Как не бояться сильного противника: Как не бояться удара в лицо во время драки?
Страх поражения. Как помочь ребенку научиться его преодолевать.
Соревнования и турниры – это неотъемлемая часть любого спорта. Опыт участия в каких-либо соревнованиях и турнирах крайне важен для формирования необходимых спортивных качеств умений.
Для ребенка, прежде всего, это уникальный опыт взаимодействия с другими детьми, опыт научения справляться с неожиданными ситуациями и возможность решать все новые и новые задачи.
Но что делать, если ребенок сильно боится проигрывать и это мешает ему настраиваться на игру и быть успешным?
Чтобы помочь ребенку преодолеть страх поражений, мы советуем вам реализовать несколько несложных шагов:
· Разрешите ребенку проявлять свои эмоции (в том числе и негативные). Примите его чувства – пусть он злится, раздражается, и одновременно проговорите с ним то, что чувствуете сами. Например: «Когда ты отказываешься играть партию из-за отсутствия шансов на победу, я расстраиваюсь.
Я не понимаю с чего ты взял, что ты не выиграешь, ведь ты еще даже не вступил в борьбу? Мне бы хотелось, чтобы ты научился делать выводы уже после турнира или всего соревнования, а не до того.» Таким образом, вы приглашаете ребенка к возможности открыться и поделиться своими переживаниями, и вместо того, чтобы закрываться и ставить ультиматум «Я не пойду на партию!» он сможет поделиться тем, что его тревожит на самом деле и получить от вас поддержку, которая ему очень поможет.
· Дайте понять ребенку, что такой страх нормален и несомненно преодолим, что многие сильные и авторитетные для него люди также его испытывали и боролись с ним. Для этого, расскажите ему историю из своего опыта – как вы тоже когда-то волновались и боялись, как у вас тряслись руки, ноги, крутило живот перед чем-то ответственным и важным (игрой, экзаменом и так далее). При этом, важно говорить не столько про победы и медали, которые вы получили, не смотря на этот страх, а о том, как вы старались, не сдавались, пробовали снова и снова.
· Если это возможно, обратитесь к вашему тренеру. Пусть он также расскажет историю про себя и свой опыт преодоления.
· Никогда не ругайте ребенка, если он проиграл и его выступление на турнире сложилось не очень удачно! Не говорите, что разочаровались в нем, что он играл плохо – это только усилит его страх перед следующими партиями и играми. Обсудите с ним вместе партию. Спросите его о том, что у него в этот раз получилось сделать хорошо, удачно. Спросите его мнение по поводу собственных ошибок, похвалите его, если он их обнаруживает и анализирует.
В любом случае, подбодрите его, скажите, что гордитесь тем, что он принимает участие в турнирах. Объясните, что участие зачастую намного важнее победы и что у него будет еще множество возможностей и шансов проявить себя.
Такие слова могут помочь ребенку успокоиться и почувствовать вашу поддержку.
Скорая помощь:
Бывает такое, что страх становится слишком сильным и ребенок теряет контроль над собственным поведением и не может играть. Для того, чтобы привести его в чувства и помочь настроиться на игру сделайте следующее:
Посадите ребенка на стул так, чтобы его ноги стояли на земле и ступни были крепко прижаты к полу. Попросите его сделать два коротких интенсивных вдоха через нос, и продолжительный выдох через рот. Быстрые, поверхностные и неглубокие вдохи и выдохи действуют возбуждающе на нервную систему, а медленные, спокойные и размеренные наоборот, успокаивают ее. Это поможет успокоиться ребенку здесь и сейчас и создать возможность для продуктивного настроя.
Как играть против сильного соперника в шахматах?
Если вы активный игрок, то, вероятно, уже играли с более сильным противником. Эти встречи никогда не бывают лёгкими. И многие шахматисты, особенно, новички испытывают неуверенность накануне таких поединков, страх, уныние, и даже отчаяние.
Конечно, подобное восприятие предстоящей партии не приносит пользы. Всегда лучше расслабиться и просто играть в шахматы. Тем более, что ваш оппонент, каким сильным он ни был, скорее всего, тоже нервничает. А чтобы реально увеличить свои шансы на успех, следуйте нашим советам:
1. Хорошо подберите дебют
Мастер или гроссмейстер обычно хорошо разбирается в теории. Поэтому лучше избегать очень острых линий, для которых вам придётся запомнить много вариантов. Сильные игроки обычно играют много вариантов только в одном дебюте, поэтому шанс, что они превзойдут вас в подготовке, довольно высок.
