, но для того, чтобы выйти из словесной дуэли победителем, человеку нужно выбирать именно тот способ, который подходит ему больше всего.

Как грамотно реагировать на оскорбления? | Психология

А что такое оскорбление по сути своей? Обратимся к Википедии.

«Оскорбление (инвективная лексика) — умышленное или по неосторожности унижение чести и достоинства другого лица, выраженное в неприличной форме, т.

е. форме, контрастирующей принятым в обществе, в котором производится деяние, нормам. Оскорбление может быть нанесено словесно, письменно, действием, публично, как в присутствие так и в отсутствие пострадавшего. При оскорблении не сообщается позорящих пострадавшего сведений, а дается отрицательная оценка его личности в грубой форме».

Знаешь врага в лицо — легче воевать. А нужно ли? Давно выработала для себя определенную тактику реагирования (вернее — НЕ реагирования) на оскорбления. Когда человек умышленно хочет тебя оскорбить — задай себе вопрос: ЗАЧЕМ? Зачем он это делает? Хочет унизить тебя, чтобы возвысить себя? Тогда его деяние вызывает сострадание. Человек таким образом только и может самоутвердиться. Или он хочет задеть тебя за живое, чтобы вывести из себя. Зачем? Ищет в тебе громоотвод, хочет слить куда-то свое раздражение.

Всегда думай — зачем? А уж после того как поймешь первопричину, и выберешь свою модель поведения. Ведь нас нельзя обидеть, мы можем только обидетьСЯ. Сами.

Еще Лев Николаевич Толстой говорил:

Все дело в мыслях. Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело совершенствования: работать над мыслями.

И. Е. Репин, «Толстой, одетый в крестьянскую одежду», фрагмент
Фото: en.wikipedia.org

Если вы сразу же после нанесенного оскорбления начнете бездумно реагировать — ваш обидчик будет праздновать победу. Зачем? Зачем давать ему такую возможность! Как мы реагируем на оскорбления? «Дурак» — «Сам дурак». Знакомая картина? Когда видишь такое со стороны, понимаешь, что оба и есть эти самые неумные люди. Один в силу отсутствия воспитания и выдержки позволил себе такое, а второй, настроившись на его разрушительную волну, принял условия этой «игры».

Оба достойны сострадания.

Иногда так неожиданно мы получаем оскорбления, что даже нет времени отреагировать позитивно. Больно ранят обидные слова, острыми иголками входят в самое сердце. Мы не находим, что сказать в первую минуту, зато «после драки» придумываем план мести.

А теперь остановитесь и посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Глупо и смешно. Остроумие на лестнице. На что мы тратим свою драгоценную жизнь! Человек давно забыл о своем выпаде, а вы тщательно и скрупулезно в своей душе взращиваете семена мести. И они очень планомерно разрушают вас изнутри. Зачем? Иногда мы получаем оскорбления неожиданно, что не успеваем отреагировать позитивно, и начинаем обдумывать планы мести
Фото: Piotr Marcinski, shutterstock. com

Если все же вы поймете, что именно вы и есть хозяин своих мыслей, а не наоборот, остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Даже смешно становится — из-за такого пустяка столько переживаний. Успокоились? А теперь подойдите к окну и внимательно, до самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном. Вы переключили внимание, глубоко подышали и… вам стало легче. Сначала будет нелегко отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе. СТОП! Остановите поток печальных мыслей. Попейте вкусного чаю с лимоном и медом. Посмотрите комедию. Поиграйте с домашними животными. Переключитесь на позитивную волну.

А как же дальше строить свои отношения с обидчиком? Если это ваш друг и его есть за что ценить и любить — обязательно поговорите спокойно, расставьте все точки над «i» и открыто ему скажите, что его выпад вас очень сильно огорчил. Проговорите ситуацию. Поверьте — и вам, и ему будет легче. Если же это ваш начальник и вы все равно вынуждены общаться с ним — здесь придется вам выработать определенную тактику поведения. Вот несколько полезных советов.

Я уже писала, как реагировала на босса-самодура, который грубость в отношении сотрудников возвел в повседневную практику общения с коллективом. Сначала очень бурно реагировала, т.к. в жизни никогда с таким не сталкивалась и была категорически против такого общения. В корпорации был штатный психолог. Она-то и посоветовала представлять его каждый раз как маленького капризного ребенка, который постоянно плачет и дерется. Его нужно успокоить и погладить по головке. Посадить на горшочек и покормить кашкой. Я так и стала делать. Эффект потрясающий! Как только я видела его джип на горизонте, начинала представлять всю эту картину. Улыбка не сходила с уст. Появилось столько уверенности в себе. Но самое интересное — наш босс стал меня бояться. Он видел мое психологическое преимущество и не знал, как себя со мной вести. Представьте своего босса в глупом виде, с веночком на голове, и реагировать на его нападки станет легче
Фото: Debu55y/Shutterstock.com

Уже много позже я на нем «отработала» и такой прием из психологии общения. Называется он «Аквариум». Когда наш начальник собирал всех на совещание и с пол-оборота начинал кричать и оскорблять, я сразу представляла его в аквариуме, как рыбку, которая открывает рот, а слов не слышно. Такой защитный панцирь надевала на себя. И его слова, как шарики, отскакивали от меня, не достигнув цели. Пожалуй, только я одна из всего отдела и могла сохранить трезвый ум после таких горе-совещаний. Все остальные были выбиты из колеи до конца дня.

«Кроткий ответ удаляет злобу; обидные слова возбуждают гнев». Джон Рескин.

Тоже хороший прием. Только он требует определенной закалки, выдержки. На злые оскорбления реагировать вежливо. Или в крайнем случае сказать спокойно: «Как вы невоспитанны и грубы». Иногда это действует как ушат холодной воды на обидчика. В любом случае вы получаете паузу и сможете с гордо поднятой головой ретироваться с места боя.

Самый неудачный, на мой взгляд, прием реагирования — покричать в ответ всякую глупость. Конечно, таким образом вы становитесь близнецом-братом и скатываетесь до уровня этого невоспитанного типа. Но иногда это помогает скинуть напряжение. Особенно если вы взяли на две октавы выше.

Гораздо лучше помогает прием выплеска отрицательных эмоций в воду. Откройте кран и просто прокричите все, что накипело, в струю воды. Как хорошо помогает. Умойтесь прохладной водой и идите получать положительные эмоции. Конфликт исчерпан. Вы оказались умнее! Поставьте себе пять и постарайтесь вынести из этой ситуации здравые выводы.

Человек показал свое истинное лицо. Сможете ли вы его переделать? Неблагодарный труд. Или вы принимаете его таким, какой он есть, или на этом заканчиваете свои отношения. Выбор всегда за вами! Главное, не опуститься до роли жертвы. Удачного вам дня и бесконфликтных контактов!

Что еще почитать по теме?

Как ответить на оскорбление?
Энкоды. Как ответить достойно в любой ситуации?
Что делать, если вам грубят в Сети?

Как реагировать на оскорбления в Интернете достойно и по-мужски

Вот три совета от эсэмэмщика MAXIM Никиты Шабалова, прошедших вместе с ним огонь, воду и омедненные кабели!

1. СДЕРЖИ ОТВЕТНЫЙ ПОРЫВ

Оскорбить в ответ — самое первое и самое неправильное желание. Не стоит даже тратить и секунды своего времени на него. Потому что это приведет к уже другому комментарию против тебя, который будет намного обиднее. И так будет продолжаться, пока кому-то из вас не надоест.

Да, если ты акула пера и известные телеканалы покупают у тебя материал для «Прожарок», то, вполне возможно, ты уделаешь обидчика. А вдруг он не замолчит? А вдруг присоединятся другие?

Не стоит тратить время на подобное. Уж лучше посмотри в стену — это будет менее бесполезным занятием.

2. ВЫЖДИ И ПРОЧИТАЙ ЕЩЕ РАЗ

Потерпи. Подожди, пока схлынут эмоции, и прочитай еще раз трезвым взглядом. Будет время принять правильное решение и найти наиболее подходящий выход из ситуации, а не пороть сгоряча: «Сами вы, сударь, проходимец!»

Если у тебя дергается хоть один глаз, а руки хрустят мышкой, то лучше встань, прогуляйся, съешь французских булочек и выпей чаю. Как говорил великий человек с мотором: «Спокойствие, только спокойствие».

А уже потом, всесторонне разработав стратегию нападения и защиты, вернись и ответь. Или пожми плечами и не отвечай. Пусть оппонент проведет пять, десять, сорок томительных минут, обновляя страницу и ожидая от тебя ответа на свой выпад.

3. ПОЙМИ НАМЕРЕНИЯ И ДЕЙСТВУЙ

Постарайся понять, что это за человек, зачем и почему он это написал. Обычно это довольно просто. И тут уже в зависимости от вариантов выбери свой сценарий.

Переступи через себя и прими

Да и вообще, с чего ты взял, что это оскорбления? Вдруг человек всю жизнь разговаривал на русском матерном и теперь пытается с помощью этого лексикона донести до тебя конструктивную критику. В таком случае постарайся усмирить свою гордость и взять все полезное из этой ситуации. Потому что конструктивная критика похожа на сертификат к стоматологу: принимать не хочется, но нужно.

Как достойно реагировать на оскорбления и хамство?

Временами нам приходится сталкиваться с грубостью, оскорблениями и откровенным хамством.

Некоторых это заставляет обижаться, злиться и копить в себе негатив. Другие, напротив, провоцируют серьезные конфликты, вступая в открытую конфронтацию.

Чтобы понять, как отвечать на оскорбления, недостаточно просто заучить красивые фразы и выражения. Надо понимать, что такое оскорбление, каковы его мотивы в каждом конкретном случае, и научиться правильно реагировать. Чаще всего тот, кто брызжет слюной и ведет себя неадекватно, уже жертва своего дурного нрава. Когда-то их тоже кто-то обидел и теперь они «мстят» всем вокруг.

1

Самой предпочтительной реакцией на оскорбления незнакомого человека будет игнорирование. Зачем обращать внимание на людей, которые не влияют на твою жизнь?

