Как не бояться: Как перестать бояться неудач и начать действовать?

СТРАХ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННО! Как перестать бояться рецидива и снова наслаждаться жизнью

Новости 14/02/2022

261

Онкологические заболевания сегодня перестали быть приговором, однако страх перед ними остается. Те же, кто уже победил болезнь, боятся, что она вернется. Вроде бы все позади, а чувство страха и беспокойства не оставляют.

Когда страх рецидива идет на пользу, а когда разрушает? К чему приводит неконтролируемый страх? Как найти в себе силы и совладать с ним? Об этом рассказывает медицинский психолог Первой онкологической больницы Москвы Елена Проценко.

Страх со знаком плюс и минус

Страх рецидива – важная тема для многих людей, не только перенесших заболевание, но и для близких, кто обеспокоен их здоровьем. Иногда этот страх настолько невыносим, что от него хочется сбежать и спрятаться. Любые попытки преодолеть, побороть страх не просто не помогают, а иногда и вредят.

Как справиться со страхом? Как понять какой страх помогает, а какой – разрушает? Где проходит граница самопомощи, а где точно нужно обращаться за помощью специалиста? Какие способы самовосстановления возможны? Попробуем разобраться.

Перед тем, как осваивать способы саморегуляции, постараемся понять, что же такое страх, что происходит в организме человека во время его появления, для чего он возникает и что его усиливает.

Страх – одна из базовых эмоций, которая сопровождает нас на протяжении всей жизни.

В тот момент, когда человек чувствует какую-либо опасность для своего здоровья, для своей жизни (или угрозу жизни и здоровью близкому человеку) мгновенно возникает реакция страха. Цель его появления – активизация внутренних механизмов защиты, поиск рационального поведения. Таким образом, в организме в ответ на страх до поведения внешнего, появляются внутренние изменения, такие как: учащение пульса, повышение артериального давления. Повышается сахар в крови для энергии, увеличивается свертываемость крови (предотвращает кровопотерю), кровь от внутренних органов приливает к мышцам конечностей, желудочный сок начинает активно вырабатываться для быстрого переваривания пищи и усиленная перистальтика кишечника пытается его экстренно эвакуировать. Обостряется слух и зрение, ускоряются мыслительные процессы и т.д.

Следовательно, все, что в этот момент возникает в вашем организме, крайне необходимо, для зашиты от возникающей опасности. Именно страх запускает инстинкт самосохранения. Он призван защищать, уберечь. Страх, в этот момент не просто является вашим союзником, он часть вас и надо постараться подружиться с ним, принять его, прийти к согласию с самим собой. И, как, следствие – борьба отпадет сама собой.  

Но бывает и иная ситуация. Человек, находящийся долгое время в активизирующем состоянии под влиянием страха, не выходит из него. Вместо направления «из» человек погружается больше «в» страх, в болезнь, в страдание. Страх полностью парализует человека, он впадает в ступор – все внутренние процессы затихают. В этом есть стремление стать невидимым, чтобы опасность прошла мимо. Но это – неверная позиция. В такие моменты включается саморазрушающее, избегающее поведение, которое ведет к параличу всех действий и мыслительных процессов. Такой страх – отрицательный, он несет человеку вред, а не пользу и его необходимо устранять.

Страх рецидива: как измерить

А теперь обратим наше внимание на того, кто знаком с диагнозом. Здесь не так важно, сам перенес он его или болел его близкий родственник. Важно, то, что у человека сформирован свой собственный опыт проживания этого периода, то какие у него воспоминания, его эмоциональное и физическое состояние на момент.

Страх рецидива возникает не на пустом месте, для него есть основания – это переживание за свое здоровье, или здоровье близких.

