Как не переживать из за расставания: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

«Как пережить расставание? Мне очень тяжело. » — Яндекс Кью

Популярное

\Психотерапия настроения/

Сообщества

В сентябре мой парень расстался со мной. Мы были вместе 2,5 года. Это были мои первые отношения, моя первая любовь. Мы многое пережили, он раскрыл меня как женщину и как личность.

Было много ссор, недопониманий. Но мы всё-равно решали их вместе.

Затем в нашей жизни случились перемены, мы переехали в другой город. И в этот самый момент произошло то, чего я всегда так сильно боялась. Он покинул меня в один из самых сложных периодов моей жизни. Через какое-то время он вернулся, мы пытались общаться, он пытался идти на примирение. Но в моей душе было столько боли, что я оттолкнула его своими упреками, истериками и манипуляциями. То отталкивала, то притягивала, навязывалась. Его интерес стал сходить на нет и недавно я узнала, что он общается с другой женщиной.

Это расставание даётся мне очень тяжело. Я понимаю, что всё произошло к лучшему, так как я находилась в зависимых отношениях. Сейчас у меня много возможностей проработать себя, измениться к лучшему. У меня сейчас много амбиций, возможностей и планов на жизнь.

Но дикая тоска по нему меня не отпускает. Очень сильно скучаю. Очень болит душа. Засыпаю, вижу его. Недавно я смирилась, что у нас нет будущего и всё конечно.

Но после того, как он мне опять приснился, понимаю, что не могу вытащить его клешнями из сердца. Появляются мысли о том, чтобы его вернуть. Но как, не знаю. Да и незачем, но мне кажется, что эта боль и тоска будет всегда.

Что мне со всем этим делать?

Самое интересное, мы продолжаем общаться. Я не вижу за ним чувств, но мы будто остались родными людьми.

ПсихологияОтношенияРасставание

Анонимный вопрос

\Психотерапия настроения/

8 января  ·

37,0 K

На Кью задали 1 похожий вопросОтветитьУточнить

Екатерина Аюпова

Психология

1,6 K

Гештальт-терапевт. Коуч.Аудит кода внешности. http://vk.com/ayupovaekaterina  · 11 янв

Как пережить то, чего нет? Люди любят фантазировать, заблуждаться и решать задачи, которых не существует.

Расставания нет, что следует из вашего рассказа. Есть отношения, условия которых вас лично не устраивают до такой степени, что это приводит к непрекращающимися страданиям.

Задайте вопрос корректно, и решение будет корректным, согласно вашим целям.

На текущий момент вы жестко самообманыааетесь. Из такой позиции невозможен хоть какой-то жизненный кайф и удовлетворение.

Давайте по порядку.) Начните с правды, а правда в том, что вы в отношениях. А вопрос ваш в том, как пережить расставание.

Кому пережить?

Кто с кем расстался?

Парень не расстался с вами. То, что он бросил вас в сложной ситуации-это факт. То, что у него есть другая/другие-тоже факт. То, что он в отношениях с вами-такой же факт.

Было бы подарком, если бы он просто ушёл из вашей жизни и не возвращался, но этого не произошло. И не произойдёт, скорее всего, в ближайшем будущем. Вы тоже с ним не расстались. Общение продолжается, влечение к нему существует, что здесь про расставание с вашей стороны? Ничего. Вопрос времени, когда у вас с ним будет секс.

В связи со всеми фактами, чего вы хотите на самом деле?

Вы преждевременно приступили к переживанию расставания. Потому и сложно. Сложно клеить обои на стены, которых нет.

Коуч. Гештальт-терапевт. Аудит кода внешности. 18 лет практики.

Перейти на vk.com/ayupovaekaterina

1 эксперт согласен

27,0 K

Анонимный комментарий

11 января

то есть расставание — это полное прекращение всех контактов? И если бывшие общаются- они до сих пор в отношениях… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Катя Канарейкина

Психология

63

Имею высшее образование по специальности учитель начальных классов и второе высшее по.

