Как не бояться спаррингов: Как перестать бояться ударов в лицо во время боя или уличной драки

Как перестать бояться ударов в лицо во время боя или уличной драки

Как перестать бояться ударов в лицо во время боя или уличной драки

Как не бояться ударов

Буквально от каждого второго начинающего бойца — боксера, да и вообще практически от любого человека можно услышать один и тот же повторяющийся вопрос — я боюсь удара, как перестать бояться ударов в лицо во время боя, как преодолеть боязнь пропустить удар во время драки, как побороть страх получить удар в голову?

Прежде всего хочу успокоить сентиментальных людей которые считают себя из за боязни получить удар по голове — трусливыми. Боятся удара это нормально, это инстинкт самосохранения. Наша нервная система устроена так что прежде всего она заботится о самосохранении и выживании.

Вторым успокоительным будет то что этот инстинкт можно перепрограммировать, путем тренировок. Путем тренировок и наработок можно приучить нервную систему определенно реагировать на приближающийся к лицу удар — кулак.

Для того что бы начать бороться с инстинктивным страхом получения удара по голове, первым делом вам нужно подыскать спарринг партнера с которым вы будете нарабатывать новые реакции и привычки . Для работы со спарринг партнером вам потребуются боксерские перчатки.

Ну а методы и техники отработки новых инстинктов и привычек что бы перестать боятся удара смотрите в видео уроке выше.

Андрей Басынин тренер в клубе Клетка, ведущий передачи видео уроков по боксу и единоборствам, поделится с вами своим тренерским опытом и методиками к правильным подходам обучения новичков.

В видео вам будет представлено несколько упражнений которые помогут вам перестать боятся ударов которые наносит ваш оппонент, соперник, неприятель. Увидите приемы отработки базовых элементов способствующих развитию чувства хладнокровного отношения к ударам.

Как перестать бояться ударов в лицо во время боя, спарринга или уличной драки

Очень частая проблема, с которой сталкивается подавляющее большинство людей — страх получить удар, моргание и закрытие глаз, очень часто становится значимым критерием во время боя. Здесь мы разберемся, что это за психологическое состояние страха, как с ним справиться и отрабатывать навык не бояться ударов летящих в вашу сторону и предпринимать продуктивные контрдействия.

Ставьте лайки, делайте репосты!

#уроки_бокса

Бокс: как на ринге сделать страх своим союзником?

Страх является проявлением одного из главных инстинктов, предоставленных природой каждому живому существу, — инстинкта самосохранения. Этот древнейший рефлекс предохраняет своего носителя от бессмысленной гибели. Потому многие явления, которые могут реально или гипотетически привести к смерти, вызывают у людей страх. У такого сложно организованного существа, как человек, существует не одна, а несколько моделей реагирования на чувство страха.

Страх может вызвать отрицательную эмоцию, парализовать волю, ухудшить координацию поведения, склонить к поведению пассивной жертвы либо действиям оборонительного характера. У немногих бойцов страх вызывает положительные эмоции, создает душевный подъем, порождает волю к победе, придает дополнительную энергию. Такие харизматичные натуры встречаются крайне редко.

У большей части человечества страх вызывает отрицательную эмоцию, заставляет его совершать ошибки. Человек начинает действовать безрассудно, подобно животному, поступая нерационально. Страх проявляется в трех астенических формах:

1. Бегство;
2. Оцепенение;
3. Агрессия.

Человек, подверженный бегству, ищет на ринге пятый угол, старается скрыться за судьей, жмется к спасительным канатам. Оцепенение присуще обладателям неустойчивой нервной системы — при нем резкий выброс адреналина вызывает нагрузку на кровеносные сосуды, что в свою очередь приводит к парализации мышц. На ринге это нарушение координации движений и замедленность может привести к потере сознания.

Неуправляемая агрессия — это истерическое поведение неуравновешенного человека в качестве ответной реакции на испытанный им страх. Сумбурными, нелогичными атакующими действиями человек стремится вызвать испуг у того, кого сам страшно боится. Это поведение психопата. В боксе подобный соперник может напасть на судью, попытаться нанести увечье запрещенным приемом. Такое поведение ведет к дисквалификации.

Многие великие боксеры испытывали страх перед поединком. В фильме о Майке Тайсоне показана запись, на которой видно, как матерый боец плачет перед началом боя, обнимая своего тренера, и признается, что его пугает предстоящий поединок. Через считанные минуты после этой сцены преобразившийся Тайсон одержал очередную победу над соперником. Эта запись показывает, что побежденный страх настоящие бойцы делают своим союзником.

После череды монотонных тренировок и формальных спаррингов приходит момент, когда начинающий боксер готовится участвовать в боксерских состязаниях, испытав себя в реальном полноконтактном поединке. Многие новички испытывают не только негативные, но и болезненные переживания перед боем. Юниоры боятся потерять (подвести) друзей и тренера, получить травму или потерпеть поражение. Но в корне всех этих переживаний лежит страх перед неизвестностью. Люди всегда испытывают робость перед тем, чего до конца не знают.

«Необстрелянные» боксеры не знают всех нюансов боя в ринге. Чтобы победить свои фобии, они должны четко осознавать, что в поединке их противником будет обычный человек, примерно такой же комплекции и веса, а возможно и возраста. Юниоры имеют приблизительно одинаковый боксерский стаж и квалификацию. На ринге все будет так же, как и в обычных спаррингах, только в присутствии некоторого числа зрителей. К тому же, конечно, бой проводится по жестким правилам, которые никто не даст нарушать. Поэтому угрозы для жизни и здоровья боксера на юниорском поединке нет.

Юниора нужно убедить, что, если тренер допустил его к поединку, значит, он уверен, что боксер хорошо подготовлен, сумеет защититься от ударов и выступить на достойном уровне.

При этом соперник также испытывает страх. Он такой же неопытный боксер и еще не обрел привычку получать удовольствие от повышенной дозы адреналина.

Новичку нужно взять на вооружение несколько несложных правил, чтобы обуздать волнение перед боем.

1. На ринге нужно выглядеть внешне спокойным и уверенным. Размеренные, расслабленные движения успокоят и очистят сознание, окажут психологическое давление на противника.
2. Чтобы успокоиться, полезно использовать дыхательные упражнения. Например, серия из быстрого вдоха и трех коротких выдохов неполной грудью. Можно подобрать индивидуальную дыхательную серию.
3. Не нужно обращать внимание на демонстративно-показные серии ударов и финты соперника. Это банальная тактика запугивания перед боем. Как правило, эффектные удары, которые «показушники» демонстрируют перед боем, с первым ударом гонга начисто забывают.
4. Не нужно уделять много внимания званию и титулам соперника. Титулованный боксер часто волнуется не меньше новичков. На нем лежит груз ответственности — в бою он должен подтвердить свою квалификацию, и это будет ему мешать.
5. Можно использовать мотивирующие произведения и видеозаписи накануне боя.

Все это поможет сделать страх союзником боксера, трансформировать его в рациональное и волевое поведение на ринге.

---

Боремся со страхами в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как перестать бояться спаррингов и ударов? — Как перебороть страх перед лифтом

Магазин Как победить страх перед боем Автор статьи — практикующий психолог Агенства спортивной психологии . Майк Тайсон Чувство страха перед боем знакомо многим бойцам. И одна из ключевых задач психологической подготовки к бою — научиться контролировать страх, приручить его, использовать его в своих целях. Для начала нужно признать, что страх перед боем уместен и обоснован. Он сигнализирует о важности предстоящей схватки и мобилизует силы бойца, повышает скорость и улучшает реакцию. Вспомни свои бои, перед которыми тебе было страшно, и в которых ты был успешен. Пусть эти примеры будут наглядным доказательством того, что страх перед боем в определенной концентрации может быть полезен. Но как быть, если уровень страха зашкаливает, и появляются такие симптомы как скованность, тошнота, неприятные ощущения в животе. Опытные бойцы интуитивно находят способы, как снизить уровень волнения до оптимального. Кроме того, существует ряд упражнений, которые можно применять, если ты чувствуешь, что страх не мобилизует, а подавляет:

преодолеть страх ударов в спарринге

Затем партнеры меняются ролями. С практикой приходит уверенность, что выход есть из любой ситуации и до тех пор, пока ты сражаешься, ты не побежден. Кстати, дайте себе труд посмотреть в Интернете видео реальных уличных драк. Делая шаг вперед, ПП получает удар от ВП в лоб рис.

Преодоление страха перед дракой -помогут только регулярные спаринги с равным по . И спарринги только с теми, кто сильней. Ты же его не убьешь и с одного удара (дилетанта, а не боксера и не мастера БИ).

Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать? Страх пропустить удар ослабляет наши лучшие качества. Я видел множество замечательных спортсменов…талантливых, умных, быстрых, мощных…все это сводилось просто к утомительному избиванию мешков в ринге из-за этого страха. Я имею в виду…Как ты можешь ожидать от кого-то, чтобы он хорошо дрался, если он боится пропустить удар? Это почти чертовски невозможно. К счастью, ЕСТЬ решение и каждый может преодолеть этот страх…. Понимание твоего страха пропустить удар Первая вещь это…ты должен знать почему ты боишься ударов.

Ваш заказ успешно добавлен в корзину

Мы в Вконтакте Статьи 03 июл Это умение приходит с опытом, а поскольку у тебя его может пока не быть, вот несколько шаблоннных типов поведения и эффективных приемов против них: Добрая половина новичков в запале свои первых спаррингов напрочь забывают про удары по корпусу. Удары в это место солнечное сплетение гарантированно причиняют боль и отнимают скорости у оппонента, а иногда могут и закончить поединок.

Одна — две такие связки, и хорошей идеей будет поменять удары местами: Крепко на ногах Частая ошибка — не синхронная работа рук и ног.

Приемы самообороны желательно отрабатывать с виртуальным спарринг- партнером. настройтесь превозмогать боль и преодолевать страх. Вкладывайте всю силу всего тела в каждый удар, как если бы от него одного .

Инструкция 1 Сперва оцените сложившуюся ситуацию — сколько противников стоит перед вами, какие их физические данные. В том случае, если силы вряд ли можно назвать равными, драки как таковой не предвидится, а вас просто собираются избить, тогда не зазорно будет убежать или звать на помощь. Также ведите себя как можно более неадекватно: Возможно, это смутит противников или привлечет внимание окружающих, что вам и нужно. Но когда вы делаете это регулярно, то становитесь намного более уверенными.

В драке то же самое. Человек боится этого, потому что он за свою жизнь мало бился и не уверен в своих силах. Для того чтобы решить эту проблему, наилучшим вариантом будет записаться на тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу. Со знакомым человеком, после спарринга с которым вы пожмете друг другу руки, не так уж и страшно драться. Если нет возможности ходить на такие занятия, то вы можете просто купить пару перчаток и найти друга , который будет не против с вами спаринговать.

