Как не думать о человеке которого любишь после расставания: «Я в отношениях, но начала думать о бывшем. Как перестать вспоминать прошлое?»
«Я в отношениях, но начала думать о бывшем. Как перестать вспоминать прошлое?»
Вопрос к экспертуКризис отношенийМужчина и женщина
Я встречаюсь с молодым человеком уже около полугода. В целом у нас все отлично, но однажды произошла ситуация, после которой мы временно расстались. Тогда я будто потеряла себя, перестала ощущать что-либо к людям, а когда мы сошлись с ним снова, возникла дикая тревога, я думала, что разлюбила, и очень себя за это винила.
Сейчас уже все лучше, нет тревоги такой сильной. Но я начала вспоминать бывшего парня (мы встречались чуть меньше года, но и потом периодически списывались).
С нашего расставания прошло полтора года и я думала, что уже забыла его полностью, но нет… Очень виню себя из-за этих мыслей и неопределенности в чувствах, хотя понимаю, что, скорее всего, мне просто сложно открыться в отношениях снова. Не знаю, как вернуть прежние чувства и перестать думать о прошлом.
София, 19 лет
София, здравствуйте! О любви к одному человеку раз и навсегда пишут в книжках, но в реальности такое встречается редко.
Нас часто гложут сомнения по поводу нашего выбора, мы не всегда однозначно можем описать все те чувства, которые испытываем к партнеру. Непонимание себя часто приводит к выводу о том, что любовь прошла, хотя на самом деле она развивается, меняя нас самих и наше представление о близком человеке.
Забыть и полностью вычеркнуть из жизни те отношения, которые были у вас прежде, практически невозможно. В первую очередь потому, что это ваш собственный эмоциональный опыт, который чему-то научил или принес что-то, до того момента неизвестное, в вашу жизнь.
Чем больше мы стараемся «забыть» предыдущие отношения, тем активнее мозг подбрасывает нам воспоминания о них. Поэтому конструктивнее прожить все чувства, найти ответы на оставшиеся в тех отношениях вопросы и с благодарностью оставить все, что было, в прошлом. Периодически эти отношения будут вспоминаться, но уже не будут вызывать сильных переживаний.
Но в тех отношениях, в которых вы находитесь сейчас, также возникают (и будут возникать) сложные моменты, которые требуют терпения и мужества.
И опять будут выпрыгивать мысли, что в предыдущем опыте все было «проще» и «лучше». Но это ловушка мозга, которую надо научиться замечать. Не всегда стоит поддаваться на провокацию.
Мужества вам и терпения!
Хелен Фишер «Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь»
Алина Адлер «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Тэмсин Федэл «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»
Текст:Редакция Psychologies.ruИсточник фотографий:Shutterstock
Новое на сайте
«Стоит начать встречаться с кем-то — вскоре ощущаю отвращение. Как почувствовать в себе любовь?»
6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому
«Каждую ночь она задерживала дыхание и молилась»: как бомбежки влияют на психику
«Вижу цель, не вижу препятствий»: 6 шагов, чтобы довести дело до конца, — руководство психолога
«Попросила сына моего мужчины съехать, а в итоге ушли они оба»
«Я подозреваю у себя аутизм.
Как это проверить?»
«И тут возвращается муж…»: правила для тех, кто изменяет
«Возмутители спокойствия, цензоры и экзаменаторы»: почему мужчины ненавидят подруг женщин — взгляд психолога
советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK
- Психология
Прошло уже полгода, как вы расстались, а ты до сих пор как минимум представляешь яркую и романтичную сцену примирения, а как максимум – общих детей.
Рассказываем, что нужно делать, чтобы забыть бывшего и наконец-то начать новую жизнь.
Удивительно, но советовать выбрасывать все его вещи и подарки мы не будем. То, что это поможет быстрее забыть твоего возлюбленного, всего лишь миф. Легче не станет, а через какое-то время тебе будет даже хуже. Убери все его подарки в укромное место и не доставай раньше времени. Ты будешь знать, что они у тебя есть, но постоянно на глаза они попадаться не будут.
Не сталкери его в социальных сетях. Да, у него уже появилась личная жизнь, и она не крутится вокруг тебя. Это нормально. Так что не терзай себя просмотром его Stories и совместных фотографий с другой девушкой в Instagram.
Займи себя собой. В первую очередь тебя должна любить ты сама. Поэтому план такой: приведи в порядок свою собственную жизнь. Выкинь из квартиры все ненужное (так ты освободишь место для чего-то нового и хорошего), запишись в тренажерный зал или на танцы, сделай модную прическу, сходи к косметологу, прикупи пару новых модных вещей, начни учить еще один иностранный язык.