..  · 11 янв

А.П. Чехов, врач по образованию, сказал: «Никто не знает где находится душа, но все знают как она болит». Если Вы окончательно и бесповоротно решили для себя разорвать отношения со своим молодым человеком, то давайте исходить из того, что душа- это такой же «орган» человека, как и сердце, легкие, желудок. А значит и болеть душа будет по тем же законам, что и любой физио… Читать далее

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Смирнов

Психология

3,8 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 25 янв

Я бы начал с разбора того, что Вам НЕ поможет. Это очень важная часть! Потому как если делать то, что делать НЕ следует можно потерять очень много времени и сил. К сожалению большинство тех, кто даёт ответы на подобные вопросы НЕ является специалистами в области расставания. Поэтому советы дают либо бесполезные либо вредные. Все эти советы сводятся к осознанию… Читать далее

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

Оксана С

28 января

У вас по первой ссылке в одном из самых последних предложений ошибка. «Вдыхайте боль, чтобы избавиться от боли» не… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Анонимный ответ6 февраля

Как пережить, что делать? Есть такой метод — клин клином выбивают. Глубоко застрявший клин — другим клином. Причем в данном случае «другой клин» — это не новые «отношения». Им еще приходить рано, пока Вы не можете забыть эти, потерянные. Но есть и другие «клинья». Один из самых эффективных — найти себе дело, которое захватит Вас целиком. Настолько, что у Вас не будет… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Василий Шуров

Медицина

2,3 K

Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н. ..  · 2 февр  · stranaprotivnarkotikov.ru

Здравствуйте. Это типичная модель созависимых отношений, в которых вы были «слабым звеном», т.е. любили больше, чем любили вас. У таких людей склонность во всем обвинять себя, даже если партнер с какого-то момента просто пользовался ( а иногда бил, изменял и т.д.) Я знаю, вы сейчас думаете, что главная цель жизни — вернуть партнера, к которому ТАКИЕ чувства, который… Читать далее

Будьте здоровы! доктор Шуров

Перейти на stranaprotivnarkotikov.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгения Макарова

7

Здравствуйте. Меня зовут Евгения Макарова. Я фитнес тренер из г. Калининград Разработала…  · 8 янв

Соглашусь, что любое расставание — это тяжело, больно, тк привыкаешь к человеку и менять ничего не хочется. Тебе же было хорошо. Да, но давайте посмотрим на эту проблему под другим углом. Почему бы расставание не посчитать за толчок к чему-то новому: к новому себе, к новой жизни, к новым интересам, в конце концов, к новым отношениям. Может, всё-таки, полюбить себя и не… Читать далее

татьяна блинова

10 января

Бог ты мой, как мне сейчас нужны эти слова! И как я с ними согласна. Уважение к себе! его ни в крем случае не… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Ирина

4

Визажист, работаю в городе Санкт-Петербург  · 8 янв

Для начала стоит выплакать и выговорить все что накопилось в дневник или подруге. Постарайтесь не заходить на его страничку и отдалиться. Займитесь собой

Комментировать ответ…Комментировать…

Михаил Дзюба

509

Отношения между людьми, философия, политика, здоровье, медицина, еда и питание. ..  · 8 янв

Каждый человек нуждается в любви и в близком общении. Поэтому просто порвать такие отношения и больше их не иметь не с кем не может хорошо получится. Невыполненные нужды на любовь и общение продолжаются чувствоваться без конца. Это также как человек который недоедает постоянно чувствует голод. Поэтому близкие и любовные отношения с одним человеком можно только… Читать далее

татьяна блинова

10 января

ну да, клин клином — самое радикальное решение. Эх, где мои 17 лет!

Комментировать ответ…Комментировать…

Andrey Antonov

204

КОУЧИНГ. Практика жизни! Межличностные и социальные отношения(работа, друзья, семья, дети)…  · 20 февр

ОТПУСКАЯ – ОТПУСКАЙ НАВСЕГДА! УХОДЯ – УХОДИ НАВСЕГДА! Мы все знаем, о чём эти слова говорят, но чаще всего не понимаем и не делаем этого…, и сами же потом страдаем из-за этого. ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ВЫЙТИ ИЗ ЭТОЙ СИТУАЦИИ: — НИКАКОГО более общения, ни секунды, ни минуты, в течении года, двух, трёх, пока не наступит лёгкость в том, что ты ОТПУСТИЛ этого человека, и… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Михаил Наумов

1,5 K

Член Японской ассоциации биологов. Этолог. Биоинформатик.   · 9 янв

Вы просто, не догадываясь для себя самой, неожиданно стали одной из потенциальных участниц его гарема. Обычная практика и совершенно банальнейшая история в духе «он же сам мне пишет! Значит есть шанс?». Определимся с исходными данными. В данный момент над вами доминирует другая женщина, она для него и есть фаворитка, а вы сейчас для него запасной полигон, для потенциаль… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыто(Почему?)

