Как не думать о парне: Отношения: Забота о себе: Lenta.ru

Как перестать думать о парне?

Как перестать думать о …

12 ноября 2018, 21:57

• Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

  14 832 ответа

• Стоит ли пробовать пожить вместе?

  550 ответов

• Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

  17 911 ответов

• Как распознать альфонса?

  4 333 ответа

• Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

  27 770 ответов

• Помогите расстаться с женатым мужчиной

  10 029 ответов

• Почему мужчины разучились ухаживать?

  9 800 ответов

• Не могу выжить без мужчины

  4 778 ответов

• Мужчины пожнут то, что посеяли

  4 622 ответа

• Меня сегодня бросили.

  ..

  4 437 ответов

14 ответов

Последний — 13 ноября 2018, 08:56 Перейти

12 ноября 2018, 22:13

#1

12 ноября 2018, 22:33

#2

Гость

Найдите другого парня, получше этого.

12 ноября 2018, 22:38

#4

Он

Те девушки,которые постоянно думают о парне,скорее всего другого найти не могут,им и тот то по случаю достался.Востребованные не думают,они быстро находят другого.

12 ноября 2018, 22:58

#5

13 ноября 2018, 01:52

#12

13 ноября 2018, 07:16

#13

Гость

Как нас (мама, бабушка, папа, дедушка) или кто-то родной гладил, так и вы представьте себе как вы это две половинки, смотрите на себя со стороны, как будто второй-Я любит, гладит и ухаживает за вами.

Просто Любовь и забота с лаской. Постепенно привыкните, поначалу может показаться странным, но вспомните клипы голливудских красавиц. Как они в клипах наслаждаются собой, в ванне с пеной, или просто сидя у окна кайфуют, напивая песню. У меня сразу перед глазами образ «Марая Кери». У вас свои могут быть образыю почему они себя так любят и ими восхищаются, а вы себя обделяете? Вы достойны не меньше её. Просто будьте с самой собой на едине, со своими позитивными мыслями и чувствами. И похороните жалость и обиды

.

Art
Ясик мне за тридцать (33) а сколько вам лет, что вы потеряли веру и оптимизм к жизни? Всё можно вернуть, если перенаправить всю энергию не на окружающую обстановку, а на любовь к самой себе 😉

13 ноября 2018, 08:56

#14

Новые темы за сутки:

• У парня биполярное расстройство

  24 ответа

• Что нужно сделать мужчине, чтобы заслужить право быть с женщиной?

  86 ответов

• Сложный момент в отношениях, стоит ли сохранять их

  6 ответов

• Считаете ли вы себя

  1 ответ

• Мч нашёл другую

  2 ответа

• Пауза в общении с бывшей

  1 ответ

• Нельзя быть плохой при парнях

  6 ответов

• Влюбилась в твич стримера КАШУ kussia88 !

  2 ответа

• Парень на работе влюбился или выдумываю

  3 ответа

• Поймала на вранье

  8 ответов

Популярные темы за сутки:

• Что нужно сделать мужчине, чтобы заслужить право быть с женщиной?

  87 ответов

• Парень не отпускает меня на море

  63 ответа

• Почему молодые девушки хотят отношений и замужества если феминизм победил?

  60 ответов

• Ушла от него, с женой не живет 4 года уже, но не разведены.

  Верно ли я поступила?

  58 ответов

• Мужчина предложил жить в моей квартире пополам

  45 ответов

• Разница в возрасте — 28 лет, он старше

  41 ответ

• У парня встал во время объятий

  32 ответа

• Красивая молодая девушка без внимания парней

  29 ответов

• Нет поддержки от парня

  27 ответов

• Жених ушёл перед свадьбой

  26 ответов

Следующая тема

• Поздние первые отношения

  9 ответов

Предыдущая тема

• Сложный вопрос. Писать или нет?

  6 ответов

Почему я постоянно думаю о парне? 15 главных причин

С точки зрения психологии постоянно думать о парне является проблемой многих девушек. В этой статье рассмотрим причины этого и как избавиться от этого.

Ты потратила больше времени, чем хотела бы признаться, фантазируя о парне, с которым ты не можешь быть рядом.

Все твое самоощущение связано с идеей, что вы двое должны быть вместе.

Преследуя эту мысль, ты все дальше отдаляешься от самой себя.

Но если ты будешь знать причины, по которым ты не можешь перестать постоянно думать о парне, тебе будет легче увидеть, как твоя жизнь может улучшиться, если ты позволишь ему уйти.

Чем яснее ты сможешь увидеть свой путь, тем скорее ты сможешь снова стать тем человеком, которым хочешь быть.

Что это значит, когда ты не можешь перестать постоянно думать о парне?

Есть веская причина, по которой ты сидишь, закрыв голову руками, и думаешь: «Почему я не могу перестать постоянно думать о парне после нашего разрыва?» или «Почему я не могу отпустить этого парня и двигаться дальше?»

Ты потеряла что-то важное для себя:

• Близость, которой ты наслаждалась с ним (или надеялась получить удовольствие)
• То, как он влиял на твои чувства к самой себе, когда вы были вместе
• Надежда, что он сделает предложение и станет твоей семьей

Трудно отказаться от того, что у вас было или, о чем ты думала, или от того, что ты хотела иметь с ним.

