Как научиться себя любить книга: 11 книг, чтобы полюбить себя

Читать книгу «Это и есть твоя первая любовь» онлайн полностью📖 — Эльмиры Батаевой — MyBook.

Задача человека – не искать любовь, а найти все барьеры внутри себя, которые он построил против неё.

Руми

Любовь! Любовь! И много любви!

Жизнь каждого человека – это роман. Роман с самим собой, написанный от руки. Именно любовь является смыслом, сутью и целью всего происходящего вокруг нас. И именно с неё следует начинать, если хочешь построить крепкую, счастливую и гармоничную жизнь.

Но почему же такое простое действие вызывает там много проблем?

А самое главное, почему полюбить себя оказалось куда сложнее, чем любить других?

Почему мы способны оправдать всех и каждого, кто обидел нас, причинил боль, затронул за живое, а себя – родных, единственных и неповторимых – не можем ни простить, ни принять?

Почему «любить себя» равняется эгоизму, за который нужно сажать на эгоистический кол и обвинять в бесчеловечности? Почему нам так трудно найти время на себя, обнять себя, заключить в объятья, и сказать те самые, волшебные, нужные и ценные слова: «Моя дорогая, ты достойна самой волшебной любви! И, в первую очередь, своей собственной! И именно с этого тебе стоит начать. С того, чтобы закрутить этот роман с самой собой!»

Столько всего уже написано о любви, столько десятилетий, тысячелетий и эр, что, казалось, о ней уже все давно сказано. Но нет, почему-то на свете о ней все и всё знают, но так мало людей чувствуют ее каждый день.

Человек видит только то, что понимает, и притягивает в свою жизнь исключительно то, что уже есть в нем. Именно поэтому богатые всегда богатеют, бедные беднеют, добрые окружены добротой, а те, кто любит и уважает себя – всегда окружены любовью и уважением.

Не прибегая ни к каким специальным методам, тестам, просто задайте себе несколько вопросов:

Я знаю, что значит быть любимым?

Я знаю, что значит истинная любовь?

Я знаю, как это чувствуется – быть любимым?

Ежедневно мне приходят письма от прекрасных девушек, которые рассказывают свою историю и просят помощи в том, чтобы научить их любить себя. Но, прежде чем научиться любить себя, нужно убрать все преграды, которые мы выстроили на этом пути.

Научить человека любить – сложная задача, которая не всегда осуществима извне. Но определить и устранить бесчисленное множество препятствий, которые мешают этой самой любви к себе случиться – посильная задача. И именно этому я посвящаю свою третью книгу, которая даст возможность еще лучше погрузиться в процесс, глядя на себя со стороны.

Мы всегда думаем о том, что бы нам такого начать делать, чтобы полюбить себя. А секрет зачастую заключается в том, что нам нужно перестать что-то делать, из того, что мы обычно делаем.

Путь любви к себе начинается с поиска всех причин, которые мешают нам полюбить себя.

Поэтому задавать себе нужно правильный вопрос: не «что я не делаю, чтобы полюбить себя», а «что я делаю такого, что не дает мне полюбить себя?» И именно этим мы будем заниматься на страницах данной книги.

Сильная, искренняя, взаимная любовь должна случиться с самим собой. Иначе все остальные «любови» будут совершенно бессмысленными. Ты не сможешь принять ничего из того, что придет извне, если подсознательно будешь убежден, что не стоишь этого, что это не твоё и ты этого не достоин ни в каком проявлении.

Жизнь слишком коротка, чтобы проживать её без любви. Начни с того, что в твоей власти – влюбись в себя без остатка! И каждая страница этой книги будет помогать тебе в этом прекрасном пути!

Я приглашаю тебя, дорогой читатель, в увлекательное путешествие, в роман с самим собой, где, глядя на прекрасную героиню, ты сможешь пройти путь от полного пренебрежения собой до влюбленности в себя без остатка. И я верю, что этот путь даст тебе огромные результаты.

Для наилучшего усвоения материала я хочу предложить тебе перейти на «ты», дабы уменьшить дистанцию и сделать процесс эффективнее. И после каждой главы тебя будут ждать вопросы для самоанализа, чтобы чтение было не только приятным, но и полезным для твоей души!

Все имена и герои вымышленные, любое совпадение имен и событий является случайным. Но всё полезное, что ты найдешь и обретешь на этих страницах – всё твоё!

Это было лучшее день рождение за все мои 26 лет. Никогда еще не было столько поздравлений, цветов, внимания. Платье, как и обещал дизайнер, затмило всех и каждого. Хм… странно, почему я подумала о платье, а не о себе…

Давайте представлюсь, меня зовут Софи, мне, как вы уже поняли, только что исполнилось 26, вокруг меня все мои бесчисленные друзья, дорогой ресторан, подарки, родители подарили мне ключи от новенькой квартиры, «а лучше бы счастливое детство» – подумала я про себя. На дне рождении собрались все: и те, кого я знаю, и те, кого нет. Не было только самого главного. Артем почему-то снова предпочел забыть о моем празднике, ну или пообещал этот вечер жене…

Подруги нависли надо мной, нашептывая мне, какой он плохой. Конечно, они выбирали другие эпитеты, но для истории оставим такой. Артем – мой коллега по работе, женатый мужчина, 34 лет. Любила ли я его – да. Он меня – нет.