2

Что делать, если обидчик и хам близкий человек? Спокойно и открыто скажи этому человеку о том, что его слова тебя глубоко задели. Обсуди ситуацию, и тебе станет легче.

3

Ни в коем случае не следует доходить до взаимных обвинений. Со стороны это выглядит очень глупо и некрасиво.

4

Отвечая на оскорбления люди допускают ошибку — они начинают оправдываться. Этого ни в коем случае нельзя делать. Оправдания поставят тебя в позицию «униженного». Глупо оправдываться перед человеком, который никогда не будет тебя уважать.

5

Не стоит отшучиваться, если оскорбления серьезные, задевающие твои честь и достоинство. Иначе обидчик возьмет в привычку «вытирать ноги» об тебя. Твердым и железным тоном дай понять хаму, что ты не собираешься разговаривать с человеком, который не умеет взаимодействовать с людьми.

Ответить на оскорбление можно и подобно светоносному Будде – лучезарной улыбкой и пожеланием обидчику всего самого светлого. Выбирать тебе.

Читайте также

Как правильно реагировать на оскорбления?

Автор: Анна Кирьянова

Всех когда-то оскорбляли. Не обзывали, не били в драке — именно оскорбляли. Чувства, которые при этом возникают, — сначала гнев, агрессия, потом депрессия и ощущение чего-то невыразимо гадкого, такого, что нельзя забыть и исправить, разве что через многие годы.

Неслучайно еще лет 150 назад считали, что оскорбление можно смыть только кровью — или своей, или врага.

Смертельное оружие

«Не надо отвечать», «нужно простить», «не опускайтесь до уровня врага». Множество «мудрых» советов, подкрепленных странными притчами, учат нас «правильной» реакции на оскорбление. Однако существуют законы, карающие за оскорбление личности. А ведь чего проще — гордо уйти и смиренно простить. Пусть оскорбляют. Сегодня оскорбили, завтра ударили, послезавтра убили.

Понятно, были и есть святые люди, которым нипочем оскорбления. Они от них только крепче делаются и лучше. А вот у обычного человека сначала происходит выброс адреналина, который повышает давление, влияет на сердечно-сосудистую систему, а потом запускаются другие химические реакции. Причем, точно такие же, как если бы ударили палкой по голове. Это убедительно доказали исследования психофизиологов: человек обладает второй сигнальной системой, которая реагирует на речь, на эмоциональные события.

Когда в газетах началась травля Пастернака, он сначала пережил инфаркт, а потом заболел раком легких. И в мучениях скончался. Рак развился именно в период публикации писем советских граждан, наполненных праведным гневом и оскорблениями типа:

Стихов Пастернака я не читал. Но однажды в болоте видел жабу, которая издавала гнусное кваканье. Такое же кваканье издает Пастернак, клевеща на нашу Родину…

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Брань на поле брани

Раньше побоища начинали со взаимных оскорблений. Впрочем, и сейчас то же самое. Врага пытаются унизить, раздавить, вывести из себя, лишить способности трезво мыслить и адекватно реагировать, чтобы затем уничтожить в бою. Недаром некоторые слова так и называются — «бранные»: издревле они использовались на поле брани, наравне с кулаками, пращами, палицами и огнестрельным оружием.

Для подавления и уничтожения личности тоже используются оскорбления, которые рано или поздно разрушают психологическую защиту, превращают личность в тварь дрожащую. Постоянные оскорбления способны убить человека, даже если не применять к нему физического воздействия. Результат будет таким же, как при ежедневных побоях.

Кстати, в Америке к проблеме оскорблений стали относиться крайне серьезно. Порой доходит до комизма: толстых людей нельзя называть толстыми — следует говорить и писать «человек, развивающийся горизонтально». А неудачника рекомендуется именовать «человеком с отложенным успехом». Вот так проблема решается на государственном уровне.

Как же относиться к оскорблениям?

На этот вопрос отвечает сам организм: бурные биохимические и психофизиологические реакции мало зависят от нашего сознательного вмешательства. Поэтому мудрые притчи и философские афоризмы как-то утрачивают актуальность в момент серьезных оскорблений. Впрочем, оскорбитель и сам сильно рискует — кто знает, какую реакцию выдаст ваш мозг?

Фрейд был великим психологом и культурным человеком. Однажды он ехал в поезде; в вагоне было душно, и доктор открыл окно. Некий господин начал протестовать. Не только протестовать, но заодно называть Фрейда «жидовской мордой» и прочими оскорбительными эпитетами. Расчет был верен, на первый взгляд: нацисты уже почти у власти, лагеря смерти вот-вот заработают, а господин в пенсне и шляпе, что он сделает?

К изумлению присутствующих, Фрейд разразился такой свирепой бранью, что грубый попутчик ретировался. Сбежал.

Как врач-психиатр, Фрейд прекрасно знал: нереализованная агрессия превращается в депрессию, то есть в агрессию, направленную на себя. Читай в дополнение, как не поглощать чужой негатив.

В случае оскорбления следует действовать адекватно, сообразуясь с условиями и личностью врага. Первая реакция всегда обусловлена выбросом громадного количества адреналина, поэтому сделайте паузу. Все равно вы дезориентированы, и нужные слова найти будет непросто.

Обеспечьте приток кислорода к мозгу, вдохните побольше воздуха, выдохните. И только потом решайте — вступать в бой или подождать удобного момента. Но в любом случае выразить свои чувства нужно и можно сразу — передать как нейтральное сообщение: «То, что ты говоришь, оскорбляет меня. Ты причиняешь мне боль. Я не знаю, как реагировать сейчас, но я подумаю».

Это, конечно, касается людей знакомых, иногда, к несчастью, близких. С чужими действуют другие правила: все зависит от того, на чьей стороне сила.

Лучшее противоядие

Одну женщину в подростковом возрасте оскорбила подруга. Как-то она сказала: «Что ты все красишься и одеваешься? Красивее-то все равно не станешь!» Приятельница знала, что девушка очень переживает из-за внешности, ведь они были близки. По больному месту и нанесла удар.

Вроде как ничего страшного, шутка. А девочка испытала сильную душевную боль, всю жизнь вспоминая те слова.

Выросла и даже немного состарилась. К 50 годам имела свой модный салон, фирму по организации праздников и семью. И хорошую машину, на которой из жалости подвезла в дождь и холод голосующую женщину. Старуху, правильнее сказать. И с изумлением и страхом узнала в ней подругу-одноклассницу. Та долго перечисляла свои беды и несчастья, жаловалась на жизнь, источая запах перегара. В конце пути стала совать деньги, так и не узнав бывшую приятельницу. А когда водитель машины отказалась от денег, швырнула ей купюры в лицо. Оскорбила, короче говоря, по привычке. Только никакого оскорбления дама не почувствовала — не сработало!

Лучший ответный удар оскорбителю — ваше здоровье и благополучие. Еще в раннем детстве мы знали магические защитные формулы: «Кто как обзывается, тот сам так называется», «Мы в аэроплане, а ты — в помойной яме». Все возвращается, а умышленно злые и смертоносные слова — особенно.

Вот если бы Пастернак не просто читал «письма трудящихся», наполненные злобой и ядом, а, разорившись на покупку конвертов, отправлял бы их обратно с короткими приписками, глядишь, и не заболел бы.

А коли нет обратного адреса, что мешает мысленно написать ответ, запечатать его в воображаемый конверт или набрать сообщение на клавиатуре и отправить врагу, пусть даже в никуда? Таким образом мы отреагируем на оскорбление — именно это и требуется нашему организму. Так что давайте действовать, пусть даже на ментальном уровне. Он, кстати, иногда работает лучше, чем уровень материальный.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как бороться с оскорблениями. Стоические стратегии для повседневной жизни — 9 | C Chakrapani | Стоицизм — философия как образ жизни

Стоические стратегии для повседневной жизни — 9

[ Это девятая статья из серии Стоические стратегии повседневной жизни . В этой серии статей я исследую стоические решения наших повседневных проблем. Акцент делается не только на решениях, но и на том, как применять их в нашей повседневной жизни. Чак Чакрапани]

Оскорбления принимают разные формы и формы.Когда мы воспринимаем что-либо как оскорбление, это может быть оправдано. Или мы можем неверно истолковать ситуацию. Или мы можем видеть вещи, которых нет. В зависимости от того, насколько вы чувствительны, вы можете воспринимать многие вещи как оскорбительные.

Например:

• Кто-то игнорирует вас; вы можете принять это как оскорбление.
• Кто-то говорит, что вы не правы; вы можете принять это как оскорбление.
• Кто-то подразумевает, что он выше вас; вы можете принять это как оскорбление.
• Кто-то называет вас глупым; вы можете принять это как оскорбление.

Список можно продолжать и продолжать. Оскорбление не действует на нас ни на мгновение. Оскорбления влияют на нас еще долго после того, как инцидент закончился — может быть, в течение всего дня, целой недели, целого месяца или всей жизни. Вы можете провести всю жизнь в мыслях против тех, кто, по вашему мнению, оскорбил вас. Единственная проблема в том, что ваши чувства не влияют на человека, который, по вашему мнению, вас оскорбил. Они только делают вас несчастным.

Шаг 1. Поймите, что оскорбления — это внешность, и они для нас ничто.

С точки зрения стоиков, самое важное, что нужно понимать в оскорблениях, — это то, что они внешние по отношению к нам. Это чужое мнение. То, что для нас внешнее, для нас ничто . Мы не владеем ими. Мы их не контролируем. Даже если вы Ганди или Мать Тереза, найдутся люди, которые будут против вас. Если нас постоянно беспокоит мнение других людей, мы никогда не сможем оставаться верными себе.Итак, мы не должны обижаться на них, а смотрим на них рационально.

Что значит быть оскорбленным? Встаньте у камня и оскорбите его, какой ответ вы получите? Точно так же, если вы слушаете как камень, что обидчик получит от своего насилия? Однако, если у вас есть слабость, то у него есть преимущество перед вами. — Эпиктет, Рассуждения , 1.25

Шаг 2. «Слушай правду без оскорблений»

Когда нас не оскорбляет оскорбление, мы смотрим на него рационально.Оправдан ли другой человек в своих оскорблениях? Если начальник говорит вам, что ваш отчет полон ошибок, вместо того, чтобы воспринимать это как оскорбление, вы сначала можете проверить, права ли он. Если да, то лучший ответ — убедиться, что вы будете осторожны в будущем. В большинстве случаев, когда нас обижают, мы упускаем из виду тот факт, что человек, который нас «оскорбляет», может быть прав. То, что они говорят, может быть правдой, по крайней мере частично. Итак, если оскорбление основано на правде, мы должны предпринять действия, чтобы исправить свое поведение, а не сердиться на другого человека.

