Как научиться смеяться: Как научиться смеяться над собой: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько
Как научиться смеяться над собой: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько
В наше время можно обидеть кого-то даже неосознанно. Высокий порог чувствительности или что-то другое тому виной, но почти любая неосторожная фраза или шутка может восприниматься как оскорбление. К тому же жизненные обстоятельства могут давить так, что становится совершенно не до смеха. Как всегда быть готовым к юмору в свой адрес? Как посмотреть на негативную ситуацию с юмором? Как научиться смеяться над собой? На все эти вопросы HELLO.RU ответила Ирина Приходько, стендап-комик и участница шоу «Прожарка», новый сезон которого стартовал 4 мая на телеканале ТНТ4.
Прокачайте свою самоирониюСамоирония – это очень полезно, и, конечно, этот навык можно развить. Вряд ли с рождения нам дано большинство качеств, которыми мы обладаем – мы их вырабатываем с возрастом. Чтобы не обижаться, наверное, надо подумать о том, что вы не идеальны, и никто не идеален. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы такой. Нужно понять, что у всех есть свои недостатки. Жить с ними нормально и даже хорошо, потому что все мы – живые люди. Надо понимать, что практически никто не хочет вас обидеть или оскорбить намеренно. Если вы услышали в свой адрес какой-то обидный комментарий, будь то в шутку или всерьез, и даже если вы понимаете, что обидчик хотел вас задеть, на самом деле он не вас хотел обидеть, а себя таким образом возвысить. Поэтому зачем на это обижаться? Каждый человек должен понимать, кто он есть на самом деле.
Контролируйте чувство обидыЕсли вас кто-то оскорбил, то обидчику, скорее всего, все равно на вас и ваши чувства. Обиду генерирует сам человек, либо позволяя себе проявлять это чувство, либо нет. Нужно понять, что ситуация все равно под вашим контролем: что бы вам не сказали, чувство той самой обиды исходи изнутри, и оно вас «съедает». Это очень неприятно, поэтому нужно научиться блокировать в себе обиду. Например, как можно обижаться в «Прожарке»? Я точно знаю, что это все юмор, и эти люди не хотят меня обидеть. Более того, эти шутки никак не связаны с реальностью, и они очень смешные.
Не бойтесь говорить и слушать о себеЧтобы научиться смеяться над собой, важно какие-то вещи проговаривать. Я чаще оказываюсь в роли того, кто говорит, потому что я комик, но абсолютно готова и к противоположному раскладу. Если я сама буду встречаться с комиком, а он будет про меня шутить, думаю, что мне это будет нравиться, как это нравилось, например, моему бывшему. А если я ему еще и шутку «добью», то это – особенная радость. Если я стала музой, а потом еще и помогла ему сделать что-то смешное, то это клево, и я буду радоваться. Так что в таком случае юмор в мой адрес, наверное, нисколько не будет меня обижать.
Например, если в вашей личной жизни произошло что-то смешное, и это можно обратить в очень крутую шутку, я бы пожертвовала интимностью. Причем не важно, я это говорю или про меня – над этим всегда можно посмеяться. А комики этим еще и зарабатывают! Один из стендаперов в интервью рассказывал, что жена обижалась на него из-за того, что он говорит про семейный быт, а он ей ответил: «На нашем предыдущем скандале я заработал вот столько, как тебе такие цифры?» Жена ответила: «Ну тогда все рассказывай, и вот про это еще, пожалуйста, не забудь».
Раскрепоститесь и будьте прощеЯ бы мечтала быть на месте звездного гостя «Прожарки», на которого пишут шутки. Мне нравится формат, и для меня это не хейт-шоу, а праздник. Я не вижу в этом ненависти и злобы, ведь нет цели унизить, мы же восхваляем звезду. Это так круто! Нужно быть готовым к такому формату и понимать, что комик не может перегнуть, ведь все проходит проверку и редактуру, то есть априори нет слишком жестких шуток. Иными словами, ко всему, что говорят про вас, нужно относиться проще.