И вот, Лиза, отодвигая очередной кусок торта, которым я хотела заесть горе, сказала то, что я никак не могу забыть. Казалось, что она репетировала это годами. Её слова звучали настолько зазубренными, затертыми до дыр, что возникло чувство, что она повторила их не раз, и, судя по реакции Крис, это было именно так.

Встав из-за стола, дабы перевести наше внимание на себя, она сказала: «Софи, больше всего на свете мне тебя сейчас жаль!»

«В смысле жаль?» – подумала я про себя, перестав дышать.

Я сижу в роскошном ресторане, вокруг меня столько людей, все мило улыбаются мне. На мне дорогое платье, часы, все самые новые гаджеты, новенькая квартирка, а ей меня жаль?!

«Да, жаль, Софи. Жалко видеть то, как ты растрачиваешь свои дни, бегая за тем, кто тебя не любит. Вечно пытаешься отомстить родителям за то, что они обделили тебя вниманием в детстве, все время пытаешься кому-то что-то доказать. Вокруг тебя есть хорошие парни, а ты тратишь себя на того, кто вытирает об тебя ноги. Я больше не могу на это смотреть. Да и виски, которым ты так отчаянно запиваешь своё горе, тоже…»

Софи встала из-за стола, вытерла рукавом слезы с лица и, не прощаясь, уехала домой, где провела почти неделю, не выходя ни с кем на связь.

Больше, как позже призналась сама Софи, её вообще никто не видел. В том числе и она сама.

Читать онлайн «Время любить себя. Ту, которая ты есть» — Свияш Юлия — RuLit

Юлия Свияш

Время любить себя Ту, которая ты есть

Важно не то, что сделали из меня.

Важно то, что я сам(а) сделал(а) из того, что сделали из меня.

Ж.-П. Сартр

Мы все любим то, чего у нас нет. Предметом нашего желания никогда не является то, что есть сейчас, как данность. Это всегда что-то такое, чего у нас нет. Пока нет, еще нет, и неизвестно, будет ли когда-то.

Быть в реальности в состоянии покоя и радости – это и есть любовь. Это касается и себя тоже. Любить в себе Себя – самое трудное.

Отношения женщины с собой – это алхимический алтарь. Именно там, в пространстве Внутреннего Я женщины, формируется и вырастает сила, которая создает все из ничего. Именно эта сила и составляет женское величие и могущество.

Что можно сказать об этой силе по существу? Только одно – она бесценна. И, как все бесценное, находится в труднодоступном месте.

Дорогая Волшебница, мы отправимся туда вместе с тобой.

Если бы мне раньше кто-то сказал: напиши книгу о Любви к себе! – я бы ни за что не стала это делать. Сама мысль об этом – абсурдна.

Во-первых, этими книгами (одна другой ярче и зазывней) завалены все полки всех книжных магазинов и прилавков. Во-вторых, написать книгу о любви к себе – это все равно что написать… ну почти Библию!

Уже некоторое время я живу так, что вещи и события скорее делают себя сами, чем я беру и делаю их.

Точно так же я не могу сказать, что я, в прямом смысле, пишу книги, сажусь в кресло-качалку, накрываюсь пледом, устремляю взор в туманную даль и записываю то, что мне удалось считать из пространства этого писательского транса.

А как же тогда это происходит? В случае с этой книгой у меня оказалась под рукой запись одной из моих клубных встреч с девочками, приходящими на Женские Практики, где я делилась опытом, отвечая на их вопросы.

Правда, открытая мною в результате работы с многими тысячами женщин, заключается в том, что каждая из нас причиняет себе боль и разрушает себя. День за днем, год за годом.

Внутри нас живут истории, которые мы наделяем силой непреложных истин, и, захваченные ими, входим в порочный круг самоосуждения и внутренней путаницы.

Мы не любим себя.

Мы хотим быть кем-то еще.

Мы не знаем, кем мы являемся.

Но все равно мы ищем чистого резонанса с самой собой.

Научиться любить Себя – это значит проложить дорогу в новую жизнь. Мы, женщины, такие разные, в глубине своей схожи. Каждая из нас таит в себе постоянно мерцающее чувство: «Со мною что-то не так». Это ощущение смутное, но настойчивое, как тень, следующая за тобой по пятам – бежишь ли ты или стоишь на месте, занят ли твой ум и руки, или (не дай Бог) выдалась пауза. Каждая из нас хочет от этого ощущения избавиться, а потому убеждена: «Я должна стать другой».

Но от тени, тем более собственной, избавиться не так просто. Для этого ты должна встать прямо под Солнце. Тогда твоя навязчивая внутренняя спутница «Что-то в тебе не так» исчезнет и растворится, уступая дорогу твоему счастью и расцвету.

Есть и еще одна, вторая вещь, гораздо более приятная, в которой все женщины также до невозможности похожи.

Каждая чувствует внутри себя необъяснимую, почти сверхъестественную силу, способную Сотворить все из ничего. Но ухватить ее – все равно что поймать ускользающий мираж. Но очень хочется. Потому что это откроет тебе алхимию самой жизни.

Где же это Солнце, под которое нужно встать. Женщине?.. Где же эта Сила, которую нужно Женщине найти?..

Об этом – наша книга.

Большую часть моей сознательной жизни я не любила себя. Я не любила себя ни в каком качестве. Ни в советском понятии «Человек», ни уж тем более как Женщина. Нельзя сказать, что моя нелюбовь принимала какие-то ужасные формы.