Тебе нужно принять потерю и дать себе время и разрешение испытать печаль.

Что в этой статье:

Развернуть

1. Что это значит, когда ты не можешь перестать постоянно думать о парне?
2. Почему я не могу перестать думать о парне? 15 главных причин
   1. Ты все еще любишь его
   2. В нем есть все, чего ты хотела от парня
   3. Находясь рядом с ним, ты больше чувствуешь себя той, которой хочешь быть
   4. Одна только мысль о нем дает тебе эмоциональный подъем
   5. Мысли о нем отвлекают тебя от сложных вещей, происходящих в твоей жизни
   6. Ты продолжаешь останавливаться на гипотезах
   7. Ты одинока
   8. Он для тебя загадка
   9. Ты хочешь прекратить отношения
   10. Ты чувствуешь, что недостаточно старалась
   11. Он открыл тебе глаза на новые идеи и опыт
   12. У вас двоих отличная химия
   13. Он бросает тебе вызов
   14. Все напоминает тебе о нем
   15. Ты чересчур стараешься забыть его
3. Советы как перестать постоянно думать о парне?

Почему я не могу перестать думать о парне? 15 главных причин

Ты призналась себе: «Я постоянно думаю о парне».

Теперь тебе нужно сказать себе, что ты имеешь право взглянуть на глубинные причины этого. Только когда ты знаешь, что происходит под поверхностью, ты можешь сделать то, что тебе нужно, для исцеления и продвижения вперед.

1. Ты все еще любишь его.

   Если ты сильно влюбилась в парня, нет причин ожидать, что эти чувства исчезнут только потому, что у него исчезли эти чувства. И если он все еще рядом, ты, конечно, будешь думать о нем.

   Но если ты знаешь, что не можешь быть с этим парнем, никто не может обвинить тебя в том, что ты хочешь перестать постоянно думать об этом парне.

   Эти пылкие фантазии только мешают сосредоточиться на других сферах твоей жизни.

   Если романтические отношения с ним невозможны, позволь себе желать для себя бо́льшего, чем разочарованные надежды.

2. В нем есть все, чего ты хотела от парня.

   Возможно ты не можешь двинуться вперед, полагая, что у него есть все, что ты ищешь в мужчине. Итак, ты продолжаешь постоянно думать о парне, как о способе сохранить хотя бы часть его в своей жизни.

   Какое-то время так приятно фантазировать о нем, как будто вы все еще вместе. Но со временем ты понимаешь, что этого недостаточно. И этого никогда не будет.

   Ему не хватает одного очень важного требования: он не склонен (и не способен) отвечать тебе взаимностью.

   Ты заслуживаешь думать о парне, который даст тебе это.

3. Находясь рядом с ним, ты больше чувствуешь себя той, которой хочешь быть.

   По твоему мнению, парень делает тебя лучше. Тебе больше нравится, когда он рядом.

   Но если он не хочет быть с тобой, в твоем сознании он не заслуживает комфортной ниши.

   Ты имеешь такое же право, как и любой другой, желать отношений, в которых вы оба без ума друг от друга.

   Его хорошее влияние на тебя не означает, что он единственный.

   Между тем, он не нужен тебе, чтобы ты стала тем человеком, которым ты хочешь быть.

   Если ты постоянно думаешь о парне – это зацикленность, которая только сдерживает тебя.

4. Одна только мысль о нем дает тебе эмоциональный подъем.

   Просто подумав о парне, ты почувствуешь себя счастливой, и у тебя в мозгу возникнет временный кайф. Ты чувствуешь себя еще лучше, когда он тебе улыбается.

   Но когда наступает один из тех моментов «проверки реальности», ты чувствуешь себя глупо. Как будто все, кроме тебя, с самого начала знали, что ты ему не нравишься. Просто тебе потребовалось больше времени, чтобы это заметить.

   Но каждый раз, когда ты видишь его или представляешь, что находишься с ним, ты чувствуешь такой же кайф.

   Этот парень для тебя как наркотик. И, возможно, ты начинаешь осознавать цену кормления этой зависимости.

5. Мысли о нем отвлекают тебя от сложных вещей, происходящих в твоей жизни.

   Постоянно думать о парне утомительно. Он вытесняет в твоей жизни все, что не имеет к нему никакого отношения. Сюда входят вещи, которых бы ты предпочла избегать: нежелательные обязанности, личные проблемы, приближающиеся сроки и т. д.

   Постоянно думать об этом парне — это твоя возможность избегать трудностей, происходящих в твоей жизни.

   Если ты щелкнешь выключателем, столкнувшись с проблемой, ты можешь обнаружить, что думаешь о нем реже, потому что тебе не нужно отступать в «счастливое место», которое он занимает в твоей голове.

6. Ты продолжаешь останавливаться на гипотезах.

   Ты продолжаешь думать о парне и о возможностях развития твоих отношений с ним.

   Может быть, ты винишь себя за то, как все сложилось. Но он несет ответственность за свой выбор. И если у него была возможность пойти с тобой вперед, и он отказался, это его выбор.

   Перестань мучить себя мыслью, что если бы ты сделала что-то по-другому, он был бы рядом с тобой. Прости себя за ошибки, которые ты могла совершить.

   Мы все их делаем.

   Все, с чем тебе нужно иметь дело, — это настоящее.

7. Ты одинока.

