Как не бояться драки на улице: Как не бояться удара в лицо во время драки

Как в уличной драке противостоять группе нападающих?

Клуб единоборств / Блог / Как в уличной драке противостоять группе нападающих?

Обучение в секции рукопашного боя будет эффективным в том случае, если внимание будет уделяться двум аспектам: работе на тренажерах и работе с партнерами. Первую тему мы уже затронули в одно из своих статей. Сегодня поговорим о том, к чему должен быть готов боец-рукопашник, оказавшись на улице один против группы противников.

В чем специфика обучения?

На занятиях по рукопашному бою учат вести поединок один на один. Моделируется ситуация, которая бывает во время поединка, но в реальной жизни, на улице, она случается редко. Не раз уже было замечено, что спортсмен, который на занятиях в школе рукопашного боя и на соревнованиях демонстрирует идеальную технику, а когда ему приходится бороться на улице с двумя противниками, неизбежно проигрывает. Некоторые советуют бойцам как можно чаще драться на улице, но этот способ не всегда является приемлемым. Лучше моделировать подобные ситуации во время учебных занятий. Важно быть готовым к ним как психологически, так и физически. А для этого помнить, что характерно для поединка, где один выступает против нескольких противников.

О чем нужно помнить бойцу?

Советы, которые могут пригодиться любому бойцу, вне зависимости от того, занимается он в клубе рукопашного боя или каком-либо другом. На улице разбушевавшиеся хулиганы не станут спрашивать, владеет ли их жертва каким-либо приемами. Они просто атакуют, считая себя a priori сильнее. Единственно правильное решение – избежать уличной драки, убежать от толпы. Но если не удастся, то лучше попытаться себя защитить, чем позволить сделать из себя месиво.  
•    Не стоит бояться большой толпы. Чем больше нападающих, тем несогласованней их действия. Вашим главным препятствием в такой ситуации будет ваш страх.
•    Обычно нападают не более трех человек одновременно, и их действия также не всегда согласованы. Научитесь каждого из них по очереди лишать возможности продолжать бой.
•    Одно из нападающих используйте как живой щит.
•    Атакуя, следите за тем, чтобы перед вами был только один противник. Для этого придется быстро перемещаться, в противном случае станете удобной мишенью.
•    Если противник близко, не поворачивайтесь к нему спиной. Лучше прижаться спиной к стене или забору.
•    Следите за тем, чтобы противник (противники) не успели сделать захват, схватить за одежду. Их попытки нужно пресекать ударами рук, ног или любым оружием, что может оказаться в руке, той же палкой.

Всему этому нужно учиться на тренировках по рукопашному бою, отрабатывать приемы под руководством тренера. Сначала в медленном темпе, затем постепенно увеличивая скорость, усложняя себе задачу. Например, отработка техники передвижения: передвижение по кругу, «броуновское» движение, прорыв сквозь толпу и др. Подобные занятия нужно проводить не реже одного раза в неделю.
Итак, для того чтобы научиться противостоять группе противников, можно записаться на рукопашный бой. Здесь тренеры научат и основам, и секретам самообороны. Помогут отработать все необходимые приемы.

Как научиться драться?

Научиться хорошо драться необходимо каждому мужчине, так как умение защитить себя, любимую женщину и свою семью может пригодиться в любой момент. Кроме того, мужчина, способный отстоять свою честь с помощью физической силы, пользуется неизменным авторитетом среди друзей и выглядит привлекательно в глазах женщин.

Где можно научиться драться?

Если есть возможность, освоить некоторые приемы лучше всего в спортивном зале, под присмотром опытного тренера. Лучше всего для тех, кто хочет научиться правильно драться, подходят такие секции, как бокс, дзюдо, кикбоксинг, тхэквондо. Ваша основная задача состоит не в том, чтобы освоить красивые и зрелищные удары и стойки, которые малоэффективны в реальной драке, а научиться технике боя, правильно бить и отражать удары.

Основной недостаток занятий в секции в том, что тренеры учат биться один на один, в то время как в уличной драке честной борьбы не бывает, и нападают агрессоры обычно большой группой. Поэтому даже опытные борцы не всегда могут избежать неприятностей в противостоянии с грабителями или хулиганами.

