Как не бояться ударить первым: Как не бояться удара в лицо во время драки?
Как не бояться удара в боксе, кик-боксинге, муай-тай
Главная » Любительский спорт » Как не бояться удара в боксе
И не обязательно в боксе. А также в карате, кикбоксинге, тайском боксе, рукопашке и т.д. Принцип один!
Практически все новички в ударных видах единоборств натыкаются на проблему сильной боязни пропустить увесистый удар. Все это сковывает их действия и не дает возможности спокойно вести спарринг. Проблема эта встречается не только у новичков, но и у более-менее опытных бойцов. Вся беда данной ситуации заключается в том, что тренеры не научили их правильно защищаться. Причин того может быть много. Это и низкая квалификация тренера, и большое число людей в группах, не позволяющая уделить достаточно времени каждому ученику, и то что некторые начинающие бойцы не внимательно слушают тренера. А ведь постоянная боязнь пропустить сильный удар в спаррингах часто является основной причиной, что начинающие бойцы не могут научиться нормально защищаться от ударов и то, что они навсегда уходят из мира единоборств.
Если во время спарринга при среднем атакующем давлении со стороны опонента, вы начинаете дергаться, шарахаться, нервничать, заранее защищаться, отворачиваться, закрывать глаза, то данная проблема свойственна и вам.
Чтобы правильно защищаться необходимо не только уметь применять специальные технические оборонительнные действия, но и крайне важна правильная психологическая подготовка. Вот она и позволит вам избавиться от боязни пропустить удар.
В первую очередь вы должны научиться видеть удар. Не закрывать глаза при защите, не дергаться и не перекрываться заранее. Если вы этому научитесь, то вы сможете нормально проводить спарринги даже с более сильными и мастеровитыми соперниками.
Если вы чувствуете, на тренировках не приобретаете таких навыков и тренер не уделяет вам достаточно внимания, то есть несколько неплохих способов, чтобы поправить ситуацию.
1. Дополнительные тренировки с другом
Если у вас есть с кем потренироваться дополнительно, то это великолепно.
Данные тренировки заключаются в том, что вы постепенно учитесь реагировать на удары опонента.
Вы одеваете боксерские перчатки, руки держите у головы, немного вытянув вперед и ваш опонент наносит вам удары по перчаткам. Как прямые, так и боковые. Под прямые удары ваши ваши ладони направлены вперед, под боковые вбок, так чтобы вашему приятелю было удобнее бить. Вначале он бъёт в среднюю силу, но постепенно начинает бить сильнее, а в конце уже начинает быть во всю силу. Вы должны видеть эти удары. Опасности для вас нет. Вы знаете заранее, что это за удары и знаете, что они не полетят вам в голову, а идут вам в перчатки. При регулярной отработке, вы начинаете привыкать к ударам и видеть их.
Про то, какие защитные действия делать, должен вам сказать ваш тренер.
2. На самой тренировке
Если вам не с кем тренироваться дополнительно, то эту методику частично можно использовать и на тренировках в секции, куда вы ходите. Понятно, что полной свободы у вас тут не будет. Занятие проводит тренер. В этом случае, что можно сделать. Когда вас ставят в пары на отработки ударов и комбинаций и вы чувствуете, что нормально реагировать на удары партнера не получается, то вы просто выставляете чуть вперед руки, держа их у головы и просите опонента бить вам по перчаткам.
Все удары нужно обязательно стараться увидеть. Удар не полетит вам в голову, поэтому сделать это будет легче. При ударах партнёра старайтесь сохранять спокойствие. Так вы быстрее будете к ним привыкать и лучше их видеть. Если чувствуете, что удары нормально видете, можете переходить на нормальную защиту. Старайтесь не закрываться заранее, а видеть все удары и реагировать на каждый из них. Можете для этого попросить вашего опонента бить медленне. Затем со временем, вы станете реагировать на более быстрые удары.
Подводим итоги. Что нельзя делать при защите при отработке в парах:
- ☯ Перекрываться заранее таким образом, что вы не видете сами удары
- ☯ Закрывать глаза при ударах
- ☯ Дергать головой
- ☯ Отворачиваться
Если вы научитесь видеть удары, не паниковать при них, а сохранять спокойствие, то сможете грамотно защищаться в любых видах единоборств, хорошо проводить спарринги и затем участвовать на соревнованиях.
Грамотную защиту можно получить только при отработках, спаррингах, но приобретается она постепенно, от простого к сложному.
Описанный выще принцип подойдет, как при защите от ударов руками, так и от ударов ногами.