Ну и последний вариант — найти человека , который итак хочет с вами подраться, такие недруги у вас точно есть. Сначала договоритесь о том, что будете биться в перчатках, а со временем, когда страх исчезнет, можно и без них. Ждите агрессивных действий вашего противника.

Как перебороть ребенку страх перед поединком

Гражданская самооборона с Максимом Шрамковым Как перестать бояться ударов в лицо во время уличной драки Так уж мы устроены — мы боимся неизвестного. Порой предвкушение опасности тревожит нас куда больше, чем сама опасность. Скорее всего, это состояние родом из твоих воспоминаний о том, что когда-то кто-то тебя ударил и тогда тебе было… больно?

Скорее обидно, стыдно, страшно, что ударят снова. Из прошлого за каждым из нас тянется целый клубок негативных переживаний. Возможно, в прошлом у этих людей никогда не было драк с болезненными последствиями, но их сознание дорисовывает нужную картинку и в красках запугивает хозяина:

Узна о том, как перестать бояться драки и как побороть страх перед боем. тренировка с грушой и отработка ударов перед драко эти жесткие условия, спарринги и партеры на тренировках, агрессия, накал эмоций.

Вот теперь решил чем нить таким»мордобоиным» позаниматься. Есть проблема, ужасно боюсь ударов в лицо. Приятель потянул на бокс, постоял с ним в спарринге, каждыи раз когда он бйет я глаза закрываю. Вроде когда уже попадет не страшно, а до етого аж колени трясуться. Удара как я понял у меня нет ни какого.

Выносливости так же, за годы проведенные в трен, организм почти полностью отвык от длительны нагрузок. В городе у нас есть 1 Бокс, Винг Цхунь, Кик-бокс и карате. Куда бы вот поити???? Где можно за сравнительно небольшои срок научиться принимать удары в кочан???

Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах

А может ты прикалываешься вообще?!: Просто стоит вспомнить маленьких в нашем зале Ровно до выхода на ринг. Тренер нарочно поставил опытного товарисча,чтоб не убил,но показал,почем фунт лиха. Так что все к тебе придет.

Если работа в паре – это оттачивание определенных ударов, Если ты вступил в бой, то страх мешает твоему рациональному.

Не тратьте силы на нанесение ударов, если не уверены, что сможете сильно поразить цель. Нанесение удара с чрезмерно большим вытягиванием рук рискованно. Прежде всего ваш удар слишком слаб, чтобы навредить противнику, если даже и достанет его. Кроме того, вы ставите себя в опасное положение, потому что не сможете защититься от контрудара противника. В-третьих, ногой вы не нейтрализовали ведущую ногу противника и поэтому оставили ему возможность нанести круговой удар ногой в ваши неприкрытые гениталии.

Задвигайте противника в угол или к канатам перед нападением. После того, как вы это сделаете, наносите точные, удары. При спарринге на большом расстоянии наносите прямые удары ведущей рукой, а круговые удары — кистью вашей задней руки. Правильно оцените расстояние, прежде чем наносить удар. На коротком расстоянии Применяйте круговые удары кистью, удары в тело задней рукой или аперкоты, но не ударяйте, если вы слишком далеко.

Применяйте эскиваж при ударе.

Ребенок плачет на спарринге

Начнем с того, что, вообще-то, боязнь получить по физиономии — это вполне естественно. На твоем лице — множество нервных окончаний, там глаза и мозг где-то неподалеку. Твой организм старательно охраняет эту важную зону. Кроме того, лицо — отражение личности, то, благодаря чему, наряду с голосом, взглядом и походкой, тебя узнают окружающие.

При спарринге на большом расстоянии наносите прямые удары ведуще страх только придаст ему самоуверенности и уменьшит ваши шансы. для того, чтобы вы поняли свои слабости и научились их преодолевать.

Несмотря на все рассказы родителей о том, что конфликт нужно разрешать только с помощью слов, человек с возрастом начинает понимать, что бывают и такие ситуации, когда просто необходимо пустить в ход кулаки. Каждый может рассказать из своей жизни не одну историю, когда нужно было драться. Страх — чрезвычайно сильная эмоция. Корни его лежат в инстинкте самосохранения, а посему бояться чего-то вполне нормально — если это не принимает форму паники, мешая адекватно оценивать ситуацию.

Чувство страха предохраняет человека от принятия многих ошибочных решений, неоправданного риска. Психологи отмечают, что страх перед дракой имеет невротический характер, то есть не имеет привязки к конкретному объекту. Скорее он обусловлен желанием позаботиться о себе, неуверенностью в собственных силах, стремлению уберечься от опасности.

Как преодолеть боязнь пропустить удар

Страх перед возможностью пропустить удар противника может вымотать даже профессионального спортсмена, не говоря уже о тех, кто посещает школу бокса для новичков. Как бы хорошо ни была развита ваша техника боксирования, страх пропустить удар сведет на нет все приложенные усилия. К счастью, разработана техника преодоления такого страха, о которой вы узнаете из этой статьи. Для начала вам нужно осознать свой страх.

Разберитесь, почему вы боитесь удара: Когда вы поняли причину, можно приступать к преодолению себя.

Результаты поиска для страх-удара видео. Как научиться не бояться удара в голову или спаррингах, или не моргать при ударе. К сожалению.

Как перестать бояться спаррингов и ударов? Получить сво… Со временем пройдет. А про болевой порог мне кажется эта версия, так себе. В войну воевали мужики, там не было не у кого маленького боевого порога. Ко всему люди привыкают, это то же самое, что с моста в воду прыгнуть. Первый раз страшно, но чем больше ты повторяешь тот же прыжок, чем меньше боишься. Я сказал свою точку зрения, удачи!!! Есть люди с маленьким болевым порогом.

Они получив удар, запоминают его на всю жизнь и опасаются его сова получить. Развивается психологический комплекс боязни удара. Эти люди играют в шахматы. Есть люди, имеющие средний болевой порог, но психологически не готовы к терпению. Они играют в футбол.

Учимся работать первым номером (атаковать). Техника бокса. Игорь Смольянов.

Спарринг в тхэквондо у ребенка вызывает страх

Просмотров 1.1k. Обновлено 23.04.2021

Вопрос от подписчика

Мой сын занимается тхэквондо, ему 6 лет. Ребенку очень нравилось тренироваться, всегда шел с удовольствием. Недавно были закрытые соревнования по технике и спаррингу. В результате две победы.

Но теперь все изменилось. Не хочет больше ходить на тренировки. Говорит, что есть мальчик, с которым он боится спарринга. И в тоже время он хочет заниматься. Тренер беседовал с ним, и разговор прошел на ура. Но поход на следующую тренировку вызывает дома слезы. А вот, когда приводишь в секцию, начинает тренироваться, тогда все проходит. Сын становится веселым и бодрым.

Посоветуйте, пожалуйста, как быть?

Ответ эксперта

В боевых искусствах страх — это абсолютно нормально. Он создает мощь, силу, ответственность и контроль. Страх — это инстинкт. Ваш сын видит, что перед ним стоит сильный соперник, и ему может от него «прилететь». Вашему сыну 6 лет, не 16. Он еще не может успешно контролировать свой страх и принимать тот факт, что может быть больно. Но юный спортсмен с этим справится, для этого:

• дайте ребенку время;
• не делайте никаких выводов и и не стройте ожиданий.

У ребенка сейчас происходит активное развитие нервной системы. Вы решили отдать его в единоборства, в которых нужно очень хорошо себя контролировать и вступать в поединок, где можно получить в прямом смысле слова. Это увеличивает нагрузку на формирование нервной системы. Что само по себе не плохо и не хорошо. Это просто данность, в которой развивается ваш сын.

Что делаем

Так как у него «качели» в настроении по отношению к тренировкам, попробуйте поступить так:

1. Не ожидать от ребенка вообще ничего. Общая позиция — «отлично, у нас в жизни есть тхэквондо, хорошая команда и отличный тренер». До 8-9 лет — спорт в вашем случае — это такая еще одна игра.
2. Тренер, как я понимаю, нашел важные слова, и это очень хорошо.
3. Признайте, что тот факт, что ему страшно, и это нормально. Расскажите лучше, как вам было страшно в какой-то ситуации и как вы справились, что вам и сейчас взрослому бывает страшно в определенные моменты.
4. Поговорите, какого именно приема он боится, пусть вам покажет, научит.
5. В прямом смысле слова «посмотрите страху в глаза», разберите его «по косточкам».
6. Не надо говорить, что-то типа «другие же не боятся», «это не страшно», «да чего боятся!». Ему страшно и ребенок признался в этом. Дайте ему поддержку тем, что вы ему верите и понимайте его страх. Такие моменты будут еще и не раз. Вам важно всегда быть его поддержкой, тогда он будет сильным.

Приведем аналогию с походом в поликлинику на укол/прививку. Можно сказать, что да, укол — это неприятно и чуть-чуть больно, но вы с ним рядом и поможете, подуете, погладите, обнимете. Тогда ребенок расстроится, но он будет знать, что вы понимаете его чувства. И с каждым разом в большинстве случаев он станет спокойнее, потому что будет понимать, чего ожидать. А можно говорить, что укол — это не больно, комарик, а на самом деле ребенку неприятно и больно. Тогда он будет еще больше бояться — тетя врач сделала больно, а мама еще и не верит, что ему больно. Обидно же.

Рекомендуем прочитать наши статьи:

Как преодолеть страх пропустить удар?

• О Боксе
→
• Как преодолеть страх пропустить удар?

Страх перед возможностью пропустить удар противника может вымотать даже профессионального спортсмена, не говоря уже о тех, кто посещает школу бокса для новичков.

Как бы хорошо ни была развита ваша техника боксирования, страх пропустить удар сведет на нет все приложенные усилия. К счастью, разработана техника преодоления такого страха, о которой вы узнаете из этой статьи.

Для начала вам нужно осознать свой страх. Разберитесь, почему вы боитесь удара: боязни боли или невозможности увидеть, как он наносится. Когда вы поняли причину, можно приступать к преодолению себя. Для этого используйте следующую методику:

·         На тренировках по боксу участвуйте в спаррингах с теми противниками, с которыми можете справиться. Но это не значит, что нужно драться с новичками, это неэффективно и не даст вам опыта. Со временем ваше тело сможет более быстро реагировать на удары и менее восприимчиво относиться к боли. Постепенно переходите на поединки с более опытными соперниками.

·         Проводите низкоскоростные спарринги в секции бокса. Их цель – не привыкнуть к боям на низкой скорости, а развить в себе способность видеть все детали поединка и особенности движений соперника. Одна из главных проблем новичков – неспособность видеть удар противника или замечать его в тот момент, когда уже поздно. Низкоскоростной спарринг поможет научиться реагировать на удары автоматически, не задумываясь, он заполнит вашу мышечную память и разовьет правильные реакции.

