Как научиться смеяться когда не смешно: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько

Смех Джокера: псевдобульбарный синдром. Жить здорово! 12.11.2019

Видео взято с канала: Жить Здорово!

Смех вместо таблеток: как научиться смеяться и радоваться жизни?

Видео взято с канала: Доброе утро, МИР!

Как научиться смеяться

Видео взято с канала: VARGA _Vl

Учимся правильно смеяться с профессиональными преподавателями йоги смеха

Видео взято с канала: Утро на Енисее

Невероятно заразительный смех ведущей новостей))))))))

Видео взято с канала: Наталия Стародубцева

Заразительный смех в метро:)

Видео взято с канала: Avtodeti

2 СПОСОБА КАК НЕ ЗАСМЕЯТЬСЯ В ОТВЕТСТВЕННЫЙ МОМЕНТ ЛАЙФХАК КАК НЕ ЗАСМЕЯТЬСЯ АКТЕРУ МЕТОД 2020

2 СПОСОБА КАК НЕ ЗАСМЕЯТЬСЯ В ОТВЕТСТВЕННЫЙ МОМЕНТ ЛАЙФХАК КАК НЕ ЗАСМЕЯТЬСЯ АКТЕРУ МЕТОД 2019.
Недавнее НОВОЕ видео: https://www.youtube.com/watch?v=hPZAe2W8hv0.
В этом видео вы узнаете как сдержать смех в ответственный момент при очень смешной ситуации. Как выйти из ситуации сухим. Как не засмеяться..
_
Instagram: https://www.instagram.com/timurka.official/.
Вконтакте: https://vk.com/timurka.official.
_
Прочие теги:.
как сдержать смех, как не засмеяться, как не колоться, ржака до слез, не детские приколы, самые смешные подборки, как не смеяться актеру, как не смеяться когда смешно, как не смеяться, 2 способа не смеяться, удержать смех, смех без причины, попробуй не засмеяться, скажи смеху нет, скажи нет смеху, челлендж, челлендж попробуй не засмеяться, психотип, психоанализ, психология, легкие приемы, лайфхак, смех, попробуй сдержаться, удержать смех..
_
Делись видео с друзьями. Оценивай. Пиши комментарий. Тыкай колокольчик чтобы не пропустить НОВЫЕ ВИДЕО!
#какнезасмеяться #какнеколоться #какостановитьсмех

Видео взято с канала: ТИМА

Тайны смеха за кадром

Мужчина по имени Иван, который зарабатывает на жизнь тем, что смеется за кадром сразу в нескольких российских сериалах, рассказал журналу Esquire о тонкостях своей профессии.

«Нас называют группой смеха — мы сидим за кадром во время съемок телесериала и в нужный момент смеемся над сценами, которые разыгрывают актеры. Эта профессия возникла три года назад, когда на нашем телевидении появились ситкомы, созданные по американскому образцу. Основной костяк нашей группы состоит из 5-6 человек, которые занимаются этим постоянно и кочуют из сериала в сериал. Мы смеялись на всех сезонах «Моей прекрасной няни», «Полного дома», «33 квадратных метров», уже третий сезон смеемся на «Счастливы вместе». Наше дело — оценить юмор, и мы его оцениваем», — рассказывает о своей «смешной» профессии собеседник.

Как оказалось, к этой работе существует много требований. Во-первых, нельзя смеяться слишком громко или чересчур задорно, чтобы не отвлекать актеров от работы или чтобы своим смехом не вызвать смех у самих актеров. Во-вторых, необходимо укладываться в хронометраж эпизодов. Нельзя смеяться слишком коротко, отрывисто или, наоборот, слишком долго, чтобы не налезать своим смехом на реплики актеров, иначе будет брак по звуку и придется переснимать дубль.

«Во время съемок режиссер очень часто смотрит на нашу реакцию на ту или иную комедийную сцену. Если чувствуется, что шутка натянутая, а смех вялый, то сцену переигрывают. Выкидывают или добавляют какие-то реплики, что-то меняют на съемочной площадке, и все начинают работать. Съемочный процесс достаточно нудный, и актеры, бывает, повторив по двадцать раз один и тот же текст, сами перестают догонять какие-то шутки. «Посмотрите, как вы работаете, — говорит актерам в таких случаях режиссер. — Даже группа смеха не смеется», — рассказал Иван.

Люди из группы смеха во время съемок очень устают. Большая нагрузка на связки. Со временем голос привыкает. После первого месяца работы он сильно садится, но со временем восстанавливается. Работникам приходится есть леденцы от кашля, пить горячий чай и кофе, молоко с медом. Ежедневно они работают около 10 часов — полный съемочный день, но это не значит, что они все время хохочут без остановки. В течение дня смеются работники где-то 40 минут. «Все остальное время мы пухнем от безделья, не зная, чем себя занять и куда деть. Это значительно тяжелее, чем смеяться двадцать дублей подряд над одной и той же шуткой. Можно научиться смеяться через силу, механически, можно научиться смеяться, когда не смешно или не хочется из-за домашних проблем и плохого настроения. Но очень тяжело привыкнуть к тому, чтобы каждый день высиживать по много часов без дела на съемочной площадке. Читать книжки или учить иностранный язык, как нам часто советуют, в таких условиях невозможно. Иногда сидишь и думаешь, когда уже этот творческий процесс закончится. Именно поэтому на этой работе многие долго не выдерживают», — пожаловался Иван.

«В Америке, как я знаю, все построено иначе. Там режиссеры собирают большие трибуны со зрителями в огромной студии, актеры целую неделю репетируют, чтобы потом с одного дубля вживую разыграть эпизод сериала перед настоящей аудиторией. У нас таких больших съемочных павильонов нет, поэтому все скромнее — наши группы смеха редко насчитывают больше трех-пяти человек», — рассказал собеседник.

Платят за эту работу весьма скромно — примерно как актеру массовки. Ставки на сериале очень смешные, даже для группы смеха. «Если бы ставку одного актера делили на всю группу смеха, то мы сидели бы здесь круглыми сутками и смеялись до пенсии. Работать за те деньги, что мы получаем, можно либо от безысходности, либо из любви к искусству. Конечно, каждый из нас еще на что-то надеется, но пока ничего не поделаешь. Приходится смеяться. Работа есть работа», — добавил Иван.

2. Научитесь смеяться над собой и жизнью. Или вы побеждаете, или вы учитесь

2. Научитесь смеяться над собой и жизнью

Недавно я понял, что если займусь поиском смешных сторон в моих неприятностях, то буду хохотать без остановки. Исправляет ли смех все недостатки? Пожалуй, нет, но он реально помогает. Смех напоминает смену подгузников у малыша – он не решает проблему окончательно, но на некоторое время улучшает ситуацию.

Смех напоминает смену подгузников у малыша – он не решает проблему окончательно, но на некоторое время улучшает ситуацию.

В одной из моих любимых историй говорится о человеке, пославшем партнеру по бизнесу цветы в день, когда тот открывал новый магазин. Однако в цветочной лавке что-то перепутали, и бизнесмен получил букет, предназначавшийся для похорон. К цветам прилагалась карточка с надписью: «Мои глубокие соболезнования в час вашей скорби».

Когда человек, заказавший цветы, позвонил другу, чтобы поздравить его с расширением, тот накинулся на него: «Какого черта ты посылаешь мне букет с соболезнованиями?»

Заказавший цветы немедленно отправился в магазинчик и потребовал объяснений.

«Я очень извиняюсь за путаницу с цветами, – сказал расстроенный цветочник. – Но, надеюсь, вы меня простите. Вам все-таки легче, чем родственникам покойного. Они получили ваши цветы с карточкой, где говорилось:“Шлю тебе наилучшие пожелания в связи с новосельем”».

Президент Авраам Линкольн, управлявший США в тяжелейший период, прославился еще и тем, что в трудных ситуациях мог посмеяться над собой. Его даже критиковали за несерьезность, но это Линкольна не останавливало. Обращаясь к группе оппонентов, он сказал однажды: «Джентльмены, почему вы не смеетесь? Если бы я не смеялся, то давно умер бы от страшного напряжения, которое испытываю днем и ночью».

Иногда в неприятностях трудно увидеть что-то смешное. Часто я говорю себе: «Это не смешно сегодня, но завтра, возможно, мы посмеемся». Так было в истории с пистолетом, который я взял с собой в аэропорт. В тот день я чувствовал себя сконфуженным и униженным, но уже через пару дней отметил комизм и абсурдность ситуации. Насколько легче стало бы вам нести свою ношу, если бы вы находили способы посмеяться в трудных ситуациях?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Самый лучший фильм 2 — отзывы и рецензии — Кинопоиск

Изучите науку смеха, чтобы произвести сильное впечатление, завоевать друзей и улучшить чувство юмора, даже если вы не считаете себя забавным: Kingler, Christopher: 9798515795214: Amazon.

Смех, непроизвольная заразная реакция, является способом общения с другими и передачи информации о социальных ситуациях.

Смех может облегчить чувство дискомфорта, гнева или печали и может помочь вам почувствовать себя ближе к другим.

Смех — это реакция, в которой участвует мозг, обычно инстинктивная часть в случае глупых и/или простых шуток и другие части мозга в случае более сложных и/или интеллектуальных шуток.

Некоторые люди веселые по своей природе, но веселье — это еще и набор навыков, которым можно научиться.

Вот что вы узнаете из этого увлекательного руководства:

◆ Как понимать других с помощью науки смеха.

◆ Советы по улучшению вашего имиджа, чтобы произвести незабываемое впечатление.

◆ Искусство самоиронии вытеснить кого угодно.

◆ Анатомия шутки.

◆ Примеры розыгрышей и упражнений.

◆ Научитесь публиковать видео, фотографии и вирусные посты в Интернете.

◆ Экстренные маневры, если вам не нравятся ваши шутки.

Используя приемы, описанные в этом руководстве, вы будете исключительно интересны, и вас никогда не примут за клоуна или идиота.

В отличие от других изданий, эта книга не предназначена для опытных актеров или комиков. Его может использовать любой , и он не читается как университетский курс. Приведенные примеры и упражнения можно сразу применять на практике!

Вы добьетесь большего успеха, если будете знать, как рассмешить людей.

Когда вы закончите читать эту книгу, которая на самом деле является ускоренным курсом, «дипломом», который вы получите, будет не свиток с вашим именем, , а бесценные знания и инструменты по науке о смехе, которые помогут вам быть замечательным человеком; человек, который выражает радость и уверенность.

Смех и обучение: юмор способствует запоминанию

Э.Б. Уайт однажды пошутил: «Юмор можно разобрать, как лягушку, но при этом он умирает». Рискуя совершить своего рода «юмороцид», необходимо провести своего рода научное исследование, если учителя хотят использовать мощные эффекты юмора не только для увеличения радости и улучшения атмосферы в классе, но и для улучшения учащихся. результаты.

