Как научиться смеяться красиво: TikTok — Make Your Day
3 способа смеяться больше каждый день
Автор admin На читання 9 хв Переглядів 11 Опубліковано Оновлено
Как научиться смеяться красиво. Как правильно смеяться – видео
Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.
У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.
Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха — 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.
ВАЖНО: Эндрофины — это гормоны радости
Польза смеха для здоровья
Зміст
- Как научиться смеяться, как вызвать смех?
- Маленькие хитрости:
- Общайтесь с позитивными людьми
- Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
- Смейтесь над собой
- Не бойтесь своего смеха
- Учитесь расслабляться
- Практикуйтесь!
- «Смешные» перерывы
- Запаситесь забавными вещами
- Зачем занимаются йогой смеха?
- Чего вы должны избегать?
- Упражнение смехойоги
- Не сдерживайте свой смех
- Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
- Осознайте, что вас это касается
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Маленькие хитрости:
- Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
- Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
- Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Читайте также: Нарративная практика (консультация психолога)
Общайтесь с позитивными людьми
Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.
Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.
Общайтесь с позитивными людьми
Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.
Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т. д.:
- Большая разница
- Уральские пельмени
- Концерты Михаила Задорного
- Мультфильмы «Том и Джерри»
- Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином
Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
- Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
- Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
- Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
Смейтесь над собой
Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.
Смейтесь над собой
Не бойтесь своего смеха
- Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
- Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
- А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию
Не бойтесь своего смеха
Учитесь расслабляться
Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?
Учитесь расслабляться
Практикуйтесь!
- Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
- Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
- Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
- Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться
Практикуйтесь!
«Смешные» перерывы
Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!
Читайте также: Психика – это… Определение понятия, особенности расстройств
«Смешные» перерывы
Запаситесь забавными вещами
Люди запасаются здоровой едой, чтобы не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное. Следуя этому простому принципу, точно так же вы можете запастись хорошими комедиями, чтобы не поддаваться унынию.
Может показаться неправильным, что нужно заранее готовиться, чтобы посмеяться. Однако как только появляется плохое настроение, вы не мотивированы выбирать комедию.
Даже если вы просмотрите, все, что найдете, это может показаться несмешным. Так что потратьте время, чтобы собрать забавные вещи заранее. Это позволит наполниться смехом, когда настроение испортится.
Посуду мою только домашним средством: оно деликатное и не сушит руки
Не смущайтесь, когда она плачет: как папе вырастить уверенную в себе дочь
Опрос «Туту.ру» показал, когда россияне начинают готовиться к отпуску
Храните забавные вещи в легкодоступном месте, чтобы они были у вас в случае необходимости. Запаситесь телефоном с комедией перед медицинским лечением или трудной задачей на работе. Купите себе билеты на комедийный спектакль. Вы поможете своему мозгу сместить фокус с негативного на позитивный.
Зачем занимаются йогой смеха?
ВАЖНО: Хасья-йога — это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.
- Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
- Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
- Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно
Зачем занимаются йогой смеха?
Чего вы должны избегать?
Необходимо предостеречь вас от злого юмора. Как и пристрастие, это может быть хорошо в краткосрочной перспективе, но заставит вас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе. Поэкспериментируйте с юмором, чтобы определить, какой вам нравится больше. Однако не забывайте, что вы должны собрать нечто смешное заранее.
Любые ягоды и творог: полезный десерт без особых хлопот
Переехать на Венеру не получится: ученые опровергли информацию о фосфине
Читайте также: Пьяный человек – настоящий человек, или как алкоголь показывает, каков он есть на самом деле
Женщина нашла в яичном лотке деньги и приятное послание
Упражнение смехойоги
Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.
Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений
асана
Затем идут упражнения для смеха. Вот они:
- Разговор по телефону
Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.
Упражнения
- Приветствие
Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.
дружеское приветствие
- Как смеётся крокодил?
Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.
На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.
Изобразите, как смеётся кот
- Метровый смех
Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.
Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.
Каждое движение — выдох с громким: «хо».
вариант выполнения метрового смеха
- Цепочка
Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.
вариант выполнения метрового смеха
ВАЖНО: Аффирмация – это утверждение, позитивная формула. При многократном повторении с выражением улучшает состояние человека.
Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.
Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.
Не сдерживайте свой смех
Вы сдерживаете свой смех, потому что боитесь выглядеть глупо? Многие так и делают. Может быть, вы думаете, что ваши зубы выглядят плохо, или вы не хотите, чтобы это расценивалось как легкомыслие.