Но мое Внутреннее Я состояло из комплексов, хронической рефлексии по поводу своего отражения в зеркале и вечного вопроса «Что я опять сделала не так?». Это были годы, которые традиционно считаются пиком женского цветения, – с 20 до 30 лет.

Зацикленность на претензии к себе и удручающая пропасть между желаемым и действительным – вот мой скудный ассортимент психологических игр.

До 30 лет я жила с привычным, а потому неосознаваемым дефицитом энергии.

Что удивительно, жизнь баловала меня хорошими людьми и удачей. Однако ни легкое поступление в университет, ни благополучное замужество, ни даже интересное дело не изменили моего отношения к себе и моей внутренней пасмурной атмосферы.

Подбираясь к возрасту 33 лет, я сделала главное свое открытие. Оказывается, МЕНЯ У СЕБЯ НЕТ.

С этого шокового момента и начался мой путь к себе, к Женщине в себе, к пространству такой радости, свободы и творчества, которую невозможно было представить раньше. Моя счастливая женская судьба началась именно в тот благословенный день, когда все свои вопросы к мирозданию я развернула в свой адрес.

Книга «Как принять и полюбить себя»

Книга «Как принять и полюбить себя»

Книга Натальи Ладонычевой «Как принять и полюбить себя»

Любые перемены в жизни начинаются с изменения отношения к себе, с принятия себя, осознания своей ценности, с уважения и любви к себе. Ведь ваше мнение о себе, то, как вы с собой обращаетесь, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создадите.

Разумеется, есть люди, которые добиваются огромных успехов, и при этом недовольны собой. Для них каждое достижение – это очередная ступень на пути к главной цели: доказать себе и другим, что они чего-то стоят, что они достойны любви и уважения. Как вы понимаете, эта гонка бесконечна. Каковы бы ни были успехи, их всегда будет мало.

Пережитые в раннем возрасте психологические травмы и нелестные выводы о себе, к которым вы пришли когда-то в прошлом, помещают вас в жизненный сценарий, где всегда есть страдание и борьба. Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, чувствовали себя ненужной, если вы часто ощущали, что не соответствуете их требованиям, если вас критиковали и унижали, и вы винили себя, что вы недостаточно хороши для своих родителей, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует жизненный путь.

С привычными убеждениями нелегко расставаться, как и нелегко менять свой образ мыслей, привычные реакции и поступки, ведь вы жили так много лет. А как думать, чувствовать и действовать по-другому либо не знаете, либо пока трудно вовремя осознать и перестроиться.

Не ожидайте быстрых результатов, и не падайте духом, если скатываетесь к прежнему мышлению, это нормально. Именно поэтому работа по изменению отношения к себе занимает немало времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день. Каждым свои действием и поступком вы решаете, будет ли ваш выбор в пользу новой жизни или в поддержку старой.

Многие спрашивают:
⇒ Почему я позволяю так с собой обращаться? Почему другие не ценят меня?
⇒ Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
⇒ Почему я так себя веду, будто не заслуживаю ничего хорошего?
⇒ Почему я постоянно заискиваю и хочу всем нравиться?
⇒ Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
⇒ Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?

⇒ Почему я ничего не меняю в своей жизни, ведь она мне не нравится?>

Ответ у каждого свой. Кто-то просто не умеет иначе с собой обращаться, не научили близкие себя любить и ценить. А чаще всего причина в том, что вы не считаете себя достойной любви. На подсознательном уровне вам кажется, что вы не важны и не заслуживаете лучшей жизни. Вы не считаете себя достаточно ценной личностью. В детстве вы слышали отзывы о себе, какая вы, что с вами не так, на что вы неспособны от родителей и близких, учителей, одноклассников. Это также те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в прошлом. Но это не все, что вы есть.

Тогда вы были неспособны мыслить иначе, ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы можете думать иначе, вы способны изменить свои убеждения, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас может исцелить свою жизнь!

Купить книгу

Вы не любите себя, если:

Часто недовольны собой

Неприятие своих качеств, особенностей внешности, своего прошлого — стыд за себя. Стремление себя изменить, чтобы всем нравиться. Неприятие комплиментов: кажется, что вам льстят, говорят неправду.

Обесцениваете себя

Неумение постоять за себя, защитить свои интересы. Склонность недооценивать себя, свои труды и достижения, отсюда неприятие похвалы, которая воспринимается как любезность, будто вы этого не заслужили.

Жертвуете собой в отношениях

Потребность быть для всех хорошей, удобной, страх разочаровать и обидеть окружающих. Игнорирование своих нужд и желаний в угоду чужим, спасательство («а кто, если не я»), неспособность отказать другому человеку.

Склонны к самобичеванию

Чрезмерная самокритика и самоедство, преувеличение масштабов «трагедии» и склонность во всем винить себя. Установки: «я этого не заслуживаю», «я не достойна», «я хуже других» «я ни на что не способна».

Недостаточно заботитесь о себе

Вечная нехватка времени на себя, на заботу о своём теле и здоровье: неправильное питание, недостаток отдыха, отсутствие физической нагрузки, пренебрежение уходовыми средствами.

Страдаете перфекционизмом

Предъявление к себе завышенных требований: никогда не ошибаться, всегда все делать правильно, всегда выглядеть идеально, всегда спокойно реагировать на происходящее, не гневаться, не расстраиваться.