Рекомендовала бы посмотреть вам хотя бы один выпуск аналогичного западного хейт-шоу. Там есть действительно жесткие вещи, на которые можно было бы обидеться, и в зале они вызывают бурную реакцию. Но там никто не обижается, все проще воспринимают подобные реплики. Это и круто! Думаю, что мы должны взять и все вместе раскрепоститься, тогда, может, мы сможем поймать это настроение.
Превращайте боль в юморДля комика сцена и комедия – своего рода терапия. Жизнь может сделать плохо мне, но она никогда не может сделать плохо моим шуткам. Чем хуже ситуация в моей жизни, тем смешнее ее можно обработать. Сначала это тяжело и грустно, но, когда доводишь до шуток, становится легче. Поэтому мой совет – научитесь шутить про то, что вызывает боль. И тогда станет хотя бы немного легче.
Доктор Мясников сегодняшний выпуск смотреть онлайн бесплатно
01 апреля 2023 02:33
Смех – одно из средств оздоровления, которое дано нам самой природой. В этом убежден врач Александр Мясников. В эфире канала «Россия 1» он объяснил, кому и в каких ситуациях смех жизненно необходим.
Смех имеет выраженное обезболивающее действие, потому что гормоны, которые выделяются при смехе, воздействуют на болевые рецепторы.
«Ни одной лишней функции в человеке нет! Нас создавали те силы, которые ничего лишнего не дали. А раз смех существует, значит, он нам дан для чего-то и во благо», – убежден врач Александр Мясников.
При чихании мы защищаем и очищаем носоглотку, а во время искреннего смеха то же самое происходит с эмоциями – лишние уходят.
«Самое тяжелое – это наши мрачные мысли, а засмеешься – и легче!» – говорит ведущий программы «Доктор Мясников».
Коме того, смех – необходимое средство общения и примирения, причем он помогает даже в экстремальной ситуации, убежден врач.
«Попробуйте в любой «разборке» просто улыбнуться, засмеяться. Не надо смеяться язвительно – быстро получишь сковородкой. Если вы искренне засмеетесь, это разрядит обстановку», – добавляет эксперт в вопросах здоровья.
Доктор Мясников обращает внимание на то, что смех – это полезный инструмент для улучшения состояния своего здоровья и здоровья окружающих.
«Посмейтесь над собой, над своими страхами. Очень важно научиться смеяться над собой», – говорит врач.
Когда жизнь отравляют проблемы, смех помогает забывать о них и восполнять израсходованные ресурсы организма.
Все выпуски программы «Доктор Мясников» доступны на платформе «Смотрим».
здоровье Россия 1 смехотерапия общество новости Александр Мясников Смотрим.вокруг/интересное медиа/шоу новости/шоу
Ранее по теме
Певица Глюк’oZa трогательно обратилась к старшей дочери в ее день рождения
Олег Газманов заявил о готовности сыновей поехать в зону СВО
Евгений Петросян записал поздравление с Днем Победы
День Победы вместе со всей страной: смотрим трансляции торжеств
Праздничный телемарафон: встречаем День Победы с телеканалом «Россия 1»
Дженнифер Лопес посетовала на трудности воспитания детей-подростков
6 советов, как научиться смеяться над собой (и почему это так важно!)
Справляться с негативом может быть сложно, особенно когда вы недовольны собой. Последнее, чего вы хотите в этот момент, — это чтобы кто-то смеялся над вами и обращал ваше внимание на то, в чем вы больше всего не уверены. Или есть что-то еще?
Умение смеяться над собой на самом деле является удивительно эффективным способом справиться с негативными обстоятельствами или неуверенностью в себе. Исследования показали, что смех над собой на самом деле связан с большей уверенностью в себе, самосознанием и психическим здоровьем. Но можете ли вы научиться смеяться над собой, даже если вы не уверены в себе?