Вступать в новые отношения в таком состоянии – идея не самая хорошая. Даже если ты вдруг встретишь того самого, то все равно будешь зациклена на бывшем и так и не поймешь, что это твое счастье, и упустишь его. Но вот развлекаться никто не запрещает. Флиртуй, общайся с разными мужчинами, позволяй за собой ухаживать, дарить тебе цветы и подарки и отвешивать щедрые комплименты – все это поднимет твою самооценку и в конечном счете приведет к мысли: «Черт, а ведь он меня не стоил».
Выговаривайся. Неделю, месяц, квартал – найди свободные уши и каждый день рассказывай, что ты чувствуешь. До тех пор, пока сама не устанешь это вспоминать и тебя не затошнит. В итоге ты сама не захочешь не то что говорить об этом, но даже и думать.
Артем Пашкин, практикующий частный психолог
Сложнее всего расставаться людям, у которых не самая насыщенная и активная жизнь.
Они просто растворились в партнере, а после расставания растеряны и не знают, как жить дальше. Поэтому самый первый совет – не вступать в отношения, пока твоя собственная жизнь не будет интересной.
Навязчивые мысли о бывшем возлюбленном в психологии называют любовной зависимостью. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, потому что самому справиться с этой зависимостью очень сложно (это приравнивается к алкоголю и наркотикам).
И главное, что объединяет всех страдающих любовной зависимостью, – это мысль: я слабый, а мой бывший партнер сильный, он бы смог помочь мне прожить эту жизнь защищенно и спокойно, без него я ничего не стою. Психолог поможет справиться и с этой проблемой, но решения она требует незамедлительного, иначе после расставания последует затяжная депрессия.
Рекомендуем
На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных — в Политике
конфиденциальности.
7 причин, по которым вы продолжаете думать о ком-то, и как перестать
Реальные истории и советы по образу жизни ⁄  Отношения
Есть ли кто-то, кто доминирует в ваших мыслях? Вот почему это происходит и как перестать думать о них, по мнению терапевтов.
Эмили ДиНуццо
Не могу выкинуть тебя из головы
Getty ImagesТак ты думал, что пережил расставание, да? Реальность немного другая: вы не можете перестать думать о своем бывшем. Может, она запала тебе под кожу, а может, он стал твоим призраком.
Как бы ни заканчивались романтические отношения, трудно все отпустить и двигаться дальше, особенно когда не можешь перестать думать о ком-то.
То же самое касается и неромантических связей, таких как дружба и даже знакомства.
Практически любой может тяготить вас. Мы поговорили с экспертами-терапевтами, чтобы понять, почему так сложно выбросить кого-то из головы и как это сделать успешно.
Реклама
Почему трудно перестать думать о ком-то
Getty ImagesКогда кто-то застрял у вас в голове, вы обычно поддаетесь размышлениям — навязчивым, постоянным и повторяющимся мыслям. Думайте об этом как о мыслях, бесконечно бегущих по колесу хомяка.
Как трудно перестать думать о людях, сводится к тому, кем они были для вас и что они значили для вас в вашей жизни в то время, согласно Джейн Грир, семейному психотерапевту и автору книги What About Me?
Может быть, бывшее пламя дало тебе видения вечности. Возможно, друг предложил утешение в трудную минуту. Есть много причин, по которым люди продолжают думать о других, даже если они этого не хотят.
И не только прошлые связи могут зацикливаться в вашей голове. Вы также можете размышлять о новых друзьях и знакомых.
Хорошая новость заключается в том, что это совершенно нормально, по словам доктора Санама Хафиза, нейропсихолога.
Это становится проблемой только тогда, когда навыки преодоления трудностей (подробнее о них чуть позже) не помогают, и вы чувствуете, что не можете контролировать свои мысли.
Так почему же ваш разум может цепляться за чьи-то мысли?
Мы все люди
Getty ImagesЛюдям нужна связь, говорит Пол Хокемейер, клинический и консультирующий психотерапевт и автор книги Fragile Power .
«Эта потребность в общении заложена в нашей центральной нервной системе, — говорит он. «Это примитивно и инстинктивно, а не рационально или интеллектуально».
А качество и количество эмоциональных связей связаны с самооценкой. По словам Хокмейера, наши человеческие отношения позволяют нам чувствовать себя в безопасности и ценными в мире.
