Как не лениться и все успевать: Как все успевать? Как не уставая все делать на работе и дома? Как правильно планировать свой день и жить полной жизнью?

Как перестать лениться и выполнять больше задач — пять подсказок от эксперта

16 сентября 2020

16866 просмотров

Лера Петросян

Исследую себя в действии и пространстве. В поиске ответов взялась за рубрику «Жить интересно 20+».

medium.com/@lerapetrosyan

Я часто впадаю в уныние, когда смотрю на свой список дел, и кажется, что список задач в нем размножается делением. Как успевать делать больше?

Этот вопрос задавал себе, наверное, каждый читатель «Жить интересно!». За ответом я обратилась к Эрику Баркеру —  в его блоге www.bakadesuyo.com я часто нахожу очень простые решения и попутно кучу полезных ссылок на статьи и книги.

Eric Barker
Журналист, пишет для Нью-Йорк Таймс, Wall Street Journal, Wired Magazine и Time Magazine. Изучает последние достижения науки о поведении человека, чтобы помочь нам быть эффективнее на работе и дома

В некоторые дни кажется, что to-do лист не имеет конца. Только заглянешь в него —  и чувствуешь, уже устал… Все мы хотим знать, как перестать лениться и выполнять больше задач. Я так точно. Поэтому я спросить об этом друга, который справляется с этим и много с чем еще.

Кэл Ньюпорт поражает меня до глубины души. Почему? Я рад, что вы спросили. Он до невозможного продуктивен:

• Он работает на полную ставку профессором в Университете Джорджтауна: проводит лекции и встречается со студентами.
• В год он пишет шесть (и более) рецензируемых статей в академические журналы.
• Кэл является автором пяти книг, включая «Хватит мечтать, займись делом! Почему важнее хорошо работать, чем искать хорошую работу».
• Он женат и у него маленький ребенок, а значит он сталкивается со всеми обязанностями, которые накладывают подобные статусы.
• Он регулярно пишет статьи о продуктивности и о том, как стать экспертом своего дела. Его сайт http://calnewport.com.
• Несмотря на всё это, каждый день в 17:30 Кэл заканчивает свой рабочий день и лишь изредка работает по выходным.

Нет, у него нет суперспособностей или штата сотрудников из 15 человек. Давайте на секунду перестанем завидовать его продуктивности и научимся паре трюков.

Оригинал статьи на сайте http://www.bakadesuyo.com

1.      To—Do листы – это зло, заносите всё в расписание

Сами по себе to-do листы бесполезны, это лишь первый шаг. Каждой задаче вы должны назначить время. Почему?

Так вы составите реалистичные представления о том, что успеете сделать. Это позволит вам выполнять задачи в наиболее подходящий момент, а не только потому что она идёт под определенным номером.

Пока задача не занесена в ваш календарь и не закреплена за определенным временем, ваш to-do лист — это лишь список пожеланий на день.

Кэл Ньюпорт: «Составление расписания заставляет вас столкнуться с реальностью касательно того, сколько времени у вас в распоряжении и сколько потребуется времени на выполнение той или иной задачи. Сейчас, глядя на картину целиком, вы способны сделать продуктивным каждый свободный час вашего рабочего дня. Вы не только вмещаете больше работы, но вам также удается выполнять задачи в наиболее подходящий для этого час».

Эксперты согласны в том, что если вы не устанавливаете временные рамки для задачи, то настраиваете себя на неудачу.

Я слышу, что некоторые из вас думают в данный момент: «Но иногда я отвлекаюсь, а некоторые вещи сваливаются на голову в последний момент».

Отлично, это тоже занесите в ваше расписание. Оно не обязано быть идеальным. Обстоятельства постоянно меняются, но вам необходимо иметь план, иначе вы потратите время впустую.

Хотите перестать поддаваться прокрастинации? Распланируйте все по часам.

Кэл: «Присвоение задачам определенного времени уменьшает количество возбудителей прокрастинации. Вы больше не рассуждаете о том, работать или нет в данный отрезок времени — решение уже принято».

По-вашему, это звучит бездушно, чрезмерно структурировано и совсем не весело? Не-а, вы ошибаетесь.