В первые два-три года возникает необходимость регулярного планового обследования с посещением врача, прохождение многочисленных исследований. Оно нередко сопровождается изнурительной противоопухолевой терапией, ожидание результата, и как итог всего этого может быть страх, т.к. он ставит человека перед фактом неизвестности. «А что скажет врач, а какой результат я получу?» В этот момент мысли притягивают негативные воспоминания, сразу же воображение рисует катастрофизирующие события, и человек проживает снова и снова все-то страшное, от которого он бежит.  Печален еще тот факт, что этот период слабого здоровья, как с психической, так и с физической стороны, совпадает с риском рецидива первых двух лет. Поэтому именно в этом случае страх рецидива обоснован. По истечении более длительного времени, организм восстанавливается, риск рецидива снижается, и реакция теряет свою остроту.

Чтобы понять, нужно ли бороться со страхом рецидива и как это делать, предлагаю оценить его по 10-балльной шкале самооценки интенсивности переживаний, где 0 – это полное отсутствие переживания и 10 – максимально выраженное беспокойство (паника, ужас, ступор).

В том случае, если оценка собственного состояния попадает на 0-5 баллов, можем считать это нормальной реакцией, которая призвана включить активизацию внутренних процессов для разрешения сложившейся ситуации. Такой страх включает инстинкт самосохранения. Как правило, такие пациенты большую часть времени увлечены семьей, близкими, хобби, личным саморазвитием. Они не погружаются в болезнь целиком, они продолжают жить, заполняя себя разносторонними событиями. Для них страх – подчеркивает ценность собственной жизни и окружающей действительности. Это путь для полноценного выздоровления. Умеренное переживание и правильное проживание, принятие своего страха обеспечивает стойкое сохранение эмоционального благополучия.

Страх 6-7(8) баллов демонстрируют пациенты, которые большую часть времени погруженные в болезнь, нежели чем в социальную активность. Они привыкли контролировать все процессы, снижают значимость своего лечения и постоянно сомневаются, перепроверяя себя и действия своих врачей. В последнем, нет ничего плохого. Важно прислушиваться к своей интуиции. Это нормально, если вы проконсультируетесь у кого-то еще. Однако, если вы прошли уже нескольких врачей, вся диагностика, не обосновывает ваше волнение, и вы продолжаете испытывать страх перед рецидивом и, к сожалению, это сигнал, что вы нуждаетесь в методах саморегуляции и самовостановления психоэмоционального баланса. Такие пациенты чаще всего нуждаются в достаточной поддержке от близких, и им не повредит помощь специалистов. Иначе есть риск перейти в красную зону по беспокойству.

Страх 8-10 баллов – твердое показание к медикаментозной терапии и квалифицированной психологической помощи. Такие пациенты испытывают саморазрушающее поведение, справиться с которым сами они не в силах. Даже при благополучном прогнозе опухолевого процесса они снижают значимость ситуации и глубоко уходят в свою болезнь. Как правило, это пациенты мнительные, тревожные, или они находятся в комплексе сложных жизненных обстоятельствах. Поэтому для них рекомендовано обращение к врачу.

Шесть способов справиться со страхом

Первое – принять страх. Для того чтобы сила страха уменьшалась, нужно вступить с ней в отношения.

Если страх возник, постарайтесь понять, что он часть вас. Что он (вы), пытаетесь защититься от опасности. Поэтому, самое основное в таком состоянии –  разрешить себе бояться. Произносим спасительные слова: «Я разрешаю себе бояться. Страх это мое опасение, он меня защищает и направляет!»  Как только человек разрешит себе страх и примет его, как союзника, а не как врага, напряжение сразу снизится. Это можно будет понять по расслаблению мышц в области плеч, шейно-воротниковой зоне, в районе корня языка, затылке, мимических мышц. Если ощущений расслабления не получается достичь с первой попытки, предполагается, что вы нуждаетесь в более глубоком и длительном использовании данных техник. Помните, как только вы начинаете к себе относиться не как обвинитель и критик, когда внутреннее состояние начинает соответствовать внешним проявлениям, постепенно изменяется и собственное отношение к происходящему. Устраняем не страх, а то, что причиняет опасность. Для этого расширяем диапазон возможных шагов, и реально оцениваем то, что зависит от ваших собственных действий.