Владимиру Путину 70 лет: семь поворотных моментов в жизни российского президента
- Марк Галеотти
- Автор и ученый
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Накануне 70-летия Владимира Путина Марк Галеотти пытается понять, как российский президент превратился в оторванного от жизни автократа и начал свое катастрофическое вторжение в Украину.
Семь поворотных моментов в жизни Владимира Путина помогли сформировать его мышление и могут объяснить его растущее отчуждение от Запада.
Занятия дзюдо, 1964 год
Родившийся в Ленинграде, все еще пострадавшем от 872-дневной блокады во время Второй мировой войны, в школе молодой Владимир был угрюмым и воинственным мальчиком — его лучший друг вспоминал, что «он мог подраться с кем угодно», потому что «он не чувствовал страха».
Тем не менее худощавому, но неуклюжему мальчишке в городе, наводненном уличными бандами, нужно было уметь защитить себя, и в 12 лет он занялся сначала самбо, а затем дзюдо. Он был решителен и дисциплинирован, и к 18 годам у него был черный пояс по дзюдо и третье место в национальных соревнованиях среди юниоров.
- Владимир Путин получил восьмой дан по дзюдо
Конечно, с тех пор занятия дзюдо стали частью его тщательно выверенного образа мачо. Но они также укрепили его уверенность в том, что в опасном мире нужно быть уверенным в себе, а заодно и понимание того, что, по его собственным словам, когда драка неизбежна, «ты должен ударить первым, и ударить так сильно, чтобы твой противник не смог встать на ноги».
Поиск работы в КГБ, 1968 год
Без нужды ходить на Литейный проспект, 4, в штаб-квартиру КГБ в Ленинграде, люди избегали. В сталинские времена через его камеры для допросов в лагеря ГУЛАГа прошло так много людей, что в Ленинграде невесело шутили: «Большой дом» — самое высокое здание в городе, потому что из его подвалов видна Сибирь.
Тем не менее, когда ему было 16 лет, Путин вошел в приемную с красной ковровой дорожкой и спросил довольно озадаченного офицера за стойкой, как он может устроиться на работу. Ему сказали, что нужно пройти военную службу или получить научную степень, и поэтому он даже спросил, какой диплом лучше.
- Мечтал ли юный Путин стать как Штирлиц?
Ему ответили, юриспруденция, и с этого момента Путин решил получить юридическое образование, после чего и получил работу. Для городского хулигана Путина КГБ был крупнейшей бандой в городе, обеспечивающей безопасность и продвижение по службе даже тому, кто не имел связей с партией.
Но работа в КГБ также предоставляла перспективу. Как сам Путин однажды сказал про шпионский фильм, которые смотрел в подростковом возрасте, «один шпион может решить судьбу тысяч людей».
Автор фото, Getty Images
В окружении толпы, 1989 год
Несмотря на все надежды Путина, его карьера в КГБ так и не пошла в гору.
Он был крепким середняком, но высоко не взлетел. Тем не менее, он начал учить немецкий язык, и в результате в 1985 году получил назначение в отделение связи КГБ в Дрездене.
Там он устроился довольно комфортно, но в ноябре 1989 года восточногерманский режим начал рушиться с шокирующей скоростью.
5 декабря толпа окружила дрезденское здание КГБ. Путин отчаянно звонил в ближайший гарнизон Советской армии с просьбой о защите, и они беспомощно отвечали: «Мы ничего не можем сделать без приказа из Москвы. А Москва молчит».
- ГДР — страна, сформировавшая характер Путина
Путин научился бояться внезапного краха центральной власти и решил никогда не повторять то, что, по его мнению, было ошибкой советского лидера Михаила Горбачева, а именно не реагировать быстро и решительно, когда сталкиваешься с оппозицией.
«Нефть в обмен на продовольствие», 1992 год
После распада Советского Союза Путин ушел из КГБ, но вскоре закрепился на должности помощника нового мэра-реформатора его родного города, ставшего теперь Санкт-Петербургом.
Экономика находилась в свободном падении и Путину было поручено организовать сделку, чтобы попытаться помочь горожанам выжить, обменяв нефть и металлы на сумму 100 млн долларов на продукты питания.
Еды горожане так и не увидели: по данным следствия, быстро прикрытого властями, Путин, его друзья и городские бандиты прикарманили деньги.
- Песков: в документах Салье компромата на Путина нет
В «лихие 90-е» Путин быстро понял, что политическое влияние — это товар, который можно монетизировать, а бандиты могут стать полезными союзниками. Когда все вокруг него зарабатывали на своем положении, почему бы и ему не поступить так же?