Исследования показывают, что составление расписания даже для свободного от работы времени — отличная идея. Это повышает качество жизни (из Журнала по Исследованию счастья 12-4, август 2011):

«Эти исследования были направленны на изучение взаимосвязи между менеджментом свободного времени и качеством жизни, с целью выяснить будь то количество свободного времени или то, как человек им распоряжается, влияет на качество их жизни… Исследования показали положительную взаимосвязь между тайм-менеджментом свободного от работы времени и качеством жизни».

Хорошо, списки to-do полетели в корзину, а все задачи занесены в календарь. Как расставить приоритеты, чтобы не застрять на работе навечно?

2.      Представьте, что вы отправляетесь домой в 17:30, а теперь распланируйте свой день в обратном направлении

Работа заполняет всё предоставляемое ей время. Уделите ей 24/7, и догадайтесь, что произойдет?

Если вы хотите поддерживать баланс между работой и личной жизнью, вам необходимо установить границы. В то же время это заставит вас работать более эффективно.

Установив дедлайн на 17:30 и лишь затем включая в расписание задачи, вы обретёте контроль над огромным количеством своих обязанностей.

Кэл называет это «фиксированным графиком продуктивности»:

Кэл: «Составьте свой идеальный график, а затем доработайте его в обратном направлении, чтобы вместить всё, что необходимо — безжалостно отбирая самые важные обязательства, отказывая людям, становясь трудно доступным, отбрасывая незначительные задачи. Мой опыт по внедрению такого фиксированного расписания показывает, что оно способствует генерированию действительно ценных, продуктивных  и полезных в данный отрезок времени идей».

Что исследования говорят о том, что защитит вас от сгорания на работе? Чувство контроля над своим расписанием.

Всё, что усиливает ваше ощущение контроля над ситуацией, и не важно в действительности это так или нет, может понизить уровень стресса.

Из книги Дэвида Рока «Ваш мозг за работой» (Книга еще не переведена на русский язык, английский вариант):

«Снова и снова ученые убеждаются, что чувство контроля в стрессовых ситуациях изменяет влияние стресс-факторов».

Вы очертили линию и разработали план в обратном направлении, выделяя каждой задачи время в вашем дне. Но как справиться с долгосрочными проектами?

3.      Составляйте план на целую неделю

Полагаю, вы согласитесь, что последнее, что требуется этому миру — это необдуманные решения.

Вы никогда не сможете оказаться в более выигрышном положении, если продолжите думать только о «сегодня» и не начнете заглядывать в завтрашний день.

Как успевать писать книги, вести лекции, встречаться со студентами, проводить исследовательские работы и быть хорошим отцом одновременно? Составляйте план на неделю.

Кэл: «Планируя своё время и расписание, люди зачастую не берут во внимание целую картину. Каждый день я знаю, что собираюсь делать с каждым часом своего времени. Каждую неделю я знаю, что запланировано на каждый день, и каждый месяц я знаю, что буду делать в определенную неделю месяца».

Вы закатываете глаза? Звучит слишком сложно? Однако, это намного проще, чем вы думаете. Для этого требуется лишь один утренний час по понедельникам.

Кэл: «Каждый понедельник я составляю план на неделю. Я просматриваю входящие в своем почтовом ящике, список задач, календарь и пытаюсь составить план лучшим образом на каждый день недели. Я пишу его в электронном письме и отправляю самому себе, оставляю во “входящих”, потому что знаю, что это именно то место, где я буду видеть план каждый день и натыкаться на него несколько раз в течение дня».

И он прав. Исследования показывают, вы тратите время более разумно, если следуете плану.

Из книги Лоры Вандеркам «Что наиболее успешные люди делают на работе: Короткое руководство по работе над вашей карьерой» (Книга еще не переведена на русский язык, английский вариант):

«Предварительный анализ руководителей компаний в Индии показал, что продажи компании росли, если директор проводил на работе больше времени. Однако более интригующим открытием стало то, что положительная взаимосвязь между потраченным руководителями временем и результатами компании была обусловлена временем, проведенным за заранее спланированными действиями. Планирование не обязательно означает, что все эти часы были посвящены встречам (хотя совещания с сотрудниками действительно влияют на увеличение продаж), это лишь значит, что время руководителей ­—  это лимитированный и ценный ресурс, а планирование того, как оно будет распределено, повышает шансы, что оно будет использовано с максимальной продуктивностью».