Как только вы начинаете подавлять смех, он становится автоматическим, и вы не знаете, что делаете. Вы можете перестроить эту привычку, но это требует времени и усилий. Начните с того, что обратите внимание на смех других людей и подумайте о них позитивно. Если вы заметили, что критикуете смех других людей, сделайте сознательное усилие, чтобы обрести радость и свободу, которые они выражают. Как только вы научитесь позитивно воспринимать смех окружающих, ваши зеркальные нейроны помогут вам позитивно относиться к собственному смеху. Требуется много повторений, чтобы перестроить глубокий телесный импульс. Так что не сдавайтесь.
Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
Осознайте, что вас это касается
Собственный смех оценить и проще, и сложнее, чем голос, который мы уже сделали и
Что такое смех: подробный ответ
Еще вариант: смех – это способ общения. Мы нечасто хохочем наедине с собой, ну разве что когда читаем, смотрим ТВ или вспоминаем забавные истории. Куда чаще мы веселимся за компанию. Выходит, смех нужен нам для сплочения, создания и укрепления отношений.Со здоровьем шутят
А еще смех просто необходим для здоровья. В 70-х годах прошлого века даже появилась наука гелотология (от греческого «геласма» – смех). Ее основал американец Норман Казинс, страдавший от тяжелой болезни суставов. Его шанс на выздоровление был 1 к 500. И тогда Казинс решил попробовать свою программу лечения, основа которой – положительные эмоции, активизирующие биохимические процессы в организме. Просматривая кинокомедии, он обнаружил: 10 минут безудержного смеха дают два часа «анестезии». Ровно столько времени он не чувствовал боли без лекарств. А через несколько месяцев Казинс полностью выздоровел.
С тех пор стали активно изучать влияние веселья на человека. Оказывается, когда мы смеемся, в клетках происходят химические реакции, улучшающие кровообращение, нормализующие артериальное давление, укрепляющие иммунитет, повышающие сопротивляемость к недугам. В больницах даже появились клоуны, устраивающие шуточные осмотры и представления. И процесс выздоровления больных (особенно детей) идет быстрее. А еще смех компенсирует вред от так называемого поверхностного дыхания. Многие дышат недостаточно глубоко. Хохоча же человек набирает в легкие больше кислорода. А потом энергично выдыхает. Отличная тренировка для легких!
Природный дар
Способность смеяться – врожденная (равно как и умение плакать, кашлять, чихать). Но с годами она трансформируется. Почему? Во-первых, общаясь, люди невольно копируют интонации и мимику друг друга. Во-вторых, искреннему смеху начинают мешать комплексы и неуверенность в себе. В итоге кто-то смеется слишком тонко, другие слишком зажато, а некоторые и вовсе похрюкивают. От души похохотать удается не каждому. А между тем мужчина реагирует на смех женщины так же, как на ее фигуру, лицо, одежду: в его мозгу активизируются зеркальные нейроны, которые ответственны за восприятие красоты. А значит, наравне с курсами по макияжу неплохо было бы посещать занятия по правильному смеху. Шанс найти спутника жизни точно возрос бы!Экспертное мнение
Вера Смоляницкая,доцент кафедры сценической речи РАТИ (ГИТИС):
«Чем меньше человек закомплексован, тем ярче он себя проявляет. Главное – не стесняться и не пытаться закрыть рот, когда смеешься. Иначе получается сдавленное хихиканье. Хохотать нужно с широко открытым ртом, и тогда это будет именно тот смех, который притягивает к себе других людей, заражает их весельем. И не нужно бояться звука: смех должен быть громким!»
Римма Умярова,
смехотерапевт, руководитель школы «Клуб смеха»
(http://smile-it.ru/club):
«Смех – это дар, данный для выживания. Иначе человек не смог бы избавляться от стресса, пополнять ресурсы жизненных сил. Изначальный смех всегда красив. Посмотрите на детей: они хохочут искренне и заразительно. Их приятно видеть и слышать. А взрослые нередко смеются отталкивающе, раздражающе. В чем разница? Дети полностью раскованны, у них нет комплексов. Но главное – они дышат глубоко, а не поверхностно».
Смеяться красиво и раскатисто можно научиться. Для этого освой упражнения на дыхание. 1 Стоя/сидя. Положи руки на живот и дыши только им. Почувствуй руками, как он надувается и сдувается.
2 Стоя, руки опущены. Наклонись и сделай глубокий вдох. Выпрямись, поднимая руки вверх, и сильно выдохни (6-8 раз).
3 Стоя, соедини ладони, подложи их под подбородок. Локти в стороны. Вдохни, а с выдохом раскинь руки вверх и рассмейся как можно громче (5-10 раз).