Но если серьезный мужчина твердо решил освоить методы защиты, он в любом случае научится драться как можно лучше. И для него не будет иметь значения, есть ли рядом с его домом нужные секции или спортивные залы. При желании любой мужчина может тренироваться на улице, в гараже или дома, если, конечно, позволяет размер помещения.

Как научиться не бояться драться?

Страх перед дракой вынуждает многих мужчин делать все, чтобы избежать опасных ситуаций. И учиться драться такие индивиды даже не пытаются, т.к. считают, что сумеют выйти из конфликта мирным способом. Однако это иллюзия – опасность драки реальна, и учиться приемам необходимо. Чтобы научиться не бояться драться, необходимо правильно мотивировать себя.

Например, вы боитесь драться, потому что опасаетесь сильной боли. Однако моральная боль после того как из-за вашей слабохарактерности пострадают близкие, будет гораздо более сильной. У многих мужчин силен страх потерпеть поражение, проиграть в схватке. В таком случае придет на помощь философия восточных борцов, а они считают, что важнее победить свой страх.

Некоторые мужчины боятся вступать в драку из-за осуждения, которого они ожидают от окружающих. Однако чужое мнение – это самое последнее, о чем стоит думать, когда грозит опасность вам или любимым людям. Вступая в бой, помните только о том, что вы защищаете то, что дорого для вас.

Как научиться хорошо драться?

Чтобы приобрести отличные бойцовские качества, необходимо поддерживать свое тело в отличной физической форме и уметь им управлять. Возьмите за правило не менее 3-4 раз в неделю посещать тренажерный зал, заниматься плаванием, бегом, прыжками через скакалку.

Приобретите теоретические знания о различных видах борьбы, единоборствах и т.д. Найдите тот вид, который вам ближе по духу и больше учитывает ваши физические возможности.

Постоянно тренируйтесь и оттачивайте удары, защитные приемы (уклоны, нырки и т. д.) и блокировки. Лучше всего – найти спарринг-партнера, владеющего каким-нибудь видом борьбы, способным научить вас правильно бить и отражать атаки. Если спарринг-партнера вы не найдете, тренировать удары можно на боксерской груше или подушке.

Подготовьте костяшки своих кулаков к драке – их надо сделать менее чувствительными. Начните с отжиманий на кулаках – это сделает их сильнее и крепче. Следующий этап – набивание кулаков. Набивать можно на груше, стопке бумаг, деревянной доске, стене.

В момент, когда дело дойдет до серьезной драки, помните о том, что от ее результата зависит очень многое – это придаст вам сил. Не подавляйте ярость – уличная драка отличается жестокостью, которой необходимо дать достойный ответ. Используйте и подручные средства – палки, камни и т.д. И один из главных советов от специалиста по уличным дракам: если есть возможность – убегайте.

 

Как заставить бояться своей суки в драке

Большинство из нас не ходят драться с людьми.

Поэтому естественно чувствовать страх, когда вы вдруг оказываетесь лицом к лицу с агрессивным нападающим…

…Особенно от того, кто ваш мозг считает реальной угрозой, потому что он крупнее, сильнее или опытнее, верно?

Хотите узнать, как противостоять страху лицом к лицу… и даже использовать его в своих интересах?

Я разговаривал с тренером по самообороне Matt Numrich  , и вот краткое изложение того, что он рассказал мне о борьбе со страхом в бою.

Настоящие уличные бои: победа над страхомMatt Numrich

Когда дело доходит до защиты в настоящей уличной драке, страх — сложная штука…

Он может стать вашим злейшим врагом и заставить вас сомневаться в себе и своей способности пережить нападение – эффективно заставляя вас колебаться… а мы все знаем, что колебание убивает.

Но страх также может быть вашим лучшим другом … ЕСЛИ вы знаете, как обуздать его силу и использовать ее в своих интересах.

Мало того, это очень легко сделать, и вот 3 быстрых совета, которые сделают ВАС хозяином естественной реакции вашего тела когда вы сталкиваетесь с нападающим, у которого нет выхода…

1. Встретьтесь со страхом В лоб… у источника!