Возможно вы решили, что будет достаточно лишь мысленно распределить задачи на все дни недели. Нет.

Исследования показывают, что записывание задач повышает вероятность их выполнения.

Итак, у вас уже есть зафиксированное расписание и план на неделю, но результаты все еще оставляют желать лучшего. Просто слишком много задач. И у Кэла есть совет и на этот счет.

4.      Выполняйте меньше задач, однако делайте их замечательно

Возможно вы думаете: у меня так много задач, что мне никогда не успеть все сделать в отведенное время.

И вы правы. Но выход не в том, чтобы смириться и продолжить работать до 10 часов вечера.

Вам необходимо фокусировать свои силы на меньшем количестве вещей. Не всё является крайне необходимым. Зачастую вы говорите «да» чаще, чем необходимо.

Спросите себя: «Что действительно имеет ценность в моей жизни?» Затем исключите как можно больше из того, что осталось.

Кэл: «Вас оценивают по тому, что вы делаете лучшим образом. Если вы стремитесь стать успешным насколько только можно, выигрышный вариант — сфокусироваться на меньшем количестве вещей, но делать их гораздо лучше. Люди зачастую соглашаются на слишком многое. Я же во многих случаях отвечаю “нет”. Я безжалостен по отношению к задачам, если осознаю, что они не имеют большой ценности».

Вам кажется, что у вас совсем нет времени, но Джон Робинсон, лидирующий исследователь в сфере управления временем, с вами не согласен. У нас может быть намного больше свободного времени, чем когда-либо прежде.

Из книги Бриджит Шульте «Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота» (сайт автора http://www. brigidschulte.com ):

«Он настаивал, что несмотря на то, что большинство американцев чувствуют, что работают на максимуме своих сил, на самом деле это не так. Он исследовал дневники времени и выяснил, что среднее количество часов, проведенных на работе, не только в Соединённых Штатах, но и по всему миру, осталось на том же уровне или же уменьшилось за последние 40 лет. У каждого из нас полно времени на досуг».

Что это нам даёт? Такое ощущение, что у вас нет времени, потому что оно фрагментировано маленькими раздражающими заданиями, что отнимают у вас контроль над своей жизнью.

Поэтому делайте меньше, но делайте это блестяще.

Ваши планы упорядочены и, фокусируясь на меньшем количестве вещей, вы вместили в свое расписание все главные задачи. Однако остался еще один вопрос: что именно вы должны делать со своим временем?

5.      Меньше поверхностной работы, фокусируйтесь на глубинных задачах

Не вся работа одинакова. Кэл объясняет, что работники в сфере умственного труда сталкиваются с двумя принципиально разными типами задач — поверхностными и глубинными:

«Поверхностная работа включает в себя такие небольшие задачи как электронная почта, встречи, обеспечение документооборота. Это те вещи, что в действительности не задействуют ваши таланты. Глубинные задачи подталкивают использовать свои возможности по максимуму, производя высокоценные результаты и улучшая ваши навыки».

В чём же проблема? Многие из нас застряли на «мелководье»:

«Наиболее загруженные люди зачастую производят гораздо меньше ценности чем те, что способны остановиться в 5 часов вечера. Основная причина, по которой им необходимо работать и днем, и ночью, и по выходным — это то, что всё их рабочее время заполнено “шелухой”. Они отвечают на сообщения, передают информацию и служат посредником в общении других людей. Подобные вещи отнимают много времени и в тоже время не несут в себе особой ценности».

Нет такого человека во вселенной, кто бы стал руководителем, отвечая на большее количество писем и посещая большее количество встреч, чем остальные.

Кэл прав: поверхностная работа защищает вас от увольнения, но именно глубинная обеспечивает вам продвижение.

Предоставьте себе большие блоки времени, защищённые от отвлекающих моментов, чтобы выполнить задачи, действительно имеющие значение. Каков первый и наилучший шаг в этом направлении?