Второе – дышите. Снять напряжение в теле поможет правильное дыхание. Применяйте технику более длительного выдоха, чем вдоха – например, считайте на вдохе 1,2,3,4, а на выдохе 5,6,7,8,9,10. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Так из организма выводится напряжение, создается эффект расслабления.

Но если вы впали в ступор, оцепенение от страха, активизировать свой организм поможет противоположный подход. Вам нужно дышать по принципу “длинный вдох – короткий выдох”, он приводит человека в тонус. 

Третье – саморефлексируйте.

Занимайтесь самопознанием, наблюдайте за тем, что происходит с вами в разные события вашей жизни. Заглядывайте в себя и анализируйте свои новые возможности. Что вы приобретаете с болезнью, какие новые качества вам доступны. Убедительная просьба размышлять над тем, что к вам приходит, что вы приобретаете в результате болезни. Отвечайте периодически на вопрос: «Что я приобрела? Что, благодаря болезни, я получила?» Исключайте вопросы критикующего, оценивающего и обвинительного характера: «За что мне это? Почему я?».

Четвертое – думайте позитивно.

Для того чтобы справиться с неприятными, болезненными эмоциями и ощущениями, подумайте над тем, в сторону болезни или жизни направлены ваши мысли. Фиксируйтесь на положительных моментах. Даже в самых плохих событиях есть что-то что придает вам силы, уверенность, положительный настрой. Подумайте, где можно найти плюсы. Постарайтесь быть созидателем, наблюдателем. Используйте время, на благо себе и вашим близким.

Пятое – научитесь бережному отношению к себе.

Мы можем не осознавать, что нуждаемся в заботе к себе, а можем и понимать этого, но бывает вместо заботы о себе, мы включаемся в хлопоты о родных и близких, игнорируя собственные потребности. Остановитесь. Прислушайтесь к себе и произнесите, то, что вы сиюминутно хотите. Предположим, это может быть отдых, тишина, объятие родного человека, общение, или что еще. Будьте исполнителем своих маленьких желаний. Ваше внутреннее наполнение притягивает внешние события.

Шестое – Будьте увлеченным.

Заполните себя интересом. У каждого человека найдется один, два хобби, которое он откладывает на потом. Что-то, что действительно нравиться, что приносит результат в виде удовольствия от сделанного. Это то, что дает ощущение счастья. Если ничего не приходит в голову, вспомните любимые увлечения в детстве, чем нравилось заниматься, начиная с дошкольного возраста, они подскажут вам ваши направления. Будьте творческими созидателями, включенными в жизнь.

Есть много способов для восстановления и сохранения собственного эмоционального благополучия. Но истинное действие всегда индивидуально и доступно оно лишь самому человеку. Задача специалистов указать путь, направления, где можно обрести снова себя. Это и будет путь к здоровью, к жизни.

Мы вместе!

Photo credit: verywellmind.com

Как перестать бояться ошибок и критики — EdMarket на vc.ru

Директор по продукту EdMarket Марина Литвинова поделилась своим опытом и рассказала, как перестать бояться ошибок и критики.

1893 просмотров

Перемены, неуверенность, ошибки, критика иногда воспринимаются людьми как четыре всадника Апокалипсиса, а на самом деле это просто четыре спутника Lifelong learning. Развиваясь, мы сталкиваемся с переменами, что вызывает неуверенность, что приводит к ошибкам и получению обратной связи, иногда в формате критики.

Все сталкиваются с боязнью изменений, ошибок и критики. Кого-то эти факторы тормозят в развитии, а кого-то доводят до состояния выгорания. Но то, что вы нервничаете в состоянии неопределенности, стараетесь избежать ошибок и сгибаетесь под обстрелом обратной связи, совершенно нормально.