Вторжение в Грузию, 2008 год
Когда Путин стал президентом России в 2000 году, он надеялся, что сможет построить позитивные отношения с Западом — на своих условиях, включая российскую сферу влияния на территориях бывшего Советского Союза.
Вскоре он разочаровался, а затем разозлился, полагая, что Запад активно пытается изолировать и унизить Россию.
Когда президент Грузии Михаил Саакашвили решил привести свою страну в НАТО, Путин вконец разозлился, и попытка Грузии восстановить контроль над сепаратистским регионом Южной Осетии, поддерживаемым Россией, стала предлогом для карательной операции.
Автор фото, Getty Images
За пять дней российские войска разгромили грузинскую армию и навязали Саакашвили унизительный мир.
- Медведев или Путин — кто принял решение ввести войска в Грузию?
Запад был возмущен, но уже через год президент США Барак Обама предложил «перезагрузить» отношения с Россией, а Москва даже получила право на проведение чемпионата мира по футболу 2018 года.
Путину стало понятно, что он выбрал правильный метод — и слабый и непостоянный Запад будет много шуметь, но в конце концов отступит перед лицом твердой воли.
Протесты в Москве, 2011-13 годы
Широко распространенное — и заслуживающее доверия — мнение о том, что результаты парламентских выборов 2011 года были сфальсифицированы, вызвало протесты, которые только усилились после того, как Путин объявил, что будет снова баллотироваться на пост президента в 2012 году.
Протесты на Болотной площади в Москве стали крупнейшими за время президентства Путина.
Автор фото, Getty Images
Он считал, что митинги были задуманы, поощрялись и направлялись Вашингтоном, и обвинял в них лично госсекретаря США Хиллари Клинтон.
- Фото: 10 лет акции «Марш миллионов» — последнему массовому митингу на Болотной площади
Для Путина это было свидетельством того, что маски сброшены, Запад наступает лично на него, и что, по сути, он находится в состоянии войны.
Изоляция от ковида, 2020-21 годы
Когда пандемия коронавируса прокатилась по планете, Путин ушел в глубокую изоляцию, необычную даже по меркам автократов.
Любой, кто собирался встретиться с ним, изолировался на две недели под охраной, а затем должен был пройти через коридор, залитый убивающим микробы ультрафиолетовым светом и заполненный дезинфектантами.
За это время количество союзников и советников, способных встретиться с Путиным лицом к лицу, резко сократилось до горстки подхалимов и единомышленников-«ястребов».
- Кремлевский карантин во время войны. Как охраняют здоровье Владимира Путина
Не имея возможности выслушать альтернативные мнения и почти не видя своей страны, Путин, похоже, посчитал все свои предположения правильными, а все предрассудки — оправданными. Так были посеяны семена, из которых впоследствии выросло вторжение в Украину.
Профессор Марк Галеотти — ученый и автор книг «Нам нужно поговорить о Путине» и готовящейся к изданию «Войны Путина»
5 советов, как побороть страх попасть под поле, с Брэндоном Гайером — Guardian Baseball
5 советов по преодолению страха перед попаданием на поле, с Брэндоном Гайером — Бейсбол Стражей перейти к содержанию Многие игроки, особенно молодые, постоянно борются со страхом попасть под поле.
Некоторые карьеры заканчиваются слишком рано, потому что этот страх никогда не исчезает.
Если ваш любимый юный спортсмен разделяет этот страх, или даже если вы его боитесь, в этом блоге есть все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть страх перед попаданием на поле, исходящий от Брэндона Гайера.
Брэндон Гайер сделал успешную карьеру в MLB и принял участие в мировой серии. Его считают ведущим спортсменом — человеком с невероятным драйвом и сосредоточенностью — и теперь он работает тренером по умственным способностям в своей компании Major League Mindset.
Гайер также является королем HBP (удары по полю), взяв их достаточно, чтобы получить прозвище «Ла Пиньята».
За свою карьеру в высшей лиге Гайер получил более 80 попаданий, причем многие из этих подач пришлись на 95 миль в час плюс. Хотя некоторые из них были более болезненными, чем другие, он никогда не получал серьезных травм. Теперь предметный эксперт HBP работает с Guardian Baseball, чтобы помочь другим спортсменам избавиться от страха HBP.
Если вы или ваш спортсмен ищете способ избежать удара полем, вот 5 советов от самого «Ла Пиньяты».
Во-первых, знайте, что это часть игры.
Реальность такова, что каждый, кто играет в игру достаточно долго, рано или поздно попадет под удар. Однако очень редко это приводит к травмам, особенно если вы правильно уходите с дороги.