·         Не старайтесь «перепрыгнуть через голову». Новички, приходящие в клуб бокса, нередко думают, что уже через неделю смогут боксировать не хуже профессионала. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи, это может привести к неприятным последствиям не только в физическом, но и в моральном плане. Чтобы приобрести бесстрашие, слушайте тренера по боксу и приучайте свое подсознание к тому, что с каждым пропущенным ударом вы становитесь сильнее и увереннее в себе. 

Боязнь ударов — Как преодолеть страх перед дракой

Вы слушали или только смотрели, там вроде бы каждого участника представляли. Я имел в виду, что здоровый дядя с сильным ударом — не панчер. Среди призёров нет каратистов, есть 2 боксёра, 1 таец без разрядов и лишь 1 кикбоксёр с разрядом. Только они и являются потенциальными панчерами. Надеюсь, вы не будете утверждать, что дзюдоист или армреслер с могучим ударом является панчером. Не назовёшь же турнир»мистер динамомометр».

Жёсткие спаринги на тренировках….а нужны ли?

В нашем деле, уважаемый Мурза-Заде, главное не делать резких движений. Надо иметь горячее сердце, холодную голову и, желательно, не кривые руки. Как вы думаете, уважаемый Мурза-Заде, кто-нибудь сможет по достоинству оценить наше искусство? Обошлись вчера без спаррингов. Антон вчера был сонный. Даже мальчишки, которые поменьше мы с ними иногда пересекаемся, благо, место есть и мы друг другу не мешаем раньше свалили.

«Тебе нужен еще один спарринг-партнер, чтобы протестировать свое боюсь хозяева Макгрегора будут очень проти есть очень.

Если я этого не хочу Не думай о том что ты дипломат , представь что ты — боец , твоя задача-победить , а соперник -всего лишь жертва , которой не повезло оказаться на твоем пути Даже если проиграешь , делай это стимулом для самосовершенствования на тренировке , пусть это будет пинком под зад во имя прогресса. Чем чаще у тебя это будет получаться , тем больше будет твоя уверенность в своих силах и тем меньше будут дрожать коленки мандраж , кстати , в разумных пределах это нормально Ни один из бойцов М-1 так не делает.

Словно домашнее задания по математике: Больше всего мне понравился ответ Саттара 6 Скажу за себя: Просто даешь возможность своему телу автономно ЖИТЬ, не напрягая его своими мыслями и желаниями. Это как полет во сне. Я не всегда стараюсь в спаринге одержать победу, чаще даю возможность молодым проявить себя на полную, лишь обозначая удары в ответ.

Этого ведь достаточно, чтобы мышцы не забывали технику.

Мой учитель, Валерий Гусев, как-то раз перед спаррингом, много А»ой, боюсь», это, если хочешь, мантра такая — чтобы заставить.

Что в первую очередь надо на спаринге делать, когда выходишь в первый раз на сам спаринг Автор: Новости Посоветуйте что-нибудь товарищи единоборцы. А если немного стремает перед первым спарингом, то ты не сцо. Выдешь на ринг, само собой пойдет. Главное не отварачивайся, следи за каждым его движением, даже поворотом глаз, и все у тя будет гуд Ответить — В спаринге смотри сопернику в грудь… Ни в ноги, ни в глаза, ни на руки — все это только отвлекает.

С любым партнером работай первым номером. Не жди, пока тебе насуют, прессингуй. Если сломаешь противника морально, то, считай, победил. Обычно начинают с джебов прямой удар рукой или майя прямой удар ногой … проводишь разведку, чтобы почувствовать как противник держит дистанцию. И дальше уже работаешь с ним.

Как побороть страх перед дракой: советы спортсменов

Вы подписаны на этот блог Отписаться Подписаться Среди тех людей, кто окружает теннисистов на протяжении их карьеры, немаловажную роль играют спарринг-партнеры. Кто-то из них работает с игроком лишь на протяжении одного турнира, а кто-то задерживается в команде теннисиста на долгие годы. Понятно, что позволить себе иметь постоянного спарринг-партнера могут лишь звезды тенниса, бюджет которых позволяет иметь целую команду, которая сопровождает их от турнира к турниру.

Эти люди являются многолетними спарринг-партнерами Серены Вильямс, Марии Шараповой и Энди Маррея и присутствуют практически на всех матчах с участием этих игроков. Их отличие от большинства коллег по профессии в том, что они не только являются наемными работниками, получающими за свой труд весьма приличную зарплату, но и с работодателями их связывают не только деловые, но и дружеские связи.

Ломаченко провел спарринг с бойцом UFC от спарринга с Ломаченко и признался, что боксер победил его. Теперь не боюсь!.

Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах Автор: К сожалению, некоторые тренера ставят новичков сразу в спарринг с более опытным партнером, даже не объяснив базовые элементы защиты, что является грубейшей ошибкой и прививкой боязни ударов. Такой халатный подход может не только привести к травмам ученика, но и навсегда отбить желание заниматься боксом. Как перестать бояться ударов?

Как заявляет ведущий передачи и тренер по единоборствам Андрей Басынин, если вы с раннего возраста начали заниматься по неправильной методике, то исправить привычку моргания будет крайне сложно а порой даже не возможно. Андрей Басынин тренер в клубе Клетка, ведущий передачи видео уроков по боксу и единоборствам, поделится с вами своим тренерским опытом и методиками к правильным подходам обучения новичков. В видео вам будет представлено несколько упражнений которые помогут вам перестать боятся ударов которые наносит ваш оппонент, соперник, неприятель.

Увидите приемы отработки базовых элементов способствующих развитию чувства хладнокровного отношения к ударам. Как перестать бояться ударов в лицо во время боя, спарринга или уличной драки Очень частая проблема, с которой сталкивается подавляющее большинство людей — страх получить удар, моргание и закрытие глаз, очень часто становится значимым критерием во время боя.

Здесь мы разберемся, что это за психологическое состояние страха, как с ним справиться и отрабатывать навык не бояться ударов летящих в вашу сторону и предпринимать продуктивные контрдействия. Ставьте лайки, делайте репосты! Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах обновлено: Апрель 19, автором:

Как перестать бояться спаррингов и ударов?

Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать? Страх пропустить удар ослабляет наши лучшие качества. Я видел множество замечательных спортсменов…талантливых, умных, быстрых, мощных…все это сводилось просто к утомительному избиванию мешков в ринге из-за этого страха. Это почти чертовски невозможно.

Я помню ваш спарринг с Гаяшем на корабле. Вы знаете о том, кто я. Чем вас смущает спарринг со мной Или вы боитесь — Что — Боитесь того, что.

Как перестать бояться спаррингов и ударов? Получить сво… Со временем пройдет. А про болевой порог мне кажется эта версия, так себе. В войну воевали мужики, там не было не у кого маленького боевого порога. Ко всему люди привыкают, это то же самое, что с моста в воду прыгнуть. Первый раз страшно, но чем больше ты повторяешь тот же прыжок, чем меньше боишься. Я сказал свою точку зрения, удачи!!!

Есть люди с маленьким болевым порогом.

Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах

Обычный Отправлено 14 Февраль — Не фамильная катана или буденовская дедова шашка конечно ну и не личное оружие — оно же потом может и вобще стрелять не будет. Вполне подходит обрезок полуторадюймовой трубы длиной в 11 кулаков. Для начала просто рубка по»крестам» вертикаль — горизонталь, диагонали по воздуху. Затем оба вооруженные — один рубит, другой защита и сразу свой такой же удар, а тот защищается также и новый цикл без перерыва.

[Архив] Страх в спарринге на тренировке Тренировки.

Контакты Как преодолеть волнение перед боем Волнение, которое испытывает боксер перед боем — чувство сродни страху актера за кулисами: Невозможно не нервничать перед важным событием, но можно сохранить контроль над эмоциями. Для этого используется ряд приемов: Увеличение количества спаррингов Страх — это реакция на недостаток информации о событии и, соответственно, отсуствие понимания о том, как подготовиться к неизвестному. Человек боится того, что выводит его из зоны комфорта, поэтому первый метод борьбы со страхом — превратить ситуацию из непривычной в обыденную.

Чем больше тренировочных боев проводит спортсмен, тем более стандартна для него сама обстановка боя, и через какое-то время выход на ринг будет восприниматься не как повод для панического ужаса, а как легкое волнение, подстегивающее, но не вызывающее оцепенения. Частая смена спарринг-партнеров Тренировки с одним и тем же партнером неизбежно приводят к привыканию к манере боя, к основным приемам и стандартным ошибкам. Бой с изученным спортсменом убирает необходимый для подготовки боксера тресс-фактор, который и должен дать эффект привыкания к ситуации.

На соревнованиях дискомфорт вызывает именно отсутствие данных о сильных и слабых местах противника, что порождает неуверенность в собственных силах. Для того чтобы не попасть в плен страха перед незнакомым спортсменом, следует почаще менять спарринг-партнеров во время тренировок, приучая себя к быстрой мобилизации, вырабатывая умение оперативно подстроиться под манеры боя разных людей.

Как не бояться драться? Способы побороть свой страх

Сергей Оракул 2 года назад Есть люди с маленьким болевым порогом. Они получив удар, запоминают его на всю жизнь и опасаются его сова получить. Развивается психологический комплекс боязни удара. Эти люди играют в шахматы. Есть люди, имеющие средний болевой порог, но психологически не готовы к терпению. ].

Статья написана специально для сайта . Страх получения физической травмы, боязнь боли, неуверенность в своих силах приводят к тому, что человек превращается в жертву после первого пропущенного удара, а бывает, что и до него. Есть несколько первопричин боязни ударов, мы их рассмотрим в этой статье и разберём каждую из них. Подразумеваются, разумеется, те ребята, которые занимаются бойцовскими видами спорта. Но здесь учат уходить от ударов, блокировать их или бить на опережение, а не ловить их головой.

Первый спарринг с более сильным соперником, который разбил в пух и прах лицо с надеждами научиться постоять за себя. От этого не выигрывает никто: Возможно, первая драка закончилась очень быстро, не в вашу, увы, пользу.

Реальные жестокие спарринги

как себя вести? — Как победить страх ходьбы при дцп

Опытным в чем именно? Опытные тренера, которые действительно хотят вас чему-нибудь научить, никогда новичка не стараются загонять сразу на скорость. Скорость должна наростать постепенно, желательно. Иначе можно увидеть ситуацию когда тренировка вроде и проходит но нового вы там учитесь очень мало, потому что ничего нового не успеваете наработать на такой большой скорости. Можно конечно делать тренировки в которые сразу входите на большой скорости, но это значительно усложняет работу. Внутреняя улыбка — лучше учится ее выполнять в тихом месте, где никто не будет мешать, глаза можно не закрывать, это по желанию. Сначала просто садитетесь и розслабляетесь, ни на чем особенном не концентрируйтесь. Затем мысленно представляете как у вас появляется очень легкая еле заметная улыбка, в воображении должны приподниматся только уголки губ.