Лучше выберите прочную «умеренную» линию, где игра основана на схемах, а не только на ходах. Выберите тип структуры или миттельшпиля, в котором вы уже хорошо знаете идеи и наиболее распространенные планы, и вам комфортно играть.
Кстати, рекомендуем посмотреть статью 7 важных правил игры в миттельшпиле. Вам будет проще находить лучшие ходы и поддерживать высокий уровень игры.
А вот так вы можете работать над улучшением своих дебютов.
2. Будьте неудобным и настойчивым соперником
Помните, что вы занимаетесь спортом, а не играете в игру «на жизнь или смерть». Перед вами человек, который вполне может ошибиться и планы которого возможно угадать. Поэтому старайтесь не сходить с ума, а проявлять настойчивость и отвечать адекватно позиции.
Попробуйте оставить оппоненту как можно меньше шансов. Сохраняйте центральное напряжение и пусть ваш противник будет вынужден шевелиться и что-то делать, чтобы победить. В атмосфере постоянного давления возрастает вероятность его ошибки – и когда он её совершит, обязательно воспользуйтесь его слабостью.
Готовы начать систематическое обучение, которое действительно работает?
Начать Шахматные ТренировкиНажмите здесь, чтобы начать тренировку, используя ежедневную программу.
3. Будь бесстрашным!
Когда Вы играете против сильных, вам в хорошем смысле нечего терять. Ведь даже если вы проиграете партию, она станет для вас своеобразным мастер-классом, из которого вы извлечёте уроки на будущее.
Вы не должны бояться совершить активный ход или даже жертву, которая, по вашему мнению, принесет преимущество. Не переоценивайте оппонента, и верьте в собственные силы. А в ситуациях сложного выбора помните — если вы упустите шанс сделать крутой ход, то второго шанса в этой партии у вас, скорее всего, не будет.
4. Будьте готовы к долгой игре
Игра с сильным противником может серьёзно затянуться. Старайтесь сохранить хладнокровие до конца партии, и не будьте чересчур самоуверенными, когда почувствуете, что дело идет к ничьей. Именно в такие моменты совершается большинство ошибок!
5. Будьте начеку!
Даже если в какой-то момент ситуация выглядит, будто ваш противник «ходит по кругу» и его ходы стали бесцельными, помните, что скорее всего, за всем этим стоит какой-то план. Попробуйте раскрыть его и найти возможные ловушки, которыми вы сможете ответить на действия оппонента.
А чтобы оставаться в форме на протяжении всей партии и не допускать ошибок, советуем почитать про 10 полезных и вредных привычек шахматных мастеров.
Примечание: Если вы стремитесь к резкому увеличению шахматного уровня, то необходимо систематически работать над всеми элементами игры:
- Тактика
- Позиционная игра
- Атакующие навыки
- Техника эндшпиля
- Анализ классических игр
- Психологическая подготовка
- И еще многое другое
На первый взгляд кажется, что предстоит много работы. Но благодаря нашему учебному курсу Ваше обучение пройдёт легко, эффективно и с минимальными затратами времени. Присоединяйтесь к программе обучения «Шахматы. Перезагрузка за 21 День», прямо сейчас!
Не бойтесь более сильных противников!
«Практические советы турнирному игроку» — Часть 3: Как играть против более сильного соперника
В начале своего видео Ян Маркос спрашивает, как вести себя, если встретишь медведя в лесу — вполне возможный сценарий в Словакии. Страх или даже панические реакции там неуместны и могут закончиться весьма плачевно.
Вместо этого вам нужен план. И в шахматах то же самое, когда тебе приходится сталкиваться с гораздо более сильным противником!
Вот почему так важно не впадать в «режим паники», а вместо этого переключаться в «режим планирования»: подходите к игре с целенаправленной стратегией! В ChessBase Magazine #210 Ян Маркос предлагает вам на выбор три разные стратегии и иллюстрирует их примерами из турнирной практики. В следующем отрывке видео он объясняет стратегию «Ва-банк». В CBM #210 он также представляет стратегию «Супербезопасный обмен» и стратегию «Четкий план».
Ян Маркос: «Как играть с более сильным противником» (Отрывок из CBM #210)
Время воспроизведения полного видео в ChessBase Magazin #210: 21:34 мин.