Народный юмор
Первая школа смеха открылась в 1909-м в Милане. Ее основатель уверял, что немцы смеются звонко, англичане – высокомерно, австрийцы – изящно, а французы – заразительнее всех. И предлагал освоить разные виды смеха. От учеников не было отбоя.Екатерина Бабкова
9 простых советов, как улыбаться лучше (в любой ситуации!)
Научно доказано, что искренняя улыбка делает вас более привлекательным и заслуживающим доверия. Но фальшивая или ненастоящая улыбка может иметь противоположный эффект.
Улыбка в неподходящий момент, использование определенных микровыражений лица или улыбка без взгляда может сделать вас холодным или неловким.
Научившись лучше улыбаться, вы сможете улучшить свое взаимодействие и заставить людей чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Вот 9простые способы повысить уровень вашей улыбки.
9 советов, как улыбаться лучше
Изгиб уголков рта и искренняя улыбка естественны для большинства людей. Но иногда улыбка может показаться неловкой или даже вынужденной.
Независимо от того, заключаете ли вы деловую сделку или ведете глубокую беседу с кем-то, кто вам небезразличен, вы можете использовать силу социальной психологии, чтобы лучше улыбаться.
#1 Используйте мышечную память для создания естественной улыбки
Искусство искренней улыбки сводится к мышечной памяти. В следующий раз, когда вы запрокинете голову от смеха или воссоединитесь со старым другом, обратите внимание на то, на что похожа эта улыбка.
Визуально самые искренние улыбки имеют несколько общих черт:
- Морщины «гусиные лапки» возле глаз (улыбка Дюшенна)
- Приподнятые скулы
- Уголки рта изогнуты вверх
- Морщины улыбки вокруг носа и рот
Физически вы можете почувствовать, как мышцы вашего лица двигаются, когда вы улыбаетесь естественно:
- Глаза слегка прищурены
- Мышцы щек несколько напряжены (но не слишком напряжены)
- Губы растопырены
- Частично открытые зубы и десны
- Расслабленная челюсть
Совет: Посмотрите в зеркало или сделайте снимок, когда вам покажется, что вы улыбаетесь своей самой искренней улыбкой. Обратите внимание на то, как выглядят и чувствуют себя определенные группы мышц, когда вы чувствуете себя наиболее счастливым. Позже проанализируйте эту фотографию, чтобы увидеть, узнаете ли вы какую-либо из вышеперечисленных характеристик.
#2 Анализ улыбок на фотографиях
Исследователи обнаружили, что мимика лица играет большую роль в том, как люди воспринимают настоящие улыбки. Глядя на фотографии искренних и фальшивых улыбок, вы заставляете свой мозг создавать похожие выражения.
Например, ваша улыбка на фото во время пляжного отдыха с любимым человеком, вероятно, представляет собой большую зубастую ухмылку с «гусиными лапками» вокруг глаз и приподнятыми уголками рта.
На фото с коллегами по работе у вас может быть более жесткая осанка и меньше вздернутые щеки.
Точно так же фотография политиков на правительственном мероприятии, скорее всего, выглядит жесткой и неестественной. Даже опытные деятели в области рекламы, такие как Обама и Трамп, демонстрируют на этой фотографии свой дискомфорт. Обратите внимание на их жесткую позу и преувеличенные выражения.
Источник: фото AFP / Джим Уотсон через Washington PostЧасто постановочные фотографии — отличный способ распознать натянутые улыбки, тогда как откровенные фотографии могут запечатлеть людей в их самом искреннем счастливом состоянии.
Посмотрите на эти фотографии и узнайте, почему одни улыбки кажутся более фальшивыми, чем другие:
Настоящие улыбки:
Фальшивые или натянутые улыбки:
#3 Подумайте о том, что делает вас счастливым
Если хотите казаться более искренним и радостным, когда вы улыбаетесь, попробуйте подумать о ком-то или о чем-то, что делает вас счастливым.
Несмотря на то, что вы можете «притворяться, пока не получится», натянутая улыбка в некоторых ситуациях может вызвать у вас нервозность, дискомфорт, ненадежность или даже страх.
Вместо фальшивой полуулыбки вы можете попрактиковаться в выражении настоящей искренней улыбки, используя силу своей памяти.
Например, если у вас есть счастливые воспоминания о дне, когда вы принесли домой своего первого щенка, подумайте об этом щенке, когда придет время улыбаться в социальных ситуациях. Вы также можете визуализировать свое любимое место отдыха, вы и ваши друзья смеетесь над веселой шуткой или сентиментальной вещью.
По сути, это способ улыбнуться «Экспекто Патронум».
Не думайте о горько-сладких воспоминаниях, которые вызывают у вас сильную ностальгию. В противном случае печаль может омрачить вашу улыбку.