Ответы на похожие вопросы

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Достоверно

Александр Смирнов

Психология

3,8 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 29 мар

У каждого человека психика индивидуальна. Некоторым людям расставание даётся легок. Но есть люди, которые сильно подвержены зависимостям. Для таких людей расставание даётся очень тяжело.

Всё дело в том, что наше тело и психика склона формировать привычки. В том числе возникает привыкание переживать одни и те же чувства и эмоции. По разным причинам после расставания состояние некоторых людей входит в цикл. Человек как-будто «залипает» в тоске и душевной боли.

Если подобное происходит — нужно обращаться к специалисту. Для начала к психологу. Есть определённые методы, которые позволяют разорвать цикл страданий.

Если же психика человека совсем не способна научиться самостоятельно убирать страдания, тогда нужен уже психиатр. Он назначит таблетки. Они химически прервут страдания.

Вы можете попробовать позаниматься самостоятельно. Рекомендую изучить эту статью.
3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

3 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Вероника Голикова

Психология

23

Психолог, гештальт — терапевт. Помогаю людям: найти себя, улучшить жизнь. Работа:…  · 30 мар

Расставание — это всегда утрата. 

Чтобы выйти из этого состояния, необходимо проработать его с психологом. Нужно понять истинные причины созависимых отношений. 

Для облегчения желательно прекратить контакты с данным человеком, иначе продолжая их, вы сами себе причиняете боль и не можете двигаться дальше. Стоит сфокусироваться на себе, своих увлечениях. Научиться прежде всего любить себя.

Искать новые отношения, как способ излечиться — это, к сожалению, не поможет проработать потерю. Скорее это будет «прыжок» в новые созависимые отношения. Так как чаще всего мы идем по привычному сценарию жизни. 

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Анастасия Дубровская

Предпринимательство

3

Магистр психологии, психолог/терапевт. Автор научных статей по психологии и курса об…  · 29 мар  · mypsydoc.ru

При расставании нами двигают две огромные тяги. 1. Утрата. Сродни потери (смерти) близкого человека. Эта тяга переживается до года, бывает перерастает в депрессию. 2. Желание вернуть отношения. Эта тяга затухает быстрее первой, но именно она питает надеждами и воспоминаниями, и не даёт смириться с расставанием.

Если смочь отделять эти две тяги и переживать их отдельно друг от друга, расставание будет легче и безболезнее.

https://mypsydoc.ru/

Перейти на mypsydoc.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Немного В Себе

350

Жду, когда начнётся.  · 13 янв

Вытеснить его теперь сможет только новый хороший сексуальный контакт. Ваш организм живет своей жизнью и выполняет свою программу, невзирая на ваши амбиции. От этого и все томления, тяги и тоска по мужчине. Придётся искать способы сосуществования ваших честолюбивых планов на жизнь с прозаическими потребностями вашего молодого тела.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан  240Z»>8 января

саша левачёв

27

нет не чего  · 9 янв

нет будущего значит дальше пустота и не стоит идти туда, первое отпусти его займись тем что тебя отвлекает, спорт, бегай или йога не надо держать нить воспоминаний они держат тебя, пусть они уходят и освободишься от тяжести, бегай по утрам и занимай свободное время чем ли бо другим, вещи и предметы удали чтоб первое время не напоминали

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Павлова Юлия

1

Практикующий коуч-нумеролог. В основе моей работы лежит метод работы с головой, цифрами и…  · 31 мар

Воспринимайте это как опыт, вы в этой истории, в этих отношениях чему то научились, что то познали. Поэтому переключите свой фокус внимания сейчас именно на себя и в себя. Вы пишите, много планов, амбиций. Так это самое верное решение, стать интересной самой для себя, когда вам хорошо с собой, вы счастливы и радостны вне зависимости от внешних обстоятельств.  Подумайте над своей реализацией, карьерой, чего хотите в жизни и просто станьте себе самым лучшим другом, авторитетом, развивайтесь в своей реализации. Вам нужно научиться опираться на себя, укрепить свою внутреннюю опору и тогда когда случаются какие неприятные моменты, вы будете твердо стоять на ногах, потому что вы ЕСТЬ, самодостаточная личность, вам не будет нужна подпорка со стороны. Мало того, когда вы научитесь быть счастливой сама по себе, когда вам хорошо с собой, к вам и парни будут притягиваться на таких же вибрациях, сильные и самодостаточные, которые будут вас только усиливать. И строить будете отношение равнозначные, качественные, гармоничные, когда вы оба личности и переплетаетесь в любви и целостности.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Тимур Ахметянов

48

Психолог-консультант, глубинный распаковщик, эмпат, системный аналитик. Вы можете найти…  · 30 мар

Пережить расставание очень просто. Просто не умирайте. Подождите. И вы все переживете.