Ребенок плачет на спарринге

Чувство страха на ринге Причем не только у новичка, но и у спортсмена, за плечами которого несколько лет тренировок. Я не говорю об уровне мастерства и титулах, а только лишь о наличии боевой практики и определенного опыта. Яркий пример среди отечественных бойцов Джабар Аскеров.

То есть вы знаете, чего боитесь, знаете, что это может произойти, и знаете будет записаться на тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу. пару перчаток и найти друга, который будет не против с вами спаринговать.

Словно домашнее задания по математике: Больше всего мне понравился ответ Саттара 6 Скажу за себя: Просто даешь возможность своему телу автономно ЖИТЬ, не напрягая его своими мыслями и желаниями. Это как полет во сне. Я не всегда стараюсь в спаринге одержать победу, чаще даю возможность молодым проявить себя на полную, лишь обозначая удары в ответ.

Этого ведь достаточно, чтобы мышцы не забывали технику. Порой сознательно загоняю себя в сложную ситуацию, чтобы интересней было выбираться. Лишь изредка, какого-нибудь зарвавшего хвастуна, роняю на пол. И всегда очень расстраиваюсь из-за этого.

Введение Спарринг в боксе — это учебный тренировочный, но почти реальный бой, который проводится с целью всесторонней подготовки к турниру, направленный на отработку техники , быстроты и тактики. Спарринг является важным процессом в подготовке к поединку. В боксе есть такое понятие, как спарринг партнер — это спортсмен, выступающий в спарринге для тренировки более сильного и более известного боксера.

Цель проведения спарринга Когда боксер работает в паре, так называемый, условный бой, оба получают задания работа только правой рукой, защита только отходом и уклоном и др.

занимаюсь боксом но на улице боюсь драться хотя до бокса бил .. с первых дней начинайте спаринговаться с сильными опонентами.

Магазин 5 спарринг советов Если вы хотите улучшить свои бойцовские качества и хотите стать отличным бойцом муай тай, то спарринг является обязательной составляющей ваших тренировок. Даже если у вас много боев за плечами спарринг может значительно улучшить вашу подготовку. Спарринг помогает не только учиться, как двигаться и бить находясь на ринге, он так же учит вас держать удары. Здесь представлены 5 советов для спарринга, которые помогут поднять ваш муай тай на уровень выше.

Первое, что тренеры говорят вам, когда вы спаррингуете в Таиланде — расслабься !!! Умение расслабляться по ходу боя, поможет вам легче оттягиваться назад, чтобы избежать ударов ногами или просто блокировать больше ударов. Это часто от страха неизвестного. Когда вы спаррингуете, то не знаете, что ваш оппонент собирается сделать, это часто может вызвать беспокойство, что заставляет ваши мышцы напрягаться.

Будучи расслабленным, вы сможете быстрее реагировать на любые выпады и удары которые ваш оппонент преподносит. Одним из наиболее важных аспектов боя — это быть расслабленным, когда вы спаррингуете, это нужно для сохранения энергии. Если это ваша вторая тренировка в день и вы уже в первой части дня пробежали 10 километров, клинчевались, били по падам и в конце отработали на мешке, то скорее всего вы не будете супер бодрым и вам не захочется сильно напрягаться.

Это не только полезно для вашей защиты, но и улучшит ваши ответы. Имея расслабленное состояние тела вы будете в меньшей степени выдавать ваши удары ногами и руками. Если вы когда-нибудь дрались с кем-то, кто был очень напряженный, часто можно было видеть, что они готовятся сделать что-нибудь несколько секунд, прежде чем это делают.

Будь сильным: как перестать бояться драки и способы побороть страх перед заварухой

Некоторые советы вы, возможно уже знаете, так что возьмите то, что вам покажется полезным, а то, что знаете — откиньте. Независимо от того, контровик ли вы, прессингующий боксёр, работаете на ближней или на дельней дистанции, первая вещь, которая важна в спарринге — это осознать, что давление, исходящее от вас, должно быть постоянным. Другими словами, ваш противник должен всегда чувствовать угрозу того, что вы собираетесь его ударить или вот-вот что-то сделаете.

Есть много боксёров, которые любят делать паузы, особенно контровики и те, кто дерётся на дальней дистанции.

Сыр Galbani Маскарпоне Santa Lucia 80% жирности г — Сыры: POLYROLES боюсь спаринговаться бокс. Лимонад»Дюшес&quot.

Экс-чемпион мира в первом среднем весе Роман Кармазин подтвердил информацию о том, что он будет биться с Терренсом Каутеном. Об этом сообщает официальный сайт Федерации профессионального бокса России. В случае успеха Роман станет обязательным претендентом на титул , который в прошлом году в близком бою уступил Кори Спинксу. Свои шансы на победу в поединке Кармазин оценивает как предпочтительные. Как сообщил Кармазин, в ближайшее время начнутся переговоры, в ходе которых определится точная дата и место проведения поединка с Терренсом Каутеном.

Бой, по словам Романа, состоится меньше чем через 3 месяца, и боксер собирается подойти к нему во всеоружии. Но у него хватает своих боксеров.

Как правильно дышать, чтоб не выдыхаться в спарринге (бокс)?

Я своего первого спарринга ждал 2 месяца. Так что, все будет хорошо. Изматывающие тренировки, сумасшедшая выносливость. А потом уже и спарринги будут. Они сперва готовят тебя, вообще всех новеньких.

тогда смысла иди в бокс нет!!!если не спаринговаться.. иди фмтнесом . Да вот я единственное боюсь, так это за свое лицо, как ни крути, а страх есть .

Тебе давно хочется навалять своему надоедливому другу по лицу, но ты не знаешь, как сделать это по-джентльменски. Ведь джентльмены друзьям морду не бьют! Однако поможет, порадует тебя снова — для такой формы коммуникации с друзьями есть замечательная вещь, которая называется спарринг. Спарринг — это нечто переходное между самостоятельной тренировкой и настоящим боем.

Подобная штука жизненно необходима каждому парню, который занимается любой формой боевых искусств. Необходим спарринг и для тех из нас, кто тренируется для себя, интереса или самозащиты ради. Уровень боя возрастает в разы, когда вместо груши ты бьёшь реального человека, который даёт, ко всему прочему, сдачи.

5 спарринг советов

Сколько не спаринговался никогда не получалось в пол силы, то у напарника нос разбит, то один раз аж я целый месяц работать не мог так как селезёнка болела. Как начать свою атаку? Советы начинающим боксерам от Николая Талалакина Продолжительность -Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать? Страх пропустить удар ослабляет наши лучшие качества. Я видел множество замечательных спортсменов…талантливых, умных, быстрых, мощных…все это сводилось просто к утомительному избиванию мешков в ринге из-за этого страха.

Это почти чертовски невозможно.

Бокс и кач. . Не стоит. Лучше с мешком спаринговаться. # exMoo Но боюсь Бобби сейчас тяжело будет с такрй массой с пробуксовкой уходить.

Для начала признай и осознай, что у тебя есть страх и ты боишься, что тебе наваляют. Осознай, что ты не владеешь боевыми искусствами. Как узнать, умеешь ли ты постоять за себя? Попроси друга с опытом боевых искусств поспарринговаться с тобой. Если ты пропускаешь удары на тренировке с другом, то в настоящей драке ты тоже будешь пропускать.

Запишись на боевые искусства Твое решение проблемы — это запись на секцию по боевым искусствам, смотря какой вид тебе больше нравится. Сейчас много направлений и стилей. Ты не пожалеешь ни разу о потраченном времени. Я занимался два года рукопашным боем и это стоило того. Да, были травмы, мне ломали руку со смещением кости, но это сделало меня только сильным. Что дадут тренировки в плане техники и восприятия Драка станет для тебя обычным явлением, а не чем-то особенным. Ты просто будешь чувствовать себя уверенно в конфликтных ситуациях.

Это не значит, что ты будешь всегда лезть на рожон и искать себе приключения. Чем больше ты будешь находиться в тяжелых агрессивных условиях на тренировке, тем легче ты будешь переносить опасные конфликтные ситуации в будущем.

Спарринг и спарринг-партнер – насколько они необходимы в единоборствах

Как не бояться ударов в боксе, не моргать в бою или спаррингах Автор: К сожалению, некоторые тренера ставят новичков сразу в спарринг с более опытным партнером, даже не объяснив базовые элементы защиты, что является грубейшей ошибкой и прививкой боязни ударов. Такой халатный подход может не только привести к травмам ученика, но и навсегда отбить желание заниматься боксом. Как перестать бояться ударов?

Как заявляет ведущий передачи и тренер по единоборствам Андрей Басынин, если вы с раннего возраста начали заниматься по неправильной методике, то исправить привычку моргания будет крайне сложно а порой даже не возможно. Андрей Басынин тренер в клубе Клетка, ведущий передачи видео уроков по боксу и единоборствам, поделится с вами своим тренерским опытом и методиками к правильным подходам обучения новичков.

Вопрос: Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать Прежде всего тебе нужно спаринговать на своем уровне.

Боль — это не страшно: Почитай книгу Андрея Кочергина»Мужик с топором». Хочешь быть лучшим, борись с лучшими. Чем больше будешь получать, тем крепче станешь. Ты пошёл на бокс для того, чтобы уметь постоять за себя, укрепить дух и т. Без поражений этого не случиться. Если хочешь добиться успеха и преодолеть страх, будь смелее и действуй через страх. Главное начать дело, а завершится оно само собой. Мотивируй себя тем, что с каждым полученным ударом ты будешь сильнее, а каждый нанесённый удар это шаг к преодолению страха.

Для некоторых скажу что в боксе главно ударить и не дать себя ударить а не получать.

Советы по спаррингу в боксе

И не задумывается зритель о том, что задача эта гораздо сложнее и что победить нужно прежде всего не соперника в ринге, а нужно победить свой страх еще задолго до самого боя! Трудно сказать — что важнее в данной ситуации: победить страх, который способен убить все наши таланты и способности, свести на нет всю нашу подготовку к бою, страх, от которого порой мутнеет в глазах, от которого всё тело охватывает жуткий озноб, от которого учащается пульс и становится трудно дышать, а все мышцы наливаются непреодолимой свинцовой тяжестью.

Волнение перед боем может быть настолько сильным, что у многих нарушается пищеварение и сон, возникают приступы рвоты или проблемы с желудком, а кто-то даже теряет сознание! Вот несколько ценных советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение перед боем: Ведите себя внешне спокойно и уверенно!

Бокс. Поединки за звания чемпионов по версии WBA и WBC В профессиональном женском боксе поединки короче: там каждый раунд.