   Когда ты одинока, ты естественно продолжаешь постоянно думать о парне и скучать по общению с ним. Тебе не хватает любви от того, кого любишь ты.

   Так лучше избежать боли одиночества, чем позволить своему воображению взять верх, изобретая мир, в котором ты и этот парень делаете друг друга счастливыми. Ты проводишь там много времени, и это облегчает боль — по крайней мере, ненадолго.

   В конце концов, ты должна признать, что все это плод твоего воображения. И ты хочешь чего-то настоящего.

8. Он для тебя загадка.

   Ты любишь тайну, и этот парень для тебя такой. Ты не смогла разгадать его.

   Когда ты видишь его, а по твоему телу порхают настоящие бабочки, ты хочешь узнать его получше. Но ты хочешь испытывать эти ощущения рядом с ним постоянно.

   Тебе нравятся фантазии, в которые он вводит тебя через свое доверие. Ты в конечном итоге делишься чем-то большим, чем секреты. Но в какой-то момент азарт утихает.

   И если в нем нет ничего большего, чем тайна, нет за что держаться.

9. Ты хочешь прекратить отношения.

   Возможно, ты изо всех сил пытаешься простить ему что-то, возможно связанное с вашим разрывом. В конце концов, нелегко двигаться дальше, когда чувствуешь потребность в справедливости.

   Если ты не найдешь способ прекратить отношения, ты так и будешь чувствовать себя пойманной в паутину самообмана и разочарования. Чтобы не думать постоянно о парне – прости его.

   Прощение – это подарок, который ты даришь себе, а не тому, кто тебя обидел. И как ни было тяжело простить того, кто оставил тебя растерянной и разбитой, тебе это нужно сделать.

   Не позволяй своей способности излечиться и двигаться вперед зависеть от кого-то другого.

10. Ты чувствуешь, что недостаточно старалась.

    Ты думаешь о парне, ругаешь себя, что сделала недостаточно, чтобы удержать его. Может быть, ты думаешь, что, если бы ты чаще говорила на его языке любви, он бы остался.

    Что бы ни привело к разрыву, ты не сможешь двигаться дальше, пока не простишь себя за то, что не была той девушкой, о которой он так мечтал. Полюби себя такой, какая ты есть, и отпусти его.

    Если парень заставил тебя почувствовать, что разрыв произошел по твоей вине, он не стоит твоего сожаления.

11. Он открыл тебе глаза на новые идеи и опыт.

    Ты продолжаешь постоянно думать о парне, потому что он помог тебе увидеть новые идеи и приобрести новый опыт. Какие бы новые интересы и впечатления ни стали частью твоей жизни из-за него, твой мозг связывает его с возбуждением и волнением.

    Это естественно – чувствовать привязанность к тому, кто привносит в твою жизнь больше красок.

    Но теперь ты знаешь, что интерес не взаимен. Или ты знаешь, что вы двое просто не совместимы. Так что на самом деле не имеет значения, если он тот, кто подсадил тебя на определенную хорошую привычку.

    Ты сделала это сама, он просто показал тебе путь. Но важно понять, что этого недостаточно. Прекрати думать о нем. Освободись для новых впечатлений от общения с кем-то другим.

12. У вас двоих отличная химия.

    У тебя с этим парнем было что-то особенное, чего не было со многими другими. Естественно, ты будешь постоянно думать о нем. В конце концов, однажды он сможет увидеть то, что видишь ты.

    Но если между вами никогда не было ничего, кроме химии, тебе лучше отпустить его и глубже узнать себя.

    И если твой разум сосредоточен на нем, ты продолжаешь постоянно думать о парне, ты не в состоянии увидеть никого другого вокруг себя.

    Ты заслуживаешь любовных отношений не только с химией. Приготовься распознать это чувство, когда оно придет.

13. Он бросает тебе вызов.

    Любой, кто достаточно заботится о том, чтобы заставить тебя пристальнее посмотреть на какие-то вещи и бросить вызов собственным убеждениям, скорее всего, захватит твое воображение, особенно если этот человек тебе тоже нравится.

    Это работает так же, как когда ты чувствуешь, что парень, который тебе нравится, делает тебя лучше. За исключением того, что в данном случае он, вероятно, сначала рассердил тебя.

    В конце концов, ты поняла, что уважаешь его больше, чем парней, которые не бросали тебе вызов. А теперь ты чувствуешь себя в растерянности, потому что этого необычного парня больше нет рядом с тобой — или он уже с другой.

14. Все напоминает тебе о нем.

    Куда бы ты ни посмотрела, ты видишь вещи и людей, которые напоминают тебе о нем, и ты не можешь перестать постоянно думать об этом парне. Это нечестно. Ты не можешь обладать им. При этом не можешь не вспоминать о чувствах, которые испытывала к нему.

    Часть тебя хочет почувствовать сладкую агонию, мысленно представив его лицо, на столько ясно, как если бы он был прямо перед тобой.

    Это помогает понять, что все вокруг напоминает о нем. Мелочи вызывают воспоминания, связанные с ним, и это нормально. Позволь себе прочувствовать это.

    Затем переключи внимание на что-нибудь в настоящем.

15. Ты чересчур стараешься забыть его.