Самые искренние улыбки возникают, когда мы думаем о радостных и беззаботных вещах.
#4 Научитесь улыбаться глазами
Независимо от того, носите ли вы маску или нет, улыбка глазами имеет решающее значение для выражения доброты и позитива.
Тайра Бэнкс придумала слово «смайзинг» задолго до пандемии, и ученые изучают это явление с 19 века.век!
Они обнаружили, что сокращение круговой мышцы глаза на веках является ключевым отличием подлинной улыбки от фальшивой, не вызывающей удовольствия улыбки.
Задействовать веки и улыбнуться глазами на самом деле очень просто:
- Подумай о счастливом воспоминании свыше
- Улыбнись всем лицом
- Слегка прищурив глаза (опусти веки)
- Обратите внимание, как мышцы рядом к вискам поднимите вверх
- Сосредоточьтесь на тонких морщинах «гусиных лапок» во внешних уголках глаз
- Держите верхнюю часть лица на месте
- Расслабьте рот
Помните, что ваши глаза не должны быть слишком широко раскрыты. На самом деле, открывая верхнюю белую область глаз, вы можете изобразить страх вместо тепла и комфорта.
Самый важный ключ к улыбке глазами — это легкий прищур и приподнятые уголки.
Узнайте больше о роли глаз в выражении лица в нашем Полном руководстве по чтению микровыражений.
#5 Поднимите грудь и осанку, когда улыбаетесь
Искусство улыбаться включает в себя весь спектр языка тела. Когда вы улыбаетесь, обратите внимание на то, что делает остальная часть вашего тела.
Если вы улыбаетесь, сгорбившись, ваше замкнутое поведение может изображать нервозность.
Когда вы встаете выше и практикуете правильную осанку, вы кажетесь более уверенным и дружелюбным. Слегка приподнятая грудь и едва заметный наклон вперед показывают, что вам интересно то, что кто-то говорит.
Помашите рукой или протяните открытую ладонь для рукопожатия. Открытые руки сигнализируют о доверии и доброте, которые помогут вам произвести хорошее первое впечатление.
#6 Практика перед зеркалом
Как бы глупо это ни звучало, практика улыбки перед зеркалом может помочь вам закрепить мышечную память различных типов улыбок.
Чтобы научиться улыбаться перед зеркалом, постарайтесь не думать о самокритике по поводу своей внешности.
Вместо этого сосредоточьтесь на реальной мускулатуре вашего лица:
- Повернитесь лицом к зеркалу в уединенном месте
- Начните с нейтрального выражения и сделайте глубокий вдох
- Отвернитесь от зеркала и подумайте о чем-то, что делает вас счастливым лицо
- Как выглядят твои глаза?
- Как выглядят ваши щеки?
- Как выглядит твой лоб?
- Снова отвернитесь, чтобы попытаться вызвать улыбку другого типа (например, подумайте о неловкой ситуации) и обратите внимание на различия в выражении вашего лица
- Несколько раз потренируйтесь с разными мыслями и воспоминаниями
- Сосредоточьтесь на ощущении своей самой искренней улыбки, закрыв глаза и мысленно просканировав каждую область лица
#7 Распознавайте разные типы улыбок попробуйте лучше улыбаться, возможно, вам будет легче замечать, когда люди выражают вялые, натянутые, смущенные или саркастические улыбки.
Французский невролог Дюшенн де Булонь впервые выделил 18 различных типов улыбок в 1862 году. Интересно, что только 6 из этих улыбок коррелируют с истинным счастьем.
При любой улыбке используются большие скуловые мышцы вокруг уголков рта. Напротив, фальшивая или натянутая улыбка не всегда задействует мышцы вокруг глаз.
Исследования показывают, что у улыбки, воспринимаемой как самая веселая и радостная, есть несколько общих черт:
- Открытый рот
- Более широкое распространение по щекам
- Более длительное время начала (улыбка постепенно растет) некоторые свидетельства того, что быстрые, короткие улыбки воспринимаются как нервозность или смущение)
- Голова слегка наклонена вперед или наклонена
- Активация круговой мышцы глаза (AU 6) век
- Симметричное лицо (косая или асимметричная ухмылка, особенно когда губы сомкнуты, может изображать сарказм или насмешку)
#8 Практикуйте хорошую стоматологическую гигиену
Не у всех есть идеальные зубы. Тем не менее, уход за зубами может стать отличным способом сделать вашу улыбку более приветливой. Психологические исследования показывают, что более прямые и белые зубы психологически более привлекательны, возможно, из-за эволюционных преимуществ спаривания, связанных с более здоровым ртом.