Перестаньте проверять свою электронную почту первым делом после пробуждения. Тим Феррис, автор мирового бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть», объясняет это так:

«… если это возможно, не проверяйте электронную почту в течение первых 2-х часов своего дня. Для некоторых может быть сложно это представить: “Как это сделать? Мне необходимо проверить почту, чтобы получить всю необходимую информацию для работы над 1-2 наиболее важными задачами”. Вы удивитесь, как часто оказывается, что это ложное представление. Допускаю, что вам потребуется проверить почту, чтобы выполнить 100% намеченных задач. Но можете ли вы выполнить 80 или 90% прежде чем открыть почтовый ящик, и прежде чем ваш мозг перевозбудится или впадет в панику? Да!»

Как же совместить это всё?

Итак, Кэл поделился пятью советами:

1. To-Do листы – это зло. Заносите всё в расписание.
2. Представьте, что вы отправляетесь домой в 17:30, а теперь распланируйте свой день в обратном порядке.
3. Составляйте план на целую неделю.
4. Выполняйте меньше задач, однако делайте их замечательно.
5. Меньше поверхностной работы, фокусируйтесь на глубинных задачах.

Расписание и планы могут казаться холодными и бездушными, но конечный результат будет далек от этого. Вы будете меньше подвержены стрессу, будете способны уделять больше времени друзьям и семье и создавать вещи, которыми могли бы гордиться.

Кэл: «Умственная работа — это то же мастерство. Отличие лишь в том, что вы обрабатываете информацию, а не резное дерево. Вы обрабатываете идеи. Создаёте знания из сырьевых материалов. И чем больше вы думаете об этом как о мастерстве, тем более счастливым и удовлетворенным вы будете себя ощущать, не говоря уже о сопутствующем успехе».

В другой статье Кэл Ньюпорт советует, какие книги следует прочитать, если вы хотите стать экспертом своего дела:

• Дэниел Койл «Код таланта»
• Джефф Колвин «Выдающиеся результаты. Талант ни при чем!»
• Малкольм Гладуэлл «Гении и аутсайдеры: Почему одним всё, а другим ничего?
• Стивен Джонсон «Откуда берутся хорошие идеи»

Книги, еще не переведенные на русский язык:

• Дэвид Шенк «The Genius in All of Us: New Insights intp Genetics, Talent, and IQ»
• Франс Йоханссон «The Click Moment: Seizing Opportunity in an Unpredictable World»

Саморазвитие #Планирование #Продуктивность 

Как все успевать?

Современный ритм жизни заставляет учиться правильно распределять свое время. Многие люди жалуются на то, что им просто не хватает 24 часа, чтобы справиться со всеми делами. В итоге все наваливается как снежный ком, и справиться с ним достаточно сложно. Именно поэтому важно знать, как организовать свое время, чтобы все успевать. Специалисты по тайм-менеджменту и психологи дают действенные рекомендации, которые помогают научиться, правильно распределять свое время.

Как не лениться и все успевать?

К сожалению, но проблема многих заключается не в недостатке времени, а в лени. Некоторые люди тратят много времени на то, чтобы уговорить себя встать с дивана и начать что-то делать. В таком случае есть одно эффективное решение – стимулировать себя, то есть человек должен знать, что он получит в том случае, если сделает, то или другое действие.

Советы, как правильно планировать время и все успевать:

1. Не нужно взваливать все на свои плечи, ведь можно найти помощников. К примеру, семейные дела стоит распределить между супругами: в магазин ходит муж, а жена убирает в квартире. Если есть дети, то часть домашних хлопот можно отдать им. На работе не стоит играть в героя и брать на себя всевозможные поручения, если за них, конечно, хорошо не платят.
2. Пользуйтесь современными помощниками. Сегодня многочисленные гаджеты и программы способны значительно упростить жизнь и освободить много времени. К примеру, покупки и разные платежи можно совершить через компьютер или телефон.
3. Еще одна важная составляющая, чтобы все успевать – дисциплина, так как по-другому справляться с разработанным планом, не получиться. Первый и очень важный шаг – режим дня, то есть если нужно встать в 7 часов утра, то никаких оправданий, чтобы поваляться еще 10 мин. быть не должно. Этого времени на то, чтобы выспаться не хватит, но зато вы успеете умыться, почистить зубы и приготовить кофе. В обед нужно обязательно делать перерыв, даже если на работе завал, обязательно должно быть время на то, чтобы немного отдохнуть и восстановить силы. Специалисты рекомендуют вести ежедневник, куда следует записывать все дела на день, причем делать это с разными пометками, к примеру, «сделать в первую очередь», «не срочно» и т.п.
4. Важно выходить из дома вовремя, то есть никакие несделанные дела не должны задерживать. Если не хватило времени на прическу, значит, сегодня это просто хвост. Чтобы долго не подбирать наряд на день, это стоит сделать с вечера.
5. Важный совет для мамочек, как все успеть с двумя детьми или даже если их гораздо больше. Учитесь правильно обустраивать свой быт, ведь для каждого предмета есть свое место. Часто среди многочисленных игрушек можно несколько часов искать ключи, поэтому нужно поддерживать порядок. Для важных документов должна быть отдельная полка, куда нельзя класть ничего лишнего.
6. Много свободного времени уходит на разные ненужные вещи, например, зайти в социальную сеть и просмотреть новости, поговорить по телефону и т.п. Когда время поджимает лучше всего изолироваться от общества и сосредоточиться на выполнении плана.
7. Еще одна действенная рекомендация, как управлять временем и все успевать – разбивайте сложные задачи на несколько этапов. К примеру, если на работе дали сложное задание, не стоит впадать в панику, нужно спокойно расписать этапы достижения цели и даже разработать график, к какому времени должен быть реализован каждый шаг.