У каждой игры есть недостатки, но это не может помешать вам заниматься любимым делом. Леброн Джеймс не выходит на баскетбольную площадку с мыслью: «А что, если я подверну лодыжку?» а Том Брэди никогда не выходит на поле боя с вопросом: «А что, если я пораню колено?» Эти вещи могут произойти, но все они являются частью игры, и вероятность их возникновения гораздо меньше, чем благоприятный исход.
Во-вторых, шагните в коробку, сосредоточившись на ударе по мячу, а не на попадании мяча в вас.
Если человек едет на бейсбольный матч, он или она, вероятно, думает о развлечениях, о том, как будет играть домашняя команда, или о возможных сюжетных линиях игры.
Этому человеку, вероятно, не думать, что если я попаду в автокатастрофу и не доберусь до игры?
Таким же образом, когда отбивающий подходит к боксу, он всегда должен сосредоточиться на цели: ударе по мячу. Нет времени беспокоиться о том, что мяч ударит вас. Есть шанс, что получится? Конечно. Но должно ли это помешать вам сделать то, что вы намеревались сделать? Точно нет.
Сосредоточьтесь на результате, которого вы хотите достичь, вместо того, чтобы увязнуть в страхе перед маловероятным событием.
В-третьих, важно отвернуться от поля так, чтобы мяч попал вам в бок.
Здесь в игру вступает наука!
Когда дело доходит до HBP, лучший способ сделать подачу — это дать ей ударить себя в бок. Подача в бок, ягодицы или спину будет намного лучше, чем в ребра, локоть и т. д., поэтому, чтобы избежать боли, нужно отвернуться от набегающей подачи.
Но нет слуха, люди естественным образом устроены, чтобы чувствовать опасность и реагировать, и если поле приближается слишком близко к вашему телу, ваши глаза и мозг будут работать вместе, чтобы послать предупреждающие сигналы.
Естественно, вы избежите подачи или, по крайней мере, отвернетесь от нее.
Другими словами, эволюционная наука подсказывает, что у вас гораздо больше шансов отвернуться от подачи, чем ударить ее в лицо, локоть или куда-либо еще без какой-либо реакции вашего тела. На самом деле, , а не , реагирующая на внутреннюю подачу, является неестественной реакцией, поэтому, даже если вы беспокоитесь, доверьтесь науке, которая помогла человеческому телу выжить на протяжении тысячелетий, и пусть ваше тело сделает всю работу!
В-четвертых, потренируйтесь правильно уходить с дороги, попросив кого-нибудь бросить в вас мячи для виффла или теннисные мячи.
Точно так же, как вы можете практиковаться в игре с наземным мячом или в ловле летящего мяча, вы также можете практиковаться в получении удара от поля.
Лучший способ сделать это — попросить кого-нибудь бросить в вас шарики для виффла или теннисные мячи. Это дает вам время, чтобы привыкнуть к ощущению, когда мяч приближается слишком близко к комфорту, и дает вам возможность с минимальными последствиями попрактиковаться в том, чтобы отвернуться от приближающейся подачи, чтобы контролировать, где он попадает в вас.
Да, смолы могут прийти быстро, но время реакции человеческого тела тоже невероятно быстрое. Вы можете подготовить себя к таким ситуациям. Чем больше повторений вы сделаете правильно, тем увереннее вы будете в игре, чтобы сделать то же самое.
Кроме того, важна и психологическая подготовка. Вот где на помощь приходит визуализация.
Просто закройте глаза и живо представьте, как вас сотни раз ударили. Каждый раз визуализируйте правильное движение в сторону, видя, что с вами все в порядке, а затем бегите к первой базе.
Наконец, взгляните на удар в положительном свете.
Наконец-то поймите, что HBP — это хорошо!
Хотя может быть короткий укол боли, вы будете помогать своей команде, попадая на базу, и лично вы будете повышать свой OBP. Думайте об этом, как если бы вы только что попали в сингл!
В некотором смысле HBP похож на получение важного укола от врача — вам может не понравиться идея или ощущение, но вы знаете, что в целом это полезно для вас в будущем.
Возможно, вы не сразу полностью изгоните страх из своего разума, но если вы сможете укрепить уверенность в себе с помощью повторений, как умственно, так и физически, вы будете двигаться в правильном направлении, и страх получить удар значительно уменьшится!
Теперь, когда вы узнали 5 советов Брэндона, как преодолеть страх перед HBP, пришло время попрактиковаться в том, что вы только что узнали!
Если вам или вашему спортсмену нужно дополнительное усиление на пластине, Guardian Baseball предлагает широкий выбор защитного снаряжения для отбивающих.