Как и в первых двух статьях своей серии, Ян Маркос предоставляет небольшую подборку тренировочных упражнений в дополнение к видео, которые стоит решить после видео! Пример: Quillan,G (2340) — Dubov,D 1-0 (2694) на Gibraltar Masters 2018:
Ваш превосходящий противник, GM Дубов, атакует ваш центр.
Как вы реагируете? (Вы найдете решение ниже)
Журнал ChessBase #210
O Заказывайте сейчас в Магазин ChessBase !
Пробная подписка на ChessBase Magazine со скидкой 33% и благодарственным бонусом!*
Попробуйте ChessBase Magazine прямо сейчас! Закажите дегустационный пакет ChessBase Magazine !
Читать журнал ChessBase Magazine в течение 6 месяцев (= 3 выпуска) по специальной цене всего 39,90 € (вместо 59,85 € при покупке по отдельности). В качестве благодарности вы также получите бесплатное членство в ChessBase Premium на 3 месяца.
*Бонус только для новых подписчиков, т.е. подписки на МКБ не было 12 месяцев!
Годовая подписка на журнал ChessBase Magazine плюс оригинальный USB-накопитель ChessBase на 128 ГБ *
Сэкономьте дважды с ChessBase Magazine: за годовую подписку на журнал ChessBase Magazine вы заплатите всего 99,70 евро в год (по сравнению с 119,70 евро за 6 отдельных выпусков).
*Бонус только для новых подписчиков, т.е. подписки на МД не было 12 месяцев! Как новый подписчик вы получите оригинальную флешку ChessBase на 128 Гб
Решение: Все пассивные опции слабые. Белым не следует бояться сильного GM и искать тактическое опровержение плана черных. В партии Квиллан сделал сильный ход 18.Qh5! и заставил черного рыцаря вернуться.
Основные моменты журнала ChessBase #210
Насыщенная программа тренировок ждет вас в журнале ChessBase #210! Редакция подготовила для вас подборку в качестве специальной рекомендации на стартовой странице:
Шахматная Олимпиада 2022: Обзор с анализом более 20 участников и вклад Ивана Соколова «Шаги к золоту» — «Особое» о новом кандидате на первенство мира Дин Лижэнь: эксклюзивная коллекция из 18 аннотированных партий + материалы по стратегии и эндшпилю — «Индийский гейм» бит»: Дэниел Кинг представляет свежую и захватывающую идею в английском дебюте: 1.c4 e5 2.Sc3 Sf6 3.Sf3 e4 4.
Sg5 c6!? (Видео) — «Практические советы турнирному игроку» Эпизод 3: Как играть против более сильного соперника (Видео Яна Маркоса + небольшая подборка упражнений) — «Полный газ в открытом испанском»: Роберт Рис исследует актуальную вариацию Дилворта и многое другое.
Special: Ding Liren
Авторы CBM анализируют любимые партии топ-игрока из Китая. Вас ждет эксклюзивная коллекция из 18 аннотированных игр!
Лучшие игры и мастер-анализ
Шахматная Олимпиада 2022: главное событие года, в котором принимают участие 186 команд в открытом турнире, находится в центре внимания этого выпуска. Свои лучшие партии из Ченнаи в этом выпуске комментируют более 20 участников, в том числе Праггнанандаа, Аниш Гири, Уэсли Со, Арджун Эригаиси, Жюль Муссар, Люк МакШейн, Пентала Харикришна, Матиас Блюбаум, Максим Лагард, Расмус Сване, Виктор Эрдос, серебряная команда из Армении и золотые медалисты женского турнира Анна и Мария Музычук. Более того, тренер победившей узбекской команды Иван Соколов в статье «Шаги к золоту» рассказывает об основных моментах своей молодой команды.
Практические советы для участников турниров
Как бы вы себя повели, если бы встретили медведя в лесу? Правильно: Вы стараетесь не паниковать. Что вам нужно, так это план. Так же и в шахматах, когда приходится играть против гораздо более сильного соперника! В третьей части своей серии гроссмейстер Ян Маркос представляет в видео три стратегии для подобных ситуаций и завершает свой вклад небольшим набором упражнений.
Ход за ходом
Партия Гукеш-Абдусатторов сыграла ключевую роль в борьбе за медали в Ченнаи. Повторите это в формате интерактивного обучения с ММ Робертом Рисом!