Благодаря правильно распланированному дню непременно останется много свободного времени для того, чтобы провести его с близкими людьми и не думать о том, что еще не куплены продукты или не приготовлен ужин.

 

Статьи по теме:

Как женщине все успевать? На плечи женщины всегда ложилось множество обязанностей и забот, а современный ритм жизни и повышение нагрузки нередко превращают нашу жизнь в сплошной и бесконечный круговорот.	Прокрастинация — лечение Прокрастинацию можно смело считать бичом современного общества. Вы узнаете о том, как распознать прокрастинацию, как с ней бороться и какие условные виды прокрастинации существуют.
Что такое прокрастинация? Все чаще можно услышать такой термин, как «прокрастинация», значение которого известно не всем, несмотря на то что прокрастинаторами является достаточно большое количество людей. Эта статья расскажет о прокрастинации, ее симптомах и методах избавления от нее.	Как заставить себя убраться в квартире? Заставить себя убраться в жилище довольно просто, достаточно найти подходящий повод. Да и просто самому себе приятнее дышать чистым воздухом, а не пылью, спать на выстиранном постельном белье и пользоваться мытыми предметами гигиены.

 

Что делать, если ваша жена ленива

В этой статье

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы слишком много работаете в браке?

Вы изо всех сил пытаетесь поддерживать свои отношения, в то время как ваша жена сидит дома и ничего не делает.

Такие мысли действительно могут разрушить брак. В конце концов, лень в браке не только разочаровывает, она может вызвать обиду у супруга, которому кажется, что он делает всю работу. В конце концов, разочарование, смешанное с гневом, может ограничить общение.

Баланс необходим для успешного брака, и ни один из них не должен думать, что другой ленив или отсутствует. Оба партнера должны чувствовать, что их ценят и уважают.

Итак, если вы начали замечать, что ваша жена ленива, пора что-то с этим делать. Важно пресечь лень в зародыше. Это может произойти только в том случае, если эта проблема будет признана и проработана обоими партнерами.

Вот 4 решения, которые вы можете рассмотреть:

1. Поговорите с ней и дайте ей отпор

Всегда есть причина, почему кто-то не работает продуктивно. Ваша жена может пройти через что-то, о чем она не хочет говорить. Начните разговор и открыто обсудите вопрос. Скажите ей, что вы думаете о ее отношении, и спросите ее о возможных проблемах.

Узнать о ее физическом и психическом состоянии.

Например, люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя очень вялыми. Когда депрессия берет свое, люди обычно не замечают этого. Вы также можете спросить ее о ее общем удовлетворении вами и вашим браком. Постарайтесь получить от нее подробности, чтобы вы могли понять, через что она может пройти.

Если нет никаких проблем, только разговорная речь может стать отличной основой для дальнейшего развития в сторону продуктивности. Крайне важно учитывать одну вещь – не спорьте.

Старайтесь решать проблему день за днем; не заставляйте ее чувствовать, что вы слишком настойчивы.