«Они наполняют нас, когда они хороши, и истощают нас, когда становятся кислыми», — говорит он. «Поэтому совершенно естественно, что мы чувствуем себя неуправляемыми, когда кто-то, кто глубоко прикасается к нам, входит и уходит из нашей жизни».
Вот 20 вещей, которые вы никогда не должны делать, чтобы пережить расставание.
Смешанные эмоции
Getty Images Одна из причин, по которой трудно перестать думать о ком-то, особенно о бывшем, заключается в том, что это вызывает смешанные чувства.
«Например, может быть, то время, когда они были в вашей жизни, было очень счастливым, и поэтому вы не можете перестать думать о них и ностальгии по своим прошлым отношениям», — говорит доктор Хафиз.
То, что они значили для вас в то время, — это потеря, когда их больше нет в вашей жизни, — говорит Грир.
Размышляя о них, вы сможете вспомнить и восстановить часть того чувства благополучия, которым вы делились с ними.
Это 8 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях.
Отказ
Это кажется очевидным, но стоит отметить, что трудно выбросить кого-то из головы, если отношения заканчиваются отказом.
Грир говорит, что до сих пор чувствует боль от потери и, возможно, постоянное желание вернуть их в свою жизнь.
«Именно тогда они больше всего у вас в голове, потому что чем больше потеря, тем больше вы будете размышлять о них», — говорит она.
Поэтому понимание величины потери, будь то дружба или отношения, и то, как это заставляет вас относиться к себе, важно для движения вперед.
Расставание приятеля: узнайте, как покончить с ядовитой дружбой.
Нерешенные проблемы
Getty ImagesЕще одна причина подумать о ком-то — это то, что у вас могут быть нерешенные проблемы, которые вы не хотите брать в свои следующие отношения, говорит доктор Хафиз.
«Вам может понадобиться время, чтобы прийти в себя и пережить разрыв, прежде чем двигаться дальше», — говорит она. «Для этого я рекомендую поговорить с терапевтом или специалистом в области психического здоровья».
То, что я хотел бы знать до развода.
Реклама
Вы сосредоточены на потенциале
Getty ImagesРазмышление не относится к прошлым отношениям. Подумайте, как часто вы думаете о влюбленности.
Если вы не можете перестать думать о ком-то новом, это может быть потому, что вы фокусируетесь на его потенциале, говорит Грир.
«Это фантазия о том, что вы могли бы иметь и к чему стремитесь, чего, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни, что вы могли бы иметь с кем-то другим», — говорит Грир.
«И вы видите в этом новом человеке возможность заново пережить и пережить с новым человеком то, что у вас было в прошлых отношениях».
Обратите внимание на эти 15 признаков того, что у вас может быть любовная зависимость.
Вспоминая себя в то время
Getty ImagesВаши постоянные мысли могут иметь меньше общего с вашим бывшим, чем с самим собой. По словам доктора Хафиза, возможно, вам нравился человек, которым вы были, когда были со своим бывшим.
«Важно помнить, что вы всегда можете снова стать этим человеком, будь вы одни или с кем-то новым», — говорит она.
Одиночество
ShutterstockЕще одна причина, по которой вы продолжаете думать о людях, — это одиночество.
«Человек, с которым вы проводили все свое время, теперь ушел из вашей жизни, и вы не можете перестать думать о нем, — говорит доктор Хафиз.
Вместо того, чтобы тратить так много времени на размышления о них и одиночество, обратитесь к старым друзьям и родственникам, которых вы давно не видели, рекомендует она.
«Лучше восстановить связь со старыми друзьями и семьей, чем думать не о том человеке, — говорит доктор Хафиз.
Так как же перестать думать о ком-то? Попробуйте эти советы.
Реклама
Подарите себе милость
Getty ImagesЗнайте, что вы все еще можете любить и заботиться о своем бывшем, и это нормально. Просто напомните себе, что любви иногда недостаточно в отношениях. И только потому, что отношения заканчиваются, не означает, что любовь, которую вы чувствуете, заканчивается, говорит доктор Хафиз.
«Так что перестаньте корить себя за то, что думаете о них, и со временем вы, возможно, перестанете думать о них совсем», — говорит она. «Другими словами, если вы сосредоточите все свое время и энергию на том, почему вы все еще думаете о ком-то, вы будете думать о нем только больше».
Хокемейер соглашается, говоря, что чем больше вы пытаетесь изгнать людей из своего сознания, тем больше они захватят вашу жизнь.
Приучить себя отстраняться от мыслей об этом человеке не за одну ночь.