Перемены и неуверенность

Ситуация неопределенности может возникнуть и в обучении, и справиться с ней помогает привычка задавать вопросы и уточнять. Человеческий мозг устроен так, что нешаблонные ситуации и действия заставляют его вырабатывать новые алгоритмы поведения. На это уходит больше энергии, чем на действия по привычной схеме, и мозг сопротивляется.

Простой пример. Компании часто сталкиваются с сопротивлением сотрудников переменам. Сопротивление могут вызвать и новый документооборот, и изменения в дресс-коде или правилах общения с клиентами, и новые требования к учету рабочего времени, и новые принципы корпоративной этики, и новые функциональные обязанности. Грамотные специалисты по обучению понимают, что в случае изменений сначала надо помочь людям принять их, а только потом учить тому, как работать в новых условиях.

Иначе можно ожидать бунт или саботаж нововведения.

Ситуация неопределенности возникает и если человек попадает в окружение, где действуют правила, отличные от тех, по которым он жил ранее. Например, на предыдущей работе было принято обращаться на «вы», а на новой — на «ты», и человеку очень непросто переключиться.

В EdMarket мы поощряем студентов задавать вопросы, во время занятий и после них, в учебных чатах, где есть другие ученики. Для вопросов студентов наша команда сопровождения онлайн-курса найдет время. За «глупые» вопросы вас не будут ругать или высмеивать. За каверзные вопросы преподаватели не будут занижать оценку. Честный учитель всегда признается в том, что он знает и чего не знает, если нужно возьмет паузу чтобы ответить на ваш вопрос, а не будет менторским видом прикрывать белые пятна на своей «карте мира». Ученик больше не пассивный слушатель, а активный участник учебного процесса. Чтобы принять эти новые правила, многим нужно время.

Если вы находитесь в состоянии ученика, который хочет услышать единственно правильную точку зрения, вам может быть сложно учиться.

Мир стал шире и многограннее, чем наш опыт школьного обучения, и свою картину мира надо расширять. Вы можете встретить 2-3 экспертов-практиков, каждый из которых, успешно работая в своей сфере, предлагает свой взгляд на один и тот же вопрос. И современному студенту приходится развивать критическое мышление.

Как бороться со страхом перемен и неуверенностью?

Первый шаг к обретению стабильности — это разобраться, какие старые шаблоны и сценарии грозится разрушить перемена. Опознав причины страха, можно двигаться далее.

1) Начните вести дневник

Подумайте, как вы реагируете на перемены, как и в чем проявляется неуверенность, что больше всего вас пугает, были ли раньше подобные реакции и чем все закончилось. Можно проанализировать свое поведение/эмоции/переживания, попробовать вести дневник, где вы будете записывать, что делали и что чувствовали при этом.

Иногда людям больше подходит именно бумажный дневник, в котором нужно писать ручкой.

Купите для дневника красивый блокнот и носите его с собой.

2) Изучайте новое

Часто люди приходят к мысли, что перемены легче пережить, собирая информацию о новом. Таким образом люди адаптируются к новой работе, городу или стране: устраивают себе экскурсии, заводят знакомства, узнают окружающее пространство, и оно перестает быть чужим и пугающим.

Так в онлайн-курсах студенты постепенно «обживаются» в цифровой образовательной среде, учатся пользоваться платформой и чатом, практикуются в загрузке домашек, общаются с одногруппниками. Важно принять сначала сам формат и освоиться, а уже потом приступать к изучению контента.

Неуверенность в своих силах успешно «лечится» обучением, закрытием “белых пятен” на карте знаний, наработкой опыта через взаимодействие с конкретными проектами, практикой.

Ошибки и критика

Харуки Мураками писал: «Ошибки — это знаки препинания, без которых в жизни, как и в тексте, не будет смысла”.

Мы ошибаемся:

  • во время обучения
  • во время первой практики
  • в рабочих ситуациях.