2. Поощряйте ее и предлагайте свою поддержку

На самом деле, ленивые люди обычно имеют действительно творческие идеи, когда дело доходит до решения проблем. Часто бывает так, что большинство творческих людей ленивы. Узнайте о талантах вашей жены и предложите ей брать уроки игры на гитаре или рисования, если ей это нравится. Если ваша жена тоже хорошо готовит, хвалите ее еду.

Некоторым людям просто нужно похлопать по плечу, чтобы они продолжали работать, чтобы выйти и начать усердно работать. Если у вашей жены уже есть работа, узнайте о ней побольше.

С другой стороны, некоторым людям нужен кто-то очень строгий, чтобы указывать им, что делать. Если ваша жена такая, она может оценить такой жест. Может быть, это как раз то, что ей нужно.

   Связанные материалы:     Признаки ленивого мужа и как с ним вести себя  

3. Поймите свои собственные мотивы

Спросите себя, является ли это внезапным изменением поведения, которое вы замечаете в своей жене, или это черта прошлого. Вы также должны изучить свои собственные мотивы.

Вы действительно хотите вдохновить свою жену на позитивные изменения и помочь ей избавиться от лени или просто хотите доказать свою точку зрения?

• Если цель первая, то вы на правильном пути. Оба партнера должны быть источником положительного подкрепления и влиять друг на друга, чтобы быть лучше, чем они могут быть.
• Если второе, то поймите, что ваша жена вряд ли воспримет вас всерьез.

Не позволяй ее лени заставить тебя думать о ней хуже. Вместо этого повлияйте на нее и помогите ей решить этот вопрос.

4. Проверьте свое поведение

Вы ругали ее за этот недостаток? Вы делали саркастические замечания по поводу ее лени, которые приводили к дракам?

Если да, то поймите, что такое отношение ни к чему не приведет. Чувства гнева, расстройства и разочарования естественны, но вы должны выражать себя уважительно. Не оскорбляй ее чувства. Цените ее работу и усилия, когда она что-то делает, и подталкивайте ее к достижению большего.

Будь то на рабочем месте или дома, подайте ей пример, показывающий, что безропотное отношение никогда никому в жизни не помогало. Чтобы что-то улучшить, всем нам нужно работать и способствовать нашему благополучию вокруг.

Подводя итог, можно сказать, что лень – это то, с чем мы все время от времени сталкиваемся. Но когда это происходит постоянно и приводит к тому, что другой человек работает гораздо больше, это может привести к серьезному недовольству.

Решение проблемы может потребовать терпения, но оно того стоит! Работайте вместе со своим партнером, чтобы решить эту проблему, и помогайте друг другу расти как личности.

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

5 способов справиться с ленивым партнером

Источник: Adrian Swancar/Unsplash

В серьезных отношениях со временем люди склонны играть определенные роли. Это может создать не всегда равномерное разделение труда, что часто приводит к тому, что один или оба партнера недовольны своими ролями.

Вот пять психологических советов по решению проблемы, если вы считаете, что ваш партнер ленив и оставляет вам слишком много общих задач.

1. Предоставьте своему партнеру возможность принимать решения.

Принятие решений — один из самых утомительных аспектов современной жизни.

В отношениях один человек часто более комфортно принимает решения. Менее комфортный партнер часто может чрезмерно полагаться на своего партнера в принятии решений, которые имеют общее влияние. Эта проблема усложняется с течением времени . Когда менее уверенный в себе человек принимает меньше решений, которые повлияют на обоих людей, он становится еще менее уверенным в своих решениях и еще меньше делает это.

Наблюдайте за тем, что происходит в ваших отношениях. Мой супруг берет на себя некоторые мои задачи, но всегда подходит ко мне, чтобы спросить: «Что вы думаете о…?» потому что она нервничает из-за принятия окончательного решения без моего участия. Я говорю: «Для меня ценность того, что вы выполняете эту задачу, заключается не в том, что вы принимаете идеальное решение. Мне не нужно в этом участвовать». Пример: это произошло недавно, когда она просматривала подержанные комоды на Facebook Marketplace. Мне было все равно, что она купила. Я просто хотел, чтобы эта задача была в ее списке дел, а не в моем.

Другие люди не умеют читать мысли, поэтому, если вас не волнует, какое решение будет принято (возможно, при определенных параметрах, например, менее 300 долларов), то прямо говорите об этом и напоминайте почаще!