Забавная кость связана с чувством чуда

Учителя понимают, что юмор по своей природе социален. Сколько раз вы слышали то же самое «Оранжевый кто?» шутка «тук-тук» распространилась по твоему классу? Заразительная природа юмора естественным образом формирует чувство общности (PDF, 731 КБ), снижая защиту и объединяя людей. Если мозг сталкивается с несоответствием, то смех является ответом, когда оно разрешается неожиданным образом. Это предложение «Запоминание — это то, к чему мы прибегаем, когда то, что мы изучаем, не имеет смысла», может вызвать у нас улыбку, когда наш мозг устранит непоследовательность.

По сути, юмор активирует наше чувство удивления, с которого начинается обучение, поэтому кажется логичным, что юмор может улучшить запоминание. Опрос Pew Research показал, что зрители юмористических новостных шоу, таких как The Daily Show и The Colbert Report , продемонстрировали более высокий уровень запоминания фактов новостей, чем те, кто получал новости из газет, CNN, Fox News или сетевых станций. Когда Стивен Колберт спрашивает: «Если мы не сократим такие дорогие вещи, как Head Start, программы детского питания и учителей, какое будущее мы оставим нашим детям?», зрители смеются, а также сохраняют знания об этой конкретной проблеме бюджета. .

Значительный объем исследований объясняет, почему мы помним вещи, которые заставляют нас смеяться, такие как наш любимый, веселый школьный момент или детали того забавного фильма, который мы видели в прошлые выходные. Исследования в области неврологии показывают, что юмор систематически активирует дофаминовую систему вознаграждения мозга, а когнитивные исследования показывают, что дофамин важен как для целенаправленной мотивации, так и для долговременной памяти, в то время как образовательные исследования показывают, что правильно использованный юмор может быть эффективным средством для улучшения запоминания. у учащихся от детского сада до колледжа.

Глупость как инструмент

Что значит «правильно использовать»? Давайте подробнее рассмотрим некоторые исследования в классе, чтобы выяснить это. В одном исследовании исследователи попросили почти 400 студентов колледжей задокументировать уместное или неуместное использование юмора их учителями, их эффективность в качестве учителей и то, как ученики воспринимали юмор. Результаты этого исследования показали, что уместный, уместный юмор приводил к повышенному запоминанию, а неуместный, жестокий или неуместный юмор — нет.Исследование также показало, что юмор можно воспринимать и ценить без улучшения запоминания — по сути, ученик может думать, что учитель «забавный», но не демонстрировать улучшение запоминания. Таким образом, просто глупость может привлечь внимание ваших учеников, но может не привести к лучшему запоминанию. Эти исследователи пришли к выводу, что для улучшения запоминания наиболее эффективен соответствующий тематический обучающий юмор.

«По последним опросам, 51 процент населения составляет большинство.Эта шутка со статистикой заставила вас улыбнуться? Статистика может быть не первой областью, которая приходит на ум, когда вы думаете о юморе, связанном с контентом, но исследователи задались вопросом, может ли юмор увеличить удержание даже на обычно «сухих» курсах. В этом исследовании студенты колледжа слушали лекции по статистике с содержательным юмором и без него. Затем они были протестированы по материалу и заполнили опросы относительно их удовольствия от лекций. Результаты теста и опроса показали, что лучше всего запоминаются лекции с юмором, связанным с содержанием, и что студенты сообщают о большем удовольствии от этого опыта.

Юмор, соответствующий возрасту

Как насчет использования юмора с подростками? Если идея использования юмора перед классом осуждающих подростков заставляет вас нервничать больше, чем учителя-новичка на его или ее первом родительском собрании, подумайте об исследовании, показывающем, что подростки, как правило, выделяют больше дофамина и имеют больше дофаминовых рецепторов, чем взрослые. . Из-за своей гиперреактивной системы вознаграждения дофамином подростки могут быть уникальным образом подготовлены к положительной реакции на образовательный юмор.Попробуйте рассказать забавную историю или позвольте учащимся привести забавные примеры в своих проектах или обсуждениях. Учи как пират предлагает несколько отличных идей по улучшению юмора в классе старшей школы.

Детское телешоу «Улица Сезам » десятилетиями использовало силу юмора. Если бы вас попросили вспомнить что-то из просмотра « Улица Сезам » в детстве, смогли бы вы? Скорее всего, да. Вы, наверное, помните глупые выходки Гроувера, мистер Уайт.Постоянное замешательство Лапши или Большая Птица, изо всех сил пытающаяся заставить своих друзей поверить, что мистер Снафлупагус реален. Вот почему исследователи выбрали эпизода «Улицы Сезам» из , чтобы проверить влияние юмора на удержание и вовлеченность маленьких детей. Учащиеся детского сада и первоклассники смотрели юмористический или неюмористический сегмент «Улица Сезам ». При тестировании контента дети, которые смотрели юмористические фрагменты, набрали более высокие баллы и продемонстрировали большую вовлеченность, чем дети из контрольной группы.Их вовлеченность переносилась даже на не юмористические части уроков, что привело к лучшему запоминанию на всем протяжении.

Вот несколько подкрепленных исследованиями советов по использованию юмора для повышения запоминаемости:

Делайте

• Используйте юмор, чтобы повысить радость в классе
• Используйте юмор, чтобы развить чувство общности
• Используйте юмор, связанный с содержанием
• Используйте возраст Подходящий юмор
• «Сэндвич» юмор между инструкциями и повторением

Избегайте

15 SARCASM
• жестокий или неуместный юмор
• Принудительный юмор
• Выходной юмор
• Слишком много юмора

О этой лягушке.. .

Подводя итог, мы можем обратиться к метаанализу 40-летних исследований юмора в сфере образования, показывающих, что юмор увеличивает силу человеческих связей, и что неагрессивный, уместный, уместный юмор оказывается полезным инструментом обучения. Кажется, особенно полезно поместить юмор между инструкцией и повторением. Авторы этого мета-анализа предупреждают, что не всем от природы свойственно чувство юмора, поэтому преподавателям не следует навязывать это. Наблюдать за тем, как кто-то изо всех сил пытается быть смешным, — очень неловкий опыт, который может свести на нет цель.Следует также учитывать различия в развитии, поскольку младшим учащимся может быть трудно понять иронию, сарказм и преувеличение.

Хотя в этом анализе мы, возможно, зарезали пресловутую лягушку, эти исследования показывают, что использование соответствующего содержания юмора для закрепления понятий может быть положительным инструментом для улучшения запоминания. Педагоги могут использовать систематическую активацию дофаминовой системы вознаграждения с помощью юмора, чтобы укрепить пути мозга к новым знаниям.

Замечали ли вы, что у вас в классе повышается запоминание юмора?

Как воспитать веселого и забавного ребенка

Специалисты по развитию, изучающие юмор, говорят, что детство, полное смеха и веселья, приносит пользу на всю жизнь. «Чувство юмора дает огромное преимущество в жизни», — говорит Лоуренс Дж. Коэн, автор книги «Игривое воспитание детей » и психолог, специализирующийся на детских играх. «Это один из лучших способов, которые придумали люди, чтобы справляться с трудностями». Ребенок, который может легко постукивать по своим забавным косточкам, с большей вероятностью заведет крепкую дружбу, будет пользоваться симпатией сверстников, а во взрослом возрасте будет ладить с коллегами по работе, справляться с разочарованиями, разрешать конфликты и меньше страдать от депрессии. Чувство юмора также связано с интеллектом, самооценкой, творчеством и умением решать проблемы.

Более того, юмор дает родителям редкое представление о когнитивном развитии их детей. Как отмечает эксперт по юмору Пол МакГи, юмор — это форма интеллектуальной игры. У младенцев смех первоначально стимулируется физической игрой (щекоткой, малиной и очень нежным драком). Но уже в 6 или 7 месяцев, когда дети начинают яснее понимать свой мир и то, как он устроен, они начинают получать удовольствие от того, что знакомый мир переворачивается с ног на голову — сама суть юмора.

Когда ваш ребенок «понимает шутку», это признак того, что он развивает важные интеллектуальные навыки. Так что празднуйте, когда ваш младенец радостно булькает над игрой в прятки, ваш годовалый ребенок безумно хихикает, когда вы поете «Mary Had a Little Lamb» голосом Tweety Bird, ваш дошкольник дико хихикает, когда вы подносите ботинок к уху. и скажите: «Привет?», или ваш 7-летний ребенок отыграет свой первый каламбур.

Родители, которые часто и легко смеются со своими детьми, понимают, что юмор — бесценный инструмент воспитания, который можно использовать для дисциплины без конфликта.Мамы и папы, привыкшие баловаться со своими детьми, также находят, что это способ оставаться рядом.

Лучшая часть? Игра и смех, основы юмора, являются частью нашей генетической структуры и предшествовали человеческому языку. Роберт Р. Провайн, автор книги « Смех: научное исследование » и профессор психологии и неврологии в Университете Мэриленда, округ Балтимор, говорит, что звук смеха «ха-ха» произошел от звука, который мы издаем в физической детской игре. — судорожный звук нашего дыхания, когда мы занимаемся, скажем, щекоткой или дракой.

Ключевым моментом, по словам Провина, является то, что самый ранний детский смех и большая часть юмора, которые следуют в детстве и во взрослом возрасте, являются элементарной формой социальных связей. Можно сказать, что юмор, более изощренное средство вызвать хихиканье и хохот, — это способ воссоздать настоящую радость детского смеха, когда мы полностью заняты другим человеком.

Смешной, как я

Можно ли научиться юмору, или это наследственная черта, как левша и зеленые глаза? В то время как некоторые дети, кажется, рождаются с игривым, добродушным характером, психологи развития говорят, что юмору можно научить.Думайте об этом как о мышце (без сомнения, похожей на смешную кость), которую нужно укреплять и регулярно тренировать.

Так в чем же секрет того, как научить ребенка вступать в контакт со своим внутренним комиком? Спешите записать своего малыша на уроки стояния «Мама и я»? К счастью, все проще. Если вы хотите иметь веселого и забавного ребенка, нет лучшего примера для подражания, чем вы.

Быть забавным не должно быть еще одним бременем, которое можно добавить к и без того изрядному списку родительских дел (8 час.м.: Приготовить клоунские блины; 13:00: Расскажите анекдот про слонов; 17:00: поскользнуться на банановой кожуре). Вам не нужно быть Эллен ДеДженерес, чтобы посмеяться. Все, что вам нужно сделать, это коснуться самого глупого себя.