И, в качестве благодарности за прочтение этого поста, получите ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ СКИДКУ 15% на защитное снаряжение с кодом: PROTECTION15.
Наслаждайтесь игрой в летучих мышах и обязательно заходите в нашу группу Facebook или Instagram, чтобы задать вопросы и получить дополнительные советы!
Назад к КакИспользуйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства
Как помочь юным бейсболистам преодолеть страх перед попаданием на поле с помощью интенсивных тренировок
Просмотр ленивой игры в бейсбол майским днем может создать ложное впечатление, что играть в нее легко.
Игроки скажут вам, что они не зря называют это « крутой ». Для юных бейсболистов наступит время, когда их ударит мяч. Будь то пропущенный флайбол, бросок мамы во дворе или подача, юные спортсмены вдруг что-то понимают: это больно!
Удары по мячу — это часть бейсбола. Помощь юным игрокам в мяч преодолеть их естественный страх перед мячом является частью обучения молодежи. Сегодня мы обсудим некоторые методы и установки, которые помогут вашей команде уверенно выйти на поле в этом году.
Юные бейсболисты копаются в коробке
Первым признаком того, что юный бейсболист боится удара по полю, является его положение в коробке. Игроки могут склоняться к дальнему углу от домашней площадки. Это не только покажет тренеру, что игрок может бояться удара по полю, но и сделает практически невозможным эффективное отбивание мяча. Подавляющему большинству юных игроков следующие рекомендации помогут занять удобную позицию в зоне отбивающего:
Передняя ножка совмещена с передней частью пластины.
Хотя «глубина» не коррелирует с близостью к пластине, это переменная, которую следует исключить, когда это возможно. Большинству игроков будет комфортно в середине коробки, когда их передняя нога будет находиться прямо на линии передней части домашней пластины.
Нападающие могут удобно касаться противоположной стороны пластины. Комфортно не обязательно означает без небольшого наклона вперед, но это не должно требовать геркулесовой вытяжки, чтобы дотянуться и коснуться всех частей тарелки битой.
Обучение юных игроков висеть в боксе для отбивающего
Страх перед поданным мячом обычно проявляется двумя способами: 1. Отбивающий занимает позицию слишком далеко от домашней тарелки (см. выше) или 2. Отбивающий сбрасывает мяч аут, когда поле брошено. Это естественная реакция на жесткий кожаный шар, летящий в сторону отбивающего.
Молодым игрокам важно понимать ключевую концепцию:
Попадание на поле почти никогда не приводит к травмам.
Травмы, которые действительно случаются, чаще всего вызваны тем, что отбивающий открывается и «выпрыгивает», обнажая лицо и другие уязвимые части тела.
Хотя мы не хотим пугать наших юных спортсменов, мы должны сосредоточиться на том факте, что шаг прямо назад к питчеру в спортивной стойке на самом деле является самой безопасной позицией в боксе для отбивающего.
Подумайте о том, чтобы ваша команда время от времени практиковалась в отбивании мяча или мягком броске. По сути, это повлечет за собой то, что игроки займут широкую, сбалансированную стойку, которая будет конечным результатом их шага, и останутся в ней. Затем они могут потренироваться оставаться в правильном положении и вести мяч. Для детей, которые боятся ударов, эти упражнения можно выполнять с мячиками для игры в мяч или теннисными мячами.
Упражнения, направленные на избавление от страха перед ударом мяча
Дополнительные упражнения, помогающие юным бейсболистам преодолеть свой страх, включают: свою бейсбольную карьеру.
Это произойдет. Поэтому мы учим наших юных спортсменов исключать риск и получать удары самым безопасным и наименее болезненным способом. Игроки должны отвернуться от поля (вращаясь в сторону своей площадки), опустить биту вниз и опустить голову. Это защищает грудь, лицо и интимные части тела. Игроки могут практиковать это движение без подачи или с мячами для вифлинга / теннисными мячами.
Пусть молодые нападающие встают на колени на заднюю ногу, а передняя нога вытянута к питчеру. Мягкий бросок и обеспечение того, чтобы нападающий оставался твердым в зоне отбивающего. Изучите искусство удара с помощью Hustle
Приложение Hustle Training, созданное как средство, позволяющее тренерам и игрокам воспользоваться преимуществами профессиональных тренировок и упражнений, быстро превратилось в одно из самых популярных доступных приложений для спортивных упражнений. Этот растущий стартап, базирующийся в Питтсбурге, штат Пенсильвания, максимизирует ваш потенциал производительности с помощью фундаментальных передовых методов тренировок и упражнений, разработанных профессиональными игроками, тренерами колледжей и опытными тренерами.