Ежедневный уход за зубами и инвестиции в качественного стоматолога и стоматологическую практику могут помочь улучшить вашу улыбку в социальных ситуациях.
#9 Улыбайтесь чаще
Мы не большие сторонники фальшивой улыбки, НО исследования показали, что улыбка может снизить уровень стресса, укрепить вашу иммунную систему и даже продлить вашу жизнь.
Более того, улыбка притягивает к вам людей. Если вы хотите стать более популярным и общительным, помните, что улыбка активирует часть человеческого мозга, связанную с вознаграждением.
Даже если вам не хочется улыбаться, вы все равно можете воспользоваться всеми преимуществами улыбки. Исследователи обнаружили, что принуждение к фальшивой улыбке снижает частоту сердечных сокращений и уменьшает стресс. Вы, очевидно, не хотите все время фальшиво улыбаться, но практика улыбки для небольших ежедневных взаимодействий никогда не повредит.
Этап действия: Потренируйтесь обмениваться улыбками с незнакомыми людьми на улице или улыбаться кассиру в продуктовом магазине. По крайней мере, натянутая улыбка лучше хмурого взгляда. Со временем эти улыбки могут стать более искренними и добрыми.
Дополнительный совет: Используйте медленную «сладкую улыбку»Используйте «сладкую улыбку» во время разговора, чтобы показать, что вы искренне заинтересованы в том, что кто-то хочет сказать, и счастливы быть с ними. Помните, что быстрые улыбки часто кажутся натянутыми или фальшивыми. Кажется, они стирают с лиц людей так же быстро, как появляются!
Вместо этого не торопитесь улыбаться. Чтобы повысить свою харизму во время разговора, потратьте хотя бы полсекунды на то, чтобы медленно изобразить улыбку. Узнайте больше о том, как Дуэйн Джонсон использует пикантную улыбку, чтобы казаться более очаровательным.
Совет: в последней книге Ванессы Ван Эдвардс « Подсказки » вы узнаете, как подсказки на лице меняют восприятие вас людьми, и овладеете искусством подсказок, чтобы стать более харизматичным и увлекательным в общении.
Как улыбаться во время разговора
Одним из ключей к тому, чтобы стать отличным собеседником, является теплая улыбка при первом впечатлении. Улыбка сигнализирует другим о том, что вы изображаете из себя друга, а не врага.
Тем не менее, вы не хотите изображать неловкую улыбку на своем лице все время, пока говорите. Улыбка наиболее естественна во время знакомства и прощания. Во время разговора не чувствуйте необходимости улыбаться во время разговора.
Вместо этого обратите внимание на свое выражение лица, когда слушаете речь другого человека. Вы можете кивать головой, слегка прищуривать веки (чтобы указать на концентрацию) и более расслабленную улыбку, чтобы показать, что вы слушаете то, что они говорят.
Если вы хотите улучшить свои разговорные навыки, обращайте внимание на язык своего тела, когда вы подходите к кому-либо:
- Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы расслабить тело
- Опустите плечи вниз и назад
- Держите руки на виду ( изобразить доверие)
- Подумай о чем-нибудь позитивном или радостном
- Улыбнись, когда увидишь человека, с которым хочешь поговорить
- Не вынуждай улыбнуться во время разговора
- Кивни головой или улыбнись, слушая собеседника
Как улыбаться для фотографий
Чтобы не выглядеть «оленем в свете фар» при вспышках фотокамеры, попробуйте попрактиковаться в некоторых приемах релаксации, чтобы казаться более непринужденным, когда вы улыбаетесь на фотографиях:
- Перед фото сделайте несколько вдохов и выдохов через нос глубоко
- Двигайтесь и встряхивайте руками и плечами, чтобы расслабить мышцы
- Упражняйте лицевые мышцы с помощью нескольких преувеличенных выражений, таких как поднятие бровей или сжатие, а затем расслабление челюсти с глупыми лицами
- Отведите взгляд от камеры за несколько мгновений до щелчка
- Используйте приведенные выше советы, чтобы подумать о чем-нибудь радостном
- Затем поверните голову в сторону камеры, но посмотрите на человека за ней
- Попробуйте симметрично улыбнуться всем лицом (улыбка вбок может случайно показать презрение, а не радость)
- Слегка коснитесь кончиком языка задней части зубов
- Не говорите «сыр».
Совет от профессионала: Один из лучших способов научиться улыбаться на фотографиях — это попрактиковаться со своими селфи. Прочтите статью «Как сделать идеальное селфи: 10 простых правил».