    Ты сделала все, чтобы перестать думать о парне и выбросить его из головы. Проблема? Чем усерднее ты работаешь над тем, чтобы перестать думать о нем, тем больше ты мысленно уделяешь ему внимание.

    Это все равно, что пытаться не представить розового слона. Вдруг это все, о чем ты хочешь думать.

    То же самое и с твоим бывшим парнем. Очень постараться не думать постоянно о парне, и это все, о чем ты хочешь думать. Поговорим о контрпродуктивном.

---

А теперь пора выучить несколько полезных советов, как выбросить этого парня из головы.

Советы, как перестать постоянно думать о парне

Когда ты не можешь перестать постоянно думать о парне и понимаешь почему, пора предпринять осознанные действия, чтобы заменить эти мысли лучшими.

Для начала воспользуйся любым из следующих советов:

• Получай новые впечатления с другими людьми. Пробуй новое, проводи время с людьми, которые поддерживают тебя, открывай новые места и приобретай новые навыки или займись хобби.
• Потрать время на то, чтобы понять себя. Как часть регулярной заботы о себе, «мое время» имеет важное значение для моего психического и эмоционального здоровья. Тебе стоит узнать себя лучше.
• Найди хорошего психолога, который поможет тебе взглянуть на вещи в перспективе. Нам всем это нужно.
• Напиши письмо о разрыве с этим парнем с прощением, себялюбием и состраданием. Заверши эти отношения.
• Напиши список того, чего ты хочешь достичь в этом году. Будь смелой и отважной. Разбей эти большие цели на более мелкие и установи сроки.
• Напиши список того, что тебе нравится в себе. Ты хочешь, чтобы твой партнер по жизни ценил качества, которыми ты гордишься. У тебя есть право этого хотеть.
• Напиши диалог между вами двумя, и вы расстанетесь в хороших отношениях. Переосмысление разрыва может помочь тебе наконец отпустить его.

Ты готова перестать постоянно думать о парне?

Теперь, когда ты знакома с наиболее вероятными причинами, по которым ты не можешь перестать постоянно думать о парне, какие из них подошли тебе?

И глядя на список вещей, которые ты можешь сделать, чтобы постоянно не думать о парне, с чего ты начнешь? Что ты сделаешь сегодня, чтобы освободить свой разум для нового?

Скорее всего, ты достаточно долго мучила себя угрызениями совести и самокритикой. Хватит этого. Сегодня ты делаешь важный шаг вперед.

Выбирай себя, чтобы свободно достичь того, чего действительно хочешь.

Как перестать думать о ком-то

Вам может быть трудно перестать думать о ком-то, кто вызвал у вас эмоции. Выявление причины и практика принятия и отвлечения — это лишь некоторые стратегии, которые могут помочь уменьшить навязчивые мысли.

На протяжении жизни вы, вероятно, встретите человека или двух, которые вызовут бурные эмоции.

Может быть, вы любите кого-то, кто не чувствует того же, или кого-то, кто любит вас, но причинил вам сильную боль. Глубокая неприязнь также может подпитывать размышления, так что вы можете даже застрять на мыслях о ком-то, кого просто терпеть не можете.

В любом случае вы бы предпочли вообще не думать о них, поэтому решаете изгнать эти нежелательные воспоминания и двигаться дальше. Однако, как вы могли заметить, попытки подавить определенные мысли часто лишь возвращают их в полную силу, оставляя вас подавленными и разочарованными.

Это не значит, что вы обречены вечно думать об этом человеке. Приведенные ниже 12 стратегий помогут вам освежить свое внимание.

Если вы пытались и не смогли отвлечь свои мысли от кого-то, спросите себя, почему. Неуклонное погружение в этот вопрос может помочь вам понять, почему вы все еще застряли на них, и, возможно, привести к какому-то решению.

Скажем, вы были сильно влюблены в одноклассника, но у вас не было возможности пригласить его на свидание. Теперь вы тратите много времени, представляя, как вы ведете этот разговор.

Довольно часто зацикливаются на несбывшихся надеждах, но что, если бы вы все еще могли общаться, возможно, через социальные сети или общего друга, который помогает вам связаться? Может быть, ваша любовь говорит нет. Или, может быть, они говорят да, и свидание полный провал.

В любом случае, четкий результат может помочь вам перевернуть страницу с этими мыслями и двигаться вперед.

Нередко людей изображают из крайностей, особенно когда время стерло более реалистичные воспоминания.

У людей больше нюансов, чем правильное и неправильное, хорошее и плохое, но искажения памяти могут увеличить ваши шансы вспомнить чудесные или ужасные вещи, а не более нормальные, повседневные черты или события.

Эти преувеличенные представления могут довольно легко завладеть вашим мысленным пространством, и от них будет еще труднее избавиться. Вы можете бороться с ними, мягко подталкивая свои воспоминания обратно в царство строгих фактов.

• Скажи, что не можешь отпустить бывшего. Вместо того, чтобы думать: «Они были такими идеальными. Я никогда не найду никого, похожего на них», спросите себя, что сделало их такими фантастическими. Рассказывая о конкретных вещах, которые привлекли вас к кому-то, вы поймете, что найти людей с похожими характеристиками может быть не так уж и сложно.
• Найдите доказательства, подтверждающие или опровергающие идеализированные впечатления, например: «Они никогда меня не подводили», «Они всегда знали, что сказать» или «Они такие ужасные. Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.
• Взгляните на ситуацию объективно. Если вы не можете избежать подозрений, что ваш коллега хочет вас достать, бросьте себе вызов и найдите другие объяснения его поведению. Возможно, у них тяжелые времена. Возможно, они ко всем относятся с одинаковой остротой. Отказ от эмоциональной точки зрения может помочь вам не принимать чье-то поведение на свой счет, что поможет вам легче отмахнуться.