Во время конфронтации люди мечутся между двумя крайними эмоциями…

Они либо испытывают страх, либо очень, очень злятся.

И на самом деле нет ничего необычного в том, чтобы переключаться между этими двумя эмоциями, когда вы смотрите на потенциальную необходимость защищать себя.

Но как страх, так и гнев могут доставить вам неприятности:

Если вы позволите гневу взять над вами верх, вы наделаете довольно глупых вещей.

Вы не сможете контролировать себя… вы не будете делать правильных этических призывов… вы можете зайти слишком далеко – возможно, даже случайно убить кого-то, потому что вы вышли из-под контроля

Но на другом конце континуума находится страх .

Страх вызывает колебания, а колебания могут привести к гибели.

Хорошая новость заключается в том, что страх — это не более чем эмоция, когда вы действительно к нему подходите.

А эмоции можно контролировать.

Ключ в том, чтобы проанализировать свои собственные страхи на самом глубоком уровне, насколько это возможно, чтобы вы могли найти свои собственные «триггеры страха».

У разных людей это будет по-разному — некоторые могут пережить травмирующий опыт в прошлом… другие могут быть запрограммированы годами негативного разговора с самим собой… или издевательств.

В любом случае, если все это убрать, все сводится к одному…

… ДОВЕРИЕ!

В конечном счете, я думаю, именно поэтому большинство людей хотят изучать приемы самообороны – и обучение борьбе действительно имеет эту силу, но ТОЛЬКО если вы выполните следующие 2 шага…

2. «Недостающее звено» Большинство Люди не обращаются, когда сталкиваются со страхом в настоящей уличной драке…

Помните, как вы впервые сели в машину, чтобы научиться водить?

У вас почти наверняка был определенный уровень беспокойства или страха, когда вы впервые сели за руль, верно?

Были ли это занятия по вождению или ваши родители, возможно, взяли вас с собой в первый раз, ваше сердце, вероятно, колотилось со скоростью мили в минуту, и вы до смерти боялись поцарапать краску на старом Dodge Dart 1974 года отца.

Теперь давайте перенесемся на несколько лет вперед…

Теперь, когда вы садитесь в машину, вы можете сделать это так, чтобы сердце не подпрыгивало к горлу, верно?

Почему?

Почему сейчас ты чувствуешь себя иначе, чем в первый раз?

Это потому, что у тебя уже была вся эта практика.

И это «недостающее звено», которое лишь немногие люди, столкнувшиеся со своими страхами, когда-либо осознают в устранении его негативных последствий: требуется ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА!

Знаю, звучит просто… и это так… но на самом деле есть еще одна важная часть головоломки…

3. «Практика делает совершенным»? Нет… «СОВЕРШЕННАЯ практика делает совершенным»!

Одной практики недостаточно, чтобы побороть страх в настоящей уличной драке.

Вы можете нанести миллионы ударов руками и тысячи пинков и блоков, но это не поможет вам преодолеть страх, если:

1. Ваши приемы неэффективны в настоящей уличной драке (без правил!) ; и
2. Вы не отрабатываете приемы в реалистичных условиях, имитирующих настоящую атаку

Видите ли, дело не в том, что вы тренируетесь; это о том, КАК вы тренируетесь.

Суть в том, что вы должны использовать обучение, основанное на сценариях, — проводить реалистичные симуляции того, с чем вы столкнетесь на улице.

После того, как вы сделаете это много раз, когда вы будете знать, чего ожидать, страх вас не калечит.

На самом деле естественный прилив адреналина, который вы получите от первоначального «страха», ощущаемого вашим телом, может быть ИСПОЛЬЗОВАН для увеличения вашей силы и мощи, когда вы, наконец, поймете, что «пора идти» и сделаете свой ход.

Этот тип обучения не так уж сложен и даже может быть веселым.

Вот почему я внимательно изучил не только техники, которым я обучал своих учеников… но и то, КАК мы их обучаем.

Это было основой нашей серии видеороликов Fearless Street Fighting , и я видел, как это дает потрясающие результаты у тех, кто тренировался с ним.