В книге даны техники и рекомендации, которые помогут:

⇒ позволить себе быть собой, несмотря на недостатки
⇒ перестать сравнивать себя с другими не в свою пользу
⇒ выявить негативные убеждения о себе и заменить их на помогающие
⇒ осознать свою ценность как личности, заметить свои сильные стороны
⇒ научиться справляться с негативными мыслями и самокритикой
⇒ осознать свои границы и научиться отказывать без чувства вины
⇒ сместить фокус внимания с недостатков на свои достоинства
⇒ повысить самооценку, изменить мнение и отношение к себе
⇒ научиться заботиться о себе, прощать и понимать себя

Купить книгу

Автор книги

Давайте знакомиться! Я — Наталья Ладонычева, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и лайф-коуч с 10-летним опытом консультирования и психотерапии. Я работаю с мешающими мыслями, чувствами и поведением клиента, а также с его негативными убеждениями, которые он зачастую не осознает, а потому не в силах вырваться из негативного жизненного сценария.

Я люблю путешествовать, получать новые яркие впечатления, знакомиться с новыми и людьми и их неповторимой культурой. Побывала в некоторых странах Западной Европы, Новой Зеландии, Гонконге, Тайланде, Вьтнаме, Малайзии, 2 года прожила на тропическом острове Шри-Ланка и в ноябре 2016 переехала в Сингапур. Подробнее обо мне можно прочитать на этой странице.

Отзывы читателей о книге

Книга предназначена для самостоятельной работы и содержит подробные объяснения с понятными примерами, доступные для широкой аудитории техники и рекомендации. Недавно я обновила содержание книги и добавила часть материалов с курса «Трансформация отношения к себе» и работы с клиентами, что сделало книгу еще более практичной и полезной для читателей. Часть отзывов участников курса размещено на слайдере ниже, а остальные можно прочитать на странице Отзывы о моей работе.

Содержание книги

Перед тем как вы начнете
Глава 1. Постановка целей 5
Глава 2. Симптомы нелюбви к себе 8
Глава 3. В чем проявляется любовь к себе 11
Глава 4. Заблуждения о принятии 15
Глава 5. Что значит принять себя 16
Глава 6. Универсальная техника принятия 20
Глава 7. Ритуалы для поднятия внутренних ресурсов 22
Глава 8. Как принять свою внешность 26
Глава 9. Что мешает принять себя 29
Глава 10. Развитие навыка осознанности 31
Глава 11. Завышенные требования 35
Глава 12. Страх неодобрения 39
Глава 13. Портрет перфекциониста и его мотивы 42
Глава 14. Лекарство от перфекционизма 45
Глава 15. Склонность к самокритике 48
Глава 16. Как перестать себя осуждать 51
Глава 17. Что поможет отказаться от сравнения 54
Глава 18. В чем ваша уникальность? 57
Глава 19. Каковы ваши сильные стороны 61
Глава 20. Условная любовь к себе 63
Глава 21. Как формируется самооценка 66

Глава 22. Диагностика реального отношения к себе 69
Глава 23. Как вы снижаете свою самооценку 73
Глава 24. Восстановление контакта с собой 75
Глава 25. Когда появляется уверенность в себе 78
Глава 26. Техники повышения уверенности 82
Глава 27. Признаки нарушения границ в отношениях 85
Глава 28. Почему тяжело провести черту дозволенного 89
Глава 29. Восстановление своих прав и границ 90
Глава 30. Техники возрождения любви к себе 95
Глава 31. Как отказывать без чувства вины 100
Глава 32. Негативные ярлыки 105
Глава 33. Как работают негативные убеждения 110
Глава 34. Вы можете быть любой 113
Глава 35. Как обезвредить негативные мысли 115
Глава 36. Почему так тяжело измениться 121
Глава 37. Скрытые выгоды от отсутствия перемен 123
Глава 37. Поиск негативных убеждений 126
Глава 38. Алгоритм изменения негативных убеждений 133
Глава 39. Создание желаемого образа себя 140
Глава 40. Как сохранять фокус на своих достоинствах 144
Глава 41. Как вы теряете самоценность 147
Глава 42. Осознание своей ценности 150

Стоимость книги и способы оплаты

Стоимость книги 9 SGD (сингапурских доллара).

⇒ 154 страницы помогут вам изменить отношение к себе
⇒ 19 эффективных техник научат ценить и поддерживать себя
⇒ предлагаемые рекомендации помогут увидеть настоящего себя

После оплаты вы будете перенаправлены на страницу с книгой. Оплата производится посредством бансковской карты.

Купить книгу

Практические рекомендации психолога. Как принять и полюбить себя? Как изменить отношение к себе. Как повысить свою самооценку? Как перестать себя сравнивать? Как перестать себя ненавидеть? Психолог как полюбить себя, как полюбить себя, как полюбить себя и повысить самооценку, как полюбить себя женщине, как полюбить себя советы, как полюбить себя психология, как полюбить себя советы психолога, как заставить полюбить себя, как повысить самооценку и полюбить себя психология, как полюбить себя и быть уверенной, как полюбить себя девушке, как принять и полюбить себя

Manage consent

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!

3 недооцененные книги, которые научат вас любить себя | Анангша Аламмян

Эти книги научили меня любить себя и помогли понять, чего я стою.

Анангша Аламмян в Instagram

Социальные сети изображают любовь к себе в виде масок для лица, ванн с пеной и отдыха в экзотических местах.