Если вы не можете перестать думать о ком-то, попробуйте повернуть на эти мысли, а не прочь. Это может показаться совершенно нелогичным, но этот метод действительно может работать.

Эти мысли могут продолжать возвращаться, потому что вы еще не приняли реальность ситуации. Безответная любовь, унижение, несправедливое обращение, старая добрая злоба — все это может вызвать множество страданий, от которых вы отказываетесь, чтобы защитить себя.

Однако вы не можете оттолкнуть боль навсегда, и когда вы, наконец, позволите себе противостоять ей, вы можете быть неприятно удивлены ее интенсивностью.

Засунув мысли в ментальные рамки и спрятав ключ, они могут показаться запретными, недосягаемыми. Принятие их и окружающих их обстоятельств может помочь вам более продуктивно справляться с бедствием. Если открыть коробку и дать волю своим мыслям, это уменьшит их острую потребность в признании.

Медитация — это один из полезных способов попрактиковаться в изучении и принятии нежелательных мыслей. Регулярная практика медитации может научить вас сидеть с мыслями и позволять им проходить, пока вы наблюдаете за ними с сочувствием и любопытством.

Не все находят медитацию полезной, поэтому, если она не работает для вас, не переживайте. Другие методы могут помочь вам начать исследовать и принимать мысли о ком-то, чтобы, наконец, выбросить их из головы.

Одним из таких подходов является ведение журнала. У многих людей ведение дневника ассоциируется с подростковым возрастом, но ведение дневника может принести пользу на любом этапе жизни.

Журналы предлагают личное пространство, чтобы выплеснуть разочарование и смириться со сложными эмоциями. Может быть даже немного проще определить потенциальные причины настойчивых мыслей в письменной форме.

Многие люди находят ведение дневника катарсисом. Облегчение, которое приходит, когда вы записываете трудные мысли, может почти заставить вас почувствовать, что вы записали эти мысли в том месте, где они больше не обременяют вас так сильно.

Отвлечение может помочь вам справиться с любым эмоциональным расстройством, если вы используете его правильно.

Когда вы пытаетесь найти временное облегчение от неприятных или расстраивающих мыслей, отвлечение может быть отличным инструментом.

Отвлечение также может пригодиться, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить беспокоящие вас обстоятельства. Однако это не должно заменять принятие и самоисследование. Чтобы правильно разрешить повторяющиеся мысли, вам, как правило, нужно обратиться к их корням.

Короче говоря, пока вы не используете отвлечение, чтобы отрицать эмоции и переживания, это может работать как хорошая краткосрочная стратегия выживания.

Может помочь сфокусированное отвлечение или перенаправление мыслей на что-то конкретное, вместо того, чтобы просто позволять разуму блуждать там, где он хочет.

Несколько полезных способов отвлечься:

• Возьмите книгу.
• Включите музыку.
• Посмотреть любимый фильм.
• Поговорите с другом.
• Отправляйтесь на прогулку или пробежку.

Если вы хотите отвлечься от своего последнего любовного увлечения или предательства токсичного друга, это может помочь переориентировать внимание на одного очень важного человека: на себя.

Самостоятельное исследование может отвлечь вас от мыслей о том, о ком вы хотите перестать думать. Это также может помочь вам вернуться к своим хобби, личным интересам и другим вещам, которые вы считаете значимыми. Вы знаете, те вещи, которые так часто уходят на второй план, когда вы погружаетесь в мысли о ком-то другом.

Самопознание может принести еще большую награду, когда вы пытаетесь уйти от мыслей о бывшем или возлюбленном, который не чувствовал того же. Чем больше вы восстанавливаете связь с самим собой, тем больше вы можете замечать ключевые моменты, в которых они не совсем соответствуют вашим потребностям или не совпадают с будущим, которое вы себе представляете.

Когда ты веришь, что тебе нужен кто-то, отпустить тебя гораздо труднее. Если вы убедите себя, что не можете жить без них, может стать настоящей борьбой за то, чтобы предпринять здоровые шаги для достижения своих целей в одиночку.

Попробуйте спросить себя:

• Какую потребность они удовлетворяли?
• Могу ли я выполнить это самостоятельно?
• Если нет, то как я могу удовлетворить эту потребность?

Ваши ответы помогут вам определить более четкий путь вперед. Помните, что никто не может удовлетворить все ваши потребности, хотя друзья и партнеры оказывают важную эмоциональную поддержку.

Создание некоторого пространства между собой и другим человеком может помочь вам более успешно перенаправлять мысли. С глаз долой, из сердца вон, как говорится.

Когда вы не можете полностью избежать их, вам могут помочь следующие стратегии:

• Временно отпишитесь или скройте профили в социальных сетях и избегайте посещения их страниц.
• Если вы принадлежите к той же группе друзей, ограничьте свои видеовстречи в ближайшем будущем. Рекомендации по дистанцированию в связи с COVID-19 представляют собой фантастическое и честное оправдание, поскольку сейчас гораздо безопаснее ограничить общение.
• Избегайте текстовых сообщений, звонков и других регулярных контактов.