Все в одном
Новые дебютные идеи, объясненные на основе одной партии с подробными комментариями. В этом выпуске: индийский (Имре Хера) и английский (Танмай Шринатх).
Видео открытия
Дэниел Кинг представляет свежий и захватывающий гамбит в английском дебюте. Ян Верле объясняет позиционные идеи в вариации Рубинштейна из индейца Нимцо.
А Михаил Марин наткнулся на новинку 14…a5! в партии эксперта Бенони Александра Инджича на Олимпиаде.
Дэниел Кинг: Английский – «Индийский гамбит»
1.c4 e5 2.Nc3 Nf6 3.Nf3 e4 4.Ng5 c6!?
Ян Верле: Нимзо Индиан
1.d4 d5 2.c4 e6 3.Nc3 Nf6 4.cxd5 exd5 5.Bg5 c6 6.e3 h6 7.Bh5 Be7 8.Bd3 0-0 9.Nge2 Re8 10.Qc2 Nbd7 11.f3 b5
Mi привет Марин: Бенони
7.h4 Bg7 8.e4 0-0 9.Be3 Re8 10.Nd2 a6 11.a4 Nxe4 12.Ncxe4 f5 13.Be2 fxe4 14.Nc4 a5!
Новые идеи для вашего репертуара
ChessBase Magazine #210 охватывает обычный широкий спектр с 10 свежими вводными статьями:
Ровен Фогель: английский 1.c4 e5 2.g3 f5 3.Bg2 Be7
Мартин Лоренцини: скандинавское 3…Qa5 и 6.Ne5 (II)
Патрик Целбель: Современная защита 4…a6 5.g4
Петра Папп: Гривас Сицилиан 4…Qb6 5.Nb3 Nf 6 6.Nc3 e6
Кристиан Сабо: Сицилианский вариант О’Келли (Часть I) 3.d4/3.c3
Сергей Григорьянц: Защита Филидора 6.Bf4
Роберт Рис: Открытый Руй Лопес Дилворт
Евгений Постный: Вариант Ботвинника 12.
h5
Алексей Кузь мин: Нимзоиндиан 4.e3 0–0 5.Bd3 d5 6.a3
Андрей Сумец: каталонец 5.Bg2 a6 6.0-0 Nc6 7.Qd2
Открытие ловушек
«От Лондонской системы до Руи Лопес». Эксперт Райнер Кнаак представляет восемь ловушек с подробным анализом и три видео.
«Позиционная игра Дина Лижэня»
Михаил Марин освещает аспекты игры Дина — его «типичные подъемы ладьи», а также его игру пешками. вкл. видео-введение и множество тренировочных упражнений.
Новая серия: Современная классика
Дориан Рогозенко достойно начинает свою новую серию — сам Бобби Фишер назвал 7-ю партию против Петросяна лучшей из своих 1971 Матч претендентов.
Тактика: «Атакующие кони»
Урожайность Оливера Ри на Шахматной Олимпиаде огромна: вас ждет 41 партия, приправленная множеством тактических упражнений. Не упустите шанс разгадать его любимые комбинации, ход за ходом, в интерактивном видеоформате! Дин Лижэнь» и многое другое!
В этом номере не менее четырех статей Карстена Мюллера.
Помимо статьи о Дин Лижэне, эксперт также представляет самые красивые эндшпили с Шахматной Олимпиады 2022 года. Кроме того, Мюллер, как обычно, предоставляет сборник тренировочных заданий и подробно отвечает на письма в редакцию.
Журнал ChessBase #210
O Заказывайте сейчас в Магазин ChessBase 9 0005 !
Пробная подписка на ChessBase Magazine со скидкой 33% и благодарственным бонусом!*
Попробуйте ChessBase Magazine прямо сейчас! Закажите дегустационный пакет ChessBase Magazine !
Читать журнал ChessBase Magazine в течение 6 месяцев (= 3 выпуска) по специальной цене всего 39,90 € (вместо 59,85 € при покупке по отдельности). В качестве благодарности вы также получите бесплатное членство в ChessBase Premium на 3 месяца.
*Бонус только для новых подписчиков, т.е. подписки на МКБ не было 12 месяцев!
Журнал ChessBase Magazine на один год — плюс оригинальный USB-накопитель ChessBase на 128 ГБ *
Сэкономьте дважды с ChessBase Magazine: за годовую подписку на журнал ChessBase Magazine вы заплатите всего 99,70 евро в год (по сравнению с 119,70 евро за 6 отдельных выпусков).