К счастью, у вас есть годы, чтобы развить свой поступок, начиная с самого глупого материала для вашего ребенка. Пощекочите ей пальцы ног и смешным голосом спойте «Itsy Bitsy Spider». Чтобы расшевелить малыша, наденьте на голову ботинок, а на ногу шапку. Выберите любимого героя боевиков вашего 4-летнего ребенка и попросите его объявить, что в меню на ужин.

Это не означает, что в вашем доме должен круглосуточно работать Comedy Central. Но места для игрушек предостаточно. В эпоху, когда воспитание детей может казаться таким серьезным делом, с мрачными советами об опасностях слишком позднего приучения к туалету и важности своевременной записи в лучший детский сад, стоит помнить, что развлечения и игры имеют свое место.

«Юмор и веселье делают вашу семью более гладкой», — говорит Паула Спенсер, мать четверых детей и автор книги Momfidence! Орео никогда никого не убивал и другие секреты счастливого воспитания детей .«Это помогает детям чувствовать себя более расслабленными и уверенными в себе, а также относиться к вам более доброжелательно». Кроме того, на вашем пути к тому, чтобы рассмешить вашего ребенка, происходит забавная вещь. Как утверждают ученые, смех заразителен. Как только вы заставите своего ребенка хохотать, вы тоже окажетесь в швах.

А почему бы и не повеселиться? Ты занимаешься воспитанием детей уже добрых 18 лет. Ваша семья могла бы также немного посмеяться на этом пути.

Беременность: время смеяться животом

Вот отличный повод посмеяться во время беременности: смех высвобождает химические вещества в мозгу, которые улучшают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя лучше.

Более того, помимо красоты и чуда создания жизни, беременность может быть довольно забавной. Вместо того, чтобы оплакивать это, лучше посмеяться над газом (вы не можете винить в этом ребенка… пока), лодыжками размером с бегемота и телосложением умпа-лумпа.

В свой рабочий день я лично обнаружил, что смех — лучшее лекарство. Когда я задержалась на две недели с сыном Сэмом, и все остальные рецепты стимуляции родов сошли на нет — иглоукалывание, острая индийская еда, булочка в сене с мужем, — у меня начались схватки, пока я смотрела комедию В ожидании Гаффман .(«Два больших пальца вверх. Я так смеялась, что у меня родился ребенок!»)

Ребенок: Лорел и Харди в подгузниках

«Смех — это первая форма общения между матерями и детьми и важная форма связи», — говорит психолог Провайн, рассматривающий смех как социальный клей.

«Ключевой ингредиент смеха — не шутка, не юмор, а другой человек.» Для родителя и ребенка, говорит Провайн, совместный смех помогает создать прочную связь задолго до того, как ребенок начнет серьезно говорить в возрасте около 2 лет. Вот почему вы можете инстинктивно щекотать ребенка, чтобы он перестал суетиться.

Обычно, по словам экспертов, дети не смеются по-настоящему до 4 месяцев. Тем не менее, некоторые родители, такие как мама Дженнифер Шмидт, клянутся, что ухмылки и бульканье их новорожденных не газы, как будет настаивать по крайней мере один всезнайка-родственник, а настоящие признаки ликования. «Еще в утробе я знал, что Габриэль будет забавным, — говорит Шмидт. «Он просто выглядел так, как будто он там хорошо проводил время. Было ощущение, что он устраивает вечеринку».

Конечно же, говорит Шмидт, ее внутреннее чутье в отношении сына было верным.По ее словам, Габриэль, которому сейчас 7 месяцев, смеется с самого раннего детства. «Он все время смеется, из-за чего мы с мужем хотим, чтобы он делал это чаще. Это затрагивает наши самые первобытные желания видеть, как наш ребенок улыбается, и слышать, как он смеется».

Независимо от того, есть ли у вас не по годам развитый шутник в подгузниках, к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы уже будете понимать, что заставляет его смеяться. Эксперты по развитию говорят, что в этом возрасте трудно определить детские улыбки и смех как «юмор», который требует большей когнитивной осведомленности и часто в большей степени основан на языке.

В этом возрасте смех вашего ребенка часто вызывается физической игрой. Подуй ему на живот и покусывай пальцы ног. Игры, которые позволяют вам ускорять и замедлять темп, привносят захватывающий элемент неожиданности. Аккуратно прокатите его на коленях — сначала медленно, затем чуть быстрее. С щекоткой, как и со всеми физическими играми, не заходите слишком далеко. Если ваш ребенок чувствует себя чрезмерно возбужденным и подавленным, крики радости могут быстро превратиться в истерику.

Во второй половине первого года жизни ваш ребенок не может устоять перед фарсом.Пора отбросить скромность и направить свою внутреннюю Лорел и Харди в нужное русло. Переваливайся, как утка, разговаривай, как Минни Маус, стань королевой танцев с Abba. По сути, вы можете сделать все, что забавно неожиданно, что является важным компонентом юмора, который начинают понимать даже маленькие дети.

Не забывайте о любимом малыше: прятки. Как и большинство хороших шуток, пикабу создает ощущение напряжения перед изюминкой. В одну минуту тебя, любимого воспитателя, нет. Тогда вуаля, ты снова появился.Это радость быть немного испуганным, а затем чудесным облегчением.

Все эти весельчаки приносят вашему малышу огромную пользу. Для маленьких детей смех — особенно тот, который начинается с бульканья, перерастает в хихиканье и заканчивается спазмами радости — является встроенным механизмом снятия напряжения, снимающим остроту всей тяжелой детской работы. .

Вы также учите их личным примером. Они узнают, что игривость может трансформировать дистресс, а это мощный способ помочь детям научиться регулировать напряжение.

Нужна еще одна причина, чтобы хвастаться в первый год? Кажется, у добродушных мам повышен уровень мелатонина в грудном молоке, поэтому их ребенок спит крепче. Для недосыпающего родителя это не повод для смеха.

Малыши: способность к абсурду

Когда ваш ребенок превращается в малыша, он не просто учится ходить и говорить. Он ценит ценность и юмор в притворной игре. По словам Пола МакГи, психолога развития из Уилмингтона, Делавэр, и автора книги «Понимание и содействие развитию детского юмора », в начале второго года жизни ваш малыш понимает юмор, например, «используя подушку в качестве шляпе, или проводя им по зубам, как зубной щеткой.

Это, по словам МакГи, называется циклом овладения игрой. Возможно, вы этого не осознавали, но поощряя своего ребенка играть таким творческим способом — комики назвали бы это абсурдным юмором — вы помогаете ему стать творческим мыслитель, бесценный навык для школы и работы.

Примерно к своему третьему дню рождения, когда ваш ребенок привыкнет к языку и выучит названия вещей, он будет получать удовольствие от игры слов. «Они начнут давать вам неправильное название вещей», — говорит МакГи.«Вы можете сказать: «Покажи мне свой нос», и он посмотрит в глаза и укажет на свое ухо». Подыграйте, сказав его плюшевой собаке: «Вот, кошечка, кошечка». Вы также можете посмеяться, составляя глупые слова к любимым детским стишкам и книгам.

В этом возрасте вы все еще можете получить массу удовольствия от юмора фарса, используя дурацкие голоса, забавные движения и проверенный временем фаворит, падая, чтобы рассмешить детей. Взять мягкую игрушку или фигурку и заставить ее говорить дурацким голосом — это, несомненно, понравится зрителям.Если это не вызывает смеха, сделайте погромче и будьте еще более восторженными, энергичными и дикими, чем обычно.

Пришло время узнать секрет, которым любящие веселье родители пользуются с раннего детства до подросткового возраста: юмор — выдающийся инструмент дисциплины, который может превратить истерику в праздник хихиканья. «Вы можете вывести своих детей из истерики с помощью юмора, превратив момент разочарования в более позитивное состояние», — говорит МакГи. Если ваш ребенок плачет во время смены подгузника, наденьте (чистый) подгузник на голову.Если он выгибает спину, когда вы пытаетесь запихнуть его в автокресло, выпучите глаза и надуйте щеки, как иглобрюх. Чаще всего истерика прерывается.

Юмор в раннем возрасте также является отличным способом умерить потенциальную истерику. Мама Кейт Мотт из Эджвуда, штат Род-Айленд, рассказывает, что однажды вечером во время ужина у ее младшего сына Чарли случился взрывной стул.

Когда он скатился по детскому стульчику и по всему полу, вместо того чтобы потерять его, Мотте начала смеяться, что, в свою очередь, довело ее старшего сына Уилби до истерики.«Я думаю, главное — уметь посмеяться над собой в трудные времена», — говорит Мотте. Это также способ для нее стать образцом для подражания для своего малыша, научив его тому, как ценно смеяться над пролитым молоком.

Дошкольники: Годы Бозо

К 3 или 4 годам ребенок должен начать понимать классический клоунский юмор. Он любит преувеличение, будь то крошечная шляпа или огромные туфли. Вы можете поощрять эту игривость коробкой забавных костюмов, которые вы оба можете носить по дому.

К настоящему времени язык дошкольника стал намного более развитым. Он будет наслаждаться глупыми рифмами, играя со звуками слов, но не обязательно со значениями, например, «глупый Билли Дилли». Вы можете присоединиться к веселью — и поощрять творческое мышление — самостоятельно придумывая абсурдные рифмы и песни.

Это также возраст, который может испытать души родителей, призывая их быть добродушными и мягкими сторонниками дисциплины, поскольку их дети становятся экспертами в раздвигании границ, часто во имя «забавности».

Когда ваш ребенок открывает рот, чтобы показать вам «морепродукты», постарайтесь с максимально серьезным выражением лица сказать: «Боже, как невероятно привлекательно». Это когда ваш ребенок может сказать до отвращения: «Ты какашка» или «Ты большая тупая голова». поведение становится привлекательным. Старайтесь не слишком остро реагировать. Затем объясните ребенку, что приемлемо, когда и где.

«Вы должны помочь своему ребенку различать, что нормально дома и что нормально в мире», — говорит Луи Р. Францини, почетный профессор психологии Университета штата Сан-Диего и автор книги «Дети, которые смеются: как развивать свои способности». Детское чувство юмора. Вы можете терпеть шутки про пердеж по дороге на уроки балета, но это шанс напомнить детям, что церковь, школа или бабушкин дом — не место для разговоров о горшке.

Каждый родитель должен найти свой уровень комфорта.Джефф Крамер, писатель-юморист из Сиракуз, штат Нью-Йорк, и отец Миранды, 7 лет, и Лили, 4 лет, говорит, что не возражает против некоторого количества туалетного юмора дома, если это в духе веселья. . — Ради Миранды ты не можешь так низко опуститься в сточную канаву. Чем больше гноя, струпьев и геморроя, тем лучше.