Перейти к содержимому Для чего нужны спарринги Есть разница между спаррингом и боями. Бои уничтожают тебя, в то время как спарринг улучшает твои навыки! Хочешь стать лучше, не подвергаясь избиению? Узнай как спарринговать правильно! Тренировка на снаряжении развивает только твою технику, тренировка в ринге развивает твои бойцовские навыки! Спарринг это возможно самый важный аспект тренировок бойца.

Как перестать бояться атак противника

6, 5: Это так строится тренировочный процесс бойца. Плоскость правда другая ,но я думаю,что ты все поймешь. Допустим ,ты никогда не водил машину и вот решил научиться. Во дворе у тебя стоит старая машина папы, в салоне все сохранилось ,к сожалению мотор сдох. Но ведь ты ее можешь использовать как тренажер.

я не боюсь боя и не перечеркиваю своего шанса на победу, и не намерен упустить такую возможность», — заявил польский боксер. хоть каждый месяц выходить так слегка спаринговаться.как зарядка.

Как не сдрейфить, и записаться на бокс. Не знаем, как девушкам, но мужчинам страшно записаться в школу бокса. Всему виной внутренний страх мордобоя: И это нормальная реакция! Помнится, когда я сам впервые вошел в зал для бокса, мне было уже не страшно. Но мне было страшно где-то пару неделю перед просто походом в зал. А когда наступила моя первая тренировка, я был морально готов к тому, что меня убьют.

Короче говоря, я записался в спортзал на бокс ( Ellgin )

Как побороть боязнь драки | Томислав Живанович | Освобожденные боевые искусства

Что такое страх боя?

Боязнь драки относится к категории обычных страхов. Нам он очень интересен, так как он самый распространенный. Но что нас так пугает?

Конечно, мы боимся тяжелых травм и смерти. Но есть также боязнь нарушения эго и чести. Человеческое эго — вещь хитрая, и она наверняка может навредить нам больше, чем синяки.Кроме того, мы не хотим, чтобы кто-то смущал нас перед друзьями или близкими.

Интересно, как наше восприятие этого страха менялось на протяжении веков. Например, в средние века боязнь сражений была мифом. Религия и мифология даже рассматривали это как проклятие или обман.

В то время воины использовали различные духовные ритуалы, чтобы повысить свою уверенность перед битвой. Новозеландский «HAKA» — отличный тому пример. Даже современные спортсмены используют техники медитации, чтобы успокоиться.

HAKA в исполнении регбистов Новой Зеландии — Источник

С развитием таких научных областей, как психология в 20 веке, люди начали искать объяснения страхам. Впервые наука дала нам возможность заглянуть в себя и выяснить, как избавиться от страхов.

Страх и боевые искусства

Давайте будем реальными, страх — это иллюзия, которую человек создает и побеждает. Когда дело доходит до боязни боя в боевых искусствах, обычно есть три основных триггера:

· Сверхчувствительность
· Неуверенность в наших боевых способностях
· Свидетельство или участие в драке с плохим исходом в прошлом

Это так. Хорошо известно, что все страхи тесно связаны со стрессом.Итак, драки в академии боевых искусств или в общественных местах — это уникальный стресс для каждого человека. Будь то спарринг или профессиональный бой, он влияет на всех.

Боксеры и бойцы ММА часто публично говорят о наличии страха. Каждый спортсмен вступает в бой с огромным давлением на спину и страхом. На видео ниже вы можете услышать, как боец ​​UFC Донал Серроне прекрасно описывает, как в его случае выглядит боязнь драки.

И все же боевые искусства — это одновременно и источник страха, и лекарство. Как новички, мы все были взволнованы и напуганы в первые месяцы наших путешествий. Даже имея огромное желание учиться и получать удовольствие, большинство новичков в боевых искусствах боятся боли, травм и неудач.

Кроме того, мы все знаем, по крайней мере, одного парня, который был очень талантлив в тренажерном зале, но не сумел выступить при свете ринга. Независимо от того, насколько вы талантливы, вы не сможете добиться успеха без сильного мышления, и вот почему.

Каким образом страх влияет на человека в драке?

Страх играет ключевую роль в способностях каждого спортсмена, независимо от вида спорта.Умение сохранять спокойствие и использовать момент может иметь огромное значение во время соревнований.

В боевых искусствах это может повлиять на бойца разными способами. Во-первых, это увеличивает количество сердечных сокращений, и вместе с тем организм требует больше кислорода. Это приводит к учащенному и неконтролируемому дыханию, что вызывает утомляемость. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены, страх опустошит ваш бензобак как сумасшедший.

Кроме того, он замораживает бойца и оказывает прямое влияние на его движение. Вместо того, чтобы думать о плане игры, они ожидают атаки и ударов.Постепенно ваш разум войдет в режим выживания. Таким образом, он начнет работать невероятно быстро, и единственное, что вам нужно на данный момент, — это закончить бой.

Что отличает чемпионов от бойцов среднего уровня, так это способность контролировать эмоции и страхи. У каждого великого бойца есть способность не дать эмоциям превратиться в страх и панику.

Что вы можете сделать, чтобы избавиться от страха перед дракой?

Смотрели ли вы когда-нибудь весь матч по боксу или ММА? Вы когда-нибудь замечали, что оба бойца сначала не решаются нанести удар? Дело в том, что оба бойца внесли в ринг определенную долю страха.

А вы заметили поведение тех же бойцов в последних раундах боя? Они оба уверены в себе, и их руки раскачиваются повсюду. Внезапно никого из них больше не волнуют боль, травмы или эго.

Это учит нас тому, что единственный способ избавиться от страха — это бороться!

Источник

Хотя это может показаться странным, боязнь сражений также может стать вашим союзником. Это не дает вам уснуть и сосредоточиться на том, что вы делаете в тренажерном зале. Кроме того, это дает вам лучшее представление о том, что происходит в бою.

А теперь давайте переключим наше внимание на положительные моменты и на то, что вы можете сделать, чтобы получить больше удовольствия от занятий боевыми искусствами.

Узнай свои страхи

Очень важно знать свои страхи и принимать их. Чтобы победить врага, вы должны знать, против кого вы сражаетесь.

Каждую неделю выделяйте 15–20 минут на визуализацию тренировки. Удобно лягте в кровать, сделайте пару глубоких вдохов и начните думать о тех вещах, которых вы боитесь больше всего.Представьте, что вы получаете сильные удары, боль и все, что вас беспокоит в этот момент.

Дыхание и изоляция позволят вашему разуму успокоиться и сосредоточиться на проблеме. Вначале это наверняка будет сложно и неприятно.

Source

Таким образом, вы можете подготовиться к следующей тренировке. Даже если случится худшее, вы будете к нему готовы. Это может сделать все страхи менее интенсивными, а вы станете более уверенными.

Со временем визуализации станут более мирными, и страх перед битвой не будет иметь на вас такого сильного влияния.

Откройтесь о проблеме

Если вы оставите проблему при себе, ваши страхи будут возвращаться. Вскоре такой человек может превратиться в отчаявшегося и не имеющего решения.

Итак, при первой встрече с инструктором боевых искусств расскажите ему о своем страхе перед дракой. Помните, никто не приходит на занятия по боевым искусствам с намерением кого-то обидеть. Учебные заведения полны позитивной атмосферы, и все должны относиться к ним с уважением.

Когда тренеры узнают о ваших страхах, они станут вашим союзником в их быстром преодолении.Для них ты не особенный. Многие из их бывших учеников боевых искусств сталкивались с похожими проблемами, и эти тренеры более чем способны вам помочь.

Таким образом, вы начнете работать над устранением проблемы с самого начала.

Будьте последовательны и тренируйтесь с умом

Максимальное количество занятий в тренажерном зале — лучший способ положить конец всем тревогам и страхам. Вы должны доверять процессу обучения и быть на коврике хотя бы три раза в неделю.Но это не значит, что вы должны тренироваться как маньяк и спарринговать каждый день. Вместо этого будьте умны!

Как только ваш тренер почувствует себя уверенно, вам нужно будет почувствовать живое действие с партнером. Однако не паникуйте. Люди склонны забывать, что в боевых искусствах существует множество разновидностей спарринга.

Как новичок, вы примете участие в контролируемых спаррингах. Это означает, что основное внимание уделяется медленному и мягкому выполнению техник. Например, вы и ваш партнер будете бросать друг в друга комбинацию джеб-кросс, а затем повторите процесс 10 раз.

Это один из лучших способов повысить уверенность в себе и сражаться без страха. С более медленными и слабыми ударами ваше тело привыкает к ударам и становится намного сильнее. Но, прежде всего, растет и ваша уверенность.

Человеческое тело очень легко приспосабливается к различным вещам, в том числе к ударам. Но вам также следует сосредоточиться на том, чтобы стать более мускулистыми, поднимая тяжести.

Возьмите под контроль эмоции

Эмоциональные реакции — вещь очень плохая, особенно в стрессовых ситуациях, таких как драки.Это также не помогает в решении проблем в личной жизни. Однако научиться управлять этими вещами очень сложно.

Эмоции активируют различные инстинкты и отталкивают вас от разумного и рационального. Мы можем видеть примеры эмоциональных реакций практически в каждом бою.

Лучший боец ​​всегда спокойнее, собраннее и дисциплинированнее.

Есть много способов научиться контролировать свои эмоции. В мире боевых искусств наиболее популярны упражнения йоги и медитация.

В сочетании с тренировками эти упражнения улучшат вашу концентрацию и сохранят ваш разум спокойным и расслабленным. Другими словами, это помогает вам развить сильное умственное сопротивление страху и отпустить эго.

Если в тренажерном зале случится что-то плохое или вы почувствуете беспокойство по какой-либо причине, отойдите от циновок и сделайте пару глубоких вдохов.

Напомните себе, зачем вы здесь, чего вы хотите достичь и какие шаги нужно предпринять. Не позволяйте страху удерживать вас от ваших мечтаний о боевых искусствах.

Заключительные слова

Человеку нужно время, чтобы преодолеть страх сражения. Как и все в жизни, это требует энергии, терпения и целеустремленности.

Как мастера боевых искусств, все мы в какой-то момент боролись со страхами. Мы все разделяем схожие страхи, и вы ничем не отличаетесь. Следуйте приведенным выше советам и наслаждайтесь боевыми искусствами в полной мере.

Как преодолеть страх получить удар

В: Джонни, почему я боюсь ударов и что мне делать?

Страх получить удар калечит даже лучших из нас.Я видел десятки удивительных атлетов… всех талантливых, умных, быстрых, мощных… все из-за этого страха превратились в легко утомляемые боксерские груши на ринге.

И это ОСОБЕННО распространенная проблема среди новичков, которые учатся боксировать. Я имею в виду … как вы ожидаете, что кто-то будет хорошо драться, если боится получить удар? Это почти невозможно.

К счастью, решение ЕСТЬ, и ЛЮБОЙ может преодолеть этот страх….