Многим людям нравится все усложнять.

На самом деле вы хотите избавиться от памяти о своих отношениях. Но вы есть память. Зачем избавляться от самой себя?

Попробуйте принять, что эта память будет всегда с вами. Вам придется с этим жить всю жизнь.

Как думаете через 5 лет, вы будете об этом помнить также как и сейчас?

Получите новый опыт и у вас будет новая память и новые ситуации.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как пережить расставание? Мне очень тяжело.  — 9 ответов, задан 8 января

Юрий Ригоров

231

Отдых, расслабуха.   · 30 мар

Совет один — кончайте общаться. Это первое, с чего необходимо начать.  У Вас простой случай — это не так сложно сделать, когда нет совместных детей и вы не работаете в одном месте. Разделите общих  знакомых и друзей.  Всеми силами кончайте общаться, удалите его из друзей в соц сетях и так далее. Это вот главное.  Если бы Вы полгода с ним не общались. сейчас вы бы были в совсем другой ситуации.  С глаз долой — из сердца вон.  Это прекрасно работает. С любимыми не расставайтесь. Это тоже раработает на ура. 

Ну и займитесь собой по полной.  Спорт, йога, танцы, что угодно. Учеба хоть психология, хоть  иностранный язык, хоть рисование. Что угодно, но у вас должно быть занятие, полностью поглощающее свободное время и мысли.  Тогда забывание сдвинется с мертвой точки. 

Конечно, есть лекарства для преодоления зависимостей.  Но их свободно не купить, хотя еще недавно было можно. Так что пока — без них, своими силами. 

Комментировать ответ…Комментировать…

О сообществе

\Психотерапия настроения/

Вы попали в сообщество, где можете спросить психологов, психотерапевтов и психиатров, получить качественные ответы и узнать побольше о методах психотерапии и консультирования в ознакомительных и просветительских целях. А также обратиться к любому из специалистов за профессиональной помощью 🙂

7 советов, которые помогут пережить разрыв — Нож

Расставание с человеком, которого вы любите (или любили), никогда не проходит легко. Рассказываем, как пережить этот трудный период наименее болезненно.

ПоделитьсяРепостнутьТвитнуть

1. Разберитесь в завершившихся отношениях

Начать стоит с разбора полетов. Надо понять, почему отношения в итоге не сложились? Что вас в них не устраивало? Кто в первую очередь в этом виноват и можно ли было что-то исправить? Отвечать на эти вопросы можно в одиночку, а можно и в диалоге со своим бывшим (теперь уже) любовным партнером — если, конечно, вы расстались без грандиозного скандала. Поиск ответов на все эти вопросы поможет лучше понять не только причины разрыва, но также максимально полно осознать тот факт, что отношения завершились, этап пройден. Это даст возможность думать о будущем, а не только о прошлом, ведь теперь вы четко понимаете, что вас не устраивает и чего точно не должно быть в ваших следующих отношениях.

2. Заведите дневник

Дневник — полезная вещь для самоанализа, а в период расставания он становится по-настоящему незаменимым. После разрыва мы часто испытываем сильнейшую боль, постоянно мучаем себя, и в итоге в голове возникает хаос из негативных мыслей. В них можно застрять, как в замкнутом круге, — конструктива в подобной ситуации вы точно не найдете. Поэтому для того, чтобы у вашего потока сознания появилась структура, заведите дневник, в котором вы будете фиксировать не только свои печальные мысли, но также и отмечать изменения в настроении. Это поможет постепенно осознать, что в вашей жизни случаются и хорошие вещи, а черная полоса не такая уж сплошная. Также дневник значительно повысит качество вашего самоанализа.

3. Прислушайтесь к себе

На различных сайтах можно прочесть уйму советов о том, как правильно расставаться. Несложно заметить, что подобные рекомендательные статьи пестрят запретами — нельзя унывать, нельзя писать партнеру и т. д. Кажется, это все-таки не лучший вариант для переживания кризиса. Никто лучше самого человека не знает, как ему стоит справляться со сложными периодами в жизни. И если так уж хочется совершить что-то не вполне логичное из списка «запретных» дел, не стоит себя корить за это. Главное, знать меру и не безумствовать понапрасну. Кстати, лучше услышать себя, а если с этим проблемы, поможет грамотный психолог.