… слышать правду без оскорблений. — Сенека, О краткости жизни , 15

Шаг 3. Используйте стратегию, чтобы справиться с оскорблением, когда оно не оправдано

Если оскорбление не оправдано с рациональной точки зрения, мы все равно не надо злиться. Мы можем использовать одну из следующих стратегий, чтобы справиться с этим.

1. Знайте, что оскорбления не могут навредить нам

Мнения других людей не меняют нас.Если вас зовут Джон и кто-то думает, что вы Пол, это не делает вас Полом; это просто означает, что они ошибаются. Если кто-то думает, что вы вертолет, это не делает вас вертолетом; это просто означает, что, возможно, они заблуждаются. В подобных случаях мы признаем, что мы такие, какие мы есть, независимо от того, что думают другие. Так зачем нам расстраиваться, если кто-то думает, что мы глупы? Почему мы должны думать об этом или расстраиваться из-за этого? Если у кого-то есть искаженная версия реальности, это влияет на них, а не на нас.Мы не становимся глупыми из-за того, что кто-то так думал, точно так же, как мы становимся вертолетом из-за того, что так думал психически больной.

… самое простое — вообще не отвечать, а продолжать вести себя как ни в чем не бывало. — Seneca

2. Отклоняйте оскорбления, игнорируя их

Когда мы решаем не отвечать на оскорбления, потому что считаем их необоснованными, оскорбления теряют свою силу над нами. Оскорбления исходят от других людей, поэтому они являются внешними по отношению к нам.Поскольку внешние вещи для нас ничего не значат, мы можем их игнорировать. Любой, кто оскорбляет нас, делает это потому, что чувствует себя сильным. Однако, когда мы решаем игнорировать их оскорбления, они не имеют над нами власти. Это делает нас непобедимыми. Другие не могут манипулировать нами, потому что мы предпочитаем не поддаваться манипулированию. Они также не могут заставить нас чувствовать себя неполноценными, расстроенными или злыми.

Кто тогда непобедим? Того, кого ничто не может расстроить, кроме своего аргументированного выбора. — Эпиктет, Золотые изречения .

3. Поймите, что отсутствие оскорблений — признак силы

Расстроиться или оправдаться — признак слабости. Как указывает Сенека, маленькие животные могут напугать любое животное, которое может издавать шум, а больших и благородных животных не беспокоят лающие на них маленькие дворняги. Когда нас не беспокоят оскорбления, мы не стремимся мстить за них. Мы не подливаем масла в огонь и даем оскорблениям утихнуть.

Многие воспринимают мелкие травмы гораздо серьезнее, чем им нужно … этот великий и благородный человек, который, как большое дикое животное, невозмутимо слышит крошечные проклятия, лающие на него. — Сенека, On Anger 2.32

4. Отказывайтесь опускаться до уровня другого человека

Когда кто-то оскорбляет нас, когда мы этого не заслуживаем, он ошибается. Когда мы оскорбляем их в ответ, мы становимся похожими на них. Это не то, чем мы хотим быть.Мы выбираем большой путь, потому что не хотим быть такими, как они.

Не быть таким — лучшая месть… — Марк Аврелий, Медитации, 6.6 (Чак Чакрапани, Стоические медитации , Книга 6)

5. Отражать оскорбления с юмором

Часто оскорбления предназначены для того, чтобы причинить нам вред. Оскорбления приобретают силу, когда мы им сопротивляемся. Это часто является причиной того, что, когда вы сопротивляетесь людям, они дублируют то, что говорят.Но мы им не сопротивляемся, оскорбления теряют силу. Вот что происходит, когда мы игнорируем оскорбления других людей. Но есть способ получше. Мы даже можем принять их с юмором. Мы можем сделать это легким. Как однажды заметил Эпиктет о человеке, который оскорбил его:

… этот человек явно не знал меня достаточно хорошо, иначе он поднял бы гораздо более серьезные недостатки в моем характере. — Epictetus, Discourses

Вы можете использовать одну или несколько описанных выше стратегий, чтобы справиться с оскорблениями.Разные стратегии нравятся разным людям (я неравнодушен к юмору), и в разных случаях могут потребоваться разные стратегии. Используйте любую стратегию или стратегии, которые лучше всего подходят для вас.

Как бороться с оскорблениями и унижениями

[Статья изменена 27 апреля 2020 г.]

Источник: Pixabay

Оскорбления и унижения могут нанести ущерб нашим перспективам и счастью, подрывая нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Даже причинное очернение (так называемая микроагрессия) со временем может привести к чувству изоляции, отчуждения, гнева, беспокойства и депрессии.

Оскорбления могут быть физическими, например кулаками, шлепками или плевками. Но чаще всего они вербальные, прямые или косвенные. Примерами косвенных словесных оскорблений являются шутки, иронические комментарии, нецензурные комплименты, мимика и ложное восхищение.

Выражение лица может заменять речь, а такие вещи, как холодный или постоянный взгляд, фальшивая или преувеличенная улыбка или приподнятая бровь, в зависимости от их намерения, также могут считаться косвенными словесными оскорблениями.

Все вышеперечисленное подразумевает какие-то позитивные действия и поэтому считается оскорблением по вине.Но оскорбления за бездействие встречаются не менее, если не чаще. Примеры оскорблений или упущения — это отсутствие приглашения или вовлечения кого-либо, отсутствие привязки к его возрасту или званию и отсутствие реакции на их дружеские заявления, включая простой зрительный контакт. Я обнаружил, что ксенофобия — это когда вы улыбаетесь людям, а они не улыбаются в ответ.

Итак, как лучше всего справиться со всеми этими видами оскорблений и травм?

Рассмотрите эти шесть возможных ответов, а затем мы рассмотрим каждый из них по очереди.

1. Гнев
2. Приемка
3. В ответ на оскорбление
4. Юмор
5. Игнорирование оскорбления
6. Запрет изолятора

1. Гнев

Гнев — слабая реакция, и этому есть три основных причины:

• Это показывает, что мы серьезно относимся к оскорблению и, следовательно, к оскорбителю.
• Это говорит о том, что в оскорблении может быть доля правды.
• Это расстраивает и дестабилизирует нас, что, помимо того, что неприятно, может повлечь за собой дальнейшие оскорбления.

2. Приемка

Принятие может показаться слабым, но это может быть самой сильной реакцией из всех. Выслушайте меня. Когда кто-то оскорбляет нас, мы должны учитывать три вещи: истинно ли это оскорбление, от кого оно исходит и почему. Если оскорбление является правдой или в основном правдой, человек, от которого оно исходит, разумен и его или ее мотивы достойны, то оскорбление является не оскорблением, а констатацией факта, и, более того, тем, что может быть очень полезно для нас. . Поэтому мы редко обижаемся на наших родителей, учителей или друзей, которые, говоря нам правду, стараются помочь нам, а не мешать или причинять нам вред.

В более общем смысле, если вы уважаете человека, который вас оскорбил, вам следует, вместо того, чтобы сердиться или расстраиваться, задуматься над оскорблением и извлечь из него как можно больше.

С другой стороны, если вы считаете, что оскорбивший вас человек недостоин вашего внимания, у вас нет причин обижаться, как и нет причин обижаться на непослушного ребенка или лающую собаку.

Так что в любом случае у вас нет причин обижаться.

3.Возвращая оскорбление

Есть ряд проблем с возвратом оскорбления. Во-первых, ваш ответ должен быть умным и резким или, по крайней мере, уместным; и, во-вторых, это должно произойти с вами в самый подходящий момент. L’esprit de l’escalier или Treppenwitz [«лестничное остроумие»] относится к обычному опыту слишком поздно думать об идеальном принижении. Но даже если мы столь же сообразительны, как Оскар Уайльд, идеальное унижение редко бывает лучшим ответом.

Основная проблема принижения, каким бы блестящим оно ни было, состоит в том, что оно уравновешивает нас с нашими оскорбителями, поднимая их на наш уровень, а нас — на их.Это придает им, их поведению и их оскорблениям слишком большую легитимность. Ответ на оскорбление также рискует нанести вред оскорбителю (который, по всей вероятности, довольно хрупок) и спровоцировать дальнейшие нападения.

Остроумное унижение имеет место, но только среди друзей и только для того, чтобы добавить веселья. И за ним должен следовать знак примирения, такой как тост или похлопывание по плечу. Другими словами, остроумное принижение следует использовать только для юмора, когда оно наиболее эффективно.

4. Юмор

Катон Младший, римский государственный деятель и философ-стоик, выступал за дело, когда его противник Лентул плюнул ему в лицо. Вытерев слюну, Катон сказал: «Я клянусь кому угодно, Лентул, что люди ошибаются, говоря, что ты не можешь использовать свой рот».

Говорят, однажды Джордж Бернард Шоу пригласил Уинстона Черчилля в свою новую пьесу. Приглашение гласило: «Я прилагаю два билета на премьеру моего нового спектакля; приведите друга — если он у вас есть.Черчилль ответил: «Невозможно присутствовать на премьере; будет присутствовать вторым — если он есть ».

Вот и третий пример, просто для удовольствия: американская актриса Илка Чейз написала несколько романов. Однажды анонимная актриса сказала ей: «Мне понравилось читать вашу книгу. Кто написал ее для вас?» На что Чейз ответил: «Дорогая, я так рад, что тебе понравилось. Кто тебе это читал?»

Юмор в случае успеха может быть особенно эффективным ответом по трем основным причинам:

• Это подрывает обидчика и его оскорбление.
• Привлекает на сторону третьих лиц.
• Снимает напряжение в ситуации.

Похожая стратегия — пойти с оскорблением и даже добавить к нему, например: «Ах, если бы вы знали меня лучше, вы бы нашли еще большую ошибку!» Это представляет собой издевательство над оскорблением и, как следствие, над оскорбителем.