Но на самом деле любовь к себе — это нечто большее. Это признание неудобных истин о себе и любовь к себе.

Знать, что ты не идеален, но позволять себе совершать ошибки.

Заботиться о своем психическом здоровье — значит ограничивать себя, даже если это означает навредить людям, которых вы любите.

Любовь к себе — искусная любовница, и если вы хорошо к ней относитесь, она осветит вашу жизнь.

Но в этом и заключается любовь к себе. Это не всегда легко.

И здесь на помощь приходят эти три книги. На разных этапах моей жизни эти книги помогли мне преодолеть некоторые трудные ситуации. Они научили меня любить себя такой, какая я есть.

Однако они не очень популярны. Фактически, две из трех книг, перечисленных здесь, имеют менее 1000 отзывов на Goodreads. Но если бы вы знали меня, вы бы знали, даже если книги, которые я рекомендую, менее известны, они безумно эффективны. Итак, просмотрите список, мой дорогой друг, и выберите книгу, которая пробудит в вашей душе любопытство.

(Примечание. Ссылки, упомянутые в этой статье, являются партнерскими. Если вы решите приобрести эти книги по этим ссылкам, это поможет мне заработать небольшую сумму денег — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо!)

Авторы : Мегган Уоттерсон и Лодро Ринзлер

Изображение: Goodreads

Очень часто наша самооценка зависит от того, насколько нас ценят окружающие. Эта книга о том, как распутать эти две вещи и полюбить себя, несмотря на то, что другие думают о вас.

Рассказанная с уникальной точки зрения двух писателей — одного из которых изучали христианский мистицизм, а другого — знатока буддизма, книга предлагает духовный способ научиться снова любить себя.

Текст охватывает все, включая секс, самооценку, влюбленность (и разлуку), глубокую дружбу и расставание. Он предлагает захватывающий взгляд на то, как сохранить открытое сердце через все это. В основе книги лежит идея научиться любить себя, несмотря ни на что.

Моя история с этой книгой

Название привлекло мое внимание во время просмотра Amazon, и я не мог не купить электронную книгу. Он лежал забытый на моем Kindle в течение нескольких месяцев, пока он снова не позвал меня, когда я был на самом низком уровне. У меня только что была крупная ссора с моим партнером, и я сомневался во всех своих жизненных решениях.

Чтение успокаивало, как объятие друга, в котором я не знал, что мне нужно. Это помогло мне пройти через некоторые грубые патчи. Я выделил много отрывков, к которым, я уверен, я буду возвращаться снова и снова на протяжении многих лет.

Получите книгу здесь .

Автор: Дэвид Р. Гамильтон

Изображение: Goodreads

Автор, Дэвид Р. Гамильтон, ученый-фармацевт, глубоко погрузился в биологию любви к себе в этой книге. Его обширные исследования в области химии мозга, нейронауки, а также психотерапевтических и личностных методов развития привели к выводу, что любовь к себе связана не только с психологией, но и с биологией.

Самоуважение запрограммировано в наших генах. Но биологическое стремление искать связи с другими часто заставляет нас пытаться быть «кем-то другим», чтобы завоевать любовь и одобрение. Этот драйв выучил любовь к себе из нашей системы. Но мозг можно перепрограммировать, и в этой книге собраны 27 упражнений, как раз для этого.

«Многие люди с низкой самооценкой пойдут на край света, чтобы найти за комплиментом оскорбление». — Дэвид Р. Гамильтон.

Моя история с этой книгой

Эта книга заставила меня осознать, что я всегда изо всех сил стараюсь быть хорошим человеком и изо всех сил стараюсь быть добрым и сострадательным к другим людям. Но когда дело доходит до меня, я быстро осуждаю, называю себя «слабым» и не проявляю сострадания к себе.

Это научило меня тому, насколько важно сострадание к себе, и помогло мне понять, что принятие своих неудач и движение вперед — это акт любви к себе. Если я могу быть добрым к другим, мне нужно быть добрым и к себе.

Получите эту книгу здесь .

Автор: Мелисса Амброзини

Изображение: Goodreads

Я взяла книгу в руки, потому что первая строчка рекламного ролика гласит: «Знаешь, этот подлый голос в твоей голове говорит тебе, что ты недостаточно хорош, недостаточно умен, худ хватит, что ли хватит? Это твоя Дрянная девчонка. И она делает все возможное, чтобы ты застрял в Городе Страха, слишком напуганный, чтобы идти за жизнью, которую ты всегда себе представлял.

В Мастерство твоей дрянной девчонки, 9Автор 0024 Мелисса Амброзини предлагает практический подход к принятию мышления изобилия и созданию вашей версии полноценной жизни. Подсказки и упражнения в этой книге призваны помочь вам, когда вы чувствуете, что застряли, и подтолкнуть вас к действию.

Моя история с этой книгой

Как человек, прочитавший много книг по самосовершенствованию, я скептически отнесся к этой книге. И действительно, каждая глава казалась знакомой. Я мог резонировать с написанным отрывками из других книг, которые я читал за эти годы. Но это знакомство не снимает впечатления.

Я обнаружил, что подчеркиваю много разных разделов. Это помогло мне распознать тонкую грань между эгоизмом и любовью к себе. Это побудило меня быть позитивной и помогло мне бороться с моим внутренним критиком, также известным как моя Дрянная девчонка.

Получите эту книгу здесь .

Другие обзоры книг можно найти в Goodreads.