И это нормально.

Бывает, что на наши курсы приходят учиться люди, которые очень боятся совершить ошибку. Например, в домашней работе. А ведь обучение — тот этап, на котором можно смело тренироваться, делая новые и новые попытки, пока не получится.

Если у вас все и всегда получается с первого раза — это очень подозрительно. Скорее всего, в этом случае либо вы выполняете работу слишком долго, либо из последних сил “выжимаете” свой ресурс, чтобы ни в коем случае не дать себе ошибиться. Либо скрываете следы допущенных ошибок и, возможно, ругаете себя за это.

Когда мы допускаем ошибки в процессе обучения (да и не только) и делаем выводы из полученного опыта, мы гораздо лучше понимаем тему или задачу и можем находить новые способы решения. В стартапе, в любой быстро развивающейся компании ценятся люди, которые умеют ошибаться, сопоставляя экономическую составляющую (цена ошибки) и экологическую (влияние ошибки на других людей и среду). Собеседуя кандидатов, рекрутеры сейчас спрашивают не только истории ваших достижений, но и истории факапов (провалов) и просят рассказать, как вы справлялись с провалами.

В EdMarket мы понимаем, что в образовательном бизнесе надо уметь делать наброски и презентации идей «в драфте», двигаться по модели MVP (минимально жизнеспособного продукта), проектировать по методу прогрессивного JPEG («в любую секунду любой проект готов на 100%, хотя проработанность может быть и на 4%»). Быстрый темп развития рынка EdTech подразумевает, что быстрее бегут те, кто делает больше тестов и совершает больше ошибок. Так нарабатывается опыт. И этому мы учим студентов.

Ошибаться тяжело, а ошибаться в статусе эксперта еще тяжелее. Меня учили делать сразу и хорошо, выполнять задания на пятерки и постоянно работать над собой. У меня, как и у многих, кто хорошо учился в школе, синдром отличницы, который постоянно приходится задвигать на задний план потому, что он ужасно мешает в работе.

Само слово «эксперт», как тяжелая шинель, падает на плечи, вынуждает каждую минуту ощущать груз ответственности за сказанное тобою. И за все ошибки, которые ты в любом случае совершишь.

Как бороться со страхом ошибки и критики

Расскажу приемы, которыми пользуюсь сама.

  • регулярно и сознательно прихожу в зоны дискомфорта (лучше я сама, чем обстоятельства)

  • просто разрешаю себе совершать ошибки, так как это важная часть опыта («волков бояться — в лес не ходить»)

  • учу себя получать удовольствие от ошибок (радуюсь от того, что полюбила в конце списков не ставить точки/запятые)

  • регулярно просматриваю обратную связь на свои занятия, а также сама прихожу спрашивать обратную связь у коллег

  • стараюсь делать выводы о том, почему та или иная неприятная ситуация или ошибка произошла и что я могу сделать, чтобы она не повторилась (если это надо действительно отработать и отпустить, забрав лишь опыт)

  • принимаю себя такой, какая я есть

  • периодически перепроверяю, а какая я есть)

А еще регулярно напоминаю себе, что пока я переживаю, что обо мне подумает другой человек, он, скорее всего, обеспокоен, что подумаю о нем я или кто-то еще.

Критика — это чаще всего обратная связь, которую нам неправильно дали или которую нам больно воспринимать. Поэтому важно учиться давать конструктивную обратную связь, хотя бы элементарно «по гамбургеру»: что понравилось, что можно улучшить, что было особенно классным.

Иногда наши студенты, продюсеры или методисты спрашивают, может ли вести эфиры и занятия эксперт с синдромом самозванца (т.е. он классный, но считает себя посредственным и очень стесняется в эфире). На своем примере могу подтвердить, что выступать можно и с синдромом самозванца. Предварительное обучение публичным выступлениям, курсы, книги, а также обязательная регулярная практика снижает степень дискомфорта от публичных выступлений и эксперт смелее выходит в эфир, а также проще относится к обратной связи.