*Бонус только для новых подписчиков, т.е. подписки на МД не было 12 месяцев! Став новым подписчиком, вы получите оригинальный USB-накопитель ChessBase на 128 ГБ.
Сказав это, я знаю, как трудно это сделать, и как неприятно чувствовать, что тебя постоянно пугают конкуренты.
Каждый спортсмен хочет чувствовать себя вожаком, ничего не боясь, готов атаковать и забирать то, что принадлежит ему. Только это мышление исчезает, и тьма затуманивает разум, когда появляются страх и паника. Такова судьба всех, кто не может справиться с пугающим конкурентом.
Хорошие новости… с вас хватит.
Вы достигли точки, когда вам надоело чувство страха. Вы устали от страха, когда начинаете игру. Вам надоело смотреть, как ваша тяжелая работа не окупается из-за неуверенности.
Пришло время внести изменения! И это именно то, что вы узнаете, как сделать в этой статье.
Что такое пугающий противник?
Что приходит на ум, когда вы думаете о пугающем конкуренте?
Я работал с профессиональным игроком в сквош, которому было трудно справляться с агрессивными соперниками, которые заставляли ее чувствовать себя запуганной.
Для нее этот тип конкурента выглядел как кто-то очень физический.
Они из кожи вон лезли, чтобы вступить с ней в контакт (что не обязательно в сквоше). Они громко спорили с рефери. Они праздновали с преувеличением.
Для нее это воплощение устрашающего противника; они агрессивны .
Для вас это может быть похоже на то, что вас пугает. Или, может быть, это полная противоположность.
Возможно, вас больше всего пугают тихие игроки, которые кажутся безразличными, что бы ни происходило во время игры или матча. Их молчание пугает вас. Это заставляет вас думать, что они слишком самоуверенны, и вы никак не можете победить их.
Независимо от того, какой архетип вы считаете устрашающим игроком, будет присутствовать одна неизменная истина: устрашающий противник заставляет вас чувствовать себя неуверенно, сомневаться в себе, терять концентрацию и мешает вам играть в свою игру .
Означает ли это, что устрашающий или агрессивный противник контролирует вас? Нет… но на данный момент вы отдали им контроль. Ваша реакция на пульт определяет вашу сосредоточенность и эмоциональное состояние.
Ваша цель — восстановить контроль.
Во-первых, нам нужно изучить, что заставляет вас чувствовать себя запуганным и играть плохо, когда вы сталкиваетесь с агрессивным и пугающим противником.
Независимо от того, какой архетип вы видите в качестве устрашающего игрока, будет присутствовать одна неизменная истина: устрашающий противник заставляет вас чувствовать себя неуверенно, сомневаться в себе, терять концентрацию и мешает вам играть в свою игру.
Как устрашающий противник заставляет вас играть плохо
Что такого в этих ужасных игроках, что заставляет вас играть таким раздражающим образом? В конце концов, проблема не только в том, что вы запуганы. Если бы вы чувствовали себя так, но продолжали бы играть хорошо, я сомневаюсь, что было бы слишком много опасений.
Самое сложное и разочаровывающее в том, что когда вы чувствуете страх, ваш уровень игры резко падает.
Почему это?
Это связано с тем, как ваш разум реагирует на такого противника.
Я твердо верю, что каждый из нас несет ответственность за то, что мы чувствуем, как мы думаем и как мы действуем. Это то, что я постоянно повторяю со спортсменами, с которыми работаю. И я говорю им, что это прекрасная правда.
Если бы мы не были ответственны за то, что мы чувствуем, как мы думаем и как мы ведем себя, то какая у нас надежда изменить что-либо из трех? Очень мало надежды… если вообще есть! Принимая на себя ответственность, вы заявляете о своей власти.
Итак, если вы несете ответственность, то почему противник может заставить вас чувствовать себя запуганным и, в конечном счете, играть плохо?
Потому что вы им позволяете!
Я знаю, что принимать это не весело и не привлекательно, но как только вы это примете, вы настроите себя на рост. Без такого принятия у вас никогда не будет никакой надежды на то, что вы справитесь с запугиванием противников здоровым способом.
По мере того, как мы копаем глубже, обнаруживаются определенные характеристики и психические состояния, которые мы принимаем, когда сталкиваемся с устрашающими противниками. Вот они действительно виноваты. По сути, ваша реакция на запугивающего противника — это то, что заставляет вас чувствовать себя запуганным, а не сам противник.