В этой статье я в юмористической форме поделюсь некоторыми преимуществами, которые дает самоуничижение . Используя 6 советов из этой статьи, вы научитесь смеяться над собой, независимо от того, уверены вы в себе или нет.
Содержание
- Смех как противоядие
- Почему важно смеяться над собой
- Смех над собой показывает, что вы позитивный человек
- Смех над собой помогает вам оставаться скромным 90 013 Смех над собой заставляет вас невосприимчив к обидным комментариям
- 1. Примите себя
- 2. Отделите себя от своей работы
- 3. Будьте скромнее
- 4. С юмором указывайте на свои недостатки
- 5. Не забывай помнить о других
- 6. Не становись злейшим критиком самого себя
Смех как противоядие
Есть общий совет, которым пользуются психологи, консультанты и терапевты по всему миру :
Разговоры о том, что вас беспокоит, уменьшают степень контроля над вами.
Это потому, что просто говоря об этом, вам легче принять ситуацию такой, какая она есть. Не признавая плохую ситуацию или чувство, вы только подавляете свои эмоции и фактически прячете голову в песок. Или в других, вы находитесь в отрицании.
Но вместо того, чтобы просто говорить о своих негативных чувствах, вы также можете найти способ посмеяться над ними.
Почему важно смеяться над собой
Смех — одно из лучших лекарств в мире. Это не просто какая-то вдохновляющая цитата, это реальное исследование, подтверждающее исцеляющую силу простой улыбки.
Пусть улыбка будет вашим зонтиком.
Ирвинг Кахал
Смех — отличный способ справиться со стрессом, поэтому найти над чем посмеяться — отличный способ справиться со стрессовой ситуацией. Но что, если вокруг вас нет никого, кто мог бы вас рассмешить?
В таком случае неплохо посмеяться над собой. Особенно, если вам хочется плакать, злиться или бить кулаком в стену. Смеяться над собой — такой же хороший способ справиться с ситуацией, как плакать, кричать и бить себя по подушке.
Но смеяться над собой еще лучше, потому что это дает ряд дополнительных преимуществ.
Вот хороший пример использования юмора, чтобы посмеяться над собой:
поздравьте меня с новой должностью! это поза эмбриона, я буду в ней какое-то время
— Кристен Арнетт (@Kristen_Arnett) 11 мая 2017 г.
Смех над собой показывает, что вы позитивный человек
Интересное исследование 2011 года обнаружило связь между способностью смеяться над собой и позитивным и счастливым человеком.
Вы знаете те фильтры Instagram, которые делают ваш нос гигантским? В исследовании были показаны изображения 70 человек, которые были сильно искажены. Исследователи записали их ответы и обнаружили, что некоторым людям очень легко смеяться над собой.
Другие участники исследования даже не удосужились изобразить улыбку, так как они, возможно, посчитали, что искаженное изображение преувеличивает одну из их неуверенностей.
Исследование показало, что способность смеяться над собой предсказывает ряд очень положительных черт характера. Это полностью согласуется с другим исследованием, проведенным в Испании, которое показало, что самоуничижительный юмор положительно связан с психическим здоровьем.
Смеясь над собой, вы сохраняете самосознание скромным.
Если вы способны смеяться над собой, вы показываете миру, что обладаете самосознанием.
Например, если вас критикуют за то, что вы всегда опаздываете на 5 минут, вы можете либо занять оборонительную позицию, либо просто посмеяться над собой и согласиться с другим.
Это называется самоуничижением , и это означает, что вы скромны в отношении себя и своих способностей.
Важно знать, что вы оба можете быть уверены, что и смеются над собой. Смех над собой не должен подрывать вашу уверенность в себе и даже может показать окружающим, что вы достаточно уверены в себе, чтобы признать свои недостатки.
Это противоположность с , что не обязательно плохо. Но если вы чрезмерно хвастаетесь своими способностями, вы рискуете выглядеть человеком, который не может перестать хвастаться. Другими словами, неспособность признать и признать, что вы несовершенны, — это явный признак того, что вам не хватает самосознания.