Двухэтапный процесс получения максимальной отдачи от чтения книг по саморазвитию

Практическое руководство, которое избавит вас от ловушки *больше читать*, чтобы стать более продуктивным

baos.pub

4 книги, которые *на самом деле* повысили мою продуктивность

Они научили меня выполнять все свои задачи и достигать большего, не чувствуя себя перегруженным.

baos.pub

3 книги, которые помогли мне мыслить нестандартно

Их чтение может вдохновить вас на творческие решения повседневных проблем.

baos.pub

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Сводка (обновлено)

Распечатать | Аудиокнига | Получите мою доступную для поиска коллекцию из 100+ книжных заметок

Книга в трех предложениях

1. Есть один урок, которым Камаль может поделиться из своего опыта, — делиться своей правдой.
2. Когда вы делитесь своей правдой, мир реагирует так, как вы и представить себе не могли.
3. Истина Камаля в том, чтобы любить себя так, как будто от этого зависит его жизнь.

Пять больших идей

1. Истина в простоте. В простоте заключена сила.
2. Любить себя — это практика, требующая приверженности.
3. Не имеет значения, если вы не любите себя или не любите себя в начале — важно то, что вы неоднократно сосредотачиваетесь на одной мысли, пока она не станет главной.
4. «Практика»: (1) Петля ума (2) Медитация (3) Один вопрос
5. Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, это отношения с самим собой.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Джеймс Альтушер пишет: «Сейчас я не публикую посты, если не беспокоюсь о том, что люди подумают обо мне». (Дальнейшее чтение: Выбери Себя .)

В простоте истина. В простоте заключена сила.

Любить себя — это ежедневная практика.

Камалу было плохо. Он был несчастен, сошел с ума, и бывали дни, когда он лежал в постели, слишком подавленный, чтобы даже раздвинуть шторы. Однажды он достиг своего «эмоционального порога», встал с постели и написал себе следующее:

«Сегодня я клянусь себе любить себя, относиться к себе как к тому, кого я люблю искренне и глубоко — в моих мыслях, моих действия, выбор, который я делаю, опыт, который у меня есть, каждый момент, когда я сознателен, я принимаю решение Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».

(Примечание: чтобы узнать больше об эмоциональных порогах, прочитайте книгу Тони Роббинса « Пробуди в себе великана »)

Камел не знал, как любить себя. Все, что он знал, это то, что он дал клятву — нечто гораздо большее, чем обязательство, большее, чем «я-желаю» или «приятно иметь». Клятва.

Камаль сначала не верил, что любит себя. Но важнее было то, что он посвятил себя практике и самым простым способом, какой только мог придумать: неоднократно сосредотачиваться на одной мысли, пока она не станет более приоритетной.

«Представьте, как вы ловите себя на том, что любите себя, даже не пытаясь. Это как ловить закат краем глаза. Это остановит тебя».

Практика

1. Петля ума
2. Медитация
3. Один вопрос

«Тьма — это отсутствие света. Если вы будете помнить об этом, это изменит вашу жизнь».

«Любая негативная мысль — тьма».

«Представьте, что вы находитесь в темной комнате, а снаружи светло. Ваша задача — подойти к окну, вытащить тряпку и начать уборку. Просто чистый. И достаточно скоро свет естественным образом проникает внутрь, унося тьму. Это так просто. Каждый раз, когда ум погружается во тьму — страх, беспокойство, боль, что угодно — когда вы это заметите, вымойте окно. Свет будет течь».

1. Ментальная петля

Мы прокручиваем в голове знакомые узоры и петли. Когда мы воспроизводим эти петли, они вызывают чувства. Это происходит автоматически до такой степени, что мы верим, что у нас нет выбора. Но мы делаем.

Камаль сравнивает мысленную петлю с канавкой в ​​скале, созданной водой:

«Если у тебя однажды возникла мысль, она не имеет над тобой власти. Повторяйте это снова и снова, особенно с эмоциональной интенсивностью, чувствуя это, и со временем вы создадите борозды, ментальную реку. Тогда оно контролирует тебя».

«Возьмите одну мысль: я люблю себя. Если можете, добавьте эмоциональной напряженности — это углубит грув быстрее, чем что-либо еще. Почувствуйте мысль. Запускайте снова и снова. Почувствуй это. Запустить его. Верите вы в это или нет, не имеет значения, просто сосредоточьтесь на одной этой мысли. Сделай это своей правдой».

2. Медитация

Камаль медитирует по семь минут каждый день.

По его собственным словам,

Я сижу спиной к стене, надеваю наушники, слушаю музыку и представляю себе галактики, звезды и Вселенную наверху, и я представляю, как весь свет из космоса льется в мою головой и вниз в мое тело, направляясь туда, куда нужно. Я дышу медленно, естественно. Вдыхая, я думаю, я люблю себя. Затем я выдыхаю и высвобождаю любой отклик в моем уме и теле, независимо от того, есть он или нет. Вот и все. Простой.