4. Доставляйте себе удовольствие

Когда вы в отношениях, многие удовольствия автоматически «делятся» на двоих — вы вместе ходите в кино, на выставки, путешествуете. Поэтому бывает непросто после расставания вновь научиться радоваться жизни самостоятельно, без партнера. Но сделать это точно придется, чтобы, во-первых, побороть бесконечные страдания, а во-вторых, чтобы с новыми силами подойти к следующим отношениям — если вы их захотите. Да и вообще быть независимым человеком в вопросах удовольствия — полезное качество, которое никогда не будет лишним. Расставание — хороший момент, чтобы этот навык как следует прокачать.

5. Флиртуйте

Нередко можно встретить совет не начинать встречаться с кем-то другим сразу после расставания. Оставим итоговое решение в этом вопросе за вами — в конце концов, если вы неожиданно встретили человека своей мечты именно в этот период, зачем отказываться от него? Однако добавим, что отвлечься от тоски по прошлому вам наверняка поможет обычный флирт. Он далеко не всегда ведет к чему-то серьезному, как не обязательно ведет и к сексу, а положительные эмоции тем не менее приносит. Поэтому не стоит отказываться от этого простого способа поднять себе настроение и развлечься.

6. Займитесь собой

Весьма очевидный совет, о котором, однако, стоит напомнить. В отношениях мы привыкаем каждый поступок соотносить с желаниями другого человека, и это нормально — как и заботиться о своем партнере. Порой мы даже занимаемся этим в ущерб себе. Бывает непросто вспомнить, что можно делать что-то только для себя — ради своего удовольствия, ни с кем не согласовывая собственные поступки. Это трудный, но, если подумать, очень приятный процесс возвращения к себе.

7. Поставьте новые цели

Наконец, реабилитироваться после трудного расставания поможет разработка основательного плана на будущее. Как следует подумайте, каких жизненных целей вы хотите достичь, с каким человеком мечтаете быть рядом, и убедитесь, что всё это — именно ваши желания, а не вашего бывшего партнера. Ориентация на будущее позволит не только отвлечься от переживания разрыва, но и понять, что пройденные отношения были лишь этапом на вашем пути. И теперь пришло время двигаться дальше.

Страх разрыва отношений

Просмотры страниц 46470

Отношения • Расставание и разбитое сердце

Давайте представим, что мы знаем, чего мы хотим — разорвать отношения, — но что мы страдаем от проблемы, которая мешает нам действовать в соответствии со своими желаниями: мы не можем терпеть причинять боль другому человеку, особенно другому человеку, к которому мы испытываем чувство лояльности, который был добр к нам, который заботится о нашей безопасности и своем будущем, который возлагает на нас надежды и с которым мы могли бы быть планирует поездку на другой континент через несколько месяцев. Возможно, мы были близки к тому, чтобы рассказать им десятки раз, но всегда отступали в последний момент. Мы говорим себе, что займемся этим «после праздников», «после того, как их день рождения закончится», «в следующем году», «утром», а сроки идут, а мы все еще здесь.

Наш дискомфорт связан с мыслью вызвать ужасное расстройство: они растворятся в слезах, будут рыдания, которые могут длиться очень долго, будут стенания, неудержимые крики и горы мокрых тканей – все из-за правды, которая в настоящее время скрывается в тайниках нашего черепа. Мы будем нести ответственность за втягивание в хаос ранее компетентного и независимого человека; это больше, чем мы можем вынести. Звучит странно, но для нас может быть лучше провести следующие несколько десятилетий в неудовлетворенном состоянии, чем испытать хотя бы пять минут безграничного расстройства. В другой части нашего разума тоже может быть ужас. Больше, чем мы осознаем изо дня в день, мы боимся нашего партнера. Сказав им, что все кончено, мы рискуем разразиться титаническим гневом. Они могут кричать на нас, обвинять нас в том, что мы их обманываем, что мы шарлатан и позор. Там может быть насилие и опасность.

В наших страхах есть определенная симметрия. Мы можем рассказать им и тем самым убить их. Или мы можем сказать им, и они повернутся и убьют нас; убить или быть убитым. Неудивительно, что мы откладываем новости. Разумная взрослая часть нашего разума знает, что эти страхи перед убийством и смертью не могут быть правдой, но это может очень мало влиять на то, что мы бессознательно чувствуем. Разумные доводы иногда могут быть столь же эффективны, как сказать человеку с головокружением, что балкон не рухнет, или человеку в депрессии, что у него есть все основания для радости. Много ума не поддается трезвой логике. В своей наследственной части мы просто действуем с ощущением, что идти против желаний значимого человека будет означать опасность либо для их жизни, либо для нашей собственной.