Как работать со своей реакцией на обратную связь?

Что делать, если любую обратную связь вы воспринимаете как критику? Вот несколько советов:

  • Отделите объективную, конструктивную часть обратной связи (что конкретно порекомендовали, посоветовали, чем были недовольны, что явно указывает на зоны роста) и субъективную (эмоции, оценочные суждения, влияние опыта/принципов/мировоззрения человека, дающего обратную связь)

  • Отрефлексируйте, проанализируйте свое поведение/эмоции/переживания (какая была моя реакция, был ли объективный повод переживать, как можно было бы отреагировать в следующий раз).

Важно анализировать именно свою реакцию, так как на нее вы сможете повлиять в следующий раз. И не пускаться в критику и осуждение другой стороны.

Во время дипломирования (представления финальных работ) студенты EdMarket получают заботливую обратную связь от экспертов. Мы также учим и студентов давать правильную обратную связь, это пригодится при взаимодействии с коллегами, при работе с заказчиком и при постановке задач сотруднику или внешнему исполнителю.

Грамотная обратная связь дает рекомендации, а не критику, подчеркивая сильные стороны и зоны роста.

Как не бояться: семь способов жить, когда все кажется ужасным

Как не бояться

Семь способов жить, когда все кажется ужасным

Как не бояться

Семь способов жить, когда все кажется ужасным

Автор Гарет Хиггинс (автор), Кэтлин Норрис (предисловие)

Купить с

Мир кажется ужасным. Связан ли ваш страх с насилием, стыдом, болезнью, деньгами, смыслом или крахом уверенности, вы не одиноки. Однако сила страха, который мы чувствуем, зависит от истории, которую мы рассказываем о страхе. Сражаться, бежать или замереть: это только варианты?

Гарет Хиггинс, выросший недалеко от неспокойного города Белфаста, был воспитан в подозрительности, недоверии и паранойе. Может быть, кто-то прячется за дверью? Под той машиной была бомба? Тем не менее, страх питается историями, которые мы рассказываем себе, утверждает Хиггинс, и на страницах Как не бояться он углубляется в механизмы страха, а также в тихую, огромную силу людей и сообществ, которые отказываются позволить это царит.

Основываясь на личном опыте и экспертных размышлениях о насилии, трансформации конфликтов и восстановлении после травм, Хиггинс прослеживает уязвимость как силу, чтобы справиться с семью распространенными страхами, которые преследуют каждого из нас в какой-то момент нашей жизни. Исследуя такие темы, как страх одиночества, страх нехватки и страх насилия и смерти, он приглашает читателей к привычкам надежды, уходящим корнями в кельтскую духовность и тайны любви.

В богатой духовной, активистской и литературной традиции Уолтера Уинка и Кэтлин Норрис Хиггинс указывает нам на нежность, сочувствие и нежную встречу друг с другом и с нашими самыми глубокими и самыми безжалостными страхами. Он показывает нам, как мы можем заменить наши нарративы о страхе и цинизме лучшими историями. Он открывает, что мир — это путь к себе, и когда мы выбираем этот путь, наша жизнь уже никогда не будет прежней.

«В мире, в котором все, кажется, рушится вокруг нас, я не нахожу особенно реалистичным или полезным говорить, что я действительно должен превзойти страх. Но я полностью доверяю Гарету Хиггинсу, когда он пишет о своем собственном страхе и как на самом деле возможно превратить его во что-то мощное, что-то, способное исцелить нас и мир».

Надя Больц-Вебер, автор книги Бесстыжие ; Случайные Святые ; и Pastrix

«Легко сказать: «Не бойся», но трудно жить. В этой книге Гарет Хиггинс проводит нас по пути от страха к мужеству, от страха к бесстрашию» , от защиты до представления о том, как правосудие может выглядеть в частном порядке и публично. Гарет Хиггинс — мой друг. Эта книга тоже ».