Известный психолог Теодор Миллон известен своими исследованиями нескольких расстройств личности. Он теоретизировал о балансе между скромностью и хвастовством.
Люди стремятся уравновесить хвастовство и дискредитацию себя чрезмерной саморекламой или быть уличенными в откровенном ложном представлении о себе.
Теодор Миллон
Хотя мы не должны позволять другим унижать нашу самооценку, полезно не защищаться, когда кто-то указывает на один из наших недостатков.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
Смех над собой делает вас невосприимчивым к обидным комментариям
Научившись смеяться над собой, вы избавитесь от жала любого оскорбления, которое может быть брошено в вашу сторону.
Вот глупый пример того, что я имею в виду:
Когда я учился в старшей школе, меня знали как ребенка, у которого самая сумасшедшая стрижка. Я абсолютно серьезен: если вы погуглите изображения по словам «вырезка чаши» (вот так вот), там легко могла быть фотография меня 8-летнего!
Излишне говорить, что людям не потребовалось много времени, чтобы обзывать меня. Мои друзья называли меня пуделем, а люди, которых я даже не знал, смеялись надо мной из-за того, как я выгляжу.
Тогда я еще не умел смеяться над собой. В результате я в конце концов перестала стричься у мамы и пошла в настоящую парикмахерскую. Это не мешало моим друзьям называть меня пуделем, что мне не особенно нравилось.
Теперь, годы спустя, люди все еще напоминают мне о моей сумасшедшей стрижке, но теперь Я счастлив показать им самые сумасшедшие фотографии. Я могу смеяться над собой, над тем, кем я был и как я выглядел.
Кто-то на самом деле изменил изображение моей учетной записи Netflix на какого-то стереотипного ребенка с вырезом под чашу, и когда я впервые увидел это, я не мог перестать смеяться.
Каким бы глупым ни был этот пример, научиться смеяться над собой поможет вам справиться с критикой или травлей.
Вместо того, чтобы защищаться, мы должны присоединиться к хулиганам, оскорбляя себя еще больше. Это удалит жало оскорбления, а также разочарует ваших хулиганов, потому что их оскорбление не расстроило нас.
6 советов, как еще посмеяться над собой
Итак, как же научиться смеяться над собой? Вот 6 советов, как научиться больше смеяться над собой в жизни.
1. Примите себя
Вы знаете, что никто не совершенен, так почему вы ожидаете, что будете отличаться от себя?
Говоря о «негативах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нельзя.
Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вас не устраивает цвет ваших волос. Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты в себе.
Если хотите узнать больше, вот целая статья о том, как принять себя.
2. Отделите себя от своей работы
Принять себя часто так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свою работу на работе, в школе, в спортзале, что угодно. Я постоянно наблюдаю это у своих учеников: когда они плохо справляются с контрольной, они сразу думают, что это значит, что они плохие ученики.
Вы, наверное, сами это сделали. Ты не поднимал в спортзале столько веса, сколько парень рядом с тобой? Ты слаб. Вы не закончили всю работу, которую планировали сделать? Вы ленивы.
Принятие себя означает признание того, что вы человек и что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди могут ошибаться. Вы можете ошибаться, но это не делает вас ошибкой.
Вместо этого вы должны понять, что одно действие не определяет, кто вы есть. Одна ошибка на работе не определяет вашу карьеру. Один плохой пас не делает вас плохим футболистом. Ваше выступление не определяет, кто вы есть.
Это означает, что смех над ошибкой, которую вы когда-то совершили, не означает, что вы смеетесь над тем, кто вы есть как личность.
3. Будьте смиренны
Вы не можете смеяться над собой, одновременно пытаясь поддерживать образ того, что вы великолепны во всем, что делаете.
Другими словами, вам нужно уменьшить количество хвастовства
Как можно быть скромнее?
- Практикуйте осознанность.
- Снизьте свои ожидания (иначе вы будь смиренным!).