Чтобы объяснить происхождение таких ужасов, нужно обратиться к детству, как всегда, когда пытаешься объяснить непропорциональные и безграничные страхи. Возможно, мы потомки хрупкого родителя, которого мы очень любили и которого разочаровали бы наши сердца. Возможно, у них были проблемы со своим психическим или физическим здоровьем, они могли подвергнуться жестокому обращению со стороны другого взрослого. Может быть, они надеялись, что мы удержим их от отчаяния или оправдаем всю их жизнь. Возможно, у нас сложилось раннее впечатление, что мы должны соответствовать их представлениям о нас, если не хотим причинить им серьезный ущерб, что наши желания и потребности легко могли бы довести их до предела, что, будучи более собой, мы могли бы сломили их дух. Мы просто слишком любили их и в то же время чувствовали их слишком слабыми, чтобы просить их принять нашу реальность. Нам может быть три года, и мы, не зная ничего из этого сознательно, принимаем такие сообщения на борт. И в результате мы, возможно, научились бы играть очень тихо, сдерживать нашу буйность или озорство, нашу агрессию или нашу сообразительность, быть чрезвычайно веселыми и полезными по дому, «совсем не беспокоить» любимого человека. взрослый, у которого, казалось, и так слишком много дел на тарелке.

С другой стороны, мы могли бы провести свои самые уязвимые годы рядом с человеком, который реагировал на любое разочарование, вызванное другим человеком, с крайней злостью. Может быть трудно оценить, насколько ужасным может показаться взбешенный взрослый для чувствительного двухлетнего ребенка. Другой взрослый мог бы знать, что эта краснолицая фигура, конечно, не собиралась никого убивать, они просто дают растерзать некоторое время и достаточно скоро соберут осколки разбитой вазы, но это совсем не так. казаться глазами ребенка. Откуда им знать, что этот человек, который во много раз больше их, просто не сделает еще один шаг и в конце своего разглагольствования не возьмет молоток и не размозжит себе череп? Как они могут быть уверены, что на мгновение действительно потерявший контроль родитель, только что выломавший дверь, не выбросит и их из окна. Детское убийство может быть совершенно чуждо взбешенному взрослому, но не так оно может поразить чувствительного отпрыска. Не обязательно кого-то убивать, чтобы показаться — несформировавшемуся уму — человеком, который серьезно мог бы. Неудивительно, что мы можем немного бояться делиться неловкими новостями.

Наш разум переполнен страхами, которые происходят из-за событий, которые произошли при определенных обстоятельствах давным-давно, но которые продолжают иметь мощную, скрытую, едва распознаваемую и огромную силу в нашей жизни сегодня. Подводя итоги прошлого, задача состоит в том, чтобы признать, что эти страхи очень реальны, но только в очень ограниченном месте: в нашем собственном уме. Они не принадлежат взрослой реальности. Катастрофа, которая, как мы опасаемся, уже произошла: мы уже видели кого-то, кто, казалось, рисковал покончить с собой, если новости станут слишком плохими, и кого-то, кто выглядел так, будто собирался убить того, кто им не нравится. Но эти вопросы прочно находятся в другой эпохе. Нам нужно принять во внимание всегда маловероятно звучащую мысль, что мы теперь взрослые, а это значит, что у нас есть устойчивость к себе и к нашим отношениям с другими. Маловероятно, что другой взрослый рухнет на нас, и если это произойдет, мы можем принять множество мер. Мы будем знать, как помочь им справиться с их горем, прямо или косвенно. Может показаться, что это никогда не закончится, но это рассуждения ребенка, а не взрослого. На самом деле, несколько часов, дней или недель будет очень плохо, но потом, в конце концов, как это бывает, они с этим справятся. К ним вернется хорошее настроение, они проснутся однажды утром и увидят, что конец света не наступил, и что они знают, как жить дальше. Точно так же они не будут пытаться взять ближайший топор и разрубить нас на мелкие кусочки. Они могут быть в ярости, могут кричать, могут быть какие-то некрасивые слова — но опять же, мы теперь высокие и независимые, мы можем уйти, в крайнем случае, у нас есть номер полиции и адвоката, мы можем позволить ярости вентиляцию и, подобно хорошо построенному мосту в урагане, быть полностью уверенными, что мы можем противостоять всему, что встретится на нашем пути.