Крамер говорит, что не понимает родителей, которые подавляют детский юмор, неверно истолковывая его как остроумие. «Моя жена, дочери и я много смеемся и весело проводим время вместе», — говорит он.«Я думаю, что люди путают это с мягкостью. Но мы знаем, как установить ограничения, когда нам это нужно».

Этот возраст также является подходящим для обучения тому, что юмор может быть обидным. «Если они достаточно взрослые, чтобы сказать это, они достаточно взрослые, чтобы понять, что это не нормально», — смеется психолог Францини. Вы можете помочь своему ребенку, наблюдая за ним и давая обратную связь, если он говорит что-то подлое в плохой попытке пошутить. «Не обижайте его», — рекомендует Францини, но объясните, в чем он ошибся и как исправить ситуацию.

Вы должны поддерживать, даже если шутки вашего подающего надежды комика не удались. Как и в случае с освоением любого навыка, от приучения к туалету до завязывания шнурков, требуется время и настойчивость, чтобы отгадывать загадки и правильно шутить. В результате вы можете услышать что-то вроде:
«Тук-тук?»
«Кто там?»
«Дерево».
«Дерево кто?
«Дерево на доме».

Наберитесь терпения и помните, что каждый юморист должен практиковаться. Вознаградите ребенка смешком, даже если он вынужденный, а затем предложите, как лучше поступить в следующий раз.

Большие дети: будущее комедии?

По мере того, как ваш ребенок становится старше, под вашим мастерским руководством он знает, как смеяться с лучшими из них, как смеяться над собой и смеяться с , а не над другими. Он также научился рассказывать загадки и шутки с изюминкой. На вашем примере он понимает, что нельзя использовать подлый юмор или сарказм.

Тем временем, в свои лучшие дни вы научились использовать юмор для дисциплины. Вы можете сказать своему 6-летнему ребенку убрать свою комнату оперным голосом.Объявите своей 8-летней дочери, что если она не вымоет руки за ужином, ее отправят в темницу. (Как и во всех комедиях, речь идет о времени, тоне и стиле). воспитания. «Я адвокат, а мой муж — сотрудник исправительного учреждения, а это значит, что наша работа очень серьезная. Так что мы с нетерпением ждем возможности повеселиться дома», — говорит Баллоу. «Я устанавливаю ограничения, но мне нравится вооружать своих дочерей юмором, чтобы они не относились к жизни слишком серьезно», — говорит она.«Если вы слишком серьезны и строги, в конечном итоге вы создадите больше проблем и уменьшите возможность общаться со своими детьми».

Дом, наполненный юмором и смехом, приносит пользу не только вашему ребенку. Кристина Тайнан-Вуд из Северной Каролины, мать 7-летней Авы и 11-летнего Коула, говорит, что обнаружила большой сюрприз в воспитании детей: вам не нужно следовать правилам. У вас могут быть хорошо воспитанные дети (и она говорит, что так и есть), но все время наслаждайтесь ими. «Быть ​​родителем веселее, чем все, что я делал раньше.Частью этого, я думаю, является то, что вы снова можете стать ребенком». — но никогда не злите — шутите над детьми, и вы можете играть друг с другом. День вечеринок (5 декабря), Национальный день шоколадной глазури (16 декабря), День бросания кексов (3 января), День отсталости (31 января), Национальный день безделья (22 марта) и День танцев как цыпленок (май). 14).

Пой, пой, пой
Суетливые младенцы обычно оживляются, слушая анимацию «Старый Макдональд», веселые голоса и все такое. Чем более вы оживлены и смешны, тем лучше. Пение снимает остроту и у детей постарше. «Вместо того, чтобы говорить «марш, марш, марш» перед сном, что меня только напрягало бы, мы поем», — говорит мать троих детей Диана Баллоу. «Я могу уложить девушек из ванной в постель за 15 минут, просто спев «Follow the Yellow Brick Road». И мы всю дорогу хохочем.

Создайте центр развлечений
«Создайте в доме забавный уголок», — смеется психолог Пол МакГи. «Здорово поставить доску объявлений с забавными статьями из газеты.»

Почему никто не смеется над шутками в Ваша презентация (и как ее исправить)

«Что делает корова, играющая на музыкальном инструменте?» — спросил мой шестилетний сын за обеденным столом.»Я не знаю, что?» Я ответил. «Он делает муу-сик». Затем мой сын разразился смехом, полностью захваченный собственным юмором. Я тоже усмехнулся, потому что чувство юмора первоклассника забавно.

Что не смешно? Взрослый мужчина или женщина, которые начинают презентацию с шутки, потому что кто-то где-то сказал им, что это хорошая стратегия для привлечения внимания.

Есть много плохих советов о публичных выступлениях, но этот, пожалуй, самый плохой и уж точно самый опасный.Одно дело, если юмор естественен для вас, и в этом случае совет «пытаться быть смешным» — это шутка (видите, что я там сделал?). Однако, если вы не смешны по натуре, натянутый юмор только подчеркнет эту неразвитую черту и подорвет вашу искренность, а впоследствии и ваш авторитет.

Видите, я же говорил вам, что это опасно.

Безусловно, юмор является важной частью презентации и делает ее более приятной. Вот три способа сделать ваши презентации смешнее, не беспокоясь о шутках.

1. Не шути. Расскажи истории.

Хорошие шутки трудны. Длинные обычно не окупаются, короткие затрудняют приземление, и в любом случае вы рискуете оттолкнуть половину своей аудитории, поскольку шутки часто рассказываются за чей-то счет. А в век социальных сетей плохая шутка может быстро превратиться в кошмар для пиара.

Это просто не стоит риска.

Если ваша цель — юмор, лучше (и безопаснее) начать с истории.Истории увлекательны, убедительны и, самое главное, могут быть забавными. Однако не позволяйте этому быть вашей первой заботой. Вместо того, чтобы рассказывать «смешную» историю, сосредоточьтесь на том, чтобы рассказать знакомую.

2. Не бойтесь рассказывать смешные истории. Расскажите знакомые истории.

Перед каждой презентацией я думаю о том, что у меня есть общего с аудиторией; что-то, над чем мы можем посмеяться вместе.

Недавно я выступал на мероприятии в моем родном штате Миннесота. Я рассказала историю о том, как зимой впервые привезла своего мужа из Южной Калифорнии в Миннеаполис, и о том, как он был очарован эстакадами, соединяющими здания в центре города.

Зрители смеялись над образом взрослого человека, впервые пережившего зиму в Миннесоте. В этой истории не было фарса, да он и не был нужен. История была забавной, потому что она была реальной; правда было смешно. Ваша цель не должна состоять в том, чтобы рассказывать забавные истории. Ваша цель должна состоять в том, чтобы рассказать знакомые истории.

Смешной вы человек или нет, но если история покажется зрителям правдивой, зрители посмеются. Они будут связаны с иронией, легкомыслием или реальностью истории.Этот тип смеха также имеет больший вес — они смеются не над вами или вашим материалом, они смеются над чем-то внутри себя, что делает удовольствие более значимым.

И если вы не можете придумать знакомую историю для этой конкретной аудитории, не прибегайте к шуткам. Вместо этого расскажите другую историю, которая всем знакома.

3. Не пытайтесь быть смешным. Научитесь быть забавным.

Джерри Сайнфелд вернулся в новостях после выпуска его специального выпуска Netflix: Джерри до Сайнфелда .Джерри и другие комики, такие как Джей Лено, тщательно тестируют свой материал. Что работает. Что не так. Какие изюминки попали в цель, а какие нет.

Величайшая трагедия глубокого успеха заключается в том, что он выглядит таким легким, и тем не менее, часы, потраченные на этот успех, совсем не те. Рассказывание историй и юмор — это навыки, а не таланты, а значит, их можно развивать со временем. Если вам нужно провести большую презентацию, потратьте некоторое время на проверку своего сообщения на других, прежде чем начнется показ.Изучите их реакцию и узнайте, что работает.

Стоять перед любым количеством людей может быть пугающе, и это, безусловно, облегчает задачу, если вы можете заставить их смеяться, чтобы снять напряжение. Однако попытки быть смешными — не повод для смеха и, скорее всего, только усугубят ситуацию. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть собой и рассказывать истории, которые смешны, потому что они правдивы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

О неуместном смехе и о том, что он говорит о нашем мозге

Если вы тоже страдаете от постоянной угрозы неуместного смеха, вы знаете, что это происходит, когда ваша единственная работа, ваша одна работа в тот момент, когда порядочный человек, тут не до смеха. Например, во время минуты молчания в память о мертвых дельфинах на концерте Гринпис (виновен) или во время серьезной ссоры с серьезным бойфрендом (виновен). Или когда кто-то говорит, что их любимая бабушка, которая их воспитывала на свою пенсию, скончалась (никогда, пока я жив, бабушки — это святое).

В отличие от принудительного смеха — этого натужного лая, призванного развеселить кого-то другого, — нервный смех заставляет всех чувствовать себя плохо. Даже если вы знаете, что не имеете в виду, ваши свидетели сделают вывод, что у вас проблема.Что действительно, вы делаете. Значит ли это, что ты бессердечный циник с нулевыми запасами сочувствия? А если нет, то что происходит в вашем мозгу? «Неуместный смех — это действительно интересно», — говорит Стив Эллен, директор Мельбурнской программы психосоциальной онкологии. «Мы все это делаем, я делал это очень много раз. Это действительно может быть довольно сложно. Вы можете говорить о чем-то очень напряженном, а ваше тело отвечает смехом».

Эллен считает, что нервный смех — это психологическая реакция на беспокойство и напряжение, что «наше собственное тело заставляет нас смеяться, чтобы снять напряжение, даже если мы на самом деле не хотим [и] предпочитаем быть серьезными.

Джордан Рейн, доктор наук, исследователь в области невербальных вокализаций человека в Университете Сассекса, соглашается, что это может быть способ мозга рассеять напряжение или защитный механизм преодоления, когда вы сталкиваетесь с чем-то травмирующим или неприятным. .

«[Это] иногда может проявляться в виде приступов нервного смеха в непосредственной реакции на какое-то событие, возможно, служит для защиты от истинной природы того, что мы наблюдаем». Рейн также указывает на нечто, называемое «псевдобульбарным аффектом», которое может содержать ключ к разгадке.Это включает в себя эпизоды неконтролируемого и непредсказуемого смеха у некоторых людей с заболеваниями головного мозга, такими как рассеянный склероз и деменция. Он цитирует исследование 2005 года, в котором подробно описан пациент с поражением головного мозга, у которого развился патологический смех при глотании жидкости, но не твердой пищи.