Падрайг О Туама, писатель, поэт, постоянный теолог в «О бытии» и автор In the Shelter

«В книге «Как не бояться» Гарет Хиггинс не отвергает очень реальный страх, который мы чувствуем, а вместо этого приглашает нас в истории и практики, которые предлагают нам способы обработки наших чувств и переживаний, создания сообществ , и смело культивируйте существенную, созидательную любовь. Эта книга является столь необходимым ресурсом для развития навыков через наш страх и травму, чтобы мы могли создать принадлежность и сообщества, которых мы желаем ».

Микки СкоттБей Джонс, судья-доула, директор программ исцеления и повышения устойчивости сети Faith Matters Network

«Благодаря своему блестящему рассказчику Гарет Хиггинс позволил нам просто, но глубоко понять возможность управления изнурительной эмоцией страха. Перенеся его изматывающий душу опыт со страхом, он позволяет нам отправиться в путь нашего собственного героя к найти дорогу».

Доктор Джеймс Маклири, бывший генеральный директор Inside Circle Foundation и исполнительный продюсер отмеченного наградами документального фильма The Work

«Гарет Хиггинс провел годы, чувствуя себя в ловушке страха, но сейчас вы не догадаетесь, что о нем. разработал маршрут побега от страха, и он был достаточно любезен, чтобы записывать каждый поворот на пути. Эта практическая книга поможет каждому из нас найти способ не бояться».

Дэвид Уилкокс, рассказчик, певец и автор песен, стоящий за «Взгляд с края»

«Я так счастлив, что эта прекрасная книга здесь. Гарет Хиггинс обладает определенной редкой магией как писатель и человек. Эта книга будет коснуться вас и помочь вам преодолеть страх, жить с мужеством и творчеством и найти смысл на этой напуганной планете».

Брайан Д. Макларен, автор книг Faith After Doubt и Галапагосские острова: духовное путешествие

«Как не бояться» — это искренняя смесь воспоминаний и практических советов, как справиться со страхом. .. Это мягкое, открытое приглашение, полное гостеприимного повествования, которое позволяет нам очутиться на его страницах.

Кэтлин Норрис, из предисловия

«Это повествование действительно захватывает! Глубина, которую я ощутила в письме, тронуло и открыло мое сердце. Я уже думаю о многих людях, которым хочу подарить эту книгу. Я благодарен Гарет вложил в эту работу свое драгоценное время и исключительные способности».

Марк Сильвер, основатель Heart of Business

«Эта книга написана как раз для этих трудных времен. Я не помню, чтобы когда-либо читал книгу с такой творческой структурой».

Нэнси Гастингс Сехестед, тюремный капеллан и пастор

«Уникально создано! Безусловно, это будет важное, преобразующее чтение для многих людей».

Тайлер Маккейб, бывший программный директор Image Journal

«В богатой духовной, активистской и литературной традиции Уолтера Уинка и Кэтлин Норрис Хиггинс указывает нам на нежность, сочувствие и нежную встречу друг с другом и с нашими самыми глубокими и самыми безжалостными страхами». [Помеченный отзыв]
Englewood Review of Books

Как не бояться всего — Книги Элис Джеймс

17,95 $

Джейн Вонг

Выбор редактора Alice James Books Award 2019
Входит в лонг-лист премии Pen/Voelcker Award 2022 в области поэзии
В шорт-лист 2023 Книжная премия PNBA в области поэзии

«Вонг ( Overpour ) исследует потери, горе, миграцию, колонизацию и отчуждение в своей ищущей и стойкой второй коллекции. … Сильные стихи Вонга привлекают внимание читателей и требуют, чтобы публика не отводила взгляд».
Publishers Weekly

Октябрь 2021 г.
ISBN: 9781948579216

Количество:

Добавить в корзину

Доступен как в печатном, так и в цифровом формате.