В пьесе Эдмона Ростана «Сирано де Бержерак» виконт де Вальверт пытается оскорбить Сирано, говоря ему, что его нос «очень большой». Сирано отвечает: «Очень! .. Это все?» «Ах нет! Молодой клинок! Это было немного короче! Вы могли бы сказать по крайней мере сотню вещей, варьируя тон …» Затем Сирано импровизирует длинный список более творческих оскорблений, в том числе: «Сэр, если бы у меня был такой нос» Я бы ампутировал его! » и «Будьте осторожны, когда склоните голову, иначе вы можете потерять равновесие и упасть.«Согласно указаниям сцены, Валверт остается« задыхающимся от ярости ».

5. Игнорирование оскорбления

Юмор, к сожалению, имеет те же недостатки, что и ответ на оскорбление: ваш ответ должен быть смешным, своевременным и хорошо поставленным. Игнорировать оскорбление намного проще и, на самом деле, сильнее.

Однажды хам ударил Катона, когда он был в общественных банях. Когда хам понял, что ударил Катона, он пришел извиниться.Вместо того чтобы рассердиться или принять извинения, Катон ответил: «Я не помню, чтобы меня ударили». Подтекст: «Вы настолько незначительны для меня, что я даже не собираюсь регистрировать ваши извинения, не говоря уже о том, чтобы обидеться на ваше оскорбление».

6. Ремонт изолятора

Игнорирование оскорбления хорошо работает с незнакомцами, но может быть неразумной или жизнеспособной стратегией, когда дело касается людей, с которыми у нас постоянные личные или профессиональные отношения. В таких случаях может быть предпочтительнее сказать «тихое слово» (тихое, но твердое), чтобы подтвердить наши границы.

Позвольте мне объяснить. Чтобы создать здоровое ощущение личного или профессионального пространства, мы стремимся установить определенные физические и психологические границы. Жизненно важно четко понимать, где лежат эти границы, и, как и при дрессировке щенков, подтверждать их каждый раз, когда они пересекаются. Это может потребовать много усилий, а иногда и смелости, но, если делать это с самого начала, обычно очень эффективно, и очень быстро.

В заключение, нам никогда не следует обижаться на оскорбление.Обида существует не в оскорблении, а в нашей реакции на него, и наши реакции полностью находятся под нашим контролем. Неразумно ожидать, что хам будет кем-то, кроме хама; если мы обижаемся на его плохое поведение, мы должны винить только себя.

Нил Бертон — автор книги Heaven and Hell: The Psychology of the Emotions и других книг.

6 способов избавиться от оскорбления

«Боль может изменить вас, но это не значит, что это должно быть плохое изменение.Возьмите эту боль и превратите ее в мудрость ». ~ Неизвестно

Иногда чужие слова могут вызвать в нас очень болезненные эмоции.

Вы помните, когда вы чувствовали себя настолько бессильными из-за чьих-то замечаний, что вы замерзали на месте и не могли придумать, что сказать им в ответ?

Или, может быть, ты что-то сказал, но это было так неубедительно, что потом тебе захотелось держать язык за зубами и просто все это высосать.

Это случилось со мной недавно, когда я помогал кому-то и вместо благодарности получил словесные оскорбления.Я извлек из этого ценный урок, которым хотел бы поделиться с вами.

Когда слова лишают речи

В рамках своей работы я ухаживал за пожилой женщиной на дому, и с первого дня у меня было ощущение, что мы столкнемся.

Она была эксцентричной, быстро судила и не боялась высказывать свое мнение. Я, как человек робкий, всегда старался избегать конфликтов с такими людьми.

В один, казалось бы, ничем не примечательный день, когда я заканчивал свои обязанности в ее доме, я начал с ней болтать.Я был ошеломлен, когда она неожиданно ответила: «Ты такой глупый! Всё твое существо и такой, какой ты есть! »

За долю секунды меня охватили отрицательные эмоции, я был настолько потрясен, что буквально застыл на месте. Я стоял в недоумении, не в силах сказать ни слова, охваченный смущением и стыдом.

Затем последовала внутренняя болтовня. «Как она могла быть такой бесчувственной? Она понимает, как мне больно? Я должен сказать что-то в ответ, но я просто не могу придумать что ».

От глубокой боли к расширению личных возможностей

В тот день я ушел, поклявшись никогда больше не чувствовать себя настолько ослабленным чьими-то заявлениями.

Я мысленно просмотрел этот эпизод в поисках ответов. Через несколько недель я больше не чувствовал боли. Вместо этого я разработал новую перспективу — мне нужен этот опыт, чтобы разрешить что-то внутри себя.

С тех пор у меня были подобные инциденты, и теперь моя реакция совершенно другая. Я свободнее и сильнее.

Ты тоже можешь быть.

Это может занять некоторое время, но решимость и сознательные усилия подарят вам новую перспективу, как и я.

Избавление от оскорбительных слов

Устные оскорбления причиняют боль. Совершенно естественно реагировать защитно, но как только первоначальный шок пройдет, вот шесть способов превратить свою реакцию во что-то положительное.

1. Разрешите себе жевать здоровым способом.

Это нормально — воспроизводить в уме неприятные события, чтобы справиться с ними. При правильном подходе самоанализ — ценный инструмент для личного роста и расширения прав и возможностей.

Мысли и образы из обидных эпизодов будут всплывать снова и снова, пока они все еще вас беспокоят.Поэтому вместо того, чтобы подавлять их, позвольте им всплыть на поверхность. Наблюдайте за ними, но не зацикливайтесь и не зацикливайтесь на мыслях.

Затем, каждый раз, когда всплывают воспоминания о событии, спрашивайте себя, готовы ли вы отпустить стыд, который их сопровождает. Думайте об этом процессе как об использовании ластика; каждый раз, когда вы протираете кожу, боль начинает исчезать, и вскоре останется лишь слабый след.

2. Определите (возможные) мотивы другого человека.

В подобных ситуациях убедить себя, что вы сделали что-то не так, может быть автоматической реакцией.

Хотя вы никогда не узнаете наверняка, почему кто-то получает удовольствие от словесных оскорблений, вы можете сделать несколько обоснованных предположений. Если этот человек не является совершенно незнакомым человеком, у вас будет некоторое представление о нем и вы сможете понять, являются ли они намеренно злонамеренными или просто бездумными и не стоит тратить на них вашу энергию.

Но не полагайтесь только на свою интуицию — узнайте мнение другого человека. Будьте общим знакомым детективом и викториной. Скорее всего, они поделятся похожими историями и могут даже поделиться своими мыслями, которые помогут облегчить ваше эмоциональное бремя.(Это не сплетня — это для вашего душевного спокойствия.)

Когда я рассказывал друзьям о своем опыте, я слышал почти идентичные истории о том, как эта женщина издевалась и запугивала других. Я знал, что хулиганы обычно сами страдают, поэтому эти истории подтвердили мне, что она сама действовала из состояния боли, а это означает, что ее слова не были истинным отражением меня.

3. Поверните фару внутрь.

Чтобы лучше подготовиться к следующему оскорблению, потратьте немного времени на размышления о том, почему на вас так сильно повлияли слова других людей.Какие у вас убеждения, которые влияют на вашу реакцию?

Подумайте о том, как в пылу мгновения вы настолько поглощены эмоциями, что не можете ясно мыслить. Что создает этот шторм внутри вас?

Для меня этот ответ занял некоторое время, но теперь я думаю, что он был о гордости — я чувствовал, что моя личность находится под угрозой. Я был привязан к идее, что все должны относиться ко мне по-доброму, поэтому мой мир был разрушен, когда кто-то этого не сделал.

Поразмыслив, я подумал, что сделаю себе одолжение, если не ожидаю, что все понравятся, а вместо этого допустил возможность возникновения конфликтов.

Какие убеждения могут быть контрпродуктивными для вашего эмоционального благополучия?

4. Знайте, что такое слова на самом деле.

Еще одна вещь, которую я узнал в этом путешествии, заключалась в том, что слова сами по себе не вредны. Их значение и делает их могущественными.

Представьте, что вы разговариваете с кем-то, кто говорит на другом языке, чем вы. Ничто из того, что вам говорит другой человек, не имеет смысла. Вы тупо смотрите на них, пытаясь уловить какое-то значение из смеси звуков, которые вы слышите.Неважно, ругаются ли они или флиртуют — вы не заметите разницы.

Так почему же, когда вы понимаете, что означают эти слова, они могут причинить боль? В какой-то момент вы научились связывать слова со значениями, но на самом деле это просто звуки. Вам решать, что вы с ними сделаете.

5. Признайте свою уязвимость.

Открой свое сердце возможности быть раненым из-за чужих слов. Жизнь никогда не бывает гладкой, и иногда другие люди причиняют вам боль тем, что они говорят.Они могут даже заставить вас замолчать, если вы предпочитаете постоять за себя.

Помните, что небольшая неровность на дороге не означает, что вы проиграли или вам нужно прятаться. Примите тот факт, что иногда у вас не хватает смелости действовать, но со временем вы можете измениться.

Ключ, как я обнаружил, медленно открывается. Делитесь своим истинным «я» с другими. Чем больше вы признаете свои «недостатки», тем больше другие будут уважать и принимать вас. Разговор с друзьями, семьей или даже с нейтральным человеком делает вас более человечным и общительным.

Как сказала исследователь, автор и спикер Брене Браун: «Стыд черпает свою силу в том, что он невыразим». Поэтому, чтобы доказать свою неправоту, выйдите и поговорите об этом. Через некоторое время он уменьшится и исчезнет.

6. Примите решение высказаться в следующий раз.

Все это понимание может помочь вам справиться с прошлыми оскорблениями, но как насчет следующего раза, когда кто-то словесно нападет на вас? После всех ваших размышлений и осознания важности храбрости вы будете готовы постоять за себя и дать отпор?

Разумеется, мне не пришлось долго ждать очередной серии оскорблений от кого-то другого.Она была крупной, смелой и дерзкой.

На этот раз ставки были выше — мы были в компании других людей, которых я знал и уважал. И эта женщина не просто нацелила на меня слово или предложение; это был целый шквал обвинений, направленных на то, чтобы подорвать мою личность.