Это не значит, что неуместный смех указывает на расстройство мозга, просто механика этой более экстремальной формы может пролить свет на повседневную версию. Одна теория, используемая для объяснения псевдобульбарного аффекта, представляет собой сбой в проводящих путях, соединяющих определенные области мозга.Эти области — корковые структуры, которые помогают вам оценить информацию о «забавном» событии (и, следовательно, какой тип реакции подходит), и «эволюционно древний мозжечок», который помогает регулировать эмоциональные реакции, включая смех.

Если применить эту теорию к здоровым людям, смех в неподходящие моменты может быть результатом перетягивания каната между этими двумя регионами. «Мы можем найти событие настолько забавным, что наши корковые структуры не в состоянии контролировать сенсорную перегрузку в других структурах нашего мозга, что приводит к неконтролируемым приступам смеха.

Что касается нахождения юмора в темных местах, Алекс Боргелла, социальный психолог из Университета Тафтса, изучающий многие сложности юмора, говорит, что во многом неуместность является частью того, что в первую очередь делает многие вещи смешными. Все дело в вашей «оценке» (восприятии) «стимулов» (вещей).

«Итак, если вы воспринимаете ситуацию, которая кажется безобидным нарушением какой-либо социальной или моральной нормы, например, кто-то громко пукает посреди похорон, вы, скорее всего, будете смеяться, чем если вы воспринимаете вредное нарушение этой нормы. норма», — говорит Боргелла.«Например, кого-то застрелили на похоронах — или что-то безобидное, не нарушающее никаких норм, например, пукание в ванной».

Это объясняет, почему, когда кто-то показывает вам что-то, что он находит забавным и глубоко заинтересован в том, чтобы вы тоже находили это забавным, вы, вероятно, этого не сделаете. Само ожидание, что вы найдете что-то забавное, кажется, снижает его потенциал, чтобы заставить вас смеяться. Нервный смех существует в прямо противоположном пространстве, вплоть до точки (см.: бабки). Но в конечном счете, говорит Рейн, мы до сих пор не знаем, почему люди вообще смеются.Так что очень сложно сказать, что такое нервный смех. «Это одна из тех забавных вещей в жизни, когда, хотя это происходит каждый день, мы не очень хорошо это понимаем», — говорит он.

«В области психологии мы понимаем необычные вещи лучше, чем обычные». Так вот. Бывает нервный смех, ты не одинок, но это проклятие. С положительной стороны, это, скорее всего, происходит потому, что ваш мозг должен рассеять беспокойство, вызванное неприятными вещами, и поэтому вы, вероятно, более чувствительны, а не менее, чем люди, которые держат свое дерьмо под контролем.Используйте эту линию, это, вероятно, ваша лучшая защита. Подписывайтесь на Rebecca в Твиттере

Вы действительно можете тренировать ″мышцы юмора″ | Наука | Углубленный отчет о науке и технике | ДВ

Наши тела и разумы тесно связаны. То, как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем.

Это центральный принцип американского мета-исследования, в котором ученые подтверждают то, о чем некоторые из нас, возможно, уже догадались: люди с улыбкой на лице счастливее. Они обнаружили, что наши выражения лица — например, улыбка и смех — могут изменить наше самочувствие к лучшему, даже если мы думаем, что нам не над чем смеяться.

Иногда это легче сказать, чем сделать. Лично я, когда я впервые вижу распухшую, скомканную версию себя в зеркале утром по пути на работу, когда я застреваю в том, что похоже на самую длинную пробку в мире, и когда я прихожу домой и понимаю, что я Я заперся, я обычно изо всех сил пытаюсь найти над чем посмеяться.

Карин Зайдлер, научный сотрудник Немецкого института юмора (он действительно существует), говорит, что дело в нашем мышлении.«Если вы ищете юмор, вы его найдете», — сказала она DW.

Зайдлер и ее коллеги помогают тем, кто изо всех сил пытается увидеть забавную сторону, на тренировках в институте.

Ева Ульманн, изучавшая медицину и педагогику, основала институт в Лейпциге в 2005 году. Его цель — научить людей тому, как можно использовать юмор в межличностном общении — особенно в их повседневной профессиональной жизни, — говорит Зайдлер.

Будь что будет

Юмор – это способность и готовность весело и непринужденно реагировать на определенные вещи.Команда Евы Ульманн из Института юмора рада помочь в развитии этой способности. «Наша цель — сделать повседневную жизнь людей более гладкой с помощью юмора», — сказал Зайдлер DW.

«Бывают ситуации, в которых юмор кажется совершенно неуместным, — говорит она. Болезнь и смерть, например. В статье о Немецком институте юмора «Врачи и юмор» говорится об этом однозначно — смешение юмора и болезни не является чем-то излишним. Наоборот.

В нем говорится, что юмор помогает людям, работающим в сфере паллиативной помощи и ежедневно сталкивающимся со смертью, не сойти с ума.Юмор можно использовать как «профилактику выгорания» и «когнитивный антиоксидант». Это также может быть механизмом выживания для людей, которым грозит смерть.

Если люди еще находят в себе силы быть шутливыми и смешными перед лицом смерти, то у нас должно получиться это, стоя в самой гуще автомобильных пробок, не так ли? «Позитивная реинтерпретация» — волшебную фразу, которую использует здесь Карин Зайдлер.

Вопрос обучения

Стою ли я в пробке на улице или в гигантской очереди на кассе супермаркета, «позитивно переосмысленной», я испытываю абсолютное замедление.Столкнувшись с запертой дверью квартиры (я стою снаружи, ключи внутри), я вынужден попытаться открыть дверь кредитной картой. И смеяться.

Дело в том, что я не могу избежать агрессивных ситуаций, даже когда веду себя злой, как Румпельштильцхен. «Юмор делает возможным изменение точки зрения», — говорит Зайдлер.

Но это то, что нужно практиковать. В начале может помочь размышление. Оглядываясь назад, легче смеяться над раздражающими ситуациями. Но препятствия, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, могут многое предложить.Зайдлер говорит, что нам нужно только открыть глаза.

Я провел некоторое время с двумя друзьями в поисках нелепых фамилий — на вывесках на улицах, в Интернете, везде. Хотя это было много лет назад, я до сих пор смеюсь над «Доктором Анксиетвормом» (если вы читаете это, простите меня!). Такой опыт тренирует нашу «мускулу юмора», — говорит Зайдлер.

Это не только облегчает повседневную жизнь, но и делает нас, как указывает исследование, чуточку счастливее.

• Десять путей к счастливой жизни

  Общайтесь с людьми!

  Отношения являются наиболее важным фактором счастья.Люди с крепкими и широкими социальными связями счастливее, здоровее и живут дольше. Близкие отношения с семьей и друзьями обеспечивают любовь, смысл, поддержку и повышают наше чувство собственного достоинства. Поэтому действия по укреплению наших отношений и созданию новых связей необходимы для счастья.

• Десять путей к счастливой жизни

  Делай что-нибудь для других!

  Забота о других лежит в основе нашего счастья. Помогать другим людям не только хорошо для них и прекрасное занятие, но и делает нас счастливее и здоровее.Пожертвования также укрепляют связи между людьми и помогают построить более счастливое общество для всех. И дело не только в деньгах — мы также можем отдать свое время, идеи и энергию. Так что если хотите чувствовать себя хорошо, делайте добро!

• Десять путей к счастливой жизни

  Позаботьтесь о своем теле!

  Наше тело и наш разум связаны. Активность делает нас счастливее, а также полезна для нашего физического здоровья. Это мгновенно улучшает наше настроение и может даже вывести нас из депрессии.Нам не всем нужно бегать марафоны — есть простые вещи, которые мы все можем делать, чтобы быть более активными каждый день. Мы также можем улучшить свое самочувствие, выйдя на улицу и убедившись, что высыпаемся!

• Десять путей к счастливой жизни

  Ставьте перед собой цели!

  Уверенность в завтрашнем дне важна для нашего счастья. Нам всем нужны цели, чтобы мотивировать нас, и они должны быть достаточно сложными, чтобы взволновать нас, но также и достижимыми. Если мы пытаемся сделать невозможное, это приносит ненужный стресс.Выбор амбициозных, но реалистичных целей задает направление нашей жизни и приносит чувство выполненного долга и удовлетворения, когда мы их достигаем.

• Десять путей к счастливой жизни

  Обратите внимание на мир вокруг!

  Вы когда-нибудь чувствовали, что в жизни должно быть что-то большее? Что ж, хорошие новости есть! Нам просто нужно остановиться и обратить внимание. Умение быть более внимательным и осознанным может творить чудеса для нашего благополучия во всех сферах жизни — например, в том, как мы ходим на работу, как мы едим или в наших отношениях.Это помогает нам настроиться на свои чувства и перестает зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем. Так мы получаем больше от повседневности.

• Десять путей к счастливой жизни

  Подходи к делу позитивно!

  Положительные эмоции — такие как радость, благодарность, удовлетворение, вдохновение и гордость — не просто велики в это время. Недавние исследования показывают, что регулярное их переживание создает «восходящую спираль», помогая накапливать наши ресурсы. Так что, хотя мы должны реалистично относиться к жизненным взлетам и падениям, это помогает сосредоточиться на хороших аспектах любой ситуации — стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.

• Десять путей к счастливой жизни

  Продолжайте учиться новому!

  Обучение влияет на наше благополучие многими положительными способами. Это знакомит нас с новыми идеями и помогает оставаться любопытными и заинтересованными. Это также дает нам чувство выполненного долга и помогает повысить нашу уверенность в себе и устойчивость. Есть много способов узнать что-то новое — не только с помощью формальных квалификаций. Мы можем поделиться навыком с друзьями, вступить в клуб, научиться петь, заняться новым видом спорта и многое другое.

• Десять путей к счастливой жизни

  Найдите способ прийти в норму!

  У каждого из нас бывают периоды стресса, потери, неудачи или травмы. Но то, как мы реагируем на них, оказывает большое влияние на наше самочувствие. Мы часто не можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбрать собственное отношение к тому, что происходит. На практике это не всегда легко, но один из самых захватывающих результатов недавних исследований заключается в том, что устойчивости, как и многим другим жизненным навыкам, можно научиться.

• Десять путей к счастливой жизни

  Будьте довольны тем, кто вы есть!

  Никто не идеален. Но так часто мы сравниваем свое внутреннее состояние с внешним видом других людей. Зацикливание на своих недостатках — на том, чем мы не являемся, а не на том, что у нас есть, — значительно усложняет задачу быть счастливым. Умение принимать себя со своими недостатками и всем остальным и быть добрее к себе, когда что-то идет не так, увеличивает наше удовольствие от жизни, нашу устойчивость и наше благополучие. Это также помогает нам принимать других такими, какие они есть.

• Десять путей к счастливой жизни

  Стань частью большого дела!