Внимательность, или осознание настоящего, может улучшить самочувствие несколькими способами. Присутствие в повседневной жизни может укрепить ваши отношения с другими людьми. Это также может повысить самосознание и оказать положительное влияние на психическое здоровье.

Когда вы живете осознанно, вы лучше чувствуете каждое прошедшее мгновение, поэтому вам становится легче остановить цикл мыслей и вернуть внимание к тому, на чем вы действительно хотите сосредоточиться. Поскольку ваша умственная энергия сосредоточена в каждом моменте, когда это происходит, вероятность того, что она ускользнет в сторону того, что могло бы быть, меньше.

Осознанно жить часто так же просто, как:

• использовать свои пять чувств
• заземляться, когда ваше внимание блуждает
• сосредоточить свое дыхание

Дополнительные советы по осознанности можно найти здесь.

Часто ожидание одновременно и самое простое, и самое сложное.

Конечно, вам не нужно ничего делать, кроме как жить каждым днем ​​своей жизни. Тем не менее, кажется, что время идет намного медленнее, когда вы хотите, чтобы произошло что-то конкретное.

Вы можете насмехаться над мыслью, что ваша боль и интенсивность ваших мыслей когда-нибудь уменьшатся, но время, как правило, делает свое дело. В конце концов наступит день, когда вам придется приложить усилия, чтобы вспомнить того человека, о котором вы сейчас не можете перестать думать.

Очень легко попасть в беду, когда кто-то обидит тебя. Может быть, вы снова и снова переживаете несправедливость, зацикливаетесь на боли предательства и думаете обо всем, что вы могли бы сделать, чтобы уравновесить чашу весов. Тем не менее, повторение этого пути, как правило, только подпитывает новые страдания, в то время как прощение предлагает более надежный путь к исцелению.

Вот что не все понимают о прощении: оно предназначено для вас больше, чем для кого-либо другого. Прощение помогает вам отпустить обиды, которые вы прижали к груди, чтобы вы могли двигаться вперед с более легким сердцем.

Прощать становится легче, когда помнишь, что все совершают ошибки, и за многими из этих ошибок нет злых намерений.

Если описанные выше стратегии не помогли вам перестать думать о человеке, следующим шагом будет профессиональная поддержка.

Терапевт не может дать вам безупречный разум вечного сияния, но он может предложить сострадательное руководство, когда вы исследуете причины, по которым вы не можете двигаться дальше.

Во время терапии вы можете научиться продуктивным способам борьбы с нежелательными мыслями и избавления от них, а также практикам осознанности и другим полезным навыкам преодоления трудностей.

Пытаетесь кого-то простить? С этим тоже может помочь психотерапевт.

Разум может быть коварным местом. Он не всегда отвечает так, как вам хотелось бы, а иногда кажется, что у него есть собственный разум. Это может быть особенно неприятно, когда мысли о ком-то, кого вы хотите забыть, всплывают так же быстро, как вы подавляете их.

Другие люди могут сильно повлиять на вас, в лучшую или в худшую сторону. Когда они подводят вас, легко зациклиться на том, что могло бы быть, но принять то, что is может помочь вам отбросить эти сомнения и восстановить душевное спокойствие.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Хватит зацикливаться на парне

Во-первых, ты зацикливаешься?

Прежде чем мы зайдем слишком далеко, давайте сначала решим, вы одержимы этим парнем или нет. Вы обнаруживаете, что:

• следите за его социальными сетями?
• Проезжаете мимо его работы или тусовок, чтобы увидеть, заметите ли вы его?
• Постоянно думаешь о нем?
• Трудно сосредоточиться на чем-либо еще?
• Испытываете чувство тоски по нему?
• Трудно двигаться дальше?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то вы, вероятно, одержимы, и вам нужно научиться перестать одержимость парнем!

ПОЧЕМУ ты одержим?

Есть несколько причин, по которым вы одержимы им, и знание того, почему вы ведете себя таким образом, поможет вам в вашем путешествии остановиться.

Вы ​​никогда не видели здоровых отношений

Многие люди никогда не имели здоровых отношений между своими родителями и поэтому не знают, как они выглядят.

Вместо этого они увековечивают то же поведение, с которым они выросли. Это не твоя вина. Большая часть нашего воспитания и того, как мы становимся взрослыми, исходит из воспитания в споре о воспитании и природе.

Если ваши родители швыряли посуду, кричали и кричали друг на друга или даже угрожали друг другу, вы считаете это нормальным.

Кроме того, если вас воспитывал один родитель, вы не видели, как выглядят нормальные взрослые партнерские отношения, поэтому у вас нет точки отсчета.

Неуверенность родителей

Дети, воспитанные неуверенными родителями, часто также не уверены в себе. Опять же, это естественное развитие вашего воспитания.

Время от времени ребенок каким-то образом вырывается из такого детства и становится уверенным в себе взрослым, но это редкость. Чаще всего человек понимает, что что-то не так, и отправляется на поиски ответов, как и вы сегодня.