Чтобы еще больше придать нам мужества, мы должны помнить о разнице между добрым и кажущимся добрым. Может показаться, что лучше никогда не злить и не огорчать кого-то — и, следовательно, никогда не сообщать человеку, которого мы любим, неприятные новости. Но это значит упускать из виду более коварные способы, которыми мы можем разрушить чью-то жизнь. Оставаться с человеком, потому что мы хотим избежать нескольких часов неприятностей, не является для него благом, если мы затем продолжим быть озлобленными, подлыми, ехидными, неверными и подавленными рядом с ним в течение следующих нескольких десятилетий. Мы не помогаем кому-то, избавляя их от плохой сцены расставания, если мы затем обеспечиваем затянувшуюся сцену на всю жизнь.

Невероятное количество страданий мира исходит от людей, которые слишком стремятся казаться добрыми или, скорее, слишком трусливы, чтобы причинять другим краткосрочную боль. По-настоящему смелый способ уйти — это позволить себе какое-то время ненавидеть того, кто все еще любит нас. Мы не должны думать, что они никогда не найдут таких, как мы: они могут поверить в это сейчас и могут даже сладко сказать нам об этом. Но они не поверят, когда наконец поймут, кто мы такие. Настоящая доброта означает выйти из дома, даже если праздник забронирован, квартира оплачена и свадьба устроена. Нет ничего плохого и ничего опасного в том, чтобы решить, что кто-то не для нас. Есть что-то очень неправильное в том, чтобы разрушать большие куски чьей-то жизни, в то время как мы брезгливо или со страхом не решаемся убраться с дороги.

10 советов, как пережить разрыв : Intrepid Mental Wellness, PLLC: Практикующие психиатрические медсестры

10 советов, как пережить разрыв : Intrepid Mental Wellness, PLLC: Практикующие психиатрические медсестры

10 советов, как пережить расставание

 

Тяжелое расставание, особенно неожиданное, может вызвать всевозможные чувства, которые мешают вашей повседневной жизни. Хотя может возникнуть соблазн закрыться от мира и поваляться в постели, жизнь будет продолжаться вокруг вас, поэтому важно продолжать двигаться вперед. Вот 10 советов, как пережить расставание.

Разорвать контакты

 Первый шаг к преодолению разрыва — прекратить все контакты с бывшим партнером. Поначалу отказаться от контактов будет сложно, но это единственный способ начать новую жизнь, в которой не будет вашего бывшего.

Любые разговоры с вашим бывшим, какими бы незначительными они ни были, вызовут старые воспоминания, которые помешают вашему процессу восстановления после расставания. Если вам действительно нужно сообщить бывшему что-то важное, попросите друга или члена семьи передать ваше сообщение.

Устранение напоминаний

Все, что напоминает вам о бывшем, должно быть пожертвовано, выброшено или спрятано до тех пор, пока вы не будете готовы снова его увидеть. Это могут быть подарки, которые они купили вам, вещи, которые вы купили вместе, фотографии и любовные письма.

 Также рекомендуется удалить своего бывшего из социальных сетей, чтобы случайно не увидеть напоминания во время прокрутки новостных лент. Затем обязательно просмотрите свой телефон и удалите все фотографии, которые у вас есть.

Будьте здоровы

Лучший подарок, который вы можете сделать себе после тяжелого расставания, — это сделать свое здоровье приоритетом. Обычно после расставания хочется есть только нездоровую пищу или, что еще хуже, полностью перестать есть. Но оба варианта приводят к падению уровня вашей энергии, что только ухудшает ваше самочувствие.

Питательная пища и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и сильным как физически, так и морально. Вы также должны поддерживать свой разум здоровым и чистым, ограничивая употребление наркотиков и алкоголя и высыпаясь.

  Будьте заняты

Если вы проводите слишком много времени без дела, ваши мысли могут отвлечься от мыслей о ваших разорванных отношениях, поэтому заполните свое время позитивными занятиями, такими как посещение друзей или волонтерство. Отвлекающие факторы помогут поднять вам настроение и показать, что жизнь все еще может продолжаться без вашего бывшего.

 Вы также можете использовать свое новообретенное свободное время, чтобы заняться хобби, которое находится за пределами вашей зоны комфорта, например рисованием или скалолазанием. Вступление в клуб или посещение занятий — это конструктивный способ отвлечься и одновременно освоить новый навык.