2. Откажитесь от своих «надо» и предположений о том,

как будет решена проблема вашего ленивого партнера.

У нас часто есть скрытые предположения о том, как будут решаться проблемы в нашей жизни. Этот принцип применим к нашим личным проблемам и проблемам в отношениях. Например, вы можете думать, что ваша проблема будет решена, если вы убедите своего партнера, что он0043 должен признать ваши нынешние роли несправедливыми и чувствовать внутреннюю мотивацию исправить эту несправедливость. Или ваше предположение может заключаться в том, что они должны захотеть показать свою любовь к вам, делая больше, чтобы помочь вам.

Когда вы радикально отказываетесь от своих предположений и «должен» того, как проблема будет решена, это позволяет вам более творчески и широко мыслить о возможных решениях и обходных путях. Например, если есть задача, которую ни один из вас не хочет выполнять, возможно, вы могли бы подумать о том, чтобы нанять ее.

Мы можем жить либо в мире должностей и идеалов, либо в мире реальности и решения проблем.

3. Рассматривайте проблему как требующую творческого подхода.

В серьезных отношениях понимание конкретных сильных и слабых сторон друг друга позволит вам найти творческие решения. Не существует универсального решения того, как люди должны управлять своей жизнью и отношениями. Ваши лучшие решения ваших проблем в отношениях будут самыми причудливыми, самыми творческими, которые не подойдут другим парам и их отношениям. (В этом посте есть подробный пример того, как пара творчески решает проблему отношений, признавая сильные и слабые стороны друг друга.)

4. Наблюдайте и развивайте на основе того, что уже работает.

Если я сниму простыни и наволочки с кровати и положу их в стиральную машину, моя супруга постирает их, повесит на веревку, принесет внутрь, когда они высохнут, и бросит их на диван. Если бы я настаивал на том, чтобы мой супруг разделся с постели, этого бы никогда не произошло. Если бы я не поднял простыни с дивана и не положил их обратно на кровать, они бы до сих пор лежали на диване в полночь.

Когда вы найдете совместную систему, которая работает довольно хорошо, поэкспериментируйте с тем, будут ли элементы из нее работать для других задач. Экстраполировать обобщающие принципы для создания персонализированных систем (я учу, как это делать в «Производительность без стресса»). Например, обобщаемый принцип заключается в том, что если я начинаю какое-то задание, мой супруг подхватывает его и выполняет какие-то шаги. Еще один общий принцип заключается в том, что я избегаю тех частей задач, которые отвлекают внимание, например, слушаю, когда стиральная машина закончит работу. Но мой супруг охотнее выполняет те части задач, которые связаны с ожиданием и наблюдением.

Чтобы этот подход заработал, вам нужно радикально отказаться от своих предположений и предположений и использовать то, что работает в реальности. Вам также необходимо научиться наблюдать закономерности и извлекать принципы и создавать из них персонализированные системы.

5. Помогите своему партнеру увидеть в конкретных задачах

выражение своих сильных сторон и ценностей.

Людям больше нравится выполнять задачи, когда они видят в этих действиях выражение своих сильных сторон и ценностей.

Например, одной из моих сильных сторон является последовательность шагов в большой задаче, и мне легко увидеть логический порядок, в котором они должны выполняться. Сильные стороны моего партнера включают внимание к деталям и очень тщательное выполнение задач.

Когда дело доходит до ценностей, мы оба ценим домашнюю еду, а это значит больше блюд. Таким образом, мы можем попытаться рассматривать приготовление большего количества блюд как выражение ценности домашней еды.

Не загоняйте в гору какашки, апеллируя к ценности, которой нет у вашего партнера. Например, если они слепы к беспорядку и не заботятся о «визуальной безмятежности», это вряд ли будет призывом, который заставит их убрать вещи. Опять же, мы возвращаемся к пункту № 2 об отказе от «должен». Вы можете думать, что ваш партнер «должен» заботиться о беспорядке, но если он этого не делает, то это не так.

Иногда вы можете найти альтернативное релевантное значение и обратиться к нему. Например, если их волнует неэффективность, вы можете помочь им мысленно связать устранение беспорядка, чтобы сократить время, потраченное на поиск предметов.