Понимание вашего страха получить удар

Прежде всего … вы должны знать, почему вы боитесь ударов.На мой взгляд, все сводится к двум причинам:

1. потому что удары ранят
2. , потому что вы их не видите

Получить удар — не самое приятное чувство. Удары больно! Это не мороженое, не массаж спины, не подарок на день рождения. Это БОЛЬ! Тебе это не должно нравиться, хорошо? Сразу же, если вы получаете слишком сильные и слишком болезненные удары, вы будете бояться. Это невозможно обойти.Все, что причиняет вам боль, вас пугает. На самом деле … все, что МОЖЕТ причинить вам боль, напугает вас.

Во-вторых, велика вероятность, что вы не замечаете ударов. Представьте, что вы слышите из-за угла страшный звук, но не видите, что это такое. Это чертовски жутко! Представьте, что вы пытаетесь драться с закрытыми глазами. Когда вы не знаете, чего ожидать, эта двусмысленность может подорвать вашу уверенность.

Преодоление страха получить удар

Во-первых… вам нужно спарринговать на вашем уровне

Не езжайте быстрее или тяжелее, чем вы можете справиться.Не сражайтесь с парнем, у которого на вас гораздо больше опыта, размеров, скорости и силы (если, конечно, он с вами очень легко поступает). Со временем и практикой ваше тело будет лучше реагировать и сможет выдерживать более сильные удары, не чувствуя боли. Дело не в стойкости, а в естественных мгновенных рефлексах, выработанных с течением времени, которые позволяют вам это делать. Это ничем не отличается от способности быстрее реагировать в других видах спорта.

Секунда… вам нужно провести медленный спарринг

Медленный спарринг — это то, что я пропагандирую уже давно.Вы, наверное, слышали, как я повторяю это во многих видео на Youtube и в других статьях. И я думаю, что люди неправильно понимают, ПОЧЕМУ я так рекомендую медленный спарринг.

Медленный спарринг — это не то, чтобы научить вас сражаться на медленных скоростях и «облегчить вам задачу». Медленный спарринг поможет вам УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ДЕТАЛЕЙ. Проблема многих новичков в том, что они действительно не умеют видеть удары. Они не могут обнаруживать различные виды ударов, пока не станет слишком поздно.Это джеб или левый хук? Это крючок для головы или тела? Это прямая правая или верхняя правая? Некоторые новички не могут даже сказать, когда наступит удар, пока он не пройдет половину … а к тому времени уже слишком поздно.

И поэтому я рекомендую медленный спарринг, чтобы помочь вам уловить различные визуальные подсказки и детали того, как двигаются разные бойцы. Иногда они подергивают определенные части своего тела и очень слабо телеграфируют. Не важно, чтобы вы сознательно замечали это и могли повторить мне, как каждый наносит определенные удары (хотя это неплохая идея) … но важно, чтобы вам было комфортно находиться рядом с этими движениями, и постепенно ваше тело учится как ЕСТЕСТВЕННО реагировать на эти тонкие движения, не думая об этом.

Медленный спарринг поможет вам уловить более тонкие детали.
и телеграфировать от ударов ваших противников.

Итак, медленный спарринг на самом деле вовсе не «медленная интенсивность» или «медленное мышление». На самом деле вам все равно придется много думать и обрабатывать как можно больше информации. В то время как в высокоскоростном спарринге новички обычно полагаются на чистые инстинкты и чистую мышечную память (что дает ужасные результаты для неподготовленных бойцов)… медленный спарринг дает новичкам возможность действительно думать и течь.У новичков есть время обработать информацию и запомнить модели и движения оппонента. Они не только не пострадают, но и учатся.

Медленный спарринг дает вам возможность увидеть больше, и чем больше вы видите, тем больше у вас будет информации, которая поможет вам решить, как правильно реагировать.

Настоящая проблема этого страха

Я действительно чувствую, что проблема в том, что новички слишком сильно нагружают себя. У них есть все эти нереалистичные ожидания от просмотра ТВ, фильмов и видео на Youtube, которые, как они думают, могут передать дух Майка Тайсона всего после недели тренировок.Это просто невозможно. Представьте себе новичка, который пытается покорить 16-футовую волну в свой первый день. Вы можете поспорить, что он будет уничтожен в мгновение ока.

Я не говорю, что новичкам НЕ СЛЕДУЕТ бросать вызов самим себе, но я думаю, что это нужно делать умеренно. Конечно… у вас всегда есть крутые парни, которые действительно построены с сильным умом и не боятся, и, конечно же, ЭТИ парни могут это сделать. Но если вы не такие, как они, вам нужно действовать медленно, иначе вы получите травму — физическую и эмоциональную.И чтобы вернуться из эмоционального разрушения, требуется вечность.

Избиение не делает тебя лучшим бойцом

Конечно, это МОЖЕТ сделать тебя жестче. Но это также МОЖЕТ сделать вас психологически более травмированным бойцом. Ваше эго может выдержать лишь столько злоупотреблений, прежде чем ваша самооценка будет подорвана. Могу поспорить, что самые уверенные бойцы, которых вы видите в спортзалах, вероятно, не будут самыми избитыми.

Часто бойцы боятся получить удары потому, что сами подвергли себя сильным ударам.Они каким-то образом решили, что им нужно сильно ударить, чтобы научиться драться.

боевых искусств в реальном времени | Как преодолеть страх спарринга

5 шагов, которые помогут вам преодолеть страх спарринга

Устали позволять страху контролировать свой разум и тело, когда дело доходит до спарринга? Вот 5 шагов, которые помогут вам справиться со своими страхами и стать увереннее!

В видео выше я подробно рассмотрю 5 шагов и расскажу о том, как я научился управлять своими страхами в своей конкурентной карьере.Вы можете посмотреть видео ЗДЕСЬ или прочитать 5 шагов ниже!

1. Определите свой страх

Первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими страхами во время спарринга, — это понять, в чем причина того, что вы испытываете эти неуверенные эмоции. Вот некоторые из наиболее частых причин:

• Страх оказаться недостаточно хорошим.
• Страх получить травму или удар.
• Страх проиграть или плохо выступить.
• Боязнь других людей смотреть, оценивать или расстраиваться.

Выясните, какие причины заставляют вас нервничать. Что-то, что поможет вам идентифицировать это, может быть разговор с кем-то об этом или дневник и запись размышлений после спарринга.

2. Говорите через это / рационализируйте

Следующий шаг — рационализировать и обсудить свой страх. Например, некоторые люди могут бояться получить травму или удар. Честно говоря, это довольно рациональный страх, потому что вы находитесь на ринге, где пытаетесь ударить своего соперника, чтобы забить, и он тоже к вам.Однако вы можете многое сделать на тренировках, чтобы подготовиться к матчу. Если вы боитесь или не уверены в определенном ударе или атаке, вы можете практиковать определенные упражнения в классе, чтобы ваше тело и разум знали, как реагировать.

Если вы боитесь оказаться недостаточно хорошим, есть несколько способов взглянуть на это. Ожидаете ли вы, что выиграете золотую медаль на своем первом турнире, когда спарринговались всего месяц? Вы сравниваете себя с другими людьми? Или вы просто боитесь выйти на матч и проиграть? На самом деле не имеет значения, где вы сейчас находитесь, это всего лишь отправная точка.Возможно, вы медленнее, чем хотели бы, но хорошая новость заключается в том, что это то, что можно улучшить с помощью упражнений и тренировок, если вы хотите стать лучше.

Нужна помощь в рациональном мышлении? Попробуйте поговорить со своим тренером, инструктором или родителем, чтобы он помог вам преодолеть свой страх.

Наконец, я однажды услышал цитату, которая изменила мой взгляд на страх.

«Энергия никогда не теряется, она только передается».

Страх можно превратить в позитив.Энергия ощущения того, что страх может быть хорошей вещью. Это здорово — нервничать — эта энергия стимулирует ваш адреналин, это также означает, что вы заботитесь и готовы приложить усилия — все, что вам нужно сделать, — это научиться превращать ее в положительную энергию.

---

Хотите вывести свои спарринговые тренировки на новый уровень ?!

Я создал тренировочную программу Pro Sparring Training Workout, чтобы каждый мог получить доступ к тренировкам высокого уровня для улучшения своих навыков.Курс проведет вас через тренировки, охватывающие скорость, ловкость, мощность, время реакции и технические навыки спарринга, которые необходимо улучшить на ринге.

Нажмите ЗДЕСЬ для получения дополнительной информации!

---

3. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой

Если вы действительно хотите контролировать свой страх и превратить его во что-то положительное, это ваша ответственность. Вы тот, кто должен сделать это изменение сознательно. Отрицательный разговор с самим собой — это привычка, которую вам придется тренировать заново.В ту секунду, когда вы слышите мысль о сомнении, перестаньте. Не волнуйтесь, если это кажется вам неестественным и вы не чувствуете себя полностью убежденным, продолжайте практиковать и отбрасывайте негативные мысли, как только вы поймете, что они в вашем уме.

4. Определите свое отношение к делу

Теперь, когда мы работаем над устранением вашего негативного разговора с самим собой, мы должны найти чем-то его заменить. Несколько лет назад, когда я только начинал свою спортивную карьеру, я разговаривал об этом со спортивным психологом.Она посоветовала мне подумать о ком-то, на кого я хотел бы быть похожим, когда дело доходит до спарринга, и подумать о том, какие действия она предприняла перед спаррингом. Как она выглядела, когда согревалась? Как она стояла, когда выходила на ринг? Суть этого заключалась в том, чтобы дать моему мышлению ощущение, что я пытаюсь быть похожим на меня. Это способ имитировать что-то, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Вот еще несколько способов найти что-то уверенное и последовать за ним:

• Слушайте музыку, которая заряжает вас и заставляет чувствовать себя ОТЛИЧНО.
• Прочтите книгу с сильным и сильным характером, которая поможет вам задуматься об этом образе мышления.
• Смотрите на YouTube мотивационные видео с выступлениями людей, которые источают уверенность.
• Сделайте эти вещи частью своей рутины, чтобы они могли начать развивать в вашем уме отношение.

5. Практическое применение

Этот последний шаг посвящен применению техник. Не дожидайтесь соревнований, чтобы научиться избавляться от страха.Практикуйтесь на каждой тренировке или спарринге, которые у вас есть. Чем больше вы практикуетесь, тем естественнее будет ощущение.

Вы также захотите много работать над визуализацией. Практикуйтесь в переобучении своего ума, чтобы призывать к тому уверенному отношению, которое вы хотите иметь, когда приходит время драки. Визуализируйте ринг, ощущения от вашего снаряжения, пот на лбу, звуки судей и драк на заднем плане. Постарайтесь сделать это настолько реально, насколько это возможно, и создайте настрой, который вы хотите поддерживать на протяжении всего спарринга.

Увидимся на моем канале в Instagram или YouTube!