Как улыбаться как модель
Модели, по сути, профессиональные улыбающиеся, но их улыбки часто выглядят чувственными или расслабленными, а не откровенно счастливыми. Модели обычно не слишком сильно улыбаются и не показывают зубы, вместо этого выбирая фотогеничную улыбку.
Например, Тайра Бэнкс «улыбается» с сексуальной непринужденной улыбкой для фото на подиуме. Обратите внимание на ее уверенную и симметричную улыбку, создающую ощущение готовности к съемке.
Источник: Glamour и Ноэль Васкес / Getty ImagesБонусный совет: Если вы хотите улыбаться, как модель, или просто красиво выглядеть на фото, помните, что симметричная улыбка более дружелюбна и доступна. Косые улыбки могут означать дерзость или даже презрение. Обратите внимание на разницу между дружелюбной модельной улыбкой Тайры вверху и дерзкой асимметричной улыбкой внизу.
Источник: U.S. Weekly и imageSPACE/ShutterstockВ этом примере вы можете увидеть модель Брэда Кронига и его сыновей, позирующих для модного бренда. Обратите внимание, как они слегка ухмыляются, но не улыбаются открыто. Этот тип улыбки смягчает рот, щеки и взгляд. Задействуется несколько лицевых мышц, за исключением легкого приподнятия уголков рта.
Источник: Sight-ManagementНаконец, обратите внимание на смягчившуюся улыбку Кейт Хадсон с открытым ртом. Вы можете сказать, что она искренне наслаждается собой и выглядит очень спокойной (несмотря на папарацци!). У нее есть небольшие «гусиные лапки» вокруг глаз, и ее щеки слегка натянуты, но ее улыбка не преувеличена. Она также смотрит в сторону камеры, а не прямо в объектив. Этот тип «модельной улыбки» отлично подходит для фото профиля.
Источник: Сайт-менеджментУлыбаться, как модель, совсем не то, что улыбаться в повседневном разговоре или ухмыляться на ярких фотографиях. Тем не менее, любой может улыбаться, как модель, когда ему удобно:
- Начните с того, что расправьте плечи и встаньте прямо
- Опустите лопатки на спину
- Снова выдохните, чтобы расслабиться в позе
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов
- Откройте и слегка прищурьте глаза, слегка глядя в сторону камеры
- Слегка приподнимите подбородок
- Аккуратно положите язык на заднюю часть зубов
- Визуализируйте что-то или кого-то положительное
- Поднимите скулы вверх, когда вы улыбаетесь, по желанию показывайте зубы или держите губы вместе
Как распознать фальшивую улыбку
Поддельные улыбки в основном распознаются по не прищуренным (полностью открытым) глазам, отсутствию «гусиных лапок» и видимым нижним зубам.
Некоторые люди умеют скрывать свои истинные эмоции, но неврологи обнаружили, что фальшивые улыбки пробивают фасады с помощью нескольких ключевых подсказок:
- Глаза не косят
- Белки глаз видны сверху и снизу
- Морщин на глазах нет
- Видны нижние зубы (свидетельствует о вынужденном открытии губ) «вспыхнул»)
- Быстрое движение лица (для формирования веселой и радостной улыбки требуется время)
- Щеки кажутся напряженными или напряженными
- Рот перекошенный или асимметричный или обязаны улыбаться в определенном сценарии. Самые очевидные фальшивые улыбки наклеены на лица кассиров и работников общепита, которые весь день изнуряли себя обслуживанием клиентов.
Они также могут фальшиво улыбаться, когда их застают врасплох для фото или при попытке замаскировать плохой день.
Посмотрите на Бритни Спирс на этом фото. Вы можете сказать, что она фальшиво улыбается, потому что ее рот выглядит скорее прямоугольным, чем в форме улыбки. Ее глаза выглядят пустыми и не имеют «гусиных лапок» в уголках. Щеки напряжены, видны нижние зубы.
Источник: Grammy.comИногда натянутая улыбка указывает на то, что вы чувствуете горечь по отношению к тому, кто только что оскорбил вас. При этом улыбка может быть преувеличенной, короткой и сопровождаться саркастическим кивком головы:
Независимо от причины, вы можете научиться распознавать фальшивую улыбку за милю, замечая расширенные глаза, напряжение в щеках и слишком открытые нижние зубы.
Основные выводы: 9 способов улыбаться лучше
Если вы хотите завести больше друзей и профессиональных связей, овладение искусством выражения лица может помочь вам выглядеть более дружелюбным и заслуживающим доверия человеком.