Стихи Джейн Вонг можно найти в Best American Poetry 2015 , POETRY , American Poetry Review , Third Coast , AGNI и других. Стипендиат Kundiman, она является получателем премии Pushcart и стипендий от программы Фулбрайта США, Центра изящных искусств, Hedgebrook, Artist Trust и Bread Loaf. Она является автором книги Overpour (Action Books, 2016) и доцентом творческого письма в Университете Западного Вашингтона.

Это пространство остается пустым, чтобы создать пустое пространство. Чтобы создать белый разделительный блок на этих отдельных страницах книги, добавьте блок цитат
— NC

Дополнительная похвала:

«Интуитивное и дерзкое второе полнометражное собрание Вонга переплетается с гневом и воспоминаниями, иммигрантским опытом и идентичностью, и перестает колебаться в интенсивности, образности и оригинальности».
— Джессика Гиго, Tinderbox Poetry

«Между обложками новой коллекции Джейн Вонг рог изобилия Как не бояться всего , множество возможностей для подражания и полностью заслуживающих уважения. Я буду наслаждаться книгой долгие годы».
— Джули Мари Уэйд, The Rumpus

«Составлено вокруг центральных тем миграции и утраты, горя и отчуждения, Как ничего не бояться» истории прошлого и подарок.»
Обзор Новой Англии

«В линиях [Вонга] живет электрическая нить страха, с явным и дерзким желанием если не справиться с ним, то научиться, как лучше с ним жить. «Я повторяю: я не буду бояться / что мир о силе. / Мои призраки наполняют меня перьями, / мои легкие: грива не выщипана». 0030 является триумф формальной изобретательности и галлюцинаторной интенсивности образов повсюду. Тем более впечатляющим является слияние Вонг этой изобретательности с ее исследованием своей личности . .. Новая книга Вонг заставляет нас помнить, что за широким обозначением «американец азиатского происхождения» представляет собой бесконечный ряд конкретных, отчетливых исторических переживаний».
—Paul Scott Stanfield, Plowshares Blog

«Вторая книга Джейн Вонг с подходящим названием предлагает яркий портрет жизни китайских иммигрантов в Соединенных Штатах с помощью множества поэтических форм, удивительных метафор и образов, которые вызывают поразительный резонанс. ».
— Рё Ямагучи, Harriet Books

«Джейн Вонг излагает наследие семьи иммигрантов интуитивно понятным языком, от которого невозможно увернуться или забыть после прочтения. Формально разнообразные и изобретательные, натянутые строки служат нам образами и идеями, которые нелегко переварить, о жестоких благословениях, которые приходят с разделенным наследством от родины и «границы». . Какой пламенный гимн живым и призракам, которые преследуют и делают все возможным! Название? Вонг знает. Она знает.»
—Камила Аиша Мун

«Джейн Вонг ошеломляет своей книгой. Вы будете жаждать всех прекрасных способов, которыми мы можем преломлять хлеб вместе и с нашими призраками. Вы будете жаждать семей, как кровных, так и избранных. Эти заветные стихи — самое запоминающееся исследование того, что связывает нас вместе и что может нас сломить. Обещаю, вы будете кивать головой да, да, ДА — даже когда говорящий в конце спрашивает: «…ты голоден, проснулся, достаточно удивлен?»
—Эйми Нежукумататил

«Джейн Вонг — поэт, который слышит дыхание прошлого внутри настоящего, внутри тела, каждое дрожащее живое чувство. Эта чрезвычайно трогательная книга представляет собой лирическую расплату с колоссальными потерями современной китайской истории; эти стихи одновременно проникают в современную иммигрантскую жизнь в США с бескомпромиссным состраданием. Вместо линейного документа Вонг использует коллаж, лакуны и калейдоскопический вопрос о том, что отказывается как от забвения, так и от легкого запоминания — что пульсирует под амнезийной поверхностью с мерцающей яростью».