Боитесь спарринга? Преодолеть страх получить удар — MMA Life

Получить удар — распространенный страх, который мешает многим людям развиваться в боевых искусствах. Это особенно актуально в боксе, где большинство людей «охотятся за головами». Но это страх, который нужно преодолеть, чтобы поправиться. Спарринг — это необходимость и, в конечном счете, то, что разделяет настоящие боевые искусства и искусственные боевые искусства.Так как же преодолеть страх получить удар? Вот несколько советов, которые помогли мне преодолеть страх получить удар.

Выбери того, кто не просто собирается тебя побить

Правило номер один, если вы новичок в спарринге, — спарринговаться с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, с кем-то, кто готов пойти на уступки и может помочь вам. Нет смысла ставить кого-то, кто не знает, как спарринговаться с тем, кто просто собирается вас ловко избить. Поэтому, прежде чем сосредоточиться на чем-либо еще, просто сделайте это.Выберите того, кто снизит интенсивность. Затем, когда вы научитесь более комфортно проводить спарринги, вы можете повысить интенсивность и поработать с несколькими бойцами.

Выполняйте много упражнений вживую с партнером

Прежде чем приступить к спаррингу, надеюсь, у вас есть большой опыт выполнения упражнений в реальном времени. Живые упражнения — это динамические упражнения, которые проводятся в сценарии, похожем на спарринг. Живые упражнения позволят вам более комфортно получать удары, играть в защите и бросковые комбинации — все навыки, необходимые в настоящем спарринг-матче.Кроме того, вы немного испытаете сценарий, похожий на спарринг, без реального спарринга.

Вот несколько упражнений, которые мне очень нравятся:

Комбинированные упражнения для бокса

Для этого упражнения я и мой напарник в кармане. Я бы попытался провести комбинацию из трех ударов, а затем он сделал бы комбинацию из трех ударов. Мы просто по очереди выполняем комбинации из трех ударов вперед и назад. Тем не менее, чтобы сделать это упражнение реалистичным, атакующий должен попытаться настроить правильный угол, чтобы наносить точные первые выстрелы.Кроме того, атакующий должен научиться наносить удары руками. И наоборот, защищающийся должен стараться блокировать все входящие удары.

Есть еще один вариант этого упражнения, которое мне нравится делать, когда вы меняете количество ударов, наносимых каждым человеком, таким образом, это делает защиту и нападение гораздо более непредсказуемыми. Таким образом, за один ход вы можете нанести 3 удара, а в следующий — 6.

Комбинированное упражнение по голландскому кикбоксингу

Это еще одно упражнение, которое я люблю выполнять в кикбоксинге.Это живое упражнение, в котором мы с партнером по очереди участвуем в атаке и защите (как в упражнении выше). Но мы оговариваем, что любое комбо, которое мы выполняем, должно заканчиваться ударом ногой. И, как и в приведенном выше упражнении, атакующий должен выбирать хороший угол, чтобы наносить точные удары, а также должен настраивать удары. Этим известен голландский кикбоксинг. Человек в защите должен активно играть в защите, включая ловлю и проверку ударов.

Сверла для углов / стен

Еще одно отличное упражнение, которое вы можете сделать, — это поставить себя в ограниченном пространстве или у стены / угла, и ваш партнер начнет бить вас.Ваша задача — выбраться из этого. Выполняя это упражнение, вы будете держать глаза открытыми, сопротивляться и находить выход из сложной ситуации. Вы можете выбраться из стены / угла, ударив кулаком, подпрыгивая / плетя, блокируя или вырезая угол. Как новичок, попавший в эту ситуацию, вы будете чувствовать себя очень напряженно, но научитесь расслабляться, и пусть ваш партнер начнет медленно и медленно повышать уровень, когда вы почувствуете себя более комфортно. Двигаясь медленно, вы сможете научиться видеть наносимые удары, а также научиться держать глаза открытыми. Когда вам все еще неудобно держать глаза открытыми и видеть удары, постарайтесь оставаться в таком положении подольше, чтобы вы могли поработать над уклонением и блокировкой ударов. Но вы должны помнить, что во время живого спарринга вы не хотите оставаться в нем надолго — как можно быстрее выбирайтесь из угла во время спарринга.

Как бороться без страха

Боитесь спарринга?

Вы не одиноки…

Это частый вопрос, который я получаю:

«Джесси-сан, как мне преодолеть свой страх перед битвой?»

Сегодня я поделюсь своим подходом к спаррингу.

Но сначала поймите вот что:

Страх — лжец.

Если вы думаете, что вам нужно преодолеть страх, прежде чем сражаться, вы ошибаетесь. Единственный способ преодолеть страх — это сражением.

Когда вы сталкиваетесь со своим страхом снова и снова, вы подружитесь с ним. Вы снимаете его страшную маску.

Величайшие бойцы не сражаются без страха. Они борются НЕСМОТРЯ НА страх!

Страх никогда не проходит.

Это просто перестает на вас влиять.

Но…

Чтобы достичь этой стадии «дружелюбия к страху», вам нужен практический подход, чтобы познакомиться со страхом.

Вы бы не бросили ребенка в глубокую воду, прежде чем сначала заплыть на суше, а затем на мелководье с плавающими подушками, верно?

К сожалению, я вижу, как инструкторы по карате бросают своих учеников в полноценные спарринги без какого-либо прогрессивного наращивания.

Это разбивает мне сердце.

Ваше первое впечатление от спарринга НИКОГДА не должно быть хаосом и паникой.

Это должно быть для вас безопасным и увлекательным занятием.

Вот как:

Это мой пошаговый способ введения « дзию кумитэ» (свободный спарринг).

Идея состоит в том, чтобы уменьшить непредсказуемый и пугающий характер боя, введя 3 правила.

# 1: Уменьшите количество приемов и / или целей.

Первый шаг — уменьшить количество разрешенных приемов и / или целей.Устраняя элементы неопределенности, подобные этому, мы можем регулировать наши чувства по отношению к кумитэ.

• Например, разрешены только прямые удары (техника) в живот (цель).
• Или разрешать только круглые удары (техника) в корпус (мишень) и прямые удары (техника) в лицо (мишень).

Постепенно увеличивайте варианты приемов и мишеней.

# 2: Используйте дополнительную защиту — шлем из поролона, боксерские перчатки, наколенники / налокотники и т. Д.

Чем больше набивки, тем выше безопасность и меньше страха. Вы должны быть в состоянии получать удары от противника, чтобы перестроить инстинктивную реакцию вашего мозга: «беги-бей-или-замри».

Конечно, это может иметь неприятные последствия. Некоторые люди автоматически бьют сильнее, когда надевают защиту.

(Вот почему следующее правило важно.)

Постепенно снимайте протекторы одну за другой.

# 3: Уменьшите скорость.

Наконец, все движения должны выполняться в замедленном темпе.

Как говорится; «скоростных убийств».

Когда вы сражаетесь в замедленном режиме, вы развиваете способность видеть атаки, прежде чем они достигнут вас.

Это изменяет ваше мышление с реактивного на активное, поскольку вы удаляете элемент неожиданности.

Постепенно увеличивайте скорость, когда вам станет удобнее.

_________

Вот и все!

Если вы выполните эти 3 маленьких шага, вы привыкните к бесплатному спаррингу (« дзию кумитэ» ) безопасным и увлекательным способом.

Последний кусок головоломки — изменить ваше мышление .

Единственное, чего нужно бояться, — это самого страха…

Удачи! 🙂

Не бойтесь спарринга

10 лайфхаков Элвиса для более счастливой и здоровой жизни!