  Люди, у которых есть смысл и цель в жизни, более счастливы. Они также испытывают меньше стресса, беспокойства и депрессии. Но где мы находим «смысл и цель»? Это может быть наша религиозная вера, быть родителем или выполнять работу. Ответы разные для каждого из нас, но все они связаны с чем-то большим, чем мы сами. Источник всех советов: www.actionforhappiness.org

Рецепт смеха

Am J Lifestyle Med.2016 июль-август; 10(4): 262–267. (KB, EF) Джослин Плейс, Бостон, Массачусетс 02215; электронная почта: gro.srentrap@1setarfe.

Поступила в редакцию 9 декабря 2013 г.; Пересмотрено 9 мая 2014 г .; Принято 30 мая 2014 г.

Abstract

Смех является нормальной и естественной физиологической реакцией на определенные раздражители с широко признанными психологическими преимуществами.Тем не менее, текущие исследования начинают показывать, что смех может также иметь серьезные положительные физиологические эффекты для тех, кто занимается им на регулярной основе. Медицинские работники, которые назначают смех своим пациентам в структурированном виде, могут использовать эти естественные, бесплатные и легко распространяемые положительные преимущества. В этой статье рассматривается текущее медицинское понимание физиологических эффектов смеха и даются рекомендации о том, как врачи могут наилучшим образом использовать эту естественную модальность для своих пациентов.

Ключевые слова: смех, рецепт, медицина образа жизни, лечение

«Текущие исследования показывают, что смех имеет поддающиеся количественной оценке положительные физиологические преимущества». Изучавшийся в течение многих лет, в целом не считалось, что он имеет какой-либо особый целебный эффект до 1979 года, когда Норман Казинс опубликовал книгу «Как анатомия болезни» . В этой книге Казинс описал смех как создание обезболивающего эффекта при боли, вызванной его анкилозирующим спондилитом. ¹ С тех пор интерес к смеху как к потенциальному терапевтическому средству вырос как в массовой культуре, так и в научных исследованиях, где область психонейроиммунологии пытается изучить влияние смеха на нашу физиологию и психологию.

Текущие исследования показывают, что смех имеет поддающиеся количественной оценке положительные физиологические преимущества. До сих пор эти преимущества были небольшими и еще не получили широкого подтверждения, но в нашу эпоху превентивной медицины они указывают на то, что исследования смеха не только своевременны и полезны, но и потенциально выгодны с финансовой точки зрения. Это потому, что смех (обычно) бесплатен и часто не имеет побочных эффектов. Обзор 2010 года каталогизировал доступные научные данные о физических преимуществах как спонтанного, так и искусственного смеха. ² Эта статья будет обновлена ​​и дополнена обзором 2010 года, чтобы улучшить общие знания и понимание практикующими врачами того, как смех относится к медицине. Кроме того, мы дадим рекомендации относительно того, как смех может быть включен в подход медицины образа жизни.

Что такое смех?

«Смех» и «юмор», хотя часто используются взаимозаменяемо, имеют разные определения. Юмор относится к стимулу, например шутке, которая вызывает реакцию. Напротив, смех относится к физической реакции, характеризующейся отчетливым повторяющимся звуком голоса, определенной мимикой и сокращением различных групп мышц. Одно исследование выявило 5 отдельных типов смеха: подлинный («спонтанный»), самоиндуцированный («имитация»), стимулированный (например, щекотка), индуцированный (то есть с помощью наркотиков) и патологический. ² Патологический смех и плач обычно определяют как нарушение эмоционального выражения из-за повреждения проводящих путей в коре и стволе мозга, ³ , и это отчетливо отличается от смеха и юмора, обсуждаемых в этой статье. Смех можно испытать как индивидуально, например, при воспоминании об определенном событии, просмотре телевизора или чтении книги, так и социально в группах, например, участвуя в группе смеха йоги или рассказывая истории с друзьями.

Теории смеха: зачем мы это делаем?

Теории смеха пытаются объяснить психологические мотивы подлинного или «спонтанного» смеха. Хотя в одном обзоре ⁴ каталогизировано более 100 отдельных теорий смеха, в этой области преобладают, в частности, 3: теория освобождения, теория превосходства и теория несоответствия. ⁵ Теория освобождения утверждает, что смех является физическим проявлением подавленных желаний и побуждений. Теория превосходства утверждает, что смех — это средство повышения самооценки за счет других. ⁶ Напротив, теория несоответствия утверждает, что юмор создается ощущением несоответствия между двумя или более объектами в шутке. ⁷ В настоящее время нет единого мнения о том, какая теория является наиболее достоверной или наиболее полной.

Что мы знаем о пользе смеха для здоровья с научной и физиологической точки зрения?

Принято считать, что смех производит психологических преимуществ, таких как улучшение эмоционального состояния, депрессии, тревоги и стресса. ^8-10 Тем не менее, появляется все больше свидетельств того, что смех как физическая активность может дополнительно приносить небольшие, но поддающиеся количественной оценке положительные физиологические положительные эффекты. Литературу о смехе можно разделить по типу изучаемого смеха: спонтанный или самопроизвольный.

Спонтанный смех существенно отличается от самопроизвольного смеха. Первый относится к «настоящему» или непринужденному смеху, часто в ответ на раздражитель, тогда как последний описывает смех, смоделированный de novo. Спонтанный смех часто ассоциируется с позитивным настроением, тогда как симулированный смех в первую очередь физический и не обязательно связан с положительными эмоциями или чувствами. Нейровизуализация предполагает, что в этих двух формах смеха используются разные нервные пути. ¹¹

Одинаковое ли воздействие на организм спонтанного и искусственного смеха? Одна теория, теория движения создает эмоции (MCET), ² , утверждает, что тело на самом деле не знает разницы между намеренным смехом и инстинктивным смехом.Следовательно, если человек заставляет себя смеяться (симулируя или вызывая смех сам), тело можно уговорить на идентичную физиологическую реакцию. По данным MCET, симуляция смеха может использовать преимущества спонтанного смеха, но без использования юмора. Это явно отличается от других теорий смеха, которые утверждают, что польза возникает из нефизических источников, например, из позитивного настроения.

Позитивное настроение тесно связано со спонтанным смехом, и считается, что он сам по себе имеет независимые когнитивные эффекты. ¹² Однако анализ взаимодействия между позитивным настроением и спонтанным смехом оказался трудным. Исследование с участием 87 испытуемых показало, что манипулирование настроением с помощью музыки и видео — особенно бодрого произведения Моцарта в сочетании с видео смеющегося ребенка, по сравнению с музыкой из Списка Шиндлера и новостным репортажем о землетрясении — значительно повлияло на производительность творческого мышления. задача обучения, включающая классификацию наборов изображений с визуально сложными узорами. ¹³ Однако другое исследование 60 испытуемых, случайным образом назначенных для просмотра нейтрального, позитивного или комедийного видео, показало, что по сравнению с комедийным видео (предположительно вызывающим как смех, так и позитивный эффект) было недостаточно, чтобы вызвать выброс эндорфина. ¹⁴ Другое исследование с участием 33 человек показало, что активность естественных клеток-киллеров увеличивалась только тогда, когда испытуемый весело смеялся во время просмотра юмористического видео (среднее увеличение на 15. 77 ЛЕ, P = 0,037). ¹⁵ В противном случае, если испытуемый смотрел видео, но не смеялся, активность естественных клеток-киллеров действительно снижалась. Из-за сложности задачи и скудости исследований по этой теме в этой статье позитивное настроение и спонтанный смех рассматриваются вместе как единое целое и не делается попыток провести различие между ними.

Спонтанный смех

Спонтанный смех, также известный как «подлинный» смех, изучен гораздо шире.В одном из ранних исследований изучались уровни гормонов стресса у 10 человек, которые смотрели часовое юмористическое видео. ¹⁶ У испытуемых уровень кортизола снизился с 240 ± 60 на исходном уровне до 90 ± 10 через полчаса после просмотра видео, по сравнению с контрольными субъектами, уровень которых снизился с 390 ± 90 до 270 ± 60 через тот же период времени. В экспериментальной группе наблюдалось значительно большее снижение ( P = 0,011), хотя в обеих группах наблюдалось постоянное снижение по сравнению с исходным уровнем. В более крупном и недавнем исследовании с участием 52 пациентов было показано 1-часовое юмористическое видео, в котором было обнаружено увеличение активности естественных клеток-киллеров, IgG, IgM и других лейкоцитов. ¹⁷ Другие исследования (n = 33 и 21) подтвердили некоторые из этих выводов, определив, что активность естественных клеток-киллеров была выше в группе, смотрящей комедийное видео, по сравнению с контрольной группой. ^15,18 Интересно, что другое исследование с участием 20 испытуемых показало, что забавный фильм на самом деле вызывал такое же повышение уровней адреналина и норадреналина, как и фильм, провоцирующий агрессию. ¹⁹ Авторы предположили, что это было связано с эмоциональным возбуждением, которое может повышать симпатико-адреномедуллярную активность независимо от того, является ли возбуждение положительным или отрицательным.

Другие исследования связывают смех и юмор с повышенным уровнем терпимости к боли. В одном из них 200 испытуемых подверглись болезненному холодовому прессорному стимулу после того, как им показали фильм. Те, кто смотрел юмористический фильм, имели значительное преимущество во времени переносимости боли после 30-минутного периода ожидания. ²⁰ Другой эксперимент с участием 40 испытуемых показал, что повествование, вызывающее смех, в отличие от других форм отвлечения внимания, таких как аудиозапись с интересным повествованием, повышает порог дискомфорта. ²¹ Аналогичным образом, исследование тревожности, вызванной угрозой, с участием 53 человек показало, что те, кто подвергался воздействию юмористической магнитофонной записи, последовательно оценивали себя как менее тревожные и сообщали о меньшем увеличении стресса по мере приближения времени, необходимого для получения удара электрическим током. ²²

Воздействие смеха на сердечно-сосудистую систему поддается количественному измерению, хотя потенциально кратковременно. Исследование 10 здоровых испытуемых показало, что парасимпатическая активность сердца сразу же снижалась при просмотре комедийного видео и так же быстро возвращалась к исходному уровню после окончания просмотра. ²³ Это было по сравнению с видео трагедии, в которых парасимпатическая активность также снижалась, но впоследствии не возвращалась к исходному уровню. Некоторые временные эффекты смеха на сердечно-сосудистую систему предсказуемы, учитывая, что смех связан с увеличением физической активности по сравнению с исходным уровнем. Исследование 8 субъектов показало, что смех, по-видимому, значительно увеличивает ударный объем и сердечный выброс, при этом значительно снижая потребление кислорода, артериовенозную разницу кислорода и общее периферическое сопротивление. ²⁴ Исследование артериального давления с участием 16 субъектов с нормальным артериальным давлением показало, что смех во время измерения артериального давления повышает систолическое артериальное давление в среднем на 12 пунктов. ²⁵ Это исследование показывает, что организм физиологически реагирует на приступ смеха так же, как и на физическую активность.