Это тоже не ваша вина, но теперь, когда вы это осознаете, вы можете сосредоточить свое внимание на укреплении собственной уверенности. Я упоминал об этом выше — великие мужчины тянутся к уверенным в себе женщинам. Ваши лучшие отношения будут, когда вы станете уверенной в себе женщиной, которая найдет уверенного в себе мужчину.

У вас проблемы с привязанностью

Здесь есть тенденция, и это ваше детство и то, что вы пережили. Проблемы с привязанностью часто возникают из-за проблем в детстве.

Возможно, вы практически не испытывали любви от одного или обоих родителей, или, может быть, вы чувствовали любовь только тогда, когда вы были хорошим .

Когда вы испытываете одержимость кем-то, кого больше нет в вашей жизни, у вас может возникнуть тревожная привязанность.

Вы отталкиваете и притягиваете отношения, чтобы облегчить свое беспокойство. Либо вы беспокоитесь, потому что у вас нет отношений, либо отношения вызывают у вас беспокойство. Когда отношения заканчиваются, вы паникуете.

Вы ​​зависимы от отношений

Когда вы зависимы от отношений, вы испытываете взлеты и падения, как наркоман.

Ваше тело становится зависимым от гормонов, вырабатываемых, когда вы влюблены, так что это так, но есть и просто пристрастие к ощущению кайфа от того, что все прекрасно.

Затем, когда отношения ухудшаются или вы спорите друг с другом, вы чувствуете, что едва можете переставить одну ногу перед другой. Выход из дома кажется абсолютным черт возьми, нет .

Наконец, мысли об этом человеке могут отвлекать вас от любых других аспектов вашей жизни, таких как сон, еда, работа или посещение занятий. Все остальное откладывается из-за зависимости.

Вы ​​можете бояться быть отвергнутым

Никто не хочет быть отвергнутым, но некоторые люди испытывают страх быть отвергнутым на уровне, который не является нормальным или здоровым.

Опять же, большой сюрприз, это связано с проблемами в вашем детстве. Один или оба ваших родителя или кто-то другой, важный для вас, могли уйти по собственному желанию или после смерти. Вы остались чувствовать себя брошенным, отвергнутым.

Теперь вы боитесь, что любой, с кем вы сблизитесь, тоже отвергнет или бросит вас, и когда кто-то уходит, это повергает вас в штопор. Вашей навязчивой идеей становится попытка вернуть их — стать лучше, чтобы они снова захотели вас.

Ваше чувство собственного достоинства было разрушено в детстве

Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие в детстве разрушит ваше чувство собственного достоинства. Это, вероятно, приведет к тому, что во взрослом возрасте вы испытаете низкую самооценку, низкую самооценку и низкую уверенность в себе.

Вы не верите, что заслуживаете счастья. Вы сомневаетесь, что достойны того, чтобы кто-то любил вас, и вы не верите в свою способность иметь счастливые успешные отношения.

Быть жертвой становится тем, кто ты есть, но это не обязательно должно быть так.

G. Ничего из вышеперечисленного

Иногда мы просто немного сходим с ума. Бывает. Если вы можете идентифицировать себя с одной из вышеперечисленных причин, я призываю вас обратиться за профессиональной помощью, но если вы этого не сделаете, продолжайте читать, чтобы узнать, как перестать быть одержимым парнем.

Даже если вы отождествляете себя с вышеперечисленными вещами, многое из того, что вы прочтете ниже, является хорошим поведением, которое все равно можно добавить в вашу жизнь.

Я знаю, что вы находите некоторое облегчение в его социальных сетях прямо сейчас. Вы можете видеть, что он ни с кем не встречается, или что он тоже чувствует себя несчастным без вас.

Но пора остановиться.

Удалить его из друзей. Отписаться от него. Заблокируйте его в своих аккаунтах.

Хотя вы и находите некоторое облегчение от своего беспокойства, отмечаясь, это не помогает вам двигаться дальше. Если вы были парой, а теперь расстались, пришло время отпустить его. Даже если ты хочешь его вернуть и веришь тебе может вернуть его, совет тот же.

И пока вы это делаете, перестаньте искать его где-либо еще

Пришло время полностью отказаться от контактов. Его сейчас нет в вашей жизни, так что пора перестать проезжать мимо его офиса или спортзала, когда вы знаете, что он там будет. Пришло время удалить его имя и номер телефона из вашего телефона, но не раньше, чем вы его заблокируете.

Если вы думаете, что позже захотите снова сойтись, запишите его номер и дайте его надежному другу или спрячьте его от себя. Нужно убрать возможность дотянуться до него в момент слабости.

Старайтесь избегать триггеров, чтобы перестать зацикливаться на парне

Триггер — это то, что напоминает вам о нем. Это может быть рубашка, предмет в вашем доме, место, куда вы вместе ходили, или даже его друзья.

Эти вещи вызывают лишь воспоминания, которые не дают вам застрять в этом жалком месте.

Упакуйте его вещи, если они у вас есть. Сложите все подарки, которые он вам подарил, в коробку и отложите где-нибудь подальше, например, на чердаке или в подвале. Избегайте этих тусовок и его друзей.

Некоторое время поработайте над собой

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя после расставания, — это поработать над собой некоторое время.

Сейчас ваша уверенность ниже, чем должна быть, поэтому для начала поработайте над ее укреплением. Великих мужчин привлекают уверенные в себе женщины, и они избегают неуверенных в себе женщин.