Как медитировать

1. Шаг 1: Включите музыку. Что-то успокаивающее, нежное, желательно инструментальное. Произведение, с которым у вас возникают положительные ассоциации.
2. Шаг 2: Сядьте спиной к стене или окну. Скрестите ноги или вытяните их, как вам будет казаться естественным.
3. Шаг 3: Закройте глаза. Медленно улыбнитесь. Представьте себе луч света, льющийся в вашу голову сверху.
4. Шаг 4: Вдохните, скажите себе мысленно: Я люблю себя. Медленно. Будьте нежны с собой.
5. Шаг 5: Выдохните и вместе с ним все, что возникает. Любые мысли, эмоции, чувства, воспоминания, страхи, надежды, желания. Или ничего. Выдохните это. Ни осуждения, ни привязанности к чему-либо. Будьте добры к себе.
6. Шаг 6: Повторяйте 4 и 5, пока музыка не закончится. (Когда ваше внимание блуждает, заметьте это и улыбнитесь. Улыбнитесь ему, как будто это ребенок, делающий то, что делает ребенок. И с этой улыбкой вернитесь к своему дыханию. Шаг 4, Шаг 5. Ум блуждает, заметьте, улыбнитесь по-доброму, вернуться к шагу 4, шагу 5.
7. Шаг 7: Когда музыка закончится, медленно откройте глаза. Улыбка. Делайте это изнутри наружу. Это ваше время. Это чисто ваше.

3. Один вопрос

Об отношениях с другими и реакции на их негативные эмоции своими:

«Я спрашиваю себя: «Если бы я любил себя по-настоящему и глубоко, позволил бы я себе испытать это?»

Ответ на вышесказанное всегда отрицательный.

Вместо того, чтобы разрешить эмоцию или попытаться не чувствовать ее, Камаль просто вернется к единственной истинной мысли в своей голове: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя».

«Вот мы и думаем, что нужно любить другого, чтобы сиять, чувствовать себя свободным и кричать с крыш, но самый важный человек, самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, ждут, жаждут любить искренне и глубоко».

«Красивая ирония. Влюбитесь в себя. Позвольте своей любви выразить себя, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы влюбиться в вас».

Другая медитация

1. Шаг 1: Установите таймер на 5 минут.
2. Шаг 2: Встаньте перед зеркалом носом в нескольких дюймах от него. Расслабляться. Дышать.
3. Шаг 3: Посмотрите себе в глаза. Помогает, если вы сосредоточитесь на одном. Ваш левый глаз. Не паникуйте, это только вы. Расслабляться. Дышите медленно, естественно, пока не выработаете ритм.
4. Шаг 4: Глядя в левый глаз, скажите: «Я люблю себя». Верите ли вы в это в тот момент или нет, не важно. Важно то, что вы говорите это себе, глядя в глаза, откуда нет спасения от правды. И, в конечном счете, истина в том, чтобы любить себя.
5. Шаг 5: Мягко повторяйте «Я люблю себя», время от времени останавливаясь, чтобы посмотреть себе в глаза. Когда пять минут истекут, улыбнитесь. Вы только что сообщили себе правду глубоким, интуитивным способом. В каком-то смысле ум не может убежать. Если кто-то когда-либо смотрел тебе в глаза, зная, что ты его любишь, он видел именно это. Сделайте себе такой же подарок.

Когда жизнь какое-то время идет хорошо, легко поверить, что так и останется (а это не так). И когда вы верите в это, вы успокаиваетесь. Ваша практика становится чем-то, что вы предполагаете, а не чем-то, над чем вы работаете. Вы перестаете по-настоящему любить себя. Камаль называет это «движением по инерции».

Если вы начинаете двигаться по инерции, спросите себя: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я сделал?»

«Цель, если она есть, состоит в том, чтобы практиковаться до тех пор, пока выбранная вами мысль не станет основной петлей. Пока это не станет фильтром, через который вы смотрите на жизнь».

«Настоящий рост происходит в напряженных, трудных и сложных ситуациях».

«Во что мы верим, это то, что мы ищем, это фильтр, через который мы смотрим на нашу жизнь».

Рекомендуем к прочтению

Если хотите Любите себя так, как будто ваша жизнь зависит от этого , вам также могут понравиться следующие книги:

• Пробудите внутреннего великана: как взять под немедленный контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу Энтони Роббинса

• Хорошее самочувствие: терапия нового настроения Дэвид Д. Бернс

• Принципы успеха: как добраться из того состояния, в котором вы находитесь, туда, где вы хотите быть Джек Кэнфилд

Купить книгу: Люби себя так, будто от этого зависит твоя жизнь

Распечатать | разжечь | Аудиокниги

Связанные списки

• Резюме книг по бизнесу

• Резюме книг по психологии

• Резюме книг по самопомощи

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль Равикант (обзор, резюме и цитаты)

Как любит напоминать мне один мудрый друг, это практика. Вы не приходите в спортзал один раз и считаете, что закончили. То же самое. Медитация — это практика. Работа — это практика. Любить себя, пожалуй, самое важное из всего, это практика.

Истина заключается в том, чтобы любить себя с той же силой, с которой вы бы подтянулись, если бы свисали со скалы на пальцах.

Вот что меня спасло. Я достиг своего предела. Я хорошо это помню. Я больше не мог этого выносить. Я закончил. Со всем этим покончено. Это страдание, эта боль, это беспокойство, это я. Мне надоело, готово. Сделанный. Сделанный. Сделанный.

«Сегодня я клянусь себе любить себя, относиться к себе как к тому, кого я люблю искренне и глубоко — в моих мыслях, моих действиях, выборе, который я делаю, опыте, который у меня есть, каждый момент моего сознания, я делаю решение Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».

Почему любовь?