Производитель Sensis Master • 27 августа, 2020 •

Главный инструктор Элвис Синосич потратил годы на тренировки, соревнования, обучение и участие в боевых искусствах в индустрии здоровья и фитнеса.За эти годы Элвис разработал набор приемов или правил, которым он следует, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью. Люди хотят увеличить продолжительность жизни, но забывают также о продолжительности здоровья. Если вы хотите прожить более долгую, счастливую и здоровую жизнь, вам необходимо улучшить все аспекты. Вот эти хитрости, надеюсь, они помогут вам жить лучше! 1.Больше двигаться Ходите, делайте упражнения, поднимайте тяжести, бегайте, борйтесь, пинайте, бейте, будьте активны. Движение — залог долгой и здоровой жизни. Движение и упражнения — залог сильных мышц и крепких костей. Найдите то, что вам нравится делать, и попробуйте делать это регулярно. Быть последовательным. Будь то ежедневная прогулка с собакой или посещение занятий по BJJ, убедитесь, что это привычка, которую вы делаете в своей жизни.Когда что-то перестает двигаться, оно застаивается, не позволяйте своей жизни застаиваться, продолжайте двигаться! Чем сложнее это будет, тем веселее будет и тем выше вероятность того, что вы появитесь. Неважно, занимаетесь ли вы BJJ, тайским боксом, боксом, борьбой, баскетболом, футболом или множеством других видов спорта, обязательно примите участие. Это слишком много для вас, тогда начните с ежедневной прогулки. Если у вас есть собака, возьмите ее за поводок, если у вас есть ребенок, возьмите коляску. Вспомните старую пословицу «Катящийся камень не собирает мох».Продолжайте двигаться, не собирайте мох! 2. Дышите. Сделайте глубокие вдохи, займитесь йогой, практикуйте Вим Хоф, займитесь кислородной терапией, научитесь петь. Кислород — это жизнь. Дыхание — это жизнь. Научитесь вдыхать больше кислорода.Выделите время каждый день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, поскольку это то, что мы считаем само собой разумеющимся. Если мы перестанем дышать, мы умрем, но, зная об этом, многие из нас не пытаются улучшить свое дыхание. Научитесь дышать через нос. Научитесь делать глубокие вдохи. Практикуйте задержку дыхания. Есть много способов получить больше кислорода в своей жизни, найти то, что работает для вас, и сосредоточиться на своем дыхании! 3.Заземление. Общайтесь с природой, гуляйте по траве, стойте в грязи, опирайтесь на дерево, цените окружающий мир и оставайтесь на связи. Снимите обувь, почувствуйте грязь, траву и камни на ногах и между пальцами ног. Свяжитесь с землей. Выходи и занимайся садоводством! Выведите собаку на прогулку. Выйди и посиди в парке. 4.Горячее / холодное воздействие Холодное воздействие … Холодный душ, ледяные ванны, почувствуйте холод. Не бойся холода. Начните с теплого душа и завершите 15 секундами холода. Делайте это в течение недели и увеличивайте холод на 15 секунд каждую неделю, пока не сможете выдержать 5 минут. Тепловое воздействие … Горячий душ, Сауна, Горячая Йога, упражнения… почувствовать тепло, почувствовать покалывание в коже. Было доказано, что регулярное посещение сауны снижает смертность от всех причин. Постарайтесь посещать сауну 2–3 раза в неделю, если у вас есть доступ, прыгайте в сауну после тренировки. Если у вас нет доступа к сауне, хороший урок горячей йоги даст те же результаты с дополнительной пользой физических упражнений. 5.Воздействие света Солнечный свет, красный свет, инфракрасный, ультрафиолетовый … нам нужен свет, убедитесь, что вы его получаете. Осветите свою жизнь. Постарайтесь выходить на улицу каждый день хотя бы 15 минут. Лучшее время — раннее утро или поздний вечер, когда вы сможете хорошо погреться на солнце, не перегружая себя. Постарайтесь подвергать кожу как можно большему количеству солнечных лучей, чтобы получить максимальную пользу. Если у вас есть доступ к аппарату для терапии красным светом (воспроизводит красный свет, наблюдаемый на закате / восходе солнца), попробуйте делать это один или два раза в день в течение примерно 15-30 минут либо ранним утром, либо вечером (или и тем, и другим). выгода.Солнце имеет множество преимуществ, связанных с улучшением настроения, самочувствием и, что наиболее важно, с выработкой витамина D. 6. Ешьте цельную пищу. Ешьте то, что дала природа. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов или минимизируйте их употребление.Если на нем есть этикетка, это не лучший выбор. Ешьте в основном продукты животного происхождения, украсьте растениями. (Также пейте больше воды). Несмотря на то, что многие из нас едят для удовольствия, нашему телу нужна пища для питания. Самые питательные продукты — это мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Они имеют высокое содержание питательных веществ, а также высокую биодоступность. Эти продукты должны составлять основную часть вашей еды, а затем добавлять кабачки, клубни и крестоцветные овощи, чтобы завершить тарелку и питание. 7.Быстрый. Прерывистое голодание, ежедневное голодание, продолжительное голодание. Избегайте еды, позвольте своему телу восстановиться и выздороветь. Аутофагия и апоптоз — это хорошо. Есть разные способы поститься, и все они приносят пользу. При обычном «прерывистом голодании», также известном как «кормление с ограничением по времени», вы устанавливаете окно для приема пищи. Примером является 16/8, где вы голодаете 16 часов, а затем имеете 8-часовое окно, в котором вы принимаете пищу.Помните, что это не повод для переедания или переедания. Ешьте здоровую пищу, и пока вы не насытились, не переусердствуйте, поскольку вы противостоите преимуществам 16-часового голодания. Если вы можете раз в месяц, попробуйте поститься 24 часа в сутки. Это отличный способ перезагрузить организм. Как и при прерывистом голодании, когда вы прерываете пост, будьте благоразумны. Теперь, если у вас все хорошо с этим, можно каждые 3-6 месяцев проводить длительное голодание, которое длится 48-72 часа. Он имеет множество преимуществ для исцеления и здоровья. Еще раз, как и в случае с другими постами, будьте благоразумны, когда прерываете пост.Чем больше вы поститесь, тем легче вам будет. Чтобы облегчить пост, попробуйте пить только воду. Добавьте в воду немного натрия / калия / магния, чтобы облегчить процесс. Вы можете выпить чай или кофе, если чувствуете, что вам это нужно, но убедитесь, что ничего не добавлено, чтобы максимально использовать пост. 8. Общение. Взаимодействуйте с людьми вокруг вас, друзьями, семьей, товарищами по работе, товарищами по команде.Станьте частью сообщества. Это одно из самых недооцененных оздоровительных мероприятий, направленных на улучшение жизни и здоровья. Общение с семьей, друзьями, товарищами по команде. Быть частью сообщества ассоциируется с людьми, которые живут дольше, здоровее и счастливее. Общение помогает улучшить ваше настроение и влияет на все аспекты вашей жизни. Не просто оставайтесь без дела, участвуйте, рассказывайте истории, шутите и общайтесь с окружающими. Обязательно смейтесь, смейтесь над собой, смейтесь над жизнью, смейтесь над шутками (даже если они не смешные).Смех — одно из лучших лекарств, и его лучше всего делать, когда вы общаетесь с окружающими. Все знают, что успех всегда больше, когда делятся с окружающими просто как смех. 9. Одиночество. Проведите время с собой, чтобы подумать, подумать, расслабиться, восстановиться.Быть одному так же важно, как и быть частью сообщества. Вам нужно чувствовать себя комфортно. Уединение так же важно, как и общение. Способность проводить время с собой, размышлять о том, что вы сделали, что вы делаете и что собираетесь делать, является важной частью роста. Прежде чем вы сможете быть счастливы с кем-либо еще, вам нужно быть счастливым с собой. Это не значит, что все должно быть идеально, но важно знать, где вы находитесь, куда вы идете и что вы делаете, чтобы этого добиться.Единственный человек, который решает, какой будет ваша жизнь, — это вы сами, поэтому проведите с ним немного времени и узнайте. 10. Ставьте сложные цели. Чтобы расти, вам нужно бороться, вам нужно преодолевать препятствия.Неудача не фатальна, а успех не окончен. Когда вы потерпите неудачу, возьмите и начните заново. Когда вам это удастся, измените свою цель. Цели заставляют нас двигаться вперед. Жизнь — это падать и вставать. Речь идет об изучении нового. Это о том, чтобы вспомнить старые вещи. Изменения заставляют нас двигаться вперед, знания помогают нам расти. Займитесь новыми делами, осваивайте новые навыки, играйте в разные игры, повышайте уровень того, что вы делаете, возьмите на себя обязательство улучшаться в чем-то. Иди туда, запачкай руки и займи свой ум.Легкая жизнь — это скучная жизнь, трудности формируют характер, вам нужно испытать плохое, чтобы оценить хорошее. Жизнь — это взлеты и падения, проблемы, когда это перестает происходить, — значит жить. Выходи и живи полной жизнью! Как сказал Брюс Ли … бери то, что полезно, отбрасывай бесполезное. Сделайте это своим. Если вы хотите спуститься к Королям и пройти некоторые из этих 10 шагов, двигаясь, дыша, бросая себе вызов и общаясь, записывайтесь на бесплатную пробную версию! Нажмите здесь, чтобы забронировать бесплатную пробную версию в Kings

Уменьшить страх в спарринге и драке

Вопрос о том, как уменьшить страх во время спарринга или реального боя, является общим.Это потому, что бояться получить травму, искалечить или убить — это совершенно естественно.

Итак, как мастера боевых искусств могут повысить свою уверенность не только в классе, но и в реальном мире? Что ж, у меня есть два совета, которые могут помочь!

Посмотрите видео ниже или прокрутите вниз, чтобы увидеть письменную версию. Тогда дайте мне знать, если у вас есть какие-нибудь советы, которые помогут мне уменьшить страх во время боя. Особенно с акулой! 🙂

Как уменьшить страх в спаррингах и драках

Давайте начнем с темы реальных боев.Для меня секрет того, как контролировать свой страх в реальном бою, прост —

Боритесь только за достойное дело. Дело, за которое вы готовы умереть.

Если я вижу, как двое парней набрасываются на мою мать или мою жену, страх не является проблемой. Я буду драться с кем угодно до смерти. Желательно их.

Это не делает меня особенным. Я не крутой парень. Я уверен, что вы поступили бы так же.

Итак, главный вопрос: если вы не боитесь бороться за других людей, почему вы боитесь бороться за себя? Разве вы не верите, что за вас стоит бороться?

Фото Стефа Этова

Если вы не верите, что ваша жизнь — дело, за которое стоит бороться, нам действительно стоит сесть и поговорить.Если вас не интересуют пироги и кофе, найдите время и послушайте этот подкаст: Your Right to Fight.

Но если вы действительно считаете, что достойны защиты, то вам не о чем беспокоиться. Если тебе нужно сражаться, ты будешь сражаться. Период.

Только тогда, когда вам не нужно сражаться, или вы не знаете, почему вы сражаетесь, или сражаетесь по неправильным причинам, страх и замешательство мешают.

Итак, мой совет по уменьшению страха во время реального боя — это правильно расставить приоритеты и точно выяснить, за какие причины вы будете сражаться до смерти, а за какие — нет.

Чем больше причина, тем острее когти.

А теперь поговорим о спарринге. Самый очевидный совет по уменьшению страха перед спаррингом — просто продолжать спарринг. Войдите и посмотрите в лицо своим страхам. Чем больше вы будете спарринговаться, тем меньше вы его будете бояться.

Но давайте будем честными — чаевые — отстой! Вам нужны чаевые, которые помогут вам прямо сейчас, а не через год. Ладно — поехали!

Основная причина, по которой мы боимся во время спарринга, — это то, что мы перегружены.Мы ничего не контролируем. Вы получаете удары, вы не видите, что происходит, и не знаете, как остановить атаку. Все это приводит к желанию убежать и спрятаться… , что совершенно нормально!

Итак, если вы обнаружите, что свертываетесь калачиком, как ребенок во время спарринга, ничего страшного. С тобой все в порядке. (Конечно, свернуться калачиком, как младенцу, тоже нечем, так что давайте это исправим!)

Уловка, которую можно преодолеть, чувствуя подавленность, — это дать своему мозгу повод для размышлений.

Например, когда вы собираетесь провести спарринг, попросите себя контролировать свое дыхание. Не беспокойтесь о ударах руками или ногами. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании.

Понял? Хорошо. В следующий раз, когда будете спарринговаться, скажите себе, что не вздрагиваете, держите глаза открытыми. Что бы ни случилось, постарайтесь увидеть все, что происходит.

Понял? Хорошо. В следующий раз, когда вы будете спарринговаться, скажите себе, что держите руки поднятыми и все время защищайте голову.

Видите, как это работает? Вы постепенно берете под контроль свой спарринг, давая своему мозгу определенные задания.На мой взгляд, три приведенных выше примера будут хорошим началом. Работайте над своим дыханием, зрением и защитой головы.

Вот главная идея — вы не можете улучшить все одновременно. Слишком много навыков, над которыми нужно работать. Ваш мозг ужасен в многозадачности, но он невероятно силен, когда вы сосредотачиваетесь на одном навыке за раз.

Если вы не даете своему мозгу заданий, то он может разгуляться и реагировать на все, что ему бросают. Такой подход к спаррингу будет побеждать вас снова и снова.

Вместо этого подходите к спаррингу как к медитации. Вид медитации, при которой вы смотрите на свечу или просто слушаете колокольчик. Сосредоточьте все свое внимание на одной вещи.

Чем больше вы что-то контролируете, тем меньше вы будете всего бояться.

Как только вы научитесь дышать, видеть и защищаться, вы можете начать добавлять любые приемы и тактики, которые вам нравятся… просто делайте это по одному!

Может быть, вы потратите целый класс, просто работая над своим джебом. Или, может быть, вы работаете ногами, чтобы держаться подальше от мощной руки партнера.Тогда, может быть, вы попробуете создать причудливую комбинацию, которая будет способствовать развитию вашей торговой марки. Что бы ни!

Ходы на ваше усмотрение, но принцип остается неизменным — дать вашему мозгу что-нибудь по этому поводу.