Оцените, где вы сейчас находитесь в жизни и куда хотите двигаться. Это прекрасное время, чтобы немного помечтать и поставить перед собой несколько целей. Вы хотите путешествовать? Вы довольны своей работой? Вы хотите освоить новое хобби, нарастить мышечную массу или похудеть?

Пока вы одиноки, это прекрасное время, чтобы войти в контакт с собой и заново определить, кто вы и чего хотите.

Признайте, что вы зависимы от этих мыслей

Когда вы думаете об этом, одержимость кем-то похожа на зависимость. Ты получаешь кайф от того, что представляешь свою жизнь вместе с ним. Вы продолжаете думать о ваших с ним отношениях и о том, как сильно вы хотите, чтобы он вернулся.

Что, если вашей бывшей зависимостью был кокаин или героин? Считаете ли вы, что это нормально — думать о том, какой прекрасной была ваша жизнь, пока вы принимали наркотики? Конечно, нет.

Оба нездоровые отношения, которые были разорваны к лучшему.

Это мысли. Они не являются вашей реальностью, и различие между ними имеет решающее значение для того, чтобы научиться перестать зацикливаться на парне.

Вы его романтизируете. Вы видите только то, что считаете хорошим, и игнорируете то, что не было хорошим.

Прекратите зацикливаться на парне, не вкладывая энергию в эти мысли

Вы думаете о нем, поэтому звоните своей лучшей подруге и начинаете говорить о нем с ней. Все, что вы делаете, это подпитываете свою зависимость от этих мыслей. Вы никак себе не помогаете.

Кроме того, избегайте людей, которые получают выгоду от вашей зависимости. Вы не единственный человек, у которого есть склонность к зависимости, и другие, кто это делает, будут питаться тем, чем вы делитесь.

Возможно, пришло время выкинуть нескольких друзей из своей жизни, если им подходит это описание. Они не добавляют ничего положительного в вашу жизнь, но помогают вам оставаться на плаву. Это может быть непреднамеренно, но если вы хотите покончить с навязчивым поведением, вам нужны другие друзья.

Сосредоточь свою энергию на чем-то другом

Я предполагаю, что у вас нет хобби, вы нигде не работаете волонтером или чем-то увлечены. Я прав?

Откуда мне это знать?

Потому что, если бы в вашей жизни происходили подобные вещи, у вас было бы меньше времени на одержимость.

Хобби, увлечения и служение другим — отличные способы отвлечься от того, чего вы хотите избежать. Он берет ваш разум, которому не на чем больше сосредоточиться, кроме вашей одержимости, и погружает его во что-то интересное.

Прекратите зацикливаться на парне, позаботившись о себе

Покажите себе, что вы достойны любви, потратив некоторое время на себя. Разработайте режим ухода за собой и придерживайтесь его.

Это может не только отвлечь ваши мысли, но и помочь вам преодолеть чувство подавленности и стресса.

Маленький справочник по уходу за собой — отличный способ начать! Вы можете прочитать больше об этом здесь или перейти по одной из ссылок ниже, чтобы купить его.

Будьте внимательны

Когда вы осознанны, вы сосредоточены на здесь и сейчас, а не на прошлом или будущем. Это отличный инструмент для того, чтобы отогнать нездоровые мысли.

Когда ты заскучаешь по этому парню, оглянись вокруг и найди что-нибудь красивое. Может быть, это из окна, или, может быть, это любимая фотография на вашей стене. Если вы не можете найти что-то красивое, проверьте наличие приятных запахов, таких как цветы или даже любимая еда, например, попкорн или стейк.

Идея состоит в том, чтобы быть более внимательным к своему окружению и сосредоточить свои мысли на нем. Цените то, что прямо перед вами в данный момент.

Прекратите зацикливаться на парне, ведя дневник

Изложение мыслей на бумаге иногда может помочь им увянуть. Возможно, вам нужно отпустить негативные чувства по отношению к нему.

Также возможно, что вы на самом деле не знаете, почему вы одержимы им, но если вы позволите своим мыслям свободно течь из вашего разума на бумагу, вы можете обнаружить вещи, которых не осознавали.

Напишите ему письмо

Возможно, вы застряли на чем-то негативном, что произошло между вами, или на чем-то, чего вы стыдитесь или смущаетесь, что произошло в ваших отношениях.

Вам также может понадобиться попрощаться с ним в более формальной форме.

Письмо — отличный инструмент для этого. Это не письмо, которое ты отправишь. Это письмо, которое ты напишешь и уничтожишь. Сядьте с ручкой и бумагой и позвольте письму вылиться из вас. Подобно ведению дневника, просто позвольте мыслям течь из головы на бумагу.

Обязательно укажите что-нибудь о том, почему вы двое не можете быть вместе прямо сейчас. Скажите себе (потому что эти для вас ), почему эти отношения вам не подходят.

Как только вы удостоверитесь, что у вас все получилось, если вам нужно простить его, обязательно включите это в конце. После того, как письмо будет готово, уничтожьте его шредером или сожгите, конечно, безопасно.

Перестаньте зацикливаться на парне, обратившись за помощью к специалисту

Иногда, особенно если у вас есть склонность к зависимости или проблемы с привязанностью, профессионал будет для вас лучшим помощником.