Из разговоров со спортсменами, с которыми я работал, можно выделить шесть основных состояний или психических характеристик, которые приводят к тому, что вы чувствуете себя запуганным и плохо играете в результате столкновения с таким противником:
- Страх: это может быть страх получить травму или страх опозориться из-за проигрыша. Но какой бы ни была причина, страх во время игры может легко привести к значительному снижению уровня вашей производительности.
- Плохая концентрация: когда вы сталкиваетесь с устрашающим противником, скорее всего, вы фокусируетесь на нем больше, чем на обычных противниках.
Этот фокус уводит вас от настоящего момента, мешает вам сосредоточиться на себе и своих обязанностях и приводит к большему страху, беспокойству и низкой уверенности. - Низкая уверенность: Одним из ключевых качеств устрашающего противника является то, что он кажется гораздо более уверенным в себе, чем вы. Это восприятие может привести к тому, что вы будете сомневаться в себе и сомневаться в своих навыках.
- Беспокойство: еще раз , это может сопровождаться беспокойством о получении травмы, беспокойством о том, что произойдет в игре или матче, и даже беспокойством о том, что вы снова будете чувствовать себя запуганным этим противником и будете играть плохо, как вы это делали в прошлом.
- Гнев: гнев обычно является вторичной эмоцией. Хотя, когда я сталкиваюсь с устрашающим противником, я думаю, что это хорошая эмоция. Вы можете разозлиться на оппонента, который лишний раз вас отвлекает. Но вы также можете разозлиться на себя за то, как вы реагируете на игрока, и за свою неспособность действовать так, как обычно.
- Память: Если вы плохо играли и были запуганы этим противником в прошлом или кем-то подобным (который действует так же), эта память будет работать против вас. Вы связываете плохую игру со столкновением с таким игроком, что, вероятно, превращается в самоисполняющееся пророчество, приводя к тому, что вы снова играете плохо и укрепляете эту связь.
Если бы мы не были ответственны за то, что мы чувствуем, как мы думаем и как мы ведем себя, то какая у нас надежда изменить что-либо из трех? Очень мало надежды… если вообще есть! Принимая на себя ответственность, вы заявляете о своей власти.
Ваша стратегия борьбы с устрашающим соперником
Знать причину, по которой устрашающий соперник отвлекает вас и заставляет играть плохо, — это здорово… только если за этим следуют действия с вашей стороны, направленные на уменьшение их влияния на вас и вашу игру.
Но помните, виноват не пугающий противник, а ваша реакция. Поэтому наша цель — изменить вашу реакцию на таких игроков и помочь вам контролировать свое мышление и эмоции в данный момент.
Для этого есть три стратегии или техники, которые вы можете использовать.
Практическое использование показало, что они помогают спортсменам справляться с запугивающими игроками и фактически изменяют их реакцию и игру в таких ситуациях.
Контролируйте свой язык тела
Сразу же вы узнаете стратегию, которую вы можете использовать, чтобы значительно изменить то, что вы чувствуете в данный момент.
Я хочу, чтобы вы подумали о ситуации, когда вы чувствуете страх. Противник может быть агрессивным, и вы знаете, что эта игра или матч пойдет совсем не так, как вы хотите. Каков ваш язык тела в этой ситуации?
Голова низко опущена? Вы часто смотрите вниз? Ваши плечи сутулятся? Вы делаете себя маленьким, подражая чувству неполноценности, которое испытываете внутри?
А если ты злишься? Вы выходите из-под контроля и делаете движения, которые ясно показывают вам и всем остальным, что вы расстроены?
То, что вы хотите сделать, это взять под контроль этот язык тела.
Когда вы сталкиваетесь с устрашающим противником, все вышеперечисленные жесты естественны и легки для усвоения. Особенно, если вы чувствуете себя неуверенно. Но это бесполезно. Вместо этого я хочу, чтобы вы представили, как бы вы держали свое тело, если бы чувствовали себя полностью и совершенно уверенно в этой ситуации?
Ты знаешь, что ты лучший. Ты знаешь, что будешь хорошо играть независимо от того, с кем столкнешься. Как бы вы держали свое тело?
У тебя есть эта картинка? Хороший. Теперь все, что вам нужно сделать, это практиковать такой язык тела всякий раз, когда вы играете (особенно когда вы сталкиваетесь с устрашающим противником).