Восприятие вашей уникальной улыбки зависит от мышечной памяти и понимания психологии каждой ухмылки. Улучшить свою улыбку так же просто, как практиковаться и наблюдать:
- В следующий раз, когда вы почувствуете искреннее волнение, сделайте снимок и запомните, как выглядит естественная улыбка. Мышечная память – залог идеальной улыбки.
- Улыбайтесь как можно чаще. Потренируйтесь с незнакомцами на улице, кассиром или другими людьми, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.
- Анализировать улыбки на фотографиях себя и других людей. Обратите внимание, что натянутые или наигранные улыбки, как правило, сопровождаются напряжением на лице и меньшим прищуриванием глаз. На откровенных снимках часто запечатлены более искренние улыбки с непринужденным языком тела и приподнятыми уголками рта.
- Когда вам не терпится улыбнуться, подумайте о том, что делает вас счастливым. Это может быть забавное воспоминание или мысленный образ вашего щенка в первый день, когда вы привели его домой. Это в основном способ улыбки «Экспекто Патронум», и он обязательно вызовет более настоящую улыбку.
- Научитесь улыбаться глазами, думая о своем радостном воспоминании, слегка прищурив глаза и чувствуя, как мышцы возле висков активизируются вверх.
- Не забывайте сопровождать каждую улыбку счастливым, расслабленным языком тела. Практикуйте хорошую осанку, отводя плечи назад и дружески махая рукой или протягивая руку для рукопожатия, чтобы открыть ладони.
- Потренируйтесь улыбаться перед зеркалом, сначала отведя взгляд в сторону, подумав о счастливом воспоминании, а затем снова взглянув в зеркало, чтобы увидеть свою естественную улыбку.
- Распознавайте разные типы улыбок в повседневной жизни. Обратите внимание, как улыбка официантки может казаться натянутой, или ухмылка подростка может казаться саркастической и раздраженной, тогда как ребенок с бабушкой и дедушкой, вероятно, показывает искреннюю радостную улыбку.
- Соблюдайте правила гигиены полости рта. Исследования показали, что более белые и ровные зубы психологически привлекательны, потому что они кажутся более здоровыми.
Если вы хотите лучше читать других людей и понимать, как они читают ваше выражение лица, ознакомьтесь с «Полным руководством по чтению микровыражений».
5 отличных советов, как идеально улыбаться на фотографиях
Улыбка — общепризнанный символ счастья и радости. Демонстрация зубов и способность идеально улыбаться на фотографиях сделают вас более дружелюбным и доступным, а также проявят интерес к тому, что вы делаете.
У вас будут моменты, когда вам может понадобиться улыбнуться, несмотря на то, что вы не чувствуете себя счастливым внутри, например, на свадьбе. Тем не менее, улыбка означает показать другим лучшую версию себя и дать миру понять, что вы в приподнятом настроении, даже если вы чувствуете себя не лучшим образом.
Чтобы сделать снимок идеальной улыбки, начните с того, что убедитесь, что у вас чистые зубы и что ваше дыхание не раздражает окружающих, особенно при использовании палки для селфи. Есть способы добиться идеальной улыбки каждый раз, когда кто-то нажимает кнопку спуска затвора.
Устройтесь поудобнее
Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно перед камерой. Если вы чувствуете себя естественно и комфортно, ваше выражение лица будет искренним и четким, что приведет к отличному снимку. К сожалению, найти эту зону комфорта может быть сложно, если вы новичок в фотографии.
Лучший способ сделать хороший снимок — это часто метод проб и ошибок. Сделайте много снимков, пока не найдете тот, который вам понравится. Вы даже можете попробовать разные позы или ракурсы, прежде чем найдете идеальный снимок.
Не забывайте дышать!
Сделайте медленный глубокий вдох или полностью задержите дыхание на десять секунд перед выдохом. Вдох через нос, а затем резкий выдох через рот поможет раскрыть и расслабить напряженные мышцы лица.
Измени свою позу
Прежде чем сделать снимок, попробуйте немного изменить свою позу. Наши тела естественным образом напрягаются, когда мы стоим перед камерой, из-за чего мы кажемся жесткими и менее открытыми. Вместо этого попробуйте немного сутулиться или положить руки на бедра, чтобы казаться более расслабленным.
Расслабление уменьшит напряжение. Если у вас приятное выражение лица, но в языке тела чувствуется напряжение, это будет видно на фотографии.
Не полагайтесь только на свой рот — улыбайтесь глазами
Когда мы не обращаем внимания, легко сморщить глаза и рот в гримасе, пытаясь выглядеть счастливым. Но на фотографиях это кажется более естественным и привлекательным, если вы сосредоточитесь на том, чтобы ваши глаза блестели.