В 2011 году дополнительные исследования подтвердили положительное влияние спонтанного смеха. Например, исследование, представленное на Конгрессе Европейского общества кардиологов в 2011 году, показало, что сосудорасширяющие эффекты продолжаются до часа после просмотра сцены комедийного фильма, тогда как сцена действия вызывает сужение сосудов. ²⁶ В другом исследовании юморотерапия использовалась в качестве «лекарства» для лечения ажитации у пациентов с деменцией. Исследование SMILE показало снижение ажитации на 20% при использовании терапии юмором, что является улучшением, сравнимым с обычным использованием антипсихотических препаратов, но без побочных эффектов. Уровни ажитации оставались ниже на 26-й неделе наблюдения. В этом исследовании юмористическая терапия использовала обученный персонал в качестве «боссов смеха», которые действовали так же, как «врачи-клоуны», используемые в больницах в детских отделениях, чтобы помочь улучшить настроение и увеличить беззаботность.(Результаты исследования SMILE были представлены на Национальном исследовательском форуме по деменции 2011 г. 22 и 23 сентября.)

Самоиндуцированный, или имитация смеха

что физического акта смеха достаточно, чтобы вызвать положительную физиологическую реакцию. Исследования симулированного/самоиндуцированного смеха, в отличие от спонтанного смеха, были проведены совсем недавно, поэтому доступны только предварительные результаты.

В ходе рандомизированного контрольного лонгитюдного исследования, проведенного в Индии, 115 ИТ-специалистов приняли участие в семи занятиях йогой смеха, чтобы снизить уровень стресса. ²⁷ Используемый тип йоги смеха состоял из приступов имитации смеха, за которыми следовали йогические техники релаксации с глубоким дыханием. Это исследование не выявило значительных изменений частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, вариабельности сердечного ритма, частоты дыхания или секреторного IgA ни в одной из групп. Однако в группе йоги смеха было значительно большее падение кровяного давления (группа йоги смеха = 7.46 мм рт.ст.; Контрольная группа = 3,03 мм рт. ст.), а также более низкое систолическое артериальное давление после вмешательства (группа «Йога смеха» = 120,78 мм рт. ст.; контрольная группа = 125,96 мм рт. ст., P < 0,04). Кроме того, в группе «Йоги смеха» наблюдалось значительное снижение уровня кортизола (до вмешательства: 0,25 ± 0,14; после вмешательства: 0,18 ± 0,11), тогда как в контрольной группе этого не произошло.

В другом исследовании йоги смеха приняли участие 60 пожилых пациентов с депрессией в Тегеране, Иран. ²⁸ Субъекты исследования были рандомизированы для получения терапии йогой смеха, лечебной физкультуры или ничего.Как в группе йоги смеха, так и в группе лечебной физкультуры наблюдалось значительное снижение показателей депрессии по сравнению с контрольной группой ( P < 0,001 и P < 0,01 соответственно), а в группе йоги смеха наблюдалось дополнительное увеличение удовлетворенности жизнью по сравнению с контрольной группой. контрольной группе ( P < 0,001). Интересно, что не было обнаружено существенных различий между группами, занимающимися йогой смеха и физическими упражнениями.

Обзор литературы

Современная литература о смехе многообещающая, предполагающая, что смех оказывает много положительных физиологических эффектов на организм.Однако по-прежнему важно сохранять определенную долю здорового скептицизма до тех пор, пока результаты не будут повторены и подтверждены. В этом ключе предстоит еще многое сделать с точки зрения определения продолжительности и долгосрочного воздействия этих эффектов. С точки зрения методологии, рандомизированных контрольных испытаний не хватает по сравнению с интервенционными испытаниями, ² , как и стандартизированных инструментов, помогающих лучше сравнивать результаты между исследованиями. Повышение методологической строгости будет иметь важное значение для будущего.Более того, различие между спонтанным смехом и смехом, вызванным самим собой/имитацией, остается важной областью для изучения MCET. Наконец, наличие более мощных исследований, которые могут, например, проанализировать разницу между позитивным настроением и физическим актом спонтанного смеха, может помочь нам лучше понять эту тему. Существует большой потенциал для будущих исследований смеха. Для дальнейшего выяснения физиологических эффектов смеха необходимы рандомизированные контролируемые крупномасштабные испытания.

Смех и профессионализм: Должны ли врачи использовать юмор как инструмент для вызывания терапевтического смеха?

Важный остающийся вопрос заключается в том, можно ли превратить смех в удобную и полезную терапию для пациентов. Смех не имеет побочных эффектов, он легко доступен и уже пронизывает многие из наших повседневных социальных взаимодействий. Таким образом, если цель состоит в том, чтобы помочь пациенту достичь положительного физиологического эффекта или просто улучшить общение между поставщиком и пациентом, это заслуживает более тщательного изучения, чтобы определить его применимость в медицинских условиях.

Конечно, здоровье — дело серьезное и часто серьезное, а юмор, доставленный в неподходящее время, может быть разрушительным, бестактным и грубым. В этом смысле некоторые типы юмора следует считать запрещенными, в частности, циничный и уничижительный юмор, направленный на пациента. К сожалению, некоторые исследования показывают, что избегать этих типов юмора, в том числе «черного» и/или негативного юмора, в качестве механизма выживания для поставщиков услуг может быть сложнее, чем предполагалось. ^29-31 Действительно, негативный юмор может передаваться из поколения в поколение как своего рода «скрытая учебная программа» и передаваться через многие поколения провайдеров. ³²

Однако в рамках уместности и юмор, и смех могут быть полезными. С одной стороны, смех, который разделяют врач и пациент, свидетельствует о доверии и беззаботности. Кроме того, юмор может улучшить общение, поскольку шутка может сигнализировать о переходе разговора от серьезных тем к более приятным. Как правило, поставщики медицинских услуг добиваются наилучших результатов, когда действуют осторожно и следуют примеру пациента. Рекомендуется хорошо знать пациента и признавать любой юмор, выраженный им или ею.

Еще одной неисследованной областью является возможность использования «терапии смехом» как средства стимулирования более творческого подхода к изменению образа жизни. Было показано, что депрессивное настроение связано со снижением физической активности и увеличением веса в нескольких обществах. Недавний опрос примерно 1500 израильтян ³³ использовал логистическую регрессию и показал, что меньше упражнений и больше веса коррелируют с депрессивными симптомами после поправки на искажающие факторы, хотя направление корреляции таково, что настроение вызывает снижение активности или наоборот. непонятно.Учитывая, что смех и юмор являются ключевыми элементами счастья и часто используются в качестве терапевтического средства при депрессии, ^7,34 как традиционно, так и в последнее время в виде упомянутых выше упражнений «йоги смеха», ^27,28 it потенциально могут быть использованы для противодействия последствиям депрессии и поддержки новых подходов к изменению образа жизни. Совсем недавно смех и юмор стали использоваться в гериатрической помощи пациентам с деменцией, ³⁵ , что привело к созданию позитивного климата, который также потенциально может стать благодатной почвой для изменения образа жизни.

Рецепт смеха: спекулятивный шаблон

Один из способов применения смеха на практике — обсуждение смеха с пациентом во время визита. Воспитатели могут спросить: «Что заставило вас смеяться в последнее время?» или «Как часто вы смеетесь?» Расспрос о смехе открывает дверь к беззаботности, а также может привести к консультированию по поводу смеха и обмену последними исследованиями с пациентом. Что еще более важно, это позволяет медицинскому работнику определить, что пациент считает смешным, тем самым позволяя ему адаптировать рекомендации, которые лучше соответствуют потребностям и предпочтениям пациента.Это также содержит потенциал для углубления терапевтических отношений между пациентом и врачом. В сочетании с более структурированным подходом поставщик медицинских услуг может рассмотреть возможность назначения смеха пациентам.

Теория MCET утверждает, что пациентам может быть достаточно просто вызвать у себя физический акт смеха, чтобы получить положительные результаты. Таким образом, предписанный смех может быть очень полезен, поскольку все пациенты — даже те, кто потенциально не хочет искать комедии или юмора — все еще могут участвовать в смехе и извлекать из этого пользу.В Интернете есть уроки йоги смеха и видео, а также курсы, предлагаемые в местных центрах отдыха. Если пациенту не удается получить пользу от терапии, то при попытке теряется очень мало, если вообще что-либо, поскольку побочных эффектов нет. Таким образом, добавление короткой 1-минутной беседы о смехе может стать дополнительным быстрым, недорогим и безопасным инструментом в арсенале врача.

Мы предлагаем, чтобы рецепты смеха могли содержать подробную информацию о частоте, интенсивности, времени и типе смеха (формируя полезную мнемонику «FITT»), подобно фармакологическим рецептам и предписаниям по упражнениям.Этот формат направлен на то, чтобы дать пациентам четкие и легко запоминающиеся рекомендации. Это также способ представить смех в серьезной форме. При назначении смеха крайне важно индивидуализировать рекомендации, принимая во внимание собственное чувство юмора пациента и готовность заниматься новыми видами деятельности, такими как йога смеха.

• Пример рецепта смеха:

5

(f) Частота : один раз в неделю

6 5

(i) интенсивность : живот смеется

6 5

(T) Time : 30 минут

•  (T) Тип : ваш любимый комедийный сериал

Рецепты смеха остаются в значительной степени спекулятивными, но существующие исследования показывают, что эффективное «лечение» смехом обычно проводится раз в неделю или реже в течение 30–60 минут. . ³⁶ Тем не менее, более короткие периоды и время, например, индивидуальные сеансы продолжительностью до 20 минут, все же могут иметь положительный эффект. ¹⁸ Интенсивность остается открытым вопросом. Остается неясным, насколько или с каким энтузиазмом смех человека приносит эмоциональную и физическую пользу. Тип — самый изменчивый фактор из всех. Опять же, адаптация рекомендаций к тому, что пациент находит забавным, является важной частью создания эффективного рецепта. Кроме того, вопрос о том, нужен ли юмор для того, чтобы вызвать смех (например, йога смеха вместо просмотра комедий), зависит от конкретного пациента.