Изменяя свой физический рост, вы будете влиять на свои эмоции. Это один из самых быстрых и простых способов сделать это.
Ну, просто насколько это эффективно. Не так прост в исполнении. Не ждите от себя слишком многого сразу. Потерпи! Когда вы начнете, вам будет некомфортно, но просто имея это намерение в уме, вы напоминаете себе, что нужно чувствовать себя более уверенно.
Изменяя свой физический рост, вы будете влиять на свои эмоции. Это один из самых быстрых и простых способов сделать это.
Требуйте на словах
Естественно, когда у меня есть игроки, которым сложно играть против устрашающих и агрессивных соперников, они постоянно говорят мне, что они не могут хорошо играть против них и насколько падает уверенность в себе, насколько они отвлекаются и как они разочаровываются.
Это понятно, главным образом потому, что мы стремимся раскрыть проблему и решить ее. Тем не менее, я быстро указываю, как то, что они говорят, укореняет в их сознании то, что они такие игроки.
В прошлом да, их пугали. Но, постоянно говоря, что они никогда не смогут хорошо играть против такого типа соперника и всегда теряют концентрацию, они требуют, чтобы это снова стало правдой в будущем.
Что вы думаете о своей способности играть против устрашающих противников?
Вы считаете себя человеком, который борется и всегда чувствует себя запуганным?
Вы требуете, чтобы это было так со словами, которые вы используете?
Это должно измениться!
Ваше прошлое и настоящее определялись прошлыми мыслями.
Ваше будущее определяется вашими нынешними мыслями.
Я знаю, может показаться ложью сказать, что вы можете хорошо играть против агрессивных противников и что они вас не беспокоят, но, говоря это, вы требуете, чтобы это было правдой в будущем.
Изменения не произойдут в одночасье, но, изменив то, как вы говорите с собой в связи с запугиванием противников, вы работаете над изменением своего представления о себе.
Это повысит вашу уверенность и веру в то, что вы должны противостоять им так же, как и любому другому противнику… и показать им, какой вы игрок на самом деле!
Используйте визуализацию, чтобы изменить свой образ самого себя
Предыдущий инструмент показал вам, как начать менять то, как вы говорите с собой, что поможет изменить ваш образ самого себя. Что вы хотите сделать сейчас, так это использовать дополнительный инструмент, который сделает процесс еще более эффективным.
Визуализация — это процесс воображения сцены в уме.
Вам предстоит мысленно репетировать свое выступление.
В частности, представьте, что вы выступаете против устрашающего и агрессивного конкурента.
Итак, есть два принципа визуализации, о которых вы должны помнить: детали и эмоции .
Ваша задача состоит в том, чтобы как можно больше детализировать сцену, чтобы убедиться, что она кажется вам максимально реальной.
Но прежде чем вы это сделаете, вы должны привести себя в эмоциональное состояние, в котором вы хотите быть, когда вы играете против устрашающего игрока. Это будет в значительной степени полная противоположность тому, что вы сейчас чувствуете.
Найдите минутку и представьте, что вы хотите чувствовать, соревнуясь с кем-то вроде этого. Чтобы помочь, подумайте об эмоциональном состоянии, в котором вы находитесь, когда вы играете в полную силу. Это состояние скрывается от вас из-за страха и запугивания, которые вы испытываете.
Вот как эта практика будет выглядеть, если собрать ее вместе:
1.) Уйдите в тихое место, где вас ничто не отвлекает.
2.) Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
3.) Чувствуйте себя так, как хотите, когда играете на полную катушку. Сделайте его интенсивным и прочувствуйте его полностью.
4.) Удержите это чувство и представьте, как вы выступаете против устрашающего конкурента.
Кое-что, что вы можете начать делать, как только вы привыкнете к тому, что вы хотите чувствовать, это попрактиковаться в переходе от страха к этому чувству.
Это делается с помощью того же подхода, что описан выше, за исключением того, что перед тем, как вы войдете в это оптимальное состояние, вам нужно представить, что вы играете против устрашающего противника, и почувствовать, как вы обычно это делаете. Затем потренируйтесь переключать это в зависимости от того, как вы хотите себя чувствовать.
Это помогает связать эту ситуацию с новым чувством, а не со старыми чувствами незащищенности, страха и запугивания.
Заключительные мысли
Разочарование — лучший способ описать чувство страха, когда вы играете с устрашающим или агрессивным противником.