«Помните, что вы участвуете в процессе, который потребует времени, чтобы разобраться в себе, — говорит Хокмейер.
Попробуйте эти 12 проверенных шагов, чтобы по-настоящему простить кого угодно за что угодно.
Реклама
10 причин, почему после некоторых расставаний так трудно двигаться дальше
Источник: Triocean/Shutterstock
повлиять на вашу повседневную жизнь. Вам может казаться, что вас окружают постоянные напоминания о вашем бывшем, и двигаться дальше может казаться невозможным.
Не существует точных временных рамок для восстановления после расставания, которое иногда может быть самой сложной частью. Время действительно помогает, но оно не является панацеей, как его часто изображают. Некоторым помогает время, а другие не могут двигаться спустя месяцы или даже годы после расставания. Если это относится к вам, подумайте, не затягивают ли для вас процесс выздоровления какая-либо из следующих причин:
1. У вас есть надежда, что вы сможете примириться.
Вам может быть трудно двигаться дальше, если часть вас держится за надежду, что вы снова сойдетесь со своим бывшим.
2. Вы не получили желаемого результата. Может быть особенно трудно двигаться дальше, когда отношения внезапно заканчиваются. Часто, когда люди не знают причину, по которой отношения закончились, или не имели возможности поговорить об этом со своим бывшим, они могут часто размышлять о том, что пошло не так, что может помешать им отпустить ситуацию.
Вопреки распространенному мнению, вам не нужно полагаться на другого человека для закрытия. Вы можете написать своему бывшему прощальное письмо и разорвать его или сжечь, или вы можете попробовать технику пустого стула, когда вы притворяетесь, что он сидит на стуле напротив вас, и говорите все, что у вас не было возможности сказать.
3. У вас искаженное восприятие бывшего. Когда кому-то трудно отказаться от отношений, нередко он фантазирует о хороших временах, которые у него были, отбрасывая тревожные флажки и проблемы, указывающие на несовместимость.
Попробуйте составить список причин, по которым вы больше не вместе, и часто просматривайте этот список.
4. Ваш бывший был важным первым для вас. Возможно, ваш бывший был первым человеком, в которого вы влюбились, или вашим первым сексуальным партнером. Расставаться тяжело в любом случае, но может быть особенно трудно двигаться дальше, когда человек представляет для вас важную роль.
5. Вы не позволили себе горевать. Когда мы скорбим о потере отношений, мы часто предполагаем, что избегание болезненных эмоций принесет нам облегчение, хотя на самом деле все наоборот — это часто продлевает процесс исцеления. Когда вы будете готовы, попытайтесь справиться со своим горем любым удобным для вас способом, будь то разговор с надежными друзьями, психотерапевтом или ведение дневника.
6. Вы не дали другим шанса. Может быть трудно двигаться дальше, если с момента разрыва прошло много времени, и вы еще не встретили кого-то, с кем бы вы ладили.
7. Вас постоянно тянет к одному и тому же типу партнеров, и ваш бывший попадает в эту категорию. Люди часто подсознательно пытаются исцелить то, что произошло в прошлом, воспроизводя ту же динамику, свидетелями которой они были в детстве, между своими родителями или опекунами и питая ложную надежду, что на этот раз все обернется иначе.
Этот паттерн часто повторяется до тех пор, пока рана прошлого не осознается и не заживает. Например, если один из родителей или оба отсутствовали в вашей жизни или были эмоционально недоступны, нередко во взрослом возрасте вас постоянно тянет к одному и тому же типу партнера, потому что он кажется знакомым.
8. Вы видели долгосрочное будущее с этим человеком.
Если вы действительно были влюблены и видели будущее со своим бывшим, вы действительно были заинтересованы в отношениях. В результате вы скорбите не только о конце отношений, но и о потере надежд и мечтаний, которые у вас были относительно будущего этих отношений. Если вы в основном сосредоточены на том, что могло бы быть, трудно полностью присутствовать и освобождать место для новых мечтаний и возможностей.
9. Вы все еще общаетесь со своим бывшим и/или следите за ним через социальные сети. Если вы все еще общаетесь со своим бывшим и/или следите за ним в социальных сетях, это может быть болезненным напоминанием об отношениях, которые у вас когда-то были, и в то же время сохранять надежду на то, что однажды вы сможете примириться. В конечном счете, поддерживать контакт и/или следить за своим бывшим в социальных сетях может быть похоже на сыпание соли на нежную рану и может продлить процесс вашего заживления.
10. В отношениях вы потеряли личность.