Я подождал, пока мы уединимся. Затем я произнес свою статью с большой силой и акцентом. Конечный результат? Больше она никогда так со мной не обращалась. И я невероятно вырос в собственных глазах.

Вы тоже можете это сделать.

Верните свою врожденную силу

Мы все родились с идеальной системой, позволяющей решать жизненные задачи, будь то бегство от тигра или защита самих себя.

Если вы считаете, что утратили способность сопротивляться оскорблениям, никогда не поздно вернуть ее.

Ты идеален, как сейчас, со всеми недостатками, уязвимостями и всем остальным.

Так что не позволяйте небольшому колебанию, как чьи-то слова, сбить вас с пути. Отнеситесь к этому спокойно и помните, что это просто звуки, которым вы придаете определенное значение.

Потому что оскорбительные слова не только могут причинить боль. Они также обладают огромной силой изменить вашу жизнь к лучшему.

Вопрос в том, готовы ли вы использовать словесные нападки других в качестве топлива для личного роста?

Я был робким человеком и сделал это — так что я знаю, что вы тоже можете.

Мужчина кричит, изображение через Shutterstock

Об Андреа Стилл

Андреа недавно закончила экологический факультет, и ее одинаково очаровывает человеческая природа и их взаимосвязь.Она увлечена личным развитием и является автором популярной страницы в Instagram @the_warrior_spirit. Если вы находите жизнь безумной, она написала руководство по душевному спокойствию, которое может вам пригодиться.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Что делать, если кто-то оскорбляет вас

Чувствуете себя оскорбленным?

Не воспринимайте это слишком лично, когда кто-то оскорбляет вас, особенно когда это кто-то член вашей семьи или настоящий друг, который думает, что это только хорошо для вас.Просто сохраните спокойствие, прежде чем говорить и действовать в вашу пользу. Вы также должны понимать, кто вас оскорбил и по какой причине.

Конечно, с оскорблениями со стороны членов семьи бороться сложнее, чем с посторонними людьми.

Помните, не все оскорбления имеют целью оказать негативное воздействие, как думает человек. Особенно для молодой возрастной группы, когда семья или родители оскорбляют вас, вам лучше определить их цель. Должен | быть некой положительной причиной для таких так называемых оскорблений.Семья и родители хотят, чтобы вы преуспели в жизни. Они критикуют вас за доброту, чтобы вы могли понять самые важные вещи в жизни, если идете по ложному пути.

Оскорбления — это неформальный способ выражения, при котором человек говорит или обращается с другим человеком с неуважением. Итак, что делать, если кто-то вас оскорбляет. Более того, если вы просто не можете избавиться от чувства оскорбления, вот 10 лучших способов реагировать, когда кто-то вас оскорбляет.

Когда вы не знаете, что сказать или сделать, когда кто-то вас оскорбляет?

1.Реагировать с гневом

Гнев — это эмоция, к которой мы прибегаем, когда чувствуем себя уязвимыми или хотим защитить себя от любой опасности, которую может почувствовать мозг. Гнев — не лучшее решение, когда кто-то вас оскорбляет. Разгневавшись, другой человек поймет, что оскорбления дошли до вас. Гнев также имеет тенденцию затуманивать ваши мыслительные способности и может вызвать новые оскорбления. Проклятия и личные отношения могут стать одним из результатов гнева.

Не рекомендуется злиться, так как это может только ухудшить положение, и даже малейшее оскорбление может превратить горы из мухи слона, чего вам следует избегать.Так что лучше преодолеть печаль, которую вы испытываете от таких оскорблений, потому что позже это превратится в гнев, чтобы отомстить.

Связано: 10 способов улучшить управление гневом

2. Защити себя с юмором

Юмор — лучший защитный механизм в этой ситуации. Юмор — лучшее решение, если вы не знаете, как ответить, когда кто-то вас оскорбляет.

Вы можете немедленно использовать оскорбление оскорбителя и весело оскорбить его в ответ, чтобы снять напряжение.Это предлагается, когда оскорбления исходят от кого-то, кто не оскорблял что-либо лично или не переходил черту, которую он не должен.

Оскорбления — это тоже способ проявить привязанность, а не только проявить неуважение к кому-либо. Люди склонны оскорблять своих друзей или близких больше, чем других.

Значит, юмор можно использовать чаще, когда кто-то из ваших близких оскорбляет вас. Смейтесь над оскорблением и двигайтесь дальше. Вот как реагировать на оскорбления, когда это ваш собственный человек.

3.Восстановить самообладание

Не реагируйте мгновенно, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Это позволит избежать многих конфликтов, которые могли бы возникнуть, если бы вы не остановили себя и не успокоились. Пребывание в правильном настроении имеет решающее значение, поскольку позволяет вам видеть вещи намного яснее.

После того, как вы придете в себя, вы можете ответить как хотите, надеясь, что это не приведет к дальнейшей эскалации вопроса.

Связано: 7 преимуществ понимания того, что чувствуют другие

4.Сообщите властям

Если оскорбления перерастут в нечто более агрессивное, сообщите об этом ответственному лицу. Как будто кто-то никоим образом не может оскорбить вас по поводу вашей религии, сексуальной ориентации и так далее. Если кто-то переступит черту, сообщите об этом властям. При необходимости сообщите об этом своему начальнику или сотруднику или подайте официальную жалобу в полицию.

Помните, что не стыдно противостоять обидчику и обращаться за помощью, если вы столкнулись с агрессией. Потому что, как правило, подобные оскорбления и издевательства могут быстро трансформироваться во что-то физическое.так что обратиться за помощью — лучшее, что можно сделать, если вы видите, что линии пересекаются.

Некоторые люди имеют склонность оскорблять людей, о чем иногда даже не подозревают. И лучший способ бороться с такими людьми — просто игнорировать их. Игнорирование людей, чьи оскорбления просто слабые и жалкие, также является отличным ответом на ваш вопрос о том, что делать, когда кто-то вас оскорбляет.

Игнорирование их заставит их понять, что вы даже недостаточно заботитесь, чтобы реагировать на то, что они говорят, что их оскорбления не имеют для вас никакого значения.Это доставит вам удовольствие, заставив их чувствовать себя плохо, даже не делая ничего удаленно. Просто держитесь подальше от того, кто игнорирует ваши хорошие стороны, и сосредоточьтесь только на своих ошибках.

6. Поговорите с человеком и попросите его остановиться

Это нормально — сказать человеку, чтобы он отступил, поскольку вы не одобряете того, что он вас оскорбляет. Если этот человек находится рядом с вами, будет действительно легко поговорить с ним и сказать, что вы не в порядке с оскорблениями, это не имеет значения, даже если они являются шутливыми оскорблениями.В целом результат постоять за себя хорош, так как в будущем проблем по этому поводу не возникнет. Когда кто-то оскорбляет вас, есть несколько умных слов, и ваш подход к ответу имеет значение в конце.

Связано: 4 причины, почему хорошо быть высокомерным

7. Все остальные варианты действий, которые следует делать, если кто-то вас оскорбляет

Оскорбляйте их так же сильно, как они оскорбляли вас. В этой слишком очевидной ситуации должно произойти одно из двух: 1) человек должен прекратить оскорблять вас, потому что он не согласился с вами сделать то же самое, или 2) ситуация усугубится, поскольку он не примет оскорбление и оскорблять вас больше или становиться агрессивным.

Примите оскорбление. Это может быть конструктивная критика, которая, в свою очередь, на самом деле полезна для вас, и вам не следует с ней бороться, а лучше принять ее снисходительно и сделать себя лучше. Хотя есть разница между критикой и оскорблением, которую нужно понимать и действовать соответственно.

8. Подумайте логически, прежде чем что-либо делать

Мы не говорим принимать все, что человек говорит вам после оскорбления.Но мы хотим, чтобы вы подумали об этом с точки зрения логики. Как было сказано ранее, если есть ваши доброжелатели, которые оскорбляют вас, то вам лучше знать их цель. Ни один человек, который хочет, чтобы вы росли, никогда не попытается демотивировать вас какими-либо средствами. Такие люди просто хотят, чтобы вы изменили себя в лучшую сторону.

Так что подумайте логически и обсудите с ними причину, по которой они вас оскорбляют, или какие изменения они хотят в вас. Для этого вы должны заставить себя поверить в то, что вы несовершенны, и что они ваши собственные, которые говорят в вашу пользу.

Они не оскорбляют вас, но говорят правду, которую вы должны знать. В конце концов, они ваши родители, учителя, настоящие друзья, которые знают, что нужно улучшить в вашей личности для вашего лучшего.

По теме: 6 советов, как превратить себя в СУПЕР ЧЕЛОВЕКА

9. Это действительно оскорбление или это вы думаете?

Я знаю, что ты чувствуешь, когда тебя оскорбляют. Но прежде чем делать и говорить что-либо в качестве контратаки, вы можете сначала проверить, действительно ли это оскорбление для вас или ваше мышление убеждает вас думать, да.Действительно, мыслительный процесс человека — это корень всего, что мы думаем и делаем. Это может показаться вам оскорблением, но человек, который выражает такие эмоции, может не иметь намерения делать это.

Например, в кругу друзей распространены шутки и смешные оскорбления. Ваши друзья, которые, по вашему мнению, оскорбляют вас, высказывают свои забавные комментарии как часть остроумия, не обязательно для того, чтобы демотивировать вас или заставить вас чувствовать себя неполноценным. Так что не принимайте это на свой счет. Да, это твой разум верит тебе, что твои друзья пытались тебя унизить.Это просто показывает вам отрицательные замечания. Так что лучше прочесть тон их голоса и проверить свое чувство юмора, прежде чем называть его «чувством оскорбления».

10. Сохраняйте позитивный настрой

И если вы действительно обнаружили, что кто-то оскорбляет вас добровольно, то что вы можете сделать, кроме как злиться и мстить… — это сохранять свой позитивный настрой. Да, поначалу это кажется трудным, когда вы полны мыслей о том, как расплатиться. Кроме того, я знаю, что это легко сказать, не зная о своем душевном состоянии и чувствах.Но это лучший способ сделать это для себя. Сохраняйте позитивный настрой — вот что делать, когда вас оскорбляют. Вам не нужно воспринимать эти слова, влияющие на вашу позитивную душу.