Но независимо от того, чему вы тренируетесь, остановитесь и подумайте, достаточно ли тактики, которые вы изучаете, и то, как вы тренируетесь с ними, помогают вам контролировать страх в реальной уличной драке… и использовать это в вашу пользу!

Какая у вас была самая страшная стычка?

Поделитесь своим опытом со «страхом» в комментариях ниже…

Как справиться с тревогой перед боем

8 июля 2019 г. Legends MMAbillysmma

Перед тем, как выйти на ринг, каждому бойцу смешанных единоборств предстоит пройти множество битв. От подготовки, чтобы быть в наилучшей физической форме до упорных тренировок, жизнь бойца требует дисциплины и отношения воина. Тем не менее, одна из самых важных битв, с которой боец ​​сталкивается перед битвой, — это битва против собственного разума. Тревога и страх перед боем могут преследовать любого воина. Часто они приходят в форме неверия в свои способности и сомнений в том, что вы можете победить. Но чтобы справиться с этими проблемами, бойцы смешанных единоборств разрабатывают методы и приемы их преодоления. Вот несколько способов, которыми вы можете контролировать волнение перед боем.

Как преодолеть нервозность перед боем

1. Визуализация

Мастера смешанных единоборств обычно используют визуализацию для повышения производительности, управления тревогой и развития уверенности. Также называемый мысленной репетицией или образами, в нем боец ​​​​воображает себя победителем.

Чтобы процесс заработал, боец ​​закрывает глаза и представляет движения, которые он будет выполнять для победы. Им нужно представить, что они двигаются так же, как в реальной жизни. Важно представить бой с их точки зрения, а не со стороны наблюдателя. Вы должны сделать все возможное, чтобы ваше воображение казалось максимально реальным. Если выход на пустой ринг помогает вам сконцентрироваться, делайте это во что бы то ни стало. Если толпа может отвлекать вас во время боя, найдите аудиозапись ликующей толпы, чтобы слушать во время визуализации.

2. Практика техник релаксации

Изображение предоставлено: thrivetalk.com . Однако вы можете научиться контролировать это чувство, практикуя техники релаксации, такие как

прогрессивная мышечная релаксация и диафрагмальное дыхание . Их легко практиковать, они дают быстрые результаты, и при регулярной практике вы можете приучить свои мышцы расслабляться по своему желанию. Хотя это может показаться трудным, но с самоотверженностью и упорным трудом вы можете этого добиться. Эти техники также помогают заснуть.

3. Внедрите ментальные триггеры

Это один из самых мощных методов управления тревогой, который сработал для многих всемирно известных бойцов. вы можете в конечном итоге превратиться в худшую версию себя. Суть метода заключается в том, что вы отрываете части своего разума, собираете их вместе и запираете в коробку. Далее вы устанавливаете переключатель включения/выключения, то есть триггер. Прямо перед тем, как рефери даст команду на бой, вам нужно щелкнуть выключателем, который фактически превратит вас в другую версию самого себя: свирепого бойца с кошачьими рефлексами и неукротимой волей, чтобы победить противника, используя совершенные приемы. Это продвинутый метод «настроить» себя, и он намного эффективнее, чем выпячивать грудь и кричать, как это делают многие бойцы. Однако не забывайте быть осторожными с техникой и обращаться за помощью к профессиональному терапевту для их реализации.

4. Медитация

Изображение предоставлено: powerthoughtsmeditationclub.com

Так же, как вы включаете различные дыхательные техники стресса в свою рутину, существует множество методов медитации, которые вы можете использовать, чтобы справиться с тревогой перед боем. , поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы найти тот, который работает для вас. Основная цель медитации — дисциплинировать свой ум и овладеть им. Для этого потребуется столько же тренировок, сколько и для овладения 9.0012 удушение

.

Большинству практиков ММА требуется много времени, чтобы побороть страх боя. Для этого требуется много крови, пота, слез и времени, поэтому не ждите немедленных результатов. Но помните, независимо от того, как много вы готовитесь и тренируетесь, есть большая вероятность, что вы никогда полностью не преодолеете свою тревогу, и это нормально.

Надеюсь, что после прочтения этого поста вы будете знать, как справиться с волнением перед боем и чувствовать себя более уверенно, справляясь с волнением.