Потренируйтесь слегка оттягивать уголки губ и поднимать брови. Продолжая смотреть прямо перед собой, подумайте обо всем, что делает вас счастливым.
Улыбайтесь в камеру, а не фотографу
Посмотрите на себя в зеркало, прежде чем подойти к камере. Когда вы это сделаете, поднимите брови, чтобы они образовали два полукруга, и убедитесь, что оба уголка рта наклонены вверх к скулам.
Ничего страшного, если сначала это покажется фальшивкой; Продолжай практиковаться. Вскоре вы заметите, что с каждым разом это становится все более естественным.
Сморщиться вверх
Самая лучшая поза — та, которая естественно демонстрирует вашу улыбку. Также важно выбрать удачный ракурс. Старайтесь, чтобы ваше лицо не было в тени или под прямыми солнечными лучами, и убедитесь, что на вашем снимке нет нелестных фоновых элементов.
После того, как вы сделаете несколько снимков, станет ясно, какое положение работает лучше всего, но до тех пор делайте много снимков, используйте разные ракурсы и пробуйте разные вещи! Нет ничего лучше искренней улыбки и ощущения красоты.
Немного опустите подбородок
Многие люди на фотографиях задирают подбородок слишком высоко, из-за чего кажется, что у них двойной подбородок. Слегка опущенный подбородок решит эту проблему, и вы также будете казаться более доступным.
Суть в том, чтобы совместить мочку уха с нижней губой. Делая снимок, попробуйте приложить палец к мочке уха (если его сейчас нет) и посмотрите, как он ложится естественным образом. Если он выровняется над вашим ртом, вам нужно немного отклонить голову назад; если нет, наклонитесь вперед, пока это не произойдет.
Затем слегка наклоните голову вниз для съемки в профиль — ваш нос должен быть ближе всего к камере! Или, если вы не хотите делать отдельную фотографию своего профиля, отрегулируйте ее, пока делаете основную фотографию, отклонившись от камеры.
Более фотогеничная улыбка
Улыбка может помочь улучшить общее настроение и здоровье, но если вы хотите сделать свою улыбку более фотогеничной и эффектной, вам следует предпринять несколько шагов.
- Сначала откройте рот, не закрывая зубы. Поначалу это может показаться неестественным, но потренируйтесь пользоваться зеркалом, и вскоре у вас все получится.
- Затем слегка наклоните голову и позвольте зрительному контакту определить, как долго будет длиться ваша улыбка — большинство фотографий длятся от 2 до 4 секунд.
- Наконец, попробуйте улыбнуться глазами, убедившись, что они смотрят прямо в камеру, а не показывают слишком много области щек. Это оживит изображение, которое в противном случае могло бы выглядеть не впечатляющим или скучным!
Почему так сложно идеально улыбаться на фотографиях?
Улыбаться может быть сложно, потому что вам нужно расслабить мышцы лица и удерживать рот в определенном положении. Однако, когда вы напряжены, это не всегда легко. Потренируйтесь улыбаться перед тем, как сфотографироваться, — расслабленность делает улыбку более легкой и естественной.
Практикуйтесь, и вам станет легче. Кроме того, заставляя себя думать о радостных мыслях, вы чувствуете себя более комфортно, и вам становится намного легче улыбаться! Запоминание всех этих шагов может показаться простым на бумаге, но их воплощение в жизнь требует времени и практики. Со временем вы начнете чувствовать себя более комфортно с улыбками. Достаточно скоро у вас будет идеальная улыбка каждый раз!
Как стать более фотогеничным?
Изучите эти приемы, чтобы стать более фотогеничными, будь то селфи в Instagram или особый случай, например свадьба:
- Выпрямите зубы. Кривые или щербатые зубы будут видны на фотографиях и часто сделают вас менее привлекательным, чем если бы они были идеальными и ровными.
- Возьмите пластырь для век. Многие модели и актеры используют ленту для век, чтобы подтянуть глаза; даже с накладными или наращенными ресницами, макияж сам по себе не обеспечит того естественного юношеского взгляда, который каждый ищет, глядя на свои фотографии.
- Подумайте о том, чтобы сделать профессиональные фотографии перед любым большим мероприятием, которое вы планируете посетить.
Практика делает чудо
Великолепная улыбка начинается с расслабленного лица, поэтому тренируйтесь смеяться и улыбаться независимо друг от друга. Потренируйтесь перед зеркалом и попробуйте разные позы, пока не найдете подходящую. Используйте свое счастливое лицо на всех фотографиях своего профиля, фотографиях с сайтов знакомств и т. д.
Попробуйте несколько разных поз и выражений, пока не найдете то, что кажется естественным и аутентичным.