Идея сохранять позитивный настрой даже после того, как кто-то вас оскорбляет, на самом деле является доказательством того, что их слова просто не могут вас определить. Конечно, вы чувствуете себя подавленным, когда кто-то оскорбляет вас и все равно причиняет вам боль. Но помните, что они оскорбляли вас просто потому, что не знали вас, вашу личность и то, что вы можете сделать.Проявите свой позитивный подход в жизни, который никогда нельзя заразить никакими негативными средствами. Вы больше, чем они могут говорить и судить. Просто покажите им, что ваша личность намного больше, чем их слова. Так что лучше не позволяйте их личным комментариям влиять на вас негативно, особенно тем, которые вас не мотивируют.

Как ответить, когда кто-то оскорбляет вас

Несмотря на то, что приведенные выше советы отлично подходят для решения любой ситуации, в которой вам нужно что-то делать, когда кто-то неоднократно оскорбляет вас.Но что сказать, чтобы дать им лучшую отдачу. Что ж, вот несколько лучших оскорбительных цитат, которые вы можете использовать в той же ситуации. Это часть того, когда кто-то оскорбляет ваши цитаты, и этого достаточно, чтобы дать им жесткий ответ.

Вот несколько цитат, которые можно использовать, когда кто-то вас оскорбляет.

1. Спор с дураком доказывает, что их двое.
2. Если вашей целью было причинить вред, значит, миссия выполнена.
3. Если бы у меня был шанс быть кем-то другим, я был бы вами.Я хочу знать, как человек может быть таким грубым.
4. Повторите в точности то, что они сказали. Однозначно, это будет раздражать человека.
5. Ты ненавидишь меня, потому что ты не я.
6. У вас недостаточно мозгов, чтобы высказать свое мнение.
7. Дай угадаю, ты родился на шоссе? Потому что большинство несчастных случаев происходит именно там
8. Вам нравятся «Положения и условия». Их тоже все игнорируют.
9. Вы напоминаете мне Пенни, Двуликий и Недостойный.
10. Очень желаю тебе наступить на лего.
11. Я знаю, что ты не мой ненавистник. Но Фанат, который во мне все замечает.
12. Спасибо, что сделали меня такой знаменитой.
13. Пожалуйста, не паникуйте. Я тебя не оскорбляю. Но, описывая вас.
14. Как это странно, что «Awesome» заканчивается на «Me». А «Ugly» начинается с «U».
15. Желаю, чтобы ты был у меня дома и увидел, Как ты выглядишь здесь фальшивкой?
16. Да, я знаю, что я несовершенен. Но рада, что я не ты.
17. Я просто завидую всем, кто тебя не видел.Как им повезло.
18. Возникли проблемы со мной? Тогда позвони мне. Нет моего номера? Тогда знай меня хорошо.
19. Я могу представить, насколько расслабленно чувствует себя ваша семья, когда вас нет дома?
20. Земля уже заполнена. Итак, вы можете вернуться на свою планету.

Умные вещи, которые можно сказать, когда кто-то оскорбляет вас

Что ж, раньше мы обсуждали несколько лучших идей, которыми можно заняться после того, как выслушали такие оскорбительные слова и личные комментарии. Но быть спокойным и игнорировать их возможно не для всех и не в каждой ситуации.

И да, иногда вам нужно мощно ответить на их оскорбления, чтобы в следующий раз они подумали, прежде чем говорить что-либо против вас. Вам нужно давать убедительные ответы, точно так же, как использовать их слова на них.

В зависимости от уровня оскорблений и, в особенности, последовательного поведения «этого» человека в отношении вас, вам всегда нужно держать охрану наготове.

Вот несколько быстрых ответов, чтобы сказать, когда кто-то вас оскорбляет.

1. Мне жаль тебя, мир — тяжелое место для таких, как ты.
2. Надеюсь, вы встретите больше таких, как вы.
3. Похоже, у вас не хватает ума что-либо понимать.
4. Я понимаю. Природа тебе плохо сделала.
5. Вы так же бесполезны, как «ueue» в «Queue».
6. Вы тот последний кусок хлеба, который все игнорируют.
7. Я так завидую тем, кто вас не видел.
8. Вам нужно записаться на прием, чтобы получить от меня ответ.
9. Ваша семья должна быть счастлива, когда вас нет дома.
10. Слава богу, мы видим тебя только в школе.
11. Лучший совет: перестань быть собой.
12. Вы настолько естественны или уже привыкли вести себя подобным образом?
13. Больше не удивительно. Только что понял, почему все предпочитают разговаривать за твоей спиной.
14. Тому, кто тебя видит, не везет на весь день отдыха.
15. Я подам в суд на своих родителей, получив такое лицо, как ты.
16. Вы зайдете так далеко в жизни. Что никто не хочет, чтобы ты вернулся.
17. Ты как пенни, двуличный.
18. Конечно, я могу тебя обыграть. Но это будет жестокое обращение с животными.
19. Эй, твой нос снова в моем деле.
20. Забавно то, что человек, который так много о тебе говорит, ничего реального не знает.
21. Ты мило выглядишь, когда молчишь.
22. Мне жаль членов твоей семьи, когда ты дома.
23. Даже зеркало управления смеется, увидев тебя.
24. Я знаю, куда вкладывать свое время. Надеюсь, ты это тоже знаешь.
25. Это был великий день до того, как я тебя увидел.
26. Ты родился глупым или обучен профессионалами?
27. Извини, на сегодня все готово. Но ты никогда не сможешь прийти снова.
28. Хотел бы я отменить нашу первую встречу, чтобы спастись.
29. Тебя посадят в тюрьму, если чушь была преступлением.
30. Сложно сообщить. Но никто не может фотошопить такое лицо, как ваше.
31. Мы хотим, чтобы вы пошли по другую сторону этой двери.
32. Даже лук заплакал, увидев тебя.
33. Вы любезны. Потому что вы думаете о других больше, чем о себе.
34. Оставайся там. Мы пытаемся игнорировать вас.
35. Когда у тебя есть жизнь. Тогда живи этим. Не тратьте это на других.
36. Вам нужен укус змеи за шею.
37. Я просто жду твоего отпуска. Чтобы я мог насладиться прекрасным днем.
38. Здесь ничего не осталось. Вы можете пойти куда-нибудь еще.
39. Из-за таких, как вы, многим людям приходится посещать уроки медитации.
40. Надеюсь, вы скоро вспомните. Теперь и нам становится тяжело.
41. Ваш разум лучшего качества, потому что он еще не используется.
42. Твоим родителям должно быть стыдно каждый раз, когда ты представляешь тебя.

Заключительные мысли:

Действительно, оскорбления и унижения вредят потенциальному усилию и душевному спокойствию. Даже иногда это создает негативное впечатление в убеждениях человека и подрывает его уверенность в себе. Но, как уже говорилось в некоторых случаях, не все оскорбления предназначены для того, чтобы вас унизить, вам решать, как реагировать и реагировать на оскорбления.

Вы можете оставаться в гневе и думать о том, чтобы отомстить человеку, или можете извлечь из этого послание и соответствующим образом развить себя. Так что выбор за вами, что делать, когда кто-то вас оскорбляет.

Если вы возьмете примеры величайших личностей в мире, все они ответили на свои оскорбления большим успехом. Конечно, вы можете последовать этому подходу, чтобы отплатить оскорбленным чувствам такими положительными замечаниями в собственной жизни. Или просто расставьте приоритеты в своем личном эго и составьте план мести за них, конечно, с негативными чувствами.

Я думаю, что первый вариант погашения с огромным успехом лучше, как вы думаете?

Поделитесь своими предложениями в комментариях, как вы ответите, когда кто-то вас оскорбит?

4 причины — Почему люди вас оскорбляют? Как бороться с оскорблениями?

Привет, добро пожаловать обратно в Скиллопедию, место, где можно изучить навыки для реального мира и улучшить свою личность и тренировать навыки межличностного общения. Что ж, сегодня мы поговорим о том, как бороться с оскорблениями и как на них реагировать.Оскорбление — это не что иное, как когда кто-то говорит с вами или обращается с вами неуважительно. Вы когда-нибудь подвергались оскорблениям? Это не очень-то приятно, правда? Ну что ты делаешь, когда тебя оскорбляют? Вы сразу оскорбляете человека? Или ты сломаешься и плачешь? Или вы просто уходите с места и вообще избегаете человека, который вас оскорбил? Что ж, сегодняшнее видео о развитии личности научит вас, как эффективно реагировать на людей, которые оскорбляют вас или высмеивают вас.Этот урок жизненных навыков представляет собой краткую информацию о нашем курсе развития личности, который проводится в нашем учебном центре в Мумбаи.

Полный текст видео —

Привет, это Ceema, добро пожаловать в Скиллопедию, место, где можно учиться навыкам для реального мира. Что ж, сегодня мы поговорим об оскорблениях и о том, как мы можем на них ответить. Оскорбление — это не что иное, как когда кто-то говорит с вами или относится к вам с неуважением. Вы когда-нибудь подвергались оскорблениям? Это не очень-то приятно, правда? Ну что ты делаешь, когда тебя оскорбляют? Вы сразу оскорбляете человека? Или ты сломаешься и плачешь? Или вы просто уходите с места и вообще избегаете человека, который вас оскорбил? Итак, сегодняшний урок научит вас тому, как можно эффективно реагировать на людей, которые оскорбляют вас или высмеивают вас.

04 Причины — Почему люди вас оскорбляют?

Причина 01 — незащищенность

Теперь ясно, что люди, которые вас оскорбляют, — отрицательные люди, верно? Но как вы думаете, почему они на самом деле вас оскорбляют? Теперь есть 4 основные причины, по которым вас могут оскорбить. Первая причина — незащищенность. Теперь есть люди, которые не уверены в себе. Они не чувствуют себя хорошо, и, поскольку они не очень довольны собой, они чувствуют потребность в контроле, и они могут получить эту потребность в контроле, только подавляя других людей.Поэтому неуверенные в себе люди всегда будут оскорблять вас или делать грубые комментарии. Скажем, например, у вас есть брат или сестра, которые не уверены в своей внешности. Она может в конечном итоге оскорбить вас тем, как вы выглядите, или как вы одеваетесь, или просто о том, как вы набираете баллы в школе.