В уме уже есть сильная проводка для любви. Тело тоже это знает. Он знает, что любовь питает, что любовь нежна, что любовь принимает. Он знает, что любовь исцеляет.

Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ. Я тоже не думаю, что у него есть выбор. Я не могу объяснить, как это работает, но я знаю, что это правда.

Тьма — это отсутствие света. Если вы помните об этом, это изменит вашу жизнь. Поменял мой. Именно на этой концепции основана практика. Любая негативная мысль — это тьма.

Вместо этого представьте, что вы находитесь в темной комнате, а снаружи светло. Ваша задача — подойти к окну, вытащить тряпку и начать уборку. Просто чистый. И достаточно скоро свет естественным образом проникает внутрь, унося тьму.

Однажды я слышал, как кто-то объяснял мысли так: мы, люди, думаем, что думаем. Не правда. Большую часть времени мы помним. Мы заново переживаем воспоминания. Мы прокручиваем в голове знакомые шаблоны и циклы. На счастье, на прокрастинацию, на грусть. Страхи, надежды, мечты, желания. У нас есть петли для всего.

Я сижу спиной к стене, надеваю наушники, слушаю музыку и представляю себе галактики, звезды и Вселенную наверху, и я представляю, как весь свет из космоса течет в мою голову и вниз, в мое тело, куда бы это ни понадобилось.

Инструкции

• Шаг 1: Включите музыку. Что-то успокаивающее, нежное, желательно инструментальное. Произведение, с которым у вас возникают положительные ассоциации.
• Шаг 2: Сядьте спиной к стене или окну. Скрестите ноги или вытяните их, как вам будет казаться естественным.
• Шаг 3: Закройте глаза. Медленно улыбнитесь. Представьте себе луч света, льющийся в вашу голову сверху.
• Шаг 4: Вдохните, скажите себе мысленно: Я люблю себя. Медленно. Будьте нежны с собой.
• Шаг 5: Выдохните и вместе с ним все, что возникает. Любые мысли, эмоции, чувства, воспоминания, страхи, надежды, желания. Или ничего. Выдохните это. Ни осуждения, ни привязанности к чему-либо. Будьте добры к себе.
• Шаг 6: Повторяйте 4 и 5, пока музыка не закончится.
• Шаг 7: Когда музыка закончится, медленно откройте глаза. Улыбка. Делайте это изнутри наружу. Это ваше время. Это чисто ваше.

Один вопрос

Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе испытать это? Ответ всегда был отрицательным.

Вместо того, чтобы справляться с эмоцией или пытаться не чувствовать ее, я просто возвращался к единственной истинной мысли в своей голове: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя».

Я влюблен

Мы здесь, думая, что нужно быть влюбленным в другого, чтобы сиять, чувствовать себя свободным и кричать с крыш, но самый важный человек, самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут ждет, жаждет, чтобы его любили искренне и глубоко.

А вот и самое интересное. Когда мы любим себя, мы естественно сияем, мы естественно красивы. И это привлекает к нам других. Прежде чем мы это осознаем, они уже любят нас, и нам решать, с кем поделиться своей любовью.

Еще одна медитация

Этой я немного боюсь делиться. Люди подумают, что я потерял его. Но это мощно.

• Шаг 1: Установите таймер на 5 минут.
• Шаг 2: Встаньте перед зеркалом, нос в нескольких дюймах от него. Расслабляться. Дышать.
• Шаг 3: Посмотрите себе в глаза. Помогает, если вы сосредоточитесь на одном. Ваш левый глаз. Не паникуйте, это только вы. Расслабляться. Дышите медленно, естественно, пока не выработаете ритм.
• Шаг 4: Глядя в левый глаз, скажите: «Я люблю себя». Верите ли вы в это в тот момент или нет, не важно.
• Шаг 5: Мягко повторяйте «Я люблю себя», время от времени делая паузы, чтобы посмотреть себе в глаза.

Если кто-то когда-либо смотрел вам в глаза, зная, что вы его любите, то это то, что он видел. Сделайте себе такой же подарок.

Выключатели света

Борьба со страхом не работает. Это просто притягивает нас ближе. Нужно сосредоточиться на том, что реально. По правде. Когда в темноте, не боритесь с ней. Вы не можете победить. Просто найдите ближайший выключатель, включите свет.

Джеймс Альтушер в одном из своих лучших постов в блоге рассказывает о том, как он останавливает негативные мысли на пути их следа с помощью простого трюка с разумом. «Бесполезно», — говорит он себе. Это переключатель, своего рода прерыватель, который меняет структуру страха.

Страх при правильном использовании — полезный инструмент. Он хорошо служит нам, когда мы находимся рядом с пылающим адом или стоим на краю обрыва. Но помимо этого, он захватил разум. До такой степени, что трудно отличить ум и наши мысли от самого страха.

Итак, я задаю себе вопрос: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я сделал?» Я люблю этот вопрос. Нет никакой угрозы, нет правильного или неправильного ответа, только приглашение к моей истине в настоящий момент.

Это я знаю: разум, предоставленный самому себе, повторяет одни и те же истории, одни и те же циклы. В основном те, которые нам не служат. Итак, что практично, что преобразует, так это сознательно выбирать мысль. Затем практикуйте это снова и снова. С эмоциями, с чувством, с принятием.

Тысячи лет назад римский поэт написал: «Я человек, поэтому ничто человеческое мне не чуждо». Я верю, что это правда. Так что, если это возможно для одного человека, это возможно для всех.