Другим соображением является идея группового смеха, или смеха, разделяемого другими людьми. Хотя в большинстве исследований воздействие на организм рассматривается с помощью юмористического мультфильма, на самом деле это лишь малая часть всех стимулов, которые люди находят забавными. Социальный смех часто возникает в ситуации со стендап-комиком. Одно исследование функциональной магнитно-резонансной томографии, изучающее влияние стендап-комиков, показало, что клипы, считающиеся юмористическими, активируют центры вознаграждения в мозгу. ³⁷ В другом исследовании, проведенном в Израиле, изучалось влияние юмористических видеороликов на стационарных пациентов с шизофренией и было обнаружено улучшение психопатологического состояния, настроения и психического состояния пациентов. ³⁸ Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Японии, в ходе которого 27 человек старше 60 лет участвовали в еженедельных 120-минутных групповых сеансах смеха и упражнений в течение 3 месяцев, выявило повышение самооценки здоровья, а также объективной минеральной плотности костей. , и снижение уровня HbA1c, ³⁹ предполагает, что сеансы группового смеха могут быть способом побудить пожилых людей заниматься спортом.Однако в настоящее время неизвестно, в какой степени групповой смех дает различные преимущества по сравнению со смехом в одиночестве.

Существуют препятствия для внедрения смехотерапии в практику. Понятно, что найти время для обсуждения смеха, даже минутного разговора, непросто. Дать рецепт смеха пациентам, страдающим депрессией и деменцией, также может быть сложно. Значительные жизненные факторы стресса, такие как недавняя смерть в семье, переезд в новый дом, увольнение с работы и т. д., по понятным причинам заставляют людей чувствовать нежелание или неспособность смеяться; однако в таких ситуациях смех может оказаться эффективным лекарством. В таких случаях может потребоваться социальная поддержка со стороны друзей и семьи, чтобы помочь пациенту рассмеяться. Таким образом, как и во многих случаях образа жизни, будет лучше, если окружение и самые близкие пациенту люди будут поддерживать рецепт смеха, чтобы он был успешным в долгосрочной перспективе.

Заключение

Хотя хорошо известно, что и смех, и юмор могут иметь глубокие и долговременные психологические эффекты, только недавно наши знания о физиологических эффектах смеха расширились.Эти современные изменения в немалой степени были вызваны практикой йоги смеха и подобными формами самоиндуцированного или симулированного смеха. В то время как смех и юмор когда-то считались почти взаимозаменяемыми, теперь смех — это отдельное физическое действие, которое может быть эффективным само по себе. В настоящее время исследования показывают, что физический акт смеха, даже без юмора, связан с химическими изменениями в организме, которые потенциально снижают стресс и повышают устойчивость к боли. Понимание различия между спонтанным и симулированным смехом, вероятно, станет более важным моментом в будущем.

Соединенные Штаты в настоящее время напрягаются под тяжестью быстро растущих медицинских расходов. Хотя современная медицинская литература о смехе имеет ограничения, достаточно доказательств указывает на то, что смех можно использовать как часть нашего основного арсенала для предотвращения болезней, снижения затрат и обеспечения более здорового населения. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, также важно признать, что в смехе мало что можно потерять. Без недостатков, побочных эффектов или рисков, возможно, пришло время серьезно подумать о смехе.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Дэвида Робертса, доктора медицины, за его неоценимый опыт и помощь в подготовке этой статьи к публикации.

Каталожные номера

1. Кузены Н. Анатомия болезни. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: В. В. Нортон; 1979. [Google Scholar]2. Мора-Риполл Р. Лечебное значение смеха в медицине. Altern Ther Health Med. 2010;16(6):56-64. [PubMed] [Google Scholar]3. Парвизи Дж., Андерсон С.В., Мартин К.О., Дамасио Х., Дамасио А.Р. Патологический смех и плач: связь с мозжечком.Головной мозг. 2001; 124 (часть 9): 1708–1719. [PubMed] [Google Scholar]4. Фут Х, МакКридди М. Юмор и смех. В: Харги О, изд. Справочник по навыкам общения. 3-е изд. Лондон, Англия: Рутледж; 2006: 293-322. [Google Академия]7. Морской БЛ. Исцеляющий потенциал юмора. Здоровье прог. 1992;73(3):66-70. [PubMed] [Google Scholar]8. Фоули Э., Матейс Р., Шефер С. Влияние принудительного смеха на настроение. Psychol Rep. 2002; 90 (1): 184. [PubMed] [Google Scholar]9. Койпер Н.А., Мартин Р.А. Смех и стресс в повседневной жизни: отношение к положительному и отрицательному аффекту.Мотив Эмот. 1998; 22:133-153. [Google Академия] 10. Сабо А., Эйнсворт С.Е., Дэнкс П.К. Экспериментальное сравнение психологических преимуществ аэробных упражнений, юмора и музыки. Юмор. 2005;18:235-246. [Google Академия] 11. Ивасэ М., Оучи Ю., Окада Х. и др. Нейронные субстраты выражения приятных эмоций на лице человека, вызванного комическими фильмами: исследование ПЭТ. НейроИзображение. 2002; 17:758-768. [PubMed] [Google Scholar] 12. Пэ Кью, Чжу Дж. Х., Юн И. Ю. и др. Наличие переносчиков серотонина в головном мозге (5-НТТ) связано с низким настроением у здоровых пожилых людей.Int J Clin Pharmacol Ther. 2012;50:533-539. [PubMed] [Google Scholar] 13. Надлер Р.Т., Раби Б., Минда Дж.П. Лучшее настроение и лучшая работоспособность. Изучение категорий, описанных правилами, усиливается позитивным настроением. Психологические науки. 2010;21:1770-1776. [PubMed] [Google Scholar] 14. Данбар Р.И.М., Барон Р., Франгу А. и др. Социальный смех коррелирует с повышенным болевым порогом. Proc Biol Sci. 2012; 279:1161-1167. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]15. Беннет М.П., ​​Зеллер Дж.М., Розенберг Л., Макканн Дж. Влияние веселого смеха на стресс и активность естественных клеток-киллеров.Altern Ther Health Med. 2003;9(2):38-45. [PubMed] [Google Scholar] 16. Берк Л.С., Тан С.А., Фрай В.Ф. и др. Нейроэндокринные изменения и гормоны стресса во время веселого смеха. Am J Med Sci. 1989; 298:390-396. [PubMed] [Google Scholar] 17. Берк Л.С., Фельтен Д.Л., Тан С.А., Биттман Б.Б., Вестенгард Дж. Модуляция нейроиммунных показателей при эустресе юмора связана с веселым смехом. Altern Ther Health Med. 2001;7:62-72. [PubMed] [Google Scholar] 18. Такахаши К., Ивасэ М., Ямасита К. и др. Повышение активности естественных клеток-киллеров, вызванное смехом, в перекрестном исследовании.Int J Mol Med. 2001;8:645-650. [PubMed] [Google Scholar] 19. Леви Л. Выделение адреналина и норадреналина с мочой во время приятных и неприятных эмоциональных состояний: предварительный отчет. Психозом Мед. 1965; 27:80-85. [PubMed] [Google Scholar] 20. Вайзенберг М., Раз Т., Хенер Т. Влияние киноиндуцированного настроения на восприятие боли. Боль. 1998;76:365-375. [PubMed] [Google Scholar] 21. Коган Р., Коган Д., Вальц В., МакКью М. Влияние смеха и релаксации на порог дискомфорта. Дж. Бехав Мед. 1987; 10:139-144.[PubMed] [Google Scholar] 22. Йоветич Н.А., Дейл Дж.А., Худак М.А. Преимущества юмора в снижении тревоги, вызванной угрозой. Psychol Rep. 1990; 66:51-58. [PubMed] [Google Scholar] 23. Сакураги С., Сугияма Ю., Такеучи К. Влияние смеха и плача на настроение и вариабельность сердечного ритма. J Physiol Antropol Appl Human Sci. 2002; 21:159-165. [PubMed] [Google Scholar] 24. Бун Т., Хансен С., Эрландсон А. Сердечно-сосудистые реакции на смех: пилотный проект. Appl Nurs Res. 2000;13:204-208. [PubMed] [Google Scholar] 25.МакМахон С, Махмуд А, Фили Дж. Измерение артериального давления – не до смеха! Мониторинг кровяного давления. 2005; 10:109-110. [PubMed] [Google Scholar] 28. Шахиди М., Моджтахед А., Модабберния А. и др. Йога смеха в сравнении с программой групповых упражнений у пожилых женщин с депрессией: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Geriatr Psychiatry. 2011;26:322-327. [PubMed] [Google Scholar] 29. Дхарамси С., Уайтман М., Вудлард Р. Использование циничного юмора медицинским персоналом: последствия для профессионализма и развития гуманистических качеств в медицине.Educ Health (Абингдон). 2010;23:533. [PubMed] [Google Scholar] 30. Уир Д., Олтман Дж. М., Варли Дж. Д., Заркони Дж. Высмеивание пациентов: восприятие студентов-медиков. акад. мед. 2006;81:454-462. [PubMed] [Google Scholar] 31. Уир Д., Олтман Дж. М., Заркони Дж., Варли Дж. Д. Уничижительный и циничный юмор в адрес пациентов: взгляды жителей и лечащих врачей. мед. образования. 2009;43(1):34-41. [PubMed] [Google Scholar] 32. Берк Р. Уничижительный и циничный юмор в клиническом обучении и на рабочем месте: потребность в профессионализме.мед. образования. 2009;43(1):7-9. [PubMed] [Google Scholar] 33. Халайла Р., Литвин Х. Изменения в поведении в отношении здоровья и их связь с депрессивными симптомами среди израильтян в возрасте 50+. J Старение здоровья. 2014;26:401-421. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]34. Давидхизар Р. , Вэнс А. В погоне за счастьем. Сегодняшняя медсестра. 1994;16(4):41-44. [PubMed] [Google Scholar] 35. Хаффорд-Летчфилд Т. В Grange происходят забавные вещи: введение комедийных мероприятий в дневные службы для пожилых людей с деменцией — инновационная практика.Деменция (Лондон). 2013;12:840-852. [PubMed] [Google Scholar] 36. Мора-Риполл Р. Потенциальные преимущества искусственного смеха для здоровья: описательный обзор литературы и рекомендации для будущих исследований. Дополнение к здоровью. 2011;19:170-177. [PubMed] [Google Scholar] 37. Франклин Р., мл., Адамс Р. Награда за хорошую шутку: нейронные корреляты просмотра динамичных стендап-комедий. Cogn Affect Behav Neurosci. 2011;11:508-515. [PubMed] [Google Scholar] 38. Гелькопф М., Гонен Б., Курс Р., Меламед Ю., Блайх А.Влияние юмористических фильмов на стационарных больных хронической шизофренией. J Нерв Мент Дис. 2006; 194:880-883. [PubMed] [Google Scholar] 39. Хиросаки М., Охира Т., Кадзиура М. и др. Влияние программы смеха и упражнений на физиологическое и психологическое здоровье пожилых людей, проживающих в общинах, в Японии: рандомизированное контролируемое исследование.