Причина 02 — Ревность

Вторая причина, по которой кто-то издевается над вами или оскорбляет вас, — это то, что они вам завидуют. Верно, ревность — очень важный мотив для кого-то издеваться над вами или высмеивать вас.Ревнивые люди чувствуют, что им не хватает уважения к тому, что они делают, и поэтому они хотят вас унизить. Скажем, например, если у вас есть коллега, но вы нравитесь начальнику больше, чем коллега, ваш коллега может в конечном итоге высмеять то, как вы одеваетесь. Он может посмеяться над тем, как вы провели презентацию. Он просто завидует вам и поэтому оскорбляет вас.

Причина 03 — Непонимание

Третий момент или третья причина, по которой люди будут вас оскорблять, заключается в том, что они на самом деле не имеют правильного понимания инвалидности человека.Сейчас люди часто не осознают, как их комментарии влияют на людей, потому что они не знают, что у человека, которому они направляют эти комментарии, действительно есть настоящая проблема. Скажем, например, в школе есть ребенок, у которого действительно проблемы с речью. Он, вероятно, заикается или заикается. У него настоящая проблема, но, возможно, его одноклассники или одноклассники этого не понимают. Они этого не понимают, поэтому могут посмеяться над ним, не понимая, как это на него влияет.

Причина 04 — Дразнить — это круто

Ну, последний или последний пункт, почему кто-то, возможно, оскорбляет вас, состоит в том, что они любят вас и хотят игриво подразнить вас. Так что это не совсем оскорбление в очень негативном смысле, но некоторым людям вы нравитесь много, и они думают, что немного подразнить тебя — это очень круто. Им нравится это делать, потому что вы им нравитесь. Так что, может быть, у вас есть кузина, которая продолжает называть вас пухленькой, потому что вы тяжелее, но она не хочет показаться грубой.Но, возможно, ее оскорбления или ее комментарии могут немного навредить вам, но на самом деле она занимается просто игривым поддразниванием.

Оставайся спокойным

Что ж, теперь мы поговорим о том, что вы на самом деле можете сделать или как на самом деле реагировать на оскорбления. Теперь гораздо лучше ответить на оскорбление, чем на него реагировать. Итак, первое, что вам нужно помнить, когда вы сталкиваетесь с оскорблением, — сохранять спокойствие. Теперь, когда мы узнали, что оскорбляющие — это люди, которые, вероятно, не уверены в себе.Они любят контролировать. Они очень контролирующие люди, правда? Поэтому они хотят убедиться, что вы рассердитесь или просто не выдержите и заплачете, но вы не дадите им удовлетворения от такой реакции, верно? Итак, прежде чем вы даже ответите на то, что они говорят, убедитесь, что вы сделали несколько глубоких вдохов, сохраняйте спокойствие, чтобы быть достаточно собранным, чтобы дать очень эффективный ответ на то, что они говорят.

Express, Как вы себя чувствуете

Также очень важно сказать человеку, который вас оскорбляет, что именно вы чувствуете.Да, даже если вы должны сохранять спокойствие, ваш долг — убедиться, что человек, который оскорбляет вас или издевается над вами, знает, через что вы проходите. Таким образом, вы также можете сказать им, что если то, что они делают, незаконно, это может иметь для них непредвиденные или неприятные обстоятельства. скажем, например, если у вас есть коллега, который издевается над вами через Интернет, вы можете сказать ему, что, если вы сообщите о нем, это будет иметь очень плохие последствия для него или, может быть, если у вас есть двоюродный брат, который продолжает делать грубые комментарии на вы можете просто сказать им, что вы не очень довольны тем, что они говорят, и все, что они говорят, на самом деле повлияет на ваши отношения с ними.Поэтому, когда вы сталкиваетесь с оскорблением, важно, чтобы вы рассказали человеку, который вас оскорбляет, то, что вы на самом деле чувствуете.

Просто игнорировать

Третий момент, на который следует обратить внимание при ответе на оскорбление, — это полностью игнорировать оскорбления. Теперь позвольте мне сказать вам, что игнорирование оскорбления иногда является самым мудрым и лучшим поступком. Почему вы игнорируете оскорбление и не отвечаете на него? Что ж, вы можете игнорировать оскорбление просто потому, что хотите, чтобы человек, оскорбивший вас, не почувствовал, что он каким-либо образом повлиял на вас.Поэтому, когда вы на самом деле игнорируете оскорбление, вы говорите человеку об этом, послушайте, это меня не касается. Хорошо, а как бы вы игнорировали оскорбление? Вы можете игнорировать оскорбление, изменив тему разговора и поговорив о чем-то совершенно не имеющем отношения к вам, или просто уйти от того места, с которым вы ведете этот разговор, или этого человека. Таким образом, вы можете покинуть комнату, вы можете покинуть место, где вас оскорбляют или где вас грубо ругают. Скажем, например, вы работаете, и ваш коллега высмеивает то, как вы представляете ту или иную тему.Итак, вам это не очень нравится, но вы хотите игнорировать это. Так что вы просто выйдете из комнаты или поговорите о том, что вы знаете совсем другой проект, который даже не имеет отношения к тому, над которым вы работали прямо сейчас. Так что игнорировать оскорбление — один из самых мудрых поступков.

Используйте юмор

Еще один очень интересный способ ответить на оскорбление — использовать юмор. Ты прав; юмор, вероятно, лучший защитный механизм, когда вам нужно атаковать оскорбление.Теперь как ты это делаешь? Теперь, когда кто-то шутит над вами, вы можете попробовать использовать шутку этого человека и, используя эту шутку, вы на самом деле снова шутите над ним. Но, конечно, вы должны делать это очень мило и беззаботно, чтобы они не чувствовали себя обиженными, и в то же время это делает атмосферу очень легкой и не такой напряженной. Так скажем, например, если коллега или сослуживец высмеивает тот факт, что вы каждый день приходите на работу допоздна. Они звонят вам, опаздывают или опаздывают.Что вы на самом деле можете сделать, так это сказать, что да, я прихожу поздно, но на самом деле я учусь опаздывать от вас. Я тоже вижу, как ты приходишь поздно каждый день. Таким образом, вы на самом деле принимаете оскорбление, но вы как бы направляете шутку в ответ на них. Таким образом, вы должны быть уверены, что, когда вы действительно делаете это, вы должны быть очень естественными по тону. Вам не нужно повышать голос, чтобы они не обиделись так, как вы, вероятно, обиделись, когда они оскорбили вас своим замечанием.

Сообщить о нарушениях

Следующее, что вам нужно знать, это то, что вы также должны иногда сообщать о оскорблениях. Теперь позвольте мне сказать вам, если оскорбления основаны или связаны с полом, сексуальностью, религией или ограниченными возможностями, это является нарушением закона. Человек, который на самом деле это делает, не делает ничего законного, и вы как жертва имеете право на самом деле сообщать о подобных действиях. Сейчас в школе или на работе у вас есть отделы по борьбе с домогательствами, которые на самом деле прислушаются к вашему положению и сделают все правильно, чтобы вам больше никогда не пришлось сталкиваться с оскорблениями.

Позаботьтесь о себе

Делая хорошее для себя, вы всегда будете чувствовать себя хорошо, и поэтому я советую всегда заниматься самообслуживанием. Так что, если над вами постоянно издеваются, оскорбляют или грубо разговаривают. Если вы действительно делаете для себя какие-то небольшие добрые дела, вы можете чувствовать себя очень хорошо изнутри. Это могло быть что угодно. Можно пойти на спокойную прогулку. Ты можешь пойти и сделать себе красивую стрижку. Вы можете пойти в спа; вы могли бы просто потренироваться, если это поможет вам почувствовать себя лучше.Все, что угодно, чтобы вы были довольны собой. Так что, пожалуйста, позвольте себе позаботиться о себе, потому что не все заставят вас чувствовать себя хорошо, вы должны делать это сами.

Документируйте себя

Что ж, люди всегда будут унижать вас, но только вам решать, как подняться и оставаться сильным. Поэтому очень важно вести дневник. Когда вы ведете дневник, вы можете задокументировать или составить список того, что вам действительно нравится в себе.Итак, это список того, что вам нравится в вас. Так что это могут быть вещи, относящиеся к вашим сильным сторонам. Это могут быть вещи, относящиеся к тому, чего вы достигли на протяжении многих лет, или просто что-нибудь, что говорит вам, что вы просто очень красивый человек.

Что ж, я надеюсь, вы нашли этот урок очень полезным и очень информативным о том, что вы можете делать, когда вас оскорбляют. Итак, теперь вы знаете, что вы можете делать и чего не должны делать, когда вас оскорбляют или в ситуации, когда вы чувствуете, что вас высмеивают или высмеивали.Чтобы получить больше таких сеансов, не забудьте подписаться на Skillopedia, место, где можно получить навыки для реального мира.

Вы действительно это только что сказали?

«Могу я потрогать твои волосы?»

«Это так весело».

«Вы были бы красивы, если бы немного похудели».

Микроагрессия — краткие заявления или действия, которые намеренно или нет доносят негативное сообщение о недоминантной группе — для многих людей являются повседневным явлением.Например, в исследовании, опубликованном в журнале Educational Researcher в 2015 году, психолог Карола Суарес-Ороско, доктор философии из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, наблюдала микроагрессию почти в трети из 60 классных комнат общественных колледжей, которые она и ее команда изучали. наиболее привержены инструкторам.

«Никто не застрахован от наследования предубеждений по признаку расы, пола и сексуальной ориентации», — говорит Деральд Винг Сью, доктор философии, профессор психологии и образования Педагогического колледжа Колумбийского университета, изучающий мультикультурное консультирование и расизм.«Каждый человек, включая членов маргинализованной группы, питает предубеждения и предрассудки и может действовать дискриминационным и обидным образом по отношению к другим».

Тот факт, что микроагрессия часто бывает незаметной, может затруднить избавление от нее, чем от более явных форм дискриминации, говорит психолог Доринн Дж. Леви, доктор философии, научный сотрудник Центра исследований расы и этнической принадлежности в обществе Университета Индианы.