Дайте волю

 Разрыв отношений вызывает сильную эмоциональную реакцию, которую нельзя игнорировать. Сдерживая свои чувства, вы только усилите боль и разочарование, что задержит ваше выздоровление. Вместо этого расскажите о своем разрыве группе друзей, которым доверяете, или напишите об этом, если поделиться вслух слишком сложно.

 Помните, хотя говорить о своих чувствах полезно, важно не позволять им задерживаться слишком долго. Позвольте себе несколько сеансов вентиляции, прежде чем сознательно принять решение начать двигаться вперед.

Избегайте рецидивов

Вам будет одиноко после расставания, но не позволяйте страху одиночества заставить вас прыгнуть прямо в новые отношения. Отношения, которые начинаются до того, как вы полностью исцелились от предыдущего, обречены на провал, причиняя ненужную боль как вам, так и вашему партнеру.

Важной частью восстановления после разрыва является изучение себя. Если вы мгновенно привяжетесь к новому партнеру, вы лишаете себя возможности узнать, кто вы есть вне пары.

  Побалуйте себя

Когда вы переживаете расставание, ваша самооценка страдает, поэтому очень важно заботиться о себе. Побалуйте себя, посмотрев любимую телепередачу, съев любимое блюдо или купив себе небольшое угощение.

Также не стоит недооценивать силу позитивного мышления. Научитесь заканчивать каждый день, размышляя хотя бы об одном хорошем, что произошло. Таким образом, вы всегда будете ложиться спать с хорошим настроением.

  Потанцуй

Трудно устоять перед желанием сделать что-то безумное сразу после расставания. Но вместо того, чтобы пить слишком много или отрезать все волосы, попробуйте вместо этого танцевать! Включите музыку и устройте сольную танцевальную вечеринку со всеми вашими самыми глупыми и безумными движениями, чтобы выпустить пар.

Если вы не любите танцевать, просто включите любимую музыку — это тоже хороший способ проветрить голову, поскольку доказано, что прослушивание музыки оказывает положительное физическое и психологическое воздействие на наш организм.

Дайте время  

К сожалению, единственный реальный способ пережить тяжелый разрыв — это дать себе время на восстановление. Могут пройти недели или месяцы, прежде чем вы начнете чувствовать себя нормально, поэтому не ждите слишком многого и слишком быстро.

В конце концов, пройдет достаточно времени, чтобы горе стало казаться более отдаленным, и вы начнете иметь больше хороших дней, чем плохих. Время залечит раны от тяжелого расставания, но вы должны быть терпеливы и понимать себя, пока заживаете.

Смотреть вперед

Жизнь, о которой вы думали, что у вас будет со своим партнером, закончилась, и хотя это может быть страшно, это факт, который вы должны принять. Чем раньше вы начнете представлять свое сольное будущее, тем раньше вы начнете по-настоящему двигаться вперед.

 Найдите время, чтобы узнать, чего вы хотите в будущем, и поставьте перед собой цели, которых вы хотели бы достичь. Они могут быть маленькими, например, научиться готовить определенное блюдо, или большими, например, отправиться в отпуск мечты. Наличие конкретных целей поможет вам по-настоящему воодушевиться своим новым будущим.

Когда тебе разбивают сердце, никому не хочется пережить это. Но когда это происходит, важно взять под контроль негативные чувства, прежде чем они будут доминировать в вашей жизни. Используя эти 10 советов, вы сможете пережить расставание и начать двигаться вперед здоровым и позитивным образом.

 

Вам также может понравиться…

9 советов, как справиться со своим беспокойством прямо сейчас

Вас переполняет тревога? Независимо от того, были ли причиной этого недавние жизненные изменения или это то, с чем вы боролись какое-то время, может быть сложно понять, как справиться со своим беспокойством.

Эти девять советов помогут вам начать работу.

7 продуктов, которых следует избегать при депрессии

Вы, наверное, уже знаете, что диета оказывает огромное влияние на ваше психологическое и психическое состояние. Исключение вредных продуктов из своего рациона — первый шаг к здоровому мозгу и разуму.

Как использовать пищу для управления своим психическим здоровьем

Настроения создаются не только в уме, но и в сотрудничестве с телом. Попросите любого, кто ел мороженое, поднять себе настроение, и он скажет вам, что это правда. То, чем мы кормим тело, может иметь огромное влияние на то, как мы себя чувствуем.

Помимо депрессии: распознавание признаков и симптомов биполярного расстройства

Депрессия — это сложное расстройство, состояние, вызванное биохимическими, экологическими и психологическими воздействиями.