- Перестань пытаться контролировать то, что не можешь.
- Не бойтесь просить о помощи.
- Старайтесь больше слушать, чем говорить.
- Не принимай вещи как должное.
- Всегда говори спасибо.
Хороший совет, чтобы оставаться скромным, — это думать о том, насколько вы незначительны в общей схеме вещей. Я говорю это не для того, чтобы проявить снисходительность. Наоборот, это знание может в некотором роде освобождать, потому что вы знаете, что любые проблемы, с которыми вы имеете дело прямо сейчас, в конце концов не имеют значения.
Мы всего лишь крошечные живые существа на маленькой планете, которая плывет во вселенной, которая продолжит свое существование долгих лет после того, как нас не станет.
4. Используйте юмор, чтобы указать на свои недостатки
Это, пожалуй, самый простой совет, который поможет научиться смеяться над собой:
Используйте юмор, чтобы признать, что во многих отношениях вы или ваша ситуация несовершенны.
- Если вы всегда опаздываете на 5 минут (как я), шутите об этом всякий раз, когда назначаете встречу с кем-то.
- Вы чувствуете себя несчастным из-за того, что получили штраф за превышение скорости? Затем поделитесь этой плохой новостью, рассказав другим, что вы решили начать отдавать свои деньги уважаемой благотворительной организации (министерству финансов вашей страны).
- Ваш отпуск стоил в два раза больше, чем вы планировали? Смейтесь над собой за то, что вы расточитель или над тем, что заслуживаете только самого лучшего.
Мое тело — это храм, но это один из тех храмов в Таиланде, где обезьянам позволяют гадить повсюду
— Энди Рихтер (@AndyRichter) 21 октября 2012 г.
Используя такой юмор, вы не только признаете эти потенциальные проблемы, но и поднимаете настроение. Это означает, что другим будет легче говорить с вами об этих проблемах, что, в свою очередь, поможет вам лучше их преодолеть.
5. Не забывайте помнить о других
Смеяться над собой — это прекрасно, но помните о том, с кем вы находитесь, когда осуждаете себя.
Например, я заядлый бегун и пробежал 5 марафонов. 5-й (и последний) марафон, который я пробежал, был полным провалом по всем параметрам. Я не тренировался должным образом, я ужасно двигался, и в конце концов мне пришлось идти пешком последние километры.
Когда пару недель спустя я рассказал о своем опыте на дне рождения друга, я попытался посмеяться над собой. Я сказал, что тренировался, как наивный дурак, и посмеялся над тем, как однажды меня обогнала улитка.
Я говорил о своем личном худшем результате в марафоне, не зная, что кто-то другой за столом пробежал свой первый марафон и финишировал примерно в то же время.
Так что, с его точки зрения, я не только издевался над своим достижением, я также издевался над его первым марафонским результатом.
Усвоенный урок : когда вы пытаетесь посмеяться над собой за то, что вы сделали, постарайтесь помнить о других, которые могут относиться к вам и не могут быть такими легкомысленными.
6. Не становитесь злейшим критиком самого себя
Решая свои проблемы, научившись смеяться над собой, вы можете удивительно положительно повлиять на свое психическое здоровье. Но если вы боретесь с депрессией или паническими атаками, важно понимать, что серьезные проблемы иногда требуют более серьезного подхода.
У каждого есть внутренний критик. Это придирчивый, негативный голос в вашей голове, говорящий вам, что вы ужасный человек и что вы не заслуживаете счастья. Независимо от того, насколько вы на самом деле хороши или опытны, сомневающийся в себе голос внутри вашего разума найдет способ критиковать ваши способности.
Вы должны помешать себе стать злейшим критиком самого себя. Даже если вы критикуете себя с юмором, вы все равно позволяете негативному голосу в вашей голове контролировать ваш разум.
Вот статья, посвященная тому, как перестать думать негативно.
💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно
Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Завершение
Смех — одно из лучших лекарств в жизни. Так что, если вам не над чем смеяться, возможно, стоит посмеяться над собой. Это не только поможет вам принять и осознать свою ситуацию, но также сделает вас скромнее и поможет сохранить позитивный настрой.
Что вы думаете? Вам не стыдно смеяться над собой? Или вы хотите поделиться примером того, как ошибка заставила вас больше всего посмеяться над собой? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!
Хьюго Хьюер Основатель Tracking Happiness
Привет! Я из Нидерландов, люблю скейтбординг, пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Я считаю себя наркоманом данных и отслеживаю свое счастье более 10 лет.
4 способа использовать смех для обучения
2-минутные стратегии 4-МИН. ЧИТАТЬ
К: Даниэль Салливан 09/01/2022
Смех может помочь вашим ученикам учиться и совершенствовать ваше обучение. Вот четыре способа включить больше смеха в вашу жизнь и класс.
В классе я смеялся больше, чем когда-либо в своей карьере. Детям весело — нет! А когда дело доходит до веселья, они редко разочаровывают. Однако дело не только в развлечениях и играх.
Смех действительно может помочь учащимся учиться. Серьезно!
Это также может улучшить ваше обучение и добавить «клея» вашему сообществу в классе. Ознакомьтесь с этими доказанными исследованиями преимуществами использования смеха в классе.
Наука смеха?
Представьте, что кто-то смеется — серьезно смеется — над чем-то. Как выглядит их тело? Как выглядит их лицо? Что вы чувствуете, просто представляя, как этот человек смеется? Да, смех заразителен!
Хотя нам еще многое предстоит узнать, наука о смехе является предметом множества современных исследований. Доказано, что смех снижает стресс и повышает уровень гормонов хорошего самочувствия. Это может даже увеличить социальные связи между незнакомцами. Исследование 2017 года показало, что когда люди смеются вместе, они испытывают положительные эмоции по отношению друг к другу и меньше отрицательных эмоций, чем от смеха в одиночестве. Люди, которые разделяют смехотворные моменты, также склонны видеть свое сходство, что усиливает их связь друг с другом.
Смех может быть очень мощным инструментом для обучения и улучшения памяти. Я знаю по собственному опыту, что это правда. Когда я учился в старших классах средней школы, изучая AP Calculus, содержание было очень строгим, и для его понимания требовалось много сосредоточенного ума. Моя учительница знала это, и она была экспертом в использовании смеха и движения в своих инструкциях. Для одной хитрой концепции она заставила нас встать и разыграть «синус, косинус, тангенс» с движением и звуком. Это не только избавило от тяжелой работы, но и сделало уроки веселыми и запоминающимися. Я до сих пор помню, что я узнал в тот день.
Смех может помочь нам чувствовать себя в большей безопасности, повысить уровень положительных гормонов, которые вызывают желание учиться, и успокоить гиперактивный мозг учащихся, переживших травму. Есть волшебство в использовании юмора, чтобы помочь людям понять, учиться и быть более вовлеченными. На самом деле, я собираюсь дать вам кое-что, чтобы помочь вам лучше запомнить этот блог: я пытался (и потерпел неудачу) преодолеть полосу препятствий.
Теперь, когда вы хихикаете, вот несколько способов добавить больше смеха в вашу жизнь и в класс.
1. Расскажи анекдот!
Попросите своих учеников и/или сотрудников прислать вам свои любимые анекдоты, а затем начинайте каждое собрание или занятие с одного из них! Вот несколько для начала:
Как называется бумеранг, который не возвращается?
Палка.
Почему спортивные стадионы такие классные?
Они полны поклонников!
Как назвать медведя без зубов?
Мармеладный мишка.
Почему свекла всегда побеждает?
Они не умеют свеклу!
Какой месяц самый короткий?
Май. В нем три буквы.
2. Дневники смеха
Предложите учащимся составить «дневники смеха». В течение одной недели попросите их записывать вещи, которые заставляют их смеяться. Затем вы можете повеселиться в пятницу, поделившись забавным опытом.