«Существует неуверенность в том, был ли ваш опыт связан с вашей расой, например, или с чем-то не связанным, например, с другим человеком в плохом настроении или с плохим днем», — говорит Леви, приглашенный доцент кафедры психологические науки и науки о мозге.«Эта неуверенность вызывает беспокойство».

Он также может «потреблять когнитивные ресурсы», когда вы пытаетесь выяснить, что только что произошло. В обзоре литературы, опубликованном в журнале American Psychologist за 2016 год, она и соавторы обнаружили, что повышение уровня гормонов стресса и нарушения сна, вызванные стрессовыми факторами на основе расы, могут даже способствовать разрыву в успеваемости между белыми учениками и учениками из числа меньшинств.

Принимая во внимание повсеместность микроагрессий и причиняемый ими вред, как вы можете помочь остановить их? Вот совет, являетесь ли вы жертвой, свидетелем или преступником.

Когда ты цель

Учитывайте контекст. Если человек, совершающий микроагрессию, — это тот, с кем вы не заботитесь о поддержании отношений, отвечайте так, как считаете нужным, если это кажется безопасным, — говорит Николь Бьюкенен, доктор философии, доцент психологии, который проводит семинары по микроагрессии в Университет штата Мичиган и не только. Но если микроагрессор — это кто-то, кто тесно связан с вами, не стоит сжигать мосты излишней резкостью.Бьюкенен предлагает сделать начальный разговор коротким и назначить время, чтобы поговорить об этом позже, чтобы дать собеседнику время подумать. По ее словам, поскольку такие столкновения могут нервировать, спланируйте то, что вы хотите сказать, и тренируйтесь с друзьями.

Обязательно критикуйте микроагрессию, а не микроагрессора, — предлагает Кевин Надаль, доктор философии, доцент психологии Колледжа уголовного правосудия Джона Джея Городского университета Нью-Йорка. Вместо того, чтобы обвинять кого-то в расизме или гомофобии, объясните, что это утверждение или поведение вызвали у вас чувство.

Конечно, вы также можете не отвечать, — говорит Мэнчун Чианг, доктор философии, доцент кафедры клинической психологии в колледже Уильяма Джеймса в Ньютоне, штат Массачусетс. «Может быть, вы не хотите противостоять враждебным людям, которые могут рассердиться, или руководителям, которые могут отомстить вам», — отмечает она. Если вы решите противостоять кому-то, несмотря на опасения по поводу последствий, задокументируйте это и попросите свидетелей.

Береги себя. «» «Микроагрессия может шокировать и заставить вас думать, что вы не принадлежите», — говорит Леви.Она говорит, что борйтесь с этими чувствами, обсуждая вещи со сверстниками, которые являются членами той же группы, что и вы. «Большая часть социальной поддержки — это подтверждение вашего опыта», — говорит она. «Также важно развивать позитивное чувство принадлежности к своей группе», — говорит Леви, предлагая людям познакомиться с образцами для подражания, книгами и другими ресурсами. Также важно практиковать здоровый сон и другие стратегии ухода за собой, такие как медитация осознанности.

Пусть вас не обманывают микроагрессии, упакованные как возможности. Когда определенная группа недостаточно представлена ​​в университетском городке, на работе или где-либо еще, благонамеренные власти могут продолжать обращаться к одним и тем же членам этой группы, чтобы выступать в группах, работать в комитетах или наставлять других членов своей группы. тем самым перегружая студентов или сотрудников из числа меньшинств всей работой, связанной с меньшинствами. По словам Чесли Кин, докторанта навахо в области психологического консультирования в Университете Денвера, хотя эти возможности могут показаться приятными с самого начала, их легко перегрузить.Она отмечает, что студенты из числа этнических меньшинств часто имеют меньше ресурсов, чем другие студенты, когда речь идет о деньгах, наставниках и других факторах, но их могут попросить взять на себя эти дополнительные обязанности.

Чтобы помочь остановить такую ​​микроагрессию, власть имущие должны взять на себя ответственность узнать о разнообразии своих студентов и сотрудников и узнать о них больше, чем их этническая принадлежность, рекомендует Кин. «Проводя больше времени с недостаточно представленными студентами и сотрудниками для обсуждения личных интересов, хобби и, конечно же, профессиональных траекторий, администраторы и преподаватели могут еще больше укрепить уважительную и инклюзивную среду», — говорит она.

Также важно, чтобы студенты и начинающие профессионалы научились говорить «нет», — говорит Кин. Хотя сокращение возможностей может быть пугающим, особенно для людей, которые только строят свою карьеру, Кин предлагает студентам и начинающим профессионалам выражать благодарность за возможность, объясняя, что задачи не соответствуют их расписанию или текущим приоритетам. Кин также предлагает им добавить, что они были бы рады участвовать в будущих возможностях, сфокусированных на определенных темах — это положительный способ отказаться от участия, помогая обеспечить соответствие будущих предложений их исследовательским и клиническим интересам.

Когда ты сторонний наблюдатель

Будьте союзником. «Союзникам действительно важно знать, что иногда их голоса могут быть услышаны даже сильнее, чем голоса людей, непосредственно затронутых микроагрессией», — говорит Надаль. По его словам, когда объекты микроагрессии жалуются, микроагрессор может отклонить их как предвзятые или чрезмерно чувствительные.

Говорите за себя. Не пытайтесь говорить от имени человека, который испытал микроагрессию, поскольку это само по себе может быть формой микроагрессии, — говорит Надаль.«Я не думаю, что люди когда-либо должны говорить от имени других, особенно для исторически маргинализированных групп», — говорит он. «Если кто-то говорит от их имени, это может быть непреднамеренно бесчеловечным». Вместо того, чтобы сказать: «Вы обидели ее чувства», он предлагает сказать: «Вот почему я обижен, расстроен или ранен».

Когда ты микроагрессор

Даже те из нас, у кого самые лучшие намерения, могут непреднамеренно совершить микроагрессию, — говорит Винченцо Дж. Теран, доктор психологических наук, президент отдела клинической психологии этнических меньшинств отдела APA.12 (Общество клинической психологии) и психолог из Кембриджского альянса здравоохранения / Гарвардской медицинской школы.

«Микроагрессия не свидетельствует о том, что мы плохие люди», — говорит Теран. «Это больше характерно для общества, в котором доминирующее мировоззрение имеет тенденцию быть евроцентрическим, мужским и гетеросексуальным».

«Даже люди, которые сами являются членами маргинализованных групп, могут причинить вред членам других маргинальных групп», — говорит Сью. «Так как цветные люди, например, не обладают властью и привилегиями, оскорбления и унижения, которые они наносят другим, технически не считаются микроагрессией, а выражением неявной предвзятости», — добавляет он.«Тем не менее на индивидуальном уровне они одинаково вредны». Например, афроамериканские лесбиянки могут поддаться обычной микроагрессии в отношении людей с ограниченными возможностями. Сью отмечает, что люди часто предполагают, что люди с ограниченными возможностями являются инвалидами во всех аспектах жизнедеятельности, что может привести к таким сценариям, когда люди повышают голос при разговоре со слепым человеком, как если бы он тоже был глухим.

Что делать, если кто-то обвиняет вас в микроагрессии?

Старайтесь не защищаться , — говорит Теран.Оцените свои чувства, мысли и поведение, будь то страх показаться расистским, гнев по поводу столкновения или попытки минимизировать ситуацию. «Имейте в виду, что этот человек рискует, делясь этой информацией», — говорит он.

Признайте обиду другого человека, извинитесь и подумайте о том, откуда взялась микроагрессия и как вы можете избежать подобных ошибок в будущем. Затем возьмите на себя ответственность за то, чтобы лучше понять свои собственные привилегии и предрассудки, — говорит Теран.

Что бы вы ни делали, не обманывайте себя, говоря, что вы не причиняете вреда, — добавляет Бьюкенен. «Это смерть от тысячи порезов», — говорит она. «Все эти, казалось бы, мелкие события накапливаются со временем и могут оставить вас такими же окровавленными, как если бы вас кто-то зарезал».

Спросите консультанта: «Что мне делать, если кто-то из другой культуры невежественно оскорбляет мою культуру?»

Оцените эту статью и участвуйте, чтобы выиграть

— Бетани К. *, Гавайский университет в Маноа

Все мы знаем поговорку: «Палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не повредят мне.Но иногда слова причиняют боль , и бывает трудно понять, как с этим справиться.

Когда кто-то оскорбляет вашу культуру, первой реакцией часто является набегание гнева. Я знаю, что это больно — мне также лично приходилось сталкиваться с культурными оскорблениями. Но лучший способ справиться с невежеством — это подняться на выше .

Некоторые люди невежественно говорят о других культурах, потому что им не хватает информации о людях, которые происходят из другого происхождения, чем они. Они просто не знают лучшего.Другие знают, что делают, и хотят причинить вам вред. В любом случае, проявление благодати — вот ответ.

Как проявить изящество перед лицом обидных комментариев

Один из вариантов — ничего не говорить или каким-либо образом отвечать на оскорбление и оскорбителя. Просто уходи. Это может быть наиболее подходящим вариантом, если вы не знаете этого человека и никогда больше не увидите его и не услышите от него.

Если это кто-то, кого вы знаете или с кем вам придется снова поговорить, подумайте о том, чтобы поговорить с ним об оскорблении.Если вы можете сохранять спокойствие, вы можете сказать человеку, что его слова были оскорбительными, и вы хотите, чтобы он остановился. Если они открыты для этого, вы можете попытаться объяснить причины, по которым это оскорбительно, но, по моему опыту, попытки обучить их не всегда того стоят (и это не ваша работа). Просто скажите им, что не хотите, чтобы они повторяли это снова. Если вам это кажется слишком неудобным, вы можете попросить друга поговорить с ним, который может быть нейтральным союзником, чтобы объяснить человеку, что его действия причиняют боль, и любезно попросить его остановиться.

Самое главное, постарайтесь не допустить, чтобы оскорбления дошли до вас. Не принимайте это на свой счет и никогда, , никогда не начинайте верить всему, что они говорят.